Пока не придумал, что именно писать сюда.
Главной целью дневничка - сменить работу (более общая цель - зарабатывать больше денег) и поиск тни.
Проанализировав жизнь понял - наиболее счастлив я был в отношениях.
Проще всего сейчас даются регулярные физические упражнения. В планах продержаться год с программой - 5 дней в неделю full body(отжимания, подтягивания, приседания etc).
Нужно подучить английский до уровня разговорного, но без курсов сейчас сложно себя заставить. Возможно, найду себе репетитора.
Начал искать психотерапевта. Цены у них космические, но что поделать. Основные жалобы: стабильно поддавленное настроение, отсутствие энергии.
Главной целью дневничка - сменить работу (более общая цель - зарабатывать больше денег) и поиск тни.
Проанализировав жизнь понял - наиболее счастлив я был в отношениях.
Проще всего сейчас даются регулярные физические упражнения. В планах продержаться год с программой - 5 дней в неделю full body(отжимания, подтягивания, приседания etc).
Нужно подучить английский до уровня разговорного, но без курсов сейчас сложно себя заставить. Возможно, найду себе репетитора.
Начал искать психотерапевта. Цены у них космические, но что поделать. Основные жалобы: стабильно поддавленное настроение, отсутствие энергии.
Играешь днями на пролёт - есть и силы и время. Пытаешься развиваться - полная пизда.
Читать соц. сети только на работе. Дома нет на это времени.
Делал отжимания - заболела спина. Залез наполовину на кровать и отжимался так. Почувствовал усталость в плечах. Попробую так делать. Приседания так-то я тоже делаю упираясь спиной в стенку.
Нашел на компе учебник по английскому произношению, начал проходить юниты. Увидел, что это британский английский. Жаль, учебник хороший был.
Читаю книгу про осознанность. Повторение мыслей Ошо и КПТ. Ты - это не твои мысли. Единственно, нет таблички из КПТ с записью автоматических мыслей. Я её начал было вести, но забросил. Сейчас опять начну.
Читать соц. сети только на работе. Дома нет на это времени.
Делал отжимания - заболела спина. Залез наполовину на кровать и отжимался так. Почувствовал усталость в плечах. Попробую так делать. Приседания так-то я тоже делаю упираясь спиной в стенку.
Нашел на компе учебник по английскому произношению, начал проходить юниты. Увидел, что это британский английский. Жаль, учебник хороший был.
Читаю книгу про осознанность. Повторение мыслей Ошо и КПТ. Ты - это не твои мысли. Единственно, нет таблички из КПТ с записью автоматических мыслей. Я её начал было вести, но забросил. Сейчас опять начну.
Удачи тебе, очередной вылезатор, думаю тоже репетитора взять, как минимум для дисциплины. Считаешь, что поможет? Не будешь на отьебись домашки делать?
Не многовато ли ты сразу планируешь? И спортик, и Ошо, и ограничение соцсеточек...
Спасибо. Если тебе действительно надо английский, то поможет. Мне для работы и ещё пары вещей нужен. Я пока пробую сам, мотивации пока хватает, проблема со временем больше.
Я считаю, что мало. Меня опрокинула тян, с которой только познакомился. У меня дико с этого сгорела жопа и у меня невероятное желание ебашить по 12 часов в сутки. Но сил для этого вообще нет. Пока ищу психотерапевта, чтобы решить эту проблему.
Спал 9 часов.
Утром успел сделать только физ. упражнения.
Словил спонтанное счастливое состояние днем. Просто сидел и лыбился.
Думал позаниматься англ. вечером, но нет сил.
Хочется поспать или пофапать и поспать. Т.к. я приверженец нофапа (безуспешный до этого времени), то я выбрал первое.
Завтра последний день перед выходными. До этого все выхи я жёстко проёбывал. Помни, что теперь ты хочешь жить по-другому.
Утром успел сделать только физ. упражнения.
Словил спонтанное счастливое состояние днем. Просто сидел и лыбился.
Думал позаниматься англ. вечером, но нет сил.
Хочется поспать или пофапать и поспать. Т.к. я приверженец нофапа (безуспешный до этого времени), то я выбрал первое.
Завтра последний день перед выходными. До этого все выхи я жёстко проёбывал. Помни, что теперь ты хочешь жить по-другому.
Спал 9.5 часов.
Физ. упражнения гармонично вписались в распорядок дня, даже в ежедневный список дел не добавляю их. Сейчас делаю их утром (вечером сил нет) и приседания оставляю напоследок (раньше делал их первыми и больше ничего не хотелось делать).
Прошел пол юнита англ.
Читаю про внутренние зажимы и как они влияют на эмоции (хуёво влияют). Из способов расслабления всего тела вижу только медитацию и прием ванны.
Смысл моей жизни - любовь.
Цель моей жизни - выполнение поставленных задач.
Физ. упражнения гармонично вписались в распорядок дня, даже в ежедневный список дел не добавляю их. Сейчас делаю их утром (вечером сил нет) и приседания оставляю напоследок (раньше делал их первыми и больше ничего не хотелось делать).
Прошел пол юнита англ.
Читаю про внутренние зажимы и как они влияют на эмоции (хуёво влияют). Из способов расслабления всего тела вижу только медитацию и прием ванны.
Смысл моей жизни - любовь.
Цель моей жизни - выполнение поставленных задач.
А мне наоборот кажется, надо на вечер переносить все трудозатраты, не связанные с умственной деятельностью. Так сказать начинать с самого сложного.
Ничем не занят день? Что может так учить и заниматься
26.11
Спал 9 часов.
Целый день читал книгу про осознанность и думал. Оказывается книга - это восьминедельный курс по медитации. Окей, я в деле.
