Освятил лучшим наставником и тренером беготреда
https://www.youtube.com/watch?v=QlE0z5RM-FU
https://www.youtube.com/watch?v=QlE0z5RM-FU
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы смеемся.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
>четвёртый пик
Я не знал что Ваня - кроссфитер
Я не знал что Ваня - кроссфитер
Два раза Ваня в ОП-посте, теперь я спокоен.
Я видел его бегущим прошлым летом по Маршала Говорова, в жару, в одних трусах, щортах, очках и с бородой.
Ты видел его рисующим в видеоуроках на ютубе.
Помогите выбрать кардиомонитор. Бегаю с музыкой в телефоне и хочу чтобы он сигнализировал о падении или превышении пульса вибрацией. Так можно? Видел на сайте набор с наручными часами и просто блютус кардиомонитор на грудь. Существуют ли удобные приложения для работы с ним?
Сап, бегач такой вопрос.
У меня пару месяцев назад начались небольшие проблемы с коленом. После пробежки болели надкостницы, на следующий день были неприятные ощущения когда спускаюсь\поднимаюсь по лестницы под коленями. Потом и начали побаливать сами колени. Сходи к травматологу, они направил на УЗИ. УЗИ показало немного жидкости в правом колени, но вроде ничего страшного. Пропил хондропротекторы и магний, стало вроде лучше. Но всё равно колено немного побаливает. Вспомнил, что травматолог говорил ещё за супорты(поддержку) для колена, и в связи с этим встал вопрос - что выбрать.
Зашел в рандомный магазин промерял пикрил. S жмет, M жмет, но немного.
Как их выбирать? На что смотреть по размеру? Какой материал лучше?
У меня пару месяцев назад начались небольшие проблемы с коленом. После пробежки болели надкостницы, на следующий день были неприятные ощущения когда спускаюсь\поднимаюсь по лестницы под коленями. Потом и начали побаливать сами колени. Сходи к травматологу, они направил на УЗИ. УЗИ показало немного жидкости в правом колени, но вроде ничего страшного. Пропил хондропротекторы и магний, стало вроде лучше. Но всё равно колено немного побаливает. Вспомнил, что травматолог говорил ещё за супорты(поддержку) для колена, и в связи с этим встал вопрос - что выбрать.
Зашел в рандомный магазин промерял пикрил. S жмет, M жмет, но немного.
Как их выбирать? На что смотреть по размеру? Какой материал лучше?
Парняков все правильно говорит. Ты не понимаешь, что у многих есть болезни или патологии сердца, о которых они не подозревают. Болезни сердца стоят на первом месте в причинах смертности во всем мире. И если человек с больным сердцем (который не знает о своей болезни) будет бегать на высоком пульсе, то он сделает себе только хуже.
Какие есть признаки того, что у вас что-то не в порядке с сердцем:
1. Боли в сердце после пробежки или вообще без причин - у здорового человека вообще не должно быть такого.
2. Неадекватно высокий пульс (от 175) при легком беге, а также долгое восстановление пульса к норме. Если после 2 часов после тренировки пульс не пришел в норму, это плохой признак. Если вы бегаете в спокойном темпе с пульсом 180 и более, это тоже плохой признак.
3. Одышка - многие в молодости и среднем возрасте не понимают, что у них одышка. Когда во время быстрой пробежки вы дышите очень часто и вам не хватает воздуха, то это и есть одышка.
Вот эти признаки свидетельствуют о том, что у вас есть патологии сердца, всякие там сердечные недостаточности и прочее, их очень много самых разных. И это повод сходить провериться к кардиологу.
ИМХО он все правильно говорит, но таргет по пульсу в 120 - это недостижимое задротство. Поэтому просто нужно взят все его гайды и цифру 120 заменить на 140 и тогда это можно вставить в FAQ
>Попадание по первым двум пунктам
Встретил во время пробежки Еотову вместе с ее ебарьком разумеется, пульс подскочил до 185...
Да я не смотрел видосы Парнякова и не собираюсь спорить с ним.
Остоёбило просто видеть в этом треде вопросы "как мне пробежать полчаса на пульсе 120".
ОП
>Боли в сердце
Так называют любую хуйню, которая в 99.9% случаев не имеет к сердцу никакого отношения.
У меня часто покалывает в районе сердца, что заставляет откладывать кирпичи, но иногда колит и с другой стороны, в том же месте, что говорит о том, что возможно это всё боли в суставах\мышцах от турничка.
>колет
Быстрофикс устал, хуйню пишу
Нужно уметь различать.
Извините, а что это за сексуальный бородатый мужчина на 3 пике?
Видел его на Говорова в одних трусах.
Ебал его на вписке на Говорова.
Кто все эти люди на первых двух пиках? На второй какая-то Юлия Кулешова 30 лет из Питера, клуб "Типичный Марафонец". Первая вообще с 2015 года. Оп, это твои друзяшки? Нахуя ты их сюда притащил?
Я вчера побегал. 13.9 км в темпе 7:23. Поел перед пробежкой, пооэтому так хуёво, приходилось переходить на шаг.
Решил что нужно завязывать с пивом, взял себе красного сухого и бутылку коньяка.
Решил что нужно завязывать с пивом, взял себе красного сухого и бутылку коньяка.
>Болезни сердца стоят на первом месте в причинах смертности во всем мире.
Не сердца, а сердечно-сосудистой системы. У ракового дедушки лопнул сосуд в мозге или тромб забил мозг/легкое? Ставь сердечно-сосудистая в причину смерти.
>Боли в сердце
Признак ипохондрии. Сердце отдаёт в локоть или между лопатками.
>Одышка - многие в молодости и среднем возрасте не понимают, что у них одышка. Когда во время быстрой пробежки вы дышите очень часто и вам не хватает воздуха, то это и есть одышка.
Поэтому Пири в своей книге советовал дышать только через рот?..
Cейчас перечитал и понял что
>Когда во время быстрой пробежки вы дышите очень часто и вам не хватает воздуха
То это значит вам не хватает блядь воздуха поэтому вы и дышите часто. Ахуенный синдром.
>Когда во время быстрой пробежки вы дышите очень часто и вам не хватает воздуха
То это значит вам не хватает блядь воздуха поэтому вы и дышите часто. Ахуенный синдром.
Откуда про сердце знаешь можешь сказать?
Тогда у меня остается только пульс. В покое он 50 примерно, а после пробежки продолжительное время 70 и больше.
Вино с коньяком мешать? Ну хз. То есть, мне норм, но многие жалеют после того, как смешали
Побегал сегодня МПК интервалы, 4-3-2-4-3-2(в кругах стадиона ~250м). Максимум пульс разогнал до 175, не знаю, как вообще надо хуярить, чтобы до 178-180 разогнать, которые по формулам из "бега по шоссе" мне нужны на МПК-тренировке - я километр не выдержу с таким усилием. Хорошо, что МПК-тренировки - третьестепенной важности.
Мешать ни в коем случае. Это же беготред.
Что про сердце? Про отраженные боли? Это медицинский факт: сердце не болит за левым соском, оно отдаёт в другие места. Отраженные боли.
Пульс повышается, да. После бухла пульс тоже высокий.
мимо ньюфаг
Все. С осени прям точно буду бегать. Точка.
Если не успеешь вкатиться в бег летом то осенью тяжело будет.
Летом жарко, к тому же в августе еще и День Строителя. Лучше всего осенью, идеальная погода для бега.
Давай вместе начнем. Где-то с октября-ноября.
Доставьте дедоблядский гайд.
Через неделю еду в крем, планирую бегать по пляжу и сводить с ума тянучек своим сухим спортивным телом. Кто-нибудь ловил судорогу во время купания в открытом водоеме? У меня после бега часто крутит под коленом, обычно мотаю эластичный бинт и норм. Я не утону нахуй если сразу нырну в море после бега и мне скрутит ногу? Давно хотел так сделать.
Пробежался глазами и опять пригорел немного. Этот дедоблядок всю жизнь бегает и для него пульс 120 офк норма для легкого бега еще и в его возрасте.
А тут приходит молодой двачер который которому захотелось бегать и ему говорят бегай на пульсе 120 30 минут.
Во-первых у молодого бегуна пульс будет выше по умолчанию чем у деда из гайда.
Во-вторых, этот ебаный дед пробежал тысячи и тысячи километров. Именно поэтому он может блядь на 120. От такого большого километража за долгие годы у него развилась экономичность бега и ССС прокачалась тоже пиздец как. А у ньюфага этого нету. После пары недель такого дроча очень многие тупо забьют на такой "бег".
Но все большую часть пробежек надо совершать на низком пульсе, тут не поспоришь. Пусть только пульс будет примерно 140. Для молодного бегуна бег в таком темпе будет таким же легким как и на 120. Пульс легкого бега можно расчитать точнее, но скорее-всего он будет около этой цифры.
Утонешь. Калий-магний-сухофрукты-вся хуйня, обычно судороги от обезвоживания и обессоливания.
Осенью дождь и грязь, зимой снег и мороз, жди уже до весны.
Скрутить может от холода, не лезь сразу на глубину.
Раньше бегал летом в Феодосии, когда к бабушке приезжал, там стадион "Динамо" совсем на берегу, пробегал на нём 10-12 км, один раз десяточку быстрее 40 даже, потом в море охладиться - охуенно, никаких минусов не вижу.
После Крымнаша сначала закрыли стадион для простых смертных, мол, спортивные сборы проходят, потом и дырки в заборе заделали. Да и билеты на самолёт стоят теперь как хуй знает что, потому что всем ментам и прочим невыездным выбирать из двух стульев - Крым и Сочи. Так что в обозримом будущем не побеготь так. Побегай с купанием за меня, анон, раз у тебя есть возможность.
Прочитал эту телегу. Там сначала, вроде, по делу написано - да, 120 нормальный пульс для восстановительных пробежек. А потом почему-то рекомендуется основную работу на нём выполнять. Алё Парняков ты чо вообще?
Восстановительные пробежки - это на следующий день после интервалов или длительных, когда устал. Основной объем на легком темпе делается, которому соответствует пульс на 20-30 ударов выше.
Периодические начинаются сильные, громкие щелчки в левом колене при сгибании. Ни болевых ощущений, ни дискомфорта, ничего такого нет. Что это, что делать?
Отчего ломит в середине кости голени?
Еще почему бывает пульсирующая острая боль в большом пальце ноги, которая отдается в головку писюна?
Еще почему бывает пульсирующая острая боль в большом пальце ноги, которая отдается в головку писюна?
Это нормально. Хрустят суставы - это лопаются пузырьки воздуха в суставной жидкости.
После ваших постов решил вспомнить что я приобрел благодаря бегу:
-Какие-то непонятные ощущения в районе сердца, раньше ничего подобного не было.
-Теперь я не могу нормально присесть на корточки, сильно болит правое колено.
-Это же правое колено глухо щелкает когда поднимаюсь по лестнице. Во время бега чсх не болит.
Это если она не замёрзла. Если замёрзла и хрустит - может повредить суставную сумку.
Я при ходьбе хромаю - болит ступня сильно. А бегать норм.
Беготред - научились бегать, разучились ходить.
Кто-нибудь в обычной жизни бегает?
Тока в загробной.
Нет, только в крайних случаях. Как на долбоеба же будут смотреть. Но если бы это было принято - только трусцой и передвигался бы, охуенно же. Лучше всяких роликов, досок и лисапедов.
Физач, подскажи годных упражнений для разминки колен. Кроме круговых вращений и приседаний не знаю как их можно разогреть.
Бывает за бухлом бегаю или проводил тянку в ебеня и чтобы на такси не тратиться назад трусцой.
Посоветуйте норм пульсометр, но чтобы бомж-студент не охуел от цены.
Разминка для лохов. Разотри ладонями, чтобы были горячие.
Годно
>Но все большую часть пробежек надо совершать на низком пульсе, тут не поспоришь.
Я это не оспаривал. Но откуда он высрал ЧСС 120? Каким путем он пришел к этой цифре? Почему не 130 и не 110? Значение восстановительного пульса можно для каждого рассчитать по идее ведь все организмы разные. И я не уверен что все бегуны прошли тест 120/30 в начале беговой карьеры иначе бы передохли все. Хотя большинство наверно бегает 3 раза в неделю утомляя себя и за день отдыха приходят в себя для следующей утомительной тренировки, а не развивающей.
Снова кек в лужу. 120 - это заведомо восстановительный пульс, поэтому тренироваться следует на более высоком.
Но развивающий дыхательную систему и ССС.
В приложенной книге есть формулы для расчёта пульса для разных тренировок, прошраммы и обоснования. Парнякор - "мне нинравица, чсс макс берут от балды, бегайте на 120, пруфов не будет".
В москве люди быстрее в метро ходят чем я в провинции бегаю.
Да в Москве вообще одни хипстеры и проститутки живут.
За наши деньги.
То ли дело Питер
Xiaomi Mi band 2, самое дешёвое и надёжное что я видел. Но это в интернатах.
Я хорошенько растер колени ладонями и прибежал, посоны
Хуйня постная на самом деле, наручные датчики(дешевые) во время бега хреного работают. Да и мне не пойдёт, bluetooth на смарте староват.
UPD. Пох уже, взял Sigma PC 10.11 с нагрудным датчиком.
Здарова детдомовцы! Вам там в интернатах фитнес браслеты стали выдавать?
Можешь пописоть в лосины во время бега, а покакоть уже в море
Хорошо бегаешь, объемно.
спасибо
Послушайте-ка знающего человека лучше!
Все ваши ЧСС – это очередная модная “фишка”, которую через 10 лет отвергнут так же, как и все прежние. Нормальный человек способен прислушиваться к собственному организму и понимать его, а не сверяться только с одним числовым показателем (ЧСС).
Поделюсь небольшим жизненным опытом. Я очень ленив. Бегаю, как в воде плыву – на грани появления дискомфорта. Когда выхожу первый раз в сезоне, весной или в начале лета – сделаю пару кругов пешком, и всё, ухожу домой. Потом, постепенно появляется желание разгоняться, начинаю всегда как бы танцуя, часто просто на месте, и обязательно с движениями рук. Иногда иду на высокой скорости кругов 10-15 – тело само гонит вперёд, летит. Могу перейти на шаг или вообще сесть, посидеть на солнышке, поразмышлять. Бег получается как медитация, думать получается очень напряжённо, на сложные темы – концентрация поддерживается самой нагрузкой.
Ещё один момент, пожалуй наиболее интересный физкультурникам: иногда схожу с круга и делаю по нескольку отжиманий на низкой перекладине (~1 м. от земли) и подтягиваний, снизу, ноги уходят вбок – до развития усталости. Не давая этой усталости исчезнуть, начинаю двигаться, при этом поднимаю руки на уровень груди-поясницы и совершаю ими движения, сохраняющие состояние усталости (лактат). Получается такая полу-анаэробная нагрузка. Эффект – невероятно быстрое построение рельефных мышц, практически без усилий!
Последнее. Зимой бегаю дома, в квартире, пять шагов в одну сторону, отталкиваюсь рукой, пять шагов обратно и т.д. Вспотеть удаётся легко, и координация тренируется неплохо. Даже в тюремном карцере, полагаю, можно “бегать”, если знать, как.
Все ваши ЧСС – это очередная модная “фишка”, которую через 10 лет отвергнут так же, как и все прежние. Нормальный человек способен прислушиваться к собственному организму и понимать его, а не сверяться только с одним числовым показателем (ЧСС).
Поделюсь небольшим жизненным опытом. Я очень ленив. Бегаю, как в воде плыву – на грани появления дискомфорта. Когда выхожу первый раз в сезоне, весной или в начале лета – сделаю пару кругов пешком, и всё, ухожу домой. Потом, постепенно появляется желание разгоняться, начинаю всегда как бы танцуя, часто просто на месте, и обязательно с движениями рук. Иногда иду на высокой скорости кругов 10-15 – тело само гонит вперёд, летит. Могу перейти на шаг или вообще сесть, посидеть на солнышке, поразмышлять. Бег получается как медитация, думать получается очень напряжённо, на сложные темы – концентрация поддерживается самой нагрузкой.
Ещё один момент, пожалуй наиболее интересный физкультурникам: иногда схожу с круга и делаю по нескольку отжиманий на низкой перекладине (~1 м. от земли) и подтягиваний, снизу, ноги уходят вбок – до развития усталости. Не давая этой усталости исчезнуть, начинаю двигаться, при этом поднимаю руки на уровень груди-поясницы и совершаю ими движения, сохраняющие состояние усталости (лактат). Получается такая полу-анаэробная нагрузка. Эффект – невероятно быстрое построение рельефных мышц, практически без усилий!
Последнее. Зимой бегаю дома, в квартире, пять шагов в одну сторону, отталкиваюсь рукой, пять шагов обратно и т.д. Вспотеть удаётся легко, и координация тренируется неплохо. Даже в тюремном карцере, полагаю, можно “бегать”, если знать, как.
Дима иди покушай, тебе мама сосисочки приготовила.
>Зимой бегаю дома
Тоже мне удивил. Тут аноны умеют полумарафоны дома в коридоре бегать.
Хороший пост, полезный.
Для себя, действительно незачем упарываться в цифры: время бега, скорость, прогресс. Можно как вот как в посте - по желанию, без превозмогания.
Я серьезно, сам погугли.
Вот это уже получше твоих обычных 6-7 мин/км.
