Вкатился
Бегаю вторую неделю по программе из книжке в FAQ. Сегодня - длинный бег № 1, 9 км, пульс нужно держать в пределах 135-150.
Я бежал на пульсе 140 (первые 2 км), 142 (3-4), 145 (5-6), 142 (7-9).
Я бежал на пульсе 140 (первые 2 км), 142 (3-4), 145 (5-6), 142 (7-9).
Бег здорового человека. Одобряю!
Респект за пик стадиона
Просто кто-то в упоротом виде в симсити играет.
Что за аутист ограждение поставил? Еще и дауны со своими кредитоповозками припарковались
Парковочка на стадионе. Почему бы и нет.
Стадионобляди должны страдать.
А футболистам норм.
Там вторую школу строить будут.
Да тут не во второй школе походу дело, а пидорам парковка нужна была
И для этого начали строить школу. Много ходов очка.
Поясните за первый пик
Нужно бегать на высоком пульсе и высокой температуре тела, чтобы капли дождя испарялись на подлете.
Ты не прав. Если носить лосины, то даже снег и ветер будут бояться зашкровиться об тебя.
Братва, бегал час назад, точнее шпурил, 1 интервал в 1 км пробежал нормально, даже понравилось, однако отдохнув 5 минут и побежав следующий интервал, ощутил, что низ спины (поясница) и ягодицы забились адски, как не забивалось никогда при становой. Это вообще норм или нет?
П.с. в воскресенье делал интенсивную тренировку на спину. Могло это так сказаться? Ранее такого не было.
П.с. в воскресенье делал интенсивную тренировку на спину. Могло это так сказаться? Ранее такого не было.
Аноны, увидел я тут на алиэкспрессе нагрудный heart rate monitor по демократичной цене, которые по блютузу можно подключить к смартфону. Юзал кто?
Я прибежал, посоны
Красавчик. Я недавно из Гончаровского с пробежки.
Похоже, я рядом пробегал, лол
Относительно.
Поясните за бег осенью-зимой: как бегать, чтоб не заболеть? Может какие респираторы для бега греют воздух?
Ты должен бежать настолько быстро, чтобы капли дождя не успевали на тебя падать. Порхай как бабочка, бегай как крот.
Аноны. Поясните за пикрил по понятиям. Не слишком ли маркие для осени-зимы приобрел? Еще не бегал. Вроде мягкие, но не слишком таки, на 4 из 5. Кто пользовал?
Вполне возможно вопрос странный, но хочу научиться бегать в берцах. Сотру ноги после второй пробежки?
Это ИГИЛовцы?
Нет, не Игиловцы
В берцах хорошо зимой бежится. Я вот побегу как первый снег выпадет.
Прививаться, жрать витамины. Сбавить темп если слюна на языке замерзает.
Угадайте кто сосёт носки и сандали в такую погоду?
Нужно какие-то стельки купить? Потуже затягивать стоит? Какой-то лайфхак чтобы делать всё правильно есть?
Накати, помолись, напиши заявления на отпуск и увольнение по собственному.
Это не норма, но может быть.
Какой стаж бега? Бегал по ровной или в горку? Чем еще занимаешься из физкультуры? Какой характер работы в плане движения? образ жизни в остальное время? Рост, вес, возраст?
Извини, ебусь в глаза. Да, тренировка могла повлиять. А за сколько минут км бежишь?
Поздравляем !
Вы- Долбоёб в горке.
%Это имеет смысл, ТОЛЬКО, если тебя загребают в армию или в штурмовой полицейский спецназ
Просто ты слабачок в гейлосинах.
интересно по прямой бегать?
самые пиздатые кросы для бега
Стаж месяц где-то, бегал все время по кругу на стадионе. Занимаюсь гирей, турники-брусья, штангу таскаю когда есть возможность (тяжелоатлетические упражднения). Работа сидячая с 8 до 17. Бегаю вечером, образ жизни не особо активный из-за работы. Рост 182/ вес 90 кг/23 года.
Точно сказать не могу, т.к. постепенно наращиваю темп и не замеряю особо, но пока из 5 минут не выбегаю, тяжелый я.
Не париться из-за совковых мамкамифов и бегать. Ты ещё про сквозняки начни, лол.
Сколько еще вы будете тянуть эту унылую ЧСВшную портянку про смеемся и лицо физача?
эта музыка будет вечной
Хули ты до него доебался?
Зашейся, кочка
>СПОРТ - НЕ НУЖЕН!
И ведь возразить нечего.
Бля, охуенно. Развешаю у себя такое по райончику.
Анон, реквестирую примеры СБУ. Может есть на ютубе какие канальчики-анальчики годные? нашел там из русскоязычных шевцова или швецова, хуй его знает, не помню уже да скиран, но их тут засирают вроде. Алсо, если есть какая литература для начинающего диванного бегуна, тоже буду благодарен. Книгу в шапке не читал, там написано, что для продвинутых, а у меня будет еще только 3-я тренировка
Грядёт зима. Анончики, как выбрать ботинки для бега по холодному сезону? Мои летние черпают воду через сетчатый дышащий верх.
>вторую неделю
>5:22
>не пиздюк
https://www.youtube.com/watch?v=nEIt7ZRc2Fo
Главное skirun не смотри, не ешь говно которое тебе предлагает ютуб.
Вот ты-то точно пиздюк-дислексик. Чем тебя не устраивает вторая неделя программы?
Просто ты слабачок.
Посоветуйте интернет-магазин нормальный, где можно было бы шмоток спортивных заказать недорого и годных. Триал спорт - нет НИ ХУЯ из того, что мне нужно. Спортмастер - дороха. Пожалуйста?
2 неделя программы, до этого бегал месяц без программы.
На самом первой пробежке пробежал 5 км за 28:50 на пульсе 167-171. Потихоньку втягиваюсь.
А какой у тебя возраст, рост и вес?
170/73-74, 38 лвл.
Хорошие показатели для вкатывания в бег.
Декатлон.
>ты-то точно пиздюк-дислексик
Только когда пьяный, мань.
Не забыл о каких-нибудь нюансах?
Ну может ты суточные забеги бегал год назад, или всё детство бегал в школу за 10 км.
На самом деле молодца, здоровые показатели, в хорошей форме держишся. Я просто жиробас и тебе немного завидую.
Стартфитнесс.
где купить такой костюм как на 3 пике? хочу в зимой в таком порофлить пару раз
собаки наверно ближе чем на 15 метров не подойдут
Примут за своего и начнут обнюхивать жеппу.
>38
кто тебя на двач пустил?
Жена.
Красивая и худая?
А дети хоть есть?
Толстая и жирная.
Есть, десят штук.
интеллект не по возрасту
Спасибо, анон. Мечтаю пробежать 5 за 25 и 3 за 14, поэтому решил попробовать программу из книжки.
Судя по
ты и сейчас без проблем их пробежишь.
Нет, ничего такого. Года три назад 4 месяца тошнил на 120/30-45, и месяца три на ко-ко-фит ходил. В школе на 3 км умирал, только откровенные жирдяи бежали медленнее.
В мае весил 78-79, кстати.
Честно говоря, сам удивлен приросту скорости. Возможно, интервальные тренировки дают о себе знать. До того, как их попробовал, тупо не мог бежать быстрее, хотя запас по пульсу и дыхалке был. Пару раз попробовал 5х250м еще до начала занятий по программе.
Надеюсь, хватит запала отбегать все 12 недель, интересно, что покажет целевой забег на 5 км.
Спросил у знакомого анона с опытом контрактной службы в двд, вот что пишет:
Новые берцы смазываются хорошим кремом для обуви, который не пересушивает кожу; в ботинок вставляется стелька, либо спортивная, либо ортопедическая; носок должен быть мягким и хорошо облегающий ногу. Прежде чем бегать, ботинок необходимо разносить по ноге и по мере разнашивания смазывать крэмом для обуви, чтобы избежать заломов, которые будут натирать/давить
Молодые все кочаются. Бег для взрослых людей.
что за бред? наоборот полная качалка старперов,а бегуны молодые парни и тянки, у старперов суставы не выдержат бег, поэтому и ходят по городу с лыжными палками
А вы опрос проведите, чтобы понять кого больше.
Начну с себя пожалуй, 44 лвл.
34 лвл
Бег - говно без задач. Тушку в хорошую форму ты бегом не приведёшь, не накачаешься, сильнее не станешь. А выносливость с гораздо бОльшей пользой можно прокачать в более комфортных условиях в домашних условиях.
>План «как пробежать 5 км с дивана»
Задрачиваешь такой Инсэнити с нигрой дома по утрам вместо зарядки, а потом берёшь и сходу пробегаешь десятку по пересечённой местности ради интереса. Тру стори, я не тралль.
Ты прав. Иди обратно в нигротред, миссионер.
>Мечтаю пробежать 3 за 14
Какие-то несерьёзные у тебя мечты. Вот тебе пробежка неподготовленного алконавта на интерес по пересечённой местности. Как раз на золото ГТО.
Это я к тому, что в беготреде следует мечтать не об уровне подзаборного алкаша.
что за прога?
вес/рост какой?
Пруфов этих маняфантазий, конечно, не будет?
Этому челу - 38, Шпурику и Ване по тридцать с чем-то. Автору парнякорского фака, когда его сдеанонили два года назад, было около 25. А школьники как вкатываются в тред, так и выкатываются через пару недель, они не важны.
если бы мне не нужно было быстро бегать, то я бы на хую вертел ваш беготред
мимо 23 лвл
Так ты старый уже, тебе из всех двощей только здесь и сидеть .
Не, в отдельных тредах /вм еще, wanna be professional operator
Если ты хочешь быстро бегать, то что ты забыл в беготреде?
а куда мне? только приехал домой, поел, переварю и почапаю бегать
Не бегаю уже 21 день и чувствую себя прекрасно, а кто-то говорит что не бегать каждый день вредно.
толсто
Я не бегаю всю жизнь и даже не тянет, настолько мне хорошо.
Поцоны, первый раз пробежал 10-ку как белый человек (ни разу не вальнул темп <6.00 мин/км, хотя вангую, это из-за злоебучего тягуна в середине)
Для жиробасов, кому интересен прогресс:
Сегодняшняя 10-ка в сравнении с первой, ~3 месяца назад, маршруты разные, но набор высоты примерно одинаковый, около 100.
Причем тогда я был полуживой после забега, а сегодня вообще бодрячком.
Вес на тот момент 94-95кг, сейчас 84-85. (рост 176)
Вроде даже лягуха догнал. (10км за 53.23)
Для жиробасов, кому интересен прогресс:
Сегодняшняя 10-ка в сравнении с первой, ~3 месяца назад, маршруты разные, но набор высоты примерно одинаковый, около 100.
Причем тогда я был полуживой после забега, а сегодня вообще бодрячком.
Вес на тот момент 94-95кг, сейчас 84-85. (рост 176)
Вроде даже лягуха догнал. (10км за 53.23)
еще один 34
100 метров гейна на 10 км, охуеть. Завидую тебе по-черному. Будь у меня такая трасса, я б уже небось на про-уровне бегал.
Давно не кидал треки, т.к. в моей мухосрани не то что интернет, даже GPS не ловит.
Внезапно поймался, ну думаю сейчас как шпурану.
Летел как ветер, невзирая на темноту и пересычённую местность, а оказалось даже хуже земноводного, как так ?
Пару десятков секунд темпа можно списать на затупочный ранкипер, но это отмазки
Внезапно поймался, ну думаю сейчас как шпурану.
Летел как ветер, невзирая на темноту и пересычённую местность, а оказалось даже хуже земноводного, как так ?
Пару десятков секунд темпа можно списать на затупочный ранкипер, но это отмазки
Думаешь, если ты названия замажешь, то мы тебя не найдем? В следующий раз когда побежишь оглядывайся почаще - мы будем за твоей спиной и проявим себя когда ты нас не будешь ждать.
Кто мы-то ? Ты тут один.
Ты тоже тут.
Беганы, что скажите за asics pulse? Стоит брать?
Я прибежал, посоны
Молодец, хорошо прогрессируешь
Не грусти. Бегай, и все будет.
Молодец, хорошо прогрессируешь
Не грусти. Бегай, и все будет.
Что за набережная у тебя?
100 м набора высоты на 7 км. Нормалтно ты пошпурил.
какие проги для андроида рекомендуете из бесплатных? сам пользуюсь ранстатик, вот только бесплатная версия с сильно урезанным функционалом, а подписку оплачивать таки догрого
https://www.youtube.com/watch?v=bFnKW1GNJQc
Смотри скиран, очень-очень годный канал. Выше дурачков не слушай.
https://deadspin.com/a-jogger-dubbed-the-mad-pooper-is-terrorizing-colorad-1818521863
Я вам тру физачера принес
Было уже.
Держи нас в курсе
Скиран это умирающие 120-слизни. Как можно слушать тех, кто в самом фундаменте впаривает хуйню?
26
Ну а хули ты хотел. Бег на длинные дистанции требует охуительной выдержки, откуда она у молодых-шутливых?
Каких дурачков, я тут один.
Тру-физачерша это та чувиха которая обосралась во время мма-пиздилки.
https://deadspin.com/ufc-fighter-appears-to-shit-herself-while-getting-choke-1796408446
>Шпурику
Орнул.
Так вот кто про покаконье в тредах петросянил, и это тян.
Вот именно фундамент, если ты научишься бегать на низком пульсе, ты сможешь бегать быстрее и дольше, меньше уставая при этом. Так работает физиология человека и это простые истины.
Для долбоеба - несомненно.
Ты просто еблан и тупорылый даун. Это все давно доказано да и тренеры по легкой атлетике сейчас тоже этому учат, недаром придуманы все эти пульсовые зоны. Я поверю спортсмену и тренеру с огромным стажем, нежели какому-то анонимному хуесосу с горящим от 120 пердаком.
Еблан и тупорылый даун это ты, а у кого горит пердак - очевидно по твоим истошным взвигам.
Не проецируй и стрелки не переводи, долбоеб.
Хуя диванная чушка жопой завиляла. Как там у тебя с пульсом, чушкан, уже выше 120? А ты даже не бежишь, лал.
Эй чмо обоссаное, ты первое начало, уебище гнилое. Ты просто сраный кукаретик, ни хуя не понимающий и не разбирающийся в теме, так что завали свое ебало, мерзкая гнида, тебе все равно недолго до инфаркта осталось, физкультурник хуев. Посмотри на себя со стороны и охуей от своей уебищности, нахуй так жить?
>Еблан и тупорылый даун
>Хуя диванная чушка жопой завиляла
>сраный кукаретик
> уебище гнилое
>физкультурник хуев
Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты.
Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами... которыми они на самом деле и являются
Хули толстого, придурок малолетний? Мне скоро паспорт менять.
Приступай!
Море =)
>Мне скоро паспорт менять
20 лет это пиздючество ещё, тушись
>неподготовленного алконавта
>4:15 min/km
Чтоб я так жил.
А я сегодня забухал. По пизде последние три недели трезвости и бега
Почему по пизде ? Отдых тоже нужен.
>Почему по пизде
Пишут, что три недели отходить нужно, от бухла
Нахуй он нужен? Отдыха хватает за 7 часов сна.
Не придумывай отговорки, алкоголь выводится из крови за 24 часа
>алкоголь выводится из крови за 24 часа
Ок, подожду тогда. Хотя я и по пьяни бегал
А уксусный альдегид за сколько выводится?
Бля, я б тоже обосрался когда её увидел.
Не знаю
Поясните кто-нибудь нюфагу, почему скиран и пульс 120 - хуйня. Только без срача, как выше. Я у них недавно сам прочитал, типо вот эти 120\30 и сам собираюсь пол часа тошнить на этом пульсе.
Я правда для здоровья больше, а не для рекордов.
Я правда для здоровья больше, а не для рекордов.
Потому что это нормальный пульс для начала и нет никакого перенапряга. Конечно же, опытные атлеты могут позволить себе более высокие нагрузки. Но местные противники 120 это жиробасы, которые бегают с красной рожей и высунутым языком потому что на малом пульсе худеется хуево, да и откуда у жирных малый пульс при беге.
Есть мнение, что это не очень эффективно. Да, безопасно, но неэффективно. И кстати, если ты новичок, то на 120 ты скорее всего будешь "бежать" по 8-9 минут на км.
Цифра 120 взята с ооооооочень большим запасом.
потому что без реального стимула к адаптации (читай: околопредельные нагрузки) не будет прогресса ни в каком виде физической активности. а парнякорщики как ходили пешком на 120bmp, так и будут. только лет в 50 еще докупят палки.
Добавлю немного, ты попробуй, вреда от этого нет точно( в плане ссс), но даже для здоровья тебе скоро захочется бежать быстрее.
как раз на малом пульсе и худеется, уеба. на большем - включаются все более оперативные энергетические депо. они для этого и предназначены физиологически.
Я бегаю по 8 минут\км и у меня пульс выходит за рамки этой зоны, считал недавно по секундомеру, 150-160 было после 15 минут бега. Хиленький я, да. Собственно и хочу сердце свое укрепить. Для начала.
Стандартный вопрос - рост/вес/возраст/стаж бега?
Кстати, ты уверен, что правильно измерил пульс?
Не думал о приобретении пульсомера?
А почему 120, а не 126 или 133?
Разве есть какие-то научные обоснования для этой цифры?
Данных нет, парняков взял их с потолка, а кардиолог с мгу и бегуны из книг в оп-посте упоминают совсем другие цифры.
Парнякову много лет, нет никакой подготовки кроме комментаторской, поэтому всё что выше 120 вызывает у него одышку и предынфарктное состояние и видеопассажи про "слушать свой организм".
Хуета. Похудание на 75% зависит от питания. Съеби в жиротред.
Передышку надо давать себе. Ну всё зависит ещё от темпа, возраста, веса, трассы. Я вон бегал почти 4 месяца по стадиону для лыжников. Там 45% трассы - спуск, часть ровно и 25% резкий подъем. Я без усталости пробегал 5-9км. А вот на обычном школьном стадионе уже начался заебывать, потому что пришлось бегать по ровному рельефу.
175\70\25
Несколько лет сидел на жопе, бегаю в медленном темпе 1 месяц. В первый раз смог пробежать только 300 метров, последний раз пробежал 2.5км. Пульс точно правильно считал, потому что умею. Мерял на шее за 15 сек. Пульсометр теперь подумываю купить, да.
и чего, я там со своими торчащими ключицами пользу принесу?
Научат как избавится от пуза.
я в талии 80см. в груди 105, в жопе 97. 185/75.
но да, ощущаю в себе большое внутреннее духовное пузо. спасибо за совет.
Продолжай утешать себя.
а чего мне утешать? мне 34 года, лучшее уже позади, я смирился.
хотя продолжаю ебать 20-летних тянучек, когда прежние стареют и сварливеют.
Два раза при скроллинге главной пропустил беготред из-за вас, пидоров: читаю ваши посты и думаю это жиротред. Съебите нахуй.
пока ты скроллишь главную, я ебу твою тянучку вся жизнь мимо пройдет. подпишись на тред и наслаждайся филиалом жиротреда.
Вопрос про волшебную пилюлю - пусть кровь пойдет из носу, но нужно через 3 недели сдать нормативы на 3 километра и 100 метров. Может есть какие вещества (то, что можно купить в аптеке), способные помочь при условии, что стаж бега 1 месяц, сейчас бегаю почти каждый день чередуя темп день-ото-дня?
Что-то типа милдроната и т.д.
Что-то типа милдроната и т.д.
Рыбий жир.
Из аптеки тебе ничего не поможет. Сколько хоть нужно выбежать и какой твой лучший результат?
Лучший результат 1 км/4.35м
Этот - не я. Он пиздит. Нужно 3 км за 14:30 пробежать. Вчера первый раз без остановок пробежал 3 км, на что ушло 19 минут (бежал пока боль в печени не стала невыносимой). Вес 90, рост 180.
Совпадение, но я тоже по лыжной трассе бегал, где одни спуски и подъемы. Отдых нужен, но лучше бегать 5км через день во время отдыха в спокойном темпе. Это и не нагрузит и форму не даст потерять. А у меня то переезд, то болезнь, то зуб мудрости вылазить начал, вообще не бегал короче.
Как слюнявый чушок заоправдался-то, как жопой завиляло обосранное петушило. Подмойся, чмошная хуесосина, 3 года служившая анальным рабом Шпурика за объедки.
Поехавший.
>Поехавший
Побежавший
Взятка помогает обычно ну или там знакомства.
Спиды сумеешь достать?
Физ. нагрузки под ними - прямой путь в больницу. Или в морг.
Так ему надо всего 14 с половиной минут продержаться.
Как мертвому припарки, если за 3 недели до нормативов он еле выбегает 3км из 19м.
рибоксин. ничем не волшебен, но помогает чуть легче пережить нагрузки на высоком пульсе. ощутил на плавании.
если ждешь волшебства - эффект будет чуть выше плацебо. если собираешься честно въебывать пару недель тренировок (а потом полную неделю отдохнуть перед забегом), то загружайся им и аспаркамом (дозировки ищи сам на спортвики).
Обосрался - обтекай, чмо.
Сначала попробую пробежать в своих старых берцах, если подумаю про твой совет во время бега, то куплю новые. Спасибо за совет, анончик
Эритропоэтин. Правда я сомневаюсь, что ты будешь покупать его за 4к и колоть.
Обтек.
Концентрируя чакру в своих стопах, ты с помощью пара и духовной энергии из твоей лимфы создаешь вокург себя невидимую обычному человеку видна только бегуну > 5 км за 15 мин. В зависимости от скоростных перков бегуна имеет разные цвета ауру, которая защищает тебя слабого внешнего воздействия сторонних предметов.
Говорят, научившись контролировать эту ауру, человек может взлететь.
Я когда быстро запыхивался изучал вопрос и нашел у себя несколько причин, которые приводили к повышенному пульсу:
- напряженные плечи и шея, мешают дышать свободно
- неполный выдох - когда чувствую, что начинаю сдавать, то несколько раз резко и сильно выдыхаю. Слышал мнение, что задыхаться начинаешь не от недостатка кислорода, а от ихбытка углекислого газа. Рекомендовали сильно, акцентированно выдыхать.
- неправильная техника бега - стопа ставится ПЕРЕД центром тяжести (надо ставить под центр тяжести). Если еще и на пятку бегаешь, получается сильный удар по ноге, тормозишься плюс мышцы быстрее устают.
Какая же хуйня без задач на третьем пике.
Мало того, что становится тяжелой как моя жизнь после 5 км, так еще и способствует переохлаждению при первой же остановке.
Нахуй в шерсти бегать, почаны?
>нет никакой подготовки кроме комментаторской
- Василий, ты многим известен в своей сегодняшней ипостаси комментатора НТВ+. О спортивной карьере знают меньше. Ты мог бы немножечко нас просветить?
- Начинал я на дорожке, бегал 800 и 1500, где-то по секунде не добежал до мастера спорта СССР на каждой из дистанций. Никогда не входил в сборные, выигрывал соревнования уровня первенств ВУЗов и разного рода ЦСов.
Потом, когда открылась калитка – «Горбачев, перестройка, свобода» - сразу ушел на шоссе и поехал сразу кататься. Где только не выступал: вся Европа, Северная Америка, разве что в Австралии не выступал. Съездил туда уже, как комментатор.
«Половинку» (половину марафонской дистанции – прим. НШ) бежал «час - ноль три», «десятку» - за 28 минут. Какое-то время мои результаты были, наверное, одними из лучших в стране, но года с 1991 по 1995 я так редко был здесь, что даже не забивал себе голову какие-то бумажки оформлять.
http://red-army.ru/creative/?a=13question&id=32
В предыдущем треде шуба-куна не читал чтоле?
Это специальная форма для местных любителей побегать в свитерочках.
ты альфач?
Ты уже обтек, петушила?
Зачем ты его обтек?
Тян старше 18 не нужны.
На пиздобольство похоже. Есть нормально задокументированные результаты, например в пробегах, а не "когда-то давно был мастером спорта по спорту и преподавал бег в спицнузе ГРУ"?
Почему?
Больно старые, как физически, так и ментально.
Тебе 13 что ли?
Решено. Завтра точно выйду на пробежку.
Кто в выходные начинает? Давай лучше с понедельника.
Мое слово кремень. Мужик сказал - мужик сделал.
Я, например, люблю представлять, что я римский легионер и бегу дневной марш. Мы в походе на германских варваров, отрезаны от главных сил и сегодня крайне небходимо покрыть 20км, иначе не успеем до темноты к укрепленному лагерю, что означает ночевку в лесу, т.е. практически самоубийство. Мой товарищ наткнулся на камень и растянул лодыжку, его пришлось оставить на верную смерть. Кровь из носу, а темп 6мин/км придется держать еще несколько часов, и это с заплечным мешком, лямки которого впиваются в бока! Не знаю, как нам это удастся, но боги должны помочь.
Еще представляю иногда, что я Макс Пейн, бегущий ночью по глухим кварталам заснеженного Нью-Йорка. В моей руке 9мм "Кольт", который я прямо на бегу перезаряжаю. Бежать в дорогих туфлях с их жесткой подошвой по свежевыпавшему снегу тяжело, и я сворачиваю в подворотню, надеясь затеряться в гетто. За спиной звучат запоздавшие выстрелы и далекие ругательства...
Еще представляю иногда, что я Макс Пейн, бегущий ночью по глухим кварталам заснеженного Нью-Йорка. В моей руке 9мм "Кольт", который я прямо на бегу перезаряжаю. Бежать в дорогих туфлях с их жесткой подошвой по свежевыпавшему снегу тяжело, и я сворачиваю в подворотню, надеясь затеряться в гетто. За спиной звучат запоздавшие выстрелы и далекие ругательства...
Я ж не ебанутый. Я отдаюсь бегу и бегу...
Макс, проснись. Это Мона. Жду тебя в ресторане "Vodka" к восьми вечера. Влад должен умереть.
Понял, буду...
Обтек мой хуй тебе в рот, принимай, хуесосик.
забыла сказать: надень беговые кроссовки. Что значит "не подходит к костюму"? Ну хуй с тобой тогда.
Жди...
В те времена инета не было, а спустя годы никто же потом все эти результаты забегов не будет постить в инет.
Полезные советы, спасибо.
>Где только не выступал: вся Европа, Северная Америка, разве что в Австралии не выступал.
На олимпиаде не выступал. Ибо хуесос, а не бегун.
Олимпиада - хуйня. Чтобы туда попасть от России, надо пройти кучу сборов и массу соревнований, а потом чтобы в сборную именно тебя выбрали чиновники из сотен талантливых и быстрых спортсменов, у которых результаты примерно одинаковые, а не васю, у которого лучше связи. Многие этим не заморачиваются.
Таки да, но результаты уровня МС все равно заебися
Отличный гайд, бро, надо добавлять в фак подобные советы.
>Слышал мнение, что задыхаться начинаешь не от недостатка кислорода, а от избытка углекислого газа
Всё верно, организм чувствует именно избыток углекислого газа, по принципу отрицательной обратной связи. На недостаток кислорода организму поебать, главное чтобы углекислого газа было побольше.
На этом принципе основан способ самоэвтаназии "exit bag", там инертный газ подаётся в пакет на голову пока не вытеснит остальные газы. И человек засыпает самостоятельно, без мучений и чувства одышки.
Уверен, что в случае резкого выдоха тоже есть какой-то физиологический механизм.
По моему опыту на дыхание влияет жирность. Я бегою с 10-15 лишними кг жира и когда худею то дышится гораздо легче, как будто еще одно лёгкое включили или сняли тугой пояс с пуза.
Жир внутри брюшной полости занимает объем который могла бы использовать диафрагма при глубоком вдохе, и если в обычной жизни это почти не мешает, то во время бега лишние милилитрры воздуха спасают. Вот даже пасту на эту тему нашел:
>У полных людей часто нарушено дыхание: диафрагма поджата за счет висцерального жира, поэтому человек начинает дышать плечами, а это влечет за собой шейный остеохондроз. Восточные медитативные практики учат дышать животом: надо положить руки на солнечное сплетение в положении полулежа, сделать глубокий вдох в живот и затем выдох, при этом предплечье и трапециевидные мышцы должны быть абсолютно расслаблены. Благодаря этому вся энергия уходит в живот.
Почти не считается. Он кмс, ему секунды не хватило.
В любом случае, его влажные фантазии достижения не доказывают что анонам нужно тошнить на пульсе 120 в надежде что однажды анаэробная выносливость магическим образом вырастет и они смогут пробежать марафон.
Чтобы туда попасть нужно, очевидно, быть мастером спорта. А у парнякоря жажда известности выше жажды бега. Отсюда и обилие низкокачественных видосов, эпатаж и прочее.
Протошнил под дождём после перерыва. Казалось что холодно, но на самом деле нет.
Люблю твои шальные пасты. Квинтэссенция двачей. Где бы ты еще смог расказать о них, как не на бордах?
Жаль редко постишь. Будь добр, подходи к беготреду ответственно, освящай ими каждый тред.
>Казалось что холодно, но на самом деле нет.
Все именно так. А некоторые отказываются бегать без шуб.
5, 10, 15 лет назад интернеты уже были.
>анонам нужно тошнить на пульсе 120 в надежде что однажды анаэробная выносливость магическим образом вырастет и они смогут пробежать марафон
Анон же как дурак из поговорки "заставь дурака богу молиться - он лоб разобьет об стеклянный хуй". Любую элементарную вещь, которую ему скажешь, он не поймет, а если поймет - то не так, но уж потом будет яростно за нее копротивляться с дивана долгие годы. И с парнякором эта хуйня, и с "бегом, убивающим колени", и вредом шпуринга.
Бегать нужно на пульсе не выше 100, иначе гроб, кладбище, пидр.
Яскозал
Сука блять! Когда я уже научусь телепортироваться хотя бы на стометровках? Аноны, что я делаю не так?
>Жаль редко постишь
Меня макака два месяца назад забанила якобы за "прокси", хотя на самом деле просто заграничный провайдер, пиздец. В итоге тупо съездил в РФ, купил там симку и с нее заплатил 1500 за пасскод. Вот теперь снова с вами.
Кстати, умудрился за это время каким-то образом проебать свой лучший бафф, всю хату перерыл и не нашел. А на носу зима уже, хз как бегать-то теперь, нос отмерзает моментально.
Но речь там про периоды до 91 и 91-95.
А любые результаты Деда есть с недавних марафонов?
С пульсом 120? ))))))))))))))))
Ага, уже метров через 300 - 500 тепло становится
Потерпи до весны уже.
Короч, по местным новостям сказали что дохуя слишком народу бурлит, а на стадионе всё идёт по плану. Ограждение по стадиону было, есть и будет, котлован под шкалку будет чуть ли не у самих дорожек, от того и перегородили по-уебански. Короче уплотняемся, ага. Года на два эта сперма затянется. Но я бы, все же, обоссал уебанов из кадастра которые этот ебучий проект утверждали. Пустырь-то там огромный, могли бы и по-человечески расположить.
Бегобляди не нужны!
Это бегачер, шпурЯщий на крыльях ночи
>на крыльях ночи
Зимой это ещё и утро и вечер ёбаная северная широта
Ave, брат бегун. Я еще приговариваю на выдохе когда дыхалка поджимает:
Legio!
Aeterna!
Aeterna !
Victrix!
Legio!
Aeterna!
Aeterna !
Victrix!
Юзал полар Н7. Контролировать показания неудобно - либо в карман лезешь и разблокируешь, либо постоянно в руке держишь и тоже приходится разблокировать, потому что нажимаешь всё подряд случайно.
Чехлы на предплечье не пробовал, как мне кажется, тоже полумеры. Когда начал регулярно бегать, подкопил и взял к нему часы А300.
З4.
Завтра побегу свой второй полумарафон.
Не будь терпилой, рычи, урчи, пиши жалобы будто навальный уже президент, показывай всем что ты ЖИВОТНОЕ.
Надеюсь вы в сандалях бежите?
О, у меня такие же. Где брал?
Хуя у тебя штаны широкие, прям чухан
Глянул таблу разрядов и заинтересовался. Бегаю давно и упорно. Реально ли любителю пробежать километр на кмс или первый разряд?
У кого какие результаты?
Качки от стероидов качалки чаще болеют. У кого как с простудами осенью?
Бег по идее уменьшает шансы заболеть: закаливающая прохлада во время физнагрузок, свежий сосновый воздух, отсутствие качалковских перетренов в погоне за весами, меньше контактов с потенциальными переносчиками заразы в душном помещении.
Бег по идее уменьшает шансы заболеть: закаливающая прохлада во время физнагрузок, свежий сосновый воздух, отсутствие качалковских перетренов в погоне за весами, меньше контактов с потенциальными переносчиками заразы в душном помещении.
Чухана в зеркале увидишь, чмоха. Весь день шел дождь от умеренного к сильному.
Не реально. Быстрее трех минут тут никто не бегает.
Значит будем пробовать приблизиться. Начал сбрасывать вес и качать ноги.
А я представляю что, если догоню вооооооооон ту тян на горизонте, то выебу ее. На таких позитивных мыслях бежится легче.
Никак. Как болел так и болею. Осенью, после пробежки хорошей, частенько просыпаюсь с болью в носоглотке и чугунным жбаном. К зиме к найсморкам прибавляются всяческие трахеиты и прочие пневмонии. После новогодних праздников начинается период эпидемий гриппа и прочей подобной заразы. Может закалка на ком-то и работает (но я в этом сомневаюсь), но точно не на мне. В общем-то болею я не больше чем раньше, но и явно не меньше. Сибирь, отбегал уже две зимы, пока жив.
Я где-то читал или слышал, что закаливание действует на детей или для прям совсем слабых людей, которые заболевают от каждого чиха. Среднестатистическому человеку особо ничего не даст.
Мой дядька решил как-то моржом заделаться, начал готовиться с лета, готовился, готовился, поболел, искупался с моржами, подхватил пневму и бросил это дело. Это я к чему. У всех этих адептов закаливания и моржевания просто сильный врождённый иммунитет к орз, а те, у кого его нет, моржами просто не становятся по понятным причинам. Зато закальщики и моржЫ потлм на всю страну призывают всех морозить жопы, дескать это от болезней защищает, лол.
но ведь догонишь, не выебешь и расстроишься
Пока догоняю на горизонте еще одна появляется
Мне физическая нагрузка сама по себе помогает не заболеть, в зале тоже.
Ошибка выжившего. Может и так вполне.
Ебаный в рот, спасибо за фотки, неужели у меня тоже быстро порвутся в районе мизинца, я как раз параною на данную тему потому что поторопился когда купил и только дома обратил внимание что там ничем не усилино то место
Мой дядька, врач, решил поморжевать. Пустил по пизде почки и мочевой пузырь, который к старости лет формировали из куска прямой кишки.
Это еще хуйня, моему дядьке вагину на старости лет из куска прямой кишки сформировали.
>моржевой пузырь
читаю жопой
альфа-задрот, но тянки с какого-то хуя красивые вешаются.
ничего, я доем.
34 лвл дед
Отпишись по результатам - самочувствие, впечатление, какой профиль высоты
Поясните за Adidas GALAXY 3.1 и Adidas DURAMO 8. Уж очень в триал-спорте цена на них привлекательная, 2500 и 2700 соответственно. Это дешевле любых самых нищеасиксов или вообще любых сколько-нибудь фирменных беговых кроссовок. Кто носил может, как они? Читал отзывы, что сетка довольно тонкая.
Дюрамо слишком узковаты.
Вот это плохо, моя нога широкая. А у гэлэкси сетка по бокам и по всей передней части ничем не укреплена, кроме как на носке. Что брать хз.
От бега не болят колени, от слова совсем, но болят голени и икры. Шо со мной не так? Я умру?
Умрешь, но не от этого. Попробуй после бега растягивать икроножную и камбаловидную мышцы. Мне помогло, после растяжки мышцам намного комфортнее.
https://www.youtube.com/watch?v=uxoCJbCagfA или подобное.
https://www.youtube.com/watch?v=uxoCJbCagfA или подобное.
Проебал ссылку
3.55 пробежал по резине в 2011. Сейчас вряд ли, обычно бегаю 4.30, не особо напрягаясь.
в какую минимальную температуру бегал?
заклей скочем это место с внутренней стороны
скинь свое фото
они не для бега
накачаются икры со временем и ноги не будут пролазить в узкие джинсы
Да, а что они тогда на ранрепите делают?
не знаю, барыгам похуй
Сразу? заранее?
-20 в штиль. Если есть ветерок даже небольшой, то ниже -15 не бегаю. Это банально неприятно, нужно надевать на себя кучу тряпья которое все равно отсыревает не смотря на всю свою спортивность и синтетичность, да и в летних кроссовках становится холодновато. Ниже 20 у нас бывает в сумме не более 20-30 дней за 5 месяцев зимы, так что потеря не сильно большая.
Для бега, самый обычный энтри левел адика. Хотя есть и для тренинга модели того же дюрамо.
Молодец, какой результат?
Три пятнадцать на спине.
вопрос кочкам, не пренебрегающим бегом (и наоборот): какие подводные камни у использования беговых кроссовок в зале? чем вообще отличаются фитнес-кроссовки от беговых?
Выбежал из 1:40.
Разница проявляется только если ты дохуя сильно тренируешься, т.е. в беговых херово будет 150 приседать, а более легкие веса вполне.
Подошва должна быть максимально плоской без этих всяких перепадов и взъёмов над пяткой. Но если не приседаешь, то однохуйственно.
Для занятий со штангой нужна обувь с жесткой подошвой. Если подошва мягкая, ноги будут гулять, что как минимум неудобно.
Знаете почему на жопе разрез вертикальный, а не горизонтальный? Чтобы во время бега жопа не шлепала.
Про бег и похудание
Для начала тебе нужно уяснить две простые вещи:
1. Если ты хочешь научиться бегать быстро, то бегай вечером.
2. Если ты хочешь похудеть, то бегай утром.
Сейчас расскажу почему.
В основе этих умозаключений лежит простой принцип действия углеводов на наш организм. И тут на первый план выходит его величество Инсулин. Да именно этот всем известный гормон. Потому как после любого потребления углеводы (белки не в счет) за несколько часов до тренировки сначала повышают уровень инсулина, в потом подавляют интенсивность жиросжигания на целых 35 %! Вот такая вот неожиданность. И этот эффект может продолжаться 6-8 часов после еды. И что из этого следует мой маленький любитель сладких плюшек?
Правильно. Лучшим вариантом бороться с жиром с помощью тренировок является спокойный бег утром натощак, когда уровень сахара в крови снижен и запасы гликогена (ака углеводов) истощены.
Максимальная зона жиросжигания для такого бега будет составлять 70-75% от максимального пульса. Так что 30-40 минут легкого бега трусцой вполне достаточно чтобы добиться успеха в этом непростом деле. Но учти тебе придется регулярно трусить своими ляшками по улицам!
Да, я знаю, что ты ленивая жопа и любишь понежится утром в кроватке, а предпочитаешь пробежаться вечером после работки, но в таком случае ты просто прокачаешь свою хилую аэробную базу и при этом останешься тем же жирным пончиком как и был.
Да, родной тебе придется вставать на час раньше. Не хочешь? Епта. Тогда ты останешься живым воплощение Лизуна из каноничного кина "Охотники за приведениями". Будешь таким же жирным болтающимся пудингом, с липкими от сладкого руками и поглощающим фастфуд.
Для начала тебе нужно уяснить две простые вещи:
1. Если ты хочешь научиться бегать быстро, то бегай вечером.
2. Если ты хочешь похудеть, то бегай утром.
Сейчас расскажу почему.
В основе этих умозаключений лежит простой принцип действия углеводов на наш организм. И тут на первый план выходит его величество Инсулин. Да именно этот всем известный гормон. Потому как после любого потребления углеводы (белки не в счет) за несколько часов до тренировки сначала повышают уровень инсулина, в потом подавляют интенсивность жиросжигания на целых 35 %! Вот такая вот неожиданность. И этот эффект может продолжаться 6-8 часов после еды. И что из этого следует мой маленький любитель сладких плюшек?
Правильно. Лучшим вариантом бороться с жиром с помощью тренировок является спокойный бег утром натощак, когда уровень сахара в крови снижен и запасы гликогена (ака углеводов) истощены.
Максимальная зона жиросжигания для такого бега будет составлять 70-75% от максимального пульса. Так что 30-40 минут легкого бега трусцой вполне достаточно чтобы добиться успеха в этом непростом деле. Но учти тебе придется регулярно трусить своими ляшками по улицам!
Да, я знаю, что ты ленивая жопа и любишь понежится утром в кроватке, а предпочитаешь пробежаться вечером после работки, но в таком случае ты просто прокачаешь свою хилую аэробную базу и при этом останешься тем же жирным пончиком как и был.
Да, родной тебе придется вставать на час раньше. Не хочешь? Епта. Тогда ты останешься живым воплощение Лизуна из каноничного кина "Охотники за приведениями". Будешь таким же жирным болтающимся пудингом, с липкими от сладкого руками и поглощающим фастфуд.
Худеют на кухне.
Полная хуета. Её даже слово "инсулин" не спасёт.
Уж лучше так, на самом деле. Всё равно в старости хуй не стоит.
правда что все татары хитрые, продуманные и жадные?
подошвой и верхом
пиздабольство уровня лены малышевой
недвавно читал, что сурки в путыне едят сухой травы меньше, чем тратят калорий, разница в разы. Есть и другие примеры.. в которых, имхо, происходит усвоение углекислого газа под действием ацидоза и солнечного света. Поэтому к подсчёту калорий (и сохранению третьего закона термодинамики применительно к живым организмам) отношусь несколько скептически - пойдёт только за неимением лучшего. В отношении бега заметил, что с возрастом бег помогает поддерживать скорость обмена веществ. То есть утренняя пробежка в 3км ничего сжечь не может и не должна, но за счёт стимуляции обменных процессов она помогает по крайней мере не набирать вес. Без пробежек даже при контроле количестве и качества сьеденного вес медленно растет.. (35лвл), чего до 30лет вообще не наблюдалось (без всякого контроля питания).
Продуманные, не знаю. Хитрые, ну разве что они сами так над собой иронизируют. Жадных не встречал. Даже инспектора гибдд адекватные попадались.
Но я в ИТ работаю, в госучреждениях по-другому, говорят.
Пиздец.
Херня, скотч не держится на ткани и отпадет быстро.
Вот то что вес растет после 30, это правда. Надо прилагать усилия и спортом заниматься, чтобы не рос. Зимой без бега я стабильно 5-8 кг набираю при том же самом рационе.
А жир сжигается только во время пробежки, или еще после некоторое время? Ничо что я жру сразу после бега и душа утром, или есть смысл сократически сидеть и смотреть на еду еще час?
Пиздуй в жиротред, выше написали, как нужно худеть
Смотря в какой пульсовой зоне бегаешь. Я в желтой бегаю и мне программа показывает, что я сжигаю 14% потраченных калорий за счет жира.
Много готовился? Какой вес/рост/навык?
вес растет только от приседов за 100 кг (ну и вся остальная кокочалочка без фанатизма)
выиграл генетическую лотерею, 34 лвл
ну хер знает, у меня как начал заниматься спортом плотно в 23 года, так 10 лет вес и стоит на 75, +-2-3 кг мышц в зависимости от режима и характера тренировок. до этого был сначала дрищеват, потом жирноват (80 пивной массы со щёчками). жру абсолютно всё что ни попадя
175-кун
Я прибежал, посоны
Каков пульс?
Рост 175, вес 75-101, ныне 86 возраст меньше 30. Чем старше тем легче нажираю.
Как сказал господин выше бег помогает поддерживать скорость обмена веществ, не более. Т.е. бег поможет скинуть вес если есть в организме стимул к потере веса. Проще всего скинуть если а) жрать меньше б)больше тратить энергии, в идеале длительными малыми нагрузками (двачевать стоя). В жиротреде есть всё про базовый метаболизм и первоочерёдную роль питания.
Опять же, бег очень разнится от веса и подготовленности организма. Бег при весе 90-95 больше похож на силовые, при 80 это уже ближе к классическому кардио.
Парнякор съеби.
Продумано ответил, хитрец. Но как-то скупо.
Используй синюю изоленту.
выребята пиздец, покупать обувь и потом колхозить чтобы она не протёрлась. Если протирается возле мизинца то это говёная узкая обувь, она вам не подходит, зачем себя мучать скотчем. У меня от этой хуйни у брата мизинец всегда поджат, молоточкообразное искривление.
Ееееххх, почти месяц не бегал и сегодня таки вышел пробздеться. Привычно скнофузифшись от своей жирной жепы в лосинах надел на верх футболку с длинным рукавом, часы и побежал. На улице было +9 и было ничуть не холодно, лишь к концу пробежки ладони немного задеревенели. Несмотря на долгий перерыв бежалось на удивление легко, ноги пружинили и только легкие как будто клеткой сковало, дышалось тяжеловато, а в остальном только хорошие новости. На лыжной базе включили освещение, чего совсем не ожидал, ибо по загугленым прошлогодним новостям из моей мухосрани его включали к концу октября. Пробежал 10 км в темпе 5:10, ваще по кайфу, опять словил ощущение что до пробежки жил наполовину, дышал не полной грудью так сказать. До снега буду бегать на базе, а как снег упадет ее законно оккупируют лыжники выдавив бегунов. Придется наверно по тротуарам шпурить.
Так я понаех, недолго здесь живу. Пока всё очень неплохо.
Не сразу понял иронию. Смешно, да.
Мы, малые народы, можем в самоиронию и у нас не бомбит.
какой город?
Сегодня не замерял.
Это правда кот на машинке?
Чувак, такой не ахти результат можно без всякой подготовки пробежать если ты не жиробас.
По 4 минуты на км средненькие любители марафоны бегают.
И хули? Кипчоге за 3.50 пробегает км на марафонах. Давай свои рекорды пости. И в каком смысле любители? На московском марафоне после сотого места люди уже пробегали ~4.12/км и их любителями тяжело назвать, они регулярно занимаются бегом, а не просто гоняют пробздеться по утрам. Я 3.57 бегал марафон, мне похуй. Я просто горжусь, что пробежал.
>гоняют пробздеться по утрам
Как будто что-то плохое. Этот ваш спорт - износ организма, нездоровый азарт
Диванон
Какую обувку для бега прикупить в спортмастере можно? В пределах 3-4к
Из Греции? Долги заплатил?))
Да он с Новосиба скорее всего какого-нибудь.
С Омска, с дорожки.
>Кипчоге за 3.50 пробегает км на марафонах
За 2:53 с хвостиком, если в среднем
Да ну, не может человек так быстро бегать.
бамп
Так там дешевой обуви нет почти, есть найк дауншифтер и саукони какие-то кохешен штоле они вроде 4 к ритейл, если бонусы есть, то дешевле выйдет - сегодня последний день их великой акции. Ну и старшие найки и саукони.
Kinvara.
Никакую. Простые амортизирующие кросы на базаре за 2к.
а когда там снег будет лыжники могу отпиздить за то что их трассу копытами своими портишь?
>лыжники могу отпиздить
Да они пока свои лыжи снимать будут, я пятерым навешаю, лол
Ты просто не знаешь, каково быть очень быстрым.
Уверен? Они отлично играют в команде. Представь - двое снимают лыжи, а трое в это время отгоняют тебя палками. Затем разувшиеся берут палки и охраняют первых троих. А потом пиздят тебя впятером.
Вставай на лыжи тоже! Везет вам, лыжная трасса рядом.
>Кипчоге за 3.50 пробегает
>Я 3.57 бегал
Так себе результат, конечно
Стратегия уровня /физ
>каково быть очень быстрым
Велосипед и то быстрее
Я обгонял велосипедиста.
трехколесного?
Двух
Я тоже седня обогнал, когда о притормозил отлить)
Тебе за щеку?
2.50 а не 3.50, не унижай его так.
Подробности меня не интересовали, я пронесся мимо него с ветерком.
Nike FS Lite Run 4
ГЫ)
Есть трасса для конька и лыжня и там и там ездят лыжники, где мне бегать по-твоему? Я везде буду мешать и мне палкой в глаз быстро ткнут если буду там бегать.
2 раза в неделю можно например, но бегать-то тоже надо.
Да и трасса не сказать что для лыжного ньюфага, крутые спуски и подъемы, наебнуться и повредить себе что-нибудь как нехуй делать.
Так снег же мягкий, главное чтобы навстречу собака не выбежала.
> я пятерым навешаю, лол
Шеи ломай, лучше старые добрые приёмы.
бегай где коньком ездят, там твердая поверхность и твои следы никому не помешают
Просто иди нахуй, парнякорщик.
Бег на 120 нужен только чтоб жопу растрясать, если восстанавливаешься после тяжелой тренировки, бегаешь для похудения или чувствуешь себя с утра посредственно, но не настолько, чтобы вообще не бегать. Для любительской тренировки он не нужен.
Что такое, по-твоему, любитель?
Это и есть - регулярно занимается бегом, участвует в марафонах. Средний любитель-марафонец мужского пола как раз вершиной своей беговой карьеры и имеет обычно выбегание из 3 часов(4:15 на км). Но есть и дохуя любителей существенно быстрее.
Это тактика. Стратегия - сделать так, чтобы в то утро на одного бегуна оказалсь пятеро лыжников.
Что? Классные кроссовки.
Долбоеб.
Мы давно поняли, что ты долбоеб.
Спорим ты просто жиробас или скиннифет с физической невозможностью бежать на 120 или чуть выше.
На твое очко.
Если ты свое поставишь я буду готов.
Ставлю.
Кто мы, ты здесь один такой, еблан. Стрелки не переводи, чмо.
Пруфы, чушок?
Пруфы чего, даун? За щекой поищи.
>фммфмфпф
Ясно, чушок опять обосрался))
Не проецируй, манька. Обосрался - обтекай.
Где тот кун который пробегал по 10 км каждую ночь? Все еще бегаешь?
Не знаю про меня ли ты, но я вплоть до лета 2016 так бегал.
Год назад увлекся калистеникой, так что начал бегать через день и сократил расстояния до 5-7 км, чтобыы оставались силы идти на турнички.
Как впечатления? Доволен ли собой? Фоточку запостишь?
я,пробегаю 10 км каждое утро, начал с 1 сентября, проебывал за этот период 3-4 дня из-за того что просыпал
Чейто не помешают? Беспалочник какой-то мне лыжню своим семенением засоряет - быстро палкой по жопе получит.
ту зиму бегал по лыжной трассе, по утрам там темно и лыжников нет, по центру где катаются елочкой снег твердый как асфальт, а там где лыжня проваливаешься
Хм, а у нас в 90% в радиусе 10км от города параллельно лыжне пешедральная дорога, пешком дофина народу ходить продолжает, никто никого не агрит. А уж в парках и подавно все ппотоптано
А вот заезжие деревенские эндурасты и особенно ебаные лошади это проблема, ппц, заебали.
А вот заезжие деревенские эндурасты и особенно ебаные лошади это проблема, ппц, заебали.
Проблема в следующем. Я все лето бегал утром где-то в 8-9 часов (было и в 10). Решил продолжить и в учебное время, осенью, зимой, весной, короче весь год. Поначалу проблем не было: вставал в 6:30 и ебошил. Но тут появилась абсолютно неожиданная проблема, и я о ней совсем не подумал: каждый день утром становится все темнее и темнее. Все бы хорошо, но живу я в клоаке, бегаю в парке (именно в парке, в ландшафтном парке), и нарваться на что-нибудь или кого-нибудь не очень хочется. Если бы это было где-нибудь в Европе, то я бы за свою жизнь совсем не опасался, но тут, к сожалению, даже испытывать на себе сознательность наших граждан не хочется. В связи с чем у меня вопрос: чем можно заменить бег в парке? Какие упражнения дома можно выполнять, чтобы хоть форму не терять?
Я вот честно вообще хз, что теперь делать, потому что живу в Ленинградской области, где пасмурно и дождь почти 10 месяцев в году, так что прояснений по утрам ждать бессмысленно, а не бегать на улице я не могу. Думал, после школы, так это тоже хуйня: я в 11 классе, евридей 7 уроков (практически), плюс всякие факультативы и подготовка к ЕГЭ.