Всё-таки, лучше учиться с 25-минутными помодоро. Без них часто отвлекаешься и быстрее устаёшь от процесса.
Лучшие чувства: любовь и агрессия. Но не смешивать.
Чем отличается усталость от скуки и нежелания работать?
Спал 9 часов.
Целый день читал книгу про осознанность и думал. Оказывается книга - это восьминедельный курс по медитации. Окей, я в деле.
Всё-таки, лучше учиться с 25-минутными помодоро. Без них часто отвлекаешься и быстрее устаёшь от процесса.
Лучшие чувства: любовь и агрессия. Но не смешивать.
Чем отличается усталость от скуки и нежелания работать?
Вечером сил нет ни на какую деятельность (кроме фапа, этого всегда хочется).
Днём занят работой.
27.11
Спал 7 часов.
Убирался дома (не помню, когда последний раз это делал). Решил, что половина вещей мне вообще не нужна и её надо переложить/выкинуть, только пыль собирают. Сегодня лень этим заниматься, подождёт следующих выхов.
Мало записывать список дел на день. Нужно примерно рассчитывать время на каждое из дел.
Пора планировать заранее, что к 7-8 вечера я пойду спать.
В целом день прошёл прям как воскресенье.
Спал 7 часов.
Убирался дома (не помню, когда последний раз это делал). Решил, что половина вещей мне вообще не нужна и её надо переложить/выкинуть, только пыль собирают. Сегодня лень этим заниматься, подождёт следующих выхов.
Мало записывать список дел на день. Нужно примерно рассчитывать время на каждое из дел.
Пора планировать заранее, что к 7-8 вечера я пойду спать.
В целом день прошёл прям как воскресенье.
28-29.11
Долго лежу в кровати после пробуждения. Еще боюсь проспать т.к. не ставлю будильник. Надо-таки его ставить.
Делал в основном физ. упражнения по утрам.
Вечером приезжаю с работы, ем и ложусь спать.
Пытался в медитацию. Умудрился ненадолго разосраться со своим воображением. Как-будто я снова подросток, всё воображение в способах собственного убийства, чем кровавей, тем лучше.
Долго лежу в кровати после пробуждения. Еще боюсь проспать т.к. не ставлю будильник. Надо-таки его ставить.
Делал в основном физ. упражнения по утрам.
Вечером приезжаю с работы, ем и ложусь спать.
Пытался в медитацию. Умудрился ненадолго разосраться со своим воображением. Как-будто я снова подросток, всё воображение в способах собственного убийства, чем кровавей, тем лучше.
30.11
Спал 10 часов.
Сделал юнит по англ. Посмотрел их кол-во: 145. Осталось на 5 месяцев. Класс.
Начал делать медитации. По книге каждую неделю разные идут. Сначала простейшая: расслабляем тело и концентрируемся на дыхании. Для меня наоборот, при расслабленном теле нравится решать существующие внутренние конфликты.
Т.к. след. глава в книге будет на след. неделе, то начал читать другую книгу по КПТ(Когнитивно-поведенческая психотерапия). По сути, сборник практик вообще без воды. Те же мысли об осознанности, только в профиль.
Спал 10 часов.
Сделал юнит по англ. Посмотрел их кол-во: 145. Осталось на 5 месяцев. Класс.
Начал делать медитации. По книге каждую неделю разные идут. Сначала простейшая: расслабляем тело и концентрируемся на дыхании. Для меня наоборот, при расслабленном теле нравится решать существующие внутренние конфликты.
Т.к. след. глава в книге будет на след. неделе, то начал читать другую книгу по КПТ(Когнитивно-поведенческая психотерапия). По сути, сборник практик вообще без воды. Те же мысли об осознанности, только в профиль.
01.12
Спал 7 часов.
Сделал юнит по англ.
Продолжаю делать медитации. Доставляет.
Делаю техники из другой книги. Начал записывать автоматические мысли. И составляю примерный план на день.
Книги опять на паузе. Нужна какая-то практика английского. Мб начну что-то читать на нём или смотреть. Уже чувствую завтыки через слово. Можно конечно начинать читать проф. литературу по программированию, но я пока не готов лезть туда. Боюсь, что сразу же не вывезу и брошу все.
Спал 7 часов.
Сделал юнит по англ.
Продолжаю делать медитации. Доставляет.
Делаю техники из другой книги. Начал записывать автоматические мысли. И составляю примерный план на день.
Книги опять на паузе. Нужна какая-то практика английского. Мб начну что-то читать на нём или смотреть. Уже чувствую завтыки через слово. Можно конечно начинать читать проф. литературу по программированию, но я пока не готов лезть туда. Боюсь, что сразу же не вывезу и брошу все.
02.12
Спал 8 часов.
Не смог заставить себя сесть за англ. сегодня.
Я сейчас нахожусь в точке А:
работа надоела;
зп маленькая, денег на все хотелки не хватает;
возможно сократят, т.к. дела у компании не очень.
Хочу находится в точке Б:
работа устраивает;
зп покрывает хотелки;
достаточно ценен компании, чтобы не думать о сокращении.
Если забью хуй, то окажусь в точке В:
меня увольняют (проблемы компании и/или моё волоёбство на работе);
скиллов, чтобы искать желаемую работу не хватает;
давление из-за сидения дома нарастает;
нервный срыв или на дноработу или добровольцем на фронт.
Мозг отказывается это понимать.
Спал 8 часов.
Не смог заставить себя сесть за англ. сегодня.
Я сейчас нахожусь в точке А:
работа надоела;
зп маленькая, денег на все хотелки не хватает;
возможно сократят, т.к. дела у компании не очень.
Хочу находится в точке Б:
работа устраивает;
зп покрывает хотелки;
достаточно ценен компании, чтобы не думать о сокращении.
Если забью хуй, то окажусь в точке В:
меня увольняют (проблемы компании и/или моё волоёбство на работе);
скиллов, чтобы искать желаемую работу не хватает;
давление из-за сидения дома нарастает;
нервный срыв или на дноработу или добровольцем на фронт.
Мозг отказывается это понимать.
03.12
Спал 10 часов.
Начал вчера смотреть Wednesday на англ. с англ. сабами. Очень часто ставил на паузу. М - мотивация.
Сделал юнит англ.
Я придумал 2 вещи, которые могут расслаблять (я про подходящие мне, а не вообще): медитация и прием ванны. Первую я сейчас делаю гораздо чаще, чем вторую.
Хочу двигаться в своём темпе, не сравнивая свои успехи с успехами других.
Текущий план. Буду составлять список дела на след. день. Потом буду отмечать время начала и конца каждого дела. Также буду отмечать степень удовольствия и/или пользы от дела. Проанализирую собранную инфу и буду корректировать бесполезные дела.
Спал 10 часов.
Начал вчера смотреть Wednesday на англ. с англ. сабами. Очень часто ставил на паузу. М - мотивация.
Сделал юнит англ.
Я придумал 2 вещи, которые могут расслаблять (я про подходящие мне, а не вообще): медитация и прием ванны. Первую я сейчас делаю гораздо чаще, чем вторую.
Хочу двигаться в своём темпе, не сравнивая свои успехи с успехами других.
Текущий план. Буду составлять список дела на след. день. Потом буду отмечать время начала и конца каждого дела. Также буду отмечать степень удовольствия и/или пользы от дела. Проанализирую собранную инфу и буду корректировать бесполезные дела.
04.12
(Забыл вчера отписать)
. Спал 8 часов.
. Сделал юнит по англ.
. Прочитал след. главу с медитацией на неделю. Мало чем отличается от предыдущей медитации. Я говорил, что делать медитации - охуенно?
. Продолжаю смотреть сериал. Уже начинают повторяться новые слова. Нужно ещё начать заучивать по 3 записанных слова, чтобы улучшать словарный запас. Есть конечно метод Aniki или подобные, но мне легче просто на протяжении дня повторять в уме эти 3 слова и пытаться составить с ними запоминающийся предложения.
. Много времени потратил на гугление разныой полезной инфы, но не стоит этим часто увлекаться.
(Забыл вчера отписать)
. Спал 8 часов.
. Сделал юнит по англ.
. Прочитал след. главу с медитацией на неделю. Мало чем отличается от предыдущей медитации. Я говорил, что делать медитации - охуенно?
. Продолжаю смотреть сериал. Уже начинают повторяться новые слова. Нужно ещё начать заучивать по 3 записанных слова, чтобы улучшать словарный запас. Есть конечно метод Aniki или подобные, но мне легче просто на протяжении дня повторять в уме эти 3 слова и пытаться составить с ними запоминающийся предложения.
. Много времени потратил на гугление разныой полезной инфы, но не стоит этим часто увлекаться.
05.12
. Спал 7 часов.
. Вчера допоздна засиделся за компом. Я начал планировать свой будущий день перед сном и это реально помогает избавиться от моих постоянных затупов: "А чем сейчас заняться?". Но планировать время за компом сложно, да.
. Регулярно делаю физ. упр. Ем 2.5 раза в день и худею, Карл. Куда мне, блин, худеть с недобором в весе от нормы в 15 кг.
. Я признаюсь (хотя уже делал это выше), я адепт нофапа. Слепо (на основе разных исследований форумов) верю в его силу. Решил (не пообещал и не поклялся), что буду держать нофап до конца войны (знаменательное событие как-никак). Дай мне сил вселенная (и все, кому их силы не нужны, я их себе забираю, мне нужнее).
. Спал 7 часов.
. Вчера допоздна засиделся за компом. Я начал планировать свой будущий день перед сном и это реально помогает избавиться от моих постоянных затупов: "А чем сейчас заняться?". Но планировать время за компом сложно, да.
. Регулярно делаю физ. упр. Ем 2.5 раза в день и худею, Карл. Куда мне, блин, худеть с недобором в весе от нормы в 15 кг.
. Я признаюсь (хотя уже делал это выше), я адепт нофапа. Слепо (на основе разных исследований форумов) верю в его силу. Решил (не пообещал и не поклялся), что буду держать нофап до конца войны (знаменательное событие как-никак). Дай мне сил вселенная (и все, кому их силы не нужны, я их себе забираю, мне нужнее).
06-07.12
. Спал 9 и 8 часов соответственно.
. Все ещё много времени уходит не туда. В прошлые разы я забивал на всё после первых неудач. Надо понимать, что нужно пытаться второй, третий, десятый разы.
. Много понапланировал в треде дел. Хватит. Нужно остановиться и довести дела до уровня привычки.
. Это, очевидно, плохая практика в перспективе, но можно часть дел делать на работе.
. Спал 9 и 8 часов соответственно.
. Все ещё много времени уходит не туда. В прошлые разы я забивал на всё после первых неудач. Надо понимать, что нужно пытаться второй, третий, десятый разы.
. Много понапланировал в треде дел. Хватит. Нужно остановиться и довести дела до уровня привычки.
. Это, очевидно, плохая практика в перспективе, но можно часть дел делать на работе.
08.12
. Спал 9 часов.
. Появились внезапные дела, из-за них посыпался график. Завтра буду восстанавливать. И завтра ещё подобью краткие итоги с начала этой попытки.
. Время сна (по крайне мере пока) в норме (>=7 часов). Нужно теперь ложиться и вставать в одно и тоже время. Мне для сна идеально 8-9 часов.
. Все ещё есть много времени пока добираюсь до работы и немного на самой работе, которое я никак не трачу. Дома времени не хватает. Пойми это. Делай часть дел вне дома.
. Спал 9 часов.
. Появились внезапные дела, из-за них посыпался график. Завтра буду восстанавливать. И завтра ещё подобью краткие итоги с начала этой попытки.
. Время сна (по крайне мере пока) в норме (>=7 часов). Нужно теперь ложиться и вставать в одно и тоже время. Мне для сна идеально 8-9 часов.
. Все ещё есть много времени пока добираюсь до работы и немного на самой работе, которое я никак не трачу. Дома времени не хватает. Пойми это. Делай часть дел вне дома.
aзур
09-11.12
. Спал 9, 8, 8 часов соответственно.
. Начал фиксить здоровье. Сходил к врачу, сдал анализы. Много гуглю разной инфы. За всем этим сбилось нормальное планирование и посыпались недосформированные привычки.
. Первоначальный запал энергии с начала дневничка израсходован (это ещё я норм продержался). Дальше буду двигаться на приобретении нужных привычек.
. Изменения с начала ведения дневничка:
.. До дневничка: гедонизм через максимальное получение дофамина от игр etc. Дневничек: обозначение целей и (медленное) движение к ним.
.. Лучше всего получалось с пользей тратить время при предварительном планировании. При этом самого планирования недостаточно, но нужно отмечать время начала и конца каждого дела из списка. Вопрос - смогу ли я так делать на ежедневной основе.
.. Пр физ. упр.: 5/2 без перерывов. Проблем нет.
.. По англ.: есть небольшая прокрастинация. Нужно обозначить конечную цель изучения языка.
.. По медитации: часто не успеваю делать. Фиксится нормализацией времени засыпания, чтобы все успевать.
.. По КПТ: забросил и начал читать об МКТ. Дайте мне сил и времени освоить его.
.. По программированию: не начинал и в этом году не начну.
. Спал 9, 8, 8 часов соответственно.
. Начал фиксить здоровье. Сходил к врачу, сдал анализы. Много гуглю разной инфы. За всем этим сбилось нормальное планирование и посыпались недосформированные привычки.
. Первоначальный запал энергии с начала дневничка израсходован (это ещё я норм продержался). Дальше буду двигаться на приобретении нужных привычек.
. Изменения с начала ведения дневничка:
.. До дневничка: гедонизм через максимальное получение дофамина от игр etc. Дневничек: обозначение целей и (медленное) движение к ним.
.. Лучше всего получалось с пользей тратить время при предварительном планировании. При этом самого планирования недостаточно, но нужно отмечать время начала и конца каждого дела из списка. Вопрос - смогу ли я так делать на ежедневной основе.
.. Пр физ. упр.: 5/2 без перерывов. Проблем нет.
.. По англ.: есть небольшая прокрастинация. Нужно обозначить конечную цель изучения языка.
.. По медитации: часто не успеваю делать. Фиксится нормализацией времени засыпания, чтобы все успевать.
.. По КПТ: забросил и начал читать об МКТ. Дайте мне сил и времени освоить его.
.. По программированию: не начинал и в этом году не начну.
12.12
. Спал 9 часов.
. Я все ещё не успеваю вообще ничего (физ. упр. как всегда стабильно).
. Нужно ограничить соц. сеточки (сюда же новости, двач и видосики с ютуба) на работе. Дома я их ограничил (ютуб изредка смотрю, каюсь), но сейчас они начали столько же много времени занимать на работе.
. Много сейчас инфы гуглю. Сегодня вот узнал из анализов, что у меня сильный дефицит витамина Д. Гуглил дома о нем, вместо занятия другими делами.
. Подумал, что мультивитамины - скорее наёбка для гоев. При норм питании - они не нужны. А при проблемах - там дозы смехотворные.
. Спал 9 часов.
. Я все ещё не успеваю вообще ничего (физ. упр. как всегда стабильно).
. Нужно ограничить соц. сеточки (сюда же новости, двач и видосики с ютуба) на работе. Дома я их ограничил (ютуб изредка смотрю, каюсь), но сейчас они начали столько же много времени занимать на работе.
. Много сейчас инфы гуглю. Сегодня вот узнал из анализов, что у меня сильный дефицит витамина Д. Гуглил дома о нем, вместо занятия другими делами.
. Подумал, что мультивитамины - скорее наёбка для гоев. При норм питании - они не нужны. А при проблемах - там дозы смехотворные.
13.12
. Спал 9 часов.
. Бытовые проблемы заёбывают. У меня есть 2 часа свободного времени дома по будням. И они явно не туда уходят.
. Ограничение соц. сеточок даёт свои плоды. Догуглил то, что вчера начал, на работе.
. Почему почти у всех болезней значится в симптоиах депрессия и апатия?
. Спал 9 часов.
. Бытовые проблемы заёбывают. У меня есть 2 часа свободного времени дома по будням. И они явно не туда уходят.
. Ограничение соц. сеточок даёт свои плоды. Догуглил то, что вчера начал, на работе.
. Почему почти у всех болезней значится в симптоиах депрессия и апатия?
14.12 - 17.12
. Спал 6, 9, 9 и 10 часов соотв.
. Проебал режим, сейчас восстанавливаю.
. Иногда запланированный список дел на день невозможно соблюдать из-за внешних факторов и это меня дико фрустрирует. Из-за таких моментов и срываются все попытки поменять жизнь. Но этот раз особенный.
. Нужно как-то отметить (хоть звездочкой) дела необходимые для выполнения в любых обстоятнльствах. Также отметить крайний срок (23:00), после которого наступает железобетонный отход ко сну. Так в случае нарушей графика, можно не тильтовать, а продолжать действовать по плану.
. Начал разделять места в комнате по их деятельности. В кровате онли спать и медитировать. За комп столом онли работать (сложнее всего) и за обычным столом читать и делать англ. Не хватает второго компа/ планшета для развлечений (игры/ютуб). Да, можно завести ещё 1 учетку в ОС, но нужно именно другое физическое место (даже если оно находится в двух метрах от первого).
. Сдал анализы. Повышенный прогестерон и дифицит витамина Д. Теперь пиздовать к ендокринологу ещё. Как же дорого болеть.
. Спал 6, 9, 9 и 10 часов соотв.
. Проебал режим, сейчас восстанавливаю.
. Иногда запланированный список дел на день невозможно соблюдать из-за внешних факторов и это меня дико фрустрирует. Из-за таких моментов и срываются все попытки поменять жизнь. Но этот раз особенный.
. Нужно как-то отметить (хоть звездочкой) дела необходимые для выполнения в любых обстоятнльствах. Также отметить крайний срок (23:00), после которого наступает железобетонный отход ко сну. Так в случае нарушей графика, можно не тильтовать, а продолжать действовать по плану.
. Начал разделять места в комнате по их деятельности. В кровате онли спать и медитировать. За комп столом онли работать (сложнее всего) и за обычным столом читать и делать англ. Не хватает второго компа/ планшета для развлечений (игры/ютуб). Да, можно завести ещё 1 учетку в ОС, но нужно именно другое физическое место (даже если оно находится в двух метрах от первого).
. Сдал анализы. Повышенный прогестерон и дифицит витамина Д. Теперь пиздовать к ендокринологу ещё. Как же дорого болеть.
18-21.12
. Сплю по 9 часов.
. Дела более-пельменее идут нормально.
. Делаю юнит английского в день. В детстве вообще не выкупа всякие "I had had...", сейчас все логично встраивается, что аж нравится этим заниматься. Perfect времена кажутся мне костылями, чтобы не переделывать время Present Simple, которое по-идее должно выполнять функции Perfect времен.
. Делаю медитации. Реально появляется чувство счастья после них.
. Физ. упр. пока сократил до 3 раз в неделю. По результатам вижу, что не успеваю отдохнуть при 5-дневке.
. Зарядка ежедневная. Как-то не сделал и получил пару прострелов в районе поясницы. Обожаю взрослую жизнь.
. Никак не выходит делать дела утром, делаю все вечером. Встать по будильнику - подвиг (да, учитывая сон в 9 часов...).
. Конкретно сегодня вымотан и забил на все, чтобы лечь раньше.
. После НГ есть планы на кодинг. Пока хочу дочитать книгу по МКТ (40 стр. из 400, а она ещё и сложновастенькая), т.к. она выглядит как то, что мне нужно.
. Сплю по 9 часов.
. Дела более-пельменее идут нормально.
. Делаю юнит английского в день. В детстве вообще не выкупа всякие "I had had...", сейчас все логично встраивается, что аж нравится этим заниматься. Perfect времена кажутся мне костылями, чтобы не переделывать время Present Simple, которое по-идее должно выполнять функции Perfect времен.
. Делаю медитации. Реально появляется чувство счастья после них.
. Физ. упр. пока сократил до 3 раз в неделю. По результатам вижу, что не успеваю отдохнуть при 5-дневке.
. Зарядка ежедневная. Как-то не сделал и получил пару прострелов в районе поясницы. Обожаю взрослую жизнь.
. Никак не выходит делать дела утром, делаю все вечером. Встать по будильнику - подвиг (да, учитывая сон в 9 часов...).
. Конкретно сегодня вымотан и забил на все, чтобы лечь раньше.
. После НГ есть планы на кодинг. Пока хочу дочитать книгу по МКТ (40 стр. из 400, а она ещё и сложновастенькая), т.к. она выглядит как то, что мне нужно.
22-25.12
. Спал 8-9 часов.
. Не было сил ничего делать эти дни. Сорвал нофап (считаю это причиной). Назовём это мини-отдыхом в честь месяца ведения дневничка.
. Сходил к эндокринологу. На удивление, испытал позитивные
эмоции от посещения врача. Обычно это выгоревшие тётки (даже в частных клиниках), а тут молодой врач с огоньком в глазах. Начала приём с просмотра моих анализов и эмоциональной фразы: "Ну почему у всех такой маленький тестостерон". Ещё и облапала меня, чтобы сказать чего мне там не хватает по микроэлементам (я уже и забыл меня последний раз тня трогала). И она прикольно каждый раз строила несогласную гримассу и делала покачивающий жест рукой, вместо сухого "нет". Перед уходом сказал ей, что она хороший врач. Она прям застыла в моменте, лол. Выписала мне недостающих микроэлементов, и это ещё одно подтверждение, что мультивитамины - наёбка для гоев.
. Ради интереса, погуглил психотерапевтов по КПТ (то, о чем я сейчас читаю книги; типа, научный подход в психотерапии). На удивление, нашёл много вариантов. Пообещал себе начать ходить после отпуска (не хочу совмещать одно с другим).
. Есть проблема. С дропом игр, дропнулись и те знакомые, с которыми я общался в дисе. Мне пока хватает общения на работе, чтобы закрыть потребность в общении. После смены работы, станет ощущаться нехватка знакомых/друзей ИРЛ. Хз че с этим делать.
. Спал 8-9 часов.
. Не было сил ничего делать эти дни. Сорвал нофап (считаю это причиной). Назовём это мини-отдыхом в честь месяца ведения дневничка.
. Сходил к эндокринологу. На удивление, испытал позитивные
эмоции от посещения врача. Обычно это выгоревшие тётки (даже в частных клиниках), а тут молодой врач с огоньком в глазах. Начала приём с просмотра моих анализов и эмоциональной фразы: "Ну почему у всех такой маленький тестостерон". Ещё и облапала меня, чтобы сказать чего мне там не хватает по микроэлементам (я уже и забыл меня последний раз тня трогала). И она прикольно каждый раз строила несогласную гримассу и делала покачивающий жест рукой, вместо сухого "нет". Перед уходом сказал ей, что она хороший врач. Она прям застыла в моменте, лол. Выписала мне недостающих микроэлементов, и это ещё одно подтверждение, что мультивитамины - наёбка для гоев.
. Ради интереса, погуглил психотерапевтов по КПТ (то, о чем я сейчас читаю книги; типа, научный подход в психотерапии). На удивление, нашёл много вариантов. Пообещал себе начать ходить после отпуска (не хочу совмещать одно с другим).
. Есть проблема. С дропом игр, дропнулись и те знакомые, с которыми я общался в дисе. Мне пока хватает общения на работе, чтобы закрыть потребность в общении. После смены работы, станет ощущаться нехватка знакомых/друзей ИРЛ. Хз че с этим делать.
Годиков сколько? Родаки-бабки-дедки богатые.
29 лвл.
Богатых нет, есть экономные нищеброды. И т.к. я живу с родителями (все больше думаю, чтобы съехать) (да, я знаю, что давно пора), то я почти не трачу зп (относительно небольшую). Вообще я коплю на квартирку, но сейчас часть денег уйдёт на врачей. Я говорил, что дальше у меня в планах брекеты и пара пластических операций? Ну, это если я таки решусь выделить на них деньги.
Правду говорят, что счастье не в деньгах, а в их количестве.
26.12-31.12
. Забил на режим. Работал работу, фапал и скроллил ленту новостей. Завтра начну восстановливать режим. Я выше писал, что буду кодить, но пока нет сил на это.
. Забил на режим. Работал работу, фапал и скроллил ленту новостей. Завтра начну восстановливать режим. Я выше писал, что буду кодить, но пока нет сил на это.
08.01
. Всю неделю упоролся в просмотр видео-лекций на ютубе. Наделал кучу заметок, которую нужно еще рассортировать.
. Я потребляю слишком много информации (обычно в пассивном режиме). Надоело. Нужно полностью ограничить какие-либо новости, ютуб, двач етк. Больше делать заметок - дневничок, локальные заметки, конспекты. Нужно генирировать инфу, а не безмогло потреблять её.
. Глобальные цели на этот год: сменить работу, съехать от родителей, найти тню.
. Главная цель на эту неделю - начать ложиться спать всегда в 22:00. Учитывая, что я только встал, нужно максимально устать за сегодня.
. Еще цели: продолжить заниматься английским и медитациями, на которые забил; снова начать составлять рассписание на день и следовать ему.
. У меня появились комплексы по поводу секса из-за его длительного отсутствия: размер члена, его форма, длительность полового акта, умение трахаться в целом. Первое и второе решается операциями (если я накоплю на них деньги), третье и четвертое решаю курсами с порнлаба. Конечно, лучше найти тню и с ней практиковаться...
. Всю неделю упоролся в просмотр видео-лекций на ютубе. Наделал кучу заметок, которую нужно еще рассортировать.
. Я потребляю слишком много информации (обычно в пассивном режиме). Надоело. Нужно полностью ограничить какие-либо новости, ютуб, двач етк. Больше делать заметок - дневничок, локальные заметки, конспекты. Нужно генирировать инфу, а не безмогло потреблять её.
. Глобальные цели на этот год: сменить работу, съехать от родителей, найти тню.
. Главная цель на эту неделю - начать ложиться спать всегда в 22:00. Учитывая, что я только встал, нужно максимально устать за сегодня.
. Еще цели: продолжить заниматься английским и медитациями, на которые забил; снова начать составлять рассписание на день и следовать ему.
. У меня появились комплексы по поводу секса из-за его длительного отсутствия: размер члена, его форма, длительность полового акта, умение трахаться в целом. Первое и второе решается операциями (если я накоплю на них деньги), третье и четвертое решаю курсами с порнлаба. Конечно, лучше найти тню и с ней практиковаться...
09.01
. Лёг в 03:00, встал в 15:30. Часто просыпался, втыкал в потолок и снова засыпал (моё обычное состояние, надеюсь при соблюдении режима сна).
. Я у мамы криптотрейдер (неуспешный). Вчера ночью увидел какие-то движения на крипте, полусонный чет попробовал поскальпить. Ничего не вышло - ушёл спать. Сейчас нет времени в это опять лезть, учитывая, что торговый план я так и не составил. Хотя в среднесрок я бы полез, но в нём опыта 0 и опять же, где брать время на всё это?
. У тебя не должно быть сомнений чем заняться днем. Это отнимает время и ведёт к переключению на привычное поведение (проёбывание времени в никуда). Для этого используй рассписание. Если что-то делать не хочется - меняй рассписание.
. Есть большая разница между удовольствием и счастьем. ИМО, удовольствие - результат определенных действий (еда, фап, игры), счастье - состаяние (оно или есть, или его нет). У меня хватало удовольствий в жизни, но они не делали меня счастливым.