Жир из монитора потек.
Зачем ты с сайта парнякова комменты тащишь?
Мне продавщица в магазине сказала что merrell'ы это не беговая обувь. Для активного образа жизни, но чисто беговых моделей у них нету.
Таки дела.
Таки дела.
В Питере одни шлюхи и наркоманы.
А хуй растер? Его тоже надо растирать.
Почему не попробовать эластичный бинт?
Спадать же будет, нет?
Не самый лучший план.
Вот жиза про бег на 120
Главная проблема нетренированного новичка – окружающие давят на психику. Человек не бежит и не идёт, странно одет – ну как тут не ухмыльнуться. В таких условиях удержать себя от бега «со всей дури на показ» сложнее, чем начать заниматься и даже сложнее, чем не бросить это дело.
Главная проблема нетренированного новичка – окружающие давят на психику. Человек не бежит и не идёт, странно одет – ну как тут не ухмыльнуться. В таких условиях удержать себя от бега «со всей дури на показ» сложнее, чем начать заниматься и даже сложнее, чем не бросить это дело.
Забей, ну какая тебе разница что о тебе думают
Ну человек социальное животное, и то что о нем думают все же играет какую-то роль. Почему когда ты хочешь ссать то терпишь до туалета или прячешься в кусты? Почему не достанешь хуй и не начнешь ссать где бы ты не находился? Ну какая разница что о тебе думают.
Ну я вообще-то планировал, что буду бегать и ко мне шлюхи липнуть будут на пробежках.
Все мотивируемся под Рокки
https://youtu.be/hqOBR_Xbw2I
https://youtu.be/hqOBR_Xbw2I
Сам понимаешь что несешь хуйню?
Есть только одно действительно важное - ты и твои проблемы которые необходимо решать. Все остальное это фигня.
Ну дак почему ты не ссышь на людях?
Потому, что мусора загребут и еще потому, что не подавать другим пример. Смотреть как они тоже будут ссать на улицах мне неприятно.
Бегуны нормально ссут на людях, ты никогда в забегах не участвовал и не тренировался на сталионах? Только с дорожки отойдут, чтоб другим не мешать и не сбили, и всё, достают и ссут прямо на обочину.
Если держание мочи в себе будет угрожать моему здоровью (а терпеть сильно здоровья не прибавляет) отолью спокойно. Мое здоровье мне важнее.
PS тут важно оговориться что я сделаю так только если я действительно буду чувствовать угрозу здоровью. Просто так этого нельзя делать. Потому что мусора, дети и на улице должно быть чисто и порядок.
Увидел ЕОТ - развернулся и пробежал в спринтерском темпе 2 километра.
Мусора не стоят каждые 10 метров и люди не станут ссать увидев лишь как это сделал кто-то. Ведь им должно быть похуй чем и как занимаются другие, они не должны обращать внимания на других.
У нас принято ссать в туалетах, так заведено. И даже если туалет платный или тебе приходится потерпеть, то для большинства лучше потерпеть и заплатить чем ссать на улице здесь и сейчас да еще и бесплатно. Если вы прохаванные бегуны участвующие в забегах и ссыте где угодно прикрываясь лаврвым листиком и чувствуете себе непринужденно то не у всех так получается.
>60 метров, а потом еще минут 10 не мог отдышаться валясь в кустах.
Поправил тебя
Бегай ранним утром или поздним вечером так и надо, ептыть
Хуево бабам тогда бегать на стадионах и в забегах.
Бегать лучше по грунту или асфальту?
Большую часть времени по грунту, меньше вероятность травм.
Они с ежедневными прокладками бегают.
Грунт нахуй, если ты не трейлраннер.
А если я села мухосрань 300к, асфальт есть только на центральном площади?
из села*
И разве по пересеченной местности бегать - не большая нагрузка? И наоборот при этом менее травмаопасно.
Бегаю после 23:00, когда вокруг только пьянь и пара рыбаков
мимо хикка
7 км, 2 км из них бегом, раз в 48 часов - нормально для только что вкатившегося?
Зачем тебе большая нагрузка?
Про "менее травмоопасно" это бред нюфань, которые только что вкатились. Человек, который не бегает, он что говорит про марафонцев? "Ебанутые, суставы не берегут, колени по пизде". Потом, когда решает всё же растрясти малость свою жирную сраку бегом, думает "ну я ж не такой, буду бегать по мягкой дорожке и колени не убью". И форсит этот бросаенс. Но он придуман ненавистниками бега, с опытом любой бегун понимает, что ровная, с хорошим сцеплением асфальтовая поверхность - это идеально.
И правильно, нехуй бегать на сраных 120. Бегай в нормальном темпе.
Ты дебил или диван, ебанутый? На стадионах ссут? На забегах на обочину ссут? Чтобля?
На грунте меньше ударная нагрузка, а для ньюфага это заебись. Чо распетушился то.
>Человек, который не бегает, он что говорит про марафонцев?
Не знаю. А что говорит шиза вроде тебя?
Кто диван, епта. Я бог беготреда.
Да, на забегах с дороги в сторонку отходят и ссут. Сам каждый год рядом с гренадерским мостом на белых ночах ссу, причем два раза рядом с синей кабинкой - я ебал в неё заходить. Все так делают. На школьном стадионе видел других бегунов, которые чуть с дорожки сходят и ссут в траву, самому, извините за каламбур, ссыкотно - мне вообще всегда кажется, что сторож сейчас выгонит нахуй, а уж если ссать буду, то ещё и лопатой отхуячит(если догонит).
Да насрать на эту ударную нагрузку, вот что. Высосанная из пальца и раздутая хуйня.
Побегай пару лет каждый день и послушай, что тебе мама-папа-бабушки-дедушки и жиробасы с работу будут говорить о вреде бега, если ты нюфаня.
Вангую проблемы с сердцем и колени в труху лет к 40.
Он забыл про уколы в жеппу упомянуть. Это у них профессиональное.
>что тебе мама-папа-бабушки-дедушки и жиробасы с работы будут говорить о вреде бега, если ты нюфаня
Двачую. Очень много негатива от родных по поводу бега. Когда сказал что пробежал десятку без передышек у отца аж бомбануло.
Хуй знает что, видимо пидорахи считают что раз ты бегаешь то ты выебываешься и ты лучше их. Поэтому такая агрессия.
Да, почему нет. Вполне себе отлично.
Не бывает слишком мало бега, бывает перетрен и черезмерная нагрузка.
Хуй знает. Если мои знакомые узнают то только подбадривают и говорят молодца!
>Главная проблема нетренированного новичка – окружающие давят на психику. Человек не бежит и не идёт, странно одет – ну как тут не ухмыльнуться. В таких условиях удержать себя от бега «со всей дури на показ» сложнее, чем начать заниматься и даже сложнее, чем не бросить это дело.
Хуею с этих тревожных чепушил.
Я бегою в носках и лосинах. Подъезжал в них на автобусе и покупал в магазине пиво. Никто ни разу не доебался, возможно просто видно что мне не 17 и что я могу послать нахуй. А может всем глубоко похуй.
Если ты стыдишься того что прохожие на тебя косятся, то ты зря ебешь себе мозги. Если прохожим смешно и они показывают на тебя пальцем типо "гыгы, смотри бегун епта" то ты должен обращать на них внимания не больше чем на спившегося обосравшегося бомжа, потому что именно этого они и заслужили своими действиями.
В следующий раз когда почувствуешь СОЦИАЛЬНОЕ ДОВЛЕНИЕ окружающих, сделай следующее упражнение. Посмотри на них ровным взглядом полным собственного превосходства и думай что тебе очень повезло, думай "я вообще обычно в носках бегою, жаль что ты не видишь".
Снисходительно так ещё, "почитай о проблемах с суставами". Хочетсявзять и уебать.
Лично у меня человек решивший заняться спортом вызывает только уважение и одобрение. Но к сожалению не все думают так же. Больше всего бесят надменные взгляды всяких автоблядей когда они стоят на светофоре и смотрят по сторонам. Некоторые хмыкают, некоторые просто могут оскорбить когда я имею наглость испугать болтающего по телефону человека. Такие дела. С каждым разом мне становится все более похуй, но неприятно. Ну и это не все. Некоторые смотрят таки с одобрением или мамаша скажет про мимопробегающего меня сыну мол дядя спорцмен, бегает.
Писоть на обочину
@
Рвать майку на финише
@
Рвать майку на финише
Посмотрите в эти честные глаза.
Разве такой человек может посоветовать плохое?
Разве такой человек может посоветовать плохое?
Ему за 40 уже?
А почему на фото летом все в шортах, а иван в лосинах и с шарфом?
54
Думаю начать бегать каждый день через пару дней. Потом, через некоторое время, бегать еще и два раза в день (утром и вечером). Не надорвусь?
Он и с петербурга
Лосины компрессионные дорогие.
Лучше осени дождись, сейчас жара.
Если серьёзно, то по два раза в день не всякие профики тренируются, но вообще есть такие программы. Это тяжело. Каждый день -
норм, если ты в форме и не шпуришь, большинство любителей примерно так и бегает, 5-7 раз в неделю.
>Лучше осени дождись, сейчас жара.
Бегаю в горке по вечерам. Мне норм.
>профики тренируются
Я профик.
Шарф чтобы шею не натереть.
Почему тогда на футболке написано Стокгольм?
А ты считаешь, что каждый даг с надписью FBI на кепке - американский агент?
Да. А че нет, что ли?
>чтобы шею не натереть
чего блять
Добро пожаловать в чудный мир легкой атлетики.
У меня родные поддерживают и наоборот рады за меня. Хер знает где вы таких родственников находите
В графе "мать" и "отец"
жабьим камнем желательно
Они напоминают тебе по вечерам, что ты их самая большая ошибка?
А что не так-то?
наверное жить отдельно надо просто. Я как уехал в 16 лет из дома поступать в ВУЗ так и забыл вообще про препирания и конфликты с родителями. Ненадолго встречаемся\общаемся и расходимся.
Я живу от отца в 9000 км, от его отца, моего деда, в 3500 км, а от деда по матери всего в 1700. Однако дед, который "близко", как раз всегда поддерживает, интересуется результатами забегов, а отец и другой дед гнобят.
Проекции же.
>видимо пидорахи считают что раз ты бегаешь то ты выебываешься и ты лучше их. Поэтому такая агрессия.
Вот тут анон сам выдал свои мотивы и причину неприязни у родственников.
Всё правильно глаголишь.
Самое забавное, что я не замечал этой хуйни пока не начал жить отдельно и один.
Видел его уроки рисования на ютубе
Шпурик, ты почему табличку перестал заполнять?
Бляя, уже серьезные издания затирают про пользу пива после тренировок
https://meduza.io/cards/posle-trenirovki-ochen-bolyat-myshtsy-chto-delat
https://meduza.io/cards/posle-trenirovki-ochen-bolyat-myshtsy-chto-delat
Не, ну на забегах бывает, но на стадионах - пиздец. Ни разу не видел. Туалет для кого, лол. И вахтеры веником по ебалу надают.
А вдруг?
Там про безалкогольное пиво. А я уже было обрадовался.
Ясн
Искушаете, пидоры?
А вот я пиздец как близок к срыву. 8 месяцев терпел-пердел, ничего не принимал, даже старался без бухла обходится. И вот, сегодня таки облом. Не пошёл в спортзал, пожрал жирного говна, запил пивом, выкурил 2 сигареты, пришёл домой заказал фена. Пиздец. Сейчас думаю о том, чтобы когда приедет, сразу как выйду с почты высыпать его нахуй. Но, смогу ли? Мб не ебать себе мозг понюхать несколько дней и забить, зная о том, что даже если закажу снова, то нормально не вопрёт. Бля, я хз. Хуёво быть наркоманом.
Не пробуйте фен, друзья…
Просто иди на хуй отсюда, слабовольный выродок. И свои высокопарные наркоманские высеры убери.
СМЕРТЬ СЛАБЫМ!
>заказал фена
Проорал. Вещества у нас теперь на дом привозят? Кстати, фен практически не прет. Кстати, от него нет зависимости, только краткосрочная, когда бесконтрольно догоняешься. Жирное тупое пиздоболище. Впрочем, насчет жирного говна ты точно не пиздишь.
Ниплёбюйте фень длюзья((((
Ты охуел? Если бы не фен, армия Рейха 6 лет бы не продержалась.
Надо быть лучше чем армия райха. Да и это чмо
явно не в окопах сидит, третий день без сна, что бы себя стимулировать. Ему просто расслабиться надо, подавить остатки своей воли.
ИМХО дед настолько ограниченная личность, что у него не остается выхода кроме как тащить в свой огород неуравновешенные и неустойчивые личности.
У него в комплекте (или отдельно, хз) есть такие безопасные крючки сдвоенные на резинке. Короче хуй объясню, вот пик.
Не верю. Ему поди и 40 нет, но выглядит хуево.
Лол, я помню смотрел видео про жареный апельсин, потом увидел Парнякова и всё сошлось, господа!
https://www.youtube.com/watch?v=-vgPBeY18QU
Да вряд ли. Тем более тогда все воюющие стороны юзали спиды.
Только что поссал в траву на стадионе, стоя на резине ещё. Какой туалет, отродясь ничего такого на стадионах не было.
Бабы тоже вполне ссут на обочине. Особенно когда перед стартовой чертой приспичит. Сам видел. Максимум попросят подружек рядом постоять чтобы прикрыть.
Не спеши. Повышай нагрузку только когда будешь уверен. Проблема перетрена в том, что когда ты понял что у тебя перетрен, то уже поздно.
Я обоссал все Шушары и прибежал
Чем 6 дней занимался что не бегал?
Отдыхал перед марафоном. И вообще я не совсем не бегал на той неделе: в зале на тренажере после силовых минут по 30, в гармине просто этого нет.
Ты ебин? У любого стадиона есть закрытые помещения, а внутри туалеты.
Круг дорожек, посередине футбольное поле, вокруг трибуны - я блядь не представляю, где там ссать.
>трибуны
Ты стадион вообще видел кроме как по телевизору?
Вот спутниковый снимок стадиона, в верхнем левом углу я поссал сегодня. Раньше отбегал в сторонку за школьную помойку, но увидел, что другие, тренирующиеся там, не парятся, и сам теперь не парюсь.
Я видел много стадионов, начиная с разваливающегося спорткомплекса в своем родном мухосранске. Нигде невозможно ссать, когда есть хоть какие-то люди, а когда их нет - стыдно, ты же не собака.
*Про "трибуны" не так выразился, короче, ряды зрительских мест.
>в верхнем левом углу я поссал сегодня. Раньше отбегал в сторонку за школьную помойку, но увидел, что другие, тренирующиеся там, не парятся, и сам теперь не парюсь.
Пиздец.
Просто ты ссыкло зашоренное
Ну а ты скот, лол.
Все-таки мне кажется, что ты траливаешь.
У нас трибуны только с одной стороны. Ссут все за трибунами безо всяких там туалетов.
А где бегать там?
Да я уже за 48 часов восстановится не успел - мышцы болят. Не перетрен, но все же. Буду еще отдыхать.
>А где бегать там?
В смысле? По дорожкам, как на любом стадионе.
У тебя на стадионе квадратные круги или я в глаза ебусь?
А бля просто разметку не видно.
Вот тебе пруф на треке, как я отходил с дорожки в уголок
Да это зелёный или он живёт в Индии где-нибудь.
Вы блядь ещё скажите, что плевать и сморкаться на обочину прямо на бегу, не снижая темп, неприлично
Зачем сморкаться? Пока не добежишь сопли с рожи можно не утирать. Все так бегают. Даже на официальных чемпионатах.
>Пидорашка плиз
Ссыт там, где другие занимаются, называет кого-то пидорашкой.
я же говорю зелёный, а вы ведётесь
Я уж думал она прямо на норвежцев нассыт.
В принципе, ты прав, вот этот вот товарищ пикрелейтед бежал первым на половинке, когда я был на марафоне на той же трассе, когда обгонял меня - был первым и по бороде сопли развевались, даже на таком масштабе фото видно. Но, может, именно из-за них финишировал он только третьим?
А так сопли мешают, когда пьёшь воду или гель съесть хочешь и дыхание ртом на какое-то мгновение невозможно. Если они уже не в носу, то похуй.
Какие же вы бегуны мерзкие, фу блядь.
Зато до забега Шпурик вон какой кросафчик
И часто такое случается?
А справа ты видать на ходу пару кругов?
В лосины покакол, да
Да по кд срать приспичивает на пробежках. Поэтому так ахуено и легко бежится когда посрешь.
А можно такой момент скинуть с трансляции, где диктор это комментирует?
Уже около месяца, каждый день по пол-часа бегаю по Парнякову, стараюсь не опускаться ниже 120 и не подниматься выше 150.
И стабильно бегу 1-3 минуты, и иду столько-же. Прогресса по выносливости как-будто совсем нет (кроме улучшения самочувствия в целом).
ЧЯДНТ? Кто сколько тренил, чтобы бежать хотя-бы 10 минут в пределах 130 ЧСС?
И стабильно бегу 1-3 минуты, и иду столько-же. Прогресса по выносливости как-будто совсем нет (кроме улучшения самочувствия в целом).
ЧЯДНТ? Кто сколько тренил, чтобы бежать хотя-бы 10 минут в пределах 130 ЧСС?
>ЧЯДНТ?
Бегаешь по программе пенсионера, очевидно.
Пол-часа это тест который предлагает пройти Пряникор. Лучше развивает выносливость именно длинные пробежки от часа и более. Бегай дольше короче и если будешь уставать после них делай отдых.
Ты видимо не так понял немного раз по пол-часа бегаешь, дольше бегать никто не запрещается, а наоборот рекомендуется. Для развится дыхалки и ССС учше побегать час и на следующий день отдохнуть чем два дня подряд по пол-часа.
Нужны годы тренировок.
А сколько вы раз какоете в лосины за неделю?
>Абсолютно всем (кроме бегунов уровня 10 минут на 3000м и быстрее и бегуний уровня 11.30 и быстрее) я рекомендую сделать следующее: выйти на пробежку и пробежать 30 минут на пульсе 120.
Получается если у меня таки получится пробежать 3 за 10 то можно не дергать себе анус годами? Я аж подумал что у меня может получится так пробежать, а это на 20 сек выше 3 разряда. Тогда ясно хули.
Получается если у меня таки получится пробежать 3 за 10 то можно не дергать себе анус годами? Я аж подумал что у меня может получится так пробежать, а это на 20 сек выше 3 разряда. Тогда ясно хули.
Когда решил пробежать трешку быстрее 3 разряда на 20 секунд.
Запутался с вами. Сначала говорите, что надо не шпурить, а бежать в легком темпе, но долго. Потом говорите, что так не тренируешься, а только изматываешь себя.
Как все-таки правильно?
Как все-таки правильно?
Первое, кто тебе сказал что ты изматываешь себя бегая в легком для себя темпе?
В этом или прошлом треде писали. Правда, возможно я не так понял. Но что-то такое было что одни мучения вместо результата.
Не смешивай изнурительный парнякор(сверхнизкий пульс как самоцель, темп - хромые пенсионерки обгоняют) с лёгким темпом. Выносливость прокачивается длительным бегом в аэробной зоне, которая для 99% бегунов существенно выше 120.
Не знаю насчет правильности, но мне нравится бегать измотанным медленно и стараться отдыхать от усталости в этом состоянии.
>Прогресса по выносливости как-будто совсем нет
Тебе зона endurance на твоём графике ничего не подсказывает?
Что за приложение?
Чем пульс меряешь?
Но ведь ты тоже петух.
Я нормальный.
Следующий перекат удаляйте Шпуриллу-хуилу из шапки, хватит уже его пиарить, а смахивает на то.
Ты нормальный петух?
Я просто нормальный.
Тут дохуя профи сидят, в том что не бегают и ты дурачок их слушаешь, страдай.
Ты просто нормальный петух, ок.
Нетъ. Бегач должен знать своих героев. Лучше фото лягуха доставьте вместо ещё одного рандомного бегуна, и на четвертое место кого-нибудь найдем.
Сам такой.
Тогда подписывайте Как делать не надо или Сарказм, потому что местные глухарики мимопроходящие могут его вознести до небес даруя ему славу куклоеба, осторожней.
Иди подмойся, петуш.
Я не петух.
Что и почему делать не надо? Марафоны не бегать? В клубы не ходить? Какой сарказм? Бегун он и есть бегун.
Сап бегуны, бегаю 3км за 11:35, 100м за 14.9 сек. Знаю что это оооочень хуево, какими упражнениями улучшить результат? Преимущественно хочу улучшить сотку. Алсо, скинуть вес неплохо было бы, сам 173см 72 кг, хочу быть опять 66кг набрал в армии спасибо заранее!
Просто название смените, подставьте Не у Доказал.
Да понятно, что зелень. Я просто чет затупил поначалу.
Пидоран предпочитает в лосины писоть, чем слушать бога бегача?
Apple Watch 2 series + MotiFit
Типа, надо до 157 пульс поднимать, только потом опускать?
Просто бегай в зоне 130-150, не надо ничего поднимать-опускать
>и на четвертое место кого-нибудь найдем
Жабий камень с малом Рыжика!
3км за 12 минут это нормально, или ты мастер спорта по бегу?
12 минут это норматив ГТО, типо для здорового человека нормально.
Беганы, подскажите: я в полях шпурю и в парках с хуевыми дорожками (корни всякие торчат и прочая поебень), поверхность неровная получается. Стопа начинает ныть время от времени. Для парков и полей нужны трейловые кроссовки?
Сейчас бегаю в обычных.
Сейчас бегаю в обычных.
Спасибо. Ответ добавьте в шапку, и новичкам будет проще.
>http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/
Это и есть тот самый "парнякор", который высосал из пальца никогда не снимающий черных очков уебок пикрел. Эффективность этого метода для чего бы то ни было не доказана научно, более того, нет даже анекдотических подтверждений - ни сам Парняков(спортивный комментатор по профессии), ни его ученики не достигли каких-либо выдающихся результатов даже случайно. Иначе говоря, это просто бессмысленный дроч.
Уёбок, его только с этого треда оттуда выпилили
Не богохульствуй!
Сколько оптимально бегать по утрам?1.5 км?По соотношению затраченного времени/пользе.
А посоветуйте материалы/книги/гайды по теме? Если авторитетные и научные источники – будет супер. В идеале – хочу увидеть программу тренировок для развития выносливости, ССС и понижения ЧСС.
30 минут, меньше зачем выходить.
Ну а сотку то?
Почти 15 секунд это позор
Лучшеб кокоса заказал.
Пиздежь же.
> 3км за 11.35
> Знаю что это оооочень хуево
Что ты нам затираешь, это на уровне второго разряда.
Теперь будет ему кликуха Ваня Триколор
Ну, трейловые тоже разные бывают. Есть прям совсем для говен, а есть с не очень агрессивным протектором. Для просто парковых дорожек можно и не покупать.
Тоже.
Я упоролся феном, обосрал стадион и прибежал, посоны
Ты пасту хоть открывал?
Сколько лет бегаешь?
до 30 или 25 лет 12 минут вроде
"Бег по правилу 80/20" - базарю годнота.
Полтора года
Да оч хуево это я про сотку
>на уровне второго разряда
Женского
Схуев это я ее перестал заполнятЬ?
15.10
Тут на мужские никто не бегает, для этого нужны годы тренировок. Мы ориентируемся на женские.
Нет, открой сайт и посмотри.
Слушайте что говорит.
https://youtu.be/70iW2nLgq1c?t=1m48s
https://youtu.be/70iW2nLgq1c?t=1m48s
Да, 12:50
>Пульс 166 на видео
Да не, я про дядечку спортсмена. Я же дал ссылку на конкретный тайминг.
Суть в том, что пульсометр нужен для бега обязательно, чтобы не было перетрена.
Ну походу видео не смотрел. Дядечка там сказал что его дневник тренировок был образцом "как не надо тренироваться". Тут тренер виноват что давал ему такую нагрузку. Если составить адекватный план то не обосрешься.
Для интенсивной кардио-тренировки вполне нормально. Не все же тут жиробасы-вылезаторы, спортсмены тоже есть. Пульс 170 еще норм.
Там ведущий пробежал 200 метров и потом еще секунд 30 отдышаться не мог.
Это нормально.
>пульсометр нужен для бега обязательно
Проиграл. И лосины. И обязательно дневничок вести.
>И обязательно дневничок вести.
Ага, табличку в экселе.
Если ты по 7-10 минут на км бегаешь, то тебе не нужен.
Побегал сегодня по легендарным местам. Говорят там видели Ивана. Всем добра!
Югоблять не человек
Гопники с ЮЗа пиздюлей наваляли?
Нет, я им.
Молодец.
Чего такой злой? Подрочи, побегай. Добрее будешь.
Как улучшить время 100 метровки? Просто бегать несколько раз в неделю по 100 метров несколько раз - поможет? Или тут обязательно серьёзный подход и чёткая программа тренировок?
Уже третьи сутки отдыхаю после пробежки, но икры все еще побаливают. Бежать сегодня или ну его нахуй?
>Или тут обязательно серьёзный подход и чёткая программа тренировок?
Всему нужна сноровка
Закалка
Тренировка!
>Бежать сегодня или ну его нахуй?
Беги конечно. Можешь меньшую дистанцию и более спокойный темп держать.
>Мы ориентируемся на женские.
В шапку, однозначно
Ты же немного дурачок? Ну, плохо читаешь, соображаешь. В ОП-посте это и так есть.
Это неправда, третий мужской у всех пробежавших марафон же.
Какие упражнения для бега можно делать в ограниченных условиях? даже челночный не выйдет.
тренировки, кстати, под 100 и 3000 м.
>Какие упражнения для бега можно делать в ограниченных условиях?
Бег по коридору, ежжи
Вот тебе иван в шортах.
Купил меррелы. Думаю на выходных сходить на местечковый триальный забег, опробовать перепады высот.
Почему без подливы?
Вся подлива у деда с номером 2000
Почему у меня на правую ногу идет большая нагрузка? Так в принципе должно быть (правша типа) или бегаю неправильно? Может это связано с давней травмой (в детстве правую ногу порвала собака)?
У меня тоже правая всегда болит чуть что, а левой вообще похуй, она терминатор.
Окей. Приобрёл пульсометр. Пробежал 3км за 20 минут. Средний чсс - 160. Максимум - 179. Пытался бежать медленнее, чтобы понизить чсс - ниже 160 не падал. Вообще не представляю, что делать, чтобы чсс был 120.
я кстати тоже в черных очках все время бегаю
Ну дак ты бегал первый раз за хуй знает сколько лет, вот организм в ахуе от тебя. Если хочешь дрочить 120 то беги до 150 и потом иди пешком пока до пульс 120 не опустится.
Не, это не первый раз. Я так-то начал бегать прошлой осенью, просто из-за постоянных болей в ногах то мышца рядом с берцовой костью, то колено, то таз, то вросший ноготь блять и прочей хуйни за всё это время проскипал наверно месяцев 6. Так-то это была уже третья пробежка после 2 месячного перерыва.
А Ваня в золотых, почувствуй разницу
3 пробежка после 2 месячного перерыва равносильно первой пробежке в жизне. От старой тренированности там у тебя ничго не осталось.
Надеюсь, это юмор из разяряда "не начинай бегать летом, жара, дождись уже осени", а не всерьёз написано.
Хер пойми что с этим пульсом. Сегодня впервые пробежал 10 км за 1.07 примерно. И впервые же посчитал пульс. До этого после того как пришел на стадион пульс был около 100, после пробежки - 130. В покое 60-70. Ну да бежал медленно, но ожидал более высокого пульса.
Ну ващет это правда. В беге главное регулярность.
Я тоже постоянно на высоком пульсе бегаю. Видимо какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой. Еще с детства тянется, когда при игре футбол я выдыхался быстрее всех и шел на ворота. На силе воли вот 5км осиливаю в черепашьем темпе за 40 минут. Червь-пидор треда, хех.
А ты думаешь кто-то открывал?
Посоны, расскажите, а чё со стадионами, туда вход вообще платный-бесплатный? А то я тут начал заниматься, по ряду причин решил что было бы лучше бегать на стадионе, два раза сходил на наш местный манеж а мне стороживая консьержка которая сидела с кошкой в своей консьержской комнатушке нагрубила и сказала что у них "прийти и позаниматься 150 рублей стоит". Это вообще нормально, стадион это же общественное место вроде как, туда вход бесплатный должен быть, нэ?
Надо было спросить, а с этих 150 рублей она мне чек выдала бы или просто себе в карман положила бы, лол.
Надо было спросить, а с этих 150 рублей она мне чек выдала бы или просто себе в карман положила бы, лол.
И сразу вопрос вдогонку: читаю эвернотовскую заметку про вашу местную достопримечательность, вы так с него рофлите что у него avg 7 мин/км получается, а это что, много считается, да?
А то я просто 5.4-5.9 км пробегаю чередуя бег с ходьбой со средней 6-6:30 на км, это получается я тип очень медленный? :с
Я
>вы так с него рофлите что у него avg 7 мин/км получается, а это что, много считается, да?
Когда я пробежал в манеже рядом с тренером с секундометров получилось 5 километров за 25 минут. Местные рофляночные дебилы это до сих пор отказываются принять, мол, пробежал в реале с такой же скоростью как на беговой дорожке. Это весь манямирок составителя той шизойдной заметки рушит.
>это получается я тип очень медленный?
Это получается что ты - натурал.
>пробежал в манеже рядом с тренером с секундометров получилось 5 километров за 25 минут
Сори, но без ссылки на тренировку в любом приложении с gps и статистикой вроде mapmyfitness нам говорить неочем.
А пойди-ка ты нахуй. "Ссылка на тренировку", блядь, совсем ебанулся.
>без ссылки на тренировку в любом приложении с gps и статистикой вроде mapmyfitness нам говорить неочем
За сколько я пробегаю 1 километр?
кек, дальше даже отвечать не буду
Отвечай. За сколько бегвая_дорожка_кун пробегает 1 километр?
Не знаю. За 7?
Но ведь за 4. Приложение с gps статистикой написало что за 4. Даже шизик накатавший пасту написал что за 4. И вообще, как можно выбежать из 18 минут и при этом бежать со скоростью 7 мин/км? Ты не запизделся, хуесосо?
понятно. в последний раз, чтобы дошло: с шизиками не общаюсь, больше отвечать не буду. можешь что-нибудь (по-твоему мнению) остроумное ответить, мне до лампочки. пока.
Я напишу нечто совершенно неостроумное: ты пиздабол, которого поймали с хуем во рту. И ты начал дрыгать обосратыми копытами, как всегда.
Шпурик, перестань. Тебя столько раз ловили на пиздабольстве, что теперь от тебя потребуются железобетонные пруфы, что-бы тебе кто-то тут в чем-то поверил.
>Когда я пробежал в манеже рядом с тренером с секундометров получилось 5 километров за 25 минут.
Но пока от тебя есть только пруфы того, что ты вообще не пробежал и слился из ранклаба по причине неосиляторства, жиросвин.
Пикрелейтед.
Я всю жду когда меня за бег в носках начнут травить ^ ^
Нужен серьезный подход. Спринтеров разносторонне тренируют, очень много всего.
Естественно, что на какие-нибудь Лужники тебя и близко не пустят. Смотря ведь какой стадион. Если частный или отжатый какой-нибудь ДЮСШ чисто для спортсменов, то не пустят. А на простые обычно свободный вход.
Всем пофиг, с каким темпом ты бежишь. Вот если прогресса нет, то справедливо днищем обзываться. А соревнуешься ты сам с собой, и цели ставишь тоже - может, бежать быстрее, а может - дальше, или вовсе депрессию разгонять, есть пиццу каждый вечер и не жиреть, собирать медальки из разных городов. У всех свои цели.
Так манеж или стадион?
Манеж это ж крытый. Странно как-то одидать бесплатности, бесплатного входа в бассейн же никто не ждёт. А стадион хуле, идешь к ближайшей школе и у них бегаешь. У правомочных хозяев разве что приоритет тебя выгнать, если им надо.
Вот этот прав, но про Лужники я и сам понимал, но я же просто мухосранский житель а это вроде самый обычный такой городской стадион, хз.
>Манеж это ж крытый.
А, а я думал в чём разница. Нет, обычный открытый стадион.
>А стадион хуле, идешь к ближайшей школе и у них бегаешь.
Лол не, школьный мне не подойдёт, у нас школьные стадионы такие, что надо кроссовки offroad покупать и можно снимать вторую часть рекламы про бег в Грязево. Тогда уж просто по городу будет комфортней.
Еще школьные стадионы любят по 200 метров делать, ну их нахуй такие.
Если бы они хоть одинаковые делали по гостам. А то заворот под 90 градусов это охуенчик конечно.
Шпурик смешной жирный хуесос. Которому надо сходить к врачу, я не шучу.
Освящаю тред.
Если он сейчас такой пиздабол, страшно представить как он будучи школотроном врал. Фантазер толстозадый.
>Тебя столько раз ловили на пиздабольстве
Меня и разу и никто не ловил на пиздабольстве, мразь ебучая.
Я все еще ебу твою маму.
>Меня и разу и никто не ловил на пиздабольстве
Пикрелейтед, жиросвинушка. Тыкаю тебя пяточком в твое же говно.
>Я все еще ебу твою маму
А я твою)
Прохромал свой первый в жизни полумарафон, посаны.
Даже за пивом не зашел.
На десятом километре понял что только начал ловить кайф от пробежки, выдул литр минералки и решил продолжить раз хорошо идёт. В процессе понял что могу пробежать полумарафон.
Периодически переходил на шаг или шпурил. Надо было как-то грамотнее распределять силы.
На 16 км вспомнил что полумарафон это 21 км, а не 24 как я думал. Очень обрадовался этому открытию, прям вообще.
Жаль что не в носках, но так тоже неплохо.
Даже за пивом не зашел.
На десятом километре понял что только начал ловить кайф от пробежки, выдул литр минералки и решил продолжить раз хорошо идёт. В процессе понял что могу пробежать полумарафон.
Периодически переходил на шаг или шпурил. Надо было как-то грамотнее распределять силы.
На 16 км вспомнил что полумарафон это 21 км, а не 24 как я думал. Очень обрадовался этому открытию, прям вообще.
Жаль что не в носках, но так тоже неплохо.
>На 16 км вспомнил что полумарафон это 21 км, а не 24 как я думал.
>Очень обрадовался этому открытию
Проиграл в голос
Гажу в треде с мая, столько и бегаю. Зимой пару раз бегал.
Нерегулярно в общем, бессистемно, с перерывами на травмированую стопу.
5:40 это было с небольшой горочки по идеальному покрытию возле водоёма. Плюс там бегуны по дорожке шли (!), перестать бежать было не резон. А так мой хороший темп 6 мин/км.
Ну молодец тогда, чо. На третий месяц половинку пробешол. Нормально прогрессируешь.
В точности как я.
беговая_дорожка_кун
>выдул литр минералки
Во время нагрузок нельзя сразу пить много жидкости. Обычно похуй, но бывает и сердце по пизде. Лучше мелкими глотками.
>В точности как я.
>
>беговая_дорожка_кун
Пруфов у тебя как всегда нет, жиросвинка.
Пруфнул тебе за щеку, чмо.
>чмо
Но чмо и неосилятор это ты. Пруф пикрелейтед)
Шпурилу оставьте, а вот ваня заебал уже тут сам себя форсить.
Хуй с ним с сердцем, можно обосраться после литра жидкости. Были такие мыслишки.
Корни и торчащая поебень это и есть трейл.
Для трейла ВНЕЗАПНО лучше всего подходят трейловые кроссы.
>Пруфов у тебя как всегда нет, жиросвинка.
А я тоже жиросвин 87/175.
Тяжко в бег с такими данными. Абебе Бикила когда бежал марафон босиком весил 57 кг.
ФСБ и СБУ для бега.
Новый положняк. Качаем ССС всадником! Нахуя бегать если 10 минут упражнения эквивалентны часу бега?
https://www.youtube.com/watch?v=PRrIi8AoIOc
https://www.youtube.com/watch?v=PRrIi8AoIOc
Нет, это не про тебя, ВЕРТЛЯВЫЙ
Нет, это не про тебя, ВЕРТЛЯВЫЙ
Охуенный курс, теперь не буду тратить столько времени на бесполезный бег !
>Я все еще ебу твою маму.
Левую или правую?
Что пруф? Тебя блять забанить за спам этой картинкой? Никто не понимает что она обозначает и понимать не собирается. А бан за однотипные сообщения - это вполне реальная хуйня. Прекращай, пока не довыебывался!
А я так и не понял до сих пор кто такой Ваня. Тот кто к Бостону готовился? ну так пусть форсит себя, у него беговые результаты весной были лучшие в треде.
Я 112 кг при 187 и от того что я бегаю у небигуев уже почти год пердак горит.
Забавно, но членов Ранклаба там вообще почти нет. Одни курсанты которые в зачетный день там же багают.
>Шпурика в табличке нет
А ты зашакаль посильнее, вдруг появится.
Уже копишь на титановые коленки?
Хуенки. Я уже год бегаю от 10 километров в день и больше и с коленками все заебись. А ты дальше очкуй, пидрила.
>уже год бегаю от 10 километров в день
>А ты дальше очкуй, пидрила.
Мне незачем.
182-80-кун
Сап анон мне 19 лет, 197 см и 95 кг, мне нужно 3 км за 11 минут пробежать, смогу ли я за месяц с нуля достичь результата?
А сейчас какой результат?
ну я думаю примерно 3 км за 16-17 минут смогу пробежать
Ага, что еще выдумаешь, пиздаболина?
Все всё понимают, анус свой забань, мудила жирная.
И куча просмотров с лайками, неужто столько долбоебов верит в это.
Нет.
Зависит от твоего организма. Так тебе никто не скажет. 3км за 11 минут это каждый круг (400м) тебе надо будет пробегать меньше чем за 88 сек, что соответствует темпу 3:40мин на км. Сам попробуй прикинуть сможешь или нет.
а еще хотел спросить когда лучше бегать?
С утра мне тяжело вставать, башка болит.
Можно вечером перед сном бегать?
Можно, но если перед сном то очень вероятно что долго будешь засыпать разгоряченный.
по работе (инженер ПТО) вынужден носиться по объекту как угорелый, чтобы успеть побывать в 100500 местах за день. бег помогает быстро ходить по площадке. меня кормят, можно сказать, мои прокачанные ноги, как волка. такие дела
У тебя организм полностью переколбасится под такой норматив. Ты себя в зеркале не узнаешь после того, как к нему сможешь подготовиться. Так что месяца явно мало. У тебя только мозоли на ногах пройдут за это время.
Вообще я сам дрочил недавно на этот норматив, причем при весе 112 кило. Но за все время пока я нему себя готовил я ни разу не увидел человека с твоим или мои весом, сдавшим его хотя бы за 12 минут. Так что вполне возможно что миссия невыполнима.
В 8-9 вечера лучшее время.
После бега как идет с учебой? голова лучше работает разгоряченной? Если я буду после бега прогать , хорошо ли пойдет?
после пробежки хорошо идет душ, принятие пищи и возлежание на диване с просмотром актуальных видосиков на ютубе с потягиванием фруктовых соков, потом сон.
>Никто не понимает что она обозначает и понимать не собирается
Она означает что ты пиздабол, жиросвинка.
>Прекращай, пока не довыебывался!
Глядите, жиросвинка испугалась пруфов, лол.
Ты щас довыёбываешься, Шпурминатор таким как ты шею двумя пальцами ломает.
>голова лучше работает разгоряченной?
Говорят. На деле, вчера после десятки минут 5 не мог сообразить что на что делить, чтобы вычислить средний темп.
Сегодня починил беговую дорожку и впервые с февраля Шпурил. Трешка за 12.48. Как я понял, до этого дорожка работала не в полную силу, потому и получались фантастические результаты типа 11.07. Ну или я отвык от шпуринга. Потом еще 3 километра пробежал в темпе 6 мин/км, часок отдохнул и прошел пешком еще 8,7 км. Хорошая тренировка, всего 14,7 км.
>Как я понял, до этого дорожка работала не в полную силу
Ну мне так мастер сказал, который в ней копался. Я все-таки верю мастеру, который за пару минут починил девайс за 60К.
Он просто болен, и относиться к нему предлагаю соответствующе
Чем он болен?
Я бы назвал это синдромом Эрика Картмана.
Ну так это же охуенно! Мне еще никто таких комплиментов не делал! Обожаю Картмана.
Когда Картмана отпиздила Венди на глазах у всей школы, он (Картман) продолжал убеждать всех в своей крутости.
Тут мы видем очередной пример так называемого пиздежа. Причем пиздежь в КАЖДОМ слове, а именно:
> Я уже год бегаю
Пиздежь, так как шпурик начал "бегать" с осени
>бегаю
Пиздежь, так как шпурик не бегает, а прыгает на дорожке
>от 10 километров в день
Пиздежь, так как 10 км он "бегает" далеко не каждый день, даже согласно его собственной упоротой табличке.
> и больше
Больше 300 км в месяц. Ога-ога.
Шпурик
@
Што ты делаешь
@
Перестань
И правильно делал. У него же есть пенис, а Венди - нет.
>Пиздежь, так как шпурик начал "бегать" с осени
Бегать я начал в 2012 году.
>Пиздежь, так как шпурик не бегает, а прыгает на дорожке
Только когда она выключена.
>Пиздежь, так как 10 км он "бегает" далеко не каждый день
Каждый тренировочный день, еблан.
>Больше 300 км в месяц. Ога-ога.
Чебля?
То есть сказать
>Я уже год бегаю от 10 километров в день
Это то же самое что и
>Я уже год бегаю от 10 километров в каждый тренировочный день
Я тебя правильно понял, ВЕРТЛЯВЫЙ?
ни один долбоеб не тренируется каждый день
Пробегаешь такой марафон один раз в год
@
Больше вообще не бегаешь
@
Я уже год бегаю марафоны каждый день, посоны!
Ты написал нерелевантную хуйню.
Серьезно
Ребята, не стоит вскрывать хватит смеяться над больным человеком.
Здесь все здоровые. Эрик Картман - не приговор болезнь.
Эрик - может и нет, а вот Шпурик - уже да.
Че делать когда сердце после двух часов шпуринга болит?
Фига Устюгов мутант, я просто отказываюсь в это верить
>Этот пульс
Это идет адаптация сердца - рост новых мышечных волокон, сосудов, вот этого всего. Мне в при таком советовали не останавливаться а стараться пробежать еще как можно больше через силу чтобы максимально закрепить эффект
Но хуй знает правда или нет сам смотри
200 метров пробежал?
А если я укол бензином в сердце сделаю, то побегу быстрее?
>укол бензином
Не побежишь, это миф, я проверял.
Обколются своим бензином а потом ябут друг друга в жопы!
Я обкололся бензином и прибежал, посоны
3 км бежал, кажись контрольная у группы Крамера была, но Устюг только пульс выложил. Интересно было бы еще и его результат на 3-ке узнать
>Каждый тренировочный день, еблан.
У тебя еще и пруффов нету, т.к. ты бегаешь по стадиону, я верно помню прошлые треды?
Здесь кто-нибудь бросал бухать?
>3 км бежал
Пиздец блядь. Он год жизни потерял, не меньше.
Мне сегодня на 19 км заболело в груди справа от сердца.
Я не знаю что это значит, но на всякий случай взял двушку пива и сейчас лечусь ею.
Кто это?
Одноклассник его.
Ага, адаптация бля. Деградация скорее всего, никогда сердце не должно болеть у здорового человека.
Передай этому однокласснику, что он умрет скоро, если не прекратит на таких пульсах бегать.
Ничего не понимаю… И это спртсмены? Говно какое-то, пидоры, блядь. Родина им дала Парнякова — беги! Беги на 120, блядь! Не хочу, хочу жрать говно!
Куд-кудах, ты ничего не панимаишь! "На 120 можно 4 мин/км бегать!" (по словам Парнякова)
покажите мне того, кто так может и я поверю Парнякову
>Здесь кто-нибудь бросал бухать?
Я бросал.
Болит голень при беге, почти сразу - что делать???
Бегуны, нас наебали!
https://youtu.be/d5tDCEZSjlI
https://youtu.be/d5tDCEZSjlI
Когда хуесос и пиздобол шпурик сдохнет от ожирения, вы же сами будете жалеть.
Ну вино-то можно после пробежки?
Нас наебали когда притащили это говно в тред.
Ну дак уйди.
Унеси свое безвкусное рекламное видеоблогерское говно с собой.
Вторая в жизни десятка.
Надо бросать курить.
Надо бросать курить.
Норм скорость, для второго раза
Двачую норм скорость.
Спасибо. Моя небольшая проблема, что я почти каждую тренировку, бегу около максимальную дистанцию. Я долго бегал 5-8 км, за 25 - 50 минут, поэтому десятка, скорее такой психологический барьер был.
Нравится это приложение, fitness22, нет навязчивой рекламы, приятный дизайн один минус - не показывает перепады высоты.
Алсо, несколько траблов.
Когда бегу достаточно долго, ножки потеют, что довольно логично, и начинает натирать стопу.
Купил чехол для телефона на руку, и опять же сука, из-за пота он начинает натирать.
Бегаю в очках для зрения, ебало потное, очки начинают спадать, постоянно поправляю.
Поцоны , я не знаю, что у меня с запятыми случилось.
<3
отвечайте
Поменяй обувь, сними очки и чехол.
Я бегаю в обычных раздолбайках и мне норм, ноги не потеют и ничего не натирается. Телефон просто в кармане держу и достаю когда надо.
Если есть деньги, можешь просто купить браслет с выводом на экран.
Не бегать / помазать / мягче кроссовки / бегать по грунту / бегать на носках
У меня и так самые мягкие.
Ешь кальций, парь ногу в горячей воде.
>Бегаю в очках для зрения, ебало потное, очки начинают спадать, постоянно поправляю.
У меня цельнопластиковые очки, без силиконовых держалок на носу, держатся корпусом и не спадают. Потею как свинья, пот ест глаза, очки не спадают.
Может ты так шпуришь что ударные нагрузки до головы доходят и поэтому очки спадают? У тебя неплохой темп для второго раза.
Мне в этой прилаге нравится что она не требует анальных разрешений и не лезет в твои контакты/смс/фото члена.
Еще тац можно настроить чтобы робобаба тебе объявляла текущий темп.
а также слегка подделать статистику чтобы посаны завидовали
Бегай босиком. Отсутствие амортизации не позволит тебе разогнаться выше того что может выдержать твоё тело. Сформируешь технику бега на носок, перестанет болеть голень.
Ну или нет.
>Отсутствие амортизации не позволит тебе разогнаться выше того что может выдержать твоё тело
Какой только хуйни не прочитаешь.
Носки из спортивной синтетики купи, со швами правильными. Носки должны иметь обозначение правый и левый (R L). Воду будут эффективно отводить от кожи, натирать перестанет.
Остановитесь ебаный в рот
Я бросал, но ненадолго.
Как давно?
Что помогло бросить?
вкатывался в середине мая, до июня еле еле побегал 2,5 недели, заболели колени, забил. Щас чото опять решил попробовать, так сука на стадионе теперь вьетнамские джунгли, гуки так запрятались, что ни одного не видно, да ещё и осили всего 500 метров перед смертью. Нахуй так жить.
Завтра начинаю бегать!
А я вот недельку побегал, теперь нога при соударении болит. Пздц.
Форум садомазохистов-одиночек ебта.
А я 3 день НЕ побегал и нога начала побаливать. Ну что за хуйня? Ебаный бег, нахуя вкатывался тока.
Вот-вот. У качков хотяб мышцы иногда от их занятий прорисовываются, а тут что? Мозоли на ногах и стертые соски.
Подсел и проебал кресты.
Что за кресты?
Ну C++
Зашел по приколу в Спортмастер в Галерее(Спб). Блэт, кто в этой помойке покупает это овепрайснутое говно? Сумка поясная для смартфона и ключей найк 2 рубаса! Ёбу дались чтоли? Носки для бега с сеткой и усиленными пятками и носком 800 р пара! ИЗ беговых кроссовок одна шляпа, скечерс-хуечерс.Идите нахуй! Я не жлоб, но деньги считать умею.
В этом магазе одни отбитые лошки покупают такую хуету задорого. Пздц, реально бомбануло.
Декатлон решает в плане экипировки и цен.
Алсо, кто-нибудь брал асиксы с gore~tex мембраной? Ноги не мокнут в дождь? а то скоро в дождь придется бегать по лужам..
В этом магазе одни отбитые лошки покупают такую хуету задорого. Пздц, реально бомбануло.
Декатлон решает в плане экипировки и цен.
Алсо, кто-нибудь брал асиксы с gore~tex мембраной? Ноги не мокнут в дождь? а то скоро в дождь придется бегать по лужам..
Кочка пыхтит, пердит, пучит глаза, хватает ртом воздух и ловит оддышку после 5 минут активной ебли, а бегунок шпилит свою тян по полчаса с охуенным стояком и кончает радугой.
Очень жарко в них, не для лета.
Отдохни, подумой! Это сначала так, потом мышцы и колени привыкнут, 5 км мало будет, базарю. Просто не надо борщить по началу с тренировками. Надо постепенно, плавно наращивать объемы и всё будет ок.
Бегаю полгода, в первый месяц тоже страдал, охуевал, потом сделал перерыв 2 недели, мышцы окрепли, продолжил бегать и все стало збс. Появилась зависимость, теперь еще по турникам угораю. Такие дела.
А какая оптимальная температура окружающей среды для бега в них примерно?
Мне до пяти ещё пару лет надо бегать.
Сейчас потолок без перерыва - 500 метров. Это 2 круга на мелком говностадионе неподалёку. Но чёт не прёт меня в кустах по плечо бегать. Хоть блядь сам иди туда с косой и хуярь траву.
Я вот полгода назад после 500 метров не мог бежать - сердце начинало болеть, задыхался. Сейчас 1.5-2 км вполне могу пробежать на одном дыхании.
А какая оптимальная температура окружающей среды для бега в них примерно?
Вы ебанутые, не? Просто бегайте, ёбанаврот. Пздц.
Температуры они высичляют, ЧСС держат, щенки блять! На самом деле весь смысл в дроче! Бегайте хоть в сапогах и комбезе.
У меня после бега ещё тяжесть в голове, будто три рюмочки въебал, но не шатает.
Тарщ майор, иди нахуй.
Как бегаете со средними волосами? Забиваются в глаза, в нос, а для резинки не хватает длины.
Кепку надень ебти
Блядь ты понимаешь что в мухосранях альтернативы нет? И там таки можно подгадать и взять фирмовые шмотки с 50% скидкой от магаза и 30% балами с карты. Только в таком случае и можно покупать.
Ты, бля, хуй мамин, золотой пизды колпак, тебя ебет в чем я бегаю? Наверни говна с лопаты и зигани Навальному.
(Это шутки всё, не обижайся)
У меня нет тян например.
Я сочувствую жителям Мухосрансков, но раньше Спортмастер вроде попизже был. Не был там года 3, вот и охуел.
А как же дисконты рибоков, адидасов? Там вроде годные тапки встречаются и нидорага.
В мухосранях за нидораха можно только на демиксы и прочую парашу рассчитывать.
В спормастере только Найк. Рибоки иадидасы если и есть то очень мало.
Я замерил температуру воздуха, воды, земли и Аллаха, потом надел свои самые правильные носки и прибежал, посоны
Кепки не /fa/
А ты козырьком назад поверни.
Всегда жалко время на такие вот длинные пробежки. Вот на них я маняфантазирую что когда-нибудь буду бегать длинные в темпе 4мин/км на пульсе 130. Ээээххххх...
Вот же годно, у меня такая скорость на 7км
Ну так купи себе тоже нормальные беговые носки, делов-то. с буквами R и L
Где ты увидел, что бросил? Бросал, да.
Ты пример для меня.
Жаль расстался с тян перед тем как вкатится в бег.
Хотя нет, не жаль.
А Ваня и лягушонок это одно?
>Как давно?
>Что помогло бросить?
Просто понял что мне это не нужно и перестал. Так же и с курением. Не пью и не курю уже два года. Мыслей начать снова нет. Желания покурить/выпить нет, даже если в компании кто то выпивает/курит.
Порой кажется что эта проблема, когда типа кто то пытается бросить и не может, навязана всякими кинофильмами, передачами и прочим говном. Не хочешь - не пей/не кури. Научись ценить себя, оставь эти привычки свиньям дегенератам. Прояви волю.
>А Ваня и лягушонок это одно?
Свт. Иоанн Златоуст
Ст. 31-32 Посему оставит человек отца своего и мать и прилепится к жене своей, и будут двое одна плоть.
>Как бегаете со средними волосами? Забиваются в глаза, в нос, а для резинки не хватает длины.
Сделай себе спортивную, короткую прическу. Это же практично , если ведешь активный образ жизни.
Аминь
Нет конечно
>Всегда жалко время на такие вот длинные пробежки. Вот на них я маняфантазирую что когда-нибудь буду бегать длинные в темпе 4мин/км на пульсе 130. Ээээххххх...
ну и нахуя тебе это? чтобы максимальный пульс был 150??? сам раньше таким дрочевом страдал, только спустя годы понял что нужно чередовать длительные тренировки с интервальными в анаэробном режиме. Чтобы не только сердце увеличивалось, но и сами мышечные стенки сердца утолщались, благодаря чему могли более легко адаптироваться к стрессовым состояниям. В итоге у тебя будет сердце с диапазоном от 120 до 200, а то чем ты сейчас занимаешься - ничего к хорошему не приведет, спустя 3 года от таких длительных, я и на 115 ЧСС научился норм бегать,только вот уже при 170 охуевал и готов был отбросить копыта. Хотяя не не...я тебя не отговариваю конечно,если ты целенаправленно готовишься к сверхмарафону на 100-150 км. То такие тренировки как раз для тебя, будешь выносливым и медленным как танк, что может быть лучше. Сука что то меня понесло не туда многа букав......
Спасибо за предостережение, но я и не писал что только длинные бегаю. Офк у меня и темповые и интервалы будут. Я бегаю пока около 2ух месяцев и упор пока делаю на легкий бег позволяя себе по желанию ускориться.
Непонятно, как ты бегаешь, что они в глаза лезут. Я даже с распущенными бегал, когда были не очень длинные (полупатлы примерно до середины шеи и челка) - просто убираешь рукой назад, во время бега они развеваются сзади и не мешают. Сейчас заплетаю нетугую косичку.
Вообще-то нет. Бег хорош тем, что выносливость практически не проебывается (в отличие от силы, мышц и т.д.) - после долгого перерыва набирается очень быстро.
>просто убираешь рукой назад, во время бега они развеваются сзади и не мешают
https://www.youtube.com/watch?v=lHggp9hsseE
>тоже с патлами, и не парится.
Он всю жизнь на пидора похож. Погугли его фотки начала девяностых годов, например. Зацени его стайл, лол.
Это ты на фото? Давай вместе бегать?
Чего бля? А про обычные дешевые носки, которых там сотни, ты промолчишь конечно? Из шмоток там демиксы дешевые, которые по качеству норм, а если на них еще скидка, то вообще задешево. Там постоянно скидки, тебя никто не заставляет дорогое покупать. Я прошлым летом беговые кроссовки найк со скидкой и бонусами за 1400 купил.
Не, я к тому, что патлы ему не мешают бегать без всяких резинок.
Бля, я тоже женским мою.
>патлы ему не мешают бегать без всяких резинок
Это да. Можно еще эластичную резинку, такую широкую, на голову натянуть, не знаю как она называется. Специальная такая спортивная тема.
Как лучше всего начинать, если ты в ужасной форме? Посмотрел гайдики, там написано полчаса в день, минута бега, две - ходьбы. Это не мало?
Очень мало.
А сколько нужно?
Я вкатился три недели назад, до этого в школе/универе не мог сдать самый обычный норматив. Бегаю каждый день по 3км. Ноги охуевают от мышечной боли и мазолей.
Алсо бегаю на дефиците и охуеваю вдвойне, пока полет нормальный.
Вопрос по гайду для начинающих. Что есть "ходьба в медленном темпе"?
Для вкатывающегося норм. Не слушай этого
>Это не мало?
Это нормально. Организм расшевелится, суставы, легкие привыкнут и все будет нормально. Главное регулярно.
>Очень мало.
Иди на хуй. У каждого свои изначальные данные. Для тебя мало, для него нормально. Все люди имеют разную подготовленность.
5 км/ч.
Т.е всё равно поддерживать темп и не идти "вразвалочку"? Принято
Я после вчерашнего полумарафона поверил в свои силы и сегодня восстановительно пробешол, посаны.
И даже вот так.
Народ который бегает на длинные дистанции, давайте тереть за тактику бега.
Преодолев половину беговой трассы (42,195 километра) в триатлоне «Железныйчеловек», 30-летняя Кара чувствовала себя великолепно. Она уже справилась с заплывом на3,86 километра и велогонкой на 180,25 километра, а бег был ее любимым делом. Она шладаже быстрее, чем изначально планировала. Но вдруг все резко переменилось: от усталостиона словно одеревенела. Все болело: и плечи, и мозоли на ступнях. Ее ноги отяжелели и едвадвигались. Как будто в теле дернули рубильник, заявляя: «Тебе крышка». Ее оптимизмиспарился, она начала было думать: «Все закончится не так здорово, как начиналось». Нонесмотря на чувство измождения, из-за которого казалось, будто тело ее не слушалось, оновсе-таки подчинялось. Когда она думала: «Я не справлюсь», то сама же себе отвечала: «Тысправляешься» – и продолжала переставлять ноги – всю дорогу до финишной черты.Кара смогла закончить триатлон – и это великолепный пример того, как обманчивабывает усталость. Прежде спортивные физиологи полагали, что тело сдается, потому чтобуквально больше не может. Усталость – чистой воды мускульный отказ: у мышц иссякаютзапасы энергии. Они не в состоянии принять кислород, чтобы освободить имеющуюсяэнергию. Что касается уровня pH крови, она становится либо слишком кислой, либослишком щелочной. Возможно, в теории все эти объяснения звучат логично, но никому покане удалось доказать, что именно это заставляет спортсменов замедлиться и сдаться.Тимоти Ноакс, профессор науки о спорте из Кейптаунского университета,придерживался иных взглядов. Ноакс прославился в спортивном мире тем, что оспорилмногие правила, считавшиеся непреложными (например, доказал, что в соревнованиях навыносливость спортсменам противопоказано обильное питье: они могут погибнуть, так какиз организма выводятся важные соли). Ноакс и сам марафонец, и его заинтересоваламалоизвестная теория лауреата Нобелевской премии 1922 года физиолога АрчибальдаХилла. Хилл предположил, что спортивная усталость может быть вызвана не отказом мышц,а защитной функцией мозга, который хочет предотвратить истощение. Когда тело усерднотрудится и ставит перед сердцем большие задачи, мозг вмешивается (Хилл назвал этуфункцию комендантом), чтобы замедлить процесс. Хилл не знал, как именно мозг вызываетчувство усталости, которое вынуждает атлетов сдаться, но Ноакса заинтриговали выводы:физическая усталость – это шутка разума над телом. Если все так и есть, предел физическихсил спортсменов гораздо выше первого возмущенного сообщения от тела.Ноакс с коллегами взялись изучать, что происходит, когда спортсмены действуют вэкстремальных условиях. Ученые не нашли подтверждений, что физиологическая усталостьвозникает в мышцах, – напротив, именно мозг приказывал мышцам остановиться. Мозг,заметив учащенное сердцебиение и быстро сокращающиеся запасы энергии, буквально бьетпо тормозам. В то же время он создает невыносимое ощущение усталости, которое не имеетникакого отношения к способности мышц продолжать работу. Ноакс утверждает:«Усталость больше нельзя считать физическим событием, скорее, это ощущение илиэмоция». Большинство из нас принимают усталость как объективный показатель того, чтодержаться нету больше сил. В соответствии с теорией Ноакса, это просто чувство, котороемозг вызывает, чтобы побудить нас остановиться, так же как чувство тревоги можетудержать нас от опасных действий, а чувство отвращения – от поедания того, чем насстошнит. Но поскольку усталость – система раннего оповещения, спортсмены регулярнопреодолевают состояние, которое нам, простым смертным, кажется естественнымфизическим пределом телесных сил. Они знают, что первая волна усталости – это ещедалеко не конец, и при желании ее удается превозмочь.
>давайте тереть за тактику бега
Ну давай. Свои мысли, вопросы то есть, или все будешь чужими текстами бросаться?
Сука чтоб ты сам читал всегда стены текста за спойлерами и спроёбанымформатированием
Найдёшь отрывок в гуглкнигах. Мне кажется он очень подходит к тому что я чувствую переходя к более длинным дистанциям, когда ты точно не знаешь насколько далеко ты можешь добежать.
Закатил на выходных 150 км на велосипеде. Воспалилось ахиллово сухожилие. От бега решил пока отказаться. Пачаны, как лечить? Что делать в таких ситуациях?
>Что делать в таких ситуациях?
Идти к врачу в таких ситуациях, а не спрашивать совета на дваче.
Втирай жабий камень.
Смотря на то как все бегают свой первый полумарафон, тоже решился пробежать. До этого максимальная дистанция была 13 километров. Сложнее всего было пару последних километров.
Ого, где-то на физ-ре ещё есть лыжи. Красноярск наверное?
Нахуй тебе бегать? Иди в гей-шлюпки
Чего Гоблин так ручками сучит?
>5:17
Ебать ты скоростной. Давно тренируешься?
Пару недель
>Ебать ты скоростной
Спасибо. С ноября бегаю.
лол, так в универе 1 км за 4:40 вроде пробежать надо
>в универе 1 км за 4:40 вроде пробежать надо
Ну и что?
ничего, просто не посмотрел, что там >20км
Мерзкие такие.
Как быстро восстанавливаются суставы и сухожилия?
В среднем 3 недели.
Анончики, вы вот тут начали бегать полумарафоны и четвертушки.
А ведь бег это очень азартное дело, никогда не знаешь сможешь пробежать или нет, никогда не знаешь устал ты до конца или еще чуть чуть осталось. Интрига, драйв.
А ведь бег это очень азартное дело, никогда не знаешь сможешь пробежать или нет, никогда не знаешь устал ты до конца или еще чуть чуть осталось. Интрига, драйв.
Что сказать-то хотел?
Ты там это, давай себе отдых, восстанавливайся, подключи какую-то другую активность в выходные дни (плаванье там, зал, йога).
Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы смеемся.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Замени везде смеемся на бежим и смеемся.
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы бежим. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы бежим и смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Я не это имел в виду, но вроде неплохо теперь.
У тебя рук нет самому переделать как нравится?
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим и смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим и смеемся.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим и смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим. И смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы бежим и смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Есть, но нахуя делать самому, если сделают другие?
Плохо
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
А что отменили? Я в 90-ые школу закончил, зимой каждый урок физкультуры стабильно на лыжах, специально по 2 урока вместе ставили.
Анон, как правильно вкатится в бег? Какие профиты? Никогда ничем не занимался, 178/75.
Снега больше нет.
Да вы заебали!
Не надо шутить с беготредом, блядь. Здесь другие ребята. Это не фаг, это не /b. Залетных здесь порвут на части. Это 250 отборных марафонцев, блядь! Они всё разнесут! Они полумарафон пробегут за один час на пульсе 120! Они взорвут все ваши кочкотреды и жиротреды. Вы остановитесь, блядь, кончайте, носки спрячьте подальше на склад. У нас был один шпурик, отомстил за травлю, блядь — и чуть не затроллил беготред. Ты, Шпурик, сраный ковбой, блядь! Тебе в Омск обратно надо, в адидас клуб бегать босиком 5 км и учить рисовать круги.
Не сметь бегать в штанах! Лучше вместе ебанём в лосинах.
Хочешь, двач нахуй опустим, блядь, на дно океана?! Давай! Показать тебе наши кроссовки, блядь? Хочешь, блядь? У нас есть тактика, блядь: ночью наши бегуны чуть-чуть изменят настройки пульсометров и ... вот тут моя фантазия закончилась
Не надо шутить с беготредом, блядь. Здесь другие ребята. Это не фаг, это не /b. Залетных здесь порвут на части. Это 250 отборных марафонцев, блядь! Они всё разнесут! Они полумарафон пробегут за один час на пульсе 120! Они взорвут все ваши кочкотреды и жиротреды. Вы остановитесь, блядь, кончайте, носки спрячьте подальше на склад. У нас был один шпурик, отомстил за травлю, блядь — и чуть не затроллил беготред. Ты, Шпурик, сраный ковбой, блядь! Тебе в Омск обратно надо, в адидас клуб бегать босиком 5 км и учить рисовать круги.
Не сметь бегать в штанах! Лучше вместе ебанём в лосинах.
Хочешь, двач нахуй опустим, блядь, на дно океана?! Давай! Показать тебе наши кроссовки, блядь? Хочешь, блядь? У нас есть тактика, блядь: ночью наши бегуны чуть-чуть изменят настройки пульсометров и ... вот тут моя фантазия закончилась
Хорошая паста, но что конкретно по делу?
>Не сметь бегать в штанах! Лучше вместе ебанём в лосинах.
В пятницу к 11.00 загляните в седьмой кабинет к Раисе Ивановне, она введет вас в курс дела.
Да у вас тут весь тред такой что ли?
Я тебя не понял, по какому делу?
но это же жириновский.
Ну как правильно вкатиться в бег и какие от него будут профиты. Плюсы, минусы, подводные камни.
Не вкатывайся, у меня так брат умер.
Ну как вкатиться - начни с 2 км и постепенно увеличивай на 10% в неделю расстояние, бегай в спокойном комфортном для тебя темпе.
Плюсы - выносливость, хорошая дыхалка, стройность и т.д.
Минусы - возможные боли в суставах.
>Минусы - возможные боли в суставах.
Я нихуёво пересрал, когда колени заболели.
Мне мамка рассказывала, что у неё в юности случались выпадения суставов в коленях.
У меня с плечом так было, когда тяжести таскал, ебейшее ощущение. Не хотелось бы закончить жизнь с палочкой в 25 лет.
Примерно что-то такое я хотел услышать, а не хуевые шутки выше. Спасибо, анон. А что думаешь о программе "как пробежать 3 км с дивана" из шапки? Выглядит неплохо, особенно для меня с дивана. И кстати, что по поводу стройности? Бегом можно скинуть те самые лишние килограммы, делающие меня жирным дрыщом?
Пьяные шведы придумали бег по воде.
Надеваешь кроссовки
@
Бежишь
Бро, это пиздец неприятное занятие. Ты сначала вкатись, а там посмотришь, надо ли оно тебе. Про похудение не надо мечтать, это побочный эффект. Если тебе пузо мешает, тут есть тред жиропроблем.
>Бегом можно скинуть те самые лишние килограммы, делающие меня жирным дрыщом?
Это убирается только физическими упражнениями и дефицитом калорий. Бег тут не особо помощник.
Если упорно бегать, то поможет. Бег вообще-то самое энергозатратное упражнение.
Сегодня очканул выйти на пробежку в дождь :( Старею, скорее всего.
Считать калории нужно.
Нейн, поверь, у скиннифетов свои подводные камни. Они могут весить хоть 50кг, но жир с боков, лях и живота останется. Тут только бжу и дефицит вкупе с физическими упражнениями.
>очканул выйти на пробежку в дождь
А в чем страх? Бегать же не холодно, наоборот хорошо. Перегрева нет, бежать легче.
Лах.
Анон. Я проснулся. Через сколько времени можно выходить на пробежку, чтобы сердце не посадить?
у меня рефлекс - срать через 15-20минут после пробуждения. Вот как посрал, так значит сразу и готов к пробежке. Ну, если чуешь, что мотор совсем на холостых работает, то присядь раз 10-20, отожмись, гирей помахай - чтобы чуть поднять давление.
>срать
>после пробуждения
>чтобы чуть поднять давление
читер
Зависит от твоей подготовленности. Я иногда чищу зубы и сразу бегу, окончательно просыпаюсь на ходу. Главное не шпурить сильно.
>Через сколько времени можно выходить на пробежку
Уже можешь выходить.
Илитаблять.
>Соски стёрты до крови
Что же ты делал с ними? Или это твои напарники по бегу тебе языками натерли? Раскрой секрет. я буду молчать, обещаю.
бегач, кто бегает регулярно подобное
а это нормально вообще для подобных мероприятий?
как-то прихуел с цен
https://russiarunning.com/event/EuroupeAsiaEkb2017
а это нормально вообще для подобных мероприятий?
