Ух бля, осилил всю историю про шпурика. Сколько ж, блять, лулзов. Ахуенно!
Слава Бегачу!
Слава Бегачу!
Бампуэ
Хуяссе! Збс оппики.
Добра :3
Добра :3
двачую
Кто на 3 пике?
Я против петухов в шапке треда. Я про третий пик.
Иван же, ты чооу
Известная проблема асиксов. А все потому, что они слишком много туда поролона набивают. У меня на всех асиксах эти места всегда протирались на левой и правой, а было их у меня штук 6. Но мне ногу там не натирает и никак не мешает эта дыра.
А кто на 3-ей?
на второй то есть.
Зимнюхов.
Илья OneTwo
Павел К
Иван З
Я сделал ещё скрин Семена В, он тоже охуенный, но в последний момент решил сохранить с25к. Извини, Семен!
А точно, Павел. Надо было еще тренершу Ильи, ну или ту тян с которой он бегал недавно.
Хот тяночка, в след перекат закинем
Сука, трудно быть Нюфаней. Не знаю ни Иванов, ни Семёнов, ни тренерш....
Так ты в страву добавляйся и ставь кудосы, всех запомнишь
>Павел К
Какой-то дед.
>радуемся начавшейся ВЕСНЕ
Хуя себе
Шо опять? хочу лето и никаких дождей.
А потом пишите в тред, шизики, что стали тянкам номера давать.
Опять похерили все линки.
>Болят колени, Анончик, помоги!
>-[YouTube] Болят колени после бега. Что делать? Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
>Болит надкостница, Анончик, помоги!
>-[YouTube] Воспаление надкостницы. Болит надкостница. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
>Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
>- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - стопа
>- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - верхнюю часть тела (ОФП)
>-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
>Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
>-[YouTube] Как правильно бегать? Техника бега. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ] - почти полная стопа
>-[YouTube] Как бегать: с носка или с пятки?[РАСКРЫТЬ] - с носка или пятки?
>-[YouTube] Идеальная техника бега[РАСКРЫТЬ] - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
>-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
>
Шикарная шапка.
Какой долбоёб перекатывал?
Посоны, прошел программу из ОП-пика, только я там каждый день умножил на 2, и бегал 4 через 1. Что делать дальше? В каком направлении двигаться?
Бегать хочу на любительском уровне, к какой следующей отметке двигаться, какими темпами?
Нужно ли начинать курить спортивные походки?
И еще немного напрягают другие бегуны, которые бегают очень быстро и без видимого напряга, если попытаюсь бежать как они, я быстро охуею. Быстрый бег со временем придет, или надо что уже делать?
Бегать хочу на любительском уровне, к какой следующей отметке двигаться, какими темпами?
Нужно ли начинать курить спортивные походки?
И еще немного напрягают другие бегуны, которые бегают очень быстро и без видимого напряга, если попытаюсь бежать как они, я быстро охуею. Быстрый бег со временем придет, или надо что уже делать?
ОБЪЕМЫ
Б
Ъ
Е
М
Ы
Скинь сюда ее фото.
Быстрый бег не существует, его выдумали на дваче, чтобы всех троллить.
Да и хуй с ними
Тренер вот, Виктор Георгич, неблохой мужик, первое впечатление положительное было. http://sflaspb.ru/teams/trainers/alekseev-viktor-georgievich
У него воспитанник за 2:19 марафон пробежал. Так что я думаю он знает что и как. Не простой хуй из Омска с горы.
Если б я бегал марафон на OTQ, я б за небольшую плату разрешал тренерам указывать меня как своего воспитанника, лал
Мерзость какая
В велачике тоже один 55-60лвл долбан постоянно с лозунгами аля "питун бог всего мира, кто кроме него" зажигает и агрится, когда ему хуйню в комменты пишут
И сразу его (?) подробные тренировки: dmitrysbondar.livejournal.com
И интервью: https://m-ivanov.com/2016/10/netradicionnyj-podxod-k-podgotovke-k-marafonskoj-distancii-s-rezultatom-234-v-moskve/
Стравы не нашел. Осторожно, в жж полным полно кручения суставов.
И интервью: https://m-ivanov.com/2016/10/netradicionnyj-podxod-k-podgotovke-k-marafonskoj-distancii-s-rezultatom-234-v-moskve/
Стравы не нашел. Осторожно, в жж полным полно кручения суставов.
по хорошему агитация должна быть запрещена в протоколе соревнования, и просто снимать таких людей. Один за Путина, другой за Аллаха будет бежать, а людям не приятно. Не праздник бега получается а сплошной двач уровня /b
>Осторожно, в жж полным полно кручения суставов
>Должен заметить, что очень привык к Виво, друга обувь, в том числе и марафонки Асикс, становятся неудобными, тяжелыми, узкими и пропадает контакт с поверхностью (слишком Толстая и мягкая подошва) стопа перестаёт чувствовать покрытие, дискомфортно.
Встречный вопрос: а нахуя бегать в наушниках? Чтоб под машину попасть, перебегая дорогу?
>dmitrysbondar.livejournal.com
Пиздец, жж вместо стравы, вот же ёбнутый.
Сомневаюсь, что это тот хуй в лифчике, у него часовой бег на пульсе 180 - в 40+ лет на таком пульсе час не побегаешь, я и в 34 не могу.
Ну если написать слава Украине на спине, наверно быстрее побежишь.
