бамп
бамп
Пиздаболия. 10 кг за два месяца ты бы даже на солевой диете не скинул.
Как видишь скинул. Воды много пил еще
На солевой можно несколько кг за марафон скинуть. Праыда там вода в основном.
скинифет иди нахуй
729 кг это как
Ахуенно. Пойду наебашу макарошек по флотски с мазиком
мимо198/75
Лесополосной прекратил нажираться в сопли каждый день и внезапно выяснил, что в нём было 10 кг воды.
Скинул 10 кг на дефиците калорий за 2.5 месяца.
Красава анон
> Оказывается буквально изи можно худеть.
Ну хуй знает
>Жирные аноны почему ещё не начали худеть?
У меня примерно как у тебя рост но вес где-то 93, я уже пару лет снижаю вес по всяким лайтовым способам типа не набивай целую тарелку, ешь овощи, не объедайся сладким, но максимум что сумел сделать это выйти в ноль, и это при том что я вообще 5/2 работать хожу, и не в офис а физическим трудом занимаюсь
Хуйня без задач, ради чего так мучать себя?
>мой вес был 80кг при росте 181.
Во дебил. Лучше бы железо начал тягать и жрать, чем худеть.
Это нормальный вес для твоего роста.
так начни худеть
О, тред для жирничей, я дождался.
176/97 было где то год назад. Батек мне тонко намекунл, что я жирный пиздец. Не поверил, пошел взвесился, и правда, почти центнер вешу. Ну и начал худеть. Много раз пробовал, уходило 2-3-4кг, хуй и обратно бэк ту жирнич. И вот в последние полгода пошел прогресс. Худеть оказалось очень просто, как ОП и говорил. Исключаем жареное/мучное/сладкое. Но не фанатично. Иногда можно, если мероприятие или праздник - ем без задней мысли, и манямез и пиццу. Тогда и мозг не напрягается и жить эту жизнь проще. Главное не злоупотреблять и делать в рамках нормы. Кушаем побольше белка. Хочется вкуснейшей курицы ? Иди и запеки ее. Хочешь вкуснейший завтрак ? Овсяноблины темы. Советую туда икры добавить. Сейчас миллиарды заменителей сахар, всякие колы зиро, десерты из стевии и тд. Их тоже можно. Едим побольше круп: гречка, рис и прочее. Овощи оказывается очень вкусные. Ну и самое главное - творог твой бро. Ужинаю 200гр творога + 20-30гр орехов + джем без сахара, сделанный из натуральных овощей. Иногда могу банан добавить. Также не забываем двигаться. Я ебанутый, сейчас бегаю по 40 минут каждый день, выходит где-то 7-8км, но гулять тоже будет достаточно. Сейчас 176/85. На быстрый результат не надеемся, делаем все систематически и пытаемся кайфовать. Лично я себя после тренировки настолько хорошо чувствую, что хочется бегать и качаться 24/7 . Стараюсь заниматься каждый день, но если не получается, то и хуй с ним. Через день-два снова начинаю. Всем добра, побольше денег в лопатнике и поменьше цифры на весах
Чо за игра на первом пике? VtM Redemption, что ли?
Начал. Месяца за 4 сбросил со 115 до 103. Вроде не то чтобы много, но учитывая практически полное отсутствие физ нагрузки и не прям измененное меню (ваще не лезет стандартная хавка при похудении типа курицы и яиц), вроде неплохо. Калории считал лишь первую неделю, понял, что при текущем весе я точно в дефиците. Ну и отказался от рандомных чипсов, шоколадок, другого калорийного рандома.
Еще понял, что взвешивание интересная штука. Если взвеситься допустим в понедельник, а потом через неделю еще раз, вес может быть либо таким же, либо даже выше. Но это не значит, что жир не ушел. То есть в идеале взвешиваться даже если и 1-2 раза в неделю, то на результат все равно лучше смотреть хотя бы за месяц.
Ну а так че сказать. Веселья в жизни стало поменьше. Но основная проблема при похудении конечно в голове. Если человек сам захочет (поймет что так здоровее, захочет быть в форме ради баб, еще какая причина), он похудеет.
Во-первых, ты не был прям жирным. 80 кг при росте 181 нормальный вес (в среднем, так-то понятно, что надо индивидуально смотреть).
Во-вторых, у тебя, скорее всего, нет эмоциональной зависимости от еды. А Вася Пупкин, с 30-40 кг лишнего веса и привыкший жрать по 3-4к калорий в день, так легко и просто не перейдёт на дефицит калорий без удара по психике.
Ты, конечно, молодец, но и щеголять тут прям нечем особо.
