Километраж в неделю
Освятил
первый пик - очень тонко
Сап.
Выбираю кросы. Беговые, на средние дистанции, по асфальту, то есть в приоритете амортизация, в пределах 8к. Пока шорт лист выглядит так.
Adidas Aplhabounce RC
Adidas Pure Boost
Adidas Energy Boost
Nike Zoom Winflo 4
Nike Air Zoom Pegasus 34
Nike Air Zoom Vomero 13
Asics Gel Nimbus
Asics Gel Cumulus
Что посоветуете, на какой мать посадите?
Выбираю кросы. Беговые, на средние дистанции, по асфальту, то есть в приоритете амортизация, в пределах 8к. Пока шорт лист выглядит так.
Adidas Aplhabounce RC
Adidas Pure Boost
Adidas Energy Boost
Nike Zoom Winflo 4
Nike Air Zoom Pegasus 34
Nike Air Zoom Vomero 13
Asics Gel Nimbus
Asics Gel Cumulus
Что посоветуете, на какой мать посадите?
Блять, кто перекатывал? Все видосы проебаны, текст этого
анона не добавлен в шапку, что за хуйня, всего на день отвлекся.
оп прошлых тредов
анона не добавлен в шапку, что за хуйня, всего на день отвлекся.
оп прошлых тредов
Меня может наебывать GPS гармина?
Измеряю расстояние по яндекс картам, получается на 5-7 % больше, даже с учетом срезанных углов.
Или не стоит обольщаться и мне правильно высчитывают темп и дистанцию?
Измеряю расстояние по яндекс картам, получается на 5-7 % больше, даже с учетом срезанных углов.
Или не стоит обольщаться и мне правильно высчитывают темп и дистанцию?
Пизда, мой косяк.
Nimbus самые амортизирующие должны быть. Сам три года назад брал. Кумулус это дешевый нимбус. За остальные хз. Но Асикс по качеству хз что сейчас, сам после нимбусов адидасы взял поробывать. Гель - чисто маркетинг, нынче все на пену переходят и на кросовки-носочки блять. Лучше сходи в хороший магаз с беговой дорожкой и побегай чуть в каждой.
nobody почти добежал до 1200 км в месяц и дед.
а если ты бегашь 300 в месяц, то ты вообще даже не в топ 2000
У меня феникс 3. В городе погрешность иногда большая выходит, как в плюс так в минус. Карты, наверное, поточнее будут.
>Nimbus самые амортизирующие должны быть.
>Гель - чисто маркетинг
Так Нимбус же тоже гель.
Если кто в теме, было бы вообще интересно узнать про различия в технологиях в плане результата. Gel/Boost/Bounce/Air/Zoom
у них амортизация не от геля. Ты смотришь сбоку на межподошве и охуеваешь от количества геля, а по факту там его нет. https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=nbyW2H07xjE
Gel/Boost/Bounce/Air/Zoom - Все что ты перечислил это маркетинговые названия. Тут дальше нужно смотреть какой материал применяется. По факту пока не ощутишь на ноге не поймешь. Кто то от нимбусов плюется, т.к все скорость гасят.
Нихера вы тут понаписывали. Я прям с дивана пробежал 1км, в первый раз для проверки. Потом сразу 8км за 40-50 минут, при том что ниразу не спортсмен. Пока читал бы ваши советы уже устал бы. Просто составляешь оптимальный маршрут и бежишь его.
>
Что ты скалишся, хз что твоя картинка значит. Ты видимо смотришь и читаешь гайди того как посрать и на все прочие случаи жизни? Вместо того что бы просто взять и сделать
И че? ПРОСТО начать, это все понимают. Я вот тоже просто взял и побежал. Но потом-то начинаешь дрючиться со всеми пульсометрами, браслетами, кроссовками и прочим дерьмом. и это охуенно
Аноны, я тут начал делать упражнения на стопу - сгибаю пальцы с сопротивлением резиновой ленты, надеюсь поможет поправить плоскостопие и избежать травм от лишнего веса.
Есть какие-нибудь упражнения с силовой работой на стопы? Может кто в англоязычных источниках видел? Пожалуйста, не советуйте ходить на цыпочках и прочие упражнения из арсенала советского физрука.
Есть какие-нибудь упражнения с силовой работой на стопы? Может кто в англоязычных источниках видел? Пожалуйста, не советуйте ходить на цыпочках и прочие упражнения из арсенала советского физрука.
Пора уже бегачерам свою доску заводить. Разные треды для платиновых вопросов ньюфагов, для спортмастер-куна выбора кроссовок, для видосиков и кумиров, отдельный для беговой дорожки и отдельный для срача после длительных. И для собак.
присед с подъемом на носки.
То есть приседаешь, можешь даже с грифом, а когда встаешь, не останавливаешься а поднимаешься на носки. Но для бега тебе нужна многоповторка. Лучше 50 приседаний чем 10. Поэтому гриф не нагружай.
еще щипковый бег, или хз как это называется, когда голыми ногами стоишь на поверхности и сгибаешься пальцы обеих ног сразу так сильно что подтягиваешься себя вперед на 5см, и так тащишь себя метров 10.
ну и прокатка на спец ролах с пупырышками или на гантелях(но это хуже).
это то что я сам делал, полно их.
>присед с подъемом на носки.
Ага делаю такое в зале на икры. В разных тренажерах ( сидя, стоя, полулежа), с согнутыми и с прямыми ногами, под разными углами. По ощущениям стопа стала уже.
Какую мысль ты хотел донести?
Асиксы оба старомодное говно, тяжелое, с большим перепадом и хуевой амортизацией(гель).
Пегасы лучше и дешевле вомеро. Судя по интернетам, с винфло такая же хуйня - лучше и дешевле пегасов, но я их не видел никогда нигде ни на ком, хз, что это за винфло.
Об адидасах нихуя не знаю кроме того, что в названии должно быть adizero.
>Гель - чисто маркетинг, нынче все на пену переходят и на кросовки-носочки блять.
Hoka One One тебе на носочки похожи? Ты с какой планеты?
Это не в беговых
Сейчас заметил, что гуляет стойкое мнение, что в спортмастере все найки (может не только они) бракованные или паленные. Вариант с палью мимо сразу, но как себе люди представляют вариант с браком? Т.е. по мнению быдла, на заводе найк не уничтожает брак, а собирает и продает в страны третьего мира по дешевке, где всякие спортмагазеры продают их втридорога. Причем брак производится просто в ниебических масштабах, буквально на многомиллионную страну хватает.
И весь аргумент в пользу этой квазитеории заговора в том, что есть излишки клея.
И весь аргумент в пользу этой квазитеории заговора в том, что есть излишки клея.
>Т.е. по мнению быдла, на заводе найк не уничтожает брак, а собирает и продает в страны третьего мира по дешевке, где всякие спортмагазеры продают их втридорога.
1. Быдло это всегда не ты.
2. Китайцы делают говнокопии найков в три раза дешевле оригинала, возможно на том же заводе. Спортмастер покупает их в Китае контейнерами, накручивает и ему норм, т.к. большой охват рынка.
3. Палёнка и брак в спортмастере были сколько себя помню. Лояльность к бренду магазина это уловки маркетологов рассчитанные на лохов.
>1
Быдло - это не всегда я.
>2
Китайцы используют те же заводы, что и в Индонезии, Вьетнаме и Мексике?
>3. Палёнка и брак в спортмастере были сколько себя помню
Как и в любой сети магазинов.
Работа с возражениями у тебя на нуле, иди за стойку тренируйся.
А почему конфа на дискорде, а не телеграме?
Ты мне ответь лучше:
>Китайцы используют те же заводы, что и в Индонезии, Вьетнаме и Мексике?
А то чего сливаешься сразу то, совсем скучный тролленок.
>Китайцы используют те же заводы, что и в Индонезии, Вьетнаме и Мексике?
Есть два завода. На одном вьетнамцы точены, на другом индонезийцы дрочены. Какие кеды сам оденешь, какие анону продашь?
Но паль то точат китайцы, не? Запутал ты меня.
Я хз вообще зойчем она, никто не просил.
Хотели русскоязычный сабреддит о беге - сделали конфочку бегача в какой-то неведомой хуйне. Не собираюсь туда заходить.
Не ношу кеды. Оба анону продам. Говно какое-то.
>Говно
>оба анону продам
Как погода в Тель-Авиве?
Слишком узкая аудитория у сабреддита и в то же время слишком широкая. Возможно, нам нужна бодрая конфочка, где ничего не смывается.
>нам нужна бодрая конфочка, где ничего не смывается.
С одной стороны хочется сохранять уплывающую полезную информацию для ньюфагов, с другой бывалым хочется анонимно"сраться и все равно всех любить" после длительных тяжелых забегов.
Куплю пасскод запилю свою беговую доску и буду там модерировать под аниме.
>буду там модерировать под аниме
Ты охуел
будешь сидеть там один
Посоны, я вам покушать принес!
У буржуев в страве наконец-то припекло от нашего деда, который джойнится во все клубы подряд:
https://www.strava.com/activities/1526850447
(см каменты к пробежке)
Борьба адептов госдепа с духовными скрепами во всей красе.
Алсо некоторые буржуины высказывают мнение, что наш дедок выкладывает велотреки, выдавая их за беговые.
У буржуев в страве наконец-то припекло от нашего деда, который джойнится во все клубы подряд:
https://www.strava.com/activities/1526850447
(см каменты к пробежке)
Борьба адептов госдепа с духовными скрепами во всей красе.
Алсо некоторые буржуины высказывают мнение, что наш дедок выкладывает велотреки, выдавая их за беговые.
проснулся в 4:45 и понял, сегодня я никуда не иду нахуй, и не пошёл бегать. весь день чувствую себя очень хуёво, некая "советь" ебёт меня за эту пропущенную пробежку
>и на кросовки-носочки блять
Поясните за кроссовки-носочки. Merell Flex Knit, уже хотел взять но заметил в видео, что они без стелек. Это чё, охуительный маркетинговый ход такой — на СТЕЛЬКАХ сэкономить? Или так якобы бежать приятней? Сердцем очень уж чешутся руки купить, но жёпой чувствую, что они порвутся через месяц носки. Или нет? Жалко будет кроссы за 8к выкинуть через месяц... на гарантию с-мастера не особо полагаюсь
>Поясните за кроссовки-носочки
Стильно, модно, молодежно.
Шо за хуйня
Пробежал сегодня ссаные 7км, темп пиздец, 6:10, ПРОСТО ПИЗДЕЦ, сердце вылетало
Это что за хуйня? У меня половинка за час 55 на пульсе 157, это что за нахуй?
Пробежал сегодня ссаные 7км, темп пиздец, 6:10, ПРОСТО ПИЗДЕЦ, сердце вылетало
Это что за хуйня? У меня половинка за час 55 на пульсе 157, это что за нахуй?
>https://www.strava.com/activities/1526850447
Нахуй скатывать всё в политоту? Бля, я просто охуеваю.
Ему говорят:
>Making a club private adds some adminstrative overhead, and, IMHO, you're not operating in the spirit of a Strava club. Also, your reasoning doesn't make sense to me - can you explain it further? Like, your second sentence in response to Jim Runnels earlier is a bit strange. But hey, if you're trying to be a troll, it's working!
А он:
>I didn’t understand a problem. Don’t pay attention for my person. Enjoy communication with your friends. Why my person made U so bullshit
И:
> А их раздражает что русские везде и лучшие. Они советуют мне сидеть и не высовываться. Так как это их раздражает! :)
Бля.
считаю у админов клуба должна быть возможность исключить любого человека из рейтинга, ты можешь состоять, смотреть, но твои результаты не отображаются в рейтинге.
вы же тоже перекатились из-за левых чуваков.
левые чуваки мешают настоящему общению, да они лайкают деда, но не могут встретиться с ним, поговорить, что-то спросить, как было бы если бы, клуб например отбирал народ из одного города.
ну и вступился за деда там
Какой-то тоже дед.
П Е Р Е Т Р Е Н
Е
Р
Е
Т
Р
Е
Н
Не с той ноги встал.
>Алсо некоторые буржуины высказывают мнение, что наш дедок выкладывает велотреки, выдавая их за беговые.
ou have a Suunto ambit watch 3 peaks, and does not raise the heart rate, stop lying in the clubs and mention yourself ... hahaha without cardiac data .... LYING
>Нахуй скатывать всё в политоту? Бля, я просто охуеваю.
охуеешь когда дедок начнёт за трампа на каждой пробежке клонить.
Олсу может это хитрый фсбятный план, навступать во все клубы, намайнить биг дата и потом смотреть кто по базам в афганистане и сирии бегает туда-сюда. Была же уже тележка с приватностью в страве.
Продавец спортмастера, идите нахуй со своей группой и скидками.
Зарепортил.
Скушай хуйца, это совершенно серьезный вопрос. Можно прибовлять ли скидку группы к скидке спортмастера?
погода (давление например) + усталость
организм не машина. Например он начал восстановительные процессы - что это значит, выделяются гормоны, начинается синтез белков, еще что-то и ему еще часов 6 например надо доделать восстановление, а ты по плану уже бежишь. Поэтому чсс и зашкалить может. (чисто мои умозрительные рассуждения)
Реально заебали со своим спортмастером и говнокросами за цену жрачки,пиздуйте в br и там создайте тред спортмастера со скидками и тд.
Технология одна, посмотри другие видео на ютубе. Это Air, в беговых тоже Air.
Тебя в детстве изнасиловал спортмастер? Откуда такая фиксация на нем?
Чини детектор, первый раз про него пишу.Сдесь беготред, можешь советоваться по моделям кросс, а магазины и скидки обсуждай в другом месте.
шпурик если прочитал ты умрешь
стараюсь на 15 минут выйти хотя бы. Но если дти не хочу, ем прямо в 4:45 творог, и ложусь спать. Просыпаюсь полный сил.
> можешь советоваться по моделям кросс, а магазины и скидки обсуждай в другом месте.
Ты сказал? Покупка кроссовок очень близка к тематике, особенно покупка дешевой обуви по скидкам.
Наглый пиздеж и лживое вранье. Спортмастер на всю страну официальный ритейлер найка, там никакой пали не может быть по определению. Брак без проблем обменяют.
Да. В группе все расписано, читай.
А о чём ещё в беготреде говорить, как не о кроссах? А с учётом скидки и акции 3 по цене 2 выгоднее СМ и не найти сейчас ничего, вроде как. Если нет — подскажите плиз, а то денег не оче много сейчас, но хочется обновить кроссовки
Kalenji уделывают Demix.
https://www.decathlon.ru/krossovki-run-one-muzh_e1-id_8351755.html
900 рублей за неплохии кроссы.
900 рублей за неплохии кроссы.
Я выбираю между Nike Air Zoom Winflo 4, Nike Air Zoom Structure 21 и Merrell Bare Access Flex Knit. Можно, конечно, эти три модели и купить, но жаба душит немного
Эх, почему ссылки не активны?
Не начинай про эту группу, Спортмастер и ее не любит здесь пара человек, твои посты потрут. Группа всем тут известна и работает, больше не о чем говорить.
Охуеть, что за форс спортмастера? Я как вспомню свои нищие студенческие годы с этим аутвенчур и, прости господи, демикс, это ж жуть неописуемая. Хотя если тут сидят исключительно 45кг тяночки, то, в принципе, с таким весом вообще пофиг в чем ходить и бегать, хоть в кедах из шмоточных магазинов.
>2. Китайцы делают говнокопии найков в три раза дешевле оригинала, возможно на том же заводе. Спортмастер покупает их в Китае контейнерами, накручивает и ему норм, т.к. большой охват рынка.
Этот анон прав. Много лет назад, когда рочес еще делали нормальные ролики (точнее, когда хардбута у нас еще не было), лично ирл видел сравнение рочесов из-за бугра и купленных в спортмастере. Внутренники явно различались по изготовлению, совершенно другие швы и тд., в общем, технология производства однозначно была иная (хуже/лучше судить не возьмусь, сколько уже лет прошло).
>2. Китайцы делают говнокопии найков в три раза дешевле оригинала, возможно на том же заводе. Спортмастер покупает их в Китае контейнерами, накручивает и ему норм, т.к. большой охват рынка.
Этот анон прав. Много лет назад, когда рочес еще делали нормальные ролики (точнее, когда хардбута у нас еще не было), лично ирл видел сравнение рочесов из-за бугра и купленных в спортмастере. Внутренники явно различались по изготовлению, совершенно другие швы и тд., в общем, технология производства однозначно была иная (хуже/лучше судить не возьмусь, сколько уже лет прошло).
Но Спортмастер это далеко не только Демиксы.
Nike Zoom Winflo 4 в триал-спорте были за 3700
Ого, Zoom Winflo 4 на первом месте в абсолютном топе. Не зря я их успел купить.
Наконец-то тру мужицкая шапка с тем, что нам действительно нарвится. Молодец, ОП.
Тред нелегитимен, перекатывал другой человек.
Обратите внимание, в треде нет ни одной пасты.
Тред не освящён, я тревожусь.
А нужно было каждый гавно-бренд перечислить? Я так-то много дерьма переносил, единственный сносный отзыв могу оставить на замшевые кроссовки Мерелл, и то, я их матери тогда брал (лет 5 назад), ей идеально подошли (у нее свои возрастные особенности стопы), только поэтому.
Чем там дешевле тоже хз, глянул асиксы, сонома 6к, с 30% скидкой пусть 4к. Я на прошлой неделе только привезенную соному за эти же 4к взял в другом месте (там они стоят 5к, мне достались за 4, т.к. накопительная карта).
Я бы еще много дерьма мог рассказать про спортмастер (особенно, касаемо профильного спортивного инвентаря, там вообще пиздец), но и так уже в хейт скатываюсь.
Опять же, многое зависит от эксплуатации. Если ты катаешься на велике раз в год, наверное, ашан-байк - это разумное вложение. Если ты весишь 50 кг, то и давно скатившаяся фила сойдет. Но для профильных занятий чем-либо советовать см - это надо не иметь опыта обращения с ним.
P.S. Занятно, сайты асикса и саукони в поиске пунктов продажи не выдают магазины см.
А мог бы взять Соному за 3300 в Триалспорте.
Блядь, вас почитаешь и сразу охота проебать свой нищебюджет мухосранского инженегришки на пиздатые кроссачи, емли уж там ваабще другие ощущения, хотя бегаю я только пару недель и вообще куда лезишь бля, нюфак. Вот если все лето пробегаю, то к зиме куплю пиздатые кроссовочки.
Найк это теперь гавно-бренд? Сокони? Соломон?
>только привезенную соному
Ну да, в СМ-то они залежавшиеся лежат, протухшие.
Алсо, ловко ты найк, соломон, сокони, пуму, коламбию записал в говнобренды
Нахуй не нужны кроссовки.
Мне походу опять надо начать бегать босиком, иначе это мракобесие с кроссовками не прекратится.
А как начать бегать босиком? Сперва укрепить стопы?
Подождать момента, лучше до лета.
снимаешь кроссовки и бежишь, ничего больше е надо
А мелкие камни, осколки бутылок?
В триале 12.5 US бывает примерно никогда.
Нет там никаких еба-ощущений, летать не станешь. Но ты же чувствуешь разницу между настоящей кожей (не эко-кожей, а классической) и кожзамом? Все сказывается исключительно на длительности и качестве носки.
За найк ничего не скажу, никогда не носил.
Саукони не выдает см в списке ритейлеров.
Саломон несколько лет назад сильно сдал позиции в профильных позициях (ролики, горный спорт), сомневаюсь, что кроссовки это обошло стороной (и я имею от знакомых негативные отзывы на их кроссы за последние два года).
Да и речь не должна идти о брендах, речь о том, что кроссовки должны выполнять заявленные функции, асикс тоже скатился, но функции выполняет, поэтому лично я их и беру (но думаю со следующего года что-то новое искать).
Я в беготред захожу нечасто (раз в несколько месяцев), но откуда найк стал рекомендованной для бега фирмой? Помнится, в древнем гайде их наравне с Саломоном записали в продавшиеся маркетологом компании, а рекомендовали Мизуно, Брукс и тд
Только привезенные - это новая коллекция, которая априори дороже. Вряд ли в см, который, видимо, не является оф дистрбьютором, новая коллекция стоит.
Пума - да, гавно у них кроссовки были. Коламбию не носил.
Впрочем, не настаиваю на своей позиции. Если вас устраивают эти кроссовки, значит все хорошо.
> откуда найк стал рекомендованной для бега фирмой
Хуйню пишешь, они всегда были на уровне. Это асиксы скатились, выпустив кучу новых моделей (в т.ч. без геля) и окончательно всех запутав.
А найк наоборот поднялись, выпустив такие вины как пегасусы, зум винфло, а про вапорфлай 4% я вообще молчу.
А твои мизуно и брукс нигде не найдешь.
Мой батя ебашит вообще адовые тренировки. Ну такая вот примерно пробежка усредненная, потому что вариаций масса. Приходит в парк, там он не разминается, разминка — это не про моего батю. Он приходит, сваливает вещи под деревом и начинает темповую. Добавляет в нее огромное количество максимальных ускорений, фартлеков, ИНТЕРВАЛЫ! для вязкости, забеги в горку сверху. Все это повторяется до дыма из жопы. Потом снимает майку и остужается на бегу. Потом батя заканчивает и щедро попив минералочки начинает СБУ. При этом бежит по тропинке шкрябая по ней кроссовками. Бежит и приговаривает полушепотом ух бля. При этом у него на лбу аж пот выступает. Любезно мне иногда предлагает присоединиться, но я отказываюсь. Надо ли говорить о том какой дичайший пульс потом? Колотит так, что пульсометр от груди отваливается.
Ты слепой или очень глупый?
Я вообще найк не носил, мнения о нем не имею, ссылаюсь исключительно на гайд из беготреда.
Про скатившийся асикс я сам написал.
>А твои мизуно и брукс нигде не найдешь.
Ну если дальше спортмастера не смотреть, то действительно не найдешь.
Покажи мне их в ДС2.
Понял, ты глупый.
А Брукс?
Первое слово замени в поиске гугла, узнаешь.
Покажи мне их в любом провинциальном городе с населением до 1 млн? Да, мизуно 3-4 модели у нас были раньше в триал спорте, но их убрали оттуда. Брукс никогда нигде не видел.
Это такой троллинг беспомощностью? Или в провинции все передвигаются только на телегах, запряженной лошадьми, ведь автосалонов нет?
Первый пришедший на ум Краснодар, на вики 900к человек население в 2017г, первая же ссылка в гугле выдает Мизуно. В Краснодаре даже Хока и Андер Армур есть, последние в ДС меньше года назад появились. Конкретно Брукса, увы, нет, но я и не искал.
Лол, поясняю за пасту, написанную даже не мной.
Где тот кун который ебашил 10 км каждую ночь 7 дней в неделю? Все еще ебашит или слег с какой-нибудь надкостницей?
Нихуя ты умный, я тоже поиском умею пользоваться. Конкретно в моем городе нет мизуно и тем более бруксов.
В моей мухосрани твои мизуно и бруксы есть только в триале, но в эту оверпрайс парашу никто не заходит.
>Нихуя ты умный
Нет, это просто ты ограниченный, думающий, что если в твоем Хуево-Кукуево чего-то нет, то этого нет нигде.
Нет тупенький долбоебик, у меня крупный город, столица области. Тебе дауну говорят, что во многих городах нет таких редких фирм, а ты жопой вертишь.
Неправда, там постоянно скидки, а любые кроссовки адидас дешевле, чем в офиц. магазинах и на их сайте.
Тот бегун из спб оказался тупой, а ты у нас таки слепой? Мне говорят
>Покажи мне их в любом провинциальном городе с населением до 1 млн
Чувствуешь разницу?
А так, в России даже см не в каждом крупном городе есть.
>там постоянно скидки, а любые кроссовки адидас дешевле, чем в офиц. магазинах и на их сайте.
Ага. На коллекцию 2005 года. У них залежавшегося говна куча - никто не покупает же.
Если ли смысл покупать ультрадешевый монитор ЧСС?
Ньюфагам нет.
Да, можно. Только не ксяоми, а нагрудный. Ньюфагам особенно важно не делать в неделю три часовые тренировки на высоком пульсе.
Обоснуй свою позицию.
А ты какой-то ущербный, это я тебе и писал, у нас население более 700к. Спортмастер есть в любом не только крупном городе, но и во всяких поселках до 50 тыс. человек.
Что плохого в прошлогодних коллекциях, тем более когда они все с большой скидкой? Они же не портятся как продукты. Или тебе надо обязательно оверпрайснутое новье? У них скидки и на новое, недавно были -50% на самые последние пегасусы и винфло. А адидасы конкретно в нашем магазине модели только 2017/2018 годов.
Очевидно, что хорошую обувь, хоть и дорогую, раскупили бы. А когда какое-то говно лежит несколько лет и на него кидают скидку 50%, у меня особого желания покупать это нету.
Скорее нет смысла покупать дорогой.
Вся эта поебень за 10к+, а-ля Гармин и Сууунто, живёт прошлым, и не принимает в расчёт то, что датчик пульса устроен элементарно, смысла платить за него больше, чем 1000р просто нет. Китайцы это понимают.
Гугли Сoospo H6 на али, живи веселей, ёпты бля.
>это я тебе и писал
Какой же ты тупой, даже минимальные отсылки не выкупаешь.
Я уже понял, ты не осознаешь значения слов "любой", "все", "каждый" и тд, с обобщениями у тебя очень тяжко, ты живешь в своем Мухосранске, то что ты видишь, то и мир вокруг. См есть, значит везде есть, как это его где-то быть не может. Чего-то нет, значит и нигде нет, откуда ему взяться.
Живи счастливо в своем ограниченном мирке и не доебывай нормальных людей.
Будто бы ты не такой же ограниченный мудень, который реалии ДС на мухосрани распространяет.
мимо
какой же ты тупой нахуй
Дык я и не распространял. Лишь написал, что раньше в беготредах советовали асиксы, бруксы, мизуно, а сейчас вдруг форсят найки, которые раньше наоборот скорее в негативе висели. Я сам прекрасно понимаю, что они есть далеко не везде, даже см не в каждом мухосранске есть.
Но на меня накинулись с
>Покажи мне их в ДС2.
>Покажи мне их в любом провинциальном городе с населением до 1 млн
Ну я и показал, лол.
Счастья-здоровья.
>а сейчас вдруг форсят найки
У них хоть какие-то модели есть, которые можно совмещать с занятиями и ежедневной ноской. У остальных либо цветастое вырвиглазное говно, либо дизайн носочков, которые совсем не про долговечность.
мимо другой анон
не гуглится, наверно ты написал англо/русскими буквами. Сам набрал англ. загуглилось.
coospo h6
но брать пока не планирую, мне мой mi band дорог сердцу )
Это да, но мы итт обсуждаем и выбираем профильную беговую обувь, а не для повседневной носки или совмещения.
Так это способ съэкономить. Скидочки и ненавистного деда, который кроссовки как перчатки меняет, вы же обсуждаете.
Все ясно, ты тупорылый ебанутый долбоеб. Закрой лучше свое ебало и не позорься нахуй со своей чушью, тебя уже обосссывают несколько человек, а ты как баран уперся. Живи и дальше в своем манямирке, даун ебнутый.
Ты из заморозки что ли вылез? Уже давным-давно здесь найки рекомендуют. Вон например Ваня божится и бьет себя пяткой в грудь, что пегасусы классные кроссовки.
Мизуно твои устаревшая тяжелая фигня, а бруксы и в столицах мало где продаются.
Спортмастерская порватка заебала. Пару тредов назад всю эту рекламную хуйню про "спортмастер в каждом мухосранске" уже читал.
А в чем экономия? Ресурс кроссовок внезапно увеличивается, если в них ходить? Или расцветка влияет на ресурс?
Счастья-здоровья, гидроцефалия не приговор.
Написал же, захожу раз в несколько месяцев.
>А в чем экономия?
В том, что две пары брать не надо?
> Ресурс кроссовок внезапно увеличивается, если в них ходить?
При ходьбе какой-то серьезный километраж не набирается, да и нагрузки меньше. В общем, не критично. А вот что повышает ресурс, так это нормальные вкладки из кожи, на которые найки не жидятся, как некоторые производители носочков.
>Или расцветка влияет на ресурс?
В цветастом говне, похожем на космический корабль, на людях как-то ниочень появляться. Какой-то дресс-код все-таки должен быть.
Я не он, но очевидно, что он жмется на повседневные кроссовки, а не ресурс беговых экономит
Что случилось? Вчера фоточки из стравы у меня сохранялись, а сегодня уже нед.
>В том, что две пары брать не надо?
Т.е. ты реально думаешь, что если взять одну пару вместо двух, ты не сносишь её в два раза быстрее, чем если бы в одних бегал, а в других ходил? Просто объясни мне, как эта "выгода" работает, это ж магия какая-то.
Дык на выходе все равно выходит то на то, так ты купишь одну пару, а затем вторую, а так у тебя будут две профильные пары.
Зачем извращаться с поиском вкладок из кожи, если тогда уж вообще можно купить ботинки или чисто кожаные не беговые кроссовки для повседневной носки.
Чужая душа - потемки, воистину.
Какое влияние оказывает бег на выносливость в езде на велосипеде и наоборот?
Положительное
Вы что, совсем ебланы? Щас бы приравнивать ресурсозатраты бега и ходьбы от остановки до работы. Я эту универсальную пару меняю раз в несколько лет, нося 3.5 сезона в году.
>меняю раз в несколько лет
Это сколько примерно ты в месяц пробегаешь?
Дай угадаю, весишь под 100?
Посоветуйте сумку для тельчика и ключей, чтоб во время бега не болталась. Такая пойдет? Воду пьете во время бега?
Не угадал. Легче.
30 км.
Тут действительно будут спорить, что всякая синтетика по прочности как кожа?
Мммм, кожанные найки
Я вешу под 90, у меня тоже не-беговые кроссовки долго живут. Ты просто подъебал, типа корреляция жирный — значит мало ходишь/бегаешь, или реально из-за этого ботинки дольше живут?
Поздравляю, вы нашли кроссовки с ресурсом 3-3.5к километров (это если бегать 8-9 месяцев в год в течение 3х лет), и это еще без учета ходьбы.
Охуительные истории.
Хуя ты счетовод. В какой фирме бухом работаешь?
>Посоветуйте сумку для тельчика и ключей
Есть такое на вооружении. Называется карманы.
>Воду пьете во время бега?
Если больше 10 км бегать, то не помешало бы.
>мало ходишь/бегаешь, или реально из-за этого ботинки дольше живут?
Дольше
Особенно если всесезонно спортачить, то улетают только в путь от говна и прочего абразива
В карманах сидит неплотно и во время бега туда-сюда там всё болтается, и это неприятно.
На моей беговой одежде нет кармана под 6 дюймовую лопату.
На моем поясе сидит крепко, не болтается. Когда он умрет собираюсь взять китайский аналог на Али.
>На моей беговой одежде нет кармана под 6 дюймовую лопату
Кто ж виноват, что ты планшет заместо мобильника таскаешь?
>пик
Это косплей бэтмена?
анон, гугли archmax на runner inn. год с ним бегаю, идеально подходит.
Купил неделю назад в Деке пояс с бутылкой, охуенная вещь. Пробежал 2 часа, прилегает плотно, не бьётся. Ещё и кармашек есть для ключей и тилибона.
купил в том году на али пояс с 2мя бутылочками. до сих пор не одевал.
Надо себя заставить.
недавно бежал полумарафон заболел бок, никогда такого раньше не было. 15км уже пробежали, взял воды попил на пункте питания, и прямо когда пил начало проходить и прошло. На заметку взял. (нужно еще попроверять)
Которая 0.5 бутылка? Слишком большой по мне, сейчас пользуюсь поясом на 0.3.
>Которая 0.5 бутылка? Слишком большой по мне, сейчас пользуюсь поясом на 0.3.
Мне 0,3 мало. Я до 15 км не беру с собой питья, а длительные тяжеловато с таким объемом.
Блядь, печаль-беда. Мой селлер на ибее перестал отправлять в Скреподерацию обувь. Пизда. Прощай топовые кроссы за 3к.
К вопросу о том куда лучше приземлятся.
http://www.alloy.com/well-being/foot-strike-photos-10k-olympic-trials-barefoot-running-vs-normal-running-678/
Все можно.
http://www.alloy.com/well-being/foot-strike-photos-10k-olympic-trials-barefoot-running-vs-normal-running-678/
Все можно.
Уже давно же порешали, что без разницы на что приземляться. Главное, чтобы центр тяжести под телом и не напрямую ногу :)
Я это давно твержу здесь. Сам бегаю с пятки, но все равно находятся дурачки, которые орут, что это неправильно и надо переучиваться на носок. Как я переучусь, если всю жизнь несколько десятков лет так бегал и никаких проблем не имел? Это невозможно в принципе.
Мне вообще на видео показалось что вопрос больше в пронации и суппинации чем в приземлении на пятку/сосок.
Кто приземляется на внешнюю сторону стопы тот кажется бегущим на носок, а кто на внутреннюю часть, тот на пятку, ряя.
Кто приземляется на внешнюю сторону стопы тот кажется бегущим на носок, а кто на внутреннюю часть, тот на пятку, ряя.
Убежал в рассвет.
Ну да, в школе физрук у нас заставлял. Так все 10 лет и бегали, потом в армии в сапогах каждое утро пробежка. Потом конечно забросил, но лет через 8 вернулся к бегу. Несколько десятилетий и получается, мне более 40 лет.
Дед в треде, все в мавзолей.
Не бегал раньше, только велосипед. Вчера проехал почти час на 175 и это было не очень сложно.
Сейчас решил проверить себя в беге. Кое-как размялся на пульсе 150 (почти на месте стоял), потом побежал трусцой чуть побыстрее. Думал пятнадцать минут пробежать, смотрю, там всего четыре минуты, пульс за 180 и я подыхаю. Кое-как добежал таки на 164, средняя скорость 9.2 км/ч, я уже пятнадцать минут в себя прихожу и совсем не хочется вставать с этой лавочки на скверу. Это лечится? Что со мной не так? Есть какое-то объяснение такой ущербной скорости? Как инвалид же, дедки за 60 в парке быстрее двигаются. В школе пробегал 3 км за 13 с небольшим, что чуть ли не в полтора раза быстрее при схожей длительности.
В какой-то момент ускорился до 12 (максимальная скорость неверная, в этой программе показания очень прыгают на таких мелких скоростях) и вот это тот ритм, с которым хотелось бы бегать.
Сейчас решил проверить себя в беге. Кое-как размялся на пульсе 150 (почти на месте стоял), потом побежал трусцой чуть побыстрее. Думал пятнадцать минут пробежать, смотрю, там всего четыре минуты, пульс за 180 и я подыхаю. Кое-как добежал таки на 164, средняя скорость 9.2 км/ч, я уже пятнадцать минут в себя прихожу и совсем не хочется вставать с этой лавочки на скверу. Это лечится? Что со мной не так? Есть какое-то объяснение такой ущербной скорости? Как инвалид же, дедки за 60 в парке быстрее двигаются. В школе пробегал 3 км за 13 с небольшим, что чуть ли не в полтора раза быстрее при схожей длительности.
В какой-то момент ускорился до 12 (максимальная скорость неверная, в этой программе показания очень прыгают на таких мелких скоростях) и вот это тот ритм, с которым хотелось бы бегать.
Не сравнивай детей с нормальными людьми.
И не гонись за скоростью, тебе прописано много медленного бега.
Интересный видос, это же элита мира. Почти все ставят ногу впереди себя, а некоторые очень далеко впереди. Так что местных умников и всяких долбоебов с лжетеориями с их естественным бегом и советами ставить ногу под центр тяжести можно слать далеко нахуй. Вот же люди бегут не спринтерскую дистанцию в 10 км, "натыкаясь" на далеко выставленную ногу и ничего, на олимпиаде выступают.
Что это такое? Пришел после бега и свет ярче чем обычно, всё кажется медленным, музыка как жеваная пластинка в играла.
Адреналин?
Адреналин?
Нога впереди, но почти сразу центр тяжести проходит над ней, до этого нога не несёт нагрузки, не?
Вангую что у них и пульс под 185. Им полчаса потерпеть, можно хоть с хуем в жопе бежать. Еще и ВНАТУРАШКУ все небось тренировались
Микроинсульт.
Не подходит по симптомам. Адреналин подходит.
А вообще иди нахуй зелень
Это секретная техника бега на пятку, она самая быстрая
Есть разница между бегом для всех и бегом ради победы любой ценой
Лол, батя, есть же разница - бегать несколько десятилетий регулярно или "бегал в школе, бегал в армии, перерыв на 20 лет, снова начал бегать, бегаю несколько десятилетий".
У меня такое было после того, как в жопу изнасиловали. Так что да, возможно адреналин.
Пили кулстори
https://dni.ru/incidents/2017/3/10/363548.html
>ПЕНСИОНЕР ИЗНАСИЛОВАЛ СОЛДАТА НА АВТОБУСНОЙ ОСТАНОВКЕ
Ты очень быстро пытаешься побежать.
Ты один из тех, кто впервые приходит в зал и сразу делает становую со штангой 100 кг? а потом уходит домой и больше не возвращается На дедков не смотри, начинай бегать по полшишичке по гайду и всё станет норм
Все равно техника бега тогда же закладывалась. Физкультура была каждую неделю по 2 раза, т.е. хоть как 2 раза в неделю бегал.
А нечего было в обтягивающих лосинах ходить.
из комментов оттуда
> Сергей 2017.12.28 11:42
> Сам виноват! Спровоцировал мужика, нечего в обтягивающих штанах ходить!
А физрук может чему-то обучать, а не только синячить в своем кабинете?
А он и не обучал, это же не секция легкой атлетики.
У меня ни один физрук не синячил. Наоборот все были типичные такие шизанутые зожники. Что мужики, что бабы.
>типичные такие шизанутые зожники
Лучше уж синяк, чем дурачок. Первый на тебя просто хуй забьет, а второй тебе голову отобьет.
>становую со штангой 100 кг?
Нет, и в голову бы не пришло. Просто по ощущениям вроде как совсем медленной трусцой побежал, едва ли я хотя бы 11 км/ч взял с самого начала. Но даже это оказалось слишком быстро, что очень удивило для меня, учитывая 13 км/ч на 3 км несколько лет назад вообще без какой-либо подготовки - тогда даже на велосипеде не ездил. Хрен его знает, до сих пор в шоке со вчерашней "пробежки". Угу, попробую гайды, эта фигня сейчас совсем никуда не годится.
Тебе похоже отбили, если ты только такие варианты знаешь.
Есть третий, старый педофил.
Петрович, ты?
Зима ушла, пришла весна, сука такая
Последний раз бегал с сухими ногами месяц назад
Последний раз бегал с сухими ногами месяц назад
https://www.youtube.com/watch?v=1hLsssb60K4
Зато трейловые кроссовки оправдывают свою трейловость, как в рекламных роликах НА! НА НАХ! по лужам а потом поскальзываешься на грязи в лесу и штаны за 40 гривен полностью уделываешь
Вроде бы +10, а побегал без шапки и простыл, вот пизда
Шубу до 0 носишь?
>Вроде бы +10, а побегал без шапки и простыл, вот пизда
Я тоже, уже выздоровел. Это классика?
Вчера пробежал 10 км в здоровом темпе и пизда икрам, как будто в первый раз. Хз что такое, видимо надо было пульс считать как в аптеке, а не отпускать до 167. А я думал "ну тут же холмик, ну подымется но восстановится потом, да?".
Шубы нет, но пухич до +5 где-то. Ну а как, не сопли же жевать.
>трейловые кроссовки
>заместо прочности убогая сеточка на 80% поверхности
>заместо непромокаемости дренажные отверстия
>протектор носка как достоинство есть у любых ежедневных кроссовок
Бля, ну нахуй.
>>заместо непромокаемости дренажные отверстия
Наоборот вин же.
>вин же
Только если тебе нужно для рекламы побегать по лужам.
>>заместо непромокаемости дренажные отверстия
Ты просто не бегал по говну и бродам
В непромокаемых кроссовках если перебегать реку то ноги сопреют и сотруться в говно через пару км, а так все высокнет более менее
Если ливень, вода говно по уши то лучше сразу бежать в "дырявых" кроссах, если пара луж и слабый дожик - непромокайки.
Двачую.
Довелось за школьные студенческие годы позаниматься у ~15-20 физруков (все детство в разъездах было), шизанутые - это крайний пиздец. Помню, один так загонял кроссами и интервальным бегом, что некоторые буквально блевали кровью. Второй был помешан на гандболе, а эквипа в школе не было нихуя. В итоге, за пару занятий двое, стоявших на воротах, переломали пальцы, а третьему вратарю так засадили мячом в ногу, что у того синяк был несколько месяцев.
Нормальный физрук, который реально чему-то научил был за время один, но у него и спортивное прошлое вплоть до главного тренера сборной ссср по прыжкам на лыжах с трамплина (еще тот жизненный путь у человека).
Блядь, ты не представляешь, какая жизулечка. Один в один как у тебя, лежу второй день с икрами ебучими, в метро на эскалатор сложно подняться
я вот тоже простыл, тоже без шапки вчера бегал..
Думал может из-за майки (полегче надел).
А оно вона как! Надо хотя бы баф носить, купил 2 штуки пока не научился как их таскать, а шапка снять уже хочется.
>я вот тоже простыл
Э, да мы тута ньюфаги непрописанные все с головами продутыми
Где вы обычно бегаете? Есть рядом школьный стадион но ссу там бегать ну вы поняли, приходится в 4 утра вставать
По улицам, не понимаю людей которые наматывают 10+ км по унылому стадиону.
не ссы бегай. Еще по улицам и паркам. Я вот хожу много, но пока бегать не стал, даже не знал что в 15 минутах бега есть норм парк/лесополоса что бы бегать. Беги куда глаза глядят.
На стадионе хорошо, если не очень себя хорошо чувствуешь. Вышел и ноги что-то болят, побежал на стадион, чуть что меньше кругов сделал и вернулся домой. Плюс если работу надо делать, скоростные и т.п.
Относительно маленький город у меня, хуй даже знает куда бежать то.
А светофоры? Не заебывает останавливаться каждые 2 минуты?
Я круги наматываю перед светофором. То есть добежал вижу еще секунд 20 ждать, развернулся и обратно немного отбежал и назад.
Пара пробежек и увидишь где бегать лучше.
Лучше конечно загруженных трасс избегать, все таки там полно грязи от машин., но я и сам бегаю. Ну и стадион юзай.
Я могу часами на стадионе круги нарезать: наушники в уши, отключаю мозг и ебашу. Светофоров нет, велопидаров нет, покрытие резиновое есть.
На нормальном 400 метровом стадионе офкос. На маленьком охуеть можно, да.
У меня стадион 250м, а АБСОЛЮТНО ВСЕ 400 метровки в городе с асфальтом, ещё и далекот от дома.
Светофоры хорошо видно издалека. Можно модифицировать скорость или маршрут.
А мне по стадиону проще, на первом-втором круге ухожу в мысли и ничего не мешает. Не могу бегать в городе со светофорами, переходами и машинами, когда нужно постоянно планировать, менять, следить за обстановкой и тд.
Сап бегач. Вреден ли бег для очкариков?
Нет.
>Я могу часами на стадионе круги нарезать: наушники в уши, отключаю мозг и ебашу. Светофоров нет, велопидаров нет, покрытие резиновое есть.
Ты пиздец аутист. Реальное чудовище, увожаю.
Я не могу в себя уйти на стадионе, начинает всё доебывать: кроссовки, сердце, повороты доебывают, майка, камешки на стадионе. Мозг капитально охуевает от однообразия.
Но я велопидарю и привык к динамично меняющимся пейзажам.
>не понимаю людей которые наматывают 10+ км по унылому стадиону.
Тоже проблемы с этим. Хуже только кардиотренажеры в зале: элипсоид и дорожка.
Могу терпеть только если бегу какие-нибудь интервалы или забиваю уши чем-нибудь.
Но на улице легче вшпурить случайно и пробежать быстрее чем мне позволяют мои жирные килограммы.
Просто ты не умеешь оставаться наедине с собой.
Если глазное дно в порядке, то 100% нет.
Понятно, буду вкатываться.
Если не в порядке то тоже можно.
Офтальмолог итт? Может у него внутриглазное давление не в порядке, начнет шпурить и разовьет себе глаукому.
Всегда можно походить 10 км/ч.
Вот поэтому и надо быть уверенным, что все хорошо, дабы не было лишних ограничений и вопросов.
8:38, а я боюсь выйти бегать. я хочу, но боюсь улицы, боюсь что встречу знакомых, как выйти?
Бегай по квартире.
Выходи раньше, когда никого нет, потом постепенно поймешь, что всем на тебя похуй.
Я даже не знаю где бегаить. Разве по улице не будет странно?
Выходи с утра. Я не люблю вечером выходить на пробежку ибо там иногда бегают тянки, так вот они пердят вонюче, мужики сдерживаются как то, а бабки и тни это вообще ужас. Да и вообще воздух вечером хуже, вот с утра намного лучше.
Если бы жил не в жилой местности то все было бы круто конечно.
А куда ты ходишь бегать? Я не могу пробежать больше километра, дальльше задыхаюсь
Стадион.
Я боюсь что все будут странно смотреть что я пробежал километр и ухожу
>Я не могу пробежать больше километра, дальльше задыхаюсь
Ходи по 40 минут. Серьезно. Рано тебе бегать.
Уже 4 дня не проходят колени. Так не болят, но если дать небольшую нагрузку типа - пробежать 50м или взбежать по лестнице, то начинают дико ныть внизу. Мб какой-нибудь хуйней помазюкать? Только начал заниматься, а уже минус колени, обидно.
Я по вечерам исследовал микрорайон. Бегал в разные места. Парк - говно. Слишком много гуляющих тяночек как у истинного сыча, сразу подкашиваются ноги, сбивается дыхание и портится настроение, алкашей, пьющих пиво в кустах и яжематерей-колясочниц.
Школьный стадион по вечерам заполнен другими бегающими, дерзкими турникменами, а также школьниками, которые пьют там пиво.
А потом я нашёл охуенную дорогу вдоль железной дороги. Там какая-то перевалочная база, где вагоны цепляют-перецепляют. И к этой базе идет асфальтная дорога, по которой ездят исключительно работники этой базы на работу и с работы раз в день на пересменку.
В общем, бегаю, охуенно: машин нет, людей нет, дорога прямая, только паровозы дудят и пяхтят рядом.
Из личного опыта никакая хуйня помазанная не помогает. Только покой. Плюс, когда колени пройдут, уделять внимание растяжке и болевым ощущениям, возникающим в коленях при этом. Если в процессе растяжки их не игнорить, а наоборот оставаться на них, пока не "вытянешь", эффект будет полюбому.
Так то я себе пару открытий сезонов тоже запорол, пока доперло как вкатываться.
Разогнался, промахнулся. Это сюда было.
А ты думал это шутки всё? Продолжай бежать к инвалидной коляске.
Поможет отдых, сон и здоровое питание. В зависимости от долбоебизма и возраста на восстановление от недели до пары месяцев.
Можешь обмазаться хондропротекторами с головы до ног, если денег дохуя, но врач говорил что все эти мази на уровне гомеопатии и маркетинга.
Можешь еще уколы в суставы у врача затребовать, но без паталогий это типа того как злые-презлые антибиотики от слабой простуды пить, то есть не очень хорошо
как то ловил себя на похожем. Бегу по стадиону, врубил скорость обогнал одного второго, бегу и думаю вот они сейчас смотрят что я их обогнал думают о том что бы ускориться, или как обо мне.
