> внимательно наблюдаешь за тем, что происходит внутри
Хуею от того что нормисы выдумывают про медитацию
Самонаблюдение одно из основных свойств почти любой практики медитации. Хз по какому поводу ты хуеешь, ненормис.
+5
Начинаю телепатически разговаривать с глубинным бессознательным анонов, которые увидели этот тред. Правда они этого не осознают, потому что погружены в жизнь.
Начинаю телепатически разговаривать с глубинным бессознательным анонов, которые увидели этот тред. Правда они этого не осознают, потому что погружены в жизнь.
Смазочка выделяется
+5
Как то хуево, тут болит, там болит, нога болит. Лучше чем-нибудь всё таки чем-то мозги занимать, а то от сигналов тела просто ебнешься. Хуй знает как все эти престарелые гуру часами так сидят, не может же быть что они все идеально здоровы.
+5
Появилось сильное желание помыть ноги и почистить зубы. Почему-то практика одновременно притягивает гигиену. Еще очень хочется пить воды.
Появилось сильное желание помыть ноги и почистить зубы. Почему-то практика одновременно притягивает гигиену. Еще очень хочется пить воды.
О, круть, анон. Очень рад, что кто-то поддержал.
По поводу болей в теле, мне нравится мнение, мол это всё застарелые сообщения от твоего организма.
Типа у тебя уже пару тысяч сообщений от твоей печени, а ты их тупо игноришь. И вот сейчас ты начал их читать и заметил до какой жестокой агрессии она уже докатилась в попытках привлечь твое внимание.
То бишь задача медитации в этом смысле - это просто уделить внимание своим внутренностям, которым только это и нужно для излечения.
Крч, прочитав то как сильно твоя печень тебя ненавидит ты сразу обнаружишь как тебе почему-то перехотелось ебашить лишнюю бутылку пиваса и вообще есть чипсики.
+5
Чувствую как от сосредоточенности поднимается давление в голове и оно выталкивает скопившуюся слизь из носа и серу из ушей.
Без остановки хочется мыться, прибираться и всячески наводить порядок вокруг.
Появилось сильное воодушевление и приток энергии.
Чувствую как от сосредоточенности поднимается давление в голове и оно выталкивает скопившуюся слизь из носа и серу из ушей.
Без остановки хочется мыться, прибираться и всячески наводить порядок вокруг.
Появилось сильное воодушевление и приток энергии.
+5
Шиза начинает потихоньку атаковать. Гложат неприятные голоса, навеивают страхи и тревогу, но все еще чувствую много энергии и желание сделать что-то хорошее в доме...
Шиза начинает потихоньку атаковать. Гложат неприятные голоса, навеивают страхи и тревогу, но все еще чувствую много энергии и желание сделать что-то хорошее в доме...
+5
Хз, чет становится уныло и скучно. Постепенно начинает болеть спина, потому что медитирую просто на полу, без подушки.
Хз, чет становится уныло и скучно. Постепенно начинает болеть спина, потому что медитирую просто на полу, без подушки.
+5
Идея треда начинает казаться тупой бессмысленной и дебильной. Воодушевление пропадает.
Идея треда начинает казаться тупой бессмысленной и дебильной. Воодушевление пропадает.
Медитация - это добровольная деградация до обезьяны, способ уйти от грязного и голодного внешнего мира древней Индии в себя.
А долбоёбики считают это каким-то просветлением, просвещением и прочим бесоёбием.
+5
Появился естественный изгиб спины в области поясницы и от этого расправились плечи и грудь. Боль в области шеи и лопаток исчезла. Захотелось свернуть ноги в полный лотос.
Бессознательное атакует жуткими образами: от копрофилии до всяких сцен измывательств надо мной. Как будто бы пытается вызвать во мне болезненные и неприятные чувства и ощущения.
Появился естественный изгиб спины в области поясницы и от этого расправились плечи и грудь. Боль в области шеи и лопаток исчезла. Захотелось свернуть ноги в полный лотос.
Бессознательное атакует жуткими образами: от копрофилии до всяких сцен измывательств надо мной. Как будто бы пытается вызвать во мне болезненные и неприятные чувства и ощущения.
>грязного и голодного внешнего мира древней Индии
В древние времена Индия была охуеть какой богатой страной. По сути это и позволяла йогинам вроде Будды чиллово бомжевать и не париться о добывании жрачки.
>деградация до обезьяны
Скорее осознание своей глубинной обезьяньей природы, которое должно наоборот помочь с более лучшей адаптацией себя к внешнему миру.
Глубокослав в треде был?
Нет.
Да я уже 20 лет медитирую(правда урывками), хуле там отписываться. Одно скажу: "наблюдать что происходит внутри" лучше начинать с физического тела, и идти к энергетическому. Лично для меня лучшая техника медитации - это та что патриарх дзен Хакуин описал в своей книге Дикий плющ(https://flibusta.is/b/288580 ), ему её передал некий горный отшельник.
Представь, что на макушку твоей головы помещен кусок мягкого масла, чистого цветом, с приятным ароматом, размером и формой подобный утиному яйцу. Он начинает медленно таять, а голова изнутри и снаружи начинает испытывать изысканные ощущения, увлажняется и насыщается. Масло продолжает таять и стекает все ниже, увлажняя плечи, локти и подбородок. Оно проникает в легкие, диафрагму, печень, желудок и кишки. По позвоночнику оно стекает на бедра, таз и ягодицы.
В то же время все накопившееся в Пяти важнейших Органах и шести внутренних органах напряжение, всякого рода боль в животе и иных пораженных частях, последует за сердцем, которое станет спускаться в нижнюю часть тела. Тогда ты отчетливо услышишь звук, напоминающий звук воды, текущий с возвышенного места в низину, стекающей в нижнюю часть тела и заливающей ноги, принося благословенное тепло. Она достигнет пяток, и там ее движение прекратиться.
Тогда ученику следует созерцать вновь. Его жизненная энергия будет опускаться в нижнюю часть тела и постепенно наполнять ее, принося проникающее во все его части тепло, и ученик почувствует себя словно погруженным до уровня пупка в горячую ванну, наполненную настоем редких и благоуханных целебных трав, собранных и приготовленных опытным врачевателем.
