жирный бамп
бегай через день по 7 км и жри что хочешь, дебич - будет тебе твое щастье.
Жри 1500ккал+двигайся, усе.
>>Подводные?
через неделю после наберешь обратно
через неделю после наберешь обратно
Да как вы это блять делаете. Я жрать тупо не люблю. Вообще. Ем всегда через силу. Пытался нажрать хотя бы 80 кг, в итоге набрал парочку и вскоре откатился ещё сильнее. Пиздец.
Главная проблема что ты именно ТОРЧИШЬ от сладкого, когда хаваешь случается маленький приход
Если убрать это в жизни образуется брешь которую надо чес то заполнить
Пей чай сладкий, потому уменьшай дозу и отказывайся от него
твой эктоморф который всегда стройный
Пробуй яблочную диету
>бегай через день по 7 км и жри что хочешь
он разъебет колени и станет инвалидом
Ты никогда не похудеешь, пока не перестанешь испытывать это животное желание жрать много и вкусно, и это не фиксится никакими диетами, отказом от сахара, как любят верещать дауны, мол просто неделю не ешь говно и потом не захочется, все это полная хуйня, тут дело в психической зависимости и лечить ее надо иначе, хз как правда, скорее всего ты глубоко несчастен и выжимаешь единственные доступные эндорфины из хрючева. Ищи к психологу если можешь, я вот не могу, поэтому щас буду жрать пиццу и в очередной раз жалеть, зачем я это сделал, но в самом процессе, пока ем, буду невероятно счастлив
Эти правы
Этот не прав. Тебе бегать бесполезно, ибо я уверен на 1000%, что после физо ты придёшь домой и навъёбываешь в себя в два раза больше потраченного.
ОП, ты на дофаминовой игле от булачек, нямочек, не пофиксив это, ты никак не похудеешь
Это очень плохая тактика. Вам бы в группу хоть какую объединится куда можно писать. Я знаю как дела делаются но как тебе удаленно помочь нет. Для начала попробуй не убирать что-то а добавлять.
С утреца сочный Геркулес с вареньем. В день 400г овощей и фруктов. Остальное пока как хочешь.
Тебе надо найти те полезные блюда которые тебе понравятся. При этом бургер и пончик никуда от тебя не убегут просто их станет меньше. Ну и физ активность надо по душе найти хоть ту же ходьбу.
С утреца сочный Геркулес с вареньем. В день 400г овощей и фруктов. Остальное пока как хочешь.
Тебе надо найти те полезные блюда которые тебе понравятся. При этом бургер и пончик никуда от тебя не убегут просто их станет меньше. Ну и физ активность надо по душе найти хоть ту же ходьбу.
>не хавать целую неделю. Подводные?
сахар, инсулин упадут в организме. Мозг начнет ахуевать, мигом прокрутишь в голове все что ел вкусное. И сорвешься через пол дня или через сутки. А вообще если за неделю дохуя скинуть, то потом откат и дохуя наберешь+ заворотк кишок, когда сорвешься и дохуя съешь. Обычный человек в сорвеменных реалиях никогда больше суток голодным не оставался
/thread
вода ушла, вот и минус килограммы.
>Жри 1500ккал+двигайся, усе.
я попробовал есть на 1500 ккал
энергии нет ни на что, просыпаюсь уставший, снова хочется спать
я не знаю что делать
пробовал добавлять прогулки, но у меня натирает между ног до крови
семавик (Если ты худеешь не с 75 килограмм)
/thread
/thread
>Сап двач
>Уже десять лет как безуспешно пытаюсь похудеть и привести себя в порядок, но вкусная сладкая булочка оказывается сильнее. Каждый день меня преследует чувство неуемного голода. Я пробовал глюкофаж, пробовал кремлевскую диету, пробовал пить один кефир. Результатов ноль
>Сегодня в реки выкинуло это видео, где какой-то скуф рассказывает как он не хавал целую неделю и скинул 6 кг, аш до кубиков
Сема Вик? Это наш отечественный кино-ответ Джону Вику?
ЕТО ТЫ!!
Пиар параши, молодец.
А по сабжу худеют только от месяца тернировок и диеты, за 7 дней только вода уйдёт.
>семавик
НЕ СУЩЕСТВУЕТ ВОЛШЕБНЫХ ТАБЛЕТОК ГОИ
семавик это наркотическая химоза. хотите отравиться и сдохнуть - ваше дело
>аш до кубиков
Чего ты ждешь, что тебе скажут или посоветуют? Хочешь похудеть - не жри, все, иначе никак, а почему ты не можешь не жрать, это уже в твоем мозгу проблема, никто не земле тебе не даст волшебного лайфхака после которого ты осознаешь, ой блина ну да, я вот пиздец хоч жрать вкусненького, но не буду. Только ТЕРПЕТЬ. Никак иначе, ТЕРПИ голод, слабость, отсутствие сил энергии и желаний, только ТЕРПЕТЬ. Все. Ккк думаешь от героиновой зависимости избавляются? Думаешь им доносят мысль что низя и они тож такие а ну да ладно тогда, а ведь у них зависимость буквально физическая, не только психическая. А никак, только терпеть.
Ебать лох.
Я сегодня шел с РАБоты, купил себе 3 пиздатых круассана с шоколадом, вечером захаваю с чайком, и наберу 0 грамм от этого, почему ты так не можешь?
мимо 27 лвл 180 см 79кг
чет никто еще не умер, а то что люди худеют от него - факт
>не жри, все, иначе никак
поэтому я и хочу попробовать неделю голодать
какие могут быть подводные?
Если будешь нихуя не жрать, капчевать и сидеть на кресле неделю, ты себе просто мышцы убьёшь, а жир никуда не денется.
Какбэ ты скинешь какое-то количество кг, но твоё тело будет выглядеть как у дряхлой бабки. Желательно просто жрать чуть меньше 2000 ккал и совмещать с физ. упражнениями
мимо хавал на 1300-1500 ккал пару месяцев
Не надо голодать. Сделай себе меню на неделю, +- одно и то же, что легко готовить и относительно вкусно для тебя, и просто ешь месяцами. Так ты всегда будешь знать сколько ккал съел и как минимум лишишь себя головняка с подсчетом и подбором ой че бы приготовить и тд. Из подводных тебе уже сказали все, у тебя уйдет вода и говно, которые вернутся на следующий же день после окончания голодовки. Топить жир надо медленно, но верно.
> капчевать и сидеть на кресле неделю
тот скуф рекомендует какие-то цикличные тренировки с легкими гантелями. Что такое цикличные тренировки?
Когда цикл один раз поднял гантелю один раз укусил пончик и так по кругу цикл
Бляьть вы заебалт для вас сделали ОЗЕМПИК 5к за укол раз в неделю
Без тренировок, без диет, начнёшь худеть
уже все звёзды Голливуда и наши чухонцы(Ивлеева, Азамат и Ко.) похудели
Раньше он стоил 40к за укол, сейчас можно найти за 5к
>Если будешь нихуя не жрать, капчевать и сидеть на кресле неделю, ты себе просто мышцы убьёшь, а жир никуда не денется.
Все зависит от тестостерона. Если наш жирдяй тестостероновый в достаточной степени, то он просто перекачает жир в мышцы и все будет норм
Так что впринципе можно голодать, тема охуенная
Брат, тоже худею, начал считать калории, кажется, что это как раз самое эффективное, можешь даже жрать что хочешь, главное делать дефицит. Плюс возникнет понимание того сколько тебе нужно есть, чтобы худеть, чтобы поддерживать вес, чтобы поправляться, будешь разбираться в калорийности продуктов, поймешь, что ты делал не так и почему набрал такой вес
В душе не чаю. Просто пробуй есть меньше и заниматься физ. упражнениями, даже если срываешься. Я только так с 70 до 58 спустя полтора года сбросил
>Я только так с 70 до 58 спустя полтора года сбросил
ты просто глистов завел, пролечись бедолага
>Брат, тоже худею, начал считать калории, кажется, что это как раз самое эффективное, можешь даже жрать что хочешь, главное делать дефицит
А как считать калории я кушаю что мама приготовит?
Подводные в том, что все эти экстремальные диеты только хуже тебе делают. Организм твой тихо охуеет, а потом наверстает упущенное, нарастив еще 10 кг жира. Не говоря уже о том, что это и для желудка вредно, да и для всего организма в целом это нихуевый такой стресс. Ты вон говоришь, что 1500 кал тебе мало, а тут ты неделю жрать не будешь. Порции нужно урезать постепенно, а не сразу нахуй на неделю голодовки. Сбросил когда-то 20 кг, потом опять набрал 10, правда там сколько-то еще мышцами набралось. Сбрасывал на дробном питании+ физактивность
Да нет, это вполне нормальный вес для моего карланского роста
двачую у меня тян на нем похудела, за три месяца скинула 15кг, думал будет обвисшая кожа, но все обошлось, заставлял ее пить протеин чтоб кожа утянулась
хахахаха
желтая статейка от каких-то непонятных персонажей
ты бы еще вырезки из журнала принес, долбоеб
Со скольки худела? Побочки? По чем брали?
Вес вернулся?
Вода ушла, конечно. Но если у тебя дефицит 2500-3000ккал в день, то это щетай кило раз в 3 дня.
Вот 4 кило воды/говна+2 кидо жира
Худела с 85кг, но она высокая 179
После курса на брала 3-5 кг обратно за год, так и прыгает вес
Брали по 15-18к за укол, курс был 12 недель
Побочные не было, кроме потери аппетита и иногда тошнота, но это могло быть от чего угодно, может от протеина;) он ей не нравился на вкус
Хуйня затея.
Потом сверху еще наберешь, ибо организм ЭТО ЗАПОМНИТ и потом с тебя спросит.
Лучше постепенно урезать сладенькое и хлебобулочное до минимального количества, потому что похудение это не спринт а марафон, и тебе придется привыкать к тому чтобы жрать меньше и не пихать в рот все подряд когда выдалась свободная минутка на чаек и перекус.
>Планирую так же не хавать целую неделю. Подводные?
Как-то в реанимацию попал и пока в бессознанке был, питался только капельницами с глюкозкой, худел по кг в день примерно.
А вот и жиротред! Летом они прям традицией становятся, по пять штук на неделю.
> организм ЭТО ЗАПОМНИТ и потом с тебя спросит.
Ты так говоришь, будто организм ебаный дон карлеоне, жрать не дал - ВЕНДЕТА НАХУЙ
>он просто перекачает жир в мышцы
Ахахахахаха
при тренировках на дефиците калорий потеря жира и мышц идёт в соотношении 4 кило жира и 1 кило мышц
Без тренировок идёт потеря 2,5 кило жира и 1 кг мышц
Так там все правильно написано. Там просто выжимки всей информации которую можно найти в книгах и статьях по похудению. Изучал эту тему, правда на разных ресурсах, даже книжку читал какой-то известной диетологши. А тут просто все в одном месте собрали. И да, я не тот анон который ссылку кинул. Но двачеру же известно больше диетологов, он умнее всех
Именно. Так и скинул с 85 до 69, плюс еще неспешные гуляния по 10км+ в день.
Главное и самое сложное - не обжираться до поплохения, кек.
Получишь подводные камни в почках. Отслеживай еду через трэкер, постепенно начинай снижать калории и двигаться к нормальному бжу и каждый день ходи 12-15к шагов. Все остальное хуйня, тк не сможешь поддерживать долго и обязательно откатишься еще глубже. Не гонись за сверхбыстрыми результатами, просто спокойно двигайся в нужном направлении, иначе пососешь
Покупай творог обезжиренный ( там около 70-90 ккал на 100 гр ) и закидывай в него заменитель сахара любой, в котором нету калорий. Больше кг вряд ли сожрёшь за день, а если сожрёшь, то будешь половину дня на толчке сидеть.
А вообще замени продукты на аналог с меньшим количеством калорий ( тот же замсахар, или газировки, где 1 ккал на 100 мг ). Сбросил с 80кг до 55кг уже при росте 174
А вообще замени продукты на аналог с меньшим количеством калорий ( тот же замсахар, или газировки, где 1 ккал на 100 мг ). Сбросил с 80кг до 55кг уже при росте 174
>перекачает жир в мышцы
Ты же понимаешь что ты лютую хуйню написал? Это физически невозможно. Сброс жира и накачка мышц это никак не связанные процессы
Творог вроде диабетикам вреден - индекс дохуя поднимает, хотя могу ошибаться.
>Каждый день меня преследует чувство неуемного голода
Семавик/оземпик. Если не помогает - можешь сдаваться, т.к. у тебя не физиологическое, а психическое нарушение, которое в твоём возрасте не вылечишь.
>какой-то скуф рассказывает как он не хавал целую неделю и скинул 6 кг
Какой-то скуф пиздит. За неделю можно скинуть 2-3кг воды и 1-2кг жира. Вода вернётся в течение суток, как только начнёшь есть углеводики и белочек.
>Планирую так же не хавать целую неделю. Подводные?
Разочаруешься, когда "вес вернётся", нажрёшь ещё больше.
>Без тренировок идёт потеря 2,5 кило жира и 1 кг мышц
Нет, я повторюсь, что все зависит от тестостерона. Можно без тренировок сушиться и качать мышцы от почесывания жопы
Если в опе есть тестостероновый потенциал - ему можно даже не тренироваться, он сразу начнет перекачивать жир в мышцы.
Единственное - на животе проблемное место всегда, нужно качать пресс чтобы жир растворился от нагревания мышцы
Так и есть, и в этом случае РАСПЛАТА НЕМИНУЕМА И ОТ НЕЁ НЕ УБЕЖИШЬ ЛИЧНОСТЬ НЕ МИЕНИШЬ И НЕ ЗАГАСИШЬСЯ
ВИНОВНЫЕ БУДУТ НАКАЗАНЫ ПОДЖЕЛУДОЧНЫЙСОК
Организм
>он сразу начнет перекачивать жир в мышцы.
>Единственное - на животе проблемное место всегда
У меня тоже проблемное место - уже места для новых кубиков не осталось.
>Творог вроде диабетикам вреден - индекс дохуя поднимает, хотя могу ошибаться.
Да, там лактоза, которая отстреливает инсулином в небо нахуй. На твороге нажирают бока, а не худеют. Даже на обезжиреном
>качать пресс чтобы жир растворился от нагревания мышцы
Я тебя понял
Так ты жиродрищара с пузиком, нечем гордиться
Давайте дам вам элементарнейший чит на похудение, но вы же все равно дебилы и не будете ему следовать.
Суть в том, что надо не пытаться не есть, а в том, чтобы есть правильную жрачку. В следующий раз, когда идешь в магаз, проходишь мимо своего любимого отдела с печеньками и идешь в овощной. Берёшь исключительно полезные продукты, овощи, крупы, мясо без жира, в доме не должно быть никакой вредной еды вообще. Учишься вкусно всё это готовить, вкатываешься в кулинарию, чтобы тебе хотелось это есть. Научишься вкусно готовить - не будет хотеться утолить тягу к вкусной еде чипсами, ведь ты можешь утолить её пиздатым салатом.