А в другой раз сам медленно бегаю, меня один обогнал, второй, и я сам о них даже не думаю, я знаю что у меня сейчас обычный восстановительный бег, и дальше бегу в своем темпе, думаю о своем. То есть я не замечаю сколько они там кругов пробежали, с какой скоростью, в чем одеты. Раз мне похуй на них, уверен им тоже похуй на меня.
>антибиотики от простуды
Это вообще как бэ всё равно что к хирургу от головной боли идти. Вирусам срать ебать на антибиотики.
Что за zoot такой? Ни разу не видел в жизни, но скидки на них большие.
Zoot вроде на триатлоне специализируется.
Бегу на восстановительном беге - Обгоняю всех.
Тоже в раздумьях. Они у нас в триал-спорте года 4 лежат, никто не берет. Там модели 2015/2016 года продаются.
Этот пост про меня.
Лол, сегодня на стадионе обычная восстановительная пробежка, в конце сделал спринт 4км/мин, начал силовые упражнения делать, там девушка бегала, смотрю спринтанула как я в конце, до этого она так не делала, пока я не пришел, не замечал по крайней мере.
На следующей пробежке попробую познакомиться, наверное. ыыы
На следующей пробежке попробую познакомиться, наверное. ыыы
если она на дваче сидит то она не придет в следующий раз
>там девушка бегала, смотрю спринтанула как я в конце
Не в противоположную сторону?
зачем тебе с обезьянкой, которая повторяет все, что видит?
Бежали в одном направлений. Да я на лицо посмотрю еще, не видел, вдруг на сезон пробегает, потом поймет что не успеет похудеть к лету.
Но тян не нужны.
Анон, поясни неофиту за позный бег Романова. Годнота или ссанье говна?
А шож ты на этой пробежке не познакомился не познакомился?
>Романова
Ну конечно же, очередной педрик придумал как бегать.
В шапке анон не советует совсем трекеров. Пусть тогда тут посоветует и расскажет какими сам пользуется и какие считает самыми удобными. Пожалуйста.
Будто бы есть какой-то выбор особый. Strava и Samsung Health. Первое только для треков, но функционал порезан без премиума. Второе намного более функционально и бесплатно полностью хотя не на сосунгах может и нет.
Garmin Connect + автозаливка на Страву.
Двачую этого бегана. Пожалуй самый удобный вариант.
Суетливое отчаяние нарастало в вечерней прохладе
Хотя собаки были дружелюбны и полно сил
Не помогло посрать перед пробежкой.
Хотя собаки были дружелюбны и полно сил
Не помогло посрать перед пробежкой.
>начинают дико ныть внизу
Если ты акселлерат постпубертантного возраста то это норма.
>Из личного опыта никакая хуйня помазанная не помогает. Только покой.
А я тута одного триатлета слушал https://marathonec.ru/podcast_11_alexander_zhukov/, так он говорит что силовые помогают справиться с травмами, если травмировался и добежал как мог то силовые потом помогают за недельку закачать травму. Причём чем старше спортсмен тем они нужнее.
>внутриглазное давление не в порядке, начнет шпурить и разовьет себе глаукому
Глаукома от бега? Как экстравагантно.
Я девушканет я не хочу ничего решать.
Офтальмолога ответ.
Марафон из трех.
"Я смогу!" - думал Иван.
Вновь обосрался.
Как Nike Winfo 4?
Подожди, я пока не бегал в них, потому что снег выпал и на дорогах грязь, слякоть и растаявшая снежная каша. Жду когда высохнет и снег сойдет.
> Strava
хуйня без функционала,годится как вторичный трекер для писькомерства
>Samsung Health
самсунгодибил ты бы еще зомбиран посоветовал
>Garmin Connect + автозаливка на Страву.
очевидно у него нету гармина,если такие вопросы задает, иди на говорова выебывайся.
Этих долбаебов не слушай, а бери сяоми ми бэнд пульс
беговаядорожкакун
>5 км
>40 минут
Эксперты, в следующий раз замеряйте не по Шпурику.
Я за 25 еще в феврале 2017го пробежал, в Ранклабе.
>шпурик если прочитал ты умрешь
СЮДА ПОДОШЕЛ!!!
>Я за 25 еще в феврале 2017го пробежал, в Ранклабе.
С каким пульсом?
Никогда не замерял.
Тогда земля тебе пухом.
Шпурик потянулся к оружию, лол.
Че пасаны, когда там шутинг?
Он вообще худеет? От бега становятся дрищами прям, а он как был так и остался.
Я тут, и не каждую ночь а в 5 утра, хотя для вас, москвичей, была ночь в то время когда я отписывался. Так бегал с сентября по март. В начале апреля была операция (с костями не связана) по онкологии, поэтому весь апрель не бегал, хирург запретил на ближайшие месяца два. Сейчас восстанввливаюсь. Еще проебал работу и вообще накатила какая-то депрессия с безысходностью, что больше не смогу никуда устроиться, не куплю нормальных кроссовок, и гармин феникс, о котором так мечтал, а если и возьмут на работу то уже не в офис, а только где придется въебывать, грузчиком каким-нибудь или разнорабочим. С этими физ. нагрузками вообще уже будет не до бега.
>самсунгодибил ты
>Этих долбаебов не слушай, а бери сяоми
>сяоми
Йасна.
Теперь ты можешь застрелиться по-настоящему.
Ахахаха, ща Шпурик еще и звездой /w станет. Захват сосаки идет по плану.
Держись, бро.
Если не пиздишь, то рили будь здоров.
Garmin Vivosmart HR+. Дорого, но удобно — можно без лопаты бегать и записывать пробежку вместе с координатами. Изучал более дорогие модели гармин, но у этой вроде лучшее соотношение цена/качество (совсем уж оверпрайснуты у них топовые спортивные часы, имхо, хотя ХОЧЕЦА купить и поиграться с ними)
Мимоньюфаг, прочитал про Шпурика и чёт забомбило немного. Я тоже жирный (183/95), за две недели занятий быстрее 9 мин/км так и не смог пробежать (это средний темп за 50-70 минут "пробежок", половину времени хожу пешком и пытаюсь отдышаться). Обида, дизмораль.........
Помогите дауну. Пробежал в среду свою первую в сезоне семикилометровку на анаэробном пульсе. Да, я даун, пожалуйста, не бейте, лучше обоссыте. Сегодня воскресенье, ноги всё ещё болят(икры и эта мышца от колена и дальше, к паху). Сегодня побегу восстановительный не больше 160.
Я норм?
Я норм?
9мин/км это ходьба даже без Шпуриканства...
Тред читай, жиробас. Сначала просто ходи по 40 минут и желательно подключи диету. Если уж прям бегать ВОТ СЕЙЧАС хочется, то в любом случае треть или половину пути иди пешком, по-немного ускоряя темп, чтобы пульс адаптировался, а оставшийся путь на самом низком темпе своего бега преодолевай. Ну и про разминку и заминку не забыай, а то как полтреда будешь ныть про убитые колени, горящие икры и отслоившуюся надкостницу.
Я там два года назад многосерийный тред создал. Уже шесть разделов подо мной.
Я похудел на 15 кило с начала года. Это фотка из 2016го.
Пруфы?
Шпутинг
Пробежал восстановительный на среднем 164, который был бы ещё ментше, если бы не шпурил в начале. Хотите узнать средний темп? 6:47, блядь! У меня половинка 5:40 на пульсе 159 среднем. Сука ебаная, что происходит?
у тебя же не мышцы ног устают? а дыхалка мешает разогнаться и бежать на высокой скорости долго. Это потому что сердце не прокачано. Бегай регулярно, и скорость поднимется (сердце прокачается)
>Пробежал восстановительный на среднем 164
Ты чё нас тут затралить решил да?
Кто с Харькова? Как вам забег? Как впечатления??
ну, блядь, я имел в виду аэробный, да, не бей, обоссы
Ну почему кроме найков никто не додумался до вафли? Йобана, кроме найков брать просто НЕЧЕГО.
Garmin или Polar ? Нагрудный датчик юзаете?
Сап, бегуны. Что по поводу кофе и чая: насколько это дрянь или нейтральная вещь? Стоит ли бросать и переходить на супчики и обычную воду или пить в свое удовольствие? Насколько вообще разница заметна?
Чем тебе найки не угодили? Лучший произволдитель беговой обуви на сегодня.
Жопочтец? А я о чем?
Всегда есть те, кому еще хуже анон.
Я уже второй сезон "бегаю" по часу 8-8.30 мин/км, т.к. тахикардия, чсс ебашит 150+, хотя хочу и могу быстрее (только это уже чсс 170+ будет), и у меня та еще дизмораль с этого.
Но только так я себя чувствую лучше (и есть минимальный прогресс), собственно вот и весь выбор - либо преодолевать с дизморалью, либо остаться таким же хуем.
Ты о чем? Какая вафля?
Это же не алкоголь или курение, о чем ты? Самые безобидные вещи на свете.
Лол, кофе реально помогает. Если исповедовать ЗОЖ, то ты думаешь, что ты будешь всегда бодр и активен. А на самом деле ебучий организм тебе просто скажет: я хочу спать, мне похуй на твою работу, поспи, соблюдай ЗОЖ.
А ты такой выпиваешь кружку вредного крепкого кофе, и сон как рукой сняло, и ты бежишь работать. И все довольны. ЗОЖ и современная жизнь как-то плохо сочетаются.
Господа жиробасы, если вес не ушел, это норма
А что вы хотели?
По сути, вы бегаете с 10-20-30кг рюкзаком жира у себя за плечами, или сколько он у вас?
Появившиеся мышцы и привыкшее сердце конечно дадут прогресс, но лишь тот, что заложен в генетической лотерее.
Но с этим рюкзачком вы все равно быстро упретесь в потолок темпа/вменяемого чсс, что видимо уже и произошло.
Даже Ваня и Дед крякнут, если оденут на себя такой рюкзачек и зашпурят обычным темпом. первые 1-2-5 км еще можно на фанатизме и сахаре держаться, потом все, 7-8-9-шаг и тахикардия. А них еще и мышцы лучше ваших всяко.Так что диета параллельно бегу.
Худеть же чисто бегом невозможно по той причине, что вы просто физически не выбежите без фатальных повреждений тот объем, при котором можно жрать как привыкли.
Норм. 10к. Чуть жарко, напрягали срезающие маршрут.
Какой еще рюкзак жира, ты о чем, поехавший? 190/84, я у кардиолога наблюдаюсь
анон с тахикардией
фига, бесплатные фотки. В Питере по 150р за 1 фотку просили или 500 за пак с собой.
>бесплатные фотки
Ого, думал, что везде так. Вот, на киевской половинке вообще прислали несколько фото. Жаль, что уже с финиша, а не с дистанции.
На трассе стоят профессиональные фотографы с хорошими камерами и щелкают забег.
http://marathon-photo.ru/index.php?sphoto=on&competition=2018+%D0%9F%D0%B5%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B1%D1%83%D1%80%D0%B3%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9+%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD&search=1139
вот с полумарафона С-Пб, вводишь номер свой и можешь фотку купить которая понравилась 150р. Весь пак 500р. В хорошем разрешении.
В Европе это стоит 1 фотка 4 Евро, следующие по 1евро и 1 беслатная.
понторез нигра.
Вот триатлеты если падали то падали, видно было что ноги ватные. А так как он прополз не всякий здоровый сможет, это сложнее.
Где ты решил что это у тебя аэробный порог? Аэробный порог меряется по анализам и не во всякой лаборатории. На глазок это когда учащается дыхание. Я че-то сомневаюсь что у тебя аэробный порог на 164. Ты опять прошпурил половину дистанции на анаэробном пороге, поздравляю.
Давайте лучше янтарную кислоту обсудим и кто как дристал на забегах.
конфетки перед забегом не ешьте, они знаете ли с сорбитом вместо сахара. А это слабительное. Ну и салфетки влажные можно в карман бросить, что бы было чем жопу подтереть. ps до дома успел добежать с тренировки.
сап, пацаны
давненько не бегал, решил вкатиться, нашел охуенный плейлист и вот под охуенное настроение пробежал 5 км, да-да, я долбоеб. не надо было так резко, но что сделано, то сделано
сейчас болят игры, принял теплую ванну, растер лиотоном, что-то еще посоветуете?
давненько не бегал, решил вкатиться, нашел охуенный плейлист и вот под охуенное настроение пробежал 5 км, да-да, я долбоеб. не надо было так резко, но что сделано, то сделано
сейчас болят игры, принял теплую ванну, растер лиотоном, что-то еще посоветуете?
Слишком поздно, земля тебе пухом.
нужен холод а не тепло. Положи ноги на подушку, что бы они были выше головы, и не накрывай одеялом.
в прошлом треде растяжку для икр советовали после бега https://www.youtube.com/watch?v=oj5BZac3xq4&feature=youtu.be
выспись, пей воды достаточно, отдохни один день а потом обязательно еще выходи.
окей, спасибо.
стоит мазать лиотоном?
у меня порог около 160 с чем-то, потому что до этого пульса у меня после бега ноги не понят, а после сразу дико болеть начинают
Охуеть детектор.
так и пиши: порог боли в ногах
окей, порог боли в ногах
Сап, сегодня в первый раз попробовал побегать, бегал лёгким темпом 60 минут, можете поздравить меня. Натёр мозоли в этих местах, это из за обуви ? Бегал в кроссовках.
222333 первое что дает мазоли - хлопковые носки, ты потешь они намокают и натирают, синтетика беговая, отводит влагу и испаряет. Потом обувь (не правильный размер. когда бегаешь вечером ноги распухшие на полразмера, и когда бегаешь еще распухают. и потом нетренированные ноги, на самом деле, когда долго бегаешь кожа уже более привычна к таким нагрузкам.
Если собираешься бежать дистанцию или время больше чем делаешь обычно, есть смысл натереть между пальцев, на косточках и в других местах вазелином.
Анонасы, напишите какие винрарные кроссовки вы приобрели в последние время.
Слишком широкая стопа в узких кроссовках предназначеных для стоп нормальной полноты, или слишком затянутые шнурки.
>на самом деле, когда долго бегаешь кожа уже более привычна к таким нагрузкам.
Тру стори.
Когда работал в глухой, якутской тайге, в первый "летний" сезон износил кеды, которые привез в качестве летней обуви "с материка". Второй "летний" сезон пришлось проходить босиком. Когда настал отпуск , надо было плыть до Якутска, ...босым. Однако, к концу лета, на ногах нарос такой слой кожи, что когда, по пути в Якутск, я с попутчиками пошел, в одной деревне, в местный "сельпобар"(товарищи угощали),то прошел по массе битого стекла, даже не заметив. Заметил это только после, под оху..удивленными взглядами моих обутых попутчиков. Мне прилепили погоняло "Маугли". Уже в Якутске, капитан катера дал мне взаймы шлепанцы, что бы я не ходил босой, и не пугал городских жителей,еже, работников моего управления, своим "одичавшим" видом. Когда получил з/п и отпускные побежал в ближайший магазин, где и приобрел наконец цивилизованный вид.
С таким весом ты не считаешь себя жирным и наблюдаешься у пидораховрачей, довен.
Если не хочешь инсульт то после бега нельзя принимать ванну.
Посаны, мне врач прописал по еблету Идринол мельдоний, сказала четкая вещь для нагрузок, кто нибудь в курсе про историю с этим препаратом?
Нет.
Индометацин мазь (эконом-вариант), если боль и есть отек тканей — Индовазин гель.
Или Дип Релиф
А схера ли инсульт может случиться? Ладно бы ты про сердечный приступ сказал, но инсульт?
Может, но только при предрасположенности к гипертонии. Если все ок, то можно.
Двачую про кожу, помню все ноги стер когда 21км проходил.
Можно еще пластырь приклеить туда, где трет.
Пластырь нужен тогда когда кожа слезка, а так натуральная оболочка сойдет.
А носки с пальчиками кто-нибудь пробовал? На Injinji мне жалко денег, есть какие-нибудь недорогие альтернативы? Заказал ПОПРОБОВАТЬ обычное хлопковое говно с ебея за 100р с пальчиками, наверняка хватит на 2 недели, но интересно узнать, удобнее ли вообще в них будет
Не покупаю никогда подобные носки, стираются быстро, бегаю в обычных, на которых много швов и скрещиваний, не рвутся уже годами.
>Пластырь нужен тогда когда кожа слезка
Если тереть тебе будет об пластырь, а не об кожу, то и не слезет у тебя ничего.
Попробуй приклей пластырь на кожу, я посмотрю как у тебя там ничего не слезет.
брал с али для бега в сандалях и промазывания подошвенной части жидкой резиной, носил мало, чистая синтетика, тереть не должно. Между пальцами больше ткани, так что возможны нюансы.
injinji дорогие для меня, не думаю что есть большие отличия
За такой траллинг убивать надо нахуй.
Так это не троттлинг, я всегда оставляю кожу когда спускаю жидкость с мозоли.
сть много индивидуального, но есть и универсальные вещи. Первый совет, который я бы хотел дать, — обязательно растягиваться. Растяжка — 50% уверенности в том, что у вас все будет хорошо.
Второй совет: прислушиваться к себе. Если вы чувствуете, что что-то с вами не так, с коленом, ахиллом, то очень важно уметь сойти, не добегать. У нас есть такое: колено заболело на втором километре, а он еще 38 пробежал. Очень часто после таких историй человек выпадает на полтора года из беговой жизни.
Еще один совет: если у вас есть травма, ни в коем случае не тренироваться под обезболивающим. Это у нас происходит сплошь и рядом. Я допускаю, если вы полжизни отдали на подготовку к марафону, скажем, в Америке, а у вас все болит, и вы выпили перед забегом препарат. Это еще куда ни шло. Но когда люди во время тренировочного процесса пьют обезболивающие, это потом очень плохо заканчивается. Вот такие общие советы.
https://marathonec.ru/podcast_15_vladimir_demchenko/
Второй совет: прислушиваться к себе. Если вы чувствуете, что что-то с вами не так, с коленом, ахиллом, то очень важно уметь сойти, не добегать. У нас есть такое: колено заболело на втором километре, а он еще 38 пробежал. Очень часто после таких историй человек выпадает на полтора года из беговой жизни.
Еще один совет: если у вас есть травма, ни в коем случае не тренироваться под обезболивающим. Это у нас происходит сплошь и рядом. Я допускаю, если вы полжизни отдали на подготовку к марафону, скажем, в Америке, а у вас все болит, и вы выпили перед забегом препарат. Это еще куда ни шло. Но когда люди во время тренировочного процесса пьют обезболивающие, это потом очень плохо заканчивается. Вот такие общие советы.
https://marathonec.ru/podcast_15_vladimir_demchenko/
ОФП и силовые на тело тоже нужно делать, я вон бегал болели бедра, я думал суставы а оказались мышцы, надо было поспринтить и покачать таз, все прошло. А ну еще выпил пиаскледин.
>Первый совет, который я бы хотел дать, — обязательно растягиваться. Растяжка — 50% уверенности в том, что у вас все будет хорошо.
Сложно придумать более бесполезную вещь чем растяжка.
Ты зеленый.
Пруф, что расстяжка полезна, а не просто приятное времяпровождение?
Полезная инфа для любителей ночного бега, вдруг кто не знал как и я, годные аккумы за очень дешего:
https://www.ikea.com/ru/ru/search/?query=ladda
Это энелупы про, с наклейкой от икеи (кого интересует подробности, сотни инфы на этот счет гуглится сразу)
Подтверждаю, что по залитым mah и времени использования так и есть
https://www.ikea.com/ru/ru/search/?query=ladda
Это энелупы про, с наклейкой от икеи (кого интересует подробности, сотни инфы на этот счет гуглится сразу)
Подтверждаю, что по залитым mah и времени использования так и есть
Какая взаимосвязь между ночным бегом и батарейками? Лучше бы кинул ссылку, где макарошки за дешево можно взять.
А как еще подсвечивать если бегаешь трейлы?
Бегай полагаясь на свое зрение, луну и дальние отблески фонарей.
Бег ночью с аккумулятором для подсвечивающего устройства — это ситуация постмодерна. Знаешь, вот, как если бы парень сделал себе вагину, а потом ебал своего куна при помощи страпона.
для 120кг советую эти Asics Gel-Foundation 12 (2E) - T5H1N 9093
всю жизнь кроссовки рвались, эти уже год держаться на беге. Плюс у них увеличенная колодка 2Е - значит они шире. У меня обычно кроссовки рвались сбоку ближе к пальцам на косточке - эти не рвутся. Теперь то я понимаю что можно покупать более широкие кроссовки, бывает и 4е и с другими буквами, а не просто srynka. Стопа у меня широкая и жирная(была).
ну и для новичков в них куча поддержки, дуомакс, пятка, толстая подошва. Правда из наших кто-то мерил, сказал тяжелые, то есть для тех кто часто бегает и вес небольшой они особо и не нужны.
довольно быстро протерлось внутри и вот сбоку, но я тогда не знал и бегал в хлопковых носках каждый день.
Без растяжки не поднять ногу и не вьебать сзади неожиданным образом ногой в еблет.
Руками бить в любом случае эффективнее. Так что говно без задач.
цель поставлена - все к станку! Товарищи, партия хочет что бы каждый из вас мог сесть на шпагат. 180 Градусов наша цель. Партия просит не переусердствовать, шпагат с перевыполнением плана на 190! или 200! градусов в зачет не идет!!
что лучше, 30 мин HIIT или 30 минут бега на пульсе 150? чтобы стать зверем с выносливаться боксера 70кг скажем или лыжника
поднимая ногу высоко ты оставляешь незащищёнными свои яйца, встаёшь в неустойчивую позицию, получаешь вращательный момент (если промахнулся, то повернёшься спиной). Таким образом, растяжки мало, должна быть отработана техника. Имхо, достаточно бить по голеностопу, колену, шарам, в живот - для этого не надо высоко поднимать ногу - движение короче, резче, внезапнее.
Не понимаю смысла в HIIT без аэробной базы.
???
Так HIIT это же чистое кардио, безостаночная работа.
алсо, insanity/p90х вррде как мы пришлм к выводу в сосднем треде или в этом же или в предыдщем лучше бега в плане кардио?
HIIT это анаэробная работа.
Так кто говорил, что скорость неважна? От скорости как раз и результат зависит.
Ну хз
Ночью по лесу бегать, даже знакомому, можно без глаз и ног остаться. Это может в ДС-ах все культурно, тропинки ровные и ветки не свисают..
Плюс у нас вело и мотобляди в лесопарке постоянно рассекают. Вторые заебали, все дороги испоганили.
Если не веришь, приди в любую секцию легкой атлетики, они там 20% времени растягиваются.
И как кардио, лучше 30 минут хиит или 30 минут бега 150пульс?
Это не пруф.
А как можно определить превосходство того или иного варианта? Лучше в зелёной шапке ходить или в тёмно-зелёной?
Ну так не бегай по лесу ночью, тем более, что у вас там местные безумного макса гоняют.
Зачем лишать себя такого удовольствия?
Кто-нибудь носил Gel Sonoma 3?
и кстати на счет холода на мышцы, если сильно болит то стоит. Но если не сильно то может и не стоит.
Мышцы во время работы получают микроразывы, вокруг которых образуется воспаление, именно его холодом и усмиряем, боль проходит.
Но например качки в зале, не советуют сильно охлаждать мышцы. Пока боль есть, организм реагирует - заживляет мышцы и проводит гиперкомпенсацию - наращивает дополнительные волокна, что бы мышцы могли выполнять в следующий раз работу которую ты им задаешь. Так вот качки мыслят так "если воспаления и боли нет, то организм просто зарастит все микротравмы, но не будет наращивать дополнительные, так как сигнала для этого нет"
просто для размышления кинул.
>качки мыслят
что-то новое
В итоге, через месяц хиита по 30 минут и через меяц бега 150 пульс 30 минут кунчик из хиита сможет отжаться 100 раз и пробежать 5 км за 20 минут, а кунчик из 150/30 смоэе отжаться 35 раз и пробежать 5км за 19:30
А через год кунчик их хиита станет кардиопациентом.
А 150/30 помрёт на марафоне.
>кардиопациентом.
Почему? Я прыгал с геем-нигером в течение двух месяцев (потом надоело), как раз после этого ЭКГ сделал и универский врач сказал, что сердце идеально здоровое. Тренировки с геем-нигером то же, что и хиит, как я понимаю. Или именно спустя год вдруг сердце сломаться должно?
>через месяц
>в течение двух месяцев
Вот это сроки тренировок у вас, один за месяц умудряется ощутимого прогресса достичь, а второй делает выводы по влиянию на организм.
Как накачать так ноги бегом как на втором?
Вот я и выпал из обоймы, мне сделали операцию варикоцеле, с разрезом в паху сантиметров пять наверное.
Может есть тут кто нибудь, кому делали что-то подобное, в смысле не лапароскопию, а иванисевича или его модификации? Сколько времени вам нельзя было бегать?
Может есть тут кто нибудь, кому делали что-то подобное, в смысле не лапароскопию, а иванисевича или его модификации? Сколько времени вам нельзя было бегать?
такие ноги нужны спринтерам 100м.
Поэтому они ходят в зал.
1. Тренируют взрывную скорость - это специальные беговые упражнения на взрывную силу (выпрыгивания, прыжки с подтягиванием колена)
2. Спринты - то есть бег на короткие дистанции быстро
3. присед с штангой на взрывную силу (то есть малоповторка с большими весами), жим ногами. Плюс надо тренировать и корпус и руки все это работает.
https://youtu.be/k22HLDAFkVY?t=89
https://www.youtube.com/watch?v=vsM6LFtc6BI
Без штанг и веса никак? 10 км с такими ногами не пробежать уже?
У врача спроси. Мне послу удаления наружной вены по всей длине правой ноги (от ступни до паха) сказали 1 месяц. Причем ходить советовали прямо через день после операции. И вообще ходить болезнями вен очень полезно.
Поднятие тяжестей, присед со штангой это лучше подольше не делать 2 месяца может.
хз как с варикоцеле.
пробежать конечно, но если ты вдруг начнешь часто бегать 10км и больше, и мало качаться в зале, то организм будет выбрасывать лишние мышцы, не задействованные в длительном беге. Если ты не даешь им другой работы - в приседах например.
2 типа мышечных волокон.
Красные мышцы - эти волокна обладают способностью медленного, но длительного тонического сокращения и малой утомляемостью. Предназначены для работы в аэробном режиме. Например, такие мышцы служат для поддержания тела в определенном положении (позы, осанка).
Белые мышцы - характеризуются способностью быстрого, сильного, но непродолжительного сокращения.
и работают они от разной энергии. Организм подстраивается под твою деятельность и строит нужные мышцы для той работы которую ты даешь, а те которые ты не нагружаешь разбирает.
Неудобно же в повседневной жизни с такими ногами наверняка, постоянно трёшься ими друг о друга. И штаны за 40 гривен будут рваться... да и вообще, вон какой няша этот спортсмен, но ноги как у бычка (очевидно, что не без допинга раскачанные) весь вид портят .
У меня ноги слишком тонкие по отношению к торсу. Штаны можно шире найти.
Котаны, посоветуйте кроссы жиробасу (95/180) для бега, преимущественно по москвабадскому асфальту.
>и. Мне послу удаления наружной вены по всей длине правой ноги (от ступни до паха) сказали 1 мес
зачем удалиллии
> сделали операцию варикоцеле
О, у меня такая же фигня. Только операцию делать как-то не хлчется. А ты почему сделал? Так уж невмоготу было? Сколько отдал?
Венозное расширение на правой ноге. Венозная кровь сама по ноге подниматься не может, давления нет. При ходьбе, мышцы сокращаются кровь поднимается, и не возвращается назад потому что есть 3 клапана (может больше). Вот эти клапаны после узи мне сказали не работают. То есть венозная кровь если сидишь например, возвращается вниз, может смешиваться в тканях с артериальной кровью. У меня внизу синяк был, причем давно и не проходил. Маленький с монетку.
По наружной вене проходит 10% венозной крови Есть еще внутренняя вена ближе к кости, по ней 90%. Удаляют наружную вену, вся венозная кровь идет по внутренней 100%. И нет застойных явлений.
В противном случае, там могут образоваться тромбы или появиться язвы не вылечивающиеся.
а как определил? внещне варикоз был? шишечки?
да вена выпирала немного, но не сильно вроде как. Я у хирурга по другому вопросу был, показал синяк, он сразу понял что это, но послал еще к флебологу, анализы, узи.
Прошел апрель, а вместе с ним еще одни сутки кардио.
Техника бега просто космос!
Что особенного? Я лучше бегаю.
Носком втыкается.
С пяточки?
Могу себе позволить это.
Принуждает сердце работать только на жирных кислотах, а не на глюкозе, тем самым защищает его от закисления и уменьшает твою скорость. Сходный результат даёт l-карнитин ( но смешивать их нельзя).
Иди читать "сердце не машина", поймёшь зачем мельдоний
Набегаем обороты, в мае должно быть повеселей.
Но ведь l-карнитин — это бесполезное плацебо от маркетолухов. мимо принимал карнитин в течение полутора месяцев, потом дропнул — надоело сомнительное говно сжирать, которое никакого эффекта не производит
А запретили его чтобы было хоть к чему доебаться к российским спортсменам после того как хакиры выложили терапевтические исключения на употребление препаратов американскими спортсменами.
-Смотрите, Серена Уильямс балуется опиатами когда тренируется!
-А у вас, а у вас... Шарапова на мельдонии сидит!
FDA считает его лекарством с недоказнной эффективностью, лол
зачем вы столько бегаете? вы что спортсмены?
А я не похудел от бега ни на килограмм. У жиросвиней такое бывает.
Кстати, на практике в медвузе всем подряд старикам этот мельдоний кололи для укрепления иммунитета. Вдвойне смешно было слышать про этот ДОПИНГ
Может им заняться больше нечем.
На время посмотри, какой бег, какие спортсмены? Просто гуляют.
Да, были люди в наше время, Могучее, лихое племя: Богатыри — не вы.
Иван охуенен, вплотную к трём часам приблизился.
Музычка напомнила
Ты не понимаешь суть. Может и плацебо, но это плацебо улучшает перенос кислорода к мышцам и за счет этого ускоряет их восстановление. А такие препараты, дающие какое-либо преимущество, запрещены.
разболелось и стало выглядеть совсем уж безобразно, плюс показатели спермы стали снижаться. А по ценам - я в Ташкенте живу, вся операция вместе с обследованием обошлась примерно в 200$, но тут нет оборудования и не делают всех этих микрохирургий.
Хирург напугал что нельзя будет бегать три месяца, вот думаю не охуел ли он. Чему там заживать так долго.
Хирург напугал что нельзя будет бегать три месяца, вот думаю не охуел ли он. Чему там заживать так долго.
Там еще и рельеф пиздец какой, подъемы... Думаю на ровной трассе он выбежит из 3 часов как нефиг делать.
По-моему это ты не понимаешь суть.
Я все верно сказал, это ты суть не понимаешь. В списке допинга от WADA давно запрещены модуляторы метаболизма. А мельдоний - это как раз препарат, улучшающий метаболизм и энергообеспечение тканей, т.е. тот самый модулятор метаболизма.
> давно запрещены
c 1 января 2016?
Это конкретно мельдоний. Кроме него там еще несколько есть, которые были запрещены ранее.
На ноге сидят приятно, только применения им пока нет. Буду искать трейлы.
Мельдоний это препарат с недоказанной эффективностью прежде всего. По мнению FDA.
Wada обосралась жидким и говорит что это сладкий хлеб, вот и всё.
Недоказанный в области его прямого применения - для сердечников. А то, что он улучшает перенос кислорода к мышцам, т.е является модулятором метаболизма - это доказано и исследования есть https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066279/
> улучшающий метаболизм и энергообеспечение тканей, т.е. тот самый модулятор метаболизма
Пруффы давай, хуила жирная.
Вообще-то нет, мельдоний меняет метаболизм сердца в более спокойную сторону и не позволяет ему закисляться.
Прыгать от него выше не будешь, бежать быстрее тоже. Это не аэрозоли от астмы которые любители пользуют на марафонах.
>Это не аэрозоли от астмы которые любители пользуют на марафонах.
А по-подробнее?
Ты кинул исследование в котором изучают определение минимальной дозы употреблённой атлетом. По крайней мере на первый взгляд.
Ткни меня в место где про доставку кислорода к мышцам.
Азаза, ньюфаги не знают))))1110
Не буду тебе говорить, ты сразу побежишь пойдёшь в аптеку.
Есть ли какие-нибудь физиологические отличия бега утром и вечером? Какие есть исследования по этому поводу, как организм реагирует на бег в каждом из этих временным промежутков?
Пруфы найдешь в исследованиях латвийских ученых 80ых годов когда разрабатывался препарат, а я тебе только за щеку могу дать, чмошник обоссанный.
> Прыгать от него выше не будешь, бежать быстрее тоже
Ты жопой что ли читаешь или слишком тупой? Тебе сказали, что запрещены препараты, которые дают какое-либо преимущество. От мельдония за счет ускоренного метаболизма человек будет быстрее восстанавливаться, будут меньше болеть мышцы после тренировок - это именно преимущество.
Я сам принимал эту фигню по рецепту врача и писал в прошлых тредах, что единственным эффектом, который я почувствовал от него было исчезновение болей в мышцах после тяжелых тренировок. Перестал принимать - боли вернулись.
Короче мы должны верить авторам препарата с их невоспроизводимыми результатами и твоему субъективному опыту.
И еще вада, ага.
>Тебе сказали, что запрещены препараты, которые дают какое-либо преимущество.
Ты реально отбитый. Че ж тогда креатин не запрещают, он же огого даёт преимущество?
Ебучие производители обуви, блять, неужели трудно шить одинаковые размеры, нахуй? Хуле у меня всегда одна пара одного размера болтается как ведро, а вторая этого же размера даже на ногу не лезет?? Ракп яиц всем сапожникам криворуким.
Потому что креатин - натуральный продукт и содержится ВНЕЗАПНО в мясе. Креатос с греческого так и переводится: мясо. Ты хочешь всех спортсменов веганами сделать, лол?
Игнорируем неудобный пост.
>с недоказанной эффективность по мнению FDA
Пруф.
парни, начитался тут всякого говна и хуй знает чему верить, а чему нет
так вот, такой вопрос
как бегать, чтобы икроножные мышцы не стали сильно больше в обхвате?
так вот, такой вопрос
как бегать, чтобы икроножные мышцы не стали сильно больше в обхвате?
Будто бы они у тебя вырастут.
алсо, еще один вопрос
3й день болят икроножные мышцы, думаю сегодня выбраться на пробежку - стоит ли? или же может быть совсем пиздец?
3й день болят икроножные мышцы, думаю сегодня выбраться на пробежку - стоит ли? или же может быть совсем пиздец?
Выйдешь - будет гробпидор.
так а че делать-то? дайте совет
Отдыхать.
как долго? около недели ждать пока пройдет эта хуйня?
1 день отдохнуть надо было, а потом уже снова бежать выходить. Что ты хочешь у новичков все мышцы сначала болят. Хоть траншеи копай хоть бегай.
Выходи бегай, можно медленее, можно меньше, но надо бегать, быстрее вкатывание пройдет.
Кобальт тоже в натуральных продуктах содержится, однако он wada запрещён.
Мясом и даже селёдкой никогда не наберёшь того преимущества которое гарантирует пять ложек креатина. Избыток креатина ведёт к болезням почек.
Тоже интересует мнение анонов по этому вопросу. Уже спрашивал как вы бегоете по вечерам, мне сказали нервишки лечить если я такой возбудимый что уснуть не могу.
Еу, это
Прошло более суток с момента последнего забега, ноги приятно побаливают при напряжении, икры вообще не болят. Можно ли сегодня опять часик побегать или ждать пока ноги полностью восстановятся ? Хочу сегодня побегать.
Прошло более суток с момента последнего забега, ноги приятно побаливают при напряжении, икры вообще не болят. Можно ли сегодня опять часик побегать или ждать пока ноги полностью восстановятся ? Хочу сегодня побегать.
Растяни икры, растяжка обязательна. Можешь на веле поездить или походить, вел вообще для этого дела незаменим.
Со временем икры перестанут болеть, это локальная боль, а не общий гробоперетрен.
Наоборот, рекомендована легкая пробежка.
>как бегать, чтобы икроножные мышцы не стали сильно больше в обхвате?
Икроножные икры большие только у жиробасов, и то за счёт накопленного гликогена. Накачать их большая проблема, даже для генетически одарённых кочек на жесткой фарме.
Зачем ты кого то спрашиваешь, ты что не самостоятелен и тебя за ручку водить нужно?
Я не считаю себя компетентным в беге, лучше учиться на чужих ошибках.
Ну я гуляю каждый день км по 10.
>Можно ли сегодня опять часик побегать или ждать пока ноги полностью восстановятся ? Хочу сегодня побегать.
Пульсометр есть?
Если пульсометра нет то есть нехорошая вероятность что твоя пробежка будет не легкой, а с примесью тяжелой. Будешь бежать не развивая организм, а беря у него взаймы.
Я с тахикардией гоняю без пульсометра, похуй.
>около недели ждать пока пройдет эта хуйня?
Да. А после этого не шпурить.
Ну а хули ему не игнорировать, он же зеленый и жирный.
Лезем на сайт wada, смотрим там подгруппу препаратов в которой находится мельдоний.
1.ctivators of the AMP-activated protein kinase (AMPK), eg. AICAR, SR9009;
As of January 2011, AICAR was officially a banned substance in the World Anti Doping Code
2. The World Anti-Doping Agency (WADA) developed a test for GW501516 and other related chemicals and added them to the prohibited list in 2009
3. Инсулин. В 2012 забанили.
4. Триметазидин забанен в 2014.
Так что никаких "давно запрещенных" препаратов рядом с мельдонием нет. Вада решило доебываться к каждому столбу и сравнивать мельдоний с анастрозолом. А астматиков оставить в покое.
Оу! Что за приложения? Откуда такой календарик красивый?
Физкульт-привет, беганы!
Тред не читал, я залётный ньюфажина (тут). Памагити бегана.
Задача:
1. Условия: 50+ LVL страпёр, подписался бежать дистанцию 6 км от работы, и не хочу ударить лицом в уличную грязь. Забег - 20 мая, по
(перекрытым) городским улицами. Время ещё есть.
2. Суть задачи: Добежать 6 км 2.1 - жывым; 2.2 не переходя на ходьбу.
3. Кондиция сейчас: 3 километра пробегаю за 17-19 минут, от 2700 метров до 3200 метров вообще без каких-либо неприятных ощущений - потом наступает пиздец. Имею опыт в беге, в 80-х годах пробегал 6 киломеров как нехуй, в 1985 году участвовал на 10 км успешно финишировал. С 1992 года (примерно) забил на всё это. Ходьба - 15 километров как нехуй. Бег (повторюсь) до 3 км (за 17-19 минут) как нехуй.
Времечно ещё есть и я тренируюсь, отсюдовака ключевые маня-вопросы ньюфага:
1. Лучше ли тренироваться стараясь тупо пробежать 6 км, как на финальном забеге?
2. Или лучше "разгоняться" на короткие дистанции для тренировки.
3. Есть ли шанс успешно пробежать 6 км, как в задаче, без тренировки, согласно вышеприведённым условиям (ну, я мол, как-то там смотивируюсь/активизирусь/поднапрягусь)
4. Какие читы и лайфхаки посоветуете (кроссовки есть)?
Тред не читал, я залётный ньюфажина (тут). Памагити бегана.
Задача:
1. Условия: 50+ LVL страпёр, подписался бежать дистанцию 6 км от работы, и не хочу ударить лицом в уличную грязь. Забег - 20 мая, по
(перекрытым) городским улицами. Время ещё есть.
2. Суть задачи: Добежать 6 км 2.1 - жывым; 2.2 не переходя на ходьбу.
3. Кондиция сейчас: 3 километра пробегаю за 17-19 минут, от 2700 метров до 3200 метров вообще без каких-либо неприятных ощущений - потом наступает пиздец. Имею опыт в беге, в 80-х годах пробегал 6 киломеров как нехуй, в 1985 году участвовал на 10 км успешно финишировал. С 1992 года (примерно) забил на всё это. Ходьба - 15 километров как нехуй. Бег (повторюсь) до 3 км (за 17-19 минут) как нехуй.
Времечно ещё есть и я тренируюсь, отсюдовака ключевые маня-вопросы ньюфага:
1. Лучше ли тренироваться стараясь тупо пробежать 6 км, как на финальном забеге?
2. Или лучше "разгоняться" на короткие дистанции для тренировки.
3. Есть ли шанс успешно пробежать 6 км, как в задаче, без тренировки, согласно вышеприведённым условиям (ну, я мол, как-то там смотивируюсь/активизирусь/поднапрягусь)
4. Какие читы и лайфхаки посоветуете (кроссовки есть)?
Физкульт-привет, беганы!
Тред не читал, я залётный ньюфажина (тут). Памагити беганы!
Задача:
1. Условия: 50+ LVL страпёр, подписался бежать дистанцию 6 км ( http://www.lattelecomrigasmaratons.lv/lv/info/distances/6km/ ) от работы, и не хочу ударить лицом в уличную грязь перед коллегами, а осовенно - перед колежанками. Забег - 20 мая, по (перекрытым) городским улицами. Время ещё есть.
2. Суть задачи: Добежать 6 км 2.1 - жывым; 2.2 не переходя на ходьбу.
3. Кондиция сейчас: 3 километра пробегаю за 17-19 минут, от 2700 метров до 3200 метров вообще без каких-либо неприятных ощущений - потом наступает пиздец. Имею опыт в беге, в 80-х годах пробегал 6 киломеров как нехуй, в 1985 году участвовал на 10 км успешно финишировал. С 1992 года (примерно) забил на всё это. Ходьба - 15 километров как нехуй. Бег (повторюсь) до 3 км (за 17-19 минут) как нехуй.
Времечко ещё есть и я тренируюсь, отсюдовака ключевые маня-вопросы ньюфага:
1. Лучше ли тренироваться стараясь тупо пробежать 6 км, как на финальном забеге?
2. Или лучше "разгоняться" на коротких дистанциях для тренировки?
3. Есть ли шанс успешно пробежать 6 км, как в задаче, без тренировки, согласно вышеприведённым условиям (ну, я мол, как-то там смотивируюсь/активизирусь/поднапрягусь)
4. Какие читы и лайфхаки посоветуете (кроссовки есть)?
Ну, насчёт еды/питья читы. Забег стартует около 14:00 20-05-2018.
Тред не читал, я залётный ньюфажина (тут). Памагити беганы!
Задача:
1. Условия: 50+ LVL страпёр, подписался бежать дистанцию 6 км ( http://www.lattelecomrigasmaratons.lv/lv/info/distances/6km/ ) от работы, и не хочу ударить лицом в уличную грязь перед коллегами, а осовенно - перед колежанками. Забег - 20 мая, по (перекрытым) городским улицами. Время ещё есть.
2. Суть задачи: Добежать 6 км 2.1 - жывым; 2.2 не переходя на ходьбу.
3. Кондиция сейчас: 3 километра пробегаю за 17-19 минут, от 2700 метров до 3200 метров вообще без каких-либо неприятных ощущений - потом наступает пиздец. Имею опыт в беге, в 80-х годах пробегал 6 киломеров как нехуй, в 1985 году участвовал на 10 км успешно финишировал. С 1992 года (примерно) забил на всё это. Ходьба - 15 километров как нехуй. Бег (повторюсь) до 3 км (за 17-19 минут) как нехуй.
Времечко ещё есть и я тренируюсь, отсюдовака ключевые маня-вопросы ньюфага:
1. Лучше ли тренироваться стараясь тупо пробежать 6 км, как на финальном забеге?
2. Или лучше "разгоняться" на коротких дистанциях для тренировки?
3. Есть ли шанс успешно пробежать 6 км, как в задаче, без тренировки, согласно вышеприведённым условиям (ну, я мол, как-то там смотивируюсь/активизирусь/поднапрягусь)
4. Какие читы и лайфхаки посоветуете (кроссовки есть)?
Ну, насчёт еды/питья читы. Забег стартует около 14:00 20-05-2018.
Сука, старпёр на моих двачах мемчики использует. У меня разрыв шаблона.
Какой-то тухлый траллинг. С 90-х ничего не делать и пробежать 3 км за 17 минут в возрасте, когда уже песок начинает сыпаться.
одно знаю, задрачивать одну и ту же дистанцию - не надо.
сегодня 3км, завтра 4, послезавтра 2км, 1 раз 4,5или5км до забега. за день до забега отдых, никакой новой еды. Все беги.
можно тренировки через день делать а не каждый день. Ускорения за таком коротком отрезке в 20 дней - не нужны, мое мнение.
>С 90-х ничего не делать и пробежать 3 км за 17 минут в возрасте, когда уже песок начинает сыпаться.
С марта 2017 года я шевелиться начал опять. А кроме того, ходьбы никогда не забрасывал. Ходить всегда ходил далеко.
То есть я серьёзно спрашиваю.
>1222914
Лучи бобра тебе! Я так и делаю. Один день меньше, другой день больше. По графику получается выбегать только 2-4 раза в неделю. Некоторые дни 2 раз бегаю.
Ещё такой вопрос - надо ли «превозмогать себя» на тренировках. Я боюсь, и сейчас при каких-то позывах на неприятные ощущения перехожу на ходьбу. Начинал (в 2017) с 800 метров без неприятных ощущений - сейчас 2700...3200 метров, примерно.
И ещё вопрос, у меня странные боли какие-то в мясах на рёбрах. Это как? Будто отпизженный по рёбрам и жмают масло из меня (только во время бега). Это как вот вообще? В детстве помню, что было «дыхалка», «сердечко», и ещё как-то в боку кололо, говорили «апендицит» - а сейчас только тупая боль, будто отпиженный и общая усталость. Это что? Это как-то можно тренировать?
>Будто отпизженный по рёбрам и жмают масло из меня
Я что-то подобное зимой чувствую после долгого нахождения на улице в сильный холод.
Я бы особо не превозмогал, хотя некоторые деды 60+ вон суточные марафоны бегают и им норм
Я что-то подобное зимой чувствую после долгого нахождения на улице в сильный холод.
Я бы особо не превозмогал, хотя некоторые деды 60+ вон суточные марафоны бегают и им норм
переходи на ходьбу это отлично.
боли скорее всего это нетренированные мышцы, либо неравномерное дыхание, либо начинаешь слишком быстро, ну либо симптом чего то большего.
вот про боли в боку написано и про мышцы между грудью и животом:
https://zdorovybudte.ru/selesenka/pochemu-bolit-selezenka-pri-bege
какой в пизду песок? В этом возрасте ещё 15км из 60 минут выбегают обчные среднекуны, которые регулярно тренируются. Имхо, за 5-6 минут/км пробежит любой не совсем конченный алкаш.
>Я бы особо не превозмогал...
Ну, вот и я, к старости, перешёл на тактику "Старый конь борозды не испортит.", понимаю, что шаг-влево-шаг вправо и может случиться что-то нехорошее и отбросить нафиг - поэтому постепенно наращиваю. Цель, повторю, пробежать 6 км живым и не переходя на ходьбу, при условии, что 3 км там могу как нефиг. Ещё я заметил, что я тороплюсь - уже я шапку читнул, и понял, что не надо. 1 км по показаниям Endomondo от 5:37 мин до 6:54 мин в дистанции 3 км.
> боли скорее всего это нетренированные мышцы,
Вот это тоже мне кажется. Типа мясо на рёбрах не привыкло, что оно теперь движется таким образом (в беге). Ну, и разжырел я малёха под старость. Просто интересно, в контексте треда, что в детском/подростковом возрасте были совсем иного характера боли - с дыханием, и в боку кололо. А сейчах как бы рёбра сжимает. Ещё читал в какой-то книге по бегу американского автора (80-е) метафору "в горле как раскалённая кочерга" - и эту кочергу я тогда понимал и именно раскалённую кочергу и чувствовал - как бы дыхание. Ну, понятный симтом. А сейчас как-то жмёт рёбра. Ну, потею (но не очень сильно) и иногда плеваться хочется как верблюду, но по мере восстановления тренировок всё меньше. Ещё, пока кроссовки не купил, бегал в мягких туфлях - и уставали икры ног, я думал, что так и надо. Но как кроссовки купил, оказалось, что так не надо - и по ножной части сейчас нет проблем - только эти тупые боли в рёбрах, как отпизженный.
>вот про боли в боку написано и про мышцы между грудью и животом:
https://zdorovybudte.ru/selesenka/pochemu-bolit-selezenka-pri-bege
Спс. Кажись именно то.
Побегу сейчас, сбегаю. По плану маршрут на 3,4 км туда и обратно (к речке), но по факту, скорее всего - туда 3 км бегом, а обратно пешком, разве что 1-2 км бегом иногда, когда самочувствие позволяет. Но на 6 км подписался уже - и нужно что-то делать.
Есть лайфхак для ньюфагов, о нем редко упомянают, потому что у профиков он не работает, а даже наоборот - вредит. Но так как ты не профик, то у тебя все будет отлично, бро.
Тренироваться лучше в медленном темпе, понемногу наращивая расстояние от тренировки к тренировке. Но это обычный совет, лайфхак в другом, и он касается стратегии на самом забеге.
Стратегия следующая:
1. В день забега ничего не есть, кроме сладкого чая, каких-нибудь печенюшек, итп. Накануне надо хорошенько загрузиться углеводами - макаронами или пиццей, - а в сам день забега употреблять только легкие продукты. Иначе велик шанс, что скрутит живот. Ваня не даст соврать.
2. Размяться перед стартом, то есть очень медленно, почти шагом, пробежать 5-7 минут. Это даст приток крови к мышцам и связкам, защитит от травм, подготовит к нагрузкам.
3. На старте не нервничать, беречь адреналин, он скоро понадобится.
4. После старта взять МАКСИМАЛЬНО быстрый темп, бежать изо всех сил. Сначала покажется, что это очень тяжело, но если перетерпеть, то буквально через 200-300, максимум 600 метров откроется второе дыхание и ты почувствуешь феерический прилив сил. Это из депо в селезенке выброшен запас эритроцитов, а из надпочечников полился адреналин. На этом взрыве энергии можно спокойно добежать10-15 километров. Главное - запустить процесс, а он запускается максимально интенсивным стартом почти на пределе возможностей.
Чтобы психологически было проще поддержать такой темп первые 500-600 метров лучше стартовать из первой линии, так остальные быстрые бегуны будут задавать тебе темп.
Многие пользуются этой стратегией и поэтому занять место как можно ближе к старту достаточно сложно. Я стараюсь прийти пораньше и занять хорошее место.
Удачи, бро!
>В этом возрасте ещё 15км из 60 минут выбегают обчные среднекуны
Какие нахуй среднекуны, дебик? Из бегового клуба? На своего доедающего деда посмотри, клоун. Ну как? Выбегает?
сам ты дед! Смотрю на брата (50лет) десятку за 40 бегает.
Так ты дурачок сам мои слова подтверждаешь. 7-5 лет это что не давно?
>4. После старта взять МАКСИМАЛЬНО быстрый темп, бежать изо всех сил. Сначала покажется, что это очень тяжело, но если перетерпеть, то буквально через 200-300, максимум 600 метров откроется второе дыхание и ты почувствуешь феерический прилив сил. Это из депо в селезенке выброшен запас эритроцитов, а из надпочечников полился адреналин. На этом взрыве энергии можно спокойно добежать10-15 километров.
Вот этого я не знал. Я даже думал черепашьим темпом начинать, ну, типа "чтоб не выдохнуться" и типа "чтоб запас сил был" - то, что ты советуешь - парадоксально выглядит, но логично. Что-то такое я из жизни припоминаю, что как бы "разогревается" организм. Нужно будет попробовать.
Не слушай его, какие-то манятеории. Если у тебя нет наработанной базы, ты просто сдохнешь от быстрого темпа, никакого второго дыхания не будет и ты проплетешься оставшуюся часть дистанции хуже, чем если бы бежал в ровном темпе. А так за 3 недели ты ничего не успеешь сделать и подготовиться, беги в своем обычном темпе 6 мин/км и постарайся довести хотя бы до 5 мин/км.
Начинают в медленном темпе обычно профики, у них все резервы оранизма и так будут использованы без дополнительных "стимулов". Поэтому обыно пропагандируют медленный старт, что в корне не верно в твоем случае.
>постарайся скинуть минуту с темпа
>за две недели
Ты либо дебил, либо траль
Не 2, а три недели. Не минуту, а 37 секунд. Нахуй иди, даун.
>беги в своем обычном темпе 6 мин/км и постарайся довести хотя бы до 5 мин/км
Говна наверни.
> по показаниям Endomondo от 5:37 мин до 6:54 мин
Мочи хлебни.
Анон, вопрос небольшой.
Сам я не вот что бы подснежник, но и человек не особо опытный. Бегал в августе прошлого года, потом чисто в зал ходил, и вот последние две недели снова начал бегать, не регулярно.
Обычно бегал по 5 кругов на маленьком школьном стадионе, чисто для разогрева.
Но вот вчера погода была хороша и я ебнул 35 минут без остановок, еще и ускорился в конце.
Так вот, эту ночь я почти не спал.
Могла ли ЦНС ахуеть от такой моей задумки? Учитывая, что перед этим работал, не шибко активно, но весь день на ногах.
Сам я не вот что бы подснежник, но и человек не особо опытный. Бегал в августе прошлого года, потом чисто в зал ходил, и вот последние две недели снова начал бегать, не регулярно.
Обычно бегал по 5 кругов на маленьком школьном стадионе, чисто для разогрева.
Но вот вчера погода была хороша и я ебнул 35 минут без остановок, еще и ускорился в конце.
Так вот, эту ночь я почти не спал.
Могла ли ЦНС ахуеть от такой моей задумки? Учитывая, что перед этим работал, не шибко активно, но весь день на ногах.
один?
Пошел нахуй старый петух.
Не могла, прост ты дефектный.
Кем работал?
Ты так сможешь от силы пару км пробежать и сдохнешь. Не слушай зелёного, и вообще — есть же ещё три недели, сходи и попробуй эту дистанцию пробежать. И вообще, кому ты там что-то доказывать собрался? Твои коллеги суперспортсмены какие-то? Беги в обычном темпе и всё. Если что, скажешь потом, что СЕГОДНЯ НЕ В ФОРМЕ (не факт ещё, что коллеги лучше пробегут)
Не, с другом, по набережной гуляем ночью, заебись короче.
А, так ты из этих...
Блядь, аж в жопе кольнуло. Являюсь обладателем куриных ног и икр-ниток, при том что моя сестрица вытянула счастливый билет и у нее мощные икры боевого орка. Она бугуртит от того, что ноги непропорциональны и хуй найдешь сапоги, которые налазят на ногу, я же бугурчу от своих палок.
>И вообще, кому ты там что-то доказывать собрался?
Если совсем коротко, хочу просто эту дистанцию добежать до конца и помереть. Ну, раз подписался. Ну, и в будущем хочу по 6 км запросто пробегать, как я это делал раньше. А 10 км - иногда.
С каждого время на 5 км и вес на момент забега.
Начну:
1) 20:15;
2) 92 кг.
Это я для того, чтобы собрать статистику по всяким жиробегунам и понять, насколько я отстоен по сравнению с ними. Тема поднималась в треде где-то в конце прошлого года и заглохла.
Начну:
1) 20:15;
2) 92 кг.
Это я для того, чтобы собрать статистику по всяким жиробегунам и понять, насколько я отстоен по сравнению с ними. Тема поднималась в треде где-то в конце прошлого года и заглохла.
Почему бы просто не похудеть?
> 5 км
>1) 20:15;
Ну, ты шустрячок!
1) 21:10
2) 70
1) 39:55;
2) 93 кг.
Я знаю, что с моим вопросом скорее в жиротред, но слышал, что эффективнее для жирочжигания быстрая ходьба. Так вот какие плюсы она даёт помимо сжигания калорий (работают ли лучше икры, учащается метаболизм и тд), сколько надо ходить и в каком темпе, сколько максимум можно сжечь за тренировку?
Если что я не залётным, сам бегаю полумарафоны, пробежал 1 марафон позапрошлой весной, но сейчас нужно добить жирок, а бегать не хочется больше.
Если что я не залётным, сам бегаю полумарафоны, пробежал 1 марафон позапрошлой весной, но сейчас нужно добить жирок, а бегать не хочется больше.
Рекомендации по обуви от специалистов
http://www.acsm.org/docs/brochures/running-shoes.pdf?sfvrsn=4
http://www.acsm.org/docs/brochures/running-shoes.pdf?sfvrsn=4
Поебываешь ее? Дай фотку ее икр и жопы тоже
16:80
96
Это мы не с тобой вчера бегали пятерку?
20.17
65 кг
Еще рост нужен для понимания пропорций.
Ходить примерно по часу надо. Плюсы в улучшении выносливости ну и вообще ходьба полезна, там улучшает кровообращение в органах таза и т.п. Калорий мало сжигает, но как физическая нагрузка вполне неплоха. У меня получалось ходить в темпе ровно 8 минут на км, это довольно быстро. Мерил по картам расстояние и засекал время, за час ровно 8 км проходил.
Нет.
>рост
184.
Просто у нас на стадионе был забег на 5 км. Я увязался за одним, у него 20.15, у меня 20.17. Надо же какие совпадения тут бывают. А победили какие-то левые спортсмены триатлонисты, которые в наш беговой клуб никогда не ходили. У них по 17.15 результаты были.
Вы были триатлоунижены.
БАМП
Нету, где-то читал что проводили исследование и тренировки вечером на 8% профита в чем-то там.
Бляяяяя, как же стремно выходить бегать. Отожрался за зиму как свинья, а бегать придется по тротуарам мимо прохожих и глазеющих из автобуса людей. Вот будут смотреть и думать мол свинка к лету решила похудеть) хе-хе-хе, поздно уже) еще и еле плетется треся складками). А первые разы даже на шаг переходить придется, потому что с не привычки легкие обожжет 100%. Жалкое зрелище будет. В том году как-то легче было, начинал когда еще по вечерам темно было, а сейчас не темнеет почти уже.
175/90
175/90
>земля пухом жиртрест
рад тебя видеть у нас. Ю а велкам!
утром бегай, людей почти не будет
О, здорова, котоеб. Как там с диетой, с завтрашнего дня худеешь?
> 175/90
Сочувствую, мимо 175/65. Я как-то отъедался ненадолго до 75 кг, так мне живот уже мешал шнурки завязывать, было неудобно, жир по бокам, жирная задница и ляхи. 90 кг я даже не представляю при таком росте что за колобок.
>свинка к лету решила похудеть)
>хе-хе-хе, поздно уже)
>еще и еле плетется треся складками)
Сука, как ты догадался? именно так думаю про мимо-жиробасов
175/90
на пятерку 31 минута по 6:10
>90 кг я даже не представляю при таком росте что за колобок.
На самом деле очень по-разному может быть. Если мышцы есть, то это лишние 10 кг жира и ты просто жирный, если мышц нет, то это 15-20 кг жира на скиннифэт скелете.
>Бляяяяя, как же стремно выходить бегать.
>Отожрался за зиму как свинья
Ты это я. Всем похуй. Я бегу и мне норм. Никто не смотрит. На улицы по весне повылазили тёлки в лосинах и с феерическим целлюлитом на боках. Без техники бега, без темпа, с явно видимыми надеждами похудеть от бега, хаха. Им тоже тяжко и кажется что все на них смотрят.
В моей кочалке рано по утрам худеют тётки из какого-то местного тв-проекта Трансформация. Стесняются даже меня, даже гантели, даже аллаха. Еще жирнее и слабее меня, им кажется все на них осуждающе смотрят.
Я не он
Вот такой вот я колобок, да. Приятно познакомиться.
Я сам про себя так думаю
Я вот тут выговорился и сразу легче на душе стало. Достал из шкафа лосины и пошел бегать. Все нормально, пальцем не показывали и то хорошо. Бежалось нормально, я бы сказал неплохо по сравнению с тем что я ожидал. Много раз читал что тренированность проходит и в беге важна постоянность, мол стоит только перестать бегать и все, кладбище пидор. Пробежал 4.6км за 25 мин (до парка и обратно) и даже на шаг не переходил. Слава бг-у не бежал с красным лицом жадно хватая воздух и остановившись 10 минут не пытался бы восстановить дыхание облокотившись на дерево одной рукой(а я боялся что так и будет). Добежал до парка и без отдышки пешком дошел до турничков, подтянулсяь 0 раз побежал обратно.
>Без техники бега, без темпа, с явно видимыми надеждами похудеть от бега, хаха
Ровно также они думают и о тебе.
>Никто не смотрит
Ага, они на тебя не смотрят, только ты на них.
Хуй забей. Пускай думают что хотят, тебе-то чего? Пиздюлей не дадут, в спину не плюнут же.
>Ага, они на тебя не смотрят, только ты на них.
Если им вполовину также похуй как мне, то всё заебок.
8% тоже цифра.
пацаны есть две пары кроссовок
что лучше
Nike Air Presto Ultra Flyknit или Nike Air VaporMax Flyknit
что лучше
Nike Air Presto Ultra Flyknit или Nike Air VaporMax Flyknit
бери 2, по очереди будешь бегать.
Спортмастер-кун совсем обленился. Оч хуевый продавец.
Один аргумент на три слова, никакой фантазии и домашних заготовок. У нас за рынке за такое за ларьком убивают нахуй.
1 это не беговая обувь
2 это средней паршивости кроссовок
Побегай и в обоих и сам реши. Но беговые только вторые.
Что за упражнения для бега с горы?
Блять, впервые вижу что ОП был настолько ХУЙ
>Я не он
Да ты охуел пикчи котоеба использовать. Они священны в физаче.
Гармин коннект же.
Мимо другой юзер гармина.
Анончик, начал бегать 2 недели назад по c25k, позавчера планово поднял нагрузку и бежал дольше, чем в первую неделю, теперь вот болит голень так, словно мышцы после тренировки. Это что перетрен? Но я ведь очень плавно вкатился, старался не шпурить, не жиробас. Порекомендуете пока не бегать, или в очень медленном темпе все же продолжать бегать по программе?
>начал бегать 2 недели назад по c25k
Моё увожение.
Основное правило: лучше недотренироваться чем перетренироваться. Если отложишь пробежку на день-два ничего с тобой не случится.
Порастягивай икры, помассируй голень. Если неймется то поделай дома специальные беговые упражнения типа выпадов и вставания на стул одной ногой, потом пригодится. Можешь покататься на велосипеде или пройти лишнюю остановку, дать любую нагрузку кроме той что на ноги.
Это не перетрен, точнее перетрен, но локальный. ПЕРЕТРЕН это когда голени держат, но ВЕСЬ организм заебался и простудился по пизде.
Короче болели бедра недавно прям до невозможности, когда начинал ходить где нибудь когда выбирался, а привычка с бега ходить быстро очень, и на следующий день болели бедра, ну так вот начал делать упражнения из карате и прочих ножных операций, поднимать ноги, растягивать, всё прошло.
Короче если что-то болит, попробуйте подкачать то место, может слабые связки и т.д
Короче если что-то болит, попробуйте подкачать то место, может слабые связки и т.д
поцаны че взять лучше Nike Air Zoom Pegasus 34 или Nike Air Zoom Winflo 4 ?
По цене что ли не видно, что пегас лучше?
> Мимо другой юзер гармина.
Завидую тебе. Тоже бы хотел себе какой-нибудь Garmin Forerunner 35, но чёт ДОРАХА.
Понял вас, пока откладываю пробежку до пятницы и делаю СБУ для разминки. Спасибо.
Кто ж их покупает? Всем тянки дарят. Намекни своей, что хотел бы такие часы на ДР.
Nike Air Zoom Winflo 4 на сайте рейтинга обуви runrepeat лучшие из лучших вообще из всех когда либо участвовавших в рейтинге кроссовок за всю историю сайта. Они на хайпе сейчас.
>Они на хайпе сейчас.
Чёт в гилос с тебя, каждый тред своими винфлоу козыряешь
Кстати, ты в курсе, что я Nike Air Zoom Winflo 4 купил? Офигенные кроссовки )
У меня тоже такие, и я чет не видел, чтобы ими кто-то тут козырял. а сами кросы вполне годные, лучше асиксов
начал я тут ваш бег и возник вопросик.
ебучие мозоли от бега. пробовал 2 пары кроссовок и 2 пары разных носков, все равно не помогает.
мозоли в разных местах, но в основном это внутренняя часть большого пальца и немного на указательном пальце. еще 3 пик.
что делать? в гугле ничего полезного.
очень понравилось бегать, не хотелось бы дропать.
10км
ебучие мозоли от бега. пробовал 2 пары кроссовок и 2 пары разных носков, все равно не помогает.
мозоли в разных местах, но в основном это внутренняя часть большого пальца и немного на указательном пальце. еще 3 пик.
что делать? в гугле ничего полезного.
очень понравилось бегать, не хотелось бы дропать.
10км
Какие последствия если я начну заниматься бегом в хуевых кроссовках без ортопедических стелек имея плоскостопие 2й степени? Начинать думаю вообще с ходьбы, потом уже бег. Как быстроя охуею от боли в ногах и спине и не принесет ли это больше вреда, чем пользы? Пока вообще нет бабла купить себе норм кросы и стельки (стельки 3500-4000руб, кроссы 2-3к руб).
Вот нам и расскажешь.
консультация у врача - бесплатно. Запишись проконсультируйся. Это только время занимает, но ничего не стоит.
Я тоже внезапно стал натирать правую ногу именно в этом месте. Причем в кроссовках, в которых полгода назад бегал, и все было отлично.
Фиг знает в чем проблема, носки не хлопковые, смена стельки не помогла, ноге в 25 лет располнеть вроде не с чего. Думаю себя на видео записать, технику посмотреть, может я там как-то стопу ставлю магическим образом.
Какая взаимосвязь между плоскостопием и болями в коленах и спине?
Походу я опять один тут бегаю.
Итоги апреля.
Первый раз пробежал больше 100км за месяц.
И таки смог бегать стабильно 3 раза в неделю.
Напомню цель у меня пробежать 10км быстрее чем за час. В идеале за 50мин.
Итоги апреля.
Первый раз пробежал больше 100км за месяц.
И таки смог бегать стабильно 3 раза в неделю.
Напомню цель у меня пробежать 10км быстрее чем за час. В идеале за 50мин.
Какой лвл?
Выбежал десятку из часа с третьего раза. До этого бегал трешки, пятерки, по времени 30, 40 минут, час. 32лвл
молодец
Лвл-то какой?
Хуйня твоя цель, можешь бежать хоть сейчас.
в страве многие в неделю больше пробегают
К чему ты написал?
В прошлом мае пробегал. Потом год нихуя не делал.
30
Недаюсь ты достал свою пыльную дорожку из чулана? Ты это, смотри! Колени новые не купишь.
Да не шпурик я, лол. Это шутка же была.
И графа в гору, вероятно, должна говорить о том, что я бегаю по улице.
С коленями была проблема, но сейчас ем хондроэтин и все ок.
>хондроэтин
Хуе-что? НАркоМАн! Обожрутся своими хуеболиками и бегают по горам.
ну выносливость есть. Теперь надо скорость поднимать, а это интервальная работа, забеги в горку или хотя бы фартлек. Добавь раз в неделю поможет в достижении цели.
Наконец то инженеры подумали о нас, любителях беговых дорожек. И побегать можно с удовольствием и мир повидать.
Наконец то инженеры подумали о нас, любителях беговых дорожек. И побегать можно с удовольствием и мир повидать.
Круто выглядит, а как называется этот девайс? Движение по этой ленте хоть немного подпитывает батарею?
Мне до города 30 минут ехать, потом 10 минут до больницы добирать, потом 40 минут стоять в очереди, чтобы какой-то совковый мужик сказал мне инфу из учебника 1940 года или просто пересказал мне всю инфу из гугла уровня советов женского форума (ну по опыту знаю просто). Проще на дваче спросить.
Ну говорят что если бегать при плоскостопии без спец.стелек и в хуевых кроссах - в будущем тебе будет очень хуево. Насколько эта инфа правдивая я и пытаюсь уточнить здесь. Ибо думаю у многих плоскостопие.
Наверное больно будет наебнуться с этой хуйни если вдруг поскользнулся на ходу.
с детства дохуя хожу,набегал около 4к километров уже,болят иногда стопы, но терпимо, проблем никаких нет, ноги с детства болят, помню ныл, но суть в том, что никакой пизды не наступит,стельки специальные- хуйня уровня пластыря на нос для бега,просто покупай норм обувь.
>Проще на дваче спросить
тогда слушай ответ диванного гомеопата. Плоскостопие - не болезнь, а некоторые "мутации", которые не укладываются в "совковые" представления о "нормальности". Раз родился такой, значит, организму так и надо. Вообще не парься, если нет артрита, артроза и хондроза. За "уставать" и "хуже передвигаться" - это гон полный. Мои медицинские познания и многолетний беговой опыт подтверждают.
>без спец.стелек
>стельки 3500-4000руб
Стельки по цене средних кроссовок — это наебалово какое-то. Они из плаценты младенцев делаются или их лично путин на выздоровление заряжает?
>2й степени
Покупай обычные кроссовки и бегай. Ничего не будет, инфа 100%.
Дык нормальные ортопедические стельки делаются индивидуально, да и они сами по себе очень жесткие, т.к. должны в постоянном положении держать взрослого мужика 80-90 кг.
3.5к - эт еще дешево
Если организму будет хуево, он скажет тебе об этом болью в стопах. У самого какое-то там поперечное плоскостопие, прошел я все эти стельки, сейчас просто покупаю нормальную обувь, и никаких проблем нет.
Хм, погуглил — действительно. Хвала аллаху, что у меня плоскостопии нет (а всю жизнь все знакомые шутили, мол, плоскостопие — изи военный билет, сплошные плюсы)
https://pikabu.ru/story/kak_ya_vyibiral_ortopedicheskie_stelki_4624460
Тут чувак пишет, что ему сильно помогли и что нужны именно под заказ. Вроде не нативная реклама, нет никаких названий
>Походу я опять один тут бегаю
к этому.
>Вроде не нативная реклама, нет никаких названий
Ты не переживай. Ване сейчас не до этого, он после марафона.
Мне уже два раза помогло.
Горок у меня нет, а вот интервалы попробовать можно.
Ну и тут, обрати внимание, на пульс.
Я пока стараюсь не усираться на тренировках и бегать в комфортной пульсовой зоне.
нюфаня
Принял к сведению.
Ну они типо индивидуальные. Можно просто готовые купить "примерно" под твою стопу и будет тоже норм, это раза в два дешевле выйдет.
Ок. Думаю мои кроссы за 800 рублей на первую неделю более-менее зайдут.
Да у меня обычно хуйня, что любое недомогание и боль я просто терплю по какой-то неведомой привычке. Для меня подобная боль будет какой-то нормой (если не совсем пиздецкая) и возможно я этим сделаю хуже. Поэтому и спросил.
Так эти стельки наверное еще будут заебываться сильнее при постоянном беге, так шо такое себе.
Я один и тот же анон,если че.
Мозоли это норма. Кожа может быть не готова к твоим нагрузкам, не важно это пять или 25 км. Проверь нет ли у тебя патологических деформаций стопы (плоскостопие, вальгус и т.п.), сделай перерыв и бегай дальше.
>стельки 3500-4000руб
Тебя наебывают. Купи тюбик клея и заебошь стельки сам. С просмотров видосов на ютубе и примеркой больше пары часов не займёт.
Пиздабол, от этого у тебя и ноги болят.
Чет в этом сезоне как-то всё сразу хуёво.
Бегаю не третий год, перерыв только на зиму, когда снег.
В прошлом году вкатился после зимы в одно касание, всё ок.
В ЭТОМ ГОДУ...какой пиздец, блядь. Мало того, что пульс улетает в небеса, если бежишь быстрее 6:40, так ещё и на велике вчера проехал какие-то ссаные 35 километров(ранее я проезжал сотку вообще в хуй не дуя), а сегодня ногам пизда.
Эт чё за нахуй? Посмотрел свои старые треки в приложении — даже первая пробежка в прошлом сезоне после зимы была на 6:00 c комфортным пульсом. Это чё за нахуй?
Единственное, что изменилось в сравнении с тем годом — всю зиму тренировался дома с nike training club, всякое говно там делал. В остальном всё аналогично. Почему вдруг такое ПАДЕНИЕ?
Бегаю не третий год, перерыв только на зиму, когда снег.
В прошлом году вкатился после зимы в одно касание, всё ок.
В ЭТОМ ГОДУ...какой пиздец, блядь. Мало того, что пульс улетает в небеса, если бежишь быстрее 6:40, так ещё и на велике вчера проехал какие-то ссаные 35 километров(ранее я проезжал сотку вообще в хуй не дуя), а сегодня ногам пизда.
Эт чё за нахуй? Посмотрел свои старые треки в приложении — даже первая пробежка в прошлом сезоне после зимы была на 6:00 c комфортным пульсом. Это чё за нахуй?
Единственное, что изменилось в сравнении с тем годом — всю зиму тренировался дома с nike training club, всякое говно там делал. В остальном всё аналогично. Почему вдруг такое ПАДЕНИЕ?
Так чего жалуешься, в этом деле же нужно постоянство.
Накосячил на физ-ре, теперь завтра придётся бегать 3км. Я сегодня 500м пробежал. Чуть не сдох. Как максимально подготовиться, чтобы завтра на максимум выложится? Чё есть и за сколько до бега там... Может ещё есть лайфхаки от бегунов.
Пост-эталон. Внемлите!
очевидно за 1 день ни к чему не подготовится. Главный совет бежать не быстро и следить за дыханием. Оно должно быть равномерное без рывков.
Тебя же не заставляют быстро бежать? ну так беги максимально медленно.
>Накосячил на физ-ре
Ахуеть. Как теперь жить то будешь?
>очевидно за 1 день ни к чему не подготовится
эх, молодо-зелено! Можно, например, помыть, побрить и смазать жопу, зайти к физруку и доложиться по форме. Тогда,глядишь и бежать не придётся..
Кстати, а я как раз из-за физры в универе вкатился в бег, понравилось по парку наворачивать. Держу в курсе
Платина. Могу посоветовать намазать жопу скипидаром перед стартом.
А как подготовиться к марафону, который в эти выходные, если я никогда не бегал?
P.S. я хочу выбежать из трех часов
Все просто - беги марафон на беговой дорожке.
Я начал бегать две недели назад. Такого душевного подъёма я давно не испытывал. Я бежал со скоростью 7,5км в час, меня обгоняли даже бабки со скандинавскими палками, а я бежал и был счастлив. Сегодня на медосмотре добрая женщина-терапевт сказала, что у меня плохие сосуды шеи и плотненько надавила на них, после чего я отправился покорять космос и обнаружил себя в сознании только через пять минут, лежащим на грязном полу кабинета. Назначили кучу анализов, и БЛЯДЬ врач, который этим занимается, будет только через 2 недели. Плакать хочется, блядь, я только начал и теперь уже боюсь ебнуться на стадионе и умереть под любопытствующими взглядами старперов и студентиков.
Соболезную. А что это за болезнь может быть?
У меня вот уже вторую неделю кишечник болит (в районе аппендикса, хотя его вырезали уже давным-давно), на прошлой неделе сходил к врачу, анализы только на следующий день, а из-за ПРАЗДНИКОВ следующий осмотр у врача только завтра. Зато всё БЕСПЛАТНО, не то что у пендосов! Подождёшь, гражданин великой страны — радуйся, что живой! Сам себе после этих визитов к врачу поставил примерный ДИАГНОЗ кишечная инфекция и начал пить таблеточки, почти прошло. Хуже себе не сделал, надеюсь
пиздец, в 2018 у школьников пузырь водяры уже не актуален?
Нынче с продажей алкоголя несовершеннолетним жестче все. А вот жопа всегда при себе.
Болезнь - хз, от простого обморока от взятия крови натощак до пиздецомы сосудов головы и шеи.
А насчёт таблеток - ну хз. Я после аппендицита решил попить пробиотиков, хирург на первом осмотре такой пизды дал.
Для начала нужен макет из гипса или какой-нибудь другой хуйни, потом заливается форма и там явно не только клей, а какой-то определенный состав. Или по твоему я могу себе бля из свинца стельки сделать и будет норм? Там же определенная грань между упругостью и жесткостью.
https://runrepeat.com/asics-patriot-8 - почему это всратое говно стоило 9000 рублей? Это какая-то наебка на скидку или в них реально что-то особенное есть? Выглядят как хуйня за полтора кеса, подошва какая-то тоже странная. Стоит ли брать?
Или лучше вот эти? - https://runrepeat.com/adidas-galaxy-3
Или лучше вот эти? - https://runrepeat.com/adidas-galaxy-3
Где? Дает ссылку на Амазон, там он 3к стоит. В любом случае, все говно.
Сап. Начал бегать и после бега болит подъем стопы именно в районе разгибателя. Это обычная мышечная боль с непривычки или я что то неправильно делаю?
Зачем ты пальцы то сгибаешь?
А хуй знает, специально не сгибаю.
Ну там ссылка еще на другой магаз есть.
Как много бегают хорошие(мировая элита или просто знакомые КМС/МС) боксеры? Для 75-85кг бегать 30 минут в темпе 5мин/км не пробелма? 6 мин/км?
>Для 75-85кг бегать 30 минут в темпе 5мин/км не пробелма?
Я бегал 25 минут в таком темпе, при весе 115 кило и без опыта занятий БИ.
>6 мин/км?
Чуть больше часа без остановки могу.
Для спортсменов это вообще ни о чем
момошпурик
Спасибо, аноны. Поставил Страву, бегаю, пишу треки.
Что на счёт активно рекламируемых сейчас трекеров - Endomondo, Nike +, RunTastic/Keeper и прочее. Почему анон не пользуется и ими и почему они у него не в почёте?
Найк + вроде неплохие планы тренировок.
Эндомондо некоторое количество народа из треда сидит. Мне там статистика не нравится.
В страве уже слишком много фишек запилили, статистика, челенджи, клубы и т.п. Можно посмотреть как весь мир бегает - ребята из Индии, Автралии. 1миллиард регистраций в Страве - это уже не шутки. Я еще не разобрался, но вроде бы там еще есть аддоны/приложения для самой Стравы тоже наверно удобно.
Поясните за пульсометры, на что смотреть, на что не смотреть. В принципе, интересует только чтобы релевантный пульс сообщал в более-менее реальном времени. Заниматься буду в основном в зале на дорожке и велотренажере. Сигма с внешним дачиком за 3-4к - норм?
Раз уж начали про пульсометры — почему наручные считаются неточными? Или они на очень высоких показателях врать начинают? Как купил гармин, сравнил показатели в простое (совпадают) и после кардио (~140bpm, отличались на 3-5%, как будто бы отставали на пару секунд от реальных). Чекал самостоятельно с помощью таймера количество ударов за 30 секунд, умножал на два
Coospo H6 с Али
Из за китай-говна вроде ми бенд.
А так очень даже точны, если только ты не бежишь интервалы.
Да, это крепатура. Дай пару дней отдыха. Противовоспалительная мазь тоже будет к месту.
В качестве аддона к страве рекомедую relive красивенькие треки рисовать с прикреплением фоточек для инстаграма.
Патриот никогда нигде не стоил 9к. Это начальная одна из самых дешевых моделей без геля.
Ну значит на этой ебучей залупе наебывают по классике жанра как это делают со скидками во всех других магазах. Нахуя тогда этот сайт вообще в ОП-посте висит если там подобным промышляют.
Потому, что это не магазин, блять.
И что дальше? Он же где-то сканирует цены и выдает ссылки на те магазы, где можно купить.
Двачую, полезный навык.
Бегаю до 12 км по стадиону 250 м. Обычно слушаю лекции и подкасты, но иногда и без наушников, просто бегу. Поскольку GPS трекер пиздит (показывает больше, чем реально пробежал), круги считаю в уме, по 4 круга:
0.1, 0.2, 0.3, 1.0, 1.1, 1.2, 1.3, 2.0 и т. д.
На Лйфхакер.ру!
>Я не могу в себя уйти на стадионе, начинает всё доебывать: кроссовки, сердце, повороты доебывают
Скорость слишком высокая?
Какие лекции и подкасты?
Да все подряд. Всякие часовые ролики с ютуба, которые некогда смотреть, English as a Second Language, аудиокниги.
>часовые ролики с ютуба
Какой прогой их слушаешь?
Водяные связки, укрепляются. ->
Беганы, я тут подумал, представьте случился глобальный пиздец, зомбоаппокалипсис, у тех кто бегает будет больше шансов выжить (ибо выносливость) или нет?
А если Иван станет зомби, то тобi пi3да.
Это глюк был. Даже в российских магазинах они стоят около четырех.
Я отрежу ему голову и буду с ним бегать!
Приветствую всех. Вопрос чуток не по сезону, но интересно спросить о технологии GoreTex.
1) Правильно ли я понимаю что она вообще не пропускает влагу, слякоть? Выглядит как текстильная сетка
2) Насколько холодно зимой? Не продувается ли данная мембрана так, как сетка у летних моделей с хорошей вентиляцией?
3) Как за ней ухаживать, очищать? Можно ли просто под проточной водой намылить?
>GoreTex
Горка лучше.
Мне тоже интересно за аналогичную технологию Outdry у Columbia. В небезызвестном магазине такую продают относительно нидорага. Из-за хуёвой расцветки и "дырочной" шнуровки не хочется брать, но это вроде единственные трейловые с влагозащитой (хочу для осени-ранней зимы), соломоны с гортехом в полтора раза дороже минимум
На дырочки не смотрите. Гортекс и т.п. - это мембранные ткани (многослойные). Там вода просто-напросто не пролезет через ткань. Говорят еще, что мембранки очень прочные, но по-моему пиздеж.
Сап аноны. Вкатился в бег в целях приведения в форму своей жиродрищной тушки(180/85). Особо в тонкости не вникал, взял с ОП пика таблицу и вперед. 3 неделя вот сегодня началась, полет вот уже третью неделю со скрежетом, но стабильный, силы в себе пробежать заданное в табличке время нахожу.
Однако вот 4 неделя уже начинает смущать, если щас я пробегаю в общей сумме 9 минут, из которых последние три уже полубессознательный автопилот, то 4 неделя мне говорит что я должен дать все 16. Чем обусловлен столь адовый скачок? Вот позавчера ты от 9 минут бега умирал, а тут на нахуй. +7 минут в нагрузку.
5 неделя день 3 тоже смущает реально какой-то адовый скачок нагрузки.
Однако вот 4 неделя уже начинает смущать, если щас я пробегаю в общей сумме 9 минут, из которых последние три уже полубессознательный автопилот, то 4 неделя мне говорит что я должен дать все 16. Чем обусловлен столь адовый скачок? Вот позавчера ты от 9 минут бега умирал, а тут на нахуй. +7 минут в нагрузку.
5 неделя день 3 тоже смущает реально какой-то адовый скачок нагрузки.
Вот как надо бегать
Предлагаю оценить технику бега
Рамзан Ахметович, извините
Рамзан Ахметович, извините
Хотя бы тряпичные перчатки надели за 15р из хозмага
1) Насчет вообще - хз, намеренно по колено в воде не бегал, но сильный дождь с лужами средней глубины держат.
2) Не продувается, но зимой не бегаю.
3) Мылом + губкой моешь и все хорошо.
как в любой ступенчатой системе, если ты не можешь перейти на следующую неделю, начинай цикл снова.
Если нормально держишь последнюю неделю, можешь ее повторять пока не появятся силы на скачок, а можно и пораньше откатиться отдохнуть.
Выбирал на зиму между асиксами с мембраной и без, зажал денег и не пожалел, допустим бегу в слякоть, попадаю в ледяную лужу, ноги теплые и через 10 секунд мне уже по хуй, а через 5 минут уже кажется что они снова сухие.
В -30 бегал на обычные носки не замерз совсем.
Ты тян штоле? зачем вы эту полупокерскую залупу сюда тащите?
Че-то в голос, одна из самых экологически эффективных стран мира, в которой 100% мусора перерабатывается, и люди активно продвигают идею борьбы с мусором, подобное называют
>полупозерская залупа
Особенно смешно читать это на русскоязычной борде, вот же тупые шведы, ведущиеся на тренды, не то что мы, разумные славяне, живущие на помойке. А на субботники хипстота лишь ходит.
>полупозерская залупа
А что это, если не это?
>субботники
Бесполезная хуета с кпд -200.
Пока гос-ву похуй - похуй и народу. А всякие левацкие пидорские законы о защите животных только портят ситуацию.
>Пока гос-ву похуй - похуй и народу.
Ну конечно, пока барин не скажет, ничего не изменится.
Сколько ты заводов по переработке построил? А сколько свалок организовал, хуйлуша?
А касательно твоих плугеров: умиляет, как эти чмоньки бегают с пакетиком и собирают мусор без перчаток. Сколько там уже сдохло от спида?
>собирают мусор без перчаток. Сколько там уже сдохло от спида?
Назад, в школу.
И снова в голос, не_позер может потихоньку начинать не жить в гавне, только если ему завод по переработке построят. Зато с дивана знает кпд субботников и любых иных мероприятий.
>твоих
А мысль, что есть еще люди, кому не похуй, даже не приходит в его голову, как так, всем его друзьям и знакомым нормально в дерьме, никто не жалуется. Поэтому вариант, что я и постер того видео - разные люди, даже не рассматривается.
>не_позер может потихоньку начинать не жить в гавне, только если ему завод по переработке построят
В голос с дебика. Ну собрал ты мусор, а дальше что? Ты его куда кинешь? Себе под кровать?
>Зато с дивана знает кпд субботников и любых иных мероприятий
Знаю. Я, в отличие от позеров, убирал мусор по своей инициативе. Месяца не проходило, как все засиралось пуще прежнего. Ну, собственно, нахуй мне это надо?
>Поэтому вариант, что я и постер того видео - разные люди, даже не рассматривается.
Так ты сам свинья? Ась, чмоня?
Я уж молчу, что совмещать бег и уборку - это рак головного мозга. Уборка мусора - это не легкая прогулка, а кропотливый труд на полдня в позе раком.
Ну в наших реалиях я буду не бегать а на кортах ползать. Ничего против уборки не имею, сам убираю вокруг близ лежащего пруда каждую весну, но я там за пару дней убираю мусора на 2 камаза и с бегом это не совместимо.
Пишу в гугле convert youtube to mp3, захожу на один из сервисов, вставляю туда ссылку на ютуб, скачиваю дорожку в mp3 или aac. Потом просто слушаю файл в плеере. Лучше, конечно, выбирать видео формата "говорящая голова", без рисований диаграмм, графиков и прочих вещей, требующих зрения.
Двачую этого. После переезда на новую хату вместе с мамой пытались чистить вилкой пространство под лоджиями (не двор, а то, что под лоджиями с другой стороны). Два раза сажали деревья. Сначала подумали, что не прижилось, а потом оказалось, что жильцы с 1 этажа их хуячили — мол, ПЛОХАЯ ПРИМЕТА БЕРЕЗУ СОЖАТЬ ВОЗЛЕ ДОМА. Узнали, когда спалили как бабка приходит и выдирает веточки березы сажали, к слову, на расстоянии метров в 5-6 от дома. Утром убираешь мусор под балконом — возвращаешься из школы (лет 10 назад было, мне тогда ~13-14) и видишь уже разбитую бутылку, раскрошенный плесневелый хлеб (ой зато голуби покушают вкусно), пачки сигарет и т.п. Живу не совсем в мухосрани (Уфа), возле парковой зоны и больницы (не совсем трущобы), боюсь представить, что творится в районах похуже.
Короче, спустя 6-7 месяцец копротивляний забили на это дело.
tl;dr в пидорахии этот ПЛУГИНГ именно что только позерство, ибо ты убираешь 5кг мусора в день, а алкоиваны 6кг в день высирают. ломают деревья/пиздят цветочки бабок, зато всякими цепями МЕСТА для своих блоховозок огораживают. гиблое дело, короче
В чем связь завода с уборкой мусора? Или ты и дома мусор не выносишь, куда ты его кидаешь-то?
>по своей инициативе
Вот это особенно смешно. Какая разница, по какой причине (если она не финансовая) люди делают хорошее? Они уже сделали больше, чем диван. Читаешь комменты на иностранных ресурсах: "молодцы", "это важно", "хорошая задумка", открываешь русскоязычные ресурсы: "позерство", "хуйня", "спид". Тебя же никто не заставляет нихуя делать, но ты сам доебываешься до людей, которые делают хорошее, сам живя в грязи - это ли не уморительно?
>Какая разница, по какой причине (если она не финансовая) люди делают хорошее?
Мода пройдет и позеры начнут сами бросать фантики.
>Они уже сделали больше, чем диван
Они сделали примерно нихуя, но да, побольше дивана.
Это ты по себе судишь? Может и будут, но многие (не только занимающиеся, но и, возможно, просто прочитавшие/увидевшие) задумаются, и даже 0.1%, переставших мусорить от этого - это уже прогресс.
>нихуя
Ну и так и сколько же "хуя" по мнению дивана? Завод самим построить?
>Это ты по себе судишь?
Всегда сужу по себе. Точнее по своему опыту. А что? И всякий скам, который даже до уборки мусора сам не додумался, да еще и будет мне, как ты, причитать, заслуживает рака яичек.
>Завод самим построить?
>В чем связь завода с уборкой мусора?
Неужели такое тупое говно? Ты не задумывался, куда вывозится мусор? Если что, то даже с обычными свалками в рахе проблемы.
https://www.youtube.com/watch?v=zH64z2DjxYc
>Всегда сужу по себе.
Ну так я тебя и спрашиваю, если
>Ну собрал ты мусор, а дальше что? Ты его куда кинешь? Себе под кровать?
>Ты не задумывался, куда вывозится мусор? Если что, то даже с обычными свалками в рахе проблемы.
значит ты из дома мусор не выносишь, верно, ты же тупой на свалку мусор отправлять?
Или все-таки переработка и сбор мусора - это разные проблемы, ммм?
не тупой*
самофикс
Ты делаешь выводы с одного видео, созданного теми же Русскими, с непонятно какого источника и кидаешь эту ненависть на том же Русскоязычном форуме-помойке об несовершенстве своего государства.
Давай подумаем по другому, почему мусор оказался на землях Швеции на первом месте?
Почему кому то вообще нужно собирать этот мусор если страна борется за эту экологию?
Был я как то в Южной Корее, страна идеально чистая, улицы, дома. все прекрасно. Но каждое утро когда я выходил бегать, я видел как группа пенсионеров в специальных костюмах чистила пляж от мусора который оставили за ночь, они шли линейкой, я так понял у них там тоже акция, но кто этот мусор то оставляет? Причем загрязнен не только пляж, но и море после 5 часов насыщено мусором.
Самое интересное, что в России я такого не замечал, ни пенсионеров, ни кучи мусора по утрам.
На пике тот самый пляж, в зеленой многоэтажке моя квартира.
Даже на этой фотографии можно увидеть мусор.
Еще прилагаю пик с заброшенной улицей.
Вкатываюсь в бег, из обуви есть только Demix Fluid за косарь рублей. Через какое количество времени у меня умрет брат, если я буду в них бегать? Ну а если серьезно, то надеюсь продержусь с ними пару месяцев.
Да нет никакой разницы в чём бегать. Если делаешь это как даун, то и в дорогих разъебёшься.
А ты желаешь выводы с одного пляжа и так далее до бесконечности.
Я не делаю никакие выводы, а лишь смеюсь с реакции того анона на то, как другие люди делают что-то хорошее.
Нет никакой техники, херня полная. Типичный бег жиробаса враскачку, виляния плечами.
Что за беговые макасины у рамзана ахматовича? Производство российской обувной промышленности?
А что такое хорошее?
Жиробасам чтобы похудеть надо сразу бегать спринты-интервалы. Что скажете посаны, добавим в шапку этот совет?
https://www.youtube.com/watch?v=XphxH35xlkk
https://www.youtube.com/watch?v=XphxH35xlkk
Та ну это понятно. Техника то надрочится по гайдам и практике. А вот бомжи вроде меня себе нормальную обувь вряд ли купят.
Но ведь это не жиротред.
Нужно ли бегать каждый день? Или желательно чередовать с отдыхами?
Добавлю:
После бега начинает болеть в этой области. Связываю это с похудением, ибо когда был жирнее бегал такие же расстояния (5км) и боли не было. Что посоветуете попить-помазать?
Итак, мой отзыв на Nike Zoom Winflo 4. Сегодня бегал в них первый раз по стадиону и по асфальту, основная пробежка на стадионе, но до него добегаю по асфальту. Нити по бокам обеспечивают очень плотную посадку, я привык сильно зашнуровывать и даже немного переборщил с этим, т.к. это мои первые кроссовки с такими нитями. Посадка за счет нитей очень плотная по стопе, ничего натереть невозможно. Амортизация очень сильная, там реально под пяткой баллон с воздухом, который пружинит при каждом шаге. Мне непривычно было, асиксы со своим гелем и рядом не стояли по уровню амортизации, мне есть с чем сравнивать, было много асиксов. Шагом когда идешь, то как будто у тебя под пяткой пружины. Лично для меня, хоть я и бегаю с пятки, такая амортизация избыточна, потому что я не новичок в беге и не привык к такому.
Подойдут такие кроссовки для продвинутых бегунов, которым не нужна сильная амортизация или которые бегают с носка - нет. Не подойдут для быстрого бега, для соревнований. Подойдут для медленных пробежек по асфальту, бетону, на беговых дорожках стадиона будет слишком мягко. Подойдут для жиробасов, которым надо высокий уровень амортизации.
Почему у них такой высокий рейтинг на runrepeat - потому что большинство любители и им нравится вот эта самая мягкость и подпружиненность.
Подойдут такие кроссовки для продвинутых бегунов, которым не нужна сильная амортизация или которые бегают с носка - нет. Не подойдут для быстрого бега, для соревнований. Подойдут для медленных пробежек по асфальту, бетону, на беговых дорожках стадиона будет слишком мягко. Подойдут для жиробасов, которым надо высокий уровень амортизации.
Почему у них такой высокий рейтинг на runrepeat - потому что большинство любители и им нравится вот эта самая мягкость и подпружиненность.
ЗПОСИБО за ревью. Всё выбирал между ними и пегасусом34/zoom structure, заинтриговал ВЫСОКИМ УРОВНЕМ АМОРТИЗАЦИИ мимо жиробас 90кг
Так ты подожди, пегасусы с этой же самой технологией Zoom Air. И zoom structure, судя по полному названию Nike Air Zoom Structure 21 тоже с этой технологией, хотя пишут, что конкретно у них эта вставка спереди: Вставка Nike Zoom Air в передней части для мгновенной амортизации и упругости Возможно все эти кроссовки идентичны по уровню амортизации. Различия в том, что у винфло вставка под пяткой, у пегасусов под пяткой и под носком, у structure под носком.
Значит, жиробасу предпочтительней пегасус? Пронация нормальная у страктюр ещё расцветочка)))0 лучше, подошва не белая
Я не знаю. Если ты бегаешь с пятки, то и винфло хватит.
Легкоатлетки с высоким уровнем тестостерона отныне должны принимать лекарства. Либо соревноваться с мужчинами: https://meduza.io/feature/2018/05/04/legkoatletki-s-vysokim-urovnem-testosterona-otnyne-dolzhny-prinimat-lekarstva-libo-sorevnovatsya-s-muzhchinami
А Парняков давно про это говорил: https://www.sovsport.ru/others/athletic/articles/992571-vasilij-parnjakov-kaster-semenja-velikolepna-no-ona-dolzhna-begat-s-muzhchinami
И правильно, сидят такие кобылы на гормонах и обычных девчонок в жопу дерут на соревнованиях.
> Пола Рэдклифф, также поддержавшая нововведения, заявила: «Дело не в одном человеке. Дело в том, что девочки на старте знают, что никогда не выиграют золото на дистанции 800 метров».
А Парняков давно про это говорил: https://www.sovsport.ru/others/athletic/articles/992571-vasilij-parnjakov-kaster-semenja-velikolepna-no-ona-dolzhna-begat-s-muzhchinami
И правильно, сидят такие кобылы на гормонах и обычных девчонок в жопу дерут на соревнованиях.
> Пола Рэдклифф, также поддержавшая нововведения, заявила: «Дело не в одном человеке. Дело в том, что девочки на старте знают, что никогда не выиграют золото на дистанции 800 метров».
Трапиков обижают.
Бля, это чудо даже женато на бабе. Конечно в наше время это ничего не значит, но пиздец.
На некоторых фотках не отличишь от мужика. Вот у неё бомбануло с этого нововведения, наверное.
это не шпурик, ебантяй.
Жепу качай.
Суббота. Буду шпурить всё утро, пока хватит сил.
у тебя слабые мышцы стабилизирующие таз. вот эта мышца в частности. https://youtu.be/cz1gh_aYn5k Будешь слишком много бегать заболит колено или поясница. Делай повороты из выпада и поднимай ногу вбок из позиции на четвереньках.
бег 400 метров в холодную погоду со встречным ветром на первой 100 метровке
первые 400 1 минута 0.740
вторые 400 1 минута 0.700
первые 400 1 минута 0.740
вторые 400 1 минута 0.700
пацаны, поясните за тайтсы
нахуя они, вижу дохуя народу, бегающих в тайтсах + шортах
в чем соль?
нахуя они, вижу дохуя народу, бегающих в тайтсах + шортах
в чем соль?
Чтоб ты тупые вопросы задавал. А ты нахера на этом свете, в чем соль?
а я ебу нахера я на этом свете? мать так и не ответила
Это на уроках биологии рассказывают. Ты - звено эволюции, твоя задача передать свои гены дальше. Можешь зафейлить, это нормально.
Спасибо за советы!
Можно ли продолжать бегать ибо перерывы в забегах не могу себе позволить попутно прокачивая таз?
> и поднимай ногу вбок из позиции на четвереньках.
Вот так?
1) В них удобнее бегать, ничего не болтается, штанины не трут друг друга, ветер не задувает
2) В дождь они меньше пачкаются
3) В них теплее, чем если бы в таких же обычных штанах
Опять этот дурачок с мамочкой. Стадион то у него возможно не 400 м, выглядит маленьким. Ну и все равно это даже не на третий разряд.
Напоминаю о своей просьбе
Реквестирую время на пятере и вес на момент забега.
Реквестирую время на пятере и вес на момент забега.
Тому що ты идешь в магазин, там в секции "бег" они и висят.
Спортивная мода - тоже мода. 30 лет назад на западе в спортзалах бабы в боди занимались, 10-15 лет назад в оверсайз майках, сейчас вот обтянулись.
проиграл со взгляда и смеха шизоида, мамкин чикатило
так короткостволы и геи маскируются для своих
Благодаря смекалке советского стайера Виктора Косичкина в конькобежном спорте началась «нейлоновая» эра. Именно он первым понял, что синтетика способна творить чудеса. Вышло это совершенно случайно, рассказывает Виктор Косичкин:
"В Давосе (на чемпионате мира–1960) на "червонце" я попал во вторую группу. Под вечер похолодало. Катаюсь и чувствую: мерзну. Захожу в раздевалку, а там американки и немки. Говорю им: "Дайте какой–нибудь "дресс" мне!" Они мне суют колготки. Я их надеваю, а они же малы, черт бы их побрал. Взял, обрезал, натянул верхнюю часть, катаюсь, смотрю: так тонизирует ноги этот нейлон! Бегу "червонец" — лед не тот, погода не та, но все равно показываю второй результат. Первый был Йоханнесен. Подъехал к девкам, показываю им обрезанные колготки, они смеются... На банкете сижу с Кудрявцевым, говорю ему: "Константиныч, во–первых, я девчонкам колготки должен, а во–вторых, у меня идея появилась. Надо в магазин сходить". А в город по одному советские спортсмены выходить не могли. Тем более вечером. Вытащил я из–за стола Кудрявцева и веду его в магазин, где накануне видел в витрине огромную женщину в черных колготках, прошитых двойным швом. Заходим, я говорю продавцу: "Мне вот такие колготки на "биг фрау". Приносят. Попросил такой же черный свитер. И его принесли. Облегал он туловище потрясающе! Девчонкам я колготки вернул.
Приехали в Москву, напутствия на Олимпиаду и все прочее... До Америки летим дня четыре. Устали, как черти! В Скво–Велли приехали часов в 11 вечера. Разместились и заснули мертвым сном. А мне не спится. Я же купил! Мне надо попробовать! Насилу дождался, пока рассвело. Было примерно 6.30 утра. А на стадион одному идти тоже нельзя! Я к Константинычу — тот спросонья отмахивается: да брось ты, дай поспать! А я ему: "Константиныч! Мне надо попробовать, чтобы потом не было стыдно в женских колготках. Надо мне еще что–то надевать или нет, я же должен знать?!" Он и пошел со мной. Лед припорошен. Размялся чуть–чуть и говорю: ну, давай "троечку" попробуем. Еду четвертый круг, а Константиныч кричит: "Да стой ты! Стой!" Подъезжаю: "В чем дело, Константиныч?" А он мне: "Не понимаю, то ли секундомеры у меня врут, то ли ты рекорд мира побил на 20 секунд... Рекорд на "тройке" 4.37, а ты бежишь 4.16". "Константиныч, — говорю, — удалось!" После завтрака начинаю тренироваться в этом черненьком костюмчике, всех обхожу. Подъезжает Женя Гришин: "Витя! Дай я тоже попробую!" Попробовал, глаза круглые: "Витя! Что ж ты мне раньше не сказал!" Вот в этом костюмчике Женя Гришин выиграл в Долине Индианок две золотые медали"
На той Олимпиаде в Скво–Вэлли Косичкин выиграл золото и серебро, а в конькобежном спорте начался нейлоновый век.
думаю из за этого тайтсы начали носить профессионалы, а потом и любители подтянулись.
На пляж намывает с моря а в море он из хуилиона мест и вообще из других стран может приплыть.
А на самом деле всего лишь охуительная история про сверхрезультаты.
Сравнил результаты чм 1960 и ои 1960, разница в проведении всего 2 недели. Скорее всего, на ои лед оказался быстрее, мб потому что искусственный, или техника заливки другая была. Это ж время, когда Скобликова стала чемпионкой СССР, т.к. на нац чемпе в Сокольниках по льду, измазанным мазутом, бегали, лол.
На 5ке Косичкин на 20 сек быстрее самого себя две недели назад, серебряный норвежец на 9 сек., бронзовый голландец на 10 сек.
На 10ке золотой норвежец на 88 сек. быстрее, серебрянный Косичкин на 80 сек., по бронзе инфы нет, четвертый швед на 27 сек.
В контексте истории, как Косичкин на тренировке на 3км привозил 20 сек. мировому рекорду, звучит не очень, да и как тогда объяснить поголовно улучшившиеся результаты остальных.
Отбежал первый час в этом сезоне, ну, имеется в виду, что подряд. Чет такая усталость ебнула, даже не знаю. Слабость?
Чет грустно, когда в прошлый сезон бегал по три полумарвфона в неделю < 2 часов, а здесь за час всего 9 км пробегаешь. Демотивирует немношк. Хз, что произошло.
Чет грустно, когда в прошлый сезон бегал по три полумарвфона в неделю < 2 часов, а здесь за час всего 9 км пробегаешь. Демотивирует немношк. Хз, что произошло.
Нестоило делать перерыв.
Бегаю год регулярно. На среднюю часть стопы, с последующей амортизацией на пятку.
Около месяца болит левая нога в этом месте (в фазе "толчка" или как там правильно). Делал перерыв на две недели, наносил мази из треда (Индометацин/Индовазин), боль ушла. Но вот на сегодняшней, первой после перерыва, сверхлегкой пробежке вернулась.
Пацаны, что скажете? Что-то я не в восторге от таких перспектив.
Может стоит попробовать кроссоки с бОльшим дропом (10-12 мм, вместо привычных 4), типа связки меньше буду напрягать?
Около месяца болит левая нога в этом месте (в фазе "толчка" или как там правильно). Делал перерыв на две недели, наносил мази из треда (Индометацин/Индовазин), боль ушла. Но вот на сегодняшней, первой после перерыва, сверхлегкой пробежке вернулась.
Пацаны, что скажете? Что-то я не в восторге от таких перспектив.
Может стоит попробовать кроссоки с бОльшим дропом (10-12 мм, вместо привычных 4), типа связки меньше буду напрягать?
Острая боль, как лезвие?
Скорее ноющаю. Во время пробежки, боль уменьшилась, но днем ныть начала.
РАСТЯГИВАЙ
@
ЗАКАЧИВАЙ
У меня такая хуйня была когда в кедах бегал. Потом купил кроссовки за 10К и бегал 600 километров без боли. Как только подошва сточилась снова началась боль.
он растяжку и разминку не путает ?
что то нет желания садиться на бутылку шпагат и рвать себе сфинктер мышцы
Заебись в Страве баннер запилили. Годнота.
Мужик, что ли?
Стремящийся.
Аноны, можете обьяснить, как дышать во время бега. Слышал, что между вдохами должно быть 4 шага - но я бегаю вроде быстро, и просто не успеваю дышать в таком темпе, да и ощущение какой то "гипервентиляции" лёгких. Сейчас бегаю так - вдох - 4 шага - выдох - 4 шага - вдох.
Как надо?
Как надо?
Как тебе удобно.
Хуйня какая-то. Еще и карта замыленная. Верните Лягуху и Шпурика!
Исчерпывающе. Как дышишь ты?
Никогда не задумываюсь над тем, как я дышу.
Окей.
Анон, посоветуй, какие кроссовки взять при наличии плоскостопия? До этого бегал в декатлоновских за что-то около 2х тыщ, но у них протерлась задняя часть и натирает теперь, да и плоскостопие нормально так чувствовалось.
все об этом думали. первые пару месяцев может даже. а потом просто перестаешь считать/контролировать, когда бегать уже легко, то просто бегаешь и дышишь легко. Поэтому никто и не может вспомнить как он прямо сейчас дышит.
пока экспериментируй, попробуй дыхание животом, вдох выпячивание выдох втягивание, носом попробуй, все что угодно. Главное дышать равномерно, а потом уже будет легко бегать и не будешь на это внимания обращать. (потом это может и через 2-3 месяца)
Сап. Подскажите, у асикса штанцы хорошего качества? Матьня не потеет? Не разлезуться?
Бери шорты.
шорты для педиков)
Слишком жарко для штанов, почти середина Мая.
> Состав: Хлопок - 60%, Полиэстер - 40%
Сразу нахуй.
Иди ты в хуй, я до стадиона в шортах сегодня утром не дошёл. Вернулся домой и заказал флисовые в уникле.
Середина мая блять. У нас снег вчера был.
О, и в Бегача отбитые с синдромом "дедываевале".
Сап, бегач, подскажи. Сейчас бегаю 5к с дивана дошёл до третей недели. Все отлично, нагрузка растёт постепенно, ноги успевают восстановиться. Но сегодня заметил, что побаливает правая голень. Неприятно пронзает мышцы колещей болью и как будто то бы болит кость. Также во время бега нагрузка на правую ногу идёт намного больше, чем на левую. Пока что всё это в разряде "неприятных ощущений", но я боюсь как бы не переросло в настоящие проблемы. Это всё хуёвая техника или может мой кифосколиз виноват? 180/+-90 (не жиробас особо, так чуть-чуть), никогда в жизни не бегал, но занимался плаванием и кочалкой.
> кифосколиз виноват
Наверное. Ты его лечишь? Я бы на твоём месте снизил нагрузки
совсем ебанутые чтоли? уберайте своих вытиранов с группы
тут кто-то упарывает добавки всякие? л-карнитин и прочее?
было смешно, взлольнул.
Даун не могущий в иронию, спешите видеть
Долбоебы, уберите это. Щас ведь кто-нибудь додумается зарепортить фотку Алоизыча и придется опять новую группу запиливать.
Продолжу своё вниманиеблядство, пока не побанят.
Напомню, задача пробежать 6 километов «с дивана». Но не совсем с дивана, а после 20-летнего перерыва в беге, потом год нерегулярных/хаотических/эпиздодических тренировок. 50 LVL
Ещё раз лучи бобра всем констркутивно ответившим ( ) - правильно или нет, другой вопрос - главное, от души.
Основной вопрос был по характеру тренировок в оставшиеся 3 недели (уже 2 недели осталось) и лайфхакам по бегу на соревновании. Напомню, основная задача добежать: 1) Живым; 2) Не переходя на бег. Обгонять я вообще никого не собираюсь, особенно - девочек, в первой 10-ке не приду, в последней 10-ке тоже.
Два стула были таки по тренировке: 1. Масимально имитировать реальные условия совевнования (то же расстояние/по той же трассе) 2. Или какие-то есть лайфхами с более быстрым бегом на тренировках.
Из полученных ценных советов: СОКРАЩАТЬ СКОРОСТЬ - тупо стараться волевым условием бежать МЕДЛЕННЕЕ. Поразительно, но по показаниям Endomondo старание бежать МЕДЛЕННЕЕ дало прирост в скорости по сравнению с тренировками, на которых я страрался бежать быстрее.
Ещё проблема была, что пробегал 3 километра вообще безо всяких проблем, а на 3300 м примерно вообще не мог бежать и переходил на ходьбу. Сейчас стараюсь наоборот. Удлинить расстояния пробега, чтобы не было условного рефлекса переходить на ходьбу после 3 километров. Пока что бегал 4,5 км за 25...26 минут (скорость 10,40...10,60 км/ч). http://www.lattelecomrigasmaratons.lv/en/plan-your-race/races/6km/
Фотки Гитлера не запрещены.
Я иногда ебошу ацечаственнаю добавку креатин+лейцин+бцаа. И янтарную кислоту.
Хз зачем, с моими показателями лучший эффект от кашки перед треней.
Пилю кулстори
Глянул свою хистори по страве
Я 4 месяца в прошлом году не мог выбежать 10 из часа(с того момента, как смог ее вообще пробежать в первый раз за час-12), (набор высоты в среднем 200м на 10км), от превозмоганий и до спокойного бега выходило где-то +-0.5-5 минут к часу.
Внезапно выбежал я ее сразу аж за 54 мин (охуенный результат для меня, учитывая что на тот момент еще было дохуя избыточного веса - 176/90), стоило только только взять с собой 0.6 бутылку пепси, не ожидал, что будет такой подъем с сахара.
Глюкозамин и Хондроитин.
Это какой софт такую статистику выдаёт?
а сколько сейчас весишь?
Тот же вопрос возник к этому маркетологу кока-колы из пятидесятых.
Вот формула, но она не учитывает рост.
http://frs24.ru/st/kalkulator-ves-tela-skorost-bega/
Глюкозамин + BCAA + ОМЕГА 3 + Л-Аргинин + железо
>Сейчас бегаю 5к с дивана дошёл до третей недели
Нахера вы вообще по этой программке бегаете? Ну вот нахуя?
>ноги успевают восстановиться. Но сегодня заметил, что побаливает правая голень. Неприятно пронзает мышцы колещей болью и как будто то бы болит кость
Охуенно ты восстанавливаться успеваешь. Еще чуть-чуть и ляжешь с травмой.
>Также во время бега нагрузка на правую ногу идёт намного больше, чем на левую
Это нормально. У меня больше на левую ногу нагрузка идет. У всех ассиметричный скелет.
>Также во время бега нагрузка на правую ногу идёт намного больше, чем на левую
Такая же хуйня.
Бегуны, начало сводить ноги. У меня всегда так по весне, обычно пиздую к мамке под капельницу калий-магниевую. Теперь подумал, может здесь есть такие же косоногие с судорогами? Что пить и жрать кроме очевидного аспаркама? Сейчас пью аспаркам, аскорутин и компливит.
Оп-пик подразумевает собой три дня подряд бегать, или просто 3 дня в неделю?
и сразу вопрос от другого анона, я вот бегаю и нихуя не пью. даже еду не солю. как быстро мне придет пиздец. (300км месяц). Ничего не болит не сводит.
что то задумался недавно об этом, переживаю. Глянул продукты полезные, вроде фиников, капусты, чечевицы, гороха, помидор (именно для восстановления минерально солевого баланса). Ну я их вроде и так ем, финики вчера купил.
просто 3 дня в неделю.
лол, рибоксин прокалывай.
А вообще ты ешь хуйню которую я в детстве принимал, лет 8 назад.
Не бегай по гайду c25k. 3 тренировки в неделю для дивана - это слишком много.
Да я не настолько диван, уже третий месяц хожу в зал, до этого полгода назад ходил год.
Что за лопата и размер ремня? Думаю влезет ли моя в ремень S-ку
С давних пор периодически относительно объемно бегаю (иногда больше 300) и довольно сильно потею. Витаминов и пищевых добавок не пил, еда - обычный умеренно правильный рацион (с овощами, зеленью, крупами и бобовыми), алкоголь (лол). Пиздец не пришел. Иногда приходил локальный - как раз внезапные судороги, когда приходишь домой, наклоняешь шнурки развязать, и вдруг мышцы корпуса сводит, приходится лежать в позе перевернутого рака. Это на фоне усталости и обезвоживания, я иногда воду с собой не брал и убегал дальше задуманного. Но фиксилось обычным питьем-едой-отдыхом и никаких последствий вроде не дало.
Так что если не появляется каких-то хронических неприятных симптомов, то думаю фигня. Но это только мое мнение.
Бегаю на стадионе иногда. Всем ПОХУЙ когда кто пришел, сколько пробежал и с какой скоростью. Может на какого-то пиздец спринтера, который за круг тебя по 2 раза обгоняет еще обратят внимание, но на всех остальных - нет.
Ну что ты предлагаешь? Ну нет у меня больше денег, хватило только на нормальную обувь для бега. Предложи альтернативу, я выслушаю с удовольствием. И почему у меня не должны болеть ноги, с непривычки же всегда болят мышцы.
Спасибо. да я тоже как ты частенько без воды.
Что не так в пульсе 170?
А что не так с этой диванной программой? От часа до полутора часов бега в неделю только какому-нибудь анону с остеопорозом может быть вредно.
Можно, кстати, РУСЕК прикреплять к шапке, а то одинаковые вопросы всегда по ней.
Можно, кстати, РУСЕК прикреплять к шапке, а то одинаковые вопросы всегда по ней.
156 x 81.3 x 7.7 mm, входит свободно.
более понятная картинка. Насколько эффективны все эти планы - хрен знает.
Я тут в эндомондо план для подготовки к марафону открыл/создал, так он меня просит заканчивать неделю 2мя длительными подряд. И так каждую неделю. Хочу к марафону подготовиться, но такой план нахер.
Если я пробегаю 40 км в неделю, имеет ли смысл ходьба? Или можно только до машины гулять?
>Ну что ты предлагаешь?
Отдыхай дольше. Ты нихера не успеваешь восстанавливаться, у тебя же ноги гудят и болят, дурень. Через боль ни в коем случае не бегай.
>Ну нет у меня больше денег
Деньги тут причем?
>И почему у меня не должны болеть ноги
Потому что восстановленные мышцы не болят, не?
>А что не так с этой диванной программой?
То, что уже далеко не первый диван прибегает и плачется о боли в ногах. А бегать через боль - это прямой путь к травме.
>От часа до полутора часов бега в неделю только какому-нибудь анону с остеопорозом может быть вредно
Неподготовленные мышцы уж явно не 2 дня восстанавливаются. Можно придерживаться программы, но периодичность лучше корректировать под свои очучения, когда ноги в порядок приходят, на что примерно неделя уйдет.
1. Панангин и аспаркам же хуйня малодозировочная, Мацкеплишвили в лекции которую скидывали говорил что можно банку панангина сожрать и ничего не будет. Только соли калия помогают.
2. Попробуй шоколад пожрать, в нём много магния. Ну или магнезии поколоть с пиридоксином, раз ты бывалый наркоша и знаешь что у тебя по весне обостряется.
Это не вина программы.
Ну и нехуй тогда позиционировать ее как для диванов. У дивана после такого только самооценка упадет, и желание бегать пропадет.
А, я понял. Ты советуешь не строго придерживаться программы, а ориентироваться в первую очередь на свои ощущения. Я стараюсь так делать и уж точно никогда не стану бегать через боль. Просто не всегда могу понять после тренировки, жжение в ногах вызвано естественной усталость или это некий тревожный звоночек. Ты не беспокойся, анон, с утра перед тренировкам у меня ничего не болит. Если я проснусь однажды с утра и пойму что у меня болит голень, лодыжка или суставы, то точно никуда не победу (к врачу разве что).
А для кого она, как не для диванов? Все, что касается здоровья, забота дивана, а не программы.
Я просто оставлю это здесь:
1-я часть https://www.youtube.com/watch?v=MjdpMEyb_rk
2-я часть https://www.youtube.com/watch?v=MI-A0-7RAco
3-я часть https://www.youtube.com/watch?v=8h7iPCm1YBs
Это в прошлом годе было. Забег на 6 кв в реальном времени.
(видео не моё, я просто разместил ссылки)
Вопрос такой - дают мешочки-гандоны за спину, ну, мобилу там положить, то сё. Стоит ли бежать с таким мешочком-гандоном, или помешает как штаны плохому танцору?
1-я часть https://www.youtube.com/watch?v=MjdpMEyb_rk
2-я часть https://www.youtube.com/watch?v=MI-A0-7RAco
3-я часть https://www.youtube.com/watch?v=8h7iPCm1YBs
Это в прошлом годе было. Забег на 6 кв в реальном времени.
(видео не моё, я просто разместил ссылки)
Вопрос такой - дают мешочки-гандоны за спину, ну, мобилу там положить, то сё. Стоит ли бежать с таким мешочком-гандоном, или помешает как штаны плохому танцору?
Смотря сколько ты туда говна наложишь. По хребтине может будет стучать, если чего твёрдого плохо сложить. Но для 6 км в принципе не критично.
Что так медленно бежит?
>Что так медленно бежит?
Мопед не мой.
Я примерно на такой результат сам тоже рассчитываю. Добежать не переходя на ходьбу.
Там аццкий ад на видео, я глянул, чтоб ознакомиться с предстоящим. https://www.youtube.com/watch?v=FlG4_WS-JWM ещё я нихуя не понял, как там время засчитывается? Или никак. Не увидел, где отмечается старт и финиш.
беги конечно, мешок не бери, почувствуй свободу.
нормальные беговые мешки имеют зашелки спереди, на груди и на поясе. тогда они не болтаются. И все равно под ними потеешь как не в себя.
На дистанции в 6 км выдача стаканчиков с питьём? Жесть, вот что значит еуропа, не жалеют денех (или выдачей воды и последующей уборкой волонтёры бесплатно занимаются?). С другой стороны, столько пластика потом перерабатывать...
Номер с чипом.
> Жесть, вот что значит еуропа, не жалеют денех...
Каждый бегут платит за участие в дистанции от 6 до 19 километров от 9 € до 19 € с рыла: http://www.lattelecomrigasmaratons.lv/lv/registracija/dalibas-maksa/
> или выдачей воды и последующей уборкой волонтёры бесплатно занимаются?).
ХЗ, я нищеброд и волонтёрское финансирование мне не положено.
Каждый бегун платит за участие в дистанции от 6 км от 9 € до 19 € с рыла: http://www.lattelecomrigasmaratons.lv/lv/registracija/dalibas-maksa/
Если нет нужды ходить, нет.
>ХЗ, я нищеброд
Как так? В Европе же все богатые.
Тут беготред, а не /b/ - хватает бегательных тем для обсуждения.
>И все равно под ними потеешь как не в себя.
А... точно.
Там шкафчики будут с замком, думаю то ли в шкапчике мобилу оставить, то ли сумочку-пидараску на пояс одеть. Пользоваться не собираюсь, но если бы собрался, то включил бы трекер. Но не хочется нагрудажаться как вьючное животное, раз шкапчик будет.
Куда уж понятней https://2ch.hk/fiz/src/1220418/15246027565273.png то?
Ну хуй знает, я тоже с дивана по этой программе начал бегать. Вторая неделя и мне норм. К концу тренировки устаю, но не на пределе, даже дыхание не сбивается.
Причём первые три дня подряд сделал (майские же, хули). На следующее утро лишь слегка неприятно было, но прошло к вечеру.
Физухи за жизнь у меня полный ноль, но я не жиробас хоть.
Аноны начал бегать месяц назад, в конце тренировки пульса около 180. Этото ноома или стоит снижать темп. Я довольно быстро бегаю
Ориентируйся по самочуствию, а не по пульсометру. Только учти, что большинство твоих забегов не должны быть слишком сложными.
>в конце тренировки пульса около 180
Чревато заболеваниями сердца и кровеносных сосудов. Лучше не превышать анаэробный порог, снижай темп.
Сегодня первый день с пупсометром побегал и прихуел. Прошлый сезон бегал вслепую и в говнокроссовках, пока стопа не начала болеть и бросил. Ограничился пешими прогулками с турничками.
Теперь посчитал границы по гайду в шапке, вышло 84 на 102. (220-30-70) Не успел я спуститься по лестнице, часы начали пищать. Даже при просто быстром шаге пульс уходит за верхнюю границу. Бред. Вернул дефолтную зону 134 на 153, которую предложили часы. Было очень сложно сдерживать в себе внутреннего кенийца, но бежать приходилось легкой трусцой, иногда переходя на шаг. Средний пульс 148. На подъемах - до 160. Если раньше пёр как слон, до звона ушах и отхаркивания легких, то сегодня не напрягаясь пробежал 6.6 км за 41 мин и пришел домой как белый человек, а не загнанная кобыла с синяками под глазами.
По ощущениям очень хотелось прибавить, но я держался зоны. Дышалось легко, в груди не жгло, виски не лопались, глаза не вылезли. Красота.
Стоит ли повысить рамку и прибавить темп или нет?
Чому пульс по пасте такой низкий получается? Даже если снижать ЧПП, бегать в таких рамках не реально.
66-кг-на-180-см-30-лвл-визард-кун
Теперь посчитал границы по гайду в шапке, вышло 84 на 102. (220-30-70) Не успел я спуститься по лестнице, часы начали пищать. Даже при просто быстром шаге пульс уходит за верхнюю границу. Бред. Вернул дефолтную зону 134 на 153, которую предложили часы. Было очень сложно сдерживать в себе внутреннего кенийца, но бежать приходилось легкой трусцой, иногда переходя на шаг. Средний пульс 148. На подъемах - до 160. Если раньше пёр как слон, до звона ушах и отхаркивания легких, то сегодня не напрягаясь пробежал 6.6 км за 41 мин и пришел домой как белый человек, а не загнанная кобыла с синяками под глазами.
По ощущениям очень хотелось прибавить, но я держался зоны. Дышалось легко, в груди не жгло, виски не лопались, глаза не вылезли. Красота.
Стоит ли повысить рамку и прибавить темп или нет?
Чому пульс по пасте такой низкий получается? Даже если снижать ЧПП, бегать в таких рамках не реально.
66-кг-на-180-см-30-лвл-визард-кун
>Стоит ли повысить рамку и прибавить темп или нет?
Рррррр, КОЧАЙ СЕРДЦЕ дальше, держись в зоне. Потом сможешь с большим темпом в той же зоне бежать.
Рррррр, КОЧАЙ СЕРДЦЕ дальше, держись в зоне. Потом сможешь с большим темпом в той же зоне бежать.
Сап, реквестую простое и БЕСПЛАТНОЕ приложение для бега с возможностью выбрать цель и план тренировки по графику. Долго искал такое, везде для этого премиум покупать надо.
Чем чсс мерил?
Из нормальных нету такого. Если хочешь бесплатный план - зайди на май.асикс, у них там есть.
Пикрелейтед
Спасибо за совет, буду держатся.
Пойду дальше курить мануалы.
зоны считай по той формуле, где из максимального твоего пульса вычитается пульс покоя, а потом в процентах от полученного плюс покой считаются зоны, эта формула точнее
но придется один раз пробежать до полусмерти
у меня 194 было, кажется, перед тем, как я умер
а так — да, поздравляю, у тебя случилось то же откровение, что у меня два года назад, когда я чуть не бросил бег в прицнипе, потому что каждый раз всё болело, я умирал, жил на обезболивающих
потом, в свою "последнюю" пробежку я решил проюежать в зоне, мол, всё равно последняя же
после часа бега у меня выступили слёзы. мне не было больно, я спокойно дышал, не чувствуя усталости. Такие дела.
Ух теперь глину месить заебися будет.
Слава Украини!
>имеет ли смысл ходьба
А как ты передвигаться собираешься, на гироскутере ездить?
Героям сала!
Красавчик! Я себе в начале апреля такие же купил, набегал уже 60 км.
Анон, нужен твой совет по кросовкам.
Еще в 2009 году я купил себе будучи в штатах для бега Nike Air Pegasus+ 26. Они были удобными, легкими и просто охуенными, но со временем пришли в негодность. Бегал я в них только несколько сезонов, а не все это время.
В прошлом году я решил снова заняться бегом и начитавшись какой-то хуйни купил себе Asics Gel-Quantum 360. Они вроде бы и сидят на ноге, но какие-то большие и тяжелые (хотя вес у них 337 грамм, а в прошлых найках был 323 грамма). Вообщем как-то не очень они мне зашли.
Почувствую ли я разницу в весе и удобстве, если я вернусь к "пегасам", только новым и куплю себе Nike Air Zoom Pegasus 34 (вес 285 грамм)?
Еще в 2009 году я купил себе будучи в штатах для бега Nike Air Pegasus+ 26. Они были удобными, легкими и просто охуенными, но со временем пришли в негодность. Бегал я в них только несколько сезонов, а не все это время.
В прошлом году я решил снова заняться бегом и начитавшись какой-то хуйни купил себе Asics Gel-Quantum 360. Они вроде бы и сидят на ноге, но какие-то большие и тяжелые (хотя вес у них 337 грамм, а в прошлых найках был 323 грамма). Вообщем как-то не очень они мне зашли.
Почувствую ли я разницу в весе и удобстве, если я вернусь к "пегасам", только новым и куплю себе Nike Air Zoom Pegasus 34 (вес 285 грамм)?
>Если раньше пёр как слон, до звона ушах и отхаркивания легких, то сегодня не напрягаясь пробежал 6.6 км за 41 мин и пришел домой как белый человек, а не загнанная кобыла с синяками под глазами.
Такая же хуйня была когда познакомился с пульсометром.
Следующий этап жрать рис и пасту перед забегом, это увеличит дистанцию. Сможешь бежать не 40 минут, а час-полтора.
>Стоит ли повысить рамку и прибавить темп или нет?
Делай одну скоростную тренировку на четыре длинных.
>Чому пульс по пасте такой низкий получается?
Проблема на вашей стороне, уважаемый. Вы неправильно пасту посчитали.
Пересчитал пасту для себя.
Максимальная ЧСС: 220 - возраст
220-27=193
Частота пульса покоя (ЧПП): высчитывается утром, в идеале после пробуждения, не вставая с постели.
63
Резерв сердечного ритма (РСР): Макс. ЧСС - ЧПП
193-63=130
Рассчитывание целевой зоны:
Нижняя граница (70%): (РСР 0,7) + ЧПП
Верхняя граница (85%): (РСР 0,85) + ЧПП
1300,7+63=154
1300,85+63=173,5
Я, честно говоря, видел в гробу бегать на таком высоком пульс, пусть автор пасты маму свою ебёт с таким пульсом.
Попробуй еще здесь: https://runbundle.com//tools/heart-rate-zones-calculator
Тащемта, вес в тренировочных кроссовках роли особой не играет, только в соревновательных. Тренировочные кроссы должны обеспечивать хорошую амортизацию, фиксацию и защиту стопы, а всё это хорошо так увеличивает их вес.
Вот как раз в Асиксах я чувствую меньшую амортизацию и, возможно, большую фиксацию. Там вся задняя часть прям из пластика сделана и мне это не очень нравится.
>Там вся задняя часть прям из пластика сделана
Это заебись - намного уменьшает вероятность вывернуть ногу. Тащемта видос на тему: https://www.youtube.com/watch?v=V1b9kzY2GpQ
kek
чего у вас подгорело. Да раньше было десяток хороших аддонов: гестурес, носкрипт, x-notifier, downloadforall и тп. Сейчас они либо не работают, либо я их не ставлю. Потому что мозила тупить начинает. Либо они обновляются медленнее мозилы и не работают какое то время.
чего у вас подгорело. Да раньше было десяток хороших аддонов: гестурес, носкрипт, x-notifier, downloadforall и тп. Сейчас они либо не работают, либо я их не ставлю. Потому что мозила тупить начинает. Либо они обновляются медленнее мозилы и не работают какое то время.
>kek
>чего у вас подгорело. Да раньше было десяток хороших аддонов: гестурес, носкрипт, x-notifier, downloadforall и тп. Сейчас они либо не работают, либо я их не ставлю. Потому что мозила тупить начинает. Либо они обновляются медленнее мозилы и не работают какое то время.
) не туда
Спасибо за видос, довольно таки полезно, но на вопрос что делать с кросовками не ответил мне. Наверное стоит найти где можно померять те найки, а потом заказать их себе.
Твоя ссылка лучше той стрёмной пасты.
А вообще в треде не хватает божественных таблиц пульса джо фрила.
Белая, есть гайды для подготовки к 3км бегу? Я сейчас бегаю для себя по 10км в аэробном темпе, не на скорость, все ок. Но это будет норматив, который надо будет сдать. Я так понимаю, что стратегия там отличается от бега на длительные дистанции. Помогите, плес
Мммм, сколько в нищеасиксах геля. Он очень ценный, наверное. Но подошва-то, впрочем, все равно заебись - не промялась и не протерлась за джва года круглогодичного 80кг рабства под кривыми ногами. Жаль верх разложился на плесень и на липовый мёд.
>Он очень ценный, наверное
Обычный силикон и маркетинг. Сплошная пена ничем не хуже.
Да это я с сарказмом
Пегасы намного легче ощущаются чем асиксы, раньше брал и то, и то, но ща просто беру 2 пары пегасов, чет асиксы вообще не оч .Сейчас вот жду 35 когда на скидосе будут
Лол, блядь.
Вот этот зелёный кусок сопли и есть тот самый ультра-амортизирующий гель?
Снимаю шляпу. Так ебать лохов — это надо уметь.
У меня когда я так делаю последние фаланги пальцев подгибаются, это норма? Есть плоскостопие поперечного свода.
Да я в штатах заказывать буду, т.к. в моем Киеве цены в магазине найков в 2-3 раза выше и я ебал такую переплату.
У асиксов гель, у найков баллоны, у абидаса буст и ещё куча названий всё тойже одной вспененой резины. Но работает-то как раз пена, её состав, качество, специальные свойства. Остальное, конечно, маркетинг.
Это ко мне. Твой темп - 4 минуты на километр. Это 15 км/час. Достаточно быстро. В таком темпе ты пробежишь трешку за 12 минут. Бег в таком темпе отличается от 5-6 мин/км. Нужно выше поднимать бедро, нужна правильная техника. Если в беге на выносливость можно ебланить, то в быстром беге ты будешь терять темп если не будешь бежать на носок. Пробуй этот темп, 500-600, 1000 метров. Пробуй в нем пробегать часть дистанции, переходя на более медленный. Постепенно увеличивай часть дистанции в нужном темпе. Когда сможешь пробегать за 12 минут, старайся добить до 11:50, тогда во время сдачи норматива точно не обосрешься.
>в быстром беге ты будешь терять темп если не будешь бежать на носок
[citation needed]
Хорошо, что не Джо Виджила :)
Ну раз вспомнил, но можно освежить.
По 10 летнему наблюдению:
Любой здоровый человек пробежит с дивана 10-21км. Вот упоротых, кто с марафона или с 50 сразу херачит и ничего себе не убивает - единицы, но тоже попадаются.
>Любой здоровый человек пробежит с дивана 10-21км
Боже, ну и глупость. К десятке минимум месяц идти надо, даже в темпе 6:30
81кг
Я не пепсиман, с шоколадки или энергетического батончика также веселее бежится
Хотя может это психологическое, хуй знает
>Любой здоровый человек пробежит с дивана 10-21км
Одно дело пробежать. Другое не сломать себе после этого ноги. И третье дело пробежать дистанцию по нормативу. C25k ведь рассчитан на 5 км за 25 минут, а не просто так пробежаться.
>C25k ведь рассчитан на 5 км за 25 минут, а не просто так пробежаться.
Нихуя, это программа просто так пробежаться, coach 2(to) 5k. В ОП-картинке например 5км за 30мин.
Нет, за 25. 5 минут на разминку.
>Любой здоровый человек пробежит с дивана 10-21км
Что за херню я читаю. Любой здоровый человек плюнет и сойдет с дистанции, когда выдохнется. Даже ИТТ не все добегают десятку каждый раз, когда запланировали ее.
Теперь тебе осталось покрасивей расписать эту историю. Типа ты никогда не пил пепси, а тут попробовал и победил на спартакиаде, а потом поехал на другие соревнования и побил рекорд на 3 км на 20 секунд на тренировке. Тогда все только с пепси и будут бегать.
Кому ты пиздишь, черным по красному написано 30m, а разминка - зеленая.
Да, точно.
Как определить свой темп для темпового бега? "Comfortably uncomfortable" — это не оч хорошее объяснение
не хочу начинать бегать. Вернее я хочу бегать по часу, но я не смогу. Начинать тяжело, выдохнусь спустя 10 минут уже.
Легко никогда не бывает.
Имеется вот такая обувь - http://www.catfootwear.ru/catalogitem/p720084_13__polubotinki_mugskie_newton_men039s_low_shoes_cherniy_r13p720084cat/ . Сидят как-то очень удобно, собираюсь бегать в них по своей деревне (земля, разбитый асфальт, гравий). Хз сколько протяну, т.к это все таки ПОЛУБОТИНКИ, а не кроссы для бега. Какие подводные?
>Любой здоровый человек пробежит с дивана 10-21км
пишешь с беговой дорожки, да?
Ну че, пацаны, последнее обещание выполнил, бегаю с гоупро. Вот пруфы.
беговая_дорожка_кун
беговая_дорожка_кун
Херня про носок. Бегать нужно как тебе удобно, многие с пятки бегают, Кипчоге бегает с пятки марафоны. Видео было в прошлом треде с олимпийских 10 км, там с носка единицы бегут.
На этом канале масса материалов про 3 км
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos
Пробежит, но с каким результатом? 1.5 часа, два и что с того?
Я такую обувку купил по скидовке за 39 € - что Анон скажет?
http://www.reebok.com/gr/reebok-fithex-tr/BS9129.html REEBOK FITHEX TR годно?
Сам скажу, что стельки обычней безо всякого там геля. Нога вообще не потеет совсем, аж страшно, это при том, что с головы льётся пот.
ALL WORKOUT SHOES WITH HEXALITE
Work hard and move fast with the Fithex TR shoes. Our famous Hexalite cushioning provides lightweight comfort, stability and flexibility. Mesh uppers reduce weight and provide ventilation. The functional heel tab gets you going faster with easy ons and offs so you can nail your gym workouts.
Injection moulded EVA foam for lightweight cushion
Designed for: gym workouts, cross training, agility drills
Hexalite shaped foam lugs provide flexibility and stability with their unique air cushioning
Toe cap, heel cap and forefoot overlays for enhanced support
Smooth cotton lining for comfort with a heel tab for easy entry
Low-cut design for mobility and quicker transitions
Materials: mesh for breathability and lightness
http://www.reebok.com/gr/reebok-fithex-tr/BS9129.html REEBOK FITHEX TR годно?
Сам скажу, что стельки обычней безо всякого там геля. Нога вообще не потеет совсем, аж страшно, это при том, что с головы льётся пот.
ALL WORKOUT SHOES WITH HEXALITE
Work hard and move fast with the Fithex TR shoes. Our famous Hexalite cushioning provides lightweight comfort, stability and flexibility. Mesh uppers reduce weight and provide ventilation. The functional heel tab gets you going faster with easy ons and offs so you can nail your gym workouts.
Injection moulded EVA foam for lightweight cushion
Designed for: gym workouts, cross training, agility drills
Hexalite shaped foam lugs provide flexibility and stability with their unique air cushioning
Toe cap, heel cap and forefoot overlays for enhanced support
Smooth cotton lining for comfort with a heel tab for easy entry
Low-cut design for mobility and quicker transitions
Materials: mesh for breathability and lightness
Толсто. Видео снято с велосипеда. Это не твое видео, давай свою уебищную рожу в кадр, тогда поверим.
Там же написано для чего они. Это не беговые.
>http://www.catfootwear.ru/catalogitem/p720084_13__polubotinki_mugskie_newton_men039s_low_shoes_cherniy_r13p720084cat/
не вижу никаких проблем, солдатики вообще в кирзачах бегают.
Единственное на подошве нет линий сгиба поперечных, там где плюсна, при беге ты сильно кроссовок сгибаешь вот картинка случайная. Не знаю насколько это важно - просто отличие заметил. Поэтому может они не сильно рассчитаны на сгибание 100 000 раз.
короче я бы бегал, пробовал, ни на кого бы не смотрел.
Красавчик. Селфи палку купил?
я сначала подумал что ты милфу преследуешь - маньяк )
Скорее уж грэнни
Альзо, проиграл с бугра на дорожке в начале
>Там же написано для чего они. Это не беговые.
Бля, вот же я лоханулся. А я думал, что cross-training это типа бега что-то. Ну, ладно. Бегать я в них бегал - вроде как норм, но сравнить мне особо не с чем. (Ну, надо мне для бега на 3...6 км, не на скорость).
>Видео снято с велосипеда
Как же медленно он едет, просто пиздец. Километров 9 в час, не больше. Единственный нормальный это парень с сумкой и в наушниках.
Вообще-то там мои шаги слышно. Это бег.
Слишком медленно для бега.
6 мин/км
Я в полуботинках Columbia весь универ на физре бегал + летом ходил по говнам, до сих пор живые. Брат тоже жив.
Да тут дело не в том что я боюсь убить обувь, а в том чтобы мне было в ней норм бегать и я не уебал себе ноги, имея плоскостопие 2й степени.
>я не уебал себе ноги, имея плоскостопие 2й степени
Уебёшь (наверное). Я просто охуел, когда беговые™ кроссовки от найка© надел после тех полуботинок. Теперь в полуботинках ощущаю себя, как на деревяшках.
дело не в пепси, а в сахаре
на любых шоколадках, энергобатончиках, сладких газировках и тп бегается веселее чем просто на воде, даже на такой короткой дистанции
>пишешь с беговой дорожки, да?
Видимо у нас разные понятия о том, что такое здоровый человек
Анон, поясни еще раз за пульсовые зоны, ато я нихуя понять не могу. Мне 30 лет, то есть я должен бы бежать на пульсе ~140-150 или типа того, но для меня это оочень медленно. Позавчера бежал 6км и пульс был средний 176, а большую часть пробежчки в районе 180-183 и мне было очень даже комфортно, мог говорить и ничего не болело. После пробежки тоже норм себя чувстсовал.
Вообще максимальный пульс, который у себя ловил во время очень интенсивного бега в горку месяц назад - 201.
Так стоит ли мне "через силу" бегать по пульсу 140-150 или положить болт и бежать так, как комфортно?
Вообще максимальный пульс, который у себя ловил во время очень интенсивного бега в горку месяц назад - 201.
Так стоит ли мне "через силу" бегать по пульсу 140-150 или положить болт и бежать так, как комфортно?
Перепостил в новый тред
Сегодня сходил в магазин, который нельзя называть, перемерил моделей 10, чёто вообще нихуя разницы не заметил между кроссовками за 8к и 4к. Какие-то найки (хз какие) за 5к вроде как влитые сидели, по АМОРТИЗАЦИИ вообще не понятно, что там особенного (пробовал винфлоу и структур). Я во время бега должен всю их ПРЕЛЕСТЬ раскрыть, или чё маркетолухи просто так наёбывают всех?
зато кроссы от коламбии за 8к с Outdry (хочу для осени и зимы до -10) выглядят как суперкал, но сшиты вроде норм. интересно, лопнет ли у них подошва в холода. соломоны за 9к ирл тоже тот ещё кал с торчащими нитками и неровными швами (кто-то тут писал про китайские реплики, но чё неужели там прям все топовые модели из китая? ну кроме этой коламбии, в ней дефектов не заметил, хотя выглядит убого)
Структур мерил в фирменном магазине найка (в тот который нельзя называть его надо заказывать). Стоит ли траться вообще на ето? По первому впечатлению абсолютно никакой разницы от говна из декатлона по 2.5к
зато кроссы от коламбии за 8к с Outdry (хочу для осени и зимы до -10) выглядят как суперкал, но сшиты вроде норм. интересно, лопнет ли у них подошва в холода. соломоны за 9к ирл тоже тот ещё кал с торчащими нитками и неровными швами (кто-то тут писал про китайские реплики, но чё неужели там прям все топовые модели из китая? ну кроме этой коламбии, в ней дефектов не заметил, хотя выглядит убого)
Структур мерил в фирменном магазине найка (в тот который нельзя называть его надо заказывать). Стоит ли траться вообще на ето? По первому впечатлению абсолютно никакой разницы от говна из декатлона по 2.5к
>все топовые модели из китая
Понятно, что из Китая,имелось в виду "нежели все подделки"
> или чё маркетолухи просто так наёбывают всех?
Что вы, что-о вы!..
брал бы те которые "сидели как влитые" это обычно хорошо выходит. не забывай только место для пальцев больше оставлять а не как в советское время в притык.
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее
Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :
Болят колени, Анончик, помоги!
-[YouTube] Болят колени после бега. Что делать? Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-[YouTube] Воспаление надкостницы. Болит надкостница. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - стопа
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-[YouTube] Как правильно бегать? Техника бега. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ] - почти полная стопа
-[YouTube] Как бегать: с носка или с пятки?[РАСКРЫТЬ] - с носка или пятки?
-[YouTube] Идеальная техника бега[РАСКРЫТЬ] - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.
Тель-а-вив, ссылки на который в спам-листе, спасибо, Абу :
s10.run — /s10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ
!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Новая группа бегача в Страве. Если вас приняли, то внимательно читаем самое новое самое первое сообщение в группе https://www.strava.com/clubs/440094
У бегача теперь есть свой Дискорд, мессенджер без регистрации. Ньюфагам крайне рекомендуется обозначится в нем. https://discord.gg/f3jSDJT
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Предыдущий упал без сил здесь: