Как накачать такие руки, сидя в сычевальне 24/7 ?
Дефолтные руки, ничего особенного. Отжиманиями обычными накачаешь.
Как не накачать такие руки, сидя в сычевальне 24/7 ?
жрешь высокобелковое хрючево
покупаешь гантельку и делаешь с ней упражнения
>бицепс
>отжиманиями
Проиграл, спасибо
Я это и так делаю уже всё лето, один хуй похож на постаревшего фембоя-наркомана
Эта куриная лапка за неделю качается более-менее тренировок, и выглядит она хорошо лишь в выгодных ракурсах. Вон, я в 14 лет накачал, просто поднимая на бицепс какую-то металлическую поебень, типа штанги. Плюс отжимания делал. До сих пор сохранилось, хотя не качаюсь.
Займись на турниках с обратным хватом. Именно там бицепсы хорошо работают, накачаешь их.
Очевидно гантели разборные купи. Буквально примерно такие руки и имел, когда по много раз в день походил, брал гантельки, минуты 3 что-то делал, и шел дальше по делам в ммо дрочильни
>поднимая на бицепс какую-то металлическую поебень, типа штанги. Плюс отжимания делал
Отжимания конкретно бицепс почти не нагружают
Они в общем всё тело прокачивают, но лишь до базового уровня. Хорошо будет именно грудь качнуть, т.к. она создаёт фигуру, а не эти ручки-палочки.