Хочется постоянно жрать? Не проблема. Открываешь холодильник и жрёшь ёбаный салат и гречку. Ты откроешь для себя великий секрет - салата много не сожрать, в отличие от булок. А если его вкусно приготовить, то даже самому захочется есть салат.
мимо скуф 62кг 6 кубиков пресса, жру сколько хочу
Как же я проигрываю с блядских алхимиков с их метаморфозами жира в мышцы.
Ем в среднем по 800 калорий в день уже 3 месяца с небольшим, -12 кг за все время, физическая активность минимальная.
Совсем не жрать не выйдет, с непривычки организм заебет позывами пожрать. На первых порах яблоки твои лучшие друзья - калорий нет, живот набивают. Для лучшего эффекта надо перестраивать режим, чтобы есть один раз в день. Можешь ещё йода поесть, если проблем с щитовидкой нет
Находишь работу
Не будет времени даже попить воды
Работаю в таком режиме 10 лет. Приходится не жрать по 12-16 часов. И не пить. Тупо нет времени.
Хз, я наоборот на нем худею очень быстро и совсем не занимаюсь ( только отжимания утром ). Уже пресс отчетливо виден из-за малого процента жира. Понял, что это имба, когда хочется сладкого и живот набить в целом
Меня сглазили местные суки
От мяса чувствую сытость, а с углеводами дело плохо, картошка и обычный хлеб чисто кал, жру цельнозерновой
>Находишь работу
>Не будет времени даже попить воды
Но я хочу похудеть, а не умереть. Ни разу не видел красивых подтянутых работяг, все поголовно какие-то замучанные, с черными кругами под глазами, с кривой спиной. Я хоть и толстый, но я хожу прямо, и кожа розовая
В яблоках разве калорий мало? Читал в инете, что около 100 калорий в лучшем случае на 100 гр, а яблоко хорошего размера это грамм 200, мб даже 300. Съесть 4 яблока очень легко и даже не наедаешься, нужно больше.
Попробовал один раз недавно, точнее я долго ем яблоки, но первый раз решил поесть их и не почувствовал никаклй сытости с 3 яблок, проще воду пить или чай скорее
Я бы посмотрел на эти бешамель крупы
Да вы ахуели...
Тоже годноту написал. Ну и состав еды надо смотреть - вроде очевидно, но смотрю иногда что едят коллеги и хуею. Тем более, ща лето - рынки, овощи, заебись прям.
Это полная хуйня, не делай так
Когда голодание резкое и долгое организм наоборот снижает жиросжигание чтобы протянуть подольше.
Можешь попробовать ПГ 16/8
8 часов ешь что хочешь, остальные 16 только чай и кофе без всего.
Это не является полноценной заменой ебли с калориями, но мне помогло скинуть и держать вес.
Первые недели 2 потерпеть и потлом это станет нормой.
Уже лет 5 так живу, нарушаю только на нг.
25 кг улетели за пару месяцев и держал в границах нормы.
Но если застой желчи есть то лучше не надо, и еще видел публикацию что повышает риск сердечнососудистых, но хз насколько правда.
Когда голодание резкое и долгое организм наоборот снижает жиросжигание чтобы протянуть подольше.
Можешь попробовать ПГ 16/8
8 часов ешь что хочешь, остальные 16 только чай и кофе без всего.
Это не является полноценной заменой ебли с калориями, но мне помогло скинуть и держать вес.
Первые недели 2 потерпеть и потлом это станет нормой.
Уже лет 5 так живу, нарушаю только на нг.
25 кг улетели за пару месяцев и держал в границах нормы.
Но если застой желчи есть то лучше не надо, и еще видел публикацию что повышает риск сердечнососудистых, но хз насколько правда.
Сук еххехе
>жрёшь ёбаный салат и гречку. Ты откроешь для себя великий секрет - салата много не сожрать, в отличие от булок.
Жирнич зальёт салат ПОЛЕЗНЫМ ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ так, что он по питательной ценности превысит булку в полтора раза.
Ты вообще яблоки видел? Там калорий 40-50 на 100 грамм в зависимости от сорта. И они нужны только как филлер желудка, чтобы избавиться от желания "перекусить" каждые 10 минут на первое время
Два пальца в рот после еды и все вуаля ты худой. Я так понял себя надо как собаку Павлова тренировать если жрешь жирное блюёшь, а если гречу то живёшь спокойно. С января пивонво пуза как ни бывало. И да считай калории ещё и ходи в день хотя бы час а лучше два.
А ты почему не на дофаминовой игле? Хуйню не неси.
В чем проблема дальше быть жирным и ни в чем себе не отказывать?
Ебать ты юморист. 12 кг за полтора года - вполне нормальный результат, даже скромно.
Я записался в тренажерку + оплатил занятия с тренером, которая насчет правильного рациона много полезных советов дала. Сильно срезал лишние углеводы. С начала января по конец июня (считай, полгода) сбросил 16 кг, с 92 до 76, и еще есть куда худеть.
Сахарозаменитель просто начать жрать надо и нет проблем. На палберисе дофига продукитов без сахара.
>а в том, чтобы есть правильную жрачку
Это величайший наеб диетологов и маркетологов. ЕШЬТЕ ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ ГОВОРЯТ ОНИ
Спрашиваешь КАКУЮ?
Отвечают ПЯТЬ ТЫЩ ЗА КОНСУЛЬТАЦИЮ ГОЙ, ГДЕ Я РАССКАЖУ ТЕБЕ О ЧУДЕСНОМ ПРОТЕИНЕ В РАМКАХ СВОЕЙ ПАРТНЕРКИ СО СПОРТПИТ ДИЛЕРОМ, А ЕЩЕ ВКИНУ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ИЗ РЕКЛАМНЫХ КОНТРАКТОВ ПЯТЕРОЧКИ
гои невер ченджес
Жаль что я не такой крутой
купи весы кухонные, поговори с мамой, скажи что переживаешь за свое здоровье и хочешь похудеть, предложи повзвешивать продукты, которые она использует для готовки, потом взвесишь порцию. это сложнее конечно, но нужно сбрасывать вес, братик. я думаю, что именно подсчет калорий даст тебе наилучшее понимание сколько тебе нужно есть, и когда ты достигнешь нужного веса, ты обратно наберешь его с меньшей вероятностью, т.к. будешь уже чувствовать, что переедаешь. более того, если ты достаточно долго будешь считать каждую съеденную печеньку, то мб и отпадет необходимость именно считать калории, ты и так будешь понимать, в дефиците ты сегодня был или же нет. у всех диет один корень -- дефицит калорий, все очень просто, будет дефицит 7700кал за некий временной промежуток, будет -1кг.
Гугли "Кето диета" и "Интервальное голодание на кето".
Вкратце -инизкоуглеводная диета, при которой через пару недель желание жрать пропадает.
Ну и в /fiz есть кето тред с пояснениями
Его каждый первый (особенно другие жирничи) будет пугать проблемами с печенью, почками, небом и аллахом. Не вывезет под такой тряской.
Да просто дисциплину начинай вырабатывать и всё. Я все бургеры что сжирал то выблёвывал и кушал геркулес или гречу и сейчас я кроме полезной пищи ничего не ем, но могу шоколадку твикс позволить.
В яблоках много калорий. тогда уж лучше огурцы с капустой.
>Два пальца в рот после еды и все вуаля ты худой
это булимия. из за желудочного сока сгорят зубы. не стоит так делать, будет плохо. Желудок не призван работать в обратную, как и жопа
50/100 грамм - это не много.
Капусту двачую, особенно квашеную, если найдешь без всякой дополнительной хуйни
Огурцы практически вода и дороже
>Его каждый первый (особенно другие жирничи) будет пугать проблемами с печенью, почками, небом и аллахом. Не вывезет под такой тряской.
И в чем будут неправы?
От кето люди умирают, рак зарабатывают. Бог создал жиры белки и углеводы чтобы мы ели все. А какие то биохакеры придумали не есть углеводы. Это полнейшая глупость, бездарная полнейшая неэффективная глупость
>Да просто дисциплину начинай вырабатывать и всё
А если голодать как думаешь дисциплина сможет выработаться?
Чем бы ты не увлекался и не интересовался, всегда найдётся пару пидоров, которые расскажут как это заруинит твою жизнь
>Капусту двачую
Капуста это гойтроген, который убивает щитовидную железу. Это кормовой овощ, людям его есть нельзя, потому что ухудшение работы щитовидной железы вызовет ряд очень тяжелых побочных явлений
Это нутришн-диспут, здесь это соотношение сильно смещено к 99% пидоров, которые с тобой не согласны - естественная реакция, т.к. каждый первый является специалистом по нутришену, ведь он уже 30 лет ЕСТ, а значит всё знает.
За неделю ты жира скинешь максимум 1 килограмм додик
А если голодать две недели?
Ну так это только маленький этап самобичевания, а потом просто стабильно стал хавать полезную еду. И с зубами всё норм но вроде как поджелудочная от блевания страдает.
Давай подумаем логически. 2 нахуй. Голодай вперёд
Именно поэтому я и советую квашеную.
И один хуй, у тебя столько капусты не будет, чтобы наесть на хоть какие-то реальные проблемы
>Капуста это гойтроген
В ферментированном виде нет, даже при проблемах щитовидкой можно тоннами жрать. Алсо, без проблем с щитовидкой шанс один к миьЁну, что ты умудришься нажрать эти самые проблемы капустой.
СЕМАВИК
Чел жрёт угли с сахаром, что бустит аппетит.
Представь как он ебанется, когда его мозг хотя бы сутки не получит глюкозу.
Тут организм подготовить нужно.
Читай Кето
ПРОСТО НИЧЕГО НЕ ЖРИ
Это гораздо проще любой диеты, у меня со временем голод отключается и тошнит от еды.
>ПРОСТО НИЧЕГО НЕ ЖРИ
То есть если взять себя в руки и перетерпеть денек, то дальше можно будет голодать целую неделю?
Пару деньков, да. А если после этого ещё не жрать угольки - впоследствии эти два денька и терпеть не придётся.
Заведи блог какой или посмотри может доска есть типо дневника. Будешь потихоньку диетить и описывать всё. Вместе легче чем соло.
Тут нужен кореш или интернет кореш.
Тут нужен кореш или интернет кореш.
Самое эффективное - интервальное голодание. Купи себе весы от сяоми и просто проводи эксперименты от чеговес падает, и я понял, что без самого по себе чувства голода вес не падает вообще. А если неделю голодать часть дня, то несколько кг уходит. Еще можно тупо при пробуждении ничего не есть до середины дня
>он не хавал целую неделю и скинул 6 кг
Из них жира килограмм, остальное мышцы, вода и говно.
Экспериментики показывают, что чем больше ты рассказываешь о своих планах, тем сложнее психологически эти планы реализовать. Лучше не пиздеть лишнего.
>хавать полезную еду
читай мудак
не существует полезных продуктов
>СЕМАВИК
все, что вы сейчас видите на тему семавика - лишь пиар акция
ЭСТРАДА ХУДЕЕТ НА СЕМАВИКЕ
эстрада зарабатывает кеш на гоях
Кста, на опвидео очень приятный скуф. Подпишусь, посмотрю как дальше пойдет. Гантели охуенные
Ну у меня по сути так и было. Правда, на третий день я проснулся и испугался того, что все мыщцы в теле пиздецки болят и через силу запихал в себя котлетку с пюрешкой. Это подводные так сказать.
Это дегидрация. При голодании теряешь воду и забываешь пить, а после 8+ часов сна это особенно ощущается.
> Правда, на третий день я проснулся и испугался того, что все мыщцы в теле пиздецки болят и через силу запихал в себя котлетку с пюрешкой
Голодатель залетает итт
Если пить соленую воду, то мышцы будут нормально себя чувствовать на голоде. Пить нужно много, потому что кетогенез, все дела, ливер трудится в поте лица, ссака ядерная будет
Спасибо, не знал.
Блять, люто двачую.
Я когда начинал пил много минералки, охуевал, что потом моча пахла будто смесью аммиака и морской соли для ванн
Тупые жиробасы всё ищут чудо диеты чтоб "окорок сожрать и похудеть", научитесь жрать в меру, вы бля жирные с детства не изза генетики а изза того что шоколадки и чипсы из рук не отпускали все время, вместо того чтоб играть в мяч или кататься на велике вы сидели и жрали сладости, вас скотов жирных надо на стройку отправлять работать и о чудо похудеете, но увы вы избалованные жопосидцы офисные, сидите на бабской работе и отжираете сраки.
Во-первых ты у врача проверялся на всякие пиздецомы с желудком? Может пока ничего не болит, а как станешь голодать, то вылезет какой-нибудь камень в желчном пузыре и пиздец.
Во-вторых надо правильно входить и выходить, а то наешься после выхода и откинешься, это опасная фигня, так просто к голодовке не идут, да и 7 дней это дохуя для новичка, ты после суток будешь только и думать, что о еде, просто заставь себя считать калории и не выходи за норму, не знаю что еще подсказать, мне похуй на сладкое, если есть, то поем, если нету, то и похуй, я могу хоть одной курицей с крупами и овощами питаться, а на десерт яблоко, самое главное, чтоб дома вкуснях не было, в магаз за ними идти лень. Но вот после напасика пиздец как тяжело сдержаться от того, чтобы нажраться какой-нибудь хуиты, наверное из-за этого мне проще, но удовольствия от еды я не потеряб
>жопосидцы
годно!
Кстати, я тогда не терпел, а потерял кошелек, в котором были все деньги, кроме заначки. А ее я постоянно забывал взять с собой, чтобы по пути с вуза зайти в магазин, а специально туда переться мне было лень.
Братишка, купи себе пиколинат хрома в дозировке 250. Эта хуйня отучает от сладко-углеводной еды, тупо не хочется и не ловишь того самого прилива дофамина. Пей утром перед завтраком и вечером перед ужином. Постепенно тяга к сладостям уйдёт, научишься есть нормально. Ну и контролируй себя в количестве пищи. Перекусы-нахуй, сникерсы/марсы и прочее - туда же.
>7 дней это дохуя для новичка
Это верно, но в контексте...
>ты после суток будешь только и думать, что о еде
...это не совсем корректно. Новичку очень желательно как можно быстрее пройти порог первых 1-2 дней и ощутить, что дальше не просто "просто", а просто просто.
Если этого не сделать - в кукухе до конца дней закрепится мысль, что голодание это ебучий ад, и раз через денёк без еды он чувствовал себя хуёво, значит дальше будет только хуже.
Спасибо за совет обязательно попробую ато начал срываться в последнее время сладеньким и уже полгода схуднуть не получается
>колени
хуени.
бегаю уже лет 10+ как по асфальту преимущественно; если не скакать как алень, то не разъебет.
вес за 100, возраст за 40
>Этот не прав. Тебе бегать бесполезно, ибо я уверен на 1000%, что после физо ты придёшь домой и навъёбываешь в себя в два раза больше потраченного.
да пусть хоть в три раза; если через день пробежит с этим в брюхе 7 км - похуй.
Ты за пол приёма пищи наешь то же количество энергии, которое за эти два дня потратил при беге.
чуд, я тебе по одно, ты про другое;
в жопу твою математику;
еще раз, для теоретиков: если пузан начнет обязательно бегать через день по 7+ км. и будет в состоянии поддерживать такой график месяцами, то никакое ожирение и прочая хуета ему не грозит; более того, жирнич вскорости и сам пережирать не захочет.
Все лишнее - высрет, а если добавит саунку раза 2 в неделю, то вообще будет бомба.
> купи себе пиколинат хрома в дозировке 250
хаха
весь тред ГОЙ КУПИ ТАБЛЕТКИ
ГОЙ КУПИ ПИКОЛИНАТ
ГОЙ КУПИ ОЗЕМПИК
ГОЙ КУПИ ПРАВИЛЬНУЮ ЕДУ
вы такие забавные
двачую этого. понабежала бигфармлахта
>если
Если бы жирнич был на такое способен, он не был бы жирничем.
Пасту про суп с ножа сам нагуглишь?
а ты пробовал делать жим присед и становую? ебаный бег это ад, а потренить полноценно со штангой можно за пол часа
>в жопу твою математику
>просто читай мою беспруфную шизу и верь
Мань, я бегаю 4 дня в неделю по 10 км, при этом оставшиеся дни тоже занимаюсь, пускай и лайтово, но как только начинаю чуть больше ЖРАТ - сразу набираю вес, доходило и до кило с лишним в день. Бег работает, но только в совокупности с диетой.
Если жоска тренить силовые, то окажется, что ты жрешь мало.
>Если жоска тренить силовые, то окажется, что ты жрешь мало.
двачую этого
мышцы тратят очень много энергии
если есть много жира, то его на изи можно перекачать в мышцы и будешь поджарым мощым дядей
Не начнет он спортом заниматься, он уже 10лет сидит и худеет с ложкой в руках...
>Пасту про суп с ножа сам нагуглишь?
тут тип хочет голодать и спрашивает подводные
вы ему КУШАЙ ТАБЛЕТКУ
помогите человеку с инфой по голоданию либо завалите свои тухлые пиздаки если нечего сказать по делу
ебанашки тупорылые
>Планирую так же не хавать целую неделю. >Подводные?
Силу воли надо иметь хорошую и мотивацию иначе обожрешься на 3-4й день. А так да если бесхребетный конч то только голодать развивать ненависть к своему жиру и делать 100 раз присед, 100 отжуманий и 100 бег каждый день, можно дома.
Лучший вариант это жрать как и сейчас, но пойти в кочку делать базу. На первые три месяца хватит абонемента на 12 посещений. 30-60 минут тренировка всего лишь в понедельник среду и пятницу, никаких изнеможений сводящих зубы, просто по кайфу тренишь. К новому году у тебя будет другое тело.
Советую сходить к эндокринологу. Тот выпишет тебе таблетки для понижения голода и улучшения метаболизма, и ты за курс по крайней мере дойдешь до желаемого состояния. Дальше главное без них не вернуться к прежнему состоянию, но тут уже от тебя зависеть будет.
Планируй, а у меня всё уже успешно идеально.
Похудеешь если выдержишь, конечно, но это очень сложно. Потом организм будет готовиться к более худшему сценарию и наверстает жира еще больше чем до поъудения.
Инфу по голоданию ему дали. С таблетками будет всё то же самое, но психологически проще.
Видос поебень. Воду то слить ты сольешь, только жир это не убирает. Что бы сбросить 1кг веса, тебе нужно получить дефицит 8000 калорий. Представим, что твой основной обмен 2000 калорий. Даже если ты жрать нихуя не будешь, ты потеряешь 1кг за 4 дня и..... это будет не 1кг жира, а только 500грам, еще 500 будут мышцы, потому что они горят без белка только в путь. Дальше больше, урезая дневное потребление, организм снижает метаболизм и ограничивает функции, потому что нахуй жить хочет, в отличии от сознания твоего. Очень скоро 2000 превратятся в 1500.
Меньше чем 1200 резать не советую, я на себе проверял, это минимум, что бы не похерить организм.
Теперь к активности. Самый охуенный вариант это зал, мышцы охуенно разгоняют базовый обмен, повышают тестостерон, а значит и худеть ты быстрее будешь, да и жрать можно будет лучше.
Злободневный вариант просто гулять, хотя бы 5км.
Я в средине апреля весил сотку, сейчас вешу 77гк. -23кг за два с половой месяца, очень даже нехуевый результат. Плюс спешить не нужно еще и потому, что тебе нужно выработать пищевые привычки. Сжать желудок, что бы меньше влезло, выучить калорийность всех продуктов и на глаз определять сколько калорий ты собираешься съесть даже питаясь в кафе\ресторане. Отвыкнуть от сладкого и фастфуда, что бы даже не хотелось. Увы, но без этих навыков тебе не светит сохранить свои результаты. И лучше даже не начинай диеты, потому что ты мышцы спалишь себе, а потом снова нажрешь, только будешь уже как мешок с говном выглядеть, даже хуже, чем было.
Для примера покажу свое хрючево.
1 пик. Варю 100грамм риса, туда же 200грамм мороженых овощей, 60грамм сыра Фета, перец болгарский свежий, соевый соус и там маслинок несколько или еще какой хуйни по желанию кидаю.
Это дело я делю на две порции, одну ем на завтрак, вторую на обед. Охуенно наедаюсь, целая миска жратвы, охуеть, как можно оставаться голодным?
2 пик. Ужин. 350грамм творога в пачке столько, потому столько и ем, ну и для вкуса бананчик и сезонные ягоды, клубнички там грамм 150, черники жменьку, короче на твой вкус.
3 пик. А это я заказываю, когда в командировке и говорить себе не могу.
Ты конечно спросишь, а где тут мясо? А нет его, не ем я мясо. Я когда в зал ходил 3 года назад, ел по пол кило грудки, до сих пор меня от нее воротит. Но я заказываю стейк говяжий в рестике.
Сахар отлично замещается зирошными напитками, типа колы.
Ну вроде все рассказал, а теперь иди голодай неделю и дальше ешь шавуху со сладкой газировкой.
>это будет не 1кг жира, а только 500грам, еще 500 будут мышцы, потому что они горят без белка только в путь
Каждый раз прыскаю с этого. У кочкошизов соотношение порой доходит до 100% мышц и 0 жира.
долбоёбы уже готовы неделю целую не хавать, чтобы похудеть. Ну вы внатуре ебанутые?
ПРОСТО
БЛЯТЬ
СЧИТАЙ
КАЛОРИИ
ВСЁ! не хавай больше 1800(или высчитай сколько тебе надо)
Приложение FatSecret на тел + кухонные весы.
Всё, пошёл нахуй
Я посчитал, что 0 меньше, чем 1800. Пойдёт?
для гастрита, самое то, элетронку ещё всё это время не забывай в ротикс сувать, вообще кайф будет
>помогите человеку с инфой по голоданию
Дозатор на ебало поставить чтоб не жрал много?
Не шиза, реальные исследования. Ну я своего рода шизик конечно, что ставлю на себе такие эксперименты, но тем не менее.
Короче суть такая. Я в зале набрал 5кг мышц, пофоткался, замеры сделал, потом нажрал 10кг и пошел это все дело сгонять. 500 калорий в день рацион, 0 белка и кардио на 2 часа каждый день.
Результаты такие, я скинул 15кг за полтора месяца, но при этом выглядел ультрапаршиво, гораздо более паршиво, чем в самом начале эксперимента. Жира было килограмма на 3 больше, чем было изначально, а мышц меньше. 50 на 50, это я навскидку сказал конечно, но там хуевое соотношение.
Когда я делал то же самое, но ел 1грамм белка на 1кг массы, рацион 1500 калорий И НИКАКОГО СПОРТА, то скинув 10кг, я выглядел ровно так же, как выглядел до отжирания. И могу сказать уверенно, ни грамм мышц не ушел.
Почему все эти пидоры клянчат имейл
мань, твои
>кило с лишним в день
это тупо вода, запасаемая организмом;
у меня ровно такие же качели с ней (в неделю 3-5 кг шароебится туда-обратно, на пустой желудок); свой вес нужно уметь считать!
все верно ты написал, держи ниндзю
>pic
>для гастрита, самое то
А вот и советская шизобабка, у которой абсолютно любое отклонение от привычного ей рациона приводит к гастриту.
>элетронку ещё всё это время не забывай в ротикс сувать, вообще кайф будет
Откуда у тебя это вообще в голове? Ты пердикс 12-летний что ли? Я про электронки только с двачей слышал.
Ок, мань, ты меня убедил. Я готов посмотреть на твой эксперимент, где ты бегаешь через день 7 км, при этом жрешь 3к+ калорий и худеешь. Где можно последить?
Скинул 15 кг наедаясь каждый день.
Все довольно просто - хуяришь в спортзале, а потом хуяришь в спортзале.
>Планирую так же не хавать целую неделю. Подводные?
Разъебешь обмен веществ, организм решит что ты умираешь с голоду и начнет выдавать тебе минимум энергии, остальное запасая. Плюс навязчивые мысли о еде потом будут преследовать.
>Не шиза, реальные исследования.
Реальные исследования (публикуемые в базах типа ncbi, а не на фитнес-сайтах) говорят, что при кратковременном (16-72ч) голодании мышечная ткань не затрагивается, кроме исключительных случаев, когда у человека изначально в организме почти нет жира и очень много мышц (читай: важно лишь для атлетов).
При длительном (72ч+) голодании мышцы и жир жгутся в соотношении 15-25% к 75-85% для большинства людей, включая дрищей, жирничей и атлетов.
я до 3к жру в среднем, больше мне не комфортно
хардкорно тягаю тяжести 2 раза в неделю по 1,5 часа (минус 700 грамм в весе, при том, что воду +-0,7 выбухиваю), посередке такая пробежка.
лет 15 уже так, вес стабильно 105-110.
>Почему все эти пидоры клянчат имейл
чтобы продать гою таблеточку и подписочку, а потом термобельишко, а потом тренажорчики, а потом фитнес батончики и пратеинчик
куда рассылать рассылочки если нет имейла?
Ботошляпа
Погоди. Ты же писал, что опу-хую нужно ТОЛЬКО бегать 7 км через день и жрать сколько хочет. Где можно за конкретно этим экспериментом проследить?
>, но при этом выглядел ультрапаршиво
потому что ты лоутест пидораха пельменно-майонезная
ах да, рисово-фетошная
фу блядь, иди трахни себя дилдой, девочка
Не смогёшь и разъебёшь себе ебало, когда свалишься в обморок.
Устройся курьером пешком, сразу похудеешь, ебанат. Ещё и денег заплатят.
>азъебёшь себе ебало, когда свалишься в обморок.
если поддерживать водно-солевой баланс - обморока не будет
мимо голодающий
Не отменяет того, что ОП упадёт в обморок, потому что пить воду и минеральчики по таймеру - непривычно.
> пить воду и минеральчики по таймеру - непривычно.
можно выпить сразу три литра и ходить довольным
Можно, хотя тяжело.
все хуйня, либо ты целенаправленно планируешь худеть и делаешь базу либо все эти резкие попытки сесть на диету X ничего тебе не дадут, а только может еще больше наберешь
Зачем в принципе голодать? Ну поголодал и че? Допустим ушло 10 кг. Ты ж их обратно нажрешь. Не проще перейти на простую пищу и не жрать говно типа круасанов, чипсов, булок и прочих шоколадок?
Жиротреды неплохо живут, ОП даже ни одного поста не написал.
Ты можешь продолжать жрать булки и круассаны, а в перерывах голодать Хотя я бы не советовал
>заставлял ее пить протеин
Через кожаный шланг?
галочка отклеилась
Я хочу хотя бы попробовать сдвинуться с мертвой точки. Меня все заебало. Я не нравлюсь тянкам, не получается заниматься любимыми хобби потому что быстро устаю
А я скинул со 155 до 94, но тут случилось глобогомо и качалки закрыли. На улицу и в магаз не пускали без маски и куаркода
>Жиротреды неплохо живут
Потому что каждый двачер жирная скотина
Не надо голодать, только хуже сделаешь. Я в своё время похудел за 3 месяца на 20 кг + даже немного мышц набрал.
Идёшь в секцию бокса в группу здоровью, если не хочешь по башке получать скажи тренеру, что твои цели сугубо физкультура, что в парах стоять не хочешь а только на мешке и на лапах. Ходи 3 раза в неделю, там тренировка длится 2 часа и выкладывайся там по полной, после тренировки обязательно подкачивайся отжимания, штанга, пресс. Домой вечером после тренировки можно съесть только пол пачки творога 2% и стакан молока. Днём можно кушать нормально, но не обжираться. В дни отдыха делай активность лайтовую - ходьба, пресс, приседания, отжимания, но немного,что бы восстановиться. Также после тренировки только пол пачки творога. Через пол года будет не узнать.
Голодание - не решение. Если ты хочешь похудеть с помощью голодания - ты должен понимать, что в перерывах тебе нужно около-здорово питаться. Если ты не можешь питаться так без голодания - с ним проще не будет, и после "окончания" такой диеты ты наешь всё обратно. Это абсолютно не будет иметь смысла.
Начни хоть с кето-шизы что ли. Здоровым её не назвать, но она достаточно эффективна и очень проста психологически. Плюс, если это получится - заодно и голодать впоследствии будет намного проще.
>Идёшь в секцию бокса
Проиграл блядь моментально и мощно.
>Зачем в принципе голодать?
Потому что это простой и понятный способ организовать дефицит калорий. Не как долбоебы фитоняхозожы бегают со своими ебаными кухонными весами и дрочат на калории, чтобы белка было 1 г на кг веса, а просто берешь рубишь хавчик и наблюдаешь как таешь на глазах
Способ охуенный и рабочий, хз зачем опчика отговаривают. Видос посмотрел, все правильно говорит, не с чем поспорить
На дваче похудевших много, много желающих дать совет. Это потому, что худеть легко, все способы рабочие, любой даун справится.
а к чему по твоему, должен быть привязан твой акк?
К слову, там не надо акк создавать, чтобы калории считать, акк нужен, чтобы а их соцсеточку писать
Никаких. Скинул на голодании 20 кг несколько месяцев назад, так и не набрал, ща соберусь с силами, ибо надо еще 20 кг скинуть.
ну ок:
1 Кето (Белки жрешь каждый день, чтобы хватало твоему телу)
2 Интервальное питание (начни с 16/8)
3 Один день в неделю совсем не жрешь, только пьешь
4 Пьешь каждый день 2-3 литра воды (вот просто воды), если сразу не можешь, то поднимаешь постепенно, чтобы организм привык
Ну и по каждому пункту, если чувствуешь, что прямо жопа, то ослабляешь его, потом поднимешь
Ну да, ведь что может быть лучше жить с мамкой в 25+, смотреть маняме и хрумкать чипсиками запивая энергососом. Не жизнь, а сказонька.