. Лёг в 03:00, встал в 15:30. Часто просыпался, втыкал в потолок и снова засыпал (моё обычное состояние, надеюсь при соблюдении режима сна).
. Я у мамы криптотрейдер (неуспешный). Вчера ночью увидел какие-то движения на крипте, полусонный чет попробовал поскальпить. Ничего не вышло - ушёл спать. Сейчас нет времени в это опять лезть, учитывая, что торговый план я так и не составил. Хотя в среднесрок я бы полез, но в нём опыта 0 и опять же, где брать время на всё это?
. У тебя не должно быть сомнений чем заняться днем. Это отнимает время и ведёт к переключению на привычное поведение (проёбывание времени в никуда). Для этого используй рассписание. Если что-то делать не хочется - меняй рассписание.
. Есть большая разница между удовольствием и счастьем. ИМО, удовольствие - результат определенных действий (еда, фап, игры), счастье - состаяние (оно или есть, или его нет). У меня хватало удовольствий в жизни, но они не делали меня счастливым.
10.01
. 0230 - 1500. Долго не мог уснуть. Опять просыпался и снова засыпал.
. Чувствую, как начинаю забывать пройденные юниты по англ. Надо начать вести локальный дневник на англ., чтобы использовать полученные знания (тяжело будет, капец).
. Продолжил читать книгу по МКТ. Очень сложно идёт. Итак, у нас есть любое внешнее или внутреннее событие. Оно вызывает цепь ассоциативных мыслей. Эта цепь зависит от наших метакогниций (убеждений об убеждениях). Характерный признак искомой цепи мыслей - если ты долго (больше часа) испытываешь негативные эмоции думая о чем-то, то это повод использовать МКТ (выявить метакогницию и изменять её). Это всё хорошо, на как это использовать на практике - я так и не понял. На этом отложу эту книгу.
. 0230 - 1500. Долго не мог уснуть. Опять просыпался и снова засыпал.
. Чувствую, как начинаю забывать пройденные юниты по англ. Надо начать вести локальный дневник на англ., чтобы использовать полученные знания (тяжело будет, капец).
. Продолжил читать книгу по МКТ. Очень сложно идёт. Итак, у нас есть любое внешнее или внутреннее событие. Оно вызывает цепь ассоциативных мыслей. Эта цепь зависит от наших метакогниций (убеждений об убеждениях). Характерный признак искомой цепи мыслей - если ты долго (больше часа) испытываешь негативные эмоции думая о чем-то, то это повод использовать МКТ (выявить метакогницию и изменять её). Это всё хорошо, на как это использовать на практике - я так и не понял. На этом отложу эту книгу.
11.01
. 01:30 - 13:30. Сложно заставить себя встать раньше.
. Помню в детстве мамка гонит спать, а ты ложишься и пытаешься быстрее заснуть, чтобы быстрее проснуться и опять залипнуть с головой в какую-то игрушку. Мои цели не вызывают во мне схожих эмоций. Наоборот, они воспринимаются как преграды на пути.
. Думал что читать дальше. От кол-ва необходимой для прочтения литературы начинает болеть голова. Наткнулся у себя на книгу по GraphQL и начал читать без задней мысли. Книга на английском, так что читаю медленно.
. 01:30 - 13:30. Сложно заставить себя встать раньше.
. Помню в детстве мамка гонит спать, а ты ложишься и пытаешься быстрее заснуть, чтобы быстрее проснуться и опять залипнуть с головой в какую-то игрушку. Мои цели не вызывают во мне схожих эмоций. Наоборот, они воспринимаются как преграды на пути.
. Думал что читать дальше. От кол-ва необходимой для прочтения литературы начинает болеть голова. Наткнулся у себя на книгу по GraphQL и начал читать без задней мысли. Книга на английском, так что читаю медленно.
12.01
. 03:00 - 11:30
. Был у стоматолога. Пока ждал приёма, услышал диалог между стареньким дедушкой и женщиной:
- А что, у женщин тоже болят зубы?
- Ахахаха.
- А вы знали, что перед походом к стоматологу, нужно поцеловаться с мужем?
- Зачем?
- Ну, чтобы сравнить стало лучше или нет.
- Ахахаха.
- Вы целовались перед походом?
- Нет.
- Тогда я могу с вами поцеловаться.
- Ахахаха, нет спасибо.
Я охуел. Тело еле подаёт признаки жизни, но сознание выдает диалоги, которые мне никогда в голову бы не прошли.
. Посмотрел фильм Cherry. Начал больше ценить свои превозмогания (хотя на данный момент это больше похоже на внедрение полезных привычек).
. 03:00 - 11:30
. Был у стоматолога. Пока ждал приёма, услышал диалог между стареньким дедушкой и женщиной:
- А что, у женщин тоже болят зубы?
- Ахахаха.
- А вы знали, что перед походом к стоматологу, нужно поцеловаться с мужем?
- Зачем?
- Ну, чтобы сравнить стало лучше или нет.
- Ахахаха.
- Вы целовались перед походом?
- Нет.
- Тогда я могу с вами поцеловаться.
- Ахахаха, нет спасибо.
Я охуел. Тело еле подаёт признаки жизни, но сознание выдает диалоги, которые мне никогда в голову бы не прошли.
. Посмотрел фильм Cherry. Начал больше ценить свои превозмогания (хотя на данный момент это больше похоже на внедрение полезных привычек).
13.01
. 03:30 - 16:00.
. Моя мотивация просыпается после полуночи. Нужно что-то с этим делать.
. Думал, действительно ли мне надо к психотерапевту. Прошёл пару тестов. Депры нет, есть умеренная тревожность. Очевидно, что диагноз ставит только врач, но у меня из симптомов: быстрая утомляемость, спутанное мышление, проблемы с памятью, самопрозвольные сокращения мышц. Тянет ли это на приём или это просто возрастное.
