Вкатился
Кроссовки надо покупать в Америке, там обычная цена нередко ниже, чем в Нвропе со скидками. Мой любимый магаз Fleet Feet в Сакраменто, там получал номер на свой первый в жизни забег и охуел от сервиса. На проверенную модель можно найти скидки получше, но что-то новое я беру только там. Для сравнения: Brooks Glycerin 14 я купил там за $130, вторую пару со скидкой в ТЦ за 75, цена в РФ что-то типа 13000 р, в Швеции 1800 SEK.
В спортмастере есть несколько моделей Saucony, я сейчас Kinvara 8 распробовал, и цены очень ничего, вот хочу если успею урвать ещё пару. Там, правда, не весь модельный ряд и будто специально самые хуевые расцветки. Вообще, у русских крупных сетей цены норм, асиксоебам должно быть неплохо.
В Финляндии не брал ничего, но сейчас вот хочу посмотреть, мб с таксфри норм выйдет.
>А где твои треки?
Обычно вместе с сандалями валяются, но вот тебе свеженький.
А твои? Или ты больше по сталкингу? ))))))0
Это жена Ивана?
Чтоб не забывали.
Ты прошлое, Дед. Смирись.
120/30 или смерть.
https://youtu.be/ZpfQDVuk0LQ
Теперь тред освящён.
Теперь тред освящён.
Как работает пояс для похудения? Думаю взять как дополнение для бега.
А мне нравится эта книга, ничего такая, можно что-то полезное подчерпнуть.
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Никак. Обмотайся палетной/пищевой пленкой-эффект тот же. Ну и горку не забудь сверху надеть
Погуглил, какая-то хуита и развод лохов. Эффект уровня оборачивания целлофаном. Корсет наоборот вреден, потому что снимает часть нагрузки с мышц корпуса и они хуже развиваются.
Спасибо, теперь сомнений нет.
Привет, бегуны. Перекачусь из жиротреда к вам. Там я всего добился всех затраллел -- теперь буду у вас сидеть.
Сколько вас тут активных? На сколько бегаете?
Читали ли Лидьярда и Гилмора. Как вам?
Сколько вас тут активных? На сколько бегаете?
Читали ли Лидьярда и Гилмора. Как вам?
Сколько скинул и за какой срок?
Милости просим к нашему шалашу.
Только честно: рейт ми. Моя первая половинка
Перепал высоты 322 метра, лес, средний пульс 160, бегаю с мая
Перепал высоты 322 метра, лес, средний пульс 160, бегаю с мая
Тред освящен, я спокоен.
Спасибо за дельные советы, бро. Теперь всем тредом будем покупать кросы только в сакраменто.
Почужкин ты?
Очень медленно, но с учетом набора высоты пойдет. Но все равно плохо, поэтому покатвое место пока воооон там у параши.
Если с мая, то отлично.
Место у параши здесь принадлежит только тебе и Шпурику.
Вполне неплохо для 3 месяцев. Это ты на полную выкладывался, судя по ср пульсу 160?
Нет, наоборот. Я до этого ебланил на 180+, как идиот, потом прочитал, что это харам, охуел и перестал так
Внезапно охуел когда по сумскому проезду бежала целая толпа в сторону битцевского парка
Всем привет, хочу вкатиться, какие будут советы?
Первый совет - не вкатывайся.
NIKE LUNARGLIDE 8 - не планировал брать из-за подошвы в которой застревали камушки судя по обзорам, но и когда я их примерил, то какая-то хуйня, вообще не для моей стопы. И выглядят довольно хуево, что для найков странно.
ASICS GEL-FOUNDATION 12 (2E) - неплохо сидят, но КАКИЕ ЖЕ ОНИ СУКА ТЯЖЕЛЫЕ
Saucony OMNI 15 - неплохо сидят, достаточно легкие, взял их
это пизда видна или задница?
Но, допустим, я твердо решил
пацаны, мне стыдно за это сообщение
а какие у тебя кроссовки? Няшные?
При чем тут няшность
А ты не партнера в гейлосинах хочешь искать?
Нет
О какой "горке" идёт речь постоянно? Гортекс? Что именно из него, обувь/штаны/куртки? Ткань нелегкая, хз, как в ней бегать...
Ну йобанный стыд! Ты откуда такой взялся?
Ну и зачем ты тут тогда?
Костюм пикрелейтед же.
http://wearpro.ru/specodezhda/kostyum-gorka-kakoj-proizvoditel-luchshe.html
Сам я его не носил. Видел, что носят рыбаки и охотники. По отзывам, которые слышал лично - довольно хуев для того, для чего предназначен (походов и т.д.) Бегать в горке - очевидная толстота, тут и говорить не о чем.
Поллитра водки запивать поллитрой воды?
Глупый вопрос
можешь просто домашним клюквенным морсом с минимальным содержанием сахара 1:1 разбавлять.
Мне кажется, гадость. Никогда не понимал среднеалкогольных коктейлей. Ты либо жри водку и запивай, либо пей слабоалкашные лонгдринки.
лонгдринки бывают и высокоалкашные, просто господа пьют их без спешки. тот же джин с вермутом.
Охуитительные истории. То есть кофе, которое дает энергии и ускоряет процесс жиросжигания хуже, чем пиво которое губительно для мышечных волокон, повышает пролактин + гипоксия и обезвоживание.
Бля вчера было +32 и я даже не смог выжать из себя 10км/ч, пульс по пизде и потею как сучка. Чому я такой лох? Бегаю больше двух лет и такая хуйня.
Во все что выше +20 не сую.
Не слушай местных негров, люди по-разному переносят жару, я бегаю уже много лет и всё равно при выше 30-ти сижу дома.
Очень странный критерий застревания камушкев в кросвоках. Люди которые пишут такое ебанутые?
Ты сам-то нормальный ?
Если взять облегчённые марафонки с дырками в подошве для асфальта и стадиона и потом бегать трейлы по камням, внезапно эти застревающие камушки заёбывают.
Привет, господа, не гоните ссаными тряпками, будьте любезны.
Курил все пять лет, как учился в вузике. Летом выпустился, и понял, что смысла больше курить нет, и что если не брошу сейчас, то сдохну точно лет на 10 раньше, чем положено. Работаю третьим помощником, в рейс через месяц сваливаю.
Так вот, я бросаю курить, хоть еще и срываюсь раз в неделю, и почему-то подумал, что если я начну бегать, то желания курить у меня будет меньше, вспоминая как я охуевал после получасовых покатушек на лонгборде.
Так как я только выпустился, и я сейчас все свои сбережения въебал во всевозможные сертификаты для работы, то внезапно оказалось, что из спортивной обуви в нормальном состоянии у меня только кеды. Мои ноги не сильно охуеют, если не буду переусердствовать?
Надеюсь, что на судне в спортзале будет исправная беговая дорожка в этот раз. Конечно нарезать круги по палубе это было б лучше, но эт нихуя не по тб, а бегать в каске, комбезе и стальных шузах тоже не здорово.
Могу ли я сам по своим ощущениям составить программу, не опираясь на сотни тысяч разношерстных советов в гугле?
Дай алах чтобы я пересилил себя и начал бегать.
Курил все пять лет, как учился в вузике. Летом выпустился, и понял, что смысла больше курить нет, и что если не брошу сейчас, то сдохну точно лет на 10 раньше, чем положено. Работаю третьим помощником, в рейс через месяц сваливаю.
Так вот, я бросаю курить, хоть еще и срываюсь раз в неделю, и почему-то подумал, что если я начну бегать, то желания курить у меня будет меньше, вспоминая как я охуевал после получасовых покатушек на лонгборде.
Так как я только выпустился, и я сейчас все свои сбережения въебал во всевозможные сертификаты для работы, то внезапно оказалось, что из спортивной обуви в нормальном состоянии у меня только кеды. Мои ноги не сильно охуеют, если не буду переусердствовать?
Надеюсь, что на судне в спортзале будет исправная беговая дорожка в этот раз. Конечно нарезать круги по палубе это было б лучше, но эт нихуя не по тб, а бегать в каске, комбезе и стальных шузах тоже не здорово.
Могу ли я сам по своим ощущениям составить программу, не опираясь на сотни тысяч разношерстных советов в гугле?
Дай алах чтобы я пересилил себя и начал бегать.
Я с помощью бега и бросил заодно и быстро похудел после бросательного ожиробасивания, т.к. серьёзно увлекаться бегом и курить просто нереально. Все мои знакомые, которые пытались совмещать, потерпели фейл и бросили бегать
На дорожке пофиг в чём бегать, детали спроси у того_чьё_имя_нельзя_называть
Для бега по-настоящему нужны кроссовки.
К сожалению, твой случай безнадёжный, т.к. безделье на корабле это игрушка дьявола и вы там все будете курить-шабить-дрочить, а силой воли ты не наделён, судя по "срывам" раз в неделю.
>там все будете курить-шабить-дрочить
Профит работы в море, что у тебя жесткий распорядок дня, день сурка в духе вахта-еда-отдых-сон-вахта, в который очень хорошо вклиниваются походы в зал. Я так кокочался постоянно, и прогрессировал заметно, потому что приемы пищи тоже максимум упорядоченны. А дома наоборот, больше чем на неделю меня не хватило. Так что об этом я не беспокоюсь, главное с первых дней начать, а дальше уже в ритм войдет.
>нужны кроссовки
А месяц без них спокойненько побегать по набережной не вариант? Когда уже на корыто приеду, там с первой зп куплю в каком-нибудь забугорье.
>Профит работы в море, что у тебя жесткий распорядок дня, день сурка в духе вахта-еда-отдых-сон-вахта, в который очень хорошо вклиниваются походы в зал.
Если на твоём судне дисциплина, минимум свободного времени, хороший спортзал с дорожкой и курение в отдельном далёком месте, то это идеальный вариант для бросания.
Главное понять разницу между "бросить" и "бросать". Будешь срываться от любого батхёрта - твоя жизнь превратится в ад презрения к себе и постоянного стресса.
Я 5 лет назад выкурил последнюю сигарету и положил пачку в ящик стола, чтобы она меня дрочила. Выкинул её только год назад.
Так что желаю удачи в этом деле.
По поводу бегать месяц в кедах - ничего с тобой не случится и колени не отвалятся. Будет неправильная техника, но это в твоём случае совершенно не важно.
Практически в любой обуви если бегать трейл будут застревать камешки блядь. Причем тут модель кросовк хуй пойми.
Нет, блядь, у меня трейловые кроссовки, я в них бегаю трейлы и ничего у меня не застревает.
Когда случайно забегаю в нетрейловых на камни, потом сижу их выковыриваю.
Я вообще другой анон, просто поражают рассуждения диванов.
Спасибо за советы.
Я тебя понял, не поражайся так моим рассуждениям пожалуйста. Я бегаю в одних кросовках где придется и мелкие камушки которые можно подцепить где угодно мне не мешают и вычищать их недолго. Но раз уж у тебя две пары кросовок для трейла и для шоссе и все у тебя так замечательно то спорить нету смыла тут.
Я не пытаюсь тебя обосрать или что-то такое.
Вот тебе для понимания облегчённая подошва для асфальта и тяжёлая трейловая.
Благодарю, анон.
Для любителей милитари. Никто из знакомых туристов-альпинистов такое не носит. Как в нем бегать вообще?..
У горки только одно практическое назначение - делать на рыбалке и пробежке вид "Я СПЕТСНАЗ!11"
Особенно забавно, когда такие милитаристы на нашей спортплощадке три раза подтянуться не могут.
Запасись никотиновыми пластырями средней дозировки на пару недель. Есть миф, что они работают только в первый раз, но если мотивация слабая, то они не помогут вообще, а если сильная - то большой профит в снижении дозировки и размазывании дозы на день без пиковых значений. От этого - раз: у тебя значительно смягчается никотиновая ломка (но легкая все равно будет, перетерпи), два: ты за пару недель поотвыкнешь от курительного ритуала, три: у тебя почти сразу полностью исчезнет фактор отравления оксидом углерода (угарный газ) и, как следствие, исчезнет ебический гипоксический пульс на нагрузках. Если пробовал динамично плавать параллельно с курением, должен знать, каково это - 180+, и дыхания резко вообще не хватает (а ты еще посреди дорожки).
Потом безболезненно снимаешься с пластырей и с того момента отсчитываешь три-четыре недели полного отказа от никотина, чтобы считать себя бросившим. После этого пойдут настоящие результаты, потому что даже чистый никотин при относительной слабовредности все же влияет на обменку и работу органов, но как минимум месяц к тому моменту ты все же уже будешь тренировать сердечко.
Беговая дорожка - охуительный кардиотренажер, только не переусердствуй с вопросами относительно нее в этом треде, местные на эту тему несколько контужены неадекватным персонажем и могут отреагировать недружелюбно. Самое главное - это все-таки в первую очередь кардиотренажер, а не беговой. Если будешь после рейса продолжать бегать по улице, нужно будет переучиваться, не срываясь с места в корьер, а то убьешь, как минимум, надкостницу. Хоть британские ученые и шпур и утверждают, что это все однохуйственно, но по моим ощущениям биомеханика все же различается.
По дорожке шпурить можешь в любой подходящей обуви. Кеды - вполне ок, но они должны иметь запас в носке, иначе натрешь все к хуям. Для правильной постановки ноги пробегай периодически (раз в недельку) босиком минут по 10, а потом точно так же, но в обуви. Дольше босиком - не советую, сотрешь стопы/пальцы.
Начинай с джоггинга с перерывами на шаг, сильно не рвись за темпом. И можешь положить хуй на первую программу из шапки (3км) лучше поищи приложения для тренировки на 5К для смартфона, и оно тобой будет командовать (я ставил 5К от С25К). В малом темпе у тебя автоматически за пару месяцев получится 3+км за 30 мин (т.е. 3-4-5, смотря как лично у тебя пойдет), потом найдешь еще кучу методик для продолжения и будешь набирать темп и дистанцию.
Просадку по дофаминовой системе из-за отказа от никотина в значительной мере сглаживают эндорфины от бега, но тебе захочется бегать не три раза в неделю или через день, а каждый день, а то и не по одному разу. Не переусердствуй, чередуй просто с энергичной ходьбой, бегай по расписанию программы. Иногда можешь дополнить джоггингом/ходьбой в горку в день между бегом, но не переусердствуй.
>Как в нем бегать вообще?
Не слушай этого горка довольно просторная и не стесняет движения. В костюме есть утяжки (регулируемые и не регулируемые) с которыми костюм удобно сидит, а не висит как мешок. Посмотри обзоры на ютабе. За свою цену огромный функционал + огромный выбор вариаций горок.
и не слушай долбоебов, которые говорят что горка хуевая на природе - прямого аналога ей нету по соотношению функционал-прочность-цена
>отсчитываешь три-четыре недели полного отказа от никотина, чтобы считать себя бросившим
Пфф, три-четыре года, ты хотел сказать ?
У меня и после пяти лет бывают припадки желания покурить хотя и очень редко, конечно
Вообще, много с чем не согласен, и про необходимость пластырей и про бег босиком.
Каким нужно быть промытым маркетинговой машиной, чтобы покупать несколько пар кроссовок для одной и той же цели?
То есть, дискуссию выше ты не читал ?
утомляют мамины тралли
Промытые тупые зомби ходят на свадьбу в туфлях, на пробежку в кроссовках, а на пляж в сланцах, когда нам природа дала халявные пятки !
1. Всем тут похуй на природу, тут про бег а это брезентовое чудо явно из другой оперы
2. Не путай стилизованные под горку современные технологичные костюмы с совковой горкой, в которой дворец Амина брали.
Читал. Тебе же камушки бо-бо делают, да? Надуманная хуйня. Но предположим, зачем тебе тогда специальные кроссовки с облегченной подошвой, если в самых обычных камни и так не чувствуются? Но у тебя даже не обычные, а специальные трейловые!
Ты по сути ничем не отличаешься от мамкиных спицназеров.
>стилизованные под горку
Такие стилизованные шо реальные армейцы в них и гоняют, ага? Конечно, первые варианты горок в конце XX вв были другими, но не надо ля-ля.
> когда нам природа дала халявную горку
фикс, не благодари.
Одного желания кого-то потралить от скуки мало, надо ещё немного разбираться в вопросе.
>надо ещё немного разбираться в вопросе
Кто-то не знает, что в обычных военторгах и даже магазинах спецодежды продают армейскую одежду?
Кто-то не знает, что существуют разные вещи для разных задач и военные таскают горку и бегают в берцах не потому, что это самые подходящие вещи.
Я бы не хотел тут срачи разводить, но зачем на природе одежда защитного цвета? Чтоб спасатели тело дольше искали?
За тем же, зачем и камуфлированные ножи-котелки. СПЕТСНАЗ !!1
У нормальных туристов и спортсменов вещи яркие, даже кислотные.
>самые подходящие вещи
Я уже понял, что ты из тех, кто наденут гейлосины, специальные облегченные на 5 грамм кроссовки, топик, настолько маленькой, что закрывает только соски, и вдобавок сбреешь волосы на ногах и вообще везде для лучшей аэродинамики.
А нет такой горки, где камуфляжные места сделаны ярко-оранжевыми?
Схоронил, спасибо
>зачем на природе одежда защитного цвета?
Гражданские энцифалитки и прочий эквип даже в советском союзе был защитного цвета. В чем проблема? Между прочим на природе и дикие звери пасутся.
>Чтоб спасатели тело дольше искали?
И много у тебя за ходку людей мрет, лол?
Признайте, вы такие же СПИЦНОЗОВЦЫ, только в упор спортивной тематики. Долбаебы одним словом, если непонятно.
Олимпийские спортсмены так и делают.
Мы здесь одеваем одежду подходящую под наши задачи.
Например еблан ты эдакий в трейловых кроссовках хорошо бегать трейлы, потому что у них нескользящая подошва и сильная амортизация. К сожалению, агрессивный протектор и большой вес плохо подходят для асфальта, иначе все бы везде бегали в одинаковых кроссовках.
Горка татжикского стройбата.
Сегодня после пробежки ощутил жжение в колене, бегаю недавно(месяц-полтора). Это чо? Все? Колени попизде?
Бегаю на середину стопы, кроссовки нормальные, темп медленный(парнякорю)
Бегаю на середину стопы, кроссовки нормальные, темп медленный(парнякорю)
Ага лучше бегать в ебаном мешке. Кстати твою горку только оборванцы носят. Посмотри последние фотки альфы, пацанов из ссо в сирии. Они не носят горки.
>Между прочим на природе и дикие звери пасутся.
Которые пасут тебя в бинокль и переодически устраивают перестрелки.
Да все уже поняли, что ты траль и еблан, успокойся.
Кажется у нас в треде десантировался отряд специального назначения. Всем сохранять лосины сухими.
>Гражданские энцифалитки и прочий эквип даже в советском союзе был защитного цвета.
Может потому что это был просто выставленный на гражданский рынок военный товар?
>И много у тебя за ходку людей мрет, лол?
Слова истинного долбоеба и отрицальщика ТБ.
Обосрался с пика. Типичный спецназер.
Это когда зашел в комнату к бате без стука.
Спешу тебя обрадовать, припадки желания покурить у тебя будут теперь, возможно, всю жизнь. У тебя уже закрепилась нейронная цепочка, которая подсказывает, что это дешевый способ дознуться дофамином. Это теперь так же навсегда, как пресловутое умение кататься на велосипеде (не совсем корректное сравнение, но хуй с ним). За три-четыре недели разрушаются связи, диктующие определенный поведенческий паттерн («привычка»), а зависимость - это нечто системно более сложное, чем приобретенные рефлексы. Наркоман однажды - наркоман навсегда.
Пластыри, естественно, не необходимы, но они уменьшают вероятность срыва. Это не то же самое, как по сути бесполезные попытки уменьшать дозу, я их с другой целью презентую. Просто совет бывалого, а пользоваться или нет - дело его.
Бег босиком - хорошее упражнение именно для дорожки, которая дополнительно амортизирует своей конструкцией и куда меньше стимулирует ставить атравматичный бег, чем настоящий бег по твердому покрытию. Бегуны по дорожке куда более склонны топать как хуй на душу положит, потому что могут, а потом на асфальте убивают ноги за пару недель и на месяц выпадают из бега.
Но если ты можешь как-то более конкретно оспорить, то давай. Ему будут полезны разные мнения. Хотя бы из солидарности между бывшими курильщиками и бросающим.
Ну что ты пугаешь тут. Зависимость у никотина слабая и после бросания желания покурить не возникает.
Курил 10 лет, не курю около 3 лет
Всё тот же глупый траль, игнорьте его.
Тут один несогласный, если что-то дельное скажет, то тоже схороняй. Якорю, чтобы не проебалось среди споров о горке:
Успехов тебе.
Добра
>отрицальщика ТБ
Один мне пишет, что на природе безопасно и защитный цвет (как превентивная мера защита, на минуточку) нинужен, а второй что-то противоположное и обязательно нужно одевать яркое зеленые ботинки, чтобы твой гарантированный труп все видели и фотали.
Ну я даже не знаю, но повторю вопрос - много у вас погибает в походах? Какой процент потерь? 30%? 50%? 70%?
Приятно поговорить с джентльменом, лол.
Не будем спорить, я тоже опираюсь исключительно на свой опыт.
Никотиновую ломку терпел с школовейпом тогда это ещё не было мейнстримом и на меня все смотрели, как на долбоёба, но потом осознал, что надо избавляться в первую очередь от самой церемонии.
Вообще облегчить ломки можно многими способами и пластырем в том числе, кроме одного - уменьшение количества или "курю только по-пьяни" так ещё и алкашом можно стать, или "бросил, так иногда балуюсь"
Про дорожку ничего не скажу, здесь должны быть шутки про того_про_кого_нельзя_говорить
Пишу кратко, т.к. съёбываю внезапно на пробежку, всем зожа !и красного домашнего
> Гражданские энцифалитки и прочий эквип даже в советском союзе был защитного цвета.
Потому что отдельно для гражданских не производили
> Между прочим на природе и дикие звери пасутся.
Что? По-твоему дикие звери на тебя ОХОТЯТСЯ? Звери не долбоёбы, и встреч с человеком стараются избегать, всякие лесники по лесу ходят свистя и попёрдывая, чтобы на тропе внезапно с медведем не встретиться. Это скорее ебан в камуфляже будет мимолосем затоптан.
Вот и дальше так думай, серьезно. Тебе же лучше. Просто игнорируй другие мнения. Но спорить об этом не очень конструктивно, потому что у всех разные факторы, провоцирующие срывы, разная плотность дофаминовых рецепторов, разный стаж, и большинство таки срываются или, как я, по тупости закуривают снова тоже после трех лет, да.
Дело не в том, насколько сильная или слабая зависимость от никотина. Сама зависимость-то не от него даже вообще, а от биохимических спецэффектов в мозгу, которые он вызывает. Сахар и дрочка точно так же действуют, лол.
Ты хочешь любой порок или привычку оправдать биохимией мозга? Какую-то роль он играет, но а ты то нужен тогда? Человек ты или тварь дрожащая?
> защитный цвет (как превентивная мера защита, на минуточку) нинужен
От кого ты защищаться собрался то блять, у тебя в лесу гуки водятся или муджахеды? Животные избегают человека при возможности, так что камуфлироваться ты можешь только от отряда спасателей, который будет тебя искать когда ты об корень споткнёшься и ногу сломаешь, спидцнозовец.
Голодному зверю все равно, а ваши посвистывания и попердывания от цвета не зависят. Медведи даже на лагеря и вахтовиков на рабочем месте нападают, а вы тут кукарекаете, лосинщики.
Включил в тренировки бег по 6 км.
Скажите плиз на какое время ориентироваться неспортсмену.
Фитоняха для привлечения внимания.
Скажите плиз на какое время ориентироваться неспортсмену.
Фитоняха для привлечения внимания.
Ага, медведю все равно. А если ты корягой очко пропорешь как тебя искать будут в твоей маскировочной ебале?
Уже 40 км в неделю пробегаю, а все равно ничерта не худею.
>худеет бегом
Нда, кого только не встретишь на просторах двача.
Худеют только разницей между потребляемыми и расходуемыми калориями. И никак иначе. НИ КАК.
Попробуй еду урезать. В первую очередь хлеб.
Героический Капитан
>Нда, кого только не встретишь на просторах двача.
Это точно.
Назови более халявный и доступный способ тратить эти самые калории двачеру, чем бег.
А то насоветуют жиробасам срезать рацион до тысячи калорий, а те потом крышей едут и становятся на дорожку
23 минуты.
Это уже ходьба.
Жри только гречу-куру-овощи-витаминки-рыбий жир, бегай 50 в неделю.
Похудеешь без вариантов.
>халявный и доступный
Разгружать фуры с замороженной курицей по ночам.
Тебе еще и деньги будут выдавать за халявную тренировку.
Быстрее - это уже КМС.
Нахуй не надо, один хуй будешь самым охуенным в офисе.
>Разгружать фуры с замороженной курицей по ночам.
Для двачера
К тому же у грузчика не такой уж прям большой расход калорий, плюс высокая травматичность, да и от такой работы к концу дня нагуливается зверский аппетит, это по опыту говорю, я на стройке ебашил целыми днями и только набирал.
Если ты не знал - ты тратишь 2500-3000 ккалорий в день просто существуя. Ешь на 10-15% меньше этого и худеешь без напрягов. Кардио и силовые желательны.
Типичный бегун 178/66 тратит 2000.
Ну это не так важно, суть в том что для похудения не нужно прикладывать меры по трате калорий.
Откуда такие цифры, лол ?
Двачер, дай бог, 2000 тратит на овощное существование, а это всего несколько бургеров с картошкой и колой.
Если бы человеку на существование требовалось 3000, я бы со своей гречей и десятками каждый день уже бы давно стал узником бухенвальда.
Ну хуй знает, я худел на более 2000 с 70кг при 2-3 силовых в неделю и никакой иной активности.
>Назови более халявный и доступный способ тратить эти самые калории двачеру, чем бег.
За три часа за которые я пробешол полумарафон я потратил две тысячи ккал. Не очень много. Примерно банка сгущенки и булочка. Или булочка и газировки бутылка.
>Для двачера
Прекращай. Я такой двачер что самому стыдно, но ничо, наш брат живучий.
Я тебе этот пример написал из собственной практики.
Я тогда зарабатывал в бригаде грузчиков. Давно было, но не суть.
Бригадир позвонил - пиздую на квартирный переезд.
Еще позвонил - пиздую с переезда разгружать плитку в магазин.
Вечером позвонил - пиздую фуры с курой разгружать, освобождаешься часа в 2 ночи.
Зарабатывал заебись для молодого парня, кстати.
К чему это я? А к тому что никто в бригаде из основных бойцов (включая меня) не страдал от лишних килограмм веса. Да какое там, жира вообще не было.
А ведь от нас кококочки убегали в слезах, тру стори.
А сейчас посмотришь - фитнесы-хуитнесы, абонимент за 500 рублей за сеанс, диета на сперме, диета на залупе....да вы охуели, ребят.
>да и от такой работы к концу дня нагуливается зверский аппетит
Если кочан капусты не кажется сладким то аппетита считай нет.
Охуеть, банка сгущёнки в жопе, ты бы ещё чистую глюкозу себе в вену ширял.
Питаясь нормальной едой, я вообще не представляю, как можно нажрать две тысячи калорий за раз. Упаковку гречи с целой курицей надо в себя запихать. Да, с булками, мазиком и сгущёнкой это проще
Частая ошибка. Юношеский ускоренный обмен веществ, нерегулярное питание, много активности и тяжёлая работа - не располагают к ожирению.
Я видел на стройке кучу заплывших дядь в возрасте.
Кстати, работники физического труда ещё и часто любят прибухнуть, что приводит или к лишнему весу или наоборот к болезненной худобе.
Вот, кстати, внизу калькулятор с пруфами, считающий по формуле основного обмена Маффина-Джеора.
Для стат типичного двачера показывает ровно 2000 калорий на поддержание штанов.
http://zdorovko.info/skolko-kalorij-chelovek-rasxoduet-v-den/
Для стат типичного двачера показывает ровно 2000 калорий на поддержание штанов.
http://zdorovko.info/skolko-kalorij-chelovek-rasxoduet-v-den/
>К чему это я? А к тому что никто в бригаде из основных бойцов (включая меня) не страдал от лишних килограмм веса. Да какое там, жира вообще не было.
>А ведь от нас кококочки убегали в слезах, тру стори.
Всё верно пишешь. Повара тоже все худые потому что целый день на ногах.
Кочки ориентированы на рост белых мышечных волокон, для них бег или работа грузчиком бесполезны, т.к. не увеличивают объём бицульки. Нет выносливости, нет запасов гликогена в мышцах, не развиты красные мышечные волокна и нет функциональных адаптаций к длительным нагрузкам.
На самом деле да. Кочкам надо набирать 4-5 тысяч калорий с высоким содержанием белка, иначе сдуются. При этом их диета очень и очень строгая, например приходится отказываться даже от пары десятков куриных желтков, ибо жиры калорийны и кочка пойдёт вразнос.
В то же время, тренированый тарахумарский гоплит может бежать много миль на паре кукурузных лепешек. Если мышц нет то они и не сдуются.
Мало ли чем занимаются эти твои заплывшие дяди, профессии разные.
У нас в бригаде основной костяк составляли - 30-40 летние мужики были. Так они выглядели как гончие собаки. Одни жилы. И они не тратили даже секунды своего времени ни на залы, ни на тренировки.
Это к слову про нынешние фитнес-центры за охулиарды рублей.
>прибухнуть
Бригада топовая. Такие сразу вылетали нахуй. Двоих вышвырнули по моему звонку, ага.
>4-5 тысяч калорий
Сколько должен такой бойлер весить? 150 кг? Иначе он на таком коллараже жир тока наберет.
Я не хочу тебе высчитывать какой вес и какая тренировочная нагрузка у качка потребляющего 4500 ккал. Подсчитай сам.
Куда фак прошлых тредов проебали?
Напрягает бегать по одним и тем же улицам.
Таким в лес противопоказано.
Сап, бегуны. Есть вопрос об обуви для зимы, она как-никак уже близко. Сейчас бегаю в Nike Downshifter 7 врач сказал, чтобы я подобрал типа эир найков из-за травмы колена, это вроде что-то похожее. Все отлично, но с наступлением холодов у меня всегда, абсолютно всегда мерзнут ноги, даже в теплом шерстяном носке. Есть какие-то варианты зимней обуви для бега и не только, чтобы колено по пизде не пошло врач советовал вообще всегда носить теперь для бега с максимально мягкой подошвой?
В каком месте дешевые кроссовки начального уровня без какой-то особой амортизации равносильны эйр максам?
В Salomon Speedcross 3 GTX, в теплых носках до -20 норм.
Тогда почему они в топе у сайта из оп-поста?
Хорошо, возможно проебался. На что обращать внимание-то при выборе тогда?
На цену: чем она больше - тем круче кроссовки.
Потому что надутый гандон под пяткой это прошлый век.
Сколько нужно пробежать, чтобы понять, что я готов к марафону? 10 км пробегаю спокойно. Максимум бегал 13 км, но под конец ноги просто ахуевали.
Есть месяц на подготовку.
Есть месяц на подготовку.
> Сколько нужно пробежать, чтобы понять, что я готов к марафону?
40
Так у меня и нет гандона под пяткой. И, если не это, что в тренде?
А как тогда определить среди кросов прошлого или позапрошлого сезонов?
Как минимум полумарафон без напрягов.
Какие принципиальные различия у разных кроссовок?
>ндона под пяткой. И, если не это, что в тренде?
Гель вестимо и пенопласт. Но никак не воздух.
Принципиальные.
Ну короче есть полегче для соревнований и потяжелее для тренировок.
Не вкидывай сюда больше подобную хуйню, всем похуй на твоих вайфу. да еще и уродливых
сап беганы - бег снова полезен для старых жирух
Формирование атеросклеротической бляшки (и как следствие утолщение КИМ) возникает из-за хронического воспалительного процесса в результате взаимодействия макрофагов,
окисленного холестерина и клеточных компонентов артериальной стенки. Ключевым компонентом этого процесса является пролиферация и миграция гладкомышечных клеток и
отложение внеклеточного матрикса. Пролиферация по-видимому, опосредуется высоким уровнем инсулина и другими факторами роста, включая тромбоцитарный фактор роста. А если делать аэробные физические упражнения и упражнения на сопротивление в течение 6 месяцев (5 дней в неделю), то толщина комплекса интим-медиа сонных артерий снижается на 0.03 мм. Это происходит потому, что снижается чрезмерная клеточная пролиферация из-за снижения уровня инсулина, снижается уровень окисленного холестерина, снижается воспаление в сосудах (снижается воспалительный маркер С-реактивный белок).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28060442
Формирование атеросклеротической бляшки (и как следствие утолщение КИМ) возникает из-за хронического воспалительного процесса в результате взаимодействия макрофагов,
окисленного холестерина и клеточных компонентов артериальной стенки. Ключевым компонентом этого процесса является пролиферация и миграция гладкомышечных клеток и
отложение внеклеточного матрикса. Пролиферация по-видимому, опосредуется высоким уровнем инсулина и другими факторами роста, включая тромбоцитарный фактор роста. А если делать аэробные физические упражнения и упражнения на сопротивление в течение 6 месяцев (5 дней в неделю), то толщина комплекса интим-медиа сонных артерий снижается на 0.03 мм. Это происходит потому, что снижается чрезмерная клеточная пролиферация из-за снижения уровня инсулина, снижается уровень окисленного холестерина, снижается воспаление в сосудах (снижается воспалительный маркер С-реактивный белок).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28060442
> 5 дней в неделю
Слишком шпурное утверждение.
Это что на 3 ОП-пике Парняков из 4ех часов выбегает?
Бегуны, расскажите, как изменилось ваше самочувствие после начала регулярных тренировок? Сколько по километражу в неделю бегаете?
Прекратилась атрофия мышщ ног, бегаю по 3 километра 3,5 раза в неделю, зимой по 1-2км.
>бегаю по 3 километра 3,5 раза в неделю
Это получается через день? Утром или вечером?
Вечером. Иногда паузы по месяцу вообще не бегаю.
>Вечером
Понял, спасибо. Просто собираюсь вкатиться, а лощёные статьи говнокопирайтеров про то, какой плеер с собой брать как-то не внушают. Реальный опыт важнее
Июнь 90, июль 93, август 44.
Ощущения збс, стал добрее, стал чутче относится к своему организму.
А, ну и еще тупить меньше стал на работе. Но это общеизвестный факт про бег.
Что работу сразу дают?
Аэ?
Ок.
Ну ты понел.
Но почему не воздух? Чем он плох?
Да ничем, маркетолугам картона надо было выебнуца, чтобы продажи поднять они и закачали воздух под пятку. Ну бегай, впринципе амортизация норм, но не топ тир конечно же.
>стал добрее
так и вижу, как двачер со счастливой расслабленной эндорфиновой улыбкой выливает тонну говна в треде - о шпурике, об иване, о кроссовках, о ходьбе со скоростью 10 км/ч, о горке, о кофе, о пульсе 120, о беге на пятку, о сжигании жира через 40 минут, о пиве, о собаках, обо всей хуйне. а потом с такой же счастливой улыбкой идет спать.
Господа. Посоветуйте начинающему (вот прям совсем начинающему), чем пульс измеряете? В сторону какой фирмы смотреть? Наручный/нагрудный? Как вообще хороший пульсометр подобрать?
В планах пока бег на стадионе до холодов, потом в зал запишусь.
Не хочу сердце посадить
В планах пока бег на стадионе до холодов, потом в зал запишусь.
Не хочу сердце посадить
сотни пульсометров с bluetooth, которые можно подружить со стравой на телефоне (или чем там они все пользуются)
у самого часы suunto с поясом, но брал для мультиспорта: плавание, велик,
теперь бег
алсо, нагрудный считается пизже, но наручный с оптическим датчиком тоже очень норм. другое дело, что такие ставят сейчас на уберчасы за 40 тыщ. короче, нагрудный.
только на браслеты сяоми не покупайся, они для другого (будильник и звонки/мессенджеры без звука)
Спасибо всем, кто в меня верил, но в Бостон в 2018 не поеду. В следующем году мне 35, так что даже если не улучшу форму, только сохраню, то уже хватит. Сегодня погода подкачала, обещали облачно и 18, было на старте 23 и солнце шпарило и дальше. На 25 км я скинул жене майку и дальше побежал, как по Говорова. Выпил на одном пункте питания аж 2 изотоника и стакан воды, живот скрутило, пришлось забежать на 33 в кабинку, и, блядь, там насрал себе на кроссовок и немного внутрь, охуеть. Зато это всё освежило, закончил бодро, пришёл 56м.
Тех, кто бежал медленнее, ждал сюрприз. В 7 часов стемнело и полил дождь, стеной. Видимость упала до десятка метров. Мне как раз приспичило кофе и я увидел из окна трамвая, что Paulig Kulma ещё работает, и я подумал, что даже если они до 19, у меня ещё 3 минуты и я уговорю их сделать мне Кению. За 50 метров от остановки до кафе стало в три раза темнее. На моё счастье, Кения была не только в ручном заваривании под заказ, но и в больших термосах, batch brew, и я выбрал такой вариант, чтобы успеть запрыгнуть в трамвай до дождя, вот только термос был пустой, и вместо скорости вышло наоборот. Из дверей по ногам задуло холодом, стемнело, люди забегали, дождь полил прямо струями, которые вонзались в землю, как копья. Молнии блестели очень близко, гром почти без задержки был после вспышек. Я подумал о тех, кто ещё бежит - 4 часа со старта ровно - и стало их жалко.
Потом
Тех, кто бежал медленнее, ждал сюрприз. В 7 часов стемнело и полил дождь, стеной. Видимость упала до десятка метров. Мне как раз приспичило кофе и я увидел из окна трамвая, что Paulig Kulma ещё работает, и я подумал, что даже если они до 19, у меня ещё 3 минуты и я уговорю их сделать мне Кению. За 50 метров от остановки до кафе стало в три раза темнее. На моё счастье, Кения была не только в ручном заваривании под заказ, но и в больших термосах, batch brew, и я выбрал такой вариант, чтобы успеть запрыгнуть в трамвай до дождя, вот только термос был пустой, и вместо скорости вышло наоборот. Из дверей по ногам задуло холодом, стемнело, люди забегали, дождь полил прямо струями, которые вонзались в землю, как копья. Молнии блестели очень близко, гром почти без задержки был после вспышек. Я подумал о тех, кто ещё бежит - 4 часа со старта ровно - и стало их жалко.
Потом
Ничего страшного. Не обосрался бы от изотоников, то возможно выбежал из этих трех часов. Мое почтение, Иван.
>Не обосрался бы от изотоников, то возможно выбежал из этих трех часов.
Пфффффф. Конечно нет.
Но всё же, Ваня, что за пораженческие настроения? 35 - это типа всё уже, жизнь закончилась?
Грац
ты посмотри на их подошву, они там хуй знает что сделали
вторая минута
Похудел, периодически появляются неприятные ощущения в коленях, ступнях. Стало меньше свободного времени. Сейчас вот потянул связку и не бегаю неделю. Почти зажила и завтра опять побегу. 100 км в неделю примерно без фосмажоров. По самочувствию ничего не поменялось по насколько я могу судить, пульс стал на 10 ударов ниже обычного.
Не, точно не выбежал бы в этот раз, у меня первая половина за 1:29 была, а сил на вторую было мало. На улучшение личника(3:06) шансы ещё были, но не на 3 часа точно
Всё норм, ещё похуярю, просто уже не в этом году, а до будущей весны мало ли что ещё будет.
Вообще, забыл сказать, очень рекомендую такой забег, уж кто из СПб грех не сгонять. 3 часа на электричке, организация охуенная, единственный известный мне марафон, например, где туалетов на старте достаточно, нет вызывающих панику очередей. Участников немного, на 2 круге так растягиваются, что бежишь временами будто один, но с толпами болельщиков лично для тебя. Единственнон, что цены на отели высокие, тк в эти же выходные в Хельсинки музыкальный фестиваль, куда много людей приезжает. Надо заранее бронировать.
Да нет, эти дауншифтеры как раз дешевые. 2 штуки они стоили в спортмастере.
Пальцем за 10 секунд. Потом умножай на 6.
Бля, чувак, извени, это я тебя сглазил
Я не хотел, я не специально.
Только нагрудный. Разброс цен огромный, от китайских за 800 до всяких гарминов за десятки тысяч. Полар, гармин хорошо себя зарекомендовали..
Не представлял, что у них такой высокий рейтинг. Кроссовки самые обычные, я держал их в руках и думал взять не взять и не стал покупать, показались слишком простенькими. На сайте спортмастера в отзывах многие пишут, что они очень плохо дышат, нога сильно потеет.
У ранрепит сомнительный рейтинг, хотя плюся минусы в общем верны и инфа подробная тоже. Откуда они набрали 174 ревью беговых кроссовок, которым от силы год непонятно. Видимо отзывы простых людей с амазона, которые их купили за 15 баксов. А по прайсу/перформансу вобщем неплохие кроссы.
Проиграл.
Пробежал 500 метров - похуй.
Поскакал 10 секунд на скакалке - охуел.
Поскакал 10 секунд на скакалке - охуел.
Я када начинал бегать то бегал минут 30 и 20 минут на скакалке. На беге сдыхали легкие, а на скакалке ноги. Так быстро забить икры как на скакалке у меня еще не получалось нигде.
Котаны, кто знает, что за модификация Marl у Saucony?
https://www.saucony.com/en/marl-kinvara-8/27453M.html?#q=kinvara&dwvar_27453M_color=S20363-1&ref=kinvara&start=1&sma=sm.000l3tbxf5efe0r10sc2hvqkyf2gk
Нормальной кинвары 8 моего размера нигде нет, а "марлевая" в вайлдберриз за копьё: https://www.wildberries.ru/catalog/3670879/detail.aspx?targetUrl=SS
Но я так и не смог нагуглить, в чем подвох. С виду как будто у них другой материал верха, от которого вид становится не беговой, а "казуальный, но что за материал - хз.
https://www.saucony.com/en/marl-kinvara-8/27453M.html?#q=kinvara&dwvar_27453M_color=S20363-1&ref=kinvara&start=1&sma=sm.000l3tbxf5efe0r10sc2hvqkyf2gk
Нормальной кинвары 8 моего размера нигде нет, а "марлевая" в вайлдберриз за копьё: https://www.wildberries.ru/catalog/3670879/detail.aspx?targetUrl=SS
Но я так и не смог нагуглить, в чем подвох. С виду как будто у них другой материал верха, от которого вид становится не беговой, а "казуальный, но что за материал - хз.
У тебя разные модели по ссылкам. На вайлдбериз кинета.
https://www.saucony.com/en/kineta-relay/18954M.html?#cgid=mens-running-neutral&dwvar_18954M_color=S25244-24&start=1&sma=sm.00174am51129rdh5qkc1y9kkq7zmh
>Особенно забавно, когда такие милитаристы на нашей спортплощадке три раза подтянуться не могут.
Подтягиваюсь ровно 3 раза
горка кун
Начинай в дартс играть, Вань. Там можно лет до 50 нормально рубиться.
Сколько похудел?
>В Salomon Speedcross 3 GTX, в теплых носках до -20 норм.
Отлично, спасибо. Они именно для бега, колени не убью в них?
>Ну бегай, впринципе амортизация норм, но не топ тир конечно же.
А что тогда топ тир, гель?
Пена, гель, но никак не воздух.
Завершена тренировка - бег Runtastic на 4,82 км за 24m 29s.
Пробежал с дивана, зависимость есть. 178/76, к марафону не стремлюсь, просто бегаю чтобы музыку послушать. Как лучше тренироваться, бегать дистанцию стараясь уменьшить время или наоборот?
Пробежал с дивана, зависимость есть. 178/76, к марафону не стремлюсь, просто бегаю чтобы музыку послушать. Как лучше тренироваться, бегать дистанцию стараясь уменьшить время или наоборот?
8кг
Вот пидоры, чего не указывают модель на своём говносайте, гадай по картинкам
Да
> Смотреть что такое "ГРБ" в других словарях: ГРБ — головная ремонтная база
> Српски грб Влада Стојана Протића је 9/22. децембра 1918. у Београду, осим о изгледу заставе, донела одлуку о државном грбу. Руководећи се ...
> Битва за рейтинг гильдии (ГРБ- Guild Rating Battle) — мероприятие, которое проводится для каждой гильдии еженедельно, давая ...
> стебель молочая, посмеялся над ними, потом сказал «грб» и опять ушёл. В это самое время появился джинн, который заведует всеми пустынями; ...
> Он сказал «грб», — ответила собака, — и он не хочетносить тяжестей. — А верблюдсказал еще что-нибудь? — Нет, только «грб», и не хочет пахать, ...
> Когдакто- нибудьс ним заговаривал, он отвечал: «Грб»; только «грб»,и больше ничего. В понедельник утром к нему пришла лошадь; на ее спине лежало ...
> Перед первичным пуском газа в ГРБ проводят деаэрацию: компрессию и декомпрессию. Продувают также каждую линию газа высокого давления, ...
> 1 РАШКАР — ГРБ» грашкар, -ара и зоол. грашков жижак, инсекш Ьапа р180гшп или ВгисЬиз р181 из йородице шврдокрилаца. — Грашков жижак или ...
> ГРБ 65. Наличие на складе: В наличии. 1 380 руб. 20. К-во: В корзину. Поделиться… Описание; Отзывы (0); Характеристики. Браслет арт.ГРБ 65 ...
> 24-10-1303025 ГРБ 44У, Шланг радиатора отводящий, вн. d44 мм, Автомобиль "Волга", 0,29. 24-1101070 ГРБ 50У, Шланг соединительный наливной ...
> Грб · Нога · Рака · Кревети за масажа · Масажери · Пехари · Медали · Перничиња за патување · Чорапи · Зделки · Новости · Контакт. +389 (078) 255 255 ...
> Синдром гиперреактивности бронхов и его клинические разновидности ... Гиперреактивность бронхов - это такое состояние сенсорных, или ...
> По сей день греко-римская борьба (далее ГРБ) является основой освоения всех видов борьбы и рукопашного боя. Средства ГРБ – любые, но не ...
Таки под конец лето решил вкатиться в бег. 21lvl, 165/56. Шапку не читал, просто обул старые паленые адики, которые таскал в школе на физру и побежал. Все правильно делаю?
Тут ньюфаги 6 мин на км делают, так что ты вполне себе ничего на общем фоне.
Увеличивать дистанцию и время
Есть подозрение что слишком шпуришь, нужно быть внимательным к пульсу.
Очевидная гастро(эзофагеальная) рефлюксная болезнь ГЭРБ, ташемто, а не ГРБ. Жироспринтер мучался отрыжкой
Благодарю за отзывы, буду поосторожнее.
Хорошо, все-таки, быть молодым-шутливым дрыщем. Вам все бегать легко.
А горло до этого чем расшпурил? Кожаные шпаги глотал?
> Бицуха была 43 сантиметра. Сейчас 40.
Просто жир в костях отложился.
>50 кило на бицепс поднимал 6 раз чисто.
На каждый бицепс, я надеюсь?
Ты ещё трешку за 12 минут бегал, помним-помним.
Можете добавить в шапку эти книгу (английский), касающуюся выработке скорости.
1) Developing Speed
http://libgen.io/book/index.php?md5=13BAFA9042635D3C432D10C45CCF3D2B
2) Developing Endurance
http://libgen.io/book/index.php?md5=5EE7BCE327EF32EC8119BFA673C37B17
3) Heart Rate Traning
http://libgen.io/book/index.php?md5=A8EB0CABC35F6218157DAF6457872EC2
4) Running Science
http://libgen.io/book/index.php?md5=50314678921B5A32D18FB5B9CA3D004A
5) Running Anathomy
http://libgen.io/book/index.php?md5=3AEF7B99739082E1309E27D12D8B5C27
Более полный список книг можно найти здесь
http://www.humankinetics.com/endurance-sports-running-and-jogging#&sSearchWord=
Многое (наверное практически все, но я не проверял) можно найти на либгене.
Отзывы можно найти на амазоне.
1) Developing Speed
http://libgen.io/book/index.php?md5=13BAFA9042635D3C432D10C45CCF3D2B
2) Developing Endurance
http://libgen.io/book/index.php?md5=5EE7BCE327EF32EC8119BFA673C37B17
3) Heart Rate Traning
http://libgen.io/book/index.php?md5=A8EB0CABC35F6218157DAF6457872EC2
4) Running Science
http://libgen.io/book/index.php?md5=50314678921B5A32D18FB5B9CA3D004A
5) Running Anathomy
http://libgen.io/book/index.php?md5=3AEF7B99739082E1309E27D12D8B5C27
Более полный список книг можно найти здесь
http://www.humankinetics.com/endurance-sports-running-and-jogging#&sSearchWord=
Многое (наверное практически все, но я не проверял) можно найти на либгене.
Отзывы можно найти на амазоне.
Помню то знаменитое видео с гоупро.
Шпурик, ты заебал. Что случилось с 4чаном?
Лол, ты из Кирова что ли? На этом стадионе проходят бесплатные тренировки бегового клуба Адидас, ходи на них, там научат бегать.
B ебалом на фотках вк светить каждую тренировку тоже)
что за беговой клуб адидас?
кто-нибудь бегает без пульсометра и этой ебаной карты на телефоне? на полке лежит нагрудный пульсометр, пару раз пробовал, но очень отвлекает следить чтобы не выходить за 140, сейчас ориентирюусь только на дыхание и время, знаю что за час нужно 8-8,5км, естественно там в любом случае пульс переваливает за 150-160.
Весной уже поставили диагноз хроническая брадикардия, сердце пока не болит, но может внезапно остановится во время тренировки.
Весной уже поставили диагноз хроническая брадикардия, сердце пока не болит, но может внезапно остановится во время тренировки.
>естественно там в любом случае пульс переваливает за 150-160.
По 8-8.5 километров за час? Нихуя тут естественного нет.
Как восстанавливаться после объемов?
Чувствую, что при надавливании болит внутренняя часть ноги чуть выше щиколотки. И болит давно, но при беге не чувствуется.
Чувствую, что при надавливании болит внутренняя часть ноги чуть выше щиколотки. И болит давно, но при беге не чувствуется.
>8-8,5км, естественно там в любом случае пульс переваливает за 150-160.
не догнал. Имхо, за час это мало и пульсу негде так разгоняться. Это же не 15км/час.
> в следующем году мне 35 всё пиздец
Недавно читал про бреда питта и удивился, что в бойцовском клубе ему 36. А в большом куше - 39
инб4 так то ж сам бредпит, гинетика
В смысле? у меня всегда одна и та же дистанция 8,5км, которую пробегаю за чуть больше 1 час иногда чуть больше.
Когда бегал с пульсометром у меня разгонялся до 150-160, например когда бежал в гору или когда нужно быстро перебежать светофор, от пульсометра кстати еще больше начинаешь отвлекаться и запариваться, видишь на часах превышающий 140 пульс и каждые 10 секунд кидаешь взгляд на часы чтобы узнать снизился до 120-130 или нет, от этого начинаешь бежать неестественно (не так как чувствует тело), это очень сбивает, а сейчас без пульсометра я бегаю по ощущениям, если чувствую что задыхаюсь или сердце колотится в груди начинаю замедляться и дышать глубже и конечно без музыки вообще не могу бегать, хотя везде в умных статьях советуют слушать окружающий мир, дыхание и т.д.
Бегаю 3 раза в неделю по утрам уже на протяжении 2х лет. Цель похудеть до 62 (сейчас 71, в 2015г был 87) Рост 180.
>Цель похудеть до 62 (сейчас 71, в 2015г был 87) Рост 180.
Хочешь скелетом стать? Для 180 см 71 кг это оптимум, разве только отношение жир/мышцы можно скорректировать. Я сам 180 см, вес 75, когда был 70 кг - было отлично и внешка и самочувствие. Ниже не надо
>71 кг это оптимум
почему тогда у меня все еще жирные ляхи, жопа и выпирающий живот? я может хочу быть как бред питт в бойцовском клубе
>почему тогда у меня все еще жирные ляхи, жопа и выпирающий живот?
Тут два варианта:
1) Дисморфофобия
2) см. вариант 1
>Дисморфофобия
Нет, у меня объективно еще 7кг жира есть и пока на меня не налезут джинсы 30 размера я не успокоюсь.
>у меня объективно еще 7кг жира есть
Превращай их в мышцы, худеть ниже нормы, чтобы согнать жир это ненормально
Что тебе непонятно? 8 км за час - это очень лёгкая трусца, большинству людей, чтобы бежать с такой скоростью, придётся специально себя замедлять, и ничего естественного нет в том, если у тебя при этом пульс где-то в районе анаэробного порога. У только вставшего с дивана такое можно встретить, но он не выдержит час, а ты - можешь. Так что у тебя всё с
ложно и интересно, а не "естественно".
Не знаю, где вы там такое прочитали массово. С 35 другая квалификационная категория в Бостон, а причин стать медленнее как раз нет, так что достигнуть цели будет легче же.
Выбирай кроссовки по характеристике "стабильность", попробуй также стельки сделать ортопедические. У меня была такая фигня, эти два пункта помогли. Хотя после последнего марафона немного правая щиколотка побаливала, но совсем не то, что раньше, когда я для растяжки ногу закидывал на спинку скамьи или рейку, а потом поворачивал на бок и мог вдруг заорать от боли.
>я для растяжки ногу закидывал на спинку скамьи или рейку, а потом поворачивал на бок и мог вдруг заорать от боли
Очередное подтверждение, что физкультура >> спорт. Зачем нужно такое говно, в старости с палочкой ходить или в кресле инвалидном гонять?
А как жир в мышцы перегнать?
Свои жирные ляхи и жопу делать - жирными накаченными точно не хочу. Хочу быть сухим и жилистым как алексей панин
>8 км за час - это очень лёгкая трусца, большинству людей, чтобы бежать с такой скоростью, придётся специально себя замедлять,
>и ничего естественного нет, если у тебя при этом пульс в районе анаэробного порога.
Думаю причина в этом - если бы он бегал нормально, а не "замедлял" себя, то пульс был бы ниже. Бегать медленно очень тяжело, особенно если снижаешь скорость не длиной шага, а каденсом.
Становись алкоголиком и, возможно, наркоманом. У Панина совершенно нездоровая худоба.
А какие параметры у бреда питта в бойцовском клубе? Он ведь там дрищ, только руки накачены.
а 10 км/ч это нормальная скорость? сейчас проверил ради интереса на яндекс карте точное измерение своего маршрута, вышло 9600м.
Топ марафонцы блие к 20 в час бегут. Вот норма.
>большинству людей
Большинство луюдей не пробежит ни 8 км ни час.
Моя цель не стать топмарафонцев, а похудеть и сердце не сломать окончательно.
Иди в зал, там кардио и тренажеры лучше вес сгонят, или инсанити какое-нибудь посмотри.
> Топ марафонцы
> Вот норма
к тому же еще в 6 утра, через час после сна, на сердце же большая нагрузка, надеюсь брадикардия не приведет к инфаркту, может посоветуете какие-нибудь таблетки/бады/витамины для укрепления сердечной мышцы? Бегать вечером не вариант, я хикка
я боюсь все эти залы и тренажерки.
через час после сна норм. сразу после сна выпей воды, поссы вчерашним, сделай легкую зарядку и сточи легкий завтрак, потом через 40 мин побежал с хорошей разминкой, сердце будет уже ко всему готово.
говномиф про вред бегать спросонья - речь о спросонья. реально из постели в кроссы.
>с хорошей разминкой
Достаточно просто быстрым шагом дойди до места старта - минут 5
Пупсики, кто вчера бежал полумарафон в Лужниках - как самочувствие? Говорят из-за жары много людей сходило с трассы, некоторых увозили на скорой.
и еще странно что когда я просто просыпаюсь утром и знаю что у меня нет пробежки то какать не хочется, а когда встаю на пробежку в 5 и в 5:30 стабильно иду какать, в 6 выхожу из дома
>сточи легкий завтрак
вообще аппетита нет, воды выпиваю кружку и все, прихожу с пробежки в 7 и только в 8 перед работой пью кофе с бутербродами.
голуби перед взлетом тоже гадят. курлык.
я банан съедаю и теплый чай без сахара. после - 4 яйца всмятку, чтобы аминокислотами загрузиться, бутеры с зерновым хлебом, большой йогурт или творожок - что-то из этого, сколько уж влезет. иногда что-то одно, иногда все сразу заходит.
А во время бега не чувствуется в желудке дискомфорт?
Я когда начинал бегать в 2015, выходил вечером, когда на улице много людей, смеющиеся надо мной тяночки, много машин.
На работы обед был в 14:00, а в 18:00 в начале пробежки все еще чувствовалась тяжесть в животе. А сейчас утром на пустой желудок вообще комфортно бежать.
Которые хвалишь ты сам, дегенерат, тебе ж сказано - уебывай
так я не сразу после банана бегу, через 30-40 минут. прост если на ночь не жрать, то утром черная дыра в животе. боюсь в нее коллапсировать.
да, все остальное после бега, если там не слишком прозрачно написал
После того как стал расти недельный километраж, появились неприятные ощущения и жжение в коленях. Это пиздец? Я 185/85, жирноват, обувь нормальная, бегаю не на пятку.
Да, это пиздец, сколько раз в неделю бегаешь то?
3-4 раза
Чуть сбавь, возможно отдохни недельку.
>надеюсь брадикардия не приведет к инфаркту
Брадикардия не приводит к инфаркту, а защащает от него
Просто ты реагируешь на стресс усилением работы парасимпатической нервной системы, а не симпатической, как большинство. Поэтому утром, когда думаешь о предстоящей пробежке у тебя активируется парасимпатика (это называется ваготония) и гонит говно к жоппе. А когда не думаешь - не активируется.
могу предположить, что подобная хуйня и у Вани, так как он уже два раза писал, как бегал срать прямо посреди марафона. Скорее всего и он - ваготоник. но это не точно
Решил вкатиться в длясебяторский бег, пробегаю 5 км за 23 минуты, хочу бегать за 20. Что для этого надо сделать? Просто бегать и время само уменьшится?
Не хочешь не фоткайся, никто не заставляет.
Тут все вкатившиеся хуярят 5 км меньше, чем за полчаса, а я меньше пятака за 35 мин, т.к. бегаю с пульсометром 140-160 и перехожу на шаг, когда за границу захожу. И лишь потихоньку улучшаю результат.
Это я даун и надо просто шпурить на максималках или они дауны?
Это я даун и надо просто шпурить на максималках или они дауны?
Хер знает, я больше километра не могу бежать, потом чередую с ходьбой отрезки метров по 200.
Я бегаю 3 километра за 23 минуты потом до 25 минут добегаю. Чот кажется дохера через день, думаю себя поберечь) Вчера разогнался и выдал последний километр аж за 7 минут.
5км за 25 минут с нуля - местная разновидность троллинга, не обращай внимания. Полный ньюфаг с дивана не осилит 5км бега. Я к первой пятерке в своей жизни готовился полтора месяца и еле протошнил за 32, а из 25 выбежал только через год расслабленных тренировочек.
Ну кто вчера как пробежал лужники, посоны? Отпишитесь уже.
Я бегаю. Раньше бегал с одним легким проигрывателем, прошлой зимой он по пизде пошел, теперь вообще налегке. Заметил, что когда бежишь в нормальном темпе - голова пустая и без лишних звуков бежать удобнее, когда же в комфортном - на бегу легче думается, и например может решиться задача, над которой долго тупил.
Зависит от твоего веса, телосложения и еще кучи параметров. Для прокачки общей выносливости длинными дистанциями сойдет.
>таблетки/бады/витамины для укрепления сердечной мышцы
Глюкоза. Но на самом деле это лишнее.
В форчанновском /fit/ редко какие треды больше 1-2 дней продерживаются.
Ну это же ТЫ. Я так не смогу.
>Я там за две недели результат с 32 до 25 на 5 км улучшил.
А поподробнее?
Просто приходишь в ранклаб и улучшаешь результат с 32 до 25 без задней мысли
Три даже, в прошлом году в Стокгольме я тоже подпортил результат себе пит-стопом в кабинке.
Когда первый тред создавал?
Я маленький и лёгкий, занимаюсь турничками, пуза нет. Удивлён, я думал, что тут будут смеяться над моим временем.
Хотел бы получить какой-нибудь ответ, кстати.
Спасибо. Что такое ранклаб?
Забыл упомянуть, что практически весь свой километраж набегал на кривой дорожке.
О, спасибо. Пойду завтра.
Я, Дмитрий Шпурик.
Имодиум пей, базарю, захочешь еще.
>Я, Дмитрий Шпурик.
Привет петухан.
>Bump. When its too cold for running on the street i use my treadmill. I run on treadmill and watch anime!
Не упомянул.
Визгливая жирдосина таки съебала на форчан? Отлично, пусть там и остается.
Даже не надейся. Чтобы конченая вниманиеблядь съебала туда, где она никому не интересна и где никто даже про постиранные трусики не запостит.
Сталкер-семен ты опять выходишь на связь?
Съеби отсюда, свинка.
Ты уже бегаешь лучше всех в треде, нам тебя нечему больше научить. Иди с миром.
>Сталкер-семен
Жиросвинку даже тред в /d/ не научил, что тут не один бегун, а многие тебе желают говна. Что поделать с девственного, эстрогенового поросеночка с гино.
Этот дегенерат еще один тредик в /д создал, лел.
Правильно сделал, надеюсь вас обоих пидорнут
Вы в своём говнотреде без шпурика не можете. Вас тянет к нему, как гомофобов к геям.
Тем временем на Говорова бегают в одних лосинах
Друзья, как научиться бегать с носка? Раньше как-то не задумывался о постановлении ноги и бегал в расслабленном состоянии, ноги не втыкались в землю и не шаркали, приземлялся по чувствам почти на пятку, к сожалению видос не заснял чтоб точно сказать. Но вот увидел пару видеороликов по теме бега, и там говорится что, правильная постановки ступни приземление на носочек с постановкой ноги под себя это залог успешного бега якобы так тратится меньше энергии, но вот беда, я так не могу, пытаясь бегать на носок моя нога как бы врезается в землю, я аж чувствую то, как немного останавливаюсь. Может быть не стоит переобучаться? Бегаю второй год, результаты еле-еле улучшаются поэтому решил поменять стиль так сказать, стоит оно того?
> Без него я с людьми нормально общался, рассказывал про Ранклаб
Лгать изволите, сударь, ты тут океан говна поднял ещё до прявления шизосталкера
Это что, Иван?
https://www.marathonfoto.com/
HELSINKI CITY MARATHON AND STREET RUN 2017
Есть несколько Иванов на выбор
Перепощу с жиротреда, мб тут анон опытнее
Вопрос тем, кто худел с физнагрузками. Я сбросил со 100 до 70 на эллипсоиде в спортзале и отжиманиях примерно за полгода. Набрал за 3 года опять до 90. В спортзал сейчас идти не стал, купил жгут гимнастический, гири и беговые кроссовки. Но бег не дает того эффекта похудения (сужу по вспотевшей футболке) как эллипсод. Или я ошибаюсь? Моя логика проста: на эллипсе я за час сжигал 320-350 каллорий(показывал прибор сам) и футболка была мокрая от пота что буквально я ее выжимал, прям ебаная лужа была пота. От 20 (3,58км) минутного бега же я сегодня не особо вспотел, хотя заебался прям знатно. Футболка еле потная только подмышками. При том есть риск словить бронхит из-за прохладного ветра. Я не знаю на какой стул сесть, анон. Что выбрать бег или эллипсоид? Бегать больше не получается, ну только если делать пятимиинутные вставки в виде ходьбы, но затея не самая лучшая, ибо простужусь и буду неделю валяться с бронхами
Вопрос тем, кто худел с физнагрузками. Я сбросил со 100 до 70 на эллипсоиде в спортзале и отжиманиях примерно за полгода. Набрал за 3 года опять до 90. В спортзал сейчас идти не стал, купил жгут гимнастический, гири и беговые кроссовки. Но бег не дает того эффекта похудения (сужу по вспотевшей футболке) как эллипсод. Или я ошибаюсь? Моя логика проста: на эллипсе я за час сжигал 320-350 каллорий(показывал прибор сам) и футболка была мокрая от пота что буквально я ее выжимал, прям ебаная лужа была пота. От 20 (3,58км) минутного бега же я сегодня не особо вспотел, хотя заебался прям знатно. Футболка еле потная только подмышками. При том есть риск словить бронхит из-за прохладного ветра. Я не знаю на какой стул сесть, анон. Что выбрать бег или эллипсоид? Бегать больше не получается, ну только если делать пятимиинутные вставки в виде ходьбы, но затея не самая лучшая, ибо простужусь и буду неделю валяться с бронхами
Хотя мне больше всех нравится вот этот, хороший символ треда
зачем он изолентой обмотался?
Сисечки есть, тоже плюс
Так кто из них обосрался?
>Бегать больше не получается
Потому что я четвертый день бегаю лол. Полагаю будет прогресс. Ну бока у тренера это скорее показатель его любви к сметанке и шаурме. Вот я посчитал что сжег примерно 300 ккаллорий учиттывая скорость 10,8 км/ч. Но почему я так вспотел слабо? Это почти тот же результат что и на эллипсе. Бег много кто рекомендует для похудения. Что во
стоит. переучивайся постепенно. часть дистанции беги на носок, а когда заебывает - добегай привычно.
чтобы бежать на носок, наклони корпус вперед и пидорась колесо ногами, чтобы не упасть. представь себя спринтером, а потом найти какое-то среднее положение, чтобы и падать вперед, но и успевать пяткой коснуться, а не только на пальцах бегать.
когда падаешь, тебя гравитация сама несет вперед, чтобы с опорой на ногу шмякнуть тебя носом в землю. но ты будь хитрее, подставляй другую ногу. хороший бег в таком стиле - когда голова совершает минимальные вертикальные колебания. не прям на полусогнутых, но и не разгибая ногу полностью, кроме как для толчка назад. заодно в этом толчке участвует и жопа, и бицепс бедра. за счет этого все легче и эффективнее, но только когда натренируешься.
Ну спасибо и на этом. Все равно логику не особо чувствую, ведь то же кардио бег что и эллипс
купи хорошие финские часы с поясом-пульсометром и верь только им.
я сегодня сжег 439 ккал за 33 минуты, хотя 10 км/ч бежал из всего времени только одну минуту.
Спасибо, бро. Как раз искал что взять
бег рекомендуют, потому что, кроме плавания, он охуеннее всего для здорового правильно развитого сердца. другие мышцы не содержат такое количество медленных волокон, как мускулатура ног, и ими ты не сможешь двигать вечно, а ноги потенциально позволяют бегать ультрамарафоны и загонять любую дичь.
бег рекомендуют, потому что, если ты бегаешь, то сможешь бегать до 80 лет, а потом просто ходить, когда и этого для тебя будет хватать, чтобы выходить в нужные пульсовые зоны. тогда, когда ты уже больше ничего и мочь-то не будешь из нагрузок. опять же, если ты не плаваешь.
вспомнил, как в бассейне бомбил, когда меня обгоняли и материли старики, которые по земле еле ходят, но плавают как ебаные боги, хотя в спортклубе гонял на своих длинных рычагах быстрее всех на охуевших пульсах.
у меня ссунто амбит 2с, уже как-то упоминал в треде. но полары вроде бы более хайповые.
у суунты мне нравится, что можно самому кодить скриптить примитивные аппы, хоть сколько банок пива ты сжег за треню или с какой успешностью 10/10 поебался относительно ЧССмакс.
1-5 бегу
6-0 ем много конфет
6-0 ем много конфет
Вот этого слушай
Представь, что ты древнегреческий марафонец - корпус вперёд, ноги выше, приземляешься на носок и перекатываешься в другой тред на всю ступню.
Переучиваться определённо стоит, я вообще только через два-три года начал правильно бегать, исчезли проблемы с коленями и надкостницей, улучшились результаты.
Не слушайте шпурика никогда.
Чтобы регулярно бегать и быть жирным нужно питаться по схеме - две шавермы перед пробежкой, две после и две вместо
Не обижайся, но все твои рассуждения это шпуробредни.
1. Средний бег по улице-паркам сжигает до 1000 калорий в час.
2. Ты потел в душном зале под аниме, терял вес воду, а на улице не потел и не терял потому, что плохо бежал, хорошо охлаждался и большинство пота испарялось
3. Эффект похудания даёт много кардио и мало жрать ну это уже платина
Что ты несешь, во всех городах по разному. Твои манежи только в очень крупных городах бывают, которых на всю Россию штук 10. В остальных нет никаких манежей.
>Скинул пик какого-то уникума с нарушенной эндокринной системой и спортивным опытом, думает что все такие.
Может тебе клизму делать перед марафоном? Продаются микроклизмы типа Микролакс - вставил, выдавил и через 20 минут опорожнил кишечник.
Такие-то Аполлоны
Город на 700к это поселок по твоему?
Клуб бодибилдеров двумя блоками выше
>Такие-то Аполлоны
Ага, сплошные жирошпурики от бега не худеют.
Это не один человек, хватит вилять своей жирной жопой, чмошник. Тебя 90% треда здесь презирает и насмехается за твой долбоебизм.
Спринты с носка бегают, а все остальное как тебе удобнее. Переучиваться не надо.
Решил сегодня в олимпийского спортсмена поиграть, лол. Ну что могу сказать, пробежал я в таком темпе метров ну 300 от силы. С одной стороны конечно рад, т.к. раньше не пробежал бы и 30, а первые 100-200 метров такое чувство ещё приятное, типа ощущаешь некую мощь в теле и силы пришпуривать*, класс. Лёгкие, конечно, никудышные, но 2 месяца тренировок не прошли зря и они стали ну хоть как-то себя показывать, я перестал задыхаться на практически любой дистанции. А с другой стороны понимаешь, что ввалить так километра три - недостижимая высота, эх божечки, как же я завидую профессиональным спортсменам, которые могут так вжаривать день ото дня. Живут же люди...
10 лет курения (бросил полгода назад), 190/72 кун
10 лет курения (бросил полгода назад), 190/72 кун
Практически анологичные ощущения от бега на скорости у меня и я тоже курил 10 лет и бегаю 3 месяц... В самом начале когда начинал пробежал 3ку и вышло 12:25, после этого на скорость практически не бегал, все хочу взять смартфон и посмотреть как апнулся (или нет) бег за это время.
А нормальный 400метровый стадион(асфальтовый) у нас городе один, есть еще центральный городской конечно, но его оккупировали всякие спортивные секции и вход туда платный. Стадион находится в центре города и бежать до него придется по центральный густонаселенным улицам примерно 4 км и меня всегда ломает на него бежать.
Как бы 12.25 это очень неплохой результат. Вы что все здесь такие монстры легкой атлетики с нуля сразу пришли и по 4.08 на км шпурите?
Средний, уходил со стадиона я немного покачиваясь от усталости. Мне быстрее бежать тогда не хватало воздуха, сейчас по ощущениям воздуха будет хватать всегда, все должно упираться в усталость мышц наверно.
Ага средний, это быстрее, чем взрослый третий женский разряд. Вот так с дивана взял и на разряд пробежал?
Чтобы регулярно бегать и быть жирным достаточно иметь хорошую физуху и не сдерживаться в жратве. Я кажется рассказывал в каком-то тредике про знакомого, который бегал этой зимой по 50-70 км в неделю, заедая тазиками оливье с хлебом, и в итоге разожрался даже до небольшого пуза. Другое дело, что шпурик смешной еблан и пиздобол.
Нагрузка от бега и от езды на велосипеде сильно отличается?
>упортошы с нарушенной эндокринной системой и спортивным опытом, думает что все такие.
Дрочую этого
Очень забавно, когда полужиробас хвастается, что он с дивана пробежал конжак из 4 часов, смотришь его профиль в страве, а он пару лет назад суточнные забеги за 200км ебашил чуть ли не через день.
Типа то было давно и не считается, физуха давно пропала. Ну ну..
Шпурик, плиз пойди нахуй
Так держать.
Бег это хорошая замена курению, сам такой же.
капец ты худой
Да ну, не может быть 4 с хуем разрядом.
ты всегда будешь упираться в воздух, потому что не сможешь выпрыгнуть из своих пульсовых зон. делать чуть больше усилий с чуть меньшим пульсом - пожалуйста, можно натренироваться. можно даже двигать пульсовые зоны вверх вопреки формулам, если ты на фарме и тебя тренирует чел уровня страны. можно тренировать толерантность, но если ты забежал в анаэробную зону, то вечно бежать в ней ты не сможешь.
велик раза в три что ли эффективнее в плане приложения усилий + он может катиться сам. ты можешь преодолевать охуевшие расстояния, но натренировать не особенно впечатляющую выносливость, если не гоняешь по треку или шоссе. в реальной жизни получается только рваными интервалами, где отдыха больше, чем вкручивания. а интервальная работа - это еще не вся работа, которая полезна. и все это о сердце, потому что если надо подкачать жопу, то смотреть лучше на штангу, а не на велик. на велике гонять банально интереснее, чем бегать.
плавание > бег > велик
Ебаные дрищи
Настоящий мужчина
Жирная свинья
В анаэробной мышцам все больше не будет хватать кислорода и рано или поздно если будешь продолжать бежать в этой зоне просто встанешь, дышать при этом ты вроде как сможешь.
Я так и сказал. Только в анаэробной тебя быстрее догонит коронарная недостаточность - кислорода не хватает в первую очередь самому сердцу, а физически это ощущается как одышка, та самая нехватка воздуха.
>439 ккал за 33 минуты
лолшто? ты дурак?
Да.
Объясните один момент.
Если я в течение года буду бегать на одном пульсе по 60 минут, то спустя год у меня просто увеличится скорость, да? Например, в начале года я пробегаю 8км на пульсе 130 за 60 минут, а в конце года буду пробегать 11км на таком же пульсе и за такое же время. Верно?
Если я в течение года буду бегать на одном пульсе по 60 минут, то спустя год у меня просто увеличится скорость, да? Например, в начале года я пробегаю 8км на пульсе 130 за 60 минут, а в конце года буду пробегать 11км на таком же пульсе и за такое же время. Верно?
Нужно либо увеличивать объем, либо темп. Организму нужно к чему-то адаптироваться.
У тебя наработается базовая общая выносливость, что поможет позже увеличить скорость без особых напрягов. Но другие компоненты скорости (мышечная сила и выносливость) сильно не улучшатся, над ними придется работать, если захочешь бегать дистанцию быстрее.
Ножки кочать?
проблемы?
бегать быстрее, интервалами залезать в зоны выше крейсерской, беговые спецупражнения
В общих чертах - верно. Но это немного "сферический конь в вакууме", тк на практике если тебе, чтобы пульс не улетал в космос, нужно трусить по 8 километров в час, то ты едва ли сможешь 60 минут на пульсе 130 этим заниматься. А если ты уже в нормальной форме и можешь расслабленно по 10 км за час бегать каждое утро, то за год таких занятий ты не станешь аж на четверть быстрее.
Ещё одна деталь - организм привыкает к определённым значениям темпа, типа "трусца по 6:30, легкий бег 5:30на километр, соревновательный 4:15", то есть, если ты будешь бежать одинаково по ощущениям, то у тебя скорее будет снижаться средняя чсс за тренировку, чем повышаться темп. Чтобы бежать быстрее, нужно осознанно бежать быстрее.
Спасибо всем за ответы.
Тогда в приоритет поставлю постепенное увеличение темпа, а за ЧСС буду просто следить, чтобы не улетала в небеса.
Ты из Омска что-ли? Подскажи где ранклаб этот в Омске? В какое время занятия идут? На каких площадках бегаете?
>Ну Омск самый нищий милионник
Ничоси. Оказывается Омск тоже миллионик.
>Ты из Омска что-ли? Подскажи где ранклаб этот в Омске?
Даже в моей 300к мухосрани есть этот ранклаб. Можешь на сайте всех этих абибасов посмотреть всю инфу.
>Подскажи где ранклаб этот в Омске? В какое время занятия идут? На каких площадках бегаете?
Доигрались, кто-то всё-таки решился грохнуть шпурика.
он тому одной сосисочкой шею сломает
>кто-то всё-таки решился грохнуть шпурика.
Не стоит вскрывать эту тему, а то жиросвин модерам в /d/ пожалуется, открыв очередной тред, лол.
Неделю не бегал из-за потянутой связки и вчера решил пойти пробздеться и посмотреть чо как нога себя будет вести. Первые 10 км нормально бежал, без неприятных ощущений, но чем дальше тем сильнее ощущался дискомфорт и к 14 км я уже старался не сильно приземляться на больную ногу, а когда закончил бег не смог идти не хромая. Пока планирую бегать 5км через день до полного заживления чисто чтоб не заскучать. Бегал поздно и подбегая уже к дому 2 тянки на той через дорогу крикнули что-то типо "эй, иди с нами побегай" пффф, да вы небось и 500 метров не пробежите не перейдя на шаг, куда вам. А если серьезно это уже 3 раз когда до меня доебываются тяны с явной насмешкой, в прошлый понедельник подвыпившая и гоповатая на вид тян с сигаретой в руках сделала как бы выпад ногой в мою сторону, типо шуганула и сказала "куда бежим?" офк я мимо пробежал и сё. ЧО ДОЕБАЛИСЬ-ТО? Бежит человек по своим человечьим делам и бежит, нет надо сморозить чо нить.
Ты в горке что ли бегаешь? В спортивной одежде сразу будут в тебе спорцмена детектить и проблемы не будет
Его же просто троллят, а не выпить зовут. Значица бегает в гейлосинах.
Шорты, футболка. Видимо в мухосрансках бегающий человек все таки вызывает недоверие и недоумение.
Лично я и спецсназ в горке зимой видел, они прям отжимались и гуськом ходили каждые 200-400 метров например.
Бегаю утром/днем, один раз алкаши у магазина кричали "а Динамо бежит?!" и угорали от своей остроумности. Бывает пенсионеры останавливаются и говорят "Молодец".
Мне как-то мужик в Пушкине на бульваре крикнул, высунувшись чуть не по пояс из окна машины: "Динамо, вперёд!"
Но я был в белой футболке и голубых шортах, так что мне было норм.
А вообще был уже такой разговор тут не раз. Когда проезжающие мимо машины вам бибикают, у вас тоже бомбит?
Ждите новость "при самообороне омич сломал человеку шею двумя пальцами".
Не бибикают, но это скорее знак приободрения
Еще как бомбит, ебаное автобыдло.
мошт вы слишком призывно ягодицами виляете?
Ты из шоссетреда велача штоле?
Шпурик перестал ходить туда, нам он об этом наплел какой-то херни, но мы то знаем, что на самом деле его засмеяли из-за его жира и когда он пришел в тапочках, а потом бегал босиком. Не выдержал насмешек и свалил со скоростью молнии.
Салотряса тренер таки развел на кроссовки за 8к вроде.
Кроссовки, кстати, удобные. Своих денег стоят.
Не знаю как вы бегаете, но когда я бегу, гопники переходят на другую сторону дороги, тяночки смотрят счастливым затуманенным взором, бабушки крестят мне вслед, алкаши и пузаны приветственно машут руками, менты отдают честь, гибддшники перекрывают перекрестки, мамочки показывают на меня и что-то восторженно рассказывают своим детям. Я бегу как прекрасный конь, не оставляя пыли, не поднимая топота.
Ага, утешай себя.
Жизненно. Мне еще цветы под ноги кидают. Немного мешает, но что поделать.
Странно, что даже в таких охуенных кроссовках ты остался убогим чушком-салотрясом и пиздобольной мразотой, лол.
Хватит ржать, животные, тяните телегу.
всю ночь был дождь, сейчас кончился, асфальт сырой, вдалеке виднеется туман, можно ли идти бегать?
Лучше обождать до осени, сейчас всё-таки жарковато для бега.
а что может быть плохого? больше потеешь и худеешь же
Удвою, я осенью точно побегу. Где-то в октябре-ноябре.
Надеюсь, ты ему ответил "все бегут"?
А я до весны лучше подожду.
как зовут эту бегунью?
ты специально откладываешь на потом, потому что сейчас тебе лень?
Реально пробежать 5км с "дивана" за 20:30 дрищу 182/60?
Почему именно 5км и почему именно за 20:30?
Месяца через 3. Но эт не точно.
Пятерка первая более менее серьезная дистанция, а 20:30 это самый первый норматив (2 юн разряд)
Теряешь воду вместе с потом, а не жир, лол.
Ты ради разряда собрался бегать чтобы потом повыебываться потом перед друзьями, или чтобы здоровье укрепить?
Жир - источник энергии в организме, физическая активность - затраты энергии. Высокая температура - больше энергии выделяется. Вам в школе физику и биологию не преподавали.
А все вместе нельзя?
2 юн не особый понт
вот этот дело говорит. с потом не выходит жир (лол), но пот является реакцией на перегрев, что говорит о больших затратах энергии, которую нужно откуда-то получать, когда оперативные депо пустеют.
другое дело, что есть непроверенная информация, будто организму энергетически дешевле расщеплять белки на аминокислоты и питаться ими, поэтому у всех более или менее худых дальних бегунов ручки-плеточки (у жирных этого под слоем тюленятины не видно, лол)
Только жир минимально жжется напрямую при физнагрузках. Основной расход при восстановлении.
Сап беганы. Подсказывайте, те программы на улучшения результата на 3км в шапке годнота или хуйня полная? Еще пару месяцев назад нихуя не мог бегать. Не мог пробежать больше полутора километров, падал на землю и просил прохожих что-бы добили меня. А потом занимался по программе "5км за 6 недель", которая была в гайде, который был в шапке трэдов старого образца. И что самое удивительно реально за 6 недель занятий 3 дня в неделю стал бегать 5 км, и даже больше. Сейчас 3км пробегаю за 15 минут. Но хочу максимально улучшить результат. При этом те программы из шапки вызывают сомнения. Подскажите как лучше это сделать, может есть какие-то другие хорошие программы?
нет, основной расход при физнагрузке.
Это троллинг. Платиновый вопрос, классический ответ.
Нет, основной расход при восстановлении.
>как лучше это сделать
Продолжать, заствляя себя ускоряться и почаще.
Иоанна Шпурик.
нет, основной расход при голодании
Johanna Shpurja
>поэтому у всех более или менее худых дальних бегунов ручки-плеточки
Да похуй, руки у пикрел шпурика меня устраивают, вот как такое пузо всратое не получить, как у него, лучше расскажи
не расскажу. у меня к 35 годам только слегка на животе жир начинает скапливаться от алкашки, и если его убрать, то снова засверкаю кубиками, как пару лет назад. а у этого ивана выглядит, будто он был жирный, а потом резко похудел, и эластичности кожи не хватило, чтобы подтянуться.
хотя на самом деле это скорее всего в большей степени обезвоживание, тугая резинка и инерция от приземления
Не все же хотят упороться на отличненько
>Иоанна Шпурик.
не гуглит, только иоан предтечи и мироносец
такое пузо от резкого похудения на кето диете
>Не все же хотят упороться на отличненько
Туда ли ты зашел, петушок?
>Большинство людей, регулярно занимающихся бегом, испытывают так называемый кайф бегунов. Они описывают эти ощущения как эйфорию, которая наступает вскоре после завершения занятий. Довольно часто она сопровождается снижением уровня тревожности и пониженной чувствительностью к боли.И вот теперь английские ученые выяснили, что кайф бегуна объясняется довольно сложным воздействием данной разновидности физических нагрузок на мозг человека. Оказывается, бег стимулирует те же самые каннабиноидные рецепторы мозга, что и марихуана, снижая чувствительность к боли. Предыдущие исследования предположили, что кайф бегуна вызывается увеличением уровня бета-эндорфинов, повторяющих эффект морфина.Однако теперь ученые выяснили, что эти эндорфины слишком крупны для проникновения через гематоэнцефалический барьер. Вот почему приятные ощущения у бегунов значительно с большей вероятностью связаны с воздействием на каннабиноидные рецепторы мозга. Эти рецепторы вовлечены в работу самых разных физиологических процессов, включая аппетит, ощущение боли, настроение и память.
Лучше хорошо дунуть.
В пидорашке есть красивые бегуньи? Пишите имена и фамилии, я телевизор с 2008 года не включал, а сейчас что-то заинтересовало посмотреть, жаль олимпиада в том году была и я ни дня ее не видел
>Ты уже бегаешь лучше всех в треде
>23 минуты 5 км
okay.jpg
Стрёмные какие-то, получше нет?
не нашел что-то, прошу вас запилить, можно не обязательно пидорашек
Есть тут те кто бегает с тян или просто с кем-нибудь?
Какие профиты в беге вместе, зачем люди ходят в ранклабы и слушают рекламу обуви?
Какие профиты в беге вместе, зачем люди ходят в ранклабы и слушают рекламу обуви?
Социобляди-с
Я бегаю с тян иногда, чтобы вытащить её на пробежку, для моего бега профита в этом нет.
Есть, я ленив и бегать сам не пойду, еще боюсь людей слегка, а с другом не так страшно и приходится идти, вобщем он рядом бежит со мной, иногда обгоняет. Вобщем мне он нужен чотбы дойти до места бега, а там я уже сам бегу и мне похуй на него))
>слушают рекламу обуви
Чобля?
У тебя жирная тян?
Бегаете друг за другом как два пидарка
Ок.
>Чобля
Ну эти беговые клубы укомплектованы мастерами спорта на зарплате найка или абибаса и могут посоветовать как выбрать обувь
Ну да есть наверно тема такая, надо же бабло отрабатывать) За все бесплатное кто-то платит, пусть покупают кроссовочки в адике по 9к, если деньги есть.
Сегодня попробую прийти на такую ранклаб-сходочку. Посмотрю что там.
Ляхова.
Я думаю, это все секты. Сначала тебя втянут в их тренировки, а потом ради улучшения результата на 2 секунды ты им все деньги снесешь, потом мебель продашь и отнесешь, затем квартиру отпишешь. А кончится все секс-рабством на Ямайке куда тебя заманят под предлогом тренировок у бегогуру.
Короче, я бы не пошел на твоем месте.
Нет, что ты. Просто обстоятельста так складываются, я тут не при чем.
Даже Ваня раньше был жирным.
Нет, там не заморачиваются: я раньше на тренировки адидаса приходил полностью в найке с головы до асиксов. Всем похуй. Тренеру было важно только количество зарегистрированных на его занятие на сайте - просил регистрироваться даже если не приходишь, лол. Ничего купить не предлагал, объяснял за технику бега и показывал сбу. Думаю сегодня будет также (другой ранклаб адидаса)
Нет, почему такое предположение?
Асиксобляди, ответьте. У асиксов вообще есть нормальные модели, чтоб весили 200-250 г и не больше 4 миллиметров перепад? Или по асиксовским положнякам обязательно либо в "носках" соревновательных, либо по полкило геля на каждую пятку?
А хер знает, они же перепад на сайте не пишут. Из их серии для натурального бега 33 штоле должно быть.
Пруфы?
Обвислая кожа на пузе на пике выше.
тугая резинка и инерция от приземления
Пусть это Иван напишет када поверю
Его разве не забанили?
Вот на другом фото пузо как пузо
Поверь
Иван
Бля, как можно забанить лучшего после Шпурика разумеется бегуна треда?
Если я буду хорошо бегать, у меня вырастет борода, как у Ивана?
Пацаны, я прибежал. 2 юн оказался недосягаем. В принципе как и 5км. Какие будут ваши советы, опытные бегуны, чтобы прибежать 5км в 20:30? Буду пробовать в след раз брать темп на 22:30, надеюсь добегу
Сегодня внезапно понял нужна не только разминка, но заминка. Еле доковылял жалкий километр. После скромных 5 км в понедельник оказалось, что не восстановился. Утром думал, что можно пробежать, но когда начал бежать сильно заболели камбаловидные мышцы. Сначала думал, что по ходу пройдет, но хрен там. Домой шел хромая на обе ноги.
заминка выгоняет накопленную молочку. достаточно пешком минут 5 походить со средней резвостью, потом постепенно снизить до прогулочной, пока до подъезда доходишь.
Никита с улицы металлистов
Никто там ничего не рекламирует, наоборот футболочки дарят с символикой за победы в их забегах. Ты что думаешь там докапываться будут, типа почему не в адиках? Вообще в нашем местном из обуви все в основном в асиксах и найках.
Я так и делал обычно. Что-то не помогает.
Так реклама на забегах в названиях команд? Хитро придумано.
Конечно есть, это серии Asics GEL Hyperspeed, Asics Gel DS Trainer, Asics DS Racer, Asics Gel Noosa Tri. Asics Piranha раньше была, сейчас не выпускается, но еще есть в продаже.
Ты не понял, я про их местечковые забеги, это соревнования между собой и проверка результатов занимающихся. Типа тренер говорит, сегодня бегаем 3 км на время. Собираются на стадионе и бегают, это только для ранклуба, посторонние не участвуют.
Анон, уже 4 дня как начал бегать по беговой дорожке, первые три дня замечательно себя чувствовал, но сегодня после бега весь день чувствую легкую жгучую боль в левой части груди и иногда покалывает в где-то рядом с ключицой. Это нормально или мне пизда?
21 лвл 180/70 в детстве сиавили пролапс митрального и синус. аритмию
21 лвл 180/70 в детстве сиавили пролапс митрального и синус. аритмию
ничего из перечисленного тебе не грозит ничем плохим. просто купи нормальный пульсометр на грудь, почитай о зонах пульса, посчитай свои и бегай по уму.
в груди болит после того, как наебашишься на высоком пульсе. еще после такого хуже спишь и иногда на следующий день ощущение усталости. у меня такое после бассейна в спортивной секции бывало, после берпитабаты на пределе и после охуевшего объема силовых. сердце слева не болит, оно болит посередине за грудиной, не ссы.
пролапс, если ты знаешь только название, и тебе не говорили никаких подробностей - просто анатомическая вариация, не более. с синусовой аритмией то же самое - чуть повышенная вариабельность ритма. если нет никакой реальной клиники, где бы упоминались диагнозы, забудь об этом как о страшилке уровня ВСД.
Спасибо Антош я, после 4х лет попыток моей мамки отмазать меня от армии за счет заваливания военкомата справками, стал немного паранойком в этом плане
Какое максимально допустимое время между кардиотренировками без снижения результата?
Как темповые, так и интервалы.
Как темповые, так и интервалы.
У всех асиксов большой перепад, они не делают с плоской подошвой. Вроде бы у ASICS Dynaflyte самый небольшой перепад - 8 мм.
Хотя да, выше написали про 33 серию. В ней пара моделей с перепадом 4 мм: Asics 33-FA и Asics 33-DFA. Но они мало где продаются.
У гиперспида 6 мм, видимо это минимум, акромя 33 серии. Вот тут смотреть перепад и вес можно, там вручную замеряют. http://www.runningwarehouse.com/catpage-MRSASICS.html
Бегаю я в парке и как же меня заебали бродячие шавки, лают и бегут следом, некоторые бросаются под ноги, а вероятно когда-нибудь и попадутся агрессивные, которые захотят напасть, а еще хуже если это будет стая. Как мне защититься от этих тварей? На пробежку брать с собой нож? Но это придется пачкаться , причем не факт что
не схватит за руку или ногу когда буду тянутся ножом до плешивого тела. Или может их как-то можно травануть? Почти всегда во время пробежки встречаю на своем пути 3-4 собаки, хорошо когда они по-отдельности и не надо обходить место где они трутся. А утром они особенно агрессивные, видимо за ночь считают парк своей территорией и я типа проникаю в их логово.
Слышал еще есть какие-то отпугиватели, которые ультразвуком заставляют собак уебывать, но я как-то сомневаюсь их в эффективности. Кто как решил данную проблему, если конечно столкнулся с таковой. Бегать в фитнес клубе на беговой дорожке не рассматриваю.
>Как мне защититься от этих тварей?
Купи петарды, если увяжется - поджигай и кидай назад. Есть удобные, с обмазкой, как у спички - только чиркнуть надо. Или шокер в виде фонарика - трещит он страшно (для собак)
Электрошокер. Большинство собак боятся даже просто самого звука треска электричества.
А есть маленькие легкие электрошокеры чтобы карман ветровки не отягощал при беге?
то что на пике - неудобно большой.
а ты пробовал? вдруг после взрыва петарды собака воспримет это как нападение, еще больше разозлится и уже не лаять а сразу хвататься начнет.
>вдруг после взрыва петарды собака воспримет это как нападение
Нет. Большинству собак вообще достаточно продемонстрировать, что ты готов на ней напасть и она убежит
Выносливость где-то по пизде начинает идти после 2ух недель без бега, про скорость/силовые не помню уже.
В одном из тредов писали какое общее расстояние пробежек за неделю не рекомендуется превышать. Напомните пожалуйста.
>какое общее расстояние пробежек за неделю не рекомендуется превышать
Если тебя интересует здоровье, а не дроч на спортивные достижения, можно руководствоваться системой Купера (см. пик). Это точно будет безопасно
По этой таблице в неделю не больше 3,2х4 = 12,8км.
Почему так мало? У меня всего 24км получается (3 раза по 8км).
А что этот купер говорит о последствиях? Ногам или сердцу в скором времени настанет пиздец ?
>А что этот купер говорит о последствиях?
Это как воздушный шарик - ты не можешь заранее сказать, при каком давлении он лопнет. Эти цифры - минимально необходимые для здоровой сердечно-сосудистой системы и безопасные для 99% людей, при условии плавного вхождения. Разумеется, можно бегать и больше, но зачем? Это уже сорт оф спорт
А ты придерживаешься этих цифр? Я просто вкатился весной и даже было стремление бегать каждый день по 8 км, но теперь задумался о последствиях.
>А ты придерживаешься этих цифр?
Я бегаю только в сезон - когда нет снега, у меня получается километров 20 в неделю
>бродячие шавки
В администрацию обращайся, в организацию по отлову животных. Можешь удар взять или баллоничк. С ножом он нападать собрался, лолочка)))
>В администрацию обращайся
>в организацию по отлову животных
я из пидорахии
в лосином острове администрация при всей своей сомнительной репутации собак таки периодически отстреливает. а когда проебывает свой долг перед народом, то включатся благородные волонтеры-догхантеры, и тогда собаки могут лежать и вонять на видных местах в назидание (и это лучше, чем если бы находили трупы старушек-грибников с обглоданными лицами)
так что всегда стоит попробовать обратиться в соответствующие службы, шанс все-таки есть.
>паранойком
Откуда вообще вы берёте такое написание? В интернете с 01 года, всякое было, и олбанский, и просто неграмотное написание. Но эта манера везде использовать й появилась лет пять назад. Как будто выключателем щёлкнули.
>Откуда вообще вы берёте такое написание?
para-noi.com
У нас в городе есть группа ВК типичный мухосранск, люди пишут что оставляли жалобы в администрацию и никаких действий, митинг что ли теперь собирать? все мы понимаем что администрации похуй, а всяким приютам тем более.
если я стану догхантером и буду травить собак каким-нибудь крысиным ядом или протыкать палкой на конец которой прикреплю нож, мне светит какая-нибудь уголовная ответственность?
Ну если администрация бездействует, то стоит написать жалобу в прокуратуру. И еще местному депутату, этим только дай попиариться на всякой хуйне, тем более скоро выборы.
>а всяким приютам тем более.
У нас есть парочка, но они переполнены и не принимают. А в муниципальном отловоном хозяйстве квота какая-то там бабло выделяют, котрого нет никогда - они отлавливают понемногу.
>Бегаю я в парке и как же меня заебали бродячие шавки
Опять начинаете? Г-О-Р-К-А
?
!
я не понял о чем ты.
Ок.
Горку одевай.
когда едешь в лифтЕ, и у тебя вдруг звОнит телефон, сразу одевай горку.
какую еще горку?
Какую найдешь. Их много разных.
После пробежки стал появляться просто дичайший жор, до тошноты, в итоге вес перестал падать вообще и даже чутка откатился обратно в сторону ожирения
Как копротивлться? что есть, чтобы наесться?
И сильно ли я себе гажу, если ем каждый вечер перед сном по 100г. шоколадке?
Как копротивлться? что есть, чтобы наесться?
И сильно ли я себе гажу, если ем каждый вечер перед сном по 100г. шоколадке?
не ешь, а заполняй требуху водой
>что есть, чтобы наесться?
Фрукты, овсянку на воде, овсянку на воде с фруктами
ешь больше нежирного мяса, яиц (без заморочек о желтках), кисломолочку (там быстрый молочный сахар уже переработан, в идеале кефир, его можно сразу литр выпивать, если найдешь вкусный).
3-4 яйца на завтрак, кроме прочего - вообще отличный способ не быть голодным минимум до обеда.
скажем так, лишние жиры заменяешь на протеин (без дикого фанатизма), лишние быстрые угли - на медленные, на овощи, на фрукты с относительно низким для этого класса продуктов ГИ (типа яблок).
и подключай силовые хотя бы с собственным весом, если не делаешь. чем больше мышц, тем больше энергии жрет тело и тем эффективнее сжигание. плюс это вместе с нормальным рационом поможет защищать мускулатуру торса от расщепления на аминки, когда организму больше жрать нечего (ногами-то ты бежишь, а остальным только балансируешь, и они как бе не нужны, можно их сожрать)
> сильно ли я себе гажу, если ем каждый вечер перед сном по 100г. шоколадке?
Твои пробежки от дивана к холодильнику и одну дольку шоколада не сожгут.
Хуйню какую-то написал.
ешь все что ел и до этого, только убери из рациона сладкое
>ешь все что ел и до этого, только убери из рациона лишние 10 приемов пищи
пофиксил
Проблема любого жиробаса в нажоре, ни в чем более.
Пробежал 10 км - сжег примерно килотонну каллорий так рассчитывает прога.
Проехал 20 км на велосипеде - сжег 300 ккалорий.
Там час и там час. Неужели велосипед такое говно? Ну хотя бы коленки не болят.
Проехал 20 км на велосипеде - сжег 300 ккалорий.
Там час и там час. Неужели велосипед такое говно? Ну хотя бы коленки не болят.
>Проехал 20 км на велосипеде - сжег 300 ккалорий
От ЧСС зависит
>Неужели велосипед такое говно?
Да, он так и задуман.
>хотя бы коленки не болят
>велосипед
>коленки не болят
У тебя впереди много открытий.
20 км/ч на велосипеде - прогулочная скорость, и то четверть времени по инерции катишься.
>20 км/ч на велосипеде - прогулочная скорость
Да, только в два раза меньше
Жалкое отрицание. 10 км/ч это вообще два раза крутануть педали и катиться по инерции потом минуту.
>20 км/ч на велосипеде - прогулочная скорость
Да нихрена. Это вполне себе крейсерская скорость, для которой нужно постоянно крутить педали на 2-3 передней передаче.
Может на шоссейных велах с этим лучше, но на мтб примерно так и получается.
Это зависит от велосипеда и твоих умений им пользоваться. Я научился крутить педали в 30 и практикуюсь только в гостях у брата на его велике, пару раз на арендованном ещё пробовал виесте с ним кататься, но забили на это в итоге. Так вот, у меня средняя скорость 14 км/ч и максимальная дистанция 15 км. Я бегаю быстрее и дальше, чем езжу на велике, лол.
средняя 20 - это когда едешь рывками по 30+, но постоянно тормозишься о пешеходов, сфетофоры, проезды с автоблядями
Этот прав. Ездил на шоссейном по 80км в день, 20кмч максимально комфортная скорость, и то даже её не всегда получается поддерживать
>едешь
>по 30+
>велоблядок
проблемы?
У автоводителей, которым приходится тошнить <20 км/ч за велоколоннами с спортиками.
в дс можно очень хорошо вкрутить по прямой в лосинке, особенно в дождливые будни. раз 5-6 вдоль бумажки. но переться туда ради физнагрузки - проще оказалось вкатиться в бег, а педалировать ради удовольствия лишь.
А что если с нуля взять и побежать в среднем темпе до упаду?
Упадешь.
Что лучше: бежать 400м, идти 200м в несколько повторений или бежать 2 минуты, идти 1 минуту в несколько повторений?
Время или расстояние?
Лучше с точки зрения чсс и прокачки выносливости/дыхалки/сердца/прочего.
Время или расстояние?
Лучше с точки зрения чсс и прокачки выносливости/дыхалки/сердца/прочего.
бежать до чсс 160-170, идти до чсс 120-130
А превышать эту отметку вредно, что ли?
Просто руками на бегу пульс мерять я не умею, а из "пульсометров" только телефон самсунговский и ми бэнд 2. Первый меряет только когда ты стоишь без движения, ну а второй, сам понимаешь, так себе пульсометр.
Да, каждая минута на чрезмерном пульсе отнимает день жизни.
>ми бэнд 2
У меня хорошо мерит: +-2 удара.
не вредно, ведь ты не суперспринтер и не боец альфы, чтобы работать на максимальном пульсе до микроинфаркта, а просто остановишься и придешь в себя без последствий. но и тренировочной пользы от этого не будет. лучше на меньшем пульсе, но продолжать бежать, иногда на минутку заглядывая на интервалках в анаэробную зону, но в остальные забеги оставаясь в пределах аэробной и ниже.
Ну я как-то придрочился им мерять, пару раз прокатывало. Но также пару раз он безбожно пиздел и вместо 180 показывал 140.
>иногда на минутку заглядывая на интервалках в анаэробную зону, но в остальные забеги оставаясь в пределах аэробной и ниже
Блин, это сложно, вообще пока не понимаю, как бежать, держать в какой-то определенной зоне, и не переваливать за 185 через минуту бега.
Буду пытаться
Это из-за нехватки минералов и витаминов, а не из-за того, что нужны калории. Я даже таблицу видел в которой указано какой тип голода о каком недостатке минералов говорит. Пей восстановительные витаминизированные коктейли после пробежки.
Так, вчерашние 5 километров.
И сегодняшние десять за 56:30. Спасибо анону который после предыдущей десятки за 61:00 посоветовал не шпурить, а бежать в ровном темпе с самого начала.
уничтожитель_тредов
уничтожитель_тредов
>как бежать, держать в какой-то определенной зоне, и не переваливать
бежать в одном темпе. со временем пульс в этом темпе будет сползать вниз, и ты сможешь бежать быстрее, пока не выйдешь на плато. но чтобы так было, нужно бегать и на объемы, и интервалки во всех зонах, кроме максимальной.
А вот Парняков говорит, что вообще не надо бегать быстрые, пока не сможешь 120/30.
Привет, бегач.
38 лвл, 170/75, пару лет не занимался вообще ничем.
Вчера пробежал 5 км за 28:40, 3 км было на 16:02, пульс был около 160, на последнем километре поднялся до 170.
Разумеется, постоянно я так бегать не буду, это было что-то вроде теста, чтобы было с чем потом сравнивать.
Решил для себя выбежать 3 км из 13 минут - это мое лучшее время в 17 лет. Уверен, что это реально.
Подскажите, господа, в какую сторону смотреть - набигать по 5-7 км на низком пульсе или ебашить километр на скорость -минута отдыха по 3-4 подхода?
Собираюсь дополнительно сходить к кардиологу, хуле, хотя ничего и не беспокоит, но сороковник уже не за горами.
38 лвл, 170/75, пару лет не занимался вообще ничем.
Вчера пробежал 5 км за 28:40, 3 км было на 16:02, пульс был около 160, на последнем километре поднялся до 170.
Разумеется, постоянно я так бегать не буду, это было что-то вроде теста, чтобы было с чем потом сравнивать.
Решил для себя выбежать 3 км из 13 минут - это мое лучшее время в 17 лет. Уверен, что это реально.
Подскажите, господа, в какую сторону смотреть - набигать по 5-7 км на низком пульсе или ебашить километр на скорость -минута отдыха по 3-4 подхода?
Собираюсь дополнительно сходить к кардиологу, хуле, хотя ничего и не беспокоит, но сороковник уже не за горами.
Ходьба пешком разумеется. Еще более доступный. Ну и есть овощи вечером вместо пива с чипсами
похудел на 30кг-кун
Год бегал на беговой дорожке по 10 км три раза в неделю, сегодня вот первый раз вышел на улицу.
Нормик, но срать хотелось сильно к концу пробежки.
Нормик, но срать хотелось сильно к концу пробежки.
>>1\119379
>Проехал 20 км на велосипеде - сжег 300 ккалорий.
от перепада высот зависит, от каденса зависит, от чсс, как это господин
написал.
вот например скрин
при том, что ~20км из этой дистанции плоскач по городу-тротуару к горнолыжке и обратно, зато потом 7км наслаждения.
>Проехал 20 км на велосипеде - сжег 300 ккалорий.
от перепада высот зависит, от каденса зависит, от чсс, как это господин
написал.
вот например скрин
при том, что ~20км из этой дистанции плоскач по городу-тротуару к горнолыжке и обратно, зато потом 7км наслаждения.
Если тру 38 лвл, то 160 для тебя уже многовато, 150 анаэробный потолок. Херачишь до него, если пульс становится выше - на шаг переходишь. И так бегаешь, пока не сможешь постоянно бегать на 150-155 хотя бы полчаса. Дальше уже просто ускоряешься и 160-165 стараешься вообще не превышать.
>Это зависит от велосипеда и твоих умений им пользоваться
Прогулка на то и прогулка, что умений и напряга не требуется. Это всё равно, что говорить - прогулочный шаг - 8 км/м, а когда тебе скажут, что на самом деле 3-4 км/ч, отвечать, что "зависит от твоих умений", лол
kek
пульс 185 во время бега это нереально
Витамины и минералы можно получать из обычной еды.
Парняков твой хуйло и кукаретик. Возьмите за основу, что пульс больше 160 не должен подниматься. Маняфантазеры со своими 120-130 уже просто доебали.
Расскажи лучше как ты пришел к тому, что в 38 лет решил пойти на пробежку? И как умудрился без опыта сделать 5 км за 29 минут?
>овощи
>вечером
мда
>пульс больше 160 не должен подниматься
ХЗ, у меня в глазах темнеет уже при 150
Нормально посрал потом?
А давление у тебя какое в спокойном состоянии?
>А давление у тебя какое в спокойном состоянии?
Не помню, года два назад мерил
померил в спортмастере Merrell Trail Glove 3 и они супер сильно мне понравились, но я бегую по асфальту и нужны вроде какие-то хитровыебанные с амортизацией. какие посоветуете для бега по асфальту? или брать меррелл?
Померь сегодня, вдруг у тебя гипертония и вообще тебе бегать нельзя, такие потемнения при пульсе 150 это совсем не шуточки, могут и сосуды в голове полопаться, а там и кровоизлияние в мозг, внезапная смерть.
>и нужны вроде какие-то хитровыебанные с амортизацией
Бегай с носка, всё будет ОК и без амортизации
>вдруг у тебя гипертония и вообще тебе бегать нельзя
Ну это вряд ли, я бы тогда по 12 километров не мог бегать, лол
Блядь, бери любые на толстой подошве, хоть демикс, не дрочи на бренды, я 2 года вообще в кроссовках за 600руб. из смешных цен бегаю
Ну это пока так, ничего не проходит бесследно, и никто не знает когда это произойдет, поэтому лучше предостеречь себя заранее.
>лучше предостеречь себя заранее
Окей, сколько должно быть давление? Нужно несколько раз за день померить?
утром не больше 120 на 80, вечером может не больше 130
>утром не больше 120 на 80, вечером может не больше 130
Спс, померяем
Не нужны по асфальту никакие амортизации. если ты не по колдобинам бегаешь
С амортизацией тебе будет казаться что всё ок и мягко бежать, ты будешь убивать себе колени и думать "ах как мягко мне бежится на гандоне с гелем". Амортизация нужна чтобы бегать по корягам в лесу, по полю с ямами, по горам и т.д. Она спасёт стопу от воздействия пиздецовых трейловых трасс. И только стопу.
Колени и тазобедренные спасает только правильная техника бега.
Мереллы считаются трейловой обувью, хуле тебе их амортизация не нравится я не знаю.
>Бегай с носка
Все бегают с носка, там еще много важных нюансов. Вот доходчивое видео про технику.
https://youtu.be/GyVFevSN-tk
Кто-нибудь в треде привязывал себя и делал упражнения которые он показывает?
>Все бегают с носка
Ну, не знаю, как-то на пробежке пересёкся с регбистами, такие здоровые ребята, под два метра, они та бухали пятками, мне аж больно стало, лол
Я поел овощи и прибежал, посоны
Пожалуйста
Пожалуйста
Самый смех в том, что когда зашел домой - то и перехотелось. Только через полчаса сходил посрать.
Я вот кстати тоже не понимаю, как можно бегать не с носка.
Это пяткой чтоли хуячить в пол? Я же упаду так.
Это пяткой чтоли хуячить в пол? Я же упаду так.
Двачую за бег с носка
>или ебашить километр на скорость -минута отдыха по 3-4 подхода?
This
Добрая зависть
А я все никак из часа выбежать не могу, последний раз вообще был уверен, но целых 2 минуты просрал
Бегай и все будет. Я тоже завидую анонам, для которых не выбежать марафон из 3:30 - зашквар
когда собянинцы там вокруг прудов закопают все наконец, не в курсе?
а с кладбища воздух такой лесной дует, если ветер в правильную сторону.
Ты про Дружбу? Там уже закопано все, бегать очень хорошо. Только футбольные поля допиливают.
нет, про головинские пруды. там недавно было все перерыто, и похоже, проложат плитку по всему периметру. даже там, где до сих пор было глухо и сидели толпы армян с полянами бухла.
С моего маршрута там вообще не видно шевелений. Даже не знал, что что-то планируется, лол.
Я однажды встретил на пробежке твою маму, так она так бухала головой в стенку моей спальни, что я потом стены заново штукатурил. Так что даже не знаю.
А если серьёзно, то бег "с носка" это тавтология и местная форма троллинга, т.к. все бегут с носка. Дебаты идут о приземлении на носок или на пятку
Правильная техника бега подразумевает приземление стопы под центр тяжести если у тебя получается на пятку, то флаг тебе в руки , правильную работу рук, высокий вынос бедра и подтягивание пятки к жопе. На словах просто, а исправить технику бега сложно.
На видео еблан с парализоваными руками и остеохондрозом, зачем он здесь?
>Я однажды встретил на пробежке твою маму, так она так бухала головой в стенку моей спальни, что я потом стены заново штукатурил. Так что даже не знаю.
Ты же понимаешь, что после такого вступления тебя априори будут считать тупым школьником?
Да, когда дошло до 160 уже хотелось сбавить, а на 170 скорость медленно но верно падала.
Раньше был адептом 120/30, но как то мне это не особо помогло. Про тренировки на 150 слышал на канале Утиная, кажется. Типа ассоциация кардиологов США считает минимум нормальной нагрузки 150/30 каждый день.
Поэтому действительно, буду держаться в этом пределе - мне на нем норм.
На чсс 120 никак не мог держаться при сохранении фазы полета, уползало на 130, может, из за комплекции - минимум 5 кило лишних, а с учётом тонкого запястья так и все 7-8. Получалось какое-то дрочево, в итоге плюнул. Может, неправильная техника в довесок когда всему.
Как будто в жизни я являюсь кем-то иным.
Это двач, я прихожу сюда для того чтобы не притворяться взрослым и умным.
> бояться показаться тупым школьником, оставаясь при этом анонимным аноном на анонимной борде
Ггггг!
>Ггггг!
Дело не в этом, просто разговаривать со школотроном бессмысленно - он всё сводит к азаза мамку ебал
а будет кольцо приличных дорожек вокруг прудов по моим прикидкам почти ровно 3км, надеюсь и если там все замостят именно так, как мне показалось. но вот когда - хз. решил, если мимо бегаешь, вдруг в курсе. ну да ладно.
Да смотрел свои фотки 10 летней давности, решил встряхнуться. И разве в 38 уже не должно хотеться ничего?
Плюс из-за ебучей сидячей работы начала болеть трапеция и шея, заебался баралгин глотать, а бег хорошо закрепощенность в плечах снимает. Сегодня себя просто чудесно чувствую.
Я не то что совсем уж нулевой, до рождения сына ходили с женой бегать и плавать (не на время, прост), а последние 2 года выходил побегать от силы 10 раз в режиме 120/30. 5 км на время не бегал никогда, стало интересно.
Ну и в пассивном режиме типа забочусь о здоровье - не пью, не курю, стараюсь ограничиваться в еде, по возможности избегаю лифт, если на работу на автобусе, то последние 2 остановки пешком. Короче, не физкультурник, но типа стремящийся
завязывай с баралгином (головные боли или что?) - он дико пидорасит формулу крови
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%BB_%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%8F
Проблема в том, что бензин кончается примерно через 200 метров, а дальше скорость 14 кмч с быстрым переходом к 11 12. Быстрее тупо не могу. Подозреваю, из за веса и отсутствия техники
Увеличивай километраж.
пятка и носок это крайности, при беге нога приземляется серединой стопы
>38 лет
>сын
>жена
как ты вообще сюда попал? почему ты не на йяплакал.ру
может он олдфаг, как я (34), который сидит еще со стародвача образца 2007 (срсли)
>может он олдфаг, как я (34), который сидит еще со стародвача образца 2007 (срсли)
Привет, бро. Ну как тебе на новом Дваче, теперь здесь сидят те, кто в 2007-м сидел в коляске и сосал соску, лол
Спасибо тебе, анон, я действительно проебался с этим баралгином. Невнимательно почитал аннотацию. Перешел на него с анальгина, потому что анальгин вредный, лол.
А еще кот и ипотека.
Мне просто нравится анонимный формат и ребята здесь хорошие такие, молодые, шутливые.
Превед, кросавчег. Каг дила? Небось хочешь опять с женой ипаццо каг падонак, но йух не стоит?
>почему ты не на йяплакал.ру
>не пью, не курю
>ребята здесь хорошие такие, молодые, шутливые
дурачок, бля.
44-ый левел
Два чаю этому. Я темповые примерно на 160 бегаю. Выше 165-167 при сохранении темпа уже неконтролируемо растёт. По идее хорошо бы тогда темповые на 5 ударов повыше, но это мне психологически не дается, чуть задумался, да даже и не задумался, а просто не смотришь на часы пару кругов, и снижается до 158, 156.
Иван
Пикрел винтажное фото за 5 месяцев до первого марафона, тогда я был на 10 кг толще.
однохуйственно. если припоминать, то кажется, что раньше все пизже было, а найдешь старый контент - что тогда имбецилы, что сейчас.
попроси анализ формулы крови, как в ближайший раз пойдешь терапевту сдаваться. мне еще с детства анальгин настоятельно не рекомендовали, но больше ничего от головы не помогало.
>что тогда имбецилы, что сейчас
И тем не менее, те имбецилы, фактически создали культуру, которой пользуются нынешние
Че они там создали, все спиздили с форчана, который спиздил у жопонцев.
Ты как измеряешь? Если ты ньюфаг и в не очень хорошей форме, то у тебя пано может быть хоть на 140, а дальше пульс улетает в космос. А пульсомер имеет инерцию, даже гармины и полары, не говоря уж о всяких ми бандах. На интервалах по 400 м, например, узнать свой реальный максимальный пульс не всегда можно. Ты там, может, до 200 ударов разгоняешься.
Большинство бегает с пятки, это манямир пириста
Все сходится
Нуу туупые.
Да у нас же тут конкурс фотожаб
Пузо зачем втянул, шпурик?
Чего бля? У меня 202 иногда показывает.
Возраст разный
Ты б ещё к шумерской клинописи с такими вопросами подкатывал, еба
теперь это тред олдфагов чтоле?
мне тоже 35
> пульсомер имеет инерцию
В смысле? С нагрудным датчиком тебе в реальном времени показывают значение пульса.
Малахов, ты чё с первого ушёл?
Так мне за 40.
А ведь кто-ото мог выиграть сто анусов. Жаль я не смог тогда побежать.
>аналгин вредный
>перешел с аналгина на баралгин
Сделал мой день
Такой пульс в таком возрасте только у хорошо тренированы спортсменов, а не у врунишек с двача.
Теперь до следующего розыгрыша, бро
Нет. Я постоянно писал здесь, что у меня высокий пульс и я из-за этого не могу долго быстро бежать. Уже на 5 мин/км у меня 170-175. А 195-200 бывает на очень короткое время, на секунды, когда бежишь с максимальной скоростью метров 400.
почему вам под старость лет приспичивает бегать? чувствуете как уходит молодость? Сам когда бегаю в парке вижу в основном мужичков лет по 40-50, некоторые уже с сединой, а своего возраста или младше только тяночки, почему так? Почему нельзя начать бегать в 20-25?
Потому что в 20-25 все тяночки твои. Они сами к тебе цепляются.
может на ЭКГ сходишь и к терапевту? он тебе выпишет направление на анализы, то что у тебя какой-то сбой с ССС это надо проверять и не оставлять на авось.
чувствуем
а причем тут тяночки и бег?
Потому что когда норм побегал уже на тяночек не стоит.
вы думаете бег продляет молодость? может быть такие нагрузки изнашивают сердце от чего организм стареет еще быстрей?
Начал бегать в 20, потому что чувствую, что все проебал.
Как только седина проступила, пора уже на кладбище ползти, а не по паркам бегать.
Твоя седина не за горами, малолетний долбоёб, время очень быстро начинает идти после 25, не успеешь оглянуться, и тебе уже 30,т нет, 40 уже
Поподробнее
Подтверждаю, сейчас стукнуло 26 и я понял, что так и не начал жить. Сейчас ищу ответов с психоделиками.
продляет
1. алкашка перестаёт вставлять. Кроме 20-30 минут непонятного возбуждения/эйфории/замуманивания мозга несет головную боль и плохое самочувствие.
2. меняется система ценностей. А хули ещё делать, чем заполнить свободное время и выбрать в качестве хобби? На выбор: танчики, гараж/рыбалка опять же с бухлом, спорт и ЗОЖ - выбор очевиден.
3. Приятно заботится о теле, чувствуешь, что становишься сильнее/выносливее/лучше себя чувствуешь.
4. Испытывает удовольствие от эндорфинов и "расслабления мозга" во время занятий, смотришь свысока на 25-летних жирных свиней
живёшь всегда, и в 26, и в 46. нужно просто удовольствие получать от жизни.
Насчёт алкоголя удвою, так как в 20 было весело под синькой, уже не бывает, даже если пьёшь ром за три рубля. Всё равно бухать продолжаюю
мимоподабсентом
Я лет 10 назад проходил такое обследование, всё в норме было.
>лет 10 назад
Что юзаешь, анон? Марки?
Перепись олдфагов итт.
А ещё я послезавтра побегу половинку в Самаре.
__Ещё один 34лвл__
>
__Ещё один 34лвл__
Мальчишка ещё.
Много что юзал, DOB, DOM, 25I-NBOMe, LSD, MXE, MDMA, 2C-B. Сейчас решил съесть грамм 10 грибов. Надеюсь, что найду ответы на свои вопросы.
>Надеюсь, что найду ответы на свои вопросы
Вообще-то Гугол для этого есть. ЛСД глотают, чтобы упороться
Бля, я себя считал прошаренным наркоманом, ничего из тобой перечисленного не знаю.
юзал каллипсол внутривенно, много спайса, растишишки, спиды пробовал, натурашечку само собой
Ну пиши, как там в атсрале
мы здесь бегаем, а не убегаем от реальности
хотя кто как
Присутствие даркнета сильно облегчает выбор наркотиков.
В 20-25 я в кочалку ходил как сейчас на работу и тянок пялил, а не бегом задротствовал. До бега, особенно марафонского, надо дозреть.
мимо-35лвл
я не прошаренный. ну и как впечатления? опиши что понравилось
Какой бег, когда тебе 20? Марафон 4 часа хуярить ещё и деньги платить за это. Ни терпения, ни времени нет. Бег на длинные- спорт четвертого десятка. Позже тоже норм, но физуха начнет падать. Раньше мало смысла.
Чертова нога не проходит, а в мой город опять лето пришло. Проебываю погожие деньги дома.
деньки* быстрофикс
А что с ногой?
>анализ формулы крови
Гугл говорит про лейкоцитарную формулу крови. Ты тоже о ней?
Я, в общем-то, старался не более трех таблеток в неделю пить, т.к. потом головная боль может появиться на фоне отмены. Так что вряд ли я себе что-то всерьез убабахал. Но кровь сдам, на всякий.
Может, пульсомер гонит? У меня иногда тоже 220 показывает, но это за гранью реальности, через несколько секунд проходит.
Две недели назад потянул там где обведено красным. На пробежке точно не падал и вроде ничего не подворачивал. Ночью того же дня проснулся из-за судороги икроножной мышцы. Раньше такого не бывало да и после этого тоже. Весь следующий день тоже побаливало, но не сильно. Самая острая боль возникает именно когда носок тянешь на себя, а в спокойном состоянии даже забываешь что у тебя что-то там болит. Так что вечером я решил побегать, думал разбегается, но нет. Чем дальше тем сильнее дискомфорт. После бега болит еще некоторое время, но достаточно быстро проходит. Интересно что болит больше от ходьбы, а от бега заметный эффект появляется после 30-40 минут бега. Не знаю что там потянул, но заживает это долго.
Аноны, напишите еще, пожалуйста, свою точку зрения по графику отдыха. Или тупо каждый день бегать?
4 дня в неделю бегать, не более.
У меня похожая херня, только под коленом, болит после ходьбы,в спокойном состоянии почти не беспокоит, бегать пока не пробовал.
5 дней в неделю бегать, не менее
Если в лосинах, то 5-6 дней в неделю, если без, то лучше вообще не бегать.
Бегай 5-7 раз в неделю. Каждый день норм, но иногда отдохнуть так в кайф. Меньше 5 это уже как-то хз, либо километраж несерьезный, либо очень длинные пробежки.
Метоксетамин, божественное вещество, было прям навалом в 2010 году. Аналог Кетамина, силльный диссоциатив. Сейчас, к сожалению, сложно достать. Ищу психоделик с большой глубиной трипа, поэтому выбрал грибы.
На ноге икры вылупились после двух месяцев тренировок. Теперь сижу и глажу свои небритые ноги. КАЕФ.
Побрей, че ты как пидор.
Увы, но у меня стабильно переваливает за эту отметку
Если тебе 40, возможно.
1. Вы участвуете в соревнованиях и обогнали бегуна, занимающего вторую позицию. Какую позицию вы теперь занимаете?
Ответ: Если вы ответили, что вы теперь первый - то вы ёбаный дебил.
Вы обогнали второго бегуна и заняли его место, так что вы теперь на
второй позиции, хотя я в принципе сомневаюсь, что такая туша в принципе сможет хоть с кресла встать. Да и позицию вы занимаете только одну — у параши.
Попробуйте не ошибиться во втором вопросе.
2. Вы обогнали последнего бегуна, на какой позиции вы теперь находитесь?
Ответ: Если вы ответили на предпоследнем - вы опять абсолютно не правы.
Подумайте. Как можно обогнать бегуна, идущего последним? Если вы бежите за ним, значит он не последний. Ответ - это невозможно. Получается, что использование мозга ваша не самая сильная сторона. Что значит "неверные условия задачи"? Ты может нахуй пойдешь, а? Тут я загадки загадываю.
Ответ: Если вы ответили, что вы теперь первый - то вы ёбаный дебил.
Вы обогнали второго бегуна и заняли его место, так что вы теперь на
второй позиции, хотя я в принципе сомневаюсь, что такая туша в принципе сможет хоть с кресла встать. Да и позицию вы занимаете только одну — у параши.
Попробуйте не ошибиться во втором вопросе.
2. Вы обогнали последнего бегуна, на какой позиции вы теперь находитесь?
Ответ: Если вы ответили на предпоследнем - вы опять абсолютно не правы.
Подумайте. Как можно обогнать бегуна, идущего последним? Если вы бежите за ним, значит он не последний. Ответ - это невозможно. Получается, что использование мозга ваша не самая сильная сторона. Что значит "неверные условия задачи"? Ты может нахуй пойдешь, а? Тут я загадки загадываю.
>Вы обогнали последнего бегуна, на какой позиции вы теперь находитесь
Ясное дело на позиции велоеба или ололо роллероблядка или скейтодебила, пользующегося моментом перекрытия трасс, чтобы покататься нормально. Не марафон же бежать в самом деле.
А вот и локальные шуточки с марафона.
А тест "кто ты из вселенной Наруто" будет?
Все будет, но не сразу.
Запомню эту фразу.
Что-то в последние дни в ДС2 жарковато.
Фотку пили, че ты как пидор
Да вообще пиздец, спать невозможно.
Сейчас мне сильно за пятьдесят. В молодости я даже представить себе не мог, что когда-нибудь наступит XXI век и что мне – я не шучу – стукнет пятьдесят. Я, конечно, понимал, что если ничего ужасного не произойдет, то теоретически и первое, и второе вполне вероятно, но попроси меня кто-нибудь вообразить, каким я буду в пятьдесят лет, мне это было бы сделать не проще, чем вообразить загробный мир.
Молодой Мик Джаггер однажды заявил, что скорее умрет, чем согласится все так же исполнять свой хит «Satisfaction» в сорок пять лет. Теперь ему шестьдесят с лишним, и ничего – исполняет. Может, кому-то это и кажется смешным, но не мне. Когда Мик Джаггер был молод, он просто не мог представить себя самого в сорок пять. И я был в молодости точно таким же. Разве я вправе смеяться над Миком Джаггером? Разумеется, нет. Просто так получилось, что в молодости я не был рок-звездой, поэтому никто уже не помнит, что за чушь я тогда порол, и не станет мне ее припоминать. Вот и вся разница.
А теперь – вот он я, живу в этом невообразимом мире. Это просто уму непостижимо. Я даже не могу сказать, повезло мне или нет. Наверное, это неважно. Для меня, как, в общем-то, и для всех остальных, жизнь – это первый и единственный опыт старения, и, следовательно, все, что я чувствую в связи с этим, я чувствую впервые. Если бы нечто подобное со мной уже было, я бы мог лучше и правильнее понять, что, собственно, происходит. Но, повторюсь, и я сам, и этот мир – для меня впервые. Так что понять все это совсем непросто. На данном этапе правильней всего воздержаться от однозначных суждений о той или иной стороне этого процесса, отложить их на потом и просто жить, принимая все таким, какое оно есть, не раскладывая на составляющие. Точно так же, как мы безоговорочно принимаем небо, облака и реку. Сдается мне, что этот, как ни крути, диковинный мир все-таки чего-то да стоит.
Смотри по себе. Я дней пять не бегою, жду пока жара не спадёт.
Отдыхать надо тоже с умом. Это тоже важный элемент тренировок. Не будешь отдыхать не будешь получать удовольствие от бега, будешь уставать и ловить перетрены.
Нет, пульсометр проверенный. Тем более это не один раз бывало. Я говорю, такие значения держатся буквально пару секунд.
Психота не мое. Хотя гулять по красной площади под сибирью было лампово.
Бег на длинные и сверхдлинные дистанции это старперское хобби.
Когда 12 летняя соска бегает быстрее любого двачера да и вообще чуть ли не на взрослый КМС.
http://rus.delfi.ee/sport/muudalad/12-letnyaya-devochka-iz-kohtla-yarve-ustanovila-yuniorskij-rekord-estonii?id=79230084
https://2ch.hk/news/res/1301051.html
http://rus.delfi.ee/sport/muudalad/12-letnyaya-devochka-iz-kohtla-yarve-ustanovila-yuniorskij-rekord-estonii?id=79230084
https://2ch.hk/news/res/1301051.html
А по ощущениям пульс увеличивается? Мне все таки кажется, что это пульсомер иногда ошибается. У меня простенькая sigma именно так себя ведёт - резкий скачок за 200 и потом обратно. По ощущениям ничего не меняется.
Нужен медик-кун, который бы подсказал про резкие скачки пульса.
что проебал?
вызодной, утро, улиуы пусты, это згэначит пора на часовую пробежку
Да ладно. Икры довольно трудно накачать, неужели от бега они выросли? Че-то как-то не верится.
Может они у тебя стали видны из-за слоя жира, ты точно ничего не путоешь?
10км это длинная? мне 26
надеюсь датчик нагрудный у пульсометра?
Один из страхов это что от бега накачаются ноги и скинни джинсы будут как лосины обтягивать мои ноги, что часто можно увидеть на кочкодебилах, как этого можно избежать?
Здесь считается, что накачать ноги бегом невозможно, но лично я начал сразу с небольших трейлов и ноги очень быстро раздуло.
Главное - не перекачться
Длинные и сверхдлинные это названия для шпротсменов, т.к. тяжело бежать больше пары километров на высокой скорости.
Для наших 6мин/км десятка это не много.
Увеличивается, 180 то точно ебашит. Пульсометр конечно с нагрудным датчиком. Я пишу, что это максимальные значения на секунды, после чего падет до 170-180.
Бегай и носи слим или классические.
Да, нагрудный. Sigma pc 3.11
какой пульс показывает состоянии покоя?
Ты уже не у того спрашиваешь. Это я писал про высокий 190-200. Пульс покоя у меня низкий, 56-58. Спросонья вообще 44 один раз был.
у тебя часто конечности мерзнут или немеют? чувствуешь ли ты слабость, апатию или усталось?
Нет, ничего этого нет. И давление тоже в норме.
почему пульс такой низкий не спрашивал у кардиолога?
Осталось две недели до первого полумарафона
Пробежал первый раз 15.1, обычно(последние пару недель) 10-11 бегаю за почти час.
После 12 было очень тяжело, темп на последних 3км с обычных 5:50-5:55 резко просел аж до 7-7.30, дополз можно сказать.
Что делать? Как оптимальнее потратить оставшееся время?
Планирую перестать бегать через день 10-ку, а вел вообще пока отставить в сторонку, т.к. чувствую, что не успеваю отдыхать.
Увеличить отдых до пары дней, забежать тройку 15+, а перед полумарафоном побольше (3 дня) отдохнуть?
Хорошая идея или не очень?
на данный момент 176/87(согнал с 95), бегаю чуть менее чем 1.5 месяца.
Пробежал первый раз 15.1, обычно(последние пару недель) 10-11 бегаю за почти час.
После 12 было очень тяжело, темп на последних 3км с обычных 5:50-5:55 резко просел аж до 7-7.30, дополз можно сказать.
Что делать? Как оптимальнее потратить оставшееся время?
Планирую перестать бегать через день 10-ку, а вел вообще пока отставить в сторонку, т.к. чувствую, что не успеваю отдыхать.
Увеличить отдых до пары дней, забежать тройку 15+, а перед полумарафоном побольше (3 дня) отдохнуть?
Хорошая идея или не очень?
на данный момент 176/87(согнал с 95), бегаю чуть менее чем 1.5 месяца.
потому что это норма, епты
соус лоли со второго пика???????
недавно в эстонии 12-летняя тяночка 5км за 17 минут пробежала
>[YouTube] Техника естественныи бега Леонид Швецов
Я вообще не знаю как так можно бегать новичку. Если я буду так сильно замахиваться ногами, так высоко закидывать стопу "к жопе", я так пробегу метров 300 максимум, после чего ужасно устану. Сам мужик на видео бежит километров 15 в час, и энергии на такой бег расходуется очень много.
С такой техникой, кстати, легче быстро бежать, чем с неправильной.
Бегал интервалы. Сначала просто старался быстро бежать не обращая внимания на технику. Когда устал, то стал меньше напрягаться, но высоко поднимать колено и подтягивать пятку. На удивление оказалось, что по времени выходило одинаково.
Не знаю как так длинные бегать, но у нас на стадионе есть мужик, который так шпарит круг за кругом. Правда всего трешку, наверное.
Бегуны, а где бегаете холодной осенью и зимой? В залах больших? Я просто хожу, бегать пока еще нельзя, тк 120 кило, но проблема такая же.
120 кабаны у нас на беговой дорожке бегают обычно, а так и на улице можно.
А правда что от бега на большие дистанции теряют мышцы? Не видел качков бегунов, все какие-то излишне поджарые
А правда что если не качаться то мышц не будет?
Твой вопрос на таком же уровне. У большинства людей тоже мыщцы особо не бугрятся и это никак с бегом не связано.
Теряются от нехватки питательных веществ. Можешь закидываться бцаа во время бега и ничего не проебется.
Там же где и летом, но больше 1-2 км не выходит, пока морозы по -15-20, а с -10 можно и полольше бегать, но думаю лыжи купить, у нас и коньковая трасса есть рядом.
60 - это норма и очень хороший пульс, показывает твое физическое состояние.
Вот эта 12-летняя
Правда, но тебе это не грозит. Чтобы быть таким, как тощие элитные негры марафонцы, надо тысячи км в месяц бегать.
Какие скинни джинсы? Слим-то смешно трещат на икрах. Только прямые.
Пульс покоя от занятий бегом снижается. 45-50 с утра норм после десятка марафонов. А кардиолог как раз охуеет, не надо к нему без нужды ходить.
Короткие 100-400
Средние 800-3200(до двух миль).
Дальше длинные.
Хотя понятно, что 5-10 и марафон с половинкой - две разных вещи. На 5-10 соревнуются про и очень серьезные любители в основном. Нормалфаги бегают 5-10, пока в марафоны не могут или когда не хотят.
Блять, вот вчера при +12 погулял в шортах и футболке, чуть вспотел, ветер дунул и сейчас я шмыгаю носом и чувствую жар, походу простудился. Блять.
Ананачи, мне в зал на степперы пиздовать? Может кто за них сказать? Фишка в том, что я прочел, что на них по 20-30 минут занимаются, а не 2 часа, как если просто гулять, почему?
Потому что ленивые сучки, вот почему
Сегодня попробовал couch to 5k
Там по программе быстрый шаг 5минут, а потом бег чередуются с шагом. Первый раз можно сказать бегаю, за этот год.
После быстрого шага начал бежать и через минуту начала болеть эта область. Будто бы в качалке мышцу перетренировал. Это наверняка очень новичков ситуация, так что не гоните сразу.
Обычно у людей болят ступни, а у меня её верхняя часть. Так обычно по 10 000, шагов в день прохожу судя по мибэнд.
Планирую через день попробовать снова, это нормально или стоит ещё подождать? Посоветуйте, что обычно делают в такой ситуации, пожалуйста .
Там по программе быстрый шаг 5минут, а потом бег чередуются с шагом. Первый раз можно сказать бегаю, за этот год.
После быстрого шага начал бежать и через минуту начала болеть эта область. Будто бы в качалке мышцу перетренировал. Это наверняка очень новичков ситуация, так что не гоните сразу.
Обычно у людей болят ступни, а у меня её верхняя часть. Так обычно по 10 000, шагов в день прохожу судя по мибэнд.
Планирую через день попробовать снова, это нормально или стоит ещё подождать? Посоветуйте, что обычно делают в такой ситуации, пожалуйста .
Бегут через боль.
Ты скорее всего что-то там перенапряг и все у тебя нормально. После быстрой ходьбы перед бегом встряхни ноги и старайся бежать легко. Ты видимо с усилием отталкивался от земли носками. Со временем все твои связки-мышцы привыкнут и все норм будет.
Левел какой? В любом случае, мне кажется что ты слишком торопишься с половинкой. Дело кончится травмой.
Нихуя не понимающий в беге мимокрокодил
У кого-то от бега болят колени, у кого голеностоп, а у меня - тазобедренные суставы. Есть еще такие? Что делать?
Это не от бега, а от кампклюхтера.
Плоскостопие есть? В любом случае иди к терапевту, он там тебя направит куда надо.
Бегай на носок. или в носке, тут как кому удобно
У меня так болит при увеличении километража, кажется в прошлом треде был анону которого там болело после марш-бросков в армии.
Вообще боль в ногах это нормально, нужно только отНчать здоровую боль от симптома травмы и перетрена.
Вот именно, у меня болит от увеличения километража. На носок трусцой не бегают.
Спасибо, последую твоим совету.
Нет плоскостопия. Боли не сильные, только при определенных движениях.
можно ли бегать 3 дня подряд по 9 км?
>176/87
бедные колени..
Обязательно можно.
36
я по грунтовке, на носочках, в асиксах
ничего не болит после пробежки, просто усталость общая
как она научилась так бегать?
ПРОСТО
зачем ты гулял в такую погоду в шортах?
какие асиксы?
просто так ничего не бывает
Мета ран.
Сап бегач. Хотел подскинуть жирок и начал бегать.
Но как бегать в жиросжигающей зоне с пульсом 120-140? Это блять не возможно!
Бегаю с пульсом 145-160, медленней не могу.
Талант от природы, такие люди редки. Главное хорошо, что обнаружила его.
Ты не один такой, это вечная проблема.
И как решается? Дело времени?
Просто у нее школа в 20 км от села, где она живет. Каждый день бегом туда и обратно.
Сотни раз читал подобное про африканских бегунов )))
87 - нормальный вес для бега, не пизди. Просто он - карлан, и поэтому вес избыточен относительно роста, но колени он этим не убьет.
Просто забей и бегай дальше. Гипертрофия сердца развивается ооооочень долго и ты сможешь вовремя ее заметить и принять меры, если будешь проходить эхоКГ всего один раз в год.
А откуда ей взяться? Я же вроде бы в зоне тренеровки бегаю, а в ней ничего плохого случиться не должно... Разве нет?
Следи за техникой и пронацией. Иногда бывает из-за крутящей нагрузки на суставы.
У меня только хрустят). Но болеть не болят.
Беговые, для асфальта вроде
Древние, покупал лет 6 назад, пробежал один раз, не воткнуло, купил вел и больше не бегал до недавнего времени. А сейчас вроде норм
Не должно и не случится, но на эхо все равно надо ходить раз в год, просто в порядке профилактики (это надежнее, чем гадание на пульсовых зонах) и чтобы лоллировать с кардиолога, когда он увидит пульс 50
Я вчера видел человека, который пробежал половинку за 1:07 и целый за 2:46. Сижу вот, думаю...
Половину чего мань?
О чем думаешь то?
Не половину, а половинку, ебанат.
Зарядил тебе половинку за щеку
Ты бы и собаке зарядил
Сап бегуны. Что можете посоветовать для укрепления суставов (в целях профилактики)? В плане витаминок там или хондропротекторов. Или это всё плацебо?
Правильную технику бега, носки и пиво.
Еще приседания для укрепления стабилизаторов.
>и пиво
и спиды
Понял, что если не задумываться о здоровье в 25, то в 50 будет все очень хуево. Да, мы все помрем. Но кто-то помрет в муках, а кто-то нет.
дай почитать подобное
а саламоны куда носишь?
как записаться на экг? у нас все через терапевта, придумывать каждый раз что сердце болит?
плацебо
все умирают в муках, причем бегуны умирают раньше обычных людей,изза проблем с сердцем
Не экг, а эхокг - это важно. Не уверен, что можно просто "записаться", я платно хожу.
чем отличается эхо от просто? сколько стоит эта процедура?
Вот есть тут очень подробный фак https://www.google.ru/
ясно
Профессиональные - возможно.
профессиональные как-то неправильно бегают?
Вёл на топталках, к контактам так и не привык
Правильно, но очень много. Слишком много.
Впрочем, любой профессиональный спорт здоровья не добавляет. Сердце, спина, суставы, печень - вот это все.
А сколько примерно в неделю бегают профессиональные спортсмены?
500+ думаю
думаешь у них тренера совсем ебнутые?
Это столько стаеры в 70-ых годах набегали, сейчас явно не меньше, а мб даже больше. На то они и профессионалы что тренируются 2-3 раза в день и большую часть километража у них так же составляет легкий для них бег.
а отдыхают они сколько?
Когда не бегают тогда и отдыхают.
70 км в день? Ты ебанутый?
По 500км они перед главными соревнованиями бегают, не каждую неделю в году. В обычные тренировки 35-50 км в день.
Там вся Эстония 20 км поперек, какое село)
>В обычные тренировки
>50 км в день
При подготовке к марафону там максимум 1 тренировка 30 км пробежать, нахер 50 в день-то бегать?
пруфы
Цифра 500 получилось уж сдишком большой, не знаю почему именно она у меня в голове засела, еще раз перечитал то место где ее увидел и там было следущее:
Например, я лично пробегал в течение
месяца максимум 550 километров. В наши же дни спортсмены, так сказать,
«накручивают» до тысячи, а то и больије километров в месяц.
Можно сказать, что количество пробегаемых километров определяет весь
тренировочный процесс. сейчас, кажется, все придерживаются этого мнения.
Сам атлет пробегал в среднем каждый день тогда 30-40 и иногда 50 в день.
Как же жиза описаны тренировки осенью и зимой
>Осенью и зимой хорошо делать пробежки на длинные расстояния в сравнительно медленном темпе, хотя, конечно, можно осатанеть от такого монотонного, однообразного бега. Не очень-то приятно трусить в темноте утром и вечером по грязи и слякоти, в холод и мороз! И когда спортсмену приходится заниматься этим из года в год, у него может появиться желание послать все к черту.
>Осенью и зимой хорошо делать пробежки на длинные расстояния в сравнительно медленном темпе, хотя, конечно, можно осатанеть от такого монотонного, однообразного бега. Не очень-то приятно трусить в темноте утром и вечером по грязи и слякоти, в холод и мороз! И когда спортсмену приходится заниматься этим из года в год, у него может появиться желание послать все к черту.
А мне норм.
Ну что, анончики, вот я и пробежал свой первый полумарафон. После финиша ещё в Волге побултыхался.
Два месяца занятий в беговой школе, четыре тренировки в неделю (две самостоятельные), всякие СБУ, ОФП. Мое время час-писят.
Эйфория неземная. Стерва-биохимия знает своё дело. Сейчас отойду немного, съем чего-нибудь и жигулевского долбану. Тут оно вкусное.
Два месяца занятий в беговой школе, четыре тренировки в неделю (две самостоятельные), всякие СБУ, ОФП. Мое время час-писят.
Эйфория неземная. Стерва-биохимия знает своё дело. Сейчас отойду немного, съем чего-нибудь и жигулевского долбану. Тут оно вкусное.
дебил
А есть кто из Норильска? Как там с бегом вообще? Есть шанс загреметь туда в командировки, а прекращать тренировки не хочу.
Грац!
Бегом у нас заниматься категорически запрещено.
Норильск-кун
Там сначала было +16, но быстро пошло на понижение. Сейчас днем просто 25, вечером-ночью 11-13
скорее еблан-кун, я посмотрю как ты в -30 и с ветром 25 м/с побегаешь
Зимой так бегал
Явно без вестра.
Не хочешь, не бегай зимой. Просто не все такие слабовольные выродки как ты.
СМЕРТЬ СЛАБЫМ!
Неплохо ты меня сразу в чем-то обвинять начал. Я сомневаюсь что у даже у такого силача как ты получится нормально бегать с ветром 25 м/с при температуре 30 градусов. Ты еще наверно и где-нибудь в ДСах живешь и фантазируешь тут.
>у такого силача как ты
Я далеко не силач. Бегаю и зимой в северо-западном регионе в условиях высокой влажности воздуха, а жалкие черви себе всегда оправдание найдут. Дело то твое. Не хочешь, не бегай зимой)
Какое совпадение, я тоже в северо-западном и такие лютые деньки с -30t и 25 м/с тут редкость.
Хуево он как-то целый пробежал для про-уровня, заявленного на половинке. Точно не 1:17? Тогда очень хороший, крепкий любитель. Не каждый добъется таких результатов, но тут скорее из-за недостаточной мотивации, нехватки времени для максималтно эффективной тренировки и травм. Так что стремиться может каждый. Где-то в районе 2:45 уже граница, за которой 100% либо допинг, либо генетическая лотерея и анон с дивана может и не мечтать.
>При подготовке к марафону там максимум 1 тренировка 30 км пробежать
Ты, блядь, правда думаешь, что профессионалы занимаются по программе "мой первый марафон"?
Мне похуй.
> Где-то в районе 2:45 уже граница, за которой 100% либо допинг, либо генетическая лотерея
С чего ты такие выводы сделал
Но если Ренато видит человека, страстно увлекающегося бегом, но не обладающего исключительным талантом, то он, прежде всего научит его бегать для удовольствия (to continue running for fun) и отказаться от несбыточной мечты, которая может разрушить его будущую жизнь. Вы должны понимать мир, в котором вы живете, и не сводить всю сущность своего существования к чему-то такому, чего вы никогда не сможете достичь.
Ренато никогда не посоветует бегуну с 17 минутами на 5000 м бегать 150 миль в неделю, потому что конечная цель не оправдывает средства. Однако он отмечает, что среднему человеку не так сложно подняться до нормального среднего уровня (1.55 / 4.00—4.20 / 8.50—9.35 / 15.50 / 33.00 / полумарафон 1:12 / марафон 2:30—2:32). Все зависит от уровня ваших интересов.
Слова одного тренера. Владимир Куц вообще говорил что любой солдат может стать мастером спорта, но он судил по себе, а у тренера выше выборки и опыта побольше будет.
>такие лютые деньки с -30t и 25 м/с тут редкость
И даже когда такие деньки редкость, такой червь как ты не бегает зимой, лол.
Извинись
Ок.
Извиняюсь.
800 пост, перекатывайте генетические уникумы или кто там на допинге может.
Надеюсь, ты понимаешь, что цифра эта эмпирическая, не имеет и не может иметь фундаментального обоснования, и не начнешь тут спорить "нет можно до 2:39:45 с любыми генами". Иначе не будем зря тратить время.
А вообще - такой вывод трудно не сделать, анализируя информацию.
Распределение результатов бегунов в забегах - быстрее 2:45 примерно полпроцента.
Люди с таким результатом не стесняются тренировать и писать книги, тот же "бег по шоссе" в шапке.
Разрядные нормативы - второй разряд вершина мечтаний любителей.
Да вот хотя бы ИТТ посмотри - из 3 часов выбегающие есть, из 2:45 не замечено ни одного
Я не умею.
Чувствую в тебе собрата, анон. А то с одной стороны начинающие этого итт треда, которые выходят на забеги, когда ещё не укладываются в 2 часа на половинке и это мне непонятно, с другой - прохладные истории "первый раз бежал марафон, получилось хуже, чем рассчитывал, 2:50", от которых недалеко уже до всяких уникумов с их "первый марафон бежал в нью-йорке, выиграл его". Я свою первую половинку за 1:42 или что-то типа того пробежал.
Иван.
Я так понял, что он специализировался на половинках и короче. Мастер спорта по ЛА, чемпион и призер чемпионатов России. В ранклабе тренирует ньюфагов (меня).
Люди просто никому ничего не должны, хотят выйти на забег и выложить фоточки в инст - выходят и выкладывают. На апрельской пятерке лично видел чела, бегущего где-то час. Ну бежит и бежит хуй с ним. Смешно? Да. мне есть до этого дело? Нет.
К чему ты это?
>выходят на забеги, когда ещё не укладываются в 2 часа на половинке и это мне непонятно
Заехал сегодня в спортмастер на пулковском шоссе проверить Saucony Kinvara 8 на распродаже. 11 US размер примерил, норм, но тесновато, я 11.5 был недоволен первые километров 150, пока не разносил. Подхожу к продавцу, спрашиваю - есть у вас на полразмера больше, US11.5/UK10.5/EU46 - нет, говорит, в размерной сетке Saucony нет такого вообще. Я в ответ кроссовок с ноги снял и показал ему. "Ну это вы, наверное, не у нас покупали". Лол.
Какие 2.45, ты ебанулся? Десятку за 30 минут очень-очень мало кто пробежит, только крутые тренированные спортсмены, а ты про какие-то фантастические 2.45 рассуждаешь.
Поясни, что сказать хотел, выглядит, как будто ты ошибся или недодумал. Потому что десятка за 30 минут намного круче марафона за 2:45, в котором нет ничего фантастического - просто очень крутой любительский уровень. На десятке он примерно соответствует выбеганию из 35 по "уровню крутизны" - местечковые забеги можешь рвать, как стоячих, но об олимпиской сборной нет смысла и мечтать.
И пусть выходят, вам то что?
Я наоборот симпатизирую упоротым жиробасам, которые за пару месяцев разбегаются с 3км до полумарафонов и марафонов, и похуй, что за 2+ или 5+.
Если они не пиздят, конечно и не бегают сидя на диване в вр очках.
И пусть выходят, вам то что?
Я наоборот симпатизирую упоротым жиробасам, которые за пару месяцев разбегаются с 3км до полумарафонов и марафонов, и похуй, что за 2+ или 5+.
Если они не пиздят, конечно и не бегают сидя на диване в вр очках.
>но об олимпиской сборной нет смысла и мечтать
О жестокий мир!!!
Почитай это, интересно http://www.klbviktoria.com/novosti/2012-god/iyni/1-06-2012-1.html
> Удивительным образом, популярные западные книги, посвященные теме успеха кенийцев в беге, меньше сосредотачиваются на этих генетических различиях, а больше на культурных. В течение многих лет главным «культурным аргументом» было то, что кенийцы становятся великими бегунами, потому что многим из них приходиться бегать по несколько миль в школу и обратно каждый день. Но около десяти лет назад кто-то начал спрашивать у самих кенийцев, правда ли это, и оказалось, что это был просто продукт западной фантазии: 14 из 20 рассмотренных кенийских победителей соревнований сказали, что ходили в школу пешком или ездили на автобусе, как все нормальные дети.
Об олимпиской сборной нет смысла и мечтать и топовым спортсменам)))
Ты прочитал бы хоть, прежде чем вбрасывать. В статье это все и написано, что он говорит плюс опровержение некоторых факторов.
Второй описаный тобой тип в треде замечен не был.
Не буду, но марафон очень трудная и популярная дистанция. Большинство просто мало и/или неэффективно тренируются для выбегания на приличное время, многие в преклонном возрасте бегают, кто-то поставил себе цель "пробежать aka протошнить" любой ценой. Короче не все нацелены на рехультат, многие еще воспринимают марафон как вызов. Короче много факторов среди которых есть и состояние здоровья.
Если так рассудить то практически везде есть абсолютное большинство которому не нужны высокие результаты(ака делают для себя, по фану) или которые просто не знают как их достичь. В марафонском беге так же.
А спортсмены редко книги пишут помимо автобиографий. Книги пишут их тренеры и физиологи всякие.
Что сказать-то хотел?
Нету генетического полотна в 2:45
Так и отлично, я не против, но это чуждый и непонятный мне мир, понимаешь? В отличие от мира марафонов за 2:30, я могу в него "съездить в путешествие", один раз с тянкой рядом "бежал" 5 часов:
http://www.runrocknroll.com/lisbon/en/the-races/resultados/resultados-2014/ номер 1106
Это трудно пиздец, за исключением этого раза никогда дольше трёх с половиной часов не бегал, и то последние 30-40 минут жопа уже, а тут лишние два часа страдания. Как и почему можно такое выносить? И при этом не иметь ресурсов бежать меньше, но хотя бы по 10 км/ч? В теории, разумом это можно объяснить, но понять и почувствовать - не могу, это мотивация и физподготовка совершенно инопланетные для меня. А тут вижу анона, который начинает бегать, примерно как я начинал, и мне приятно.
>тут лишние два часа страдания. Как и почему можно такое выносить?
Просто ты - слабак, а бег - для сильных духом.
Почему-то этот ебучий ранкипер не хочет выкладывать мое сегодняшнее пыхтение в сеть. Только вот такая фотка с телефона.
не_беговая_дорожка_до_холодов_кун
не_беговая_дорожка_до_холодов_кун
Не бегайте под дабстеп пацаны
Неплохо
Хорошая прогулка.
>дабстеп
Ты к нам из 2013?
Еще один Ваня? Похож на нашего, который по говорова шпарит в одних трусах.
Один в один, только этот с тянкой.
Просто ты боишься боли.
>Как и почему можно такое выносить?
Нужно готовиться к этому. Подготовка решает.
стоит ли сделать пробежку утром понедельника перед работой?
есть еще что-то мотивирующее?
Холодает. Пора одевать горку.
ебнутый что ли? я зимой бегаю в том же что и летом (спортивный костюм), только зимой одеваю под низ водолазку с высоким горлом и подштанники с тормозами. кроссовки те же самые за 800 руб из смешных цен, никакого специального обмундирования, хотел летом купить термобелье но так распродаж нигде не нашел, а теперь думаю нужно ли оно мне? никогда не одевал побное, зимой холодно только первые 10-15 минут
>зимой холодно только первые 10-15 минут
Рискованно - травмируешь ногу (поскользнёшься где-нибудь), пока домой обратно ковылять будешь - промёрзнешь насквозь
Да, ничего хуже в понедельник с тобой уже явно не случится.
Может кто-то пояснить за размеры в Триале? https://trial-sport.ru/goods/761611/1239742.html
Гугл ответа не дал
Гугл ответа не дал
>Может кто-то пояснить за размеры в Триале?
Сходи в магаз, померяй эти кроссы в реале, размер только длину показывает, ширина там усреднённая, конкретная модель может жать.
Понимаю, но до ближайшего магазина полдня, хотелось бы знать заранее.
Но похоже так и придется сделать.
бегал прошлую зиму и по снегу и по льду, ни разу не подскользнулся, кроссовки без всяких шипов и протекторов, а вот когда идешь пешком куда-нибудь по делам, то вероятность наебнуться больше, хз почему так.
взял себя в руки и поднялся с кровати, даже нагрудный пульсометр в кои то веки достал, чтобы проверить до скольки пульс поднимается при моих 10км за час, оказалось максимальный был в горку 152уд.в.мин.
Уже как час на работе и как-то усталость чувствуется, хотя после пробежки был такой весь бодрый и энергичный
хули пояснять то 075 - 7,5US, 080 - 8US и т.д.
Бежал 1,5 часа с ЧСС 185-197 в 30 лет.
Значит ли это, что 197 - верхняя граница моего пульса?
Значит ли это, что 197 - верхняя граница моего пульса?
Спасибо, отупел я что-то за лето
зачем ты так быстро бежал?
Потому что я быстр!
Надевать балядь
в 30 лет бегать с таким пульсом это вообще хуй положить на своё сердце
Мой пульс обычно 155-170, но в тот злоебучий день была жара +27.
типа 155-170 не дохуя, пройди экг, с сердцем шутки плохи
Друзья, не агритесь - я уже осознал свою ошибку. Я отложил все рекорды до следующего лета, сейчас легкий бег.
Лучше делать ЭКГ с нагрузкой или обычный7
>экг
Ты словил инфаркт? если нет, то экг не покажет нихуя
Да вообщем-то не жалуюсь.
В покое пульс 58-60, до 175 прыгает только при темпе 4:30 за км.
Ну и в жару
Нет. Ты не мог бы бежать полтора часа так близко к верхней границе. Это 80-85% максимума при самом ебическом надрыве жопы. Либо у тебя высокий пульс и приближение 220-возраст для тебя совсем не работает, либо прибор врет.
Если будешь готовиться, то неизбежно(ну, в моем мире) начнешь бегать быстрее, чем по 7 минут на километр
этот хуйню несет.
этот нет
и этот нет, но с процентами все равно хуйню, потому что указанные в первом посте пульсы за пределами максимума 30-летнего сопляка
а у этого врет пульсометр
>и этот нет, но с процентами все равно хуйню, потому что указанные в первом посте пульсы за пределами максимума 30-летнего сопляка
Ты непонел. 80-85% от максимума - это с каким пульсом реально бежать полтора часа. Если полтора часа на 195 - максимум 230-240
Блядь 3 дня сидел с пятницы по воскресенье сидел дома безвылазно и неподвижно в надежде что нога быстрей заживет. В воскресенье вечером выбежал чисто потрусить посмотреть что с ногой и первый час вообще ни единого намека на боль, а потом пошло поехало, спасибо что не хромал под конец. И сейчас с работы возвращался прихрамывая, сука такая. В месте где болит при движении стопы скип ощущается, мб было у кого такое? Как лечили.
Продолжай бегать.
Ты бегал с такой фигней?
Бегал, больше не болит.
А где болело и сколько?
Короче такой вопрос. Как уменьшить пульс при беге (в моем случае почти при ходьбе)? Бегу на пульсе 150 в медленном темпе. Вибрацию на трекере установил в районе 156 (чтобы в аеробной зоне бегать) и чтобы сердце не нагружать. Потом с тем же темпом пульс растет от 160 и выше. Я сбавляю ходу, а пульс почти не падает. Иду пешком, пульс слегка падает. Но не ниже 156. Добавляю немного темпа, и пульс снова поднимаеться выше нормы. И потом чтобы держаться нормы мне нужно идти не то что медленно, а ползти как улитка. Чё за дела? Какая-то медленная ходьба с пульсом 160-170+.
мимо жиробас 183/102, месяц в беге
P.S: Колючка за носок и кросовок прицепилась (там где темп упал), снимал сек 20.
мимо жиробас 183/102, месяц в беге
P.S: Колючка за носок и кросовок прицепилась (там где темп упал), снимал сек 20.
бегал первый месяц интервалками по программе от дивана до 5к (программа на два месяца). специально рвал жопу, чтобы пробежаться по всем зонам до самого максимума (за пару секунд на максимуме ничего не случится), т.е. максимально подстегнуть организм к адаптации к новым нагрузкам. пешего хода между интервалами бега как раз хватало, чтобы немного восстановить пульс до 120-130. постепенно интервалы бега удлинялись согласно программе, я начинал бежать чуть степеннее и теперь могу трусить без остановки на 140 и выше середины анаэробной зоны больше не поднимаюсь.
Запишите уже в шапке, вся хуйня про пульс не имеет отношения к мешкам с говном, до полугода регулярных тренировок.
У нас один бегун прошлой зимой так вообще насмерть замерз. Пытался друзьям звонить с пульсомера, шалаш из полиэтилена сделать, костер развел - все зря. Только весной нашли, когда оттаял, весь медведями обглоданный.
Когда суставная жидкость начинает застывать, это хана. Так что при менее +12 лучше не бегать!
покупаешь гей-лосины для холодного сезона и носишь их как базовый слой под обычными спортштанами. и ничего не застывает.
>соответствует выбеганию из 35 по "уровню крутизны" - местечковые забеги можешь рвать
не можешь
в ДСах небось забег проводился
Омск
Нуууу это не щитается, там бог бега обитает и бафает бегунов на скорость.
В это раз шпурик выступал под псевдонимом.
>месте где болит при движении стопы скип ощущается, мб было у кого такое?
У меня было после увеличения километража когда бегал в носках. Тоже скрип ( когда пальцы на себя оттягиваешь) и боль такая нихуёвая, думал что усталостный перелом. Походу просто связка между основаниями 4 и 5 плюсневых костей воспалилась, потеплела, разбухла и давила на сухожилие подтягивавшее палец вверх.
Пару недель стопа болела, несмотря на горячие ванночки, массаж, мазь, оздоровительные велопрогулки и поедание хондропротекторов и витамина цэ. Я всё равно бегал, но по чуть-чуть, не было сил совсем не беготь.
С одной стороны перегружать стопу нельзя, дабы не усугубить, а с другой, движение улучшает кровоток и обменные (восстановительные) процессы.
Кстати, кто-нибудь тут практикует холодные ванны для восстановления после длительных забегов?
Как восстанавливаемся?
Как восстанавливаемся?
Лучше обождать всё-таки до осени
больше недели не бегою из-за ебучей жары + 30
Обычно на тренах он не пиздит. Может он тоже перегонялся? На пике средние показатели на каждый километр.
Для сравнения - сегодняшняя пробежка.
Попробуй обратить внимание на дыхание. Конкретно - на выдох, он должен быть полным, длинным и акцентированным.
Я практикую холодный душ, т.к. летом как обычно отключают воду, а в нашем доме это длится месяцами.
стоит ли идти на пробежку сегодня утром, если вчерашним утром уже пробежал 10км?
Все, с октября-ноября точно бегу.
Нужно поменять вид активности. Спортивная или скандинавская ходьба для тебя лучше подойдет.
План "как пробежать 3 км с дивана":
http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html
Набор программ "как улучшить результат на 3 км":
http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4
Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от холодного дождливого лета и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тред натолкнулся на стену бегуна здесь: https://2ch.pm/fiz/res/1110524.html