Ты девочка 14 лет и весишь 40кг?
>20-21Век
>Не упарываться и не бухать.
Ваши оправдания?
Белка меньше чем жиров и углеводов.
Проиграл с дауна, который думает, что если он будет жрать жир , то он будет стройнным и не больным.
Зависимость
Мне не по приколу иметь телосложение девочки.
/тред
>жрать меньше 3500ккал
Я не безработный.
>40% жиров
>20г сахара
Это не девочка, это скинифет
Как там с белком меньше 40% жить?
А нахуя следить за фигурой и тд?
Обоссал и убил твою семью.
Похуй вообще, я же не качок
Не все вызывает зависимость, далеко не все
А зачем мне жрать <1500 Ккалорий?
Во первых, дрищеблядок, название пороги в студию
Во вторых все кто жрут меньше 2500 - ебаный скам и унтеры с кожей на костях
Заебало, блять!
Пару дней ем мало, пару дней ем нормально. Могу сожрать очень много (как-то гостил у родственников, которые под 100+кг ребята, у меня были порции даже больше, чем у них). И НИХУЯ! Не быстрый обмен веществ, а говно какое-то из жёпы.
мимо-дрищ-кун-186/55кг~
Лол. Я тоже не качок. Но смысл жрать только жир?
Питаюсь дошираком и 357, жду ваших оправданий нищюки
Всю свою убогую, пресную жизнь ограничивать себя.
Твои оправдания, унтер
Нихера не жрать =/= следить за телом
че за прога?
мимо трачу на еду 25-30к в месяц
мимо трачу на еду 25-30к в месяц
А как ты бежишь 10км если не поешь на 5к каллорий?
Начнем с того, что жир вкусный. В отличие от белка.
Рейт
Ем 3к в день, 18лвл 190/75
ЖАРЕННАЯ КАРТОШЕЧКА С МАЙОНЕЗОМ ВКУСНА
Серьезно?Чому не жаренное мясо?
Жру 1000 ккал в сутки. Похудел уже на ~40 кг.
Оправдывайся!
Морепродукты и мясо давно кушал?
>ваши оправдания
При росте 185 как у меня, с 1,5к калорий я потеряю ИМТ и вес будет в дефиците. ЗОЖ такого не допускает
Ну скиньте название проги уже
Жаренное мясо норм, особенно шашлык.
Жир не вкусный, он дешёвый поэтому его накачивают глутаматом продают
Жру 2к + треировки в основном кардио, имею кубы и вес 80. Задавайте ответ
Еслиб ты жрал шашлык и жаренное мясо у тебя бы такого различия между белком и другими параметрами не было, лол.
Еслиб ты жрал шашлык и жаренное мясо у тебя бы такого различия между белком и другими параметрами не было, лол.
Откуда скрин?
Так-то 1500ккал оче мало, я за поездку на веле могу 4000ккал сжечь.
Вкусное мясо всегда жирное. В любом рибае дохуя жира, например.
Рыба аналогично, вся годнота - жирная.
Щас бы судить по одному дню.
>я за поездку на веле могу 4000ккал
Ты че, 5 кругов по мкад делаешь?
Устрицы? Лобстеры?
Лол.
Траллинг, видимо.
У меня рацион состоит из жаренного мяса + я не прочь 3 раза сходить за неделю в фастфуд по типу кфс/пиццы + пью пиво и алкоголь.
Я хууй знает, как вы не можете сделать себе норм тело и не отказывать себе в удовольствии жизни.Пиздец вы.
Один круг вокруг твоей мамаши.
мамкин сжигатель в треде, пизди-ка поменьше 4к он сжигает ага
>оправдываться перед дрыщом
Плиз, тебя на улице сдувает небось
Нет. Сотку по полям-лесам на 3х литрах воды и двух сникерсах, отдыхаю при этом 20-30мин в сумме.
Ну то что мне хотелось бы употреблять вызывает и уже не так круто
Привет двач, я веган уже 3 года и прекрасно себя чувствую.
Не задавайте ответов, ничего вам не скажу. В тред зашёл чтобы у тебя погороле немного, тупой ты мясоед ненавижу тебя сволочь ряяяяяя!!11
Не задавайте ответов, ничего вам не скажу. В тред зашёл чтобы у тебя погороле немного, тупой ты мясоед ненавижу тебя сволочь ряяяяяя!!11
>2017к
>Не бегать по утрам в темпе 5`16".
Написано что белка 95, а жира 52. Это норм
За полноценную тренировку можно сжечь около 1к+. Трустори
За нормальную тренировку где-то 500, может он с работы едет в область на веле?
500 ккал - 500 отжиманий правильных / 300 подтягиваний. Это что у тебя за тренировка такая нормальная? 1 час идет?
>рацион
>сделать себе норм тело
Как будто это кого-то волнует.
ты реально думаешь что с прогами ты будешь меньше потреблять? забей не будешь. точно также как бесполезны всякие охуенные смарт часы, трекеры и прочая ебола. если человек хочет сбросить он просто меньше ест и больше занимается, никакие программы никакие гаджеты ни на миллиметр не помогут в этом если ты не хочешь контролировать свой вес. не надо думать что потратив овер 10к на новые кроссовки или прочую ебалу ты станешь нормик. не пизди сам себе. те кто хотят за собой следить берут старые кеды и куртку и идут бежать в парк. точка
Прога-топчик, жрал сначала по 1800 кк, потом сам себе снизил до 1600 в сутки, так как 1800 даже было многовато и все не выжирал за день. С мая месяца на этой теме 13,3 кг сбросил, буквально сегодня утром взвешивание было.
Лол, как ты это измерил, даун?
Да, оптимальная тренировка это один час
Да минут 40 на веле уже 500 калорий, насколько помню с лета. А отжиманиями ты хуй сбросишь
А что вас волнует?
Жрать норм еду?Картошечку жареную с мазиком?
Ебать. Тут смысл в том, что можно жрать , бухать и че угодно делать. Просто не нужно хуярить себе сахар в чай по 5 ложек.
Там формула веса и затрат энергии на отжимания с твоим весом. ты че, ебанат?
Пощади, 1 час это разминка только.
Про лисапед не знаю .
>бесполезны всякие охуенные смарт часы
Не так уж и бесполезны. Эппл вотч лично меня заставляет вставать разминаться каждый час или там пройтись чуть подальше, чтобы все кружочки заполнить.
Fatsecret, не ОП-пидр.
Ну не рвись.
никуда он не едет, а пиздит только. а, вспомнил, есть еще пара прог для андроида, которые показывают ахуительно приятные цифры, к примеру я покатал часа два мне показывает мол молорик сбросил 2к калорий. ага конечно это приятно но это сплошное пиздобольство
Что за приложение, сейчас сижу на полосатой диете, один день жру, второй только кефир обезжиренный 1,5 литра в день.
>А что вас волнует?
Меня волнует, где бы денег заработать и как получить побольше удовольствий.
Что за прога то?
А треировку делаешь?
Если для тебя удовольствие это жрать картошку с мазиком - без проблем.
500 калорий ты за 40 минут на веле сбросишь проехав с постоянной скоростью 20км ч и без уклонов вниз, адаже с горками. так что не пизди не мне ни себе, а свою чуханскую программу выкинь
Ты понимаешь, что ты мудак?
Fatsecret (Жирный секрет лол)
В чем надо оправдываться?
У фитнес-дауна все вокруг еды крутиться. Ору чет.
Зашивай свою попку, эмоциональный.
Сидишь в зале по 5 часов?
Ккал и кДж это разные единицы измерения, понимаешь?
Легенькую, приседания, отжимания, турник, пресс, гантелей жаль нет. Я в марте сидел на такой диетке аохудеол на 5 кг, лицо очень похудело, мамон на половину ушёл, но я потом все запорол фаст фудами. Вот хочу в этот раз нормально до концвюа похудеть, до нг.
В глаза ебёшься? Там чуть ниже ккал есть.
А фитнес-трекерам можно верить в плане сожженых калорий? Как они вообще считают? На основе веса/пульса?
Мне часы могут показывать по 500ккал сожженых, когда я весь день лежал на кровати, а потом пошел пробзделся на полчаса. Впрочем, я жирное чмо 115кг.
Мне часы могут показывать по 500ккал сожженых, когда я весь день лежал на кровати, а потом пошел пробзделся на полчаса. Впрочем, я жирное чмо 115кг.
Я не в блокадном ленинграде. Да и не ебаная нищенка
Что за приложение?
Ты понимаешь, что организму для того чтобы просто недвигаясь лежать на диване тоже нужна энергия? Ты дышишь, бьётся сердце, работает печень, процесс пищеварения. Всё это тоже расходует ккал.
Ебать ты дрыщ, как живется, ветром не сносит?
що за ебота, где скочать?
Как вы считаете эту хуйню, киборги? Вот поел я котлетку и макарошки дома, сколько это?
Это понятно, я говорю именно про калории от физ.нагрузок. Про дополнительные калории, не про базальный метаболизм, понимаешь ты меня?
Не кочка, лол. Сори.
Ну смотри. Если взять кусок жаренной свинины корейки 100 грамм = 150 ккал, там 21 белка и 5 жира. Ну может у тебя БОЛЬШОЙ кусман на 200. Я хз , как у людей тут выходит на 40% жира.
Для тебя оптимально будет ,если у тебя белок будет 50% от рациона и ты сможешь делать тренировки хотяб 250 пресс/присядания/отжимания 100 турника. Все, пиздец. Ты мало того , что схудеешь, но еще и тело норм сделаешь.
Fatsecret
Я ответил на твой вопрос про 500ккал на твоих часах.
Надо просканировать еду специальным гаджетом, он определяет состав, вес и калорийность, а потом добавляет данные в приложение как на оп-пике
Хуйню ты мне ответил.
> 2к17
> Употреблять еду
Ваши оправдания
>2017
>считать калории
Кочка, гормоны в жопку вколол?
Весы кухонные купи, еблантий и вешай каждую порцию своего хрючева.
Я хиляк, отжимаюсь кое как 10 раз, поддягивась два раза, присед и пресс могу много, я занимась только в дни с едой, в дни с едой не жру жирного, хлеб, майонез и прочее не ем, нпдеюсь протяну 2 месяца, думаю за 2 месяца смогу скинуть почти весь жир, у меня вес 65, рост 170, мышц нет, рожа жирнпя, мамон, в общем я свинья та ещё, противно смотреть в зеркало
Ох, нихуя себе, а потом в инстаграм запостить фотку еды? С жиру беситесь, чесслово.
Название программы скажи.
хуйня какая то, слишком дохуя возни добавь то бля добавь это бля, нахуй короче
> жрать больше 1500 ккал/сутки
Как что-то плохое.
Я жру, как не в себя и больше 70 не весил никогда (сейчас 64) ,рост - 183. Хуй знает, чому так.
На ракобу есть пик о том, как за 10 шагов научиться на одном хую делать присядания подтягивания и отжимания. Трайзис
>> жрать более 1500 ккал/сутки
>Ваши оправдания?
Я мужского пола.
Соус приложения
эктоморф хули
>1500 ккал/сутки
>мерить полезное питание калориями
Ебать дебил
>Я жру, как не в себя, чому так
Для нормального мужчины это будет детская порция, вот почему.
> 2017
> треть дневного рациона составляют углеводы
Поссал на говножора.
WUT?
Но это норм, если углеводы сложные. Зачем только этот дебич жрет столько жиров, я хз.
Жирная хуйня порвалась.
Где-то месяц ел по шавухе или бигтейсти в день.
Теперь даже это съесть себя трудно заставить.
178/65
Нихуя ты яркая лампочка
>хотяб 250 пресс/присядания/отжимания 100 турника
Это за раз 250? Ты ебнулся?
Профи шоссейный по 400Вт держат без проблем. Я же нуб на мтб
Вот обясни мне, что вы вообще жрете. Мне правда интересно.
У меня с утра жаренная свинина и кусок хлеба, потом тренировка, потом я иду жрать в курятник У меня все равно выходит под 40% белка.Что вы ,блядь, за черти такие?Что вы жрете? Капусту с картошкой?
Lifesum
>Профи шоссейный
Прочитал голосом зека.
Вчера всадил 3 бокала пшеничного нефильтрованного с закуской. На сколько я поправился?
>жрать более 1500 ккал/сутки
>Ваши оправдания?
Жрать хочется пиздец как.
> Ваши оправдания?
Я вешу ебаные 58 кг уже несколько лет, несмотя на то, сто питаюсь чем хочу и когда захочу. И да, когда я пытался набрать массу или скинуть, то нихуя не выходило. Пошел нахуй, жиробас
по 50 за подход для этого
И по 10 на турниках.
Начинай с 25х2, потом делай 50х2, потом 50х3, потом 50х5. В один день отжимания,В другой присядания. Через 2 месяца, когда сомжешь делать по 500 начнешь рельеф чувсотвать и жир уйдет, через 4-6 месяцев на пляже на тебя засматриваться будут.
От закуски зависит.
Словил плато?
Этот эктоморф порвался, несите новогою
Щясбы в 2017 калорий посчитать.
Я не качаюсь.
Справедливо
Ну так начни, епта. Кто вам мешает?
Даже при суперразогнанном метаболизме не бывает такого. Ты или слишком дохуя двигаешься или твои ЕМ ШО ХОЧУ ограничиваются дошиком и сосиской.
>кусок хлеба
Говноед. Ебашу гречу/макароны/рис и куриными филе/голенью/свинина в разных вариациях. Когда сушусь, углеводы только утром, потом овощи и яйца. На завтрак всегда 100-150 гр улеводов и 250гр курицы. Ну и протеин жри, чтоб белок догнать.
А смысл догонять?Если я без сушки в обычном рационе имею 40% белка и по 30% углей и жира. Когда сушусь то там ситуация 60 % белка
И хлеб норм тема с утра. Хз ,Че ты так взъелся.
Сожрал сегодня килограмм конфет 500ккал/100г.
Твои оправдания, хуй?
Сахар у тебя от недоеба, бабу себе найди, фрилансер , блядь
У белого хлеба глитемический индекс очень хуевый. Ты же не черный с отрубями ешь?
Подрочил за сегодня 11 раз.
Твои оправдания, пидор?
Но я крупу не ем, потому один кусок белого хлеба и ем его с утра, потому что там ГИ хуевый.
Что за приложение?
Охлол. Чтобы получить нормальный рельеф тебе нужно мяса нарастить в нвчале. А с таким задрачиванием ты только подкожный жир сожжешь и будешь выглядеть как голодающий пидор/10. И да, я 150% своего ввеса жму и даже для меня 50 отжиманий - это нихуя не мало.
У меня та же херня.
59-62 вне зависимости от времени года. Подозреваю, что сбрасываю немного вес, когда заболеваю.
Жира вообще практически ноль. Жру столько, сколько могу. Полноценные обеды и ужины практически всегда. Ну и двигаюсь, в принципе, много относительно своих сверстников.
Подозреваю, что с метаболизмом явно что-то не то. Возможно, плохо усваивается пища.
150% веса это норма жать для парня и 100% для девушки.
Попизди мне, а?я кмс по фехтованию. Там задрачивали бегать по 20км в жару под 35. А потом на норм тренировку идти .Твои охуенные истории о том, как я что сожгу- хуйня для дроил.
Белый хлеб сродни шоколадке. Толку от него нихуя, т.к. нихуя не усвоится. А крупы зря не ешь, я не знаю лучшего источника сложных углей.
Если двигаешься дохуя то все нормально, так и должно быть.
Я его из-за Е шки жру, тем более, утром можно и шоколад жрать, лол.
>я кмс по фехтованию
>фехтованию
>пиздит что-то про массанабор и рельеф
Охлол, блять. Что за хуйню ты несешь? Что-то я не видел фехтовальщиков с норм телом. И да, твои тренировки задрачивают выносливость, а не форму.
Норм тело для тебя 110 кило? Или что? Для меня норм тело это 85кг.
Быстрые угли вообще жрать не стоит в любое время суток, т.к. они нихуя не усваиваются, а уходят в жир. Просто ты потом за день можешь этот жир медленно сжечь, но нахуя это делать, когда можно просто поесть нормальных углеводов и радоваться жизни?
>1300 калл
>38% Жиров
Ну, бля. Вот я встаю, завариваю себе чай, пока он делается, я фигачу быстро свинину / курицу на сковороду,потом ем и запиваю чаем. Потом пиздую чекать ленты и игори, через 2часа делаю тренировочку. Нахуй эту крупу
Я 70 вешу, жму 100, присед 120. Для нормального рельефа нужно мясо, чтоб потом из него делать что-то годное. Без него ты будешь выглядеть дрищом. А твои многоповторки и беги на 20кг ничего, кроме жиросжигания не дадут.
> Ну так начни, епта. Кто вам мешает?
Зачем? С моим еблом я погу позволить себе и няшным дрищем побыть
Окей, скачал я твоё говно. Какие профиты с того, что я сегодня больше не буду жрать?
205 live чекни. Плиз. Для меня это является нормой. Еще раз говорю.
Я бегаю и через день хожу в кочалочку, а ещё я быдло-моторист. Кушаю много, хочу накачать красивую попу, приходится. Оправдался?
>через 2часа делаю тренировочку
А ты попробуй крупы ебануть перед тренировкой и охуеешь, как у тебя она веселее пройдет, т.к. углеводы - это энергия. Даже в совке, хокеисты перед матчем жрали макароны, чтобы силы были.
Да хз, чувак.Ну не нравится мне каши, ну , блядь, вкус у них ебанутый.Я и сам понимаю, что так надо. Но не могу я.
>205 live
У них есть мясо, так-то. И не пробежками они его нарастили.
что за приложение, анон?
Ну тогда объясни мне, как я вешу 85 с кубами ,если у по твоим же словам, у меня мяса нет?
А макароны, рис? Нахуя каши? Делай мясо с гарниром и все. Реально охуенно выходит. Я как начал угли есть перед тренировкой, почувствовал себя халком.
Хм...Макарошки. Точно. Я какие-то купил, но чет руки не доходят до этого. Но я попробую. Спасибо. Анон. Мясо с рисом это будет что-то вроде плова. А вот макарошки норм.
Только из твердых сортов бери. Спойлер: в рашке такие не призводят
наебалово для гоев
разницы нет
На моих написано из твердых сортов, но они из рашки....Ну ясна. Меня наебали.
> с кубами
Вот смотри.
Первый пик - сушеный пидор. Рук нет, плечей нет, дельт нет. Широчайшие какие-то есть, сиськи, п принципе есть. Задрачивал только пресс, жим и голодал, как узник Бухенвальда. Говно/10
Второй пик - есть все. Такое набирается только силовыми тренировками при масса наборе и последующей сушке накпившегося жира после первого.
Макфа же, Галима Бланка - всё ж в России у вас делают. Годные макароны имхо.
Лил. Но из первого во второго можно за месяц первратиться , если идти на силовые или курс купить, разве нет?
>Меня наебали.
This. Как ориентир - нормальные макароны из твердых сортов готтовятся 8-15 минут, а не 3-5, как рашкинское говнище.
Покажи что кушоешь
Считать сколько жрешь ккал/t? Совсем ебанулись?
Нормальный человек всегда поймет сколько ему надо есть, чтоб выработанной энергии хватило до следующего приема пищи, а если у тебя в организме этот механизм контроля отсутствует, то поздравляю - ты физически-неполноценный :)
>Макфа же, Галима Бланка
>Годные макароны
Лил. Попробуй хотя бы Мантальяти, без ебаного клейстера, который надо потом смывать и которые не превращаются в месиво после 8 минут варки.