как-то прихуел с цен
https://russiarunning.com/event/EuroupeAsiaEkb2017
>Или это твои напарники по бегу тебе языками натерли?
Жиросвинка, будешь бегать? Гляди, у тебя в Омске забег какой в августе, сможешь полумарафон с пруфами пробежать, что бы всем здесь нос утереть, а? Или опять маняврирования будут?
лол, помню полгода назад с ним спорил, он уверял, что дорожка пизже, и что угол наклона дорожки реально действует
Это недорого.
И с ГоуПро!
гоупро выскользнет
Уверен на 99% что эта жирная врунишка в детстве любила пиздеть истории про секретные уровни в играх на приставке денди и прочую чепуху. Такой вот выродок у тети Светы родился. Хорошо хоть трусы ему стирает и сосисочки готовит.
>пик2
Какие же у него кривые ноги.
Кстати, есть вообще разницы бега на улице и по дорожке?
>гоупро выскользнет
Ну, если он в своих пальцах-сардельках будет держать, то выскользнет. Можно между складок жира втиснуть и скотчем примотать.
>есть вообще разницы бега на улице и по дорожке?
На улице легче, ветерок обдувает. На дорожке труднее. Нужно обладать такой силой, что бы ты смог пальцами одной руки шеи сворачивать.
>Какие же у него кривые ноги.
https://www.youtube.com/watch?v=kny3IQi-Yqs
А ты погляди как эта свинья топает свои китайские километры, а как кулачки сжал. Бедные соседи.
"под сиську"
Будто бы между подбородками места мало.
сужу по велобреветам
там 400км с машинами сопровождения + скорая на день, 1.5к с носа всего было
день времени(!)
а тут ебаный стыд за 3км 1.5к
за что, блять?
Я тоже хуею с цен на беговые мероприятия. Дораха.
А в чем смысл платить? Вы сами пробежать не можете?
Как правильно бегать интервальные тренировки и зачем они нужны?
Вчера долбанул вторую десятку. Пробежал за 1.05. Но это было не очень. Если в пятницу, когда бежал десятку в первый раз у меня после 9 км появилось ощущение, что ноги сами бегут и главное им не мешать, то тут добегал уже через силу.
Но самое главное, что оба раза я весь вечер пил воду как конь и хотел жрать. Это помимо того, что ноги гудели. Как вы каждый день так бегаете? Это ж сколько надо еды заготовить и воды.
И еще, пока вчера бежал, думал, что больше десятку не побегу. Минут через десять уже решил, что все было не так уж плохо и можно бегать хотя бы 2 раза в неделю. Поэтому хочу закосить от десятки бегая интервальные тренировки.
Полагаю, что по деньгам все эти забеги стоят одинаково. Что марафон, что 3 км. Т.к. все равно платят за день всем, а не за часы.
А разница в ценах вызвана только тем, что пробежать 3 км желающих больше, чем 42 км.
Вчера долбанул вторую десятку. Пробежал за 1.05. Но это было не очень. Если в пятницу, когда бежал десятку в первый раз у меня после 9 км появилось ощущение, что ноги сами бегут и главное им не мешать, то тут добегал уже через силу.
Но самое главное, что оба раза я весь вечер пил воду как конь и хотел жрать. Это помимо того, что ноги гудели. Как вы каждый день так бегаете? Это ж сколько надо еды заготовить и воды.
И еще, пока вчера бежал, думал, что больше десятку не побегу. Минут через десять уже решил, что все было не так уж плохо и можно бегать хотя бы 2 раза в неделю. Поэтому хочу закосить от десятки бегая интервальные тренировки.
Полагаю, что по деньгам все эти забеги стоят одинаково. Что марафон, что 3 км. Т.к. все равно платят за день всем, а не за часы.
А разница в ценах вызвана только тем, что пробежать 3 км желающих больше, чем 42 км.
>А в чем смысл платить?
Медальку дадут, футболку. Половинку и марафон пробежать это не хухры-мухры. Наглядная память о своих любительских достижениях.
Но ведь можно записать пробег самостоятельно и купить в магазине медальку с грамотой.
>Как вы каждый день так бегаете?
Откуда инфа что каждый день? Тебе напиздели. Я например через день бегаю.
Ты не понимаешь сути соревнований. Ты там не один бежишь. Там такие же умалишенные. Еще есть пейсеры, за которыми можно пристроиться с нужной тебе скоростью. Можно побить личный рекорд.
>Но ведь можно записать пробег самостоятельно и купить в магазине медальку с грамотой.
Можно. Но я от этого никакого удовольствия не получу.
Ну тут был анон, которого врач назвал профессионалом потому, что тот бегает 50 километров в неделю. Это 5 дней в неделю по десятке.
>Я например через день бегаю.
И как? Воду пьешь ведрами?
>Ну тут был анон, которого врач назвал профессионалом потому, что тот бегает 50 километров в неделю
Он назвал его профессионалом, потому что у него сердце медленно бьется из за того что тот бегом занимается, а не из за того что он бегает каждый день.
>И как? Воду пьешь ведрами?
Полстакана воды после десятки въебу и в душ. Пью воду как обычно, не ведрами.
>Полстакана воды после десятки
Вообще не потеешь или как?
>Вообще не потеешь или как?
Потею. Белье после пробежки все мокрое. Говорю же, что выпиваю стакан/полстакана воды, либо чая сразу после пробежки и в душ. А потом уже кушаю кашу и запиваю все это стаканом чая с лимоном. Ведрами не пью.
Эй, москвапидоры, я у вас в городе на неделю и вызываю вас на беговой батл, сосунки. С вас место и время.
Господин из петербурга.
Господин из петербурга.
>Эй, москвапидоры
С хуя ли ты тут рознь сеешь, быдлан?
мимо из ДС2
Не царское это дело по дорогам бегать, он и так каждый день 10 км шпурит, это 70 км в неделю. Кто из вас может похвастаться таким?
>Кто из вас может похвастаться таким?
Пробегаю 150 километров в день. 1050 километров в неделю. Сосите, слабаки.
>он и так каждый день 10 км шпурит, это 70 км в неделю
Бедные соседи.
Новичок в треде.
Вопрос к тому анону с лягухой, который шпурит чуть ли не ежедневно по 10-20км.
Какие у тебя пропорции тела, рост/вес, как питаешься чтоб была энергия на такой хардкор и как обстоят дела с коленями?
Вопрос к тому анону с лягухой, который шпурит чуть ли не ежедневно по 10-20км.
Какие у тебя пропорции тела, рост/вес, как питаешься чтоб была энергия на такой хардкор и как обстоят дела с коленями?
>Новичок в треде.
Привет! Рады видеть тебя здесь.
Ждем лягуху с ответами
заодно запилите историю его деанона
можно батлы по страве-хуяве устраивать
Обманываешь, ты шёл.
Купил сегодня асиксы gt 1000-5 GTX чтобы на улице бегать. А то два года на беговой дорожке уже устал.
Сначала подумал что меня тазтролили и это модель видеокарты от нвидеа, но такие асиксы и в правду есть.
Ого, ебурганон в треде? Я в прошлом году взял билеты на полумарафон, но испугался и не пошел.
>gt 1000-5 GTX turbo megadrive nagibator over9000 ivan approved
Ох уж эти названия.
Итак, сегодня я как обычно шпурил на своей беговой дорожке 5мин/км. И тут мне что-то поплохело, бросил после 6 км. Посидел, отдышался, и пошел в магазин. И пока шел в магазин, понял, что погода заебись и хорошо бы прогуляться. Ну и добью десятку пешочком.
Поехал в парк и начал там гулять. Мимо проносились качки в маске как у Бейна и влюбленные парочки бегунов, энергично двигали булками фитоняши 10/10. И тут мимо пробежала маленькая симпатичная тян, причем медленно так, примерно как 90% анонов из треда. И решил я за ней припустить. ПЕШКОМ. Я же говорил, что все, что меньше 10 км/час - ходьба? Ну и иду я за ней такой 500 метров, километр, и так далее, она уже оглядывается и охуевает, видя, что я за ней иду и не отстаю, хотя она убегает. Это ведь не сталкерство, она просто мой пэйсер. Так и шел за ней пока он а с моего маршрута не свернула. Завтра думаю повторить, взяв у няши номер телефона.
беговая_дорожка_кун
Поехал в парк и начал там гулять. Мимо проносились качки в маске как у Бейна и влюбленные парочки бегунов, энергично двигали булками фитоняши 10/10. И тут мимо пробежала маленькая симпатичная тян, причем медленно так, примерно как 90% анонов из треда. И решил я за ней припустить. ПЕШКОМ. Я же говорил, что все, что меньше 10 км/час - ходьба? Ну и иду я за ней такой 500 метров, километр, и так далее, она уже оглядывается и охуевает, видя, что я за ней иду и не отстаю, хотя она убегает. Это ведь не сталкерство, она просто мой пэйсер. Так и шел за ней пока он а с моего маршрута не свернула. Завтра думаю повторить, взяв у няши номер телефона.
беговая_дорожка_кун
>взяв у няши номер телефона.
>беговая_дорожка_кун
Там в паспорте у нее посмотри номер и гарантийный срок.
Спасибо, но я пока что ленивая жирная жопа.
Первые полтора километра бежал от 9км/ч.
Так что пробешол.
>Ты не понимаешь сути соревнований. Ты там не один бежишь. Там такие же умалишенные. Еще есть пейсеры, за которыми можно пристроиться с нужной тебе скоростью. Можно побить личный рекорд.
Но ведь одному интереснее и беспощаднее к себе. Абсолютная беспощадность к себе.
тогда не участвуй в забегах
Просто представил как Шпурик с каменным ебалом энергично передвигает своими сордеьками за ничего не соображающей от испуга няшей. Даже не пытайся завтра ее поймать, после того что она сегодня пережила она вряд ли на улицу ближайшие пол-года выйдет.
NO PAIN NO GAIN!
>Бегать лучше по грунту или асфальту?
Альфа сомец.
УСТАЛОСТЬ ЭТО ЭМОЦИЯ, ОНА ВОЗНИКАЕТ В ГОЛОВЕ А НЕ В МЫШЦА?
Да, когда ты думаешь что ты пиздец устал и дальше не побежишь это мозг тебя наебывает, на самом деле ты можешь бежать дальше как нехуй. Но нахуя себя истязать просто так?
Есть лайфхак, кстати. Когда совсем никакой и ноги свинцовые ближе к концу длинной дистанции, иногда помогает ускориться на 60-100 м. Просто вшпурить со всей дури. После этого некоторое время чувствуешь себя посвежевшим. Но это скорее всего вредно и опасно.
Анон, как решить проблему мозолей? Это какой-то пиздец. Они возникают везде и всюду. Чем там их залепить или помазать.
В нормальной обуви они не должны появлятся.
Потому что я могу
Потому что так я могу побыть упрямым, безжалостным к себе аутичным чудовищем, которому просто любопытно узнать пределы своей выносливости.
Это не вредно и не опасно, это ты включаешь в работу быстрые мышцы, которые при медленном телепании не работали
Ты себя в зеркале видел, обезьяна?
Ноги должны со временем зароговеть. У меня врач когда стопы смотрел отметил что они зароговевшие. Мозолей нет даже после двадцадки.
Мама твоя обезьяна
Ой кто это у нас тут? Иди блинчиков маминых поешь, она тебе напекла с утра.
>зароговевшие
А я свои нежные ноги отмачиваю в горячей воде с морской солью, после чего убираю омертвевшую кожу вулканической пемзой. Тян довольна.
У нас живой натурал завелся!
Уже как месяц вкатился в бег. Сегодня бежал 5 км, хотя хотел 10, но на новой трассе как-то переоценил свои силы.
И пиздец, что-то настроение было хорошее, бежал быстрее обычного, еще куча горок было, думал умру там просто, но бежал дальше. В итоге пробежал примерно за 28-29 минут, но еще около 3-5 минут я потратил на то, чтобы спуститься с холма-залезть на дорогу, потому что я дважды забегал в какие-то ебеня, вместо нормальной дороги.
И еще пиздец как хотелось пива. Я вообще не пью, но тут прям бегу и ЭХ ЩАС БЫ ПИВАСИКА ХРЯПНУТЬ
пидоры, это от ваших пивных тредов началось
И пиздец, что-то настроение было хорошее, бежал быстрее обычного, еще куча горок было, думал умру там просто, но бежал дальше. В итоге пробежал примерно за 28-29 минут, но еще около 3-5 минут я потратил на то, чтобы спуститься с холма-залезть на дорогу, потому что я дважды забегал в какие-то ебеня, вместо нормальной дороги.
И еще пиздец как хотелось пива. Я вообще не пью, но тут прям бегу и ЭХ ЩАС БЫ ПИВАСИКА ХРЯПНУТЬ
пидоры, это от ваших пивных тредов началось
Он меня не сожрет?
Нееееет, подходи ближе
Сегодня на пробежке видел мелкую тню лет 15. Вот эта машина, бегает с суровым лицои и закрытым ртом, а при мне спринтанув в гору отжалась на вершине с идеальной техникой 15 раз нахуй. Я 6 раз еле-еле 6 раз отжимаюсь ебаны в рот. Ебется она как параход наверно.
>Ебется она как параход наверно.
Но ты об этом никогда не узнаешь.
Может спортсменка, их на лето отпускают и дают задания самим тренироваться. У меня со стадиона исчезли, а там такие молоденькие жопки, ммм.
Да
99% что спортсменка, плечи у нее ебануться, но и сиськи есть. Больше всего выдало в ней спортсменку сурове лицо. (ну еще она второй день подряд бегает)
Где вы их видите? Я когда тян вижу они еле-еле шпурят.
Может надо в спальные районы наведаться или бегать в определённое время.
У меня примерно половина тян нихуево так шпурит, некоторые со своими кунами приходят. Даже тейпированых замечаю иногда. Помимо бегающих дохуя тян на великах еще. Сегодня вообще группа лыжников на роллерах тренировалась. Я хуй знает что это за монстры, они по моим прикидках 40км проезжают за тренировку.
Бляя, как же нравятся такие тян, само совершенство.
Я вот тоже практически не вижу тянов, одни боксирующие рокки бальбоа и сухие как палка деды. Бегаю когда придется, где придется. А вот в фитнес залах девушек много и самых разных комплекций, беговые дорожки постоянно заняты. Наверное на улице бегать просто вне моды.
Хуита с руками-спичками и перекачанной жопой.
>Я 6 раз еле-еле 6 раз отжимаюсь ебаны в рот.
Ну, это не она терминатор, а ты ущерб, например.
> с руками-спичками
А это плохо?
Для тян 15 раз с отличной техникой это очень хорошо например.
>тейпированых
Каких?
А в чем суть? Это же типа сорт оф поддержка при травмах?
По идее. Эффективность под вопросом, исследований на эту тему не проводили.
Для дженерик тян. Для спортсменки это хуйня.
Ты не пьёшь пиво, да?
>Но ведь одному интереснее
Я могу и один бежать и в забеге участвовать. Если тебе интереснее, то тебя никто не принуждает к забегам. Что ты как дебил, в самом деле. Или просто поспорить охота?
Лол, чмоша пытается показать что ему все равно. Жалкий уебок.
Шпурик на гормонах роста лучше просто Шпурика.
Поставил трен. зону ЧСС 120-140. Для только вкатившегося сыча-лежебокера 20-30 сек бега (чуть быстрее быстрого шага) и 90 сек пешком - совсем уж хуёво или под пивко сойдёт? 19 лвл, дрищ.
>дрищ
И дальше что? Ты этих словечек от кочек понабрался? Здесь похуй всем, главное жиросвинкой не быть.
>совсем уж хуёво или под пивко сойдёт?
Нет, бляеть, здесь все с дивана полумарафоны хуячат.
так я и подметил, что не я жир)
По запястью видно) Бегай потихоньку. Организм привыкнет и разбегаешься. Главное не торопись.
Тебе серьезно делать нехуй за него писать?
Жиросвинка пытается делать вид что ей похуй, но получается еще смешнее. Жалкий выблядок.
Я во всяком случае надеюсь, что тут нет ебанутых, которые толстят за Шпуриллу, ибо куда еще толще?
мимокрокодил
Если я сделаю фотошоп где Шпурик ебет свою мамку в писю и в попу, он тоже выложит у себя на страничке вк? Или мне самому придется рассылать эти картинки его друзяшкам вконтакте?
>мамку в писю и в попу,
Ну у тебя и фантазия, Дима.
Зачем ты по оврагам бегаешь?
С чего ты взял, что я "пишу за него", дебил? Я за себя пишу.
Чеченок.
Я не бегал по оврагам, просто я бежал вдоль дороги, и мне захотелось быть ближе к природе и я начал бежать по тропинке. А потом она кончилась.
Наклейки для нанесения рисунка с помощью загара.
Где-то в фильме ужасов я видел начало с таким же сюжетом
>это от ваших пивных тредов началось
Я сам употребляю и подбухиваю, но чот они и правда в этом году распоясались.
Блядь, вот как бегать в ебаные +30?
Дожили. Долбаебы теперь еще и бухают. Лучше бы дальше писоли и каколи в лосины.
Вечером, после заката
То есть в 22 нахуй.
Я кажется начал понимать, почему некоторые в 5 утра выходят.
Не пизди лошара, Ваня не такой агрессивный подсос как ты. Ты какой то левый даун которому видимо очень делать нехуй.
Ты здесь недавно чтоле чи не?
Сука, какой же ты дегенерат. Я НЕ шпуропетух, и я пишу за себя. С чего ты вообще решил, что это был "подсос" или семенство, тупорылая выродочная блядина? Не понимаешь добродушной иронии? Значит язык, которым я сейчас пишу, должен понять, чушло.
Что значит шпурить?
Все с тобой ясно, идиот.
>Если я сделаю фотошоп где Шпурик ебет свою мамку в писю и в попу
Ты нам сейчас весь свой внутренний мир выложил. Ты представляешь, как занимаешься со своей матерью сексом и анальным сексом и маструбируешь на эти фантазии.
Это проблема?
Неконтролируемо быстро бежать (иногда без достаточной физподготовки для таких нагрузок).
сё стябёй ясьня идиёть((((
>Ты представляешь, как занимаешься со своей матерью сексом и анальным сексом и маструбируешь
Дима! Хватит трогать писю грязными руками!
Да
Нет.
Это Панин?
Да
Я тут дольше тебя, ньюфажик ебаный. Форсить говно только вам не надоело еще.
Иди-ка ты нахуй, олтфак. Устраиваете деанон в тематике, форсите всякое шпуроговно, а потом ноете летом вместо того чтобы супермарафоны бегать.
Сильно ли влияет обувка на бег? Есть кроссы, но не думаю что предназначены для бега. Так же, когда бежал в них, не было заметно что было неудобно. Так нужно ли их покупать или можно бежать в тех что есть?
Смотри чтоб тебе удобно главное было на первых порах, потом если вкатишься уже подберешь получше.
Что за житуха рядом с Ваней?
Бегач, платиновый вопрос про кроссовки.
Были грунтовые merrell, сейчас им около двух лет, им пизда. Сегодня последний раз бегаю в них и выкидываю. Порвались во многих местах, подошва стёрлась и тд.
Теперь нужно покупать новые. И вопрос вот какой.
Сейчас я бегаю в основном в лесу. Они были оче лёгкие, иногда камни чувствовались, но в целом норм.
Теперь же я переезжаю, и там, где я буду жить, будет пополам асфальта и грунта. Брать мне для этого варианта грунтовые кроссовки или есть промежуточные какие-то варианты?
Были грунтовые merrell, сейчас им около двух лет, им пизда. Сегодня последний раз бегаю в них и выкидываю. Порвались во многих местах, подошва стёрлась и тд.
Теперь нужно покупать новые. И вопрос вот какой.
Сейчас я бегаю в основном в лесу. Они были оче лёгкие, иногда камни чувствовались, но в целом норм.
Теперь же я переезжаю, и там, где я буду жить, будет пополам асфальта и грунта. Брать мне для этого варианта грунтовые кроссовки или есть промежуточные какие-то варианты?
>Еще есть пейсеры, за которыми можно пристроиться с нужной тебе скоростью.
А бывают, например на половинках, пейсеры с темпом 6мин или медленнее ?
Или только шпурилы ?
Моар фоток Шпурика.
Часто вижу бегущих тянок, но 99% случаев у них просто отвратительная техника - руки болтаются крест накрест в районе сисек, корпус закручивается, шаг короткий семенящий подпрыгивающий.
И, закономерно, вижу я их несколько раз, не больше.
Ну я побежал
Ну вот мне именно на такой вопрос посоветовали асиксы gt 1000-5 с гортексом. Вроде норм, но я пока в них много не бегал.
С виду очень похожи на соному, я в них бегаю трейлы, всё отлично, но для асфальта не очень - тяжёлые.
Для универсальности бери с протектором, но лёгкие короче такие, как у тебя были
Как заставить себя бегать утром, если ты "сова" и утром ничего не хочется, даже если вечером очень хотелось? Кто-нибудь проходил через это?
Мог бы вечером бегать, но вечером слишком много людей на улице.
Мог бы вечером бегать, но вечером слишком много людей на улице.
Не надо превозмогать, бегай когда хочется и пох на людей.
>шаг короткий семенящий подпрыгивающий.
Подпрыгивающий согласен. А короткий семенящий тебе чем не угодил? 180 шагов в минуту на пульсе до 150 - все правильно делают.
Парняков, залогинься.
Жиросжигающий пульс? Не, не слышал.
Пульс пульсом, а шаг шагом.
Вас таких послушаешь, так и беговая дорожка это орудие чемпиона.
Ты б хоть погуглил чтоли про оптимальную частоту шага и профиты от него.
Окей, а что на счет питания? В какой промежуток лучше всего покушать?
Конечно я знаю о знаменитых исследованиях профессора Парнякова, все олимпийцы занимаются по его программе не пудри людям мозги своей сектой
>парняков
>каденс
Я понял, ты тралль
Сегодня поел картошки и побегал через полтора часа. Оч плохо побегал.
На спортвики пишут про людей которые сутки не едят перед бегом и им норм.
На спортвики пишут про людей которые сутки не едят перед бегом и им норм.
>у них просто отвратительная техника
А как надо?
Плитку темного шоколада за два часа перед бегом и я готов хоть весь айрон мен осилить.
Я вот подумал, что у него идеально сложение для марафонца.
"Жиросжигающий пульс" это хуита из заметок про фитнес из журналов для девочек или мальчиков (Максим там, Менс Хелс, вот это вот все).
Для инвалидов нет пейсеров.
Половинка в темпе 6мин это уже инвалидность ? нахуй иди
5 мин/км это и то так себе считается. Если у тебя нет проблем с сердцем, то это темп, который выдержит любой мало-мальски тренированный человек. А 6 - это вообще очень медленно и стыдно.
Лол, одни рассказывают что надо джоггить джоггерить ? 8мин/км переминаясь с ноги на ногу и виляя жопой, для других половинка 5мин/км это инвалидность.
Беготред такой беготред.
Не 5, а 6. 5 - это более-менее.
Руки низковато и слишком размашисто.
Сказал аноним про мастера спорта международного класса.
>Как правильно бегать интервальные тренировки
Спринт 10-60 секунд, хотьба 10-60 секунд. Протокол табата, например, - это 20 секунд спринта, 10 секунд отдыха.
>и зачем они нужны?
Большее увеличение на VO2max чем у средне и низкоинтенсивного кардио, улучшенный метаболизм глюкозы, из-за уменьшения сопротивляемости к инсулину, улучшение работы кардиоваскулярной системы. Интервальные тренировки - лютая годнота.
И физачеры еще тащатся с его ключиц?
Благодарю.
Ешь когда хочешь. Бегать лучше через час-два после еды, чтоб тебе легче бегалось.
Понял, спасибо дружище
Как не убить сердце бегом?
Только вкатываюсь в ваш уютный шпуротредик, вот полумарафон пробежал. Тема затягивает, но не хочется нанести энтузиазмом вред своему здоровью.
Сколько пива защищает сердце от повреждений? Двушки в день будет достаточно?
Только вкатываюсь в ваш уютный шпуротредик, вот полумарафон пробежал. Тема затягивает, но не хочется нанести энтузиазмом вред своему здоровью.
Сколько пива защищает сердце от повреждений? Двушки в день будет достаточно?
норма калия и кальция для человека — 17 литров пива в день
здоровье — это так просто
>кальция
Зачем сердцу кальций? Магний и калий, насколько я помню.
Калий можно получать из картошки/шоколада, магний оттуда же.
>если ты "сова" и утром ничего не хочется, даже если вечером очень хотелось? Кто-нибудь проходил через это?
Я проходил. С утра бегать не хотелось со страшной силой, если мог себя заставить то кровь из носа текла.
Не заставляй себя, или выбирай весьма умеренную нагрузку для утренней пробежки. Пробегайся вокруг дома, минимальную дистанцию, чисто чтобы согнать сон и сформировать привычку к утренним пробежкам. Через пару недель будешь утром на автомате вставать, ссать и одевать кроссовки. Организму будет легче побегать чем не побегать. Никаких затрат силы воли.
Бегай вечером. Если стесняешься быдла - носи с собой нож. но никогда им не пользуйся ибо ук Быдло будет чувствовать что у тебя нож в кармане и ПОЧЕМУ-ТО решит что тебя доебывать им лень.
Если ты хикка-мезантрап-сациафаб, то бегай там где никого нету, или совсем поздно вечером.
А вообще стеснение перед прохожими надо преодолевать. С увеличением дистанции собственная усталость будет волновать тебя гораздо сильнее чем косые взгляды мимопроходилов.
Ты забыл про кремний.
Что означает этот отзыв?
>на длительные дистанции данные кроссовки подойдут только для тех, у кого крепкая подготовленная стопа
>на длительные дистанции данные кроссовки подойдут только для тех, у кого крепкая подготовленная стопа
>чем активнее пятка маховой ноги подтягивается по направлению к ягодице, тем движение маховой ноги будет быстрее
>помимо работы ног стоит обратить внимание на работу туловища и рук: спина должна быть прямая, плечи развёрнуты, подбородок не задран
>руки должны быть сложены в локте под углом около 90 градусов. Меняя остроту угла можно изменить частоту работы рук, что неизбежно вызовет изменение частоты шагов. Если необходимо ускориться или бежать вподъём, то угол сгиба нужно сделать острее. Если необходимо погасить скорость при спуске, то угол сгиба в локте надо увеличить.
>Рука должна активно двигаться только назад, возвращаясь вперёд исключительно по инерции и смещаясь немного внутрь по отношению к оси туловища
О важных вещах говорит человек. Совпадает с моими наблюдениями о технике бега.
Как только с горки спуститься - сразу ручки в талию, как балерина.
С махом бедра пока не разобрался, надо походу ФСБ СБУ поделать чтобы захлёст пятки был получше и вынос бедра повыше.
Потому что я по себе чувствую: чтобы получить II разряд (закончить дистанцию в 100 км, или пробежать марафон за 2:50:00), нужно будет технику и СБУ задрачивать до посинения.
Это значит что пятка без амортизации
как и на всех марафонских кроссовках
Что за прога у тебя?
Забудь про картошку, если хочешь нормальные результаты показывать.
Фигню сказал.
Аргументируй.
Медленные углеводы и достаточное количество белка, витаминов и минералов ключ к беговой диете.
Нет возможности заниматься бегом, но через пару месяцев предстоит сдавать нормативы на 3000 и 100 метров.
Можно ли как-то подготовиться к сдаче не бегая, а используя подсобку? Будет ли положительный результат?
Можно ли как-то подготовиться к сдаче не бегая, а используя подсобку? Будет ли положительный результат?
Сап, бегаю вот уже 3 месяца на дальние дистанции 15-25км, последнее время где то в середине пробежек начинает болеть колено на неведущей ноге, как только остужаю колено холодной водой сразу проходит, после окончания пробежки сразу проходит, в чём моя ошибка?
мальчик, это не длительные дистанции
Ну бля я ждал что сейчас кто нибудь доебётся, лучше на вопрос ответь
Ни малейшего понятия, и вообще странно - наоборот во время бега боль должна исчезать. Понаблюдай, может пронация кривая. И к врачу сходи.
Только недавно появилось, до этого такого не было. Возьму пока небольшой перерыв.
>Можно ли как-то подготовиться к сдаче не бегая, а используя подсобку? Будет ли положительный результат?
Можешь препода по физре запереть в ней и не выпускать пока не поставит зачет.
Как же у меня горит нахуй, ой пиздец, ОООЙ ПИЗДЕЦ. Теперь я, кажется, понял, зачем нужен спортмастер с выбором из трёх моделей кроссовок по дикому оверпрайсу — экономия времени. Сука, я 4+ часа просидел с этими всеми ранрепитами и прочими сайтами-шуэдвайсерами. Пиздец, блять, выбора дохуя, конкретики нихуя. Уже, блять, сузил дальше некуда для себя — хочу асфальтовые с не очень большим перепадом высот, потому что бегаю на середину стопы, но чтобы-таки была амортизация и вес не особенно большой. И? Хуи, блять. ДАЖЕ если ставишь границу по цене тысяч в девять, всё равно охуллиард кроссовок выходит, часто с близким друг к другу рейтингу на ёбаном ранрепите, и делай что хочешь, АААААА БЛЯТЬ ААААААААА СУКАААА. Нет бы зашел в спортмастер, выбрал бы сраный демикс ВСЕГО ЗА 799 РУБЛЕЙ СО СКИДКОЙ, и всё, НЕТ ПРОСТО БОЛЬШЕ НИЧЕГО ДРУГОГО ТАМ, ВОТ ОНО КАК ЛЕГКО Б Л Я Т Ь.
Н
Е
Н
А
В
И
Ж
У
СУКААААААААААААААААА
Н
Е
Н
А
В
И
Ж
У
СУКААААААААААААААААА
P.S Забыл отметить, что интервальные тренировки не обязательно должны быть бегом. Ты можешь их ебашить на боксерской груше, на велотренажере, на машине для гребли в кочке, etc. Интервалы применимы вообще к любому спорту.
Сам себя накрутил, дебилыч. Хуею с таких.
>Как заставить себя бегать утром
Никак блядь! Нахуй себя ЗАСТАВЛЯТЬ?
1-4 бегу
5-9 смотрю аниме
5-9 смотрю аниме
Поделюсь секретом, как выбить свои персональные рекорды без мотивации
Потеряйтесь в лесу, как я сегодня, да так, чтобы яндекс.карты дорог не видели в лесном массиве. Сразу лежится легко и без усилий
немного стреманулся
Потеряйтесь в лесу, как я сегодня, да так, чтобы яндекс.карты дорог не видели в лесном массиве. Сразу лежится легко и без усилий
немного стреманулся
И у нас первая неудача за все роллы !
Чувак, я убегал с военного стрельбища под жужжащие звуки над головой кулстори в одном из прошлых тредов, вот где мотивация.
0-1 Бегу
2-9 Лежу на диване
И никаких проблем
Жиза. Включился склероз, ушел бегать в кросах без носков. Вспомнил, поленился возвращаться, вернулся - весь кроссовок в кровище, пятка стерта до мяса. Лучше бы не крутил.
Анон, через какое время я перестану охуевать от мозолей и ноющей боли в ногах?
Купи обувь по размеру.
Так она вроде по размеру
Носки хлопковые?
Сколько бегаешь. Как давно вкатился. какие дистанции, какой вес. Какая обувь и техника бега?
Где болит. как болит. болит ли от ходьбы. если не знаешь болит ли тебе - спроси у мамы или папы
Как определить обувь по размеру? Я толком не умею.Понял это когда начал бегать босиком/в сандалях и понял что пальцы могут быть выпрямлены и играть огромную роль в движении. Полчаса в магазине продавщице мозги имел, пока она доносила до меня как правильно должно быть в обуви и как кроссовки надо зашнуровывать.
Ежедневно
Месяц
2-3км
77/188
Кроссовки рибоковские, в магазине сказали что беговые. Особой техники нет.
Боль под коленом. Если сидя вытянуть ногу, то четко видны два сухожилия, болит то что с внутренней стороны. Пик боли приходится на момент когда нога разгибается во время бега.
От ходьбы не болит.
Мамы, папы нет, сестра предложила эластичный бинт не помогло, да и не удобно
Мне тут посоветовали синтетические лосины. Хороший был совет: мозолей на ляжках не стало. Может быть в твоём случае нужны синтетические носки.
Вкатился 4 дня назад не бейте, лучше обоссыте. Никогда ничем не занимался, а потому использую программу "3 км с дивана" из шапки. В общей сложности за день преодолеваю 7км. 3.5км бегу 1 минуту, 2 иду и так 10 раз. 3.5км просто иду.
178/72, кроссовки - тот самый обоссаный бренд, забыл как он называется. Болит больше всего голень. Ну и ебучие мозоли мешают спокойно ходить, иду как инвалид.
Только лягуху спросил о беге, как он третий день в треде не появляется. Ябучая омегоаура.
Палю годноту быдлу: https://www.sportmaster.ru/product/10091005/
Низкий вес - да. Небольшой перепад - да. Амортизация - есть. Прочные, прошлая модель не развалилась за год (зимой в них не бегал).
Хикка-нытик это другой лягухан.
А что спращивал?
>пик
Ебал я в рот эту "правильную" технику бега. Какие-то ебланы еще называют ее "естественной". Это нихуя не естественно бегать, наступая на носок, иначе все так и бегали бы, блять. Прям на пятку я, конечно, не прыгаю, но что-то среднее. Да и бред какой-то про колено. С какого хуя нагрузка с колена уйдет, если наступать на носок? Колено исчезнет что ли? ХУ-Е-ТА!
А еще этот бред, про разведение ног на 45 градусов как минимум. Я, блять, не спринтовать хочу, а легким бегом пробежаться. Ебланы еще говорят, мол, при таком темпе ЗАТРАТ ЭНЕРГИИ МЕНЬШЕ, но вы сразу устанете потому что НЕ ПРИВЫКЛИ. Но на самом деле нет, уебки, просто ваше предположение нихуя не верно.
Скажи-ка свой стаж бега и показатели дурачок неадекватный
Бегаю с детства, причем не думая. Это не естественный бег? И как регулировать скорость бега, если разведение ног должно быть постоянно 45 градусов? Это не ходьба, тут паузы между шагами не выждешь. Голень по правилам тоже выгибать нельзя.
Я уж молчу, что у всех этих мастеров спорта первое касание один хуй идет на пятку.
Посоветую тебе бегать на пятку. Это же для тебя естественно. Вот тебе и естественный бег будет и естественные травмы, походишь с костыльком, после того как суставы по пизде пойдут, помучаешься. Травмам твоим я буду несказанно рад, истеричка неадекватная.
Видишь ли, маня, босиком, допустим, я хожу и бегаю, делая первое касания на носок. Даже не думая об этом. Но в обуви даже твоим МСы хуярят первое касание на пятку.
Истеричка, я же сказал тебе, бегай на пятку, какие проблемы?
Проиграл с омежной истерики. Пиши еще, чмошник озлобленный, порадуй меня своими слезками.
Просто пик который объясняет все.
Ебланоидный пик.
Омежка ты такой тупой...
>Просто пик который объясняет все.
Ничего ты ему не объяснишь, у него же ОТРИЦАНИЕ. Он лучше разбирается и знает что надо на пятку бежать. Пусть продолжает. Я буду доволен, когда он себе разъебет суставы. Потом прибежит в тред и будет истерить и плакать:
"Ножка болит! Коленка болииит!"
>Ебланоидный пик.
Ну а вот и ОТРИЦАНИЕ, как я и писал здесь ->
Все как по нотам.
Я уже понял, что ты пес шелудивый. Я то тут причем?
В любом случае - Приземление на середину стопы, ни на пятку ни на носок (Под носок нужно подстраиваться очень долго, занимает годы) и отталкивание от НОСКА - Перекатом с пятки на носок и т.д
Ебланоидный пик (2)
У собаки под номером 2 - пятка, а у человека под номером 2 - колено.
исправил за ним.
короче, пятка нужна, чтобы устойчиво стоять вертикально, залочив коленный сустав. это такой эволюционный костыль. ходить на пятку люди стали только изобретя современную обувь с каблуком. до этого ходили и бегали на носок, как все нормальные звери.
вот, собственно, ваша пятка
Я не тот поехавший, и бегаю с носка и очень давно. Просто пик ебланоидный, и не только из-за неправильно расставленных соответствий суставов.
Стопоходящие медведи (как и человек, а не ебучие пальцеходящие собаки), наверно, тоже носят обувь, или как объяснишь их ходьбу на пятку?
Тупые физачеры, у вас всегда первое соприкосновение будет с пяткой, затем внешняя сторона ноги и потом носок.
нет, так только у инвалидов пенсионного бега вроде тебя.
Я бы посмотрел, как ты бы побегал от медведя, живчик.
Бегать под дождиком прикольно, но через пару месяцев будет холодный ветер. Хочу подобрать ветровку, которая не будет парить. Кто в какой бегает?
Мембранки чекай.
и каждый приносит свое авторитетное видево.
Сколько раз необходимо выполнить берпи чтобы прочувствовать примерно то, что чувствует человек после 3 км за 12 минут?
Только ты не медведь, а лысая обезьяна.
Неожиданно, мохнатые обезьяны ходят точно так же и не имеют ничего общего с пальцеходящими псинами.
Ебать ты эректус.
Хуле ты хочешь? Австралопитеки точно так же ходили.
>С какого хуя нагрузка с колена уйдет, если наступать на носок? Колено исчезнет что ли?
Нет, колено останется. Колено будет полусогнутым, а не выпрямленным. Основная амортизация пойдёт за счёт мышц и связок.
Ты можешь бегать и на пятку, главное ставь ногу под центр тяжести. Можно бегать и на носок, и всё равно его втыкать в землю впереди себя.
А в остальном тебе уже поссали на лицо.
>Ежедневно
>Месяц
Ебать у тебя сила воли каждый день бегать. Олдфаги бегают 3-5 раз в неделю, профессионалы всегда оставляют один выходной в неделю чтобы организм восстановился.
Если ты не пиздюк действительно бегал каждый день то ты травмировал одну мышцу и теперь не даёшь ей восстановиться.
На заборе хуй написано.
Так ведь в шапке в 3км с дивана тоже каждый день бег
Вот это
А еще по сути мы не должны быть прямоходящими, внутренние механизмы и положение костей устроены так, чтобы мы ходили на четвереньках. Кстати говоря, человеку жить было бы намного легче.
>человеку жить было бы намного легче.
Ну и хули мучаешься? Быстро на четвереньки, животное! Развелось говнотеоретиков.
>по сути мы не должны быть прямоходящими
По чьей сути, фантазер? Имена ученых, исследования.
Это пиздец.
Эй корзины, нахуй вы бегаете свои тыщи километров если никогда так не сможете?
>никогда так не сможете
Колени берегут, лол.
Съеби в /б/
Такое может почувствовать только рожающая женщина.
да не пизди, это норматив ГТО, на золото 12:30 надо
>Когда выбежал из 12:30
Там не так давно написано бегать на пятку.
Харуки Мураками "О чем я говорю когда говорю о беге".
Как-то раз я валялся на кровати в номере одного парижского отеля и читал «Интернэшнл геральд трибюн». Совершенно случайно темой номера оказался марафонский бег. Там было несколько интервью с известными марафонцами, и каждого из бегунов спрашивали, какую мантру он повторяет про себя на дистанции для поддержки боевого духа. Должен сказать, здорово придумано – вопрос что надо! Просто диву даешься, о чем только не думают люди, пока бегут свои сорок два километра. Такой вот жестокий вид спорта, этот самый марафон: без мантры до финиша не дотянешь.
В общем, один из марафонцев сказал, что на дистанции он все время повторяет мантру, которой его научил старший брат (тоже марафонец). «Pain is inevitable. Suffering is optional». Это и есть его мантра. При переводе трудно сохранить все нюансы, но навскидку я бы перевел это так: «Боль неизбежна. Страдание – личный выбор каждого». Поясню на примере. Вот, скажем, вы бежите и думаете: «Тяжело-то как. Все, больше не могу». То, что вам тяжело, – это факт, от него никуда не деться. А вот можете вы больше или не можете, решаете только вы сами. Это, понимаете ли, остается полностью на ваше усмотрение.
Мне кажется, что в этом высказывании очень точно и сжато выражена самая суть спортивного состязания под названием «марафонский бег».
Как-то раз я валялся на кровати в номере одного парижского отеля и читал «Интернэшнл геральд трибюн». Совершенно случайно темой номера оказался марафонский бег. Там было несколько интервью с известными марафонцами, и каждого из бегунов спрашивали, какую мантру он повторяет про себя на дистанции для поддержки боевого духа. Должен сказать, здорово придумано – вопрос что надо! Просто диву даешься, о чем только не думают люди, пока бегут свои сорок два километра. Такой вот жестокий вид спорта, этот самый марафон: без мантры до финиша не дотянешь.
В общем, один из марафонцев сказал, что на дистанции он все время повторяет мантру, которой его научил старший брат (тоже марафонец). «Pain is inevitable. Suffering is optional». Это и есть его мантра. При переводе трудно сохранить все нюансы, но навскидку я бы перевел это так: «Боль неизбежна. Страдание – личный выбор каждого». Поясню на примере. Вот, скажем, вы бежите и думаете: «Тяжело-то как. Все, больше не могу». То, что вам тяжело, – это факт, от него никуда не деться. А вот можете вы больше или не можете, решаете только вы сами. Это, понимаете ли, остается полностью на ваше усмотрение.
Мне кажется, что в этом высказывании очень точно и сжато выражена самая суть спортивного состязания под названием «марафонский бег».
А еще по сути мы никому ничего не должны, лол.
Фейк.
182/78, 35лвл, есть немного жира, питаюсь обыкновенно, диеты не соблюдаю единственное, стараюсь не есть за 2 часа до пробежки
Хардкора никакого нет - тут есть аноны которые бегают в 2-3 раза больше, и намного быстрее - про диеты лучше к ним. На забеги больше 15 км последнее время беру с собой пару гелей поесть. Можно и без них, но это тяжелее.
Колени болели первые полгода, сейчас пока не беспокоят. Бегаю в асиксах, на пятку или на среднюю часть.
Когда вышел на пробежку после восстановления тремя литрами пива
Ебать.
это под лсд
1-5 иду бегать
5-9 иду спать
5-9 иду спать
Если бы выпало 5 ты бы нахуй разорвался?
Ебать, трейл.
Но нахуя?
Поменял обратно фотку. Вероятно врубился насколько он жалок со стороны. Ебаный стыд. Представляю что знакомые Шпурика про него в спину говорят.
Дима, тебе уже 30, познакомился бы с девушкой хорошей, детей завел! Было бы мне с кем на старости нянчиться? А ты кушал сегодня? Там вареники!
Как же хочется кунчика...
>о чем
О писонье в лосины :3
О писонье в лосины :3
>тебе уже 30, познакомился бы с девушкой хорошей
Я не девственник!
Сап, бегач. Бегаю почти каждый день вторую неделю. Сегодня после пробежки заболело колено. Есть подозрения на неправильную технику бега. Накидайте видео или материалов, где объясняется, как нужно бегать. Про бег с носка говорить не надо: начинающий и не могу бегать быстро, поэтому не могу бежать с носка. За любую инфу буду благодарен.
>Бегаю почти каждый день вторую неделю.
Дай себе время отдохнуть.
>Бегаю почти каждый день вторую неделю
Пиздеж. На третий день слег бы.
>Про бег с носка говорить не надо
Да и бегать не надо. Это долбаебы придумали, которые ебут собак.
Но с сестрой-жирухой же не считается.
>На третий день слег бы
Он же не упомянул какое расстояние бежит. Или в треде дефолт 10км?
Я тоже десять раз на дню до холодильника/сральника/за_пивом бегаю. Считать за тренировку?
>Или в треде дефолт 10км?
Ну какбы да
>Считать
Если чсс 150+ то считай
Я не вру. Я никогда не врал. Я не девственник!
В смысле нахуя? Так строители сделали. Ты еще площадку для баскетбола не видел.
http://pechoratoday.ru/?p=57368
ЧСС считают только петухи.
http://skirun.ru/2017/07/17/i-dont-love-running/
Статья про беговые клубы I love running, которые обещают за 7 недель подготовить к полумарафону.
Статья про беговые клубы I love running, которые обещают за 7 недель подготовить к полумарафону.
По ссылке очень мутная история: подготовку под покрытие делала одна компания, а само покрытие укладывала вторая. Сейчас вопросы почему-то задают второй компании, хотя косяк явно в подготовке грунта. Тупо первая компания нихуя не разровняла, либо слишком много времени с тех пор прошло.
Виноваты дети.
Вторая виновата тоже, кто же резиновое покрытие прямо на щебень кладет, это совсем надо ебнуться. Под дорожки и площадки всегда заливают бетонное основание, а только потом на него кладут резину.
>которые обещают за 7 недель подготовить к полумарафону
Но ведь жиросвин пробежал полумарафон. Подготовился за два месяца и пробежал. Вот так.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/htmlview#
Так и есть. Вот только в тз было прописано залить бетоном или хоть как-то выровнять поверхность? Может оказаться, что нет. Хотели резину? Вот вам резина. уложена очень хуево, на этом фото видно
У него талант от Бога, не всем так повезло.
Что-то никакого прогресса за 3 месяца нет. Не могу даже 5 мин/км бежать с приемлемым пульсом, он зашкаливает 170-175, после примерно 8 км такого бега устаю сильно. При темпе 5.40-5.50 на км пульс ниже 160 не опускается, но это для меня очень медленно и в таком темпе я могу бежать долго, 10-15 км. У меня 5 тренировок в неделю, ничего не болит, не новичок, бегаю в теплый сезон примерно 8-9 месяцев в году. Пульсометр в этом году купил и не очень рад с его показаний.
Посоветуете по Парнякову снижать до 120? Сам хочу это попробовать, но думаю будут большие проблемы с этим, т.к. пока иду до стадиона, то вижу пульс 120 и более при обычной ходьбе, как же я его снижу с такими показателями. На сайте Парнякова в комментах видел, что один 2 года тренировался до такого пульса, зато сейчас говорит стал хорошо бегать.
Посоветуете по Парнякову снижать до 120? Сам хочу это попробовать, но думаю будут большие проблемы с этим, т.к. пока иду до стадиона, то вижу пульс 120 и более при обычной ходьбе, как же я его снижу с такими показателями. На сайте Парнякова в комментах видел, что один 2 года тренировался до такого пульса, зато сейчас говорит стал хорошо бегать.
И, самое главное, по своей кривой дорожки.
>по своей кривой дорожки
Там наклон был, в один градус, на втором полумарафоне. Это НАМНОГО усложняет.
Еще и ветер не обдувает, это все равно что два собственных веса дополнительно.
Не нужно тебе никакого 120. Гугли аэробный бег и какую-то там формулу, всё на английском естественно.
Для моего возраста 20 лвл и со всякими коэффициентами мой анаэробный пульс начинается со 165, аэробный — всё, что ниже. Вот и всё. И чтобы пульс со временем падал, нужно бегать большую часть времени в аэробной зоне, забегая в анаэробную во время интервалок и прочего говна. Так победим. 120 – бессмысленный дроч, как добиться годами кодинга того, чтобы линейное ДУ первого порядка с постоянными коэффициентами решалось не за 1 секунду, а за 0.97
24 - 20km - 1ч59м
25 - 15km - 1ч29м
26 - 10km - 1ч5м
27 - От
28 - От
29 -
Чота эта неделя по пизде пошла, для нормального километража надо две по 25 ебануть, мда. Настроение просто в говно, заказ себе новый комп с КУ, а он не работает при сборке, пиздец блядь обидно.
25 - 15km - 1ч29м
26 - 10km - 1ч5м
27 - От
28 - От
29 -
Чота эта неделя по пизде пошла, для нормального километража надо две по 25 ебануть, мда. Настроение просто в говно, заказ себе новый комп с КУ, а он не работает при сборке, пиздец блядь обидно.
Ты давай, не расстраивайся. Сопли вытри. Отдохни пару деньков и все будет заебись. Ты же не тупой, не урод, здоровье есть. Все будет хорошо.
Спасибо
Пиздец, лол. Это что-то уровня старого анекдота или даже выше.
Идет мужик на работу, видит - двое рабочих, один копает яму, другой сразу закапывает. Он спрашивает - "Вы что делаете, зачем первый копает, второй сразу закапывает?" Второй рабочий отвечает - "Я не второй, я третий. Второй, который должен был втыкать саженцы, забухал и не вышел на работу".
Как же хочется на море
Что будет предпочтительнее, Страва или Рантастик?
На твое личное усмотрение. Я пользуюсь стравой. Ты можешь пользоваться чем угодно.
Я во вторник умотаю :3
Но я ведь пояснил, что только начинаю и быстро бегать не могу. А бегал я эти две недели пять раз в неделю, отдыхал только после тренировки ног в зале, когда они болели.
Бегу 5 километров за 30 минут.Средний пульс 140.
>когда побегал и вместо ног болит прес и жепа.
Ты еще и попугай вдобавок.
Что-то тут как-то тухло в последнее время, угасла активность. Вы где все, в отпусках что ли? Лето же самое время для тренировок.
Тред чуть ли не полмесяца держится, охуеть.
Очень жарко и очень влажно, бегать тяжело если, конечно, ты не хочешь на белое море
За эту неделю как-то не оч. 27 км бегом ( в обуви, носки попытался утолщить, испортил изабросил ), 8 км пешком, 40 км на велосипеде. А, ну и еще элипсоид мучал 40 минут, он мне 400 калорий показал.
Зашел на беговую дорожку, проиграл с того как 6,7 км/ч на ней кажутся тяжелыми и скучными.
На этой неделе снизил потребление пива. Может еще плавание добавить, как думаете? Многие воспринимают плавание как отдых от бега, типо не нагрузка вообще.
Если совсем не пить, то много времени освободится, да и восстанавливаться буду быстрее.
Скалолаз Алекс Хоннольд вон вообще даже кофе не пьёт.
перетрен скоро? Пока только голень ноет
Зашел на беговую дорожку, проиграл с того как 6,7 км/ч на ней кажутся тяжелыми и скучными.
На этой неделе снизил потребление пива. Может еще плавание добавить, как думаете? Многие воспринимают плавание как отдых от бега, типо не нагрузка вообще.
Если совсем не пить, то много времени освободится, да и восстанавливаться буду быстрее.
Скалолаз Алекс Хоннольд вон вообще даже кофе не пьёт.
перетрен скоро? Пока только голень ноет
И да, бегать в жару тяжелее, тянет окунуться посреди пробежки и продолжить дальше шпурить на пульсе 170.
>Многие воспринимают плавание как отдых от бега, типо не нагрузка вообще.
Лол, я бегаю десятки с ускорениями через день без никаких проблем, а плывя вольным стилем забыл как он точно называется выдыхаюсь через пять минут.
Из меня пловец так себе, но насколько я знаю правильная техника экономит 50% усилий.и калечит спину профессиональным пловцам
Пока ты не шпуришь со скоростью Пири, то на носок бегать неудобно.
Трусцой со скоростью черепахи удобнее бегать с пятки, на таких скоростях чтобы травмироваться надо постараться.
План "как пробежать 3 км с дивана":
http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html
Набор программ "как улучшить результат на 3 км" (платиновый вопрос всех сдающих зачеты школьников-абитуры-студентов):
http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4
Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
(Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу)
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему ходим 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от холодного дождливого лета и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда Иван Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Доказал, что беговая дорожка лучше улицы
Прошлый тред утонул здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1099363.html