>
>Никаких. Скинул на голодании 20 кг несколько месяцев назад, так и не набрал, ща соберусь с силами, ибо надо еще 20 кг скинуть.
физуху как-нибудь поддерживаешь или чисто на голодняке играешь?
Нихуя не понял логики.
Гири, калистеника, бег трусцой, интервальный бег, прогулки.
>Гири, калистеника, бег трусцой, интервальный бег, прогулки
ебать, да ты полубог не иначе
Все диеты говно, потому что если не можешь просто перестать жрать калорийное говно, то это проблемы с головой (заедаешь депрессию и всё такое), в итоге свалишься с любой диеты.
Почему? Тренер с пониманием отнесётся, это же группа здоровья, там все таки как он будут, офисный сотрудники. Лучше конечно нормально заниматься, учиться боксу и стоять в парах, но если не хочет, то можно на мешке стоять или что бы тренер на лапах держал. Главное выкладываться хорошо. Я в своё время после тренировки футболку просто выжимал от пота.
Обычный жирнич который с детства на спортивных секциях пропадал, а потом в качалке.
и не поймешь
хомяка тапал сегодня*
Попробуй вот такую штуку. Она заполняет желудок и как следствие ты не переешь. Там всего немного надо, водой заливаешь и все
Ещё побольше овощей. Нарезки мясные, где низкая калорийность, если постараться можно найти (100гр - 100 калл)
Просто начни выбирать более низкокалорийную еду. Со временем привыкаешь. Ешь больше всякой капусты, травы
Ещё побольше овощей. Нарезки мясные, где низкая калорийность, если постараться можно найти (100гр - 100 калл)
Просто начни выбирать более низкокалорийную еду. Со временем привыкаешь. Ешь больше всякой капусты, травы
>не могу похудеть пук
Откуда вы блядь лезете ? Я набрать массу не могу. Хоть и старался жрать всякую хуйню, штанги тягал, один хуй дистрофан ебучий. Как вообще можно безмерно жрать? Для меня еда вообще никогда не была каким-то приоритетом. Я ем потому что это необходимо. Некоторые с утра глаза только откроют и сразу за хрючево хватаются. Я могу съебать до вечера на работу , и уже дома вспомнить, что за весь день нихуя не съел, и вот тогда появляется чувство голода. Если не напоминать о еде , или никто не будет хрючить рядом, я наверно и не вспомню , что надо пожрать.
Едадебилы, как вы можете постоянно жрать, почему еда является для вас источником удовольствия?
Откуда вы блядь лезете ? Я набрать массу не могу. Хоть и старался жрать всякую хуйню, штанги тягал, один хуй дистрофан ебучий. Как вообще можно безмерно жрать? Для меня еда вообще никогда не была каким-то приоритетом. Я ем потому что это необходимо. Некоторые с утра глаза только откроют и сразу за хрючево хватаются. Я могу съебать до вечера на работу , и уже дома вспомнить, что за весь день нихуя не съел, и вот тогда появляется чувство голода. Если не напоминать о еде , или никто не будет хрючить рядом, я наверно и не вспомню , что надо пожрать.
Едадебилы, как вы можете постоянно жрать, почему еда является для вас источником удовольствия?
Голодание - отличная идея. Разгоняет обмен веществ, обнуляет пищевые привычки и многое другое. С серии голоданий лучше всего будет начать похудение. Это абсолютно безопасно, если ты не собрался голодать больше двух-трех месяцев подряд. Не факт правда, что ты вывезешь неделю сразу, начни с одного дня. Голодать меньше 4-5 дней неоптимально, тк не запускаются полностью все полезные механизмы. Не слушай генетически худых долбоебов с их глупыми советами, они понятия не имеют, в какой ты ситуации. Удачи.
Генетика, кто-то легко набирает, кто-то легко сбрасывает, кому-то вообще повезло и он в топовой форме без напряга всю жизнь.
Пиздец ты припозднился, это нужно с первых постов разгонять.
Ни одного с пруфами я не видел. Генетические худышки думают, что что-то знают и объятые желанием самоутвердиться начинают пиздеть "ПРОСТО ЕШЬ МЕНЬШЕ", вся суть.
Я ни одного натурального жирнича тоже не видел - набирают быстренько вес через силу, чтобы "пруфануть" в треде, а потом так же без усилий падают на свои нормальные 60кг. Ни разу не видел пруфа реального двачера-жирнича в долгосроке, они все пиздят чтобы треды в бамплимит уводить.
Мало ешь, надо больше в два раза.
Зайди в жиротред /fiz/, спроси Гуля.
Пошёл нахуй петух, ты даже не знаешь сколько он ест, но уже уверен что в два раза надо, ебало бы твоё тупое разбить.
Если не набирает - значит ест мало, иначе это не работает.
Потому что сам таким же был, и рассуждал так же.
Он не идеальная энергетическая система, это именно что так не работает.
Ты идиот. Хуйней не страдай. Настоящего мужика должно быть много
Ебать ты тупорылый долбоеб.... чувак разобьёт себе колени и будет с пузом. Тупая ты хуета
>заставлял ее пить протеин чтоб кожа утянулась
Ебать дегенерат
Ещё один долблеб блядь
Человеческая тушка максимально близка к идеальному химическому преобразованию питательных веществ в энергию, один из самых эффективных крупных организмов в природе по этому параметру.
Разница в эффективности пищеварения между самым-больным-1-на-1000000-генетический-отброс-с-лайф-экспектанси-10-лет и бессмертным-гигакочкой-ультрамарином - 10%.
Чел, просто лежи на диване.... мы в матрице, ты ничего не изменишь, так что просто кайфуй.....
Лол, ты очень сильно недооцениваешь то сколько жрут жиробасы)
Смотри, я вешу 120кг 7 км я пробегу часа за полтора. При этом сгорит около тысячи калорий.
Тысяча калорий это три мелких чизбургера в маке)
Надо ли говорить, что после бега у меня упадет сахар и я буду пиздец голодным, и сожрать не три а шесть таких чизбургеров будет не просто легко а очень легко и это не только нивелирует все сожженные клории но и даст профицит косарь
Короче это пиздец насколько ошибочно так думать
>При этом сгорит около тысячи калорий
Даже не близко. Бег и аэробную активность вообще очень сильно переоценивают по энергозатратности.
> просто кайфуй
Я не могу просто кайфовать. Я хочу нравиться девочкам, мама каждый день давит на мозги когда найду себе жену
Голодание - это единственный способ выбраться из этого ада
Проиграл. Можешь сразу забить, тян у тебя не будет даже если станешь турбо-атлетом.
Близко. Вбей в любой калькулятор цифры будут примерно такие. Вес учитывай.
Я так и не понял, от сахара толстеют?
Что ж вы так запоздало-то врываетесь.
Сколько весишь?
Это не прямая причина, но как один из факторов.
Ну типа если тебе 18 лет и ты ездишь на спортбайке - то вероятность сдохнуть для тебя сильно выше чем по популяции. Но сдохнешь не потому что тебе 18 и ты ездишь на спортбайке, а потому что ты долбоеб.
Знаю тётку, 35 лет живёт в Германии. Весит почти 200. Со здоровьем все хорошо. Дрыщи парируйте
>бег переоценен
Да Вы заебали, кого блять слушать? Всю жизнь все говорят, что в программе похудения бег необходим. Потом появляется отдельная секта , которая говорит, что это хуйня, и можно похудеть просто теребонькая пиструн 3 раза в день, смачивая руку специальной смесью, которая называется….
Там говорится не про то, что бег переоценён, а про некорректно указанные энергозатраты.
Но бег в целом - одно из самых вредных упражнений, а для жирнича так и вовсе противопоказанное.
У нее покупательская способность выше
Подождём еще некоторое время, лет пять, может, десять.
помню-помню твои треды
>Лол, ты очень сильно недооцениваешь то сколько жрут жиробасы)
Подтверждаю
Жиробасы - это пиздливые твари, которые сначала нахлеборезят 5000 ккал, а потом воют, что жопа в дверь не влазит
Необязательно бег. Кардио + умеренные силовые тренировки + небольшой дефицит каллорий. И будет счастье
> тян у тебя не будет даже если станешь турбо-атлетом.
Спасибо за поддержку, друг
75
Двачую, знаю одного жирнича, который перед сном запекает свиную рульку или грудку, хз как это у них там называется, и хомячит в одно рыло. А потом пук среньк, мне тяжело
Друзья не тешат друг-друга пустыми надеждами, брат.
>Друзья не тешат друг-друга пустыми надеждами, брат.
Как будет плохо я и сам могу придумать. Лучше скажи мне как будет хорошо, друг
Правда в том, что хорошо не будет, комрад.
>Я хочу нравиться девочкам
Машину купи подороже.
Видел типа, который хуярил майонез с чаем.
Ну да как бы хуй с ним, такое, импровизированное кето
Так этот уебан в чай сахар ебашил еще и галетки "диетические" закидывал
>Машину купи подороже
АХАХАХАХАХ ВСЖ РЕАЛИИ
машины это для бетабаксеров, а вот наш жирнич может себе заиметь твердый крепкий стояк, чем дорогие машинисты похвастаться не могут
Фу блядь, жирничи такие мерзкие
Бегаю каждый день по 14км на дорожке за часик потом еще часик гуляю, ем на 4-5к калорий 2-3 из которых сладкое и фастфуд, и ничего пресс имеется💁🏻
Та же хуйня, чел, но вес почему-то не уходит.
>Фу блядь, жирничи такие мерзкие
А жирные бабы - это вообще пизда
Сидят целыми днями пердят в кресло
ОЙ ОБЕД
Хуяк, въебали норму тракториста, который сам трактору колеса крутит и сидят ОЙ ДЕВАЧКИ Я ПРО ТАКУЮ ДИЕТУ ПРОЧИТАЛА
мерзкие бляди
Моя мамка ест сало с майонезом, я про неё даже песню сочинил.
С 90кг похудел до 70кг, за 7 месяцев (рост 170см).
Ел примерно на 1400-1700ккал каждый день.
Б/ж/у соотношение 40%/30%/30%.
Из спорта только гантельки, из дома не выхожу.
Еду готовил себе каждый день, питался разнообразно. На гарнир обычно каши/овощи всякие мороженые, типа смеси гавайской, стручковой фасоли, брюсельской капусты. Из мяса курочка и индейка, жарил на очень маленьком количестве растительного масла. Раз в неделю ел стейк нищий, чтобы красное мясо тоже организм получал. (Советую рибай из вкусвилла, за 650р - топ за свои деньги). Еще ел орехи, фрукты.
Еще очевидно никакого мучного, никакого добавленного сахара. Если прям хочется сладенького - купи коллу зеро, чи вкусняшек каких с сахзамом. В яндекс лавке от bombbar там всё что угодно есть, от мороженого, до чипсов и печенья.
И самое главное СЧИТАЙ КАЛЛОРИИ, СЧИТАЙ БЖУ. Купи весы кухонные. FatSecret - хорошее приложение чтобы калории съеденные трекать. Главное помни что все продукты ты должен взвешивать и вносить в приложение В СЫРОМ виде. Так же не забывай туда добавлять масло, на котором ты мяско жаришь.
Ел примерно на 1400-1700ккал каждый день.
Б/ж/у соотношение 40%/30%/30%.
Из спорта только гантельки, из дома не выхожу.
Еду готовил себе каждый день, питался разнообразно. На гарнир обычно каши/овощи всякие мороженые, типа смеси гавайской, стручковой фасоли, брюсельской капусты. Из мяса курочка и индейка, жарил на очень маленьком количестве растительного масла. Раз в неделю ел стейк нищий, чтобы красное мясо тоже организм получал. (Советую рибай из вкусвилла, за 650р - топ за свои деньги). Еще ел орехи, фрукты.
Еще очевидно никакого мучного, никакого добавленного сахара. Если прям хочется сладенького - купи коллу зеро, чи вкусняшек каких с сахзамом. В яндекс лавке от bombbar там всё что угодно есть, от мороженого, до чипсов и печенья.
И самое главное СЧИТАЙ КАЛЛОРИИ, СЧИТАЙ БЖУ. Купи весы кухонные. FatSecret - хорошее приложение чтобы калории съеденные трекать. Главное помни что все продукты ты должен взвешивать и вносить в приложение В СЫРОМ виде. Так же не забывай туда добавлять масло, на котором ты мяско жаришь.
Ты тупой долбоёб и хуесос, читай и не пости больше такой хуйни никогда: https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1366883/full
Дефицита нет
>Планирую так же не хавать целую неделю. Подводные?
Отравление продуктами распада жиров. Нужно будет пить очень много воды, чтоб это всё выводилось без сильного вреда.
Мужчина нужен женщине, чтобы обеспечивать благополучие потомства, состоятельность это ключевая мужская характеристика, а по внешности выбирают только второсортные тяны, не претендующие на успешных самцов. Выбор по внешности это понижение планки для тян, ведь ей придётся самой себя обеспечивать, а значит ей некогда будет рожать, и она не пройдёт естественный отбор.
Постом промахнулся?
>мыши
Ещё бы опыты на карасях принёс.
Значит ешь больше чем нужно твоему организму
Покажи подобный опыт на людях.
Об том и речь.
>Мужчина нужен женщине, чтобы обеспечивать благополучие потомства
бггг
мне похуй что нужно женщине например, в рот ебал твои мысли, бетабаксер ебаный
>FatSecret
ГОЙ СКАЧАЙ ПРИЛОЖЕНИЕ И СЪЕШЬ ТАБЛЕТКУ
Тогда откуда кукареки типа
>Человеческая тушка максимально близка к идеальному химическому преобразованию питательных веществ в энергию, один из самых эффективных крупных организмов в природе по этому параметру.
ты че долбоеб?
люди не мыши
Статья, которую ты принёс, вообще никак не связана с этим утверждением. Ты её читал или просто рандомный артикль решил кинуть?
уноси своего протыка
сдохнешь от своего голодания и никто о тебе не вспомнит
Режешь стандартную порцию на 30проц, сладкое и мучное режешь не менее чем на 50проц. Пивас не трогаем, это святое. Если заедал его чипсами и сухарями, меняешь их на рыбу и прочих кальмаров. Мне помогло, похудел год назад и эффект держится.
35лвл
>Каждый день меня преследует чувство неуемного голода.
Пиздуй к врачу, шиз, у тебя может уже быть диабет.
Подавился кексом
Или к эндокринологу, он выпишет тебе редуксин
На вопрос отвечай петух.
>Пиздуй к врачу, шиз, у тебя может уже быть диабет.
