Хуле одни шлюхи на картинках?
Если будут мальчики, то мы забудем зачем мы здесь.
Заебись, вот ты блять, не мог сразу написать в оп-посте, чтобы сначала сюда запрос на добавление кидали, а потом уж инвайт в группу получали, какого хуя? Что за лишняя еботня с добавлением всех подряд?
https://mobile.twitter.com/TylerCAndrews
Полуфейл. Рекорд мира на 50К вообще - не побит, только 50К на стадионе и рекорд США для любой поверхности.
Полуфейл. Рекорд мира на 50К вообще - не побит, только 50К на стадионе и рекорд США для любой поверхности.
Вбежал в тред.
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
(Надеюсь, что к сотому беготреду что-то подобное таки появится в оп-посте)
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
(Надеюсь, что к сотому беготреду что-то подобное таки появится в оп-посте)
И да, чуть не забыл:
Мой батя ебашит вообще адовые тренировки. Ну такая вот примерно пробежка усредненная, потому что вариаций масса. Приходит в парк, там он не разминается, разминка — это не про моего батю. Он приходит, сваливает вещи под деревом и начинает темповую. Добавляет в нее огромное количество максимальных ускорений, фартлеков, ИНТЕРВАЛЫ! для вязкости, забеги в горку сверху. Все это повторяется до дыма из жопы. Потом снимает майку и остужается на бегу. Потом батя заканчивает и щедро попив минералочки начинает СБУ. При этом бежит по тропинке шкрябая по ней кроссовками. Бежит и приговаривает полушепотом ух бля. При этом у него на лбу аж пот выступает. Любезно мне иногда предлагает присоединиться, но я отказываюсь. Надо ли говорить о том какой дичайший пульс потом? Колотит так, что пульсометр от груди отваливается.
Мой батя ебашит вообще адовые тренировки. Ну такая вот примерно пробежка усредненная, потому что вариаций масса. Приходит в парк, там он не разминается, разминка — это не про моего батю. Он приходит, сваливает вещи под деревом и начинает темповую. Добавляет в нее огромное количество максимальных ускорений, фартлеков, ИНТЕРВАЛЫ! для вязкости, забеги в горку сверху. Все это повторяется до дыма из жопы. Потом снимает майку и остужается на бегу. Потом батя заканчивает и щедро попив минералочки начинает СБУ. При этом бежит по тропинке шкрябая по ней кроссовками. Бежит и приговаривает полушепотом ух бля. При этом у него на лбу аж пот выступает. Любезно мне иногда предлагает присоединиться, но я отказываюсь. Надо ли говорить о том какой дичайший пульс потом? Колотит так, что пульсометр от груди отваливается.
А нахуй в группе столько администраторов? Из 19 участников 8 админов. Вы уебались? Паша, нахуй ты раздал админку ноунеймам? Ладно Иван и Лягуха, а остальные кто и нахуя?
Проверенные временем люди.
Так в группе почти все из прошлой группы. Нахуя 8 админов?
Че приебались-то к Паше? Человек сориентировался и в опасный для анонов час создал новую группу взамен анально оккупированой. Все решения принимались на ходу в оперативном порядке.
Аноны, объебался, не серчайте, в следующей шапке все будет по-другому!
>почти все из прошлой группы
>проверенные временем люди
>8 админов
>19 участников
А не, всё ок.
>проверенные временем люди
>8 админов
>19 участников
А не, всё ок.
Да не, Павел красавец, тут вопросов нет. Я просто хочу понять почему в группе ~50% учаcтников администраторы, а остальные нет. Стоит или всех сделать админами или Пашу, Ивана и Лягуху как самых достойных. А то аж глаза режет.
>з прошлой группы. Нахуя 8 админов?
Я мимокрок, но 8 админов никогда не зря, мало ли кто забросит нахуй.
Вот смысл нового клуба не понятен, уверен народ не будет отписываться в тред и в страву.
Лишние люди вроде как не мешали. С такими огораживаниями проще в redditовский клуб вступить и уехать на их форум. Там хоть участников за 1,5к
Еще как мешали, нахуя тогда свой клуб если впускать всех?
Тогда пропадает весь смысл бегача, как группы.
Полстраны сидит, полстраны охраняет. Чё такое ебало скорчил? Сказано же, изотоники будут ближе к выходным.
А пока пей регидрон.
Беганы на самоподдуве. Смысл ему нужен, бля. В группу пустили - скажи "Аве, Иван" и заходи.
И фото с флажком в жопе!
Дублирую вопрос
Всё так, без наебалова. Только надо помнить, что таки 20% от недельных объемов должны быть интенсивными. Планы соответствующие в книге есть.
Перехотелось бегать, а в воскресенье уже кросс в Петергофе надо. Ничего не болит, прост не хочется.
Кстати, может замутим свой сабреддит? Там и оформить можно нормально и вики запилить.
Русский беговой саб?
А это неплохая идея. Только на ананиме-лигионе не циклиться, звать всех, иначе стухнет
Русскоязычное сообщество, да.
Но зачем?
давайте откорректируем, проблем то... я тут почти всегда в рид онли был, поэтому брать админство в одно лицо не хотелось.
Реддит намного прикольней сосача. Многие уже давно выросли, но обитают здесь "по инерции". Мне нравится, что там сохраняются треды, рейтинги и тд.
что в итоге? оставим ваню и лягуху только апрувить?
Почему бы и нет.
Не всегда понятно кого я посылаю в треде.
Ну открытый бегач же остался, чем не устраивает?
Да и в закрытый, никто кроме Ивана, флажок в жопе не требует, достаточно лишь отписаться, зато все свои, все твои друзья, лол
И нет этих интересных левых персонажей за 50+ с клубным членством в овер 9000 клубов, в которые они вступают непонятно нахуя, ведь они даже никогда больше не зайдут в него.
>А нахуй в группе столько администраторов? Из 19 участников 8 админов. Сделайте то, сделайте это..
Лучшее враг хорошего. Все сейчас заебца, не трогайте и не ломайте. Немного бугурта тоже полезно
Как вкатиться в бег, когда понимаешь что он нужен для дополнительной траты калорий, возможно даже окажет благоприятный эффект в плане психотерапии, более привычен чем любое другое кардио, но лень в отдельно взятом дне и откладываешь на потом? Как заставить себя до того как он войдет в привычку? Обладаю Asics Gel Contend 4. Хорошо вентилируются, мягкие. Прошу поделиться опытом, ведь многие наверняка не легкоатлеты, над которым с детства стояли тренер, родители.
Лучше буду один аутировать в своей эндомонте, чем с непонятными чуханами в стравагруппе
Это либо твое, либо нет. Начни и сам поймешь
Два чая.
Бро, я начинал, 4 дня подряд и 6 пробежек в них я совершил, но в какой-то момент эмоции переключились и я бросил. Неужто все бегуны итт это те, кто сразу начал кайфовать и так и не соскочил?
Я щас нахуй зарепорчу весь этот оффтоп про ваши группочки и сходочки аутистов.
Ты не из МИРЭА, случаем? Было бы забавно, если мы в одном взводе
Репорт, похуй.
Пидор
Бегаю третий год, никакого кайфа не получаю. Но бегаю, потому что кардио необходимо.
встаешь утром, попил, поссал, и без задней мысли начинаешь натягивать беговую одежду. Как бы не думаешь о том зачем это ты блять её надеваешь. Потом так же без задней мысли выходишь в подъезд, спускаешься, выходишь на улицу и бежишь.
Кто в Страве купил декатлоновые кроссовки за 1500, поделись впечатлениями.
Найди причину чтобы бегать, ведь у тебя она есть иначе ты бы не спрашивал тут.
Например у меня:
1. Бег очищает мозг от всякого говна и перенасыщения информацией от постоянного сидения за компом (кудос тому кто писал выше про "остаться наедине с собой")
2. Позволяет поддерживать вес в норме и в целом чувствовать себя хорошо.
3. Можно пожрать побольше не боясь разжиреть.
4. Если себя хуево чувствуешь, например после вечеринок у меня бег работает как перезагрузка телу, после 10км как новенький.
Эмоции и мыслительный процесс в попку, я понял, спасибо
Почему тебе бег необходим настолько что ты без кайфа его делаешь? Ради пользы для здоровья, подтверждение которой не получаешь в моменте или как?
Захожу к вам впервые. Бегал в прошлом году каждый день около месяца-двух. По началу пробегал три км с перерывами, через две недели уже спокойно бегал три на скорость, а через месяц делал 6 за полчаса. В общем суть в чем: в конце второго месяца мне показалось, что я наконец дорос до 9км и попытался их пробежать. На последних километрах было очень худо дыхалке и особенно коленям, но как-то на инерции удалось добежать до конца. Самое страшное случилось в конце, а именно я стёр все свои колени в говно, после пробежки я шёл из парка домой как какой-то паралитик опираясь на каждое дерево возле меня. Потом дикая боль в коленях держалась где-то до месяца. Так я забросил бег. Сейчас внезапно решил вернуться, но уже с более твёрдой базой. С чего мне нужно начать чтобы не было серьёзных проблем с коленями?
Просто больше не начинай бегать, пожалуйста.
>Бегал в прошлом году каждый день около месяца-двух.
Не быть долбоебом.
Все было заебись. Колени просели именно после девятикилометрового захода. Алсо, видео в шапке смотрел, всем этим советам следовал. Вместо офп делал разминку перед бегом
Я купил.
Пока сделал всего одну пробежку, по ощущениям в них очень мягко бежать, вместе с этим подошва достаточно толстая и жесткая, ты асфальт особенно не чувствуешь. Не знаю, хорошо это, или плохо, это вообще мои первые кроссовки для бега, пробую, время покажет.
Ах да, по моим ощущениям, они неплохо фиксируют стопу.
ALL HAIL KALENJI
Сегодня первый раз в своей жизни бегал по своему желанию. Пробежал 15 км, вообще не устал, принял душ и пошел гулять. Это вообще нормально? А то вы тут по 3 км уле-еле бегаете. Алсо, курю как паровоз и не чувствую проблем с дыхалкой вообще. 16 лет
Зависит от того сколько времени у тебя на это ушло
В 16 лет я бегал марафоны после ночи бухания и ебли с телками в сауне, на ходу выкуривая полпачки.
Семен Васильев, отпишитесь.
>16 лет
Ебать ты бывалый спили мушку, крошка. Приходи ещё через 16 лет, посмотрим, как ты будешь без одышки в лестницу подниматься.
Раз мы мутим сходочки, то уже не аутисты.
вот же...
свой я, 20км сегодня прошел.
А теперь под постом в группе.
а там уже давно звездочки стоят
А иначе как мы будем знать что тут отписываешься ты?
никак я хз что вы пытаетесь проверить, только флажок в жопе 100% гарантия. Я человек вежливый пропущу админов вперед.
Хотел температуру записывать. Выбежал в +1С прибежал +9С. Что теперь записывать?
Вот ещё вопрос. Хочу к брату сбегать. Потом потусить у него полчаса/час и прибежать обратно. Это вообще нормально? я вспотею туда, переодеваться не буду, потом целый час перерыва и опять бег. Какие подводные камни?
Вот ещё вопрос. Хочу к брату сбегать. Потом потусить у него полчаса/час и прибежать обратно. Это вообще нормально? я вспотею туда, переодеваться не буду, потом целый час перерыва и опять бег. Какие подводные камни?
Перекатчик, ты заебал телок постить, причем не нормальных атлеток, а фитнес-куриц. Мне неприятно.
гей
Актер режиссер или может бьыть хуйдождник?
+
Да пусть будет. Но если это говно будет продолжаться, то начну репортить.
Фрезеровщик.
Держите на в курсе
Да вы же пидор батенька.
Даже не сомневайся.
Ты чего обзываешься?
Нет, я гей.
Ну почему же? Был бы врачом или юристом, да хоть программистом - тянул бы на гомосексуалиста, а фрезеровщик это стопроцентный пидор.
Бредятина.
Пидор - это тот, кто занял денег и не отдает, например. А тот, кто порется с себе подобным в очко - гей, даже если он фрезеровщик.
В мире нет места их виду.
В мире для всех есть место. Даже для Шпурика.
Анон дай совет пожалуйста. Последние пару дне во время бега начал болеть тазобедренный сустав, при том как перестаю бегать боль тоже уходит. Может попить коллаген?
Ну спроси у фрезеровщиков, как называется тот, кто порется с себе подобным в очко. Гей балядь, пидорасы совсем охуели.
Они эксперты в этом вопросе?
Где именно болеть? Если суставы, которыми ноги крепятся к жопе, то такое нередко бывает из-за кривой пронации, попробуй следить за техникой.
Певоса попей бля.
Ого какая у нее арка между ног на второй пикче.
Пройдет со временем.
Как на пикче
Одни из самых авторитетных
Это неправильная техника бега и обувь.
Шевеление тазом, тренировка мышц таза, растяжка ног, скоро заболит пах.
Спасибо. В общем буду по больше разминаться и следить за поставление ноги
Не надо следить за постановкой, все должно быть самопроизвольно, постановка на середину стопы с перекатом и отталкиванием от носка.
Подскажите годные дешевые минималистичные кроссовки.
демикс, каленжи.
Еще помажь долобене место где боль.
keyword: минималистичные
По заветам Гордона Пири.
Меня не надо плз, мне лень вахтерить
Иван
хуеген дебил ёбаный блядь
Дешевых минималистичных не бывает, если только не какие-то кеды срынка. Merrel минималистичные, но они дешевыми не бывают.
Ну была скидка на Trail Glove 3 в спортмастере пару месяцев назад, стоили в районе 3500. Я к сожалению ее упустил.
Xiaomi Mi Band 2 чем хуже гармина и поляра?
Хотел сегодня открыть сезон
@
На градуснике 100.5F
Найс
чет в районе 38
@
На градуснике 100.5F
Найс
чет в районе 38
В смысле? Это же разные устройства, как ты собрался их сравнивать? Сяоми шагомер, гармин/полар беговые смартчасы. Общего в них только измерение пульса, мибанд считает шаги акселерометром, а часы используют gps и внешние датчики для сбора информации.
Точно такой же только дешевле.
толсто
Ебать в страву дегенератов понабежало
Тем что не показывает пульс во время бега.
Умные китайцы встроили специальный режим для бега.
Чего блять? Ты опять толстишь?
В том сяоми который я рассматривал пульсометр работал через жопу и только каждый третий раз.
А трек, значит, записывает? Ну и отлично, пульс не очень нужен, главное - знать, сколько пробежал и за какое время.
Ничего я не толщу.
>трек, значит, записывает? Ну и отлично, пульс не очень нужен, главное - знать, сколько пробежал и за какое время
А нахуй тогда сяоми? Телефона достаточно.
>Ничего я не толщу.
Я вижу, просто жир в треде течёт, а ты ни при чём.
Трек как раз не записывает, GPS своего нет.
Не бегал с начала ноября по сегодня, в итоге за первые 6км этого года прихуел знатно, прогресс за прошлый год по уменьшению чсс откатился на 80%.
Бегать зимой таки надо.
анон с тахикардией при всд, 100-110чсс при ходьбе
Бегать зимой таки надо.
анон с тахикардией при всд, 100-110чсс при ходьбе
молодец что вылез.
Вообще это падение сил зимой, когда лень бегать прямо беда.
Может поэтому в России чуть больше чем нужно разрухи. Если в каждом году 4-5 теплых месяцев на 7-8 холодных - так и сил нет у народа.
Ну, ребят, говорите за себя.
миом стабильно бегал всю зиму
Спасибо большое
Это нормальный пульс при ходьбе, у меня такой же, а при быстрой ходьбе до 120. Никаких тахикардий нет.
У нас тут зима с середины октября до середины апреля - полгода. Поэтому и зимой надо выгонять себя на пробежки, иначе потом тяжело будет заново начинать (как ты и описал).
Эта ваша парашная страва не записывает в свернутом режиме на самсунг ноуте 3.
Пиздец просто, а просто так вступать и не выебываться я не хочу.
Пиздец просто, а просто так вступать и не выебываться я не хочу.
Друзья, реквестую источники, каналы на youtube, например, для изучения матчасти любительского бега трусцой ньюфагу. Чувствую себя инопланетянином - знаю лишь что желательно для суставов приобрести беговые высокотехнологичные кроссовки, условные асикс и мизуно. Ничего не знаю про одежду, особенно в плане бега в холодное зимнее время, сегодня видел бегуна в каких то черных лосинах под шорты, а я и не знаю зачем они. Прохладно? Да, но и на видосах из качалки ребята тренируются некоторые в них же.
>ваша парашная страва
>на самсунг ноуте 3
Да, скорее всего дело в Страве.
Если схелс, рантастик и эндомодо работают, а страва нет, значит дело в страве.
у меня в том году страва нихуя не писала, в этом году захожу, она мне предложила разрешения открыть ей. Дал ей разрешения и заработала.
Короче поройся в разрешениях. Я в том году из за этого и не пользовался.
Ладно, ты не увидел подвоха. Поясню: ты первый с такой проблемой, поэтому выкинь нахуй свой самсунг скорее всего проблема в телефоне или конфликте софта. Гугли проблему на форумах раз на раз, а не в интернете базарь.
Охуенно первый (на самом деле нет
).
Ладно, попробую попердолиться еще.
короткие обучающие ролики о беге, одежде, кросовках
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos
все подряд, встречаются обучающие ролики
https://www.youtube.com/channel/UCn4m4RBcK-1YzDydDn-wWww/videos
просто дед бегает и общается - мой любимый канал
https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/videos
>на самом деле нет
На самом деле да. - этот написал после тебя. Улавливаешь?
Благодарю тебя, спасибо!
100-110 ходьба, 130 ходьба 7кмч, 150+ "бег" 8мин/км
Да мне сразу было понятно, что будет тяжко, но бегать по говнам-лужам, покупать для этого специальную одежду, кроссовки, еще и заставлять себя выползти в этот снег с грязью - жесть. Следующей зимой скорее в зал переберусь или в бассейн пойду.
Тож пол года нихуя не делал.
Прогресс довольно быстро возвращается.
Бегаю всего три недели, а уже на много лучше, чем год назад, когда я с трудом 5км осиливал.
Ох блин, свою лень они на всю страну проецируют.
Это не лень, просто гипотиреоз и нехватка витамина D в масштабах страны.
>при всд
Идёшь на хуй. Такого диагноза не существует. Если только в башке совковых пидорашек.
>пyк
Реди ту ран
rat sosi - на что они намекают?
слишком серьезно относишься к этому, если бы захотел то оделся во что есть и побежал.
Какой же зашквар участвовать в подобном.
Бегачую. Ньюфаги всегда мнутся. Нет чтобы просто побежать, всё думают как и во что одеться. Особенно это девочек касается.
Правильгно, не стоит начинать, если нет топовых кроссовок найк и тайтсов. Поднакопи деньжат, подбери модели, потом к сентябрю и подбегай. Главное не спешить в этом деле.
48 минут. Какого-то велосипедиста увезли на скорой.
Дунно, зашквар на диване лежать
Больше зашквара богу зашквара
другой анон
стоишь такой на старте забега, все такие либерахи, модные, спортивные и современные. И кто-то из них постит на двач. Даже бы и не подумал.
Да я даже десятым финишировал
Лягух, красава, горжусь тобой!
пятерочка
> все такие либерахи, модные, спортивные и современные.
Эка ты зашоренный какой!
Бегачую.
Осенью прекратил бегать, т.к. "не было обуви", зимой появилось настроение и отсутствие обуви перестало быть помехой, как и мокрые насквозь носки.
Шпурик, плеаз.
ебать вы быстрые. я тренируюсь что бы просто добежать.
>велосипедиста увезли на скорой.
На землю ебнулся или с сердцем стало плохо?
На первом круге он просто лежал без движения, рядом его товарищи стояли. На втором круге уже стояла скорая, велосипедиста упаковали в нее. На третьем все ещё стояла, но движухи уже вокруг нее было. Не знат что там случилось.
Значит пизда, земля ему пухом
Лысое ебало.
завидую
Ты в топ 10 чтоли? Красавчик, че тут скажешь.
Я когда захотел бегать в 2000-ых, я никакой инфы даже и не думал искать, просто пошел бегать в старых кожаных кроссовках адидас, спортивных штанах из 90-ых и футболке в катышках.
с 40 мин/10к быть в топ 10 значит всего было человек 100
мимо нешпурик
Дэээ, в абсолюте десятый, а в группе для старперов М30 даже шестым прибежал.
Совершенно не рассчитывал на такой резалт.
220 участников вроде было зарегистрировано на 12км.
10 км это ни о чем, я столько 4 раза в неделю бегаю + длительные по выходным. Я на такой бы и не пошел.
Всяко интереснее чем по одним и тем же маршрутам бегать. Да и атмосфера хорошая. Чому нет, больше забегов хороших и разных.
ага. и 400м ни о чем. и 800.
короткие дистанции бегать тяжелее так то
Сап бегуны. Где хорошие кроссовки можно купить за недораха?
Триал-спорт совсем загнулся походу....
Триал-спорт совсем загнулся походу....
Ламода, вайлдбериз, купивип.
Лол, нет чтобы поддержать человека и порадоваться за хороший результат, надо обязательно насрать в стиле "видали и лучше". Пидорахи. Пидорах невер ченж.
Прям только что купил фуджитрабуко за 6.6к в вайлдбериз. Дико доволен.
Благодарю, пошел искать
где инфа по бпм?
Поясни за атмосферу
Мажор дохуя?
В следующем месяце полар куплю — будет бпм. Пока так никак, лол.
Лол. На десятке и даже на трешке можно так выложиться, что потом с финиша на скорой увезут. А марафон можно тупо протрусить в восстановительном темпе и в хуй не дуть. Так что не только в расстоянии дело, мой юный друк.
Хочу прикупить asics patriot 9. Хорошая модель?
Преимущественно азот. Еще есть 21% кислорода и несколько промилле СО2.
отличительная черта ВеликогоTM русского народа.
>Триал-спорт совсем загнулся походу....
Чому? Недавно там ролики покупал
Какие взял? Уже катался?
Отличительная черта всех людей, скорее.
Добрый вечер, бегуны. Пришел я к вам с тупой проблемой, но может кто сталкивался. Суть в том, что начал делать интервальные тренировки на которых стараюсь выкладываться по полной. А вот по приходу домой после всего этого у меня начинает адски скручивать живот и следующие часа два проходят совсем не круто. Есть идеи что к чему и как этого можно избежать(нагрузку во время тренировок понижу само собой)?
Средняя цена, лол.
Для начального вката сойдет. Только учти что это для асфальта/беговых дорожек. Если бегать будешь по бездорожью, то советую купить соному.
Жрешь много перед бегом? Может селезёнка охуевает от объема крови. Может печень. Снизь нагрузки и последи за состоянием. Со временем организм должен привыкнуть к нагрузкам. Бегай на пустой желудок. Если боли останутся, то бегом к врачу.
Бегаю обычно часа через 2-3 после приема пищи и само собой ничего тяжелого перед этим не ем, в основном супчики. Ладно, похоже и в самом деле прыгнул с места в карьер
Дубай?
48 минут хороший результат? Ты издеваешься? Посмотри например результаты одного провинциального адидас ранклаба, причем там ни одного действующего/бывшего спортсмена нет https://vk.com/runclubkirov?w=wall-126347917_356
Они без геля, а зачем асиксы без геля? Когда можно за эту же цену что-либо получше выбрать.
48 минут на 12км, а у него на 10км - 40 минут.
Антоши, начал бегать. Сегодня бегал на острове Елагин в СПб. Подумал о групповых забегах и наткнулся на организацию parkrun.
Организовывают все бесплатно, но я не понимаю в чем их профит. Не будут ли потом с меня просить денег?
Организовывают все бесплатно, но я не понимаю в чем их профит. Не будут ли потом с меня просить денег?
почему лысых бегунов так много? компенсируете что ли
Падажжи, он сам говорит про десятку и 48 минут.
Потому что от бега лысеют.
пиздабол
Лель. Да, на сходки паркранеров лучше приходить в карнавальной маске. И не в коем случае не называй своего реального имени, анон! Могут потом вычислить где ты живешь.
а что будет, если узнают о моем месте жительстве?
Гель это что-то из прошлого века. Бессмысленное утяжеление. Только пена, только хардкор. Для бедных ева, богатеи могут и тпу.
Всякое может быть. Могут тайтсы спиздить или носки. Паркранеры они такие... хер знает что от них ожидать можно...
чот проиграл. ты можешь серьезно к моему вопросу подойти. вроде бы на видео люди адекватные, веселые, можно социализироваться
Есть у кого-то Road to the Top: A Systematic Approach to Training Distance Runners?
Я такого не говорил. Забег 12км пробежал за 48 минут.
Чип-тайм 48:08. Я доволен собой. Если бы ещё в начале каждого круга не тупил, то минуту бы ещё снял с результата.
Есть, отправил, проверяй.
Я думал 10. Просто очень странный массовый забег на 12 км. Обычно такую дистанцию не бегают.
Зачем ты это заскринил? Это не пруф.
Пруфы должен предоставлять тот кто утверждает что от бега лысеют.
Только такое.
Антон, хочу бегать по такой местности. Какие подводные камни?
Можешь вытоптать все заросли.
Могут выебать. Впрочем в этом же нет ничего плохого.
Это из того же разряда что "стыдно бежать марафон за 2 30 когда твои ровесники за 2 11 бегут".
Шпурики-теоретики, что с них взять.
Кстати, анонасы, кто замечал, добреете от бега или нет? Сжигаете лишний адреналин или норадреналин?
Ахтунг! Петросян ИТТ!
А что, по бездорожью развалятся?
От бега все добреют, эндогенные опиоиды же.
Есть и обратная сторона: когда возникают перерывы, то резко ухудшается настроение и чувствуешь себя говном. Хочется деструктивных действий, пойти против системы, отомстить миру, уничтожить всех людей. Тогда я залезаю итт и выплескиваю все дерьмо из себя наружу.
Иногда это даже ненадолго помогает.
Будет плохое сцепление, но и развалиться быстрее могут, да. Подошва же мягче чем для трейла.
> Хочется деструктивных действий, пойти против системы, отомстить миру, уничтожить всех людей.
Вам бы, батенька, к психолуху сходить.
Я психолух :(
Порвались GT 2000, а денег на новые нет. :(
проиграл с нищееба
В бюджетных моделях этого геля меньше ноготка на мизинце, когда-то выкладывали в беготреде фотку развороченного кроссовка.
Например в Сономе.
Где тут на олимпийские игры записывают?
отклеилось
Опять жэпээс пошатал?
Oleg Atletov, ну ты и соня.
Ага. Пришлось тренировку в ручную вбивать, а это стирать.
Сап бегуны. Есть тут среди вас с плоскостипием? У меня вот 2 степень, начал бегать и вдруг обнаружил для себя что жестко болят ноги(стопы). Что делать? Как фиксить?
Почему я бегаю по 20 км в неделю и даже не нахожусь в топ 10 бегача? Совершенно негодная группа.
лол
ну ты и инвалид
Отписался. Oleg Atletov.
Почему только сейчас подал заявку, ммм?
В тред давно не заходил.
Как мне хочется поиграть в Fire Emblem в твоей аватраке.
какой же отвратительный новый бегач.
Починил страву: оказалось, надо выключать умеренный режим экономии энергии.
Подал заявку в группу.
Подал заявку в группу.
Не ноготок, а с 5-ти рублевую монету. И столько в любых кроссовках асикс, вот например дорогие нимбусы.
https://www.youtube.com/watch?v=WqeBJ093di0
Welcome. Отпишись под постом в группе если ты Дмитрий.
Сделал.
Интересная статья про деградацию асиксов
https://www.professionalsport.ru/blog/2017/12/28/asics-degradatsiya
https://www.professionalsport.ru/blog/2017/12/28/asics-degradatsiya
Статья ни о чём.
Почему не гармин?
Нежелательно с таким диагнозом, если не хочешь лет через 5 р. артрит.
Ты даун? Статья с фото и конкретными примерами было/стало. Это у него ни о чем, охуеть блядь.
Ой бля, откуда ты такой ссыкливый берёшься?
Пусть стельки носит ортопедические если совсем плоскостопие.
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Беганы! Сегодня узнал, что завтра есть возможность сдать ГТО.
Бегаю где то год-полтора, но 3 км никогда не бегал и даже не знаю свою примерную скорость.
Мои лучшие результаты:
10 rкм - 52 мин
5 км - 24 мин.
но обычно не бегаю меньше 10 км, вчера например ебанул 18 км за 1.42, какие ваши прогнозы мои на 3 км? лучше не позориться?
Лучше пробовать чем не пробовать. Пересдать всегда можно. Скорее всего даже и не понадобится пересдавать.
Господа, я правильно понял суть интервальной тренировки?
Бегу 5.5 км, 6 минут разминка потом 4 интервала по 600 метров с перерывами между ними в 600 метров.
Во время перерыва пульс 150-160, на интервале 170+.
Насколько хуйню я делаю?
Бегу 5.5 км, 6 минут разминка потом 4 интервала по 600 метров с перерывами между ними в 600 метров.
Во время перерыва пульс 150-160, на интервале 170+.
Насколько хуйню я делаю?
Сегодня встал с дивана и пробежал 8,5 км без перехода на шаг за часик. ЕБАТЬ, как я жил раньше без этого? Планирую бегать до своей старости и смерти от инфаркта на бегу.
идея супер
Где то читал, что интервальные должны быть такой же длинны как и дистанция на которой хочешь выступить, ноэ то не точно я полный лох, сам бегаю интервальыне вроде твоей, разминаюсь метров 800 потом например 6 раз 400 быстро 400 медленно и заминка метров 800, но я вообще ни к каким дистанциям не готовлюсь просто бегаю, иногда мне нравится пробежать 15-17 км медленно а иногда пошпурить 5-6 км по стадиону.
Думаю в районе 14 минут трешку осилишь.
очень хуевый прогноз
Радоваться надо, что можешь теперь хорошие кроссовки купить!
Вот статейка, в которо со всем, в принципе, согласен
http://fellrnr.com/wiki/Asics_GT_2000
>The GT 2000 is my benchmark "normal running shoe", and I think of it as a great implementation of a number of bad ideas. The GT 2000 is nicely engineered, but its features go against The Science of Running Shoes. I'm always surprised and impressed that so many people can run as well as they do in traditional running shoes.
Как-то ты хреново отдыхаешь, если 170+ у тебя пульс VO2max, то 150-160 - высокий аэробный. Труси медленнее или на шаг переходи.
Читал, у человека весьма интересные вкусы в обуви. Из всего мной ношеного GT 2000 нравится больше всего.
Нормальные у него вкусы. Кинвара 8 в топе, и у меня тоже, купил вот ещё две пары по 60 баксов про запас. Альтра его любимая стоит по нашу сторону Атлантики как вейпорфлай 4%, но как буду в америке - обязательно примерю.
О, ну тогда это у них вообще чисто маркетинговый ход во всех кроссовках.
>длинны
Бля, с кем я на борде сижу!
Русский ненужен.
Спасибо, что закинул сюда! Реально отговорил от покупки говна.
Вся обувь - сорты говна.
статью не читал. но идея геля в принципе не такая и клевая. Сам асиксы ношу ).
Просто считаю что идея пластиковой пружинящей вставки, как у мизуно - более перспективная. Она не портиться как гель, и в принципе вечная или можно сделать вечную. То есть раньше кроссовок порвется чем кусок пластмассы.
Тред освящен, я спокоен.
Такой-то глубокий взгляд.
Пена, только пена имеет смысл на данном этампе развития технологий, все эти вундервафли асиксов и мизуно давно устарели.
Хуйня какая-то. Геля ему побольше подавай. Вот же тебе блядь сука охуенная пена, которая якобы лучше EVA даже. Нет, хочу гель.
Асиксы не потому стали не лучшим выбором, что деградируют - нет, просто прогресс недостаточно быстрый. Сейчас есть относительно новые бренды Hoka OneOne и Altra, старинный Saucony классно выступил с такими моделями как Freedom ISO и Kinvara 8. Это современная беговая обувь: легкая(200-250 граммов в основном), при этом не жертвующая амортизацией, а наоборот - дающая её больше, чем тяжелые асиксы, и перепад между носком и пяткой - небольшой или вообще нулевой.
Адидас и Nike почти не отстают от прогресса, но там надо внимательно смотреть на модельный ряд, потому что они выпускают реально дохуя всего. adizero boston boost очень неплохие тапки, многие бегуны любят.
А асикс и мизуно поспевают за временами не очень. Тяжелые, с большим перепадом.
>Такой-то глубокий взгляд.
>Пена, только пена имеет смысл на данном этампе развития технологий,
У Асиксов пена тоже есть. Гоняю в Нуса ФФ — охуенные. Моя любимая пара сейчас.
Егора в новую группу в Страве не забрали. А надо было бы намекнуть что вот есть форум. И людей на форум затаскивать побольше. Так бы и пришли к тому что все в группе на форуме сидят.
А я чего грустный - я его видосики смотрю на ютубе. Так он в Перми беговую движуху организует, паркран вон собрал.
https://www.youtube.com/watch?v=HlnMmGI1Z9I
А я чего грустный - я его видосики смотрю на ютубе. Так он в Перми беговую движуху организует, паркран вон собрал.
https://www.youtube.com/watch?v=HlnMmGI1Z9I
После зимы не бежится вообще. Не в местном понимание, а в том смысле, что будто бы с нуля нужно развивать все.
За месяц должен прийти в норму.
Я после первой пробежки две недели отдыхал. Так что за месяц навряд ли.
Либо ты не был в форме до зимы, либо ты не достаточно стараешься.
Да мне даже зимой легче бегалось. Ну и в форме я никогда не был, после начала занятий бегом только толще стал.
> р. артрит
Реактивный или ревматоидный вы имеете в виду, уважаемый?
мимо-врач
Я и говорю, что тупо на старомодном геле циклиться.
Щас на Бостонском марафоне Флэнаган отстала от группы лидеров, потому что забежала в сортир. Если она после этого всё же выиграет, как в Нью-Йорке, то она точно мой герой!
test
Аноны, помогите выбрать обувь для бега.
У меня плоскостопие + проблемы с кровообращением в ногах(но это не точно). Ноги "ноют" по вечерам и после долгих прогулок.
У меня плоскостопие + проблемы с кровообращением в ногах(но это не точно). Ноги "ноют" по вечерам и после долгих прогулок.
Ваня, в интернете пишут, что пена в восьмой Кинваре изнашивается после сотого километра, а дальше становятся простыми кроссовками. Как дела обстоят на практике?
Выше по треду сегодня кидались ссылкой на обзоры.
Видел такой отзыв, мол, TPU пена быстро улетает, остается обычная. По-моему, это чухня.
Мне до первой сотни или даже полутора наоборот не очень нравились, потом как-то попривык и влюбился. Но да, срок службы не очень большой, после 500-600 км я стал на длительных в них мозоли натирать под большим пальцем и держал уже только для легких/коротких. Да и верх измочалился к тому времени.
Fellrnr странный чувак, но он тоже от них в восторге, как и половина реддита(другая от адизеро бостон буст прется) http://fellrnr.com/wiki/Saucony_Kinvara_8
А дед в ASICS GT 1000 накручивает. И они вроде недорогие.
Меня бесит что они инвалидов пихают в трансляцию.
20 000 людей на марафоне например. Половина женщины половина мужчины. И еще 500 инвалидов.
ну так и показывайте 10000 частей времени мужиков, 10000 частей времени девушек и 500 частей времени инвалидов.
то есть максимум минут 5. за всю трансляцию. Зрителей инвалидов тоже не много, целевой аудитории хватит.
Кинь ссылку на трансляцию!
Что у них с погодой? Жесть!
самая плохая погда за всё время проведения марафонов это уже 122 марафон. 3 градуса цельсия и дождь.
Кажется эта непродувайка у негра(каруи), заставила его сильнее трудиться за время марафона и много сил съела. Как она надувалась и мне кажется тормозила его.
Японец охуенный - надеюсь Миадзаки про него аниме снимет.
Японец охуенный - надеюсь Миадзаки про него аниме снимет.
Ага, парусила знатно.
Японец крутой, да!
Сап, у меня синусовая тахикардия, я хочу бегать по стадиону легким бегом минут по 60 через день- два. Можно ли мне таким заниматься и будет ли вообще какая нибудь польза с этого ?
Пошёл бегать впервые за сезон. Ночью, чтобы люди не видели моего лица, а то днём стремно, подумают че этот жиробанк тут бегает.
подснежник, который хочет сбросить 10 кг до 15 июня
Мониторьте тред через полчаса, думаю к тому времени я сдохну и буду уже дома
подснежник, который хочет сбросить 10 кг до 15 июня
Мониторьте тред через полчаса, думаю к тому времени я сдохну и буду уже дома
Нужно пробежать в районе 120км чтобы сжечь 1 килограмм.
что за уебан?
в старой группе Бегача в страве Егор Желтушев. Бегает по многу, еще и видосики выпускает иногда.
Но как я понимаю на дваче не сидит, вот в новую группу и не перешёл, или редко сидит.
С такими вопросами и диагнозами только к врачу.
чет - бегу сегодня
нечет - бегу завтра
нечет - бегу завтра
ролл
Анон, я на днях ПОБЕЖАЛ.
Два дня побегал по четыре км, на третий заболели ноги. Голени. Причем это вроде не мышцы (их там и нет наверное, спереди, внутренняя сторона), такое впечатление что кости. Или может какие сухожилия, суставы, я хз. Жопно-ляшечная боль - с ней все понятно, она была и прошла, а эта вот не проходит и бегать мешает.
В детстве, когда ходил в качалочку была такая же фигня с руками. Предплечья болели. Но тогда мне говорили что кости, мышцы, сухожилия растут с разной скоростью и что-то там друг за другом не поспевает. Но сейчас то что? Уже все выросло что должно было вырасти.
Что такое может быть? Не очень удобная обувь, с непривычки или что-то еще?
Два дня побегал по четыре км, на третий заболели ноги. Голени. Причем это вроде не мышцы (их там и нет наверное, спереди, внутренняя сторона), такое впечатление что кости. Или может какие сухожилия, суставы, я хз. Жопно-ляшечная боль - с ней все понятно, она была и прошла, а эта вот не проходит и бегать мешает.
В детстве, когда ходил в качалочку была такая же фигня с руками. Предплечья болели. Но тогда мне говорили что кости, мышцы, сухожилия растут с разной скоростью и что-то там друг за другом не поспевает. Но сейчас то что? Уже все выросло что должно было вырасти.
Что такое может быть? Не очень удобная обувь, с непривычки или что-то еще?
Гугли shin splits.
Похоже оно.
Врач ему скажет "конечно нельзя".
если нельзя из-за здоровь, хули жопу рвать, ради чего? есть множество других видов спорта
Надкостница это, одна из самых распространенных проблем бегунов. Гугли, инфы что делать полно.
https://www.youtube.com/watch?v=4bwDJPHkX8g
>Надкостница (периост) — соединительнотканная пленка, окружающая кость снаружи. Имеет большое функциональное значение — служит источником костеобразования при росте кости в толщину у детей, принимает участие в образовании костной мозоли при диафизарных переломах, а также в кровоснабжении поверхностных слоев кости.
А болят скорее всего мышцы.
Нет, Ваня, оно все просрала, как и ты
Врач скажет, что нельзя, даже если можно.
>Два дня побегал по четыре км, на третий заболели ноги
>Что такое может быть?
Очевидно, что ты слишком шпуришь. Если раньше не бегал, то периодичность пробежек должна быть 1-2 на неделю. Так еще и 4 км. Первый раз пробежался - мышцы, сухожилия и кости охуели. Пробежался второй раз - не дал им отдохнуть. На третий раз они всбунтовались. После четвертого раза вообще бегать не сможешь полгода.
После пятого - умрешь. После шестого - станешь сверхчеловеком.
схуяли
Потому что врач, воспитанный по советским методичкам, будет ссать что-то рекомендовать, что может навредить пациенты, даже при нулевой вероятности. Зато рад назначать бесполезные препараты.
Потому что
А) врачи в рашке под шконкой и стараются снять с себя ответственность: "ничего не гарантируем", "это всё потому что вы нарушали предписания врача"
Б) под шконкой сложно обучаться
В) врачи не нацелены на то чтобы анон мог жить активно и полно, они нацелены на то чтобы он мог уебать и больше не приходить быть минимально здоровым
После шестого жесткий перетрен и перерыв три недели.
Вышел на первую пробежку в году, сдох после 1.5 км, сдох в плане того, что начало щемить в груди, как фиксить?
В прошлом году было так же, сначала пробежал 2 км, потом 2 раза по 4, потом спокойно бегал 8-9 км в течение часа.
Всё ок?
В прошлом году было так же, сначала пробежал 2 км, потом 2 раза по 4, потом спокойно бегал 8-9 км в течение часа.
Всё ок?
Я все понял. Буду осторожнее.
Посоны посоны. Новичок врывается в тред. Я занимаюсь калистеникой 3 раза в неделю. В качестве разминки хожу/бегаю интервально 10 минут. Как я понял, за "бег" это можно даже не считать. Вопрос такой, в дни отдыха от калистеники можно ли именно бегать(тобишь 20+минут) и не охренеет ли организм? Или лучше бегать в дни с турниками? В общем как совместить турники и более менее солидную пробежку
Есть такой видос: https://www.youtube.com/watch?v=YioxKGlhjW0
Что с пронацией у бегуна: это норм или не норм?
Что с пронацией у бегуна: это норм или не норм?
Все индивидуально, попробуй и так и так.
В восстановительном темпе (когда можешь разговаривать на бегу) можно бегать и в дни занятий и в дни отдыха.
Ходил в качалку в том году 7 дней в неделю. Бег каждый день. Через день к бегу добавлял силовые упражнения. Усталости не заметил. Но веса в силовых расли не очень быстро.
(бег это 40минут-1час). Из точных данных продолжалось это 8 месяцев. Зимой забросил диету, а на набитый желудок хуй сходишь позанимаешься.
Спасибо.
> Новичок врывается в тред
Все впадают в кому
Нормально, это у всех индивидуально. Я на стадионе часто бегал с невзрачным низеньким мужичком и замечал, когда он был впереди, что у него пятка левой ноги очень сильно внутрь заваливалась. Бегал он в обычных дешевых найках без всякой поддержки и я все порывался сказать ему, мол у тебя гиперпронация и тебе нужна обувь с поддержкой. Хорошо что не сказал, потом в местном беговом паблике увидел пост такой-то проводит лекцию типа подготовка к марафону и все дела с фото этого мужичка. Оказалось это был мсмк по марафону с личным рекордом 2.13.02
>надо выключать умеренный режим экономии энергии
А что у тебя с ней было и где ты выключил? У меня уже полгода лежит новенькая xperia xa1 которой я не могу пользоваться, потому что она пишет мне треки пикрелейтед. Я думал, какой-то программный косяк, вот сейчас будет андроид 8, обновлюсь и заживем. И вот вчера обновился и сегодня пробежал вот с таким пиздецомю
И в ранкипере тоже так трекает, пиздец мне бомбит, приходится пользоваться старым разбитым тилибоном из-за этого.
>Егор Желтушев
Это один из тех мудил, из-за которых и перекатились в новую группу - которые вступают во все открытые клубы вообще.
>в старой группе Бегача в страве Егор Желтушев. Бегает по многу, еще и видосики выпускает иногда.
И даже подписан на ютубчике и смотрю, и даже донатил 100р, лол. И за суточный бег всяко завидую
Но если начнется коллекционироание мимокрокодилов, даже чемпинов, опять хуйня выйдет. К тому же открыйт бегач никуда не исчез.А закрытый не такой уж и закрытый, достаточно чуть подвачевать. Ну и флажек в жопу по желанию, персонально для Ивана, лол. Больше вроде никто не требует, лол.
Причем даже пробегов и темпа не нужно, главное "своим" быть. Если его сюда нелегкая занесет, будем рады. а так, увы.
Вроде более чем справедливо.
С непривычки норм явление
Даже если ничего не ел, позывы могут быть
Если ел, то вообще беда
Со временем пройдет и можно будет хоть на плотный обед точить. Гиперболизированно конечно не много, но типа того.
Грипп
Лол. РКН и до Стравы чтоли добрался
Где же ты был во время Болотной. Теперь сиди, жри.
Они долбоебы, кретины, вредители, враги заблокировали несколько миллионом айпишников амазона, а амазон - это один из самых популярных облачных хостингов. Есть подозрение, что после очередного манятеракта таки введут вайтлист, как в китае
проиграл
Насчет флажка в жопу - это дополнительная проверка от Ивана. Правильный пацан ответит на это, что видел его на Говорова. Ну это типа вопроса про 2 стула, ну ты понимаешь.
Кстати, кто там седня новый в страву вступил - отпишись тут и в группе.
Оп-оп, про Альтру что-то скажете вообще? Бегали в них?
Да, Konsta ntin.
>я все порывался сказать ему, мол у тебя гиперпронация и тебе нужна обувь с поддержкой
>Оказалось это был мсмк по марафону с личным рекордом 2.13.02
Морозная стори.
Мы как-то с посанами ебашили на школьной качалке. Подошел дрыщемужичок лет 30 с коляской с личинкой. Ботанской внешности. Подпрыгнул на турник, кряхтя сделал три подтягивания с раскачкой и перерывом. Ну мы посмеялись интеллигентно в кулачок с его физподготовки, лол))) Но ничего не сказали, продолжили своё делать.
Потом он увидел что мы со спортивными нунчаками балуемся, подошел, попросил попробовать. Снисходительно выдали ему нунчаки с советом не убиться.
Минут десять он крутил на бешеной скорости крутёлки аки брюс ли, ни разу по писюну и лбу не попал. Сказал что сам учился. С тех пор я не заикаюсь в сторону дохлых ботанов.
Ну их в жопу.
Четные - бегу завтра утром
Нечет - уторм иду за бутиратом
Нечет - уторм иду за бутиратом
Эхх.
Зачем я бегал, если Страва не работает?
Ты бегаешь не для Стравы, а для себя.
Я тут глянул инфографику по Страве за 2017 год. В ней уже 1 миллиард регистраций. Так что много людей ждут когда ты свой трек загрузишь что бы мотивироваться. А ты тут бегаешь в холостую.
Мне кажется мегафон временами подблочивает загрузку в страву, с домашнего вайфая все без ошибок работает.
Сап, бегачик. Пардон, шапку не читал, пока нет возможности. Но есть вопросы. А перед ними предыстория. Когда-то давно я был очень жирен, катастрофически. 167/122. А до этого был 167/110. А до этого еще в школе был полноват и не отличался выносливостью. Помнится как-то в медленном темпе в школе умудрился нонстоп нахуярить 5 кругов. Долго гордился этим результатом чисто перед собой. Для меня на тот момент это был триумф воли и обуздания дыхалки. Потом в вузике на первом курсе были нормативы, которые я осилил с результатами 1 км за 5 минут, 100 метров за 18.5 и 3 км без перерывов на ходьбу я уже не осилил. Тогда во мне было 80 кг еще. И уже тогда я понимал, что бег это не про меня. Шли годы, я увлекся просмотром соревнований по ЛА, но оставался жиробасом, считающим, что 10 км за час бега - уровень великолепной физической формы. Результат, на который способен хорошо если 1% взрослого мужского населения, и мне в этот процент путь заказан.
Однако опять же годы шли, и я наконец вроде прозрел. Схудел до почти нормы ИМТ. И вот никак эта граница нормы не хочет поддаваться. На работе на объекте есть спортзал. Третий месяц посещаю и решил попробовать добавить кардио. При весе в 72 с первой попытки осилил 2 км на дорожке и был крайне доволен собой. Однако это было в конце февраля, мне не понравилось потеть, ебаться с тесным душем, и я забил. Но вот вахта подходит к концу, и я решил "похудеть к лету"пробить 70кг и ИМТ 25, впервые лет с 6-ти, наверное, кстати. Чтобы по приезду домой, перед возлияниями с друзяшками, был стержень морального удовлетворения достигнутым результатом. Кажись зафейлю, но это ладно. Мне таки понравилось бегать. Как оказалось, я сумел сходу в 5 км на беговой дорожке за полчаса. Это было откровение, я пустил слезу, вдруг услышал испуганные крики внизу, музыка стихает - врываются люди в синем. Начало мероприятия наложилось на безуспешные попытки побороть вновь пробившееся пристрастие к табачку. Однако нормальных сигарет в магазине на объекте нет, поэтому снова вернулся на вейп и стал плавно наращивать. Вроде без табака легкие действительно стали получше работать уже на третий день. Позавчера я таки смог в нужный темп 7 км за 42 минуты, и сегодня грежу покорением пресловутой 10-ки за час. Потому что еще в прошлый раз были силы и надежды, но планы на корню были загублены ставшими в какой-то момент почти непреодолимыми потугами опорожнить кишечник. Сегодня налегке, готов к бою, хотя понимаю, что дыхание и техника постановки стопы уебищны и не продуманы совсем - нужно углубиться в теорию. Но десятка за час - моя легкоатлетическая мечта из тех времен, когда я уже думал, что никогда больше не буду весить меньше сотни. И вот тут возникает главное мое опасение, из которого произрастает вопрос. Что с ЧСС? 220 минус мои 27, итого 193 - мой максимальный пульс? Беда в том, что при беге на дорожке в 10 км/ч померить пульс через палки на самой дорожке не получается, он просто не считывается из-за качания тела, полагаю. Часы - полное говно, и тоже нихуя не могут считать при беге, надо брать эпплы, пока их еще привозят. Однако когда я после 7 км бега нонстоп перешел на шаг, дабы дать передохнуть перенатужившейся кишке, пульсометр на тренажере показал пульс 192. Блять, это почти максимум и получается уже нихуя не кардио в привычном диапазоне липолиза? Но чувствовал себя вполне нормально, без помутнений в глазах и головокружений, бегу и бегу, дыхание пастью само собой, но что поделать. Можно ли считать, что тренажер припездывает? Можно ли бегать час с максимальным чсс, если нет болезненных ощущений и слабости, или это уже прямой путь в могилу? Олсо вчера перед сном замерил ЧСС в покое. 44 блять. Никогда такого не было. Слышал, что развитая и тренированная сердечно-сосудистая подразумевает низкий пульс в состоянии покоя, но наверняка не подразумевает достижения максимальных значений за несколько десятков минут бега, поэтому не стал торопиться записывать свою в развитые. В общем в раздумьях. Не сдохнуть бы в погоне за легкоатлетической мечтой. Мне теперь остается только купить хороший пульсометр и ориентировать темп по его показателям? Или хуйня это все? Забить и просто бегать? Насколько серьезно при беге стоит обращать внимание на показания приборов? Может самочувствие будет лучшим компасом?
Ну и вдогонку нет у вас в треде табакозависимых унтерков вроде меня? Чувствую, что дома опять отложу вейп подальше и начну баловаться всякими ротмансами. Бег и курение табака - несовместимы? Понятно, что удар по здоровью, по сердечно-сосудистой и без того не блестящей. Но слаб человек, подвержен порокам, а бегать хочется, пока не растерял столь внезапный энтузиазм.
Однако опять же годы шли, и я наконец вроде прозрел. Схудел до почти нормы ИМТ. И вот никак эта граница нормы не хочет поддаваться. На работе на объекте есть спортзал. Третий месяц посещаю и решил попробовать добавить кардио. При весе в 72 с первой попытки осилил 2 км на дорожке и был крайне доволен собой. Однако это было в конце февраля, мне не понравилось потеть, ебаться с тесным душем, и я забил. Но вот вахта подходит к концу, и я решил "похудеть к лету"пробить 70кг и ИМТ 25, впервые лет с 6-ти, наверное, кстати. Чтобы по приезду домой, перед возлияниями с друзяшками, был стержень морального удовлетворения достигнутым результатом. Кажись зафейлю, но это ладно. Мне таки понравилось бегать. Как оказалось, я сумел сходу в 5 км на беговой дорожке за полчаса. Это было откровение, я пустил слезу, вдруг услышал испуганные крики внизу, музыка стихает - врываются люди в синем. Начало мероприятия наложилось на безуспешные попытки побороть вновь пробившееся пристрастие к табачку. Однако нормальных сигарет в магазине на объекте нет, поэтому снова вернулся на вейп и стал плавно наращивать. Вроде без табака легкие действительно стали получше работать уже на третий день. Позавчера я таки смог в нужный темп 7 км за 42 минуты, и сегодня грежу покорением пресловутой 10-ки за час. Потому что еще в прошлый раз были силы и надежды, но планы на корню были загублены ставшими в какой-то момент почти непреодолимыми потугами опорожнить кишечник. Сегодня налегке, готов к бою, хотя понимаю, что дыхание и техника постановки стопы уебищны и не продуманы совсем - нужно углубиться в теорию. Но десятка за час - моя легкоатлетическая мечта из тех времен, когда я уже думал, что никогда больше не буду весить меньше сотни. И вот тут возникает главное мое опасение, из которого произрастает вопрос. Что с ЧСС? 220 минус мои 27, итого 193 - мой максимальный пульс? Беда в том, что при беге на дорожке в 10 км/ч померить пульс через палки на самой дорожке не получается, он просто не считывается из-за качания тела, полагаю. Часы - полное говно, и тоже нихуя не могут считать при беге, надо брать эпплы, пока их еще привозят. Однако когда я после 7 км бега нонстоп перешел на шаг, дабы дать передохнуть перенатужившейся кишке, пульсометр на тренажере показал пульс 192. Блять, это почти максимум и получается уже нихуя не кардио в привычном диапазоне липолиза? Но чувствовал себя вполне нормально, без помутнений в глазах и головокружений, бегу и бегу, дыхание пастью само собой, но что поделать. Можно ли считать, что тренажер припездывает? Можно ли бегать час с максимальным чсс, если нет болезненных ощущений и слабости, или это уже прямой путь в могилу? Олсо вчера перед сном замерил ЧСС в покое. 44 блять. Никогда такого не было. Слышал, что развитая и тренированная сердечно-сосудистая подразумевает низкий пульс в состоянии покоя, но наверняка не подразумевает достижения максимальных значений за несколько десятков минут бега, поэтому не стал торопиться записывать свою в развитые. В общем в раздумьях. Не сдохнуть бы в погоне за легкоатлетической мечтой. Мне теперь остается только купить хороший пульсометр и ориентировать темп по его показателям? Или хуйня это все? Забить и просто бегать? Насколько серьезно при беге стоит обращать внимание на показания приборов? Может самочувствие будет лучшим компасом?
Ну и вдогонку нет у вас в треде табакозависимых унтерков вроде меня? Чувствую, что дома опять отложу вейп подальше и начну баловаться всякими ротмансами. Бег и курение табака - несовместимы? Понятно, что удар по здоровью, по сердечно-сосудистой и без того не блестящей. Но слаб человек, подвержен порокам, а бегать хочется, пока не растерял столь внезапный энтузиазм.
Блять блять блять
Неужели забанили эндомонду?
Неужели забанили эндомонду?
И веб, и приложение работают.
Курю и выбегаю 5-ку из 21.
Молодец
курил - бегал ПМ, за 01-45. бросил, бегаю за 01-27
В шапку следующего тхреада
Кокая писечка
Кокая писечка
Рожа маслом.
Хочу таким образом пробежать, чтобы трек GPS нарисовал хуй на карте.
Чем она больна?
Как минимум головой. Какой нормальной бабе придет в голову бежать марафон?
В группе в страве один чел так сделал СЛУЧАЙНО.
Я бы сказал, что тебе пиздец.
Ты слишком быстро бежишь.
А ты всё-таки почитай шапку. Особенно жизнеописание иконы беготреда - Шпурика.
Сегодня короче бегу, ну так не быстро, трусцой где-то 7 км/ч. Чувствую по кишке пук заблудившийся гуляет, ну так к анусу потихоньку подходит. Готовлюсь пустить шептуна, замедлился чутка и хотел между шагами приспустить.
В общем пусканул жиденького в труханы. Ну не так чтоб по ляжкам стекало, а просто булки смазал так сказать, и на труханах чиркаш небольшой. Впрочем я и так стирать уже собирался.
Часто у вас бывают похожие ситуации когда бегаете?
В общем пусканул жиденького в труханы. Ну не так чтоб по ляжкам стекало, а просто булки смазал так сказать, и на труханах чиркаш небольшой. Впрочем я и так стирать уже собирался.
Часто у вас бывают похожие ситуации когда бегаете?
у меня тоже когда пробегусь начинается движ в жкт
Бывает
Беганы вопроса два;
1) вчера пробежал 18 км с средним пульсом 170. Это нормально? я не сдохну если так бегать?
2) за эти 18 км натер подмышку, причем когда бежал не чувствовал, появилось на следующий день, болит просто пиздец, покрылось все коркой. что это за хуйня? как с этим боротся.
Не делай так больше.
170 большой пульс, быть беде.
>я не сдохну если так бегать?
Попробуй, потом расскажешь.
С натираниями лучше всего бороться подбором удобной одежды, можно специальной для бега.
да как раз взял футболку в декатлоне
Только начал бегать? Первые пробежки?
ну а как ты думаешь? 18 км это моя первая пробежка?
Через 20 минут, в 16:00, начнется регистрация на марафон в Афинах, говорят, у них теперь быстро раскупают все места, так что у кого есть желание пробежать марафон со стартом в Марафоне, от которого он получил своё название, по трассе, с которой начались современные марафоны - вперёд.
https://www.athensauthenticmarathon.gr/site/index.php/en/
регистрация 100 евро
Я бегал в 2015, трасса хорошая, хотя и трудная(горы), Афины интересный город, жильё и еда дешёвые, хотя нужно, конечно, ценить романтику трущоб и степных холмов типа крымских. Ещё, еда мне очень непривычной показалась, что неожиданно, чай не глубины Азии, так что перед забегом загружался батончиками мюсли. Но оно того стоит, нигде больше болельщики не вешают пробегающим мимо бегунам оливковые венки.
Сам тоже там буду в этом году, если после поездки на майские в Америку останутся деньги и места на забеге.
--Иван
https://www.athensauthenticmarathon.gr/site/index.php/en/
регистрация 100 евро
Я бегал в 2015, трасса хорошая, хотя и трудная(горы), Афины интересный город, жильё и еда дешёвые, хотя нужно, конечно, ценить романтику трущоб и степных холмов типа крымских. Ещё, еда мне очень непривычной показалась, что неожиданно, чай не глубины Азии, так что перед забегом загружался батончиками мюсли. Но оно того стоит, нигде больше болельщики не вешают пробегающим мимо бегунам оливковые венки.
Сам тоже там буду в этом году, если после поездки на майские в Америку останутся деньги и места на забеге.
--Иван
ХЗ, с пульсом 170 может быть и первая
Отчаянная беговая рулеточка. Две последние цифры - моя минимальная дистанция на следующую неделю. По дням делить можно как угодно.
>97
пиздец какой
Поздравляю, почти максимум выкинул.
Но это фигня, с такой рулеткой больше 100 не выйдет же. Если у тебя есть беговой опыт и время(а если совсем нет, то ты просто на фонарь рулетку кидаешь), то 100 пробежишь как нехуй. В крайнем случае либо очень лёгким темпом выполнишь, либо потом полежишь дня три, чтоб перетрен пережить, и всё.
Лучше последние 3 цифры на месяц, тут можно получить задачку элитного бегуна.
Боюсь только за колени, все еще жирноват. А так 15-17 через день уже нормально бегалось. Попробую конечно, всего 14(даже меньше) в день, но если будут неприятные ощущения, наверное сдамся.
>Лучше последние 3 цифры на месяц
В велачике так играли как-то раз, мне чуть меньше 600 выпадало. Пятую точку седлом тогда закалил знатно с непривычки.
600 на неделю всмысле, что-то я в глаза обдолбился
Бежать сегодня ? Погода хуевастая в Москве сегодня.. Всё против того, чтобы я бегал
Если можешь - беги.
Подозреваю, что Страводед примерно так себе месячный километрах и выбирает.
Зато и пешеходов под ногами меньше путается, просто рай для аутиста вроде меня.
хлопковая одежда натирает. надо брать 100% синтетику. Хлопок впитывает воду как губка, и потом эта мокрая тряпка натирает тебе все.
Если у тебя синтетика и натерла, значит не по размеру. Футболка должна облегать тебя плотно, так и пот лучше уходить и не натирает.
Что делать если натер, мазать вазелином и побольше. И ходить легче и бегать можно будет.
Если вазелин сейчас не помогает, заклеить все пластырем лучше не на тканевой основе а другой.
богатые вы буратины ). Где в Америке бежать будешь?
бежать конечно. Я себе всегда говорю, ой погода плохая, просто выйду обозначу бег 20минут а если силы будут то и больше.
А когда уже бежишь, силы как бы появляются, спокойно бегаешь обычное время.
дайте ее id вконтакте
Да почти все производители пошли этим путем.
Выдал.
Блядь, что за хуесос писал статью?
В пизду этот гель. Я купил Нуса ФФ, как раз из-за ПЕНЫ! А автор ставит в укор отсутствие ГЕЛЯ! Пусть мой толстый хуй сосет. Это вообще самые лучшие тапки что у меня были. Хотя я даже не Асиксо-сектант.
Не переживай, это норма. Ваня, вон, на каждом марафоне срет.
Если начну бегать в таких, норм?
3 км только осилил, 20 минут
Я в ахуе, вышел на вторую пробежку в году, сначала не хотел из-за блядской погоды
С позавчерашней пробежки ноги были забиты, в итоге нихуя не смог побегать как надо
Надеюсь со следующей пойдёт хотя бы от 5 км, первая была тоже 2.5 км
Я в ахуе, вышел на вторую пробежку в году, сначала не хотел из-за блядской погоды
С позавчерашней пробежки ноги были забиты, в итоге нихуя не смог побегать как надо
Надеюсь со следующей пойдёт хотя бы от 5 км, первая была тоже 2.5 км
Я тут подумал: а почему скажем так "некоторые пользователи Телеграма" не используют Страву для общения и кооперации "сходочек"? Она же вообще Неуловимый Джо для заинтересованных органов в том смысле, что неспортсменам похуй на Страву.
Где об этом еще спросить кроме как здесь.
Где об этом еще спросить кроме как здесь.
Хуевое общение, лички нет.
free? хорошая модель, одна из немногих в последние годы у найка. в лесу только хуево бегать, в разрезы подошвы набивается всякая дрянь.
>одна из немногих в последние годы у найка
Плес. Пегасы - классика и вин, зум стрик - слепящий шин за смешную цену, в вейпорфлай 4% выигрывают все важные забеги, у них фейловых-то среди беговых особо и нет.
Можно ещё на заборах писать в местах, где менты не ходят - они и не увидят. Примерно такой же уровень безопасности.
>Впрочем я и так стирать уже собирался.
Вот это меня насторожило. Если б не обосрался, ты бы труселя, в которых бегал, носил бы дальше? Пиздос.
новые пегасы сузили колодку. зум стрик хз если честно. а вот вейпорфлай у меня вызывает ОГРОМНОЕ количество вопросов. они тяжелые, неудобные и с большим перепадом. такое ощущение, что кенийцам другие тапки выдают
как то зашёл разговор о том что кроссовки надо стирать ибо воняют.
А у меня не воняют, я если зашел домой на полчаса, обувь снял, носки в стирку. Выхожу уже в свежих. И может поэтому, а может просто ноги такие - не воняют.
так что совет всем молодым, трусы, носки по 20 пар купите и меняйте каждый раз, раз в неделю стирка. Удобно. (спортивных комплектов можно и поменьше стирка то чаще)
Я тут слушал подкаст марафонец, там говорили что юниорки всегда дают. Эта информация не даёт мне покоя.
>Я тут слушал подкаст марафонец, там говорили что юниорки всегда дают.
Молодой человек, это не для вас говорилось.
200 г тяжелые? Ну ок. У меня самые легкие кроссовки на 40 г тяжелее.
Ну это подавалось как шутка в стиле все легкоатлеты бухают.
Ты конченый что ли? Или стираешь каждый день?
Грязное белье оно накапливается со временем, если б труханы не обделал они могли ещё пару дней полежать, а здесь сразу стирать надо чтоб чиркаш сошёл, не въелся, ну. будто пятилетнему ребенку объясняю
Сап бегач. Посоветуй дешманские и надёжные кросы для бега по пересечённой местности. До 3к плиз, если такие есть.
Блять как вы умудряетесь обсираться, всего то надо 4 -3часа не жрать перед бегом, и потужиться на толчке перед выходом, иногда что-то вылезет в унитаз иногда нет.И спокойно на бегу шептунов пускаю.
Или вы за столько лет бега нихуя не поняли как организм работает и как лучше делать, или дауны которые каждый час два , что-то в рот кладут без остановки.
Чё за дела? Страва пишет пикрил, но тем не менее, нормально обновилась.
Это глюк из-за блокировок роскомфашизма или пора накатывать новый андроид? Сейчас 6.0.1
Это глюк из-за блокировок роскомфашизма или пора накатывать новый андроид? Сейчас 6.0.1
Что за пересеченная местность? В обычных кроссовках пробовал бегать?
Сап, бегач, снова этот
Таки превозмог опасения и сделал это. Ровно десятка за 59:31, 10,08 км за час на дорожке. Пульс выше 190 в этот раз уже не прыгал, но подозреваю, что сердечно-сосудистую стоит поберечь от такого экстрима, ведь средний пульс все равно лежал в диапазоне 180-185. По сходу с дорожки изрядно поплющило и покачало. Букетик признаков повышенного давления в полном цвете. Но блять, чертовски доволен собой! Часы Alcatel OneTouch Go Watch в динамике внезапно дают вполне качественный мониторинг чсс, совпадающий с погрешностью не более 1-2 ударов с показаниями сенсоров тренажера. В общем есть все задатки, чтобы делать полноценное кардио минут на 50 на стадионе в темпе 7,5-8. Осталось только надеяться на ноги. В понедельник немного постреляло в лодыжке в процессе бега. Вчера просто очень сильно устало все и сейчас болит внешненижняя часть коленей. Но не какой-то предостерегающей суставной болью, а той приятной тренировочной. Надеюсь это все же не суставопроблемы. Энивей по 10 км пока бегать больше не буду, но блять, как же это приятно - знать, что могу при желании.
Таки превозмог опасения и сделал это. Ровно десятка за 59:31, 10,08 км за час на дорожке. Пульс выше 190 в этот раз уже не прыгал, но подозреваю, что сердечно-сосудистую стоит поберечь от такого экстрима, ведь средний пульс все равно лежал в диапазоне 180-185. По сходу с дорожки изрядно поплющило и покачало. Букетик признаков повышенного давления в полном цвете. Но блять, чертовски доволен собой! Часы Alcatel OneTouch Go Watch в динамике внезапно дают вполне качественный мониторинг чсс, совпадающий с погрешностью не более 1-2 ударов с показаниями сенсоров тренажера. В общем есть все задатки, чтобы делать полноценное кардио минут на 50 на стадионе в темпе 7,5-8. Осталось только надеяться на ноги. В понедельник немного постреляло в лодыжке в процессе бега. Вчера просто очень сильно устало все и сейчас болит внешненижняя часть коленей. Но не какой-то предостерегающей суставной болью, а той приятной тренировочной. Надеюсь это все же не суставопроблемы. Энивей по 10 км пока бегать больше не буду, но блять, как же это приятно - знать, что могу при желании.
На дорожке - это немного не то, ты же не перемещаешь тело, а только ноги, так что работу почти не совершаешь.
Из тренажеров лучше эллипс крутить по большом сопротивлении, как по мне.
Основная работа при беге/ходьбе происходит за счет движения центра масс вверх, т. е. против вектора силы в поле тяготения. Что ровно также происходит и на тренажере. Ты хуйню какую сказал. Еще скажи, что если плыть против течения со скоростью течения, оставаясь на месте, работу не совершаешь.
Работа гораздо меньше в таком случае и происходит только за счет неидеальной биомеханики человека.
> основная работа при беге/ходьбе происходит за счет движения центра масс вверх
Если ты качнешь маятник, то он будет продолжительное время двигать свой центр масс туда-сюда не производя никакой работы.
> плыть против течения со скоростью течения, оставаясь на месте
Если бросить якорь в сильном течении, то он никуда не уплывет.
Но человек - не маятник и не якорь, ему что перемещать свой центр масс туда сюда или наоборот, стоять на месте в потоке, ему приходится дрыгать ногами. Еще раз, это побочный эффект.
Окей, время ликбеза по физике. Двигаясь по прямой ты совершаешь по твоей логике работу. В поле какой силы движение по прямой происходит? Если раскладывать сопротивления, которые встречаются на пути движения вперед, то получается сила трения поверхности/реакции опор, которые имеются и на тренажере в том числе. И сила сопротивления среды. Которая выражается аэродинамическими формулами пакета сжатия впереди, и прочими тонкостями. Да, сопротивление среды отсутствует на тренажере. Рассчитать же приблизительно вполне можно. С запасом взяв объем встречного пакета в 1-2 кубометра воздуха, или 1-2 кг воздуха со встречной скоростью 3 м/с, получаем кинетическую энергию сопротивления в 5-10 дж. Хотя нахуй энергию. Можно посчитать через формулу мощности на преодоление аэродинамического сопротивления. Если интересно и хочешь проверить расчеты - гугли формулу лобового сопротивления. Для воздуха при н. у., площади поверхности формой в человеческий силуэт в 0,8 м2 и скорости 3 м/с, получается мощность в ~10 Вт. За час работы выходит 36 кДж. Для сравнения час бега с таким вариантом подразумевает около 10 000 беговых шагов с амплитудой в ~20 см против силы тяжести каждый. По твоей же формуле выходит, что на каждый беговой шаг амплитудой 20 см, массой тела 70 кг расходуется 140 Дж. Умножаем на 10000 тысяч, получаем 1,4 МДж, или 1400 кДж, что в почти 40 раз больше работы, чем работа на преодоление сопротивления среды за тоже время. 1400 кДж ~ 330 ккал. Но это работа исключительно мышечная. Конечно за час бега при скорости 10 км/ч потрачено будет раза в два больше энергетических запасов организма. За счет ускорения работы внутренних органов, сердца, гоняющего кровь в высоком темпе и пр. Однако очевидно, что в безветренную погоду сопротивление среды - единственный параметр, который беговая дорожка не реализует, вносит в расход энергии 2,5-3% от общего количества. Это если без ветра офк. Но ветер может быть и попутным, что только уменьшит пресловутый процент. Так что давай без вот этой хуйни -
>Работа гораздо меньше в таком случае
>то он будет продолжительное время двигать свой центр масс туда-сюда не производя никакой работы
И че? К чему это вообще? Ты предлагаешь закон сохранения энергии наебать, или что? В случае с маятником работу совершает сила тяжести к примеру. Энергетический баланс вполне сходится.
>Если бросить якорь в сильном течении, то он никуда не уплывет.
Пиздец, опять софизмы какие-то. Ты в вопросе предлагаешь разобраться, или очередные аппории Зенона повыдумывать предлагаешь. Твой пример совершенно не релевантен варианту с движением тела против потока. Это вообще статика. Если человек упрется в дно ногами, то тоже сможет стоять не двигаясь при достаточно щадящем потоке. А если придать якорю с помощью дополнительных элементов нейтральную плавучесть, то он вполне себе последует за потоком. У тебя как вообще с теоретической физикой? Или ты просто демагог? Если все плохо, то нахуя ты лепишь формулы и несешь лютую хуету, не разбираясь в вопросе. А если все заебись, то ты загнал меня в логическую ловушку, Демосфен. Давай, колись, где я не прав.
>. Что ровно также происходит и на тренажере
Тренажер это идеальная дорожка, которой нет в реальном забеге
Даже если это охуенно дорогой девайс с рандомным изменением угла и скорости, без постоянно забывющего программирования. На нем нет таких раздражающих фактров как ебливый ветер, говнопокрытие, жара, 2-лировая бутыль воды на себе и проч., что может убить темп на одном и том же участке с 4 до 6-7 мин на км, причем во втором случае заебешься больше.
Опять же посрать можно отойти в любую минуту, лол. Это проблема как я понял многих тут волнует.
Когда сходил с тренажера темп падал на минуту минимум, обратно - эффект был тот же самый.
Ну и бежать в стенку или монитор это убивает морально сильнее чем бег по 100м стадиону, когда блевать после 50 круга хочется, а пробежал только 5км.
Хотя каждый дрочит как он любит канешно. На природе или в зале/дома. Но на соревновательных забегах потом это вылазит.
Блять, да я не на секунду не оспаривал тот факт, что на дорожке гораздо комфортней процесс переносится, и нельзя переносить свои результаты на дорожке на результаты на стадионе, и тем более кроссе. Но блять, опровергать заявления, в которых говорится
>ты же не перемещаешь тело, а только ноги, так что работу почти не совершаешь
Да еще и подкрепленные картинкой с формулой, обязывает совесть.
И сопротивление воздуха нулевое еще, да
Ну может он в горном районе с уголом в 45 градусов, где только с помошью рук можно забегать, а у дорожки такой угол не ставится. Либо по джунглям бежит и мачетой отмахивается. И думает, что у всех так.
Это шпурик вкатился или какой-то новый дорожкодаун? Иди нахуй со своей дорожкой, есть исследования, что это полная хуйня и она совсем не равна бегу.
> ты же не перемещаешь тело, а только ноги, так что работу почти не совершаешь.
Воу, воу!! Полегче, Фейман. Шпурик - это не материальны точка. Работу, сокращаясь и растягиваясь, совершают мышцы, а не "перемещение" ног. Воьзми мешок картошки в руки и стой на месте. Ты будешь совершать работу? Если нет, то почему тогда уже через минуту ты начнёшь охуевать?
Пиздец, я хуею с местных физиков. Биологическую систему путают с материальной точкой. Воистину, исходя из ложной предпосылки, двачеры могут спорить о чём угодно.
>есть исследования, что это полная хуйня и она совсем не равна бегу
Неси. Совсем не равна, и не равна в пределах нескольких процентов - разные вещи, я надеюсь.
Опять двадцать пять. Где и кто путает? Чел принес физическую блять формулу! Физическую. И сослался на нее, заявляя якобы, что работа не совершается из-за отсутствия перемещения в плоскости, перпендикулярной вектору притяжения планеты. Это не так, только и всего.
Весна пришла.
ребята, не спорьте с ним, если его не игнорить тред превращается в срач, оно отбитое в 0. по весне жирная свинья протекла из своего треда с дорожками
мимо рид онли
>десятка за 59:31, 10,08 км за час на дорожке
>как же это приятно - знать, что могу при желании
Представляете, какой-то жиробас у себя в комнате целый час прыгал на месте, не давая покоя соседям, и мнит себя после этого спортсменом с силой воли.
Котик, ты долбоёб.
Прекращай страдать хуйней.
Начинает походить все на тролинг
Разделяю твою радость. Тоже добежал до 1 часа на дорожке и был доволен. Правда я делал все дохуя постепенно за 3 месяца. Так что не одобряю добежать с выхаркиванием легких. Когда я добежал до часа - я мог повторить это в любой день, в любое время, что и делал потом.
Ты посчитал работу сферического коня в вакууме. В жизни скорость бегуна разная на разных фазах одного бегового шага: в фазе отталкивания быстрее, при приземлении - медленнее, это дает 180 микроэпизодов ускорения в минуту, что за час даст 11 0000 эпизодов и разницу в работе.
На беговой дорожке его скорость всегда одинаковая и равна 0.
город какой? ДС?
ДС2
Интересно как это влияет на суставы.
Полагаю, не заебись.
Как земля.
Отличие появляется только на высокой скорости за счет вкючения чита:
ДЛИНА ШАГА
Л
И
Н
А
Ш
А
Г
А
>неси
http://feeling-good.ru/articles/body/fitness/sravneniya_bega_na_ulitse_i_na_begovoy_dorozhke/
Это немного не то, что ты ждешь, но прочитай вдумчиво, плиз, особонно часть N3
если есть адидасовские дисконты - посмотри там агравики.
в ДС вот такие пару недель назад по 2.5К отдавали https://trial-sport.ru/sg.php?id=1237553
Какой это чит, если кпд падает?
> В поле какой силы движение по прямой происходит?
В поле тангенциальной составляющей силы реакции опоры.
И именно на это значение работы - интеграл этой силы (которая образуется в результате отталкивания ног вперед от поверхности) по десяти километрам пробега, настоящий бег от бега на дорожке отличается.
Численно я не могу оценить, но как по мне, так бегать на дорожке раза в два проще, чем, собственно, бегать.
Опыт Шпурика показал разницу в темпе примерно раза в полтора.
Бегать по технике или как удобно?
Как удобно.
По технике.
Правда, как всегда, где-то посредине.
Учу жену бегать по с25к. Она пока на этапе, где полторы минуты бежишь, полторы - ходишь.
Заметил, что она приземляется на пятку. Сам я приземляюсь на носок, но совершенно инстинктивно. Так вот, я не смог объяснить что надо делать, чтобы приземляться на носок. И видосы показывал, и фотографировал ее. Жена понимает, но не может бегать на носок.
Так вот, забить хуй? Наверное, техника сама вырабатывается с опытом, а с ее 45кг и детскими пробегами убить колени невозможно.
Заметил, что она приземляется на пятку. Сам я приземляюсь на носок, но совершенно инстинктивно. Так вот, я не смог объяснить что надо делать, чтобы приземляться на носок. И видосы показывал, и фотографировал ее. Жена понимает, но не может бегать на носок.
Так вот, забить хуй? Наверное, техника сама вырабатывается с опытом, а с ее 45кг и детскими пробегами убить колени невозможно.
Разводись.
Дрочить каденс или длину шага?
Как вариант ББПЕ.
NIKE Men's Flex Experience 7 Running Shoe. у кого есть такие? удобные? хочу их взять можете предложить альтернативу
Да похер в чём бегать, они все одинаковые.
ну хуй знает я раньше как дурак бегал в ебаных кедах найк сб а когда попробовал кроссовки просто ахуел блять от комфорта
>полторы минуты бежишь, полторы - ходишь
На данном этапе париться о технике нет смысла, у нее сейчас другая проблема. Купи ей нормальные кроссовки (если еще не купил), пусть бегает пока как получается, потом со временем будет все очень просто.
Твоя жена еще бежать нормально не может, а ты уже техники ей суешь, погоди пока с этим. В нормальных кроссовках с ее весом колени не убьет.
Когда начнет бегать 5 км на носок у нее дико будут болеть икры из-за постоянного перетрена.
Лучше с самого начала сознательно на носок приземляться. На каблуках же она ходит. Вот тут тоже самое только без каблуков не считая мужа.
Хуйню написал. Некоторые натурально приземляются на пятку, не стоит перетренивать. Только следи что-бы оверстрайдинга не было.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254617300285
Херня, как человеку удобнее, так и надо бегать. Если он всю жизнь так бегал, ты и не переучишь. Вон многие выдающиеся марафонцы с пятки марафоны бегают и ничего.
Я сам когда начал бегать на носок в начале получал закисление камбаловидной мышцы несмотря на заминки. До этого те же дистанции бегал как умел, вообще не думая о технике. В итоге стал болеть тазобедренный сустав. Пришлось сознательно бегать на носок. Начал бы сразу на носок бегать проблемы бы не было.
>2018
>бежать 10км медленнее 4 мин/км
>лучше сразу выпилиться
>бежать 10км медленнее 4 мин/км
>лучше сразу выпилиться
ищи клуб беговой в районе, пусть нормальный тренер посмотрит, даже 1-2 занятия
Даешь харакири всем Бегачом.
Сьеби, клоун.
Посередине middle ground fallacy.
Вы тут обсуждаете какие кросовочки выбрать, какие трикошки, браслетики и т.д. Я понимаю, когда это обсуждают люди занимающиеся этим ну хотя бы год+. Но зачем ньюфагу всё это? Просто иди и беги. Наши голожопые пещерные предки не задумывались, как именно бегать за мамонтом, на носок или на пятку, или что лучше надеть, просто брали и бежали. Да, ебать я сгорел.
голожопые пещерные предки едва доживали до 30, ну их фпезду, я лучше выберу себе хорошие кроссовки.
Бегать то они умели. Вон, даже первый марафон человек пробежал в древнее время.
И за сколько он пробежал? А ещё по легенде сдох, сделав это.
Что за стереотип о том, что во время охоты кто-то куда-то долго и быстро бегал?
Древние люди загоняли добычу действуя стаями - это тактика и экологическая ниша современных гиен, которые пиздецки выносливы, как и человек.
https://www.youtube.com/watch?v=OpjuXMjRSx4
Ну да, но для этого не нужно непрерывно бежать часами. Со спортивным бегом это имеет мало общего.
На дорожке кпд не падает - чем дольше ты провисел в воздухе, тем больше дорожки прокрутилось под тобой.
На зебру попробуй так поохотиться.
Такой бег ближе к спринту. Никто на бегу не выслеживает добычу.
Так там и всякие антилопки есть. Суть в том, чтобы окружить, какая разница кого? Бежать за зеброй тоже бесполезно.
Сап, бегач. Новичок долбаеб в треде. Нужно сдать норматив в первых числах июня: 3 км за 13 минут. Начинал бегать чуть больше месяца назад по С25К, дошел до отметки "5 неделя, 2 день" (в шапке на картинке) и решил дальше бегать в более ускоренном темпе, но уже на 3 км и в режиме "12 минут бегу, одну отдыхаю, две бегу с ускорением". За 6 таких тренировок улучшил результат с 15:15 до 14:22 (все так же 12/1/и до конца), но дальше никак. Проблема в том, что уже на пятой минуте вся энергия куда-то улетучивается, и оставшиеся 7 минут до передышки я бегу тупо по инерции.
По ощущениям как будто уткнулся в стеклянный потолок. Может, мне стоит вернуться к более продолжительным и медленным тренировкам? Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь, а то уже третья тренировка подряд и никакого улучшения результата.
По ощущениям как будто уткнулся в стеклянный потолок. Может, мне стоит вернуться к более продолжительным и медленным тренировкам? Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь, а то уже третья тренировка подряд и никакого улучшения результата.
>Может, мне стоит вернуться к более продолжительным и медленным тренировкам?
Это главный совет всем новичками не только.
Ага. Слишком много бесполезных ньюансов. Например, тут многие обсуждают "натираемость" той или иной одежды. Ну совсем же бред.
На самом деле бег, помимо спринтерского, функционала за собой не имеет.
>бежать за зеброй бесполезно
А вот хуй там. Зебру можно догнать, если долго и упорно приследовать, особенно днем, под палящим солнцем, потому что все копытные африки бегают быстро, но не долго. Так человек и гиена изобрели тактику "загнать добычу".
На видео зебры не ходят одни. Всегда стадом. Догоняй.
Когда в спортмастере будет скидка на старые модели?
В августе.
>дико будут болеть икры из-за постоянного перетрена.
Только первые пару раз.
>Вон многие выдающиеся марафонцы с пятки марафоны бегают и ничего
Кто.
Спасибо за информацию, а теперь идите нахуй. Уже пояснили что на рынке дешевле и лучше.
Я уже не знаю какую обувь брать.
Приличные люди обувь срынка не носят.
При чем тут это? Стадо, не стадо, какая разница, если зебру упорно преследуют часами? Она только оторвется, остановится отдышаться, а эти лысые обезьяны опять догоняют. Плюс хищники всегда выбирают самую слабую из всего стада.
Ты в курсе, что человек - одно из самых приспособленных к длительному бегу животных в мире? Не задумывался почему?
Привет ты че охуел? Srynka это же entry-level, ты что такое говоришь? Потом переходят на Kalenji, Demix и прочую хуету mid-level, а уж потом ASICS, Nike, Saucony иже с ними.
> Наши голожопые пещерные предки не задумывались, как именно бегать за мамонтом
1. Копаешь яму с кольями
2. Закрываешь её пальмовыми листьями
3. Стаду зебр/мамонту показываешь голый зад с юга
4. Зебра/мамонт бежит на север
5. Попадает в яму
6. Ждёшь пока от потери крови не сдохнет
7. ...
8. PROFIT!!
И никуда бегать особо не надо. Городское поколение... никаких представлений об охоте. Бегать за зеброй. Пиздец просто.
Бери любую для бега дороже 3-4к. Только определись - для трейла или для шоссе. А потом по ходу дела разберешься.
Ашан 700р. божественные беговые кроссовки, весят 160 гр.
Там же можешь взять гелевые стельки за 300 и будет плюш лучше новых найки флай для марофонов.
Говорю как владелец кучи найки и саломонов.
Все эти суперпены и системы на 99% наебалово.
Везде одна ебаная ЭВА и больше НИ-ХУ-Я
Аноны, нужен экстренный совет.
Тут приходится с работой засиживаться в ночь, лягу ближе к 3 часам, а вставать на пробежку в 6 утра.
Забить и поспать лишние почти два часа или таки пересилить себя и побежать невыспанным?
Тут приходится с работой засиживаться в ночь, лягу ближе к 3 часам, а вставать на пробежку в 6 утра.
Забить и поспать лишние почти два часа или таки пересилить себя и побежать невыспанным?
Ответ очевиден.
Что послать нахуй такую работу - это да, но по сабжу таки.
Только с весны повторно вкатился, а уже на второй неделе начинаю с графика выбиваться.
>Приличные люди
>спортмастер
>/0
6 предложений, 4 вопроса. Иди на пробежку, обостряшка.
Это маркетинг. Борн ту ран, тархуяра, изи-изи.
В Спортмастер в прошлом году Азиксы завезли.
>ты же не перемещаешь тело, а только ноги, так что работу почти не совершаешь
Он совершает работу чтобы оставаться на месте и не слететь нахуй с дорожки, еблан тупой! Это еще в первых дорожкасрачах тебе вбивали в твою тупорылую недотехнарьскую голову! Чтобы оставаться на месте на дорожке, которая под тобой движется со скоростью 10 км/час, нужно производить работу, эквивалентную бегу со скоростью 10 км/час! Иначе бы каждый день пришедшие с фитнес-клуб в первый раз били бы на дорожке мировые рекорды! Но пока ни один рекорд ни на одной дистанции на дорожке повторить не удалось, а следовательно ты - пиздабол! Мало того, лучший результат на беговой дорожке в марафоне НА МИНУТУ СОКРОК СЕКУНД МЕДЛЕННЕЕ НОРМАТИВА ДЛЯ МАСТЕРА СПОРТА!
Вот еще факт для полуграмотных уебков, которым зачем-то в школе преподавали физику, но не преподавали умение пользоваться гуглом. Asics проводили челлендж, ставили дорожку и предлагали побегать на ней в темпе, с которым их морофон в Лос-Анджелесе пробежали за 2:06. Люди выдерживали по 10 минут.
https://www.youtube.com/watch?v=OZeUEAOY7so
https://www.youtube.com/watch?v=OZeUEAOY7so
>Бег по земле более приятен
>Это немного не то
Это даже близко не то, о чем тебя спросили.
Там написано почему еще никто не смог пробежать МС на дорожке?
А вот другая тема - каникросс. Тут обычный чел пробежал 5 километров на 5 секунд быстрее мирового рекорда:
https://www.runnersworld.com/running-with-dogs/canicross-runners-run-fast-with-dogs
При этом личный рекорд без собаки у него на три минуты хуже мирового рекорда.
Тут действительно бегать проще, чем в обычном беге. Потому вы никогда не убежите от пограничника.
https://www.runnersworld.com/running-with-dogs/canicross-runners-run-fast-with-dogs
При этом личный рекорд без собаки у него на три минуты хуже мирового рекорда.
Тут действительно бегать проще, чем в обычном беге. Потому вы никогда не убежите от пограничника.
Что-то там очень глухо в последнее время.
мимоанон, который тащил ссылки на скидки оттуда, отчего у вани адски горела жопа и я перестал после такого этого гондона уважать. Надо же, мразь с перепоя вдруг решила, что обмен ссылками по теме треда это вдруг реклама. Долбоеб не понимает, что не все такие богатые как он и не могут раскидываться бабками. Эй чмошник, смотри там нет скидок и я несколько месяцев ничего про них не пишу, а ты орал что я менеджер и рекламщик этого магазина. Да я после такого могу только в твою уебанскую бородатую рожу плюнуть, гнида помойная.
>Долбоеб не понимает, что не все такие богатые как он и не могут раскидываться бабками
Покупать что-то в спортмастере это и есть бессмысленно выкидывать бабки на оверпрайснутое говно.
Наверное потому, что бежать на дорожке марафон, да еще и на норматив МС, придет в голову не каждому
>Наверное потому, что бежать на дорожке марафон, да еще и на норматив МС, придет в голову не каждому
Был ведь ещё коридорный марафонец года три назад.
Он не смог убежать от псов Тиндала.
>2018
>бежать 41км медленнее 2.30 мин/км
>лучше сразу выпилиться
Это может давать дополнительную мотивацию к занятиям.
C25K работает?
Что скажете о таком "личном тренере"? Исходя из личных результатов составляет план тренировки.
Работает
Предоставь ссылки где дешевле.
Как называется?
Samsung health.
Из 7 миллиардов человек кому-нибудь бы да пришло.
Его результат мы сравним с результатом Элиуда Кипчоги и сделаем выводы. Найс.
Когда там скидки, то нет.
Сегодня выполз из-под снега. Пробежал 3км за 24 минуты, но хотя бы пробежал. Первый раз попробовал пробежать с рантастиком - через 100 метров пропал сигнал gps.
Хз как можно вобще на дорожке больше 5к бежать, офигеешь ведь смотреть в одну точку. На улице психологически проще.
---
Иван крут, 10к за 37 зависть
---
Иван крут, 10к за 37 зависть
классное видео. 12.4 мили в час бежит элита марафон. Это же 20км/час. Я проверял 1 минуту могу бежать.
Да Иван въебал сегодня по-царски. И судя по пульсу это был еще не предел?
Иван охуенен, браво
Чего?
Пикрил
Такое в фитнес-клубе не посмотришь
Бьют по рукам за попытку принести планшет на дорожку?
Ты бы стал при других ТАКОЕ смотреть?
Всем похуй.
Так и скажи сразу, что тебе стыдно свое рыхлое тельце на людях показывать.
"Слушай, парень, тут кроме тебя люди есть, вырубай свой артхаус про военных говноедов, заебал уже"
Блэд, теперь и у меня Эндомондо не синхронизируется.
Роскомнадзор плес
>военных говноедов
Если это "Youjo Senki", то вполне нормальное аниме для мальчиков 35лет, мотивирует, появляется желание убивать качаться
Какой дружный клуб в страве, никогда столько лайков не было :3
Сначала друг другу лайки ставите, а потом долбитесь в анальные жеппы. Фу, мерзость.
>а потом долбитесь в анальные жеппы
Жду с нетерпением когда начнём.
Стоит ли использовать график пробежек из ОП-пика?
Лучше подождать до лета.
Осенью лучше, не так жарко
ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Тем более что у него есть свой тред.
Тем более что у него есть свой тред.
Двачую! Тоже очень жду этой стадии.
Как и я. Нужно сначала народу побольше набрать, человек 30.
чет - иду на пробежку сегодня.
нечет - иду завтра.
нечет - иду завтра.
О, как раз не будет дождя.
А в дождик бегать не хочешь?
Когда дождь начинается во время бега это кайфово, а бежать в дождь это другое.
можно ли вкатиться в бег курящему? курить бросаю.
Покупаю Demix Fluid, жаль что я нищук и на большее денег нет.
У меня за первые 5 лет увлечения любительским бегом были только уникальные модели srynka, плюс одну пару донашивал за другом. Изнашивал обув до состояния дырявой подошвы - во время бега чувствовал каждый камешек и веточку. Сейчас вот стал относительно успешным, могу себе позволить брать хорошую беговую обувь. Даже страшно представить как я раньше бегал.
Можно.
Тут половина бегачеров срут на бегу, а ты легкие будешь выхаркивать.
Как часто нужно бегать для поддержания организма в охуенном тонусе? Я худой и подтянутый, позавчера впервые за год пробежал где-то 2-3 км(из них 600-800 метров пешком).
сейаас болят икры и болят........ мышцы(?) или связки(?) вокруг голеностопов. Я плосостоп и бегаю с упором на носок.
Короче, боль - это норма? хуже не станет если сегодня минут 20-30 побегать в легком темпе с коротким шагом?
Станет.
Боль уходит при тренированности. Если болит, то бежать на следующий день не стоит. Так можно не заметить и травмироваться.
Восстановись и беги. Чем дальше, тем больше сможешь бегать без боли на следующий день.
Ну и разминайся, заминайся, а не тупо бегай.
Копи. Я такой же, но все-таки умудряюсь раз в год менять кроссовки, т.к. за год они обычно изнашиваются. Шарюсь по сайтам, ловлю скидки. Мое последнее приобретение - это Nike Air Zoom Winflo 4 за полцены 3700 р.
А сейчас в чем бегать? Есть кеды srinka поддельные reebok. Думаешь не убью ноги к хуям?
Среди вас тут есть ХОДОКИ? Я худеющий жиробас и будет ли эффективнее для меня (и моих икр) ходьба на дорожке с наклоном вверх? И сколько ходить? Чередую железо и из кардио велик и эллипс. Бег не рекомендовать, т.к. в школе еще спринтом занимался и получил нежелание заниматься в дальнейшем на всю жизнь.
>заминайся
а чем заминка должна быть? я просто добегаю до подъезда
и как разминаться, если по сути первые минуты моего бега и етсь разминка? я ведь лишь аккуратно трусцой бегаю по асфальту/стадиону
>Бег не рекомендовать
>БЕГОТРЕД
Шел бы ты отсюда.
хуя пичот
Первый и последний км беги в спокойном темпе, вот и вся разминка/заминка.
у меня все км в одном спокойном темпе, примерно 6.5мин/км в лучшем случае(даже 7/км)
Тогда тебе рано еще.
>Копи
>Шарюсь по сайтам, ловлю скидки
Спортмастер-кун ты заебал, честно.
в лучшие годы 3км/12мин бегал , как скоро вернусь к тому уровню и превзойду его?
>а чем заминка должна быть? я просто добегаю до подъезда
Растяни икры по приходу домой, болеть будет еще меньше, инфа сотка. У меня брат так из трех часов выбежал.
Быстрее чем ты думаешь.
Кто во сколько занялся бегом?
>я просто добегаю до подъезда
У меня это не работает. Я упираюсь в столб, одну ногу расслабляю и сгибаю, а второй давлю так, чтобы выпрямить. Типа столб погнуть. Потом та же процедура со второй ногой.
Смотря как давно были твои лучшие годы.
Почему не работает?
В 12:40
Не знаю. Просто на практике. У тебя может и работает, а мне не помогает.
Ходьба эффективна. Ходить лучше около 40 минут доведя до 1часа. (Нужно время что бы запустились механизмы в организме, которые заставят перейти на внутреннее питание, расщеплять жир. Больше часа, тоже смысла нет упарываться, лучше когда дойдешь до 1 часа, поднять дорожку еще на 1 градус, и опять ходить 40минут.
Но ты должен потеть, нельзя ходить уставившись в телефон и листая интернет. Должна быть нагрузка. Должно дыхание сбиваться а ты его восстанавливать.
поподробнее, я записываю. Давай точную схему какими упражнениями брат растягивал, сколько повторов.
В 33года. я всегда пухлым был. и максимум в школе мог пройти/пробежать 4 круга. Когда начал дыхалка сбивалась на 2ой минуте. сейчас 2 часа могу медленно бежать.
Шпурик, ты?
нет.
вот в том году у меня челендж был. 10 000 шагов в день.
телефон глюкнул и 1 день сбросил мне запись дней. 104+74 дня подряд, каждый день 10к шагов.
Сначала ходил, потом бегать их стал.
ходьба эффективна. Ежедневная. Она запускает процессы, в организме и дисциплинирует. Самое главное, она поднимает тонус организма. Ты всегда готов потрудиться, нет бессилия, апатии. А когда у тебя столько сил, то ты легко и уверенно прогрессируешь, силы же есть, сделать побольше сегодня и ещё больше завтра.
Да потом лучше бегать, или плавать, но жиробасам стоит начинать с ходьбы. Выходишь на остановку или 2 раньше чем твой дом и дальше пешком. В магазин ходишь, не тот что ближе, а тот что дальше, потом еще дальше. По лестнице без лифта. Это очень легко включить в свой распорядок дня.
Есть 1500к, хочу кроссовки. Что самое годное за эти копейки есть?
Я что-то рекламировал? Что тебя заебало? У меня большие беговые объемы, кроссовки долго не выдерживают. И я не хочу и не буду тратить много денег на них, я лучше куплю по скидке.
Всмысле в страве?
помогите
где ты их купил
У них там бегательный клуб любителей пощекотать очко в страве.
А я могу купить?
вот нашел их на сайте декатлона. Любой может купить. Тот анон выше купил их с доставкой по почте. Значит и ты можешь, если в твоем городе нет декатлона.
https://www.decathlon.ru/krossovki-run-cushion-grip-muzh_e1-id_8488055.html
там еще много кроссовок kalenji разной цены.
https://www.decathlon.ru/C-96761-%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8/T-423338_423341
Кинул заявку. Владимир О.
Сайт не грузится, лол
https://youtu.be/oj5BZac3xq4
Вот, срисовывай.
>У меня большие беговые объемы, кроссовки долго не выдерживают. И я не хочу и не буду тратить много денег на них, я лучше куплю по скидке.
Пиздишь же. Люди с большими объёмами сразу пишут сколько у них объемы и кидают ссылку на страву.
У меня нет и никогда не было смартфона, просто не нужен. Да и если бы был, я не стал бы его брать, так как: 1) неудобно бегать с такой лопатой 2) никогда бы не стал вступать в вниманиеблядские клубы, это противоречит идеологии двача и не только не вступать, а заводить аккаунт на таком сайте, чтобы потом кому-то хвастаться.
В прошлом году мсье Шпуренко кормили, в этом дрочим писечку в старвочке. Чот же в следующем году нас ожидает?
>это противоречит идеологии двача
О боже.
>это противоречит идеологии двача
О боже.
мне брат первый смартфон подарил. Но я до сих пор в одном кармане смартфон ношу, в другом тонкую кнопочную нокию. Сам бы никогда не начал смартфон юзать, но сейчас конечно понимаю что удобно.
ну и картиночки с забегов можно нафоткать, и в страве посмотреть.
>У меня нет и никогда не было смартфона, просто
Просто ты хуй и любишь пиздеть.
Ты даже фото сфоих кроссовок не сможешь предоставить, а их у тебя судя по "большим беговым объемам" должно было немало накопиться.
>В прошлом году мсье Шпуренко кормили, в этом дрочим писечку в старвочке. Чот же в следующем году нас ожидает?
Как умеем. Ну а что еще делать в беготреде.
Красивая была?
Хочу ноги и стопы самые сильные и выносливые в мире. Чтобы с 25кг бронежилетом бегать 15км по вечерам спокойно по перечеченке, в т.ч по пеку в горку.
Короче, для BEAST LEG TRAINING как чатсо нужно бегать? Каждый день через обль? Как восстанавливаться между забегами? Лед? Растяжки? Контрастный душ?
хочу ЖЕЛЕЗНЫЕ ноги, колени, голени и стопы.
Короче, для BEAST LEG TRAINING как чатсо нужно бегать? Каждый день через обль? Как восстанавливаться между забегами? Лед? Растяжки? Контрастный душ?
хочу ЖЕЛЕЗНЫЕ ноги, колени, голени и стопы.
strava.com? курдюков ?
Ничего личного, но вам в тред жиробасов.
Чем дистанцию замеряешь? Гармин и прочие часы без смартфона тоже бесполезны же.
Почему? Использую Гармин только с ПК, связь со смартфоном потеряна в прошлом году.
>В прошлом году мсье Шпуренко кормили, в этом дрочим писечку в старвочке. Чот же в следующем году нас ожидает?
Окукливание в конфочки и прочие сторонние ресурсы - надежный признак деградации треда или раздела.
Со следующей осени точно начинаю бегать, кстати.
Отмеряешь дистанцию на гуглокарте @ отмечаешь время старта и финиша.
не он
А если будет фото, отсосешь мне? Давай отсасывай.
Камера плохая на телефоне.
Я не храню рваные кроссовки и выкидываю их, зачем они мне. И то на данный момент 3 пары есть, серые старые асиксы нашел под диваном, я забыл их выкинуть, они в хлам рваные и стертые. Вторые найки на первом фото тоже убитые и все в заплатках переклеенные, скоро отправятся в мусорку. Недели 3 назад выкинул асиксы феникс 5 (вот такие https://images.ua.prom.st/859269593_w640_h640_dsc_0018.jpg ), неубиваемые были, бегал 2 года в них пока подошва не стерлась до гладкого состояния и сетка порвалась со всех сторон.
Я по стадиону обычно бегаю, а когда нет, то меряю расстояние яндекс-картами. Время часами засекаю.
Ваню не раздражай.
Как земля.
Лучше Декатлон.
В моём городе нет, а заказывать не буду могу проебаться с размером
про скидку через группу не забудь, цена будет 1120
Пацаны, кто-нибудь бегает 5к, 10к или полумарафоны? Дело в том, что я на разряд точно не пробегу, а получить сертификат, что ты участвовал и соснул - ударит по самооценке же.
Так вот, кто и зачем бегает такие вот состязания?
Так вот, кто и зачем бегает такие вот состязания?
Днём лоллировал со смельчаков которые под дождем бежали половинку на Крестовском, а вечером сам попал под ливень, хотя когда выбегал не было и намека на дощщь. Оделся легко и промок, а сейчас как-то зябко.
ТАК ТАК ТАК БЛЯТЬ, что за скидка через группу?
Эта группа самое полезное, что узнал за 2 года с беготредов. Жаль, что шизоване не нравится когда ее называют.
А ты можешь скинуть мне её название?
телегра - @Gysyonoque
буду очень благодарен
вк.ком/
st_discount
благодарю
ШИЗОВАНЕ, НЕ БЕЙ
Бегачую вопрос
Интересная штука, а зачем они тратят свои бонусы? Сорт оф маркетинг от самого спортмастера?
Нет, это точно другие люди. Группу периодически банят, это вроде третья уже. И судя по отзывам, в магазине к таким покупателям со скидкой часто подозрительно относятся и не любят таких. Я думаю, они каким-то образом обналичивают эти использованные бонусы со скидок.
Насколько реально без физических травм подготовиться практически с нуля(сейчас могу пробежать 20-30 мин трусцой) до полумарафона за 5 недель? Программы типа найки ран и май асикс предлагают бежать не раньше 8 недель. Лишним весом не страдаю, бегал 3 месяца этой зимой.
Если "просто осилить" за пару часов с небольшим, то как нефиг делать и не особо напрягаясь.
Хотя бы так. Это мой первый выход будет.
Сап.
Начинаю бегать, посоветуйте кросы для бега на средние дистанции для новичка до 8к. Пронация нормальная.
Рекомендуют, например, такие, что скажете?
http://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-alphabounce-rc/DA9768.html?pr=product2_rr
Начинаю бегать, посоветуйте кросы для бега на средние дистанции для новичка до 8к. Пронация нормальная.
Рекомендуют, например, такие, что скажете?
http://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-alphabounce-rc/DA9768.html?pr=product2_rr
Имхо, любые, для новичка разницы нет
Мерять, если удобно - брать. Неудобно - не брать.
От йобости беговых кроссовок зависят только жиробасы и спортсмены хотя бы уровня Вани.
А для нормального бега в первый год достаточно лишь приставок беговые и удобные.
Маняфантазии какие-то.
Никто не дает разрядов на забегах и сертификатов тоже.
Ну так и сколько твой "большой километраж"?
я не тот анон, но вроде слышал, что если это офиц. мероприятие, то с результатом ты потом можешь обратиться в федерацию спорта и легкой атлетики городскую, и тебе выдадут.
Как ты там? Не простудился? Я волнуюсь.
Прямо "с нуля" никак. Нужны более длительные тренировки.
Спасибо, я в порядке (:)
Примерно 60 в неделю.
Теоретически да, но на забегах-то никто не даёт. А так можно, если ты в беговом клубе, то не сильно заебешься даже. Без клуба обивать пороги. Есть в бложиках истории, как получали эти корочки разрядные. Но, согласись, у того анона какая-то фантастическая каша в голове, "сертификат лоха, не пробежавшего на разряд", лол. Есть много марафонов, где после 6 часов не дают медальку, а в Нью-Йорке, если ты медленнее 5 часов, то твое имя не будет на следующий день в New York Times, такие вот сертификаты лохов, да.
Мне просто интересно, в чем профит группы. Лояльную программу см я знаю довольно неплохо, но не могу понять, зачем они прогоняют покупки через свои карты. Ну да, накачивают карты до золотого статуса, но как это монетизировать? Я еще глянул, на авито тоже подобные услуги предлагают.
бамп
Лолд
Снег недели 2 как растаял, только тепло стало и на тебе - выпало 20 см снега и до сих пор идет. Ну что за пиздец, за чтооо?!
А дедку пофиг, по сугробам ебашит пробежку:
https://youtu.be/5cpaD2KJyKQ?t=50s
А дедку пофиг, по сугробам ебашит пробежку:
https://youtu.be/5cpaD2KJyKQ?t=50s
Бля, на улице такая пидорская погода. Не побегать
Алсо, во сколько вы ходите бегать? Например мне на учебу к 8, вставать в 7, когда бегать?
Алсо, во сколько вы ходите бегать? Например мне на учебу к 8, вставать в 7, когда бегать?
Пару дней назад точно так же снег навалил и расстаял к следующему дню. Правда у нас снег буквально с первыми днями весны ушел.
Да я уже не совсем жиробас, 82кг при росте 186. Бег не хочу, т.к. в школе занимался спринтом и желания бегать вообще нет. В общем спасибо за совет.
Подскажите, какие боты взять до 7-8к? Выгоднее всего покупать в СпортМастере с ГРУППОВОЙ скидкой 30%?
"Бегал"со средней 9 мин/км вот в этих https://www.youtube.com/watch?v=z0x_qzoOMT8
страшно сказать, с 2012 года (если чек не врёт — нашёл его в коробке, хотел чекнуть название модели). Марафоны не пробегал и в футбик не играл, как можно догадаться — максимум 2-3 раза в неделю на физре в вузе и летом в парке, но носил регулярно, только пару раз по весне-осени в лесу сильно пачкал их грязью и мыл.
Очень хорошие, посмотрите, как сохранились — только вот в этом году заметил, что совсем уж сзади пятки стёрлись, скоро уже в кашу превратятся (а носок давно уже отбил где-то). Точно такой же модели уже не нашёл — подскажите, чем заменить? Я так понимаю, что это не кроссовки, а трейловые ботинки? Подскажите хорошие говнодавы, которые так же хотя бы три года можно будет спокойно юзать. Ну и эти я брал тогда за 5000 р — но с тех пор кремнаш и, я так понимаю, аналогичные надо брать уже за 8-10к?
tl;dr КОКИЕ ГОВНОДАВЫ ИЗ ВСЕХ ЧТО У ВАС БЫЛИ ВАМ ПОНРАВИЛИСЬ БОЛЬШЕ ВСЕГО? Удобные и прочные, до 150 баксов — 8-9к рублей, чтобы можно было купить и носить без задней мысли несколько лет
"Бегал"со средней 9 мин/км вот в этих https://www.youtube.com/watch?v=z0x_qzoOMT8
страшно сказать, с 2012 года (если чек не врёт — нашёл его в коробке, хотел чекнуть название модели). Марафоны не пробегал и в футбик не играл, как можно догадаться — максимум 2-3 раза в неделю на физре в вузе и летом в парке, но носил регулярно, только пару раз по весне-осени в лесу сильно пачкал их грязью и мыл.
Очень хорошие, посмотрите, как сохранились — только вот в этом году заметил, что совсем уж сзади пятки стёрлись, скоро уже в кашу превратятся (а носок давно уже отбил где-то). Точно такой же модели уже не нашёл — подскажите, чем заменить? Я так понимаю, что это не кроссовки, а трейловые ботинки? Подскажите хорошие говнодавы, которые так же хотя бы три года можно будет спокойно юзать. Ну и эти я брал тогда за 5000 р — но с тех пор кремнаш и, я так понимаю, аналогичные надо брать уже за 8-10к?
tl;dr КОКИЕ ГОВНОДАВЫ ИЗ ВСЕХ ЧТО У ВАС БЫЛИ ВАМ ПОНРАВИЛИСЬ БОЛЬШЕ ВСЕГО? Удобные и прочные, до 150 баксов — 8-9к рублей, чтобы можно было купить и носить без задней мысли несколько лет
Дед каждый день марафоны ебашит, по 5,20 на км. херею. Плюс он во все группы вступил, и весь мир унижает объемами.
У меня плоскостопие ГИПЕРпронация, купил кроссовки для нейтральной, я могу засунуть в них стельку-супинатор и радоваться жизни?
>несколько лет
Таких не бывает, даже длясебятор, бегающий пару раз в неделю, за год гарантированно выработает ресурс пены, будет проваливаться под большим пальцем. После 500-600 км можно носить, если не боишься мозолей, а в районе тысячи уже подошва протирается и верх разваливается.
Почитал отзывы на спортмастере (жаль, что там не ко всем моделям) — многие хают нынешние модели. Несколько лет назад, мол, лучше было, а сейчас за сезон кончаются.
https://www.sportmaster.ru/product/10200935/ (пик2)
Вот это вроде годные, только белые подошвы и синий верх как-то смущает, я привык очень редко мыть кроссовки + и опять же отзывов нет (кто, как не братья-пироссияне знают, хорошо ли обувь переносит говны)
https://www.sportmaster.ru/product/10201487/ (пик3)
Внешка этих больше нравится, но они не OUTDRY. Эти йоба-технологии водоотталкивающие вообще работают?
https://www.sportmaster.ru/product/10262327/ (пик1)
Вот эти понравились, всего 200г весят и вроде как универсальные (классифицируются как трейловые). Merrell это норм фирма? Всегда хотел попробовать в ИЛИТНЫХ кроссах босиком побегать, а эта модель прям создана для этого. Или такой материал не переносит мойку и быстро изговнится?
Если хочешь минималистичные трейловые кроссы, Merell Trail Glove общепризнанный вин и стоит дешевле всех твоих вариантов
https://www.sportmaster.ru/product/1852131/
Зиму отбегал в трейловых Hoka One One Speedgoat 2, могу порекомендовать. После 800 км стали натирать под большим пальцем правой ноги, надо было где-то на 750 уже выкидывать, так что в среду пробегусь в последний раз в них и на помойку, 935 км будет. У них охуенное сцепление с мокрым асфальтом, прямо охуеваешь, лучше, чем с сухим, на льду и утоптанном снегу тоже норм было.
https://www.lamoda.ru/p/ho015awaofh9/shoes-hokaoneone-krossovki/?utm_medium=pc&utm_source=ym&utm_campaign=lamoda&utm_term=HO015AWAOFH9A090
Коламбия представляется каким-то непонятным ноунеймом. В спортмастере есть саломоны, спидкросс норм серия, носил третий, но хока лучше.
И ещё раз повторю, чтобы ты запомнил: кроссовки служат 400-600 км нормально, ещё 2-3 сотни уже понимаешь, что пора, но жалко выкидывать. То есть, даже тот хуй с "большими объемами 60 км в неделю" сносит их за 2-3 месяца, не говоря уже о любом более серьёзном бегуне.
Нихуя, тебе долбоебу 60 км в неделю это мало? Ты идиот или мудак? Запомни, даун, ультрамарафонцев и дедков типа того из стравы считанные единицы и для обычных нормальных бегунов, у которых еще и работа есть, это более чем большие и достаточные объемы.
кто нибудь делал спортивную страховку для бега и созтязаний? мне нужно сделать для забега, полез в интернет, там полно страховок онлайн. Можно даже на 1 день купить.
где стоит купить и на какой срок? может сразу на год, три?
где стоит купить и на какой срок? может сразу на год, три?
Хуясе бомбануло.
60 это нормальный объём, для длясебятора трусцой и правда большой. Однако же после гордого "У МЕНЯ БОЛЬШИЕ ОБЪЁМЫ" услышать про 60 километров было очень смешно. А уж с этой старой песенкой про "работу" ты рискуешь Шпурика с места главклоуна бегача сместить.
Для какого забега? Я такое требование встречал только на "Белых ночах", где спонсор страховая, которая там же на экспо страховки и продаёт.
Охуеть вообще, мало им справок, так ещё и страховки требуют. Пиздато в рашке бегать.
Клоуном пока выглядишь только ты, неся такую чушь и околесицу. Ты сам то что, каждый день по полумарафону бегаешь, маня?
Дед в треде! Все в манеж!
Парняков тренирует Юки Каваучи
change my mind
change my mind
Выборгский полумарафон, прочитал в Положении о соревновании.
Стоит ли бежать в шортах и футболке с рукавами? Жиробас 182/93, первый раз за 1,5 года из берлоги выйти пробежать вздумал. Подходящих штанов нет, одни джинсы. Бегу трешку.
А как же:
"Еще в 1988 году доктор Барри Бейтс, директор лаборатории спортивной медицины и биомеханики при Университете штата Орегон, собрал свидетельства того, что потрепанные кроссовки гораздо безопаснее, чем новые. В Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy доктор Бейтс с коллегами опубликовал данные, говорящие о том, что чем больше изнашиваются кроссовки и чем тоньше становится их пружинящая подошва, тем лучше бегуны управляют ступнями."
И еще:
"Вывод, способный обескуражить: чем больше подпружинен ботинок, тем меньшую защиту он обеспечивает спортсмену.
Это подтвердили и исследователи из лаборатории биомеханики и спортивной медицины Университета штата Орегон. В ходе проведенного в 1988 году исследования орегонские ученые выяснили: по мере изнашивания кроссовок и затвердевания их амортизирующих деталей ступни бегунов стабилизируются и меньше вихляются.
Потребовалось более десяти лет, прежде чем ученые нашли объяснение, почему старая обувь, которую спортивные компании настоятельно рекомендовали вам выбросить, оказывалась лучше новой, которую они вам навязывают. В Университете Макгилла в Монреале доктор медицины Стивен Роббинс и доктор философии Эдвард Вейкд провели ряд тестов с участием гимнастов. Ученые обнаружили, что чем толще мат для приземления, тем труднее давались гимнастам соскоки. Спортсмены инстинктивно стремились к устойчивости. Когда же они ощущали под ногами мягкую поверхность, то прилагали усилие, чтобы сохранить равновесие."
Холодно, побегу сегодня в зимних тайтсах и зимней термофуфайке
Щиииит
Переносится на следующую неделю из-за травмы. Трещина в ключице после падения с вела. Врач говорит, что в отличии от перелома такое заживает за три-пять дней, бежать стремаюсь.
Из смешных симптомов - не могу держать руку "в зиге" +- 10 градусов, сразу дрожит и падает. Причем выше или ниже - все норм.
Как-то не очень надежно полагать, что старая обувь лучше, потому что инстинктивнее легче двигаться. Речь ведь о ударных нагрузках, а не "мине так удобна!".
Чем легче оденешься, тем лучше. Можешь вообще без верха бежать, а за шорты семейники сойдут.
ну ладно
Сап, бегач.
Упарываюсь бегом периодически, сам жиробас 100кг и хочу перестать им быть. Так вот вопрос: с каким темпом бегать? Видел множество мнений, что с 130 пульсом максимум, а если выше, то типа мышцы сгорают что-то вроде того. Просто доставляет бегать на пределе выносливости, когда тело сгорает после тренировки, а не чуть быстрее шага. Просвети, бегач.
Последний результат 7.5км за 37:20
Упарываюсь бегом периодически, сам жиробас 100кг и хочу перестать им быть. Так вот вопрос: с каким темпом бегать? Видел множество мнений, что с 130 пульсом максимум, а если выше, то типа мышцы сгорают что-то вроде того. Просто доставляет бегать на пределе выносливости, когда тело сгорает после тренировки, а не чуть быстрее шага. Просвети, бегач.
Последний результат 7.5км за 37:20
>Так вот вопрос: с каким темпом бегать?
Ходи 10 мин/км минут по 40 в день. Ножкам будет бо-бо.
Зачем мне ходить, когда я хочу бегать?
не 130 и выше.
Суть исследования такова после 30минут бега (приблизительно) включаются процессы внутреннего питания и начинает гореть жир. На более высокм пульсе горит больше калорий, но бежать ты можешь меньше по времени. Поэтому эффективнее, бегать на 130, так как ты можешь это делать дольше.
120-140 - 200ккалорий в час
140-170 - 300ккалорий в час (калории от балды, надо знать возраст, температуру, вес что бы точно расчитать).
Ну и пробежал ты 1 час в спокойном темпе сжег 200ккалорий, а в быстром ты только полчаса позанимался и сжег 150ккалорий. Поэтому и советуют бегать на пульсе 130 и подольше.
Бегай как нравиться, никто запретить не может. можешь побольше разнообразия добавить. 5 минут быстро 5 минут средний темп и так чередовать.
Как хочешь, убивай себе колени и сердце, центнер.
Я спортивный жиробас, не убивается ничего пока еще
Я хочу понять, как максимально эффективно проводить беговую тренировку.
Спасибо
Страводед наверно каждые 2-3 недели кроссовки меняет, чертов миллионер...
Максимально эффективно ее просто провести.
О и правда, вот красавчик, ебошит 5 тыщ км в одной обуви и не парится.
Не парится учитывать такую хуйню прост.
За 5000 км на молекулы разлетится.
Хуй знает из чего там в 88 году делали обувь, что она "затвердевала", это же две эпохи назад. Как раз тогда родилась идея, что перепад 12-15 мм уменьшает нагрузку на ахиллово сухожилие и тем самым снижает травматичность. Впоследствии было выяснено, что нихуя не снижает, но "традиционные" кроссовки вроде асиксов до сих пор с большим перепадом и кучей мягкого под пяткой. Около 10 лет назад появился современный вариант беговой обуви - легче и с небольшим перепадом или вовсе без него.
Суть износа кроссовок не в том, что амортизация уменьшается, а в том, что износ неравномерный - там, где нагрузки максимальные, пена сильнее деградирует, становится тоньше. Сначала это ведёт к мозолям, а потом, когда деформация усиливается, и к более серьёзным травмам, потому что нога начинает совсем уж криво вставать.
Зависит от вида спорта, знаю точно, что в некоторых видах для допуска до любительских соревнований (как у нас, так и за бугром) требуется страховка.
В беге, видимо, повсеместно этого нет, но тут орги решили вот так.
Делает любая страховая, если тебе просто нужна бумажка на один раз, бери самую-самую дешевую (услуга непопулярная, иногда сами страховщики своих условий не знают), пощелкай калькуляторы на паре сайтов. Главное проверь страховую сумму (если орги ставят такое условие) и пункт, что для участия в соревнованиях. Ну и вид спорта, конечно.
Я бегаю в среднем в полтора раза больше тебя и в два раза больше во время тренировочного цикла, но мои объёмы разве что для бегача большими можно считать, и даже в бегаче я не всегда на первом месте лидерборда по недельной дистанции. 100-120 в неделю нормальный любительский объём, это 7-10 часов. Людей, бегающих марафон в районе 3 часов или на соответствующем уровне по полу/возрасту, дохуя - квалификация в Бостон с каждым годом повышается. Километраж в районе 80 при этом скорее исключение. Когда бегаю 60, как сейчас например, на подводке к забегу в это воскресенье, приходится делать усилие, чтоб МЕНЬШЕ ЖРАТ и не набрать пару лишних килограммов.
Иван
Ну вот у него за последние пару лет 23 тысячи км, интересно сколько он пар обуви за это время сменил, олигарх хренов.
>А уж с этой старой песенкой про "работу" ты рискуешь Шпурика с места главклоуна бегача сместить.
Я не понимаю чем я тебе не угодил, если для тебя 60 км в неделю мало. Чтобы такой набег иметь нужно 5 дней в неделю херачить по 12 км. Со скоростью 12 км/час. То есть мой тезис "все что медленнее 10 км/час не бег" это как раз про тебя. Если будешь тратить на бег больше часа в день (а еще час минимум будет занимать душ и добраться до места где бегаешь), то анон, который писал про работу, совершенно прав. 2 часа в день на бег 5 дней в неделю это для нормального работающего человека овер дохуя. Такие объемы для готовящегося к марафону норм, в самом конце тренировок, после которых отдых и забег
Дима, давай ты попробуешь бегать, а потом начнешь фантазировать, окей?
> 2 часа в день на бег 5 дней в неделю это для нормального работающего человека овер дохуя
это для людей с совковым менталитетом овердохуя, которые "устают" после работы и проводят каждый день перед телевизором и потом ноют на свою хуевую жизнь. В сегодняшнем быстром мире 60к в неделю и больше ничего это ничто. Можно делать гораздо больше, и все равно все успевать.
>2 часа в день на бег 5 дней в неделю это для нормального работающего человека овер дохуя
Если у человека бег - главное хобби в жизни, это абсолютно адекватная нагрузка.
С собакой погулять утром и вечером + одеться-раздеться и помыть/высушить лапы выйдет по времени примерно столько же.
>Если у человека бег - главное хобби в жизни, это абсолютно адекватная нагрузка
Как грустно, если человек ничего кроме бега не может.
Я вечером после работы предпочитаю бегать короткие дистанции. А на выходных что-нибудь полумарафонное ебашу. Пробовал бегать утром - как-то не пошло.
Начал заниматься по c25k, нужно бегат ь3 дня подрять или 3 дня на неделе?
3 дня на неделе.
Там же недели и дни расписаны по таблице. Смотри внимательнее.
Если б я тратил на бег 2 часа в день 5 дней в неделю, то пробегал бы где-то 115-130 км. Правда, ты душ включаешь в бег зачем-то(типа, моются только бегуны?), так что получается примерно 9 часов в неделю и соответственно 100-115, если мытьё вычесть...но я столько и бегаю, лол. "Добраться до места где бегаешь" - это спуститься с 4 этажа, серьёзно будем считать, сколько минут занимает?
Свободного времени у меня по будням меньше часа, это да. Но в "несвободное" входит ещё полтора-два часа просмотра кино с женой, приготовление завтрака, варка кофе и прочие радости жизни.
Летом, на следующем цикле, я хотел бы ещё увеличить недельный километраж, и совершенно не представляю, куда его впихнуть, но это пока, когда дойдёт до дела, не сомневаюсь, что всё получится.
Грусто, что в сутках всего 24 часа.
Ты не с той стороны на это смотришь, наоборот, очень круто оставлять в жизни только то, что для тебя по-настоящему важно, а всякий порожняк выкидывать. двач, кстати, из таких порожняков, но у меня зависимость
Не, я про то что понедельник/среда/пятница или понедельник/вторник/среда.
Склоняюсь ко 2, надо же востанавливаться
Троллинг, вышедший из-под контроля, превращается вот в такую тупость.
>типа, моются только бегуны?
После бега - да.
Ты моешься еше после?
Ходил бегать, замерз. Тайтсов нет, вместо них термобельё а на него шорты. Сверху просто футболка, что ещё надеть? Есть только куртка, так что что мне купить чтобы не охуеть? Ветровку?
Я сегодня в фуфайке и ветровке всприхуел что-то. Ветер опиздинеть холодный.
Хотя всю зиму бегал (чуть теплее одеваясь) и норм было.
Ничего не покупай, подожди неделю, потом создашь пост «что купить, чтобы не так охуевать от пизданической жары». Молчание будет тебе ответом. Купи билет в страну без резко континентального климата.
>в фуфайке и ветровке
А можно ссылочку на это вот или вообще как выглядит. А то я бегаю в какой то футболке, что она ПОЛНОСТЬЮ впитывает пот, это дико непрятно
больше слоев надевай, 2-3 футболки
https://www.decathlon.ru/C-97471-odezhda-dlja-holodnoj-pogody
вот сегодня в Питере 0 градусов было когда выбегал одел 1ое и 2ое. Правда лонгслив в декатлоне слишком длинный приходиться подворачивать, не очень советую, но теплый. А если 5-10 градусов было бы, надел бы под первую футболку, просто футболку с короткими рукавами.
если дождь или ветер, нужна ветровка. В декатлоне они даже по 800р есть беговые.
все это есть и в премиум эквиваленте асиксы с ветрозащитной мембраной и тому подобное по 6к+
google://Декатлон
ОГРОМНОЕСПАСИБОТЕБЕ.webm
Алсо, просто купить тайтсы надо? В спорматстере демиксы за 1к, наверное их куплю, или лучше с декалтона?
Алсо номер 2, что взять сначала, 1 или 2 пик?
Совет который мне подсказали когда я брал.
Тайтсы удобнее те у которых есть молнии внизу на штанинах, шнурки на поясе, и карман. Поэтому я брал тоже в спортмастере, в декатлоне были без молний.
Бывают разной толщины, потеплее. Плюс бывают обрезанные до колен на теплую погоду.
1 от -5 до 10(12) градусов буду в ней бегать. Дальше надеюсь просто в футболке какой нибудь.
лучше просто в декатлон прийти и выбрать. У них отдельно секция "бег" ходишь смотришь что нравиться.
В моём мухосранске его нет дико жаль
А чому у 1 пика такое огромное различие в цене из-за цвета? Беру серый прямо сейчас.
Алсо, чому сайт декатлона работает только через впн и то лагает?
Pначит он выглядит хуже, и его разбирают гораздо меньше в магазинах. Часто дают скидку на непопулярные цвета.
Ну да, черный выглядит чуть лучше, но кого это волнует если ты бегаешь в 5 утра
Ты б ещё свитер шерстяной нацепил, блин. В 10 градусов в ветровке бегать.
Размеров ещё меньше (XL, например, белого нет, а за 700 я б взял)
Не все же в офисе бумажки перекладывают да за компом сидят. Некоторые реально физически ебашат на заводах или стройках, после такой работы точно нужен отдых перед пробежкой.
Ну что, хейтеры ЧСС 120? САСИТЕ, МРАЗИ!))) 8=============3
>В сегодняшнем быстром мире 60к в неделю и больше ничего это ничто
Проигрунькал. 60 в неделю и правда немного, но чет ты запизделся, жиробас.
лол, жиробас у тебя в зеркале) капчуй дальше из парашки.
>жиробас порвался
)
Жиробас ~93кг, бегаю очень медленно вторую неделю. С коленями проблем нет, но отмеченные пикрелейтед места болят (вроде как именно кости, боль в ступнях ощущается, если сжимать их снизу ладонями), я думал, что со временем боль пройдёт, но нет. Техника бега вроде правильная, это всё из-за веса или кроссовок (вроде они в самый раз, но мб носки потеют и они становятся тесноватыми)?
Видел тебя на Говорова
Я два грифа от гантель под стол положил и массировал ими эти места пока не прошло
>А если будет фото, отсосешь мне? Давай отсасывай.
Я уже думал сказать что отсосу тебе, или хотя бы перестану троллить, но тут ты совсем затолстился и начал лепить про объемы 60км в неделю. Ну хуй знает.
>людей с совковым менталитетом овердохуя, которые "устают" после работы и проводят каждый день перед телевизором и потом ноют на свою хуевую жизнь
Людей с субклиническим гипотиреозом и хроническим недостатком витамина Д ты хотел сказать.
Двощеры, поясните можно ли выкладывать на торренты купленую книгу с литреса, или прилетит сгущенка?
Заявочку примите, господа хорошие.
strava.com/athletes/18098498
Я не хейтер, но с удовольствием отсосу им обоим
Да срать всем трипиздопоебать.
Смотри, если у тебя меньше 60 км в неделю, то тебя не то что не примут, а даже разговаривать не станут. И то 60 считается начальный уровень, детский сад-ясли. Над такими принято насмехаться и унижать.
Отписался и здесь и в страве.
Jrslw R
Не пизди и не толсти, а загляни в вашу страву и посмотри например за прошлую неделю, сколько человек бегает более 60 км в неделю. Посмотрел? Примерно 20% от всех. А теперь посмотри их месячные объемы, у кого они больше 240 км в месяц. У считанных единиц. Ты уже слишком жирный и зеленый для этого треда.
Где Mikhail Dudkin? Где Peter?
И сколько из них хвалится своими "большими беговыми объёмами" ?
Примерно все, кто зарегистрирован в страве
Где пруфы?
Кто a z?
отписался
a z
a z
Лол, Mikhail Dudkin тут.
я на самом деле стал бегать меньше, с тех пор как перестал долбить объемы и перешел на подготовку по плану. результаты серьезно подросли (для моего уровня конечно лол)
больше 100 в неделю бегать есть смысл, если ты можешь 2 тренировки в день делать.
больше 100 в неделю бегать есть смысл, если ты можешь 2 тренировки в день делать.
Official ДИСКОРД канал бегача:
https://discord.gg/f3jSDJT
mIRC умер, родился Discord. Можно постить без регистрации, email подтверждение не требуется. Заходим, постим про два стула, потенциально остаемся. Добавляем в шапку.
https://discord.gg/f3jSDJT
mIRC умер, родился Discord. Можно постить без регистрации, email подтверждение не требуется. Заходим, постим про два стула, потенциально остаемся. Добавляем в шапку.
я старый пердун и не понимаю что такое дискорд. То же с телеграмом поставил - и не понимаю зачем.
Болят ноги при беге.
Судя по всему надкостница.
Боль начинается на 1-2 км и проходит примерно после 5 км. Когда больно, нога становится как каменная и я сильно шлепаю ей по земле. От этого боль усиливается.
Попытка сделать перерыв или уменьшить количество бега не помогает. Очень обидно, бежится очень легко, хочется по 15 км бегать, а из-за боли все превращается в мучение.
Эту проблему можно решить какими-то упражнениями/растяжками/лекарствами?
Судя по всему надкостница.
Боль начинается на 1-2 км и проходит примерно после 5 км. Когда больно, нога становится как каменная и я сильно шлепаю ей по земле. От этого боль усиливается.
Попытка сделать перерыв или уменьшить количество бега не помогает. Очень обидно, бежится очень легко, хочется по 15 км бегать, а из-за боли все превращается в мучение.
Эту проблему можно решить какими-то упражнениями/растяжками/лекарствами?
Это не надкостница, это икры забиваются похоже. Может быть из-за недостаточного отдыха, большого веса, недостаточной тренированности икр, отека ног за малоподвижный день, неудобных кроссовок, недостатка каких-нибудь микроэлементов, хуй знает. У меня года 2-3 назад одно время было такое (хотя не новичок), даже сюда писал. Так и не понял, в чем причина.
скорее всего это НЕ надкостница. симптомы похожи, но не она.
мышцы забиты просто. спереди под коленом болит?
анону-то вообще незачем. Соц. сети нового поколения.
Не бегай, АСТАНАВИСЬ. Отдохни неделю, может 2. В общем, пока болеть не перестанет. Через боль бегать нельзя, легко перескочишь грань, после которой бегать вообще будешь не в состоянии.
Анон, помоги. Начал с25к, пошла четвертая неделя и после пробежек появилась боль в коленях. Сам 182/87, кроссовки нормальные, бегаю медленно. Стоит сделать перерыв или бегать дальше, пройдет в процессе?
Блять, ну куда вы лезете с такими весами.
Сделай паузу в пару недель, купи наколенники в декатлоне, походи в них немного. Массируй мышцы перед пробежкой.
>Блять, ну куда вы лезете с такими весами.
Какие есть, бро. В любом случае у меня меньше 84 диетами не получалось скинуть без активности.
Наколенники типа такого? https://www.decathlon.ru/nakolennik-soft-300-muzh-zhen-_e1-id_8334529.html
>Блять, ну куда вы лезете с такими весами.
Кстати, а сколько весит Иван?
крем диприлиф два раза в день на икры
Забери свою зондопарашу.
Я бегаю совсем недавно, поясните когда я бегаю мне ок. Но через час после начинаю как немного задыхаться и не хватает воздха - я умираю?
Да
Ты сидишь на зондопараше.
Дискорд - зхондлопараша? Поясни.
Да, умираешь.
Ведь ты не сделал главное - подписался на всевозможные паблики по бегу вк начал вести эксель-табличку, вступил в страву, а теперь и в дискорд.
Если до этого бегал больше часа то да.
Я не понял, поясните нормаально.
До этого я почти не бегадлю.
Что тут не понятно? Не готово твое тело к таким нагрузкам, мышцы вывозят, а сердце нет. Сбавь нагрузки, отдохни.
Это нормально, все медленно умирают.
Это из-за сердца?
>спереди под коленом болит?
Я не он, но у меня было. Что за симптом такой?
Я не он, но у меня было. Что за симптом такой?
Блэт. - этот пост тебе.
Нет, скорее всего, яйца слишком большие. Можно уменьшить хирургическим методом, рекомендую (сам сделал — начал бегать быстрее Усэйна Болта): http://myplastica.ru/falloplastika/podtjazhka-moshonki/
Ну вы и уёбки, ухожу отсюда и не приду.
faq прочитал, но пара вопросов осталась
1. стоит ли продолжать бежать при боли в правом боку, или лучше остановиться и ждать пока организм нормализуется?
2. те кто бегает c 5k run, насколько зашкварно делать больше паузы между пробежками? не две минуты допустим, а 5-10.
1. стоит ли продолжать бежать при боли в правом боку, или лучше остановиться и ждать пока организм нормализуется?
2. те кто бегает c 5k run, насколько зашкварно делать больше паузы между пробежками? не две минуты допустим, а 5-10.
Ну тут ведь как.
Если боль как кинжал воткнули, то лучше остановиться.
В воскресенье бегал с болью в правом боку, несколько километров с ней пробежал, потом само прошло. Немного массировал на ходу, чуть темп сбавил.
Бегаю 2-ю неделю по С25К. 189/98. Уже вторую пробежку подряд сильно ноют колени, при чём болят только когда иду или останавливаюсь, во время бега не болят или я просто перестаю чувствовать. Травм никаких не было связанных с этим. Болят ещё где-то 30-60 минут после пробежки. Хочу спросить, нормально ли это? Похудеть или купить новую обувь не предлагать, ибо денех на тапки нет, а бегать я для того и начал чтобы похудеть + жрать стал меньше. А и ещё совмещаю с калистеникой немного(2 дня в неделю)
А где ты увидел, что кто-то "хвалился" большими беговыми объемами. Ты слова то не перевирай.
Я тут у вас проездом. Но думаю, что вы компетентны. Я не бегаю, но много хожу, постоянно хожу в кедах пикрелейтед и типа них. Так вот, много ли я выиграю в плане здоровья ног и позвоночника и усталости, если переобуюсь в обувь для бега или на уровне ходьбы разницы нет? Амортизация, все дела. Спасибо.
Что ты надеешься услышать? Боль - это всегда ненормально, если нужна толковая консультация, это к врачу.
А так, бегать со 100кг - это очень большая нагрузка на колени. В идеале лучше вообще не бегать, а лишь быстро ходить (на твоей скорости похудения это не скажется, 90% решает диета, лишние максимум 50-100 ккал от кардио не решат), ну а если уж ты решил бегать, то раскошелиться на кроссовки стоит однозначно.
Попробовать проще, чем рассуждать. Разница в цене незначительна, хуже не будет.
Имхо, однозначно стоит, если сильно с пятки ходишь, в остальных случаях на усмотрение.
Спасибо, тоже склонялся к переобуться.
А как можно ходить не на пятке?
Может ты шлепаешь сильно. С твоим весом и если кроссы тверды могут колени болеть, тем более только если начал. Попробуй снизить темп. Если для сброса жира, то как раз медленно и нужно. Бежишь такой чоп-чоп, справа тебя скандинавские бабульки обгоняют, а тебе пох зато колени целы. PS У самого за всю практику бега, раз 5 делал перерывы от недели до месяца из-за болей в коленях. Просто если болят лучше снижать нагрузки. техника "перебегать" срабатывает 50/50. Удачи!
Сегодня утром было 73.1, в декабре в начале 18/70 было 77
>стоит ли продолжать бежать при боли в правом боку, или лучше остановиться и ждать пока организм нормализуется?
Главное, что ты должен сделать в такой ситуации - В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ БЕЖАТЬ МЕДЛЕННЕЕ.
Когда ты тренирован и бежишь в посильном темпе, этого не происходит.
Из сиюминутного - сбавить темп(не обязательно до шага), начать дышать медленно и глубоко, можно помассировать.
В беговой обуви дичайше неудобно ходить, чувствуешь себя шатко и неустойчиво. Не во всех кроссовках, но в большинстве хороших. Из того, в чем бегал в последние годы, только в Nike Pegasus, когда оканчивал пробежку и переходил на шаг, не было этих ощущений неловкости. Кроме того, если есть супинаторы и вся эта хрень с поддержкой, то ноги устают. Помню, как в одной поездке дичайше охуевал от прогулок и всё время пытался сесть посидеть, пока не вытащил стельки и не вставил плоские, сразу стало охуенно.
Итого, если хочешь для бега и ходьбы одну и ту же обувь(удобно, когда на забег в другой город едешь), то нужен "классический" перепад в 8-12 мм, средняя/низкая амортизация, нейтральная пронация.
С сентября по сегодняшний день четыре раза в неделю бегал по 12-13км за час. Это норма?
Не доебёшься. Как помыться после бега, если ты не бегал.
Спасибо. Буду стараться бежать медленнее, хотя и так небыстро бегу. Мб ещё суть в том, что я разжирел именно в последние года 2, на 15-20 кг. Да и вообще никогда в жизни бегом не занимался вот так самостоятельно (занятия на физкультуре в учебных заведениях я не считаю), и поэтому именно колени с непривычки дают сбой(хз что там, связки или сухожилия какие-то), в кокочалочку я ходил поэтому с мышцами ног такой проблемы нет. В принципе я могу потерпеть боль, просто боюсь реально какую-то травму споймать.
Норма чего? В чем смысл твоего вопроса, поясни.
> Норма чего? В чем смысл твоего вопроса, поясни.
Для тренировки выносливости.
Всё ещё не ясно
Всё с тобой ясно.
Спасибо. Ну там не самые лучшие, если судить по цене (ближе к началу цен - 5-6к). 1, 2 пик - беговые, 3 пик - тренировочные, 4 пик - просто обувь, но подаются как обувь с амортизацией.
С тобой тоже. Делал хуй знает что хуй знает зачем, хочешь хуй знает какой оценки. Продолжай в том же духе, добьёшься больших успехов.
>5-6к
Пегасы в непопулярных расцветках попадают в эти цены
>4 пик - просто обувь
Скажи название модели. Похожи очень на MD Runner 2, но отличия есть. Озвученная мною модель очень живучая и в ней можно ходить часами. Бегать в них тоже удобно. У меня за 3 года носки (зимой и летом, в город и на выходах на природу) только в конце появилась маленькая дырочка сверху в проблемной части. Бери, не пожалеешь наверное, решай сам.
>MD Runner 2
На них, кстати, сейчас скидка 50% в спортгастере. Кароч, даже не думой - бери.
Пиздиш.
>4 пик
Nike Air Vortex
Хорошо, когда буду примерять, присмотрюсь к ним и там уже все решу.
Если в твоей мухосрани обувь разобрали, то она исчезает из списка. На друго регион переключись.
>Буду стараться бежать медленнее, хотя и так небыстро бегу
Это плохая идея, я с лишним весом бегал в прошлом году (95 кг, рост 182 см) около месяца, колени после этого начали ХРУСТЕТЬ при приседаниях. Ты же вообще 190/100. Сбрось вес хотя бы до нижней нормы сначала. ПРЕВОЗМОЗГАТЬ пока только на диете будешь, сейчас зачем это делать, если организм, очевидно, говорит тебе, что НИНАДО? В августе-осенью уже выкатывайся поджарым пухлячком 190/90, а лучше в сентябре. Пока можно просто гулять, кататься на велике, ну и очевидно ПЛАВАТЬ. Я бы посоветовал ходить вместе с бабками, но самому было стрёмно этим заниматься
Спроси у девушек на высоких каблуках.
В моем посте речь про "сильно с пятки", есть индивиды, которую ногу чуть ли не на задник ставят.
>колени начали ХРУСТЕТЬ при приседаниях
У меня они так звучат- сколько себя помню. Не болит, врач не запретил= норм все.
ДС2, что я делаю не так?
Плохая новость для тебя, если слышишь хруст, то значит в тебе завёлся скелет, лет через 100 он вырвиться на свободу.
Такой параметр как "цвет" на самом деле означает не только цвет.
Потерялося
Поясните плиз, быстро ли цветастые боты начинают выглядеть уёбищно? Я длясебятор, не больше 30 км в неделю, прослужат ли эти https://youtu.be/bAlaMibk8YI?t=14 красавцы хотя бы 2 сезона в пахомии с периодическим отмыванием от говен? Специально по грязи бегать не собираюсь в них, конечно, но периодически в лесу проваливаюсь в какой-нибудь кал (один раз даже буквально...) по щиколотку — цветастая ткань после этого сможет отмыться?
Просто всегда покупал серенькие кроссы, а сейчас детство в жопе заиграло, захотелось эти зелёненькие
Просто всегда покупал серенькие кроссы, а сейчас детство в жопе заиграло, захотелось эти зелёненькие
>39.5
Карликов здесь вроде нет, кроме Ивана.
> быстро ли цветастые боты начинают выглядеть уёбищно?
Быстро. А твои с пика еще и разорвутся к хуям.
Меня вообще бомбит с современных кроссовок - либо ебучая сеточка на всю поверхность, либо уебанская высокая белая подошва, которой еще текстуру под пенопласт делают, чтобы максимально уебищно было.
В первом случае видимо идут на поводу даунов, которым ДЫШАТЬ нужно. Чому бы этим дебилам не ходить в шлепках, я не знаю.
Очевидно, что распродали все. А у меня, кстати, вообще 39 размер. Когда нужно взять обувь, это становится проблемой. Вот часто видно людей, которым трудно достать ЭКСТРА размер, а у меня наоборот.
Да я и так не спешу.
Кстати, еще один не очень умный вопрос - как отличить бег от просто быстрой ходьбы?
При беге ты полностью отрываешься от земли, обеими ногами ты в курсе про google, википедию, яндекс, ну или рамблер, на худой конец?
При ходьбе одна нога всегда контактирует с поверхностью.
перетрен банальный. забились мышцы. у меня бывает, когда бегаю спуски на слишком высоком темпе. холод помогает, и как я писал выше "крем диприлиф два раза в день на икры"
А в моей мухосрани путинобляди забанили страву
Уже бегаем через прокси
Уже бегаем через прокси
Лiл.
приземляюсь на те места что отмечены пиком, коленям пизда не придет?
Нормально
Пизда приходит по другим причинам.
По каким?
Стирают от незнания.
Симметрично предлагаю тебе бегать в берцах
Из того что слышал, от недостатка воды, и от техники. Когда ты взлетаешь и выставляешь ногу вперед и втыкаешься в нее. Надо перекатываться и/или пружинить амортизировать.
С точки зрения бега чем меньше размер, тем лучше: кроссовки меньше весят. Да и по наличию - с 39 можно носить женские, которых всегда навалом при раскупленных мужских, иногда даже детские. Хуле ты ноешь.
Подскажите
Включил в свою программу тренировок бег на 1 день в неделю, просто как кардио. Цель по бегу — выполнить пик из шапки треда по бегу без остановки 30 мин. Из знаний в этой сфере у меня лишь пара видосов по технике бега.
Вопрос в том — достаточно ли этих знаний для того, чтобы не навредить себе, преследуя вышеназванную цель по бегу? Если нет, то посоветуйте что ещё нужно обязательно прочитать/посмотреть. Спасибо.
Включил в свою программу тренировок бег на 1 день в неделю, просто как кардио. Цель по бегу — выполнить пик из шапки треда по бегу без остановки 30 мин. Из знаний в этой сфере у меня лишь пара видосов по технике бега.
Вопрос в том — достаточно ли этих знаний для того, чтобы не навредить себе, преследуя вышеназванную цель по бегу? Если нет, то посоветуйте что ещё нужно обязательно прочитать/посмотреть. Спасибо.
ПЕРЕКАТ
бамп
Нет, таки перекат.
Шапку треда почитай, там все видео есть.
>начать дышать медленно и глубоко
Довен что ли. Когда колет в печени глубоко не подышишь, наоборот дышат неглубоко и зафиксировав мышцы корпуса.
>Хуле ты ноешь
Модельный ряд дохуя разный, расцветочки, даже пошив.
проснулся в 4:45 и понял, сегодня я никуда не иду нахуй, и не пошёл бегать. весь день чувствую себя очень хуёво, некая "советь" ебёт меня за эту пропущенную пробежку
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее
Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :
Болят колени, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - стопа
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа
-https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?
-https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.
Тель-а-вив, ссылки на который в спам-листе, спасибо, Абу :
s10.run — /s10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ
!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Новая группа бегача в Страве. Если вас приняли, то внимательно читаем самое новое сообщение в группе: https://www.strava.com/clubs/440094
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Предыдущий посрался по поводу картинки в шапке здесь: