К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Активный
1002
БЕГОТРЕД #215 Осенний — Выбираем беговую обувь, беговые дорожки, датчики, пульсометры, одежду и прочий стафф. И да, самое главное - бегаем! Q: Кaк нaчaть бегaть? A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь! Кaчaешь любую книгу Дениелса или Фитзингера и начинаешь с программы для НОВИЧКОВ. Глaвные советы к тaким пpогpaммaм: 1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся. 2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки. 3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (СБУ), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП. 4) Бегaть медленнее. 5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится. Некотоpые полезные кaнaлы по бегу: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы. https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - популярный канал по бегу https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний. КНИГИ: 0. Джек Дэниелс (не виски) - этот дед взрастил всю элиту беготреда. 1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым. http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf 2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом. https://vk.com/doc-24038277_437406015 3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ: https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html https://www.solereview.com https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews https://www.runningshoesguru.com/ https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html https://www.strava.com/clubs/440094 Сообщество бегaчеpов в Стpaве. Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей. Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей. Для тех, кто вступaет: 0. Бегaем 0.1 Устaнaвливaем VPN 1. В стpaве подaем зaявку нa вступление 2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль 3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике 4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa Прошлый тред: >>2609649 (OP)
5 декабря 14:24
Сохранен
27
Двач помоги. Колени болят при приседании и подъеме по лестнице. Еще когда долго засиживаюсь начинает — Двач помоги. Колени болят при приседании и подъеме по лестнице. Еще когда долго засиживаюсь начинает сильно жечь в колене. Это конец суставам? Никак не исправить? Еще когда поднимаюсь по лестнице ноги трясутся сильно, не выдерживают будто меня.
23 июня 17:21
Сохранен
104
Короткий вопрос: Колоть Хондротин и Флексотрон Смарт или нет в колено, чё думаешь? Скучная, долгая, — Короткий вопрос: Колоть Хондротин и Флексотрон Смарт или нет в колено, чё думаешь? Скучная, долгая, жирная паста: Сап 2ч. Уже создавал тред, но признаюсь, оформил - как долбаёб. Поэтому исправляюсь. А медач так и мёртв. Вводные: 1. Болит колено. Не могу присесть на кортаны, прыгать, бегать, в позе лотоса сидеть или по турецки (хотя до этого изи сидел) 2. Могу: аккуратно до 90 градусов приседать, ходить, растяжка, поднятие ног и т.д. 3. Сам веду сидячий образ жизни, но стараюсь зарядочку делать, через день по часику - гулять. В один прекрасный момент - щёлкнуло колено и болит уже год. Противосполительные, мази, ЛФК, алмак (прости господи) - не помогают. Обошёл дохуя врачей. Последний предложил - вколоть Хондротин и Флексотрон Смарт в колено. Я слышал, что один укол и ты как наркоман становишься и хрящь разрушаешь. И вот я думаю, лучше как старпёр на на своих хрящах и смазке или кольнуть?
29 мая 21:19
Сохранен
71
с рождеством, анончики, болит колено уже полгода, началось после прыжков в июне (вес 90, рост 180), — с рождеством, анончики, болит колено уже полгода, началось после прыжков в июне (вес 90, рост 180), причём болит чуть ниже коленной чашечки. И болит только одно колено, не оба. Что это и как лечить? Или уже ВСЁ? Можно ли бегать, ходить быстро или приседать? Ещё слышен треск при нагрузках. Подскажите, плез.
28 декабря 2024
Сохранен
26
Болит ебучий сустав после приседа — Пришёл на физач спрашивать советов мудрых сосну ка хуйца Начал месяца 4 назад ходить в кончалочку, все эти 4 месяца беда - не могу делать присед со штангой. После приседа жёстко болит тазобедренный сустав, однако становая в классике и жим ногами в тренажёре идут отлично. При этом, происходит оно не с пустым грифом - на становой вес 100кг на 2 повторения с мощным запасом (по ощущениям вполне могу и 7-8), в жиме ногами рабочий 130 на 5 повторений. А сука присед 40кг пытаюсь делать - сустав после трени болит как сволочь при ходьбе. После становой и жима ногами вообще проблем ноль, буквально Что делать? Идти к травматологу, пробивать сустав пустым грифом или забить на присед и делать жим ногами? Сталкивался ли кто-нибудь тут с такой проблемой? Если необходимо, рост/вес - 185/85
30 декабря 2024
Сохранен
26
Двач, помоги, уже пол года мучаюсь с болью в левом колене при ходьбе. Лежа или сидя всё норм, но сто — Двач, помоги, уже пол года мучаюсь с болью в левом колене при ходьбе. Лежа или сидя всё норм, но стоит пойти, сразу же распирающее неприятное чувство в суставе и через 1 км ходьбы уже боль сильная. Записался к хирургу в поликлинику, ждал 2 недели в очереди. Сегодня сходил, он подергал ногу в разных направлениях, сказал что никаких паталогий не видит. Сказал, что я дохуя хожу и надо ходить мен
25 августа 2023
Сохранен
17
Как сохранить колени? — Приветствую утренний, занимаюсь баскетболом и начал ходить в зал (1.5-2 месяца), недавно начал делать присед и становую после чего начали ныть сухожилия над коленной чашечкой. Как это фиксить, при учете их постоянной загруженности на баскетболе? Стоит ли взять паузу, или есть какие-то другие варианты?
1 октября 2022
Сохранен
198
Почему природа выбрала вариант со сгибающимися вперед коленями? Ведь это тупо, все роботы сделаны, со сгибающимися назад коленями, у всех животных так. Почему мы такие неполноценные получились?
5 сентября 2020
Сохранен
92
Планирую велотрип Питер - Рускеала Какие подводные? Что необходимо сделать при подготовке? etc До этого из длинных дистанций проехал почти без проблем 70км на ашаномтб, который не едет, сейчас появился шоссер, так что станет сильно проще. пикрандом
5 августа 2020
Сохранен
6
Что за условно-бесплатные тян? Тян либо платная - шлюха, либо бесплатная. Бывают конечно додики, которые думают что им дадут за подарки и рестораны и тд, но им же и так не дают, какое-то хуевое общее понятие.
24 июля 2020
Сохранен
26
Сап, двощ сломал голеностоп, а именно "краевой перелом таранной кости без смещения". На 24 день с момента травмы сняли гипс, то есть сегодня. Врач сказал периодически наступать на ногу, но пока, опираясь на двух костылях. Как вы понимаете мышцы на ноге полностью атрофированы. Как восстановить их побыстрее?
4 июля 2020
Сохранен
102
Можно ли посадить дохтура на бутылку? 10 июня в 3.30 ночи я подвернул лодижку, во время падения услышал отчетливый хруст, а затем резкую боль. Меня отвезли в ближайшую травматологию. Врач сделал рентген и сказал, что у меня разрыв связок и нужно помазать мазями, которые он выпишет, и мол все пройдет, а также ношение гипса не обязательно. Укололи обезболивающее и отпустили домой. Я на радостях, что у меня не перелом отходил 2 дня на костылях. Слава Аллаху/Будде/Кришне у меня хватило мозгов все таки ходить на
16 июня 2020
Сохранен
26
Завтра иду на МРТ обоих коленных суставов, довольно сильно обсираюсь, что таки обнаружат артроз. (Рентген нихуя не выявил). Успокойте, позязя, если можете.
15 июня 2020
Сохранен
79
Суп, би. Поскольку ипохондрик, создаю опять этот тред. Колени хрустят и побаливают при нагрузках. Врач сказала - артроза нет, просто усталость. На рентгене тоже ничего не выявлено. Почему хруст, в таком случае, считается признаком именно артроза? Где правда?
8 июня 2020
Сохранен
66
ХРУСТА В СУСТАВАХ тред начинается тут. Анон, поясняй, как с этим вообще живёшь.
7 июня 2020
Сохранен
142
ХРУСТА В КОЛЕНЯХ тред начинается здесь. Анон, пили прохладные - у кого хрустит и кто как живёт с этим.
4 июня 2020
Сохранен
140
Суп, би. Пересоздаю вчерашний, ибо ипохондрик. Колени начали хрустеть, например, когда крутишь ноги "велосипедом" или приседаешь. Немного болят при долгой ходьбе. При этом врач говорит, всё норм, просто усталость, и рентген тоже не показывает отклонений. Я умру или всё нормально?
3 июня 2020
Сохранен
70
Суп, би. Ты меня тогда отправил делать снимок коленей - так вот, на снимке всё нормально (ну, следы минимальных изменений, суставные щели не изменены). Хули щёлкать-то тогда начало?
2 июня 2020
Сохранен
47
Суп, би. Подскажи, пжлст, возможно ли исключить артроз колена исключительно на ощупь, без снимков?
29 мая 2020
Сохранен
52
Сап, би. Ещё раз спрошу. Ходил к ревматологу, спрашивал про артроз, сказала - нету. Правда, без снимков. Колено щёлкает при этом постоянно. Верить ли врачу или делать снимки?
28 мая 2020
Сохранен
73
Суп, би. Колени хрустят постоянно, но ревматолог сказала (после прощупывания, без снимков), что всё ОК с суставами (кроме плоскостопия). В интернетах чот все пишут, что хруст - это артроз. Кому верить?
27 мая 2020


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc