Сап физач начал ходить в зал около 4 месяца назад вот и проблема в том что имеется кифоз и очень маленький сколиоз грудного отдела степень первая так вот до зала я жутко хардкорно задротил в комп и в итоге почти разьебал спину короче ходил согнутый всегда и было похуй потом решил пойти в зал набрать веса и мыщц так как был дрищем. за 4 месяца удалось немного закачать спину и осанка улучшилась в разы мне об этом часто говорят болей нет и не было никогда так вот тренер говорит что пока мне еще 18 у меня есть шанс чтобы исправить спину говорит что именно становая исправит мою спину я хуй знает тренер опытный я бы сказал очень опытный где то 30 лет в этом деле очень подробные советы дает. осанка улучшилась ходить прямым для меня уже не проблема а раньше вообще не мог походить так даже минут становую делаю правильно спина не горбится и не болит веса растут. что делать? продолжать ебашить становую или ОСТАНОВИТСЯ? большенство говорит что становую нельзя делать а ведь именно становая дала мне возможность держать спину ровно. и последнее что насчет приседаний?
все в меру должно быть, тебе никто не даст точного ответа, по самоощущениям ориентируйся, не рвись
думаю убрать приседания от них поясница болит немного
у меня сколиоз 2 степени и кифоз легкой степени. Я когда начинал заниматься, то первые 6 месяцев я делал становую, чтобы укрепить мышечный корсет. Вес на становой я не превшал 100 в отличной технике.
За весами ни в коем случае не гонись. Даже при здоровой спине при погоне за весами можно хапнуть проблемы со спиной. Я вообще убрал становую потом. Но если хочешь делать становую, то для начал добейся "идеальной" техники, а потом уже повышай веса да и то не много
За весами ни в коем случае не гонись. Даже при здоровой спине при погоне за весами можно хапнуть проблемы со спиной. Я вообще убрал становую потом. Но если хочешь делать становую, то для начал добейся "идеальной" техники, а потом уже повышай веса да и то не много
Поддвачну. Если держишься техники, то спине только профит. За весами гнаться можно, но не в ущерб технике, если чувствуешь что не тянешь вес без проёбывания техники, то успокойся и положи его, а не пытайся рвать.
Это на самом деле тяжело, потому что ты будешь чувствовать что дури тебе хватает, и тут потребуется сила воли чтобы унять свою гордость и упрямство и положить штангу на место. Зато таким образом можно дойти до серьезных весов под 300 кг, а то и больше и не помнить что такое боль в спине.
миможиролифтёр
Мышцы укреплять - это хорошо, но еще лучше сначала сходи к хорошему остеопату. У меня за несколько сеансов многолетний сколиоз (тоже не очень большой) с кифозом вообще совсем исчезли.
>сходи к хорошему остеопату
Может еще к гадалке?
Ну анонимные-физачеры дауны помогут тебе стать таким же дауном, молодец, что спрашиваешь советы у них, а не у тренера.
>большенство
Хотя ты уже среди них.
А потом ещё под старость будешь ходить прямой, а не согнутый пополам, как старухи. И суставы болеть не будут, а кости — ломаться от того, что поскользнулся и упал.
Но проще подрочить бицульку, грудь, пресс и пойти пить пивасик.
К врачу ходил? Какие еще упражнения на спину тебе тренер прописал? Делай, опираясь на собственные ошущения и под контролем тренера. Тут еще и от тренера зависит - некоторые допускают базовые упражнения при кифосколиозе, некоторые нет. Одни не видят ничего плохого в становой, другие - заменяют ее на гиперэкстензию.
Адрес почты скинь, вышлю тебе полезные видео на этот счет
Нет у врача не был. тренер сказал делать базу на спину становую тягу,тягу штанги в наклоне,турник,тягу горизонтального блока,и пулловер гантелей лежа.
Понимаешь людей с такой редкой проблемой трудно найти в зале а в физаче их полно.
Ну сколиоз 1ой степени почти у всех.
Слышал я это говно что якобы это у каждого десятого а вот нихуя я вот смотрю на людей и у всех почти прямая спина даже у мужиков за 50. Пиздец как обидно 18 лет а осанка как у старика сука.
У всех точнее.
И как бы не сколиоз а кифоз что хуже сколиоза.
Сколиоз первой степени очень тяжело заметить
Ренген. У пшеПольше любой ортопед выписывает направлении просто попросив об етом. И я добавил, по рекомендации врача, растяжки 2 раза в неделю. Можна басейн еще или йогу или скоросной велосипед, хз как по русски, там где ты почти лежа сидишь.
Я когда у хирурга был с немеющей левой рукой, наоборот сказала делать становую и гиперэкстензии. Сходи к врачу, да спроси, хули ты такие вопросы на двощах задаешь вообще?
А хуле там он скажет скажет что вообще нельзя в зале ебашить я знаю. Мне очень опытный тренер сказал что надо делать.
Сходи к нормальному. Сделай ренген, заплати бабло. У тебя тольно 1/5 жизни позади, а ты жмешься и на двачах спрашиваешь. Тебе еще 60 а то и больше лет с такой спиной жить.
Скинь фото спины, плес.
двачую
Еще б ты запятые научился ставить, говнарь
