ААААА, сорри беганы. Случайно ткнул мимо и другая картинка добавилась, не беговая, а с велосипедистом.
кому-нибудь нравиться бегать когда на улице туман и ничего не видно дальше 10 метров?
вот так и бегой
Стремновато, когда плохая видимость (и слышимость тоже, кстати). Тупо едущую машину можно не заметить.
Попадал в туман. Бегу себе перед рассветом, бегу, и даже не заметил, как вокруг сгустился туман и стало тихо. Минут 20 бежал в таком полусказочном окружении, вот была бы ржака, если бы в царстве фей выбежал.
тебе понравилось? мне очень сегодня понравилось, и воздух пахнет так необычно приятно, так наверноговорятпахнет озон, капельки тумана оставались на моей одежде и я чуть не заплакал от счастья когда еще заиграла любимая песня, такие новые ощущения
У нас часто туман, никто внимания не обращает. Потеешь только быстрее.
Владивосток-кун
вам вообще повезло можно вдоль океана бегать
Да, у меня похоже тоже самое. Как долго у тебя это проходило? 16 день уже у меня оно побаливает. Буду бегать десяточки, за это время нога сильно разболеться не должна.
Вкатился подписался
а есть тянки бегоблогерши? кунов не переношу
>16 день
так долго не должно, может на рентген сходишь?
http://annakosova.ru/
Правда не знаю, ведет ли она бложик. Я вообще блогеров не переношу, вне зависимости от пола.
Почему?
канал нашел, но там два видео с бегом несвязанные, подкинь еще, только красивых
пиздец колени убитые, как вообще эту дуру с неправильными ногами допустили рекламить спортивный шмот?
Зато она марафоны бегает. А Шейдлина, которая лицо Найк в России, бежит в видеоролике как бройлерная курица с отрубленной головой.
Няшка, если лицо отрезать.
покажи лицо найк
Мне нравится. Хотя с ощущением росы на носках не сравнится.
Ты этого не хочешь. Верь мне, я анон.
Да, нравится, но туман не для бега.
Что будет если бегать по 1 часу каждый день 8-10км? Кто-нибудь пробовал хотя бы на протяжении 1го месяца? сердце не наебнется?
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Нахуя это делать?
хочу похудеть до 60кг
Как ты про колени по фото определил, псих?
Прост))
Все бегают каждый день и ничего. Хуярь.
Йобнулся? А когда отдыхать-то? Хотя если ты не работаешь и делать нечего можешь и бегать хоть ао три раза в день.
Котаны, последнее время передатчик гармина работает первые 36 минут. Потом начинает терять связь и/или показывать пульс, как будто я лежу на диване, когда я бегу по 4:30. Не знаю, что за магия в 36 минутах, но и вчера, и сегодня первые проблемы начались ровно в этот момент. До этого бегал с пульсомером неделю назад, не помню, когда точно он стал глючить, но тоже то 80 на бегу, то пропадал. Я решил, что батарейка села, сменил, теперь только первые полчаса работает. Кто-нибудь знает, что за хуйня?
Смотрю на фото и прямо ненависть какая-то.
Со скольки худеешь? Левел? Пол?
А еще по сопкам херачить вместо фартлека.
На самом деле годных мест для бега не так уж много, нужно добираться на мойшыне. Студентам их кампуса ДВФУ удобно - у них реально набережная в 500 м. и куча лесных дорог без асфальта и машин в окрестностях.
>второй пик
Не понял. Что Марсель Киттель, талантливейший велосипедист-спринтер, забыл в беготреде?
Готовится к iron man
Это хорошо. Парнякова и надо презирать.
Что он вам плохого сделал???
Около 40 беготредов засрал своей дохляцкой трусцой. Только недавно пидорнули его из шапки.
А мне для мотивации бегать, а не пиздолизить, так что норм
Бегач, помоги.
При длительной ходьбе или же медленном беге начинает невыносимо болеть надкостница. Как фиксить? Алсо, имею избыточный вес ~7-10 кг, заниматься начал недели 2 назад.
При длительной ходьбе или же медленном беге начинает невыносимо болеть надкостница. Как фиксить? Алсо, имею избыточный вес ~7-10 кг, заниматься начал недели 2 назад.
>надкостница
Раз ты знаешь это слово, значит и так уже всё нагуглил, что с тобой и что делать.
Крепись, мы с тобой, братан!
Прекращать ходьбу или же бег.
Спасибо за поддержку. Как я понял, основная причина кроется в
избыточном весе и вследствие увеличенной нагрузки на голень, а также в неправильной технике. Субъективно, вес несильно большой, ИМТ в районе 28. Технику ходьбы и бега пытался менять, стало немного легче, однако боль через некоторое время все равно возвращается. Возможно это из-за связано с тем, что начал заниматься относительно недавно. Хотелось бы узнать опыт тех анонов, кто сталкивался с похожей проблемой.
Настолько все плохо?
Я пол года назад кисть потянул и у меня ровно такие же симптомы были, при сгибании была боль. С месяц я не обращал внимания пока однажды утром не смог этой рукой кружку поднять. В больнице меня отправили на узи кисти, ничего не увидели. Прописали уколы в жопу противовоспалительным и магнитное прогревание(или типо того). Мб в этот раз просто уколы ставить сразу.
Алсо сегодня таки решил не киснуть дома, а побегать в хорошую погоду. Отлично так пошпурил под конец, энергичным длинным шагом, прям кайф, жаль не долго так получилось бежать. 11 за 58 и нога не сильно болела. Если через неделю не будет заметного улучшения с ногой то либо пойду в поликлинику либо уколы буду делать.
>Как долго у тебя это проходило? 16 день уже у меня оно побаливает. Буду бегать десяточки, за это время нога сильно разболеться не должна.
25 пустил стопу под откос, 17 числа уже пробежал нормальные 13 км в своём темпе. Т.е. три недели с болью. Я думаю что лучше мне было не бегать. Восстановление было бы быстрее соблюдай я полный покой на стопу.
Езди на велосипеде, мучай эллипсоид, разминай стопу, делай самомассаж всё равно связка будет восстанавливаться со своей скоростью, но ты хотя бы будешь чем-то занят :3
>так долго не должно, может на рентген сходишь?
саное растяжение связок может выбить человека на больничный на пару месяцев, да так что реально ходить не сможешь. И все рентгены будут чистенькие.
балерина ссаное в спам-листе?
Вкатился сегодня первый раз
Пробежал
1 км за 6.40, пульс на последнем круге был под 170
1 км 7мин, пульс 162
1 км таймер сбился, пульс 160
1 км 7.20 пульс так же около 160
между кругами проходил по 400 метров шагом
Правильно ли я помню, что нельзя бегать долго при пульсе за 190? 160-170 нормальный пульс. Если что, я не жиробас 65 кг
В начале покалывало в груди немного, но потом прошло через 3 минуты.
Алсо к концу каждого километра побаливало колено и голень, но после хотьбы проходило.
В четверг наверное побегу уже сразу 3 км.
Пробежал
1 км за 6.40, пульс на последнем круге был под 170
1 км 7мин, пульс 162
1 км таймер сбился, пульс 160
1 км 7.20 пульс так же около 160
между кругами проходил по 400 метров шагом
Правильно ли я помню, что нельзя бегать долго при пульсе за 190? 160-170 нормальный пульс. Если что, я не жиробас 65 кг
В начале покалывало в груди немного, но потом прошло через 3 минуты.
Алсо к концу каждого километра побаливало колено и голень, но после хотьбы проходило.
В четверг наверное побегу уже сразу 3 км.
уколы чего? хирурги и прочие говнотерапевты любят назначать гомеопатию, чтобы:
1. выполнить план по инструкциям, спускаемым из минздрава за откаты от производителей
2. чтобы ты не самолечился чем попало и не угробился
так что за уколы? или ты в них веришь как в плацебо, потому что УКОЛЫ?
при 190 ты долго и не пробежишь, хоть усрись, даже если тебе ссаных 20 лет
160 - норм
не беги. продолжай как делал и следи за ногой. если начнет болеть сильнее, просто дольше отдыхай между забегами и не шпурь, пока не пройдет боли, а то будешь как этот
пусть связки укрепятся
То что мне кололи было дешевое противовоспалительное из аптеки, около 40 рублей что ли. Ну рука у меня месяц болела, а после того как начали делать уколы ( а так же прогревание и покой для конечности) то стало становиться лучше.
у него есть название?
Нимесулид.
алсо, магнитотерапия переменным полем - не прогревание. хотя первые разы иллюзия тепла может быть. прогревание - это когда делают УВЧ, оно ткани реально греет, как микроволновка, лол. а с низкими частотами дело в индукции поля на нервные волокна и активизация процессов восстановления через стимулирование нервной системы, как при массаже, но без физического воздействия. на западе отрицается как недоказанное, но для меня работает. аппарат ты можешь купить любой абсолютно в аптеке. есть совсем дешевые белорусского производства.
для полного курса лучше всего дней 20 ставить поле на центр иннервации (для ноги - поясница, для руки - последние позвонки шеи), а потом на больное место минут по 10. параллельно пить хондропротекторы (в спортпите дешевле) и гидролизат коллагена (обычный желатин), а так же аскорбинку, без которой синтез всего, что ты хочешь насинтезировать из хондроитина и глюкозамина с коллагеном - не работает, потому что мы нихера недостаточно аскорбинки съедаем из рациона.
В поликлинике просто 10 минут сидел приложив к руке без шеи. А так просто буду ждать пока заживет.
значит, медсестра хуевая. а должна делать, как я расписал.
с противовоспалительными и обезболивающими - дело такое. болеть перестало, и ты снова побежал или поплыл, а оно на самом деле еще не регенерировало. снова начинается воспаление, ухудшается трофика в прилежащих тканях, в суставе, и ты со временем зарабатываешь артроз на фоне нагрузок на ослабленный сустав.
кстати, несколько раз сталкивался. приходишь: у меня, мол, болит, а на тебя смотрят как на идиота. молодой, хули выебываешься. приходи, когда терминальная стадия будет. и лечат наотъебись.
Тред освящен, я спокоен.
Буду знать, мне его кололи первые 7 дней, потом я еще 2 недели без него регенерировал.
От поэтому и не хочу ходить. Когда я пришел в поликлинику и сказал что рука начала болеть месяц назад и что я не ударялся меня послали в травмпункт, там меня раз 10 спросили УДАРЯЛСЯ ли я, я сказ нет, но меня отправили к нам. Потом там тетки поахуевали как в регистратуре ставят диагноз со слов пациента и отправили меня обратно, а там уже хирург, узи и т.д.
Заебали. Зависит от интенсивности (5 км "как на зачет" выматывает больше, чем 10-15 в комфортном темпе) и твоей подготовки. На определенном этапе можно ненапряжных 10-15 км каждый день бегать и норм - нагружает не больше, чем обычная утренняя зарядка. Но вот если чередовать с нормальной нагрузкой, то может быть сложнее.
Я тебя помню, кажется, ты спринтер с пиздецом с коленом. Чо как дела?
нет, это не я
Блядь ВСПОМНИЛ как ногу потянул. Я оленьим шагом тогда в горку скакал, во долбоеб.
Ни Ивана, ни Шпурика, ни лягуха. Рано расслабляться.
Я надел горку, одел еГорку, проскакал в горку и прибежал, посоны.
легитимизировал.
привет, лягух!
Посоны, бида, памагач. Надо за 12 минут пробежать 3км, а я из 14 с трудом выбегаю. Кто-нибудь эти методы в оп посте описанные пробовал, годно?
Осенью попробую.
Годно.
LEVEL?
E
V
E
L
>
с 72, пол мужской, рост 181
да и лвл 28
Мне кажется, твоя затея минимум сомнительная. Был бы ты 170 см - еще куда ни шло, хотя тоже мало, а уж при 181 такой вес и сгонка до него явно здоровью не на пользу пойдет.
Глянул рост-вес бегунов допрепаратной эпохи:
Пааво Нурми весил 65 кило при 174 см - так он и бегал как сумасшедший.
Абебе Бикила - 57 кг при 177 см, но он марофонец.
Владимир Куц - 65 кило при 172 см.
Ну правда Гордон Пири - 65 кило при 188 см.
https://www.youtube.com/watch?v=W6fQvj-48tQ
Вот в этом видео обсуждаются многие ваши болячки и что с ними надо делать.
Вот в этом видео обсуждаются многие ваши болячки и что с ними надо делать.
почему при росте 181 и весе 71 у меня до сих пор живот, жопа и ляхи? рукой можно оттянуть много сала, взвешивался на разных весах, может у меня кости легкие, а жир тяжелый?
хочу быть как Абебе Бикила
Во, Лассе Вирен как раз 180 см на 61 килограмм.
Признаю, был неправ по части возможности такого соотношения рост/вес при активной деятельности.
Наверное лучше в сторону питания посмотреть и водно-волевого баланса.
О, Лассе Вирен просто машина. На двух олимпиадах оформил золотой дубль на 5000 и 10 000 метров. А в Монреале после первого места в двух дистанциях он зарегистрировался на первый марафон в своей жизни, через день после финала в 5000 метров. В то утро он перед марафоном он еще 10км зарядку сделал. И этот монстр пришел пятым со временем 2:13.11. Первый марафон, он не знал как и когда правильно пить и есть во время дистанции, вся его тактика заключалась в следовании за лидером. После финиша он два часа валялся в раздевалке и блевал, что то у него с желудком от обезвоживания было.
Что он всего два часа без воды не мог потерпеть?
Ну по твоей же ссылке написано что теряется 1 литр в час. Надо ПРОСТО брать с собой два литра.
и килограмм хавчика
Я тут, кофе вот сварил
Лол, вспомнил пару знакомых чудиков: оба ярые ЗОЖепидоры, при этом постоянно лошадиными дозами херачат кофе. Когда я спросил "а разве бег и вся прочая физуха не дают вам бодрости" - ни тот ни другой ничего вразумительного не ответили. Когда я начал стебать их словами "нахуй бегать, а потом пить кофе, ещё сигаретку выкури ёпта, где профит от твоего спорта?" у них случился адовый бугурт.
>
>Набор программ "как улучшить результат на 3 км":
ОП, ОПушка, ОПонька, тебе в прошлом треде два человека обосрали эту "программу" от ноунейма. Там полная хуита, под которой ни один тренер свое имя не поставит. Потому там и нет имени.
>Кто-нибудь эти методы в оп посте описанные пробовал, годно?
И я, и другой анон из соседнего треда эти способы объявили говном. Это писал вообще мимохуй, который никогда в беговую секцию не ходил. Там по сути нет никакой методики. Тебе надо в Ранклаб адидаса или подобный клуб, там настоящие тренеры и из 90 минут тренировки только 30 минут бегают, остальное время специальные упражнения.
>сам я не выбежал офк, кросовок не было
Там написано что за три недели можно научиться из 12 минут на трешке выбегать. Это полный бред и никто в жизни так не сможет. Я за 6 месяцев тренировок улучшил результат с 22 минут до 15, а там какой-то хуй за месяц гарантирует 12. Это ЕРЕСЬ и ей не местов шапке.
Это как если бы в разделе про иностранные языки в шапке была ссылка на сайт "Выучи английский за месяц во сне". Такая же дичь и кидалово.
Зож хуже пидараса.
Я вообще книг не читаю, просто херачу длинные шпуры и бухаю. Это кто-то из других ОПов вставил.
один из ОПов
Ты заебал со своим ранклубом, тебе за рекламу что ли проплатили? Если у вас было так, это не значит, что везде точно так же.
Только пройдя выпускные экзамены тренерских клубов найк, адидас, пума и рибок человеческая особь сможет выбежать 3шку из 12 и не выжить после такого.
Выжить*
Во всех секциях точно так же, и в бойцовскийх, и в борцовских, и в беговых. Настоящий спорт (а не тупое тягание железа) - это сложная, комплексная хуйня, где без тренера вообще никак.
Тренеры нам КМС и МС. Их уже наняли чемпионами. Как их тренировали, так и они тренируют.
И вообще, не нравится именно ранклаб, запишись куда угодно где тренеры настоящие бегуны с высокими разрядами.
>настоящие бегуны
Это которые по-настоящему бегают? Не ходят по дорожке и срут хуйней в тредах? Воу мэн.
И не занимаются самодеятельностью, а тренируются по методикам.
шпурик, съеби, ну.
Шпурик, ты?
он, он. не узнаешь что ли выебонистый стиль с претензией на авторитетность, болезненную графоманию и повторение старательно составленных паст слово-в-слово?
Ох уж эта манька, считающая кофе вредной наркотой
Нахуй иди. Тут ОПом никого не выбирают, не нравится - сам перекатываешь и меняешь шапку, а не ноешь.
>не узнаешь что ли выебонистый стиль
А может кое-кто узнает IP?
По-разному бывает. У кого-то зависимость, у кого-то нет.
Тут в дедогайде на пятку советовали бегать, буквально пару тредов тому.
Парнякора не сразу обоссали.
Так что нечему удивляться, "другого беготреда у нас не будет".
Бегать надо как тебе удобно и не важно с пятки или с носка. Нет никаких исследований, доказывающих, что именно какой-то один вид постановки стопы правильный или менее травматичный. Идиотизм переучивать человека бегать на носок, который всю жизнь с пятки бегает, он и не переучится никогда. Спринты бегают с носка, потому что такова техника спринта, а трусцу бегают с пятки или с полной стопы. Покажи, как легкую трусцу 7 и более мин/км бегать с носка, я посмеюсь над тобой, ты как горный баран будешь прыгать.
>Нет никаких исследований
Это не аргумент.
>Это не аргумент.
А вот это уже аргумент!
иди нахуй уже со своими тренерскими клубами, надо бегать и получать собственный опыт, а не слушать всяких кукаретиков
на хую вертел методики асяких пидарасов, который свой опыт преподносят как божественную истину, что надо делать именно так и никак подругому.
Братишка_ебать_ты_долбаеб.jpg
показываю inb4 шпурик, лол:
https://www.youtube.com/watch?v=8SoK9VjOwEM&t=5s
алсо, видел кто-либо похожие ролики? хочу зимой топтать полотно за такой писечкой, а не за пустым раннинг видео, которых тысячи
Почему люди откладывают заниматься бегом на потом? Сначала хотели летом начать, теперь с сентября, типа новый учебный год, новая жизнь?
хуишка, иди записывайся в ранклаб, там дядя тебе всё расскажет как бегал всю жизнь и думает что именно он делал это правильно.
Да не откладываю я, просто условия неудачно сложились. Вот с сентября начну бегать 100%.
лучше бы ты хотел чтобы пыня обязал мэров делать такие дорожки для бега в мухосрансках, а то приходится по дороге из снежной каши с солью песком и щебенкой хуярить, озираясь не собьет ли тебя какой-нибудь ебанат
Напиши какие условия и я скажу оправдывают они тебя или нет.
шпурик, не мимикрируй. если начнешь писать мелкобуквой, то это не значит, что ты незаметен.
детектор почини маня
Кто её снимает?
я из дс, и у меня есть божественный лосиный остров, но зимой я там не побегу.
