1) помни про максиму - "как съесть слона"
2) клир "атомные привычки"
Просто перестань есть, организм будет питаться лишним жиром и в итоге похудеешь.
Спасибо анон, почитаю про это.
Вообще без тренировок, а я не останусь таким же скини фэтом, но с дряблой кожей?
просто помни, если чтото делать неохот - значит кусок слишком большой, надо сделать его ещё меньше.
И постоянство гораздо важнее нагрузки.
Ежедневно пробегать 500 метров бегом дадут результат гораздо более лучший чем раз в неделю на стадионе 3 км
>сало мешает лишнее
>1) 182см
>2) 81кг веса
Что тебе там мешает, дрыщуган?
мимо 185см 130кг
Вряд-ли ты станешь как пик, 81кг это не жирнич.
Лол, ну тогда буду голодомором заниматься, в принципе опыт был, правда я тогда отравление ЖКТ подхватил и за месяц 10кг скинул.
Разве это не норм вес для такого роста?
Так же, потек крышей и всю зиму не ел почти ничего кроме антидепрессантов, не знаю сколько сбросил но похудел конкретно, до этого был 174/80.
Норм, но я жирноватый, пузяка выпирает, я конечно со втянутой всегда хочу, тем не менее оно видно.
Вот вводные
1) 182см
2) 81кг веса
3) Питаюсь плохо, с сахарами и жирами, только ужин правильный
4) Просто хожу много, но работа сидячая
Офк я понимаю что нужно переходить на диету, вопрос на какую и физ. активность нужна, но тоже вопрос какая?
Мега рельефным быть не хочу, мне нужно только сало убрать, на всё остальное похуй, меня не волнует, буду ли я выглядеть как шварцнегер или фембой, главное что бы было результативно и быстро, что посоветуете?