Да он просто мамкина котлетка ебаная, которая всю жизнь только и делала что слушалась и повиновалась. Поэтому вырос слабовольной чмоней
Какой там нахуй диабет
>ГОЙ СКАЧАЙ ПРИЛОЖЕНИЕ И СЪЕШЬ ТАБЛЕТКУ
в чем проблема просто скачать приложение? оно бесплатное
берешь, считаешь калории, потихонечку приходишь к базовому каллоражу, подрезаешь по объему и скидываешь раз и навсегда
Вы такие видели в магните?
>пытаюсь похудеть
>10 лет
>безуспешно
пиздабол
>фрукты
>без добавления сахара
Развод для пориджей.
Это как безалкогольная водка
Футбол.
там фруктозы столько, что можно жопу водой мыть - компот будет
ты ебнулся
>пиздабол
не, на самом деле такое бывает. начинаешь худеть и сразу эмоциональное состояние подрывается, весь мир теряет краски, все становится серым и блеклым
Единственная радость в этом мире - это вкусная еда и я хз как ограничивать себя. Это что то нереальноек
Есть несколько техник голодания. Интервальное и длительное.
Их смысл в том, что ты на силе воли не жрёшь и оказываешься в дефиците калорий.
Работает? Да. Подводные? Когда ты юзаешь силу волю, расходуется запас маны. Когда ты её всю потратишь, снова начнёшь жрать как не в себя и откатишься обратно. А ещё организму проще хуярить белок из крови и мышц, чем жир, поэтому кроме жира уйдут и мышцы. А ещё сердце охуеет, так как оно адаптировано к определённым показателям периферического сопротивления сосудов, которое изменится, когда уменьшается количество кровоснобжаемых тканей на фоне резкого похудания.
Плюс у тебя стопроц ушатанные уровни инсулина и снижение чувствительности к нему. Тебе будет хуевее, чем алкашу без пойла.
Так ли всё плохо? Если ты сможешь после голодания выйти в адекватную диету и приспособишься соблюдать её, то это может сработать, но отходить ты будешь, возможно, долго.
Хочешь похудеть навсегда, а не на 2,5 дня после конца голодания? Найди другой способ постоянно оказываться в дефиците калорий. Ака физкультура, диета и тд.
Их смысл в том, что ты на силе воли не жрёшь и оказываешься в дефиците калорий.
Работает? Да. Подводные? Когда ты юзаешь силу волю, расходуется запас маны. Когда ты её всю потратишь, снова начнёшь жрать как не в себя и откатишься обратно. А ещё организму проще хуярить белок из крови и мышц, чем жир, поэтому кроме жира уйдут и мышцы. А ещё сердце охуеет, так как оно адаптировано к определённым показателям периферического сопротивления сосудов, которое изменится, когда уменьшается количество кровоснобжаемых тканей на фоне резкого похудания.
Плюс у тебя стопроц ушатанные уровни инсулина и снижение чувствительности к нему. Тебе будет хуевее, чем алкашу без пойла.
Так ли всё плохо? Если ты сможешь после голодания выйти в адекватную диету и приспособишься соблюдать её, то это может сработать, но отходить ты будешь, возможно, долго.
Хочешь похудеть навсегда, а не на 2,5 дня после конца голодания? Найди другой способ постоянно оказываться в дефиците калорий. Ака физкультура, диета и тд.
>А ещё сердце охуеет,
Говорят, что сердце пиздец как любит кетоны, начинает работать как стейджованный мотор на сотом бензе
так что не надо нагонять страху, пускай пробует
Опчик, главное если сдохнешь - напиши предварительно на всю комнату ГОЛОДАЮЩИЙ ДВАЧЕР
мы все поймем
>Футбол.
представил как этот колобок будет отыгрывать мяч
на руси великанов пинать это ногами хуй сыщешь
>Их смысл в том, что ты на силе воли не жрёшь и оказываешься в дефиците калорий
Голодание не требует силы воли. Если делать правильно - оно не только не "неприятно", но со временем улучшает самочувствие, а порой может даже приносить кратковременную эйфорию.
>А ещё организму проще хуярить белок из крови и мышц, чем жир
Это беспруфная глупость, которая даже с точки зрения эволюции не имеет никакого смысла.
>кроме жира уйдут и мышцы
Это верно, но незначительно. Плюс, если ты реально жирнич - у тебя нечему уходить.
> А ещё сердце охуеет, так как оно адаптировано к определённым показателям периферического сопротивления сосудов, которое изменится, когда уменьшается количество кровоснобжаемых тканей на фоне резкого похудания
Глупость, да и даже если ты будешь не есть неделями - снижение будет слишком медленным, чтобы это так повлияло. Охуеют печень и, в меньшей степени, почки. Если есть известные проблемы с ними - можешь словить пиздецому, а в редких случаях и отъехать. Если проблем нет - лет до 50 можно делать на похуях, "убить" таким образом органы не получится.
>Голодание не требует силы воли. Если делать правильно - оно не только не "неприятно", но со временем улучшает самочувствие, а порой может даже приносить кратковременную эйфорию.
Ага, кайф будто дорогу снюхал. Крышу рвет, виски вибрируют
- Братишка, слышал про голодание
- Да, каждый день ставлюсь, прет неподетски
>Или к эндокринологу
Нахуя ходить к нашим эскулапам?
Они скорее всего метформин ему и прописали. А метформин штука довольно коварная
Хаааа клёво пошутил затролел братиш вапще кста чо там на лето задали мм читал ваще чё там?
РЯЯ, КАК МИНЕ ПЕРЕСТАТЬ СТРОДАТЬ?
Перестань страдать
УИИ, Я НИ МАГУ ПЕРЕСТАТЬ СТРОДАТЬ!
Страдай
НИЕТ, ТЫ ДОЛЖЫН УГОВАРИВАТЬ МИНЯ!
Хуи саси
Да ОП вроде ни разу в тред и не ответил, тут срутся рандомные маньки.
>Пук
Такое говнище смотрит только быдлище
зы: как найти в кодах превью? на ховер ничего нет
То есть, нет никакого треда где ОП страдает?
А у меня никогда не было проблем с лишним весом
могу хоть каждый день фастфуд скок угодно жрать и моя фигура все время будет в норме, но обычно я не хочу много есть, одного заказа из кфс на пару тыщ мне хватает на 3 дня
>зы: как найти в кодах превью? на ховер ничего нет
через отладчик можно вытянуть что хочешь
>Такое говнище смотрит только быдлище
друг
ты на двачах
в какой стране живем
на какой борде сидим
ну ты понел
ну результаты на самом деле впечатляющие
>А у меня никогда не было проблем с лишним весом
Не всем везет, у многих рпп, мамки с котлетками, детский садик с двойными вторыми за красивые глазки, спорт не надо, а то покалечишься
>чо там на лето задали мм читал ваще чё там?
у одноклассников своих спроси, я откуда ебу
ебать чел просох. завтра сажусь на голодание
анон, я ща худею, хотя жрать было единственным кайфом наверное в моей жизни.
начал заниматься и пить протеин.
Посчитай КБЖУ свои и просто добирай белок протеином постоянно, в современной еде чтобы добрать жирничу белка, надо прямо постараться пиздец.
Я иногда есть забываю, чтобы добрать килокалории. Сейчас жду шаурму с доставки потому что жрать захотел и каллораж позволяет дневной еще. Ибо если не буду доедать, то от моих упражнений толку 0, уходить будет не жир, а мышцы (что уже происходит).
Отвечаю, добор белка протеином пизда как уталяет голод. Я искал этот способ много лет
>Перестань страдать
маладой человек, пропаганда таких вещей запрещена
А сколько вообще в день могут мышц уходить? Если ничего не есть. И они всегда будут уходить это неизбежно. Тем более если ты в дефицит сильный ушел что часто бывает у тех кто худеет
> пить протеин
ты баночный хомячишь или промышленный мешковой?
Просто у тебя жизнь скучная или тревожная, до пизды все эти худалки.
я не ебу сколько в день, я замеряю раз в неделю. из киллограмма скинутого ушло 400 грамм жира, остальное мышцами.
но у меня индекс массы тела 35 :(
Прикол протеина в том, что я не жру мало, потому что типа худею, Я НЕ ХОЧУ БОЛЬШЕ ТАК ЖРАТЬ КАК РАНЬШЕ, ты можешь не заниматься и просто пить хороший протеин как БАД.
Главное, соблюдай калораж дневной
> уходить будет не жир, а мышцы
в мышцах нечему уходить, там гликоген и миофибриллы
гликоген как пожег, так и накинул обратно. Именно поэтому челы с мышечной памятью раскачиваются после отдыха обратно в течении месяца
мышцы не горят кароч, это большое заблуждение и миф
баночный, сывороточный с BCAA
осталось тебе разнести эту информацию по всему интернету и сказать ученым, чтобы перестали спорить.
А, еще перенастроить мои умные весы, по которым я метрики снимаю. Тогда будешь прав
Ошибка новичка. Перебор протеина двигает гормоны в женскую сторону.
Шаурма это ваще стыд, про виды углеводов шаришь? Она тебе в пузанций идет
>баночный, сывороточный с BCAA
покупайте пюре протеин
>мои умные весы
твои умные весы тупее калькулятора, еще и пиздят. чисто девайс иуды
Надо жрать норм пищу. Думал нашел волшебную таблетку скуфидончик?
>Перебор протеина двигает гормоны в женскую сторону.
Да, давно известно, что повышенный протеин в питании приводит к хроническому повышению эстрадиола. Растут сиськи, раздается жопа вширь, характер становится плаксивый
Видел качков? Они же все как девочки себя ведут. Въебать протеиновый шейк - это как высосать пизду во время месячных со всем запасом девичьих гормонов
Это как с алкоголизмом - про вредную еду надо забыть раз и навсегда. Проработать психологию так же желательно, связанную с едой и восприятием едв
>про вредную еду надо забыть раз и навсегда
ВРЕДНОЙ ЕДЫ НЕ СУЩЕСТВУЕТ
НУ СКОЛЬКО РАЗ ВАМ ПОВТОРЯТЬ
Думаешь качки белок берут из протеинового порошка?) 30% порошка брандулетик, остальное - куриная грудка/рыба и пр еда.
Блять а я бы хотел заодно мышц скинуть. Качался как долбоеб, когда хотел быть мощным. Теперь хочу быть более утонченным (НЕ ТРАПОМ!) и раскрученные банки и спина меня бесят.
Ну да но и полезная еда тоже вкусная бывает, научится готовить и все. Хотя хуй знает я не вижу смысла отказываться навсегда, есть смысл поменять пищевые привычки
>Шаурма это ваще стыд
не прав
средняя шаурма это один из самых сбалансированных по кбжу продукт. чисто кайф на кайфе
если продукты не из помойки, вазген ногами не топтал, то с шавы можно как сушиться, так и качать нереальное мясо
сука, у меня тоже это генетически просто отпечаталось в голове
понимаю, что это неточная хуйня, но анон авторитарно опровергающее то, о чем споры идут и то что не изучено, еще больше пиздит, чем девайс иуды.
Перебор белка вызывает эстрадиол, ты сам это придумал?
пруф
> хочу быть более утонченным
хочешь быть нежным кунчиком?
а ты красивый?
>Подводные?
Потом так же быстро обратно наберёшь.
>Перебор белка вызывает эстрадиол
Порошок вызывает
>пруф
держи, читай, конспектируй. а потом бахни шейк с шоколадным сывороточным протеином и вздрочни жопу
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3074428/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24873813/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165207/
>Потом так же быстро обратно наберёшь.
чшшш, пускай въебется, а мы посмеемся
так ты порошок не жри, долбаеб, а протеин
Вот и думайте. Я так себе сиськи отрастил
Ахаха
фитоэстрогены, соя, тромболизис, исследование про токопроводимость олова.
Ты долбаеб?
Видел трапов в зале. Кринге. Но и сам их боюсь нахуй. Уверенных трапов пока не встречал
Ахахахаах
>покупайте пюре протеин
Ебашьте сразу агушу
старожилы жрали NAN
Из подводных - через пару дней ослабнешь, через дней 5 будут галюны и предсмертные (по ощущениям) состояния. Организм получит такой стресс что ты заедать его будешь пол года и тебе надо будет выплачиваться и выплескивать злость за это, но ты этого не будешь делать потому что ты БЫДЛО, и организм ещё больше заметит в эмоциональную стрессовую ловушку
chat-gpt долбаеб в треде
> через дней 5 будут галюны и предсмертные (по ощущениям) состояния
Гроб гроб кладбище пидор
этот прав, для таких эстремальных видов похудения нужен очень сильный волевой индекс. У средненормиса такого нет
С езщи на сво, лол. Я тоже не знал как похудеть, пока не стал жрать пайки и снаряды таскать.
Нет там сил не будет встать
Симпатичный. Не надо так вопрос ставить, я не пидор, не хочу быть феминным, да и мне уже 25 и я бородат, так что нежным кунчиком мне не быть. Просто хочется другой типаж, а не качка.
Я же сказал я не хочу быть трапом и даже не смотрю в эту сторону.
>Планирую так же не хавать целую неделю. Подводные?
Хуйня план. Попробуй не урезать жрат, а изменить его структуру. Откажись от хрючева. Не покупай никаких булок и прочих хлебов. Пусть у тебя дома из еды будет только мясо, рыба, морепродукты, свежие овощи, фрукты, сыры, кисломолочка, побольше ферментированных продуктов типа квашеной капусты. Если жить не можешь без углей, то пусть это будут крупы типа чечевицы, перловки и гречки. Если пьёшь алко, то пусть это будет хорошее сухое вино. Режим памяти у человеческого организма довольно короткий и составляет 2-3 недели. За это время твоя кишечная флора придёт в норму и ты начнёшь худеть. Готовь еду сам, никакой доставки продуктов, старайся побольше ходить пешком. Это лучше чем бег, поэтому старайся ходить хотя бы 10 км в день и тело ответит на такой образ жизни
> побольше ходить пешком. Это лучше чем бег
этот шарит, послушай его ОП.
Я худеющий, который в этом треде, много читал про все это.
>старайся ходить хотя бы 10 км в день и тело ответит на такой образ жизни
ты не жирный, сразу видно, на первом же таком забеге пешком, на третьем, четвертом километре он разотрет себе ляхи в кровь
И это я еще не совсем пиздец жирный.
Постепенно надо ходить такие километражи.
В остальным ты прав.
>ты не жирный, сразу видно,
Ну не прям жирный, но раньше был пузаном, всё детство был скуфом, сейчас в норму пришёл на таком образе жизни.
>четвертом километре он разотрет себе ляхи в кровь
Труханы - шорты пусть наденет тогда и юзает крема/присыпки какие-нибудь, ну и водически побольше
> Подводные?
Как только начнешь хавать наберешь 12.
/thread
>нужен очень сильный волевой индекс
индекс шайя лабафа?
>С езщи на сво, лол
Это слишком ответственная работа, достойная только настоящих мужчин. Тут таких нет
Это надо объедаться как мразь
>ты не жирный, сразу видно, на первом же таком забеге пешком, на третьем, четвертом километре он разотрет себе ляхи в кровь
так и будет
и ничего не спасает. тальки присыпки крема, масло
все похуй
ляшки друг с другом воюют
Я тоже так думал. До первого прилёта, лол. Даже у меня, омеги, яйца отросли.