Во-вторых, у тебя, скорее всего, нет эмоциональной зависимости от еды. А Вася Пупкин, с 30-40 кг лишнего веса и привыкший жрать по 3-4к калорий в день, так легко и просто не перейдёт на дефицит калорий без удара по психике.
Ты, конечно, молодец, но и щеголять тут прям нечем особо.
Базовый пост. Во всем поддерживаю. В отпуск сгонял и за неделю нажрал лишний килограмм, т.к. питался только в рестиках и кафехах. Домой вернулся на свою диету примерно как у тебя и за ту же неделю снова вернулся к своему весу. Я не худею, просто удерживаю вес, сейчас 176/64. Работа сидячая из дома, на улицу как лето кончилось почти не выхожу. Купил себе недавно VR очки и скачу в битсейбер по часу под любимую музыку, не знаю насколько это эффективно, но лучше чем ничего. Тебе удачи, анон. Надеюсь скоро достигнешь желаемого веса!
7000 килокалорий это ~1кг чистого жира.
Человеку для поддержания жизни (без движения, просто лежит в неподвижном состоянии) нужно минимум 1 тысяча, это уйдёт на метаболизм, сердцебиение, дыхание и.т.д.
Двигающийся же человек потребляет от 2000 до 2500 килокалорий в день
Допустим, ОП потреблял 1500 в день, и его дефицит был от 500 до 1000 в день.
Следовательно в неделю это от 7000 до 3500 или от .5кг до 1кг жира. 2.5 месяца это 10 недель, следовательно ОП за это время потратил до 70000 килокалорий. Это - вполне возможно, но это экстремальные темпы похудения, для такого нужно каждодневно ебашить и много ходить
Джем из овощей это еще что? Кабачновая икра?
Ну тут могут быть погрешности. Если организм начинает чувствовать дефицит, то он начинает "защищаться", замедлять метаболизм и т.п. А еще у жирничей есть отеки, считай вода, скорее больше они уходили
что-то я ебу дал, джем из фруктов*
а из овощей да, кабачковая икра
мезоморф ты?
Худеть изи.
Набирать вес намного сложнее...
мимо 185/65 эктоморф
> 72/180
Так ты до сих пор жиродрищ
Так ты до сих пор жиродрищ
>что в нём было 10 кг воды.
откуда вода берется?
Там по идее должно быть дохуища фруктозы, а это хуже, чем глюкоза
Отёки. Вывод жидкостей из организма при алкоголизме плохо работает.
А если не пьешь
я же не банку за раз хаваю. Мне этого джема на неделю хватает, а на такой дистанции похуй. Просто чистый творог так и не научился переваривать
> 80 кг при росте 181 нормальный вес
Лицо тогда почему пополнело? Мамка сказала, да я и сам это видел. Если норма такого же не должно было бы
Значит пиздит.
Прикол в том, что ты быстро скинул вес, организм мягко говоря охуел с такой хуйни и через месяц ты наберёшь обратно 10 (а то и больше) килограмм
Ну я ж сказал - в среднем. Может, ты из тех, у кого ебало сразу полнеет. Или мышц вообще нихуя нет, типа скиннифэт. Есть же, наоборот, жирухи с худым лицом.
>Ел шаурму каждый день и заметил что лицо пополнело и уже живот появляться стал.
Кому ты пиздишь? В шаурме одни диетические ингредиенты, немного углеводов только в лаваше и в соусе. Но угли нужны, и ими ты профицит калорий не создашь. Разве что по 10 в день съедать.
За счет чего? Если он продолжит держать дефицит/баланс.
>Скинул 10 кг на дефиците калорий за 2.5 месяца.
>Жирные аноны почему ещё не начали худеть?
Потому что ты или пиздобол или дурачок. В любом случае ты нихуя жира не скинул, просто слил воду и говно. Как только съешь конфетку какую-нибудь тебя зальёт на 15 обратно.
>Верхняя граница нормы и предожирения
>это нормальный вес для твоего роста.
Очередной додик.
>Если взвеситься допустим в понедельник, а потом через неделю еще раз, вес может быть либо таким же, либо даже выше. Но это не значит, что жир не ушел. То есть в идеале взвешиваться даже если и 1-2 раза в неделю, то на результат все равно лучше смотреть хотя бы за месяц.
Это если у тебя режима питания нет, и ты жрешь когда захочется. если ешь всегда плюс минус в одно время, то такого не будет.
>За счет чего?
За счет того, что организм на стрессе. Со временем организм начнет адаптироваться и ебнет ебейший голод. А дальше срыв. Как бы не было печально, но это статистика, но длинной дистанции 90% похудевших набирают обратно.
Тебе же кушать наверняка хочется, как ты это контришь?
А, ну то есть дело в срыве. Я то думал каким-то магическим образом организм перестанет тратить калории и даже тысяча потребляемых будет профицитом.
Худеть на голодании? Так только ебанаты делают.
Худеют на смене пищевого рациона.
Что начнет то блять, если я физ нагрузкой скидывал еще
Я не голодал. А просто исключил говно и 1 раз в день ел. Ничего не вернется. Вернутся может если я будут дохуя жрать как раньше
ОП
Наверное. В любом случае, если на дистанции вес будет падать, то пофиг а эти скачки на весах в определенные дни.
> Жирные аноны почему ещё не начали худеть?
1. Мне нравится есть.
2. Ошибка в режиме похудения, стресс, недосып, болезнь приводят к тому, что самоконтроль мой исчезает.
3. Жрать иногда хочется чудовищно. Похудение - это как по минному полю ходить развлечение. Зачастую проще хуй забить. Пока не помираю, вродь.
Короче, сверхцель какая-то нужна чтоб превозмогать или хорошее окружение (без работы + хорошая погода) или оземпик хуярить, чтоб мысль о еде не возникала.
1. Мне нравится есть.
2. Ошибка в режиме похудения, стресс, недосып, болезнь приводят к тому, что самоконтроль мой исчезает.
3. Жрать иногда хочется чудовищно. Похудение - это как по минному полю ходить развлечение. Зачастую проще хуй забить. Пока не помираю, вродь.
Короче, сверхцель какая-то нужна чтоб превозмогать или хорошее окружение (без работы + хорошая погода) или оземпик хуярить, чтоб мысль о еде не возникала.
КАК ЖЕ ЗАВИСТЛИВЫХ СИСЯСТЫХ,ПУЗАТЫХ,ВОНЮЧИХ ЖИРОБАСОВ КОРЁЖИТ ИТТ
РЯЯЯЯ ВОДУ СЛИЛ, РЯЯЯЯ НАБЕРЕШЬ ЕЩЕ БООООЛЬШЕ АААРЯЯЯ!!!
Свиньи потешные, опчик молодец, удачи тебе еще сильнее похудеть на зависть жирным пидорам
РЯЯЯЯ ВОДУ СЛИЛ, РЯЯЯЯ НАБЕРЕШЬ ЕЩЕ БООООЛЬШЕ АААРЯЯЯ!!!
Свиньи потешные, опчик молодец, удачи тебе еще сильнее похудеть на зависть жирным пидорам
а внешний вид ? то что одежду проблематично набирать ,потеешь постоянно и прочие дебафы тебя не напрягают ?
>физ нагрузкой скидывал еще
Че ты там скидывал физнагрузкой, лол? Самая ебовая высокоинтенсивная часовая программа даст в лучшем случае 300 калорий. Это буквально нихуя, одна шоколадка. А в среднем кардиотренировки дают вообще около 200 калорий. Силовые и того меньше. Худение с физнагрузкой, это когда ты работаешь на ногах по 12 часов и хуяришь в день тупо на работе 3-4к калорий. А залы это все баловство.
Все сбрасывают, а я нихуя набрать не могу вес... 176/60
ОП никогда и не был жирным. Суть этих тредов том, что их создают дрищи и тролят толстячков, которые байтятся.
Ну у меня внешний вид медвежий, он не особо меняется от похудения или набора веса. Весил я 90 или 110 на свои 178 роста - комплекция примерно одна. Женщины всё равно подходят лишь те, которые такой комплекции мужиков любят.
Одежда есть - джинсы, куртки, футболки - всё в продаже.
Потел я при любом весе, не вопрос, по большому счёту, надо просто дезиками пользоваться, одежду менять почаще.
Дебаф реальный, прям реальный - это повышенная нагрузка на коленные суставы при занятии спортом.
Я с 133 сбросил до 110, где то за 4-5 месяцев. (Рост 187) Пытаюсь продолжить.
Во первых я нашел тянку и мне стало не до обжираловки, это довольно много стресса (просто не хочется жрать, когда бабочки в животе летают). Во вторых ради интереса я решил соблюдать пост, не ел мяса и рыбу месяц с чего и стартовало похудение. (Я понимаю, что это не так работает, и нужно дохуя белка, но видимо сработал отказ от пельмешек в пользу постных котлеток из чечивицы и т п.
Во вторых стал больше ходить, стараюсь по 10к в день минимуим. Где-то полгода назад женился и заметил, что возвращаю образ жизни хиккана со сдадостями и поэтому разжирел до 112. Пытаюсь снова взять себя в руки, ем два раза в день, и несколько перекусов которые я сам изобретаю (например вафельный хлебец с горичицей или мюсли)
Во первых я нашел тянку и мне стало не до обжираловки, это довольно много стресса (просто не хочется жрать, когда бабочки в животе летают). Во вторых ради интереса я решил соблюдать пост, не ел мяса и рыбу месяц с чего и стартовало похудение. (Я понимаю, что это не так работает, и нужно дохуя белка, но видимо сработал отказ от пельмешек в пользу постных котлеток из чечивицы и т п.
Во вторых стал больше ходить, стараюсь по 10к в день минимуим. Где-то полгода назад женился и заметил, что возвращаю образ жизни хиккана со сдадостями и поэтому разжирел до 112. Пытаюсь снова взять себя в руки, ем два раза в день, и несколько перекусов которые я сам изобретаю (например вафельный хлебец с горичицей или мюсли)
>Весил я 90 или 110 на свои 178 роста - комплекция примерно одна.
Ты хуйню несешь. 20кг жира это блять дохуя. Это забитый рюкзак на спине плюсом считай.
>А в среднем кардиотренировки дают вообще около 200 калорий
Дурак чтоле
1) 40 минутная пробежка при пульсе около 170 расходует от 550 до 650 калорий
2) Силовые тренировки после расходуют в районе 200кк
При кардиотренировках процесс сжигания жира наступает только спустя 15-20 минут. И уходит именно жир, а не вода, гликоген и прочая срань.
У тебя есть базовый расход калорий, которое у тебя тело будет само по себе тратить, даже если ты будешь афк лежать весь день и смотреть в потолок. Если ты подключаешь немного активности, хотя бы простой поход на работу до офиса, и затем обратно, то твой базовый расход калорий уже будет расти. Лично мой базовый расход - 1850кк, учитывая еще поход на работу, то выходит 2100-2200. Я беру отсюда дефицит в 200кк примерно и подключаю тренировки (бег + силовые), итого выходит что в день я вкупе расходую около 1200 калорий за счет активности. А при дефиците вообще хорошие цифры выходят. И уходит конкретно жир. Если питаться высокобелковой пищей, то у тебя даже мышцы уходить не будут. Итого, когда ты сбрасываешь конкретно жир , при том условии, что мышцы не растут, а находятся в стагнации, твой базовый расход калорий (то что тело само по себе тратит) будет уменьшаться и физическая потребность употреблять больше пищи будет уходить на нет. Также сформируются пищевые и вкусовые привычки, закалится психика, откуда у тебя будет просто напросто отсутствовать желание пожрать и ты обратно жирничем уже не станешь
Учитывай, что 3-4 из них - это вода, которую он сбросил в первую неделю. 6-7 за два с половиной месяца скинуть вполне реально.
>при пульсе около 170 расходует
Ебать дебил, дальше не читал дивана.
>Жирные аноны почему ещё не начали худеть?
Не хватает силы воли. Православным подсчётом калорий заниматься не хочу, а простого советского не жрать говна, а всего остального поменьше получается дай бог недели три. Уже лет 5 кормлю себя завтраками и булочками с энергетиками. Сейчас нахожусь в своей худшей форме, по брюху растяжки как у беременной. Хуй знает, когда жить то начну.
181/115+ колобок
сых чепуха комнатная, ты палочник или жиробасина ? Побегай 40 минут и последи за своим пульсом, у тебя он на двадцатой минуте будет держаться в районе 160-170, додик. Со временем тело привыкнет, и пульс будет уменьшаться, это будет маркером к тому, что можно увеличивать скорость/время бега
дополню, как можно вычислить свой максимальный пульс, это 220 минус твой возраст. Если твой пульс поднимается выше этой цифры, скорее всего ты умрешь, вот это уже опасно. А 170 это в среднем детский пульс при тренировках, если у тебя он под 190, то уже страшно, но не критично. Выше - скорее всего у тебя приступ миокарда
Бегать надо на пульсе 120, тогда хоть марафон пробежишь. На 140 уже начинается кислородное голодание крови. На пульсе 160-170 ты уже задыхаться будешь, чисто физиологически. Хватит короче хйню выдумывать.
А у меня и не один только жир.
Давай дам тебе пару советов вкусной и не жирной хавки, и более интересной чем "белок с йогуртом" по утрам
1. Крабовые палочки, можешь их кушать почти сколько хочешь. В них мало калорий, ну конечно больше пол пачки лучше в день не сьедать, но если чипсы заменишь крабовыми палчоками то норм
2. Отруби, берешь под фильм хрустишь как сухарики
3. Кофе в дрипах вместо энергетика
4. Рисовые хлебцы Dr Korner со вкусом пармезана, можно их макать в соевый соус и будет вообще топчик
5. Из сладкого пастила, можешь её есть сколько угодно
6. Овощи на пару заливаешь "Хреновиной" или томатный соусом или кепчуком, получается охуенное неколорийное рагу
7. Если очень хочется покушать сытно перед сном и не можешь уснуть, то бери бичевскую "горячую кружку Магги" или "Кнорр" и добавь туда одно яйцо.
8. Можешь готовить себе на обед пару сытных говяжих котлеток мираторг, а на гарнир цветную капусту или брокколи на пару, полей их каким нибудь азиатским соусом и будет топ
Общие советы:
Если ОЧЕНЬ хочется фастфуда то бери Фишбургер, в нем в 2 раза меньше калорий. В маке можно еще взять салат с креветками, он довольно сытный.
Если не будешь обжираться сладким буквально 2 дня, организм уже не будет так требовать, реально будет достаточно одной печеньки или вообще без сахара
Кушай мюсли с молоком (сейчас есть очень вкусные мюсли, например со вкусом белого шоколада или соленой карамели) или яищницу на завтрак
Гуляй каждый день, если что-то надо купить то никогда не заказывай, иди в самый дальний в твоем районе магазин сам
>Бегать надо на пульсе 120, тогда хоть марафон пробежишь.
бегать надо так, как тебе комфортно. Если у тебя есть 5 часов времени, чтобы на 8км/ч бегать 1,5 часа, то флаг в руки. У меня столько времени нет
>На 140 уже начинается кислородное голодание крови. На пульсе 160-170 ты уже задыхаться будешь, чисто физиологически
Сам то давно бегал ? Я уже 2 месяца бегаю почти каждый день по 40 минут, и мой пульс держится около 160-170 (судя по apple watch). В конце пробежки приходится иногда специально прекращать, ибо чувствую что могу еще 5-10 минут побегать
Так что обтекай, физиолог
Скидывал 33 кг на дефиците
Да я худел уже со 102 до 72, я знаю что нужно просто затерпеть в течении месяца, потом похуй. Но не могу никак встать на эти рельсы. Уже даже дело не во внешнем виде сисястого мешка с говном, банально тяжело это сало носить. Но всё никак.
При 181 / 82-83 я за месяц на дефиците калорий скидывал только до 78-79. Это при том, что 250-300к шагов в месяц я делаю. Как надо, 1,5 часа непрерывной ходьбы.
В тебе либо воды было дохуя
Либо ты пиздабол
Либо что за дикие физ нагрузки ты себе давал
Либо рак
В тебе либо воды было дохуя
Либо ты пиздабол
Либо что за дикие физ нагрузки ты себе давал
Либо рак
>Я ТУПОЙ, НО Я ТАК ЧУВСТВУЮ
Ясно, пошел нахуй фантазер.
а потом?
Давай, из дурки наберешь
Тред не читал. Двачну /b/ратишку. Скинул с мая по сентябрь 12 кг на дефиците, стал 182 / 78, продолжаю дальше.
>с мая по сентябрь 12 кг
Очередной пиздобол или дурачёк.
О, у меня данные почти как у тебя, и тоже худеть начал. Пока что отказался от алкашки и перестал жрать хуйню, уже скинул 2кг за три недели. Знающий человек сказал, что в первые недели вес быстро уходит, потому что типа влага из организма улетучивается. Я думаю, что через некоторое время также понадобится добавить упражнения какие-нибудь. Тоже хочу где-то до 70 сбросить, ниже не хотелось бы, а то буду дрыщ совсем.
Че за хуйня. почему 185 80 дрищуган, а оп сказал что он жирный?
Если не пиздит, то это -3 кило в месяц. Что в этом нереалистичного?
Нихуя не понял, а что этот анон сверхъестественного сделал, 12кг за 3-4 месяца это нормальный средний результат похудения. Нет, за год 40-50 кг не сбросишь
>185 80 дрищуган
Не бывает такого. Если ты не спортивного телосложения и у тебя не много мыщц, то при таком росте 80 кг это 100% лишний жир. Хорошо если он равномерно подкожный, но чаще это обруч вокруг пуза/висячие сиськи/толсты жопа с бедрами.
Нахуя худеть , вес это достаток, все остальное в пользу нищих, и да тощие хуета, это пиздежь про то что им жирные завидуют.
Теперь живите с этим нищиебы.
лицо полное было
>вес это достаток
Разве что среди нищих. Ты скорее всего потомок крестьян, которые до сих пор в голове держат, что жирным быть заебсь, потому что барин жирный, БАХАТЫЙ, ЕСТЬ ДЕНЬГИ НА ЕДУ.
>Лицо тогда почему пополнело? Мамка сказала, да я и сам это видел
Потому что ты ебаная вниманиеблядь
Ну у меня лично это особого терпения не вызвает, скорее наобарот можно побольше погулять и попробовать разных интересных блюд
Норма потребления в день 2200-2500 у мужчин. В месяц выходит 65000. Кило жира это 9000 калорий. 3 кило жира это 27000. Получается, что для того, чтобы так похудеть надо в месяц есть на 40000 примерно. А это около 1300 калорий в день. Даже месяц невозможно функционировать с таким потреблением нормально, что уж говорит про месяцЫ. Все эти "похудатели" не сбрасывают жир. Они сбрасывают воду и говно из-за небольшого урезания диеты. К похудение это вообще никак не относится и вес восстанавливается за несколько дней.
Я потомок дворян, а ты потомок шлюхи ебаной.
Впитывай базу выше хуесос тупой и разевай ебальник.
Семавик уже предлагали?
Какой же ты тупой
> А это около 1300 калорий в день.
Если добавить буквально час просто пешей прогулки в день, то уже можно поднять потребление до 1600 калорий.
> Все эти "похудатели" не сбрасывают жир. Они сбрасывают воду и говно из-за небольшого урезания диеты. К похудение это вообще никак не относится и вес восстанавливается за несколько дней.
Ну и что за хуйню ты мне рассказываешь, теоретик? Я один из таких "похудателей". Во-первых, если ты сбросишь 12 кило воды, то ты ЗДОХНЕШЬ. Во-вторых, у меня вес восстановился только после того, как я на полгода забил на всё хуй и начал жрать, как скотина.
Это ты от мамки шлюхи своей услышал петушоникс ))))
Бегать надо на пульсе до 150, чтобы нормально сжигать жир. 170 перебор, слишком стресс.
Так же делал. Поиехал с моря весли под сотню, потом скинул до 86, сечйчас под 90.
Моя проблема это отсутствие хоть какой-то жизнедеятельности и депресуха.
>депресуха
Твоя проблема анон/чел - это пиздеж
лицо полное было
Ты долбоеб?
У него классические 1кг в неделю, даже чуть меньше, ибо при начале сушки как правило еще вода уходит.
>то уже можно поднять потребление до 1600 калорий
Минимум от которого можно плясать 1800, если ты не карлик. Это раз. Всё что ниже это только если ты на диване лежишь не вставая. Два - не забывай, что час прогулки это каждый день на протяжении 4 месяцев без отдыха.
>Я один из таких "похудателей"
>у меня вес восстановился
Ты сам себе всё ответил. Причём заметь, что с жиром тут куда сложнее. Могу тебе расписать, если тебе интересно.
>Во-первых, если ты сбросишь 12 кило воды, то ты ЗДОХНЕШЬ
Кочки на сушке за неделю сливают по 10 литров если что.
бег на пульсе 120 является низкоинтенсивным и безопасным базовым вариантом для выносливости, пульс 140 - средний, еще не опасный, а 160-170 – высокая интенсивность, при которой возможна одышка, но физиологически организм тренированного человека адаптируется к таким нагрузкам. Числа "кислородного голодания" в вопросе упрощены и не должны восприниматься буквально как абсолютные пороги.
>1. Крабовые палочки, можешь их кушать почти сколько хочешь. В них мало калорий, ну конечно больше пол пачки лучше в день не сьедать, но если чипсы заменишь крабовыми палчоками то норм
Обожаю крабовые палочки, но так себе еда с точки зрения пользы
>2. Отруби, берешь под фильм хрустишь как сухарики
Чего не опилки?
>3. Кофе в дрипах вместо энергетика
Нахуй энергетики. Кофе беру в магните по утрам перед работой, без сахара, с молоком. Плохо разве?
>4. Рисовые хлебцы Dr Korner со вкусом пармезана, можно их макать в соевый соус и будет вообще топчик
Не видел таких, но рисовые хлебцы пробовал - все ублюдошное говно.
>5. Из сладкого пастила, можешь её есть сколько угодно
Слава богу не люблю сладкое, кроме запивона под бухло
>6. Овощи на пару заливаешь "Хреновиной" или томатный соусом или кепчуком, получается охуенное неколорийное рагу
Тушу овощи или запекаю, это база.