>можно за месяц первратиться
Ты из тех, которые боиться в зале перекачаться за месяц? Ему год минимум ебашить придется. Это если он еще режим питания будет соблюдать и не халявить в зале. А вообще, до тела со второго пика надо 3-5 лет, если в натуралку.
Ты хуйню не неси.
3 минуты только вермишель готовиться.
Остальные макароны - одинаково.
Клейстера минимум, варю на среднем огне (лёгкое бурление воды) 12-15 минут. Отбрасываются довольно крепенькие.
"Мантальяти" у нас в магазинах я что-то не припомню. Брал Divella, которые раза в 2 дороже той же Макфы, особо разницы не заметил.
Я боюсь стать широплечим дауном в кочалке, сори.
>Остальные макароны - одинаково.
Во дурак-то..
На пакете посмотри, дурак.
Все в пределах описанного тобой времени.
>боюсь стать
Ты уже стал дауном. Чтоб стать широкоплечим дауном, надо ебашить несколько лет, и то не факт, что твоя генетика позволит этого добиться. Этот процесс занимает годы. Очень тяжело проебать момент перекача. Любой кочка постоянно лолирует с добичей, боящих внезапно перекачаться за три тренировки.
Я другой кун. Пакет? Вот и дело в том что ты жрёшь рашкоговно. Купи нормальные макароны и почитай как их готовить. Там на коробке всё написано.
>Остальные макароны - одинаково.
Ебанутый? Разброс от трех минут у бюджетного говна, до 15 минут итальянской пасты. И я, как человек жрущий макароны всю жизнь нравятся они мне пиздец, могу авторитетно заявить, что разница колоссальная.
ШЁЛ ВТОРОЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ. ОП ЧУВСТВОВАЛ СЕБЯ БОГОМ. И ОЩУЩАЛ, КАК ЕГО 140 КГ ПРЕВРАЩАЮТСЯ В БОЖЕСТВЕННЫЕ 60
>Макфы
>12-15 минут
Кто-то тут пиздит. За 10 минут они превращаются в месиво.
>Divella
Хз про такие. Просто возми хоть раз то, что произведено в Италии и сразу почувствуешь разницу.
Я в Беларуси живу, может, нам другие макароны поставляют, я хз.
А вот местного производства - как ты и говоришь, говно, превращающееся в липкую кашу в процессе варки, т.к. наши не используют твердые сорта пшеницы (не выращивают такую), только местное сырьё. Если бы та же Макфа, именуемая "из твердых сортов пшеницы" была бы говном, она бы просто тут не продавалась, т.к. банально дороже местной продукции раза в два.
>Ваши оправдания?
Под шустрыми нужен больший калораж, чтобы не превратиться в скелет.
Ну и чего в этом плохого?
Под шустрыми нужен больший калораж, чтобы не превратиться в скелет.
Ну и чего в этом плохого?
Макфа - говно высшего сорта. Есть гораздо хуже как ваши, наверно. Проблема даже не в сырье, а в процессе изготовления, где в рашке кладут хуй на все стандарты по принципу и так сойдет. Возьми разок пасту из Италии и почувствуй разницу, когда при передержке в пару минут, макароны не превращаются в месиво. Хотя, рашка на экстпорт может делать норм, тут есть такая практика.
Проснулся днем, как и полагается настоящему хиккикомори, и сразу заказал пиццу флорентину 40 см за 1499 рублей с порцией моих любимых перчиков и вкуснейшим чесночным соусом, джэк дэниелс и ананасы с элитным шампанским. Уже предвкушаю эту пищу богов, слюнки так и текут. Поскорее бы уже доставили.
А вы продолжайте считать калории и голодать, всратые нищебродские жиробасы.
Жру овер 9000 килотонноцентнерокалорий
> жрать более 1500 ккал/сутки
Ваши оправдания?