Этот шарит, таким образом я скинул с 102 до 87 и продолжаю, худеется само, даже без особых усилий вес тает. В определенный момент уже это становится привычкой и жрать или обжираться просто не хочется, наоборот начинает доставлять чувство лёгкого голода. На шоколадки всякие, жирное и фастфуд даже не смотрю, тупо не хочется, ну может раз в месяц иногда потянет, но разок и можно, а если в калораж вписать, то вообще нет проблем. А раньше постоянно обжирался углеводами, или любил заказать хавку из рестика и обижаться как свин.
> Я пробовал глюкофаж, пробовал кремлевскую диету, пробовал пить один кефир.
Ты долбоеб какой то.
Кетодиета 2-3 месяца если нет проблем с инсулином > Средиземноморская диета на оставшуюся жизнь
+ Здоровый спорт
Хули ты мозги ебешь. Почему ты не можешь найти достоверную science based информацию? Почему ты ищешь какие то таблетки, простые, ускоренные способы. Тебе так сложно понять, что что бы нормализовать вес на постоянной основе, ты должен прийти к чему то, с чем сможешь жить на постоянной основе? Неужели это так сложно понять, когда ты занимаешься поиском информации?
Какой нахуй кефир, какой нахуй голод. Включи свой мозг.
Единственный способ - это изменить образ жизни и диету таким образом, при котором ты сможешь полноценно существовать когда они войдут в привычку. Когда через 2-3 месяца ты отвыкнешь от мучного и сахара, и правильная пища начнет награждать тебя хорошим самочувствием и неотвратимым похудением, а голод постепенно начнет ослабевать.
Спустя год или два тренеровок, когда ты сбросишь 20-40% жира, ты уже не будешь прежним, и не захочешь ничего менять.
Это единственный способ что то изменить.
Иначе ты будешь только мучаться, метаться, срываться и страдать.
Хватит искать таблетки и чит страты, их не существует. Есть просто здоровое питание и здоровый образ жизни в которой входят физические тренеровки. Разница для сброса веса только в том, что нужно работать в строгом корридоре пульсовой зоны- в котором наиболее эффективно сжигается жир. В остальном питание для худеющих нихуя не отличается от рациона стройных людей на ЗОЖе.
Кратковременная кетодиета дает стартовый быстрый сброс веса, но в долгосрочной перспективе она может быть вредна. Поэтому на постоянную основу бери средиземноморскую диету.
Сложно разобраться, запоминать продукты и стоп лист, кардинально менять свой рацион? НУ ПОПЛАЧЬ ИДИ БЛЯТЬ И ДАЛЬШЕ ДРОЧИ ВИДОСИКИ НА ЮТУБЕ И ГОЛОДАЙ НА КЕФИРЕ, ДА ПОПЛАЧ КАК ТЕБЕ ТЯЖЕЛО И ТЫ НИМОЖЕШЬ ОСИЛИТЬ НОВУЮ НЕ ПОНЯТНУЮ ДЛЯ ТЕБЯ ДИЕТУ. ПОПЛАЧЬ И ДАЛЬШЕ ТРЯСИ ЖИРОМ ПОКА НЕ СДОХНЕШЬ ОТ ДИАБЕТА ИЛИ ИНСУЛЬТА В 60
> жри что хочешь
ошибка
>До первого прилёта, лол
после первого прилета местные побегут в казахстан растягивая глаза и говоря селеметсизбе
в чем проблема начать с голодания на неделю?
как раз отвалятся пищевые привычки, жор стухнет, придет понимание, что чтобы сдохнуть от голода надо будет год нихуя не есть
в чем проблема?
нахуй вы чето выдумываете, комбинаторы многоходовочники?
Лол, не удивлен. Местные пиздеть горазды, настоящих людей тут днём с огнём.
> в чем проблема
В том, что ОП - ленивый жирный кусок говна. Он сюда поныть пришел о своей нелегкой (лол) доле, а не за советом.
так а какие подводные при голодании неделю?
>ошибка
потому что есть правильные\здоровые продукты?
Поджелудочная скажет пока.
Но тебе шашки или ехать?
>Поджелудочная скажет пока.
схуяли?
Она не любит голодание или наоборот алкоголь, воспаляется и получается панкреатит. Я однажды на голодный желудок пил 3 дня, и словил панкреатит.
>Поджелудочная скажет пока.
Есть исследования, доказывающие, что в процессе голодания поджелудочная встает на место, уходит инсулинорезистентность и куча кайфов появляется. Что ты несешь
Дело твое, гододац. Потом не визжи, когда дяди врачи (и тети) тебя в реанимацию положат и трубку в хуй вставят.
> в чем проблема начать с голодания на неделю?
В том, что это вносит деструктивный стейт в мозги, дестабилизирует психику, не дает никакой пользы, кроме кратковременной потери калорий, которые в совокупности факторов будут компенсированы самые ближайшие сроки и как правило даже превышены.
Это абсолютно бесполезная качель, негативно влияющая на здоровье, т.к. такой подолжительный голод негативно влияет на иммунитет, дефицит нутриентов, тонус организма. Взамен - ты не получаешь абсолютно нихуя. Т.к. все потерянные калории ты восполнишь усиленным чувством голода. Одна из проблем жирных людей - повышенное чувство голода. Они берут, начинают голодать, только усиливая и закрепляя в голове это ощущение.
В то время как нужно закреплять в голове не чувство голода, а исключение из рациона сахара, животных жиров, трансжиров, мучного, избегая чувство голода.
Потому что жри что хочешь, означает дать организму выбирать, а организм ориентируется только на калорийность. Он вообще ничего не знает о здоровье, ожирении и наших проблемах. Мозг ориентируется на получение удовольствия, а удовольствие возникает о сладкого, жирного - то что наиболее вкусно. Кроме удовольствия и калорийности от этого нет никакого толка. От удовольствия в принципе есть толк, только когда ты контролируешь это на 100%. Выжирая вкусную еду, человек как правило себя не контролирует. Просто торчит на еде, которая вредна для организма как системно, так и с точки зрения лишнего веса.
Можно наедаться овощами с постным мясом, крупами, и т.п. - Это утоляет голод и за счет того, что это не нажористое хрючево, нет тяги это переедать. Когда ты реально проголодаешься - ты снова в очередной раз захочешь съесть миску салата с мясом.
Я вешу 55кг с 10% жира, и даже для меня это работает - я не хочу есть сверх нормы, и мне приходится даже себя заставлять поесть.
Но если я наварю себе нажористые супы, натушу мяса, сделаю себе оливье, пиццы, торты - я буду жрать так что даже я смогу разжиреть до 60кг, отложить жирок. К счастью у меня нет такой привычки бесконечно окружать себя нажористой едой.
Тем более теперь, когда я решил что еда это больше не источник удовольствия на постоянной основе, и мой базовый рацион будет строго полезным для организма, а съедать что то вкусное я могу себе позволять произвольно, скажем один раз в неделю.
Человек который придерживается средиземноморской диеты и встает на рельсы здорового спортивного образа жизни, с регулярной физ. активность и периодическими тренеровками - не сможет удерживать ожирение. Он так или иначе будет худеть до определенного равновесного состояния, может это и не 10% жира, но на ожирение это уже тянуть точно не будет. И ключевой момент здесь в том, что для этого не нужно мучаться и голодать.
Человек с таким образом жизни спустя время (3 месяца и дальше) когда нейросвязи корректируются с помощью дофаминовой системы - не испытывает больше никакого дискомфорта, ему начинает НРАВИТЬСЯ всё это, потому что хорошее самочувствие, постоянное постепенное похудение без тряски и голода, и спокойная жизнь - это самое пиздатое что можно желать.
нет, это работа механизма "бытие определяет сознание".
Пример:
беру палку и начинаю тебя пиздить, пока 7км не будешь выбегать из расчета в 45 минут хотя бы. При таком графике ты сам жрать не захочешь, лишь бы пробежать и соответствующих пиздюлин не получать.
Тутошние жирничи-математики не понимают простоты принципа этой работы, считая ккалл.
Ты очень хуево все понимаешь, что бы предложить что то полезно
Палку тебе вжопу засовывают, вот и весь твой пример
> жри что хочешь, означает дать организму выбирать, а организм ориентируется только на калорийность. Он вообще ничего не знает о здоровье, ожирении и наших проблемах. Мозг ориентируется на получение удовольствия, а удовольствие возникает о сладкого, жирного
Полная хуйня. Мозг ориентируется на то, на что ты укажешь ориентироваться. Привычка жрать сладкое и жирное с детства, потому что тогда потребности в энергии были большие, научи его ориентироваться на получение силы и он будет давать нужные запросы, плюс нужна информация в голове о разных продуктах и нутриентах по отдельности - с этой целю можно какое-то время пожрать раздельно. Просто для понимания что такое вареное яйцо без соли, или кусок отварного мяса. Когда всю жизнь все в куче ориентироваться сложно
А семавик стоит 850 рублей за 1 укол (если на дозировке 0.5)
Оп, все советы хуйня. Просто возьми ипотеку, сразу забудешь про вкусности.
Ты не понимаешь фундаментальных вещей о мозге
То что хочет организм - это самые низкоуровневые реакции инциируемые чуть ли не генетически заложенной программой прямо или косвенно. Это базируется на более низком уровне чем даже привычки.
Продемонстрировать что это так очень легко: Любой ЗОЖник с любым стажем может подтвердить, что ему по прежнему хочется и сладкого и жирно-вкусного. Он может это контролировать за счет наработанных привычек, стабилизированной дофаминовой системы. Но импульсы как таковые никуда не деваются.
Поэтому правило "есть че хочешь" никогда не будет работать на здоровье человека.
Закрепление привычки - позволяет осознанно с меньшим сопротивлением следовать здоровой диете, без большого ущерба для психики. Тяга к калорийному и сладкому была и будет всегда и у каждого. Просто у человека с ожирением эта тяга еще подкреплена устоявшейся привычке (физической зависимости) от этого хрючева, по тому же принципу что и с наркотиками. Поэтому их тряска за еду схожа с наркотической.
>От кето люди умирают, рак зарабатывают
Пруфы неси.
Раковые клетки, если не ошибаюсь, как раз питаются глюкозой и начинают ахуевать, когда этой глюкозы не остается.
> От кето люди умирают
На постоянке если.
Кратковременная кто в принципе может быть эффективной, если с инсулином нет проблем
Да даже на постоянке если - похуй. Если брать в процентном соотношении - от ожирения люди умирают чаще и раньше, чем от кето.
Этот прав. Я уже 4 года как не жирный, слежу за собой, питаюсь правильно.
Однако всё равно нет-нет, но хочется захрючить что-то из быстрых углеводов.
Тебе насрали в мозг тот самый и ты поверил. Вообще, большая половина всего, что щас говорится на тему влияния на организм загадошной психики хуйня полная, про "генетическую программу " особо смешно. Почему тогда во взрослом возрасте люди перестают любить сладкое, не все, но многие? Программа ломается? Нет никакой такой программы, определяющей что тебе надо приоритетно жрать, иначе человечество давно ожирело бы и вымерло. Все ситуативно. Если мне надо бежать кроосс, или напряжно что-то решать мне сладкое в рот не полезет, потому что расслабит организм, выведет из нужного баланса. Значит цели должны быть такими, чтобы мозг со всеми его "генетическими программами" лол перепрограммировался под новые задачи. Нет никаких предустановленных "программ"
Этого двачую.
В прошлом году худел так на 10 кг. Гдет месяца 1,5-2 занял процесс.
Правда я не придерживался строгой диеты и белков жрал больше, чем надо, но даже так результат был.
Потому что организм твой живой, а не робот, потребности все время меняются, где-то чего-то перерастратил - получил жор, потому что надо восполнять.
Разожрешься еще больше. Нельзя насилием над собой заниматься. Нужно менять свои едовые привычки. Я похудел с помощью дачи. Добровольный режим лагеря.
Ну у меня одно время была стадия шизофазии когда я вообще ничего из вкусненького не жрал, в итоге скинул до 70 кг и выглядел как глиста в скафандре. Взял себя в руки, начал больше жрать белка, качаться и отучил себя не загоняться. Так что если мне прям хочется бургер - с удовольствием беру его, но, конечно, далеко не каждую неделю.
>была стадия шизофазии
Стадия шизофазии у тебя сейчас.
Вообще-то, чем больше у тебя развита мускулатура, тем легче и быстрее ты сжигаешь жир. Всем, кто хочет быстро похудеть, рекомендую записаться на бокс. Буквально за два месяца вес улетит.
> чтобы мозг со всеми его "генетическими программами" лол перепрограммировался под новые задачи
> Нет никаких предустановленных "программ"
Ты можешь перепрограммировать мозг не испытывать голод и жажду вообще?
А сексуальное влечение?
А тягу ко сну?
А можешь перепрограммировать мозг так, что бы принципиально не испытывать страх и злость?
Вылазь из манямирка (невежества)
Потому что он жирнич, а не пиздабол
Этот анон обосрался с расценками, 5к на месяц, если колоть максимальную дозировку (1мг в неделю) по факту - даже дозировка 0.5мг - терапевтическая, т.е. работает для снижения, это на 8 недель хватит
Всё так, слишком долго был на диете/голодал, НА НАХУЙ КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ. Хер тебе а не нормальный режим питания, будешь отжирать должок до последней калории.
Идея хорошей диеты в том, что ты не слезаешь с неё до глубокой старости. Если это вызывает трудности - диета хуёвая.
>Инсулин
>Нажирают бока
Очередной сахарошизик, который верит в магический набор веса от инсулина. Игнорируйте, у него в школе пока не проходили термодинамику.
Инсулин приводит к повышению чувства голода. Очевидно, если жирнич уже жирнич - у него есть проблемы с самоконтролем, поэтому желательно исключить всё, что усиливает голод.
Блять, заебался каждый раз писать базу анонам про похудение.
Ты пищевой наркоман, который должен принять это и жить с этим, для таких как ты диеты не подходят впринципе,потому что у тебя расстройство пищевого поведения, все что ты быстро сбросишь наберешь х1,5 потом. ПОЭТОМУ ТЫ С ДЕШЕВОГО СПАЙСА ДОЛЖЕН СЕСТЬ НА ДОРОГОЙ ГЕРЫЧ
Во-первых, два приема пиши в день плюс один перекус, завтрак(мясо или рыба или курица плюс гарнир плюс салат),перекус орехи фрукты, ужин такой же, как и завтрак,опционально можешь поменять перекус в обед и завтрак местами,ччтобы тебе было комфортно
Во-вторых,вкатывайся в готовку,так как ты нарик,то тебе нужно дешевое хрючево заменить на буквальнорестораннную еду, ничего себе не запрещай,жарить можно,варить можно, можно все,но в меру. Примерно граамм 450 должен выходить твой полноценный прием пищи.
