Тактический
Бамп вебмкой
Бамп другой вебмкой
Я с 0 раз через год подтягивался 10 раз. Павда потом в гарнизоне у нас спирт появился, и я перед обедом грамм двести потом принимал, уже перестал подтягиваться-то. Без каких-либо методик. Просто подтягивался.
Сколько?
Бамп
Что сколько?
Дней в неделю и подходов
Подтягиваешься сколько можешь, на последнем подтягивании, когда уже точно все, финиш, не падаешь как мешок говна, а мееедленно разгибаешь руки.
подтягивайся подходами до отказа каждый, я так делаю
года 3 назад 30ку делал нормальных, щас раз 14 может =\
года 3 назад 30ку делал нормальных, щас раз 14 может =\
Это нормально, что я на брусьях делаю больше, чем на перекладине?
Сколько подходов? Каждый день делать?
Есть же программа для 100 отжиманий. Её можно применять для подтягиваний, только начнёшь с низкого уровня. На ведро прога даже есть.
Не помню. Я перешёл на тренировку мышц кисти и предплечья года 2 назад. Все подходы делал на столько, сколько мог. Вот и всё. И за год аж до десяти раз дошёл.
Есть у меня друг, который по всяким припизднутым методикам пытается заниматься. Через неделю бросает всё нахуй.
Так что нехуй блять хуйню выдумывать. Пиздуй прямо сейчас на турничёк.
Ах да, через день делал.
раньше каждый день ходил на кокотурнички там делал все подряд каждый день.
тебе бы порекомендовал подходов по 5 хотя бы, если на след день будут руки etc болеть, то можешь и перерыв сделать, если нет - то надо делать больше. Но больше 1го дня перерыва не надо.
На брусьях что? Подтягиваешься на двух параллельных палках? Нормально, разверни руки на перекладине - тоже больше сделаешь.
О, как я сам не додумался. Спасибо!
Алсо, делаю отжимания по 15 недельной программе на пике
Уже на 3 неделе, завтра начнётся 4, делаю каждый день. Время между подходами разное.
Чому от алко снижается физ подготовка?
Да, на параллельных палках.
Сап б
Короче, мне нужно научиться подтягиваться. Делаю 0 раз. На брусьях тоже 0, до этого ни разу тоже не получалось. Отжимаюсь 10 раз. Накидайте годных методик.
Я серьёзно. Препод меня выебет если к концу сессии не научусь подтягиваться хотя бы 10 раз.
У тебя есть 365 дней. Дерзай.
Ну тут просто, отжимаешься 10, 10,8,8,5 каждый день
1 подход - 10
2 подход - 10
3 подход - 8
4 подход - 8
5 подход - 5
Когда сможешь нормально делать 20, тогда переходи на пик выше
>мне нужно научиться подтягиваться
Ну и зачем?
Ну и зачем?
Может быть потому что под алко ты нихуя не делаешь?
лучшая методика - пойти и начать делать, лучше с корешем, который подтягивается тоже немного - так интереснее будет. С другой стороны 30 раз кун как ни крути более прошаренный и может дать больше годных советов. Хотя в подтягиваниях и так все элементарно.
Развивать своё тело
Начинай с обратного хвата. Если и так не можешь, проси маму, чтобы тихонечко тебя в твою жирную жопу подталкивала. И опять же делай столько, сколько сможешь, через некоторое время сможешь без помощи подтянуться один раз, а там по нарастающей. Главное - начать.
Оп, тащемта, тебе ничего и не надо, кроме турника. Подтягивайся как можно чаще, и уже через месяц охуеешь от результатов, отвечаю. Повезло, если поблизости от дома есть какая-нибудь площадка. А мне например надо ходить хуй знает куда. Эх
есть такая же пичка, но только с прессом?
Холодно+мухосранск, боюсь что засмеют
ОП
Пацаны, как щёчки убрать?
Гугл "План тренировок пресса за 15 недель"
Не благодари.
Не засмеют. Еще может пивандрием угостят и семян жменю отсыплют.
Умножь числа на два.
Да вот и я в мухосранске живу. На самом деле, на турниках не всегда куча народу вертится. Главное время правильно подобрать. Ну а холод, это да. Но если перчатки нормальные купить, то будет не так уж и сложно
Есть прилаги под ведро, где можно ставить галочку "я сегодня молодец", а потом любоваться, как ты всю неделю молодцом был.
>Развивать своё тело
Подтягивания почти никак не развивают тело. Их плюс скорее в профилактике тоннельного синдрома и искривлений позвоночника.
На деле это почти бесполезный навык, только перед кем-то хвастаться: "вот я 50 раз подтягиваюсь без рывка, а ты?"
мимо хваставюсь чуть больше чем 20-ю подтягиваниями
Есть годные приложения на мобилку с тренировками. Просто делай как написано и будет результат
Я школьник
ну все бля, убегай
ХОРОШО
Бамп
Втягивай.
Я жрать перестал
уебывай
Ну у меня искривление позвоночника+хочу хвастаться, ибо больше нечем
193/70
Совсем? Я и так 176/60
не слушай его он долбоеб
Сука, этому не нужно учиться. У тебя либо хватает сил подтягиваться, либо нет. Это не квантовая физика, уебок блядь.
Вот и нихуя. Он может банально даже спину не включает, а пытается вытянуть хуй пойми, чем.
Не засмеют, ибо некому. Зимой я вечерами начинал подтягиваться, никого не видел. Зато летом даже посреди ночи местные типы тусуются. Относятся уважительно, но возможно потому что я больше 30 раз подтягиваюсь.
Подтягивайся лестницей, охуительно поможет, уверяю. Помогает всем, от неофитов до опытных турникодрочеров.
1, 2, 3, 4, 5, 5, 4, 3, 2, 1.
Научишься подтягиваться 20 полноценных раз, играй в лесенку до десяти.
Никак. Щачло худеет неохотней всех.
Я больше 2 не могу делать
Делай каждый день лесенку 1, 2, 2, 1.
Добавляй по одному разу в лестницу по мере успеха. Хорошо что ты хоть один раз можешь подтянуться, дальше развиться проще. Нужно только делать каждый день. Ты молодой, ещё не потерял своё здоровье, в отличие от меня.
Короче, мне нужно научиться подтягиваться. Делаю раза 2-3. На брусьях сегодня сделал 5 раз, до этого ни разу не получалось. Отжимаюсь 30 раз. Накидайте годных методик.
В гугле не нашёл
пикрандом