Этого уже обсуждали пару тредов назад. Суть вкратце: чувак талантливый бегун, занимался бы нормально, а не этим своим онанизмом - выбежал бы из 2:20. А так 2:35 - результат не благодаря его системе тренировок, а вопреки. Первый разряд, молодец, хуле.
Вот ещё похожий метод тренировок FIRST Run Less, Run Faster:
http://fellrnr.com/wiki/FIRST
А вот его обоссывают:
https://runnersconnect.net/why-run-less-run-faster-doesnt-work/
Такие "методики" не перестанут появляться никогда, потому что ньюфаги охуевают от километражей в 100 километров, 100 миль в неделю и ищут обходные пути. А всякие победители генетической лотереи и рады им предоставить "план", как они прыгали на залупе и это помогло им пробежать марафон.
При чём тут хуй в лифчике, это чел из видео.
>Этого уже обсуждали пару тредов назад
Либо вы нихуя не обсуждали, либо я всё проебал в 85 треде.
>талантливый бегун, занимался бы нормально, а не этим своим онанизмом - выбежал бы из 2:20
В 27 лет начав бегать перекатившись из роликового спорта? Ну не знаю насколько это реально.
Нельзя сказать что он "бегает меньше". Да, объёмы непосредственно бега небольшие - 40-70 км в неделю. Чтобы 1)минимизировать травмирующую ударную нагрузку на ноги 2)не делать часов лишней аэробной работы 3)не проебывать технику бега.
Но там 6-9 тренировок в неделю, работа в зале со штангой, сбу, кручение суставов и растяжка, раскатка роллером полчаса после каждной тренировки. Нагрузки хватает.
>Пиздец, жж вместо стравы, вот же ёбнутый.
Там есть страва, я просто в глаза долблюсь. Но она нифига не отражает уровень нагрузки, т.к. у человека еще зал есть.
https://www.strava.com/athletes/8626916
Поколение ютуба епт
Видео = пустое сообщение.
Не бывает лишней аэробной работы.
>Поколение ютуба епт
Потише братишка в этой ситуации. Вы вообще воду заряжали перед телевизором с кашпировским.
Да ничего он не заряжал, он пиздюком тогда был. 34 года, а попёрдывает про какое-то поколение ютуба будто ему 60. Он сам и есть это поколение, просто дремучий.
Он хорошо себя чуствует.
2:19 это нормально?
Как страва уведомляет о превышении пульсовой зоны? В ней можно выставить уведомления если ниже 138 и выше 145?
Ты на анонимной доске, кекус, откуда ты знаешь, сколько лет автору какого сообщения?
А Семёна зачем? У него же половинка всего за 2 часа. Рано его в маскоты треда.
Как связаны дрочка и бег? Лично я запетил, что после того как начала регулярно бега 4 раза в неделю желание фапать совершенно пропало, могу месяц нофап держать.
Читал где-то, что длительный/частый бег на грани перетрена снижает уровень тестостерона. Возможно, ты перегибаешь палку.
Бег снижает тестостерон. Все заядлые бегуны либо просто импотенты, либо вообще становятся заднеприводными пассивами. Так что ты подумай, нужно ли тебе это?
Заболели голения выяснили, что это надкостница. Не бегал 3 дня, попробовал легонько пробежаться - болят. Долго это говно проходит?
Пару недель по хорошему
>Как связаны дрочка и бег?
Раньше ты фапал больше чем нужно просто из-за того, что было дохуя свободного времени.
Дебик, у тебя сокращены и зажаты разгибатели ступни или как там они называются. Короче те мышцы которые крепятся к стопе и к тому месту где болит надкостница - спереди голени, хотя по факту мышца идёт сзади и между большой и малоберцовой костью.
Растянись хорошенько, икры стоя и обязательно икры с согнутым коленом (!).
Херрра. У кого такое было, может раньше пройти?
Лол сосаны, смотрите как тонко Селуянов всех наёбывал с правильными весами для своих упражнений:
Для развития выносливости, а не просто силы, я выполняю упражнения в статодинамическом режиме. Самый классический вариант: 30 сек работа в маленькой амплитуде (мышца все время напряжена) с 30 секундным отдыхом. Таких три подхода в серии. И четыре серии в развивающей тренировке.
Но с каким весом выполнять упражнения? Считается, что для статодинамики хватит 30-50 % от веса, который атлет может поднять за один раз. Например, для меня за максимальный вес возьмём штангу 80 кг. Так с каким весом нужно мне приседать? 80 / 100 50 = 40 кг?
На самом деле я приседаю с весом собственного тела (70 кг) – вес голеней (15 кг) + вес штанги (80 кг) = 135 кг. Именно от этой величины нужно считать 50 % для статодинамической серии. 135 / 100 50 = 67,5 кг. А теперь вычтем из полученного значения вес моего тела, с которым я выполняю упражнение. 67,5 – (70 – 15) = 12,5 кг. Это максимальное утяжеление для меня.
https://www.facebook.com/dmitrysbondar/posts/787788254711493
Для развития выносливости, а не просто силы, я выполняю упражнения в статодинамическом режиме. Самый классический вариант: 30 сек работа в маленькой амплитуде (мышца все время напряжена) с 30 секундным отдыхом. Таких три подхода в серии. И четыре серии в развивающей тренировке.
Но с каким весом выполнять упражнения? Считается, что для статодинамики хватит 30-50 % от веса, который атлет может поднять за один раз. Например, для меня за максимальный вес возьмём штангу 80 кг. Так с каким весом нужно мне приседать? 80 / 100 50 = 40 кг?
На самом деле я приседаю с весом собственного тела (70 кг) – вес голеней (15 кг) + вес штанги (80 кг) = 135 кг. Именно от этой величины нужно считать 50 % для статодинамической серии. 135 / 100 50 = 67,5 кг. А теперь вычтем из полученного значения вес моего тела, с которым я выполняю упражнение. 67,5 – (70 – 15) = 12,5 кг. Это максимальное утяжеление для меня.
https://www.facebook.com/dmitrysbondar/posts/787788254711493
Селуянов теоретик. Чего ты ожидал
>Херрра. У кого такое было, может раньше пройти?
У всех было. Противовоспалительное мажь что-нибудь, мне помогало.
нельзя
двачую
лол я сегодня по Силуянову арбуз из магазина тащил Ахаха.
раньше брился раз в неделю, теперь надо каждый день. Как он снижает, если раньше не бегал.
Я тоже брится каждый день стал, как начал работать.
Димон, тебе нельзя арбузы, надеюсь ты с ним просто попрыгаешь.
Посоны, заявка на мировой рекорд по 100 миль/100 банок пива!
https://www.reddit.com/r/artc/comments/8y93ci/bicentennial_fastest_known_time_attempt/
Я подписался и слежу.
Нахуя вы бреетесь, вы из пятидесятых, что ли?
Сейчас же принято бороду носить.
https://www.reddit.com/r/artc/comments/8y93ci/bicentennial_fastest_known_time_attempt/
Я подписался и слежу.
Нахуя вы бреетесь, вы из пятидесятых, что ли?
Сейчас же принято бороду носить.
Орнул с таких заявлений
Привет бегач. Вкатываюсь в бег. Сегодня с дивана пробежал 2км нонстопом за 13 минут. Это нормально? Как часто надо бегать в самом начале?
Мочехлёбы не люди.
Проиграл с этого натурала.
Не понимал никогда такого "оскорбления".
Если я гей и меня называют пидором, ну ок, да, так и есть, на что обижаться? К грубой лексике в интернете все привычны, на неё разве что, если неженка какой.
Если я не гей, то это так же бессмысленно, как говорить, что я жирный, если я дрищ, тоже непонятно, в чем обида-то тут.
> Сегодня с дивана пробежал 2км нонстопом за 13 минут.
Это довольно медленно, но не сочти за оскорбление, ты молодец. Большинство, когда встают с дивана, бегут непомерно быстро для себя и сдыхают через 200 метров, а ты гораздо правильнее рассчитал свои силы. То есть, можешь больше доверять своим ощущениям и не обязательно немедленно обвешиваться девайсами.
Продолжай в том же темпе, попробуй увеличить дистанцию до 3 км, если с 3 тоже справишься, то до 5. Если 5 разом не пойдёт, пробеги двумя кусками с перерывом на шаг минуты на 3, в другой раз сократи, пока совсем до нуля не дойдёшь.
Первое время чаще трёх раз в неделю не бегай. Пока дойдёшь до уверенных 5 км, подумай, зачем вообще ты в это вкатываешься и каких целей хочешь достичь, относительно этого строй дальнейший план тренировок.
Спасибо за совет
Пробежал сегодня мимо двух бухариков, и тут на меня по направлению к друзьям несется это чудо:
Ну если тебе нормально, то и никаких проблем. Можешь подписываться пидором.
Нет, буду подписываться единорогом.
Завтра сам почувствуешь.В принципе ничего такого быть не должно.
Бегать надо когда восстановишься. Срок восстановления зависит от дистанции, техники, прочих факторов.
Cап. Занимаюсь уже полгода по картинке из шапки, зимой-весной бегал с медленным прогрессом, ибо снег и тяжелая одежда, но не суть.
Сочетается ли бег по 20 минут(я на 7 неделе) с силовыми тренировками после него?
Мне интересно, кто здесь сидит? Жиробасы? Дрищи? Спортики?
Кидайте свои рост/вес и стаж бега.
181/80, две недели, жиробубель.
Кидайте свои рост/вес и стаж бега.
181/80, две недели, жиробубель.
>Сочетается ли бег по 20 минут(я на 7 неделе) с силовыми тренировками после него?
Ничего не мешает. Попробуй.
Оп-пики смотри
Ты какой из 4 парней? Вот то-то и оно.
Я на третьей картинке, в чем твоя проблема?
184/93 :) Так что никакой ты не жир.
Вы уж определитесь либо повышает и алопеция, либо снижает и импотенция.
173/70 30lvl подснежник, бегаю с мая, раньше катал на веле 80-100км км за пол дня, сейчас времени нет, а бег дешево и за час упороться можно. Думаю к осени пробежать 10км бодро или половинку хуево и если повезет сдать гто.
Моя проблема - это ты. Вместо того, чтобы не выебываться и скинуть свои данные, или хотя бы молча пройти мимо, ты вставил свои никому нахуй не упавшие 5 копеек. Что ты этим хотел сказать? Что каждый здесь - оп-пик? Научись вежливости у анонов, которые отписались ниже без выпендрежа, и получишь вежливость в ответ.
Нахуя засирать тред этой хуйней? В каждом втором эта «перепись»
Вопрос века, polar m430, suunto spartan trainer, garmin forerunner 35? Сам пока склоняюсь к polar, с гармином был неудачный опыт с навигаторами они дохуя просят за свой хуево реализованный функционал, suunto в принципе нравится но смущает автономность и проблемы с серверами последнее время. От часов нужно чтоб были единственным девайсом на пробежке максимум + кардиопояс и чтоб было ведение по тренировочным планам/восстановлению. Уведомление подсчет шагов и прочая хуита не нужны, если датчик пульса будет тупить готов подключить пояс по ANT+/bluetooth
Ой, простите! Не хотел засирать тред, в котором в день «2,5 поста», и те про выбор кроссовок или мозоли.
Тут кто-нибудь ебашит снюс/вейп/снафф? Какие подводные от никотина при некурительном приеме?
С Суунто уже нет проблем с РКН, но самый большой минус это хуевое мобильное приложение. Хуже него ничего нет.
Касательно бега никаких, но потребление никотина в любом виде хуета, а снюс и снафф самые донные его виды, ты бы еще насвай под губу кидал.
Снюс и снафф самые старые виды никотина и в наиболее цивилизованных странах именно это юзают, а не курят
Это где-то в три раза быстрее тебя
Полгода бегаю с m430, доволен. Если интересует что-то конкретное, то спрашивай.
https://www.dcrainmaker.com/2017/06/polar-m430-in-depth-review.html
Хоть один здравомыслящий в треде
>самые старые виды никотина
довод уровня палеодиет и прочей ереси что раньше люди здоровее были только дожхли почему то до 30
>цивилизованных странах именно это юзают
Пиздаболия чистой воды, а если и юзают то чтобы обойти запрет курения вобщественных местах с которым в цивилизованых странах все жестче.
Но если очень хочется всякое говно по нежным слизистым гонять чтоб побыстрее там рак или просто инфекцию заработать то пожалуйста.
Если в плане указаны пульсовые зоны в тренировке, как часы ведут по ним? Если в календаре запланированые тренировки серым цветом выполненные красным цветом заменяют их или дублируют? Есть ли напоминание о тренировке на часах?
Ну так-то гоняю 6+ лет и никакой инфекции/рака проблем с зубами нет. Есть чо сказать?
Среди спортсменов снюс очень популярен алсо, просто не афишируют тк их тренера ебут
Не особо верю в работоспособность, но мало ли, как сон трекается, релевантно?
Суп, марафонцы, нужен совет.
Расклад такой: 31лвл, собираюсь бежать первый марафон. Занимался в своё время разными видами спорта, в том числе циклическими, кучу раз бросал, кучу раз начинал. Короче, вроде как и была начальная база, но хер его знает.
В общем, начал полгода назад катать объемы, потом начал работу на пульс, комбинировал, проверял, перепроверял, менял планы. Сейчас средний километраж где-то 40км в неделю, в основном работа на низком пульсе до 150 + делаю в воскресенье одну объемную пробежку (15-20км) на пульсе 165-170. Пока что не удается разогнаться на этом пульсе до желаемых 5:00\км (сейчас где-то 5:30), чтобы выбежать из 3,5 часов на марафоне. Пробовал бежать ровно по 5:00 двадцатку, пробегаю в общем-то без проблем, но пульс 180 и выше.
Соответственно, возникает дилемма: что делать, бежать марафон на пульсе 170 и не париться о времени или же всё таки бежать на желаемые 3,5 часа? Понимаю, что ощущения на 20-25км не сопоставимы с марафоном, ибо до "стены" я не добегал. Есть ли вероятность, что за 2 месяца удастся "согнать" ещё 30 секунд на километр, не повышая пульс? В общем, дайте совет, как не загнать себя и не сойти до финиша
Расклад такой: 31лвл, собираюсь бежать первый марафон. Занимался в своё время разными видами спорта, в том числе циклическими, кучу раз бросал, кучу раз начинал. Короче, вроде как и была начальная база, но хер его знает.
В общем, начал полгода назад катать объемы, потом начал работу на пульс, комбинировал, проверял, перепроверял, менял планы. Сейчас средний километраж где-то 40км в неделю, в основном работа на низком пульсе до 150 + делаю в воскресенье одну объемную пробежку (15-20км) на пульсе 165-170. Пока что не удается разогнаться на этом пульсе до желаемых 5:00\км (сейчас где-то 5:30), чтобы выбежать из 3,5 часов на марафоне. Пробовал бежать ровно по 5:00 двадцатку, пробегаю в общем-то без проблем, но пульс 180 и выше.
Соответственно, возникает дилемма: что делать, бежать марафон на пульсе 170 и не париться о времени или же всё таки бежать на желаемые 3,5 часа? Понимаю, что ощущения на 20-25км не сопоставимы с марафоном, ибо до "стены" я не добегал. Есть ли вероятность, что за 2 месяца удастся "согнать" ещё 30 секунд на километр, не повышая пульс? В общем, дайте совет, как не загнать себя и не сойти до финиша
Не чего кроме того что ты долбоеб, у моего бати тоже стаж курения по полторы пачки в день 30 лет, он уже бросил но здоровья в старости это ему уже не прибавит.
Километраж мал.
Так ты гей или пидор? Я не понял.
Ты встретил легендарного летающего бегуна. Он приносит удачу и +5 к выносливости.
в целом 170 многовато, но раз ты бегаешь 20 км на 180, то в теории и марафон сможешь перетерпеть.
НО. так как ты всего бегаешь полгода, то я бы на первый марафон ставил цель 03-45 03-50 максимум. 03-29 слишком амбизицозно.
пробеги спокойно, а через год-два при грамотной работе хоть из трех выбегай
>Если в плане указаны пульсовые зоны в тренировке, как часы ведут по ним?
Вибрируют, если ЧСС ниже или выше заданной.
>Если в календаре запланированые тренировки серым цветом выполненные красным цветом заменяют их или дублируют?
Заменяются, если запустить конкретную тренировку. Если просто включить "бег", то останется серой, как невыполненной.
>Есть ли напоминание о тренировке на часах?
Думаю, что нет, но я не уверен. Просто использую их исключительно во время тренировок.
>Не особо верю в работоспособность, но мало ли, как сон трекается, релевантно?
Мало что скажу, не интересовался. Мне более важно знать ЧСС при пробуждении.
175/63, завидуйте жиробасы.
Да кстати, как фитнес тест отражает прогресс или от балды?
Тогда реквестирую дополнительно недельный план, как грамотно повышать
Сейчас расклад приблизительно такой:
ВТ - 10км 140-150
ЧТ - 10км 140-150
СБ - 5км 145
ВС - 15-20км 165-170
Ничего кроме того, что твоя голова забита недоказанными стереотипами, тупой пидорахен.
переверни пульс. длительные работай на низком, короткие на высоком. так у тебя какая-то ерунда выходит
>но раз ты бегаешь 20 км на 180
Не люблю это "по ощущениям", но 20км на 180 я пробегаю без проблем и по ощущениям 30 тоже осилю. Вопрос, насколько я встану после 30?
>так как ты всего бегаешь полгода
Были до этого циклические, в целом форму не терял, не жирел, не курил и не бухал. Проблема сейчас только в виде высокого пульса, который я могу перетерпеть, функционально я терпеть готов. Если грамотно закидываться углеводами на дистанции, можно ли стену всё же отодвинуть хотя бы до 35-37км, а там уж пятёрку я точно дотерплю?
>пробеги спокойно, а через год-два при грамотной работе хоть из трех выбегай
Ну вот в этом и дилемма. Понимаю, что можно спокойно добегать из 4 часов и не загоняться, а потом нормально готовиться и бежать через год за 3:20 и быстрее. Просто вот прошу совета от тех, у кого был в жизни первый марафон, и кто может поделиться, стоит ли шпурить в стену или стоит поберечь себя и хер с ними с амбициями?
Хуева туча исследований о вреде, тренера пиздят спортсменов если те употребляют но
>недоказаные стереотипы
Скажи еще что никотин профиты дает.
Интоксикация и есть интоксикация.
Упарывайся чем хочешь, но зачем заблуждаться и упираться что это не вредно. Я вот люблю пивка со снеками ебануть или бутылку вина с сырами, но я же не буду утверждать что это полезно и что на следующий день после пьянки мне заебись бегать.
Например, так? (или одну 10км до 15км поднять?)
ВТ - 10км 165-170
ЧТ - 20км 140-150
СБ - 10км 165-170
Мне точно нужно не менее 3 дней между бегом на пульсе 170, я по себе чувствую, что за меньший срок не успеваю нормально восстановиться
я пробежал марафонов 6 и ловил стену два раза. тебя просто выключает за секунду. когда про это читаешь, не веришь - кажется что все это ерунда и просто чуваки не готовы были, но увы, если ты побежишь не в своем темпе, то никакие гели не помогут.
поэтому еще раз советую - набегай базу. если хочешь быстро сбегать - у тебя есть полумарафоны, там чуть проще раскладка и подготовка.
опять же из опыта, полумарафон я пробежал с дивана через месяц, а к марафону шел три года.
А что такое стена?
ваще не так, вот примерно о чем я говорю
ВТ - 10км 140-145
ЧТ - 10км 150
СБ - 1км 145 интервалы до 170 10 * 100 через 400 1 км 145
ВС - 15-20км 150
темповик на 170 можешь бегать 10-12 км раз в пару месяцев для самоуспокоения.
никто не тренируется в том режиме, в котором ты хочешь работать на гонке - ты просто себя к соревнованиям вгонишь в функциональную яму
Двачую, годно.
Что это? Расстояния?
Спасибо, убедил
И тебе спасибо, попробую покатать этот месяц в таком режиме.
Если систематически проходить тест, то прогресс будет заметен, если он есть.
Но я думаю, что результаты завышены.
Я больше ориентируюсь на Running Index.
это все один и тот же анон. удачи!
>1км 145 интервалы до 170 10 * 100 через 400 1 км 145
Я правильно понял эту строчку?
1км разминочный, потом 10 по 100м через 400м (чего? ходьбы?), 1км заминочный
вот это стена. когда ты просто прекращаешь бежать на марафоне из-за нехватки гликогена.
обычно на километре 35 приходит
все правильно. через 400 метров очень медленной трусцы.
интервалы можешь комбинировать 3 1000 / 1000, 8 400 / 800 итд. но тут надо смотреть уровень подготовки
А что делать с этой стеной и как сделать чтоб ее не было?
записался на первый марафон в декабре.
Анон, спасибо большущее
@ бежать в своем темпе
@ есть гели
(хотя есть секта отрицающая, что они нужны)
Как его восполнять? Во время бега пить сок на точках?
Мимонесмотрелниодинмарафон
А если сюда ещё воткнуть утренние тренировки, то что лучше сделать, разбить низкопульсовые пополам, типа ВТ утро 5км 140 + ВТ вечер 5км 145, или просто увеличить километраж на эти утренние?
