Бросать работу
>делать это ЭФФЕКТНО!
Маска для сна+беруши+режим сна+таблетки мелатонина+кофе не пить после обеда. Больше ничего не придумать тут
>как мне создать режим сна?
>>нужен режим сна
ну бля режим это и есть ложится в одно и тоже время как тут еще изьебнуться то? я работаю 2/2 и независимо от того в день или в ночь или в выходной в 10часов я иду спать.Маска+беруши и лежу бля. Если не уснул сразу и чувствуешь,что долго лежишь-встаешь ненадолго пошароебится по хате и потом опять ложишься и так пока не уснешь
а так попробуй кофеин исключить на пару дней. Я кружек 15 в день пил и тоже заебывался со сном. перестал пить чай и кофе стал спать заебись всегда. уже не помню когда не выспался в последний раз
сука, жизнь - сплошное страдание. почему я должен отказываться от чаехлёбства в пользу сна? схуёв ли организм мне условия диктует?
да пошёл он нахуй, хуесос привередливый. вот выпью бутылку уксуса, чтоб неповадно было
так спать кайфовей чем коричневую жижку хлюпать
100мг кветиапина на ночь лол.
+дохуя вариантов напитков без кофеина. Я иванчай пью или тупа ромашку
Прошу вашего совета, мудрецы, как мне создать нормальный режим сна? Тока без всякой хуйни типа "ну ложись всегда вовремя", это слишком очевидная хуйня. Есть ли какие-то лайфхаки и прочее говно?
Просто я чисто по человечески устал приходить на РАБоту в состоянии жидкой сопельки.
Как перестать быть беззаботным хуйлом? Всё таки уже не дитё, пора и меру знать