>7. Если очень хочется покушать сытно перед сном и не можешь уснуть, то бери бичевскую "горячую кружку Магги" или "Кнорр" и добавь туда одно яйцо.
Почему не советуешь готовить нормальную еду? Это все не еда
>8. Можешь готовить себе на обед пару сытных говяжих котлеток мираторг, а на гарнир цветную капусту или брокколи на пару, полей их каким нибудь азиатским соусом и будет топ
Котлеты мираторг хуета. Хочешь мяса - сделай в духовке в силиконовой форме куриных котлет из петелинки или накрути куриных грудок.
С середины июля по сегодняшний день похудел на 22кг, но я супер-жирный, 130кг весил.
ИЗ гарниров ел: гречу, рис, тушеную капусту и впринципе овощи (особенно грибы и бататы когда вижу их в магазине - беру).
Из мяса: куриные котлеты в духовке. Иногда сосиски беру когда не хватает времени готовить.
Чаи без сахара с сухофруктами и лимонов с мятой вместо сладких напитков.
Но не смог отказаться от бухла на выходных, пол литра 40градусного чего то со спрайтом каждые выхи выпиваю. Но хожу пешком около 10км в день.
ты красавчик, анон. Сам при росте 190 был 145 кг, скинул до 93 (щас 105), тренировки переоценены, имхо практически единственная помощь от них в том, что снижают стресс и чувство голода.
> Ты сам себе всё ответил.
ПОСЛЕ ПОЛУГОДА ОБЖИРАЛОВА, БЛЯДЬ, АЛО, ВАСИЛИЙ. ПОЛГОДА Я ЖРАЛ, КАК СВИНЬЯ, НАРАЩИВАЯ ОТ ЛЕНИ И ЧРЕВОУГОДИЯ ЖИР ДО ТОГО УРОВНЯ, НА КОТОРОМ БЫЛ ДО ПОХУДАНИЯ. ПОЛГОДА КАК УБЛЮДОК ЖРАЛ, ПОНИМАЕШЬ, БЛЯДЬ? КАК ТВАРЬ ЖРАЛ НА 3К РУБЛЕЙ В ДЕНЬ ВСЯКОЙ ХУЙНИ, БЛЯДЬ. СОТКУ, БЛЯДЬ, В МЕСЯЦ НА ЕДУ ТРАТИЛ, ПОТОМУ ЧТО ОБЖИРАЛСЯ, ПОНИМАЕШЬ? ЭТИ ПОЛГОДА У МЕНЯ ВОДА ВОССТАНАВЛИВАЛАСЬ? И СИСЬКИ С БОКАМИ И ПУЗОМ ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА У МЕНЯ ВОДЯНЫЕ ТОЖЕ ВЫРОСЛИ?
Жиробасы порвались. Идите на бревне покатайтесь, чтобы жрачки больше в брюхо влезло
сбросил 46 за 8 месяцев
Бля, ну вот я еблуша 175/110
Есть пузико, бока, но не выгляжу как пиздец фэт залупа, скорее мужик заводчанин
Последний год стараюсь не есть всякую хуйню, сладкое минимально, пью много воды, но к сожалению без тренировок (скоро начну)
Последний месяц начал активно хуячить на работу пешком (около 6км в день)
Какие проблемы: 1) ебануто потеет жопа и спина даже при условии, что на улице может быть холодно. я могу идти в медленном темпе и все такое, но потеет все равно пиздец как; 2) вес не уходит сука. я как весил 110, так и вешу, хотя многие говорят, что похудел. Может у меня комплекция такая, что я хоть убейся, но все равно буду 175/110 тумбочкой либо с мышцами либо со спасательным кругом
У кого такое же было и решил это все, что посоветуете?
Есть пузико, бока, но не выгляжу как пиздец фэт залупа, скорее мужик заводчанин
Последний год стараюсь не есть всякую хуйню, сладкое минимально, пью много воды, но к сожалению без тренировок (скоро начну)
Последний месяц начал активно хуячить на работу пешком (около 6км в день)
Какие проблемы: 1) ебануто потеет жопа и спина даже при условии, что на улице может быть холодно. я могу идти в медленном темпе и все такое, но потеет все равно пиздец как; 2) вес не уходит сука. я как весил 110, так и вешу, хотя многие говорят, что похудел. Может у меня комплекция такая, что я хоть убейся, но все равно буду 175/110 тумбочкой либо с мышцами либо со спасательным кругом
У кого такое же было и решил это все, что посоветуете?
сэйм
>чел отказывается от базы
Живи тогда дальше в манямирке чушок
Базуешь, с дрипками пездюки конечно заморачиваться не будут, а хороший свежий кофе, который под тебя обжаривают красавы из Тэсти, не каждому по карману.
Ну и изобрел ленивую шавопицку - в лаваш фигачишь моцареллу, совас по вкусу, скручиваешь на манер шавы или ролла и при 180С в духовке буквально 5-7 мин.
Заканчивать бухать. Либо бухать по умному.
Я не бухаю вообще
Курю много
Браво анон! Так держать надеюсь можешь закрепить свой результат!
Лично я пока только начал считать калории, начал меньше есть вредной пищи и скинул 3 кг за две недели.
Лично я пока только начал считать калории, начал меньше есть вредной пищи и скинул 3 кг за две недели.
Лаваш с соусом и сыром это шавопицца? Нахуй это есть?
и стал дрищём молодец
Заканчивай курить. Переходи с сиг и сосок на трубку.
При дефиците калорий похудач неизбежен, сам скидывал с 86 до нынешних 65 с тем же ростом.
Подтверждаю опа кста - худеть легко, если не зажирать как раньше, ну и пиваса со сладкой хуетой поменьше употреблять.
Додо закажи, хули порвался?
У меня на районе за додо в жопу ебут.
Поэтому заказываешь каждый день?
Я тебе показал с цифрами все. Ты не со мной споришь, а с логикой базовой.
Нахуя худеть , вес это достаток, все остальное в пользу нищих, и да тощие хуета, это пиздежь про то что им жирные завидуют.
Теперь живите с этим нищиебы.
Бля отвечаю я веточка ебаная
скинул с 67 до до 63 за неделю, все из-за операции, порции очень маленькие в столовке, почему блять мне надо жрать хуеву тучу еды что бы хоть что то набирать?
мимо дрищ 182/64
Если что, то колю эту хрень и жрать не охота. Сегодня за день упаковку снежка выпил. Домой приду, если не лень будет, то сметаны с отрубями наебну
Мимо 172/102, скинул за три недели 5 кило
Таблетки метана жри, как раз для таких случаеев разработали. 2- 3 месяца и наберешь,
Побочек не будет.
До 15% жира 800-1000г жира в неделю спокойно горит если достаточный дефицит
Пиздежь, и видимо, ты наебываешь сам себя.
10 за 2.5 это слишком быстро, для тебя, это 10кг это 98000 калорий, на 75 дней это 1300 кал дефицита в сутки, это практически голодание, при базовом рационе для твоего роста в 2300 калорий это 1000 калорий рацион, на котором неизбежны сбои из-за недостатков белка и макроэлементов с витаминами, про бады ты ни слова не сказал. А они необходимы при рационе меньше 1500 калорий.
Единственное объяснение исключая полную выдуманность твоей истории — изначально взвешивался на полный желудок, возможно с отёками и твой фактический вес был на 5 кг меньше.
Мимо похудел на 20 кг за полгода, ебашил от 3х часов физической активности, 1 час силовые, 2+ часа прогулки при дефиците в калорий 500+ за счет питания, это был полный пиздец
да да да, не будет, и чисто жир я не хочу набирать
нормально я тоже сбрасываю до 45 осталось 1.5кг
Ебало тогда завали биоскот
Пчел, я провожу каждый день за просмотром аниме или ютуба, я просто хочу жить по другому, но как делаю шаги к другому то опять скатываюсь обратно.
идиот сука, в кг жира 7700 ккал, это во-первых. во-вторых на 1300 ккал спокойно можно жить, проверено лично. пять месяцев так питался, раз-два в неделю чуть превышая до 1500-1800
Еще один долбоеб, у него не сгорело 10кг жира, он похудел на 10 кг(жир+мышцы+вода)
Похудеть просто, сложно через 2-3 года не разжиреть еще сильнее.
бамп
Если у тебя инвлалидность какаето "пчел" дальше говорить не очем, если не, деприсняк пиздеж твой.
Жирные аноны почему ещё не начали худеть? 6 июня мой вес был 80кг при росте 181. Ел шаурму каждый день и заметил что лицо пополнело и уже живот появляться стал. В итоге решил худеть на дефиците калорий добавив физ нагрузки через приложение, называется Программы похудения, даже месяц не тренировался по нему, хватило половину.
Какое моё удивление было когда я приехал к мамке в родной город и взвесился на тощак, вес был 71кг блять, пиздец. Оказывается буквально изи можно худеть. Я исключил хлеб полностью и разные сладости ел в малом количестве, не более 2 печенья в день.
Жду оправданий и нытья в этом итт треде.