1
К урологу сходи просто.
Неделю не дрочи и все
Приложение "кегель" качай и делай
ты из тек кто при простуде жрёт по 50 таблов вместо малинового варенья и мёда?
>где это
Очко напряги поймёшь.
>как делать
Ложишься на спину, ноги раздвинуты и поднимаешь таз максимально вверх. Ещё вопросы будут?
да
>Очко напряги поймёшь.
конкретно анус сжать?
и почему анус называют тазовым дном. смешно же
Вот ты когда срать хочешь, но сдерживаешь чтобы не обосраться. Ты что делаешь? Ты как бы сжимаешь там внизу. Это и есть упражнение Кегеля.
вот это самое понятное обьяснение спасибо:)
При простуде я иду к доку и следую его рекам, как и любой белый человек.
как делать вашего кегеля?
точнее как понять где именно мышци тазового дна и что я напряг именно их???
везде говорят" напрягай и расслабляй мышци тазового дна" и всё блять...
что это, где это? научите пж