Есть спортзал неподалеку, я конечно же хожу туда, и там есть беговые дорожки, но более дерьмового приспособления я не встречал. Может как кардио и норм, но бля не для тренировки бега. Абсолютно бесполезный и в какой-то степени вредный (для техники) агрегат.
Я вот честно вообще хз, что теперь делать, потому что живу в Ленинградской области, где пасмурно и дождь почти 10 месяцев в году, так что прояснений по утрам ждать бессмысленно, а не бегать на улице я не могу. Думал, после школы, так это тоже хуйня: я в 11 классе, евридей 7 уроков (практически), плюс всякие факультативы и подготовка к ЕГЭ.
Есть спортзал неподалеку, я конечно же хожу туда, и там есть беговые дорожки, но более дерьмового приспособления я не встречал. Может как кардио и норм, но бля не для тренировки бега. Абсолютно бесполезный и в какой-то степени вредный (для техники) агрегат.
Скакалка, гиря
Купи налобный фонарь просто.
2.50, я имел ввиду, опечатался.
Ну ты же летом бегал в 6:30 летом, тоже малолюдно. Зимой даже лучше, бо холодно и всю ночь в парке стремно сидеть.
Нога болит, где косточка с внешней стороны стопы, иногда если переместить вес на внешнюю сторону, то острая боль пробивает от пятки и выше по ноге. Что такое, не пойму!
Пацаны, делитесь кто как готовился к сдаче ГТО.
>кто как готовился к сдаче ГТО
Решил просто подождать годик, тогда значок можно будет получить просто за преодоление дистанции 3 км.
почти-что-39лвл
зря волнуешься
маргиналы по теплым норам в это время года отдыхают
вот когда лето и тепло, их как раз овердохуя
Лол, старик, ты что тут забыл?
Сколько каждый день бегаешь? На пустой желудок?
Фифтифайф через 1,5 года. но ты хорош
Ну по темноте в лесу поначалу не очень уютно бегать. Я как-то побежал с утра пораньше по лесной дороге, еще темно было, наушники не стал надевать, так чуть не обосрался, когда телефон громко сообщил, что пройден один километр. Вот реально, подумал что с ума схожу, пока про телефон не вспомнил - как раз тогда второй или третий раз с этой софтиной бегал, еще не привык.
Фортифайф
Фикс с английским проебался
Фортифайф
Фикс с английским проебался
Давай пруфай свое якобы нежирное тело и покажи графики со средним пульсом.
Тут много народа за 30, за 40 тоже есть. Так что не удивляйся, анон.
Я думал двач для пиздюков, считал себя великовозрастным
мимо_23_лвл
да это зеленые троллят
Аноны, в триале скидка на asics gel pulse 8. За 3600 стоит брать? Сейчас бегаю в каких то пумах из спортмастера, пробежал в них уже в районе 800 км и верх уже начал отделятся от подошвы поэтому ищу замену.
Бери, хули.
Ну почему зеленые? АИБ достаточно давно.
Я хуй знает, чем Вам тут пруфануть.
EFR мой сойдет?
Зашел посмотреть, как скорректировать тренировку в спортзале.
другой анон, мимо из велача забежал
Кстати да, летом и в пять и в шесть утра куча алкоты, а осенью-зимой никого.
Уже когда-то рассказывал, как бегал по безлюдному парку в пять утра осенью, при свете луны под приложение Zombies, run, полные лосины накакивал, особенно, когда в наушниках вопили зомбари и тут на меня выскочили собаки из кустов.
>Zombies, run
По приколу бегать с этой прогой?
Достаточно интересно, к тому же большинство времени ты всё равно бежишь под музыку, как обычно, просто поданную как радио в мире игры.
Я с ней бегал давно на нищесмартфоне, там даже на базу нельзя было зайти, только слушать сюжет.
Забил, когда перестал понимать, знания ангельского не хватило на описание всяких лекарств и другого выживальщикского стаффа.
Есть два стула:
1. Бег рядом с домом - вышел и бежишь по брусчатке вокруг своего квартала с перепадом высот (то подъем , то спуск);
2. 40 минут на маршрутке до ближайшего стадиона, где ровные дорожки с резиновым покрытием, потом столько же обратно.
Пока что на 2 стуле сижу, но начинаю понимать, что некоторые трени можно проводить и по примеру 1 стула, например, просто бег на 3-5 км.
Какие подводные (за исключением внезапных собак)?
1. Бег рядом с домом - вышел и бежишь по брусчатке вокруг своего квартала с перепадом высот (то подъем , то спуск);
2. 40 минут на маршрутке до ближайшего стадиона, где ровные дорожки с резиновым покрытием, потом столько же обратно.
Пока что на 2 стуле сижу, но начинаю понимать, что некоторые трени можно проводить и по примеру 1 стула, например, просто бег на 3-5 км.
Какие подводные (за исключением внезапных собак)?
начинай с небольших расстояний, буквально с километра, и смотри за состоянием. если резко побежишь пятерку, можешь набить надкостницу или почувствовать, что техника бега нуждается в корректировке из-за твердости покрытия по сравнению с привычной резиной.
Ты не понял вопрос, бегаю я уже давно, но никогда по улицам. Отсюда и вопрос - какие подводные, вижу как люди бегают по ночам, но сам что-то скептически отношусь к этому.
Что не так с улицами? Не понимаю людей которые бегают на стадионах, скучно же.
>Как впечатления?
От калистеники? Положительные. Правда сейчас не доволен остановкой силового прогресса и похолоданием - отчасти два пункта взаимосвязанны. Придется перебираться в зал.
>Доволен ли собой
Отчасти. Планировал за лето достичь большего.
>Фоточку запостишь?
Не вижу пока смысла. Особого прогресса пока не вижу. Плюс, я немного заплывший и сижу теперь на дефиците.
Пасаны, приближается время, когда я буду бегать в берцах
я понял вопрос и сказал о том, что при смене покрытия тебе может понадобиться немного времени на адаптацию. надкостницу набивают и опытные бегуны.
Они у меня и так уже болят, кроссы у меня туристические и собственный вес большой, начинаю уставать и техника идет по пизде, итог - жесткий удар при постановке ног, т.к. заебу ставлю ногу перед центром тяжести, а не под ним, последние разы правда исправил уже этот косяк.
п.с. бегу "на пятку".
Зачем?
Так военком сказал.
>Так военком сказал
Он что, твой хозяин, а ты его раб? Ты это бросай, у меня брат, когда военком ему позвонил, сказал, что не хочет а армию, до свидания, и не пошел. Мне вообще никто не звонил
Брат жив ? охуительные истории
>Брат жив ?
Да, вполне, в Авито в ДС работает. Я просто без прописки, лол, меня как сняли с учета, так забыли - он встал на учет сам, хотел служить поначалу, потом образумился, но учетка осталась, поэтому ему и звонили
Служить надо! Без армии ни на госслужбу, ни в мусарку не устроишься.
>ни на госслужбу, ни в мусарку не устроишься
Надо будет - пойду, военник получу. Пока лень
>ни на госслужбу, ни в мусарку
Какая потеря...
Особенно какой-нибудь кросс часа на полтора. Ебануться же можно, круги эти наматывать! И тратить 1:20 на дорогу лично мне было бы жалко.
Анону стоит скорректировать технику, чтоб не заморачиваться мягкостью покрытия (перестать приземляться на пятку).
Самая достойная работа в России.
Осоьенно мусарка.
В армии не служил, дедовских хуёв не сосал - значит к госслужбе не пригоден.
красивый почерк, как научился такому?
Чет хуевые у тебя мужики в семье, в армии хуи сосали
>в армии хуи сосали
Такая армия, хуле
И что тут такого? Гомосексуализм - это нормальное явление. Тут есть, кстати, геи-бегачеры из ДС?
Вот до чего в Татарии довели с обязательным изучением татарского. Уже марОфоны гоняют.
Там на фоне Кремля атомный взрыв, что ли?
нахуй рибок запихали в значок?
Два чая и чак-чак. Тема.
Може это на татарской мове.
>Согласно русско-татарскому словарю, «марафон» по-русски и татарски пишется одинаково.
С большим сожалением обнаружил, что софтина Running distance tracker + пиздит, в том числе даже Иисусу и Гитлеру.
Взял для контроля старый гармин и плюс считал круги на 250- метровом стадионе (бежал строго по дорожке). Вот картинки с двух тренировок. Гармин показывает правильно, а софтина бессовестно накинула 250 метров.
Есть приложение, которое не так нагло врет? Или это зависит только от приемника GPS в телефоне?
Взял для контроля старый гармин и плюс считал круги на 250- метровом стадионе (бежал строго по дорожке). Вот картинки с двух тренировок. Гармин показывает правильно, а софтина бессовестно накинула 250 метров.
Есть приложение, которое не так нагло врет? Или это зависит только от приемника GPS в телефоне?
В чем проблема использовать гармин для записи трека?
В нежелании таскать два девайса, деталировку по километрам смотреть довольно муторно. Гармину лет десять, там только по USB можно с компом связаться.
Купи новый бюджетный Garmin Forerunner 35. Я купил и вообще охуительно! Нахуй с телефонами бегать? Это же неудобно пиздец.
Мало ли что с тобой случиться.
В смысле?
Откуда же лезут эти 120-дегенераты. Ну откуда. Почему скиран сраный, на который нигде никто не ссылается, как вообще этого Парнякова находят. Уже и фак давно выпилили. Но они продолжают.
Есть 2 типичных варианта распределения зон пульса.
А: нетренированный анон. При наличии лишнего веса у него запросто может при спокойном шаге 110-120 ударов быть. Если он бежит, пульс улетает в стратосферу. Какого-то более-менее стабильного состояния можно добиться на 150-160, если бежать очень медленно, иногда переходя на шаг. Пульс 120 для такого - бред.
Б: Бегун в нормальной форме. По убыванию пульса:
1. Максимальный (стометровка на скорость)
2. МПК (средние дистанции на скорость, больше 3-5 мин не выдержать)
3. ПАНО (когда бежишь в полную силу достаточно долго, не меньше получаса, и если ещё прибавишь или захочешь поговорить вслух, неизбежно начнешь выдыхаться или замедлишься)
4. Легкий темп - требует легкого усилия, минимального выхода из зоны комфорта. Он же "аэробная зона" - в таком темпе можно, не сбавляя скорости и не задыхаясь, разговаривать, быстрее уже не особо. Характерная особенность: в лёгком можно бегать каждый день по часу и больше, и ничего не болит. Так что основной тренировочный объем набегается в таком.
5. Восстановительный темп, когда бежишь вообще не напрягаясь и не выходя из зоны комфорта.
Даже восстановительный темп будет выше 120, если тебе не 50+ лет
6 зона - Парнякор. Это когда ты умышленно замедляешься ниже комфортного уровня, постоянно контролируя себя, чтобы не бежать нормально, медленнее переставляя ноги или прибегая ещё к каким ухищрениям. Так можно бежать на пульсе 115-125. Практическая ценность в этом - разве что если хочешь побегать вместе с тян.
Есть 2 типичных варианта распределения зон пульса.
А: нетренированный анон. При наличии лишнего веса у него запросто может при спокойном шаге 110-120 ударов быть. Если он бежит, пульс улетает в стратосферу. Какого-то более-менее стабильного состояния можно добиться на 150-160, если бежать очень медленно, иногда переходя на шаг. Пульс 120 для такого - бред.
Б: Бегун в нормальной форме. По убыванию пульса:
1. Максимальный (стометровка на скорость)
2. МПК (средние дистанции на скорость, больше 3-5 мин не выдержать)
3. ПАНО (когда бежишь в полную силу достаточно долго, не меньше получаса, и если ещё прибавишь или захочешь поговорить вслух, неизбежно начнешь выдыхаться или замедлишься)
4. Легкий темп - требует легкого усилия, минимального выхода из зоны комфорта. Он же "аэробная зона" - в таком темпе можно, не сбавляя скорости и не задыхаясь, разговаривать, быстрее уже не особо. Характерная особенность: в лёгком можно бегать каждый день по часу и больше, и ничего не болит. Так что основной тренировочный объем набегается в таком.
5. Восстановительный темп, когда бежишь вообще не напрягаясь и не выходя из зоны комфорта.
Даже восстановительный темп будет выше 120, если тебе не 50+ лет
6 зона - Парнякор. Это когда ты умышленно замедляешься ниже комфортного уровня, постоянно контролируя себя, чтобы не бежать нормально, медленнее переставляя ноги или прибегая ещё к каким ухищрениям. Так можно бежать на пульсе 115-125. Практическая ценность в этом - разве что если хочешь побегать вместе с тян.
Дурилка, парнякор это и есть 4. легкий темп. Если у тебя там жир мешает нормально бежать на 120-130 то это твои проблемы уже.
как на татарском будет?
Смотри, а такой вопрос. Вот я как раз нетренированный анон, правда лишнего веса нет. Пульс в довольно медленном темпе переваливает за 150. Я хочу поработать на сердце, какая стратегия лучше: когда пульс поднимается за 150+ переходить на шаг, пока пульс не упадет, либо бегать на этих ~160 и со временем я адаптируюсь и пульс понизится?
Да бегай спокойно. Пульс у тебя в жёлтой зоне. Потом с тренировками будет снижаться. Всё хуйня! Главное бегать.
> 15 штук
Хуясе бюджетный.
Тут скрины были, один бегает на 120-125 в неплохом темпе 5 с чем-то минут на км. Он что, уникум получается?
Только если тебе 60 лет. Иначе он слишком легкий, ты можешь бежать намного быстрее и всё ещё спокойно разговаривать. Парнякор не легкий темп, он целенаправленно намного ниже аэробной зоны.
Вполне возможно, это были мои скрины. Низкий темп - низкий пульс, в чем противоречие? Ты же понимаешь, что "бегун в хорошей форме" едва ли десятку по часу бегает.
Если есть такое устойчивое состояние, когда ты можешь бежать с ровным темпом ну хотя бы полчаса, бегай в нем, наращивай время тренировки, постепенно всё придёт. Только если нет, тогда с переходами на шаг заморачивайся.
>Низкий темп - низкий пульс, в чем противоречие? Ты же понимаешь, что "бегун в хорошей форме" едва ли десятку по часу бегает.
Как всегда в беготреде сидят либо жиробасы-парнякорщики, либо легкоатлеты и не понимают друг друга.
Только не надо пиздеть про десятку за 40 минут с дивана.
От раздела зависит. Очевидно, что во "взрослых" разделах типа автача и оружача больше старперов, и бег тоже старперское хобби.
Кстати, уже почти середина октября, с начала ноября точно начинаю бегать. Если погода будет норм.
>Практическая ценность в этом - разве что если хочешь побегать вместе с тян.
А со мной тян на парнякоре бегоет((
мимоНавальный
норм это какая?
Не слишком теплая, но и не слишком холодная. Сухая и солнечная, но не слишком солнечная. Тихая и безветренная, но с приятным ветерком.
Поздно, братиш, жди весны.
Антоши, кто-нибудь замечал у себя изменение походки после отказа от бега на пятку?
У меня при ходьбе стали напрягаться ягодицы и задняя поверхность бедра. Ставить ногу дальше при шаге вперед теперь неудобно, чувствую себя пингвином.
У меня при ходьбе стали напрягаться ягодицы и задняя поверхность бедра. Ставить ногу дальше при шаге вперед теперь неудобно, чувствую себя пингвином.
Попробуй на шпильках ходить.
Это для парнякора лёгкий темп 120. А у жирных 120 это пульс завязывания шнурков в позе раком в прихожей(
Чего тут понимать?
1) Набегивание как можно большего километража в комфортном темпе для общей выносливости - нормальная стратегия. Быстро бегать это НЕ научит, бегать быстро и далеко тоже НЕ научит, вопреки надеждам ебланов - можно годами ненапряжно бегать по 10 км в день в комфортном ровном темпе, и сдохнуть при попытке вшпурить ту же дистанцию в соревновательном. Но общая выносливость, тем не менее, является основой ВСЕГО, в том числе скорости.
2) 120/мин - рандомный показатель прямиком из ада скотских фантазий Деда, потому что комфортный ровный темп для каждого свой.
Вообще-то, как раз наоборот.
Чем лучше форма, тем выше пульс легкого темпа, потому что выше анаэробный порог. А вот жирдяям нужно еле тошниться, у них пано может уже на 120 и при превышении пульс улетает в космос.
Что-то я не видел, чтобы вкатывающиеся в бег и радующиеся выбеганию десятки из часа объявляли себя охуеными бегунами
Ногу подвернуть, медведь на дерево загонит (ты же в России, ёпта!).
Уже лучше посмотреть в сторону Polar M400
Почему?
> комфортный ровный темп для каждого свой
Не свой, а примерно одинаковый для людей со здоровым сердцем. Это давно определили и не надо спорить с фактами.
эти ньюфаги найдут любые отговорки чтобы не бегать на 120
Теперь уже совсем конкретно. :) Берем для начала в качестве порогового или базового значения ЧСС120. Просто для того, чтобы от чего-то оттолкнуться. Базовое ЧСС может быть и 110, и 115, иногда, редко, даже 125-130. Но исходя из опыта, не только моего личного как бегуна и тренера, но и наблюдений за огромным количеством совершенно разных групп атлетов, тренирующихся на выносливость, именно это значение принимается большинством как ЧСС восстановления. Т.е. на ЧСС120 бегают восстановительные кроссы, до ЧСС120 опускают пульс во время интервальных тренировок. Самый свежий пример - это тренировка спринтерской группы Юрия Каминского в Рамзау – интервальная имитация в гору: 1 минута работы, отдых до ЧСС120.
читать полностью: http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/#ixzz4vAa725eK
То есть, блять, просто "берем". Ни ссылок на исследования, ничего. Просто берем.
читать полностью: http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/#ixzz4vAa725eK
То есть, блять, просто "берем". Ни ссылок на исследования, ничего. Просто берем.
Прогресс какой-то есть!
И что здесь "наооборот"?
Хули ты мне, жиробасу, будешь рассказывать, маня?
Ну а ссылки на другие пульсовые зоны у тебя есть?
За те же деньги получишь нагрудный кардиодатчик и сможешь угореть по парнякору.
Ёпта, ссылки из гугла? Тащи пабмед или любые другие исследования, а не хуй пойми что.
Икэ щая и щак-щак. Тема.
Ты сначала скажи - ты поклонник 120/30?
Я скажу, что я поклонник 500/40.
Посоветуйте книги по бегу и легкой атлетике в целом (за исключением той книги, что в шапке указана).
То, что 120 - легкий темп для ньюфагов и жиробасов, для тренированного анона - нет, это намнрнр ниже легкого.
Я сторонник лёгких тренировок, 120-130, ну 140 максимум.
Легкая тренировка это до 75% от максимума.
Есть тут курящие? Как влияет?
В таком случае ты нормальный анон. Истинное Учение подразумевает СТРОГО НЕ БОЛЕЕ 120.
Важно не забывать ещё, что не просто ДО 75-80% , но и ОТ 65%, и это если по чсс резерва считать, с грубыми оценками по чсс макс - нижняя граница 70-75.
Простая прикидка: 120 / 0.7 = 171, то есть, чтобы 120 попадало хоть в самый край аэробной тренировки, максимальная ЧСС должна быть 171. Что по грубой, но в первом приближении верной формуле "220 - возраст" соответствует 49+ годам.
Так что если ты моложе, анон, то 120 - это не тренировка, это восстановление.
О чем, кстати, и сам Парняков пишет, тут выше цитировали: - это у него интенсивность для восстановительных кроссов и отдыха между интервалами, а не для основного объема тренировок! Похоже, поехавшие сектанты ЧСС120
извратили учение своего гуру.
плохо влияет. от курения у тебя часть гемоглобина связана оксидом углерода - на любой нагрузке пульс гораздо выше, чем мог бы быть при текущем состоянии здоровья, но без курения. в целом можно сказать, что курящие постоянно находятся в состоянии легкой гипоксии.
Через какой срок после бросания ситуация улучшается?
В тот день, как опять начнёшь.
от суток до недели после отмены. т.е. с момента, как только угарный газ выведется, и до момента, когда организм уже не так охуевает от постоянного отравления. CO из крови за сутки (что ли) выводится - это самая мешающая жить херня. все остальные последствия курения значительно отсрочены по времени, а угарный газ убивает ограничивает тебя прямщас.
параллельно там еще синдром отмены, который можно облегчать НЗТ (пластыри, спреи, жвачки), но в плане физических возможностей в течение первой недели все резко становится пизже, а дальше будет набираться та форма, которой не могло быть при регулярном курении. медленнее, чем если бы ты не курил никогда (или бросил пару лет назад), но супербыстро по сравнению с курильщиком, у которого личный потолок возможностей очень низок.
>Это давно определили
Ну если тупорылая диванная хуесосина так сказала, я даже пруфов требовать не буду.
В б, животные.
->
Заебало нахуй уже - бегу и вперёд нагибаюсь уже после 8-10 км, и как фиксить? Пресс можно ли так накачать, чтобы от мог держать мой корпус ровно? Хотя я итак его качаю, аж кубики расти стали, ну как, стали более чётче вырисовываться постепенно, а скрючиваюсь как старый дед все равно.
Нахуй ты столько бегаешь? Долбоёб что ли?
Ты зачем спрашиваешь? Бегу сколько хочу.
Как это скрючивание фиксить?
Ты зачем бегаешь на такие дистанции?
Обычная тренировка же, я раньше занимался бегом, соревнования, все дела, сейчас больше для себя бегаю. По старинке тот же объём, чтобы не проебать выносливость.
Корпус ровно держит не пресс, а спина. Ее качай.
На улице дождь, как же неохота выходить на пробежку.
А я вышел, на стадионе лужи, пробежал 1 км в легком темпе, ощутил боль в голени и решил просто поподтягиваться, вот и все
Тебя следует с позором выгнать из Легиона, грек.
Какое все-таки у него накаченое тело.
Внезапно проиграл.
Видно накатить не дурак.
Не узнать
Почему у него 2 пупка?
Сверху калоприемник.
винстрол эммм ээээ мельдоний там вроде тока ээто в аптеке врят ли купиш
Чего? Мельдоний обычное лекарство что-то там для сердечников, в любой аптеке продается.
я курящий. хуй его знает как влияет. я ж не курящим не был то.
да хз слыхал что професиональные бегуны его упарывают
Вот этот дело говорит. Можно в фак добавлять.
Для жиробасов 3-4-5 темп сливаются в одно неясное ощущение.
Сам написал, сам себе ответил.
Для меня вся жизнь сливается в один неясный кошмар.
Ирония такова, что если я не успею набрать форму до конца месяца, то в легион я не попаду.
Посоветуйте обувку для бега на мокром/скользком покрытии стадиона
Не только. Бате кололи милдронат в областном кардиоцентре.
Бери пикрил, не ошибешься.
Бери любые кроссовки и бегай, что за детский сад
Какие у тебя результаты в беге?
Ну я бегаю в туристических и они пздц скользят, мокрая дорожка - считай как по укатаному снегу бежишь.
Ах, да, и еще я схватил в них воспаление надкостницы.
Ну тогда только подбирать.
Покрытия стадиона везде разные, кто же знает, что там у тебя. Может, там такое покрытие, что все скользит, кроме шиповок.
Вдогонку допишу, вчера бегал в Merrell Torrent Glove Running под дождем по стадиону из дробленой резиновой крошки (коричневая такая), все ок, кроме мокрых ног.
А какая форма нужна?
не надо в легион, а то потом будут видосики с твоим участием и фотожабы в политаче про ихтамнетов
турист, ты заебал, туристические для туризма, а не лдля бега по стадиону
купи демиксы в спортмастере за 999 и радуйся жизни
прям бугурт от тебя, будто ты и тот хрен, выбирающий куртку чтобы не смотрели как на ебанутого - одно лицо
Пиздец, баба пикрил бегает быстрее меня 5км. Ну ебануться, а? Нахуй так жить вообще?! Очень деморализуют такие вещи. А вообще хуй там, я продолжу тренироваться и перегоню эту мразь.
Я вдвойне тащусь от такого, когда прибегаешь домой, отправляешь одежду в стиралку и идёшь в душ - кайф!
Братва, я смотрю тут многие с воспалением надкостницы сталкивались. Я вот тоже столкнулся. Теперь до конца недели не выйдет нормально тренироваться, и это как минимум. Но тренить все равно надо.
Можно ли заменить велосипедом? Благо погода позволяет - тепло и солнечно, юг все таки. Есть еще гиря 24 кг - с ней приседания и махи выполнять могу.
Треню 3км и 100 метров.
Что скажете?
Можно ли заменить велосипедом? Благо погода позволяет - тепло и солнечно, юг все таки. Есть еще гиря 24 кг - с ней приседания и махи выполнять могу.
Треню 3км и 100 метров.
Что скажете?
Как успехи?
Полностью надкостница лечится только запоем на месяц, иначе никак.
Я бегаю на высоком пульсе. Ну не опускается он ниже 160-170. Терапевт говорит - нормально, бегай дальше. Ну я и буду бегать. Ну сдохну, так сдохну. Мы все когда-то сдохнем. Я ебал бегать в темпе 10км/ч. Моё сердце, что хочу с ним, то и делаю. Я себя хорошо чувствую после пробежек. Меня не ебёт, что там какие-то хуи бегают 120 бпм с темпом 4.10. Я так не могу!
два месяца всего бегаю. начинал с 3 км и то не мог всю дистанцию пробежать. сейчас 10 км могу за час и десять минут.
Читал вчера Селуянова кстати. Он тоже пишет, что спортсмены при вкатывании сначала набегают большие обьемы на пульсе 120-150, ну типо увеличивается ударный обьем, увеличивается левый желудочек, пульс уменьшается.
А вот много бегать на пульсе 190 чревато.
>Я ебал бегать в темпе 10км/ч
Бегай медленнее, еблан.
Анон, сколько тебе лет? Стаж курения?
Анон, сколько тебе лет? Стаж курения?
Чтобы бегать в 2 раза быстрее!
Это из-за колхозной челки. У тебя челка есть?
Почему березу считают красивым деревом когда есть божественные сосны?
Что красивого в соснах? Серые убогие.
Сосны вкусно пахнут.
Мимо живу рядом с сосновым лесом.
Ну и? Эта например бегает 100 км в темпе 4.44, также чемпионка по суточному бегу.
А точно на твоем пике баба?
блять аноны, это фиаско полное. Замерил школьный стадион перед домом по гуглкартам, круг минимум 226 метра(в школе говорили 250), пробежал с рантастиком кругов 6-7, а эта ебаная прога мне показывает 0,93 блять, да еще и за 7 минут.
Что за хуйня? Я думал прога по гуглкартам и замеряет, а тут хуйня какая-то.
Прям разочаровался, дизмораль получил немалую и бежать дальше не смог.
Что за хуйня? Я думал прога по гуглкартам и замеряет, а тут хуйня какая-то.
Прям разочаровался, дизмораль получил немалую и бежать дальше не смог.
При чем тут прога, она же данные с жпс телефона берет. Телефон хуевый наверно.
У гражданского жпс точность +-10 метров.
телефон хуевый, да, но в тех же гуглкартах телефон нормально все показывает
Ну тем не менее, телефону рознь, был у меня один китаец, вот у него трек колбасило дико, просто зигзагами. Сейчас гейфон, гораздо точнее жпс.
Тогда бегай с гуглкартами, лолка
Охуенно наверное. Рядом с сосновым лесом не заразишься ОРВИ.
Растолстела.
Да суть не в телефоне, а в модуле gps, он не считывает информацию постоянно, а делает это с интервалом, поэтому вместо дуги считывается ломаная линия, отсюда и меньшее расстояние. Стадион на котором я бегаю имеет круг в 400 метров, по гугл.мапс и яндекс.мапс - 407-408, по рантастику - 380, вот такие дела, так что все норм, смотри на трек что отмеряла твоя прога, сразу увидишь, что круги как бы срезаны.
П.с. школьные стадионы, как правило, делают с кругом в ~220 метров.
Они не серые. Они золотые. Они прямые и стремятся ввысь. Кто сказал "стройная, как береза"? Это сосна стройная, а берёза корявая.
Из них проще построить избу. В хвойном лесу легко найти тонкую сухую сосну и разжечь костёр без топора, пилы и бумаги. Сосна >> берёза.
Стоит ли заниматься бегом, если у меня и так большие икры и бедра при не особо развитом торсе и руках? Я смогу выжечь мышцы ног?
У тебя просто жирный низ.
схуяли?
сможешь если будешь бегать каждый день по 2 часа
#тб_феласафия
Однажды стайер пришел к тренеру и сказал ему:
- тренер, я хочу стать чемпионом и выбираю чистый спорт.
На что тренер спросил его:
- а почему ты выбираешь именно чистый спорт?
Стайер ответил:
- выбирая чистый спорт я буду уверен, что пришел к успеху честным путем.
Тогда тренер поднялся и ушел в тренерскую.
Вернувшись он в руках держал два кусочка говна,
один целый, другой надкушенный. Тренер предложил
стайеру попробовать по кусочку говна.
Стайер попробовал надкушенный кусочек говна,
говно оказалось старое и не свежее. Тогда он попробовал
свежий кусочек, говно оказалось мерзкое и вонючее.
Стайер в недоумении развел руками:
- тренер так какой путь мне выбрать?
Тренер ответил:
- ты только что поел говна...
Сосны чистят воздух.
Сап, у кого сколько митохондрий по осени накопилось??
Тут ещё живет кмс по бегу в коридоре дома?
Тут ещё живет кмс по бегу в коридоре дома?
Если марафоны будешь постоянно бегать, то сможешь. А так только крепче и рельефнее будут. У меня тоже массивные ноги, а раньше еще и жирные были. Жир на торсе сбросил, а на ногах труднее всего жир уходит. Бегаю около 50 км в неделю и еще около 2-3 см в ляжках надо скинуть.
>какие-то хуи бегают 120 бпм с темпом 4.10.
Нихуя они так не бегают узбагойся.
Почему, ты думаешь таких людей нет? Посмотри тут выкладывали вк известного лыжника, он пишет о своих тренировках там, включая пульс и всякие подробности. Пульс у него пиздец какой низкий даже на высоком темпе.
Он бегает в темпе 4:41 при пульсе 120?
чет ляхи для суточного жирноваты
для чемпов, всмысле
там обычно скелеты одни, среди призеров
Лучше. Он бегает 3 с небольшим не выходя за 150.
Бегаю со скоростью 9км/ч на пульсе 150, стоит ускориться хотя-бы до 10-11км тут же начинает пиздец с пульсом, порой доходит до 178, я не то чтобы прям не могу бежать, просто чувствую что пульс высокий но не задыхаюсь, могу бежать в таком темпе, но слышал что высокий пульс вреден. Что делать, аноны? Продолжать бегать 9км в час и иногда ускоряться в надежде что все нормализуется, или же бегать просто со скоростью 9км и не разгонять пульс до высоких показателей?
Продолжай на 9 км/ч, он упадет со временем.
Набегай объемы, до низкого пульса нужно годами бегать.
Внешность обманчива. Можешь ли ты себе представить, что этот обычный по виду дяденька ростом примерно 160 - мсмк с личным рекордом на марафоне 2.13.02 ? А это на самом деле так.
Съеби уже, парнякор
Фитонциды, еблан.
Или вваше времятв школе только спиннеры преподают?
Че бля? Что ты несешь, причем здесь парняков?
Народ, вас в треде не заебала эта желчная вечно матерящаяся и прыгающая на всех порватка? Может репортить школьника будем? Шпурика именно так удалось прогнать.
Порватка здесь только ты.
Держись, анон, продолжай бегать. Я вот этот анон , стал бегать просто по кругам, в телефон иногда посматриваю чтобы круги не сбиться на счете кругов. Внешний круг моего стадиона 250 м, на это и ориентируюсь.
Давайте лучше ФАК обновим. Конечно, многие теперь апреля будут ждать, чтобы бегать начать, тред не так популярен будет, но все равно, пора добавить туда то, что должен знать и учитывать начинающий и продолжающий.
Ящитаю, стоит добавить раздел про связь с похуданием - многие начинают бегать именно для этого, лично мне кажется что похудание должно быть комплексным - в сочетании с жиро- или кето-(если он допускает бег) тредом - ссылка на них.
Также стОит рассмотреть как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы (тут есть такие с успешным опытом вкатывания)?
Также обязательно написать про свободное дыхание (чтоб не строго вдох через нос, про расслабленные плечи и т.п.), про основные моменты техники бега (ставить ногу под ЦТ, например). Самые примитивные вещи, зная которые можно неплохо улучшить бег и получать больше удовольствия от процесса.
Рассмотреть роль пульсомера и дать рекомендации и опыт по выбору.
Аналогично по прогам для бега.
Для продолжающих рассмотреть пульсовые зоны и СБУ.
Рассмотреть и объяснить ересь парняковщины - что цифра взята с потолка, что ЧСС 120 у профика это совсем не то, что ЧСС 120 у диванного жиробаса или даже среднего мимокрока.
Что скажете, аноны?
надо зачем?
Не нравятся мне они, массивные слишком.
Не знаю сколько митохондрий, но мидихлорианов у меня столько же, сколько у магистра Йоды.
Вот именно, что есть такие! Это немножко деморализует. Они ещё понтуются этим так.
узкачи не налазят?
Очень хорошее предложение, спасет от кучи вопросов ньюфагов.
Двачую, могу позже написать фак для тех, чей вес к 90 приближается.
>Также стОит рассмотреть как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы
Пусть идут в жиротред.
Ты, вероятно, не в курсе, но 85-90 кг - это нормальный вес для мужчины ростом от 180см и больше, которые хоть каким-то силовым спортом или единоборствами занимаются, глянь спринтеров, видимо они тоже в жиротред должны свалить?
Нет, это первая степень ожирения.
В военкомате тебе и не такое скажут
Покажи хотя бы 2 кубика или уебывай в жиротред, спортсмен тяжеловес блядь.
Ну ты и дебил, блять.
Ты жиролифтер что ли?
В качалку не хожу, ты свой рост скажи, для начала, и вес.
Ебануться. Жаль, таких результатов никогда не достигнуть!
Шпурик, ты?
Так и знал, что ты сольешься. Иди покушай, маня, а то ты со своими 60 кг при 170 см роста на девку больше походишь.
Ну я. Хули ты доёбываешься постоянно?
приятно бегать по такому лесу?
Более-менее, рельеф только меня напрягает, даже в небольшие подъемы у меня пульс подскакивает. Хотя многие говорят, что рельеф - круто. Но тут видишь, еще и лыжники зимой катаются, им самое то.
Но самый кайф не бегать, а сесть на траву, послушать в тишине шуршание веток, птичек хотя все уже улетели наверно и занюхать лесного воздуха.
Печально в России как-то с национальным рекордом в марафоне. В прикрепленном списке мы последние. Хотя, считается, если 2:10 бегаешь, то ты уже в числе мировых лидеров.
