да ты охуел
переделывай нахой
Почему так рано перекат?
Рапорт
Охуенно, бампуэ
Поясните как правильно разминаться перед пробежкой.
>Поясните как правильно разминаться перед пробежкой.
Трусцой.
А серьезно? Как суставы разминать?
Кто и на каких соревнованиях будет участвовать в эти выходные? Кроме Ивана конечно же.
Главное - найти точку смазки и залить масла
Твоя пробежка- твои правила. Чужим правилам следовать охота?
Не хочется допустить каких-то ошибок, а для этого нужно учиться на чужих, вообще я уже немолод, поэтому зачем мне "своими правилами" заработать проблемы с коленями или еще чем-нибудь
Марафонами/полумарафонами реально на жизнь зарабатывать? Вон, Чучун же бегает и норм ему. А сколько таких Чучунов по всему СНГ?
>таких
Каких? Многократных чемпионов страны? Ну они зарабатывают на этом, да.
Реально, вон некоторые хитровыебанные спортсменишки за счет моих налогов живут и не работают, жрут допинги, бегают на городских марафонах всякие киселевы, сафроновы, архиповы, осокины мрази ебаные.
А почему ты не бегаешь, как они и не зарабатываешь этим на жизнь?
Потому что родители пидорашки не отдали меня в детстве ни в какую секцию и вообще хуй ложили на мое воспитание, и теперь ненависть к людям это мой мотиватор.
Говно они там зарабатывают, я пробивал.
Просто ты хуёвый. Вот если бы выигрывал.
А на что тогда живут? Подготовка и поездки, тоже денег стоят.
>А на что тогда живут?
Когда жить? Объёмы надо ебашить и спать. Нихуя больше не умеют, да и некогда.
Вот они сычуют за счет государства, каждый месяц им капает денежка, пока они катаются по сборам в сочинских горах, нахваливают пыню в инстаграмах, таскают халявный шмот с гербами пидорашки и гордятся
этой ебаной системой, в которую они так удачненько пристрились.
Фарма, поездки, проживание, одежда, всё за счет бюджета.
Для меня единственная мотивация в беге - это деньги.
Держи в курсе.
Нихуя из того что можно было бы считать критерием успеха, кек.
Хотя полроссии до сих пор экономят на еде, копят на одежду и обувь, так что норм. Профики легкоатлеты все поголовно из небохатых семей. Серьёзные люди зарабатывают серьёзные деньги теннисом, боксом, футболом.
Сначала, ты вкладываешь собственные средства в свою подготовку. Выигрываешь соревнования. Тебя замечают и подтягивают в тему. А потом жизнь бархатом.
куда бежать?
В сторону мексиканской границы.
Главное чтобы мотивация никогда не пропадала, когда тебе тупо ничего не хочется покупать на деньги, это очень печально. Общался тут с одной недоспортсменкой из своей мухосрани, так она перед каждым стартом включает калькулятор и высчитывает все затраты на участие и потенциально возможный профит, оценивает шансы попасть в призовые места.
Ну так как не работать и сесть на гособеспечение занимаясь легкой атлетикой? А то я уже подумываю инвалидность по дурке себе придумывать, чтобы на комуналку хватало с гречкой и было свободное время нормально тренироваться, а то я ебал изъебываться перед работой, потом еще 8 часов батрачить, пока всякие чучуны в горах массажами наслаждаются.
Как например Иван вложился в себя?
>боксом
Каким нахуй боксом? У нас в миллионнике, только пара кикеров съебала в ДС и подписала контракт. Остальные последний хуй без соли доедают. Если и есть кто при теме, так это боевые-мажорики, на папкиных харчах. Вот тебе и соц.лифт.
Родителей правильных выбрал.
>Родителей правильных выбрал.
А по-моему его главный жизненный девиз: "я ПРОСТО начал с себя"
>Ну так как не работать и сесть на гособеспечение занимаясь легкой атлетикой?
>Как например Иван вложился в себя?
>куда бежать?
>А на что тогда живут?
>А серьезно? Как суставы разминать?
Я ж говорил что шизик начнёт бомбить в треде вопросами.
>Как например Иван вложился в себя?
>куда бежать?
>А на что тогда живут?
>А серьезно? Как суставы разминать?
Я ж говорил что шизик начнёт бомбить в треде вопросами.
Пускай бегает. Это лучше, чем если бы он в наркоугаре таранил остановки на гелике. Меньшее зло.
Ага.
А тебе то чего бомбит?
И это не мешает мне ненавидеть его.
Обычная разминка, на физкультуре всех такой учили. 3-5 минут хватит.
Мне в туториале треда предлагают первый день размяться, и вообще не бегать. Я правильно понял?
п.с.
не хочу такой хуйней страдать, можно просто разминку сделать как на физре и побежать пока не сдохну интервально? (бег-отдых)?
Я не помню что было 18 лет назад на физкультуре.
Зарепортил
Нет, нужно обязательно крутить суставами 10-15 минут перед каждым бегом.
>нужно обязательно крутить суставами
А в какую сторону? На растущей луне - по-часовой, на убывающей - против?
Пили вебм как правильно это делать.
Можно жить если в год есть 2-3 победы в городских марафонах+50к в месяц на карту для тех кто в сборной. Работобляди соснули.
Это в ДС'ах такие расценки?
На каждом марафоне по разному, зависит от количества лошков из массовки, спонсоров и честности организаторов, например Чучун в Перми получил 500к.
Чёй-то у меня появилось желание серьёзней тренироваться.
Пока ты мечтаешь о заветных призовых и пытаешься серьезней тренироваться чучун колет себе тесто, гр и мельдоний, наслаждаясь горным воздухом Кисловодска.
В год не больше чем у Ивана. Профики соснулей.
Иван исключение из правил, он и без бега может по кайфу жить, но что-то не дает ему покоя.
Он гораздо меньшее исключение чем профики.
Охуенно с этого взлольнул
Неправильно приземляется.
Было бы ахуенно если бы и в марафонах происходили зарубы как в кээфси, бабдяров бы выебывался на чучуна, крыл хуями, обещал вздернуть жадную крысу на последнем километре.
Обидно наверно.
27 лвл, на самом-самом медленном беге, который у меня получается, пульс 150. Это нормально?
Он итак богатый как Иван.
Медленном это сколько километров в час?
9.3
Это не медленный так-то, для такой скорости пульс в первый год вполне нормальный.
Так, почаны, сейчас побегу половинку быструю, виртуально передам в завтра эстафету Ивану.
Если дальше буду так бегать, результат будет улучшаться? В плане снижения пульса и увеличения скорости.
С чего они улучшаться то будут?
Полагаю, с того что организм привыкает и адаптируется?
За сколько планируешь пробежать?
Пульс снизится скорость увеличится.
Они зарабатывают бегом, а я ебучим говном, и из заработанного половину на бег трачу, так что хуй знает.
Ебать вы тут развели, конечно, читал конец того треда и этот - много ржал.
Сегодня в Чикаго забег-спутник 5К, деваха, которая на отметке 1 миля бежала первой, очень странно тряслась руками во все стороны, в статике это не видно, но так - полная дичь. Подумал, что вот, явно человеку поебать на всякую «технику», и ничего, забег может выиграть.
Орги нагнетают, Alert level red, типа хуже только отмена марафона. Бред полный, ну дождь, ну охуеть теперь. Это сегодня ещё в цивильной одежде мне НЕПРИЯТНО, а завтра от отеля до старта трусцой и вообще похуй будет же.
Мам город сильно разочаровал, совсем не ожидал, что десятимиллионник в США может быть соаной деревней, где вино по умолчанию полусладкое.
Ну, в следующий раз зайду уже после марафона, всем привет.
>Мам
Лол, опечатки под двач
Легких ног!
>что десятимиллионник в США может быть соаной деревней
Ну так то агломерация, не? В этих ваших Сэша субурбия вроде как часть городского населения, но всё же не совсем то, население считается в 2.7 ляма.
Кстати, где-то слышал что мол Чекага образец американского города, можно сказать пропитан духом Америки. Спросил в /инт так ли это - ответили что там дохуя негров и этому романтическому описанию он не соответствует.
Ваня, верим!
Покажите у кого какие ногти на ногах.
>ебучим говном
Это ты так "работу" у своего богатого папы называешь?
Почему твой стиль письма какой-то шизофреничный? Ты под чем там?
Телка в зеленой футболке из какой страны?
Поясни про Чикагу, чому как деревня? Небоскребы недостаточно большие?
Илюша, вот как ты бегаешь половинку меньше чем за полтора, а марафон не можешь из трех выбежать?
>Илюша, вот как ты бегаешь половинку меньше чем за полтора, а марафон не можешь из трех выбежать?
Не дано просто
Вот мои тащемта например. Полумарафон пробегаю за час, хожу со скоростью 10км/ч.
Ну вот как не дано то? Если есть тренировки то и должен быть прогресс, по-другому не бывает.
Не один не отпал.
Ну конечно, каждый может пробежать за два часа, нужно просто тренироваться.
Я не верю.
Я вообще не ебу какие в чикаге часовые пояса, но во сколько по нашему начнется Ивановский марафон и где можно будет наблюдать прямую трансляцию с переводом на русский?
Мне кажется Ивану очень приятно такое внимание к собственной персоне.
Чтобы бегать из трех, надо половинку за 1.24-1.25 бежать.
1,25x2=2,50
математик блядь
> из заработанного половину на бег трачу
Вранье, что можно на 150к в месяц на бег тратить? Наоборот бегом многие занимаются, потому что он почти никаких затрат не требует, встал и побежал.
3 отпавших (заново отрасли) плюс под ногтем большого пальца черное пятно.
Минус 8 от московского. Нахуй тебе это, в 5 утра будет конор с макгрегором.
А из-за чего эти черные пятна появляются под ногтями?
Я же не быдло смотреть всяких конров, обсер Ивана гораздо интересней
Ты даун или троллишь? Чем длиннее дистанция, тем больше падает темп из-за усталости. По-твоему если посчитать, так Болт должен 10 км за 16.40 пробегать
Ой нахуй надо, будут пять раундов зажиматься у клетки, как и во всех боях Кебаба. Можете скринить.
От чего они вообще отваливаются?
Синяк. Из-за постоянного сдавливания кровеносных сосудов, питающих ноготь. Они лопаются, образуется гематома.
Одно другому не помешает. Если разница 8 часов, марафон будет около 4 дня по мск воскресенья. А бой сегодня ночью.
От больших объемов.
Ну он же блядь не шпурит как негры по 2 мин/км, а свои 4,07 он вполне может держать не только 21 км
>Илюша, вот как ты бегаешь половинку меньше чем за полтора, а марафон не можешь из трех выбежать?
Выбежал уже, лул. И половинка за 1:24 - чек.
А я думал что это только у меня из-за хуевых кроссовок с рынка, а оказывается и у вас в пиздатах мизунах тоже такие проблемы.
Я завтра куплю вкусный торт и буду уплетать 3 часа.
Когда успел?
Я понял, почему он туда поехал
У всех кто много бегает такие проблемы.
>https://www.strava.com/activities/1719998749
Это реальный результат или тебя просто тролят тем что на московском не смог?
Иван запизделся уже.
От них никак не обезопасить себя? Или ногти только поначалу будт отпадывать а потом вырастут новые крепкие как камень?
зачем тебе ногти?
Дурик, очевидно же, что он считает всякие разъезды, как Чикаго.
Я не ебу вообще зачем они нужны, может без них пальцы как-нибудь начнут деформироваться?
они рудимент, как аппендикс. чем быстрее от них избавишься, тем лучше
Хорошо, спасибо что успокоил
На фоточке старый такой.
Ногти эволюционно развились у приматов, чтобы хватать мелкие вещи.
пробежал половинку, пока сухо. да, не очень быстро, но зато я не угнетатель пролетариата, спускающий наворованные деньги на сидение на вечном курсе.
30лвл сдиван
30лвл сдиван
>зато я не угнетатель пролетариата, спускающий наворованные деньги на сидение на вечном курсе.
Это Вы о ком?
все знают о ком
Не надо намёков. Пишите прямо.
Иван. он все купил, и бегач купил, вот только марафон из 3 часов за деньги не купишь.
>макс скорость 64.1 км/ч
Достойно.
на последнем км сорвался на четвереньки
Он мне обещал 500 руб за тред с ним в ОП-посте. Это уже второй тред, а он всё кормит завтраками: Понимаешь сейчас денег нет, я все бабки на перелёт потратил, сам хожу голодный. Занял ему 3 тыс до зарплаты, на хавку. Звонил ему поддержать перед стартом. Трубку не берёт.
Жывотне
какая же гниль бывает в человеке.. надо ему темную устроить
ОЗЛОБЛЕНКИ ЗДЕСЬ?
вижу, что здесь
вижу, что здесь
Всё что ниже - ходьба.
У меня такая же хуита каждый раз не бегаю, хожу. Или жпс мухосрань не покрывает в должной мере или может приёмник в мобилке говно.
ОБИЖЕНКА, ПРИВЕТ
переехали в Москву? го в Омск.
Но ведь озлобленность - результат обиженности, лалка.
Дурик, он же не бегает каждый месяц марафон за рубежом.
Кого ИТТ называют: ОБИЖЕНКОЙ, ОЗЛОБЛЕНКОЙ, ЧМОНЬКОЙ?
ЧУЧУН АТАКОВАЛ АВТОБУС ИСКАНДЕРА И СДАЛСЯ ПОЛИЦИИ, ШОК.
Кстати ни одной шутки про выбор скороварки. Бегач не тот.
Клон шпурика. Пока известно, что это обиженный жизнью спортсмэн-неудачник. Итт исходит на говно от своей никчемности.
>Клон шпурика
Не факт.
Шпурик, сделай себе подпись под каждым своим постом, помоги нам идентифицировать есть ли тут обиженка-спортсмен, или только ты от Ивана бомбишь.
У них стиль письма слишком разный: шпурик пишет преимущественно про себя, как он крут итд, а обиженка-озлобленка поливает грязью других, о себе пишет мало.
>пишет преимущественно про себя, как он крут итд
>а обиженка-озлобленка поливает грязью других
Чтобы возвыситься самому надо хуесосить достижения других, всё логично, чё.
Пять дней назад в Стокгольме был, пролетарий. Это ты пердишь 365 дней в году у себя в райцентре, а этот буржуй по миру катается на украденные у народа деньги.
Их посты отличаются по этому признаку. К тому же Шпурик тут уже очень давно и всегда вел себя по своему "сценарию". Хвалил себя, пиздаболил, изворачивался, и хуесосил только совсем днище результаты: медленнее 6 минут - это хотьба вот это вот все. А обиженка активизировался относительно недавно. И он достатотно адекватно оценивает то, кто как бегает, уверенно наезжает на вполне годные результаты уровна 3:30 на марафоне. Видно, что это не жиробас-шпурик со своей дорожкой, а вполне бегающий анон. Тут был раньше средневик-кун, он тоже всех хуесосил, очень похожим образом.
Вобщем - это разные люди.
Это из-за этих айтишников заводы закрываются! Автоматизируют всё и заменяют простого человека программами своими! Ничего-ничего, скоро искуственный интеллект сам для себя будет программы писать, придёт и их очередь!
Ты ебу дал, рэволюцыонэр мамкин? Ваня - кодер. С нынешним курсом рубля спасибо хуйлу эти ребята ВНЕЗАПНО хорошо зарабатывают - вот пацан к успеху и пришел. Фортануло. Классовая борьба ни при чем.
Не будь дурачком, какие ещё айтишники? У него папка депутат, он в жизни ни дня не работал.
Ну вы только посмотрите на эти попытки отмазать мажора с серебряной ложков в жопе. Сколько он тебе заплатил?
Таблетки прими.
>с серебряной ложков в жопе
Лучше родится с пластиковой ложкой во рту, чем с серебрянной в жопе.
https://youtu.be/eswQl-hcvU0
Да это местный шизик пытается кого-то детектить на анонимном форуме, но в большинстве случаев обсирается. Он воображает, что это какой-то один человек пишет то, что ему не нравится и постоянно к нему так обращается. Не обращай внимания на него, это поехавший местный дурачок.
Лол, а я думал это шпурика так призывают.
Ненавижу долго бегать. Можно как нибудь достичь того же, но делая меньше?
Шпурика так тоже называли, но по-моему он к каждому здесь успел так обратиться.
Вообще шпур сюда залетает не так уж и часто, как я понимаю. Это уже имя нарицательное, тут любого, с кем ты не согласен, сразу же называют шпуриком. Наманяфантазировали маркеры, по которым его детектируют. Меня не раз уже называли, я сам постоянно вместо того чтобы писать "дебил", обращаюсь в ответе на тупой пост как к Шпурику.
бёрпи. 4 минуты и ты заебался.
зачем вообще заниматься чем то, что "ненавидишь".
Катайся на велосипеде в удовольствие, или танцуй, или ебись.
Какой он кодер блядь, посмотри на его ебало.
Смотря чего достичь.
На чём пишет ( писал ) Иван?
Вылитый тестер.
Как же легко бегачится после долгого перерыва. Отдыхайте, пацаны.
Ну чо, Ринас судя по всему всех разъебал в Казани. Кисель не катит, видимо, после Москвы сил нет, борьбы не получилось
Вкатился в тред. Закупился пивом и палычами, буду зоонаблюдать в онлайне за Иваном, болеть, переживать, топить за 2:55
мимо травмированный бягун
мимо травмированный бягун
Я водки взял ноль пять и салат с крабовыми палочкамикукурузой сделал.
Бегаю каждый день, отдых для слабаков.
"Скоро, очень скоро бег прольётся морем"
Что такое "Last crossed"?
>Что такое "Last crossed"?
Прошлый результат, очевидно
Уже нашел кто-нибудь канал где будут транслировать на русском?
Итак, господа! Иван, конечно, заявлял цель 2:52, но будем пока что отталкиваться от 3 часов:
Раскладка по среднему темпу 4:16\км
5к - 21:20
10к - 42:40
15к - 1:04:00
20к - 1:25:20
ПМ - 1:30:01
25к - 1:46:40
30к - 2:08:00
35к - 2:29:20
40к - 2:50:40
Вообще то первую половину нужно бежать быстрее.
Из-за чего вообще Иван может не выполнить этот план?
в кабинку забежит и потеряет 3 минуты, например
Иван как элитный спортсмен побежит негативным сплитом, запомни мои слова
Я правильно понял что через 15 минут старт и Иван уже на месте и крутит суставами?
Погода \ Трасса \ Соперники \ Обосрался утром \ Не посрал перед забегом \ Много пил по трассе \ Мало пил по трассе \ Много гелей взял \ Мало гелей взял \ Пейсмейкер пидор \ Засмотрел на тянучку (жена пизды даст) \ Пульсометр сбился и показывал неверный пульс (ко-ко-ко, оптика топ, нагрудный пульсометр не нужон)
Нужное подчеркнуть
А вообще бородатый не будет жопой вилять и скажет всё как есть. Так что я сегодня за него и буду рад, если он 2:55 разменяет
Старт в 15:30 по МСК. Иван ещё, наверно, в отеле и крутит жену
Лучший тактос для схода. Бежать надо либо в одном темпе, либо начинать медленнее.
>марафон
>сход
Негативным сплитом это как?
Скиньте его фото. интересно как он нарядился
А у жены какой стартовый номер?
Почему медленней? Один хуй после половины шпурить не начнешь, а так хотя бы отыграешь вначале минуты для уставшей последней десяточки.
Начинаешь чуть медленнее своего темпа, а с середины начинаешь накатывать. Если точно знаешь свой ПАНО, если правильно питаешься по дистанции, то накатить сможешь. Привет всем участникам московского марафона, которых Киселев просто эталонно разъебал, ведя забег на дистанции и не усираясь до финальных горок
Жена у него марафоны не бегает, как я понял. Она стартует на спутниках 10км и "марафонит" на них для бложика и инстаграма, ну и заодно фотает бородача. Такой вот он семейный отдых полноценных людей, анон
это не работает, уже проверяли. За десятилетия, опробованы десятки тактик по раскладке на марафон. И быстрая первая половина, и просто задел времени - это работает хуже чем негативный сплит (первая половина чуть чуть медленнее второй).
Все последние рекорды в беге на длинные дистанции с негативным сплитом.
Да нихуя. Специально смотрю всех своих "друзей" в страве. Все как даунята стартуют по 4:30-5:00\км, а потом после 30км умирают по 6:00-6:30. Ты на последней 10ке потом просираешь всё, что ты в первые 30 зарабатывал. Тупая тактика, не работает, доказано тысячами и миллионами обсёров быстрых стартов
Есть другая ссылка? А то по этой мне предлагают флеш-плеер утсановить, да, в 2018 году.
В гугле забанили, а?
Следить за Иваном можно тут, номер 9153:
http://results.chicagomarathon.com/2018/?lang=EN_CAP&pid=tracking
http://results.chicagomarathon.com/2018/?lang=EN_CAP&pid=tracking
Chimarathon в плей маркете
Во сколько старт по московскому?
>Во сколько старт по московскому?
В половину четвертого первая волна стартует
там есть допингконтроль?
Чечун не выступает, значит допингконтроль будет
Удачи Раппу, Йоргенсен, ну и Ивану!
тогда без шансов
Вся элита в сборе!
Ваня потом оценит забег. Даст ему Мишленовскую Бегачерскую звезду или нет.
А у Ивана какая волна?
От всей пидорашки один Ваня только поехал?
посмотри на сборные: в тех, за которыми я слежу (лыжи, биатлон, теннис, волейбол) ситуация такая: только спортсмен стал показывать какие-то результаты, так сразу сваливает выступать за любую страну, потому что в свою сборную не пробиться - одни блатные и родственники тренеров/спонсоров/спортивного начальства.
https://www.strava.com/activities/1889498370
Best estimated Half-Marathon effort (1:03:12)
Запредельно круто!
Кстати, в Белой Церкви отличная трасса, плоская. В следующем году хочу поехать.
Best estimated Half-Marathon effort (1:03:12)
Запредельно круто!
Кстати, в Белой Церкви отличная трасса, плоская. В следующем году хочу поехать.
В смысле сваливает? Типа могут пригласить в какую-нибудь Эстонию, сделать своим гражданином и начать обеспечивать?
Как же у меня пичот с этой муриканской хуйни петь гимн вживую на любых мероприятиях
Это ты?
Какои ще он дрищ, пиздец просто. Нахуй надо, лучше за 3:00:23 бегать
Именно. Посмотри составы сборных Белоруссии, Казахстана, Узбекистана во многих видах спорта - там иногда до 50% спортсменов из Рашки. В Прибалтику редко зовут, а вот бывший СНГ только так разбирает наш "неликвид"
Хули там какой плеер просит, я не ебу че устанавливать надо, нихуя не ставится, дай ссылку на ютаб.
Не, мимохохол.
"Лучше" для чего?
Я бы на Украину с удовольствием поехал, в Одессу например.
Это он просто для себя побегал?
>росит, я не ебу че устанавливать надо, нихуя не ставится, дай ссылку на ютаб.
открыл в мозиле, все работает.
Как его фамилия читается?
Спасибо, в опере тоже, гуглхром идёт нахуй.
Мда, без перевода как-то не очень смотреть, почему всякие евроспорты или нтвплюс не транслируют?
не знаю как конкретно это происходит. Через сваливших знакомых спортсменов или сами подходят к иностранным тренерам или где-то есть "биржа" для спортсменов или через соцсети. В прошлую зиму русские спортсмены бегавшие биатлон за корею (не нашлось им места в нашей сборной) делали сборную россии!!! Это такой позор, который никакой патриот не объяснит.. Такая же ситуация с теннисом. Последний год наша Касаткина поднялась в рейтинге, но всё равно очень много сильных теннисисток выступают за другие страны..
Какая-то алекси паппас симпатичная
Ныжнык.
Но в русской транслитерации может быть и "Нижник".
Странно никто суставами не крутит на старте, двач как всегда пиздит.
меня на таких забегах всегда удивляло: как они могут со старта врубать такую скорость без "разогрева" в несколько километров? Как машины..
Чому Ивана не представили? Охуели, суки!
Нужник
Боже, как же красиво в Америке, какие небоскребы, ровные дороги, и почему я родился в этой ебаной россии
Сплошняком идут, без старта по секторам.
Очень интересно рассказываешь, я раньше вообще даже не предполагал что можно гражданство через спорт поменять, теперь у меня еще больше появилась мотивация въебывать.
>Нахуй надо, лучше за 3:00:23 бегать
Пиздуй тренироваться, за дрищей пришел пояснять!
мимо Крис Солински
Все покрутили заранее с утра
Где посмотреть кто первый бежит?
Допинг однозначно.
Все верно, тренируешься овердохуя лет, бежишь марафон из 2:10, получаешь О1 визу и сваливаешь из рашки
Так Иван в начале потеряет несколько минут пока вся толпа сдвинется?
не знаю про гражданство, может они выступают за другую страну не меняя гражданство? Надо вникать, смотреть правила кубков мира и требования к спорсменам в плане гражданства.
п.с. смотрю вся элита на марафоне в розовых тапках!
потеряет, но потом вычислят чистое время. Когда он коврик старта пересечет чипом.
Формально да, но там биб детектит когда ты пересек стартовую линию и измеряет чистое время (net time).
Красивые американские милфы
Почему в розовых? Это что-то про сжв?
>п.с. смотрю вся элита на марафоне в розовых тапках!
Ивана уже показывали? Не работает стрим
А в наших марафонах тоже есть такие нанотехнологии? Или все время партиями отправляют?
В чем смысл Pace 1 и Pace 2 бегут рядом?
всё есть. Просто на московском, сделали еще и раздельные старты. что бы люди могли убежать и не мешать друг другу на трассе.
Каждый сектор стартовал через 2 минуты после другого, по выстрелу.
хз, включи трансляци и посморти, 90% первых бегут в розовых кроссах!
Ну че, где смотреть за сколько Ваня пробежал первые километр?
Стартовал
>
>https://www.nbcchicago.com/news/local/chicago-marathon-watch-live-stream-494152791.html
To view this live video, please enable Flash from your browser settings.
какой флеш плейер в 2018?
У тебя хд включается там? Жму кнопку и нихуя.
это заморочки хрома, другой браузер открывает
Странно что по 5к фиксирует, интересней было бы наблюдать обсер километр за километром.
Кстати реально, дорогой марафон, могли бы и больше ковриков постелить. Так сказать ноу хау.
Почему впереди бегут какие-то негры? Где Иван?
Блядь, я только щас понял что в Чикаге то всего 7:45 утра. Я совсем отупел от двача и сначала представил что у них вечер, фонари
Каких ковриков? Вы же писали про чипы, разве не этот чип передает сигнал на базу на сколько километров убежал номер?
Какие-то дауничи из илитки уже за бутылки хватаются, точно наркоманы ёбаные.
Ооо, заебись фича! Лайв трекинг на карте.
IZ
IZ
Что значки показывают?
Что за тапки, кстати? Найк какой-то? VPFly?
Туалеты
всё работает, кнопка нажимается, разница незаметна
Жаль, с запозданием, не может же Иван так медленно бежать. Только до 3 добежал
Чеее блядь 5 км за 19:42?
Запустилась трансляция только в ИЕ.
Ой-ой-ой! Ваня похуярил слишком быстро
5к - 19:42, опережаем график sub3 на 38сек
Это какой темп?
Чувствую хорошим это не закончится
Est.Finish - 02:46:15
Да, чёт даже для оптимистичного сценария сильно дохуя, может встать на второй половине, если сейчас не скинет. Хотя вот погода например очень даже норм. Будем зоонаблюдать дальше
Ваня шпурит что ли?
3:56 мин/км
Он там ебанулся штоле?
Он там ебанулся штоле?
Он, наконец-то, познал суть бегача! Вперёд, Иван! Всё или ничего! Есть шанс разменять 2:45 или обсраться полностью!
Боится опозориться, знает что всем тредом смотрим
кажется, что трасса ровная. С его подготовкой по прохладе и ровной трассе можно бежать около 4мин/км..
мужскую илитку даже какой-то пухлый пиздоглазик втесался, а так всё негры в розовых кросах.
На каком километре стена?
Судя по страве он нихуя не готовился последние дни.
Есть инсайд, что Иван вчера поставил капельницу. Пизда всем рекордам сегодня!
У каждого своя, лол.
У Ивана может быть на 35.
Разминаются заранее, в толпе ты ничего не сможешь покрутить.
С таким темпом уже после половинки начнет ставить, если не одумается. Запомните эти слова
О чем они еще общаются с пейсерами?
Бля, но не 15 же минут снимать с личника. Это рили дохуя. Не верю
мимо Станиславский
Охуеть, прёт как танк.
Видимо серьезно замотивировало его не обосраться перед нами
Да кстати, тут же затравят всем тредом если не выбежит из трех
сбавит, конечно. Наверное, силы есть и бежится легко. Кстати, судя по одинаковой фамилии, первые два негра - братья
Пиздец он смертник. Очень жаль будет всю подготовку просрать из-за того, что показалось легко в начале. Так всегда кажется, а потом на 25-30км ХУЯК БЛЯТЬ и по 4:40 начнет "трусить"
Химик ёбаный.
Начал за здравие как грится...
>Пиздец он смертник. Очень жаль будет всю подготовку просрать из-за того, что показалось легко в начале. Так всегда кажется, а потом на 25-30км ХУЯК БЛЯТЬ и по 4:40 начнет "трусить"
После половины посмотрим, может он задел на первой части делает.
Есть где посмотреть номер Мо, Раппа и других?
Почему он не стал использовать тактику негативного сплита?
Мо бежит? Окончательно на шоссе перекатился и так побегать вышел?
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
PR 2:46
чип висит на ноге или груди, а на земле на трассе лежат специальные коврики. На 5,10,15км и так далее. Пробегаешь он тебя записывает.
19:24 следующая 5ка, пиздец он шпурит, ещё и прибавляет. Опасность
3,9.... пиздец чё творит
после 10к запас от sub3 3:34, наблюдаем за шпуриком дальше
ОЙ ТОРПОИТСЯ, ТОРОПИТСЯ. Ваня, не первый же твой марафон, куда так шпурить вначале?
Сколько у него марафонов было?
Достаточно, чтобы точно знать как бежать на PB.
Мне кажется, он переотдыхал, это его и сгубило. Вроде подводка была правильная, но всё же последняя неделя слишком пустая. Он так компенсировался, что сегодня, наверно, себя суперменом чувствует. Это его погубит, к сожалению на второй половине. Начал бы на 2:55, раз уж так прет, но на 2:45 слишком дохуя
Хоспаде, какое же говно качество на трансляции, все в пикселях как в 1987 году
>ОЙ ТОРПОИТСЯ, ТОРОПИТСЯ. Ваня, не первый же твой марафон, куда так шпурить вначале?
Либо он скрывал что у него такая охуенная форма, либо бежит без гаджетов "паощущеньям", либо тактика такая, либо он охуел.
На эйфории бежит наверно, потом када закончится надо будет что-то делать.
кстати без гаджетов, по ощущениям легче бежится.
>тактика
лол
Вижу Раппа и Мо в группе лидеров. Я спокоен.
А че там скрывать? Там по контрольным тренировкам видно, что он максимум на 2:55 готов в идеальных условиях. Ну, детскую ошибку совершает, тем более должен был видеть первую 5-ку, нахуй на второй прибавлять начал
Поставился с вечера тестом вот и бежит.
Не вижу там Ивана. Волнуюсь
Каваучи тоже охерел, он что пытается с лидерами держаться и скинуть 5 минут со своего личника?
Сегодня все ебанулись. Можт там в воздухе ЭПО распылили?
У японцев же хуевая генетика, как он вообще вышел на такой уровень?
>У японцев же хуевая генетика, как он вообще вышел на такой уровень?
Да ты посмотри на него, он на 60 лет выглядит
Он просто бегал в школу, перед составом метро.
Ну что жди сортира на 30км
Я тоже заметил что бег пиздец старит людей, видимо из-за влияния на сердце и ускорение метаболизма
Видимо, потому и шпурит, чтобы успеть посрать и разменять 3 часа
Я ебал
19:11 следующая 5ка - ещё быстрее! кто-нибудь остановите эту машину!
Блять, как же сука будет обидно, он не ведает, что творит
Он и третью пятерку ускорился немного, Ваня мужик
жесть, правда 15 шку из часа он на тренировке бегал, но еще же бежать и бежать.
Пиздец Ивана подорвало от вашего траллинга, мрази озлобленные. Шпурит на все деньги, как будто завтра умрет. Щаз половинку из 1:25 ёбнет
Пойду в магаз за пивом короче.
После 15км запас от sub3 уже 5:43. Такими темпами к 30км будет 10 минут, так что даже если встанет, вполне может хватить добежать из 3 часов. Но с таким началом будет очень обидно
> половинку из 1:25 ёбнет
Это нормально, у него личник такой. Но он гораздо быстрее бежит сейчас
Может он не все в страву выкладывались, а только половину, лул
На самом деле 200 бегал а не 100 в неделю
А потому такой да легкотня
На самом деле 200 бегал а не 100 в неделю
А потому такой да легкотня
Реальность 03:02:32
Я Йегермайстера за это наебну, если даже за 2:55 прибежит!
это ж не ты бежишь, какой егерь. Длительную то сегодня бегал?
Я понимаю, что это не так важно, но всё же: элита прошла половинку за 1:03
Короче, если Иван сегодня ёбнет из 2:50, нарисую королевский коллаж
фш-кун
фш-кун
У меня ангина :( Серьезно.
Охуенный тред, даже интереснее что Ваня начал шпурить, нежели чем он бы спокойно по 4:10 хуярил.
Взяться за перо сегодня вечером тебе не придется
Каваучи отвалился, 3 минуты после половинки сливает лидерам
Ожидаемо. Интересно, на что он надеялся?
У него синдром Ивана
Ваня нас троллит. Каждая следующая пятерка быстрее.
Охуеть
сууууууука, 19:02 на следующей пятёрке, ещё быстрее
Est.Finish - 02:43:08
он там собрался 2:40 сразу разменять?
Est.Finish - 02:43:08
он там собрался 2:40 сразу разменять?
Страшно подумать что после 35 км будет
Лидер на коляске проезжает под ленточкой, рвать запрещено :)
Так, у топов пока что всё уныло, после 25к бегут плотно в 13 рыл, вся элита на месте. Каваучи ещё на минуту отстал за последние 4км
Всё еще ебошит.
Хорошее время чтобы выйти на пробежку, посаны.
ПМ Ивана - 1:21:29, темп ещё чуть вырос
Осталось вторую половину не всрать
Для Ивана зарезервирована.
Пиздос, это минус 4 с личника!
Чё там за кофе в этом Чикаго?
Надеюсь комменаторы перестанут говорит БанкОфАмерика Чикаго марафон. А просто будут говорить Чикаго марафон. Надеюсь у кого нибудь бомбанет.
Следим за Иваном в прямом эфире?
Колясочник благодарит бога за то что очутился здесь.
Мы всё ближе к развязке: если с 25 по 35км не встанет, то это будет пиздец личник
Не могу усидеть, такой то эпик творится! Сейчас подожду 25к отметку и пойду побегаю.
В элите отвал, осталось 9 рыл
а есть ли смысл сидеть в группе лидеров до отвала? можно же сразу в своем темпе бежать.
Замедлился наконец-то
Переоценивают силы так же как кое-кто из етова треда.
25к - пошло падение темпа (19:24 против 19:02 на прошлой пятёрке). Пока не критично
Est.Finish - 02:43:15
Est.Finish - 02:43:15
>Est.Finish - 02:43:15
Тааааак, в элите после 35к осталось 7 человек - Кипкемой, Кируи, Фара, Рапп на месте
Посаны, нет сил ждать и наблюдать, я убежал.
Рапп кстати отсиживается весь забег. Может сохранить силы.
Бегачую, это слишком. Побег.
Вообще удивительно, что этот белый себе позволяет
Приближаемся к 30к, ключевые 5км впереди. Жри гели, Иван, блять жри всё, что видишь и что дают
минус рапп
Чучун бежит?
Херово :(
уже побегал, не как Иван, конечно:) не спешил и, сука, горки - 90м на 5км!
он по-моему после ММ всё, все деньги заработал ранее, в Москве его поставило, теперь можно уходить в спячку, больше в этом году бабла не отвалят
Напоминаю как выглядит настоящий победитель марафона
из 5мин/км просто отлично!
Иван держится!
ДЕРЖАТЬСЯ БЛЯТЬ!!!
Из 3 уже точно выбегает с запасом, только если стену не словит
Последние 5к за 19:34
Est.Finish - 02:43:34
Из 3 уже точно выбегает с запасом, только если стену не словит
Последние 5к за 19:34
Est.Finish - 02:43:34
Из 2х негров лидеров, по мне Фара немного напряжно бежит. Второй легче.
Но может фара умеет в финиш.
Но может фара умеет в финиш.
つ _ ༽つ TAKE MY ENERGY IVAN ZIMNUKHOV ༼ つ _ ༽つ
Пошел, пошел Фара
WOW!
вот это прибавил.
Ебать потащил, как от стоячего
КУДА СМОТРИТ НАРКОКОНТРОЛЬ???
Ебать ему Белую выдали уже?
Бля откуда японец взялся?
Японцы вообще охуевшие в этом году, вот что денежная мотивация творит с людьми. Если бы в Бегаче давали по 100к евро за рекорд бегача, тут бы народ личники каждый месяц обновлял
Это "ловушка"?
кстати весь забег протащил, не отсиживался.
Этот трапик слева?
Юки уже прибежал?
Иван замедляется.
Почему?
Но все равно, выглядит все очень достойно.
Да - 02:12:18
Держится! Молодцом! Совсем чуть-чуть просел темп
Est.Finish 02:44:12
Est.Finish 02:44:12
Ошибочка, Юки за 02:16:26 пробежал
С учетом, что даже в элите только топ4 негатив сделали, там пиздец у всех просадка на второй половине была. Иван прёт как машина, всю дистанцию из 4:00\км. Это будет рекорд Бегача на несколько лет, заебёмся перебивать
Не верю своим глазам, неужето 3 часа рухнут прямо в всех на глазах прямо в итт треаде?
Они не просто рухнут. Обиженки так разозлили Ивана, что он там щаз в рот всему Чикаго накидает, скинув с личника минут 12-13
Итак, 40к, осталось дотерпеть, финишная прямая уже видна
Последние 5к за 20:31
Темп держим. На наших глазах творится история
Est.Finish 02:45:19
Последние 5к за 20:31
Темп держим. На наших глазах творится история
Est.Finish 02:45:19
Не зря я с ОП-пиками заморачивался.
я хуею с этой дуры блядь
Вы понимаете, что если 37-летний бывший жиробилдер смог, то я просто не вижу причин для оправданий нашей общей лени итт
Я не верю, я просто не могу поверить. Как, как сука как он там шпурит? И почему он раньше не мог выбежать из 3 часов, действительно происки судьбы? Иван таки взял ее хвост и пишет историю у нас на глазах.
Красавец.
смотрю марафон почти с дрона.
Ему 35, у него много денег.
Поздравляю, Иван! Искренне рад за тебя!
Это пиздец товарищи. День испорчен.
02:45:42
Кто что думает?
Я прибежал. Как там Иван?
Думаю, если не поделится секретом своей фармы, то гнать ссаными тряпками.
Пиздец, как же он разъебал! Наш боец!
Итого имеем: 02:45:42
в абсолюте - 376
в абсолюте у мужиков - 343
среди русских - 4
Итого имеем: 02:45:42
в абсолюте - 376
в абсолюте у мужиков - 343
среди русских - 4
Димааан, ну не бугурть, садись уже на тестостерон соло и ебошь нигранити 5/2, будет тебе счастье.
Салют Ваня! Ты победил!
Просто охуенная форма, на пицце и кофе, выбежал не напрягаясь из 3 часов.
Просто охуенная форма, на пицце и кофе, выбежал не напрягаясь из 3 часов.
Хуй он чё расскажет, будет самолюбоваться и рассказывать ахуительные истории что всего добился внатарашку.
Так там еще русские были?
На фарме ясно дело, что-то здесь очень нечисто. Действительно у него очень много марафонов было и ни одного из трех.
Ну сядь на курс, посоревнуйся с ним на курсе)))
Два огорчения за день: сначала Хабиб, теперь это
Как, сука кааааааааааааак? Я в ахуе, столько раз пытаться пробить 3 часа и тут сбросить 15 минут. Допинг, спортивня злость из-за треда, грамотная подготовка или просто чудо? Остается только гадать.
https://www.youtube.com/watch?v=04854XqcfCY
https://www.youtube.com/watch?v=04854XqcfCY
Я думаю что это очень подозрительно. Почему же он тогда абсолютно все прошлые марафоны и близко к такому результату не мог?
Два сорок пять сорок двааааааааааааааа!
Сместил Илью.
Бог повержен, да здравствует новый Бог Бегача!
Ура Ивану!
Обиженка, ты хуй-то готов сосать? )))
Бля, как же охуенно! Вива, Иван! У меня мотивации въебывать теперь прибавилось.
Sic!
кстати да. Он же начал бегать не сосничестве. Зрелый мужик, с пузиком. Взялся и сделал.
Кто о чем, а подсос о хуях
Он ПРОСТО начал бегать.
Я считаю, организация марафона должна провести детальное расследование этого забавного недоразумения
Стадия: Отрицание
Бегач сердечно поздравляет своего героя и благословляет его на новую цель - унизить и задоминировать Чучуна на одном из его баблосборных забегов
Ивану теперь могут предложить гражданство другой страны?
Нищий с богатым такое себе соревнование.
А меня наоборот это демотивировало и я понял что без денег ты будешь сосать хуи как Илья.
Бегать за сборную Молдовы?
Допинг пробу пусть возьмут у этого химика.
Ну как бы 2:45 это кхм-кхм при переориентировке подготовки можно 2:15 на половинке сделать, а это уже заявка на локал-ивенте разъебать
А теперь для ньюфагов повтори написанное простыми словами.
Илья по жаре и мостам, выбежал из 3х. Думаю он бля айронмен положит на раз, не то что их 2:45 выбежать.
https://www.youtube.com/watch?v=oyFQVZ2h0V8
Все анончики в треде хлопают в ладоши и поздравляют Ивана!
Все анончики в треде хлопают в ладоши и поздравляют Ивана!
полумарафон из 1.15 выбежать, при том что на этом марафоне он выбежал 1.21 полумарафон.
небольшие полумарафоны, можно брать на 1 место.
Хеил Иван! Слава Победе!
Из трех часов - никак иначе!
Ты выбегаешь марафон
Чикаго, город неудачи
Стрелою пущенной сражен
Вперед, Иван! Мы в тебя верим.
В твоих побед сиянья свет.
В одних трусах и с бородою
Из Невограда в Новый Свет!
Возвращайся скорее скорее домой. Новые марафоны и неизведанные маршруты ждут.
Из трех часов - никак иначе!
Ты выбегаешь марафон
Чикаго, город неудачи
Стрелою пущенной сражен
Вперед, Иван! Мы в тебя верим.
В твоих побед сиянья свет.
В одних трусах и с бородою
Из Невограда в Новый Свет!
Возвращайся скорее скорее домой. Новые марафоны и неизведанные маршруты ждут.
Вот теперь, можно оценить всю охуенность картиночек.
Фш-кун красава!
БРАВО, ИВАН!
За всех не говори, нормальным анонам пофиг на форс 1-2 семенов какого-то ваньки.
Илья только год как бегает.
Да даже за сборную Молдовы будет неплохо, лол
>А меня наоборот это демотивировало и я понял что без денег ты будешь сосать хуи как Илья.
Но я не сосу хуи:) Я охуенно рад за Ивана, прям от души в душу. Рад за его 2:45 больше чем за свои из 3.
Начинаю погоню за ним, буду тренироваться больше и усерднее. :)
Зарепортил пидораса.
Не пизди
Эта боль подсоса, хуй соси.
Начинаю погоню за вами обоими
>нормальным анонам
Пиздец у димона бомбит. Если бы его родители были такими же богатыми как родители кенийских бегунов димон бы тоже выбежал из трёшки в Чикаго.
Стадия: Гнев
Получается Иван теперь самый быстрый и опытный бегачер? Может биографию его напишите, с какого года занимается, в каких забегах участвовал и т.д.
Может ты лучше встретишься с ним и поебешься?
Как ты считаешь в чем секрет сегодняшнего успеха Ивана?
Вот двачую, чему они радуются? Какой-то химик залился по уши и все равно пробежал на бомжовское время. Пиздец, а радости как будто им премию дали
>Илья только год как бегает.
Не пизди, а. Я тренить по уму начал да, где-то год назад. Все детство в спорте.
Нет, я нищий и некрасивый.
Стадия: Торг
По уму это как?
В том, что он пахал целый год как проклятый ради этого старта
>Как ты считаешь в чем секрет сегодняшнего успеха Ивана?
ПОДГОТОВКА
О
Д
Г
О
И
О
В
К
А
На фарме.
Стадия: Депрессия
Так это из их гей-клуба в страве подсосы, они там давно все перевстречались в реале.
Судя по его страве нихуя он не пахал
ТЕСТОСТЕРОН
Е
С
Т
О
С
Т
Е
Р
О
Н
ГОРМОНРОСТА
О
Р
М
О
Н
Р
О
С
Т
А
15 минут это дохуя для типочка, которые бегает 6 лет. Так сбрасывают с личников только вначале "беговой карьеры".
>По уму это как?
Хотя бы не шпурить, и тренировки выстраивать более менее грамотно.
ЭРИТРОПОЭТИН
Р
И
Т
Р
О
П
О
Э
Т
И
Н
Ваня, молодца! Просто охуительный результат! Ты жив?
Это пиздец как подозрительно, а не просто дохуя.
КАК ЖЕ ИВАН РАЗЪЕБАЛ ПЕРДАКИ МЕСТНЫМ ОБИЖЕНКАМ, ОЗЛОБЛЕНКАМ И НЕОСИЛЯТОРАМ! ТАК ДЕРЖАТЬ, ВАНЯ! ПОМНИ, У ТЕБЯ ТУТ ЕСТЬ ФАНАТЫ ПОДСОСЫ, КОТОРЫЕ ВСЕГДА ТЕБЯ ПОДДЕРЖАТ!
кстати да, каждый понедельник по 32км, , это тебе не лаптем щи хлебать.
Так мы не против хороших результатов! Но тут палево.
>100км в неделю в течение всего сезона
>Огромный объем длительных и работ на ПАНО
>Логичный прогресс при грамотной подводке к главному старту сезона
>Рррряяя, ПАЛЕВО
>Ну мааам, ну я так не могу, значит он на ЭПО-МЕЛЬДОНИИ-КОКСЕ
выбежать из 3х часов, вообще-то, это уже неебать достижение и не каждому дано! Однозначно надо поздравить и порадоваться за Ивана!
>Так мы не против хороших результатов
СТАДИЯ: ПРИНЯТИЕ
Только вот что-то нерадостно как-то.
Так вот куда 150к/мес уходят.
недостаток алкоголя в крови?:) Видел людей, которые по 10лет за медальками за 3+ бегают. Имхо, уж лучше нажраться разок колёс и выбежать из 3х часов (или сдохнуть), чем бесконечно бегать за 3+..
>и не каждому дано
Ну это спорно. 2-3 года ебли с правильным наращиванием объемов и акцентированными тренировками (хотя бы по планам Дэниелса) дадут такой результат. Другое дело дауны типа Семена, которые несистемно накручивают километраж с беговыми клубами, делая специальные работы то для средневиков, то на 10к, то для марафонов: естественно, там физиологическая каша, потому он и бежит как рак ебаный. А Иван молотком. Если б Илья не ленился и начал делать по 80-100км в неделю, уже давно бы 2:50 сделал
Скинул Страву Вани околопрофику (личник на ПМ 01:14), говорит, что тренировки серьезные были у него, так что, результат реален.
>дауны типа Семена
Хмм, озлобленка таки в страве сидит?
>дауны типа Семена
Не вспоминай его!
Меня одновременно берет зависть, что у человека есть много времени на бег, а с другой — от души ржу, что он не умеет распоряжаться временем.
Сам придумал только что?
Естественно, мониторю потуги Страво-гей-клана. Мои фавориты Иван и Никифоров - единственные люди, которые системно тренируются и у них есть результат. Илья же тащит общей функционалкой, начнет по-настоящему бегать вообще всех разъебет
Почему не умеет?
правда, было намешано. Это потому что я уже зарегался на марафон, так то тренер говорил что мне он не нужен.
Ты его тренировки посмотри: там такой пиздец творится. Чувак тупо набегивает огромные для любителя объемы, при этом делает это без какой-либо системы. Специальные тренировки надёрганы из разных дистанций, то он качает ПАНО, то качает МПК, то скорость, вообще хуй проссышь, какой он там дистанции готовится. Ну и "легкие" кроссы там нихуя не легкие, он на них тупо ушатывается, хотя ему и легко кажется, тем-то невысокий относительно
А нахер ты на него регался? Тебе ещё можно ебать 10км и ПМ, вон смотри, как Никифоров делает. Он сейчас половинку в течение года из 1:20 сделает, а потом начнет объемы наращивать, если вообще захочет на марафон выходить. Обычно, если у человека скорость начинает переть, он будет долбить 10 и ПМ, пока предела не достигнет, а уже потом сдастся и уйдет в длинный бег
>Лучшее примерное время (Марафон) (2:43:24)
Это как?
Это как?
>А нахер ты на него регался?
Фоточки делать, не бежать же.
Ну всё, Иван добился чего хотел, теперь можно красиво уходить из профспорта.
ну да, задача была другая. Я пока в клуб не пошел - никакой работы не далал, ни разу.
просто беговой туризм, цель немного другая была. И всё делалось согласно цели. Максимум дистанция росла постепенно.
>МПК
>2к18
Может у него свой особый путь вне заезженных стандартов?
а если он как Искандер, будет продолжать расти?
Искандеру 25 лет, а этому 35. Лучше сейчас красиво завершить карьеру.
Вы что с тредом сделали? Это бегач и он о беге, а не тред поклонения отдельному бегуну. Создайте тред в фаге и там поклоняйтесь Ивану.
дело в том что сегодня особый день, завтра конечно же эмоции подутихнут и всё продолжится как было.
>карьеру
Всегда проигрываю с того как рашкинские спортики называют своё хобби КАРЬЕРОЙ.
>Начал с целью из 2:45, но после 25 км уже плохо держал темп и не уложился - 2:45:42. Последний километр самая жесть, в гору и против очень сильного ветра после плоской трассы.
Ну и дура дурная...
Ну и дура дурная...
Медаль показывай сука
Вы только посмотрите на этот пульс.
Мы поклоняемся результату, которого нету у шпуриков вроде тебя.
AVE IVAN
ФШ-кун, не отвлекайся! Делай обещанный коллаж!
Я не он, просто картинку с интернетов спиздил.
> Создайте тред в ga
пофиксил тебя
Спортсменам надо поклоняться, а не воннаби.
Спортсмены далеко, а Иван рядом.
Аж страва Легла.
Пиздец, толпы молодых парней финишируют за >4:30.
Давно хотел попробовать в Страве пост создать. А тут такой повод.
>Так мы
>мы
Толстожопый девственник из Омска не палится.
Пилите перекат, а то я с ссылками опять проебусь.
>перекат
>#555
Дурной что ли?
Рано. Ещё не все озлобленки насосались
>Дурной что ли?
>Рано. Ещё не все озлобленки насосались
Да я заранее пишу. Пока перекат запилят уже девятьсот сообщений будет. Тем более жиросвин, свой кардиотренажеров тред перекатил когда там шестьсот сообщений было. Теперь у него целых два треда болтаются. Чем мы хуже?
>жиросвин, свой кардиотренажеров тред перекатил когда там шестьсот сообщений было
Он 106 кг сейчас весит, нахуй так жить?
так он же качается, массанабор начался?
Двощ, почему Иван такой охуенный? Жена-писечка, путешествия по миру, кофе и плюшки, марафоны за 2:45. Почему я такой несчастный?(((
Деньги
е
н
ь
г
и
>Почему я такой несчастный?(((
ты просто родился не у тех родителей. пока существует частная собственность и институт наследования, справедливости в мире не будет
А как нам отжать у Ивана его 2:45 и поделить между всем тредов по справедливости?
собраться вместе, и эстафетой пробежать быстрее.
Почему Парняков не написал в своем обзоре на Чикаго про Ивана? Он что, завидует нашему пацану и не хочет признавать его величия?
http://skirun.ru/2018/10/07/record-europe-asia-marathon-chicago-2018-mo-farah-pobeditel/
http://skirun.ru/2018/10/07/record-europe-asia-marathon-chicago-2018-mo-farah-pobeditel/
>его 2:45
это не ресурс. а в перераспределении нуждаются именно ресурсы. например, для того, чтобы финансовые возможности роста имели действительно генетически одаренные спортсмены, а не престарелый генетический мусор
Страва почти легла, я так понимаю. Ух, спортсмены, блядь!
>а не престарелый генетический мусор
Иван. Как ты определил на какой результат бежать. По тестовым забегам и Дениелсу? Ведь очень точно получилось.
Присоединяюсь к вопросу. Ты же сам в Страве "метил" в 2:52. Почему так резко поднял планку?
Ура, апнул 20-ку!
красава. давно бегаешь?
>НЕТ ЦЕЛИ
зачем же ты бегаешь, анон?
Анон, скажи, я тупой? Сегодня случайно начал отталкиваться уходящей ногой и внезапно, блядь, понял насколько же проще так бежится! Раньше я тупо переставлял ноги, как же это было энергозатратно, просто пиздец! Даже ноги приятно стали болеть и у стоп не ломит.
Лучше расскажи, как ты раньше бегал?
Делал так же. Да и сейчас толкаюсь не всегда. Проталкивание делает из пешехода, бегуна.
Месяца четыре, наверное, но это был полный пиздец. Мог только 2 км без остановок пробежать.
Дак этот пакет в страве только для одной надписи. А это 160 рублей!
Тупо плюхал ногу и заводил под себя, и она оставалось пассивной. А потом просто переставлял вперёд.
Для меня это открытие, просто пиздец! Я ещё попробовал потом вернуться к старому способу бега на той же скорости и тупо 200 метров пробежать не смог. Теперь я смогу улучшить результат на 3км как минимум на минуту!
Мне кажется или год назад иван был гораздо толще?
>3:19
>2:45
Похудел на 34 минуты, пиздец просто
Менее мускулистый и в правду.
>Похудел на 34 минуты, пиздец просто
Ебать!
В Н А Т У Р А Х У
Какой-то он менее брутальный. Сменил имидж?
Зачем бегают в гетрах? Тепло? Так вроде и так не холодно.
Это кто вообще?
За что ты так Семена? Он же дед, седой уже весь, ему ультры пора бегать.
Это не гетры, это компрессионка, присмотрись, носки отдельно. Думаю, в данном случае подстраховка на икры: наверно, был лишний вес, и он боялся, что забьются быстрее нужного
Отъебись от Сёмы, пидр. Он бегает для себя, как и все тут.
Никифоров топчик. Мой фаворит
Такая няшка по фото.
Как ты заебал, унылый форсер.
Чё полыхаешь? Хочешь вылизывание очка за свои потуги, пиздуй на марафорум, там любят друг другу флюродросить за сомнительные достижения ДЛЯ СЕБЯ. Человек творит хуйню, я эту хуйню вижу и буду акцентировать на этом внимание, хуле нет-то?
Мне тупо завидно, что я хрусталь ебаный, который на объемах и скоростных работах сыпаться начинает, оттого мой сезон это какой-то лютый пиздец между дорожкой и больничкой. А тут у человека есть время и здоровье, и он его просто настолько тупо использует, что диву даешься.
Не хочется критики, не выставляй напоказ свои результаты, всё просто.
НЕОСИЛЯТОР, ТЫ?
>Естественно, мониторю потуги Страво-гей-клана. Мои фавориты Иван и Никифоров
А что, Паша не ок уже?
Хочется критиковать - критикуй себя, олух. Ты исходишь из позиции, что он тренируется с той же целью, что и ты, а раз так, то он делает это неправильно.
Так вот, нихуя подобного. Это все равно, что объяснять рандомному куну в метро, что он едет неправильно, потому что ТЫ едешь на партизанскую, а он - нет.
Виновник торжества появлялся?
>мой сезон это какой-то лютый пиздец между дорожкой и больничкой
Сочувствую, бро. Пили кулстори, как дошел добежал до жизни такой. Гель в колени заливал уже?
Только в сраве
Да чё ты доебался-то, лол?
Пиздец, анонимная борда, сидим тут трём-мнём, срёмся по поводу и без. Сделали свой открытый клуб с мордашками и результатами ДЛЯ СЕБЯ. Бежит элита на марафоне, мы перетираем их. Бежит Страва свои тренировки, я захотел перетереть их. Я никому ничего не навязываю. Семён сам там выше отписался, хотя мог и должен был меня нахуй послать за манеру подачи, которой я его персону удостоил. А ты как рыцарь на целку прибежал. Бегает для себя и пусть бегает для себя. Мне просто нужна была тема для отдушины, день херовый, да ещё и с травмой сижу, сам не бегаю, хуле других не покритиковать-то. Или у нас тут клуб благородных девиц, и мы должны друг друга только хвалить и обращаться "сэр"?
>с травмой сижу, сам не бегаю
эта боль генетического мусора
Бля, мне просто скучно, хуле тут непонятного. А тут ты с тупым наездом на семёна очень кстати подвернулся. Всем нужна отдушина.
Охуеть, давай потрахаемся!
>эта боль генетического мусора
This
Пиздец как завидую местным старпёрам, могущим в 35+ делать под 100км\неделю. Я физически сыплюсь на этих объемах, хотя молод и свеж. Ну надо же как-то расплачиваться в этой жизни
Физкультура - сила, спорт - могила.
Непонял, это он в конце на вернуов наехал?
В тебе пропадает тренер.
>Мне тупо завидно
Да что ты говоришь, никогда бы не подумал, вот это новость, нет ну надо же!
Нахуй такое говно как ты советы раздаёт? Ни достижений, ни опыта, только манятеоретизирования.
Бегай босиком раз сыплешься, укрепляй стопы, не заводи эстроген в ноль.
Я в Стокгольме был в форме на 2:53-55, но 34 градуса тепла подкачали. Остальное ещё не читал, сорян
>финансовые возможности роста имели действительно генетически одаренные спортсмены
Очередной нафармленый юниор решил что ему что-то должны.
З А Р А Б О Т А Й
А
Р
А
Б
О
Т
А
Й
Это 2016, и я тогда из-за болезни подготовку проебал, хуже личника пробежал на несколько минут
похоже только Иван правильно проголосовал.
2 последних пробежки в темпе марафона были по 3:50-55/км, всего по пятерке, правда, но по ощущениям прям даже не норм, а легко. Поэтому я решил замахнуться на 2:45, чтоб квалифицироваться в Берлин и Токио на 2019/2020 соответственно, потому что плнимал: даже если сдуюсь на 20-25, из 2:55 доползу все равно. В принципе, так оно и вышло, сдулся, я готов уже был сдаваться, но увидел часы на 30 и понял, что шансы ещё есть, потом на 35 то же самое, на 40 уже понял, что не уложусь, но что ж теперь, бросать. В результате выложился так, как никогда не выкладывался(это мой 18 марафон), просто угондошился, меня на финише волонтеры хотели в скорую тащить.
Спасибо всем за поддержку, я пожрал, поспал и иду снова жрать, на остальные вопросы потом отвечу.
Ты лучше скажи нам, сколько из этих 18 марафонов ты выбежал из 3 часов? Я подозреваю, что этот один. Если я прав, тогда расскажи, как ты вдруг сразу на 15 и более минут смог улучшить результат.
Да, этот один. С декабря прошлого года два цикла тренировок, до этого менее серьёзно занимался. Первые два забега этого года были один по горной трассе, другой в жару, поэтому в сухих цифрах времени на финише резкий скачок, по vdot нормальный плавный прогресс от 51 до 59 за 10 месяцев. Все тренировки в страве, я как раз её завёл незадолго до того, как 18/70 Фитзингера начал.
После марафона набрал два мешка всякой еды в финишерской зоне и отдал бездомным у метро, они были очень благодарны, хотя и разочарованы, что не хот-доги
>Почему я такой несчастный?(((
>ты просто родился не у тех родителей. пока существует частная собственность и институт наследования, справедливости в мире не будет
>После марафона набрал два мешка всякой еды в финишерской зоне и отдал бездомным у метро, они были очень благодарны, хотя и разочарованы, что не хот-доги
содомит
>ты просто родился не у тех родителей. пока существует частная собственность и институт наследования, справедливости в мире не будет
>После марафона набрал два мешка всякой еды в финишерской зоне и отдал бездомным у метро, они были очень благодарны, хотя и разочарованы, что не хот-доги
содомит
>2019/2020
Значит завершения кареры не будет?
Иван, напомни 18/70 это где смотреть у него в книге?
Всё так. Сижу давлюсь сраными гелями и энергетическими батончиками, а хочется хот дог
Мимо чикагский бомж
Тебе нужна книга на английском Advanced marathoning
https://libgen.io/book/index.php?md5=C23EC1546A6D4F48C8FFE3AEE9A7F040
Где посмотреть фото Ивана с чм?
нигде, за него бежал другой челик
-накормил хлебами!
-накормил хлебами!
-накормил хлебами!
Кто-нибудь из бегача общался с Иваном в живую?
Его не существует. Это коллективная галлюцинация.
Чем принципиально отличается от Дэниелса? Я так понимаю, что если у Дэниелса выкинуть первую фазу, которая по сути является продолжение межсезонья, то получаются те же самые 18 недель активной части сезона
В продолжении вопроса: меня интересует не план на марафон, а 10км и ПМ, хочу что-то среднее собрать, у Дэниелса для этих целей программа на 5-15км, просто добавляешь длительную нормальную раз в неделю и должно хватать, чтобы и 10ку бегать и на половинку хватило
А, всё, вижу, тут только марафоны
Я задавал этот вопрос Ивану в Страве, вот, что он ответил:
>Фитзингер понятнее: например, бегаешь в середине недели Medium Long, под конец повышая темп, и чувствуешь, что именно добавление второй длительной и помогает бежать вторую половину марафона быстрее первой, а не медленнее. У Дэниелса с осознанностью сложнее, со всякими 4T/4 мин/3Т/3 мин/2T/2 мин мне не ясно, зачем именно так делать темповую работу. Но зато его намного легче планировать. Два дня в неделю по 2.5 ч выделил, остальное - как тебе удобно.
>10км и ПМ, хочу что-то среднее собрать, у Дэниелса для этих целей программа на 5-15км
Качай третье издание его книги Running Formulа, с либгена, ссылка выше.
Там есть тренировачные планы.
Кстати, хотел найти бумажное издание на барахолках :)
>со всякими 4T/4 мин/3Т/3 мин/2T/2 мин мне не ясно
Это да. У него какие-то ебанутые Q-тренировки, мне придется с бумажкой бегать, чтобы не запутать и на ходу переключаться между П, М, И-темпами
>Качай третье издание его книги Running Formulа, с либгена
Сэнкс
По-нашему, за чистый спорт!
>Это да. У него какие-то ебанутые Q-тренировки, мне придется с бумажкой бегать, чтобы не запутать и на ходу переключаться между П, М, И-темпами
Вот здесь, как раз и пригодятся спортивные часы.
Обрати внимание, что у ДД тренировки в милях, кроме тех мест где в метрах, так что вырабатывай привычку умножать на 1,6
Как же наяривает! Я прямо через фото чувствую вырабатываемую энергию
Ебать вы тут дрищи.
не дрищи, а энергоэффективно-сложенные
Значит жираны не жирные, а энергоемко-сложенные?
нет, они жираны, тут все верно
Ну хуй знает, вряд ли он бы отборосля три периода. Я бы эту бородатую деточку секунда за 10 поставил бы раком (нет гомо).
если это такой подкат окольный, то не надо стесняться, можешь ему напрямую написать, все данные вроде в доступе
Да брось, я каждый день с крепкими ребятами борюсь, зачем какой-то дрищ. Просто размышления вслух.
у кого есть strava (apk-файл) версий от 3.1 до 3.8? Более поздние требуют сервисы гугля, которые я удалил. Поставил версию 3.03, работает, но может в версиях до 3.8 что-то новое/нужное добавили
спасибо, но там младшая версия 4.1, а нужна ниже 3.8!
Бегаю пока с рантастик, эндомодо, спорттрекер, и вот, стравой 3.0 - весит 5Мб, всего две кнопки стоп-старт, никаких голосовых оповещений и прочего..
https://www.strava.com/activities/1891673730
Зачем гугль то удалил?
Ебать ты Шпурик.
"сервисы гугля плей" батарею жрали, в инет лезли, память занимали, рекламу крутили и вообще (мне) не нужены: почта гуля работает, синхронизаци аккаунтов/календаря/регистраций работают, навигация тоже работает.
сегодня горок захватил поменьше:). По ровной могу около 4.10 бежать, а 4.20 вообще спокойно:
Ты шпурик?
>Ну всё, Иван добился чего хотел, теперь можно красиво уходить из профспорта.
Он на этом марафоне поставил рекорды на 5, 10, 21 км и собственно на саму дистанцию 42 км. Это говорит о том, что и близко не предел.
Из 02:30!
Рейт мой первый забег на 10км. 27 лвл, только только начал.
Нужно еще Чучуна унизить
Выиграть и сжечь весь призовой фонд у того на глазах
сейм было два месяца назад (30 лвл). только я по полю/городу, по стадиону бы охуел наверное круги мотать)
а мне норм, пиздюки постоянно еще в футбол играют, мячи им пинаю в обратку
добежал - молодец. Пульс хороший. Как замеряешь?
Ну нагрудный датчик и приложение.
ну и отлично, значит пульс реальный. Хорошая длительная аэробном режиме.
Как сочетается употребление кофе с тренировками?
Высота над уровнем моря
Санкт-Петербург 11м
Москва 144м
Кисловодск 815м
Найроби, Кения 1684м
то есть даже если поехать в Кисловодск, это только 50% от высоты на которой тренируются кенийцы.
Санкт-Петербург 11м
Москва 144м
Кисловодск 815м
Найроби, Кения 1684м
то есть даже если поехать в Кисловодск, это только 50% от высоты на которой тренируются кенийцы.
да ето так
В Боливии есть миллионники на высоте овер 4к, почему они не ебут всех в беге?
Потому что свыше 2,5к уже слишком малая концентрация кислорода, эффективность организма падает. Преимущество от данной высоты будет только, если и соревнования будут проводиться там же. А так, 1,5-2,5к считается оптимальной высотой для высотных тренировок, после которых на равнине появляется третье легкое
Высока вероятность, что человек с равнины, в первый раз оказавшийся даже в Кисловодске, будет втыкать и акклиматизироваться минимум дня 3-4, а в Кении его вообще накроет на неделю
Охуенно сочетается
Киргизия
Это читерство. Надо ввести категории для жителей разных регионов.
Бишкек 767
Ош 988 - неплохо, да
И рас, тогда у белых будут шансы на 100м
Тут ещё стоит отметить, что херня от беговых клубов типа недельные сборы в Кисловодске - пустая трата денег и времени. Надо ехать минимум на месяц, чтобы сердце адаптировалось и кровь изменилась. За неделю что слону дробина, только задрочишь себя перелетами и акклиматизацией.
Всегда удивляло почему белые могут во многие взрывные виды, как та, разные метания, с прыжками всё вроде нормально, а спринт не могут.
>спринт не могут
ИЗВИНИСЬ!
http://sport.bigmir.net/sport/sport/1626932-Belii-sprinter-vpervie-vibejal-iz-10-sekynd
Ловите годную книгу про питание:
Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету (2018)
https://yadi.sk/i/mgPZ2z925KlxNg
Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету (2018)
https://yadi.sk/i/mgPZ2z925KlxNg
Там описано, как курсил Иван перед Чикаго?
Если да, то я в теме
кофе, пицца. Я уже почти перешёл на эту диету.
Паста?
Из чего белок добираешь?
Для начала нужно знать что такое белок, вернее из чего он состоит.
пью протеин и не задаюсь такими глупыми вопросами
Ну можно с новой тяночкой познакомиться поближе, разве не для этого туда едут
Зачем, если в страве есть flyby? Увидел тянучку на пробежке, пришёл домой, открыл страву, сдеванонил её, нашёл расположение хаты... шах и мат, пикаперы
>Зачем, если в страве есть flyby? Увидел тянучку на пробежке, пришёл домой, открыл страву, сдеванонил её, нашёл расположение хаты... шах и мат, пикаперы
Бегачую этого сыщика. Я так специально маршрут и время пробежки вычислял по страве. Удачно.
Вычислил ты ее дом и время пробежки, а потом что делать? пристроился сзади и бежишь? )))
ты прям как маленький.
@лайкоешь
@лайкоешь
@лайкоешь
@ждешь ничего не предпринимаешь
>пристроился сзади и бежишь
ну, сзади-то пристроился )))
Пришёл к её окну рано утром со свежесваренным кофе и энергетическим гелем и такой "Даша, выходи на длительную!"
>Вычислил ты ее дом и время пробежки, а потом что делать? пристроился сзади и бежишь? )))
Догоняю и ставлю КУДОС заранее распечатанныйшлепком по заднице. Такой был план.
Откуда в Москве море?
>Откуда в Москве море?
Москва — город семи морей, стыдно такого не знать, молодой человек.
Набор устаревшей информации поданной в категоричной форме без обоснования.
>flyby
Отключен.
>расположение хаты
С точностью до 1.5 км зоны ограничения вокруг адреса.
Правда, что среди борцов самый большой процент гомосексуалистов, среди единоборцев?
Покажи писю.
Там все школы в шаговой доступности
Про сосисочки мало написано, согласен.
Клевета.
Не льсти себе, спринтер.
Гатчинский полумарафон или Скоростной полумарафон северной столицы WRF?
>Гатчинский полумарафон или Скоростной полумарафон северной столицы WRF?
Гатчина. WRF залупа какая-то. Они по Парашютной хотят трассу пустить. Нахой оно надо?
Это не бег, а ходьба.
для первого раза лучше вальяжно пройтись, чем заебаться и не добежать. да и для второго тоже.
И ведь это всего второй разряд.
Нет предела совершенству! Вперёд Иван! Вперёд на КМС!
Государство Бегач, ставит перед своими спортсменами новые задачи, и цели. - Вперед к совершенству.
Министр спорта высказался по этому поводу:
02:45:42 - это всё хуйня Ваня, давай по новой, давай на КМС
Ждем комментариев от министра обороны, президента, и ВАДА
>02:45:42 - это всё хуйня
И ведь реально. Толпа в три сотни челиков пробежала быстрее. Ёбаный рот этого бега.
Он Фара почти 40 минут проиграл. Мне кажется, этот позор можно смыть, только публично снявшись с медалькой из Чикаго в жопе!
Да ладно Фара, тридцать баб прибежали быстрее.
на Мейджоре, одном из 6 лучших марафонов планеты Земля.
да, но они бабы
Пиздец, вот это позорище! Как у него вообще духу хватило сюда заходить после этого?! Иван, ТРИДЦАТЬ баб пробежали быстрее тебя! Как так?! Ты же самец, ты же волчара! Не мог им ноги отгрызть что ли?
Позиции РУССКИХ РЭППЕРОВ по данному вопросу.
ИЛЬЯ - сидит итт и активно поддерживает победу Вани.
ПАША - пожелал лично расправиться с марафоном из 2:45 физически.
АЛЕКСАНДР НИКИФОРОВ - предложил НАКАТИТЬ ЕЩЕ ОБЪЕМОВ, а не сидеть на жопе.
ОЗЛОБЛЕНКА - предлагает больно и унизительно ПОКАРАТЬ ИВАНА СВОЕЙ ЕЛДОЙ.
ANDREW V. - предложил наказать ОХУЕВШЕГО ЧЕМПИОНА.
ЛЯГУХ ХРАНИТ МОЛЧАНИЕ.
СЕМЕН - высрал два невнятных твита.
ШПУРИК - УБОЖЕСТВО, ЗАКОМПЛЕКСОВАННЫЙ НЕДОНОСОК - БУКВОЕД.
Ептвоюмать, вот это позорник! И кто его обогнал? Обычные фитоняши, ну пиздеееец! Причем видно, она бежит не напрягается, а он скорчил рожу как будто подыхает.
Второе фото - он аж обоссался. Правильно, зачем время терять на кабинки когда можно на ходу.
>Позиции РУССКИХ РЭППЕРОВ по данному вопросу.
>ИЛЬЯ - сидит итт и активно поддерживает победу Вани.
Я под таким впечатлением нахожусь, в прострации какой-то. Хожу целый день и вижу перед глазами эти 2:45.
Я уже начал готовиться чтобы достать Ваню. Никогда не был так мотивирован.
У тебя нет столько денег на личного врача и допинг, смирись, у тебя ничего не выйдет
Да. Настроение было как будто Олимпийские игры смотришь.
Как же он шпурил с самого начала. Вспомнил прослезился.
Потратил миллионы рублей на подготовку и допинг для второго разряда. Я боюсь представить сколько нужно вкладывать чтобы бегать в элите.
10км - это длительная?
Что у Ивана с руками, блядь?
первый забег на 10км, очевидно самая длительная.
Тебе не понравится. Смотри на топ-писю Ивана.
У Ивана нет писи. Покажи свою.
лол, как будто про себя прочитал :(
Привет, анон. Наступает зима и если в прошлый раз я её тупо проспал, то в этот предполагаю всё же переместиться в помещение ближайшего фитнес-клуба и продолжить бегать там на дорожке до наступления тепла в 2019. Есть ли какие-то нюансы с беговой дорожкой? Как ставить стопу? По асфальту бегаю с носка на пятку, тут так же?
По возможности бегай на улице, я пока не втянулся в длительные по снегу под луной с бородой в сосульках, из трёх не мог выбежать
Да я как-то недели 3 назад так пробежался и свалился с кашлем на неделю - до сих пор отхожу. Мне не понравилось.
В том то и дело, что зимой такого нет
Осенью/весной намного мерзее бегать (холодный дождь/грязеговно) и больше шансов на простудифилис из-за того, что промокаешь
Ну в общем повторять эксперимент у меня жаления нет и вопрос из всё ещё актуален.
3 недели назад еще было тепло
Ты трус и не хочешь открыть своё сердце бегачу, чтобы познать его суть. Тебе не место в нашем уютном паблике
Пиздуй в шпуротред, там тебе всё пояснят: и за дорожку и за дилдак в жопе
Что?
>Есть ли какие-то нюансы с беговой дорожкой?
Заёбывает пиздец, с бегом на улице не сравнить. Посмотри на шпурика: побегал и бросил, форму не набрал, не похудел. Типичный перекатывала в спортзал.
Садись на гребной тренажер, меси снег лапищами, закаляйся.
Бывалые, как вам такая подготовка к ММ за 2:47
https://web.facebook.com/dmitrysbondar/posts/1180113575478957
https://web.facebook.com/dmitrysbondar/posts/1181156388708009
https://web.facebook.com/dmitrysbondar/posts/1183638991793082
https://web.facebook.com/dmitrysbondar/posts/1180113575478957
https://web.facebook.com/dmitrysbondar/posts/1181156388708009
https://web.facebook.com/dmitrysbondar/posts/1183638991793082
Попизди мне тут. Вчера кстати немного улучшил результат. -бегун
Человек, который бегал десятку из 35, бравирует тем, как он якобы нихуя не делал, а форму сохранил. На самом деле грустно немного на себя такое примерять, тренировался он немало, а по VDOT даже потерял пару очков.
Как беговой план говно какое-то, не для марафона, а для 10к. Имхо,марафон затащил на общей функционалке за счёт велосипеда ну и предыдущему опыту.
А так, нубу такой план ничего не даст
>Бывалые, как вам такая подготовка к ММ за 2:47
Хуйня какая-то, тут нет подготовки.
Ну он хоть написал, что со станка не слазит зимой
А то от велоебов, которые начали бегать часто слышно - ой, я с дивана из 3 сразу выбежал, а вы немощные несколько лет для этого бегали
А то что велоебит 10 лет подряд с пробегом под 20к в год, это так, хобби, не считается, чисто на шашалычок выкатываюсь на выходных на 400-600км нонстопом и все, не в счет
15 лет, Карл
Чувак накручивает лайки, виляя жопой
Во-первых, он сам себе проиграл более 10 минут (2:34:47 в 2016 году):
https://m-ivanov.com/triathlon-blog/drugie/netraditsionnyj-podhod-k-podgotovke-k/
Во-вторых, он запизделся про то, что нихуя не делал и лежал на диване. Паркраны в М-темпе хуярил? - хуярил! Часовой бег делал? - делал! Гугол помнит всё:
https://base.probeg.org/runner/193392/full/
По факту же мы имеем то, что форму он потерял и потерял солидно. Гордиться тут нечему, а уж тем более радоваться кудосам в лицекниге
Я тоже в этом году проебал всё из-за травмы, болезни и просадки иммунки. И что мне сейчас, выходить бежать Гатчину за 1:40, а потом ебашить статьи из разряда "я с дивана на пивчанском сделал из 5:00\км, а вы тут в какие-то беговые клубы ходите"?
А теперь разобрав статью про Бондаря и всю эту интервально-статодинамическую работу, возник вопрос:
Вот смотрите, допустим, я нахуярил объемов в межсезон (ну допустим вышел на пик 80-100км в неделю), всё в Л-темпе, иногда накатывая финиша. Ну и например, была вторая длительная, которую делал чуть быстрее Л-темпа.
Вот я выхожу с этой базой на 18-24 недельный сезон. И что я делаю: я сокращаю все Л-пробежки восстановительные с 60 минут до 30, чтобы именно восстанавливаться и давать минимальную нагрузку. Я сокращаю длительную с 2,5 часов до 1,5 часов, и она у меня одна в неделю. И, соответственно, остальные дни я заполняю Q-тренировками с качественными работами.
Я снижаю километраж, ибо он мне уже не нужен, базу-то я накатал в межсезон, быстрее восстанавливаюсь после длительной и могу выполнять Q-трены вот прямо на 100%, понимая, что по сути только Q и являются моей нагрузкой.
Дискасс?
Вот смотрите, допустим, я нахуярил объемов в межсезон (ну допустим вышел на пик 80-100км в неделю), всё в Л-темпе, иногда накатывая финиша. Ну и например, была вторая длительная, которую делал чуть быстрее Л-темпа.
Вот я выхожу с этой базой на 18-24 недельный сезон. И что я делаю: я сокращаю все Л-пробежки восстановительные с 60 минут до 30, чтобы именно восстанавливаться и давать минимальную нагрузку. Я сокращаю длительную с 2,5 часов до 1,5 часов, и она у меня одна в неделю. И, соответственно, остальные дни я заполняю Q-тренировками с качественными работами.
Я снижаю километраж, ибо он мне уже не нужен, базу-то я накатал в межсезон, быстрее восстанавливаюсь после длительной и могу выполнять Q-трены вот прямо на 100%, понимая, что по сути только Q и являются моей нагрузкой.
Дискасс?
В продолжении: это то, о чем говорит постоянно Ядгаров. Километраж не панацея, если ты адекватно и правильно делаешь качество. У них с Киселевым оооочень сильно различаются планы, при этом медианно Ядгаров бежит самую малость медленнее его. Да, конечно, есть индивидуальные особенности, надо проверять
И вот его Страва. Не факт, что там всё, но велоёбство преобладает по объему:
https://www.strava.com/athletes/8626916
новый план на пм. а то все выбегают, даже травмированные.
ты собрался половинку за 4:42:00 бежать? )))
меня лично тренер постоянно одергивает по километражу. дескать нехуй бегать по 150, если качественно можно отработать 80 в неделю.
но я и 02-45 не бегу так то
Я-то непротив километража, просто у меня не складывается километраж и качественные работы, потому что ты просто заёбываешься каждый день в активной фазе сезона. Суть в восстановлении, а не в том, чтобы постоянно быть в напряжении
Я вот читаю всё это, и возникает такая модель в голове:
Октябрь-Март - хуяришь объемы на Easy, делаешь ОФП, силовуху
Апрель-Сентябрь - сезон, скидываешь объемы, делаешь дохера качества, добавляешь горки
Короче, если в этот межсезон не обосрусь и план роста выдержу, наверно, попробую сезон 2019 пробежать в таком режиме, а то уже достало разваливаться
Локти слишком сильно сгибает. К подбородку кулак подносит, это при спринте должна быть такая высокая амплитуда, а не при марафонском беге.
С чего ты так решил?
Ты про что? Я вижу фото и указываю на недостатки, которые можно пофиксить.
А кто тебе сказал что это недостаток?
Бегач, подскажи ньюфагу. После непродолжительной пробежки ноет надкостница. Ощущение как будто мышцу зажали и не дают ей двигаться. Так и должно быть для встающего с дивана? Алсо, подскажите как можно тренировать надкостницу.
>подскажите как можно тренировать надкостницу
Например бегом.
>Бегач, подскажи ньюфагу. После непродолжительной пробежки ноет надкостница.
Откажись пока от бега на пару недель. Потом аккуратно вкатывайся. Не гонись за объемами. Стартуй с программы для нюфагов, в шапке должна быть.
>Ощущение как будто мышцу зажали и не дают ей двигаться.
Хуй знает что это за ощущение.
Посоветуйте курточку на зиму, чтобы бегать\бегать на лыжах. Я даже не знаю, какие смотреть. Но чтобы не замерзнуть.
Да я и не гнал никуда. 3,5км за 40 минут. И так почти пешком шел. Ну похоже это потому что я совсем никакой. Буду пахать дальше.
Спасибо. А что можно из более дешманского посмотреть и чтобы померять?
Кстати да, эта байда сейчас в спортмастере по скиде 4900 стоит https://www.sportmaster.ru/product/10161512/
Если через группу покупать, получится 3400, дешевле только даром, таких цен нигде нет. Я аж пожалел, что купил год назад ее по старой цене в 7к (вышло 5к со скидкой).
3400 р. чувак, ты дешевле за такую цену ничего хорошего не найдешь.
3400 это норм, только в моей мухосрани даже спортмастера нет.
Что значит через группу покупать?
у меня плюс минус так и получается.
ноябрь декабрь - восстановление и поддержание формы
январь апрель - ОФП длительные около 100 в неделю
с апреля прибавляем работу над скоростью - километраж падает до 80 в неделю, циклами в 5 недель.
у Ивана мне очень нравятся длительные в марафонском темпе - мне их кмк не хватило при подготовке.
Это норм с дивана
Бегай через 2-3 дня, не стремайся переходить на шаг
3-4 перехода по минуте тренировку не зашкварят, а вот мышцы оттйдут и будет бежаться легко, чем превозмогаиь безотрывно через боль
>длительные в марафонском темпе
Читал как раз про какую-то бегунью кенийскую (понятно, что сравнения про и любителя не целесообразны, но всё же), которая перелазила с 10к на ПМ. Короче, суть какая: у неё был профиль дорожка 5-10к, и они решили с тренером попробовать сделать первый ПМ. Короче, они не стали ебашить километраж, а просто увеличили длительную субботы и добавили одну трены в М-темпе. Этого хватило, чтобы нормально катнуть дебют. Смотрю на этот подход, и вижу здесь логику. Понятно, что для марафона такой трены не хватит, но мне вот как раз и хочется в следующем году выжать свой максимум на десятке и пробежать 1-2 ПМ в конце сезона на, как надеюсь, пике формы, просто добавив длительную к плану 5-15км Дэниелса
Всмысле перехода на шаг
сап бегач, объясни зачем непрофессиональные спортсмены бегают эти марафоны ? и еще блядь деньги за это платят, хотя понимают что им никогда не занять призовые места. что им мешает бегать в спокойной обстановке в парке или на природе те же самые 42 или 100 км ? хотят популярности - тогда пусть пиздуют через весь континент как форест гамп
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ АСПЕКТ
На тренировке ты никогда не будешь мотивирован бежать на результат
На тренировке ты никогда не покажешь свой максимум
На тренировке у тебя нет соперников
На тренировке тебя никто не подгоняет\не догоняет
На тренировке ты не прошиваешь толпу, несясь к финишу
Любые соревнования дают спортивно-финишный оргазм. И чем выше твой уровень, чем лучше результаты, чем чаще прогресс, тем сильнее будет этот оргазм. Допускаю, что Иван подтвердит, что на финише Чикаго он был мокрый не только из-за дождя, а потому что как сучка тёк от того, как его пёрло по дистанции. Просто бегая за медальки без прогресса такого не будет, но если ты побеждаешь свои рекорды на следующих забегах, это охуенно мотивирует тебя идти и хуярить дальше, не жалея коленей, не жалея сна. В эти моменты ты топовый волчара, который сделает ультру в заснеженных лесах Сибири
>объясни зачем непрофессиональные спортсмены бегают эти марафоны
Каждому свое.
Ты попробуй, потом спрашивай. Это как хмурый: бесполезно объяснять.
Ну если нет спортмастера, то тебе и не нужна эта группа. Как ты получать товар будешь? Группа в вк st_discount
Ну там есть доставка курьером, от 5к бесплатная. Может еще что-нибудь докуплю, хз.
Как куртка по размеру вообще? Не узкая?
Посоны, че то не понял где взять план Дэниелса на полумарафон?
Писали выше по треду, в книге Running Formula.
>Как куртка по размеру вообще? Не узкая?
Если будешь брать по своему размеру, то норм.
Я брал на размер меньше, так как пододеваю лишь футболку с длинным рукавом, рукава у нее длиннее, чем у обычной беговой, так как для лыжников она, а я руками не сильно зимой махаю во время бега.
Викли трейнин репорт:
Разминка: трусца 5 минут
Разные СБУ: бедро, захлест, многоскоки и прочее, выбегания спринтерские, несколько быстрых стометровок.
Основной кусок: 6х300 через 100 шагом.
3 стометровых дорожки поочередно: бег с высоким подниманием бедра, бег с сильным захлестом (по заднице не бить пятками, а заводить дальше) и небольшим наклоном корпуса (охуенно чувствуется задняя) и комбинация поднимания и захлеста (тут уже как раз таки практически пятками по заднице получится). Все три дорожки делаются с очень высокой частотой, скорость получается ниже пешехода. Сильно бьёт по ногам уже к середине дорожки.
Ещё, 3 дорожки по 10 выпрыгиваний на месте и ускорение на 60 метров.
Заминка.
С четверга будем ездить в манеж в Питер. Так что скоростная работа будет и зимой, заебись.
Разминка: трусца 5 минут
Разные СБУ: бедро, захлест, многоскоки и прочее, выбегания спринтерские, несколько быстрых стометровок.
Основной кусок: 6х300 через 100 шагом.
3 стометровых дорожки поочередно: бег с высоким подниманием бедра, бег с сильным захлестом (по заднице не бить пятками, а заводить дальше) и небольшим наклоном корпуса (охуенно чувствуется задняя) и комбинация поднимания и захлеста (тут уже как раз таки практически пятками по заднице получится). Все три дорожки делаются с очень высокой частотой, скорость получается ниже пешехода. Сильно бьёт по ногам уже к середине дорожки.
Ещё, 3 дорожки по 10 выпрыгиваний на месте и ускорение на 60 метров.
Заминка.
С четверга будем ездить в манеж в Питер. Так что скоростная работа будет и зимой, заебись.
Очень похоже на тренировку средневиков. У нас что-то похожее было, когда я 800 бегал
На какую дистанцию вас тренер выводить собирается?
Озлобленка - это средневик-кун, который проебал колени.
Дело раскрыто.
Не колени, а позвоночник. В остальном всё верно
Бег убивает колени?
Нет. Неправильная техника убивает колени
>Очень похоже на тренировку средневиков. У нас что-то похожее было, когда я 800 бегал
>На какую дистанцию вас тренер выводить собирается?
Меня хотят сделать спринтером, лул. Ну, да, по большей части тренируют спринт, тому що все соревнования корпоративные и внутренние это именно спринты и средние дистанции. Но вот в четверг уже буду делать скоростную работу на марафон.
Ох ебать винегрет) Ну ладно, удачи. Всё равно это крутая тема, особенно дрочка СБУ и силовых: и технику ровняет, и силу ногам прибавляет, если тренер контролирует процесс выполнения.
Очень рекомендую барьеры зацепить: не прыгать, а именно ходить. Можно взять юниорские, не обязательно взрослые, которые в пах упираются. На выносе бедра хорошо сказывается: для спринтера и средневика вообще маст хэв
Вот именно СБУ мне заебись заходят. Я сам их никогда не делал целенаправленно, а тут приходится. В целом, очень интересно. Летом ребят к марафону подводили, я только одну тренировку успел застать перед перерывом. Тренер - крутой мужик, я писал уже про него. Если кому интересно - Алексеев Виктор Георгиевич, у него четыре воспитанника МСМК.
Грыжа диска? Сочувствую, бро. Операцию предлагали?
Кстати, показательный пример: КМС подготовил четырёх МСМК. Некоторые лучше тренируют, чем тренируются сами
Отсутствие разминки убивает колени.
Остеохондроз поясницы из-за скоростных работ и грыжа в грудном отделе из-за прыжковых. Всё в течение 2 сезонов. Я генетический мусор, лол. Это было 13 лет назад, "КАРЬЕРА" закончилась очень рано. Сейчас бегачую ДЛЯСИБЯ и периодически озлабливаюсь на местных осиляторов
Кстате, прекол. Он сегодня рассказал что не бегал никогда марафоны, и, вообще его максимум 36км один раз. А вот его подопечный на гонке на 100км в сентябре пробежал за 7 часов.
>Кстате, прекол.
Тоже мне прекол. Бывало и получше.
>интервально-статодинамическую работу
Он как раз в этом сезоне статодинамику в зале не ебашил. Я, как поклонник Селуянова, весьма огорчён.
>виляя жопой
Не, ну а как еще, это ж спортсмены, они любят приврать и бухать посоветовать.
Спереди голень, над ступнёй? Это классика. Надкостница ноет не сама по себе, к ней там крепится одна из мышц, когда она спазмируется и сокращается она натягиваяет надкостницу, отсюда и боли. Как называется не помню крепится между берцовыми костями и идёт к низу стопы, ищи в интернете подробную инфу, она есть.
Растягивай икру, с согнутым коленом носок на бордюр и до зоны комфорта. Мышца растянется, расслабится, за пару дней пройдёт, мне помогало. Без ибупрофена и дурацких советов бросить бег на пару недель и начать бухать.
Не пренебрегай растяжкой и прокаткой роллом после пробежек, они позволят подобных сюрпризов избежать. Добра.
В рускоязычном интернете как всегда хуй что найдёшь.
Вот тебе видос и картинки. Т.к. ты только вкатываешься в бег, должно пройти довольно быстро, ты еще не успел себе навредить превозмогаторством и шпурением.
https://www.youtube.com/watch?v=j-qMgIMOt-I
>периодически озлабливаюсь на местных осиляторов
Похуй, это же двач. Главное бухло в треде не советуй.
>грыжа
>Это было 13 лет назад
Они проходят, может у тебя и нет никакой грыжи только порваный анал и запас бугурта
Что ты имеешь против бухла?
Спасибо, аноны, добра. Буду растягивать мыщцу тогда почаще. Думал моей первой проблемой будет слабое сердце, а тут ноги болят лол. Ну и хуй с ними, бег это же про превозмогание?
Кстати делал эти растяжки, мне вообще не помогало. Чтоя их делал, что я их не делал.
>бег это же про превозмогание
Нет
Мне вообще кажется что это не всем нужно, скорее товарищам с коротенькими мышцами как у бодибилдеров.
Превозмогание - это когда бежишь от голодного медведя, а он не может тебя догнать
Все говорят, что не нужно толкаться носком. Что это значит? Я вот не толкаюсь носком, да и вообще не толкаюсь - это оказывается называется ци-бег, лол. И это хуёво.
Я правильно понимаю, что нужно толкаться основанием пальцев назад, где обозначено красным? А где фиолетовым, этим местом толкаться по-минимуму?
Я правильно понимаю, что нужно толкаться основанием пальцев назад, где обозначено красным? А где фиолетовым, этим местом толкаться по-минимуму?
Попрыгай на носках, тот же механизм.
https://www.youtube.com/watch?v=U7wM_YZUdjY
Как же я дичайше проиграл, когда бежал длительную большими кругами и мне навстречу постоянно бежал жиран вот такой вот техникой. Как же он угарно подпрыгивал на носочках, такой беременный тиранозавр. С тех пор люто-бешено презираю фанатов естественного бега.
Не можешь бегать как человек - ищи пилюлю в 120\30, ци-беге, естественном беге. Нахер тренировки, если можно заниматься дрочкой в стакан
Ах, да, ещё босые долбоёбы, тоже топчик дегенератов
https://www.youtube.com/watch?v=HsSs8k371v0
мимо-озлобленка
Бегачую озлобленку.
хз, я бы побегал босиком, если бы не боялся ногу раскроить
Босой бег быстро исправляет механику.
А я не говорю про всех босоногов, я говорю про асфальто-дебилов типа papaslon. Бегать босиком можно, более того, с определенного этапа (когда есть база и корпус нормально работает) бегать босиком нужно, НО:
- либо по песку
- либо в неглубокой воде (грубо до середины голени, максимум по колено)
Потому что такой бег физически невозможен на пятку или всю стопу. Человек интуитивно начинает бежать на передней части стопы, чтобы не цеплять. Это формирует правильную постановку стопы и является основой тренировок у спринтеров и средневиков.
Бег же по асфальту босиком да ещё и у неподготовленного человека наносит огромный вред для связочного аппарата человека прямоходящего, который рождается в современных условиях, где вся обувь сделана с максимальной поддержкой стопы. В итоге, он начинает задействовать группы, которые у него спят в обуви. Это крайне опасно и чревато.
озлабливаюсь на долбоёбов дальше
Пруфы что бег по асфалту вреден.
В продолжении: это же касается и естественного бега, не босиком, а в обуви с минимальной амортизацией. Это очень круто, это очень полезно, НО должна быть база. Нельзя просто так взять, купить себе фри-раны и начать в них хуярить по асфальту. Стопа не готова
И давайте разделять, что медленный бег на высокой стопе слишком энергозатратен из-за загрузки ахилла и икроножных мышц.
Поэтому есть условное разделение по дистанциям и типам техники бега:
Спринт - только на высокой стопе, причем как в тренировочном, так и в соревновательном режиме, ибо скорости высокие
Средние дистанции - то же самое, кроме восстановительных кроссов, которые обычно рекомендую бегать на всю стопу, чтобы не грузить лишний раз икры
Стайерские дистанции на стадионе (5-10км) - на высокой стопе в шиповках
Стайерский дистанции на шоссе - вот тут уже каждый дрочет как хочет. В основном это либо полная стопа, либо пятка. Есть уникумы, которые способно бежать марафон "на мысок", но их немного. Обычно 10-ПМ - это передняя стопа, марафон и больше - полная стопа или пятка. Элитные марафонцы как правильно бегут либо стопа-пятка, либо в смешанном режиме - стартуешь на высокой стопе, а потом, когда икры подзабиваются, переходишь на стопу (либо наоборот, если негативный сплит и есть цель накатывать)
Техника бега на передней части стопы - быстрее, это бесспорно. Но она тяжелее. Это годы тренировок
Сколько марафонцев на ЧМ, ОИ и major бегут босиком?
\точка
и ты вообще читал, что я писал?
>да ещё и у неподготовленного человека
>он начинает задействовать группы, которые у него спят в обуви
Это разве плохо?
я вот тоже не понял, бегать босиком по асфальту вредно, потому что при этом, если у тебя слабые стопы, ты долбишься пятками об землю, или просто
>он начинает задействовать группы, которые у него спят в обуви
Если это нуб, который никогда раньше нормально не грузил стопу, он угондошит себе мелкую мускулатуру и будет долго отходить после каждой пробежки. В худшем случае - повредит кости стопы, в первую очередь неправильной техникой бега
Бля, ну рили, хватит дрочить, сколько профессиональных спортсменов используют в своих планах бег по асфальту? - НОЛЬ
Даже африканцы в основном бегают по земле, они мало бегают по асфальту (да его и не так много в африке, лол)
А если не нуб?
сначала ставишь базу беговую (объемы)
потом дрочишь технику (сбу)
потом бегаешь босиком по песку, земле
босой бег по асфальту - высер дегенератов, которым нечем заняться
а если не нуб, то зачем ему это? (нахуй не нужно, только пустая трата времени; лучше подрочить СБУ и на технику)
ты соревноваться будешь потом по асфальту тоже босиком?
ты сможешь катить быстрее, чем подготовленный спортсмен в марафонках?
хз, как тот анон, а моя цель загнать газель
естественно босиком
Если цель - бегать босиком, чтобы бегать босиком, то пожалуйста
Если цель - бегать марафоны быстро и прогрессировать, то бег босиком - это пустая трата времени. Лучше найти тренера, как сделал Илья, и дрочить СБУ и силовые. Это даст хороший эффект на технику бегу, постановку стопы, работу бёдер
Илья платит тренеру?
Попрыгать? Я понял, что это не эффективно, но как правильно толкаться ногой тогда?
Я бегал так не от того, что я нитакокакфсе, а по тому что не задумывался над техникой вообще.
В общем, хелп, анончики!
>Илья платит тренеру?
ЛАЭС платит. Я бесплатно занимаюсь.
Ладно, теперь серьезно. Есть несколько подводящих упражнений на технику бега, это помимо стандартных СБУ, но СБУ больше про работу бёдер и стоп, чем про постановку стопы
1. Перекаты - перекатываешься с пятки на носок в привстаешь на носке
2. Бег у стены - встаешь к стене лицом, облокачиваешься прямыми руками и начинаешь бежать на месте с высоко поднятым бедром
3. Вышагивания из выпада. Стоишь в выпаде (когда передняя нога согнута в колене, а задняя выпрямлена назад), затем начинаешь выносить заднюю ногу вперед и вышагиваешь высоким бедром вверх, практически выпрыгивания. Но лучше не выпрыгивать, а просто вставать на носок
Всё на пиках. Пока что вспомнил. Если ещё вспомню, допишу
Ты как Чечун? Живешь на мои налоги, теперь ещё и тренер, скоро на сборы в Кислый начнешь гонять за счет фирмы?
Дальше больше - коммерческие старты, закрытая ипотека... каеф!
№1 делается шагом, а не бегом. То есть ты идешь такими вот перекатами, акцентируя внимание на каждом движении. Икорочки должны так хорошо подзабиться метров через 200-500, смотря на сколько хватит. Как подзабьются, отдыхай, потяни носок на себя. Отдохнул - повторил. Раз 5 по 100-200м для начала хватит
Где блат такой нашел?
Я думал, пик 1, сверху - как надо бежать, а снизу - как не надо.
Что, мол ногой нужно толкаться вперёд бицепсом бердра, а не вверх икрами.
Бицепсы бедра?
ну это как бицепс, только на ноге
мимоанатом
>Где блат такой нашел?
Ну, ЛАЭС организует тренировки, соревнования для своих сотрудников. Оплачивает тренеров, периодически какой-нибудь инвентарь или шмотки закупает (кроссовки или костюмы, типа как пикрил). Вот меня в сборную по сноуборду надеюсь возьмут, два раза в неделю зимой будем кататься в Коробицыно/Охту. На соревы в Полярные Зори каждый год ездят. ЛАЭС предоставляет автобус и скипассы оплачивает.
Но, я не работаю непосредственно на ЛАЭС, я в структуре Росатома просто, поэтому большинство ништяков мне не светит.
Сверху - это перекат, она же техника бега на пятку
Снизу - техника бега на всю стопу
>На соревы в Полярные Зори каждый год ездят
Охуеть, был там 3 раза, но там трасса ебейшая (что не может не радовать), этап кубка России по горнолыжному проходит\проходил. Сноубордисты там вообще редкость, в основном дрочат лесок в стороне от трасс
Как хикка попал в такую структуру?
Я бегаю на всю стопу, но ногу отрывается от земли в момент пикрил сверху. Это неправильно? Постараюсь записать видео своих ковыляний, если найду оператора.
Так падажжи ёбана. Такой момент отрыва, как на нижней картинке - это следствие энерции переката, а не то, что ты носочком давишь?
Да, натурой
На самом деле, как удобно. Я бы не сказал, что есть прямо супер-правильная техника, единственно верная. Это зависит от силы мышц, от длины ахилла, от амортизации обуви, от наработанных мышечных привычек.
По сути, незыблемо только - стопа под себя и фаза выталкивания. Как выталкиваться ещё очень сильно зависит от скорости бега: с ростом скорости беговой шаг увеличивается, частота увеличивается, соответственно выталкивание становится более мощным и более коротким во времени. Из этого и работа стопы будет варьироваться
Носочком не надо давить, носочком надо выталкиваться. Ты в буквальном смысле не перекат делаешь, а раскручиваешь инерцию для следующего шага. Если не выталкиваться, то ты не сможешь выносить бедро. Не сможешь выносить бедро, не сможешь увеличивать беговой шаг. Не сможешь увеличивать беговой шаг, не сможешь быстрее бежать
Огонь, вот оно:
https://www.youtube.com/watch?v=NYjw5woEMIA
Надеюсь, можешь в инглиш, здесь фазы хорошо разобраны
Monday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km
Tuesday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km
Wednesday
– Speed work: intervals (10 x 1,000m in about three minutes or just less or 20x400m at faster pace) or a tempo run
Thursday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km
Friday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km
Saturday
– Trail run in mountains, or race (depends on Sunday)
Sunday
– Race or serious long tempo (depends on Saturday)
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km
Tuesday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km
Wednesday
– Speed work: intervals (10 x 1,000m in about three minutes or just less or 20x400m at faster pace) or a tempo run
Thursday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km
Friday
– 70 to 100 minutes jogging or routine runs, usually 20km covered and often around 5min/km
Saturday
– Trail run in mountains, or race (depends on Sunday)
Sunday
– Race or serious long tempo (depends on Saturday)
Ребята. Завтра планирую пойти на беговую дорожку побегать. А спустя пару часов ебать милфу. Стоит идти на беговую или нет? Заебусь ли я?
еще присед сделай что бы бедра горели.
если для тебя бег не нагрузка, то бегай. А если те терпишь то хз.
плюс учти, после нагрузки тестостерон идет в мышцы, уровень в крови падает. Хз как это на ебучку влияет.
я бы хотел подальше не кончать - беговая нагрузка влияет на ЭТО?
Вообще план такой. Утром часов в 9 на беговую. Бегаю 60 минут. Потом душ, пару-тройку часов отдыхаю, капчую. А после еду ебать милфу.
Семен?
Подтверждаю, на финише рыдал, что аж задыхался
>Семен?
Как же я проорал.
Sooooqqquuuaaaa
Что значит "стена на 5-м км марафона". Не знаю мемов!
в этом меме глубокий смысл и послание новичкам в беге.
Чем быстрее ты бежишь, тем быстрее кончается гликоген.
Марафоны бегают в аэробном режиме и обычно гликоген кончается между 30-35км, так называемая стена. Новички начинают всегда быстро и быстро сдуваются. Если ты будешь шпурить первые в анаэробе, на пульсе 190, то тебя хватит на 5км.
важное послание новичкам: начинай медленно!
>важное послание новичкам: начинай медленно!
И с милфами всё так.
Хорошо сейчас начинать бегать!
>However his fastest marathon time in the 60+ age group was at the Alaska marathon in 2:38.46 in 1987
>61 год
>2:38
Анон, у тебя ещё есть время
https://en.wikipedia.org/wiki/Derek_Turnbull
>61 год
>2:38
Анон, у тебя ещё есть время
https://en.wikipedia.org/wiki/Derek_Turnbull
Вышел побегать, до этого никогда просто так не бегал, +10 градусов на улице , домой шел с болью в ушах и в области между ушами и висками. Это потому что шапку не надел?
А ещё отдышаться не мог, все совсем плохо???
А ещё отдышаться не мог, все совсем плохо???
шлаки выходят, вообщем хуй знает.
может плечи высоко поднимаешь, из-за этого сжимаешь челюстные мышцы и дальше затылок, виски. есть даже упражнение против этого.
в любом случае первые пробежки везде и всё может болеть, терпи.
> бегать босиком нужно, НО:
>- либо по песку
>- либо в неглубокой воде (грубо до середины голени, максимум по колено)
>Бег же по асфальту босиком да ещё и у неподготовленного человека наносит огромный вред для связочного аппарата
Прогрываю с теоретика-инвалида. Сам-то небось никогда десятку босиком не осиливал? Босиком абсолютно похуй где бежать, весь этот миф про ЖЕСТКИЙ АСФАЛЬТ придумали обувные конторы чтобы наклепать новых улучшенных моделей (тм). Асфальт, грунтовка, плитка, лесные тропинки - всё одинаково для босой ноги, разница появляется только если бежать по футбольному газону.
>Есть уникумы, которые способно бежать марафон "на мысок", но их немного.
Пруфов не будет, естественно.
>босиком по песку
Долбоёб полный. Пробеги по песку, посмотрим на твою технику.
>Если это нуб, который никогда раньше нормально не грузил стопу, он угондошит себе мелкую мускулатуру и будет долго отходить после каждой пробежки.
Если это нуб, то он получит stress fracture или bone marrow edema. Но пидорахи таких проблем не ведают, разве что кроме Леонида Швецова который комрадс пробежал в минималистичной обуви.
>побегал и бросил, форму не набрал, не похудел.
Свистни в хуй
-12 кило это не похудел блядь?
Нюансы следующие. Есть два вида беговых дорожек, те которые в клубах и домашние. Бегать на клубных это по нагрузке примерно как бежать на улице, они потому и стоят сотни тысяч и рассчитаны на спортсменов. Это скучно и утомительно потому что в клубе ты смотришь в стену, а в худшем случае В ЗЕРКАЛО. Есть домашние, как у меня. На них бежать намного легче, три километра я выбегал из 11 минут, хотя на улице и в зале лучший результат был 13:30. Плюс под клипы бежать реально весело, на тренировку идешь как на праздник.
Если бежать десятку за час, то что на улице, что дома, что в клубе все одно и то же. Колени на домашней защищены намного лучше чем в клубе и на улице.
Какие вообще бафы от бега словить можно? Пройдут прыщи? Вылечится геморрой? Сростется перелом?
Возьмём обычные вечерние пробежки, раза три в неделю по 30-60 минут.
Возьмём обычные вечерние пробежки, раза три в неделю по 30-60 минут.
До 106? Катись отсюда.
Дима, я по 3 сезона сериалов за зиму на дорожке в зале просматриваю, когда на улице погода не устраивает, и марафон за 2:45 пробежал, где унижение?
Теперь шпурик сосёт в силовых.
А скриншотов поновее у тебя нет?
Жирный девственник опять пытается доказать что он самый-самый.
Лол. Жиросвин еле тягает детские веса в зальчике по ночам, чтоб кочки не застебали. В "готовимся к зиме треде" тебя тоже один и тот же человек головой в говно макает?
Галлюцинации, потеря равновесия, немеет язык, начинаются бояки, отказывает позвоночник.
До 104, маму твою укатил ебать.
Ты блядь все остальное не читал, довен?
>детские веса
50 кило на бицуху детский вес? Ну покажи юниора который столько поднимает.
>В "готовимся к зиме треде" тебя тоже один и тот же человек Ты прекрасно знаешь что ты тут один все треды в поисках меня мониторишь.
>и марафон за 2:45 пробежал, где унижение?
В твоем пиздабольстве. Ты никогда не пробежишь марафон на дорожке за 2:45.
>девственник
Пруфы будут что он девственник?
>В "готовимся к зиме треде" тебя тоже один и тот же человек
Ты прекрасно знаешь что ты тут один такой ебанат, который мониторит все разделы в поисках инфы обо мне.
Как-то синхронно все "многочисленные" хейтеры заткнулись. Видимо все по расписанию спать пошли, как в садике. Не может же это быть один человек, правда?
Дима, ты это знаешь и я теперь знаю от твоих "друзяшек" вконтакте. Этого достаточно что-бы капать тебе на мозг.
Каких блядь друзяшек? У кого друзяшки вконтакте в курсе о его девственности? У тебя? Ну хуево быть тобой. Мои о моей интимной жизни не осведомлены, а тебя при вопросах о подобном вышлют нахуй.
Димон, тебе лет через восемь будет уже сорок годков. Часики тикают, а ты все еще целка. Весело, да?
Какая болезненная реакция девственного омежки.
Блядь, какой же ты ебанат.
Ты что такой дерзкий, свинья ебаная? Если бы ты был типа Вани это еще бы куда ни шло так разговаривать, но ты же чмошный опущенец, презираемый и гонимый всем двачем. Над тобой все насмехаются и чморят, а ты обитаешь в крепком манямирке, где это один человек (во всех разделах где тебя хуесосят, лол) и где ты сильный не жирный красивый альфа самец, бегающий аки лань. Очнись дерьмо, ты толстый ебаный тюфяк, жирный кусок сала и девственная омежка с огромными комплексами, раз создал себе такой манямирок и живешь в нем.
Какое же говно в разделе буянит, а модеру похуй. Может он сам модер? Ну пиздец, любой разговор о дорожке триггерит щитпостера на написание двадцати-тридцати высеров и никто его не банит.
мимоанон
мимоанон
сопли хронические прошли
Интервалки при -15 - это дурь или можно? Ведь так и воздухом холодным надышаться можно, горло будет болеть.
Можно, ты откуда?
Во флисовой балаклаве норм
Насчет того что дышать тяжелее - дискомфорт скорее психологический и то в первый раз
С урала. лiл
У меня есть бафф, но он мокнет же быстро, как и балаклава. А потом леденеет.
Нужна именно флисовая
Мокнуть и вонять понятное дело будет, но будет теплая
Из другой ткани мокнут, леденеют и продуваются, да
А во флисовой хоть в -35 на сутки, главное не снимать, иначе в стальной рыцарский шлем превратиться за минуту
пора уже перекатывать
>В твоем пиздабольстве. Ты никогда не пробежишь марафон на дорожке за 2:45.
Лол, тут полтреда пруфов, алё
Хуя тебя разворотило. Давай тащи сюда топовых бегунов босиком по асфальту, которые марафоны в элите бегут
СОВЕТУЕШЬ БЕЖАТЬ ВСЕМ НА ПЯТКУ
@
БОМБИШЬ ОТ ЕСТЕСТВЕННОГО БЕГА
@
КОЛЕНО, СПИНА ПО ПИЗДЕ
@
ТРЕБУЕШЬ ПРУФФОВ
@
НЕ ШПУРИК, НЕ ДЕВСТВЕННИК
Рано ещё, дно не пробито
Где я советовал бежать на пятку?
Нахуй ты приплел Швецова? Там до дрочки на естественный бег был уровень, которые не снится местному анону
Извините, я уже перекатил
Сколько там бамплимит? Я просто из деревни.
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
Столько вопросов, так сразу и не отвечу, надо подумоть.
немного способов восстановления. Не знаю на сколько действенные, но как пример.
чувак сейчас бегает 30 марафонов за 30 дней. Вчера был 4ый подряд.
чувак сейчас бегает 30 марафонов за 30 дней. Вчера был 4ый подряд.
>любой разговор о дорожке
Для дорожечников есть целых два, ДЖВА карл, треда, но жирный петух все равно лезет сюда.
проверка
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured
______________________________________________________________________________
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
______________________________________________________________________________
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
_______________________________________________________________________________
Фулл-Шапка треда с разметкой: https://pastebin.com/MTVdKbdz
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1293813.html