Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
508
умоляю аноны как бороться с прокрастинацией и ленью?? я уже 4 года нихуя не делаю для развития, прос — умоляю аноны как бороться с прокрастинацией и ленью?? я уже 4 года нихуя не делаю для развития, просто двигаюсь по течению. время идёт, я не молодею и не становлюсь умнее/богаче/мудрее. мне скоро 25 стукнет, а я всё так же на дне. как мне быть? дайте советов кто как справлялся, мне будет интересно и может даже замотивирует. всем два чая кто ответит итт. здесь все мои друзья
2 августа 2024
Сохранен
4
Причиной прокрастинации являются 2 вещи: 1 Страх 2 Скука Страх создает некий блок перед важной для — Причиной прокрастинации являются 2 вещи: 1 Страх 2 Скука Страх создает некий блок перед важной для нас деятельностью. Например написание диплома. Причиной страха могут быть разные вещи, например страх негативной оценки, страх понижения иерархического статуса, авторитета, если работа отечественная, и вы боитесь облажаться. Вообще чем выше ваша ответственность тем сильнее будет прокрастинация. Так же страх возникает если работа интеллектуально сложная и вы боитесь что не справитесь. Мозг так устроен что при 5% от массы тела он поглощает до 20% всей энергии организма. Поэтому организм напрягает мозг только в исключительных случаях что бы экономить ресурсы. И написание диплома к этому исключительному по его мнению не относится. Скука нас мотивирует всегда что то делать. Мы не может просто сидеть и ничего не делать. Проводились исследования которые показывают что скука активирует те же центры мозга что и боль. Скука для нас очень неприятное чувство. И вот казалось бы скука нас должна мотивировать на написание диплома, но преграда в виде страха включает изгибающее поведение. Вы пробовали когда нибудь соединить два магнита одинаковыми полюсами? Вот примерно тоже самое происходить при избегающем поведении. Вот вы сидите перед открытым документом, но то вдруг вам захотелось протереть стол от пыли, то попить чай, то включить ютубчик. Прокрастинация это не бездействие, это подмена одного действия другим. Итак теперь мы знаем две вещи с которыми нам нужно работать, что бы избавиться от прокрастинации это собственно страх и скука. Страх самая сильная и самая древняя эмоция у человека. Она присуща даже тараканам, настолько она базовая и глубоко в нас зашита. Избавиться от страха очень сложно, собственно по этому с прократинацией так тяжело бороться. Написано куча книг, куча ученных это исследовали, но каких то эффективных способов, которые работали бы наверняка так и нету. Пока что на сегодня самым эффективными методами борьбы со страхом являются два: 1 Идти на встречу страху. То есть преодолевание страха и привыкание к нему. Так например борются со страхом высоты. Человека привязывают на страховку, и он должен приблизиться к краю крыши, и там находиться продолжительное время. Со временем мозг привыкает к страху и он ослабевает. Это самый действенный способ на сегодня. 2 КПТ Когнитивно-поведенческая психотерапия - это анализ своего страха. Человек должен на кусочки разобрать чего и почему он боится. Что самое страшное случиться если это произойдет. Это большая тема. Её лучше отдельно разобрать. Со скукой работать гораздо проще. Достаточно погрузить себя в среду где у тебя не будет отвлекающих факторов. Если вам мешают ютуб и соцсети, скачайте все материалы которые вам нужны и отключите интернет на месяц. Вместо смартфона используйте кнопочный телефон. И так далее. То есть создайте себе среду где у вас не будет доступа к отвлекающим развлечениям. Поначалу вам будет конечно скучно. Захочется поспать, поспите. Захочется сделать зарядку, сделайте зарядку. Но в конечном итоге сидя в пустой комнате и с открытым документом вы начнете писать диплом.