В-третьих,не считай калории, это не поможет тебе,а лишь усугубит твои беды с башкой
Чтобы не испытывать чувства голода закидываешься метформином,спустя месяц будешь жрать вкусно, не будешь чувствовать,что ты на диете и похудешь на 10. Вкусняхи тоже можно,но старайся брать с максимально натуральным составом и не каждый день
Ты пищевой наркоман, который должен принять это и жить с этим, для таких как ты диеты не подходят впринципе,потому что у тебя расстройство пищевого поведения, все что ты быстро сбросишь наберешь х1,5 потом. ПОЭТОМУ ТЫ С ДЕШЕВОГО СПАЙСА ДОЛЖЕН СЕСТЬ НА ДОРОГОЙ ГЕРЫЧ
Во-первых, два приема пиши в день плюс один перекус, завтрак(мясо или рыба или курица плюс гарнир плюс салат),перекус орехи фрукты, ужин такой же, как и завтрак,опционально можешь поменять перекус в обед и завтрак местами,ччтобы тебе было комфортно
Во-вторых,вкатывайся в готовку,так как ты нарик,то тебе нужно дешевое хрючево заменить на буквальнорестораннную еду, ничего себе не запрещай,жарить можно,варить можно, можно все,но в меру. Примерно граамм 450 должен выходить твой полноценный прием пищи.
В-третьих,не считай калории, это не поможет тебе,а лишь усугубит твои беды с башкой
Чтобы не испытывать чувства голода закидываешься метформином,спустя месяц будешь жрать вкусно, не будешь чувствовать,что ты на диете и похудешь на 10. Вкусняхи тоже можно,но старайся брать с максимально натуральным составом и не каждый день
Семавик. Русский аналог оземпика.
Идёт к терапевту, говоришь, заебался толстым быть, выпишите мне позязя семавик. Дают рецепт, пиздуешь в аптеку, отдаешь 5 косарей. Колешь в пузо раз в неделю, соблюдая дозировку.
Жрать не хочешь вообще. Не жрёшь, пьёшь 2 литра воды в день.
???
Худеешь.
Пожалуйста.
мимо минус 10 кг за месяц упарывания
"Вредные советы", лвл, проигрив с этой базы. Снизить инсулинорезистентность метфом в пол, чтобы жирнич даже в людях и дворовых котах начал видеть еду.
>Идёт к терапевту, говоришь, заебался толстым быть, выпишите мне позязя семавик. Дают рецепт...
В реальности посылают нахуй, для такого придётся занести.
Что ты несёшь, ебанутый?
Ты тупой, метформин снижает аппетит
Несу просветление. Никто тебе не выпишет рецептурные штуки просто потому, что ты завалился в кабинет и попросил.
> вообще?
Мы с тобой не про вообще говорили, не перевирай. И не давай срать тебе в мозги популярной хуйней.
Сейчас тоже худею. Минус 3,5 кг. за 3 недели.
В выходные срывался на мясо и жирное с булками, но сильно не повлияло.
Тут самое главное - забить желудок всем чем можно, только не жирным и не сладким/соленым. Поэтому
1) Утро- каша с молоком + яблоко\банан. Если не наелся - дополняй еще фруктами. Причем кашу беру где написано "без добавления сахара - содержит природный сахар и т.п.". Всякие быстрорастворимые в пакетиках, если читать состав - сахар соль.... Да вкусно, но толку мало.
2) Обед - Кефир с творогом + банан\яблоко. Также супы всякие овощные, главное больше воды, меньше начинки жирной.
3) Ужин - по ситуации, у меня иногда ужин был чисто на кефире или каком нибудь йогурте. Как вариант - салат из огурцов с помидорами + перец. Можно макароны/рис/гречка с овощами как раз с салатом. Картофель почему то не рекомендуют.
Иногда закусывал вегетарианской шаурмой (там овощи соус хлеб Мяса нет и норм).
Еще пью футомицил в во время еды, чтобы прочищался желудок. Получается поел, чувство голода удовлетворил, потом оно в течении 24 часов выходит.
Можно еще сливу на ночь, чтобы утром "скинуть"...
Еще начал ремонт хуярить - по сути мини нагрузка - потею. Можешь каждый день полы мыть\поверхности.
Кароче пока полет нормальный.
>завалился в кабинет и попросил.
Именно так я и поступил. Нихуя ни кому не заносил. Врач и не знала про этот препарат, я ей рассказал, говорю, мол, надо мне такое. Она ещё попыталась мне задвинуть, типа, ну это жи химия, вредная наверна, мож сами, на силе воли. Я ей объяснил, что уже взрослый мальчик, силы воли нету, на работе стресс, выписывай давай. И всё.
Верим.
Семавик
е
м
а
в
и
к
Колю уже месяц в пузо и -4 кг с 88 до 84.
Минусы: в первые дни укола недомогание и тошнота (после 4 укола этого не было).
Блять чел, надо физкультурой заниматься. Я в качалке все сжигаю нахуй, занимаюсь по 2 часа 3 раза в неделю. Жру что хочу, потому что для меня это антидепрессант. Особенно сладкое нахуй. Как-то пробовал отказаться от сахара чтобы кубики на прессе высушить но быстро понял, что это гиблое занятие
О, жирный брат, привет!
У меня вообще без побочек. Жрать не хочется вообще.
Пиздец, как можно настолько мало есть и не жрать толком мясо?
Сил же никаких не будет.
Даже когда скидывал ел курицу, говядину и это вот всё.
Поясните за протеин. Знакомые кочки говорят что на нём изи можно похудеть, если заменить им еду.
Они про сперму - там суть в том, что её много физически не съешь, поэтому худеешь.
На чем угодно можно похудеть
Ты еблан, нельзя еду ничем заменять. Протеин пьют как добавку чтобы дозу белка поднять, потому что на то же количество белка придется сожрать килограммы мяса
В реальности рецепт не спрашивают. Это же не какая-то наркота типо лирики и прочего говна. Если спросят, можно сказать мол бабушке заказал. Оплата при получении, даже если фармацевт попадется принципиальный, просто берешь и уходишь с лицом легуушки и заказываешь в другую аптеку.
Вытролите долбаебы тупые, или не видите, что там гравитацией аж дверной косяк и шампуни покорежило, от его ТОЛСТОТЫ
Удачи тебе, конечно, но это путь в ад, простыми словами.
Когда ты сорвешься, а ты точно сорвешься, наберешь х2.
Я советую всем, не гнаться за быстрым результатом, а принять то, что физику и биологию не наебешь.
Самый эффективный, рабочий и базированный способ, это считать калории, все остальное - хуйня без задач.
Зайди в любой калькулятор калорий, внеси свои параметры и увидишь свою норму. От этой нормы, минусуешь 300ккал и это буквально все, что нужно делать.
Да, это долгий путь примерно в 2 раза дольше, если отталкиваться от питания о котором ты написал.
Но плюс в том, что это точно сработает, это не навредит здоровью, так как нет никаких отказов и сильного дифицита калорий и витаминов, никаких психологических барьеров и прочего. Тут можно долго расписывать все плюсы подсчета калорий и минусы диет на кашах, бульонах и кефирах, но не охота делать это в сотый раз.
Так покорёжило-то в обратную сторону, значит он достиг отрицательного притяжения, значит науку вперёд толкает - учёные годами ищут причины антигравитации, даркматерии всякие выдумывают, а это оказывается ютуберы.
>физику и биологию не наебешь.
Физику - нет. Биологию люди столетиями наёбывают, вся медицина и фармакология про это.
Я не срываюсь. Ем только овсянку и пью воду. Я иду до конца
Алсо, банальный дефицит калорий - самый тяжелый способ похудения для психики и подходит только людям, не склонным к ожирению. Если жирнич уже жирнич, значит у него проблемы с самоконтролем, и подобная хуйня ему не поможет - он сорвётся. Даже блядское голодание проще.
Ты прав, конечно. Но я немного в другом контексте, имел ввиду. В натуралочку, так сказать.
Понятно, что есть фарма, липосакции и прочее.
Медицина в том числе изучает "натуралочку" и помогает применять знания на практике. Эффектов, которые достигаются фармой - снизить инсулин, убрать чувство голода, увеличить ежедневное потребление энергии организмом, можно сложнее, но достичь внатуралку, если делать всё правильно.
Конечно, есть у этой хуйни и потенциальные побочки, но организму на них зачастую похуй, если у тебя нет болезней и ты не старик 40+, да и те же побочки есть у условной фармы, с теми же рисками.
>Ем только овсянку
молодец
сахар будет ебашить туда сюда
кушай свои углеводики
Давайте о насущном. Как покакать?
>кремлевскую диету
толсто
Ты хочешь сказать, что человеку у которого проблемы с самоконтролем, проще вообще ничего не жрать, чем жрать поменьше? Но это я так, можешь не отвечать.
Ты описал какой-то клинический случай, который без похода к психологу и прочей хуйни, не решить, это и дураку понятно.
Дефицит калорий, это решение для людей, которые включают голову, но какие-то, даже очевидные вещи, тупо не знают. Как раз такие, как то что дефицит калорий работает и как его включить в свою жизнь, что бы не быть жирным.
Всё можно наебать. Сначала худеешь до нормы, потом полгода держишь её, после ждёшь что угодно, а вес не меняется. Достаточно дать время организму адаптироваться.
Наебал законы физики?
>Ты хочешь сказать, что человеку у которого проблемы с самоконтролем, проще вообще ничего не жрать, чем жрать поменьше?
Да.
>Ты описал какой-то клинический случай, который без похода к психологу и прочей хуйни, не решить, это и дураку понятно.
Если человек "10 лет пытается похудеть, но не может" - это и есть клинический случай, тред об этом. Людей, которые за полгодика потолстели на 10кг из-за стресса на фоне какой-то хуйни в жизни мы не рассматриваем - они так же без усилий похудеют, когда всё устаканится.
>человеку у которого проблемы с самоконтролем, проще вообще ничего не жрать, чем жрать поменьше?
да, так и есть
жрать поменьше - это серая зона, где включается режим "ну ладно, эту булочку можно"
а когда сам себе поставил цель вообще не хавать - тогда проще
Чтобы похудеть без проблем нужно быть генетическим дрыщом, тем у кого голод вырубается при малейших стрессах. Остальные прилагают усилия
А что испытывает жирный когда жрет лишнее? Всегда интересно было.
Сам в 16 лет был пухлым, в классе еще был жиробас тупой, его травили и смеялись, я очень боялся стать таким же. Потом в 30 чето смотрю... 176см 60кг и решил что 70кг будет солиднее, починил зубы, начал печеньки орешки чипсы колой запивать, набрал немного и опять проебал.
Просто когда например съел картоху с котлетами, чувствую жратву в желудке, и хочется еще сладенького, там меня от пироженного с кремом мутит, максимум конфетку, или стакан колы попить. Ну не лезет уже после приема пищи.
Да, недавно вот летал по небу в железной птице тяжелее воздуха.
>А что испытывает жирный когда жрет лишнее?
Удовольствие :3
Долбаебушка, я уже три пачки купил, в разных аптеках, ни разу фармацевт не то что рецепт не спросил, даже секундной заминки не было перед тем как она к холодильнику погребла, им ТОТАЛЬНО ПОХУЙ, этол не котик и не прекурсор, только - хранить в холодильнике пробурчит, в лучшем случае
>А что испытывает жирный когда жрет лишнее?
это как касание длани господней
весь мир замирает
есть только ты и сладкая пироженка с чаем
Блять тебе красным жирным шрифтом написали ЧУТЬ НЕ УМЕР
Хули ты пробовать собрался?
Хули ты пробовать собрался?
Ебать. Ты нахуя сюда диету из тянкского паблика "40кг" притащил?
Белок из твоей диеты куда потерялся?
Тупо хуярить овощи с куриной грудкойлюбым способом приготовленную было бы в разы эффективнее и менее дискомфортно.
Самый дешёвый способ получить белок - яйца
А почему бы в этот момент не остановиться на секунду и не вспомнить какой ты жирный уродливый никому не нужный слабый чмошник, добавить каплю дёгтя в героиновый приход так сказать? И делать так каждый раз, пока один только взгляд на сливочно-масленный заварной не будет вызывать тревогу и брезгливость.
И может даже голод начнет приносить извращенное удовольствие.
Жирнич каждый день вспоминает об этом, особенно если зеркало дома есть. Но в моменте становится похуй - это как тестостероновый нохча, который видит тяночку и готов коры свернуть, лишь бы вставить в неё писяндрий, только тут вместо тяночки пироженка, и вставлять её нужно в себя.
Ну яйца это база. Там и жиры, которые нужны для производства тестостерона и белки для строения клеток.
Но я то писал в контексте вот этого еблана Он же жрет там только углеводы, лактозу и фруктозу.
>А почему бы в этот момент не остановиться на секунду и не вспомнить какой ты жирный уродливый никому не нужный слабый чмошник, добавить каплю дёгтя в героиновый приход так сказать?
потому что длань господня защищает от дурных мыслей в момент вкушения пищи
>Ну яйца это база
Белок из яиц плохо усваивается и нагружает жкт. Лучше сывороточного протеина ничего не придумали
>Белок из яиц плохо усваивается
У вареного яичного белка усваиваемость 100%.
>У вареного яичного белка усваиваемость 100%.
Это яичная мафия уже 200 лет поет, яичные порошки изобретает, встратегические контракты просачивается
там наеб на наебе
>Планирую так же не хавать целую неделю. Подводные?
Уйдет жир с мышцами, потом сорвешься и наберешь жир.
По итогу будет такой же вес как сейчас, но мышц меньше.
Голодовка не ответ. Если у тебя внутренней дисциплины не хватает чтоб удержать режим нормального питания, то голодовка не для тебя.
Попробуй создать себе дополнительный стимул. Блог заведи с ежедневными отчетами о питании, физической нагрузке, и итогах и на двач ссылку скинь чтоб тебя там хуесосили. Может быть осуждение неизвестных людей подстегнет тебя.
Какие порошки, кочкозависимый? Речь о яйцах. Целых варёных яйцах. Ешь их, это идеальная пища.
Ты каждый день тратишь 1 час на бег и 1 час на ходьбу и не уходит вес?
Либо ты пиздабол лютейший, либо тебе срочно к врачу надо, с гормонами хуйня.
Очевидно же, это была ирония пиздежом в ответ на пиздеж.
>Самый дешёвый способ получить белок - яйца
150 рублей за 10 это дёшево? Протеин можно купить за 1к и он будет эквивалентен 1000 яйцам.
>Уйдет жир с мышцами, потом сорвешься и наберешь жир.
Поражаюсь уходящим мышцам итт.
Как мышцы уйдут если он в них будет перекачивать жир?
Мышечные уходятлы и алхимики с преображением жира в мышцы в треде, я спокоен.
>Если у тебя внутренней дисциплины не хватает чтоб удержать режим нормального питания, то голодовка не для тебя.
Дисциплина никогда не появится если ее не проверять. Так что любым отговаривающим рекомендую стянуть лямку ебанарот
> с молоком
> Кефир с творогом
С минимальной жирностью надо. 0-1%
> каша
Только с временем приготовления от 20 минут и дольше, геркулес
Быстрые каши - хуйня без задач, больше вреда
> супы
Спроси у нормального гастроэнтерелога про супы. Скажет что супе не полезная еда. Да вкусно жиденько, но можно нахуй послать супы (впрочем для похудения возможно норм варик). Но на постоянку для ЗОЖа супы особо не нужны, либо разве что овощные / супы пюре
> Ужин
> макароны/рис
Углеводы вечером, ты серьезно? Я хз че у тебя за диета, но к вечеру нужно смещать в сторону белка.
У тебя пиздец мало овощей и белка дефицит. Дифицит белка приведет к физ. слабости и снижению тонуса мышц - это хуево скажется и на физнагрузках и на самочувствии в целом. А физнагрузка нужна для сжигания.
А овощи это база хотя бы по той причине, что в них клетчатка, а баланс микрофлоры может влиять на аппетит человека.
В общем странная диета
>Мышечные уходятлы и алхимики с преображением жира в мышцы в треде
Какие ваши аргументы против?
>Сегодня в реки выкинуло это видео, где какой-то скуф рассказывает как он не хавал целую неделю и скинул 6 кг, аш до кубиков
Проиграл. Только дебил не знает, что при экстремальном голоде в первую очередь организм жрёт в основном мышцы, и только потом неприкосновенные запасы в виде жирка.
>С минимальной жирностью надо. 0-1%
Рубрика вредные советы. Вред жЫра - миф, навязанный американской кукурузосиропной индустрией.
>Быстрые каши - хуйня без задач,
Каши - хуйня без задач.
>Спроси у нормального гастроэнтерелога про супы. Скажет что супе не полезная еда.
Не полезная, не вредная - просто способ приготовления одного и того же. Вода не лишняя пока она не лишняя
>Углеводы вечером, ты серьезно?
Есть вечером вообще не стоит, если ты не на массе.
> Вред жЫра - миф, навязанный американской кукурузосиропной индустрией.
this
из жира состаят мозги, гормоны, клеточные мембраны
убрал жир - прощай добряк
>Только дебил думает, что при экстремальном голоде в первую очередь организм жрёт в основном мышцы, и только потом неприкосновенные запасы в виде жирка.
>Проиграл. Только дебил не знает, что при экстремальном голоде в первую очередь организм жрёт в основном мышцы, и только потом неприкосновенные запасы в виде жирка.
что несет эта проститутка?
какие жрет мышцы? ты бабидилдер? так там организм жрет тонны гликогена запасенного в банках. Нет такого механизма, согласно которому куски мышц начинают съедаться. вычегоните
Годы идут, а хомяки всё так же ведутся на толстые ванлайнеры.
>Протеин можно купить за 1к
Да ты охуел
Ты цены видел?
Школьники сэр
первые пару дней тяжело, пока желудок не уменьшится. Причем мне это сами врачи говорили мол "терпи 3 дня, потом полегче будет". И действительно потом более менее норм.
От мяса не отказывался конкретно, как писал - на выходных ел. Вчера вот шаурму с мясом сожрал (растянул на день маленькими перекусами с кефиром, вечером винегрет с колбасой поел).
Тут есть цель - максимально сбросить на начальном этапе (насколько духу хватит), потом можно потихоньку и "неполезного" кушать, но тоже не сильно.
Йохимбин отбивает аппетит. Вообще проблемы жиробасов в виде не жрат - это хуета. Вот набрать нормально веса когда ты шпала, а употреблённые калории порой вылезают назад через то же отверстие, в которое залезли - это сложно.
Цена протеина 60-150р/100г, в зависимости от вида.
>Ты цены видел?
Да, сегодня с утра посмотрел.
inb4: ряя протеин не протеин надо покупать за 5к/кг!!!
Так шпала-то пытается набрать мышцы. Жирчик набирать не сложно - жри сладости и радуйся жизни.
Я сам дрыщь, но понимаю, так как сам подвержен зависимости. Так вот пока у меня есть я тоже в моменте защищен. А когда закончилась, то накатывает отвращение от покупки новой дозы. И мне это помогает отдалить момент, благодаря чему слегка силу воли качаю и деньги экономлю. По ходу сахар реальный наркотик, на уровне герыча.
чет математика не бьется
пачка 900 гр.
порций 30
в порции 21 гр белка
это точно протеин а не манка ебаная?
Я трачу 30 минут каждый день на бег и раз в два дня добавляю прогулку ещё на 1.5+ часа, в сумме получается км 15 за день пробегаю + прохожу. Ем в районе 1800, ну может 2000. Вес почти не уменьшается. Понятное дело, что жрать надо уменьшать, но как привыкну к такому образу жизни срежу 200 ккал. Потом если не пойдет ещё срежу 200.
>Ем в районе 1800, ну может 2000.
>Ну я вообще точно не считал но чисто так по ощущениям
>Съедает торт
>Ну я вообще точно не считал но чисто так по ощущениям
>Съедает торт
> Потом если не пойдет ещё срежу 200.
срезай 2000
полностью. Запасись минералкой и солью
Охуеешь от трансформации
> Вред жЫра - миф
https://www.researchgate.net/publication/276355905_The_Science_of_Fatty_Acids_and_Inflammation
Дурачок блять, это не так работает. Ты не жрешь кости, что бы у тебя росла костная ткань. Жир синтезируется организмом из углеводов. Дегенераты съебите с треда
> Не полезная, не вредная
Все сложнее чем ты себе воображаешь. У одного и того же продукта, в разных состояниях вследствие разной обработки меняется характер воздействия на организм.
Например макаронная продукция из твердых сортов альденте (недоваренные) намного болезнее чем полностью разваренная и тем более переваренная. С овощами аналогично.
> Есть вечером вообще не стоит, если ты не на массе.
Стоит, этом самое благоприятное время для белка, который требует много энергии и времени для переваривания и вечернее время для этого лучше подходит, чем вялость от белка в течение дня. А вот углеводы на ночь литерали откладываются в жиры.
Не охуею, потому что дропну через неделю.
В отзывах пишут что заебись.
Я считаю всё, просто у меня часть еды это куриное мясо в панировке, которое я съедаю вместо завтрака и обеда. Потому что сам мясо хуево готовлю, невкусное, поэтому покупаю приготовленное и эту часть тяжело просчитать.
>Например макаронная продукция из твердых сортов альденте (недоваренные) намного болезнее чем полностью разваренная и тем более переваренная.
т.е. если я разогрею вчерашние альденте макарошки в микроволновке или разжарю с яичком - они резко станут вредными?
ну ты че несешь ало
Т.е. ты жрёшь kfc и чисто так по прикидкам считаешь, что наверное около 2000? Почему на макдак/вкусноточку не перейдёшь?
>В отзывах пишут что заебись.
а, ну ладно. отзывы ж на озоне давно стали своеобразной википедией где покупатели на глазок определяют количество заявленных веществ и качество продукта
Нет, не kfc, просто есть мелкая жральня рядом, там по своему рецепту курицу готовят. Считаю по прикидкам, потому что панировки там немного, по сути 90% веса это курица. Никакие бургеры или сладости не ем.
Твоя панировка состоит из хлеба, пропитанного пережаренным маслом. Типичный прикидыватель.
> Считаю по прикидкам, потому что панировки там немного
панировки немного, маслица отжарки немного, там сям хуяк косарь прилип
Бамп
Да, я знаю. Но её немного, я её считаю в калькуляторе, поэтому ещё +200 закидываю сверху погрешности на всякий случай.
Нет, там панировки немного, масла в самом худшем случае с ложку маленькую наберется, она по сути просто как сухарик хрустящий, а не жирохрючево.
Если выдержишь первый день - дальше пойдет легче.
Потом поймешь насколько ты сам себя наебывал в плане кайфожорства от жратвы, насколько ты себя наебывал в плане необходимости жратвы
Каждый жирный двачер может не жрать целый год и существовать только на том жире, что отрастил на жопе
Единственное узкое место - в жире полно говна, кетогенез своеобразная штука. Без минералочки или подсоленной воды будет хуево - ливеру придется трудиться усерднее
>Жир синтезируется организмом из углеводов
А углеводы из белков и жира, но ты же не предлагаешь отказаться от углеводов. Дегенерат съеби с треда.
Ну хуй знает нахуй ты оскорбляешь, видимо в жизни у тебя не все хорошо, поэтому добра тебе и удачи.
Я как перестал жрать фастфуд и жирноту сразу заметил что и самочувствие лучше и кожа на лбу поприятней без прыщей стала.
Полностью от мяса конечно не отказался, потому что мужику надо мясо жрать. Котлеты с шашлыком на выходных ел да и норм. Вчера шаурму сожрал.
По поводу силы кончатся - пока не замечаю, наоборот, когда вес сбросил - само тело легче стало и легче физ. нагрузки делать. Может в будущем как-то скажется, но доводить не собираюсь. Цель - 82 кг, осталось чуток, но думаю это буду самые сложные кг.
А вообще мой путь начинался с 90,6 в январе (новый год, салаты, выходные тюленевка), сейчас 84,5. Были и срывы и праздники и обжираловки и т.п.
Причем в январе сдавал анализ на холестирин - был почти в 2 раза выше верхней границы. Выписали статины, я их не стал покупать.
Стал есть поменьше гадостей и немного нагрузки. Тупо гулять каждый день тоже норм. Вчера сдал повторно, сегодня пришел анализ - показатели уже стало ближе к верхней границе (в январе было 9, сейчас 7 при верхней границе в 5.5), еще есть куда стремится.
Кстати по части здоровья у меня с щитовидкой беда (тироксин пью), но я не толстый, просто немножко избытка веса (рост 177). Дополнительно принимаю - омега, витамин Д, А ,Е.
Пишут про куриную грудку - согласен, включу в рацион, просто до этого другие виды мяса были в небольших количествах.
Одно время на окрошку налегал на квасе, там и яйца были и овощи. Плюс квас в целом сахар конечно, но пойдет. Тоже было и вкусно и питательно и норм по весу.
По поводу откуда такая диета - ниоткуда, просто эксперименты разные с едой, как пойдет. Что увижу, то и куплю. Поэтому советы тоже учту все.
Еще слышал про диету типа 8-16 - принимаешь пищу в течении 8 часов (типа с 10 до 18), а остальное голодовка (с 18 до 10 следующего утра). Типа можно жрать как не в себя и норм будет. Я попробовал так пару дней - не очень понравилось - отказался.
Еще совет был охуенный - хочешь жрать - ложись спать. Тут по ситуации, потому что будни бешеный ритм, не всегда удается... одно время на обеде пытался спать, но там потом как зомби ходишь. Писали также мол про стакан теплой воды обмануть желудок, разогнать желудочный сок, но думаю тоже хуйня все это, наоборот посадишь все себе.
В целой порции курочки будет 50-150г пропитанной жиром панировочки, это 300-1000ккал, которые ты "примерно так" не оцениваешь.
>В целой порции курочки будет 50-150г пропитанной жиром панировочки, это 300-1000ккал, которые ты "примерно так" не оцениваешь.
он уже все посчитал и сидит довольный
новая тема
панировочная диета
>Ну хуй знает нахуй ты оскорбляешь
Так я любя же, ну хочешь и ты меня ебланом назови:3
>Еще слышал про диету типа 8-16 - принимаешь пищу в течении 8 часов (типа с 10 до 18), а остальное голодовка (с 18 до 10 следующего утра). Типа можно жрать как не в себя и норм будет. Я попробовал так пару дней - не очень понравилось - отказался.
intermitent fasting, leangains, охуенная тема
всем рекомендую
Нет, ты ебанутый, 150г 1000кал это 666 ккал на 100г, даже в ультражиромегахрючевах вроде халвы и шоколадках меньше калорийность.
Я беру просто КБЖУ стрипсов kfc в fatsecret и прикидываю, что +200 ккал сверху возможно будет из-за неточностей. Я заказываю нежирные стрипсы, там масла вообще почти нет, они сухие и хрустящие.
>не хавал целую неделю и скинул 6 кг
А потом как начнет жрать в три горла и наберет еще больше чем было
А если не будет жрать, то не наберёт.
Ну вот нахуй ты так сразу.
>Уже десять лет как безуспешно пытаюсь похудеть
Нахуя? Мой оргиназм сам по себе худеет и толстеет когда ему нужно.
С этого нужно было начинать тред, сейчас уже поздно толстить, утонет через 10 постов.
Скинул кило 4 за неделю и во время ковида столько же буквально дня за 3. Идея простая, жри меньше двигайся больше. Чем более рафинированные углеводы тем больше ты их жрешь. Это из серии что тяжелее кг железа или кг ваты. Твоя задача жрать вату ( белок клечатка) соответственно жрешь мясо( в идеале курица или идейка) творог. Мне нравится пюре, после него есть не хочется, а вот после гречки готов кабана сожрать. Запиваешь тёплым чаем, зелёным например, есть так же не хочется. Гарниры онли вареные, мясо в идеале запекать или тушить. Классная тема кальмар, много белка просто варить, так же и яйца, слегка соленая еда вызывает жажду, напиваешься, но по сути углеводов не ел. Грибы-антологичного тупо в туалет сходить и пожевать-не усваиваются. Вообще когда хочешь жрать-попей воды иногда отпускает. Начинай постепенно, а не начав жрать половину от нормы и бегая каждый день по 10км. Срыватся можно и даже нужно, чтобы организм понял, что все впорядке можно жир трать, чел хавку добывает
>Скинул кило 4 за неделю
Воды.
Пруффы - январские и недавние замеры веса и холестирина
Я бы этой лабе не доверял, нихуя у них там нормы холестерина меняются...
>нихуя у них там нормы холестерина меняются
всж
тут лабы это полный пиздец , где цифры рисуются отпизды, анализы сливаются в раковину
на таро расклад ебануть - и то достовернее, чем анализы тут
>Пруффы - январские и недавние замеры веса и холестирина
Кто вам вбил в бошки, что холистерин это плохо?
Чаще малышеву слушайте
Хуямплимит
Зачем ты смотришь видосы где какие-то скуфы имбецилы несут шизофрению?
>Зачем ты смотришь видосы где какие-то скуфы имбецилы несут шизофрению?
Скуф во всем прав так то
Уже десять лет как безуспешно пытаюсь похудеть и привести себя в порядок, но вкусная сладкая булочка оказывается сильнее. Каждый день меня преследует чувство неуемного голода. Я пробовал глюкофаж, пробовал кремлевскую диету, пробовал пить один кефир. Результатов ноль
Сегодня в реки выкинуло это видео, где какой-то скуф рассказывает как он не хавал целую неделю и скинул 6 кг, аш до кубиков
https://youtu.be/CSaOm_BX6oc
Планирую так же не хавать целую неделю. Подводные?