Предыдущий поскользнулся, подвернул ногу и тонет в грязи под бетонной стеной здесь
https://2ch.hk/fiz/res/1138278.html
https://2ch.hk/fiz/res/1138278.html
https://2ch.hk/fiz/res/1138278.html
https://2ch.hk/fiz/res/1138278.html
https://2ch.hk/fiz/res/1138278.html
https://2ch.hk/fiz/res/1138278.html
Еще середина октября, какие снежные картинки?
Иногда после пары дней отдыха мышцы на ногах становятся горячими и начинают болеть. Эт хорошо?
Уже пару месяцев не могу восстановиться нормально, после бега сразу болят голени [/spoiler]будто бы сами кости ноют, по швам трещят, суки[/spoiler]. Никогда спортом ранее не занимался.
опять разметку проебал
Беготред всегда лидирует по времени.
Непонятно. Если кости болят, как будто ломаются, это воспаление надкостницы, если вдобавок голени забиваются - это недостаточное восстановление и возможно лишняя залитость водой. Еще может быть неудобная обувь.
Носки-то ношу, но написал же, что те кроссовки совсем летние и все в дырочку, там если только вязаные носки надевать, но тогда уже просто не влезу. Возьму, наверное, что-то из вариантов в посте , все равно альтернатив нет.
В СПб на этой неделе уже обещают снег, за городом в холодных местах типа Рощина и полежит даже, наверное.
Эта штука у тебя с фото уже стремительно заканчивается, в эти выходные уже более голо было в Пушкине
Новости по этому стадиону есть? Или все так же еще нихуя не сделали?
Описание одно, картинки - другое. и правда.
Писал же в прошедшем. Все идёт по плану, котлован будет близко к дорожкам и по каким-то там строительным нормам ограждение должно проходить на таком-то расстоянии от оного. Проект так и разрабатывался с самого начала, с перегородкой дорожек, и принимался. И вообще там место для крана. идите на хуй, че хотим то и делаем кокококудахтахтах
МИМО МАНЕК В БЕГОТРЕДЕ Я БЕЗ ШУТОК НЕ ХОЖУ! ТО ПОПИСОЮ В ЛОСИНЫ, ТО "ПОКАКОЛ" НАПИШУ! У-УХ!
Бегаю каждый день, заметил, что на лбу стало появляться дохуя прыщей, может ли это быть от того что бегаю в шапке и сильно потею? У кого-то была подобная проблема или нужно искать причину в другом?
#ПОКАКОЛ
#НЕБОЮСЬСКАЗАТЬ
#НЕБОЮСЬСКАЗАТЬ
2 пик. хули ей так радостно, да еще и щиколотки голые. ебанутая.
Есть у беготреда свой клуб в страве?
Страва для велопидоров.
бля, а вообще есть какие-нибудь сервисы для спортсменов хотя бы без дорогущей подписки? не говоря уже о бесплатных.
неделю другую на ноги не давай нагрузки.
Похоже я опять один тут бегаю
не считая лягуха
не считая лягуха
Отдохни недельку-другу.
Только в пользу тебе будет, тем более если ты диван.
пол_года_не_бегал_кун
Похоже ты визгливая туповатая чушка. Посоны молча бегают.
Что это за уебок у тебя?
Держи бегобога https://www.youtube.com/watch?v=0OjTcs71_dM&index=1&list=PLZ6pjM9vafC8rmNNs01Jr7T2m1OYBZQ8N
Еще один порвался.
Выносите
Про кран то серьезное дело.
Там максимальный разворот стрелы + какой-то запас ограждается.
Что бы тебя плитой бетонной не расплющило.
Крч можете поздравить меня, я наконец-то смог поднять свой пульс во время тренировки с гирей до 180 уд/мин., долго на таком пульсе держаться тяжко, начинаю задыхаться.
Недавно начал опять бегать, первые пару раз пробежал по 2-3 км без проблем вообще, а последние два дня по 1,1-1,4 км. У меня короче внезапно началась боль в пикрелейтеде где-то. Пробегаю КМ и начинается, даже дальше бежать не могу больше. Потом еще ходить больно. Бегаю алсо каждый день.
Что это и что делать?
Что это и что делать?
пробежал 3км за 20 минут без остановок, я успешен?
Если бы за 15, то да
Ну это старенькое, у них там очень редко что-то выходит. Парняков уже постарел и выглядит как баба яга https://www.youtube.com/watch?v=ExqpAz2m6Uk
А вот норм каналы, на которых постоянно новое выходит:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg
https://www.youtube.com/channel/UCynBcleGh-MXoYW3D1zVyMA
Гармин коннект бесплатен при наличии часов
Map my run платными фичами мне и не приходило в голову интересоваться, всё есть
что с обувью?
Вот это подрыв! Вбросил, получил заслуженную струю и побежал жаловатьсявоспитательнице. Найс.
Обычная хуйня с рынка. Ну раньше бегал в чем то похожем.
ну ты понял
раньше то норм было
Бегаю 10км за 1ч06м(9-10кмч)
Типа новичек
Дорожка
Куда развиваться?
Типа новичек
Дорожка
Куда развиваться?
>дорожка
>Куда развиваться?
ну ты понел
Это я изначально понял
Но нет возможности пока
Нет возможности выйти на улицу?
делай интервалы раз в неделю. Задавай программу где то до 15км. То есть дорожка будет ускорятся на 1 минуты до 15км, потом падать до 9 скорость на 1 минуты, так раза 4, потом ровный участок, потом повторение.
После такой программы, ты на следующий день приходишь, и чувствуешь что можешь добавить и бежать не на 10км а на 10.5. По ощущениям становиться так же легко как на 10км.
Сам уползешь, рваный.
По самочувствию, ставь такой темп, чтобы мог выдержать ровный час бега без превозмоганий, и бегай по часу, постепенно увеличивай темп. Еще делай дополнительные упражнения, если есть возможность - общеукрепляющие (приседания-отжимания-пресс) и спецбеговые на месте.
Посоветуйте мне нагрудный датчик для пульсодрочерства. И приложение на андроид, чтобы телефон пищал и вибрировал, когда я из заданной зоны пульса выхожу.
Сейчас бегаю со связкой датчик+часы beurer, минусы: чувствителен к помехами (не бт), дату никуда не выгрузить.
Сейчас бегаю со связкой датчик+часы beurer, минусы: чувствителен к помехами (не бт), дату никуда не выгрузить.
Не помню где читал исследование, что короткие полу-спринты, в быстром темпе, лучше для здоровья и сердце, чем 1 часовая беготня.
Ору с комнатных спортсменов, как можно целый час заниматься хуйней? Да еще и бабло тратят на это.
Полуспринт это как? Половина дистанции или половина скорости?
Туда ли ты зашел, пидорок?
Воспаление надкостницы - мажь противовоспалительными мазями по инструкции, делай йодовую сетку на всю голень хоть каждый день, перестань бегать хотя бы на неделю, когда болит - прикладывай холод. Укрепляй связки и мышцы - пружинящие прыжки на скакалке, подъемы на икроножные мышцы и т.д., крч делай все, где нет ударной нагрузки. Когда пройдет - пересмотри технику, или набегай объем постепенно, не шпурь, тем более после перерыва. А причина как раз в перерыве.
я про беговые дорожки, дебики
Да все бегают. Только не пишут каждый раз япобегол.
Не, это не мышцы. Я имел уже полгода опыта бега и знаю вообще как болят мышцы именно от тренировок. Тут совсем не то. Продолжать бежать с такой болью не получается, аж охуеваешь.
Сколько еще вы будете тянуть эту унылую ЧСВшную портянку про трусы и смысл бегача? Сделайте уже нормальную шапку, нормальный человек побрезгует зайти в тред с такой надменной шапкой.
Пошёл на хуй
Анон, поясни, ты бегаешь на тредмиле в помещении или по специально оборудованной дорожке на улице, на стадионе или в манеже?
Про трусы, кстати, пиздешь, натирают ноги, трусы наоборот помогают.
Добрый день Двач! Кто в курсе подскажите.
Как начать бегать. прочитал ифу в инете и так же видео на ютубе но везде противоречивые коменты(кто за кто против) не могу разобраться что правильно что нет.
Бегать хочу просто для поднятия общего тонуса / растрястись немного. 2-3 раза в неделю без фанатизма и всяких рекордов.
Ногами блять. Подними свою жопу и беги.
Надеваешь кроссовки и спокойно, трусцой бежишь сколько можешь. Если устал - переходишь на шаг, отдыхаешь и опять трусишь дальше.
Все, больше тебе ничего не нужно знать.
Брезгуй сколько хочешь с моим благословением.
Привет, анон. Расскажи подробнее, что тебя смутило и что непонятно.
Как-то у меня с начала октября исчезло желание бегать, анон. На улицу выгоняю себя из-под палки, а последние 4 дня вообще не могу себя заставить поднять жопу и бегать. Хочу только спать и бухать. Что со мной не так? Это авитаминоз, перетрен или я долбоеб?
У меня такое же каждую осень. С месяц сижу дома , бухаю и жру чипсы, а потом все это до нового года сбрасываю. В прошлом году в октябре такое было, в этом в сентябре.
Я боюсь откатиться обратно к свинообразному образу жизни. Я не Шпурик.
А я да:")
Дай ответ, Шпурик, что делать - бороться или забить?
Забить. Я вот бегаю потому что мне в кайф, а не потому что я себя заставляю. Июнь, июль и сентябрь не могу бегать, потому что летом куча интересных дел на улице, дача-хуяца шашлыки пляж все дела, а в начале осени тоскливо. Вот сейчас я остановиться не могу, да еще и по утрам первый раз с 11 лет начал бегать.
что-то левая коленка мозги ебет, аноны. пробежал как обычно свои 6 км, сегодня проснулся, а она слегка болит, когда на левую ногу вес переношу. перебегал? что делать, отдыхать?
сколько тебе лет?
это осенняя депрессия, отдохни до весны
возможно сустав по пизде пошел, передохни месяцок
ок. но коленка не прям пиздец-пиздец болит, а слегка болит, когда прям сильно вес на левую ногу переношу. сижу-не болит.
что попить, поесть для восстановления? чем намазать?
28.
после пробежки на дорожке в зале, можно сразу перейти на силовые нагрузки. Я например так и делаю.
Спасибо, Сакральный Шпурик)))
Бля, такая же хуйня один в один. Надеюсь скоро пройдёт.
Я походил и че-т норм стало. Хз, что это. Подскажите , что, ватафакмазафак, это такое?
Пару дней все же воздержусь от пробежек
Бросила девушка. Теперь бегаю, как псих почти каждый день и зависаю на турниках. Пизда тупая.
Хочу сколотить норм туловище и отправить фото этой толстожопой вагине , типа, смотри какого ты ананасика проеьюбла. Ее новый парень носит очки и картавит+дрыщ. Пиздец, пацаны, нахуй так жить?
Улетел на реактивной тяге с балкона на пробежку
Тело - не главное. В чем то этот дрищ оказался лучше тебя.
Ну так бегай реже, отдыхай больше между тренировками, высыпайся. Я с приходом осени не хочу лишний раз двигаться если не посплю 9+ часов.
Брах, смотри на вещи критически. Задай себе простой вопрос: каким же говном ты стал, если тёлочка предпочла тебе картавого очкарика-дрища.
Любая мотивация всегда хороша, но постарайся не слишком заебать себе мозг мантрами уровня «сучка ещё пожалеет».
у очкарика просто пипирка больше.
Ну шутка же.
Так говорил шпурик.
> хочу сколотить норм туловище
Так она жирдяя на дрыща променяла? Норм размен. забей на нее, живи своей жизнью
Отдохни и смени обувь.
А у меня обратное. Лето и начало осени деградировал, а сейчас опять встал с дивана.
Сделай перерыв, не насилуй себя
И у меня так же. Еще и обуви нормальной нет для зимы, а в летниках холодно. Успокаиваю себя качалкой и велосипедом в огромных объемах, хорошо заходит.
>толстожопой
>тупая
>новый парень
Никогда не понимал этих дебильных мотиваций РАДИ ТЯН.
На двадцатом километре "ради тян" себя бежать не заставишь, это дерьмовая мотивация, бро.
Отдохни и купи наколенники.
С коленями шутки плохи.
Еще бегай на носок, проверь обувь и не жиробас ли ты 90+кг
Еще кровь можно сдать, проверить нет ли воспалентя.
Пожалуйся терапевту.
Неа, не жиробас.
Наколенников в моей мухосрани нет.
172/65.
Ради новой тян мотивация отличная+потроллить старую.
Есть обычные кроссовки Nike Revolution 3, типа беговые, летние. Можно ли в них бегать осенью по хорошему асфальту, на котором нет глубоких луж или лучше взять специальные?
Чем осенний асфальт отличается от летнего? Если не холодно, то бегай.
Суть же не в лужах. Даже когда просто идёшь по мокрому асфальту, с носка капельки закидываются на верх кроссовка и если это продолжается достаточно продолжительно, то промокаешь капитально. Хотя революшен я смотрел они вроде довольно плотные. Ну хер знает, я бы лучше сходил в декатлон и купил самые дешманские ватер резист каленжи.
Конечно можно, что за вопросы.
У меня кривые ноги колесом, могут от бега еще кривее стать? Ведь на них же нагрузка и удары идут при беге.
Грамотный чел
https://www.youtube.com/watch?v=kMExsKhVrug
https://www.youtube.com/watch?v=kMExsKhVrug
сустав выпадает видимо, тут не пару днейа не меньше месяца надо наблюдать
нет если тебе не 15 лет
>На двадцатом километре "ради тян" себя бежать не заставишь
Зачем себя заставлять? Просто бежишь без задней мысли.
Выдуманная проблема. Иди бегай.
Да иди ты на хуй, лета подожду.
Не 15. Но я видел у многих стариков в старости они еще сильнее кривятся, там просто пиздец.
Есть итт бегуны с плоскостопием? У меня плоскостопие 3-4 степени, не помню, может есть какие-нибудь универсальные кроссовки для таких? Сейчас бегаю в декатлоновских календжи, но они ноги таки распидорашивают заметно.
Бери бинты тогда и учить наматывать
У меня от велосипеда такая хуйня, по себе заметил что это больше от холода чем от нагрузок. Как только холодный сезон я сразу одеваю теплые треники с тремя полосками лнр и катаюсь только в них.
Убедись что ты не мерзнешь.
Собак тебе под ноги, портянка останется здесь даже после того как я выкачусь из бега.
>короткие полу-спринты
Это ты видимо про пано и преданаэробный уровень нагрузки, которые и развивают выносливость.
Поменять на элипсоид. Когда скинешь жиры выпустить закрылки и лететь по ночным улицам ловя восхищенные взгляды прохожих.
>Бегаю алсо каждый день
Ошибка новичка. Ты сделал несколько тренировок на пределе возможностей, организм не успевает восстановится и рвётся там где тонко. Бегай не до заёбанности, 60% от максимальной дистанции.
Если твоя наркоманская душа просит длинной дистанции и сопутствующих опиоидов в кровь беги в режиме "1 км, 1км, 3 км, день отдыха ".
Этот лайфхак было бы неплохо в фак всунуть. Новички не догоняют что значит "они всегда слишком шпурят", рвут жилы и ловят перетрен. Молодые шутливые, беречь старческое тело еще не привыкли, вот и страдают.
>что попить, поесть для восстановления? чем намазать?
Витамины ( Бе и Цэ ), холодец-желатин, хондроксида сульфат в мазях и/или внутрь. Можешь греть коленку горячим душем, можешь приложить иконку.
>троллить старую
Как будто ей не похуй на тебя и твой троленг, хоспади. Новый кун ебёт её так что она света белого не видит, на твой тролинг просто не остаётся сил и времени.
>Просто бежишь без задней мысли.
Тоже так делою. Просто не думаю о пиздецовой усталости, адовой одышке, кровавых мозолях, забитых свинцовых ногах и остром желании лечь и умереть. Просто не думаю.
>1 км, 1км, 3 км
В смысле это за 3 дня 5 км?
сегодня все норм, как ни странно. ничего не болит. но бегать дня 3 я точно пока не буду.
Кто ты такой, чтобы меня интересовало, что произойдет после того как ты выкатишься. Выкатывайся нахуй.
Начни интересоваться политикой, путином, домбасом и не забывай делать репосты из тематических пабликов в социалочки. Ваши общие друзья ее первые заебут вопросами, как она с таким мудаком тусила. Хуйню творишь ты, а стыдно девушке. Сделаешь ей действительно больню.
Двачую этого. Как раз таки осенью бегать заебись, когда все унылое и серое, утренняя пробежка как глоток свежего воздуха, отлично ставит голову на место. Отличный способ пережить осень и зиму без бессонниц , нервов и прочей хуеты.
А я пожалуй с весны начну.
Через неделю забудешь что вообще хотел.
Ванильная пизда, хрррртьфу. Только долбоёбы бегают под дождём и по снегу. Самое время чтобы покочаться, а потом опять бегать под солнышком.
Совет дня.
топ-проект
Ну сосачерскому дивану-то виднее, конечно.
Не песди, я вчера, например, бегал, почти ночью, после работы.
>20 км
>пиздецовой усталости, адовой одышке, кровавых мозолях, забитых свинцовых ногах и остром желании лечь и умереть
Ты тралль?
Без пяти минут успешен.
Бегают только диваны. Настоящие бегуны собираются бегать со следующего месяца. Потому что если ты точно собираешься бежать, зачем зря тратить силы?
Бегачеры с опытом бега зимой, скажите, насколько сильно падает темп по сравнению с теплым временем года?
На 20 процентов.
На полминуты
Темп наоборот растет, потому что тебя воздух охлаждает. Вон в фильме про марафон за 2 часа специально бежали ранним утром, когда было холодно.
>Темп наоборот растет, потому что тебя воздух охлаждает
херр шпурр?
Зависит от погоды (снег, ветер, сильный мороз), беговой поверхности и эквипа. Если все перечисленное норм, то вообще не падает.
Двачую, как-то раз я бежал в изнурительную жару (35 в тени). Было очень тяжело и жарко. Тогда я подключил к работе свой интеллект и, немного поразмыслив, понял, что быстро бежать намного легче, чем медленно, т.к. поток встречного воздуха охлаждает тебя гораздо эффективнее. Я ускорил темп до 4.00 мин/км и, вуаля, прибежал к финишу свежий и отдохнувший.
Так я ещё раз убедился в том, что бег—это спорт для интеллектуалов.
Не замечал особого падения.
На льду быстрее 6/км не бегаю.
А если бы ускорился до 3:00 на километр, то вообще замерз бы нахуй
Ой пиздец как хуево сегодня побегал.
Какие-то ебучие упражениния были, присяды, отжимы, подпрыги каждые 10мин. Нахуй так жить?
Итог колено передает привет.
Ты с тренером занимаешься, что ли? Охуенно, если так.
Я вот дрочу циферки.
Да тип групповые любительские занятия.
Херня какая-то. Еще и уровень у всех сильно разный, от диванов до ЗОЖников.
Круто, хороший пульс.
Адидас ран клуб что ли?
где ты пульс увидел придурок?
В глаза ебешься? Вторая картинка.
> т.к. поток встречного воздуха охлаждает тебя гораздо эффективнее
Ага, значит зимой и осенью, чтобы не замерзнуть от встречного воздуха нужно помедленнее темп держать. Спасибо, бро!
Гениально.
суп бегач, в те дни когда я не бегаю (1-2 дня в неделю), у меня с самого утра болит голова, из-за чего такая хуйня может быть?
Голова болит после дня отдыха, а после дня с бегом не болит?
Хотел бы погоняться с тобой на одном треке.
мимо 3: 47 уставший
А она ходит в церковь и верит телевизору, ей будет норм.
Нет.
Последний раз бегал 8 октября.
Это охуенная мотивация. Я тоже как-то познакомился с тянучкой в /соце, мы с ней виртили, все дела, она обещалась ко мне приехать, а я вешу 100кг. Ну я ебашил два месяца на стадионе и в зале и похудел до 82 при росте 189. В итоге она не приехала, конечно, но зато я себя подтянул. Потом опять заплыл жиром, а сейчас уже год занимаюсь ради себя. Никакой доп мотивации мне не нужно.
Я знаю, что тут много скептически настроенных по отношению к вере анонов, но мне реально помогло, я тебе чем хочешь отвечу за свои слова.
Короче, вечером, точнее перед сном сядь на краюшек кровати, настройся на общение с Богом и помолись ему, просто своими словами, чтобы он услышал тебя. Потом начинай крестить колено и читай молитву о выздоровлении. Можно молитву Пресвятой Богородице о здравии ("помози ми, яко немощну, окорми мя, яко странна. Обиду мою веси, разреши ту, яко волиши", - довольно сильная молитва), или Серафиму Саровскому есть молитва специально, чтобы не болели ноги. Молитва пресвятому Симеону вебмрелейтед. Преподобному Сергию Радонежскому, которому Господь давал силу исцелять ещё при жизни. Можешь святой воды набрать в храме, если решишься и этой водой окропить больное место.
Вера, на самом деле, не просто какие-то метафизические чудеса способна творить, а просто помочь тебе, если ты искренен будешь в молитве. Ну и я за тебя помолюсь, обязательно, анон.
если я принимаю лекарства время лечения 3-5 дней.
если я не принимаю лекарства время лечения 3-5 дней.
Нет. Турклуб.
хочу добавить, что к молитве хорошо идет уринотерапия.
можно поссать на ногу или приложить компресс с уриной.
+50 к лечению
Не забывай делать масочки на основе урины на ночь для хорошего цвета лица, заодно от ПГМ излечишься
>ми, яко
когда же Господь освоит современную грамматику? Так и будем столетиями "мякать". Я тоже за моливу, но молиться надо Роду/Даждьбогу/Макше или мысленно обращаться к своему организму/коленке.
так как ИХ понимает только по еврейски и при жизни не был на строен помогать "гойским собакам"
Хм, этот глумливец порвался. Неужели так тяжело не комментировать, если ты с чем-то не согласен, обязательно надо оскорбить? Посмотри на всех известных спортсменов, на того же Болта, он крестится до забега и после и благодарит Бога. Что в этом такого? Или ты и над ним посмеёшься?
Можно и своими словами обращаться с молитвой Богу, не только на церковно-славянском. Просто некоторым людям проще выучить или прочитать молитву, они не знают, о чем говорить.
>Неужели так тяжело не комментировать, если ты с чем-то не согласен, обязательно надо оскорбить?
вот и зусунь язык в междупопия! Ишь, поразвесили/поразложили ПОВЫВАЛИЛИ свои чувства, что куда ни ступи - везде на них наступишь! Засунь свои чувства/религию в укромное место (трусы, например) - в беготреде моляться коленке!!!
Я и не обижаюсь. Меня, а тем более Бога какой-то бред глумливого дегенерата не может оскорбить. Просто удивительно это рьяное постоянство и желание нахамить, когда слышат что-то о вере или религии.
я СЛИШКОМ много перечитал литературы про религию/христианство, чтобы сколь-нибудь серьёзно разговаривать/диспутировать с пгм-нутым. Для меня этот вопрос закрыт.
христианство - уже самим фактом своего существования оскорбляет (русского) человека, который никогда ни перед кем (даже своими Богами!) не преклонялся. Потому что человек - дитя Бога, а не его раб. Его цель - прославлять своими деяниями Создателя, стоять гордо, тянуться к звездам, творить добро для всех, а не ползать на коленях и что-то выпрашивать..
Храни Вас Гермес, братья!
бегаю утром, а следующий весь день с самого утра болит голова, подозреваю что это из-за сбивания режима, т.к на пробежку обычно встаю в 5, а когда ее нет сплю до 8. Может такое быть?
Давление проверяй.
Может. Я когда спал на выходных до 10 (в будни в 7 подъем был) тоже башка болела. Сейчас всю неделю встаю в 7, 7:30 максимум и все ок. Хз, то ли режим, то ли просто слишком долго лежишь в определенной позе и мышцы шеи спазмируются. Ты как спишь:
Ты как спишь?
Я имел в виду положение тела. На спине, на животе, куда руки складываешь. Просто я закидываю руки за голову и если сплю больше 7-8 часов, то шее с утра пиздец
Одна рука чаще под подушкой, другая вдоль тела, ножки поджимаю под себя. Очень долго спал в обнимку с подушкой. Столь же долго отучивался от этой привычки.
Решено. Завтра точно пойду бегать.
Бля первая фотка не туда прилипла
Кто ж осенью начинает бегать-то?
Абсолютно согласен, начинать осенью никуда не годится, проблема в том что я начал бегать летом, а сейчас начал подзабивать.
Я начал осенью,а что с этим не так?
Заканчивай, зимовать пора.
Я зимой буду ещё больше бегать, чтобы весной над подснежниками насмехаться, таков мой план.
Я тоже начал осенью, но это никуда не годится.
весной хуево бегать по снежной каше
Скорее, прошёлся.
Вот скажешь tredmill, и ты уже вроде как не просто шпурик, а The Shpoorick
>У меня кривые ноги колесом
Тогда тебе будет легче делать беговое колесо !
Перед хорошей тренировкой надо обязательно хорошо отдохнуть, ты прав.
По снегу медленнее, по льду, внезапно ещё медленнее.
В общем немножко темп падает из-за одежды, и дышать немного сложнее, если воздух очень холодный.
Но один хрен лучше, чем летом в +40
И я осенью, бегать под дождем збс.
thread-mill
бампаю винтажным контентом
мимоолдфаг
В кое-чем беговая дорожка лучше чем просто бег.
в чем?
Что, опять?
в чем лучше блядь?
Мы даже знаем кое-кто это написал.
медленнее 4-4,30км я и бегом не считаю..
А у меня снега мало зимой выпадает, шах и мат!
Ну так запости свои рекорды.
ох ебанутые и туповатые. постить всякую хуйню о себе сколько прошел/пробежал/посрал не имеет вообще никакого информационнного смысла, кроме надежды постящего схватить лайк и потешить себя. при том что такой хуйней занимаются люди весьма ограниченые и поверхностные, ничего важного и интересного не несущие. вон тут шатался и наверно шатается бегун на беговой дорожке. выползает чмоха со своими 7мин на км. ОНИ ЖЕ СОВЕРШАЮТ епта, не то что другие, посмотрите епта нормально развитый активный человек с такой скоростью неспешно гуляет по городу. и так сцуко из за вас тяжело вылавливать инфу действительно стоящую внимания. прям как бабы бегающие 10 км полтора часа с бутылками электролита в руках ШОБ СОЛИ НЕ ТЕРЯТЬ И СУСТАВЫ НЕ ГРОБИТЬ.
tldr никому нахуй не вперлись ваши РЕКОРДЫ. вот честно.
мимо физкультурник
ты из анапы?
Сейчас будем слушать двачного шизика, что постить можно, а что нельзя.
а где ты там прочел можно/нельзя? мнение как мнение, без каких либо указаний, приказов, абсолютизма. эх. вы даже читать суко не умеете, люди-смартфоны.
все тот же мимо
Мне вперлись чужие рекорды, например. Доброго слова для превозмогающего ананаса не жалко.
а еще подписываешся МЫ, ЦАРЬ. для тебя тупорога поясняю, что пост ты написал от множественного лица. а то и это на шизу спишешь, человек-читать-умею-только-заголовки-и-рекламу
мимо мим
печаль в том, что чаще это не рекорды, а Я ОТОРВАЛ ЖОПУ, Я КРУТ, ХВАЛИТЕ МЕНЯ, ЛОХИ. доброе слово оно конечно приятно, но чаще это такой . ты действительно считаешь что человек с такой формулировкой и показателями заслуживает что то кроме "пшл нах"?
Расслабьтесь, заебали, чего вы такие нервные? Давайте на пробежку пиздуем, охладим пыл.
Странная формулировка. То сообщение (как и любое другое) вообще ничего не «заслуживает», ни порицания, ни одобрения.
Я, например, за ананаса порадовался, молодец, что с дивана встал.
Как много навалено ненужного говна в голове. Ещё и обиделся на неизвестно кого в интернете, ну точно шизик.
Ребят, что по одежде зимой лучше выбирать?
Обычно зимой онли зал или на беговой, но это ужасно уныло. Будет первый опыт зимних побегушек
Обычно зимой онли зал или на беговой, но это ужасно уныло. Будет первый опыт зимних побегушек
Говори за себя, тварь! Многим интересно делиться анонами своими свершениями, сравнивать себя с другими, мотивировать тем самым и прочее. А ты пошёл на хуй!
Кто-то из плоскостопых итт учитывал пронацию стопы при покупке кроссовок? Есть очень довольные или объебавшиеся?
Таких лучше игнорить, я считаю.
Таких лучше игнорить, я считаю.
Анон, а что плохого в том, что кто-то оторвал жопу от дивана и сообщил об этом? Для полного нуля даже 1 км - это уже победа над собой и над ленью. Даже если он обливаясь потом и тяжело дыша просто прошел этот километр, при том, что его обгоняли все, включая бабок со скандинавскими палками. Разумеется, человек рад тому, что где-то продвинулся вперед и смог раздвинуть границы своих возможностей. Все люди разные.
И да, даже бабы, бегающие 10 км за полтора часа с электролитами - молодцы.
Забудь про пронацию, это сказки маркетологов. Для плоскостопых есть специальные стельки
>включая бабок со скандинавскими палками
Ууу сука, по больному не дави
Термоштанишки, трусишки обязательно вниз, чтобы писечку с попочкой не отморозить, на тело термомаечку и термокофточку, сверху ветровочку. Ну и не забываем теплую шапочку для бега, перчаточки и повязочку на горлышко. Можно очочки одеть, чтобы глазкам не было хуёвенько на морозе и солнышко их не слепило. Носочки тёпленькие тоже не забываем, можно компрессионные купить. И всё, выходим на улицу и бежим с удовольствием и хорошим настроением!
как тебя мотивируют скриншоты какого-то мимохуя? даже мотивация того пизострадальца более оправдана
> оправдана
Это пять, физачер ищет оправдание тренировкам на борде. Мотивации ещё ранжирует, лол. Иди проветрись.
Принесу сюда
ты о чем?
Пользуется кто бюджетными пудьсометрами? Нашел какой то Сигма, часы и нагрудный ремень. Норм тема за 3к примерно?
Просто у меня оч быстро ркльс растет, хочу 120 держать примерно.
Просто у меня оч быстро ркльс растет, хочу 120 держать примерно.
Я думаю, он о тебе и твоём сообщении. Это лежало на поверхности, он ещё и ссылку на твой пост добавил, странно, что ты не додумался.
Погода говно. Надо подождать до стабилизации температуры.
Зачем?
Ну да, у тебя же такие дистанции.
В смысле короткая тренировка, короткая тренировка, длинный забег, отдых. В книжках из оппоста про это есть.
Чем просто бег!
>даже бабы, бегающие 10 км за полтора часа с электролитами
Твоя бабка на пробежку вышла? Респектос.
У меня сигма 3.11, самая простая. Доволен.
За сколько в этом треде не стыдно пробежать полумарафон? Бегу Московский в мае.
За пару часов уже не стыдно. Ну то есть, даже за 3 часа не стыдно, но как-то странновато бежать на таком уровне подготовки.
С учетом времени до мая, все что медленнее 1:45 - стыдно.
>лучшие тренировки:
>больше всего калорий
>649
Нахуй иди.
Аноны, зацените нормативы на 3000 метров на золотой значок ГТО образца 1972 года.
Еще пульсомерчик, айподик, наушнички, и сумочку для ключиков и айфончика
В общем, посмотри, не напрягаются и не затекают ли мышцы шеи и верхней части спины. Если у тебя сидячая работа, то это тоже может вносить лепту.
И? Даже не третий разряд.
уже поднимал этот вопрос. Сейчас требования еще ниже. Вроде по пол минуты добавили.
Суп, бехуны, начал бегать по C25K, - какие ошибки я скорее всего делаю - я про дыхание (делаю вдох-вдох-выдох-выдох на каждый шаг когда бегу, тупо интуитивно), технику вообще, скорость (вроде не спешу, за ~минуту круг 200 метров по гугл мапсам) и т.д.
Что-то их развелось в последнее время. Притом прутся на стадион, нет бы по городу со своими палками ползали.
>делаю вдох-вдох-выдох-выдох на каждый шаг когда бегу, тупо интуитивно
Слишком быстро бежишь.
Телепат дохуя?
На ноги термо лосины + обычные штаны, или лыжные штаны типа Craft, или толстые зимние леггинсы + шорты.
На тело термо футболка, в морозы + легкая флиска, сверху софтшел мембранная куртка типа Craft Storm. Шапка, перчатки, бафф - всё.
Но в таком только бегать, стоять замерзнешь.
У них датчики не герметичные, пот попадет внутрь и датчик может сломаться или заглючить. Там с краев попадает влага. У меня уже второй такой датчик глючит, первый вообще не работает. Только у меня не сигма, но датчик такой же.
1.15
Шпур, завязывай брызгать раскалённым жиром во все стороны, это не гигиенично.
Тебе в таком темпе полчаса бежать через какое-то время, пробежишь?
Как темп связан с
>делаю вдох-вдох-выдох-выдох на каждый шаг
Ты поехавший?
Что блять, ты что несешь, поехавший? Тебе подлечиться надо, если в любом видишь шпуриков.
А ты попробуй пробеги в относительно спокойном темпе и дыши на каждый шаг. Это не естественно.
Не на каждый шаг, даун. Тот кун написал про вдох на два шага и выдох на два шага, ты читать умеешь?
Ну и нахуя ты меня оскорбил, мудило. Выражайте свои мысли нормально блядь, хуй поймешь вас.
И кому из нас надо подлечиться, шизик психованный ?
Нет, ты иди! Я бегаю темповые тренировки 5 дней в неделю уже полгода. Я не бегаю много.
Какие это "тренировки" по 20 минут? Ты дикую хуйню творишь, сириузли.
Теперь это засмеялся-проиграл тред.
Если это не считая разминки-заминки высокотемповые пробежки, то что такого ?
Однозначно тебе, если ты пишешь такое
Каждый день что ли темповые? Мда.
Это не я писал, но тем не менее он прав - я не делаю 4 ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПОДХОДА на 1 шаг.
Блять у меня также, именно на лбу, в других местах нет. ХЗ что делать
Анон, а что за проценты внизу?
И, если не сложно, скажи, на каком пульсе и какую дистанцию ты бегаешь?
Интересный момент. Бегаю с сигмой давно, достаточно сильно потею, датчик мокрый с внутренней стороны, но с глюками не сталкивался. Видимо, зависит от положения на груди.
Ну какбэ это вообще не для спортсменов нормативы, а вообще типа каждый так должОн бегать. Сейчас норматив для ВДВ на 3 км в спортивной форме (не в берцах) ниже, а бег для них один из основных скиллов. А нынешний норматив ГТО вообще на этом фоне бледный.
Вдобавок это всего лишь один из нормативов, там и метания, и прыжки, так что честный значкист образца 72 года в весьма неплохой форме был.
Ты, кстати, выбежишь трешку на золотой значок-72?
По две минуты.
Не каждый, это очень высокие нормативы.
ты че придурок считать вдохи и выдохи? твое тело биомашина и само дышит как нужно, не пытайся мешать или менять этот процесс и все у тебя будет нормально
они тебе мешают на стадионе?
ты в бассейне в нем плаваешь?
а я так и не решил проблему, умываюсь уже как баба джва раза в день пенкой и мажусь кремом, но прыщи всё появляются и появляются, даже на работе уже ими заинтересовались и шутят, пиздец какой-то, не к дерматологу же записываться, а то, зная пидорашкинскую медицину, где врачи впаривают разрекламированную дичь, получая откаты
Так вот и я о том же, очень высокие.
>от того что немытый чухан бегаю в грязной шапке и сильно потею
Нет. Это известная проблему у датчиков такого типа, погугли.
Ну если ты видишь, то я заполняю активность в будни больше, чем на сотню процентов. Утром я просыпаюсь, иду на стадион, делаю зарядку, бегу 10 кругов и домой. Помимо этого я хожу вт-чт в бассейн, пн-ср-пт в тренажерный зал. Так что да, такие тренировки.
Да мне похуй, мань, что ты там проигрываешь. Проигрывай дальше.
Не каждый день. 5 дней в неделю кругов вокруг школьного стадиона + дорого домой ~ 4.30км. Это достаточные для меня регулярные кардионагрузки, которые поддерживают общий тонус и высокий метаболизм.
Это фитнесс-трекер, цель общей физ активности. Помимо бега, я уже сказал, я гуляю ~1.5-2часа в день, хожу в бассейн и в зал.
Это только в бегаче человека могут хуесосить за то, что он бегает. Мало/много/техника хуевая/пульс высокий/скорость низкая - похуй, найдут за что. Хотя, не, пизжу.
Буквально в начале месяца бежал полумарафон. Ну на старте собрались, языками чешем. Результаты обсуждаем, подготовку. И был среди прочих спортсменов один ЧСВ-хуй, ведёт группу в ВК, кстати, о беге, который посмеивался над остальными и их методикой подготовки, планируемым временем и прочим. В итоге прибежал он в первой десятке - это заебись, конечно, только нахуя было с таким презрением вести себя на старте к людям?
Я летом бегаю на лыжной трассе, там чувак бегает 2 раза в неделю по 2.5 км в высоком темпе, выбегая из 4м/км. У меня даже и мысли нет ему сказать, что его тренировки - хуйня, ну так ему нравится бегать, так ему удобно.
Поэтому если кто-то пиздит, что 6м/км - это не темп, 20 минут бега - это не бег, 170 бпм - это смерть, шлите их на хуй и просто бегайте и получайте удовольствие от этого. Среди бегунов много чсв-уебанов, столько же, походу, сколько и среди качков.
Буквально в начале месяца бежал полумарафон. Ну на старте собрались, языками чешем. Результаты обсуждаем, подготовку. И был среди прочих спортсменов один ЧСВ-хуй, ведёт группу в ВК, кстати, о беге, который посмеивался над остальными и их методикой подготовки, планируемым временем и прочим. В итоге прибежал он в первой десятке - это заебись, конечно, только нахуя было с таким презрением вести себя на старте к людям?
Я летом бегаю на лыжной трассе, там чувак бегает 2 раза в неделю по 2.5 км в высоком темпе, выбегая из 4м/км. У меня даже и мысли нет ему сказать, что его тренировки - хуйня, ну так ему нравится бегать, так ему удобно.
Поэтому если кто-то пиздит, что 6м/км - это не темп, 20 минут бега - это не бег, 170 бпм - это смерть, шлите их на хуй и просто бегайте и получайте удовольствие от этого. Среди бегунов много чсв-уебанов, столько же, походу, сколько и среди качков.
Нет, не из России.
А скотчем заматать?
>прибежал он в первой десятке
>только нахуя было с таким презрением вести себя на старте к людям
------>
>прибежал он в первой десятке
предлагаю не идеализировать "человека совкового". Да, были здоровее, отношение к спорту было другое. Но нормативы жесткие для 39лет. Полагаю, на всю страну набиралось несколько тысяч (бывших) спортсменов, которые сдавали на золото. Ни о какой массовости речи не было. Чтобы сдать такой норматив (в 30+ лет) надо не просто не иметь лишнего веса и вести ЗОЖ, надо акцентированно заниматься.
п.с. 35+лвл, из 3,30 выбегу относительно легко, 100м и 3км не засекал.
Я и не идеализирую, просто удивляюсь нормативам для массового по сути мероприятия.
Ты бывший спортсмен?
Я вот хочу из 14 выбежать 3 км, 39 лвл, кстати. О 12 даже когда 18 было не мечтал.
Хорошо, когда время позволяет такой режим. Ну и анон молодец, что не проебывает возможность
в 35 уже поздно заниматься бегом
не спорсмен. Но бегаю класса с 7 более-менее регулярно "для души", без времени, ну и чувствую себя лучше.. Раньше бегал 2-3раза в неделю по 5-8км. Последние годы перешёл на 3км по утрам, где-то 4-5 раз в неделю.
никогда не поздно. Наоборот, самое время, чтобы восстановить и поддерживать здоровье. Лучше не ждать 60лет, когда врачи поставят перед фактом и начинает человек "жопу рвать", оздоравливаться, чтобы ещё пожить..
Бегаю 1 раз в неделю 5км. Какие подводные?
гроб гроб кладбище
Чому?
Ну бля, тогда гляди и техника сразу правильная, и в воду только прыгнул - уже пловец.
Парень на фотографии решительно отмахнулся от всех отговорок и вопреки всему вышел на тренировку, а ты продолжай искать оправдания и сидеть на диване.
Респект таким парням.
Респект таким парням.
Ботинки с подсветкой? Ну и пидор.
Это гироскутер
Почему? Зато когда по темноте бегаешь, машины тебя видят издалека. Я ещё фонарь на себя вешаю мигающий и светоотражающие элементы на олимпийке. А то меня раз машина сбила и я долго валялся после этой хуйни.
Единственное плохо - собаки кидаются! Одно уебище выпускает вечером хаски на самовыгул. Походу просто открывает дверь и собака бежит на стадион. Ну и я там бегал, а она видит, что я весь мерцаю и начинает на меня прыгать. Я хуй знаю, играет она или нет, но нихуя не приятно, когда собака лает и кидается тебе под ноги. Я этого еблана дождался, пока он её придет забирать, сказал, что в след раз возьму пневму или балон и залью его псину. Он сказал, что прям щас на меня её спустит, если буду выебываться. Ну охуенно. Завтра пойду с баллоном бегать, меня это ЗАЕБАЛО.
держи в курсе. Я серьёзно.
Хаски норм животные.
Для хипсторов и модных селедок.
попизди мне тут
Клеви стадион. 4 в одном.
Не хватает забора.
Я прибежал, посоны.
в Шушарах сегодня гололед, бегайте аккуратнее
в Шушарах сегодня гололед, бегайте аккуратнее
Хлюпик, пару раз начинал бегать и бросал, бегал на мысках (или как оно называется), так как бегать иногда только по асфальту могу, коленки жалко, хорошей обуви нет (читал про это здесь). Два года назад тоже пробовал бегать на мысках, тогда у меня денёк поболели мышцы и перестали, дальше бегал нормально (хоть и немного). Два дня назад пробежался 15 минут на мысках, и меня до сих пор не отпускает. Забить болт и бегать дальше или дать боли ослабнуть?
>http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Ссылка битая.
Кончай бегать на мысках.
Будь более многословен. В прошлый раз после привыкания бегал нормально.
Пульс конечно высоковат для такого медленного темпа, а так норм, молодцом.
Пояс Suunto, заливаю потом, мою под краном. И часы Suunto тоже мою под водой. Потому что могу.
Так а где именно болит?
Что за мыски искал долго, показывало какой-то город. Ну и как ты умудряешься бегать на цыпочках? Небось еще пяткой не касаешься земли? Беги естественно и как тебе удобно. А если так будешь извращаться, то конечно получишь проблемы с ногами вплоть до усталостного перелома. Когда говорят, что бегают с носка, то подразумевают постановку с передней части стопы с маленьким перепадом, со стороны это вообще выглядит как постановка всей ступней плашмя. Это 100 м бегают с носка, так как так эффективнее и еще шипы спереди.
https://www.youtube.com/watch?v=4uAfu0Ae5eE
Икроножные мышцы.
Честно говоря, мне так нравится, и мне так действительно удобно, просто моя повседневная деятельность не предусматривает такую нагрузку на икры. Приземляюсь на подушечку стопы, после этого пяткой земли ПОЧТИ касаюсь, когда бегал по песчаному покрову пятка почти не отпечатывалась.
> до усталостного перелома
Имеется ввиду перелом, вызванный ослаблением мышц? Я же тело чувствую, когда мышцы почти сдались я на шаг перешёл.
Щас бегал по тёмной безлюдной аллее асфальтированной и от нехуй делать пробовал бегать бесшумно, как ниндзя.
Выяснилось, что если наступать аккуратно на внешнюю сторону передней части стопы как и положено, то можно даже при нормальном темпе бежать почти неслышно.
Впереди шли и пиздели два парня с тёлками и когда у них из-за спины внезапно телепортировался весьма маньячного вида тип на полном ходу, они знатно пересрали, а тёлки даже вскрикнули, лол.
Выяснилось, что если наступать аккуратно на внешнюю сторону передней части стопы как и положено, то можно даже при нормальном темпе бежать почти неслышно.
Впереди шли и пиздели два парня с тёлками и когда у них из-за спины внезапно телепортировался весьма маньячного вида тип на полном ходу, они знатно пересрали, а тёлки даже вскрикнули, лол.
Собственно, не на мысках я бегаю, я просто не помню, как эта техника называется. Пару лет назад читал о ней здесь.
Нашёл сохранённый ЧАВО, сохранённый джва года назад:
>Бег с носка:
>Такой бег можно назвать чередой прыжков, на носках, при котором пятка касается земли после носка, а может, в зависимости от предпочтений, вообще её не касаться. При этом акцент в постановке несколько смещён на на внешнюю-переднюю его часть носка. Главным популяризатором этого метода является британский атлет Гордон Пири. Этот вид бега считается наиболее естественным и это особенно справедливо для быстрого бега (от 15 км/ч), однако для медленного бега многим кажется естественнее постановка с пятки на носок или даже на всю стопу. Главное преимущество этого метода — естественная амортизация и поглощение ударной нагрузки (главного врага суставов бегуна). Недостатками же выступают индивидуальное неудобство в медленном беге, большая нагрузка на икроножные мышцы и, как следствие, повышенный риск воспаления надкостницы (так же известного как «расколотая голень»).
>Решается это в первую очередь, очень аккуратным повышением нагрузки (это касается как темпа, так и продолжительности бега), чтобы дать мышцам, и главное, связкам постепенно адаптироваться к ним.
Сколько бегаете и что изменилось?
>Сколько бегаете и что изменилось?
Бегаю лет пять. Постарел лет на пять.
А серьезно?
Что серьёзно ? Если бы бежал из рахи, уже был бы в Испании, а я дурак кругами бегал под сабатон.
какой вопрос - такой ответ
Тебе стало лучше после бега?
Не умеешь ты вопросы задавать.
Похудел, прокачал дыхалку и сердце, морально очень помогает в принципе, как и любые спортивные нагрузки
> Не умеешь ты вопросы задавать.
Обоснуй.
>Обоснуй.
Обосновал.
ты кочка, что ли ?
Просто хочу знать откуда возникло твое ТУПОЕ утверждение.
Сука блядь! Только начал прогресировать и пробегать км за 3:40, как начало холодать. Где зимой работать над скоростью? Я что напрасно вес сбрасываю и ноги качаю?
какой нахуй восстановиться в 35 лет? в 25 последний срок, дальше все процессы по окислению организма уже не обратимы
куда исчезли бетонные плиты?
ебанутая и тупая парода собак, их в городе держать вообще нельзя, их только в пустыню за полярным кругом вместо оленей использовать
32 летний Кипчоге, пробегающий марафон за 2 часа ржет над таким дауном как ты. Все марафоны в основном выигрывают мужички за 30-40 лет, а не молодежь.
https://www.youtube.com/watch?v=V2ZLG-Fij_4
А под восстановить он имел в виду сбросить вес, укрепить сердце, прокачать дыхалку.
Что происходит с организмом при регулярном занятии бегом?
1. Твои суставы и связки становятся более эластичными, что позволяет тебе получать меньше травм.
2. Вырабатываемые во время бега минералы укрепляют твои кости.
3. Через несколько минут после начала бега жировая ткань в твоем организме начинает сжигаться.
4. Твоя диафрагма укрепляется из-за ее активного движения во время бега.
5. Объем твоих легких увеличивается, а бронхи расширяются.
6. Уровень сахара в крови снижается.
7. Во время бега кровь приливает к мышцам, что помогает снизить артериальное давление.
8. Из-за повышения кислорода в организме и увеличения иммуноглобулинов, твой организм становится более устойчивым к заболеваниям.
9. Бег увеличивает выработку дофамина. Так называемого гормона счастья. Это явление также известно как «эйфория бегуна»
ты на маньяка похож?
а негативные факты от бега напишешь?
Ну, в россиюшке выскакивающий у тебя из-за спины среди ночи здоровый тип в тёмном спортивном костюме, шапке на глазах и перчатках скорее вызовет ассоциацию с маньяком или гопником, а не со спортсменом.
1. Твои суставы разрушаются от ударной нагрузки, связки растягиваются и становятся вялыми, получаешь травмы.
2. Вырабатываемые во время бега минералы, шлаки и токсины удобряют почву.
3. Через несколько минут после начала бега ты начинаешь стремительно терять запасы жизненной энергии.
4. Твоя диафрагма активно изнашивается.
5. Лёгкие работают на последнем издыхании.
6. Сахар пропадает из крови, что бы сказали тебе пережившие блокаду.
7. Кровь отливает от мозга, ты глупеешь.
8. Из-за усиленного вдыхания отравленного воздуха ты заражаешься новыми вирусами.
9. Бег увеличивает выработку дофамина. Так называемого гормона счастья. Ты превращаешься в конченного наркошу.
1. полная утрата двигательно-опорных навыков
2. галлюцинации
3. потеря равновесия
4. немеет язык
5. начинаются бояки
6. отказывает позвоночник
Качалка уже отпускала. Креатин давно вышел. А дофамин от бега все еще давал кайф. Он медленно выходит. Первый час вы ждете. Потом в начале второго часа вы начинаете проклинать того кретина, который вас подсадил на это.
Спринтеробоги, можете примерно сказать, сколько секнуд добавляется к результату на 100 метров при старте НЕ с колодок, а именно:
- низкий старт без колодок
- высокий старт
- низкий старт без колодок
- высокий старт
>9. Бег увеличивает выработку дофамина. Так называемого гормона счастья. Это явление также известно как «эйфория бегуна»
Дофамин это не гормон "счастья", это гормон ожидания счастья, обещания счастья, предвкушения награды.
Длинная паста про дофамин:
http://psyfactor.org/lib/dofamin.htm
>Единственное плохо - собаки кидаются! Одно уебище выпускает вечером хаски на самовыгул. Походу просто открывает дверь и собака бежит на стадион. Ну и я там бегал, а она видит, что я весь мерцаю и начинает на меня прыгать. Я хуй знаю, играет она или нет, но нихуя не приятно, когда собака лает и кидается тебе под ноги. Я этого еблана дождался, пока он её придет забирать, сказал, что в след раз возьму пневму или балон и залью его псину. Он сказал, что прям щас на меня её спустит, если буду выебываться.
Это точно хаски, а не маламут или лайка?
Анон, хаски это пиздец а не собаки, они по поведению скорее кошки. Хаски выводились для езды и без агрессии к человеку и со способностью самостоятельно искать подножный корм, чтобы летом эвенки не кормили их рыбой, а отпускали в ближайший лесок мышковать.
Они сбегучие шопиздец, никакой привязки к территориальности, дому, никаких охранных качеств. Без восстановительных пробежек в 20 км им некуда спустить энергию и они смещают активность на разрушение: взрывают пол, отгрызают плинтуса, потрошат двери гугли хаски в квартире. Поэтому хозяин её и спускает на самовыгул, ему бы повезло её тебе отдать на пробежку, лол. Попробуй попиздеть с хозяином, спроси чо за порода, правда ли что их нужно дохуя выгуливать. Собачники контактные, привыклис незнакомыми людьми о собаках разговаривать пока псины друг другу жопы нюхают. Хаски не способна быть агрессивной к человеку, эвенки забивали до смерти хаску посмевшую огрызнуться на ребёнка выкручивающего ей хвост. Сейчас из-за моды любая шмара мнит себя ЗАВОДЧИЦЕЙ и генетика хасок пущена по пизде, встречаются агрессивные хаски, но классическое животное этой породы не укусит тебя даже если ты ей глаз на жопу натягиваешь. Будет скулить, лаять и съебывать, но зубы в ход не пустит. Поэтому обещание хозяина "СПУСТИТЬ НА ТЕБЯ" это блеф собачника, она тебя залижет до смерти, ну может облает.
>связки растягиваются
Люто проиграл. Связки либо рвуться, либо отрывают кусок кости к которой они крепятся.
Доставил всеми пунктами, бро. Чувствуется какая-то медицинская база в твоём юморе.
У нас было 2 пары кроссовок,
75 тюбиков с гелем,
5 упаковок изотоника,
пол-солонки витаминок и
целое множество футболок всех сортов и расцветок,
а так же пульсометр, тайтсы, ящик макарон,
пинта энергетиков и смартфон со стравой.
Не то что бы это был необходимый запас для марафона.
Но если начал набирать беговые объемы, становится трудно остановиться.
Единственное что вызывало у меня опасение- это энергетик.
Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем кофеиновые зомби.
Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь
И сколько ты пробегаешь в таком темпе?
>Когда говорят, что бегают с носка, то подразумевают постановку с передней части стопы с маленьким перепадом, со стороны это вообще выглядит как постановка всей ступней плашмя.
О, епты. Вчера решил как-раз попробывать, как это люди бегают на переднюю часть стопы, в итоге получилось как раз "плашмя", вот думал, так или нет.
Километр же.
>Вырабатываемые во время бега минералы укрепляют твои кости.
Sooooqua!!!
ты качок что ли?
Предлагаю это - в шапку.
>никому нахуй не вперлись ваши РЕКОРДЫ
>мимо физкультурник
>Термоштанишки
>трусишки
>писечку с попочкой
>термомаечку и термокофточку
>ветровочку
>шапочку
>перчаточки и повязочку
хмм, ок
>Можно очочки одеть
ну ты и пидор
какого счастья мы ожидаем?
пошел он нахуй еще о его псине разговаривать, сам завел пусть и усыпляет ее раз ухаживать не умеет и другим людям жить не дает, я бы на месте анона просто раскидал отравы около дорожки
Двачую
А вот и поехавшие догхантеры пришли.
Это Хаски. Невоспитанная, недрессированная и тупая хаски на самовыгуле. Она вроде и не кусает, но бегает за мной и иногда бросается под ноги. Там ещё женщина бегает с йорком, он за йорком увязывается и им мешает, не только мне. Я сегодня пришёл с баллоном. Этот еблан гулял там с ней. Я его предупредил сразу, если она близко подбежит - я залью ей морду. Он просто взял её и ушел. Ну ебанутый дебил, который не хочет научить собаку не доебывать спортсменов НА СТАДИОНЕ ((!!!!)). Там и женщина гуляет с двумя хасками и они НИКОГДА даже не гавкнули в мою сторону, а эта мразь уже доебала.
А вы замечали дикий стояк после бега?
Когда бегал на стадионе, меня тоже вечно выбешивали собачники с собаками, но им далеко до сектантов-солнцеедов, которые ходят по часовой стрелке (!!!) и вскидывают обе руки вверх (играют в игру "покажи, где солнце!").
Не замечали.
Делюсь аноны событием.
Первый раз пробежался на свежем воздухе. В Питере сегодня не ветрено, снега нет, дождя нет, 3 градуса и у меня сегодня отличное настроение. Выбежал из подъезда, добежал до стадиона, сделал 10-12 кругов и обратно. Жаль только на часы не смотрел бегал по ощущениям, так что набегал 27минут. А мог бы добить до 30.
Рандом тянка на фотке. Что бы было понятно - солнце у нас не каждый день видно. Охуенный день.
Первый раз пробежался на свежем воздухе. В Питере сегодня не ветрено, снега нет, дождя нет, 3 градуса и у меня сегодня отличное настроение. Выбежал из подъезда, добежал до стадиона, сделал 10-12 кругов и обратно. Жаль только на часы не смотрел бегал по ощущениям, так что набегал 27минут. А мог бы добить до 30.
Рандом тянка на фотке. Что бы было понятно - солнце у нас не каждый день видно. Охуенный день.
Ну около 5км ты пробежал.
Может ты не знал, но у бегунов кости ног становятся плотнее и крепче, чем у обычных людей. Это достоверный факт.
В ,еговом клубе адидас. Там все твои друзья, селфи, фотки, группы вк, телки и тренеры.
2 и 4 секунды.
Маршрутки фу.
Ты 5ку или 10ку в такм темпе пробеги, эфиоп
https://www.strava.com/activities/1221574066 - вон люди бегают, ему есть куда расти)))
Беганы, недавно решил обиазатся бегом, бегаю два месяца по 30-35 км в неделю, у меня появился ряд вопросов:
1. По субботам я бегаю длинную тренировку в очень легком темпе 14-15км по 6.15-6.30. Маршрут проходит по оврагам и есть пара очень высоких горок, так вот после одной из них у меня немеет нога, но после следующих 2-3 км проходит, это нормально?
2. Сегодня стало холодно, из одежды у меня термобелье, шорты и флиска.До этого бегал в термобелье и одевал шорты сверху.э, было охуенно. Если сверху ещё флиску одену это норм? Или буду как долбоеб?
1. По субботам я бегаю длинную тренировку в очень легком темпе 14-15км по 6.15-6.30. Маршрут проходит по оврагам и есть пара очень высоких горок, так вот после одной из них у меня немеет нога, но после следующих 2-3 км проходит, это нормально?
2. Сегодня стало холодно, из одежды у меня термобелье, шорты и флиска.До этого бегал в термобелье и одевал шорты сверху.э, было охуенно. Если сверху ещё флиску одену это норм? Или буду как долбоеб?
Ты лыжник, что ли, или ещё какой спортсмен? Очень лёгкий темп 6.15, 35 км в неделю, охуеть. Не могу ничего тебе посоветовать, ты и так чувак прошареный, видимо, а просто пожелаю удачи и достижений. И страву попрошу.
Есть бегуны-курильщики? Как живёте с этим?
>В ,еговом
Ват?
Держи последнюю пробежку, ты тешишь мое самолюбие, но я обычный алкаш/курильщик иногда упарываюсь немного по физкультуре, но результаты мои далеко ниже среднего. Был бы лыжник, было бы что одеть в холодную погоду
Последнюю неделю вынужден был курить беломор при этом бегаю, ощущения очень хуевые осталась последняя сигарета, больше курить не буду.
Флиска норм, можно футболку сверху натянуть как переходный вариант к флиске.
https://vk.com/adidasrunning
бегач, я может не совсем по адресу, потому прошу прощения
сейчас бегаю по 14-16 км 4-5 дней в неделю, да и вообще много провожу времени на ногах, но скоро пару месяцев придется провести в четырех стенах (дома, а не где-то там, о чем можно было подумать) почти без возможности выйти наружу
чем бы заменить привычную нагрузку? HIIT не хочу делать - мне бы что-то "помягче", пусть оно и будет занимать больше времени (приседания тоже лесом, так как помимо бега еще занимаюсь штангой)
сейчас бегаю по 14-16 км 4-5 дней в неделю, да и вообще много провожу времени на ногах, но скоро пару месяцев придется провести в четырех стенах (дома, а не где-то там, о чем можно было подумать) почти без возможности выйти наружу
чем бы заменить привычную нагрузку? HIIT не хочу делать - мне бы что-то "помягче", пусть оно и будет занимать больше времени (приседания тоже лесом, так как помимо бега еще занимаюсь штангой)
Да я и 10 и 16 бегал. Но меня длинные дистанции не особо интересуют. Да и объемы у меня скорее спринтерские.
Совковые автобусы лучше, да.
В смысле в меньшем темпе
16 в таком темпе ? Маме своей пизди, а не нам.
Периодически такие дауны забредают сюда, но каждый быстро понимает, что нужно оставлять что-то одно и угадай, что они оставляют
Курю не часто. Бегаю очень даже хорошо для любителя.
Кальян раз в неделю ?
Хорошо - это как ? не пизди ни Гитлеру, ни мне
3-4 сигареты в неделю.
Вот, как бывший курильщик, спрошу - НАХУЯ ?
Я. Но бег у меня - вторичное, я дебилдингом увлекаюсь. И, разумеется, марафоны я не употребляю.
Зато бегаю 100 метров за ~10.7.
Не вижу, чтобы курение как-то влияло. Люди часто списывают на него свои проблемы.
Ну чтобы руки и рот занять на перекуре или после анальной ебли в жепы.
>Зато бегаю 100 метров за ~10.7.
Что я читаю.
> Зато бегаю 100 метров за ~10.7
Кому ты пиздишь, норматив МС 10.64. Ты мастер спорта по легкой атлетике? Вот так без подготовки, без тренировок просто так пробегаешь мастерский норматив? Ой пиздабол.
КМС.
Могу пруфануть. Будет 10.8. Только не говори потом, будто я видео ускорил или ещё что.
МС это 10.4, это недостижимо.
А у меня всего-навсего значение, близкое к высшему юношенскому разряду.
При развитой мускулатуре, молодом организме и технике, отточенной за несколько лет, это может сделать, я бы сказал, каждый 5-7 человек с нормальной генетикой.
На то это и юношеский разряд, маня.
Дибилдер-курильщик-мастер спорта по лёгкой атлетике ?
Когда бухаешь с незнакомыми людьми, они часто тоже оказываются членами сборной по хоккею, космонавтами и т.д.
Но я сейчас трезвый. И я не МС.
А чё, кальян-то можно?
мимо-кальянщик
Видел тут несколько человек из Кирова, которые фото и треки с этого города скидывали. Если зимой не особо хотите по улице бегать, то адидасовский ран клаб с ноября будет проводить занятия в 100м манеже на стадионе Прометей (ул. Лепсе, 30). Тренировки начнутся с 1 ноября по понедельникам и средам с 19.00, тренировки бесплатные (только 50р. с человека за аренду манежа за 1 занятие). Конечно набор километража на улице это не заменит, но там будут силовые тренировки, сбу, спринтерские, работа с барьерам и т.д. Приходите, тренер хороший - кмс по легкой атлетике с высшим спортивным образованием. Подробности в группе в вк Run Club Kirov
А гашиш?
Вчера под ним до остановки с уезжающей маршруткой бежал, обогнал какую-то тян по бордюру, как принц персии, но до маршро не успел. Так что подумой.
Фантазер в треде. Анон, ты бежишь либо не 100 метров, либо не за 10.7. Ну либо ты просто пиздобол.
Очередной долбоеб, который даже не знает о чем пиздит. Ты блядь даже значения юношеских разрядов близко не знаешь, а впариваешь тут ебаную дичь. На смотри юношеские разряды, долбоебина. Первый юношеский - 13.64, о каких юношеских разрядах у тебя речь?
Мудила, с результатом 10.7 ты бы был в десятке на чемпионате России, хули ты тут тогда делаешь? И не надо пиздеть, что так может почти каждый. Это уровень единиц из тысяч.
Высший юношеский разряд - это первый юношеский.
Выкладывай пруф, анон, пусть секундомер будет в кадре.
Хз чем он тут хвастаться собрался. Первый юношеский это 13.64, так многие могут пробежать.
Так он 10.7-10.8 заявляет
тебе нравится жить в питере?
скакалка
Все, с зимы точно начинаю бегать.
Ну так по трассе надо бежать, а не за мотоциклами))
Бегач,
есть проблема. Когда начинаю бегать очень хочу срать. Я все закрома стадиона обосрал. Затем меня поймал завхоз и больше на стадион не пускают. Пришлось бегать в парке. В последний раз меня поймала какая-то мамаша с собакой. Пришлось убегать не подтираясь. Так вот, есть ли какой-нибудь хак, чтобы посрать без палева. Денег на качалку нет.
есть проблема. Когда начинаю бегать очень хочу срать. Я все закрома стадиона обосрал. Затем меня поймал завхоз и больше на стадион не пускают. Пришлось бегать в парке. В последний раз меня поймала какая-то мамаша с собакой. Пришлось убегать не подтираясь. Так вот, есть ли какой-нибудь хак, чтобы посрать без палева. Денег на качалку нет.
Вполне себе достойно. Теперь у нас будут две пасты в шапке?
Анончики, побегал после долгого перерыва, 6 км всего, впервые по морозцу -2.
В тот же день после пробежки адово заболело зза грудиной, где сердце, а также правая часть горла.
Знаю что сердце само по себе болит не там где находится, может быть я надышался морозным воздухом и застудил себе трахею? Было у кого-нибудь такое?
Для того и бегоем.
Бросил, бегать с сигаретой не мог. Сейчас тоже не могу, но без сигареты.
>но каждый быстро понимает, что нужно оставлять что-то одно
И это бег, сигареты нинужны.
Грязные итальяшки трюкачи.
Гребной тренажер тема.
Когда я гребу на гребном тренажере я люблю представлять что гребной тренажер это прекрасная девушка. В первую фазу гребка я ногами подтягиваю её тело ближе к своему паху на разогнутых руках, во вторую фазу я сгибаю руки и откидываюсь корпусом чтобы бросить её на себя, в третью фазу я расслабляю согнутые руки, отпускаю центр тяжести и позволяю цепи вернуться в тёмную щель под зову силы тянущей её туда. Всё это складывается в естественную гармонию, гимн ритмичности и поступательности. Можно контролировать по монитору плавность гребка и равномерность прикладываемых усилий.
Что у вас там за сральный патруль? Аж в парках ловят и посрать нормально не дают. Подавай в суд.
>такси в Белгороде
Салют от бывшего доходяги в/ч 20925. Красивый у вас город.
Но все равно темп у тебя пиздец, ты точно чем-то занимался раньше, или дрищь с 5% жира в организме, или двухметровый увалень, который за шаг три метра пролетает.
>Затем меня поймал завхоз и больше на стадион не пускают
Замечательный завхоз. А ты, сруля мог бы и проявить культуру: взять сральный мешок и дристать туда, потом дома бы выкинул. Хотя если завхоз там есть где сидит, значит и туалет там есть.
Возможно, он под лёгким бегом подразумевает вваливание на 160+.
И все-таки, если средства позволяют, лучше сразу взять асиксы? или демиксы норм
Если много бегаешь - не экономь и бери асиксы.
но я асиксоёб
Просто знай, что если там обычная эва, то они ничем не отличаются, только дороже из-за бренда. Смотри только модели с гелем.
У асиксов перепад почти всегда 10 мм. Если ты хилстрайкер, то норм, а для более естественного бега лучше взять что-нибудь другое, типа саукони кинвары или пумы, на них прям сзади перепад написан на пятке.
было
что еще за перепад блядь? первый раз слышу
А если я рейдхилер то мне какие кроссовки брать?
Аноны, собираюсь на майский московский полумарафон. Требуется мед. справка для участия, где найти, долгий ли процесс получения? Сам не привязан ни к одной московской поликлинике, поэтому личного врача нет.
Сри до бега.
Проще купить. Если нет московской регистрации, то только купить.
Спасибо. Есть какие-нибудь советы где?
Ват? Ты доской ошиблась, обосратка?
Окей гугл, купить справку к забегу с доставкой.
нахуй там справка? они ебнутые что ли?
Чтобы их не ебали, когда кто-то там сдохнет.
Перепад в высоте между передней частью кроссовка и пяткой.
Пиздец, аноны. Резко опротивел бег. Пробежал полкилометра расхотелось бежать.
Что делать?
Физически все в порядке, я кроме бега ещё в зале занимаюсь и на площадке, желание и силы есть, а вот для бега желание резко отпало.
Что делать?
Физически все в порядке, я кроме бега ещё в зале занимаюсь и на площадке, желание и силы есть, а вот для бега желание резко отпало.
Шпуришь или не выспался, инфа 89%. Сделал силовую в зале, потом побежал на пределе, вот и организм послал тебя в жопу.
Но я уже три месяца так треню
Хорошо, а какие варианты кроме спать больше? Думаю вот пикамилон пропить перед сном.
Вот-вот. Едва начал тренить, а уже заебался.
Купить пульсометр, бегать в нижней аэробной зоне, следить за состоянием. Если не поможет больше спать и сбавить темп, тогда я не знаю, проблема глубже. Может, ты просто ленивый.
Спасибо за советы, анон. Буду думать
Просто обидно, что силовые растут хорошо сейчас, а на бег себя выгонять приходится порой.
Задам вопрос еще раз: какие подводные в том что я бегаю раз в неделю 5км?
Можешь поскользнуться и упасть. Какого рода подводные тебя интересуют?
Будешь бегать раз в неделю 5 км
Ну что, котаны.
На улице уже +3 градуса.
Я купил себе рантастик про и фапаю на пульс. До этого бегал в двумя прогами и без статистики.
Получилось как-то так.
Еще во время разминки пауза не прожалась, так что темп на самом деле где-то на пол минуты лучше.
На улице уже +3 градуса.
Я купил себе рантастик про и фапаю на пульс. До этого бегал в двумя прогами и без статистики.
Получилось как-то так.
Еще во время разминки пауза не прожалась, так что темп на самом деле где-то на пол минуты лучше.
1 недельный перерыв
2 бежать там, где не бегал ни разу
3 поставить страву, дрочить на отрезки и отнимать у всех ЦГ
Ну много где видел инфу что нужно бегать 2-3 раза в неделю просто.
Вообще интересует инфа по поводу такой нагрузки на сердце, получасовое хорошее кардио 1 раз в неделю. Будет ли прогресс в прокачке сердца?
тебе 44 года?
тебе 44 года?
88
да не бегал пол года
Салют, город хороший я сам тут не местный 4 года как переехал. До этого из спорта только жиролифтинг, 7 лет назад весил 105 и выполнял кмс, думаю на бег это только если отрицательно влияет. Как перестал заниматся скинул до 85.
Кто тебя знает, может и будет. Всяко лучше, чем на диване пердеть.
Раз в неделю ты ничего не прокачаешь.
Но тем не менее да, всяко лучше, чем на диване пердеть.
Средне, под старость поеду в Крым жить. А пока надо крутиться.
Прокачка идет если бегаешь больше 3 часов в неделю.
Начал бегать недавно бегать, оказалось что в телефонах самсунг есть неплохое приложение для бега из коробки с паузами и отслеживанием всех показателей
паузы наебка
Пробежать тренировочный кросс в 7 км со скоростью 12 км/ч - это какой уровень?
Бежал в привычном среднем темпе, правда на середине ускорился, когда на стадион забежало два кожевника, чтобы вступить с ними в скоростную конфронтацию. В итоге суммарно по музыкальным трекам, идущим поочередно, вышло ровно 35 минут.
Не ругайте, лучше обоссыте, а еще ответьте: это может быть претензией на что-то большее?
Бежал в привычном среднем темпе, правда на середине ускорился, когда на стадион забежало два кожевника, чтобы вступить с ними в скоростную конфронтацию. В итоге суммарно по музыкальным трекам, идущим поочередно, вышло ровно 35 минут.
Не ругайте, лучше обоссыте, а еще ответьте: это может быть претензией на что-то большее?
Нет.
долбоеб, пиши темп, а не скорость
обоссал, как ты и просил
Ну и пульс запили
У меня нет пульсометра.
5 минут на км это обычный темп не инвалидиков.
35 разделить на 7 не можешь?
Тогда ничего нельзя сказать. Бег в этом темпе на 120 и 180 ЧСС — две большие разницы.
«обычный темп» — это какой? Тренировочный, соревновательный? На какой дистанции?
А почему красная линия на отметке 160-170? Тебе сколько лет? У меня это желтая зона.
По running index - это средний результат, 4.30 - хороший, 4.0 - отличный.
30
По зонам хз, по дефолту так.
Можно в ручную поправить. Спасибо что заметил
Чет сегодня холодно.
Со следующего года точно бегу.
С 1го января?
Нет, примерно с середины февраля.
Куришь перед бегом сигаретку -> никотин говно давит -> срешь -> бежишь свободный и независимый
слишком толсто, посрать перед бегом - неееее
Правильно мыслишь, но зачем в феврале начинать? Морозы и гололед, хорошую беговую карьеру так не начинают. Вот весной другое дело, солнышко, асфальт нормальный. Давай до весны уж как-нибудь потерпи и вперёд.
1146818
если мне 33 года с какого пульса красная зона? у среднестатистического человека в вакууме.
если мне 33 года с какого пульса красная зона? у среднестатистического человека в вакууме.
Да.
Сап. Начал бегать с июля месяца кросс (по лесу, полю, говну, небу, Аллаху). Сам ньфаг в этой теме, нужна помощь, анон: как ты ухаживаешь за своими тапками в слякоть (сезон осень-зима) и бегаешь ли ты вообще в такое время года?
Спрашиваю по кроссу, асфальтодрочеры мимо.
Спрашиваю по кроссу, асфальтодрочеры мимо.
У тебя предельная зона - это 187, это 100%. От 90-100% от этого пульса - красная зона. Это темповые тренировки, повышающие анаэробную выносливость, ну и скорость, которую ты можешь сохранять, не производя молочной кислоты. Желтая - это нагрузки от 80-90% пульса. 70-80% от пульса - это тренировка в зеленой зоне, средняя интенсивность.