10 июля 2024
Активный
522
ПРОКРАСТИНАЦИИ ТРЕД №11 — Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра. ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости. Если вы настолько сильно прокрастинируете, что не можете даже прочитать шапку, а от мысли о чтении книг у вас закатываются глаза, тогда начните с Руководства по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана: https://docs.google.com/document/d/1_PmwejJNWuF4a08xqnwys2oGclAYaJaR3cXsUFj5RUs Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/NMgARTaD#L6-PSa5EGzwI9BxEnK9klg Базовый минимум (Starter pack) того, что необходимо обязательно и добросовестно попробовать анону, перед тем как писать: "А я джва года сижу в треде, всё уже перепробовал и ничего не работает!": https://docs.google.com/document/d/1L8IZmzlECCDAwQQE7g6XxQ-RIWL1u1zLhSKgdE1aheg FAQ по прокрастинации /se/ В чем разница между ленью и прокрастинацией? Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию. Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом. Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает? Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя, может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации: - Низкая мотивация и самоконтроль - Неспособность принимать неприятные мысли и чувства - Слишком сложные или невнятные цели - Страх ошибок и критики - Боязнь принимать решения - Дофаминовая зависимость - Упадок сил - Низкая самооценка - Депрессия (включая легкую) - СДВГ - Проблемы со здоровьем, болезни ...и многие другие Таким образом, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать. Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией? У прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах: 1. Распорядок дня, режим. 2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи 3. Прокачка самодисциплины / Силы воли 4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри, основанную на ценностях) / Обретения смысла в жизни 5. Психотерапия (напр. ACT, МКТ, КПТ) 6. Спорт 7. Правильное питание 8. Здоровый сон / Отдых 9. Медитация / Осознанность 10. Выработка привычек 11. Инфодиета / Дофаминовая перезагрузка 12. Нофап / Избавление от порнозависимости ...и многие другие А что можно почитать/посмотреть по всему этому? Общее представление о прокрастинации [видео, классика]: Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора. https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней: Людвиг Петр — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра Разное: Приведенные ниже книги помогают понять, как работает ваше тело, ваш мозг. Когда вы понимаете как устроен ваш организм, то вам становится проще справляться с прокрастинацией. Макгонигал Келли — Сила воли: Как развить и укрепить Баумайстер Рой — Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль Дорофеев Максим — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга Стив Павлина — Самодисциплина [ http://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем: https://habr.com/ru/post/187210/ Книги по психологической самопомощи Терапия Принятия и Ответственности (ACT) — Может сильно помочь в борьбе с прокрастинацией, т.к. даёт мощные навыки психологической гибкости. САМЫЙ ТОП! Стивен Хайес — Освобожденный разум [ACT] Хэррис Расс — Ловушка счастья [ACT] Бун. М — Избегание: 25 микропрактик [ACT] Корн О. — Не бойся будущего и не живи прошлым [МКТ] Техника тренировки внимания — (помогает избавиться от руминаций и депрессии): https://www.youtube.com/channel/UC0CyGiCBHMRq0ld3aVr4GBw Бернс Д. — Терапия настроения [КПТ] Баттиани Александр — Преодоление безразличия [Логотерапия] — (Психотерапия, основанная на поиске и анализе смыслов существования) Франкл Виктор — Человек в поисках смысла Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот несколько книг на прокачку уверенности: Эми Кадди — Присутствие [духа] — (Книга про влияние осанки и положения тела на ментальное состояние: зажатое, раскрепощенное, сильное) Сострадание к себе — это мощный инструмент для преодоления самобичевания и является альтернативой концепции самооценки: Кристин Нефф — Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе [Mindful Self-Compassion] Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе — (Про Ассертивность - учит говорить “Нет” другим людям) Сюда же можно добавить медитацию: Headspace: руководство по медитации (Netflix, 8 серий) Джон Куладаса — Свет ума. Подробный путеводитель по медитации — 2019 Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией Уильям Ирвин — Радость жизни Холидей Р. — Стоицизм на каждый день Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще? Курс по самодисциплине — (Приводится множество научных исследований. Легко смотрится) https://prosto.academy/product/willpower/ https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264 Лекции и книги Джордана Питерсона — Могут помочь поменять мышление, осознать, что такое “повзрослей”, “возьми ответственность” и обрести смысл для активных действий в жизни. Джордан Питерсон — 12 правил жизни [книга] Карты смысла Психологические значения библейских историй (Ищите лекции на ютубе) Self Authoring — упоминается в лекциях https://mega.nz/folder/pYYwGJBR#xnCY7EACwAOcIDxVCjcm5A А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел… Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах “неудачников”-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой. Помните, что постепенность — это залог успеха. Внедряйте рабочие методы по одному за раз, привыкайте к ним и только потом добавляйте новые. Разное выборочное с прошлых тредов: https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI Архив тредов по прокрастинации: Тред №1 — https://arhivach.top/thread/392003/ Тред №2 — https://arhivach.top/thread/678070/ Тред №3 — https://arhivach.top/thread/689622/ Тред №4 — https://arhivach.top/thread/729030/ Тред №5 — https://arhivach.top/thread/737421/ Тред №6 — https://arhivach.top/thread/758250/ Тред в /dev/ — https://arhivach.top/thread/761955/ Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/JNYnDYiZ#COGztBBNxNov-KYfJ-biag Пак с книгами для прокрастинаторов: https://drive.google.com/drive/folders/1clhRTHYISeeFQ0qUTanzO7pY1cScPmsE
31 июля 20:37
Сохранен
325
КРАСОТА, ОПРОС Оцениваю внешность тянки с пиков почти на 10/10. Стало интересно, насколько мои вку — КРАСОТА, ОПРОС Оцениваю внешность тянки с пиков почти на 10/10. Стало интересно, насколько мои вкусы соотносятся со вкусами остальных двачеров. Поэтому предлагаю пройти опрос и оценить эту тян: https://take.quiz-maker.com/poll4832154xc66A4638-149
2 июня 2023
Сохранен
66
паралич выбора — Как преодолеть FOMO и просто играть в то, что имеешь? Я не могу играть. У меня паралич выбора. Мне очень нравится множество игр. Я их коллекционирую. Покупаю, качаю, эмулирую, но не играю. За одну лишь аппетитную картинку мне сразу хочется запускать и проходить их. Я буквально влюбляюсь в картинку игры и всё - хочу её запустить. Хочу пройти. Но очевидно, что времени у меня на всё не хватит. В итоге - я не играю ни во что. Это боязнь упустить интересное. Боязнь пропустить краси
1 мая 2023
Сохранен
98
Как победить лень и прокрастинацию? Попробовал все техники против прокрастинации из /se, даже пробо — Как победить лень и прокрастинацию? Попробовал все техники против прокрастинации из /se, даже пробовал методику просто взять и делать после отсчёта трёх секунд. Я просто в отчаянии.... Не понимаю себя, когда работал спокойной вставал утром и шёл мыть Автомобили, а когда нужно взяться за другое дело, где нужно контролировать себя, то просто не получается ( Хочу просто стать как древним греком,
28 апреля 2023
Сохранен
113
Утренний вылезач. В этом ИТТ топике поясняем за избавление от информационной зависимости. Внезапно можно НЕ МОНИТОРИТЬ ЕЖЕСЕКУНДНО НОВОСТИ, НЕ ЧИТАТЬ БЛОГОВ, НЕ СМОТРЕТЬ ВИДОСОВ, НЕ ОБЩАТЬСЯ НА ФОРУМАХ, ПАБЛИКАХ, САЙТАХ СО СМЕШНЫМИ КАРТИНКАМИ, и быть успешным человеком. Более того, это условие для того, чтобы быть успешным человеком (если перечисленное не является профессиональной деятельностью, приносящей адовый профит), поскольку типичный пользователь пропадача тратит практически все время на мониторинг
18 февраля 2017
Сохранен
21
>не ложишься спать по максимуму потому что есть навязчивая мысль о том что-то не успеешь сделать/проебываешь время во сне, хотя целыми днями ничего не делаешь Здраститя
8 января 2017
Сохранен
98
Я частенько думаю о том, что мне нельзя проебать свою жизнь, что время идет, надо действовать и предпринимать шаги для улучшения своего материального положения. Но я не понимаю как можно это сделать, ничем не интересуюсь кроме игор, унылый, всратый и тупой хуй который ничего в жизни не добьется. Сейчас передо мной стоит только две пути решения моей проблемы: превозмогание или самовыпил. Какие мысли вас мучают, антоши? О чем вы думаете чаще всего?