Все это будет создано твоим сознанием в ходе созерцания, и ноздри твои на самом деле ощутят чудесный запах чистого, мягкого масла, а тело ощутит мягкое прикосновение. Тело и сознание будут в совершенном мире и гармонии. Ты вскоре почувствуешь себя лучше и будешь наслаждаться крепким здоровьем, будто тебе вновь двенадцать или тринадцать лет. В то же время истощится всякое нежелательное напряжение в органах тела. Будут прекрасно функционировать желудок и кишечник, а кожа станет цвести здоровьем еще то того, как ты почувствуешь это. Если ты продолжишь свои занятия и будешь упражняться усердно, не будет такой болезни, которую ты не смог бы излечить, такой добродетели, которой ты не смог бы овладеть, такой мудрости, которой ты не смог бы достичь, религиозной практики, в которой ты не смог бы преуспеть. То, насколько быстро будет достигнут результат, зависит только от того, насколько целеустремленными будут твои упражнения.
В юности я был болезненным, хуже видом, чем ты сейчас. В десять раз больше страдал я от болезни, которая терзает тебя. Врачи отвернулись от меня. Сотни приемов самоизлечения я опробовал, но ни один из них не принес и малейшего облегчения. Я обращался за помощью к небесным и земным божествам с мольбой о незримой и непостижимой помощи. И я чудесным образом был благословен, и божества оказали мне поддержку и простерли надо мною свою защиту - я нашел прекрасный метод, метод мягкого масла. Моя радость тогда не знала границ. Немедленно я обратился к занятиям и полностью целенаправленно посвятил себя им. Не прошло и месяца, как мои страдания почти полностью прекратились. С того самого времени я никогда не жаловался на состояние своего тела и духа.
Я стал подобен невеждам, безумцам. Я не нуждаюсь в помощи. Я не имею представления о течении времени, не знаю, который нынче день и месяц, не понимаю, прошел ли уже год, или нет. Постепенно я стал равнодушным к тем вещам, которые в мире считаются дорогими, забыл о надежде, желаниях, обычаях обычных мужчин и женщин. На переломе жизни обстоятельства вынудили меня покинуть Киото и искать убежища в горах провинции Вакаса. Почти тридцать лет, сокрытый от друзей, я провел там. Когда я обращаюсь вновь к тем временам, мне кажется, что все было мимолетным и нереальным, словно та жизнь, которая пронеслась в спящем уме Ау-шэна (46).
Теперь я обитаю в этом одиноком месте в горах Сиракава, удаленном от человеческого жилья. У меня есть только один или два отрезка ткани, для того чтобы укутывать в них свой старый высохший остов. Правда, на самом деле я не мерзну даже в середине зимы, когда по ночам холод проникает сквозь тонкий покров материи. Я не испытываю голода в те месяцы, когда нельзя набрать плодов горных растений или орехов, и когда у меня нет даже зернышка. И все это благодаря созерцанию.
О юноша, только что ты постиг тайное учение, пользу от которого ты не сможешь исчерпать в течении всей твоей жизни. Чему же еще я могу научить тебя?"
наёб для гоев, не более
и чем быстрее ты это поймёшь и осознаешь, тем быстрее увидишь основную суть подобных вещей(пропуск времени)(прямо как двачи)
Занимался шавасаной в позе лежа, когда писал диплом. 11 лет назад. Норм.
Не медитация, конечно, ни разу. Но мне норм
Не, не хочу чета. Сажи.
лучшая поза для медитации
+5
Смазка начала выделяться сама, далее буду медитировать без трусов, на полотенце, иначк трусов чистых не останется.
Смазка начала выделяться сама, далее буду медитировать без трусов, на полотенце, иначк трусов чистых не останется.
>Да я уже 20 лет медитирую(правда урывками)
Измерение практик в годах даёт не особо точное представление о практикующем. Ты за это время мог как 2к часов отпрактиковать, так и 20к.
>Представь, что на макушку твоей головы помещен кусок мягкого масла, чистого цветом, с приятным ароматом...
Если я начну визуализировать текущее по мне масло, то демоны просто сменят его на дерьмо. Хз, предпочитаю в пустоту углубляться нежели в создаваемые образы.
+5
Блин, надо было сразу после медитации написать, а я что-то сначала ответить решил и забыл че там было вообще.
Вроде бы какой-то дьяволический образ и искушение с моральным испытанием. Классика внутренней мозгоебли, крч. Вообще ощущения из практики улетучиваются как сон, когда переключаешься на внешний мир.
Блин, надо было сразу после медитации написать, а я что-то сначала ответить решил и забыл че там было вообще.
Вроде бы какой-то дьяволический образ и искушение с моральным испытанием. Классика внутренней мозгоебли, крч. Вообще ощущения из практики улетучиваются как сон, когда переключаешься на внешний мир.
>наёб для гоев, не более
А что не наёб для гоев, например?
Суть в том, что я освоил практику, и для меня ощущения не новы и не удивительны, а так же возникла некая привычка к "подспудной медитации" т.е. медитация вошла в обычное состояние, я как бы медитирую постоянно.
>Если я начну визуализировать текущее по мне масло, то демоны просто сменят его на дерьмо.
Тогда медитируй лучше на демонов.
>Занимался шавасаной в позе лежа
Если после практики йоги, то шавасана суперприятной получается. А если так просто, то хз. У меня как будто не получается долго улежать на одном месте: мучает какое-то чувство тревоги, скуки и страха. А в позе сидя сразу пропадают эти ощущения.
Собирайся, фарми
Только после этих слов знай - ты не медитируешь, ты фармишь минутки
Сначала углубись в смысл медитации, потом поймёшь
Репортнул за пропаганду гомосексуализма
АНОНЫ, НЕ ВЕДИТЕСЬ!
ОП треда собирает с вас гаввах во время вашей медитации. Если хотите медитировать – закройте этот тред, помойтесь, и после 00:00 можете медитировать нормально.
ОП треда собирает с вас гаввах во время вашей медитации. Если хотите медитировать – закройте этот тред, помойтесь, и после 00:00 можете медитировать нормально.
А на унитазе можно медитировать?
+5
затекли ноги, в голове никаких толковых мыслей, осень устал, постоянно бред всякий в голове лезет, прокручивал песни в голове
затекли ноги, в голове никаких толковых мыслей, осень устал, постоянно бред всякий в голове лезет, прокручивал песни в голове
Давай-давай, работай. Че я целый час тред создавал, чтобы ты только 5 минут помедитировал?
даун спок😹
У тебя тревожное расстройство. К психиатру.
да, надо. но как... типа я в рашк живу, стрёмно к такому же неэмпатичному быдлу но в халате идти
>Сначала углубись в смысл медитации, потом поймёшь
Чет хз какой ты там смысл медитации мне хочешь поведать.
Подозреваю, что какую-нибудь унылую поэтическую блевотину про свободу от ограничений и тд.
Но меня интересует чисто метод и его практическое воздействие.
Он же тебя унижать там не будет, главное чтобы рецепты выписал нужные.
Вот мне в одной из пятиминуток дьявол внутри тоже самое сказал, мол я таким образом сбрасываю свою негативную карму на анонов.
Потому мне и становится хорошо когда я привожу кого-нибудь к практике.
Но я в это не хочу верить. Вообще внутри тысячи всяких иллюзий и каждой лишь бы щепотку гавваха из меня выжать.
Теперь стало интересно почему ты решил что это таким образом работает и как такое вообще может происходить.
О, круть. Еще кто-то помедитировал. В медитации мысли ускоренно отдумываются и голова становится почище. Так что можно считать, что ты чуть-чуть уменьшил бреда и бестолковщины внутри. Ускорил, крч, прожигание своей ежедневной нормы гавваха
Никакой, в этом и суть, что пока ты используешь медитацию считая минутки нихуя ты и не получишь в итоге
Не знаю про какой итог ты говоришь и что я должен надеяться получить...
Но если я СЕГОДНЯ, допустим, помедитирую час, то это окажет определенный эффект на мой мозг, который сделает мою жизнь СЕГОДНЯ лучше.
+15
Разбирающиеся аноны, подскажите. Помогут ли медитации поднять птс в доте?
О, круть. Я тоже хочу на пятнадцатиминутки уже перейти, но думаю, что так слишком редко тред будет бампаться. Добью два часа уже так.
Да, потому что пробустит сосредоточенность и поможет с эмоциональным состоянием.
Но вообще медитация очень плохо сочетается с насыщенными дофамином деятельностями. Прям болезненная скука начинает мучать. В итоге сокращаешь подобное: меньше видеоигр, меньше соцсеток и тд. Больше тянет к чему-то простому и ненагружающему, типа прогулок, хобби и прочей низкодофаминовой хуйни.
Вообще, я думаю, что не играть в доту - это уже огромная победа над болью и страданием жизни.
+5
Эх, какая же это тупая идея. Наверное, ничего глупее в жизни и не придумаешь
Эх, какая же это тупая идея. Наверное, ничего глупее в жизни и не придумаешь
Сколько читаю про медитацию, так нихуя и не понял. Просто сесть в тишине посидеть без ежеминутного двачевания интернетов и телевизора - это для быдла какое-то охуенно откровение и познание глубин себя? Ну я блядь каждый день перед сном медитирую получается, пока засыпаю.
А что ты читаешь-то? Посты на дваче? Может в этом проблема?
+5
Бесы гложат. Больно, отвратительно и неприятно. Мелькают сцены прошлогоднего психоза. Чувство как будто бы я одержим или что-то в этом роде. Сложно.
Бесы гложат. Больно, отвратительно и неприятно. Мелькают сцены прошлогоднего психоза. Чувство как будто бы я одержим или что-то в этом роде. Сложно.
>каждый день перед сном медитирую получается, пока засыпаю.
Очень большое отличие между тем, чтобы ты полежал с закрытыми глазами и чтобы ты посидел с закрытыми глазами.
>какое-то охуенно откровение и познание глубин себя?
Ну хз, наблюдаешь за внутренней работой своего организма. Особенно за мозгом. Час позалипал и кучу нового узнал о себе. А что вообще по-твоему познание глубин себя, небыдло?
>наблюдаешь за внутренней работой своего организма
Ни за чем ты не наблюдаешь, ты просто сидишь и фантазируешь.
>Час позалипал и кучу нового узнал о себе
Надо быть прям ёбнутым, чтобы тебе было не скучно целый час сидеть и фантазировать.
>А что вообще по-твоему познание глубин себя, небыдло?
В себе нихуя нет. Ты не вынешь что-то новое из нихуя. Есть простой принцип создания чего-то нового - нужно изучать и впитывать не то что внутри тебя, а то что вокруг, как следствие ты уже генерируешь что-то новое в себе и познаешь себя. А вот так сидеть фантазировать - это наркоманы так делают постоянно, объебутся и им кажется что они "мыслят схемами". А потом хоронишь его, потому что он домыслился повеситься в шкафу.
Форс медитации и "просветления" это псиоп для снижения курса пизды. Пока инцелы сидят в неудобной позе и разглядывают стену, ерохи ебут их ЕОТ.
+5
Блин, сложно в таком формате много медитировать. Постоянное переключение туда-сюда, пиздос. Хотя мне что-то в этом нравится.
Внутри всякий тонкий психодел начал происходить, но больше какой-то бэдтриповый.
Блин, сложно в таком формате много медитировать. Постоянное переключение туда-сюда, пиздос. Хотя мне что-то в этом нравится.
Внутри всякий тонкий психодел начал происходить, но больше какой-то бэдтриповый.
>Ну хз, наблюдаешь за внутренней работой своего организма. Особенно за мозгом. Час позалипал и кучу нового узнал о себе.
Нахуя вам всё это? Это знание ещё никому не дало никакого счастья, только диссоциацию и экзистенциальный кризис.
Самое большое счастье и благо в мире это быть животным без рефлексии и жить счастливую животную жизнь наполненную простыми удовольствиями, чтобы самой сложной мыслью была дилема, пойти в гараж под тачилой покряхтеть или пойти Лерку с пятого падика за титьки помацать.
>Внутри всякий тонкий психодел начал происходить, но больше какой-то бэдтриповый.
Дальше будет хуже, еблан. Прекращай живо. Хочешь постоянный бэдтрип получить?
>Ни за чем ты не наблюдаешь
Что за глупости? А как же работа сердца, легких, движение мышц живота, ощущения от ног, спины. Во время практики мозг с огромнейшей силой погружаешься в телесные ощущения.
>Ты просто сидишь и фантазируешь.
Фантазии - это тоже очень интересный феномен ума, за которым я наблюдаю во время практики медитации.
>Надо быть прям ёбнутым, чтобы тебе было не скучно целый час сидеть и фантазировать.
Тебя в детстве родители осуждали за фантазирование? Что за фикс этого слова как чего-то негативного.
И да, чтобы мозгу не было скучно целый час сидеть нужно соблюдать дофаминовый детокс. После игор, тиктоков и проч. это очень болезненно и неприятно.
>В себе нихуя нет. Ты не вынешь что-то новое из нихуя. Есть простой принцип создания чего-то нового - нужно изучать и впитывать не то что внутри тебя, а то что вокруг
А есть пример чего-то нового, что ты придумал? Ты просто настолько сомнительную хуйню несешь, что мне даже вдаваться лень.
>сидеть фантазировать - это наркоманы так делают постоянно
Ебать тебя, конечно, на антифантазирование знатно промыли
>Нахуя вам всё это? Это знание ещё никому не дало никакого счастья...
Ну хз: очень сильно выравнивает эмоциональное состояние. Мне, как шизу, это еще помогает поддерживать бытовуху на приемлимом уровне: мыться, проветривать комнату, прибираться и тд. Погружаясь во внутренний ощущения так же погружаешься в более острое восприятие окружающей действительности. Без медитации нет никакой ясности и всё как в тумане.
>Мне, как шизу
А, ну тогда ладно, добра, клин клином выбивают. Но здоровому человеку это всё сделает только хуже.
Хз, мне кажется, что во мне есть некое ограниченное количество этого бэдтрипа и его так или иначе придётся прожечь. А уже за этим последует чистота, свобода и ясность.
Не знаю, я думаю, что жизнь здорового человека тоже улучшится. Как минимум, у него будет больше энергии и больше саморефлексии.
Ну вроде религия отодвинулась давно но люди дебилы горазды на разводняк. Какая нахуй медитация? Сходи к врачу пускай он тебе таблетки выпишет. Сидит дебил и думает, что это ему поможет. Ты же вкурсе что здоровые люди этой хуйней не занимаются?
Надо очиститься от мыслей - что уже "противоестественно".
Дальше входить в состояние ОС(осознанного сна) или типа того.
Потом можно подумать поныть о том чё тебя беспокоит.(получается чё-то типа молитвы)
Оттуда если поднатужиться ещё пару штук открывается, типа можно сознанием из тела выйти, но у таких штук(да и ОС) есть цена и последствия.
Дед наныл у матрицы читы на тепло и сытость, что бы он народ не смущал матрица внушила ему мысль что надо сьебать в горы-леса от людей подальше.
>постиг тайное учение, пользу от которого ты не сможешь исчерпать в течении всей твоей жизни.
Ещё и чит на дофамин по ходу... короче деда стал алкашом/нариком фриком. Ну такоооеее.
А дед то даже и не понял что произошло и кто кого наебал))
Ебля хохлов
>дофамин
Ну бля, сам ненавижу это слово, а как ещё одним понятием объяснить некое "неестественное ощущение что всё хорошо"?
+5
Внутренним диалогом прожигаю ненависть к матери. Очень сильно ее ругаю глубоко внутри.
Внутренним диалогом прожигаю ненависть к матери. Очень сильно ее ругаю глубоко внутри.
Ебать из какого ты века, попущ? Медитация давно оторвана от всякой религии и имеет тысячи обоснованных эффектов. Тебе тот же врач может медитацию посоветовать, долбоёбина отсталая.
А есть обратный мем про одебилевших от антиматериализма?
Если это не прекращается, то тут явно не дофамин задействован т.к. дофаминовые рецепторы вырабатывают толерантность. В целом вообще любые рецепторы вырабатывают толерантность
>неестественное ощущение
Так может это естественное ощущение, а неестественно то, что мы ощущаем что что-то плохо?
>Ну вроде религия отодвинулась давно но люди дебилы горазды на разводняк. Какая нахуй медитация? Сходи к врачу пускай он тебе таблетки выпишет. Сидит дебил и думает, что это ему поможет. Ты же вкурсе что здоровые люди этой хуйней не занимаются?
Внезапно, обосцал свинособачий имперский пятак.
Всего лишь...
Стоило встать в позу святой русской бярозки...
+5
Уже целый час пятиминутками оттарабанил. Начался второй. Решил подложить под задницу подушку. Размышляю всё больше о грустном. Может быть даже удастся прослезиться о своей горькой жизни...
Уже целый час пятиминутками оттарабанил. Начался второй. Решил подложить под задницу подушку. Размышляю всё больше о грустном. Может быть даже удастся прослезиться о своей горькой жизни...
>любые рецепторы вырабатывают толерантность
Когда надо да а бывает что и нет. Чё-т мало у кого толерантность к алкоголю или никотину вырабатывается.
>Так может это естественное ощущение, а неестественно то, что мы ощущаем что что-то плохо?
Это для Адама и Евы было естественное ощущение. А ты отродье порока и зла в нормальном состоянии должен чувствовать только непрекращающиеся стресс, боль и мучение. А если радость какая появилась, то это значит потому что чью-то жизнь сделал хуже, или чью-то душу завампирил, или демонам угодил, или еще какая-нибудь жуткая нездоровая хуйня...
Толерантность к алкоголю и никотину отлично вырабатывается. Даже не знаю с чего ты взял обратное.
Похоже на самопроекцию.
>Тебе тот же врач может медитацию посоветовать
И парочку БАДов. И арбидол на всякий случай.
Я думаю, что на самом деле толерантность - это прогрев для гоев. Любое вещество всегда несёт один и тот же эффект при одной и той же дозировке, но потом у тебя бесы воруют проценты просто.
Чел, ну вот неужели ты настолько тёмный, что по-твоему медитация вообще никакого эффекта на организм не оказывает?
Я 5 минут не могу продержаться меня трясет пальцами шевелить начинаю песни петь ногой трясти
На самом деле нет никаких секретных техник итд, важно не что делать, а как. С последним проблема, почти ни в одном описании медитации не написано самого главного, без чего не получится ничего. А пишут это обычно там, где никакой маняпросветленец и искать не будет потому что по его "мнению", это не настоящая медитация. Вот хороший пример правильной техники: https://www.mindfulnessmuse.com/acceptance-and-commitment-therapy/leaves-on-a-stream-cognitive-defusion-exercise
Там же на английском, не понять ничего
Тряска, шевеление - норм. Дай этому быть. Хочешь петь - пой, в чем проблема? Просто сделай это в позе и с закрытыми глазами, наблюдай за этим, вот и все.
Ты просто переполнен до опизденения.
Я когда с дурки прикатил и решил помедитировать один дома, то где-то полчаса-час непрерывно орал во всю глотку от накопленный злобы и ненависти.
Некоторые для этого подушки используют и в них кричат.
Но если у тебя только пение, то это здорово. Пой
Не понял, на каком языке этот манускрипт?
Дети точно так же себя ведут, это как раз таки механизм приведения себя в норму. Ошо придумал динамическую медитацию которая примерно в том же заключается.
Это, конечно, лучше чем ничего, но гораздо длительные сеансы, от 15 минут до часа, гораздо эффективнее. С сеансами по 5 минут, даже если этих микросенансов много, ты не скоро начнёшь проходить через контрольные точки, эффект от которых держится весь последующий день. А там разочарование и дроп практики не за горами - зачем заниматься тем, что не приносит ощутимого эффекта? Inb4: Да, медитации это не практика для достижения какого-то там эффекта, медитация это и есть и практика и эффект, это просто предварительная теория.
Ну и да, наблюдение за происходящим внутри - это продвинутая практика. Для начала будет более уместно наблюдение за дыханием, а то и вовсе с использованием словесной опоры "я вдыхаю, я выдыхаю", если сознание слишком беспокойно. Так будет куда сложнее задремать и увлечься размышлениями и, соответственно, легче развивать нецепляние.
Боже, что там за ньюэйджерская блевотина? Какие-то леавесы визуализировать... Бррр... Чем тебе просто анапанасати не нравится?
На ютабчике есть гайд по медитации для детей от кунг-фу панды. Он там тоже это поясняет.
>... наблюдение за происходящим внутри - это продвинутая практика. Для начала будет более уместно наблюдение за дыханием...
А мне вот кажется наоборот. Наблюдать за ощущениями от тела сначала проще. А потом уже можно прийти к наблюдению дыхания или к какой-либо другой технике сосредоточения.
Наблюдение-сканирование кажется наиболее простым занятием. Ну и как будто для обсуждения лучше. Так много всякого можно увидеть внутри.
Сам ты отсталый. Какая нахуй медитация по советам врача? Такой совет можно получить только от шарлатана. Ты как себе это представляешь - у вас геморой попробуйте медитацию одному из 1000 помогло! Эффект есть но он минимален и у ограниченных внушаемых шизов. Вся эта хуйня на уровне гипноза блядь. Сходи лучше свечка за здоровье поставь
>мне кажется, что во мне есть некое ограниченное количество этого бэдтрипа и его так или иначе придётся прожечь
Ты его не "прожигаешь", ты его вызываешь. В какой-то момент ты заметишь, что он вызывается сам по себе, а потом поймёшь, что уже не можешь остановить этот процесс.
>А уже за этим последует чистота, свобода и ясность.
Свобода и ясность идут как раз от невежества и отсутствия рефлексии и вообще всяких мыслей сложнее чем "чё похавать". Это всё тонкая корочка над бездной экзистенциального ужаса, а ты эту корочку нарочно расколупываешь чтобы посмотреть чё там внутре. То что там внутри тебе нихуя не понравится, ты годы потом потратишь чтобы это забыть.
лечишься водочкой?
Да ты просто хуй с горы поебанный, из отсталых реалий каких-то ссаных. Уже даже продавщицы в магазине тебе могут чакровые техники медитации посоветовать, если ты допустим пришёл слишком поздно за спиртным. Эра водолея давно настала, люди лечат себя через проработку внутренней энергетику, а ты гной гний дальше в своём умственном средневековье.
>Это всё тонкая корочка над бездной экзистенциального ужаса, а ты эту корочку нарочно расколупываешь чтобы посмотреть чё там внутре.
Мне кажется просто, что ты слишком давно не заглядывал внутрь и у тебя там накопилось много подавленных мыслей и эмоций. Потому тебе внутренний мир мерещится адом. Если это дерьмо всё порасчищать, то там становится довольно уютно.
Уже жирно пошло анон( Тебе следует чакру троляки прокачать. В этом поможет анальная медитация!
Ну как бы да, медитация не предназначена для лечения воспаления прямой кишки. Она больше для работы с внутренними тараканами, будь то тревожность, депрессия или вспышки агрессии.
> Эффект есть но он минимален и у ограниченных внушаемых шизов.
Интересное утверждение, звучит как вывод кропотливого многолетнего метаанализа, лол.
+5
Чет периоды медитации кажутся всё короче и короче. В основном обдумываю всякую хуйню из треда. Не успеваю погрузиться глубоко внутрь.
Чет периоды медитации кажутся всё короче и короче. В основном обдумываю всякую хуйню из треда. Не успеваю погрузиться глубоко внутрь.
+5
Я бутылочку пива выпил в перерыве, сейчас еще одну дерну
Я бутылочку пива выпил в перерыве, сейчас еще одну дерну
Объясните почему нельзя медитировать лежа?
>Хуею от того что нормисы выдумывают про медитацию
Так быдло медитация считает то, что типа успокаивает, останавливает ум. Даже во всех крупных долбильнях мирового масштаба есть свои курсики по медитации, я не шучу. И забито селедками с соевиками.
Теперь мир это один сплошной клоун.
Можно, просто так легче провалиться в мысли, а то и все уснуть, нежели сидя.
>Медитация
Заставить диких грязножопых обезьян остановиться и начать процесс мышления, кроме срать жрать спать (но этим диких обезьян и привлекали). Ну и еще настроить их подчинятся более умной обезьяне.
А в современном мире это вообще хуй пойми что.
Можно медитировать лёжа. Кто сказал что нельзя? По-моему наоборот лёжа лучше всего, особенно в шавасане(лесь на спину на коврик, немого раскинуть руки и ноги)
+5
Ощущаю в голове какие-то неприятные паттерны касательно практики медитации. Не хочу их как-то проговаривать для себя. Просто чувствую это на уровне напряжения. Я определенно подцепил их из этого треда. Надеюсь практика это растворит...
Ощущаю в голове какие-то неприятные паттерны касательно практики медитации. Не хочу их как-то проговаривать для себя. Просто чувствую это на уровне напряжения. Я определенно подцепил их из этого треда. Надеюсь практика это растворит...
>Самое большое счастье и благо в мире это быть животным без рефлексии и жить счастливую животную жизнь наполненную простыми удовольствиями, чтобы самой сложной мыслью была дилема, пойти в гараж под тачилой покряхтеть или пойти Лерку с пятого падика за титьки помацать.