Высушиваю после пробежки. Стираю по случаю утопания в трясине. Что им будет-то? Этож не лабутены чтоб пылинки с них сдувать.
Насколько знаю, частая такая стирка убивает обувь. На сколько сезонов у тебя хватает пары? Даже не так, какой пробег выходит до скатывания в рвань?
Я вот не могу в жару бегать, а зимой так и прёт. Когда вокруг холод, а у тебя внутри огонь после бега - прям жить хочется.
спасибо. а то посмотрел на темпе в 6 мин на км у меня средний 157 максимальный 170 поэтому обычно 7 мин и ниже бегаю
Лучше вейпить. Не засираешь лёгкие смолами, а кровь угарным газом.
Загружаться простыми углеводами и большим количеством белка, ебашить мельдоний и прочие адаптогены, исключить бухло.
У нас -3 и мокрый снег. Выйти на улицу из тёплого офиса мерзко и противно. Сука, как вы бегоете в такую погоду? Или это будет ощущаться как дождь?
Норм, ходить в такую погоду хуже. Главное себя вытолкать из дома.
после вейпа в туалет не тянет
После кофе тянет, инфа 100%.
Анон, поясни за мельдоний.
Я его хуесосил как панацею без побочек произведенную в совке.
Но может есть тут какое-то рациональное зерно? Я хз, поясни.
Просто когда хайп с шапаповой пошел, все его дико рекламировать начали, мол стоить жрать всем, начиная от студентов и планктона и заканчивая воененами и спортсмененами. А это же первый признак наебалова, что побочек нет и жрать можно всем.
Да, ты прав. Думаю надо потерпеть до апреля-мая, когда потеплеет и слякоть весенняя подсохнет. Решено, с конца весны точно бегу.
Ну то есть с начала лета, да
Лучше с августа, самое оно.
В августе ещё жарко, проще немного подождать уже до осени.
Да ну, дождь, слякоть, холодно.
Зимой заебись бегать. Точнее до минус пяти. Я надеваю тоненькую термовку и пиздую на стадион. Замёрзнуть не успеваю. 5км навернул и домой в душ. Даже потненький немного прибегаю. Главное, чтобы ветра ледяного не было, а то хуево. Зато я уже пару лет вообще не болею. Бывает, горло там болит или геморрой, но проходит ОЧЕНЬ быстро.
Можно до теплых сухих осенних дней. Правда у нас уже прошли, теперь только следующего года ждать.
Ради хорошей пробежки можно и подождать год-два.
FDA его вообще не признавала за лекарство с доказаной эффективностью, жаль WADA не разделила их мнение и теперь мельдоний таки работает, лел.
КОчки на видосах в ютубе говорят что от мельдония субъективно повышается выносливость.
Предстоит сдавать норматив 100 метров по мокрому асфальту, какие кроссы посоветуете брать?
Вчера тренил 150м, по сухому бегу лучше на целых 3 секунды, чем по мокрому.
Вчера тренил 150м, по сухому бегу лучше на целых 3 секунды, чем по мокрому.
Главное не гололед, ливень или сильный ветер, остальное пох, перетерпим.
Да любые с протектором. Особо цепкие вот такие красненькие пятнышки.
Спортмастер-кун, раз уж ты среди нас, то поясни за типы пронации.
Типы пронации - маркетинговый миф.
Адидас не торгует в спортмастере
Да, такуми сен там бы стоили тыщ 30))
не знаю насчет эффективности мельдония. А в детском садике один мальчик сказал всем что от цветков акации он стал выше прыгать. Вся группа стала есть цветки акации и я тоже. И мы стали прыгать выше, висеть дольше, стали сильнее, а за обедом этого мальчика вырвало. Приехала скорая и всех увезли в больницу. Промыли желудок всем, сували в горло толстенную трубку. Единственный кого не возили на промывание оказался этот мальчик. Его мама работала там поварихой и не отпустила его в больницу.
все акации потом спилили на территории детского сада.
>такуми
Уебывай обратно в свою префектуру, рейсер.
Но ведь не миф.
Как же прекрасно бегать с голосовыми подсказками.
Как только добегал до зоны 4 переходил на шаг.
Не много запутался с зонами. Рантастик считает исходя из пульса покоя и максимального пульса.
Нашел еще минимум две методики расчета. 90/80/70/60/50 и 90/82/74/62/55.
Анон, помоги разобраться.
Интересно почему немцы не проводили испытаний на выносливость бегом.
Взял группу заключенных и заставляешь их бегать 100км каждый день.
Взял группу заключенных и заставляешь их бегать 100км каждый день.
Ну вы понели
В одной терме бегаешь и ничего сверху? Пиздишь же.
Ну нахуя ты не знаешь и пиздишь? Они никогда не ставят цену выше фирменного магазина, а наоборот часто скидки делают. Правда выбор ограниченный и модели обычно прошлогодние (так с найками дело обстоит).
Не бывает такого, именно по мокрому асфальту надо?
Сам ты миф, ты блядь побегай за некоторыми, воочию увидишь, как стопа в ту или иную сторону заваливается. Я у одного видел как вовнутрь так подворачивалась, что мне аж страшно стало как он так бегает.
От темпа зависит.
Я сегодня (+1 градус) бегал в теплой термухе, флиске и штормовке полурастегнутой.
Было нормально.
А во вторник (+3 градуса) тоже самое и без штормовки, было холодновато и иногда продувало.
Ты смотришь в книгу и видишь фигу. Различные типы пронации - факт, с которым никто не спорит. Точно так же факт, что подобранная специалистом (врачом соотв. специальности) обувь полезна, иногда необходима.
С чем они спорят - с якобы волшебной эффективностью обуви для каждого типа пронации и с диванными диагнозами продавцов-консультантов. И другими стереотипами, популярными разве что у диванов. Например, оказывается, что сильно амортизирующие кроссовки с приподнятой пяткой не полезны, а наоборот засирают технику ШОК ЭТО ОТКРЫТИЕ ВЗОРВАЛО БЕГОТРЕД ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ ПО ССЫЛКЕ
Они не настолько звери. А вот в совке проводили такие опыты в 30ых годах.
Двочую, полезной работы от бега ноль, а еще и в в оенное время. Толи дело в шахтах работать. Вот выйграли бы войну - рабов было бы до жопы, вот тогда бы ребята развернулись.
Просто будет дождь
Просто будет дождь
ТЫ сам-то какой проонации будешь? Из этих, да?
Да, до минус 5 бегаю в одной терме и ничего сверху. Иногда вниз одеваю футболку, если ветер сильный.
А победили совки и рабы были у них.
Бамп вопросу
Читать гайды? Не-е-е-е...
Из тех, которых там пендосы проклятые обзывают high arch. Слегка косолаплю, никаких проблем с коленями или стопами из-за беге в говне нет, если оно ровное (это при моем гигантском опыте и достижениях, не буду скромничать, уровня ТРЕТЬЕГО ВЗРОСЛОГО женского разряда). В амортизирующих кроссовках действительно было некомфортно.
Долбоеб? Термуха к телу должна прилегать
Да мне похуй чего у тебя там должно. Я одеваю в ветер термофутболку и сверху эту кофту.
Возможно долбан путает термуху с обычной флиской
И под трусы джинсы надень.
Пускай долбан термуху купит
сап, бегач.
108кг/175см/31лвл.
Занимаюсь в зале кроссфит, можете начать кукарекать, мне плевать. Не выходит сбросить вес. Считаю калории, но уже устал это делать. Результат конечно есть был 116 максимум, но как-то не быстро. 3 месяца зала, из них 1,5 месяца на дефиците небольшом - 2300 в день Знакомые конечно замечают, но мне мало. Начали проглядывать мышцы из-за жира, ноги раскачались - еле в штаны вхожу.
Понимаю, что бег - лучшее для сброса массы, но вкатываться страшно из-за веса.
Бегач, как скоро мне придется выкинуть свои ноги на помойку и сесть в инвалидное кресло, если я начну бегать?
108кг/175см/31лвл.
Занимаюсь в зале кроссфит, можете начать кукарекать, мне плевать. Не выходит сбросить вес. Считаю калории, но уже устал это делать. Результат конечно есть был 116 максимум, но как-то не быстро. 3 месяца зала, из них 1,5 месяца на дефиците небольшом - 2300 в день Знакомые конечно замечают, но мне мало. Начали проглядывать мышцы из-за жира, ноги раскачались - еле в штаны вхожу.
Понимаю, что бег - лучшее для сброса массы, но вкатываться страшно из-за веса.
Бегач, как скоро мне придется выкинуть свои ноги на помойку и сесть в инвалидное кресло, если я начну бегать?
Бег не для похудания.
И про колени ты прав, боятся надо.
>Бег не для похудания.
но ведь длительные аэробные нагрузки же?
Лучшее для сброса массы - меньше есть.
Следи за состояниям суставов, если что-то заболит, тогда отдыхаешь. Суставы так внезапно не ломаются, не бойся.
Мне кажется, что бегать с таким весом тяжеловато, но можешь попробовать с осторожностью. Для сброса веса ешь еще меньше. Потому что если ты 175/108 - или пиздецово мускулистый, или жирноват.
Жирноват - это про меня. даже слишком
Очень скоро, похудей до 80 сначала хотя бы. Ты же жирный боров пиздец, при таком карликовом росте и весе я бы при ходьбе на стену опирался, чтобы суставы сберечь.
Алсо бег для похудения тебе мало что даст. Он, конечно, создаст условия для дефицита калорий, но если ты будешь продолжать резать батон вдоль и жрать его с маслом и медом после пробежки (или каким образом ты так разожрался), вес не пойдет вниз.
>я бы при ходьбе на стену опирался
лол
> резать батон вдоль и жрать его с маслом и медом
так все и было
Просто реально тяжело не жрать, я прям какой-то наркоман в плане еды
Как тебе уже сказали, тут в первую очередь питание, кг 10-20 можно сбросить без бега. Жрешь наверно сладкости всякие и не замечаешь.
>Жрешь наверно сладкости всякие и не замечаешь.
1,5 месяца замечаю все. но это тяжело
Конечно тяжело, легко только жир нажирать.
Вторая пробежка на улице. 0 градусов цельсия.
Знаю тут многие как и я бегают на беговой дорожке. Я бегаю 10км/час и вроде очевидный темп 6минут, но и дорожка и телефон считают как то не правильно и показывали мне всегда темп 8 минут /км. >(с чего я не хило так бугуртил, потому что все в треде согласно отчетов бегают быстрее)
Наконец то есть сведения - скриншоты ниже, сколько же мы бегаем. Бежал в своем обычном темпе, даже чуть ниже скорость, потому что икры делают какую то необычную для себя работу и после первой пробежки забились, и сейчас после 2го круга уже стал их чувствовать.
5,32 - Рад что темп не хуже других.
Strava подвела, не записала пробежку. Включал ее на выходе из подъезда, может она там не поймала gps и отключилась?
Анончик, другого выхода нет. Похудение здорового человека — это всегда дефицит.
Я до начала пробежек (два года назад) был 72кг при росте 186, сейчас 75кг. За едой не слежу. Тушка, может, немного покрепче стала, но жирок остался. В одежде, думаю, вообще незаметны изменения.
Ты долбан и хуй. Я говорю про термобелье пикрил. Иногда я одеваю под неё футболку. Профиты - она меньше воняет и не так продувает ветром. А если сверху надеть флиску или ветровку, то термуха будет задираться. Я перед вами не обязан отчитываться, как мне носить мои вещи и буду так носить, как мне нравится!
Инт+хаст, очевидно же.
ну и бред. Покрайней мере точно мне не подходит.
По мимо вкуса, есть еще приятное ощущение сытости (даже переполнения что ли...) Да и Тема мне совсем не по душе.
Почему термуха не может быть флиской? Что тогда, по-твоему, флисовое термобелье?
Напиши в WADA, пусть знают какой ты остроумный, а они дураки.
ну что же, буду считать калории дальше.
>Просто реально тяжело не жрать, я прям какой-то наркоман в плане еды
Иди ты нахуй, хуесосина. Я тут в кококочалку пошел и кашками обжираюсь, нихуя не могу 3000 ккал в себя запихнуть, одно сплошное мясо и каши, блять.
Не жри сладкого, не пей сладкого, не жри копченостей-солёностей. Всё, можешь не считать калории и жрать изюм.
Зачем же так себя не любить?
>Иди ты нахуй, хуесосина.
пошел сам нахуй, уебан! :3
>>Не жри сладкого, не пей сладкого, не жри копченостей-солёностей.
Легко сказать.
>жрать изюм
Что это? зачем жрать изюм?
>Что это? зачем жрать изюм?
У тебя может быть жор потому что ты недополучаешь витаминов и минералов, они есть в сухофруктах. Начнёшь жрать изюм и перестанешь обжираться.
На самом деле 90% рашки недополучает витаминов.
>На самом деле 90% рашки недополучает витаминов.
Мне много знакомых врачей говорило, что витаминки в качестве пищевых добавок - недоказанная хуита. Да я и сам не замечал разницы с регулярным питьем витаминных комплексов и без. А по настоящим авитаминозам ставят конкретные диагнозы и лечат уколами.
Ок, оставайся жиробасом.
это другой анон тебе ответил. Но я что-то не верю в панацею - изюм.
Дебик, термуха и флис отводят пот, футболка не отводит
Чекаю тренировки начинающих анонов и очень сильно горю со своего сердца. На темпе ниже 7мин/км пульс поднимается выше 160. Темп 6 мин/км - пульс 170, ЧЯДНТ?!
Забиваешь бошку пульсяами и темпами и не получаешь удовольствия от своей ходьбы мене чем 10 км.ч.
>Я перед вами не обязан отчитываться
Не обязан, но именно это ты сейчас и сделал.
Анон, учитывай, что GPS может пиздеть Кипчоге, Нурми и тебе. Судя по картинке трека погрешность может быть изрядная. Реальный, надежный способ - тщательно измерить круг (GPS, линейкой на гугле и яндексе) и считать дедовским способом, круги с отсечкой на секундомере.
Я бегаю на стадионе 250 метров (внешний круг) со старым гармином и телефоном, телефон ошибается примерно на 200 метров на 6-7 км в меньшую сторону (т.е. я пробежал ровно 7 км, а телефон думает, что 7.250), а гармин в большую - думает, что я еще не добежал метров сто.
Кстати, как одевался? Сильно вспотел?
Сократи до 1900, толстяк. И на сладкое не налягай. 2300... Ебануться. В мои 24 метаболизм у меня 2100, а я въебываю почти каждый день.
Если ты не жиробас, то обрати внимание на такие моменты:
-Плечи и шея должны быть расслабленными, если они зажаты, то, во-первых, уменьшается экскурсия грудной клетки, во-вторых напряженные мышцы потребляют кислород. Руки не так критично, но тоже лучше не напрягать
- Если ты следуешь догме вдох через нос - то не следуй ей. Вдыхай и носом, и ртом.
- Выдох должен быть сильным и полным. Важно не только вдыхать кислород, но и выдыхать углекислый газ. Избыток CO2 увеличивает пульс.
-Попробуй вдыхать животом, т.е. акцент не на расширение ребер, а на движение животом. Более полный и эффективный вдох получается.
Это те моменты, с которыми я столкнулся сам. Последние два пункта регулярно применяю, когда пульс начинает ползти вверх, позволяет быстро на 3-5-7 ударов снизить.
Еще проверь, как ты ставишь ногу. Если перед собой и на пятку, то ты очень сильно себя тормозишь, опять же лишнее напряжение мышц для амортизации и для поддержания скорости.
Во, тут как раз про дыхание животом пишут:
http://newrunners.ru/mag/dyshite-glubzhe-kak-nauchitsya-dyshat-zhivotom/
Футболка из полиэстера и полиамида тоже отводит!
Измеряешь пульс жопой/мибендом
Тоже ходил на кроссфит, и тоже нихуя не сбросил вес. Хуярил после тренировки соки и прочие палычи.
Реально помог почти полный отказ от хлеба и от сладкого.
Еще можешь сходить к диетологу, он тебе напишет что нужно посмотреть в крови и по результатам анализа назначит диету.
На кроссфите ты с таким весом тоже можешь колени уебать с прыжками на ящики и скакалками
вообще не вспотел, небольшая испарина между лопаток в конце. Пока одеваю тоже самое что и в зал, футболка синтетическая Календжи без рукавов и лосины с шортами. Сверху накинул тонкую кофту на молнии с капюшоном. Перчатки.
Круг измерю сегодня на яндексе, прямо сейчас убегаю.
Бегаю с телефоном и браслетом mi band 2 ). Пока не уверен что надо вкатываться в гармин.
Трек такой, потому что по стадиону гуляли под ручку 3 пары бабушек по дорожкам и еще одна бабушка с дедушкой с палками ходили, так что я их то с одной то с другой стороны оббегал.
Жирные! Вот я похудел с весны с 98-78.4 кг. Вот я сейчас согрешил и съел 3 своих сладких печенья, которые сам приготовил (для бати). И не смотря на то, что я гулял сегодня больше часа, не смотря на то, что я в зале больше часа был и, судя по данным шагомера в часах, сделал 17000 шагов, пиздую гулять ещё полчаса по темноте и слякоти, потому что надо сжечь немного эти угли. И у меня нет никаких отговорок, что там холодно или погода хуёвая.
Посоны, уже третью-четвертую пробежку все грежу догнать свой рекорд в 10ку, но сдыхаю на 2ом километре стабильно от скручивания внутренностей. Не просто в боку колет, а именно прям все нахуй скручивает, но и отпусает секунд через 20 после остановки.
Что делать? Прессуху качать, планки-хуянки?
бегаю на пятку, но оче медленно.
Что делать? Прессуху качать, планки-хуянки?
бегаю на пятку, но оче медленно.
Поддерживаю такое поведение.
Я себе поставил планку в 10000 шагов каждый день. Это немного, но соль в ежедневном исполнении. В некоторые дни и 30000 бывало, но вот в субботу или в воскресенье, если специально ничего не делать, то можно и 500 шагов находить всего.
Личный рекорд у меня 104 дня, после этого ложился на операцию, сейчас догнал 74 дня показывает серию, но тут меня телефон подвел. Он глюкнул где то и один день не записал, так бы было уже 90 дней где-то после операции.
1 раз отвязал свой браслет вечером от телефона, потом опять привязал - и он сука результат обнулил на телефоне. Пришлось спешно в 8 вечера выходить и делать еще 10 000 шагов. Посчитал это интересным и неожиданным дополнительным испытанием.
>Успехов тебе анон.
Сколько по времени\расстоянию выходит 10к шагов?
бег 1 час, ходьба 2 часа. (чуть чуть больше, но обычно половину шагов уходит на работу, с работы, до магазина)
несколько раз в лес за грибами ходил, 4-5 часов поиска грибов. Приезжаешь домой - всего 4 000 шагов сделал, и надо идти добивать.
>Приезжаешь домой - всего 4 000 шагов сделал, и надо идти добивать.
Но нахуя?
а история про 0 шагов после обнуления и еще раз прохождение 10000 шагов тебя не смутила?
План такой. Да я понимаю что была нормальная нагрузка, но я же могу больше.
Так что добивание позволяет мне в некоторые дни сделать больше нагрузки, ничего плохо в этом не вижу.
Ты немного странный.
Надеюсь это мое преимущество.
Ты просто уже помешался, анон. Это не есть нормально, просто занимайся спортом и ешь сколько угодно, раз в неделю измеряй вес, растет - недостаточно много двигаешься либо слишком много жрешь. Если кажется, что мало двигаешься - двигайся больше, если кажется, что начал жрать много жирного/сладкого/etc - ну и убирай потихоньку торты и печенья, заменяй на мясо или медленные угли.
Небольшой совет - начни заниматься интервалами.
Ты тредом ошибся.
Сердце слабое, не все же люди здоровые.
Добра тебе!
Пацаны, кто рано с утра бегает, как вы строите режим дня? Сколько времени проходит от пробуждения до начала бега? Бегаю поздно вечером как сыч, хочу стать ранней пташкой.
Я тебе вроде уже говорил в фак писать в прошлом треде. Хорошо же пишешь.
От себя добавлю что у жиробасов объём вдоха сильно ограничен пузом.
Шпуриш небось.
Это генетически заложено.
Бегай вечером, если тебе так проще.
А тебе так проще, раз ты утром не бегаешь.
Зочем ты ему палычей советуешь? Не стоит их есть, если хочешь худеть.
Скинул 17 кг на диете когда нихуя не бегал и не качался. Силу воли не задействовал, помогло нищебродство и лень, ахаха.потом набрал шесть кг На беге не похудеешь. Физкультура для похудания - миф. Бегать худым кайфовее и легче чем жирным. Пульс в 170 не улетает при любой горке. Бег это очень специфическая нагрузка, как подымать гирю одной рукой. Такой нагрузкой не нажжешь калорий, а травмироваться и заебаться легко.
Для похудения идеальна нагрузка на разнообразные группы мышц, которую сможешь делать длительно, до включения в обмен жировых депо через 40-60 минут занятия.
Пиздуй в жиротред, читай факи до полного понимания для чего нужна физкультура нарастить мышцы которые повысят твой базовый метаболизм и т.д.
>Понимаю, что бег - лучшее для сброса массы, но вкатываться страшно из-за веса.
>Бегач, как скоро мне придется выкинуть свои ноги на помойку и сесть в инвалидное кресло, если я начну бегать?
Сядь в гребной тренажер. Если у вас там кокококроссфит, то должна быть эта шняга. Суставы не грузит вообще.
Читаю треды, частенько гребной вспоминают. В моей качалке нет, но хочу попробовать. мимокрокодил
Тоже десятку сбросил с 85 до 75 сидя на диване и попивая пивко.
Просто начал следить за питанием и ограничил палычей и сахар.
Доброго дня.
Есть тут господа которые совмещают бег и железо длительное время? Бегаю через день по 10км спокойно за 52-54 минуты. В остальные дни тягаю железки. Совместимо ли? При чем бег постепенно добавляю, начинал с бега по 2,5 км. Хочу где-то до 15 км довести дистанции в дни бега. Или тогда тягание железок по пизде пойдет. Мало ли у кого есть опыт совмещения подобный.
Есть тут господа которые совмещают бег и железо длительное время? Бегаю через день по 10км спокойно за 52-54 минуты. В остальные дни тягаю железки. Совместимо ли? При чем бег постепенно добавляю, начинал с бега по 2,5 км. Хочу где-то до 15 км довести дистанции в дни бега. Или тогда тягание железок по пизде пойдет. Мало ли у кого есть опыт совмещения подобный.
Недавно только сел на гребной, очень охуенно: нагрузка равномерная, качается спина, суставы не нагружаются, можно регулировать нагрузку от силовой до сверхлёгкой. Но я почти не нашел упоминаний на бордах про него. Поэтому сам решил везде насрать.
Может просто редкая штука, вот и не пишут про него.
Если вы своего Шпурика не заберёте с /wm я начну бегать!
Если норм себя чувствуешь, то это заебись. Главное отдыхать не забывай.
Лучше поехать на шагах, чем на палычах.
>На беге не похудеешь. Физкультура для похудания - миф.
Сказал жиробас-диван.
Снижаем вес диетами до приемлемых 80-90кг, начинаем медленно и печально бегать через день трейлы с переменной высотой, продолжая соблюдать диету. Через полгодика-годик ПРОФИТ.
Братиш, еле выгнали.
Теперь это ваша проблема.
>технику
а не пойти ли кукаретику нахуй?
Не пизди, у меня найке дрифит вся сырая после пробежки
>диетологу
>пидорашка
а собак не было?
пиздато вам школькам беззаботным
хуйня это, а не тренажер, сериалов ебанутые насмотрелись
Что не так?
Что он там делает? Вроде же обоссали один раз и ушел.
Проиграл с порватки. Да, мань, технику. О чем писал еще поехавший Пири.
сам подумай
хуехнику блядь
До скольки градусов в них будет комфортно заниматься, чтобы не замерзнуть?
https://store.nike.com/ru/ru_ru/pd/%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%82%D1%81%D1%8B-run-72-%D1%81%D0%BC/pid-11540020/pgid-12013629
https://store.nike.com/ru/ru_ru/pd/%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%82%D1%81%D1%8B-run-72-%D1%81%D0%BC/pid-11540020/pgid-12013629
Он не наш, он из /pa/
Хз, до 0 наверно без сильного ветра, хотя я вних не бегал, я все таки не пидор) Они поплотнее, чем кальсоны типа прошек.
Да нуля вполне можно бегать, но они и не рассчитаны для бега в холодное время года.
Наверное до -7, смотря насколько они плотные.
До 0 градусов без ветра можно бегать в шортах, ногам не холодно.
Ага, если ты жарден жирдо.
Холодно ногам уже в ноль или около того и можно травму получить если плохо разогреешься.
>покпокпок
Настало время платиновых вопросов в сезон. Чем вы защищаете органы дыхания на зимних пробежках?
Нечем. Вот еблище мерзнет : думаю баф купить и вырезать дырочку для рта, чтобы не запотевало. Хотя советовали жиром мазать, надо будет попробывать.
Жиром это ваще при лютых морозах по -30
Болят надкостницы, когда начинаю бегать. Кто сталкивался, как лечили?
У меня болит когда бегу по асфальту потому что обувь хуевая. Бегу по земле когда есть возможность. Когда ее нет, приземляюсь по разному на стопу, и через пару минут нахожу положение, в котором надкостница болит меньше. Бывает, вообще перестает болеть. Скоро куплю нормальные кроссовки, надеюсь это поможет забыть о проблеме.
Как думаете, норм будет если после наступления холодов надевать поверх этих теплые штаны?
Правильная техника плюс гелевые кроссы и я забыл про надкостницу.
Бывает такое, что во время бега все нормально, ничего не болит, а уже дома они опухают и к ним невозможно притронутся. Как быть в такой ситуации?
Прижимать язык к небу или верхним зубам. Многие юзают баффы, но у меня покрываются льдом при значительном морозе.
А хуй знает. Но чем-то антивоспалительным и снимающим отеки надо мазать, троксевазином там.
Какие именно у тебя кроссы?
Подскажите гель для убер нищеброда.
>Прижимать язык к небу или верхним зубам.
Спасибо, попробую.
У меня сонома, там среднее содержание геля (меня устраивает полностью), есть подороже с гелем под всей подошвой. Самые дешёвые и популярные с гелем - контенды.
ваш асиксоёб
какую травму?
Побегал. 4 километра 33 минуты. Пульс похуй. Поцоны играют в футбольных хулюганов пиздятся друг с другом двое на двое, двое школьниц бухают, пара мужиков выгуливает собак, ну и пара пенсионеров с палочками. Кайф.
Околение ануса.
Околение ануса.
Судя по всему бежал ты со скоростью пенсионера.
На носу зима, пора медленного бега.
>Через полгодика-годик ПРОФИТ.
Ах да, забыл про сроки. Я скинул семнашку меньше чем за полгода.
Ебал рот тебя, твой мать, твой сестра и твой ПРОФИТ.
а вообще трейлы и любые высокоинтенсивные интервальные тренировки это тема, особенно для последних килограммов которые очень трудно согнать
>Прижимать язык к небу или верхним зубам.
Интуитивно так делал, спасибо братиш, добра тебе.
Дурачок поимел серьёзные далекоидущие проблемы со здоровьем, из-за которых резко потерял вес и возомнил себя диетологом.
Иди заедай стресс, маня.
Дурачок троллит жиробасов в беготреде, где жирных нет кроме Шпурика и подснегов
Какое-то говно. Лебедев превратился в нудного батю с придурью, лол.
>превратился
Он им был лет с двадцати. А так да, жж помирает, уже про личную жизнь стал писать.
Под какую музыку тренируетесь, беганы?
Говно без задач. Выключил музыку - побежал ровнее. Но я даже на любителя не тяну, так что моё мнение малого стоит.
Под различные подкасты.
Миксы радиорекорд. Даунов аутирующих на природу не слушай, если набегивать нормальный километраж в тишине, можно крышей поехать.
Даун тут ты, если у тебя в голове нихуя нет и ты не можешь оставаться наедине с собой.
Вот и первый буддист-аутист пожаловал.
Нахуй ты на борде сидишь, самодостаточный ты наш ?
Типичный бегачер.
Зачем ты такой тупой и максималистичный? И почему прослушивание рекордовской долбёжки, в очередной раз, сработало как индикатор даунича?
>если набегивать нормальный километраж в тишине, можно крышей поехать.
Что такое "нормальный километраж" ?
Чем бег страшнее многодневного хиккования?
>прослушивание рекордовской долбёжки, в очередной раз, сработало как индикатор даунича
Индикатор даунича сработал не там, где ты бы хотел. На рекорде предостаточно не долбящих жанров.
Нормальный километраж это существенная часть твоей жизни. Например час-два в день.
Километраж это расстояние, "час-два в день" это время.
Давненько не бегал и сегодня 15ку по холмам оформил. Ощущения как будто палками пиздили. Болит жепа, пах, спина и пресс, а после турничка еще и подмышки.
Шпурик, бегая 10 китайских километров на дорожке в тишине, поедет так же, как Ваня в тишине на марафонах если не доебётся до кого-нибудь с охуительными историями
Сколько бегаю трейлы, а всё равно от десятки ноги болят.
Для марафонов-суточных-ультратрейлов надо быть сумасшедшим дистрофаном-бегоманом с бананами.
Только сейчас понял что в ОП-посте нет Ваниной фотки. Тред нелегитимен.
Когда регулярно бегал то болели только ноги иногда, тут с непривычки такое "счастье" привалило.
Сам виноват, новые фото не выкладывает.
Делай новый тред и переписывай все посты Ваня
А я все думаю что мне так неспокойно весь тред сидится. Вот почему.
Сап, бегач, правда, что у всех начинающих спринтеров по первому времени охуевают голени?
Раньше на стадионе видел как они бегают, допустим 150 м и потом идут хромая до скамьи, при этом лицо у них будто сейчас обосрутся. Не понимал в чем дело, а потом сам начал тренить спринты и начали охуевать голени, в частности надкостница по всей голени (не так как во время ее воспаления, через это я уже проходил).
Раньше на стадионе видел как они бегают, допустим 150 м и потом идут хромая до скамьи, при этом лицо у них будто сейчас обосрутся. Не понимал в чем дело, а потом сам начал тренить спринты и начали охуевать голени, в частности надкостница по всей голени (не так как во время ее воспаления, через это я уже проходил).
надеюсь будет в следующем посте фоточки из манежа, скоро туда надо перебираться.
А мне похуй. Ветер в харю - я хуярю.
Кстати, старая школа (бывшие легкоатлеты моего города, которым сейчас под 60-70) в манеж не перебирается. Бывало идешь зимой в универ с утреца в 8-9 часов, на улице мороз, - 15-20, а бывший препод по физ-ре уже бегает трусцой по заснеженому стадиону.
Зимой у меня -05 — +5. Какую ветровку лучше взять, простую тонкую (в случае низкой температуры вторым слоем будет флиска) или сразу с флисовыми вставками?
Раздельно - всегда лучше.
Начал бегать летом, бегалось нормально, но в последнюю пробежку чуть не заболел. Как вы бегате зимой?
Ну я сейчас в подобных бегаю при минус 2-5, только модель немного другая - nike dri-fit essential. Нормально, не холодно, сверху еще шорты у меня.
Мне тут недавно надо было пробежать 10х100, но я осилил только 5х100 из-за сильного ветра и позднего вечера. Так после этого три дня бицепс бедра охуевал, а голень норм.
Бегач, начал бегать весной, осенью перестал, сейчас опять хочу начать, но холодно пиздец? Обьясни, как бегать зимой чтобы не сдохнуть?
Черт с ней с трусцой, на манеж уходят скорость тренировать. По заснеженному асфальту такое себе удовольствие на скорость бегать.
Первый раз пишу в физаче, так что если не знаю каких-то правил, то сильно не бейте. Начал бегать в самом начале августа, решил похудеть.
Путь я себе заранее выбрал, живу в ДС недалёко есть лесопарк, получается я бегу под небольшим спуском в лес, потом бегу через лес (по асфальту) выбегаю в соседний район и там бегу в гору, оттуда возвращаюсь к себе домой, получается большой круг на 9,5 км. В первый день я смог пообежать 3 километра, остальные 6,5 я шёл пешком.
За почти 3 месяца ( в конце след недели будет ровно 3 месяца) я бегал каждый день, кроме одного дня в неделю. Весил 84, сейчас вешу 69,9, мой первый забег с ходьбой занял где то час и 10 минут. Сейчас дистанцию каждый день преодолеваю за 45-48 минут (иногда последние километр делаю взрыв, а иногда последние метров 300 перехожу на шаг).
Зависимость есть, но что дальше ?
Повышать дистанцию, оставлять как есть ?что делать с реальными холодами, когда наступит зима, или может заняться каким-то спортом, а бег уменьшить до 3 раз в неделю вместо 6?
Моё увожение. Обычно картину того что ты сделал рисуют в голове, бегают 2 недели и забивают. Ты прям молодец, анон.
под какую музыку ты бегаещь?
Спасибо ! На самом деле я сделал достаточно банальную вещь, когда отбегался первый месяц появились первые результаты - лицо осунулось, какой-то вес сошёл, тогда я всем своим друзьям рассказал, что бегаю, чтобы если сольюсь потом было стыдно вдвойне. Как правило, самое сложное это вытащить себя на улицу, потому что после первых 100 метров я уже никогда не остановлюсь.
Да под разную, иногда хопчик, иногда какой-нибудь эмбиент, иногда просто оцениваю новые альбомы, в сентябре макулатуру так например слушал лол, иногда плейлисты создаю. Тут анон посоветовал евробит, это уже по названию видео что из аниме про машины. Спортивное аниме вообще кладезь мотивационной музыки.
Я давно уже аниме не смотрю, но до сих пор слушаю OST из аниме про бокс, настолько меня Музыка заводит, включаю ее обычно как раз для взрыва,чтобы последний 9 километр затащить, какой-нибудь Perturbator для такого тоже хорошо заходит.
Впечатляет. Левел?
Посоветуйте нормальный баф. Или обычный из условного рибока подойдет?
А а должна быть сухой и не пахнуть, дорогой.
Ты, кстати, где был? Бегал?
Ананасы, хочу на осень/зиму такие тапки взять.
https://www.runlab.ru/p-gel_pulse_8_g_tx_2/
что скажете? бегал кто-нибудь в них? ноги не мокнут?
https://www.runlab.ru/p-gel_pulse_8_g_tx_2/
что скажете? бегал кто-нибудь в них? ноги не мокнут?
Я бы взял трейловые с гортэксом.
по асфальту бегаю же
сколько тебе лет?
Нахуй она нужна если влагу не отводит?
по пидорашкинскому асфальту нельзя в трейловых?
Я летом босиком бегол по асфальту, мне было норм, только мелкие камешки на твёрдой поверхности впивались в подошву, было не заебись.
Нет никакой особой разницы между асфальтом, грунтом или плиткой. Гель в подошве миф для пяткоёбов, чтобы было проще игнорировать боль от калечной техники.
Самое мягкое для бега это трава, мягкие лесные дорожки после дождя и пружинящее покрытие на стадионе.
Зима же.
трейловые они же для травы, песка, нет?
типа, для мягкого покрытия. у меня трейловая подошва не сотрется об асфальт?
ну, и если решил доебаться, то скинь вариант трейловых тапок, которые подходят для пробежек по лужам осенью/весной и снегу зимой, анон.
Для зимы у меня Salomon Speedcross, очень удобно по снегу бегать. У не-трейловых сцепление хуже.
спасибо за наводку.
а по лужам в чем бегаешь?
Часто включаю этот альбом.
https://youtu.be/Y8DekFFCE5c
Бывает под всякий индастриал и сабатоноподобную музыку бегаю.
Дорожки в лесу вытоптаны до земли обычно. И после дождя там грязюка.
мне 24.
Я та мне был уже месяцев пять, лол.
рановато ты в бег вкатился
Кто-то перекатывается в манеж, кто-то занимается в зале тренажерном/борцовском/боксерком, кто-то плаванием, кто-то еще чем-то начинает заниматься.
А кто-то саморазвивается под аниме на беговой дорожке
Почему у меня начинают болеть голени от резинового покрытия на стадионе? Когда хуярю по асфальту все нормально, стоит дать километров пять по резине - всё пиздец, можно отдыхать неделю.
Сарказм?
Для луж ничего особенного, сейчас бегаю в Saucony Kinvara.
А потом весь такой уверенный в своих силах, подыхает на улице.
Этот персонаж в дорожко-треде уже ошивается.
Сегодня увидел на улице бегущего анона поциэнта в камуфляже Березка, берцах и в балаклаве, как пикрил, только капюшона был снят. Бежал в дневное время вокруг микрорайона, по тротуарам. Теперь можно спать спокойно, в нашем городе есть свой герой.
Решил записаться на свой первый марафон в Санкт-Петербурге.
Погуглил Белые ночи - пишет регистрация закрыта. Неужели уже сейчас нет мест?
Погуглил Белые ночи - пишет регистрация закрыта. Неужели уже сейчас нет мест?
На Данбасе в лицо ты бы ему этого не сказал!
Кстати, а вы что, реально бухать перестали? Я один бухаю? Да и то редко.
Ее еще не открывали.
Значит успею, супер.
Я только курю.
А кто-то просто чуть потеплее одевается и бегает как ни в чем ни бывало.
Рибок же дорого. Самые дешевые видел в триал спорте по 600р.
Зависит от погоды, по гололеду особо не побегаешь.
Да мне пофиг, у меня стадион, который чистят от снега.
Ебан? Беготред пьёт по определению.
Я с сегодняшнего дня не бухаю
Да они походу троллили, суки.
Я перестал бухать и стал трениться в кококочалке.
А ты хорош.
Есть еще что-то подобное бессмысленно-бодрое?
дамбас сила !1
>камуфляже Березка, берцах и в балаклаве
Ещё бы горка и было бы ультракомбо.
С ума сошёл, это же беготред. Я и сейчас с бодуна помираю.
И молле горсть конфет
старпер вкатился в itt тред/
решил бегать прост для общей выносливости
2й забег в течении года. на сколько все плохо?
решил бегать прост для общей выносливости
2й забег в течении года. на сколько все плохо?
Продолжай, все нормально
> макс темп 2:42 мин/км
Я тебе могу только сказать, что твое приложение пиздит.
Сбежал с горки например
Скатился скорее.
Во время пробежки ротовую полость наполовину наполнила рвота, коею я сразу проглотил. К чему бы это? Ел в последний раз часа за три до тренировки.
Ни к чему, отрыжка. Бывает немного желудочного сока плеснет.
Когда у меня так бывает - пиздос мучительно, лол. Обжигает горло.
мб и пиздит. под конец забега максимально быстро пробежал оставшиеся метры. мб из-за этого
Не будет белых ночей в 2018, ЧМ по футболу же.
Dance with the dead можешь попробовать ещё. Последний альбом прям для бега.
Ммм вкусняшка. Перенапрягся в тот раз?
Трудно сказать. Я чередую бег с силовыми тренировками, а в предыдущий день у меня была силовая треня на мышечную выносливость с собственным весомфиксированные подходы с минимальной передышкой, что отчасти тоже можно назвать аэробной нагрузкой. А вот до этого я два дня отдыхал. Хотя нет, вру: в один из дней я работал на дельты и делал приседания, но это скорее легкая зарядка.
Просто такой результат близок к первому разряду, что очень сомнительно.
У тебя слабоумие или ты инвалид, может? Разогнаться до 2.42 на пике — это, по-твоему, близко к первому разряду?
>Сядь в гребной тренажер
буквально с него пишу в этот тред, рили
тогда я пошел накачивать мышцу для ускорения метаболизма. Побольше ТА, верно? Приседания, Толчки/рывки и становая. Оно?
>Хуярил после тренировки соки и прочие палычи.
но я то нет
>На кроссфите ты с таким весом тоже можешь колени уебать с прыжками на ящики и скакалками
Боюсь этого, но мне нравиться))
Если находишь тела жиролифтеров сексуальными то вперед.
Есть две скамейки. На одной ватты точены, на другой калории дрочены. Куда сам сядешь, куда pace boat посадишь?
Скорее ты тупорылый долбоеб, если не понимаешь очевидных вещей. Разогнаться можно и гораздо быстрее, но под темпом понимают именно количество минут на км, которые ты можешь держать несколько минут, а не десяток секунд. Вон Болт разгоняется до 1.36 мин/км, но это же не значит, что такой тем он продержит хотя бы 10 секунд.
Ты где такое определение максимального темпа взял, шизик?
> которые ты можешь держать несколько минут
> несколько
Это сколько?
> хотя бы 10 секунд
Ага, здесь уже счёт на секунды пошёл. В голове порядок наведи сначала, в общем.
Ок.
ДАНБАЗЗИЛЛА!!!!
Парни, помогите с выбором. Где купить шиповки в Новосибирске? Собираюсь брать разряд, в деньгах, разумеется, ограничен.
>под темпом понимают именно количество минут на км, которые ты можешь держать несколько минут
Откуда такие дегенераты берутся?
>Откуда такие дегенераты берутся?
>/fiz/
Ну ты понял.
Я сегодня орал над самим собой. Бегаю с конца мая РЕГУЛЯРНО. . Последние 4 месяца бегаю по 5км, средний темп 4.30/км, ну т.е. не лох, но и не особо быстрый. Короче, решил пробежать 1км на макс скорость, а именно выбежать из 4 минут. Размялся, пробежал кружок в легком темпе. Готовлюсь. Врубаю GPS на часах, стартанул. Хуярю сквозь туман, обгоняю какого-то охуевшего от моей скорости дедка, глянул на время мельком - ух, охуенно. Но дальше самый пиздец, я сдох уже после 500 метров. Просто резко сбавил скорость. Смотрю, пульс 175. В итоге пробежал км за 4.14, что не сильно лучше обычного результата. Такой-то пиздец.
Ничего страшного, скорость нужно специально тренировать, тактику тоже - на средние дистанции особенно.
Ну деда-то я обогнал, с тактикой все в порядке.
Лол.
Стоит ли тренировать финиш на каждой тренировке?
То есть бегаю я 40 минут или 2 часа, но последние 5 минут, бегу быстрее, что бы организм привык что в конце дистанции идет ускорение.
То есть бегаю я 40 минут или 2 часа, но последние 5 минут, бегу быстрее, что бы организм привык что в конце дистанции идет ускорение.
Вообще-то я по улице летом бегал лучше, чем на дорожке, даже треки выкладывал. На дорожке час бежать оооочень трудно, на улице норм. Я только сейчас свой августовский результат смог на дорожке повторить. Ибо ЖАРКО СУКА!!!
Не проще ли просто отдельную интервальную тренировку сделать?
это что? чтобы быть худым надо просто не есть? Упражнения не помогут? бег - нет, ТА - нет. Что тогда?
>pace boat
шо ето?
Я или калории или метры выставляю.
Давно уже выяснили что на дорожке труднее бегать. Воздух не обдувает.
А после полугода занятий на дорожке можно сразу сдавать ГТО и бежать полумарафон, да.
Потребляй меньше калорий чем тратишь, вот и все.
Упражнения помогут, но не ТА. Бег с твоим весом рано. Просто ходи по два часа быстрым шагом каждый день. Скинешь до 85 хотя бы - можно начать бегать.
Это лодочка-соперник на экране которая задаёт тебе темп.
Ты жиробас, а у жиробасов своя атмосфера на тренировках, свой пульс, свой анаэробный порог и своя рабочая нагрузка "не тяжелее члена"
Пока ты не похудеешь мышечная масса расти не будет из-за обилия женских гормонов, вырабатываемых твоим жиром, и из-за дерьмовой выносливости:3
Сначала худеешь уменьшая потребление калорий и соблюдая бжу. Дополнительно добавляешь длительное ненапряжное кардио, с помощью которого ты жжешь калории и готовишь организм к силовым и беговым нагрузкам: нагружаешь сердце, наращиваешь выносливость, раздрачиваешь гликогеновые депо.
>мышечная масса расти не будет из-за обилия женских гормонов, вырабатываемых твоим жиром
Сукалол.
Все поможет, но при условии диеты.
Очевидно, бежишь не так, как по асфальту.
Болит спереди или икры?
>Это генетически заложено.
Вряд ли такая низкоуровневая прошивка. Думаю, дело в привычке просто.
Так все-таки, ранние пташки, сколько у вас проходит от подъема до тренировки?
5 минут. Как проснусь быстро в туалет и на улицу.
Будете перекатывать, запилите уже ссылку в ОП-пост. Нас оче мало.
Какую ссылку?
Я тоже считаю что ароматизация тестостерона жиром это пиздец смешная шутка природы.
Эту, которая не влазит из-за спам-листа.
Страва в спам-листе? Это шутка?
хз что там из ссылки в спам-листе, но не влазит
>свой анаэробный порог и своя рабочая нагрузка "не тяжелее члена"
150 ударов стабильно при темпе 5 мин/км. Все как у людей.
ГТО по бегу я еще в феврале в адидас ран клабе пробежал. Даже быстрее на 20 секунд.
Шпурик, проваливай в свой тред. Незачем бегач отравлять своим присутствием.
Это не тебе решать
Спасибо
2ch
Chrun
2сhrun не влезает
Чищу зубы, пью кружку чая и бегу. Но начинать надо очень осторожно, со сна легко напрячь сердце. Шпурить можно минут через 10, когда окончательно проснешься и разогреешься.
А я считаю, что смешная шутка природы это ты.
Покричал.
Кстати к вопросу о работе трекера.
Всегда проигрываю с этого участка.
Бегу по прямой, а насчитывает вот что.
Всегда проигрываю с этого участка.
Бегу по прямой, а насчитывает вот что.
>Перерыв 20:07
Задремал?
Вышло 200м на 10км
10мин разминка и 10мин ждал пока ребята соберутся
сегодня они чего-то опоздали
Признайся уже, что долбоеб.
Анус свой разгони, пес.
Гениально, братюнь
ты перед тренировкой банан хотя бы съедай, а то слизистая по пизде пойдет, а там и язвы, рак, гроб, кладбище, пидор
Я не он, но я не ем и не пью 2 часа перед бегом. чувствую себя норм. Чому слизистая должна по пизде пойти?
Да хули ты слушаешь ебанутые советы? По пизде она не пойдет, но какими-то углеводами надо закинуться перед пробежкой, ну и пить не забывать.
Ты лучше принеси определение, на которое ссылаешься, тогда он будет выглядеть долбоебом, а не ты шизиком. А не как сейчас.
Надо побегать.
Договорились же, со следующего года
потому что во время бега вырабатывается желудочный сок
Больше не буду бегать в такую погоду как вчера и сегодня в дс пока не куплю ветровку, пиздец же.
А нормальную ветровку ещё найти и купить надо, а они уух какие дорогие. А плохую нет смысла брать - порвётся. Проще вообще не бегать.
Погода будет только хуже и хуже, давай с весны.
Побегал. Заебись.
Ну все в следующий раз в новом году.
Неправда, физические нагрузки наоборот подавляют все деятельность организма, которая не связана с физнагрузками, в том числе голод и пищеварение.
Физач, у меня назрел вопрос немного из ряда вон выходящий.
Представим, что сегодня вы провели очередную тяжелую, интенсивную тренировку на выносливость (бег спринтерский, например), через какое время наступит период, когда физические данные будут выше тех, что были в момент перед той самой тренировкой?
Иными словами - за сколько дней до соревнований можно жестко тренить и иметь с этого профит, а не ущерб?
Представим, что сегодня вы провели очередную тяжелую, интенсивную тренировку на выносливость (бег спринтерский, например), через какое время наступит период, когда физические данные будут выше тех, что были в момент перед той самой тренировкой?
Иными словами - за сколько дней до соревнований можно жестко тренить и иметь с этого профит, а не ущерб?
>тренировку на выносливость
>бег спринтерский
/0
Ну да, ведь в кококочалочке от 12 повторений - это выносливость. Так почему спринтерский бег на 400 метров не является тренировкой на выносливость, пусть и силовую?
Несколько дней нормально будет. Тут ещё по себе смотри.
В ФИФЕ 18 футболисты восстанавливаются где-то через 4 дня.
Бегаю по программе А на 5 км (самая простая) из книжки в FAQе, цель - 5 км за 25 минут.
6 неделя, середина программы, сегодня был контрольный бег 3 км. Удалось пробежать за 13:41, чему очень рад. В середине августа, как только начал бегать, смог пробежать за 16:02.
С тактикой не угадал, первые 250 м слишком быстро начал.
Бегал по стадиону 250 метров, 12 кругов, GPS чуть больше намерял.
Кстати, линк на книжку нерабочий.
6 неделя, середина программы, сегодня был контрольный бег 3 км. Удалось пробежать за 13:41, чему очень рад. В середине августа, как только начал бегать, смог пробежать за 16:02.
С тактикой не угадал, первые 250 м слишком быстро начал.
Бегал по стадиону 250 метров, 12 кругов, GPS чуть больше намерял.
Кстати, линк на книжку нерабочий.
https://www.youtube.com/watch?v=MHUp88lTmio
Подробно расписывает все тренировки и питание перед соревнованиями, что зачем и почему.
За октябрь набегал 30 (тридцать) км.
То ли опять бухать начать, то ли бросить кокочалку.
То ли опять бухать начать, то ли бросить кокочалку.
Я, астматик и лузер, 107 пробежал. И ещё десятку соревновательную. Надеюсь, это тебя мотивирует.
С чего ему вырабатываться? Я же не за морковкой бегаю.
А если мне поесть-попить перед бегом то точно бок болеть будет.
Вот куплю осениие кроссовки и сразу начну бегать. в летних заебался, что не пробежка то лужа и полный кроссовок грязи.
У меня 50 км, хотя я в середине месяца начал.
Бухать надо, но чередуя с бегом.
Кстати через 10 дней смогу поучаствовать в старте на 10км.
Сейчас бегаю 2 по 8 в неделю.
Летом 10 за 55мин пробегал, а потом забил.
Аноны, посоветуйте как подойти к забегу.
> как
1. Перед стартом разогреться, поддерживать пульс не ниже 120 легкими прыжками. Не наступать на ноги другим участникам;
2. Первые пять километров бежать на пульсе не выше 175. Не гнаться за шпуриками. В идеале поддерживать постоянный темп при плавно нарастающем пульсе;
3. Следующие три километра ускориться, нарастить пульс до 185, сочувственно похлопывая отстающих шпуриков по плечу;
4. На оставшейся части дистанции ещё ускориться, отпустив пульс, и терпеть. Здесь нужно грамотно распределить силы до конца, стараясь держать равномерный темп;
5. После финиша ещё потрусить или попереминаться на месте, сбросив пульс до 150, походить. Не надо валиться сразу лежать;
Это стратегия для личного рекорда без оглядки на других участников, которой я пользовался в недавнем и первом, я нуб забеге, пробежал за 42.39. Моя ЧСС макс 197, для себя посчитаешь по процентам.
Я про треньки в течении 10 дней. Больше их или меньше надо?
2 раза страва уже не записала. Бегаю таймер идет, заканчиваю бегать, таймер показывает все нормально, нажимаю стоп, финиш, сохранить и он забывает сколько бегал и записывает 1 минутную тренировку либо с конской скоростью в 80000 мин на км, либо с 2 минут на км. Короче сбрасывает.
Сделай три-четыре восстановительных, на старте выложишься.
>2 раза страва уже не записала.
Пиздец, считай не бегал.
Проблема в том, что я меньше месяца бегаю.
Как вам эту неделю через день по 10 км, а на следующей две восстановительных по 30м.
Ну ты бы ещё спросил, как подкачаться к лету за неделю.
Мне разряд не нужен.
Можно контрольным забегом считать.
Пиздец нуб, десятку из 43. Круто, анон.
Спасибо. Испытываю периодически такие же проблемы. Постараюсь решить системно.
Опытные беганы, поставьте меня, если я где-то не прав.
Я бегаю ради похудеть и накачать объёмы сердца. Берегу себя и бегаю по часу, слежу за пульсом.
Разминка - это почти пешком на пульсе до 120., занимает 10-15 минут.
Основная тренировка - 130-140, но стараюсь за 135 не выходить.35-40 минут.
Заминка, снижают пульс до 120 и ниже, 5-10 минут.
Бегаю в парке по грунтовые. Летом было ахуенно бегать, в шортах. Бежишь по открытому - жарко, забегаешь в лесок - прохлада.
Бегаю не регулярно, иногда 2 раза в неделю, иногда не бегаю, то есть системы нет.
Зимой, наверное, бегать не буду.
Может в зал на беговую дорожку пойду.
Как на такую тренировку смотрит анон-бегун?
Я бегаю ради похудеть и накачать объёмы сердца. Берегу себя и бегаю по часу, слежу за пульсом.
Разминка - это почти пешком на пульсе до 120., занимает 10-15 минут.
Основная тренировка - 130-140, но стараюсь за 135 не выходить.35-40 минут.
Заминка, снижают пульс до 120 и ниже, 5-10 минут.
Бегаю в парке по грунтовые. Летом было ахуенно бегать, в шортах. Бежишь по открытому - жарко, забегаешь в лесок - прохлада.
Бегаю не регулярно, иногда 2 раза в неделю, иногда не бегаю, то есть системы нет.
Зимой, наверное, бегать не буду.
Может в зал на беговую дорожку пойду.
Как на такую тренировку смотрит анон-бегун?
Очень низкий пульс, попахивает парняковщиной.
Пульс заебись, через годик регулярного дрочерства будешь шпуриков за пояс затыкать.
Парняков
Чем попахивает?
Значения пульса рассчитаны на основании схем в интернете, пола, возраста, пульса в покое.
Там несколько зон: жирогонная, фитнес, субмаксимальная.
Ну и пишут что для меня жир лучше всего горит на 120-130, не более и не менее. То же и про объемы, только 130-140.
Я могу и задирать пульс, но не вижу причин это делать, пока.
Мне кажется, 2 раза в неделю это минимум, который не стоит снижать. Без регулярности толку не будет.
> жир лучше всего горит на 120-130
Это миф.
https://www.researchgate.net/publication/11574960_Determination_of_the_exercise_intensity_that_elicits_maximal_fat_oxidation
Эх, поскорее бы весна и бегать.
Езжай в австралию, там весна
В Брозилию.
пью раз в неделю бокал красного полусладкого, потом начинает клонить в сон и я засыпаю
>полумарафон за 1:10
Дневники жирухи-яойщицы?
Да тут послушаешь, каждый второй шпурик так бегает. а чувак этот профессиональный тренер по бегу
Надел балаклаву, заправил штаны в носки и бегал по району аки ниндзя.
Давай подробности, сколько время, сколько км, какой средний час, какая температура воздуха, что ел до и после, сколько и когда пил, о чем думал во время бега?
Я оценил твой сарказм. Но давай будем честны, зимой тут опять останется 3,5 инвалида и тред станет оче медленным. Так что я продолжу пуkать о своих пробежках, хуже от этого точно не станет.
>тред станет оче медленным
Мач бетте вэн Шпурикз булшит
Блэт, чет я простудился и не пошел бегать сегодня.
>вэн
Всё очень плохо. И детектор твой сломан, Шпурик не полезет на улицу.
Зачем ему лезть на улицу, он со своей сраной дорожки отлично шитпостит.
Это правда. Я думал ты во мне Шпурика увидел. И вообще, ты недостаточно добр.
Он весь август по улице бегал.
А меня в треде не было, я колено травмировал и забухал, не выдержав грусти о пропущенном старте "Белых ночей". Шпурик молодец.
Побегал по этому вашему стадиону 400 метров. Ну скучно же, почти как по беговой дорожке, никакой пространственной нагрузки на мозг.
Понял что после пробежки надо сразу бежать домой, не переходить на шаг и не остывать. Опять знобит к вечеру неимоверно, больше никогда так не буду делать.
Понял что после пробежки надо сразу бежать домой, не переходить на шаг и не остывать. Опять знобит к вечеру неимоверно, больше никогда так не буду делать.
Стадион для интервалов и тренировки скорости, бегать там длинные или регулярно крыша поедет
> тред станет оче медленным
Так уже
Ничего не поедет. На стадионе зато чисто.
Бегать 20+ км кругами, это же пиздец. Терпеть не могу трассы с больше чем одним кругом.
Не обращай внимания, это местный аутист, который бегает в полной тишине кругами с выпученными глазами.
Норм побегал сегодня, 12 км навернул. Сейчас подрочить и спать.
Вчера навернул 13 км по школьному стадиону 250 метров, 44 круга основных + 8 кругов разминки. В качестве нагрузки на мозг слушал лекции. Все отлично - чисто, сухо, упругая дорожка, нет собак и машин, скандинавские бабки не в счет.
Я прибежал, посоны
Ну на таком маленьком стадионе бегать - это пиздец. Лучше всего лыжные трассы (для летних лыж), они обычно по 500м и больше или парки. Я был в Казани, там заебись парк в центре, можно бегать, да и улицы у них широкие, можно прямо по улицам. В ДС, наверное, что-то такое тоже есть, а вот в Мухосранях наших беда. Только около школ бегать.
Нафиг такие развлечения. Для меня и по 400 м стадиону пробежать 10 км напряжно. И постоянно со счета кругов сбиваюсь, приходится лишние бегать на всякий случай.
Ничего не поделаешь, замкадыши должны страдать.
Кстати, недавно в будни часов в 10 вечера при пробежке встретил примерно с десяток бегунов. Не в парке, а тупо на улице. Летом в выходные бывает по столько же. Как мне кажется, сейчас бег становится очень популярным и поэтому число зимних бегунов тоже должно расти
Это скорее всего какой-то кросфитовский или ещё какой схожий клуб вышел пробздеться
Лыжные трассы конечно забись, но там перепад высот слишком сильный для ежедневного бега. Сейчас вот выбрал себе маршрут с минимум светофоров и бегаю по городу, ну а как ещё. До ближайшего парка 5км, это туда и обратно уже десятка, а сам парк тоже на холме расположен и бегать по нему не очень то и в кайф.
какой еще перепад высот?
Ну на лыжных трассах и правда бывают крутые подъемы и спуски.
и что?
>там перепад высот слишком сильный для ежедневного бега
Факин тена)
у меня рядом с домом есть охуенный маршрутец на небольшом горолыжном-роллерном комплексе, с набором 967 на 15км, без кругов и повторов, все мечтал его пробежать, но не успел натренится до зимы, лыжебляди заснежили склоны
Если весной его осилю за вменяемое время, побегу конжак
поднимаешь второго бегуна и отбиваешься им от стаи.
Зашел гармины посмотреть, нихуясебе 50к за здорово живешь. Они походу еще и на английском?
Решил пока без гармина бегать. Моё собственное решение, как хочу так и поступаю, решил бегать без гармина и буду.
На русском. И заказывать лучше на каком-нибудь амазоне, тут ты платишь только за гарантию.
полезный комментарий, спасибо. Не думал что такая разница.
35460 (600$) Амазон
47000 гармин.ру
12к за подключение к Глонасс. Хотя может и удобно, война начнется, а я смогу норм бегать по спутнику.
Никто ж тебя не заставляет покупать премиум сегмент. Можно взять тот же Garmin Forerunner 35 за 10-14к, там тот же GPS модуль и датчик ЧСС, что в дорогих моделях, но дисплей и батарея, а так же материалы не такие понтовые.
Если соберешься брать, то подождать до черной пятницы, 24 ноября. На Гармин будут неплохие скидки.
как ты пришел к такому выводу?
Где и сколько?
На Амазоне обычно, пока еще не известно насколько цену сбросят.
https://topicreviews.com/garmin-gps-black-friday/
я из пидорашки, нам не шипит амазон
шипит, там разные продавцы вроде. Дешевый не шипит а подороже шипит.
или я не правильно разобрался. Там например есть за 530$ не доставляют в Россию а за 600$ доставляют.
Сладеньких тренировочек вам, бегачи <3
Алсо, если тебе не критичен бренд, то вот полар за 125 фунтов (жпс есть, нагрудный пульсометр есть) - https://www.amazon.co.uk/gp/product/B00OBZKT2E/ref=ox_sc_act_title_1?smid=A3P5ROKL5A1OLE&psc=1
На сайте £125, сейчас для проверки добавил в корзину, стало £104 (за вычетом VAT?). Есть доставка в Россию.
Сам бегаю с поларом, правда, у меня простая версия без гпс - A300.
Суп, бегач, поясни идиоту, что от ежедневных утренних пробежек в 10 кружков ничего не изменится даже в долгосрочке. Или я не прав?
ничего не изменится, спи спокойно.
Смотря каких кружков и с какой скоростью. Да в любом случае от зарядки жизнь изменяется к лучшему.
интересно, спасибо.
При беге стал болеть пресс,ноют мышцы, прямо мешает бежать.
Сегодня хотел 2 часа пробежать, а бегал 50 минут.
какие вообще у вас причины по которым вы перестаете бежать, не делаете например запланированную тренировку?
Сегодня хотел 2 часа пробежать, а бегал 50 минут.
какие вообще у вас причины по которым вы перестаете бежать, не делаете например запланированную тренировку?
Сегодня утром не побежал, потому что вчера задрочился до часа ночи и проснулся разбитый.
ну выходной же, можно и днем побежать?
>вчера задрочился до часа ночи
Ты не вот этот анон?
> Сейчас подрочить и спать.
Да, это я :3
Побегу вечером как всегда, сейчас есть несколько дел.
Вообще я думал переходить на утренний бег, т.к. все забеги обычно начинаются с утра. А мне утром обычно вообще ничего делать не хочется, даже чтобы просто встать нужно минут 20 поваляться и понежиться.
а гпс зачем там?
Почему к лучшему?
За темпом следить. Знать, выбегаешь ли ты из своих трех часов на марафоне.
Ну, зарядка повышает настроение, увеличивает работоспособность и желание жить с утра и примерно до обеда. Вечером потом легче засыпать ещё.
От хронотипа зависит
Прочитал как "хронотоп" и хотел полезть в залупу.
Пригласили на марафон сегодня.
Посмотрел что и как, зашел в список участников, дистанции там разные от 1км до 63км.
Посмотрел, есть участники которые бегут онлайн. Регистрируются, платят, бегут онлайн. В конце получают медаль.
https://grifonrun.ru/andrey
такие дела, сам не побегу завтра, обувь для зимы только купил, надо её разбегать.
Посмотрел что и как, зашел в список участников, дистанции там разные от 1км до 63км.
Посмотрел, есть участники которые бегут онлайн. Регистрируются, платят, бегут онлайн. В конце получают медаль.
https://grifonrun.ru/andrey
такие дела, сам не побегу завтра, обувь для зимы только купил, надо её разбегать.
Ничего не понял. Всмесле бегут онлайн? "Онлайн" это ж наверное способ регистрации, не?
Марафон проходит в СПБ, а онлайн можно бежать где угодно, в списке видишь Москва, Приморский край, Ярославская, Орловская область.
сейчас полазил нашел цены 1500р онлайн 2000р от полумарафона.
http://reg.o-time.ru/start.php?event=17152&order=dist%20ASC,%20name%20ASC
https://docs.google.com/document/d/1UI-E-nOP8Hs4H62XhgmB9zhUgIHJMWNF9W5aHSKOYPA/edit
может зарабатывают на марафоне? Если в реале бежишь, то там пейсмейкеры, трасса, еда, раздевалки, массаж, датчики.
Онлайн - только медаль и диплом финишера.
другие участники беготреда разжуют что почем.
Ну это просто продажа медали. Дополнительная денюжка организаторам.
В ДС2 еще вроде не зима.
Эти цифры и этот девиз, пиздец. Как-то не по себе от всего этого. Или у меня в башке порашей насрано уже.
Сап, бегуны. Хочу вкатиться в бег, но хотелось бы уточнить, как это грамотнее сделать. Сейчас пробегаю 600-700 метров, после задыхаюсь нахуй, ноги устают, боли в боку и вся подобная хуйня я жЫрный, если что (165/75).
Возможно ли мне за месяц начать пробегать по несколько км, избавившись от этой шняги? Заодно хотелось бы вес скинуть. Возможно ли это сделать на одном беге и сбалансированном питании? Может кто посоветовать беговые программы/какие-либо л-х?
Возможно ли мне за месяц начать пробегать по несколько км, избавившись от этой шняги? Заодно хотелось бы вес скинуть. Возможно ли это сделать на одном беге и сбалансированном питании? Может кто посоветовать беговые программы/какие-либо л-х?
> за месяц
Неизвестно. Тут планы на годы вперёд строят.
> вес скинуть
Это в жиротред. Тут набирают вес перед марафонами.
> посоветовать
Начни с долгих (1.5+ ч., 3-4 раза в неделю) прогулок на пульсе не выше 120. Через месяца 3-4 ССС немного окрепнет, можешь начать бегать на пульсе до 130 по столько же. Если не получается, бегаешь интервалы 150-120: бежишь до пульса 150, идёшь пешком до 120, снова бежишь до 150 и т.д. Упражняешься так, пока не сможешь бежать 1.5ч на 130, проверяй раз в месяц. Ещё через полгода, если решишь двигаться дальше оздоровительного джоггинга, можно осторожно вкатиться в интервалы, но там ты сам решишь, что тебе нужно.
Это пример грамотного вкатывания в бег.
Бегай медленее.
>Это пример грамотного вкатывания в бег.
Надеюсь это сарказм.
Не слушай этого мудака.
За месяц реально начать бегать по 3-5 километров.
Похудеть тоже реально, точнее неизбежно, если бегать хотябы 3 раза в неделю и не жрать при этом исключительно в макдаке 3 раза в день.
Начинать бегать можно по программе в шапке треда или по простым советам анонимных экспертов с двача:
1. Чтобы не уставать, нужно бежать очень медленно - 7-8 минут на километр
2. постепенно увеличивать дистанцию. обычно советуют на 10% в неделю, но тебе можно больше, смотри по ощущениям.
3. Бегать не меньше 3 раз в неделю по 20-30 минут.
4 скачать любую прогу на смартфон, поставить цель и следить за прогрессом.
Через пару месяцев, когда пробежишь свою первую десятку, возвращайся.
> очень медленно
> медленнее
Медленно — это состояние ССС во время бега, а не темп. Если тот анончик будет бежать 7 мин/км на пульсе 150 — это для него будет быстро. ССС нужно готовить для занятий бегом, особенно если 30 лет до этого лежал на диване.
Не слушай этого мудака, это местный троль-дурачок
Вот этот тебе все грамотно расписал
Парняков, съеби нахуй, уже не смешно.
Для адекватов: пульс 140, 130, 120, 110 -все это имеет згачение при подготовке уровня взрослых разрядов. Начинающему бегуну нужно тупо увеличивать километраж медленным бегом и не забивать голову ненужной хуйней.
Медленно - это темп, на котором можешь бежать хотябы 2 часа. Ньюфаг так не может ни на каком темпе, поэтому для него это неприменимо.
Месьные аноны, кстати очень много заморачиваются с ЧСС, и намного реже обсуждают технику бега, которая для ньюфага намного важнее.
Ладно, уебываю. Ньюфагов берегите только :3
Ты кардинально не прав, за пульсом нужно следить, недаром сейчас везде это пишут. Может у человека за 180, а он и не подозревает и так добегается до инфаркта.
Я тебя удвою, например.
Покажи мне хоть одного нубаса, который добегался до инфаркта, не имея ИБС изначально.
Как показать это с пруфами? У меня на военных сборах помер чувак из параллельной группы на кроссе, просто захотел не отставать от лыжной секции. Пробежал, присел отдохнуть на травку и помер. Можно, разумеется, кукарекнуть, что он-де был на самом деле больной и просто себя добил.
В качестве косвенного подтверждения на Вики есть статья про инфаркты у футболистов: казалось бы, тренированные люди, но отсутствие или недостаток аэробной базы на фоне повышенных нагрузок быстро расходует ресурс организма.
>Пробежал, присел отдохнуть на травку и помер.
Классическая история.
Алсо, вспомнил ещё: во дворе летом посоны играли в сетке в баскетбольчик, бегали туда-сюда, один вроде как устал, вдруг сел прямо на поле и откинулся. Не знаю, помер он или нет, увезли на карете скорой помощи.
Опять же, здоровье у посона было наверняка подкошено сигаретками и пивком по вечерам у падика, но ему было лет 25-30, кто считает себя больным и нетренированным в этом возрасте?
И это два случая, свидетелем которых я был.
Тесть любит свою историю "как я бросил лыжи" а надо было стать пульсодрочером: забег местного клуба на 30 км, бегут, смехуечки, свежий воздух, мороз, охуенно, вдруг чувак спереди молча оседает на колени и падает ебалом в снег. Что делать никто не знает, довезли холодный труп товарища до дежурного в ближайшей деревне для констатации смерти.
Бегач, завтра еду на первые свои соревнования, что брать из еды? То же, что и ем обычно в контейнерах?
Анон, ну в прошлый раз ведь говорили, что надо на .hk перекатывать
Почему? Я, например, всю дорогу через зеркало сижу. Вообще, перекатывать нужно номером поста, а не ссылкой.
Я начинал так же бегать, даже хуже. 189/100 был в мае. Пробегал 500 метров, блевал, переходил на шаг, потом ещё полкруга пробегал. Но ходил на стадион почти каждый день. Сейчас 3 раза в неделю бегаю по 4.5км в темпе 4.30 и похудел до 79кг.
А питался как?
Какое ЧСС?
Перекачено в .pm, теперь я спокоен.
>Пробежал, присел отдохнуть на травку и помер
Он умер не от инфаркта, а от аритмии. Инфа 100%.
>инфаркт у футболистов
Футболисты не являются нубасами.
Ньюфаг может запросто умереть от бега, но это не будет именно инфарктом. Для инфаркта нужны годы сверхнагрузок.
Высокое, 165 среднее за 4км пробежки. Но это много чем обусловлено у меня в физиологическом плане, но я прибавляю в скорости и выносливости, а ЧСС остается тем же, так что прогресс все равно идёт.
По минимуму сладкое, мучное. Никаких радикальных ограничений и детального подсчета калорий. Просто ел, что называется, "правильную" пищу. Бурый рис, котлеты сам делал из фарша в духовке, куриное филе, гречка, нут, супы и прочее.
Молодой?
А хули ты хочешь? Это естественный отбор, ничего не поделаешь.
Нехуй заниматься всеми этими "клубными" темами. Бежиться тебе с утра два километра, значит это твоя дистаняия, нехуйс её превышать, рвать жилы и ПРЕВОЗМОГАТЬ.
Вкатывайся в триатлон. Бег это специфическая нагрузка, твоё нетренированое тело от неё охуеет. А в триатлоне разнообразие и восстановление организма.
26
Ты пробовал? Если попробуешь сам заняться триатлоном - ебанешься от нагрузок и перестанешь пороть такую чушь.
Восстановление у него, охуеть просто.
Мимо вкатываюсь в триатлон
Удвою тебя, анон.
>Я начинал так же бегать, даже хуже. 189/100 был в мае. Пробегал 500 метров, блевал, переходил на шаг, потом ещё полкруга пробегал. Но ходил на стадион почти каждый день. Сейчас 3 раза в неделю бегаю по 4.5км в темпе 4.30 и похудел до 79кг.
Как-то толсто.
Толсто у тебя защекой.
Я два года назад тоже по 500 метров хромал умирая, сейчас 4 раза в неделю бегаю 10-20 км.
Есть ли такие часы с гпс и нагрудным датчиком пульса, в которых есть возможность бегать без телефона (т.е хранит всю информацию в своей памяти) и после пробежки выгружать в андроид свой маршрут с картой местности с указанием частоты пульса на том или ином участке?
Ебанутый что ли?
Заебало раздражение слизистых после бега, в носу особенно. я не простужаюсь, оно именно потом зудит пиздец, поэтому чихаю и в соплях хожу. Бегаю вдоль трассы, других вармантов нет, но воздух вроде не сказать что совсем дерьмовый. Ничем хроническим не страдаю. Плюс пока что относительно не холодно. Купил себе этот шарфик, нихуя не понял как в него дышат, когда дыхалка садится так и хочется убрать его и смачно вдохнуть свежего холодного воздуха.
Алсо подозреваю что из-за раздражения падает местный иммунитет и уже потом я реально что- нибудь подхватываю. Я не один такой? Че делать?
Алсо подозреваю что из-за раздражения падает местный иммунитет и уже потом я реально что- нибудь подхватываю. Я не один такой? Че делать?
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено – мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 – мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут – наша стихия, мы – истинное лицо физача.
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от приближающейся зимы и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.