Сап 2ч, есть трабла с животом. Если быть точнее, то с тем, что я не знаю, как избавиться от его "выпирания", 100 кубиков атлета мне не нужны столько времени и сил без любви к спорту вряд ли кто-то сможет потратить. Суть в том, что он не представляет из себя жировое нечто (жир есть, но в пределах разумного), но выглядит, как пивное пузо, хоть и я вообще не пью. В одной довольно длительной попытке избавится от этого дерьма качал пресс через день-два (в зависимости от сил и возможностей), мышцы пресса вроде стали чуть более плотными и количество повторов увеличилось вдвое, но он так нихера и не ушел, а может и вообще только больше стал. Слышал про "вакуум", но хз вообще работает эта тема или это просто миф, который заполняет вакуум внутри пустых голов ленивцев. Да, можно было бы поупарываться бегом для общей "подтяжки" всего тела, но для меня это будет пыткой, так как плоскостопие делает своё дело. Ну и собственно есть ли аноны с похожей траблой, которые смогли бы избавиться от живота за пол года-год без бега?
buuump
Попробуй велотренажер. Мне помогло - тоже не люблю бегать(
Худей, ебана
Ох, вот это возьму на заметку!
САП ДВУЩ ХОЧУ ХУДЕТЬ НЕ ХОЧУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
Вся суть. Алсо, упражнения на прэсс нихуя не помогут похудеть.
Вся суть. Алсо, упражнения на прэсс нихуя не помогут похудеть.
Ктож сказал, что не хочу? Бег противопоказан, остальное я делать готов, только вот нихера не шарю в этой теме и спрашиваю что надо делать
Давай не пизди, нормально всё бегается с плоскостопием. Мимо 2 степень.
Ох, ну хз как у тебя, а у меня уже после 1км ступни готовы разорваться и горят, как жерло вулкана
>
>Сап 2ч, есть трабла с животом. Если быть точнее, то с тем, что я не знаю, как избавиться от его "выпирания"
Осанку исправь
>САП ДВУЩ ХОЧУ ХУДЕТЬ НЕ ХОЧУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
а в чем дело? это так и делается тащемта, просто перестать жрать говно и начать считать калории
Посиди, отдохни, ноги отекают, да, но это всё терпимо. Бывает прохожу и по 10км в день + бегаю, и ничего, жив.
Уже писали. Если сам худой, а имеется ЖИВОТ - осанка хуевая.
- Надо сбросить жир (диеткой)
- Надо пофиксить осанку: встань перед зеркалом как ты ходишь обычно, потом просто выпрями спину и сам всё поймёшь
- Надо подкачать мышцы живота, чтобы эту ёбаную лохань с кишками засунуть в мышечный корсет
Только все три пункта сразу
- Надо пофиксить осанку: встань перед зеркалом как ты ходишь обычно, потом просто выпрями спину и сам всё поймёшь
- Надо подкачать мышцы живота, чтобы эту ёбаную лохань с кишками засунуть в мышечный корсет
Только все три пункта сразу
Приходи в нормальную качалочку и выбирай тренажер по вкусу, и немного силовые делай.
странно, ведь всегда думал, что у меня хорошая осанка, но возможно у меня действительно с ней есть проблемы, попробую уточнить эту тему
Рассказывать?
К ортопеду идите тупиздни. Плоскостопие хуйня, а вот сустав прикрепляющий большой палец к стопе - один из самых уязвимых для артроза. Бегают они блядь. Пока им двадцатник.
Нахуя ты налепил тут спойлеров? Совсем крыша от двача поехала? А по делу. Привыкай жрать меньшими порциями и старайся не жрать вечером.
Рассказывать?
Да все с тобой ясно, даун/10
Ацист у тебя (водянка). Либо печени пиздец, либо вместо мяса и одни макароны жрешь.
Ох, не думаю, что все настолько печально(по крайней мере надеюсь), наверное просто как уже написали выше осанка+мышцы живота слабые. Ну ладно, я примерно понял тему, что нужно за всем следить, а не только за чем-то одним, так что спасибо кабаны
хуя бройлер
Кстати не игнорируй этот комментарий. Может быть и такое. Если ты бухаешь - тормознись. Покажись терапевту, сдай биохимию крови, проблемы с печенью так можно выявить. Не будь только ёбаным страусом, игнорировать проблему не значит её решить.
Блядь, аж бугурт берет, когда вижу такое. Вот сука вас бы жиробасов на мое место когда у меня дома даже блядь хлеба пожрать не было, я лежал блядь, спал 15-20 часов в сутки, только от того чтобы не чувствовать голод, и жрал только во сне, нашел потом в шкафчике какую-то перловку грамм 300, сварил, съел и это сука самая вкусная и питательная еда была для меня. Сейчас дела получше идут, но просто когда жирные говорят "КАК МНЕ ПАХУДЕТЬ, Я ЖИ НИ ЕМ ДАЖЕ НИЧО КРОМЕ ТОГО ЧТО ПРЕКУСЫВАЮ 29 РАЗ В СУТКИ, ПОНОЧАМ ПРОСЫПАЮСЬ ЧТОБ ПЕРЕКУСИТЬ ТОЛЬКО И ВСЕ, А ТАК НЕ ЕМ СОВСЕМ, НУ КАК МНЕ УБРАТЬ ЖИВОТ ДВОЩ" просто блядь умрите, кто так пишет
Два стейка этому дистрофику.
Кстати, пойду перекушу чтоль...
Спортсмены, если я летом налягу на велосипед - мне ляхи и жопу еще больше не разнесет? И так широкотаз, боюсь ни к чему хорошему не приведет.
Завтракаю и ужинаю только. Что-то здесь не так
Работать не пробовал? Спал он, блядь, по 20 часов.
Я же и пишу, что сейчас (когда работаю, и получаю зп) дела получше идут, то бишь хоть кушаю нормально. Просто был момент в жизни такой, хуле поделаешь, рашка.
Ну да завтракаешь там с кучей мучного (10 кусочков хлеба, яйца, бекон/колбаса) и ужин 20ккк калорий, НУ КАК ЖЕ ПОХУДЕТЬ, БЛЯЖДЬ Я ХЗ ДВОЩ ПОМОГИ
А если я хочу жрать все и заниматься спортом? Не качалкой, а так, самому.
Занимайся и жри, будешь на массе и хуй тебя кто остановит, рельефные тела для пидоров позёров, посмотри на Фёдора Емельяненко, великий человек.
Просто будешь плотный, такой, как как правильно сказал, Федор Емельяненко, он и жрет, и ебашится, и занимается.
Я дрищеват, но последний год из-за работы только жрал и спал, на спорт времени не хватало и начало образовываться пузо.
>а может и вообще только больше стал.
Ясен хуй стал больше. Запомни раз и навсегда, скручивания, не уберут тебе жировой живот, а сделают его только больше, так как мышцы находятся под жиром, и качая, и увеличивая их, они начинают распирать жирок.
>Слышал про "вакуум", но хз вообще работает эта тема или это просто миф
Работает, но в разумных пределах. Вакуум, укрепляет мышцы кора, и делает живот подтянутей в принципе. Кароче ты будешь непроизвольно немного втягивать живот, и тебе это не будет дискомфортно.
Так что диета, и физкультура.
Мимо с той-же проблемой анон. Вес вроде небольшой, а при этом мягкий живот торчит вперёд.
Так вот, эта хуйня из-за слабых мышц живота (и позвоночника тоже) от длительного сидения за пекарней. Лучше всего лечится это плаванием. 3 часа плавания ежедневно на море - и через 3 недели живот втянется, а осанка станет идеальной, с прямой спиной и шеей. Жаль, через пару месяцев сидения за пк, осанка снова портится, а живот свешивается вперёд.
Ну тогда вакуум попробую, хоть и полностью он моей проблемы, естественно, не решит. А что скажешь насчет упарывания великом, как советовали выше? Есть ли резон тратить большую часть времени именно на него, либо же для моей проблемы лучше юзать что-то другое? (пока что остановился на нем)
Да кардио в принципе неплохо, почему нет. Если бег не можешь\не хочешь, то можно и велик. Я придерживался тупо диеты, занимался с железом без фанатизма, и бегал. Этого мне хватило чтобы скинуть 20 кг, и в принципе убрать живот. Потом я его снова наел, потом снова убрал, потом опять наел, сейчас снова убираю, но это уже сосем другая история.
Спасибо за советы, милсдарь! И спокойной ночи
Заебался пояснять. Иди сдай кровь на гормоны. Эстрадиол, пролактин. Это первое.
Второе. Считай калории. Онлайн калькулятор, таблицы бжу в помощь. Можешь Дениса борисова луркать, он разжевал тему до атомов. Гликемический индекс, быстрые белки, инсулин хуе мое.
Третье. Какой тебе бег, ебанутый? Иди вокруг дома пройдись. Завтра еще раз. После завтра еще. Никаких лифтов. Купи себе нормальный смартфон/смартчасы/смартбраслет - ебашь от 5к шагов в день. Норм софтина будет добавлять тебе 5 процентов каждый раз, когда выполнишь норму, дойдешь до 7к и дальше. Нужно еще пульс мерять, луркай анаэробные нагрузки.
Я тебя обрадую, 90% успеха в твоем деле - правильно питаться и достаточно двигаться в повседневной жизни. Как ты и хотел, минимум спорта, ленивая мразота. И иди блять сдай кровь, а то ты эстрогеновая селедка будешь потом всем доказывать, что питание и тренировки не работают.
С тебя 5к за консультацию.
Второе. Считай калории. Онлайн калькулятор, таблицы бжу в помощь. Можешь Дениса борисова луркать, он разжевал тему до атомов. Гликемический индекс, быстрые белки, инсулин хуе мое.
Третье. Какой тебе бег, ебанутый? Иди вокруг дома пройдись. Завтра еще раз. После завтра еще. Никаких лифтов. Купи себе нормальный смартфон/смартчасы/смартбраслет - ебашь от 5к шагов в день. Норм софтина будет добавлять тебе 5 процентов каждый раз, когда выполнишь норму, дойдешь до 7к и дальше. Нужно еще пульс мерять, луркай анаэробные нагрузки.
Я тебя обрадую, 90% успеха в твоем деле - правильно питаться и достаточно двигаться в повседневной жизни. Как ты и хотел, минимум спорта, ленивая мразота. И иди блять сдай кровь, а то ты эстрогеновая селедка будешь потом всем доказывать, что питание и тренировки не работают.
С тебя 5к за консультацию.
велик это кардио, значительно менее продуктивное чем бег, оче быстро убивает колени при хуевой настройке велотренажера\велосипеда
Сможешь ли ты выдерживать по 30-150минут на тренажере несколько раз в неделю? Крайне сомневаюсь, велотренажер это пыточная машина на которой обливаешься потом и сходишь с ума, с непривычки же вообще охуеть как сложно и неудобно все будет.
Я бы посоветовал купить хорошие кроссовки с правильной пронацией, супинацией и прочим тонкостям и бегать каждый день вокруг дома\в парке согласно твоей программе.
мимо шоссерист-кун
>Сможешь ли ты выдерживать по 30-150минут на тренажере несколько раз в неделю?
А что, есть какие-то невъебеные трудности? Ну только если мы не говорим про потенциально ленивого человека, которому все надоедает, и он вообще не знает чего хочет.
>значительно менее продуктивное чем бег
Это кстати неправда, по крайней мере не значительно. Вопрос лишь в том, сколько и какую нагрузку и скорость ты можешь держать.