ее ебырь на велосипеде. а потом пытается продать эти ролики тем, кто смотрит аниме на тредмилле. но там все равно полтора лишних ролика в продаже, а остальные на трубе и так лежат. других пока не нашел.
>продать
>какая-то баба в одежде неумеющая бегать
штоа?
конечно вам в москве парков понастроили, это не значит что все должны переезжать ваш дс, в каждом задрипанном городе страны должны быть удобства, а у нас банально пешеходных переходов иногда нет, у меня пульс изрядно подскакивает со 130 до 160 каждый раз перебегая дорогу, машины бибикают, все торопятся на работу, а тут мудак какой-то мешается, спортсменом блядь себя возомнил, вообще ахуел бегает тут по нашей дороге.
А вот шлюха на видео по какой то-ламповой мухосрани бегает, австрия или швеция какая-нибудь, чистенько, красиво, мне бы так :(
зачем ты меня спрашиваешь? я просто написал, что хочу бегать зимой на тредмилле за такой писечкой, а не по бездушным каньонам. и похуй, что она бежит в темпе 8'30, а правую ступню отворачивает вбок. больше ничего.
парков-то да, но их замостили тротуарной плиткой, а она жестче асфальта. на велодорожках злые селедки с колясками, которые тебя еще и убьют запросто руками своих ебырей, вставь им хоть слово поперек. а до любой настоящей природы ехать полтора часа на электричке.
Сейчас например ни с того ни с сего жара началась, бегать в такую погоду сложно и до конца месяца осталось 8 дней уже. Вот с первого сентября в пятницу начну бегать, не зря говорят осень лучшее время для бега! Потом будет два выходных чтоб отдохнуть если что. Лучше не придумаешь.
зачем? у тебя спермотоксикоз? меня вообще раздражает когда кто-то бежит впереди меня или за мной, поэтому я стал бегать по утрам, хотя иногда встречается на моем маршруте шлюха лет 25-30, обгонять её обломно, будет пялится на мой жир, тащится вслед за ней тоже стремно, приходится из-за этой дуры корректировать путь.
Не пизди, жара это не отговорка, ночью и утром температура опускается до 15-17.
А почему осень? Непрекащаюсе дожди, очень комфортно по лужам бегать?
да
Ктож ночью бегает? Мне удобней всего вечером. Осенью температура комфортная, лужи можно и перепрыгивать
Чо сразу шлюха-то, толстячок. Сам не люблю бежать вместе кем-то в одном темпе. Но если такое случается то я стоически не сбавляю и не ускоряюсь, бегу как бежал. Почти всегда другой бегун или замедляется или ускоряется, а я бегу как бежал.
все тян шлюхи, а тем более бегающие
Мое слово кремень!
>Почти всегда другой бегун или замедляется или ускоряется
это что-то на уровне кто первый моргнет?
Все правильно говоришь, хоть и диван голимый.
Все, кто кукарекает про шлюх - биопроблемные чушки.
Давай лучше вместе с октября-ноября. В сентябре дел много.
еще есть такие кукаретики, которые говорят как держать и двигать руками во время бега, миняажтрисет от таких авторитетных советчиков блядь
в сентябре домашку почти не задают, а вот в октябре-ноябре самый разгон
В ДС тоже ливни. Охуенная погода. Вчера на балконе стоял голый и наслаждался, лол. Кроссовки жалко, конечно.
>на тредмилле
чзх?
ну если ты бежишь как королева транс-карнавала, то чего бы тебя не поправить?
В дс хотя бы чисто, дороги без ям, песка, щебенки и иногда шампунем моют
Я при беге двигаю руками разнообразно, иногда хлопаю и т.д. Будто танцую фанк, типа видеорелейтед. Но так получается только на очень низком темпе.
https://www.youtube.com/watch?v=KtU34Eb0jZ4
я не хочу произносить значение, чтобы не призывать шпурика беговая дорожка, ебты, ну
эстет дохуя? мне поебать как мой бег выглядит со стороны
ну тебе может и да, а этому нет
я бы с тобой побегал
Можем на Говорова встретиться на выходных, я буду без майки.
ты немного поехавший?
Проиграл.
мы все тут немного поехавшие
Заказал себе на Алике (по совету анона) футболку и шорты - всем доволен, но шорты по цене как на пике не берите, это оверпрайс, ждите скидки.
В первый раз надел футболку с отводом пота, необычное ощущение - в самую жару - вначале как будто галимая синтетика, хочется снять, но потом организм понимает, что она остаётся сухой, блеать и становится норм, намного лучше, чем без всего или в хлопке. Рекомендую, не только для бега, но и для любого потогонного занятия.
Шорты норм - хороший дизайн, удобные, ноги не потеют.
Ссылки, если что:
https://ru.aliexpress.com/item/Brand-Men-s-T-shirt-Quick-Dry-Breathable-Fitness-T-shirts-Men-Jersey-Sports-Running-Shirt/32717776075.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.twozvA
https://ru.aliexpress.com/item/Brand-Men-s-T-shirt-Quick-Dry-Breathable-Fitness-T-shirts-Men-Jersey-Sports-Running-Shirt/32717776075.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.twozvA
В первый раз надел футболку с отводом пота, необычное ощущение - в самую жару - вначале как будто галимая синтетика, хочется снять, но потом организм понимает, что она остаётся сухой, блеать и становится норм, намного лучше, чем без всего или в хлопке. Рекомендую, не только для бега, но и для любого потогонного занятия.
Шорты норм - хороший дизайн, удобные, ноги не потеют.
Ссылки, если что:
https://ru.aliexpress.com/item/Brand-Men-s-T-shirt-Quick-Dry-Breathable-Fitness-T-shirts-Men-Jersey-Sports-Running-Shirt/32717776075.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.twozvA
https://ru.aliexpress.com/item/Brand-Men-s-T-shirt-Quick-Dry-Breathable-Fitness-T-shirts-Men-Jersey-Sports-Running-Shirt/32717776075.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.twozvA
нахуя ты в шортаж и футболке бегаешь? тебе 15 лет?
>нахуя ты в шортаж и футболке бегаешь? тебе 15 лет?
Удобно, вот и бегаю. Попробуй сам, базарю, понравится
Годнота
Чувак ебанутый, чем-то напоминает фишая нищеброд без нихуя , лол, только повернутый на беге
Пасиб, анон
что этот несет? надо только в лосинах с голым торсом?
Мужики бегают в горке и берцах.
понял, можешь не продолжать.
Беговая дорожка на стадионе. Не надо шпурофорс поддерживать плз, называя так тренажер.
>остаётся сухой
Ты сколько бегал, 10 минут, лол?
Не хочешь быть как Ваня?
>Ты сколько бегал, 10 минут, лол?
По полчаса - 40 минут
ну так я и писал
> тредмилл
на котором можно тренажерить сердце и танцевать аптаун фанк
хочу, только краше и выше ростом, а еще без бороденки
*сосках
Все на районе (от 15 до 50)летом бегают в майках и шортах. Есть несколько поехавших, которые бегают в рашгардах, пара совсем больных бегает обмотавшись пленкой и в куртке даже в жару. Горку и берцы ни разу не видел, думаю, в здравом уме никто такой хуйней не занимается
У меня очень неприятная болезнь. Гепатит Б. Одним из интересных моментов этой болезни есть то что можно отравиться даже на первый взгляд нормальной пищей. А все потому что печень не справляеться с детоксикацией. Там где есть хоть немного токсинов или других вредных веществ, после такой еды я сразу же травлюсь. Я могу безошибочно определить "чистоту" и "безвредность" пищи. Так после лимонада например я чувствую себя хорошо, а после кофе и чая (слабенького) меня колотит часов 3-4 как будто от спидов каких-то, давление 170/90, пульс 110 в покое. Просто потому что печень не успевает вывести кофеин и он плавает в крови очень долго. Так само например дыня, поем ее и мне нормально, а поем что-то из карательной кулинарии, например салат "оливье" то буду блевать и дристать пока все не выйдет, если не попаду в больницу. Так это к чему. Не все так безопасно как кажеться. То что незаметно негативное влияние на первый взгляд не означает что такого влияния нет. Наиболее незаметно оно для относительно здоровых людей. Не говорю что кофе это какая-то жопа, но хочу сказать что оно не есть таким уж и безопасным продуктом.
А с диабетом хлеб есть нельзя, а уж при панкреатите сколько запретов - пиздец просто.
Не надо из-за своих болезней приравнивать вкусное, которое тебе нельзя, к вредным привычкам вроде бухла и курева.
Вот этого двачую кстати. Я тоже никогда не меняю темп, если кого-то догоняю или догоняют меня. Бежать надо с постоянным темпом, если это не интервалы или фартлек
>в рашгардах
Орнул.
А пленка широко известная и живучая ересь.
Поджелудочная железа не отвечает за очистку крови, а печень да. Поджелудочной при панкреатите и сд главное не качество и чистота пищи как таковое а то сколько панкреатических ферментов нужно для перетравливания и уровень возрастания сахара в крови после принятия пищи. Для печени важно именно "качество и чистота". Так что могу с уверенностью говорить что как. Это вы сударъ ошибаетесь.
Краше вряд ли получится, особенно если в наше время и без бороды
не знаю, как там в зажопинсках, а в дс борода уже всех заебала
нужна новая мода
Какое качество, какая чистота? На тебя действует кофеин, который содержится в кофе, в чае, в шоколаде, много в чём - и ты (дохуя логично) объявляешь кофе "вредной привычкой". Из-за такого же сарафанного радио, распространяющего хуйню, в каждой пекарне бывшего СССР с гордостью продают "бездрожжевой" хлеб, потому что "термофильные дрожжи убивают".
> диван
7 лет бега
Главное локти не раздвигать широко, потому что плечами будешь вертеть.
Шорты именно эту модель в июне покупал, 600 р они стоили. А за 1500 можно фирменные найки в спортмастере взять, которые всяко лучше этих будут.
https://www.sportmaster.ru/product/10053712/
>хуишка
Жиросвин незаметен.
иди нахуй, барыга, каждый тред свой спортмастер пиаришь. а я купил в декатлоне наигоднейшие шорты за 600, блеать, с подтрусниками и дал тебе и спортмастеру пасасать. дри-фит нахуй.
>Шорты именно эту модель в июне покупал, 600 р они стоили
Я тоже, за 600 с чем-то. Поэтому и указал, что оверпрайс
Качество это: свежесть, натуральность, правильные условыя выращивания или приготовления продукта и др. Чистота это: отсустсвие большого количества пестицидов, канцерогенов, разных вредных добавок для большего срока годности и хорошего вида продукта и др. Да, то что писал о кофе то же относиться и к шоколаду (немножко в меньшей мере) и к чаю. Да, кофеин. Но это касаеться не только кофеина, а любого продукта питания или напитка. Да и не о кофеине дело, это я для примера привел.
> и ты (дохуя логично) объявляешь кофе "вредной привычкой"
Вы не так меня поняли. Я не объявляю кофе вредной привычкой. Я имел ввиду что оно не такое безопасное и безвредное как некоторые говорят. Вот цитата: "Не говорю что кофе это какая-то жопа, но хочу сказать что оно не есть таким уж и безопасным продуктом"
>легкую трусцу 7 и более мин/км
Это ходьба.
Бегать с пятки можно только на тредмиле, на улице чтобы хотя бы 6 мин/км гарантировать нужно с носка.
Посоны. Начинал бегать на дистанцию 2 км. Сейчас бегаю на 3 км. Так вот. Когда бегал 2 км, начинал тяжело дышать с 1км (хуй знает как это описать, ну вы понели). В данным момент бегаю 3 км, но запыхиваться начинаю так же с 1 км. Это норма? Пробегать я стал больше, но дыхалка как-то не раскачивается что ли. То есть бегать так же тяжело, как и на старте занятий.
>Пробегать я стал больше, но дыхалка как-то не раскачивается что ли
Тренируйся дальше
>ходьба.
это трусца, jogging. я бы посмотрел, как ты ИДЕШЬ 7 мин/км. или ты шпурик, который пешком ходит до 10 км/ч по дорожке?
>тредмиле
выучил новое слово?
>с пятки
> с носка.
НА пятку. НА носок.
ебать, с какими дебилами я сижу на одной доске.
Больше времени трать на восстановление и нормальный сон. Правильно питайся. Научись дышать правильно при беге (если ты бегаешь в аеробной зоне и устаешь то скорее всего ты неправильно дышишь). Улучшай экономичность бега.
>или ты шпурик, который пешком ходит до 10 км/ч по дорожке?
Я хожу 9,5, а 10 уже бегу. Надо про это пруфвидео запилить кстати.
>НА пятку. НА носок.
ВСЕМ ПОХУЙ
>Научись дышать правильно при беге
>Улучшай экономичность бега
Это как?
>Это как?
Не слушай его, просто бегай дальше, будешь заморачиваться - только хуже сделаешь
Это никак. Никакого правильного дыхания не бывает, дышать нужно так чтобы надышаться. Все техники дыхания - псевдонаучный бред. Ты задыхаешься из-за высокого пульса, и тут большую часть тредов обсуждают как его снизить.
Именно так.
Ты можешь бежать даже со скоростью 0 км/час. Про бег на месте слышал?
Бег определяется не скоростью, а наличием фазы полета.
Вот только при беге на месте стадии полета нет:3
Всю жизнь говорили "с пятки/с носка" и тут нюфаня какой-то сорвал все покровы и все стали иначе называть, ага.
Чушь собачья, посмотри фотки с марафонов, большинство людей, не исключая и некоторых богов физача, приземляется на пятку
>не исключая и некоторых богов физача
Могу гарантировать что ВСЕ боги физача приземляются на пятку.
Куда ж она делась? Чем бег на месте от ходьбы на месте тагда отличается?
Ты не совсем прав: про псевдонаучный бред и дышать, чтобы надышаться - да, но объём поглощаемого воздуха запросто может ограничивать. Это запросто можно экспериментально проверить: когда бежишь на уровне около пано, если сначала несколько кругов, концентрируясь на ровном дыхании проделать, а потом пиздеть с товарищем короткими фразами или музыке в наушниках подпевать, то на втором отрезке у тебя либо упадёт темп, либо изменится пульс. Это крайний пример, конечно, но работает и в меньшем объёме: я обращал внимание, что когда дышу "вдох-выдох-выдох", то при том же пульсе около 160 темп выше, чем когда "вдох-выдох".
Впрочем, ты дело говоришь и незачем с тобой спорить - не нужно замарачиваться всякой хуйнёй, нужно просто бегать. А то пару тредов назад пробегал один совсем поехавший, который "уменьшил время соприкосновения с землёй до 300 мс для повышения каденса", а пробегает при этом с трудом пятерочку.
>Чем бег на месте от ходьбы на месте тагда отличается?
В том то и дело что ничем.
У тебя какие-то странные фантазии о беге на месте, что, мол, фазы полёта в нём нет. Встань с дивана и попробуй, убедишься, что ошибся.
>Всю жизнь говорили
АУЕ поцыки с раёна с твоего саратова может и говорили, и будут говорить так всю жизнь, потому что никогда не бывали в культурной среде. а здесь недодвач, и я не буду прикреплять картинку граммарнаци, чтобы товарищ майор не нервничал, но она здесь подразумевается.
попробуй диссер по физической культуре и спорту в таких эпитетах накатать, и я посмотрю на твою убедительность.
Мой район тут, в бегаче, и ТУТ так всегда говорили. Не нравится - уебывай.
тут говорят и всегда говорили по-всякому, и я множество раз видел насмешки над такими, как ты, но ты настолько туп, что можешь лишь негодовать и грозить, боевой ты ананас. удачно разъебать суставы, пяткобог ссаный :3
Не хочу умирать в 24
Раздался голос со стороны дивана.
23 лвл
Блин, не побежал сегодня. Крепатура в ногах дикая, но самое хуевое что приболел
Во вторник побегу второй раз
>крепатура
Слов непонятных понахватались, а бегать не могут. Поганые миллениалы просрали мир.
Бегач, а поясни за восполнение солей-электролитов, когда бегаешь 40-60-80 минут. Ну там: вечный спор изотоник vs регидрон и вот это вот все.
У меня просто всегда на нагрузках очень обильное потоотделение, но по сути больше всего думаю о калии, чтобы сердечку хорошо было, а плохо не было. Но еще немного подумываю и о магнии, натрии и кальции.
Есть готовые напитки, есть порошки (именно микроэлементные, а не витаминные, которые с какого-то хуя тоже изотониками маркетолухи обозначают), есть аспаркам в конце-концов. Но я нихера сам не понимаю, маркетологической херне не верю, а в интернетах все лишь жопы друг другу рвут, чтобы доказать неправоту соперника.
Поясните по хардкору раз и навсегда. Применяете ли, что именно, когда и как.
У меня просто всегда на нагрузках очень обильное потоотделение, но по сути больше всего думаю о калии, чтобы сердечку хорошо было, а плохо не было. Но еще немного подумываю и о магнии, натрии и кальции.
Есть готовые напитки, есть порошки (именно микроэлементные, а не витаминные, которые с какого-то хуя тоже изотониками маркетолухи обозначают), есть аспаркам в конце-концов. Но я нихера сам не понимаю, маркетологической херне не верю, а в интернетах все лишь жопы друг другу рвут, чтобы доказать неправоту соперника.
Поясните по хардкору раз и навсегда. Применяете ли, что именно, когда и как.
Аспаркам заебок вроде.
Если ты не спортсмен со сверхнагузками или ультрамарафонец то тебе это скорее-всего не нужно.
И за минеральную воду поясните плиз
Т.е., бегая 5-10 км через день или каждый день (раза 4 в неделю), я восполняю вымытые соли обычной едой?
Нужно. Я за 5-10 километров сжигаю 500-1000кк и все электролиты. Если их не восполнить, то после тренировки несколько дней жрешь как танк все подряд.
А чо нет? 70 км в неделю это явно не достаточно для регидрона
Сказки и бросаенс
Хуяски
Конечно. Если у тебя серьезно вымоет соли, ты это сразу почувствуешь, гарантирую, лол. У меня однажды мышцы живота свело, когда шнурки развязывал, минут 5 лежал в позе перевернутого рака и пытался вздохнуть и расслабиться. Это все восполняется обычной едой и поваренной солью. А предотвращается тем, чтобы не допускать обезвоживания при беге.
Бляяяяяяя
Такой большой, а несешь хуйню. "Бег с носка" не значит, что скачешь как балерина - со стороны ты его часто и не отличишь от бега с пятки. И трусить на нем вполне комфортно.
Есть личное исследование.
При беге трейла на пятку колени начинают болеть даже в хороших гелевых кроссах.
На носок ничего не болит даже в старых стоптанных.
Для довнов "все марафонцы бегают на пятку" - при среднем темпе передняя часть ноги приземляется незначительно раньше, со стороны трудно разглядеть.
Судороги от вымывания электролитов это ж вроде миф.
Мне nuun доставляет, таблетки шипучие, удобно. Авообще не парься, за полчаса-час бега из тебя разве что на ебической жаре столько солей с потом выйдет, чтоб целенаправленно восполнять. И прекращай искать всюду заговор маркетологов, будь выше этого бреда.
>хороших гелевых
Поделил на ноль. Гелевые только асикс делает.
И не надо тут этой вот осознанности, может он боя с носка, может с пятки. На автомате ноги двигаются.
>Судороги от вымывания электролитов это ж вроде миф.
Поехавший? Котом ебнуть? Судороги на фоне обезвоживания это обычное дело.
>Гелевые только асикс делает.
Асикс не делает хорошие ?
>И не надо тут этой вот осознанности, может он боя с носка, может с пятки. На автомате ноги двигаются.
Про технику выполнения упражнений слыхал, неосознанный ?
Если я не буду допускать обезвоживания при беге, это никак не поможет не терять соли. Скорее поможет терять, потому что я смогу бежать и потеть дальше и дольше. Калий расходуется сердцем, натрий выступает на коже и вот это все.
Если у тебя все так дико свело - это как если бы я не пил и узнал об обезвоживании по факту, когда уже пизданул бы колено. Но лучше его не допускать же. Так и гипокалеимию допускать не хочется. Зачем сажать сердце, когда можно его укреплять?
Причина неизвестна же. Истощение электролитов - недоказанная гипотеза.
Асикс делает кроссовки с огромной пяткой, которые подходят только для одного конкретного стиля бега. Если это твой стиль, то они норм. В извечном споре пяткогоспод с носкоблядьми у фанатов этого бренда сомнительное положение.
Вот упражнения осознанно и выполняй, а бегай как бегается.
на самом деле я наконец увидел в этом зерно истины. сказали им раз, потом второй, они не услышали - так и пусть бегают, как им бегается. каждый должен отвечать только за себя. самая важная информация вся на поверхности, и кто хочет ее найти, тот не упустит.
бегою интуитивно на носок
Лягух! (призываю) Я тебе экип нашел, лал:
https://ru.aliexpress.com/item/Sad-Kermit-Tea-Cap-Frog-Cattoon-Pattern-Embroidery-Sun-shade-Snapback-Hip-Hop-Baseball-Cap-Pepe/32796110281.html
https://ru.aliexpress.com/item/Sad-Kermit-Tea-Cap-Frog-Cattoon-Pattern-Embroidery-Sun-shade-Snapback-Hip-Hop-Baseball-Cap-Pepe/32796110281.html
Если речь об этом, то мб. Я не понел просто.
>Если я не буду допускать обезвоживания при беге, это никак не поможет не терять соли
Можно изотоники пить, а не чистую воду, например.
Правда можно?
Анончики, а как вы с собой воду берёте? В рюкзак или как?
Конечно неправда, ты еблан тупой?
>В рюкзак или как?
В руке несу.
Потому что вопрос был в том, кто и что пьет и в каком режиме - до, после, во время, названия препаратов, порошков или жидкостей, рецепты смешивания аптечных порошков, соображения о целесообразности в принципе и вся-вся хуйня.
А ты с чем пришел? ДА, МОЖНО. Ну охуеть теперь. До конца поста хоть дочитал, где вопрос был? Нет, не дочитал. Да еще и хуиту спорол, что пить можно вместо воды. Можно, конечно, но нахуй нужно?
>До конца поста хоть дочитал, где вопрос был?
Дочитал. "Зачем сажать сердце?" Незачем. Скажи честно, ты шизик?
Я тебе специально линканул первый свой пост, а ты доебался до риторического вопроса. Да, я шизик, раз хочу конструктива в физаче.
Ты долбоеб? Я к спортмастеру ни имею никакого отношения. Магазины декатлона можно по пальцам одной руки пересчитать и если ты не из питера или москвы или парочки других самых крупных городов, то хуй тебе, а не декатлон. Как ты мудак этих простых вещей понять не можешь? В моей области нет этого магазина. И не только в моей, а даже во всех соседних. И не бомби, до 2014 футболки найк по 300-400 р стоили, а хорошие кроссовки - 1500-2000. Скажи спасибо пyкину.
Да, забыл сказать, в спортмастере сейчас минималистские Merrel с маленьким перепадом пятка-носок стоят всего 2999, распродажа. Берите, пока не раскупили.
https://www.sportmaster.ru/product/10101965/
https://www.sportmaster.ru/product/1797248/
https://www.sportmaster.ru/product/10101965/
https://www.sportmaster.ru/product/1797248/
Долго несёшь?
Ну анон, ну. Тебе написали, что обыкновенного питания достаточно (если у тебя нет каких-то патологий, понятно). 40 км максимум в неделю это вообще не нагрузка. А ты сам приебался к посту, который отвечал на тот, из которого не было ясно, что ты хочешь именно изотоники и прочее бухло обсудить.
Даже если сильная жара/влажность?
распродажа 46го размера?
Эм? В моем городе большинство размеров доступны.
Это же самый нужный
У меня звук не работает, что там, в двух словах?
Теория заговора о том, что шпротсменов приучают постоянно пить производители минералки и изотоников.
Поддвачну предыдущего оратора бегуна - в беговой школе, куда я ходил, кроссы хуячили только половину тренировки (а то и меньше). Другая половина - растяжка, спецбеговые, ОФП, растяжка.
>шпротсменов приучают постоянно пить производители минералки и изотоников
Спасибо. Ну, это очевидно - маркетологи же за что-то бонусы получают. То же можно, даже не исследуя вопрос, априори, сказать про спортивное питание, большинство спортивных аксессуаров и прочее и прочее. Собственно, пить-то нужно, никто с этим не спорит, просто за полчаса или час бега 3 раза в неделю для этого достаточно обычной воды - никакого вымывания не произойдёт. А марафонцы и без двача знают, что им пить, лол
>марафонцы и без двача знают, что им пить
А вот и нет. Тут в треде полно людей способных бегать половинки и больше, а про питьевые системы и тому подобное почти не бывает разговоров.
>полно людей способных бегать половинки и больше
Ну, я сам, может могу марафон пробежать, но не называю себя марафонцем - это подразумевает определенный уровень подготовки, в том числе знаний, чтобы здоровье не угробить
Поясните пожалуйста за дешевые пульсометры с алиэкспресс, правильно ли замеряют пульс? Они замеряют только при нажатии на кнопку, нельзя сделать постоянное отслеживание? Нормальное ли у них качество, стоят своих 700-1000 рублей? И самое главное, у меня блютус и андроид версия ниже, чем требуется для синхронизации с телефоном, критично ли это? Можно ли отслеживать пульс только имея сам браслет?
Потому что это хуйня для придурковатых.
Пидораху в горке забыли спросить.
Но я не в горке, а ты остаешься придурковатым. Дурачок, тебе же уже отвечали выше.
Слово "придурок" в отношении кого-то с чем-то необычным уже стопроцентно выделяет пидораху.
Есть мнение, что датчик должен быть на груди.
я тебе отвечу, пока умников не понабежало.
самые точные датчики - нагрудные, но только потому что они предназначены для спортивных замеров и ведут постоянный мониторинг
мибенд тоже может это делать, но очень условно и со сторонним приложением, которое заставляет его измерять пульс раз в какой-то короткий интервал, но это не постоянный мониторинг, когда почти каждый удар считается, мибенд может только раз в ндцать секунд с нуля запускать заново процедуру подсчета, и получается довольно большая дискретность, которая тебе что-то о чем-то скажет только пока ты бегаешь темповые. и да, для этого нужна связь с телефоном.
второй мибенд может показывать пульс на самом себе, но привязка, все настройки и прошивка новыми версиями - тебе придется брать телефон у друга. и тогда ты сможешь пользоваться с теми оговорками, что были абзацем выше.
или купить тыщ за 10 спортивные часы с ант-пульсометром, которых тебе на полжизни хватит. там пульсометр будет таки нагрудный + синхронизация через комплюктер с собственными сервисами производителя, которые сливают все в страву, чтобы перед друзями выебуться.
или еще вариант - искать блютус-пояс и приложение, которые заработали бы на твоем телефоне, но там придется поебаться, особенно когда оно без видимых причин перестанет работать.
оптические датчики хорошо и точно измеряют, такие же используются в медицинских мониторах, надеваются на кончик пальца.
дело только за распространением. сяоми вот выпускает дешманские браслеты с оптикой, а в остальном они пока только на дорогих часах ставят, будто это какая-то йоба-технология.
У меня вот такой, с нагрудным датчиком.
Правда, нет никакой интеграции с телефоном. Просто смотришь пульс.
http://medgadgets.ru/shop/sigma-pc-3-11.html#92=116
>Калий расходуется сердцем, натрий выступает на коже и вот это все.
Истории одна охуительнее другой просто.
Анон, большое спасибо за развернутый ответ. 10 к конечно круто на часы, но за 2-3 к я так понял можно купить что нибудь простое, а дешевле уже будет не то что надо, да и телефоном современным для этого надо тоже обзавестись.
Чтож, буду пока заниматься дедовскими методами и копить на часы. Еще раз спасибо.
да, за 2-3к можно, наверное, убедительный пульсометр купить (пояс с монитором-часами).
за десятку (условно, т.к. совсем уж навороченные спортивные часы могут стоит как айфон) это просто что-то более универсальное, в идеале с gps, с которым можно и бегать, и на велике гонять, и плавать, и с хорошим сервисом в интернете, где тебе все данные за все тренировки покажут и проанализируют - посчитают твой VO2max, EPOC, каденс, коэффициент эффективности тренировки по какому-нибудь хитровыебанному алгоритму, и глядя на эти цифры в масштабе, скажем, месяца-нескольких бега, ты действительно увидишь, как они отражают твой прогресс и какие тренировки и интенсивности нагрузки более всего дают отдачу. кроме того, если есть подсчет какого-нибудь кумулятивного training load, можно его соотносить с эффективностью и понимать, что вот он, начинается перетрен, и бОльшие усилия дают меньший прирост показателей, и стоит взять несколько дней отдыха. ну и вот это вот все вообще.
Чувак, на алике за 800-900 рублей есть вполне хорошие пульсометры с нагрудным датчиком.
>Чувак
Чувак - твой отец.
Поддвачну про оптические датчики.
Есть даже прилага для андроида которая меряет пульс с помощью вспышки и камеры, довольно точно. Жаль что во время бега ей хер попользуешься.
>придурок рвется
Кек.
>Поддвачну про оптические датчики.
предмет моего дроча:
http://www.suunto.com/ru-RU/sports-watch-collections/Suunto-Spartan-Collection/
>Кек
Пидораха узнал про мемасики.
Это чтоб вы ньюфаги не усрались от долго бега.
от долгого бега в сандалях
ты думаешь, с кем ты разговариваешь?
Хуя ты придурок. Кек.
Я вообще-то босяком в тот день бегал.
Извините, не признал. Впредь буду аккуратнее в выражениях.
Не жирный, а массивный, и сломает шею двумя пальцами конкретно тебе.
А я вообще нихуя не делаю кроме бега. Растягивался и заминался по началу, а потом забил, лучше это время пробегаю.
А в сандалях ты просто сфоткался. Для фотки типа? Жиросвинка ты пиздливая. Хотя на это похуй. Это не отменяет того что ты чмо.
Ты чо такой токсичный?
Подавляет свои гомосексуальные позывы.
>свои гомосексуальные позывы
Дима, у тебя какая то болезненная фиксация на гомосексуализме.
>какая то
ясно
С задором сегодня так пробежал 10ку в темпе 5 мин/км. Вот энто кайф. Скорость уже относительно неплохая и когда ускоряешься по прямой прям вввввввжжжжжжжжжжжух. А потом приходишь домой и смотришь финал 5 000 метров у мужиков и они там по 2:30 км бегают.
Трек где?
Я бегаю только с часами на руках, трека нету, извени.
Ответьте мне на вопрос: почему, если бегать на всю стопу, то после пробежки автоматически еще шагаешь быстро, а если бегать на носок, то такого эффекта нет?
долбоебы в этом итт треде постановили, что правильно говорить только с носка или с пятки.
а я лично вообще не понял, о чем ты. какая-то индивидуальная биомеханика.
Вот как, извини, я лишь мельком зашел.
Когда-то еще в школе такое словил в первый раз, спросил у учителя, он сказал, что это норма, мол, в ритм вошел.
То есть вот ты побегал и хочешь остановится, медленным шагом пойти, но не выходит, ноги автоматом двигаются, а потому еще метров 300 наворачиваешь быстрым шагом, пока не приходишь в норму.
Растяжка перед бегом вредна, а после нет времени уже, всегда же ещё пару-тройку километров пытаешься докинуть и на работу уже пора, так что тоже так.
>Растяжка перед бегом вредна
Караван охуительных историй
Ну да, так всегда. Когда интервалы бегаешь, в промежутках отдыхаешь "медленной трусцой" - так если не переходить на шаг, закончив скоростной отрезок, она запросто может быстрее обычного легкого темпа оказаться.
Нюфаня плиз. Общеизвестный факт, сто раз уже в этих тредах обсосаный.
Даже в этих тредах, кишащих дичью и самодеятельностью, я слышу это в первый раз.
Может мы и правда об одном говорим. Просто мне интересно, почему у меня вот при беге с носка такого нет совсем, могу сразу перейти на медленный шаг.!
Ну я ж говорю - ньюфаг. Читал треды, очевидно, жопой, своего опыта нет.
Помимо совсем уж очевидного, что растягивать не разогретые мышцы - это гроб гроб кладбище пидор, а если ты уже разогрелся, то на кой хер время тратить, можно бежать, уже довольно давно показано в исследованиях, что растяжка перед забегом снижает результаты.
Погугли, вот для затравки тебе первая попавшаяся ссылка: http://running.competitor.com/2011/06/sports-science-update/sports-science-update-static-stretching-before-running_29625
до бега еле достаю пальцами до пола, после бега спокойно ставлю ладони на пол.
Ну респект тебе
Если сначала разогреться, потом растяжка - остынешь, снова разогреваться. Если времени дохуя, можно и так, конечно.
Растяжка - только после бега. Вы что, ньюфаги, охуели совсем?
http://www.sparkpeople.com/blog/blog.asp?post=4_reasons_to_stop_stretching_before_you_exercise
http://www.sparkpeople.com/blog/blog.asp?post=4_reasons_to_stop_stretching_before_you_exercise
34 года гуттаперчивости
Нефаг итт, не бейте.
Почти джва месяца бегаю по фану через день. Хотел поднять дистанцию. В первый раз кое-как пробежал 3км, сейчас уже могу ~8.
Решил поработать над дыхалкой, а потому сегодня бегал в строгом режиме 2 вдоха - 2 выдоха (до этого как дышалось, так и бегал). В итоге кое-как осилил 3.5км, чуть ли не упав с горящими легкими и разболевшейся спиной.
Так и должно быть? Какого хуя произошло вообще?
Почти джва месяца бегаю по фану через день. Хотел поднять дистанцию. В первый раз кое-как пробежал 3км, сейчас уже могу ~8.
Решил поработать над дыхалкой, а потому сегодня бегал в строгом режиме 2 вдоха - 2 выдоха (до этого как дышалось, так и бегал). В итоге кое-как осилил 3.5км, чуть ли не упав с горящими легкими и разболевшейся спиной.
Так и должно быть? Какого хуя произошло вообще?
Я бегаю 3 месяца и считаю уже себя любителем.
>как дышалось, так и бегал
Ты все делал правильно
Мне пора к армейским 3 за 12 себя готовить. Как там без дыхалки поставленной?
Бегай дольше, но медленней, дыхалка придет сама.
дыхалка - это способность сердца прокачивать достаточно крови для снабжения мышц кислородом, а не какой-то там паттерн дыхания или объем легких. ты не пранаямой занимаешься, блеать. дышать в целом надо так, как инстинктивно требует организм.
даю джва намека: интервалы, бег по холмам. дальше гугли сам.
Сап бегач. Я вот бегаю в лесу и после каждой пробежки ноги пииииздец какие пыльные и грязные. Хотел купить себе хорошие, дорогие кроссовки но потом как то жалко стало. Как у вас дела с этим? Как решаете? Постоянно стираете или может бегаете по асфальту?
Лужи и грязь обегать не пробовал?
Даже если сутки дождя не было, а до этого лило всю неделю - уже вполне можно придумать маршрут, который можно пробежать не засравшись при желании.
Но можно и в неделю засухи в болото по колено забежать.
зачем тебе пульсометр?
ты бегать или красоваться,кроссовочками хочешь? мой подошву после пробежки чтобы не распидорасило от мелкой щебенки забивающейся в протекторы и всё.
>интервалы
Я правильно понял?
Не слушай учителей физкультуры.
Дыши равномерно полной грудью. Если не хватает воздуха, не учащай дыхание, а замедляй темп.
>растяжка перед забегом снижает результаты
Довн, ты собрался на олимпиаду ?
Делайте растяжку до и после, не слушайте никого.
в очко себе эти таблички засунь и бегай как нравится
нахуй эта растяжка нужна? бегаю 3 года и ни разу не делал, вы поди выходите на улицу и начинаете выебываться как футболисты перед началом матча, всякие дергания рук, растяжка ног в приседе, раскрутка головы по оси и только потом бежите?
Ок, тогда я лично буду бегать в носок. А по пятницам в пятку.
>над дыхалкой
"Дыхалка" к выносливости в беге не имеет никакого отношения (только если ты не бегаешь в 2000+ м горах).
Таблички хуйня сразу говорю. Книжка в факе и сам под себя подстраиваешь табличку, собственно созданную.
А почему ньюфаги вкатываясь задыхаются через триста метров?
да хоть под носок и из-под пятки
потому что дыхалки не хватает (высокий пульс -> коронарная недостаточность -> одышка)
потому что шпурят
Недавно обнаружил, что я чсвшная социоблядь.
Всегда бегу быстрее и внешне веселее, когда вокруг люди (даже не имеющие отношения к спорту) или бегаю не один. Причем значительно, темп на полминуты обычно выше, а то и больше. Прям по километражу видно, что где леспарак всегда пустынный, я тащусь, причем даже если под горку, а на подьемах, но среди людей шуприть начинаю. Если с кем-то бегу, то шпурю всегда. Блятство какое..
У меня одно так?
Всегда бегу быстрее и внешне веселее, когда вокруг люди (даже не имеющие отношения к спорту) или бегаю не один. Причем значительно, темп на полминуты обычно выше, а то и больше. Прям по километражу видно, что где леспарак всегда пустынный, я тащусь, причем даже если под горку, а на подьемах, но среди людей шуприть начинаю. Если с кем-то бегу, то шпурю всегда. Блятство какое..
У меня одно так?
У меня бывают порывы, но научился себя сдерживать и держать один темп. Однако, осталось учащающееся сердцебиение, если мой темп выше и я начинаю обгонять.
Тебе это мешает?
скорее напрягает
да, темп еще не научился держать. часто срываюсь там где не нужно, а где нужно, приходится восстанавливаться и тошнить.
когда тян на своем пути встречаю у меня всегда пульс подскакивает на 10-15 ударов, я хикка
Потому что мышцы их ног неадаптированны к такой скорости бега, очевидно же.
Конкретная причина номер раз - потому что они очень быстро переступают через свой крайне низкий лактатный порог и уходят в область анаэробного обмена с бешеным пульсом, тяжелым дыханием и прочими радостями жизни. Конкретная причина номер два - неэффективность и нескоординированность работы нервной системы, из-за которой ньюфаги тратят гораздо больше энергии на бег, чем более опытный бегун с наработанной техникой. Конкретная причина номер три - низкий показатель МПК. В-общем, "дыхалка" тут вообще не играет никакой роли, и организму в нормальных условиях всегда будет достаточно того кислорода, который поступает в легкие с каждым вдохом.
И кстати, если я прямо сейчас, не сходя с места, попробую пробежать километр за 2:00, я тоже буду задыхаться уже через 300 метров. Как и упомянутые тобой ньюфаги. Сечешь фишку?
И я, мне бля нужно прям всех обогнать, хотя в жизни я неамбициозное ленивое хуйло
какие советы по тренировкам (30лвл), чтобы, например, километр бегать за 3мин? Как тренировать вторую и третью причины?
Бежать медленно в комфортной зоне или усраться и бежать по технике? Медленно бежать с "правильными" движениями рук не получается, шаг очень короткий, бедра виляют (напоминаю со стороны 70 летнего тренера), начинаю сутулиться, но зато могу пробежать 3 км, а по технике 1 км и дальше сдохну окончательно.
2 месяца занимаюсь бегом + катаюсь на велосипеде - ни на грамм не похудел, прогресса по результатам нету. Ну что за хуйня, а?
То что не похудел это нормально, а то что результатов вообще нет - нет. Разбирайся со своими тренировками. Как ты определил отсутствие прогресса скажи еще.
Наверное, нужно пересмотреть пищевые привычки. Баланс затрачиваемых/потребляемых калорий, всякое такое.
Я не слежу за своим питанием, что хочу, то и ем, за два месяца беговых занятий похудел заметно. Щеки втянулись, бока ушли. Коллега из отпуска вернулся - заметил.
долго сочинял и обдумывал свой пост?
ты так компенсируешь свою неполноценность, хочешь быть хоть в чем-то лучше других, борись с этим гнилым чувством, не позволяй ему собой овладеть
а зачем тебе нужно бегать километр обязательно за 3 минуты? ты рекордодрочер?
Вот тебя-то я и ждал, олдфаг ебаный.
Спасибо что ты есть, пожалуйста пиши еще.
Я не слегка похудел в талии и заметил, что теперь пузо легче участвует в дыхании и не так тянет к земле.
Есть ли нюансы по дыханию при беге с правильной техникой? Моржи говорят что при закаливании огромную роль играет правильное дыхание с помощью живота и диафрагмы. Наверняка можно бегать легче с помощью каких-нибудь Специальных Дыхательных Упражнений.
а что за правильные движения рук?
>бегать легче с помощью каких-нибудь Специальных Дыхательных Упражнений
Прекращай. Можно бегать легче если бегать много и долго, так ты учишься экономичному бегу.
причина в тебе, ты получаешь больше калорий чем тратишь, и чем меньше твой вес тем сложней скинуть еще, потому что нагрузки тебе уже даются намного легче чем жирным,нужно бегать тепкрь не час а минимум два
как коллега заметил?
Найс цифры с потолка
так запишись в бассейн, они вообще без воздуха проплывают минуты, или учись без воздуха бежать минуту, легкие начнут офигительно работать после таких тренировок.
>Можно бегать легче если бегать много и долго, так ты учишься экономичному бегу.
Ага, понял, перестану пытаться учащать и углублять дыхание.
> Как ты определил отсутствие прогресса скажи еще.
Примерно чувствую. Единственное отличие после тренировок - молочной кислоты меньше.
Я за питанием не слежу, ем когда захочу. Если я раньше обжирался, то теперь тоже самое, но с нагрузками - должен ведь быть результат?
с чего это? я худел с 89 до 71 на беге в 1 час, потом вес встал и держался полгода пока я не понял что нужно увеличивать время до двух часов, и теперь я уже вешу 67, цель 60 к новому году
что за молочная кислота?
Ну ты смешной. Прогорес ты примерно чувствуешь, как братишка время, а молочную кислоту точно определяешь?
напиши чем ты сегодня "обжирался"
>а молочную кислоту точно определяешь?
Мышцы не жжет да и ладно. Хуле там определять?
Четыре 300 граммовых тарелок с рагу. Еще ромбаба и конфетки (не знаю скока). ну и хлебушек грамм 100. все примерно, что-то еще забыл
Походу для этого есть интервалы. Бежишь 600 метров правильно, 400 метров трусишь/идёшь.
Но я ньюфаг, могу и ввести в заблуждение.
>2 месяца занимаюсь бегом + катаюсь на велосипеде - ни на грамм не похудел
Это норма. Велосипед придумали чтобы не напрягаться, а бегать надо много чтобы похудеть, особенно если ты уже не юноша и обмен веществ у тебя работает не так как в 19 лет в армии.
Берись за питание, причём расчитывай что будешь питаться иначе всю жизнь, а не схуднёшь и вернёшься к чипсам.
Я ничем не занимался, просто жрать было нечего, потерял 15 килограмм за несколько месяцев. Потом появились деньги и пять-девять кило возвращаются.
Это сработало для тебя. Сколько калорий ты ел и тратил ты тоже не считал. Подсчет калорий работает для всех и дает результат.
у тебя есть гастрит, жкт нормально работает? какой твой возраст?
не вводи в заблуждение
я же не дурак считать калории, мне мамка готовит жрать, и моя цель осущствляется, я жру как всегда и тренеруюсь, вес уходит, правильно же?
Изжога бывает, желудок вроде нормально работает. Третий десяток только пошел.
Я не он, но вот хочу получить значок ГТО, чисто для себя, а там 3км надо за 12 минут пробежать на золото.
ты молодо, поэтому у тебя такой быстрый обмен веществ, в 30 лет поймешь что такое не жрать и не худеть от этого
значок чисто для себя? обьясни мне вот нахуя он тебе сдался?
Чисто по приколу, не, ну а шо?
так в чем прикол то? звучит как 12 летний ребенок хочет спиннер.
Ну хочет чувак и хочет, тебе то что?
Лол, это вполне себе обычное желание.
Что-то вроде материальной ачивки, буду радоваться и гордиться, отражать результат.
Поздоровался, поинтересовался успехами (он тоже бегает) и сказал, что я похудел. нот гей
Не перекрещивать их траектории перед собой, не зажимать в плечах, не совершать вращательные движения корпусом.
>2 месяца занимаюсь бегом + катаюсь на велосипеде
либо жрать меньше, либо бегать или катать больше
> попробую пробежать километр за 2:00
Ты что не шаришь? Надо было за 3.00 писать. За 2 никто не бегает.
Я переборол это. Когда учился бегать на пульсе 120, меня обгоняли абсолютно все. Но когда это пешком сделала полноватая бабка лет 60 с палками для скандинавской ходьбы, я закалился как сталь и стало вообще пофиг на всех.
Вчера спокойно бегал 6.30-6.40 на км, 2 раза обогнала жируха. Ну и что? Она пробежала 4-5 кругов и ушла с красным лицом, а я спокойненько продолжал мои 30 кругов без какой-либо устали.
Жиза, когда я вижу что меня обгоняют то почти всегда я знаю что этот чувак еще 15 минут побегает и уйдет, а я только до места бега бежал 2.5 км, тут побегаю час и обратно 2.5км побегу и ваще похуй.
Это тред о беге, а не о прогулках.
Ну дак уходи...
Видимо, я еще один, которому ты не писал.
Ну ладно, 12.3, велика разница. Если ты сугубо про возраст, то мне 22.
>мне мамка готовит жрать, и моя цель осущствляется, я жру как всегда и тренеруюсь
Мойпездюк.
кто эти значки выдает если я бегаю по лесу один? трекинг пробежки будет являться пруфом?
не стремно бегать 30 одинаковых кругов?
ты это я, только у меня в сумме получается 10 км и по времени 70-75 минут
Почему все дрочат на чсс, но никто не дрочит на каденс?
В англоязычных видосах на ютубе довольно часто акцентируют внимание на частоте шагов, даже говорят что это для правильной и экономной техники бега важнее чем приземление в/на носок.
А где правильная техника там и удовольствие от занятий и любовь ко всему живому.
В англоязычных видосах на ютубе довольно часто акцентируют внимание на частоте шагов, даже говорят что это для правильной и экономной техники бега важнее чем приземление в/на носок.
А где правильная техника там и удовольствие от занятий и любовь ко всему живому.
В городе проходят мероприятия, где специальные люди все фиксируют.
я не он, но тоже бегаю по кругу (250 м, школьный стадион). Если считать круги, то стремно, а если просто по GPS бегать, то ок.
толсто
тоесть нужно быть социоблядью и приходить на мероприятия, где бегает толпа быдла? нет спасибо.
зачем тебе gps на круге?
я бы не выдержал как ебанутый каждое утро бегать 40 одинаковых кругов, это уже не радость, а какой-то тупой дроч как на беговой дорожке
Чтобы не считать круги в уме.
Спору нет, по маршруту интересней, но мне и по кругу нормально. Лекции слушаю. Нет машин и собачников. Резиновое покрытие, а не асфальт.
Сап бегуны накидайте примеров правильной беговой одежды.
какие лекции?
реквест горки?
А тяночки бегают и улыбаются тебе на этом стадионе?
Нет, лосины там шорты футболочка носки шапочка. Можешь свое фото в полный рост скинуть во время тренеровки если ты бегун.
Как заработать 300кк в секунду.
Лекции с беговых каналов в ютубе.
Вот дерьмо, я чёт ещё со школы думал что круг - 200 метров. То то я думаю время хуевое для моего возраста и физ. состояния.
Нет, вообще все тренировки на стадионе 400м. И ногам мягко, и время точное знаешь.
Да, постоянно.
Я бы из спортмастера накидал, но тут один опять порвется. Там на сайте можно по виду спорта фильтровать.
Для бега одежда обычно из полиэстера плюс с технологиями отвода влаги, у каждой марки они свои.
Олимпийский стадион 400м, манеж 200 м. Прочие нужно мерить. Я смотрю дистанцию по gps и не заморачиваюсь длиной круга и выбором дорожки. Бегаю по той, где с моей скоростью тошнят
Если можешь то весь внешний вид в целом. Футболки меня не сильно волнуют, а вот штаны или в чем там сейчас модно бегать.
Не один. Молодец, что больше не рекламируешь эту сранину. Хвалю.
Резина это скорее минус. Ты же сам чувствуешь, когда домой бежишь со стадиона, как кайфово с резины вернуться на асфальт, нет?
Тут был один дрочер, который "до 300 мс сократил соприкосновение с землёй,а всё равно каденс не тот". Пиздец. Почему не побегать вместо этого? Так что присоединяюсь: толсто.
>Тут был один дрочер, который "до 300 мс сократил соприкосновение с землёй,а всё равно каденс не тот"
И что, мне теперь из-за этого анонимного дрочера не обращать внимание на пиндосов ратующих за частоту шага?
переоцененное брендовое гавно
футболка из 100% хлопка, спортивный костюм из 100% полиэстра, кроссовки реплика асиикс, всё.
Резина понятие растяжимое, у нас такое коричневое покрытие из резиновых гранул. По ней приятней, чем по асфальту.
Бегаю в мереллах с тонкой подошвой.
Короткие шорты с авоськой для яиц внутри и несползающая борцовка, вот и весь билд шмота на лето.
ещё, внезапно, кроссы с носками
Любые зауженные спортштаны за 40 гривен.
Лучше всего лёгкие, т.к. пойдут на тёплую погоду, а зимой можно пододевать панталоны.
Зауженные отчасти ради образа современного шпротсмена, но в основном чтобы не развевались на ветру.
Да.
Ты на полном серьёзе сравниваешь важность каденса и чсс, то есть ты такой же поехавший, как и он.
>и приходить на мероприятия, где бегает толпа быдла
Смотрите, небыдло пожаловало. Вангую Шпурика-жиросвинку, саморазвивающегося через онеме.
Ну у меня уже точно бронза, с 2014 года. Да, на улице.
беговая_дорожка_кун
>футболка из 100% хлопка
Соски - атавизм, согласен. Чего их жалеть!
Нашим чинушам за глаза ставили золото, даже если и не нарабатывал на норматив года два назад, так что власть вся в золоте) А вам холопам попотеть придеца))
Кочки друг у друга на раз определяют и без щупанья.
Ну ясен хуй они и сильнодействующие препараты друг другу в гнилой бицепс колют через футболку прямо.
Нарки тоже виртуозно ставятся, врачи удивляются технике.
Отрицание: max level
Мам, я побегал, мне б сосисочек
Мам, я побегал, поел сосисочек и не похудел. Бег переоценённое говно.
Любые легинсы для бега.
Я не понимаю, как можно жалеть денег на себя любимого. Ты что у мамки на шее висишь и денег нет? У меня смешная по меркам ДС зарплата в 30к, но ее с запасом хватит, чтобы одеться в нормальные беговые шмотки с ног до головы причем на все сезоны сразу, включая кроссовки. Неужто всего одной зарплаты жалко?
Шах и мат, носкобляди
С Л Е Д К И
Л
Е
Д
К
И
А он сосисок толстеют разве?
Расскажи в жиротреде кому-нибудь.
Что за селёдки?
Сосисочные.
Если не экономить, то на 30 ты 2 пары кроссовок купишь и запросто может уже ничего не остаться. Да и вообще, с зарплатой 30 в Москве брендовые кроссовки себе позволять - кто бы тут рассказывал про сидение на шее у мамки, очевидно же, что жильё и харчи родительские, а свой заработок ты тратишь на поебень.
Ок, поверю тебе, анонимному безпруфному жиросвину с двачей, а не пиндосам которые делают 2:16 на марафон
https://www.youtube.com/watch?v=no76LyoSpFo
Это теперь не важно. Два человека с 39 и 46 размером стоп очевидно будут ставить стопу по-разному.
Поставим точку в вопросах "на пятку или на носок":
https://leonidshvetsov.ru/naturalrunning/
>Куда вы ставите ногу? На пятку, на носок? Стремитесь к перекату?! Сегодня это очень популярно – спорить, как приземляться в беге, подбирать кроссовки для исправления приземления… А что, если мы скажем, что неважно, куда вы ставите ногу? Что техника бега определяется не приземлением!
С таким примером как в Москве, можно спокойно тариться с распродажи на стартфитнесе за копье, да и в дисконтах полно годноты стопудова.
>Неужто всего одной зарплаты жалко?
Ты опять выходишь на связь из своего спортмастера?
БЛЯДЬ КАК ЖЕ ЗАЕБАЛИ ЕБАНЫЕ ОЖОГИ НА НОГАХ!!!
И пластырь приклеил, и трусы надел, и лосины, и шорты поверху, и антиперсперантом намазал и все равно через 10 километров ЕБАНЫЕ ОЖОГИ НА НОГАХ ВОЗЛЕ ЯИЦ!!!!
Да когда же там кожа привыкнет к тому, что я блядь бегаю уже четвертый год!!!!
И пластырь приклеил, и трусы надел, и лосины, и шорты поверху, и антиперсперантом намазал и все равно через 10 километров ЕБАНЫЕ ОЖОГИ НА НОГАХ ВОЗЛЕ ЯИЦ!!!!
Да когда же там кожа привыкнет к тому, что я блядь бегаю уже четвертый год!!!!
Бегай в боксерах. Или может у тебя просто реакция на антиперсперант такая.
Да нет, просто натираю ноги. Все уже пробовал. Под трусами я именно боксеры имел ввиду.
>видео
Сам смотри. Ну серьёзно бля. Видео как аргументацию использовать. Ты совсем не уважаешь никого, с кем говоришь?
Если он там говорит, что частота шагов важнее пульса, то видео - хуйня, но вряд ли он там такое говорит. Скорее всего, там сказано, что оптимальный, наиболее энергоэффективный каденс в районе 180, то есть общеизвестная вещь, в приложении гармина на видном месте это написано да и везде вообще. Но это настолько менее важно, чем пульс, на котором тренироваться, что тебе вообще не нужно и вредно об этом думать.
Погоди, а антиперсперант разве не сушит кожу?
Вазелином мажут насколько я зна..
Была такая же тема, купил лосинообразные синтетические трусы по совету анона и всё прошло. Вазелин не помогал.
>Но это настолько менее важно, чем пульс, на котором тренироваться, что тебе вообще не нужно и вредно об этом думать.
Парнякор, просто иди нахуй.
>Это теперь не важно. Два человека с 39 и 46 размером стоп очевидно будут ставить стопу по-разному.
Более того, при беге трусцой со скоростью черепахи удобнее бегать на пятку, а на высокой скорости - на носок.
Ну в треде советовали его. И вазелин тоже.
>Была такая же тема, купил лосинообразные синтетические трусы по совету анона и всё прошло. Вазелин не помогал.
Хм...
Я сходил в сауну, выпил настойку аралии и элеутерококка, одел лосины на голое тело, и побегал в +16.
На восьмом километре встретил бывшего коллегу, на десятом пришлось закруглиться.
>Хм...
Странно что ты четыре года бегаешь и не слышал об этом. Тут все на синтетику дрочат потому что она влагу отводит и не натирает. Хлопок отлично забирает влагу, но плохо её отдаёт.
Первый полезный совет который мне дали в беготредах - одеть лосины.
На восьмом километре встретил бывшего коллегу, на десятом пришлось закруглиться.
>Хм...
Странно что ты четыре года бегаешь и не слышал об этом. Тут все на синтетику дрочат потому что она влагу отводит и не натирает. Хлопок отлично забирает влагу, но плохо её отдаёт.
Первый полезный совет который мне дали в беготредах - одеть лосины.
Ношу я лосины давно.
Иди ка ты нахуй вместе со своей википедией. Диагноз гинекомастия ставится при первичном осмотре у хирурга, онколога либо эндокринолога, узи назначают чтобы понять ровные ли края у железы, есть ли злокачественные изменения, повреждения тканей и тому подобное, далее сдаются анализы на пролактин, ттг, тестостерон общий и свободный, эстрадиол. К врачам ты с этой проблемой не обращался, сразу видно.
>Диагноз гинекомастия ставится при первичном осмотре у хирурга
А не пиздишь? Может пруфанешь? Просто мне хирург слово в слов посторил текст из вики и послал на УЗИ. Тупой наверное, Двач не читает.
>К врачам ты с этой проблемой не обращался, сразу видно.
>
Хуидно. Я же сказал, у меня даже результат УЗИ есть. Отрицательный результат.
Там как будто хакон есть как диагнозы ставить. Захотел врач - поставил диагноз. Анализы-шманализы.
Что за хуйню ты несешь, где ты видел беговые кроссовки за 15к? Я никогда дороже 4000 не покупал кроссовки. Полно всяких распродаж, где кроссовки до 3 тысяч купить можно.
Альтрабасты под 10-12 стоят, ну может кинсеи тоже 8-9к. Вот их купишь, а на шмот гьякоссоку от картона денег-то уже глядишь и не останется)
А вот и беговые за 16к) Адик совсем ахуел сраные экюти даже 16к стоят я хуею. Пенопласт прям на вес золота продают. http://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-ultraboost-ltd/CG3004.html
Зачем мне такие. Какие мне нужны, стоят 4300, но я жду на них скидку.
Если у меня легкая степень плоскостопия - от бега больше вреда, чем пользы? Беговые кроссовки есть, но стоят косарь, так что вряд ли они дохуя качественные
Без носков, зато в лосинах.
У меня плоскостопие, приходится тщательнее за техникой следить и всё.
Если ты бегаешь в кросовках, это ещё не делает их беговыми.
Ты за нитью разговора, в которую врываешься так быстро, решительно следишь вообще? Чувак сказал, что "экономить на себе азаза, я на 30 тыщ рублей в Мааскве экипируюсь как король". Но если не экономить, то цены на мейнстримные кроссовки 140-150 евро, то есть 10 тыщ рублей, вот, смотри:
https://ru.xxl.fi/obuv/muyoskaya-obuv/muyoskaya-obuv-dlya-bega/c/140202?q=&sort=price_desc&
Дешевле это уже распродажи ловить и энтрилевельные модели, которые "экономия на себе".
>Странно что ты четыре года бегаешь и не слышал об этом
Так он на тренажере бегает, в комнате. Попытки побегать in real life приводят к комичным ситуациям.
>Я сходил в сауну, выпил настойку аралии и элеутерококка, одел лосины на голое тело, и побегал в +16
зачем ты подражаешь лягуху? ты не лягух и бегаешь как калека. уходи на форчан, как обещал.
Кстати, есть лекарство от монотонности, если в кругу есть годный злой апхильчик, из разряда тех горнолыжек, с которых зимой лыжника и сноубордисты катаются.
Повезло жить неподалеку от одной из них, никогда не надоедает, даже тупо вверх-вниз ебашить, видимо потому, что пульс всегда на грани и адреналин торкает.
Что бегом, что на веле.
Главное колени и сердце мониторить не забывать, чтобы не убить, если упоротости через край.
Вот смотрю я на обсуждение кроссовок, 4к - бюджетный вариант, а так и под 10к, и 15к бывают.
У меня кроссы за косарь, обычные.
Велика ли разница между ними? Стоит ли оно своих денег?
У меня кроссы за косарь, обычные.
Велика ли разница между ними? Стоит ли оно своих денег?
Да не особо.
>Так он на тренажере бегает, в комнате. Попытки побегать in real life приводят к комичным ситуациям.
Пиздабол, уймись.
если бегаешь на носок, то похуй. лишь бы в пальцах не натирали и хорошо проветривались. ну и без ебаной грыжи на пятке, как любят покупать пяткодауны.
я проебался там где-то выше.
это ты - калека, и ты должен валить на форчан. хуйли ты еще тут делаешь?
>я проебался
Вот именно
да, не тому на дверь указал. хотя вы оба калеки, но валить должен ты.
беговая_дорожка_кун и - один человек
я знаю. сначала этого калеку начал прогонять (за то что шпурит, а под конец пешком тошнит)
по контексту показалось, что шпур. у меня шпурофобия, помогите.
Спам-лист бы помог. А вообще ты на лягуха батон крошишь, как я понял.
Нельзя исключать, что ты это на каком-нибудь стелсе педалируешь, искря продавленной до земли кареткой, пишешь трек и мерзко хихикаешь в потную подмышку. Пока не сделал видео на гопро, пиздабол - ты.
это не лягух. или лягух? нет, не лягух. просто мимикрирует. лягух бегает лучше, я отвечаю. ему помогает целебный свежий воздух, дующий из головинского кладбища.
Я не умею на велике ездить
Он бегает, а ты нет.
Он все еще бегает, а ты нет.
Он гомер а ты помер
подумою
Хоспаде, как же Шпурик овнит дегенерата.
За техникой - это бегать на носок?
Кроссовки такие:
https://www.decathlon.ru/krossovki-run-one-muzh_e1-id_8351755.html
Ни на кого я батон не крошу, мне нравится его стиль постов, он вроде не против некоторой мимикрии. Трек-программа и беговые характеристики достаточно уникальны.
сандаля-кун
Я никуда не встревал, ты со мной и говорил и я не из Москвы. Я тебе еще раз говорю, что не покупаю кроссовки дороже 4к, что ты мне самые дорогие модели суешь. Зайди в спортмастер или триал-спорт, там десятки моделей беговых кроссовок ценой до 3-4к, включая дорогие модели например прошлых сезонов с большой скидкой.
Ты что как баран уперся, если брать где попало, понятно можно и за 20к покупать. Я же вижу топовые Asics GEL-KAYANO 23 в моем городе, есть мой размер, стоят 6894 и это нихуя не 150 евро, но я такие все равно не буду покупать.
Анон, как фиксить связки на ногах? Точнее на месте соединения голени и стопы. От бега не задыхаюсь, ноги не болят, но вот конкретно это соединение начинает побаливать на 10-15 минуте. Бежать могу, но не комфортно.
С пятки бежать более-менее нормально, а если с носка, то потом пиздец болит, что потом несколько дней восстанавливаюсь.
С пятки бежать более-менее нормально, а если с носка, то потом пиздец болит, что потом несколько дней восстанавливаюсь.
причем тут соски и футболка ихэз хлопка?
коллега как отреагировал что ты бегаешь?
плоскостопие, бегаю 3 года, что должно со мной случится? или это отговорки чтобы не заниматься?
идите нахуй со своим сентябрем и осенью, сейчас пришлось под дождем бегать, это пиздец
Зачем ты бегаешь на запредельном пульсе?
Пригласил в ресторан.
Хлопок очень гигроскопичен (из него делают вату) -- > футболка мокнет от пота --> прилипает к телу --> при беге натирает соски.
Опять шкурик возбудился?
почему мне не натирает? приходу с пробежки футболка всегда мокрая особенно на спине и груди
Пешком ходи больше.
Потому что это проявляется полсе километорв 20-30 или часа -двух.
а может потому что ты с сисечками а палишься тут? кунам ничего не натирает
Вам пидорам и клоготки не жмут)
только пидоры бегают в штанах-колготках и обтягивающих футболках из пу
>только пидоры бегают
поправил тебя
обоснуй
Не бегаю, жопоруко написал
На грани - это в смысле на грани допустимого.
Кстати, аноны, а у бегача клуб в страве есть? по типу велача из /bi
> Пешком ходи больше.
Я много хожу вне пробежки, просто гуляю, по несколько часов. Или это обязательно встраивать в пробежку?
Для хлопка нужны две ладони.
социоблядь дохуя?
сколько часов в день ты гуляешь и какое расстояние проходишь?
Когда как, часа 2-3, иногда больше, 10-15км.
просто идешь в одного по городу непонятно куда как сыч?
Именно. Не все любят гулять вот так просто, да и друзей у меня почти нет.
Всё правильно делаешь, тоже люблю бродить. Хотел тут по садовому кружок сделать, а там оказывается такой-то пиздец.
нет, но и не отшельник, что бы в одного было всегда заебись
какой пиздец?
а тян есть хотя бы?
А там можно пешком наворачивать?
Ее и подавно нет, тут вообще отдельная история.
Рассказывай
Ну хрен знает, ноги крепкие должны быть. Продолжай бегать, больше отдыхай, укрепятся сами ящитаю.
Не хотелось бы засорять этот тред такими историями. Ничего интересного, просто сложно и ебано.
Я пока тоже этого мнения придерживаюсь. Посмотрим тогда через месяц, может все норм будет.
Топовые это Gel Kayano 24, зачем прошлогоднюю модель суешь?
Тред засоряют бесцельные шпуросрачи.
А твоя история придаст человеческий облик обитателям бегача.
Рассказывай.
Сьеби отсюда.
>асикс
>гель
>топовые
>пяткобег
Хуй тебе.
Сегодня обнаружил что стёр один сосок до крови. Корочка запеклась на нём. А ведь почти не чувствовалось пока бежал. Дурацкая майка с аппликацией.
Правда что как только стёр соски они всегда будут беспокоить во время бега?
-кун который в сандалях, не шпурик, не лягуха, не иван
Правда что как только стёр соски они всегда будут беспокоить во время бега?
-кун который в сандалях, не шпурик, не лягуха, не иван
Пиздос у жирунов проблемы. Соски стёрлись! СТЁРЛИСЬ! СОСКИ! ПИЗДЕЦ
покажи как стер, я не верю
самое время задуматься об удалении сосков нахуй. будет просто гладкая кожа.
У меня на марфонах всегда соски стирались пока не купил футболку на размер больше
долго бежал? с какой скоростью?
Да ты альфач!
Я над собой (и над другими) всегда подшучиваю, что все эти лыжики, походы, альпинизм, сноубордизм, теперь вот и марафончики, всё это - фрустрация и потому-что-не-дают.
Ага или чтобы жаловаться мол я устал сегодня и голова болит)
Айронмен в треде
> Да ты альфач!
Ну хер знает, какой-то тряпочный альфач выходит.
> Я над собой (и над другими) всегда подшучиваю, что все эти лыжики, походы, альпинизм, сноубордизм, теперь вот и марафончики, всё это - фрустрация и потому-что-не-дают.
Да ладно, доставляет же.
Хотя, действительно отчасти это делаю именно из-за антистрессового эффекта.
Зачем это здесь?
Я не держу перед собой слово.
>Пиздабол
Глядите, жиросвинке неприятно. Теперь ты понял что такое когда тебе врут. Может теперь поменьше будешь врать нам, свинобус.
Мне доставило. Приятно сознавать, что я не один такой гендерный лузер. Ну и порадовался, что у анона в школе был человеческий вагинальный гетеросекс по обоюдному согласию.
не будет
Что-то у тебя по пизде треки пошли, засчитало больше чем пробежал.
ты чему-то удивляешься?
что такое фрустрация?
Это состояние, когда ты не можешь свои потребности удовлетворить. Но в примере выше больше подходит слово "сублимация".
Что такое "сублимация"?
О боже, они устарели на целый год!
Да потому что они дешевле. Пришили пару новых полосок - топовые, найс рофел.
Скрыл и зарепортил. В тот ли ты раздел зашел, парнишка.
>Идиотизм переучивать человека бегать на носок, который всю жизнь с пятки бегает
Посмотрим, что ты запоёшь, когда добегаешься до пяточной шпоры.
это когда хочешь теплую влажную писечку, но вынужден дрочить мозолистой ладошкой, а когда понимаешь, что слишком часто и много дрочить вредно, то начинаешь сублимировать это бегом.
Справедливо.
петушком? это же двач, он будет плакать, кукарекать, смеяться и бегать еще.
Проверь пульсомером какой у тебя пульс.
Кроссовки отлично стираются в стиралке, только температуру надо выставлять не более 40-градусов, а то расклеются.
Аноны (кто с ведроидами бегает), какие проги для бега используете? Сам использую Run Hard но, не всё в ней меня устраивает. Эндомондо не понравилось - спутники постоянно теряет.
Я Runtastic юзаю, все устраивает.
Спасибо, рассмешил меня, я бегаю с 2011 года. Бег и эта твоя шпора никак не связаны.
Здраствуйте
180см/62кг 18 лет мальчик, листва
Подтянутый, активный, раньше регулярно бегал с секцией по боксу дистанции на 7-10 км
Сейчас занимаюсь дома, на перекладине и брусьях во дворе
Хочу улучшить кроссовую подготовку, бегать быстро и дистанции 10+км
Подскажите: как мне будет полезнее заниматься бегом, как часто и какие дистанции, использовать ли рваный ритм или задержки дыхания?
180см/62кг 18 лет мальчик, листва
Подтянутый, активный, раньше регулярно бегал с секцией по боксу дистанции на 7-10 км
Сейчас занимаюсь дома, на перекладине и брусьях во дворе
Хочу улучшить кроссовую подготовку, бегать быстро и дистанции 10+км
Подскажите: как мне будет полезнее заниматься бегом, как часто и какие дистанции, использовать ли рваный ритм или задержки дыхания?
Шапку читай.
я не понял, почему у меня бег не убивает желания теплой влажной писечки?
в таком возрасте рано заниматься бегом, вкатывайся после 25
Тайтсы это нормально?
А если у меня пунктик по поводу размеров моего члена, в спокойном состоянии он не очень то большой, хотя в эррегированном 16.5 тоже не большой но всех устраивает На сколько много внимания приходится на эту деталь?
Где как не здесь спросить.
А если у меня пунктик по поводу размеров моего члена, в спокойном состоянии он не очень то большой, хотя в эррегированном 16.5 тоже не большой но всех устраивает На сколько много внимания приходится на эту деталь?
Где как не здесь спросить.
Укради у мамки лифон, отрежь одну чашку и подсовывай в штаны
Мало бегаешь.
Спасибо но меня больше интересует то насколько это бросается в глаза и вообще много ли таких ебанутых как я.
Я как бы понимаю что не стоит загоняться по этому поводу, но ничего поделать не могу..
>много ли таких ебанутых как я
Боюсь, на дваче будет не очень репрезентативная выборка.
Бегай в шортах поверх рейтузов.
Вариант еще более ебанутый как по мне. Я думаю нужно это все сфотографировать и выложить сюда.
>Вариант еще более ебанутый как по мне
Ну, достаточно популярен.
А чем тебе именно рейтузы так приглянулись?
Не болтаются туда сюда как говно в проруби. Какие еще варианты есть? С учетом осени?
>16,5
от жопы мерил?
От пуза, сверху.
пруфы
Поздравляю, у тебя всё ещё впереди. Я бегаю с 2006 и 3-года назад словил эту "радость", пришлось проходить курс лучевой терапии и переучиваться на бег на носок. Так-то.
Походи ка ты в мужские бани, желательно после работы, вангую, что в толпе усталых голых мужиков, твоя маленькая проблема очень быстро перестанет тебя беспокоить.
Видимо то что нужно, спасибо ты мой герой.
Более брезгливого чем я не найти.
Бегу свой первый полумарафон через 1.5 часа
Пидорасит от адреналина, просто пиздец
Стоит ли валокординчику какого-нибудь навернуть, или как побегу, пройдет?
Пидорасит от адреналина, просто пиздец
Стоит ли валокординчику какого-нибудь навернуть, или как побегу, пройдет?
Само пройдет
Лёгких ног. В каком городе бежишь?
Никогда не понимал биопроблемников.
Сколько нужно бегать в неделю чтобы шишка не дымилась, а биопроблемы не беспокоили?
скорее бы учебный год начался, может тред почище станет
Индивидуально же. Мне и 6-7км в день не хватает.
>Сколько нужно бегать в неделю чтобы шишка не дымилась
для этого нужно дрочить, а не бегать
Анон, ты дебик чтоли? Шишка дымит - это охуенно, пользуйся этим, знакомься с тёлками и еби-еби блять. Нет блять, хочу бегать, чтоб нестояк схватить. Чудак-человек, ёпта.
>это когда хочешь теплую влажную писечку, но вынужден дрочить мозолистой ладошкой, а когда понимаешь, что слишком часто и много дрочить вредно, то начинаешь сублимировать это бегом.
Очередной дурак дектектед. Тебе сказать, что нужно делать, когда хочется пиздятинки, а её нет? Сказать, не?
Шорты два в одном, ну или шорты с гольфами.
Ни слова об анусе!
>бегать, чтоб нестояк схватить
/0
Попробуй действительно бегать, а не ходить.
>Ни слова об анусе!
Лол, у кого что болит. Я имел ввиду что нужно бабла больше зарабатывать, тогда хоть шлюху безболезненно для бюджета можешь снимать.
Да и в любом случае, если деньги есть, шкуры дают очень охотно. А вы тут бегаете. От проблем не убежишь, лол.
>если деньги есть, шкуры дают очень охотно
Если будешь тратить на них, мне чет не охото))
а если переебал уже стольких, что на обычных шкур уже не встает, а ту самую, которую будет хотеться хотя бы несколько лет подряд, выбираешь уже не спеша и без истерик? пару раз в неделю можно вздрочнуть, но каждый раз дрочить - это такой же взъеб дофаминовой системы, как курение, алкоголизм и углеводная зависимость - только снижает качество жизни и способность, да, зарабатывать.
>углеводная зависимость
Это зависимость от сладкого или вообще все углеводы зло?
да, от сладкого, от булочек всяких, шоколада. есть люди, которые от стресса бухают или больше курят, а есть те, которые зажирают стресс сладким. а механизм один и тот же - вырабатывается дофамин, тебе становится получше, но от постоянного допинга заебываются дофаминовые рецепторы в мозгу и нормальный уровень гормона им кажется уже пониженным, они требуют больше, и ты начинаешь зависеть от дозы. слишком частая дрочка тоже так работает: http://www.beloveshkin.com/2015/06/pornografiya-masturbaciya-i-dofamin.html + рилейтед статьи - вопрос в разумной дозировке стимуляторов.
>есть люди, которые от стресса бухают или больше курят, а есть те, которые зажирают стресс сладким. а механизм один и тот же - вырабатывается дофамин
Как я люблю таких кукаретиков которые прочитали полторы статьи и уже разобрались во всей работе мозга.
Всё ясно, посаны, дофамин виноват.
Тебе с такими идеями надо клинику для лечения зависимостей открывать, народ валом валить будет.
ну, я читал то же самое, но в рецензируемом издании, на ингрише и развернуто, и действительно половину не понял, а по приведенной ссылке корзиночка андрюша пересказывает чужие выводы в популярной форме. это не значит, что они автоматически становятся неправильными, ровно как и не являются исчерпывающими. а ты какой-то мамкин максималист.
>ну, я читал то же самое, но в рецензируемом издании, на ингрише и развернуто, и действительно половину не понял
Ссылку или пиздюк.
Хотя кому я это пишу. Ты конечно же жирный шпуропиздюк.
Чо волноваться, не честь страны же представляешь на олимпиаде или ЧМ, а бежишь за себя.
Не буду сегодня бегать. Вот так.
>Я думаю нужно это все сфотографировать и выложить сюда.
Шпурик-руки-в-боки.жпг
если это ты мне, то шпуропиздюк - ты.
ту статью даже напрягаться для тебя искать не буду, но вот тебе другая прямо с первой страницы гугла: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4154357/
в рот тебе положили, теперь разжевать потребуешь?
Тоже джва дня уже не бегаю, пидорнул надкостницу.
> The Crucial Reward Neurotransmitter in the Brain is Dopamine
короч, я подебил
>подебил
=))))))))
недавно на дваче?
Это распространенная ошибка. Все сложно, но дофамин скорее всего не отвечает за само удовольствие, он отвечает за формирование паттернов поведения. За удовольствие отвечают другие нейротрансмиттеры, в частности эндорфины. Это легко увидеть на примере различных веществ - некоторые не приносят особого чувственного кайфа, но быстро вызывают привыкание (спиды, никотин), другие наоборот (мдма, некоторые опиоиды). От некоторых и кайф, и привычка (мефедрон).
Купи разминочный лыжный костюм, он не облегающий и достаточно лёгкий.
Ещё вариант
а я и не говорил, что дофамин отвечает за удовольствие. он отвечает за удовлетворение ("вознаграждение"), и таким образом участвует в формировании аддикции. именно это я говорил, и именно это расписано по приведенным ссылкам.
>а я и не говорил, что дофамин отвечает за удовольствие. он отвечает за удовлетворение ("вознаграждение"), и таким образом участвует в формировании аддикции. именно это я говорил, и именно это расписано по приведенным ссылкам.
Он не отвечает за вознаграждение, он отвечает за обещание ( предвкушение ) вознаграждения.
Ну да похуй.
Вот видео про то как правильно какоть и подмываться в ручьях на дистанции.
https://youtu.be/BTLQJpNkq1c
прекрати, я уже давно шишку стер на эту машку.
>Это легко увидеть на примере различных веществ - некоторые не приносят особого чувственного кайфа, но быстро вызывают привыкание (спиды, никотин), другие наоборот (мдма, некоторые опиоиды). От некоторых и кайф, и привычка (мефедрон).
Ты же наверняка знаешь как ПОДГОТОВИТЬСЯ К ОСЕННЕМУ МАРАФОНУ ?
>[YouTube] Интимные вопросы бегунов
Тру-марафонец помер на финише, а тут пиздюки в месяц по три 100 км шпурят. Ахуеть теперь.
А насоветуйте аниме про бег inb4 шпурик. Чтобы было неприятие, потом приятие, превозмогание, и победа. С разборами технической стороны на полсерии. И чтобы немного сопливой романтики.
Вроде Overdrive, Hajime no Ippo или Initial D, НО ПРО БЕГ.
Вроде Overdrive, Hajime no Ippo или Initial D, НО ПРО БЕГ.
Я только prince of stride знаю. И то там вроде ПАРКУР. Сраные японцы только про баскетболы всякие да велосипеды рисуют.
Есть же вроде версия, что он ебанул 240, а не 42
Ну точнее не версия, а тупо расстояние между битвой и городом куда он бежал
Так что тру марафон он посложнее
Причём не с нуля, а ещё день перед этим мечем махал.
>а тупо расстояние между битвой и городом куда он бежал
40 км. Или тебя в гугл картах забанили?
Уже колени беспокоят человека.
>недавно на дваче?
C 2009 года на бордах.
я дольше.
>я дольше.
Ну и дальше что?
Дошпурился.
Бля, какое мерзкое ебало у модели. Ну как так можно, ну.
Я его тоже прогонял в угаре шпурофобии и из-за того, что он какую-то хуйню нес, но это же сандалик.
Не, не лягух, лягух лучше бегает.
Налегай на вело, от бега ты хуй похудеешь.
Бегать до или после завтрака? Через какое время после пробуждения?
после легкого завтрака. достаточно банана и воды, но не на совсем пустой желудок.
через полчаса-час, смотря когда ощущаешь, что мотор окончательно проснулся. если делаешь зарядку утром, то сразу после нее, но не забудь закинуть минимальное что-то в топку.
если бег вместо зарядки, то вначале километр-другой в легком темпе. сразу из-под одеяла шпурить - сердечко не але.
>если бег вместо зарядки
Бег ради бега. Я велоёб, но погода портится, наступает осень, а останавливаться я не хочу.
> смотря когда ощущаешь, что мотор окончательно проснулся
Как это понять? После сна пульс никогда не мерял, среди дня в покое 56-66.
Катаю я чаще утром, через 40мин-час после пробуждения. Завтракаю обычно чашкой кофе и зефиркой\конфетой.
вот так и бегай
Кстати, сегодня с утра бегал натощак, не было еды и времени готовить.
Замнтил, что очень легко повышался пульс. Вроде, бежишь 145. Чуть ускорился на светофоре - хуякс - 162.
Хуита.
Что именно? Зависимость ЧСС от пустого желудка? Ну не знаю. До этого бегал по утрам поевшим, таких скачков не замечал.
А чем вы измеряете ЧСС? Какой самый бюджетный вариант?
платиновый вопрос. хуйли нет в факе оппоста?
пройдись по прошлым тредам с поиском по странице по слову "пульсометр"
Секундомер и палец. Можно натренироваться и обойтись без секундомера.
Самочувствием.
>Я его тоже прогонял в угаре шпурофобии и из-за того, что он какую-то хуйню нес
Обопьются пивом, а потом везде шпурики и сандалики мерещатся.
ик
Побегал вчера немножко. Под горку взбежал и сразу скорость упала. Не представляю как ультрамарафонцы бегают в горах свои 100 км.
Странный месяц для бега. То жара и душно, то +9 ночью. Мало бегаю, мало и нерегулярно. То из-за травмы после увеличения километража в носках, то из-за жары и домашних дел. Еще и не похудел нифига. И это расстраивает.
Вот километраж за этот подснежный сезон. И это с учётом двух полумарафонов.
Август 71 км
Июль 91 км
Июнь 90 км
Май 26 км
Сандаля-кун
Странный месяц для бега. То жара и душно, то +9 ночью. Мало бегаю, мало и нерегулярно. То из-за травмы после увеличения километража в носках, то из-за жары и домашних дел. Еще и не похудел нифига. И это расстраивает.
Вот километраж за этот подснежный сезон. И это с учётом двух полумарафонов.
Август 71 км
Июль 91 км
Июнь 90 км
Май 26 км
Сандаля-кун
Не пью пива.
Спасибо, в прошлых тредах и правда есть.
А этому стоит доверять? Как получается целую минуту так считать? Или 10 секунд и потом на 6 помножить?
Это как-то совсем необъективно. Или на уровне хуевого пульса тебе и самому станет хуево?
Я просто хочу узнать, при какой нагрузке мне как на расслабоне, а при какой ещё можно бежать, но пульс явно подниматься от нагрузки.
Алсо, вопрос: насколько просто убить сердце пробежками?
>насколько просто убить сердце пробежками?
Вес? Рост? Возраст?
178/58-60, 22 года. После пробежки временами чувствую себя нормально, временами не очень, временами на подъёме.
в таком режиме, ящитаю, посадить маловероятно.
>Или на уровне хуевого пульса тебе и самому станет хуево?
Прикинь долбаеб.
Тогда ладненько.
Ну а если так, то смысл заикаться о неебическом пульсе, если тебе плохо? Кто-то может бегать, когда ему хуево?
Двач это как класс младшей школы - даже в беготреде сами себе завели популярных на ровном месте ваня и лягуха и травимого жирного отщепенца шпурик
>Кто-то может бегать, когда ему хуево?
Можно месяц превозмогать и добегаться до инфаркта.
>Двач это как класс младшей школы
Почему как?
>и травимого жирного отщепенца
Жирный девственник сам виноват. Таких врунишек еще поискать надо. А эти его жалобы модерам? Представляю как этот уебок в школе ябедничал и врал. Очень мерзкий тип, эдакий выродок.
Хахахахахаааахаааааа!!!!!
О, шпурик, ты мне и нужен, родной.
Скажи, после беговой дорожки, когда ты таки вышел на улку (не считая манежа босиком и с мягеньким покрытием), долго у тебя болела надкостница из-за новой нагрузки на стабилизаторы?
>Скажи, после беговой дорожки, когда ты таки вышел на улку (не считая манежа босиком и с мягеньким покрытием), долго у тебя болела надкостница из-за новой нагрузки на стабилизаторы?
Не болела никогда. В манеже и три месяца после него болели пятки сильно, после бега на улице вообще ничего не чувствовал. Я же с него начинал на самом деле, с бега на улице, тогда первые кроссовки стоптал даже. Ну я еще те самые кроссовки за 8000 5000 адидасовкие купил. Надкостница болела один раз в жизни, когда на беговую дорожку только-только перешел, 10 дней потом не бегал, все прошло.
Ну то есть немного терпения и погодить с нагрузкой, и все адаптируется?
72 часа перерыв минимум если болят колени
Я начинал бегать когда 85 весил, так и доадаптировался до 112.
>Хахахахахаааахаааааа!!!!!
Че старую фотку постишь гнида? Я тебя уже 20 раз мордой в новые тыкал. И ты это, свои-то покажи. Или ноги, или треки с пробежек. Я ни разу не видел чтобы на меня пиздели люди, выкладывающие треки с пробежек. А знаешь почему? Потому что мы с ними РАВНЫ! Мы бегаем, ты - нет.
Да видели тут все твою новую фотку, где ничего не поменялось, кроме угла съемки. Тоже мне фокусник, лол.
>ни фоток, ни треков
>Я ни разу не видел
А еще ты говорил что тут только один тебя, в твое же говно жирной ряхой тыкает, но твой тред в /d/ показал что нас вообще здесь больше чем один. Так что успокойся, истеричка эстрогеновая. Хотел популярности, вниманиеблядок? Так получи.
>ни фоток, ни треков
Беганы! Посоветуйте хорошие модели ветровок.
любая беговая/лыжная синтетика с клапанами для проветривания под мышками и хороший влагоотводящий базовый слой под ней
сейчас набежит спортмастероблядок
Болит именно надкостница после бега по неподготовленной поверхности. Подозреваю у себя некоторую гипопронацию (антиплоскостопие), но авторитетного мнения рашкомедицины не имею.
Наверное, укороченные после стресса стабилизаторы слишком дергают за нее на асфальте и грунте, но на стадионе и тренажере все норм.
Нет, там нет хороших недорогих ветровок. Есть вот эта за штуку https://www.sportmaster.ru/product/10110105/ но на нее жалуются, что промокает и как в бане в ней.
И ты заебал, я не рекламирую его. Просто он есть в любом городе, почти в каждой дыре. У меня в городе есть только спортмастер и триал-спорт, в последнем цены на шмотки раза в 2 выше.
Можно сочетать бег зимой, лыжи летом и велосипед осенью. Т.е зимой походил с лыжами, побегал через день и так со всеми по порядку.
>лыжи летом
Стою на асфальте я
В лыжи обутый.
То-ли лыжи не едут,
То-ли я - ебанутый.
В огромном большинстве случаев ни популярность, ни травля просто так не происходят.
И кто опять разбудил жирного чушка? Зачем?
Ёба, живи дальше в своем манямирке и соси хуй в беге.
Оно само пришло.
Бегуны нид хел, совсем не секу что из пикрелейтеда стоит купить 85 кг кабанчику чтоб бегать по асфальту.
Еще как 12 размер числятся вот эти.
12us это же 45.5 46 размер?
Короче вот вся выборка по моему размеру, какие кроссы стоит примерять? Какие кроссовки подойдут к моей гиперпронации, как это вообще отражается на конструкции кроссовок. Свод стопы нейтральный. По ссылкам из оппоста я разобрался в том какие мои ноги но не вкурил какие должны быть кроссовки для них.
https://trial-sport.ru/gds.php?s=761611&c1=1070485&c2=1070486&gender[]=1070482&discount=1&nal[]=str&nal[]=wrh&sizes[]=12.0%20US&sizes[]=11.0%20US&sizes[]=11.5%20US&sizes[]=45&sizes[]=45,5&sizes[]=46&gpp=-1
В общем будь добр помоги разобраться или скажи какие кроссовки купил бы сам?
найки за 5к выглядят норм - единственный твердый аргумент.
в остальном примерно однохуйственно, смотри по тому, как на примерке сядут на ногу по длине, ширине и пронации.
если бегаешь по технике, то никакие особенно быстро не разъебутся. ну и если бегаешь по трвердому, то смотри на комфорт от общей амортизации (не только ебаная пятка, а в целом подошва).
Я бы любые асиксы взял, лол.
Вообще не хожу в этот говённый магазин, в нём даже путных кроссовок нет.
Ок мысли ясны.
Что то не нашел в шапке ничего про технику. Где что почитать посмотреть на что обратить основное внимание? Может поясните по хардкору?
ищи на трубе (тысячи их) ролики специальных беговых упражнений, там же быстро найдешь о технике. но после сбу в качестве разминки ноги сами хотят правильно бежать (даже если это не бег, а трусца, при которой особенно и не сгибаешь колени - нервный импульс на правильный бег все равно идет по моим ощущениям)
в кратце - выноси впереди колени выше и согнутее, чем изначально хочется, опускай стопу не перед собой, а по возможности прямо под собой, контакт сначала носком или серединой стопы (лучше нечто среднее), потом мягкий шмяк пяткой, и полный твой вес на ногу должен приходиться точно под твоей жопой, и из этого положения уже как бы пытаешься раскрутить планету под собой (если ездил на самокате или скейтборде, в самом толчке усилие похожее - не сопротивляться пяткой набегающей на тебя поверхности, а толкать ее назад). при проносе ноги опять же по возможности поднимать пятку выше к жопе - это уже нужно скорее, чтобы все мышцы бедра работали, а не только квадры. посмотришь ролики на тему heel strike VS forefoot/midfoot - все поймешь.
тут многие, устав, все равно начинают бежать на пятку, а я, начав бегать сразу правильно, наоборот, от усталости выхожу на расслабленный экономный мидфут.
к вопросу о кроссовках - от этого и они живут дольше, потому что испытывают меньше ударных и скручивающих деформаций. но главное - это суставы, особенно если собственный вес > 80.
да, при трусце, которой будешь набирать изначально основные объемы, ноги не будут так высоко задираться, но все равно подразумевай это. если не делать разницу между бегом и джоггингом, как между ними и ходьбой, то с техникой в любом темпе будет все хорошо. а то кто-то тут еще не мог бежать на носок медленно - хуита все это и инерция нервной системы, которую не нужно провоцировать.
Полистай треды, за технику достаточно видосов скидывали. А дальше ютуб сам предложит.
Парнякора шли нахуй.
Спасибо, за такие посты я и люблю это место.
Я нуб но лет семь назад бегал 3км за 9.45 но потом мой тренер скоропостижно скончался и одновременно с учебой проблемы начались поэтому забросил. Что удивительно мне про технику никто особо ничего не говорил, может нормально было. Разве что при усталости начинал иногда топать слишком громко, хотя какойто нонейм пробегая мимо меня с девушкой сказал ей что ему не нравится моя техника - возможно увидел какие то огрехи, вот я и задумался.
>после сбу в качестве разминки
Что это?
Спецбеговые упражнения. Захлест, подъем коленей, подскоки, прямые ноги, спиной вперёд, ускорения...
Это я делал. Только не знал что так называют. Спс анон, я поделюсь своими успехами с тредом попозже.
если самоутверждение перед селедкой позволяет ему отведать селедки - пусть говорит что угодно, конечно, но я бы сказал об этом тебе, а не селедке. в следующий раз, если встречу кого на улице, кого захочу поправить, то попробую деликатно объяснить.
а то все злые, надо друг другу помогать.
Да я видел у нас по стадиону катают биатлонисты. Так на то они и биатлонисты, им обязательно летом где-то нужно тренироваться. Мимокрокодилу эта хуйня неповоротливая зачем нужна, если можно просто бегать или катать на веле, да даже на роликах кататься? Лыжи для зимы, когда есть удобные лыжни и всякое такое.
Сука даун, не обязательно на лыжах кататься по асфальту, можно и без лыж с палками по горам ходить. А можно купить специальные роликовые для асфальта или говна.
Кто в чем будет бегать зимой?
> можно и без лыж с палками по горам ходить
А причём тут лыжи, лол? Можно и без палок по горам ходить. Видал какой я умный? Почти как ты.
> А можно купить специальные роликовые для асфальта
А нахуя они тебе летом? Велосипеда с бегом мало? Ониж неповоротливые, неудобные, в отличии от тех же роликов, кроме как по стадионы ты на них нигде не проедешь. Так можно ещё по горам ходить, с палками и без палок, водоёмы плавать, можно с палками.
> или говна
Лол, это какие у них колёса размером должны быть, что бы ездить даже пусть не по говну, но по средней убитости асфальту с поребриками?
Лёгкие спортштаны и лёгкая ветровка. По мере похолодания добавляется нателка, вторые носки, потом свитер.
Я имел ввиду обувь на зиму. Не могу выбрать кроссовки себе
Те же самые кроссовки, тащемта. До -15 с тёплым носком бегается отлично. В гололёд просто не бегаю.
>Те же самые кроссовки, тащемта. До -15 с тёплым носком бегается отлично.
Двачую, даже до -20. А в чём он ещё собрался бегать, в унтах ? разве что в горке и утеплённых берцах
У нас и на роликах нигде не проедешь, ровных тротуаров-то нет. Лудше доску тогда уже, чтобы буераки оббегать.
У нас есть, только всё избордюрено до невозможности.
Надо перепрыгивать!
В одних лосинах и кроссовках.
Хотя еще шапку, на холоде голову продувает.
>Можно и без палок по горам ходить.
Эффекта от тренировок не будет.
>А нахуя они тебе летом?
Мне нахуй не нужны, я про тех, кто любит лыжи.
>это какие у них колёса размером должны быть
А вот это тебя ебать уже не должно, кому надо, тот купит. Зная только то, что в россии не все дороги. И да, по поребрикам наоборот ездить удобнее, нежели если с бордюром.
>И да, по поребрикам наоборот ездить удобнее, нежели если с бордюром.
Наоборот.
>надкостница
Это крепатура мышц.
нет, это травма соединительной ткани, в которую вплетаются стабилизаторы стопы. когда они спазмированы и из-за этого укорочены от прошлых тренировок, то слишком сильно дергают за надкостницу, и та воспаляется. или как у меня такое из-за приседа со штангой - сами стабилизаторы сильные, а надкостница не была укреплена циклической нагрузкой (на велике она так не работает), и результат в итоге был тот же. проходит со временем вместе с накоплением общей тренированности, уплотнением костей и всем таким. главное, не перегружать, если уже начала болеть, дать воспалению уняться.
кстати, такое может случиться и с тренированным человеком. факторы так сложатся, что будет первый случай из описанных двух . поэтому и нужны разминки и растяжки, а еще массажи. я ради этого купил массажный ролл и раскатываюсь на нем. проблема только, что до стабилизаторов достать не так просто, т.к. они, если я правильно помню, находятся подо всеми остальными крупными мышцами голени, буквально где-то между берцовых костей, но я за небольшой надобностью особенно не задавался их анатомией, так что с этим могу спиздеть.
Какая специфика бега под дождем? Непромокаемая ветровка с капюшоном? В ебало воды за час много не набежит? Кроссовки не засрутся?
>Непромокаемая ветровка с капюшоном
Бегай хоть голым, тебе какая разница? Закаляйся.
>Кроссовки не засрутся?
Чем? Водой?
Вы откуда такие беретесь, блять? Одевай сразу костюм аквалангиста и резиновые сапоги - не промокнешь и засирать нечего, да еще и тренировка для организма шикарная. Пздц, блять.
Нерикамендую под дождем бегать. Мокро и неуютно, особенно ноги.
Да и штаны болоневые еще, т.к. если долго бегать, то обычные промокнут.
На носок никто трусцой не бегает, ты вечно хуйню несешь. На посмотри специалиста
https://youtu.be/e-3hYvfZdqY?t=8m46s
Да вообще заебали с этим носком. На носках только спринтеры шпурят. Нормально бегать на полную стопу.
специалист уровня навалил в штаны, охуеть вообще. он трусит так же, как это делаю я - на середину стопы с акцентом на носок, и это явно видно, но несет при этом ересь какую-то. вопрос не чем ты втыкаешься в землю, а как распределена нагрузка вдоль стопы.
бег на носок - это не бег на носках. на носках бегают только спринтеры. это распределение веса вдоль стопы. я таким образом могу бежать на одних носках, и ты этого даже не заметишь, потому что подошва при постановке на землю целиком будет касаться поверхности, но нагрузка вся на передней части. могу ради цирка так трусить на носках даже натягивая пальцы на себя, и ты со стороны скажешь, что я бегу на пятку в ебанутой манере, хотя внутри кроссовка на нее давления особенного и не будет. только вся чисто носковая хуйня лишь забивает икры, у них слишком короткая фаза отдыха.
под центром тяжести на стопе должна быть нагрузка условно 50/50 между носком и пяткой, но на момент касания икроножные должны амортизировать ударную нагрузку, иначе эти 50/50 мало чем будут отличаться от втыкания пяткой, разве что тазобедренный и поясница по биомеханике меньше пидорасятся, а колени - только в путь (полтинник вам стукнет, тогда вспомните обо всем). на момент касания градиент нагрузки должен в любом случае быть смещен в сторону носка, а новичку и вовсе СЛЕДУЕТ акцентировать внимание на касании носком, а потом сразу пяткой, прежде чем он сможет ставить стопу на середину, ловя носком нужную нагрузку и не пробивая пятку на каждой второй кочке. что там просходит на уровне подошв кроссовок - вообще никого не ебет. важно только то, что ты ощущаешь в ступне. и если объяснить, что касание носок-пятка, он потом из обычной экономии САМ начнет чуть больше опоры делать на пятку в момент проноса над ней центра тяжести и побежит на «середину» стопы. но если ты объяснишь типа «беги на середину» или «похуй как, но примерно как я показываю», то нихрена новичок не побежит как надо. скорее всего сделает это так, как всегда перебегал дорогу или бежал за троллейбусом.
штановал на видео может и имеет в виду то же самое, что я расписал, но объясняет в духе «зырь, я показую, оттак надо», так что очень хуевое пособие, и ты наверняка по этому пособию втыкаешься пяткой. зубы не стучат, когда так бегаешь?
как-то так. красное - куда приходится большая нагрузка. при этом почти все время стопа как бы и стоит целиком на земле, пока мимо пролетает проекция центра тяжести, но распределение нагрузки акцентировано вперед. амортизация носком, в середине опора на всю стопу, в конце отрыв стопы. все это время идет толчок назад. это и есть бег на носок.
а не бег на носках.
Хуйню написал
ок.
да, это все про бег в темпе ниже, чем 6 мин/км, а не про ТРУСЦУ, которую показывает навалил-в-штаны по ссылке. в треде кто-то в самом деле занимается этой хуйней для пожилых? мой физрук 20 лет назад это называл пенсионным бегом.
Я поверю дипломированному специалисту, коим он является, а не мимохую с двача. Чувак очень грамотный, посмотри другие его видео.
Ты даун? Вот ты себя и показал, как абсолютного невежду и безграмотного советчика. Такая трусца и есть восстановительные тренировки как их называют и по многим методикам они должны занимать до 80% от всех тренировок.
Корзиночка смогла
>Корзиночка смогла
Молодца, Корзиночка! Я вот где то на семнадцатом километре почувствовал усталость резко, но дистанцию закончил. Бежал примерно с твоей скоростью.
Я бегаю в летних, до -10 с тонким носком.
Бандану надевай под шапку - и лицо и голову от ветра защищает.
https://www.youtube.com/watch?v=zLWFNVYZL8I
восстановительная тренировка - расслабленный бег на пульсе 120-130. такая трусца, которую он показывает, у меня на пульсе 90, блять, ты инвалид там что ли?
Это ты походу инвалид, когда в треде ото всех слышно, что не могут на 120 даже медленно бежать, пульс минимум 130-140.
потому что хуйней занимаются по парнякору. за тренировку нужно проходить все зоны пульса вплоть до максимума, просто не задерживаясь на нем слишком долго. а еще пару раз в неделю плавать и при большом желании тренировать апноэ, и тогда за полгода пульс в покое будет 40-45, как у меня.
вот как раз полчаса назад
За каждую тренировку до максимума? Что за бред, тебе любой тренер скажет, что это ерунда.
ладно, я напиздел. сейчас я пьян, и пульс высокий. скрин старый. гоните меня ссаными тряпками.
скажи это моему тренеру, МСМК по подводному плаванию. три раза в неделю это вполне нормально делать. чем ты там в остальные дни занимаешься - твои проблемы. можешь тошнить трусцой, а можешь просто отдохнуть.
> МСМК по подводному плаванию
> беготред
Сука в голосину.
Разбавлю ваши срачи. Кто-нибудь пользуется премиумом Стравы? Есть какой-то в нем профит или даже не заморачиваться рутом, чтобы поставить ломаную версию?
после гипоксических тренировок все эти ваши страшные максимумы пульса - хуита для детей. да, у меня повреждение мозга ото всего этого (и я повешусь в 74лвл, как жак майоль).
ты думаешь, что сердце в плавании как-то иначе сокращается? между прочим, плавание у меня как следует пошло именно тогда, когда начал бегать, и при этом бег я все равно не считаю какой-то жалкой подсобкой для «настоящего спорта», где нужно преодолевать себя (бегать для человека естественно, а плавать - нет).
организму нужен стимул, чтобы адаптироваться. если у тебя нет терминальных стадий заболеваний ССС или ты не ебашишь на допинге олимпийские рекорды, ты никогда не дойдешь до нагрузок, которые будут для тебя опасны. тебе просто станет несколько нехорошо, и ты замедлишься. бегать на максимуме всего пару минут, а потом откатываться на восстанавливающие ЧСС120 метров за 400-800 - это не что-то запредельное, это всего лишь несколько подъемов по трибуне и круг-другой по стадиону, обычная интервалка, нас так гоняли на ОФП в вузе.
посмотрите видео грузинского кардиолога на канале айлавраннинг, который здесь любят иногда упоминать. как представитель не спортивной, а лечебной (дичайше перестраховочной медицины, где запрещают все, что хоть какой-то риск несет), он авторитетно заявляет, что можно бегать на любом пульсе, какой можешь выдержать, потому что опасный пульс ты просто не потянешь достаточно долго, если не профик с многолетним стажем и фармакологической поддержкой.
Ты его слова то не перевирай. Там его спрашивают, можно ли бегать на 170, он говорит что нет.
ну что, вот оно утро 1 сентября, не ленимся и выходим на пробежку (минимум 5 км)?
Не, я с октября.
Осенью в Корее бегать ахуенно, как раз дожди начинаются.
кореякун
кореякун
Че за город? Во Владивостоке осень вообще лучшее время года - сухо, тепло, солнечно.
пробежал 9 км, очень устал, сердце побаливает и голень правая, сейчас еще горло першить начало видимо изза холодного воздуха, хотя ртом вообще не дышал, или из-за пидорах на своих говнотазах едуших на работу, и все пяляться как на идиота, утренний часпик, блядь, ночью что ли бегать? вот лежу и думаю сейчас может впизду этот бег и зря я планировал с сентября бегать каждый день
Давай хорошо отдохнем сентябрь, а потом вместе начнем с октября.
Пусан. Вообще планирую в Японию съебать, хочу посмотреть почему на нее так дрочат русские манямешники.
Да кстати я во Владивостоке побегу полумарафон, скоро начнется.
Если бегать дистанцию на пульсе около 150, то результат улучшится?
Хотел купить, а там оказывается подписка за нехуевую цену. Пошли они нахуй.
>результат улучшится?
А он есть?
в октябре? там же вообще пиздец будет, снег уже начнется, растаит за день, утром гололед, ветер, темнота, надо в декабре начинать, когда уже слой снега нормальный, светло и чисто.
что такое полумарофон?
результат чего? время? конечно улучшится
Плохой, но за какое-то конечное время я же пробегаю. Будет ли это время уменьшаться?
Спасибо.
если сердце и ноги жалко, то лучше на таком пульсе не бегать
А на каком надо? Я читал, что пульс 145-165 как раз тот, на котором растёт выносливость.
А что случится? Вредно бегать на пульсе 190+ разве нет?
Мне раньше отвечали что на 160-170 норм бегать.
42 км / 2 = 21 км 97,5 метров
У них время от времени (раз в два года, лол) бывает пробный бесплатный месяц. Где-то в году 14-15 пробовал этот месяц. Ничего не изменилось, кроме того, что на графиках стал пульс отображаться.
Вообще, я так понял, что, кроме учета показаний пульсометра и измерителя мощности на велике, эта премиум ничем от бесплатной не отличается. Мощемера у меня на велике нет, а пульс можно и на сторонней программе посмотреть.
Еще вроде какие-то советы там даются от интернетных профессионалов, но нахуй эти советы, для совета я возьму пару занятий у тренера в своем городе.
Пробежал час, охуенно! Солнце, +14, сухо, в парке людей полторы калеки и роллерша, на говнотазах и мимокрокодилы к бегунам привыкли, отходят в сторону, на переходах уступают. Красота.
он говорит, что ты просто не сможешь долго бежать и остановишься. у большинства местных школьников это вообще вполне себе тренировочная зона. у меня лет через 5-6 170 будет границей между анаэробной и максимальной зоной (по возрасту, а не по реальным показателям, которые я со школы не замерял на станке). и от начала максимальной зоны есть еще запас до HRmax, который как раз опасен, но до которого у тебя хуй силенок достанет добежать.
зависит от твоего максимума, покоя и зон, из них исходящих. 160 бегать норм, это приблизительно анаэробная зона. просто бегать надо по гайдам. в интервалке, на холмах и лестницах постоянно в нее забегаешь, просто долго в ней работать ты не сможешь. объемы набегаются в аэробной зоне, восстановление - на нижней границе аэробной (у большинства здесь это ходьба пешком). так можно бегать бесконечно, пока колени не сотрешь. на границе между аэробной и анаэробной я набегаю до получасу, в анаэробной - минут 5-10 в сумме за всю тренировку (всего лишь, блять, но сколько негодования это вызывает у калек-парнякорщиков), на границе с максимумом - по минуте на последних паре интервалов. в максимальной зоне стараюсь вообще не находиться (у меня алярм стоит на пульсометре), хотя лет 10 назад и в нее забегал по тупости, но профита в этом нет. до теоретического максимума вообще доходил всего пару раз, и ничего со мной не стало - проверял.
Не слушай долбоебов. Если ты с книжки читал - Так и делай, писал ее профи. А рандомного хуесоса без минимальной квалификации (Даже элементарного трека с пробежкой) слушать себе дороже.
>ты никогда не дойдешь до нагрузок, которые будут для тебя опасны
Регулярно откидывающиеся на марафонах аутисты тоже так думают.
марафон - это не тренировка. в марафоне, если ты такой аутист, то бежишь на пределе ради какого-то там результата. а тренировка - это систематическое, но кратковременное приближение к пределу, которое вызывает адаптацию к нагрузке, но не успевает тебя покалечить.
кроме того, марафонцы откидываются совсем от другого, и об этом грузин тоже прозрачно все рассказал - там дело всегда в паталогиях сердца, с которыми им вообще марафон бежать не следовало бы.
а в пример реальной гипертрофии и повреждений миокарда он приводил аутистов из спорта и аутистов из альфы, которые на запредельных нагрузках проводят охерительно много времени. местная корзиночка, которая боится пульс разогнать и пробежаться немного в анаэробной зоне, никогда не выбежит из обычных тренировочных пульсов, но и в стремлении бежать на 120 никогда до них не дотренируется, потому что для этого нет стимула.
>из альфы
Это ты тут за горку топишь?
нет, я в лосинах шпурю. про альфу кардиогрузин говорил (или про другой отряд, но вроде так).
Горка для осени - лучше не найти.
>сердце побаливает
Уменьши нагрузку
>пяляться как на идиота
Не обращай внимания, они не принадлежат к "касте повящённых" и втайне тебе завидуют :)
>может впизду этот бег
Не теряй лицо, придумай себе мотивацию, смотри видео с тренировками известных спортсменов, купи новую нарядную ветровку. В общем - не сдавайся, трудности закаляют характер.
https://www.youtube.com/watch?v=NMqGmblXJfg
2 сентября, субботнее утро, второй день осени и пробежки на 10км
я устал
А я с ноября точно начну.
Не, в ноябре снег, не удобно, подскользнешься еще. Давай весной встанешь, побежишь.
Не, весной по говну что ли бегать? Лучше летом следующим.
Вот и я так же думаю, летом самое то!
Да бля летом жарко, солнце печет еще, пчелы блядские летают. Лучше в космосе.
Как раз колени по пизде не пойдут
Я слышал, на Марсе вообще зашибись бегать.
Только на марсе срать сложно - гравитация низкая и не притягивает какаху.
можно на ходу какоть, почти горизонтальный выход, а пока упадёт уже метров на триста убежишь
Как ты ее из себя выдавишь при такой силе тяжести? У меня и на земле иногда с трудом выходит.
не хочешь срать - не мучай жопу
Можно срать наперекор силы тяжести.
За какое время до бега и другого кардио не стоит курить?
за 21 день
Это если полумарафон бежишь. А если марафон - то за 42 дня.
Хорош пиздеть уже, заебали, сьебите с треда.
Не слушай их. Можно курить во время пробежки, нихуя не будет.
Если ты хоть раз в жизни закурил, то ты уже проебался.
Смотря что.
Ну а как же влияние никотина на ссд в краткосрочной перспективе? Что-то слышал про изменения в течении 40 минут.
Ниче, я даже марафоны бегать не намерен.
Парламент тонкий.
Вчера по темноте бежал в наушниках с музыкой, не сразу понял что в парке сзади пристоился какой-то пьяный еблан в метре позади меня бежать.
Реально на нервы действовал. И не понятно, он просто долбаёб или к моему затылку булыжником примеряется. А в темноте и после 10 км вообще плохо соображается. Пришлось остановиться и развернуться и сзади него пристроиться идти громко топая. А ему, пидору, и норм)
Походу как-то так гомосексуалисты пидоры друг друга и вербуют.
Второй раз уже пьяные доебывают в этом месте.
Реально на нервы действовал. И не понятно, он просто долбаёб или к моему затылку булыжником примеряется. А в темноте и после 10 км вообще плохо соображается. Пришлось остановиться и развернуться и сзади него пристроиться идти громко топая. А ему, пидору, и норм)
Походу как-то так гомосексуалисты пидоры друг друга и вербуют.
Второй раз уже пьяные доебывают в этом месте.
Люблю так за кем-нибудь бегать.
Ты же размятый мог бы и с вертушки пояснить за свой испуг.
Чту уголовный кодекс. Убили цыганку, так вышло(
А убежать от него не мог?
Ты что, миокард закислится и суставная жидкость испарится от скорости.
Не по-пацански.
Да и смысл мне шпурить? В прошлый раз алкаш аж целых 400 метров держался рядом со мной, потом отвалился.
Хорошо что я в трениках, а не в лосинах. А то бы меня в пятницу вечером всем парком по кругу пустили.
>План "как пробежать 3 км с дивана":
>скоро сможете пробежать 30 минут (около 3 км)
Чего блядь?
Да там вообще бред сивой кобылы. Уже три треда подряд эту пасту все говнят. Ни в коем случае при следующем перекате она не должна перенестись.
Дальше первого предложения не читал?
>в конце больше бегаете, чем ходите.
Очевидно же, что речь о беге с переходом на шаг
3 км за 30 минут и есть шаг
Ты шагаешь со скоростью 6км/ч? Совсем ебанулся?
>Ты шагаешь со скоростью 6км/ч?
да
6 км/ч это 10 мин/км
5км/час - достаточно бодрый шаг
Это медленная ходьба, не гони.
Если сильный сухой кашель то лучше не бегать?
воскресное утро, третий день сентября, пора снова на пробежку 10 км, на улице темно и видимо холодно (+11), указание с осени бегать каждый день уже ищет оправдания чтобы не идти, как вы мотивируете себя, особенно по утрам, когда ты совсем другой человек, не тот который был и ставил будильник еще вечером?
>указание с осени бегать каждый день
Вангую что ты и до середины месяца не протянешь, получишь какую-нибудь травму.
как обезопасить себя от травм? третий,день и пока только горло побаливает, на чем еще концентрировать внимание чтобы не сорвать все планы на середине месяца?
Я с декабря точно начну.
ладно хоть за полчаса посветлее стало, оделся, но по прежнему холодно и опять когда выйду из дома первые двадцать минут будет еще холоднее и потекут сопли
Резко не увеличивай километраж, делай перерывы. Короче, прислушивайся к своему телу.
А если в пиздючестве втихаря от мамки?
ну его нахуй, завтра не побегу, я пиздец устал
>как вы мотивируете себя, особенно по утрам, когда ты совсем другой человек, не тот который был и ставил будильник еще вечером?
Не лги себе. Бегай дистанцию в два раза меньше, иначе устаншь и перетрен, кладбище пидор.
Нахуй тебе каждый день бегать пшек?
Это риторический вопрос.
Вот да, температура уже опустилась до 10 градусов, в 7 вечера уже плохо видно без освещения. И вот бежишь ты такой один в темноте по лесу и так неуютно просто не передать. Вместо расслабленной трусцы сам по себе начинаешь напрягаться, прислушиваться к шорохам и вглядываться в сумерки. В итоге неосознанно бежишь быстрее чтоб поскорее разделаться с запланированными километрами, что не всегда полезно.
Откуда ты знаешь что он пшек?
Ты мочератор-вуайерист и разводишь тут шпурофобию отслеживая омские ойпишники?
>холодно
>+11
)
Одень наушники и храбрость вернется
Меня больше напрягает бегать с налобниками-нарукавникам - дико мешаются и напрягают.
Но если бегать без света, то ночные слепые велопидоры запросто вьедут в тебя, а эндурасты, которых у нас тоже дохрена, вообще закатают насмерть.
каждый день бегать это плохо?
Ноги отвалятся.
я когда по лесу зимой бегаю пиздец боюсь что за мной погонится медведь или волк, приходится каждый раз брать с собой нож бабочку
как развить ноги чтобы они не отвалились от 70км за неделю?
Плавно увеличивая километраж.
У него проблема не в дистанции, а в том, что он безвольное чмо, которое не может встать и пытается оправдаться тем, что за окном слишком холодно для его розовых щечек.
где купить нормальное термобелье чтобы было нехолодно бегать?
> боюсь что за мной погонится медведь или волк, приходится каждый раз брать с собой нож бабочку
Воу-воу! ПАЛЕХЧИ!!!1 Теперь всем зверям придется тебя стороной обходить.
Для начала купи себе горку.
Быстрый шаг начинается с 7-7,5 км/час. Переход на бег у неподготовленного человека происходит ровно с 10 км/час.
>нож бабочку
>медведь или волк
Да им только вскрыться можно если зверя встретишь. Ты им даже шкуру волку или медведю не пробьёшь, разве что нос располосуешь.
К тому же волки не нападают по-одному. Никогда.
не ссы, звери тебя боятся так же
Фантазер.
Поясни
Если не курить - Да.
Отличное замечание, бро. Глубокое, умное, грамотно сформулированное.
Есть только один вопрос: как твой словесный понос применить в реальной жизни?
Как знание о том что он "безвольное чмо" поможет ему вставать каждый день на пробежку? Что ты предлагаешь анону сделать, зачем ты вообще написал это?
Типичный русскоязычный форум: обложить хуями, ничего полезного не сказать. Потому что нихуя не умеют, не знают и знать не хотят. Хотят только самоутверждаться на форумах, покрывая хуями хоть кого-нибудь.
Я предлагаю анону бегать каждый день меньший километраж. Тогда он будет успевать худо-бедно восстанавливаться и сформирует устойчивую привычку к регулярным выходам по утрам на улицу, подготовит тело к нагрузкам соответствующим его уровню подготовки.
Научился таки (возможно) бегать на середину стопы, это такой кайф. Комфортнее чем на пятку и менее болезненно, чем на носок.
Это и правда меняет ощущение бега.
Это и правда меняет ощущение бега.
Это тупо тяжело. Мышцы корзиночки не успеют восстановиться после однообразных нагрузок, огранизм в определённый момент отказывается работать.
Качки не просто так качают разные группы мышц в разные дни.
Я вообще не разделяю середину стопы и носок. Всё что не на пятку примерно одинаково по ощущениям.
Я тебе пояснил его проблему, которую ты не понял.
В чем проблема, Маня? Что ты тут высрала?
Вообще он прав. Анон пишет, что якобы испытывает проблемы с мотивацией, значит у него ее нет. Значит незачем бегать.
Ибо главная мотивация - Захотел чем то заняться - Делаешь это ради занятия. И никак по другому, а из этого уже вытекают результаты.
>Хотят только самоутверждаться на форумах, покрывая хуями хоть кого-нибудь.
Это в /b/
Семён семеныч.
Семен!
Антошки, прошу советов мудрых, хоть и не совсем по бегу. Буквально вчера прошёл 50 км в пешем марафоне, специальной подготовки не было никакой, только то, что по из-за работы хожу минимум 12-15 км каждый день. Теперь хочу в следующем году пиздануть 75 или 100. Ну и появился вопрос, как готовиться и тренироваться для этого. Бегаю, кстати, ультрахуево. Что бы вы посоветовали, чтоб в следующем году я не слился на 50? Есть примитивный степпер без утяжеления и стадион под окном.
спасибо за поддержку.
Спортивная ходьба, что ли?
а какие мышцы качаются во время бега? у меня только легкие устают но восстанавливаются через час, и ноги побаливают в течении дня, на следующее утро как уже новенький, только мотивации не хватает, тут говорили о привычке, типа почистить зубы, но я не согласен с этим, это не привычка а гигиена,вообще у меня в жизни даже никаких привычек нет, если я что-то делаю то с определенной целью, но почти ничего не делаю на самом деле, с сентября сейчас так: проснулся, пробежка, душ, завтрак, дорога до работы, 9 часов рутины, дорога домой, ужин, интернеты, спать и по новой.
Не, просто пешочком. Подразумевается, что участники пиздуют по дорогам в свободном удобном темпе, но наша группа примерно 15-20 километров из 50 шла по пересеченке типа полей-лесов. Вот и хочу понять, что сделать, чтоб пройти 75 в следующем году: кто-то колени заматывал эластичными бинтами я не пони зачем, прошедшие 100 км жаловались на боли в спине на следующий день, что сделать, чтоб не наткнуться на подводные камни? В гугле нихуя информации нет, кстати.
Да хер его знает. Начинай бегать. Все что работает в беге должно... хотя нет. Тут же есть аноны, которые бегают нормально, а ходят с трудом.
>кто-то колени заматывал эластичными бинтами
Были травмы или так пытались предупредить их появление.
>тут говорили о привычке, типа почистить зубы, но я не согласен с этим, это не привычка
От физнагрузок вырабатываются всякие там эндорфины и все такое. В итоге после определенного времени тренировок тебя самого начнет тянуть это делать.
Первые признаки перетренированности - нарушение сна, у меня так было.
>уже плохо видно без освещения
Для этого придуманы налобные фонари (дикари чесслово)
Да, чтоб по грязи не бегать придумали асфальт, мне теперь его укладывать? Я в глухой лес не суюсь, а бегаю по лыжным трассам где есть фонари, но их почему то не включают.
Будешь надеяться на доброго электрика - набьёшь фонари себе под глазами. Это Россия, бомжи небось стыбзили электрокабель .
Это двач, в глубине души мы тебе всегда рады, даже если ты школьник. Просто не всегда готовы показать тебе свою любовь, мудило.
четвертый день сентября, проснулся от пережимающего мочевого пузыря, хотя через 10 минут должен зазвонить будильник чтобы опять идти на пробежку, чувствую что не выспался, но я же пообещал себе с сентября не жалеть себя и начать новую жизнь, сходил до туалета и пока ссал целую минуту даже немного замерз, а за окном гисметео показывает уже +5, вчера я пока бежал первые 3 км было зябко особенно от ветра, сегодня наверное одену водолазку на футболку
За всю жизнь. Но если у тебя здоровья дохуя (как у меня) и ты не гонишься за серьезными любительскими результатами, умеренное курение сочетается с бегом.
Мне что ли самому перекат пилить?
Я ж туда технику бега в носках запилю.
Я ж туда технику бега в носках запилю.
замерз, устал, сильно першит горло, сижу в горячей ванне
Умеренноеэто сколько сигарет в день?
У меня не получается бегать медленно на носках, это очень неудобно.
Нуу пачка-две, не больше.
Желательно не каждый день, а от случая к случаю.
>умеренное курение сочетается с бегом
Поколение наркоманов, блеать!
по праздникам когда выпиваю?
Он начал бегать в сентябре и уже попал в новости. А ты все придумываешь себе отговорки.
>Забег STAVTRAIL-2017 в урочище Мамайская лесная дача состоялся 3 сентября 2017 года. Один из его участников Антон Калинин стартовал вместе со всеми, но к финишу не пришел. Порсле двух дней поиска парня выяснилось, что он умер, сообщает ГТРК «Ставрополье». Сообщение о пропаже парня разместил его знакомый в социальных сетях. Он рассказал, что Антон Калинин потерялся в Мамайском лесу во время официальных соревнований STAVTRAIL-2017. После забега друзья кинулись его искать с привлечением собак, но через несколько часов прервали неудачный поиск до утра 4 сентября. Сегодня в 05:00 друзья и знакомые, а также просто неравнодушные люди встретились на Елагинском пруду и возобновили поиски. Его знакомый передал приметы потерявшегося друга для всех участников поиска. Но вскоре парень был найден мертвым. Пока речи не идет о «криминальной» смерти. >По предварительным данным, причиной смерти стало сердечное недомогание. Обстоятельства смерти выясняются.
http://kavtoday.ru/41655
>Забег STAVTRAIL-2017 в урочище Мамайская лесная дача состоялся 3 сентября 2017 года. Один из его участников Антон Калинин стартовал вместе со всеми, но к финишу не пришел. Порсле двух дней поиска парня выяснилось, что он умер, сообщает ГТРК «Ставрополье». Сообщение о пропаже парня разместил его знакомый в социальных сетях. Он рассказал, что Антон Калинин потерялся в Мамайском лесу во время официальных соревнований STAVTRAIL-2017. После забега друзья кинулись его искать с привлечением собак, но через несколько часов прервали неудачный поиск до утра 4 сентября. Сегодня в 05:00 друзья и знакомые, а также просто неравнодушные люди встретились на Елагинском пруду и возобновили поиски. Его знакомый передал приметы потерявшегося друга для всех участников поиска. Но вскоре парень был найден мертвым. Пока речи не идет о «криминальной» смерти. >По предварительным данным, причиной смерти стало сердечное недомогание. Обстоятельства смерти выясняются.
http://kavtoday.ru/41655
дай ссылку на его вк. обычно в таких соревнованиях участвуют профессионалы, как он мог умереть от сердца?
какой-то местный жирошпурик,с таким весом пульс наверно под 200, еще и ставропольская жара, он наверно прилег отдохнуть на полянке и потерял сознание навсегда
Клинический долбоёб.
Спорт - это жизнь гы-гы)).
Нет.
Никогда не понимал придурков которые участвуют во всяких городских массовых забегах за какую-то сраную медальку и днищенский подарочек от спонсора, надеюсь в итт треде нет таких дебиков
курлык
нас всех очень ебет твое мнение
участник шапито итт?
Соревновательный опыт ни разу не помеха.
нет и не планирую, просто твое мнение нихуя не стоит. а нафлудил-то.
перекатывайте там тренд уже.
помеха
я стал искать новости про умершего, наткнулся на группу этого марафона и у меня припекло
Почему?
А в чем проблема?
Блять буду таким дебиком к сожалению, ради того чтобы просто по городу пробежаться своему и все. Один раз такая возможность бывает.
потому что они социобляди и им нравится участвовать в каких то ебанутых соревнованиях, выебываться друг перед другом кто быстрее пробежит у кого пизже беговой шмот и пульсометр, вон все петухи на старте на часы пасут, типичное зожебыдло, которое я презираю
Все правильно написал, два чая тебе.
Двочую, вот 1 января настанет, тогда и побегу.
Можно Андрюша завтра не побежит? Он сегодня пришел с красными щечками, так тяжело дышал и покакот пошел тут же, мне кажется он простыл.
ой бляяяя, с кем я тут сижу.
в треде вообще есть отмороженные злые хикканы или омежки, которые бегают не на результат или чтобы похудеть, а просто ради необычного чувства свободы, которое приносит хоть какую то краску в серую жизнь поздно вечером или в 5 утра под грустную музыку или вичхаус какой нибудь?
ну прост ты навалил этого с посылом "это хуйня, потомушто мне не нравится, я так скозал". но чем это мнение помогает сидящим в треде? добавил бы хоть, что люди без понятия о состоянии своего здоровья и занимаются опасной хуйней.
потому и живые, что в часы пасут, где у них есть хотя бы ЧСС в реальном времени, не отвлекаясь на измерение на артерии. да и пасут, естественно, все синхронно на старте, где кнопочку "start" нажимают. ну в и целом видят, какую дистанцию уже пробежали, сколько времени со старта прошло, в каком темпе шпурят и соразмеряют с этим свои силы. так пишешь, будто часы нужны только чтобы выебнуться, и никакого применения им больше нет.
вон - тройка с призовыми местами все с гарминами, а на следующей фотке мимороки все без, и пухлик наверняка тоже. бегут наотъебись, будто за хлебом побежали.
можно, конечно, отрицать, мол, деды бегали без харминов, и ниче, но если есть возможность мониторить, чего бы и нет.
ты тоже с гармином бегаешь?
Тащемта мне нравится атмосфера бега в 6 утра, включаю Nickelback старые песни (Те что я слушал в студенчестве) и у меня прям необычные чувства возникают ламповых времен, алсо зимой бегать ооооочень ахуительно под саундтрек героев 4, особенно кельтского стиля музыки.
А по городу хочу просто посмотреть на этот ебаный свинарник.
Они вообще-то не трусцой жир сжигают на 120-130,а шпурят ради медальки, и на пульс там всем похуй. Ты олимпиаду вообще смотрел? Там никто с пульсометрами не бегает.
Значит у тебя не бомбит от этого зожебыдла?
Конечно, я его вообще не снимаю.
Никогда не понимал поучающих придурков, которых ебет, чем упарываются другие, если лично их это не касается.
Сука третий косит под оберина.
здесь справа в синей майке более похожий
>в треде вообще есть отмороженные злые хикканы или омежки, которые бегают не на результат или чтобы похудеть, а просто ради необычного чувства свободы, которое приносит хоть какую то краску в серую жизнь поздно вечером или в 5 утра под грустную музыку или вичхаус какой нибудь?
Я такой
беговая_дорожка_кун
Съеби.
Как вы бегаете с музыкой? У меня сразу дыхание сбивается и пульс возрастает.
хуево они бегают, если могут воспринимать что-то кроме бега и блаженной тишины внутри головы.
хотя есть манятеория, что треки надо подбирать с битом под каденс или кратным. но все равно они нарушают пульс.
причем тут музыка и пульс?
С одной стороны музыка помогает тебе превозмогать на каком-то участке, с другой стороны музыка тебя отвлекает и со временем пульс, кислородный долг и одышка улетают в небеса и приходится переходить на шаг. С музыкой тренировка получается интервальная.
Чем лучше и быстрее бегаешь, тем больше музыка отвлекает от дороги, скрадывает внимание которое требуется технике, дыханию и нюансам маршрута.
Но я ньюфаг, могу вводить в заблуждение.
>У меня не получается бегать медленно на носках, это очень неудобно.
Не "на носках", а "в носках".
Это что-то вроде темпа, когда и говорить комфортно?
Подбирать еще. Останусь тогда лучше в тишине.
Ну вот у меня пульс возрастает, если музыку пытаюсь слушать. А сбивающееся дыхание делает все еще хуже.
Вот, кстати, интервалы могут прокатить, если технику отточить до автоматизма.
Интересная идея.
Я десятку из часа не выбегаю, мне интервалы нужны, насколько я понимаю.
если ты ньюфаг то к чему тут
>Чем лучше и быстрее бегаешь
зачем тебе слушать музыку? ты бежишь и все внимание в глазах, музыка лишь фон, пиздец вы мани, музыка им пульс разгоняет, ахуеть вообще, у меня пульс растет неосознанно если кто-то бежит за мной, смотрит как я бегу, еще стаи собак
А мой пульс растет, когда я бегу на сосок.
музыка внезапно влияет на ЧСС через нервную систему, и это британско-научный факт (т.е. достаточно известный, чтобы о нем написали везде, блять, в каждой первой статье о музыке во время бега). а когда твой мотор пытается делом заниматься, а не выябываться под музло, зачем ему мешать. прям так уж повысить пульс вряд ли может, скорее этот шпурить начинает. но повысить вариабельность ритма - запросто. а нахуя это делать?
толсто
не толще твоей мамаши
По себе заметил. Мой личный опыт.
Был в Рибоке, ну, думаю, посмотрю специализированный эквип. Тайтсы-хуяйтсы, мерил всякие - богатые, нищие, длинные, короткие, пестрые, черные. И купил самые простые http://www.reebok.com/us/workout-ready-compression-brief/BK4174.html Домой прихожу - на бирке "нижнее белье, труханы". Ну нихуя себя. То есть за 25 баксов "нижнее белье", а за 40 уже ТАЙТСЫ. Чем, они, сука, отличаются, кроме блестяшек на последних? Ну вот, например, тайсты http://www.reebok.com/us/3-4-compression-tight/BR4908.html . Какие были в том магазе - тех нет на сайте. Но точно такие же, но по длине как мои. С какого хуя у меня нижнее белье-то, а? Как его использовать? Под костюм-тройку надевать? Или купить еще шорты и такое говно собирать http://www.reebok.com/us/running--2-in-1-short/BQ1515.html Наебали
Вопросы продублирую: 1. Почему это называется нижним бельем, а не тайтсами?
2. Бегают ли в таком люди?
Вопросы продублирую: 1. Почему это называется нижним бельем, а не тайтсами?
2. Бегают ли в таком люди?
а вот и дебил брендодрочер
Потому что это нижнее белье, как и найк про и адидас текфит. Тайтсы обчно поплотнее материал, ну и там хуец не просвечивается, а в трусах это не так важно, там даже делают сетчатой область паха и жеппы. А если тебя этот момент не смущает, то можешь бегать впринципе, но я буду смотреть на тебя как на полоумного, щеголяющего в одних трусах как увижу))
А в тайтсах там обычно заваязочки на поясе и кармашки обычно.
Да, в раздевалке хуевый свет, заметил только дома, что хуец просвечивает. Далее шли тайтсы на жиробасов от М и выше, еще дороже опять все размеры. Пойду, пожалуй, верну.
Сам-то бегаешь в бессмертной классике?
хулм ты делаешь еблан?
>брендодрочер
Бегаю летом, зимой плаваю. И эквип обновляю раз в год и всегда держу два комплекта. Как же вы, потные нищуки, бегаете иначе? Бегать можно и босиком с мудями наперевес, конечно, но нахуя? В этом году потратил 13К на кроссовки (отбегаю через день еще следующим летом, после убью в какой-нибудь африканской стране), 11К на куртку (надолго, на 4-5 хватит, дожди редко бывают), 5К - футболка с длинным рукавом, 6К - беговые брюки 3/4, 3К - майка. Итого без куртки каждый год 25К будет выходить на сезон.
На шмот? Йобнулся, на 25к можно лыж комплект купить или велик. А шмот хуета, можно и на рапродаже взять или просто синтетику типа декатлона, кроссы только нормик нужны.
У кого денег нет - те считают чужие.
иди на хуй, это не перекат, а персональный высер
давайте норм перекат
я бегаю в одежде из смешных цен
пидар ебаный
на 25к велик не купишь. говно купишь, а велик - нет. НО можно купить велик на лишних 25к дороже, тогда это будет действительно велик, а не говно.
лучше на экипе сэкономить, чем на инвентаре.
>на 25к велик не купишь.
Бля, вы в своей Москве от бабла уже совсем мозг потеряли)
За МКАДом жизни нет. Дотационные регионы.
Да, дотируем Москву, все бабло уходит на оброк, чтоб московские бояре смогли по 25к в год тратить на беговой шмот(
при чем здесь мозг и москва? я лучше буду бегать одетым в говно с алиэкспресса, но в хороших кроссовках за 5к (не за 15), и гонять на хорошем велике (брал как раз из категории, которая ныне 25к стоит, но переобвесил еще на столько же, не считая вилки сверх этого, так что лучше бы сразу раскошелился), но при этом лучше сэкономлю на еде, выбирая простые и полезные для здоровья продукты, а не фастфуд или полуфабрикаты. вопрос приоритетов. велик - покупка не на год и не на два. с ним можно состариться, если хорошо обслуживать. моему уже 8 лет, и он еще столько же прослужит. сток за нынешние 25к столько не проживет.
Ок.
Если нечего сказать - лучше промолчать.
Последние дни тред состоит на 90% из унылых траллей.
Где все, на забегах ?
Где все, на забегах ?
Молча бегают.
Ок.
Вот я вчера в +10 побежал в шортах и футболке с длинным рукавом и уже прохладно было, пора лосины надевать. После пробежки сразу забежал в магазин и запотел там в тепле и без движения, аж тянка стоявшая за мной в другую очередь перестроилась, дура. Если бы она знала что я только что десятку за 49 мин да еще и по пересеченке проскакал она бы припала ко мне и молвила "возбми меня мой жеребец прямо здесь!"
А если бы на 3 женский выбежал, она бы от тебя дистанционно залетела будущим рекордсменом мира.
что-то не так?
Твое всратое ебало.
Забитая хикка, ты?
Йа.
Список "хороших кроссовок за 5к" в студию. Что-то не верится в такую дешевизну.
Вообще-то тем, кто не участвует в забегах, в этом треде полагается только скромно задавать вопросы, ожидая ответов бывалых марафонцев - или уёбывать нахуй.
спроси у спортмастер-куна, он спец по скидкам
Перекатите уже нормально.
Перекатил без всратостей.
Нижнее белье возврату не подлежит
Могу сказать, что в спортмастере почти все беговые найки (за исключением 1-2 моделей) дешевле 5к.
Ахахаха, точно.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
План "как пробежать 3 км с дивана":
http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html
Набор программ "как улучшить результат на 3 км":
http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4
Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от холодного дождливого лета и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тред растянул ногу, упал и замерз здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1116314.html