. Хочется охватить всё и сразу, но так не бывает. Нужны маленькие чёткие цели.
. Хочу создать маленький интересный проект. Сайт, где ты вводишь продукты, которыми питаешься, а он выдаёт тебе потенциальные нутриенты, которые есть в этих продуктах и те, которые ты недополучаешь. Апи нашёл. Нужно сверстать фронт (будет самой долгой частью, никогда до этого не занимался этим) и накидать запросов к апи. Сервер тут вроде не нужен (кстати, рип Хероку). Главное проблема - где найти сил этим заниматься.
. 03:30 - 16:00.
. Моя мотивация просыпается после полуночи. Нужно что-то с этим делать.
. Думал, действительно ли мне надо к психотерапевту. Прошёл пару тестов. Депры нет, есть умеренная тревожность. Очевидно, что диагноз ставит только врач, но у меня из симптомов: быстрая утомляемость, спутанное мышление, проблемы с памятью, самопрозвольные сокращения мышц. Тянет ли это на приём или это просто возрастное.
. Хочется охватить всё и сразу, но так не бывает. Нужны маленькие чёткие цели.
. Хочу создать маленький интересный проект. Сайт, где ты вводишь продукты, которыми питаешься, а он выдаёт тебе потенциальные нутриенты, которые есть в этих продуктах и те, которые ты недополучаешь. Апи нашёл. Нужно сверстать фронт (будет самой долгой частью, никогда до этого не занимался этим) и накидать запросов к апи. Сервер тут вроде не нужен (кстати, рип Хероку). Главное проблема - где найти сил этим заниматься.
14.01
. 02:00 - 13:00.
. Проснулся под звуки ПВО. Могли хотя бы раньше начать, чтобы я режим восстановил.
. Есть замкнутый круг. Не могу лечь спать, т.к. мешает ощущение невыполненных планов на день. В итоге поздно засыпаю и поздно встаю. Днем отвлекаюсь на второстепенные вещи. Нет решения проблемы. Скоро закончится отпуск и проблема отойдёт на второй план.
. Чем больше я потребляю всякую инфу (я пытался этого не делать, но безуспешно пока), тем больше у меня появляется дополнительной инфы, которую надо потребить. Начал вот читать книгу о психодиагностике, т.к. интересна тема.
. 02:00 - 13:00.
. Проснулся под звуки ПВО. Могли хотя бы раньше начать, чтобы я режим восстановил.
. Есть замкнутый круг. Не могу лечь спать, т.к. мешает ощущение невыполненных планов на день. В итоге поздно засыпаю и поздно встаю. Днем отвлекаюсь на второстепенные вещи. Нет решения проблемы. Скоро закончится отпуск и проблема отойдёт на второй план.
. Чем больше я потребляю всякую инфу (я пытался этого не делать, но безуспешно пока), тем больше у меня появляется дополнительной инфы, которую надо потребить. Начал вот читать книгу о психодиагностике, т.к. интересна тема.
15.01
. 04:00 - 15:30
. Единственный день за отпуск, когда я вообще не тратил время в пустую (и всё равно мало сделал). Не отвлекался на новости, фап, комп. Хороший день.
. Целый день (если его можно так назвать, учитывая когда я встал) читал книгу по психодиагностике. Понял разницу между невротиками и психотиками (интересно, а эти понятия только в психоанале используются?). А пограничники между этими двумя состояниями тусуются - стабильная нестабильность у них.
. Я начинаю тестировать стратегию на ставках. Ставлю в категории Варкрафт на Хэппи, когда он против не самых скиловых играет. О результатах позже.
. 04:00 - 15:30
. Единственный день за отпуск, когда я вообще не тратил время в пустую (и всё равно мало сделал). Не отвлекался на новости, фап, комп. Хороший день.
. Целый день (если его можно так назвать, учитывая когда я встал) читал книгу по психодиагностике. Понял разницу между невротиками и психотиками (интересно, а эти понятия только в психоанале используются?). А пограничники между этими двумя состояниями тусуются - стабильная нестабильность у них.
. Я начинаю тестировать стратегию на ставках. Ставлю в категории Варкрафт на Хэппи, когда он против не самых скиловых играет. О результатах позже.
как девушку на фото найти ?
Хочу умереть. Чувствую пустоту внутри, которая всё расширяется. Пустота мыслей, эмоций, действий и жизни в целом. Я против идеи селфхарма, но тушение спичек об руки успокаивает эмоциональную боль. Я даже до конца не понимаю что не так. Я познакомился с тянкой. Вроде мило общались, но она нашла другого и сказал мне об этом. Ничего такого, а я разбитый. Логические доводы, что нет причин грустить - не работают. Захлестнуло чувство одиночества от которого мне безумно страшно, как-будто я подросток в пубертате, а не взрослый мужик. Я просто не чувствую себя. Я перестал понимать кто я и зачем живу. Сложно делать элементарные вещи типа голову помыть. Сплошная прокрастинация. Я не знаю, что делать с пустотой в мыслях. Ощущается как ментальный блок. Надоело, что общество тебя сравнивает с кем-то. Надоела несправедливость. Хочется просто быть счастливым несмотря ни на что. Хочется быть кому-то нужным. Хочется общаться. Последнее вообще странно, потому что я не люблю общаться с людьми, я тупо не умею этого делать, но этого довольно сильно хочется.
Есть огромное желание начать жить, а не существовать.
Пока нет понимая, что это значит для меня.
Тред создал, для документирования этой очередной попытки.