Неужели русский дух не стремительный? Неужели мы со145-млным населением не можем породить достойного марафонца? В этом сезоне вообще пизда результаты, мы серьезно отстаем от всех лидеров на сотни позиций.
Неужели русский дух не стремительный? Неужели мы со145-млным населением не можем породить достойного марафонца? В этом сезоне вообще пизда результаты, мы серьезно отстаем от всех лидеров на сотни позиций.
Интересно глянуть такую табличку с белыми бегунами. Думаю, рейтинг бы сильно подрос.
Зависть-зависть. Сибирь?
Бегать по 4 минуты и быстрее на супер-низком пульсе вроде 120 - это уровень очень серьёзных спортсменов. Например, у Мо Фара восстановительные тренировки по 6 минут на милю, то есть по 3:45. Но он вот 10 сентября пробежал половинку за час - по 2:50 на километр. Это не для простых смертных. Любитель если половинку бежит быстрее 4 минут на километр - то он хороший, крепкий любитель, может надеяться путём подбора деревенских забегов когда-нибудь погреть своё эго, придя первым.
>Ящитаю, стоит добавить раздел про связь с похуданием - многие начинают бегать именно для этого, лично мне кажется что похудание должно быть комплексным - в сочетании с жиро- или кето-(если он допускает бег) тредом - ссылка на них.
В жиротреде сидят дегенераты, которые из верных посылок "без дефицита калорий не похудеешь" и "диета эффективнее спорта для похудения" делают ебанутейшие выводы "спорт нинужен, питаться нормально теми же палычами, только меньшим количеством". Кето - вообще секта суицидников. Не надо таких ссылок.
>как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы (тут есть такие с успешным опытом вкатывания)?
Не ебешь мозг и идешь бегать, весь рецепт. Примеры: Ваня, Шпурик.
>чтоб не строго вдох через нос
Вот это интересно, можно поразмыслить. Опять же, полезный совет один - не ебать мозг и бегать, но можно привести конкретные примеры, как люди особенно часто любят поебать себе мозг - дышать только носом, пульс 120 или никакого бега, только по грунту, никакого асфальта - и так далее.
Ну я тогда тоже понтанусь, как классно у меня батарейка в ремне гармина села в августе, лол
Рельеф - круто, почему тебя беспокоит, что пульс подскакивает? Тренируешься же!
Не, западная часть России.
Устаю быстрее все-таки. Чувствую, что по прямой ненапряжно бежал бы и бежал.
Ага, бегает со сломанным пульсометром и не замечает. Ты бы хоть на страничку перешел и понял, что это профессионал. Есть такие люди. Кто марафоны по 3 мин/км бегает, думаешь они на пульсе 180 ебашат 2 часа? Ничего подобного, там пульс гораздо ниже, что и позволяет им бежать долго и быстро.
Да не намного, бегут максимально быстро - то есть, на уровне пано. Если бежишь ниже уровня пано, это не соревнования, тк можешь быстрее. А у тренированного спортсмена анаэробный порог очень высокий, 90-95% от чсс макс. То есть, 170+, может и все 180.
По ссылкам на вконтактик сам ходи. Упрекает, хоть бы нажал, охуеть вообще.
Вот именно, с хуя ли 85 кило при 180 см ожирение? Вполне нормальный вес, если ничем не занимаешься - подзаплывший, конечно, но не жирный. Если 187-190 - то 85 это вообще стройняга.
Не, я понимаю, для элитных стайеров вес больше 65 кило неприемлем в принципе, но тут-то таких нет.
ДИз фоток все ясно. В хорошей форме, можно только позавидовать, чоужтам.
BMI (индекс массы тела) 26.2
Это не ожирение(>30), но лишний вес(>25).
И прежде чем начинать рассказывать про устаревшую хуйню и спортсменов в охуенной форме, которым тупые врачихи советовали по имт сесть на диету, продемонстрируй свои пудовые бицепсы, или не выебывайся и смирись - ты толстоват.
ты читал, что я написал?
>ничем не занимаешься - подзаплывший, конечно, но не жирный.
Вообще я говорил о весе в принципе. Чем тяжелее, тем больше нагрузка на колени. Лично мне это не грозит, я мелкий и легкий, больше 78 никогда не весил, но я знаю, что определенная часть тяжелых анонов либо сталкивалась, либо боится проблем с коленями. Надеюсь, анон напишет, как им быть.
Безусловно, совет "не ебать мозг и идти бегать" очень полезен и должен быть на первом месте, но уточнения, как не навредить себе и сделать занятия более эффективными тоже пригодятся.
Кстати, в раздел вредных ересей нужно добавить бег в костюме из пленки (чтобы жир лучше топился)
Так откуда у тебя тогда возьмётся здоровый перевес?
Не обманывай себя, ты просто жирный.
рост 182, вес 86, занимаюсь с гирей, штангой (в основном движения из ТА), отжимания и подтягивания. Все жизнь занимаюсь спортом. Бегать, конечно, тяжеловато, но об ожирении никакой речи не идет. Если ты не знаешь, что есть разные типы телосложения, то ты тупой даун.
Можно долго спорить о жирности или не жирности, писать километры текста о том какой ты у мамы шпротсмен, но проще всего просто запостить свою тушку и всё встанет на свои места. Это ведь так просто - зеркало, мобильник, замазать еблет и запостить. 2 минуты максимум, но нет, мы будем на полтрэда усераться пытаясь что-то кому-то доказать.
Пиздуй в жиротред, боров.
Я раз вкинул, меня обосрали и нахуй чувствовать потом из-за этого боль и обиду?
Что-то не понимаю, как бегают марафоны. Они же тратят больше 4000 калорий за эти пару часов, они жрут по ходу дела что ли? Где столько энергии взять для бега? Батончики что ли упарывают?
Только процент имеет значение, покажи свои хотя бы 2 кубика или признай что жирный.
Ну значит ты жирный. Что спорить-то?
Ну ты доебался
А мог бы раз за разом вкидывать и получить свою вкрсию пасты про Говорова
Ты совсем впервые про марафоны услышал? Да, жоут гели. Хотя можно и без них
Это че такое блядь, это точно не пресс, это хуй знает что, не может быть такой рисунок мышцы.
>Также стОит рассмотреть как быть тяжелым анонам, по 85+ кг - как начать бегать, чтобы не убить колени и стопы (тут есть такие с успешным опытом вкатывания)?
Ну я такой, с переменным успехом и километражом не перевалившим за сотку в месяц. Основная идея: чем ты легче тем легче тебе бежать. Бежать с рюкзаком 10-15 кг сложнее чем без него.
Когда жиробас похудеет, он кроме снижения таскаемой тяжести получит дополнительные профиты: снижение рабочего давления и чсс, повышение бодрости и скорости восстановления из-за уменьшения женских гормонов, увеличение объема вдоха из-за уменьшения висцерального жира. Одышка уйдёт сама собой, и внезапно жиробас сможет бежать на восстановительном темпе, сможет отдыхать во время пробежки не переходя на шаг. А пока читаем дальше.
Жиробасу придётся уделять особое внимание правильной технике бега. Правильная техника бега - экономная и здоровая естественная техника, за счёт неё можно экономить значительные силы во время пробежки и избежать травм. Неправильная техника является неправильно потому что ведёт к травмам, и там где лёгкий анон отделается небольшой болью, жирный анон навалится всей тушей и растянет связку по серьёзке. Лишние веса это не шутки.
Травмы и откаты во время бега будут. Придётся сделать перерыв на несколько недель и потом опять вкатываться в режим. Жирный анон должен быть морально готов к этому, все через это проходили, даже олимпийские нигры в кенийских школах вдалеке от деревушки. Это норма.
Бег не стоит рассматривать как первостепенное средство похудания. Как написано в жиротредах, худеют 1) за счёт снижения потребляемый калорий и 2) увеличения базового метаболизма. Сам по себе бег не очень калориен и нагружает не все мышцы тела. Это специфическая нагрузка на определённые мышцы. А к концу длинной заёбывающей пробежки внимание анона ослабнет, он перестанет следить за техникой и травмируется. А поймёт это на следующее утро.
Поэтому я предлагаю бегать часто и по чуть-чуть, ни в коем случае не в полную силу и не до отказа, с переходом на шаг для отдыха. В оп-посте прикреплён годный фак по подготовке к 5 км дистанции, там люди ( не жиробасы! ) переходят на шаг пока готовятся к первой пятёрке. И ничего, корона не падает.
Пробежать стометровку с правильной техникой и отдыхать километр это вполне себе хорошо и разумно. Если прям хочется
сжигать калории двигательной активностью то лучший выбор длительные прогулки, с периодическими дистанциями в лёгком темпе. Уйдёт вес ( от диеты или от диеты и упражнений ) и можно будешь бегать как здоровый, а пока ты жирный лучше не заниматься самообманом и относиться к себе как к разновидности больного.
Это отнюдь не значит что нужно бежать на пульсе 120, или каком либо еще. Щадить себя нужно, но и бежать нужно правильно . Бег в медленном темпе изуродует технику бега, закрепит неверные двигательные стереотипы которые не позволят в среднесрочной перспективе побежать легко и получать удовольствие от занятий.
Про технику бега написано много, подробно разобрано в книгах чемпионов, снято на ютубе. Бежать приземляясь не на пятку ( это шаг ), ставить стопу под цент тяжести, дышать ртом, поднимать бедро и подтягивать пятку к ягодице. На самом деле нюансов много.
Пресс, просто не слишком выраженный, плюс плохая камера и свет.
>Рассмотреть роль пульсомера и дать рекомендации и опыт по выбору.
Как раз сейчас выбираю китайскую пиздюлинку.
С часами брать или с блютузом?
>Для продолжающих рассмотреть пульсовые зоны и СБУ.
Всё есть на видосах, знающие будут пересматривать и сами смотреть что им надо.
>Рассмотреть и объяснить ересь парняковщины - что цифра взята с потолка, что ЧСС 120 у профика это совсем не то, что ЧСС 120 у диванного жиробаса или даже среднего мимокрока.
Парнякорщина это ересь коментатора, без результатов и без учеников, его цифра взята с потолка, ЧСС 120 у профика это совсем не то, что ЧСС 120 у диванного жиробаса или даже среднего мимокрока. А еще он хуй и местное средство троллинга и срача
Сделай нормальную фотку, хули ты тут согнулся и присел. Вон бога свисают. Ты фигуру покажи, апполон с мыльницей, блеать.
Да хули тебе показывать, щас шишка встанет...
Да чо вы доебались до 120 - это заведемо безопасный пульс для любого просто, другое дело что бегать на нем неподготовленному то еще удовольствиею
>это заведемо безопасный пульс для любого просто
Иди нахуй, я спрашивал у кардиолога, он не знает про такую хуйню вообще.
Кстати, можно добавить в фак что нужно сделать анону перед марафоном: исследование холтера и узи сердца. Экг нахуй, оно нихуя не показывает.
Ну ладно тогда
Харэ пиздеть с дебилами, пиши фак про жир. Чо я один корячусь.
>Парнякорщина это ересь коментатора, без результатов и без учеников, его цифра взята с потолка
Нет, ну доля смысла есть в этом, если не доебываться до цифры 120. Его суть в том, чтобы бегать на пульсе 120-150, чтобы сердце адаптировалось к нагрузкам. Это правильно. Нюфагам нужно расписать про пульсовые зоны и пусть бегают в первых двух.
>Кстати, можно добавить в фак что нужно сделать анону перед марафоном: исследование холтера и узи сердца. Экг нахуй, оно нихуя не показывает.
Холтер не нужен, если нет жалоб на нарушения ритма. Лучше тогда эхо + экг с нагрузкой.
>если нет жалоб на нарушения ритма
Мне сказали другое.
Ну вот этот вроде с кубиками. Но я хз как ты там 86 кг набрал, может действительно кость широкая, лол.
Ньюфагам придется бегать целый год по 6-7км/мин на таком пульсе, чтобы сердце адаптировалось. Пусть просто бегают как могут, по самочувствию.
Да могут сразу на марафон записываться, хоспаде.
Ну ты уебок.
Такую простыню написал, серьёзно всё как будто, читаю, думаю - ну хуй знает, не буду спорить, может, худеющим жиробасам и правда так лучше. И вдруг в конце такой вброс говна на вентилятор - "не приземляться на пятку". Меня как из ушата окатили. Так гадко стало и обидно. Пустышка.
Где он вообще такое говорит, ссылку дайте.
Итт цитировали его уже, в этом перекате: 120 - восстановительный пульс. То есть, для отдыха между интервалами, для тех дней, когда ты мог бы вообще не бегать, но хочешь жир растрясти. Бегать на 120 основной объём придумали дебилы итт.
Лидьярд тренер с мировым именем пишет в книге "Бег с лидьярдом": Для развития выносливости надо бегать с интенсивностью 70-100% от порога анаэробного обмена (То есть это пульс примерно 120-170) Дэниелс, знаменитый тренер и профессор спортивной физиологии в книге "формула Дэниелса" говорит о беге на пульсе 120-130 как о восстановительном. Это совершенно необходимо, чтобы не навредить себе спортом. Однако, аэробная выносливость растет, по его словам, при беге на пороге анаэробного обмена (пульс примерно 155-170)
>пульс примерно 120-170
>70-100% от порога анаэробного обмена
>120
Тебе здесь уже всё расписали
Помните тут летом бегали 1 км на время? У меня тогда был результат 4.16. Сейчас я бегаю уже за 3.30. В теории могу за 3.20, т.к. первые 1.5 круга (600 м) пробегаю за 2 минуты, на последнем просто устаю и сбавляю сильно, надо над этим работать. Так что тренируйтесь у все у вас получится. Высоким результатам спортсменов не надо удивляться и причитать что "ой, я так никогда не смогу", они годами тренируются.
У какого кардиолога? Если он не спортивный врач, он таких нюансов и не знает, их такому не учат. Даже Симон Мацкеплишвили, которого тут часто постили, рассказывая в видео делал поправку на то, что он не спортивный врач.
МАНЯВРИРОВАНИЯ начались
Где трек?
Парнякор вообще не спортивный врач и что?
Кардиолог кандидат наук из профильного научного кардиоцентра милионника.
Это есть. Это жи двач, тут все. Я 86 175 и живот просто нереально мешает, кубики на 75 проступят.
Я не беру телефон на тренировки. Куда мне его класть, если на контрольном 1 км несешься по стадиону что есть сил в лосинах и одной футболке. Поверь, врать мне незачем, тем более результат не ахти какой.
Бегаю в трико и олимпийке с карманами, парусит очень сильно, снимаешь олимпийку - бежать легче становится, лучший результат на 1 км - 4,20 в рамках интервальной тренировки (бегал меньше месяца на тот момент).
Можно на пятку. Если можешь на пятку приземляться когда босиком бежишь, то пожалуйста.
Будешь приземляться на пятку не под центром тяжести, а впереди себя - будешь себе надкостницу разьебывать, я уже так себе заработал вынужденный "отдых".
А после отдыха сменил технику и стало лучше?
Он еще не кончился.
Я, кстати, не тот анон, что ту простыню писал.
Я знаю, я тот анон.
Нахуй идите со своим сектантством. Более половины всех занимающихся бегом приземляется на пятку, потому что это естественно и удобно. Ещё одна хуйня, которой вообще не нужно забивать себе голову, на что приземляешься, на то и приземляешься.
Не, ты не понял, на пятку приземляйся, если хочешь, главное - не перед собой, чтобы не было удара. Но чем больше твой вес, тем легче травмироваться, так что если ты весишь 70кг, а не почти 90 как я, то травму словить тебе будет сложнее.
Странная у тебя какая-то "теория". С такой математикой Болт должен на километре из 2 минут выбегать, опережая текущий мировой рекорд на 15-20 секунд, а то и на все 30, раз уж стометровку за 9 с половиной может. Просто не сбавлять под конец дистанции, бежать всю, как первые 100 м, лол.
Но ты молодец, быстро продвинулся. 3:30 мне напрячься надо, чтобы целый километр прошпурить, а 4:16 - уровня моего марафонского темпа. Разница колоссальная. Завидую такому прогрессу за одно лето.
Не за одно лето. Я бегаю лет 5-6, но только в теплый сезон, а в моем городе это всего примерно полгода и за зиму ты обычно теряешь форму и потом начинаешь практически с нуля. Мне просто нравится бегать, это мое хобби. Но сначала я бегал для себя, на полном расслабоне, первые 2-3 года даже временем не интересовался и быстро не бегал. Это только в этом году решил чуть посерьезнее тренироваться и быстро бегать.
Пробежал свой первый марафон. Занимался бегом в общей сумме максимум месяца 4, для себя (неспортивного) считаю 5ч 12мин нормальным результатом, хотелось бы за следующий год улучшить результат до 4ч 30мин. Вообще если поделиться ощущениями, первые 30 км абсолютно спокойный бег, без каких-либо неудобств, а потом начали подводить ноги, отяжелели и их просто напросто стало тяжело переносить. Благо, поставил себе цель не переходить на шаг, что наверное меня и спасло от окончательного замедления. Кароче, дерзайте ребята.
Молодец. Да, давай до 6.30 на км тренируйся, это вполне спокойный легкий темп.
Большая проблема в том, что бОльшую часть года провожу в Москве и очень тяжело переношу холодную погоду (что здесь составляет 65% года)
Поздравляю!
Ты охуенен, братишка.
Какой рост, вес, возраст?
Хуя ты быстрый "омае ва мо шиндеру" можешь?
Не планируешь на кмс себя попробовать? Не знаю, какие там правила, но с таким результатом и членским взносом мог бы получить.
Спасибо!
Большое спасибо! 178/70, 21 год.
Ты издеваешься? Нормативы посмотри http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Там результат в 3 минуты это последний третий разряд, а мне до трех пока как до луны.
Обознался, анонче. Перепутал 2 30 и 3 30. Не обессудь.
почему я все время волнуюсь и передиваю перед тем как выйтм на пробежку, вот уже третий год бегаю и каждый раз словно к шлюхе иду и в животе мурашки
гугли ranked anxiety
Господа, а есть тут кто-нибудь с такой проблемой как нефроптоз (опущение почки) и успешно бегающий без проблем со здоровьем?
Всегда начинает болеть при занятии бегом, когда вес опускается ниже 80-85кг, при росте 176 (на веле все ок до 80-75 где-то, но он подзаебал), врач сказала, что "это норма", типа жир пропадает у органов и видимо это та граница, когда у тебя все ок.
Типа не худей сильнее, твой удел быть жиробасом, либо не бегай, либо бегай в корсете,но как бы один хуй болит после 10-15км., если вес ниже этой границы.
В общем, что там с долговременным прогнозом при беге и подобным диагнозом?
Есть кто победил и укрепил мышцы пресса и спины, который, блеять, опять же нельзя качать из этого сраного деффекта?
Всегда начинает болеть при занятии бегом, когда вес опускается ниже 80-85кг, при росте 176 (на веле все ок до 80-75 где-то, но он подзаебал), врач сказала, что "это норма", типа жир пропадает у органов и видимо это та граница, когда у тебя все ок.
Типа не худей сильнее, твой удел быть жиробасом, либо не бегай, либо бегай в корсете,но как бы один хуй болит после 10-15км., если вес ниже этой границы.
В общем, что там с долговременным прогнозом при беге и подобным диагнозом?
Есть кто победил и укрепил мышцы пресса и спины, который, блеять, опять же нельзя качать из этого сраного деффекта?
У тебя слишком специфическая проблема.
На пятку внатуре хуёво приземляться, без хуйни говорю. Я со стадиона бегу с горы, там спуск по GPS 30м, ну т.е. достаточной крутости. Так вот я приземлялся на пятку и получил неприятную травму. Не знаю, что там порвалось или потянулось, но когда наступаю на ногу при ходьбе, стреляет острой болью в пятку и малую берцовую кость. Не сильно мучило, но очень неприятно. Поэтому с горы я тебя бегу, подпрыгивая козликом и приземляюсь аккуратно на носочки или всю стопу.
А её нельзя поднять что ли после какой-то операции?
У меня нечто похожее бывает, но невсегда.
Друзья. Сижу сейчас в спортивных штанах, в которых бегает, и чувствую как фонит. Пробежался один раз после стирки, и то немного. По аромату смесь прелости и говна. Мою по душем очко после откладывания личинки и отстрапонивания. Как у Вас с этим? Часто стираете?
Выше скольки пульс не желательно поднимать во время бега?
Каждый раз.
Выше 220.
Ну нихуя, чё при 200 можно бегать? А кони не двину?
Двинешь, да. Ну смотри, есть такая инфа: Бегай до 170.
На самом деле, организм обычно сам тебе подскажет, каков твой максимальный пульс. Долго на нем бегать не сможешь. А вообще 70% от анаэробного порога - самый топ.
Парни, крч заметил такую хуйню, пульс в покое в данный момент 60 уд/м, а вчера во время жесткой трени с гирей 24 кг (рывки лесенкой без отдыха от 1 до 10) подскакивал до 160, выше никак не выходило, а вы тут про 200 и 220 уд/мин. заливаете.
А почему он у тебя должен был выше подниматься?
Хотел прикупить сегодня джемпер для текущей погоды и нихуя не нашел нормального, был в спортмастере вот такой, но блядь 3к отдавать за это нахуй мне оно не надо. Вот найти бы из такого материала без бренда только и заебись. Еще пощупал флисовые джемперы, бегал в них кто? Продувает ли и как они колются ли когда вспотеешь.
Начал писать FAQ: https://pastebin.com/rCgrrtJv
Критикуйте-предлагайте-комментируйте
Анон с жиросоветами, немного отредактировал твой текст, надеюсь, ничего не исказил.
Критикуйте-предлагайте-комментируйте
Анон с жиросоветами, немного отредактировал твой текст, надеюсь, ничего не исказил.
Анон, УЗИ сердца или УЗИ сердца и сосудов?
Узи всего тела делай, чего уж там.
Если при ходьбе\подъеме по лестнице нет одышки и нет болей в сердце, то обычное узи сердца.
Никогда не бегал на скорость, сейчас попрусь на далекий 400 метровый стадион и посмотрю за сколько смогу пробежать 200м и 1км. Буду держать в курсе.
Флиска отлично отводит влагу наружу, оставаясь внутри почти сухой, в холодную и ветренную погоду одеваю под неё терморубашку
http://skt.maxi-shopping.ru/promotions/flisovyj_dzhemper_bolshe_chem_prosto_teplaya_vew/
сам придумал?
>В: Я жиробас
>В: Я жиробас
>В: Я жиробас
У нас что, филиал жиротреда?
а хули у меня флиска и под ней футболка найк дрифит 100% полиэстр, после пробежки насквозь мокрые?
Потому что ты потеешь видимо.
Наверное потеешь сильно :))), у меня почти вся вода на наружной поверхности флиски собирается (зимой - в виде инея)
конечно потею, я по 10км каждый день бегаю, но разочаровался в этом спортивном шмоте, ту зиму бегал в ветровке, хлопковой водолазке и под ней футболка тоже хб, был такой же сырой и не очень приятно было останавливаться если на улице -15, а на эту зиму решил выебнуться и создать себе комфорт, но в итоге только вьебал деньги спортмастеру 1200 за найк дрифит и 700 за флиску оутвентуре, маркетинговые шлюхи блядь, еще вот жду сейчас заказанное термобелье для бега от -15 до -35, посмотрим как оно себя поведет в декабре
а под флис не одеваешь футболку?
Нет, только лосины.
Кек. Так и думал. Буду дальше бегать в хлопковой футболке и ветровке.
Сколько ж твои футболки стоят, если флиска за 700 рублей для тебя развод на бабки?
Ну, хз, бегаю во флиске из Спортмастера (Glissade) и в холода одеваю под неё термушку Swix Tempo. Бегаю по 12-км, 4-раза в неделю, а от хб-шной футболки - бррр... как от холодного пластыря.
Я сегодня в Декатлоне был. В самом магазине ни хуя хорошего нет, более того, какой-то бардак, но я предусмотрительной из Гейропы заказал там себе вот такую "фуфайку". Непонятно, почему она фуфайкой называется, это термобелье, уже походил в ней у дома в +9, заебись, бегать можно. Тоненькая, стильная, легкая. https://www.decathlon.ru/fufajka-myslim-muzh-_e1-id_8371579.html
>муслим
Не взорвись случайно на тренировке.
Прибежал (1пик) я к совершенно темному стадиону и вшпурил 200 метров. Под ногами совершенно ничего не видно, еще и асфальт весь потрескался и пошел колдобинами, ссыкотно было бежать. Пробежал за 31 сек, на телефоне замерять не стал, тут счет на секунды, некогда его доставать и убирать. Бежал легко и мог переставлять ноги быстрее, но было чувство что если я еще ускорюсь то либо упаду лицом в асфальт, либо одна нога запнется о другую. Прям сам не могу понять почему так, координации вроде хватает (на скакалке хорошо прыгаю и в неуклюжести замечен не был) или потому что не бегал никогда так быстро и с непривычки такая неуверенность. Темнота и неровная дорожка тоже сыграла роль, но не решающую. Помню похожие ощущения "вот-вот упаду" и когда в светлое время быстро бегал. Потом побежал "километр" 960 метров если быть точнее. Такой себе результат. Теперь есть от чего отталкиваться зато, если раньше я просто бегал длинные в комфортном темпе и иногда что-то похожее на темповые пробежки были, то теперь неплохо бы побегать интервалы и ускорения поделать. Где их зимой только делать, хех. 3 пик добежал до дома. На 4 пике крах моих ожиданий о суровую реальность.
Предлагаю добавить в фак личный опыт по одежке, я начал бегать только этим летом, еще ничего на своем опыте не знаю, делитесь.
Если нет надежной поверхности, то не советую зимой тренировать скорость. Поскользнешься и пиздец.
А ее и нет, везде снег и лед. Зимой придется качать выносливость, а скорость уже весной(в конце апреля бля) на асфальте.
>жир пропадает у органов и видимо это та граница, когда у тебя все ок.
У меня когда жир пропадает у органов дыхание улучшается 176/86, мне бы твои проблемы.
Я хз что тебе посоветовать. Попробуй поработать над техникой, чтобы бежать плавно и не трясти почку. Если при каждом шаге ты видишь как подпрыгивает линия горизонта, то это значит что ударные нагрузки передаются со стоп через всё тело и отдают в голову.
На ютубе есть много видосов про правильную/естественную технику бега, в одном из них рисовали график колебаний тела при правильном беге и при обычном, при обычном получалось плавнее. Возможно тебя это тоже касается и после работы над техникой ты сможешь бегать плавнее и почка станет беспокоить на километр позже.
По поводу мышц спины и пресса какую-то лютую хуету ты сказал. Попробуй укреплять мышцы кора, делать планку до посинения. Тоже укрепляет мышцы спины и пресса, но статически и в горизонтальном положении. Вангую, что когда ты сможешь делать планку десять минут подряд, твои мышцы смогут держать две почки.
Попробуй жрать волокнистую пищу богатую клетчаткой капусту с гречкой, вдруг обилие клетчатки в кишечнике поддержит твою почку, лол.
>вьебал деньги спортмастеру 1200 за найк дрифит и 700 за флиску оутвентуре, маркетинговые шлюхи блядь
А хули ты думал, блять?
Ты думал спортмастер-кун пишет здесь чтобы тебе было удобно и хорошо? Ничего подобного, он тупой продавец в спортивном магазине, его работа приседать на уши тупым спортсменам, он нифига не разбирается в китайском говне которое продаёт.
>УЗИ сердца или УЗИ сердца и сосудов?
Не знаю, сам не делал, врать не буду.
> обилие клетчатки
Обилие говна, ты хотел сказать? лiл
Ты дебил что ли? Я не продавец, сколько раз это писать. Я вообще нигде не работаю. Я не рекламирую спортмастер, как ты не можешь понять простых вещей, осел? Я просто иногда даю ссылки на вещи со скидками. Я никогда не покупал там дорогих вещей. Там действительно бывает выгодно покупать, когда делают скидку в 50%. Где бы ты еще купил беговые кроссовки найк за 1999, дурачок?
Смотрел такой, не понравился, т.к. слишком тонкий. Это скорее как футболка с длинными рукавами, но никак не джемпер для бега осенью-зимой.
Demix норм кроссовки?
Как земля.
заказал такие на следующее лето за 2200
зимой надо не в джемперах бегать а в термобелье и ветровке
Можно там брать, но только в распродажу с максимальными скидками в 50% и с бонусами еще 30. Вот тогда цены приемлемые термуха найк про по касарю, футболки-майки по 700. А так дешевле было на стартфитнесе, хотя шмот модно и в декатлоне брать за копье, хотя его у нас нет.
Строго говоря это химус, жидкое содержимое кишечника, лiл
Ну а вдруг он питается жирами-сырами и раз в пять дней откладывает кубик говнеца.
Хотя я это без особой надежды сказал, вряд ли опущение почки можно вылечить овощами.
>бегаю во флиске из Спортмастера (Glissade)
>иногда даю ссылки на вещи со скидками
>не рекламирую спортмастер, как ты не можешь понять простых вещей, осел?
>да ни бомбит у миня!!!!!!1111
>регулярно упоминает спортмастер последние 10-15 тредов
>пытается ЧТО-НИБУДЬ ПОДСКАЗАТЬ
>ссыт в уши про ВЫГОДНЫЕ ПОКУПКИ, ХОРОШИЕ СКИДКИ НА ХОРОШИЙ ТОВАР, БОНУСЫ И АКЦИИ
>пытается наебать продавец-куна
>в одном из них рисовали график колебаний тела при правильном беге и при обычном, при обычном получалось плавнее
При правильном беге получалось плавнее, естественно. Извините, пишу пьяный иногда, ебусь в жопу и глаза.
>Я не продавец, сколько раз это писать
А вот это правда. Продавцы на зале стоят, реально умеют впаривать товар и могут пояснить за нюансы. Ты шлюха-маркетолог,нихуя не разбираешься в том говне что толкает спортмастер и не знаешь своего покупателя. Отсюда и обилие однообразных постов в стиле "ой девочки смотрите какую флиску я купила, и совсем не дорого по акции".
Да бери вьетнамские Найки или Рибок на высокой амортизирующей подошве на рынке за 2к. Блять, мне лень просто сфоткать свои. Охуенные кросы, заебись пружинят, стоят копейки. Хватает на 1-2 года, если бегать 20-30км в неделю.
Пиздец ты долбоеб, тут несколько разных человек про шмотки оттуда писало, а ты за одного принимаешь. Я про флиску никогда не писал. Чини детектор, маня.
Чем "говно" из спортмастера будет отличаться от других магазинов, если фирмы и вещи одни и те же, типа всяких найк, пум, меррелов и т.д. Ты странный какой-то, с головой все в порядке?
>пояснить за
Вот это. Стопроцентный мАркер примитивной скотины. Блядь, просто даже не приятно это слово, а хотя оно имеет позитивную коннотацию.
Поехавший ебанатик, я тебе могу доказать, что это не мой пост. У меня куклоскрипт, видишь мой пост помечен как (You). Кретин пытается детектить людей на анонимном форуме, но обсирается, охуеть долбоеб.
>доказывать что-то школьнику
>на двоще
Вот вы на Парнякова гоните, что типа он один подобное продвигает. Не один, почитайте профессора и кандидата наук Селуянова http://bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf У него об этом же говорится, что вкатываться в бег нужно медленно и постепенно и тренировать сердце на низком пульсе.
Приземляться на пяткy ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не правильно, есть риск развития травмы колена и не только. Инженеры разработали прибор, который исправляет технику бега.
Бегай много и ты сам придешь к правильной технике. Я раньше бегал с пятки, а сейчас заметил, что со стопы. Первой приземляется передняя часть стопы, а потом пятка, но перепад очень маленький, то есть нет такого ярко выраженного приземления на носок. Со стороны даже может казаться, что бег идет с пятки, но в последний момент стопа приземляется почти плашмя на переднюю часть стопы.
Почитал тебе за щеку, проверь, еблан.
Нет
Она сама поднимается, когда укрепляются мышцы, Но чтобы это сделать, нужно спортачить и качать пресс
Но если сильно спортачить и качать пресс при слабых мышцах, она опускается еще больше. Вот такой замкнутый круг, блеять
В идеале, само лечение заключается в плавном повышении нагрузок под постоянном наблюдении нормального врача пока все не придет в норму %%%ну или можно просто жить жиробасом, жир не дает ей опускаться, но это срань полная%, но я не могу себе это позволить. И проебываюсь, когда увлекаюсь и начинаю страводрочить на результат.
>опробуй укреплять мышцы кора, делать планку до посинения.
Ок, пасибо за совет, не подумал про этот способ.
Здесь обосрут любую тушку, кроме обложек менс-хелф. А про фигуру с обложки скажут "обкололся стероидами, хуй не стоит" и в итоге всё равно обосрут. Первый раз на аиб, что ли?
Это действительно писал не он. Мой пост, написал всё по чесноку - в чём бегаю и где брал. А вообще, я не любитель "Спортмастера" (с его конскими ценами), просто иногда заглядываю на распродажи.
Семён Семёныч. Неужели шлюхи-маркетологи умеют капчевать с двух браузеров?
Ок.
Я прибежал, посоны, и приплыл
Есть новая статья по исследованию бега и его влиянию на развитие заболеваний коленного сустава.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18550323
Вкрации: сравнивалась частота развития остеоартрита у бегунов и у обычных людей, не занимающихся бегом. Наблюдение велось 20 лет. Оказалось, что достоверных различий в частоте развития остеоартрита между группами нет.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18550323
Вкрации: сравнивалась частота развития остеоартрита у бегунов и у обычных людей, не занимающихся бегом. Наблюдение велось 20 лет. Оказалось, что достоверных различий в частоте развития остеоартрита между группами нет.
Ну и заебись. Бегаем дальше.
Ну обычно вредом коленям пугают людей с лишним весом, а не обычных людей. Про жиробасов там че?
Жиробасам нужно худеть, а не бегом заниматься.
Про жиробасов там написано, что лучше сразу выпилиться.
>Вкрации
ну что за долбаеб, а?
Все правильно написано. Можно еще "вкрадцие" писать, но это для совсем академических текстов, я сам пользовался пару раз всего.
бля, анон, это всего лишь мем, типа "джва года, тоже школьник какой-то блеснул правописанием - и все заверте...
Для представителей земноводных ты совсем мало плаваешь!
Да вроде болие лименее адекватный.
Ничего, скоро все будет))
А в какой бассейн лучше записаться с сауной или в обычный? И если я плавать не очень умею, будут ли смеяться или косо смотреть?
Ты что порвалось, быдло ебаное?
Зачем его читать? Он же мертв.
Не будет никто смеяться, забей. Просто обоссут в душевой и все.
Селуянов не твердит мантру 120/30 и ни в коем случае больше. У него как раз указан адекватный диапазон - 100-150. Это гипертрофия сердца по L-типу, увеличение разового выброса. А вот что он пишет про D-гипертрофию:
D-тип гипертрофии стимулируется работой при пульсе, близком к максимальному – 180 и
выше. При этом сердце в паузах не успевает раскрыться полностью, не расслабляется,
возникает, так называемый, дефект диастолы. В миокарде возникает локальное закисление,
являющееся одним из факторов, стимулирующих рост миофибрилл в мышце. Если ты
регулярно тренируешься с пульсом 190 - 200, то ты либо гипертрофируешь, либо
дистрофируешь миокард
Если анон сможет бегать на пульсе 180 и выше - мое увожение.
Главный минус парняковщины - неэффективность. И сакральная цифра 120, которую нельзя превышать - бегать на 120 мало кто с дивана может, а вот на 125-135 - уже пожалуйста. И техника бега быстрее ставится, и, что характерно завтеных 120/30 намного быстрее можно добиться.
>А в какой бассейн лучше записаться с сауной или в обычный?
Ну откуда анонам знать, что тебе лучше? Запишись в тот, в который проще добраться в удобное тебе время, в котором в удобное тебе время не очень много народу, который дешевле. Сауна дело десятое.
> И если я плавать не очень умею, будут ли смеяться или косо смотреть?
Всем похуй. Главное - соблюдай элементарные правила поведения (помойся перед бассейном, не ссы в бассейне, плыви по правой половине дорожки, выбирай дорожку, на которой плавают с твоей скоростью, если такой нет - старайся не мешать обгоняющим).
>И сакральная цифра 120, которую нельзя превышать - бегать на 120 мало кто с дивана может
Как всегда, все проблемы в непонимании. Я сам читал, что парняков отвечал на вопрос, что делать если не можешь бегать на 120 - бегать в диапазоне 120-150 и переходить на шаг, если пульс выше. Короче тоже самое, что у селиванова, цель одна - работана сердце.
Спасибо!
а нахуй вообще нужно плавание?
Раньше я не понимал, для кого некоторые долбоебы пишут [sarcasm].
Теперь воочию увидел, для кого. в аочею
> не ссы в бассейне
Какоть можно?
Регулярненько бегаю, 5-10 км, но в последнее время стало побаливать колено, воды пью 2-3 литра, с чаем и того больше, что еще нужно для более быстрого восстановления суставов?
с весом уже пришло в норму(мб осталось пару лишних кило), до этого естественно можно считать была нагрузка...
помогите товарищи знаниями :)
с весом уже пришло в норму(мб осталось пару лишних кило), до этого естественно можно считать была нагрузка...
помогите товарищи знаниями :)
Холодец ешь.
>На пятку внатуре хуёво приземляться, без хуйни говорю.
Вибрации от ударной нагрузки при беге на пятку отбивают мозги не хуже бокса.
>вшпурил 200 метров. Под ногами совершенно ничего не видно, еще и асфальт весь потрескался и пошел колдобинами
Я так по-пьяни кто бы сомневался побежал наспор наперегонки стометровку в темноте я же бегун блеать, пересекая воображаемую финишную ленту, запнулся, разбил себе ебло и порвал шмотки.
Колено может болеть по множеству причин, не обязательно проблема непосредственно в самом колене или в нехватке воды.
Вот довольно обширная лекция по коленям, посмотри, возможно, услышишь про свой случай и сможешь принять эффективные меры.
https://youtu.be/W6fQvj-48tQ
Одобряю всё, кроме пункта про бесполезность бега для похудения.
Сам худел бегом, брат худел, все живы и бодры.
Бегает два месяца, а туда же, факи делать.
В моём очень разностороннем климате от -20 до +40, влажность до 100% всегда обхожусь самым простым шмотом - главное чтобы не жарко самое главное и удобно.
Прыгай с парашютом неправильно, пока не научишься.
>пришло в норму
ты так скозал?
Проигрываю с этого экземпляра, который везде видит теории заговора. Двач - это место для отбросов, социально неадаптированных людей и прочего скама и глупо думать, что маркетологи будут обращать внимание на это пристанище болезных. Это раз. Два: видишь количество постящих в треде? 218 человек, но это всего лишь число уникальных ip, в реальности можно смело делить на 3-4. Даже если взять эти 200 человек, то это просто смехотворная аудитория на всю Россию для рекламы чего-либо маркетологами. Они на такую скудную специфическую аудиторию даже смотреть не будут.
Сопоставь эти факты и пойми, что мнимых маркетологов ты выдумал только у себя в уме, а здесь просто делятся мнениями о товарах и обсуждают шмотки и где что выгоднее купить. Беговые шмотки тоже являются важной составляющей бега и будут всегда неизменно здесь обсуждаться. Хотя и в гораздо меньшей мере, чем на каком-нибудь женском форуме.
>Двач - это место для отбросов, социально неадаптированных людей и прочего скама
Хочу на руке или на груди набить эту фразу фрактурой.
В предыдущем посте все ясно написано:
>я начал бегать только этим летом, еще ничего на своем опыте не знаю, делитесь.
Но нет:
>Бегает два месяца, а туда же, факи делать.
Лол, почему тут сидят одни долбаебы? Там же ясно написано все, но нет, анон видит лишь то, что сам хочет видеть.
Есть тут у присутствующих "эйфория бегуна" или я один после утренней пробежки нихуяшеньки не способен концентрироваться и хожу обгашенный?
С 10 км регулярно возникает у меня.
увеличить перерыв на восстановление
все остальное хуита
Город?
У меня регулярно бывает даже на 3км, отбегался-заебался, пока до дома добрался - уже снова силы есть, причем очень много. В последнее время начал это наблюдать вообще от любой нагрузки.
"Эйфория бегуна" это на 50% диванный миф, на 50% самовнушение.
Ты тредом ошибся, дурачок. Здесь не школота, дрочащая на бессмысленное мясо, здесь в основном бегающие старперы.
>на 50% самовнушение
Не вижу проблемы, мне не нужно упарывать вещества или медитировать для достижения определенных состояний.
Эти видосы...Бубубу
Почему мы не можем иметь хороших вещей
https://www.youtube.com/watch?v=86Gx-SKi_a0
После 10 км пробежек немного приподнятое настроение.
Более длинные дистанции уже дают эйфорию и "обгашенность".
Жаль, что эти старпёры перенимают манеру общения у школоты, дурачок.
У меня отпадает желание вообще что-то делать. После пробежки свыше 10к я могу 1-2 часа пролежать в ванной или на полу. На данном этапе моей жизни это оч.плохо, но без бега нельзя. Как справляетесь с этой негой?
лол, я наоборот, если ничего не делаю, то очень трудно что-то начать делать, а как только начну, так делаю все фанатично и остановить трудно. Для меня работает только "чем больше делаешь, тем меньше устаешь".
Хорошо, что не обгаженность, я бы после 10 км обгадился точно, если бы добежал
Вкатывался постепенно. 10 минут бега, потом растягивался, упражнения всякие, потом 30-40 мин кросс. Потом снова растягивался. Через месяц таких занятий 10 км кажутся ерундой.
Чтоб не было обгаженности, хожу перед забегом в туалет. Да и на всех спортивных мероприятиях всегда есть несколько общественных сортиров.
>Чтоб не было обгаженности, хожу перед забегом в туалет. Да и на всех спортивных мероприятиях всегда есть несколько общественных сортиров.
Я это говорил образно.
Проблема в том, что в этом треде какие-то странные люди, которые считают, что флиска - это не самый простой шмот.
Наоборот же, дурашка.
Шпурика и Ваню хвалят, а больше никто и не постит фотки, так что не пизди.
Думаю вся похвальба Шпурику это сарказм. Или сам Шпурик себе пишет.
шпурик давно уже тут не сидит
Держи нас в курсе.
Регулярненько бегаю, 5-10 км, но в последнее время стало побаливать колено, воды пью 2-3 литра, с чаем и того больше, что еще нужно для более быстрого восстановления суставов?
с весом уже пришло в норму(мб осталось пару лишних кило), до этого естественно можно считать была нагрузка...
помогите товарищи знаниями :)
>о
спасибо, да действительно нашел причины, симптомы понятны
с весом уже пришло в норму(мб осталось пару лишних кило), до этого естественно можно считать была нагрузка...
помогите товарищи знаниями :)
>о
спасибо, да действительно нашел причины, симптомы понятны
какие?
Дрочу мало.
В каком смысле простой?
Недели полтора назад переболел простудой, до сих пор остался резкий кашель, учащающийся, когда охлаждается какая-нибудь часть тела (сквозняк на ногу дует или еще что. Так вот, заебало уже дома сидеть, стоит идти бегать с таким кашлем или лучше таки подождать, пока пройдет?
Анон, здесь нет твоих семейных врачей. Откуда нам знать, как твой организм реагирует на погоду, как он восстанавливается, как проходило твоё выздоровление?
Хочешь бежать - беги. Хочешь восстановиться - посиди ещё дома.
Да и так уже долго сижу, не проходит, зараза, хоть и редкий. А чем лечить такое вообще без понятия. Попробую таки пробежаться.
Ты ебанутый? Сделай хоть флюру. Когда кашель больше недели - это уже может быть пневмония.
Не, посмотрел по симптомам - я бы помирал тут уже, если б пневмония была. Кашель именно редкий, возникает в основном при переохлаждении.
В таком, что это базовая, очень дешёвая одежда, которая есть в каждом доме практически, продается на каждом углу. Бабки по грибы в флисках ходят, но местным срывателям покровов это "наебалово маркетологов".
Я в душе даже нее...очень слабо представляю, что такое "флиска", так что ты не прав. Гугл выдал пикрелейтед, врядли в таком бабки ходят и в каждом доме есть.
Наебалово маркетолухов это платить за этикетку, а не за материал.
Лично я вообще тотал нищук и мои кроссовки дороже, чем весь остальной шмот вместе взятый.
Вполне себе бегается по морозу, пододевая обычную армейскую нателку, никакого дискомфорта.
Чувак, ты охуенен. Из всей страницы с выдачей картинок по запросу "флиска" ты выбрал единственную не флиску и решил, что это именно она. Да, бабки в таком не ходят.
Сап аноны! Дайте пожалуйста советы в беге на 1км.
Скоро предстоит сдавать нормативы физо. Хочу получить советы:
С каким темпом лучше бежать и какие советы по можете дать по бегу в холодное время суток.
Скоро предстоит сдавать нормативы физо. Хочу получить советы:
С каким темпом лучше бежать и какие советы по можете дать по бегу в холодное время суток.
>Скоро предстоит сдавать нормативы физо. Хочу получить советы:
>
>С каким темпом лучше бежать
Чтобы сдать норматив по бегу на 1км, к примеру 4:20, тебе нужно бежать в темпе 4:20/км !
Ну это понятно. Просто я думал не что лучше распределить дистанцию на несколько темпов
Бежать выгоднее всего с одинаковым темпом. Любые ускорения/замедления = брак.
Аноны. Слушаю интервью Бадючка, его спросили про бег, он сказал что если не бегали с детства, то и не надо начинать. Привел в пример какого то друга, который начал в 40 лет и в итоге угробил ноги, на которых ему какая то сложная операция была сделана и с физкультурой, как говорит Сергей, у него на данный момент всё закончено.
Что он имел в виду? Если мне 26 и я хочу бегать трусцой медленно в парке (полдистанции земля, половина - асфальт), неужели я уничтожу свои ноги, сердце, или еще чего нибудь?
>Бадючка
Дальше не читал. Ты уже ошибся.
>Слушаю Бадюка
Ты первый день в интернете?
>Двач - это место для отбросов
Неа! Двач - это общежитие им. Бертольда Шварца из 12 стульев )))
https://www.youtube.com/watch?v=aJk3NetOtOM
Да плевать что он мастер спорта по курению сигар, для физкультурника я хотел бы таким быть
Так в том и дело, что флиска обычнее»армейской нателки»
Просто в вашей деревне их мультифорами называют или бадлонами или ещё хуйзнает как
Так в том же магазине на букву С, от которого горит жопа у одного местного психа этих флисок огромный выбор от самых дешевых за 500р. до всяких Коламбий за многие тысячи. Вот чего там действительно очень много, так это флисок.
Ну Бадюк-то не соврет, он мастер спорта по спорту. А Селуянов - доктор научных наук, кекеке.
Ну если у него в активе всего один случай убитых коленей, причем неизвестно, что за вес был у его друга, как он бегал, сколько км в неделю, игнорировал ли он первые звоночки, были ли у него травмы до этого и так далее, то всерьез воспринимать это нельзя.
Если ты в целом здоров и нет проблем - бегай спокойно. Следи за техникой, самочувствием, давай отдых и все в порядке будет.
Cегодня во время пробежки внезапно стерльнуло в спине, даже пришлось остановиться на пять минут. Остаток дистанции добежал с трудом, поясница еще все болит. Бегаю уже три года, никогда такого не было. Это что, начало заката моей карьеры бегуна???
Нашёл кого слушать. Это же уголовник, он тебе и не такое расскажет.
Даже если у тебя будут проблемы в нижней части ног, сразу ты ничего не убьёшь. Будут месяц болеть, всё равно бегать не сможешь.
продуло наверно, одевай флиску
Живу на юге РФ, где тепло и солнечно, но вот наступила осень. И в моем городе +7 С, ветер 7-12 м/с, сырость, дождик моросит - одним словом мерзкая погода.
Как в такую погоду бегать вообще?
Как в такую погоду бегать вообще?
Как правильно измерить соотношение длины ног и тела?
Заебись. Тело меньше энергии тратит на потоотделение и прочую хуйню. До +5 я бегаю в термокофте и термоштанах. Оба тонкие, влагоотводящие. Идти до стадиона прохладно, но не далеко ~ 5 минут. Там быстро разогреваюсь во время разминки, а когда бегаю, холода уже не замечаю. Если меньше 5 градусов и зимой - одеваю поверх термы ветровку и трико и так же гоняю по снегу.
Бегай как привык, главное заканчивай пробежку у дома.
беготред уполз на 2 страницу
кто на этот процесс наяривает, пересоздайте, плс
за это вам годное видео про бег на пяточку, носочек и бег босиком
https://www.youtube.com/watch?v=KQTufn10GgY
для тех, кому лень смотреть, на 4:07 и 4:44 в слоу мо техника бега
кто на этот процесс наяривает, пересоздайте, плс
за это вам годное видео про бег на пяточку, носочек и бег босиком
https://www.youtube.com/watch?v=KQTufn10GgY
для тех, кому лень смотреть, на 4:07 и 4:44 в слоу мо техника бега
Он перебрался в другой тред.
strava
тест
тест
832 поста - не время для переката.
Но картинка у меня уже есть
охуенно, спасибо
бегодорожки? да ну нахуй
уж лучше на 2-ой странице сидеть
Какие бюджетные кроссовки можно на осень и зиму купить? https://www.decathlon.ru/krossovki-run-active-muzh-_e1-id_8379976.html
https://www.decathlon.ru/krossovki-dl-bega-run-one-muzh_e1-id_8379978.html
Какие-нибудь из этих пойдут? Сейчас бегаю в летних от них же, но они в сеточку, блеадь, продувает уже нехило.
https://www.decathlon.ru/krossovki-dl-bega-run-one-muzh_e1-id_8379978.html
Какие-нибудь из этих пойдут? Сейчас бегаю в летних от них же, но они в сеточку, блеадь, продувает уже нехило.
Носки носи. Бегаю в одних и тех же кроссовках от -20 до +30, проблем нет.
вспомнилось как на стадионе "наука" ебанутый физрук гонял нас в мороз, заставляя оборачивать ноги газетами для утепления, лол. внутрь кроссовок, как газетные портянки поверх носок.
Меня можете больше в шапке не упоминать, у меня свой тред теперь https://2ch.hk/fiz/res/1143655.html
Ещё всё болит, что делать?
тебя и там обоссут, потому что ты несешь ахинею.
Ты вписан в историю, как тебя не упоминать?
>Меня можете больше в шапке не упоминать
Неплохая попытка, шпурочмо.
>pm
расшифровывается "ПЕРЕКАТЫВАЛ МУДАК"
То-то я думаю, хуле пасскод перестал работать и где мой список тредов
https://2ch.hk/fiz/res/1143865.html
https://2ch.hk/fiz/res/1143865.html
https://2ch.hk/fiz/res/1143865.html
для норм посонов
Хули так рано?
двочую, даже 50 постов к бамплимиту не набрали, хуйня, остаемся тут
Нахуй ты в PM перекатил, уебище ебаное? Я думал, у меня пасскод закончился.
>для норм посонов
Для ньюфагов ибаных. Тру олдфаги перекатывают так
Да тут водится какой-то пиэмщик, каждый второй перекат так усираюсь
Сучара, пидор, а ну покажись, кто тут называл себя охуительным легкокатлетом и говорил, что нельзя перед бегом разминаться, а, а ?
Прикладывай флиску, пока не пройдёт флиска - новый мемас ?
Привет, земляк.
Объясни этим олухам, как у нас бегается в жару +40 и зимой в -20 с влажностью 100%, а то не верят.
Аноны, собираюсь на майский московский полумарафон. Требуется мед. справка для участия, где найти, долгий ли процесс получения? Сам не привязан ни к одной московской поликлинике, поэтому личного врача нет.
Вроде отпустило, даже без неё
Есть знакомый дохтур, за бутылку сделает.
Давно ведь решили что не 120, а где-то 145.
Все Парняковцы подтвердили.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено – мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 – мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут – наша стихия, мы – истинное лицо физача.
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от наступившей осени и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.