7 декабря 2016
Сохранен
0
[https://2ch.hk/b/res/140972554.html] Ожидание обновления
27 ноября 2016
Сохранен
77
Анон, а как бросить двачевать и начать жить? Недавно понял, что все мои беды от онлайн-говна, двачей и левых деструктивных конфочек. Как раз и навсегда завязать с ними?
31 октября 2016
Сохранен
500
БОРЬБЫ С ЛЕНЬЮ ТРЕД Дело в том, что я просто не могу что-то делать дольше пары дней. Потом начинаю пинать хуи и все тут. Какая-то длительная деятельность мне просто физически отвратительна. Когда передо мной стоит какая-то задача, мне кажется что она просто невероятно сложна и долга и что я не смогу ее выполнить. Даже если это - на 10 минут делов. Как перестать создавать треды на дваче и начать че-то делать? Часть про статью вырезал во избежание протекания полоумных даунов в тред
31 января 2016
Сохранен
340
Уныния тред СОБРАЛСЯ С УТРЕЦА ЗАНЯТЬСЯ ЛАБАМИ ПО ПРОГРАММИРОВАНИЮ @ ПОЕСТЬ НАДО @ КАКОЙ ИНТЕРЕСНЫЙ ТРЕД, НАДО ПОЧИТАТЬ @ ЧЕЛ ПОМОЧЬ ПРОСИТ, ПРОГА НЕ КОМПИЛИТСЯ @ ТЕПЕРЬ И ПЕРЕКУСИТЬ НЕ ГРЕХ @ ОЙ, КАКОЙ ИНТЕРЕСНЫЙ ФОРУМ @ ПОЛ ПЕРВОГО НОЧИ, НУ ЁБАНА Как так жить-то? Помоги, анон.
25 ноября 2015
Сохранен
22
Время, сон, самореализация, проёбывание жизни — СУКА 7:24 утра, а я не спал. Хотя немного поспал: непроизвольно отключился в 19-20 часов примерно, и до 22:15 спал. Всё. Больше с 8 утра 6 мая не спал. В вуз к 10, выйду в 8:40-55. Обычно мне в вуз к 10, встаю в 8. Ложусь - в 2, в 3 ночи. Серьёзно. Организм особо не бунтует, хотя каждое утро тяжелое и в обеденное время клонит в сон(на утренних и вечерних парах норм, а вот в обед натурально глаза заплывают на неск. секунд иногда). На выходных
25 ноября 2017
Сохранен
20
4:07 Добавил 50 тредов в архивач до 3х ночи, 25 после. Помылся, снял линзы. Вставать к 9:00. На улице уже встало солнце, уже час как небо голубое, сейчас светло-серое. Снова проебал сутки. Неделю. Месяц. Ни сделал за выходные ни одного долга. Ни одного. Не начал готовиться к зачётам. Не начал готовиться к экзаменам. Не начал готовиться к переписыванием контрольных. Не прочёл ни книги. Ни сериала не посмотрел, ни кинца, ни фильма. Ни альбома не прослушал. Да даже на имиджбордах успел не всё, что хоте
11 мая 2015
Сохранен
12
Внезапно обнаружилось: все, что я делаю, происходит параллельно просмотру или прослушиванию чего-либо. Это пиздец.
10 мая 2015
Сохранен
30
Мир — /sci/, а у тебя не бомбит от понимания того, что ты, а возможно и никто из людей никогда не узнает всю суть окружающего нас мира? Причины причин, истоки истоков, как здесь все устроено, из чего состоит материя, реальна ли реальность и подобные метафизические вопросы? Лично меня одна лишь эта мысль угнетает, жить не зная фундаментальных вещей тяжело. И ведь я практически уверен, что никто и никогда не докопается до конца, до истины
2 мая 2015
Сохранен
157
Ушёл в запой — Третий день бухаю, жена уходя на работу сказала что это конец. Причина в том что хотел поставить себе новый проц i7-3632QM и спалил ноутбук, процу видимо также хана, на работе завал сократили человека и повесили на меня всю его работу,естесно зп мне не подняли, решил уволиться, жена сказала шо я дурак, вот сейчас открыл бутылку пива и бухаю на работу не пойду.
9 апреля 2015
Сохранен
132
Анон, у меня депрессия. Я 17 лвл кун. Школьник(11й класс). хохол. До окончания учебного года пару месяцев, но я этого дико н хочу, там дальше пиздец же... в вуз я врядле поступлю, ибо бюджетные места сократили втрое, а платить за обучение возможности нет, ибо живем на зарплату мамки 1.5 гривен. Д.р в октябре, так что сразу на осенний призыв загребут в армейку, а в связи с положением в стране это пиздец "перспективно", если опустить армейку и прочие заебы, как там жить дальше? Работа-дом-работа, бп
30 марта 2015
Сохранен
87
 Все заебало, анон, вообще все. Хочу уехать или уйти - не важно в настоящий монастырь, где нет тян, где есть только работа, крыша над головой, боевое искусство и философия. В настоящий, блджадь, монастырь в горах, не попсовую хуету, куда пускают туристов, не в распиаренное гавно, куда приезжают звезды "просветляться", а в самый строгий настоящий монастырь, чтобы верить в Будду, заниматься, вьебывать на работе, чтобы было что жрать и не думать о насущном. Пройти обеты молчания и невмешательства, ме
27 марта 2015
Сохранен
17
Антош. А вот я сижу на этом гребанном ресурсе, когда моя охуенная жена спит сзади в моей спальне и видит уже 3-й сон. А вот мы сегодня съездили вместе в небольшое путешествие, показали нашему сыну некие исторические места, он счастлив. А вот неделю назад, жена моя поехала работать, а я пялил в это время блондинку с 3-м размером. Было и такое. Антош. А жизнь-то правда такая хуевая, да?
22 марта 2015
Сохранен
91
Мотивирующие истории успеха на дваче Генрих Гиммлер. Кто он такой? Сыч "... Он ведет довольно уединенную жизнь, вращаясь лишь в узком кругу друзей, и инстинктивно избегает взаимоотношений с людьми, которые бы слишком связывали его". Омежка В ноябре 1921 г., когда ему шел двадцать второй год, он написал: "Мне все еще несколько недостает той естественной самоуверенности, которой я бы так хотел обладать". Девственник "... По-видимому, он оставался девственником до 26 лет,и, несомненно
21 марта 2015
Сохранен
102
Какие у тебя причины жить, двач?
19 марта 2015
Сохранен
109
Тут Просвиньин совсем ебанулся, и решил вписать себя в мировую историю посредством создания масонообразной сети полузакрытых клубов имени себя. Планы, как и сам наш поциент, просто колоссальные. Так вот, анон, есть ли смысл вливаться туда, чтобы потешить ЧСВ принадлежностью к руССкой интеллигенции, или эта параша сдуется не родившись? Бампать не буду, идите все нахуй.
15 января 2015
Сохранен
14
Перфекционизм — Это говно мне надоело. Ни одну науку не могу начать изучать. Всё время кажется, что ошибусь, не буду знать хорошо. Пытался корни найти. И понял, что началось это когда в 2010 переехал, математичка в школе (более "сильной", чем была) всегда упрекала нас в "зпр", если были ошибки или думали долго. В универе, блять, упрекают до сих пор "вы это уже должны знать". В освоении науки мне хочется познать всё и сразу. Чтобы не было тех областей, где я не комп
15 декабря 2014


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc