Всем приветик)))
Кто нибудь пробовал изучать схему терапию самостоятельно или с кем то? Что по результатам? Сейчас хочу начать читать Джефри Янга, заебало уже это КПТ и АСТ, уж слишком топорные методы какие то
Это правда что для расстройств личностей схема терапия только помогает, а АСТ и обычное КПТ не даёт каких либо особых результатов?
Привет =)
Это правда что для расстройств личностей схема терапия только помогает, а АСТ и обычное КПТ не даёт каких либо особых результатов?
Привет =)
удачи тебе с схемой, если ты кпт и аст осилить не можешь
Безоценочность это отказ от оценок разума, а как происходит этот отказ на практике?
Схема это то же кпт, только с повторяющимися схемами и моделями поведения.
Но там же вроде вообще куча разных техник, вроде гештальта и легкого психоанализа, не? Почему так мало реальных схема терапевтов, если это реально одно из самых крутых психотерапевтических направлений?
Осилить то я могу, что и делаю сейчас, просто хочу попробовать ещё что нибудь по рекомендациям врача(мне как бы на психоанализ советовали идти, типо тебе как раз подойдёт)
вот гештальт, психоанализ и прочую сектанскую эзотерическую хуйню избегай
Как поможет КПТ при моём ОКР? В основном мои навязчивости завязаны на технике. Я боюсь, что меня взломают, хотя я ничего такого важного не храню. Мне страшно просто от того, что кому-то будут видны мои данные. Пароли, банковская карта. За последние 3 месяца я менял больше 1 раза все пароли, где счёл нужным сменить. И я не чувствую себя в безопасности. Я даже редко переписываюсь с кем-то, я боюсь, что потеряю контроль и сам кому-то вышлю все пароли. Почему у меня такие мысли? Почему? Что мне делать с ними?
Раньше в детстве я часто мыл руки, я ничего не предпринимал, оно само прошло. Я надеюсь, можно как-то остановить мои перепроверки, смены паролей, вообще все навязчивые мысли и действия. Но я не знаю как это сделать. Никакого прогресса. Принимал эсциталопрам, элицея, феварин. Теперь принимаю клонафранил и хлоропротиксен (около месяца), я не хочу ждать накопительный эффект, если он вообще будет. Я не чувствую изменений.
Можно ли самому вылечиться? Я был у платных психотерапевтов, они мне советовали не делать ритуалов, а мысли игнорировать. Я уже 5 дней не проверяю аккаунты, но почему-то я убежден, что где-то оставляю свои пароли, и я не могу отвязаться от этой мысли. Что мне делать?
Раньше в детстве я часто мыл руки, я ничего не предпринимал, оно само прошло. Я надеюсь, можно как-то остановить мои перепроверки, смены паролей, вообще все навязчивые мысли и действия. Но я не знаю как это сделать. Никакого прогресса. Принимал эсциталопрам, элицея, феварин. Теперь принимаю клонафранил и хлоропротиксен (около месяца), я не хочу ждать накопительный эффект, если он вообще будет. Я не чувствую изменений.
Можно ли самому вылечиться? Я был у платных психотерапевтов, они мне советовали не делать ритуалов, а мысли игнорировать. Я уже 5 дней не проверяю аккаунты, но почему-то я убежден, что где-то оставляю свои пароли, и я не могу отвязаться от этой мысли. Что мне делать?
тебе надо не классическое кпт, а 3 волна(аст мкт, методы на осознанности и тд)
Попробую
Бумп
Курс по акт на сайте newpsy, который в прошлом треде кидали, он для специалистов или для простых людей? А то 150 баксов вроде не так уж и дорого, один хуй деньги не на что тратить, ничего не приносит удовольствия, а тут хоть может польза будет.
для простых людей
Че за курс
И че никто ещё не спиздил?
размечтался. Там складчины бывают годами делают
Ну вот анон купит, поделится с нами.
Тогда ждём..
Добрый день
Проблема: я жру сладости как экскаватор и не могу остановиться. Началось всё 4 года назад из-за больших тревог. Сейчас повода тревожиться нет, а я по-прежнему жру как не в себя и не могу остановиться.
1. Диагноза МКБ нет, так как не наведывался к врачам по этому поводу (в моем крохотном городке психологов вообще нет). Возраст 30 лет, офисный сотрудник.
2. Существует ли книга, способная помочь в контроле поедаемой пищи? Вел дневники, пытался питаться правильно и всё в таком духе вот уже 4 года (никаких монодиет, кефирных, кремлёвских диет и прочего бреда), но всех моих начинаний хватает максимум на две недели и дальше срыв на сладкое.
3. Хочу похудеть до 70-75 кг, но за 4 года только растолстел с 86 до 98 (сейчас 93). 4 года самоедства, уже сил больше нет. Прошу помочь советом какую книгу подобрать
Проблема: я жру сладости как экскаватор и не могу остановиться. Началось всё 4 года назад из-за больших тревог. Сейчас повода тревожиться нет, а я по-прежнему жру как не в себя и не могу остановиться.
1. Диагноза МКБ нет, так как не наведывался к врачам по этому поводу (в моем крохотном городке психологов вообще нет). Возраст 30 лет, офисный сотрудник.
2. Существует ли книга, способная помочь в контроле поедаемой пищи? Вел дневники, пытался питаться правильно и всё в таком духе вот уже 4 года (никаких монодиет, кефирных, кремлёвских диет и прочего бреда), но всех моих начинаний хватает максимум на две недели и дальше срыв на сладкое.
3. Хочу похудеть до 70-75 кг, но за 4 года только растолстел с 86 до 98 (сейчас 93). 4 года самоедства, уже сил больше нет. Прошу помочь советом какую книгу подобрать
Игоря Войтенко смотри. Как сбросить вес и набрать мышечную массу.
А есть книги по ним? Или лучше что-то на Ютубе посмотреть? В шапке треда есть книга по лечению ОКР, но там вроде не говорится про МКТ и АСТ. Ну я не читал пока что, поэтому не знаю.
в шапке есть ссылка на сайт, где лежат книги по кпт( в том числе по мкт и аст). Методичка МКТ по окр там тоже есть. По поводу ютуба хз, по аст там что-то на русском есть, а про мкт оч мало
Спасибо
Друзья, подскажите плиз, если не хватает социальных навыков то в какую сторону двигаться? В частности интересует способность поддерживать разговор. Тема тревоги и прочие страхи не беспокоят. Именно неумение вести разговор проблема. В какую сторону смотреть?
какие нах соц навыки, щас мобилизация, будет экспозиция
Я не из России или Украины
Сэйм, сьехал беженцем в германию и наркоманю на пособии с тяночкой в обнимку.
Мне экспозиция вообще не заходит, я уже был на пяти собеседованиях, нескольких свиданиях, поначалу всё ок, чувствуешь себя спокойнее, но потом снова загоняешься. Почему так?
кпт или мкт
Любая эффективная терапия - экспозиционная терапия
На кпт сказали что с мыслями всё в порядке
Попробовал почитать статьи этого iyaroslav, даже лень запоминать кто это, про АСТ. Такое говно, пиздец. Такой бред я давно не читал.
С хуя ли бред?
Там все по факту написано про аст. Не твое это значит
Написано очень сложно, я много чего ничего не понимал, хотя старался вчитываться по нескольку раз.
Ну, и что меня стриггерило:
Как минимум вот это
Качество жизни определяется тем, что мы делаем, а не тем, что происходит у нас между ушами.
Я считаю полностью наоборот. Неважно что мы делаем, важно то как мы мыслим и воспринимаем это. Например, Я пробовал во время, скажем так, сложных моментов в жизни, устраиваться на работу. И мне совсем это не помогало, что я дома себя плохо чувствовал, что на работе. Деньги, к слову, мне тоже не помогали. Да, я мог прийти в продуктовый и купить что хочу не смотря на ценник, вкусно поесть, выпить, купить себе гаджет какой-нибудь, но моё состояние от этого не улучшалось.
И что значит "Качество" жизни? Материальные блага? Качество жизни это как раз внутреннее состояние человека, а не внешнее. Не понимаю как можно будучи психологом на серьёзном ебале затирать про то, мол купи квартиру, начни карьеру, не парься на счёт своих эмоций просто живи.
Ещё какой-то тест пробовал пройти, вопросы ну ультра бредовые, типа "Вы боитесь своих чувств". Что значит "Боюсь"? Как вообще чувств можно бояться? Ясен хуй, если у меня будет чувство страха я буду бояться.
Или тест какой-то
Первый вопрос: Болезненные переживания, мысли и воспоминания затрудняют мне жить той жизнью, которой я хочу.
Четвёртый вопрос: Болезненные воспоминания не дают мне жить полноценной жизнью.
После этого, к слову, и дропнул дальнейшее посещение этого сайта.
Чем отличается ЖИТЬ КАК Я ХОЧУ и ПОЛНОЦЕННАЯ ЖИЗНЬ? Бляяяяяяяяяяяя. А ничё, что полноценная жизнь это и есть такая жизнь, какую ты хочешь Что за бредовые рамки он ставит? Что есть ПОЛНОЦЕННАЯ ЖИЗНЬ, блять? Господи, реально чушь какую-то читаю. Какой-то Игорь Войтенко, только резонёр. Или какой-то недостоик-философ.
И ещё, меня бесит эта разметка
Ты это я. Но вообще суть в том чтобы не зацикливаться на внутреннем, потому что чем сильнее ориентируешься на мысли, состояние, качество жизни, прошлое, тем сильнее тебя это ограничивает. В теории ты можешь действовать независимо от своих мыслей. На практике лично у меня ничего не меняется и тревога возвращается
Мелкобукву призвали на могилизацию
уже жрешь наркотики чтобы проработать тревогу перед войной? кпт плохое?
У меня уже тян появилась и я в европке прячусь.
мимо психоделика енджойер
Ты не туда воююешь
https://skladchik.com/threads/terapija-prinjatija-i-otvetstvennosti-so-stivenom-xejsom-psixologicheskaja-gibkost-stiven-xejs.373109/ складчина собрана и курс готов, вроде за 100 рублей можно его взять. Написано "доступно"
Слейте кто по братски
Здравствуйте. Как лучше сформулировать психиатру запрос? Про то что мне нравится переодеваться в женское , но в тоже время тошнит от этого, особенного когда подрочу. А так постоянно в голове циркулируют фантазии как бы хорошо было отдаться крепкому мужику в пассиве.
Минуточку, но если человек провел экспозицию, и она не помогла, как экспозиция в рамках кпт или мкт может быть эффективна для него? Там что иной протокол экспозиции?
У экспозиции много видов и ньюансов. Если не помогло, то: недостаточно делал и рано вышел с ситуации, избегал и применял копинги(таблетки и тд) и тд
Ну так а что на курсе антидепрессантов экспозиция не действует?
ты же не транк какой-то пьешь для мгновенного успокоения, поэтому без разницы, я не ад имел ввиду
Кпт с аст не сочетается?
Кто вам вообще сказал, что аст это не кпт? Аст это кпт 3 волны
Кпт это про автомысли
https://cbt-ru.github.io
Ищи литературу по своей проблеме, читай, выполняй упражнения, задавай вопросы.
Прежде чем писать в тред:
1. Прочитай коротко о КПТ:https://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22или посмотри видос:https://youtu.be/sVBLfaVpqLM[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
2. Прочитай коротко о АСТ:https://iyaroslav.ru/act-therapy/
3. Прочитай коротко о МКТ:https://iyaroslav.ru/metakognitivnaya-terapiya/
Как правильно писать в тред:
1. Диагноз по МКБ (только от доктора, никаких тестов в интернете), есть ли опыт терапии (в т.ч. самотерапии), упарывал ли какие колёса. По желанию указать возраст и чем занимаешься по жизни.
2. В конце предложения - вопросительный знак. Анон должен понимать на что отвечать.
3. Коротко опиши ситуацию, эмоции и, самое главное, свои мысли об этой ситуации.
Как выбрать психотерапевта:
1.1. Оффлайн: prodoctorov.ru
1.2. Онлайн:
https://journal.tinkoff.ru/short/find-psycho/
https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/252931-psychology-online
2. Ищем платного психотерапевта или клинического психолога.
3. В описании специалиста нежелательны такие слова: "НЛП", "психоанализ" и "гештальт". Желательны "КПТ", "когнитивная", "АСТ", "терапия принятия и ответственности", "МКТ".
4. Найти подходящего терапевта не всегда можно с первого раза. Нужно пробовать. Если доктор не понравился - искать другого.
Прошлый:
https://2ch.hk/psy/res/1420871.html
Архивированный:
https://arhivach.ng/thread/814237/