Самое большое счастье это говорить что думаешь, делать что думаешь и делать, что хочешь. Реагировать так как хочется. По сути быть взрослой личностью которую не оценивают, не управляют и не раздают непрошенных советов (это для детской природы) и самим собой.
Но в современном мире на работе, где ты обязан ТЕРПЕТЬ - это практически невозможно.
Спасибо за поддержку треда, алкоскот!
Шож делается-то.....
Швитое сокральное говно для маняверцев зашкварили ряяяяя
>Так быдло медитация считает то, что типа успокаивает, останавливает ум
А на самом деле оно как, небыдло?
>нафармить пятиминутками 2 часа
Проиграл. Ты для чего медитируешь-то в итоге?
>Швитое сокральное говно для маняверцев зашкварили ряяяяя
Нет, ничего не зашкварили. Наоборот скрыли и спрятали от людей под грудой хуйни да и похуй. ОМ
Потому что если ты выпьешь, допустим, 5 кружек кофе, то ты не сможешь лежать: у тебя будут болеть все органы и тебя будет дрыгать из стороны в сторону.
Это происходит потому, что наш организм не может находиться в лежачем положении при большом количестве энергии.
В позе лотоса ты можешь выпить хоть 10 кружек кофе: твой организм все равно сможет поддерживать неподвижное состояние. Конечно конечности будут дергаться и скорее всего ты будешь туда-сюда раскачиваться, но смысл я думаю понятен: на высоких энергиях не улежишь.
Чтобы помастурбировать на количество отмедитированного очевидно. А зачем еще это может быть нужно?
минусы? в запой не хотят уходить как ты, степашка?
Почему ты считаешь, что ты знаешь истинную практику медитации, а остальные якобы глупые дураки и только воду мутят, но ни в коем случае не обретают то, ЧТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗНАЕТ ТАКОЙ КАК ТЫ...
Вот так вот часами сидеть это вообще полезно для жепы ? Гемморой не вылезет погулять ?
>Гемморой не вылезет погулять ?
Нет. Его Будда удерживать будет.
Я ПРОСТО НАПОМИНАЮ, что из всех медитаций работает только дзадзен с удлинением выдоха, все остальные медитации - гойская наебка для дураков.
>часами сидеть
>часами
Проиграл. Ты даже 5 минут не осилишь.
>Сам ты отсталый. Какая нахуй медитация по советам врача? Такой совет можно получить только от шарлатана. Ты как себе это представляешь - у вас геморой попробуйте медитацию одному из 1000 помогло! Эффект есть но он минимален и у ограниченных внушаемых шизов. Вся эта хуйня на уровне гипноза блядь. Сходи лучше свечка за здоровье поставь
Аноны, а реально ли дойти до такого мастерства чтоб по полдня в медитации пребывать? Ну часов по 5-6.
>медитаций работает
Только когда есть учитель и база по знаниям. Медитации это всего навсего практика изученного.
Что вы долбаебы там все медитируете хуй вас знает. Наверное УСПОКАИВАЕТЕСЬ, да? :)
Ох уж эти медитаторы...
+5
Я думаю, что такими короткими медитациями можно развить навык быстрого вхождения в определенные состояния
Я думаю, что такими короткими медитациями можно развить навык быстрого вхождения в определенные состояния
>лечишься водочкой?
Да не 5 это реально мало, 30 минут осиливал, а так если практикую то по минут 15. Просто вот гуру часами сидят.
>учитель
Будда ж без учителя практиковал.
>база по знаниям
Каким именно?
Ну офисные работяги сидят же 8-10 часов в день, вроде норм. Еще домой приходят из компиком часа 2 проводят.
Это цветочки, у мастеров медитация вовсе превращается в самоподдерживающееся состояние.
Когда он у тебя вылезет, ты уже найдёшь группу таких же медиаторов, которые будут запихивать тебе его обратно.
Дзадзен очень ситуативная практика для определенных задач. Тем более выполняется он с открытыми, либо полуприкрытыми глазами. Да и не подразумевает какую-либо работу с дыханием. Это скорее просто сидение.
Это вранье.
Пребывать в чем? Медитация - это не состояние.
>Будда ж без учителя практиковал.
Дебичь. До Будда практика медитация существовал хуй знает когда. Она был еще со времен древнего Египта.
И видишь как охуенно получилось, придумал целый буддизм!
"Срать хочется. И пить."
>"Срать хочется. И пить."
Сходи под себя и выпей пивка.
>Дебичь. До Будда практика медитация существовал хуй знает когда. Она был еще со времен древнего Египта.
Разве чуркам можно медитировать? Это ж шайтан-машина для кяфиров.
да сука я не могу так сидеть, я просто хочу встать, поорать и пробежаться голышом по улице
По миру уйма ретрит-центров Гоенковских, в которые может любой рандом челик заселиться и медитировать там по 10 часов в день на протяжении 10 дней. Почекай ютуб с отзывами об этом. В России они тоже есть.
>Разве чуркам можно медитировать? Это ж шайтан-машина для кяфиров.
Кстати у чурок тоже есть такое. У них даже целое ответвление есть в их алахбабахах. Кружатся как ебланы.
> Это вранье.
Skill issue.
Реально, только нужен стул с дыркой и ведро чтобы срать не выходя из медитации.
Меня в психозе это заставляли голоса делать. Я думаю, что ты скопил уйму демонов и бесов внутри. Нужно потихоньку чиститься. Наблюдение отмывает внутреннее, даже короткие пятиминутные сеансы помогают.
>Будда ж без учителя практиковал.
Будда всех топовых учителей йоги прошел так-то. И потом уже начал сетовать, что ему этого не хватает и нужно что-то большее.
>да сука я не могу так сидеть, я просто хочу встать, поорать и пробежаться голышом по улице
Ты тело свое успокой сперва, а потом уже ум. Набухайся пивка и бежать не захочется.
>Медитация - это не состояние.
А что это?
>оп-пик
Как вот научиться так же сидеть с прямой спиной на полу во всех этих позах? Сколько ни пытался - всегда спина в форме "(", и выпрямить её не получается
А не надо сидеть как на картинке, это очень напряжённая поза, если ты конечно специально не делал армейскую выправку. Сделай себе скамейку и сиди вот так, а спина пусть будет так прямо как это удобно.
Просто кабаны массово вспомнили что есть способ временно уменьшать стресс гоев, что бы они за копейки пахали половину суток в ебанутых условиях и со стрессом, но при этом не бузили. Для этого и учат "медитации" (кастрированной её версии откуда оригинальный её смысл достижения чистого сознания без тревог, как чистое озеро в штиль; и ещё убрали смысл прозрения реальности вокруг и преодоления страстей)
> медитация вообще никакого эффекта на организм не оказывает?
Крайне незначительное. Что-то уровня самовнушения.
Бамп
Чё блять от бэдтрипов словил HPPD и теперь всех стращаешь даже от медитаций
Непрерывная генерация усилий для контроля внимания. Выбираешь объект - возвращаешь к нему внимание, когда оно само соскакивает. Все.
Медитация по сути чистое усилие, это самое сложное, что вообще блядь бывает, поэтому соевые клоуны итт, которые у нас медитируют часами, даже не смешат.
Выпрямится со временем.
Мимо осилил полный лотос и сиддхасану за 3 года в 35 лет
На осанку влияют мышцы спины и кора. Качай их, они значит у тебя слабые. Если качаешь и сильные, но всё равно кривая то значит стул\кровать каловые у тебя и искривили позвоночник
+5
Хз что сказать. Сильно хочется помедитировать нормально, а не короткими промежутками по 5 минут.
Я уже штук 15 этих пятиминуток сделал и чувствую себя как раскаленная проволока, которую гнут туда-сюда.
Но все таки стойко чувство, что мне даётся какой-то буст за то, что я этим тредом привлекаю внимание к практике медитации.
Хз что сказать. Сильно хочется помедитировать нормально, а не короткими промежутками по 5 минут.
Я уже штук 15 этих пятиминуток сделал и чувствую себя как раскаленная проволока, которую гнут туда-сюда.
Но все таки стойко чувство, что мне даётся какой-то буст за то, что я этим тредом привлекаю внимание к практике медитации.
Меня больше приколола у них какая-то секта, которая вообще не спит. Они каждую ночь садятся и вместо сна закрывают глаза и тупо созерцают "черный экран" за веками.
Гашиш им запретили, вот и маются хуетой теперь, чтобы хоть как-то объебаться.
Много раз пробовал медитировать, и так, и сяк, но больше всего зашла дыхательная техника Вима Хофа. Прям кайфанул, рекомендую.
>Сильно хочется помедитировать нормально, а не короткими промежутками по 5 минут.
В шавасану ложись и медитируй хоть сутками.
+5
перед закрытыми глазами увидел точку смотрел на нее долго потом мне показалось что это очко и хуй встал
перед закрытыми глазами увидел точку смотрел на нее долго потом мне показалось что это очко и хуй встал
Заорировал! Медитация уровня /бэ
Это и есть очко вселенское кста.
Это сосредоточение (дхарана), а не медитация (дхьяна).
Послушай йогического дядьку на вебмриле.
Хз, если час полежишь, то потом нихуя не охота делать и как будто бы силы не восполняются и ничего в жизни не меняется, и как-то чище не становишься. А если час помедитируешь, то сразу же резкие изменения внутри ощущаешь.
Попробуй еще 5 минут накатить, вдруг у вас случится секс.
>осилил полный лотос
Сколько в полном лотосе можешь пробыть? Каким именно образом осваивал?
Возможно, ты просто какую-то хуйню в животе удерживаешь. Может быть сдавленные эмоции, крики и тд. Иногда помогает прокричаться, чтобы расслабить мышцы, которые гнут спину вперёд.
+5
Отпрактиковал в этом треде пятиминутками уже полтора часа.
Думаю скоро я достигну просветления. Готов принимать первых учеников для передачи нирваны.
Отпрактиковал в этом треде пятиминутками уже полтора часа.
Думаю скоро я достигну просветления. Готов принимать первых учеников для передачи нирваны.
>Вот так вот
Не вреднее чем капчевать 25 часов в сутки
+5
Начал громко петь во время медитации. Замечательнейшим образом снимает напряжение и помогает продолжать сосредотачиваться.
Если например упустишь объект сосредоточения, то сразу же сбивается голос и ты это ощущаешь по неприятным тонам и нотам. Да и как будто сразу всё пережимается и желание извлекать из себя звук сразу исчезает
В общем, каеф. Наверное, медитация с громким пением - это лучшее занятие на свете. Думаю, если бы я жил в горах, то именно этим бы там весь день занимался и был бы жутко счастлив.
Начал громко петь во время медитации. Замечательнейшим образом снимает напряжение и помогает продолжать сосредотачиваться.
Если например упустишь объект сосредоточения, то сразу же сбивается голос и ты это ощущаешь по неприятным тонам и нотам. Да и как будто сразу всё пережимается и желание извлекать из себя звук сразу исчезает
В общем, каеф. Наверное, медитация с громким пением - это лучшее занятие на свете. Думаю, если бы я жил в горах, то именно этим бы там весь день занимался и был бы жутко счастлив.
Как считаете, чем он занимался?
Почти 13 000 часов так насидел.
Говорил, что это НЕ медитация.
+5
Пение становится всё громче, постепенно переходя в крики.
Пение становится всё громче, постепенно переходя в крики.
>это НЕ медитация.
Мне кажется это потому что он с открытыми глазами практиковал.
Про практику дзадзен тоже часто говорят, что это не медитация, а просто сидение.
Когда сам практикую с открытыми глазами, то тоже появляется стойкое ощущение, что я вообще ничего не делаю. Просто сижу в позе.
Возможно, что это некий хайлевел для практиков, которые отбрасывают даже саму медитацию. Типа чтобы не привязываться вообще ни к чему.
Помню этого чела. Бенджамин что-то-там.
Он по-хардкору этим увлекался.
Не прерывал сидения даже когда к нему кто-то вломился.
И он даже обоссался один раз.
А еще как-то сидел простывшим, сопля свисала аж до груди, больно было смотреть на гримасу.
+5
Продолжаю петь. Начинаю прыгать на жопе, чтобы выбросить из себя побольше накопившегося напряжения.
Продолжаю петь. Начинаю прыгать на жопе, чтобы выбросить из себя побольше накопившегося напряжения.
Долбоёбы бля)
Да-да, про него на ютабчике много сюжетов. Часто попадает в подборки жутких личностей интернета. Хз вообще откуда он такой взялся. На мой взгляд это очень высокий уровень практики: сидеть по 4 часа неподвижно глядя в камеру. Еще и улыбаясь, жесть.
>внимательно наблюдаешь за тем, что происходит внутри.
А что вообще может происходить, кроме дискомфорта от такой позы/сидения?
Был такой святой Рамана Махарши, тпк он просто сел в пещеру и сидел много лет, забыл как разговаривать и вошел в историю и сейчас всякие гуру на него дрочат. Ахуенно же. Сидишь, нихуя не делаешь и тебя все ахуенным считают.
Я тоже так пытался делать но мамка гонит работать и обзывает и не признает во мне святого. Что я делаю не так?
Попробуй да посмотри, как именно этот дискомфорт проживается
+5
Очень устал. Жду когда уже дофармлю два часа. Всё таки пятиминутные заходы для такого количества практики - это жутко утомительно. Надо хотя бы по 15 минут делать.
Очень устал. Жду когда уже дофармлю два часа. Всё таки пятиминутные заходы для такого количества практики - это жутко утомительно. Надо хотя бы по 15 минут делать.
Избавься от нее, это демон который хочет тебе вреда.
Да, есть такое, даже трусы захотелось поменять спустя месяц
Но она приносит мне покушоть. И мне нужны первые апостолы которые будут мое учение нести людям.
Очищение мыслей: создается ощущение как будто бы ты ускоренно обдумал все насущные задачи.
Очищение эмоционального фона, особенно негативного, ощущение как будто бы ты интенсивно прожёг суточную норму стресса и теперь можно чувствовать себя хорошо.
Снятие телесных зажимов: очень сильно расслабляется тело, оно становится гибким, плавным и мягким, от этого из позы уходит дискомфорт, хочется танцевать,
Ну и плюс в твое внимание проникает окружающая обстановка: запах, чистота в квартире, шум за окном, разговоры домочадцев, звуки соседей, ненакормленного кота и тд. - в общем практика возвращает тебя к действительности вокруг.
Вообще еще много можно описывать, но происходит очень много всего. Хотя если в огрубевшем состоянии находишься и сильно много боли внутри, то тяжело уловить что-то хорошее.
Но игнорировать болезненное состояние тела тоже глупо. Чем больше за этим следишь, тем больше начинаешь исправлять что-то в жизни.
>наёб для гоев
А профит то какой? Где гешефт?
Гои уходят в себя, перестают тратиться и потреблять, не работают. Сплошные убытки.
>трусы захотелось поменять спустя месяц
Ты на верном пути, друг мой.
Ты можешь фармить голду на работке, закупаться крупами, а потом увольнятся и месяцами чиллово медитировать весь день, кушая по тарелке хавки в день.
Можешь когда-нибудь мамаша примет твой истощенный святой образ. И начнёт подкармливать тебя
+5
Пиздос. Еще пять минут и я вот так пятиминутками два часа медитации оттарабанил. Дичайший опыт конечно.
Таки улавливаю эффект похожий на обычную непрерывную практику. Но всё равно мозг как будто бы засуетило. Хотя наверное это от общения в треде. Если бы я так постоянно отвлекался на что-нибудь другое, то может быть и не было бы никакого напряжения.
Пиздос. Еще пять минут и я вот так пятиминутками два часа медитации оттарабанил. Дичайший опыт конечно.
Таки улавливаю эффект похожий на обычную непрерывную практику. Но всё равно мозг как будто бы засуетило. Хотя наверное это от общения в треде. Если бы я так постоянно отвлекался на что-нибудь другое, то может быть и не было бы никакого напряжения.
+5
Всё. Два часа готово. На сегодня хватит интернетов.
Спасибо всем за тред. Он получился намного лучше, чем я ожидал.
Всё. Два часа готово. На сегодня хватит интернетов.
Спасибо всем за тред. Он получился намного лучше, чем я ожидал.
Почему во время медитаций принято именно сидеть? Что, если просто прилечь и не прикрывая глаз смотреть в потолок те же 5 минут? А если я на унитазе сижу и дела все сделал, могу просто в дверь перед собой повтыкать?
А ночью лежишь не можешь заснуть и думаешь всякое разное, это ведь тоже медитация своеобразная или я чего не понимаю?
А ночью лежишь не можешь заснуть и думаешь всякое разное, это ведь тоже медитация своеобразная или я чего не понимаю?
>А ночью лежишь не можешь заснуть и думаешь всякое разное, это ведь тоже медитация своеобразная или я чего не понимаю?
Нет, думание всякого разного - противоположность медитации. Медитация это про пребывание в текущем моменте и в текущем месте, погружение в мысли наоборот сбивает эту фокусировку.
Длительная сосредоточенность очень сильно поднимает уровень энергии и из-за этого становится очень неудобно лежать.
Представь, как если бы ты выпил 5 кружек кофе и после этого попытался полежать в кровати. Это бы было больно и неприятно. Даже просто стоять было бы дискомфортно: хотелось бы ходить без остановки из угла в угол или может быть даже бегать...
Так вот: в позе лотоса ты можешь с комфортом выдержать даже 10 кружек кофе. Это самая усидчивая поза из возможных для человеческого тела.
Закрытые глаза так же наиболее актуальны для того, чтобы переместить как можно больше внимания внутрь тела. Считается, что там находятся корни всех проблем твоей жизни и якобы наблюдая за ними ты приближаешься к их решению.
А мысли что не в этом месте и не в этом моменте возникают?
Они возникают в этом месте и в этом моменте, но фокус внимания направлен на мысли, а мысли нарпавлены либо на прошлое, либо на будущее, и/или на другое место, поэтому пребывание в мыслях противопоставляется нахождению здесь и сейчас, это несколько абстрактная, не буквальная формулировка.
С энергетической точки зрения пребывание в мыслях сосредотачивает энергию в голове, тогда как мы - это нечто большее, чем просто думатель.
Ух нет, спасибо
Я уже поразвлекался с даосскими медитациями и теперь иногда нехило так накрывает временами. Тема в принципе годная, но некоторые знания пусть так и остаются запретными
стекломойные дегенераты рванули, найс
Суть проста: включаешь таймер на 5 минут, закрываешь глаза, выпрямляешь спину и внимательно наблюдаешь за тем, что происходит внутри.
По окончании пишешь в тред "+5" и если ощутил что-то интересное, то делишься с анонами впечатлениями.
Собираюсь таким образом нафармить пятиминутками 2 часа медитации за сегодня.
Надеюсь на интересные вопросы и обсуждения касательно темы.