да, гугли гликогеновый сок.
Делай одну тренировку в день. Можешь сделать ее из двух частей.
Ок, спасибо
ок и еще нубский вопрос - как часто эти гели нужно есть (или их пьют?) во время марафона?
Алсо, мне пейс предиктор предсказал что смогу бежать с 4:15 пейсом, стоит ли так делать на первом марафоне или сдохну на 30 км?
Есть отличные гели в виде свечей, усваиваются намного лучше. Перед стартом вводишь в задницу, а потом сфинктером каждые 5км делаешь затяжку. Не забудь водой запить, чтобы сахар быстрее растворился
Если предиктор даёт 4:15, можешь смело бежать на 3:45, предиктор всегда перестраховывается, его явно Парняков делал для тихоходов
> Перед стартом вводишь в задницу, а потом сфинктером каждые 5км делаешь затяжку
Тогда неудивительно что на третей пике у него такое лицо, 42км пробежать со свечей в заднице не шутки.
По поводу надкостницы. Что дольше будет восстанавливаться: непосредственно надкостница или мышцы-стабилизаторы стопы?
Читал книгу про французский иностранный легион в 60-е годы фанатично выдраяивали бег и там автор, говорил, что когда обычный диван уже не может бежать, то это лишь 30% от того, что может его организм до того как уебаться в обморок без сил. Насколько это правда?
Нинаскодько если диван действительно пытается бижать и на 70% правда если лукавит.
Привет бегуны. Решил купить себе что-то нормальное для бега. Что можете сказать про asics patriot 8?
Бегаю преимущественно в парке по земляным тропинкам.
Бегаю преимущественно в парке по земляным тропинкам.
Босиком по мягкой земле охуенно бегать. Базарю еще захочешь.
Ультра дрыщ вкатлися 178/54
Надкостница, мышечная боль обычно проходит на 2-3 день.
Без злоупотребления нихуя не будет ни от вина, ни от никотина
Спасиба. А есть какой-нибудь минигайд по страве, чтоб быть в курсе чем вообще вы там обмазываетесь и как сморщенными после бега пипками меряетесь?
Нет.
Вангую можно и больше, но какой ценой? Так и крякнуть можно или невосполнимые повреждения получить. В новую тушку тебя после такого не телепортирует, придётся в старой раздроченной жить.
Страва синхронизируется со вторым ми бэндом или можно удалять?
У меня ведроид.
Только если нет индикации пульса во время бега, или есть, но только на телефоне, это изврат же. Бегать с телефоном в руке - уронишь рано или поздно, особенно если на бегу "программировать" надо, чтобы что-то посотреть..
А поискать одноименное приложение в плей-маркете?
Вы тут лохи все
а ты нет?
>http://www.mimhr.com/2017/05/22/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8B-xiaomi-mi-band-1s-mi-band-2-%D0%BA-strava-%D0%BD%D0%B0-ios/
Охуеть, я не знал про него, пришлось нагрудный датчик купить. Нашел сейчас в магазине MI приложение для андроида, поставлю, хотя уже и не так нужно. Спасибо.
можно просто после тренировки смотреть уже инфа.
Если ты можешь бежать на пульсе 180 20 км, то явно это ударов на 20-30 ниже твоено максимального. Всё ок, набирай объём и лучше начни забег медленнее.
Лол до чего техника дошла, есть настройка целевой зоны пульса и браслет будет вибрировать
Хуй знает, откуда числа, но само явление определенно существует. На забеге марафон благодаря более высокой мотивации бежишь в темпе, в котором на тренировке десятку тяжело. И ничего.
Я "разгонялся" и до 195, пульсометр уже орать начинал. Меня волнует, что после этого объема на этом пульсе идёт достаточно длительный отходняк, где-то дня 2-3. А тут надо в 2 раза больше пробежать, и если на половинку гликогена хватает, то на полный марафон явно резерва нет и не будет. Анон выше рекомендовал всё же поубавить амбиции и на первый раз поберечь себя. Меня вполне устроит начать на 170 по 5:20-5:30км, а там, если к 35км не поймаю стену, лучше прибавить при наличии резерва, чем стартовать на 180 и к середине дистанции перешагнуть 190 на том же темпе.
Глядя на пульсовые карты местных Иванов, мне всё же страхово бежать первый марафон целиком в красной зоне. Цель на первый раз - финишировать и прочувствовать дистанцию
Могу сказать что это фигня. Это самый-самый начальный уровень, в них и геля то нет. Чисто за марку переплатишь.
Ветром не сносит?
Вот здесь, например, ветка, где приблизительно та же возрастная группа показывает свои результаты и пульсы на ПМ и марафоне. Ну реально стрёмно под 200 на финише уходить:
http://wap.maraforum.borda.ru/?1-13-240-00000224-000-0-0
Я, в свою очередь, смотрю на чужие пульсы и охуеваю. Если бы мог хуярить на 180, бегал бы десятки быстрее 35. А разгадка простая: абсолютные значения пульса - хуйня, максимум и чсс покоя у каждого свои и нужно смотреть на процент от резерва.
До Московского марафона, или что там у тебя в сентябре, конечно, осталось уже не очень много времени, чтобы резко взять и набегать огромный километраж, да и сдохнуть на забеге никому не хочется, пусть даже это и верная дорога в Вальгаллу. Но, честно говоря, сейчас, после 17 марафонов, я жалею о тех, на которых не выкладывался на все 146%. Разве что кроме того, где я фигачил селфи с двойной радугой в полночь, полярный день - классная штука. В остальных случаях получалось примерно так же тяжело, только дольше! И восстановление потом ни разу не легче.
Поэтому, если у тебя есть некоторое количество амбиций, я бы посоветовал тебе следующий план действий. Во-первых, посчитай для себя пульсовые зоны - замерь чсс покоя и сделай тест карвонена или лабораторный на макс чсс. Во-вторых, как-нибудь впихни в свою программу длительные на 30-32 км, а если хорошо пойдёт, то и все 35. В-третьих, если есть возможность, зарегистрируйся на половинку(хорошо бы, конечно, без жары, но время года не то) и пробеги её в полную силу. Это познакомит тебя с обстановкой забега, экипровку тоже можно протестировать, и, что даже важнее, поймёшь, на что ты действительно способен. Например, если половинка за 1:40, то амбициозная цель будет 3:28(по таблице эквивалентности VDOT, но для начинающих она, как правило, завышает результаты на более длинных дистанциях), с другой стороны, за 3:50(вдвое больше +15%) пробежишь практически гарантированно.
Иван
>Во-первых, посчитай для себя пульсовые зоны - замерь чсс покоя и сделай тест карвонена или лабораторный на макс чсс
ЧСС покоя по датчику - 50, ЧССмакс в режиме пошпурить делал 195. Держать могу метров 400-500, наверно, потом всё
>Во-вторых, как-нибудь впихни в свою программу длительные на 30-32 км, а если хорошо пойдёт, то и все 35
Спасибо, попробую
>Например, если половинка за 1:40
В тестовом режиме я половинку бегал, выше писал. Бежал ровно по 5:00\км, чтобы проверить пульс в этом темпе. Пульс начинался со 173 на первых километрах, после 10ки уходил за 180, к финишу был под 190. Не помирал, мог бежать дальше, но по ощущениям понимал, что в два раза больше также не осилю
Мерил их сегодня. Что-то не впечатлили совсем.
>178/54
Как такое возможно? Ты, вообще, не жрёшь ничего?
Много какоет
Ты вкатился вдоль, а я вкатился поперёк.
175/90 7 мин/км бог
На юниорском чемпионате мира по легкой атлетике среди спортсменов не старше 20 лет, который проходит в эти дни в финском Тампере, разгорелся скандал вокруг бронзового призера забега на 5000 метров.
Бронзу этом виде программы выиграла 16-летняя бегунья из Эфиопии Гирмавит Гебржихаир, чей внешний вид заставляет сильно сомневаться в ее возрасте.
Согласно данным в официальном отчете Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF), она родилась 21 ноября 2001 года. Однако выглядит спортсменка гораздо старше.
Несколько участников турнира поставили под сомнение правомерность выступления Гирмавит Гебржихаир на юниорском первенстве и выразили недоверие к данным ее метрики. Эфиопке грозит разбирательство по подозрению в намеренном занижении фактического возраста.
Бронзу этом виде программы выиграла 16-летняя бегунья из Эфиопии Гирмавит Гебржихаир, чей внешний вид заставляет сильно сомневаться в ее возрасте.
Согласно данным в официальном отчете Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF), она родилась 21 ноября 2001 года. Однако выглядит спортсменка гораздо старше.
Несколько участников турнира поставили под сомнение правомерность выступления Гирмавит Гебржихаир на юниорском первенстве и выразили недоверие к данным ее метрики. Эфиопке грозит разбирательство по подозрению в намеренном занижении фактического возраста.
вес как у кенийцев
А как должны выглядеть черные школьники?
Где?
Ну хз, тут некоторые белые регбиёбы в 19 лет имели габариты 1,94 м/108 кг.
Зарегался всё-таки на Гатчину 19 августа, 63,3 буду траить. Объемов достаточных я не набегаю за месяц, конечно, но мне даже просто интересно как оно будет.
>63,3 буду траить
Чего?
>>63,3 буду траить
>Чего?
Ну, 63,3 км же.
"то я догадался, что ты скорее всего километры некие упомянул. Меня слово "траить" привело в замешательство. Это что такое? Это как "трени" у кочкобыдла?
От английского try, очевидно
мимо
Аноны, следуя вашим мудрым советам я стал бегать медленней и вот результат. Пульс к концу был где то 160. Это нормально? Как долго нужно бегать медленно если я например хочу бегать 2800 за 12 минут?
>следуя вашим мудрым советам
Кек, а мог бы почитать книги
http://libgen.io/book/index.php?md5=10BD73EDA12B4A9E941D9CEFA4F43913
http://libgen.io/book/index.php?md5=50314678921B5A32D18FB5B9CA3D004A
http://libgen.io/book/index.php?md5=CE34A00745049D4C49D84449415CB73A
>Язык: English
>Язык: English
>Язык: English
Учи читая, там ничего сложного нет. Но книги просто отменные, можно добавить в шапку для англоговорящего анона.
Собственно, в первых двух должны быть разделы, посвященные бегу на около 2800. Найди их по содержанию, открой, вбрось в гугл транлейт.
>геля нет
Кекнул с тебя. Ты промыт маркетолухами.
Анон, ты за сколько свои 2,8км пробегаешь?
Тоже_сдавать_3км-кун
Анон, поясни за асикс начального уровня: типа патриот, контент, штормер, гель-торренс.
UPD: asics gt 1000 6 со скидоном 3.5к, брать?
>http://libgen.io/book/index.php?md5=10BD73EDA12B4A9E941D9CEFA4F43913
Судя по отзывам на амазоне, это единственная годная книга из твоего чмошного англоязычного списка.
>все книги имеют одинаковую среднюю оценку 4.6 из 5
Ну, я хотя бы не слепошарый даун, который ориентируется только на количество ревью. Я могу еще их и почитать.
>UPD: asics gt 1000 6 со скидоном 3.5к, брать?
Хорошая модель была, бери
Спасибо, Running Science хорошо зашла.
Это хорошо или плохо?
Или лучше что-нибудь типа Patriot, Stormer, Gel-Contend, Gel-Torrance или Gel-Galaxy?
для бега хорошо.
1. Asics Patriot 8. На примере этих кроссовок можно увидеть все те составляющие бюджетных кроссовок, о которых мы говорили выше: сетчатый верх с множеством пришитых накладок из синтетической кожи, однослойная пенная межподошва, твердая резина на подошве, жесткая чашка вокруг пятки со «спартанской» набивкой внутри. Стелька съемная. Это самая простая модель в линейке Асикс, она не обеспечит вашим ногам обилие мягкости и комфорта. Подойдет новичкам для нечастных пробежек по асфальту, беговой дорожке, либо нетребовательным к комфорту бегунам-любителям со средним весом для постоянных тренировок. Можно бегать по ровному грунту. В данной категории много кроссовок с похожими параметрами и большая конкуренция, и главный недостаток Patriot 8 — цена, без малого 3990р (РРЦ).
описание отличий бюджетных моделей от не бюджетных.
разбор бюджетных кроссовок по головам.
http://crazy4running.ru/begovye-krossovki-asics-obzor-texnologij-i-modelej-byudzhetnoj-linejki.html
Какие есть готовые плейлисты для бега? Быстрая электронщина/метал например. Чтобы превозмогать, ну вы понели. Скидывай свои плейлисты, анон.
>Или лучше что-нибудь типа Patriot, Stormer, Gel-Contend, Gel-Torrance или Gel-Galaxy?
Хуй знает вообще что это такое
>электронщина/метал
Ты пидор что ли? А хотя бегают же только пидоры. Ну если просто по незнанке, то нормальные пацаны под аниме осты и кейпопчик занимаются.
Под метал и быструю электронщину только убивать себя. Зачем бегать превозмогая? Бег должен быть в каеф, поэтому рекомендую чилловый музон. А если ты можешь только под жесткую долбежку бежать, то шаффли death grips и будет те счастье.
Это же вкусовщина. Я вообще бегаю осенними и зимними вечерами по пересеченной местности (озера, парки) под такое
https://youtube.com/watch?v=izYzuG0Vh2k
Атмошверка же.
А кто-нибудь практикует бег со слушанием аудиокниг? Не рассеивается ли внимание/страдает техника бега от этого?
Херово быть тобой, если ты так постоянно сфокусирован на своей технике.
Если я бегаю не задумываясь, то раздрачиваю себе надкостницу, поэтому приходится мысленно держать в голове правильное положение стопы при приземлении. Я думал, что если побегать так неделю-две, ну максимум месяц, то потом я уже по инерции буду бегать правильно, но ничего такого не произошло. Если не думать об этом, то начинаю бежать неправильно.
>Если не думать об этом, то начинаю бежать неправильно
Тогда тебе не объемы и музычка\книги нужны, а тренировки на технику, пока не доведешь до автоматизма.
А то потом начинаются итт охуенные истории про неудобные кроссовки и по асфальту низяяя.
Работа на стопу, колени, вертикальная работа, корпус, руки, планки и стабилизаторы, бег по песку, бег в воде, базовые упражнения из СБУ (без многоскоков и прыжков на одной ноге) - твои лучшие друзья на пару-тройку месяцев, пока не перестанешь думать о технике бега. До тех пор катать объемы - вредить себе
>Ты вкатился вдоль, а я вкатился поперёк.
Сука, как же я проиграл.
Ты даун или долбоеб? Асикс в основном известны именно из-за своего геля и неважно, за счет чего они там добиваются мягкости, гель это или подошва.
GT 1000 однозначно лучше и уровнем выше, а все что ты перечислил - это начальный уровень.
Доходчиво. Благодарю.
>Асикс в основном известны именно из-за своего геля
Не знаю, где и чем они там известны. Отбегал в Асиксах 6 лет и тоже покупался на эту надпись Gel на кроссовках, а потом попробовал Найки и Адидасы, и больше к тому оверхайпнутому говну не возвращаюсь. Колодка у Найков в разы удобнее и компактнее, а в Асиксы как будто в берцы переобуваешься
мимо-набросил
Этот прав
Здарова, бегуны
Я под ГО бегаю.
напомнило
Иван, а ты с какого года бегаешь? Когда успел 17 марафонов пробежать?
>Скидывай свои плейлисты, анон.
Слушаю альбомами.
То что слушаю сейчас под длительные. Не думаю что тут ценители найдутся.
Cro-Mags - Age Of Quarrel, Best Whishes
SS Decontrol - The Kids Will Have Their Say
Иван, смотрю в страве на твои утренние легкие на пульсе 115-125 и немного в шоке, конечно. Я с таким пульсом только ходить могу. Как только перехожу на самую-самую легкую трусцу, сразу 135-140 минимум и это будет темп 8:00-8:30.
Соответственно, вопрос: Ты как-то особенно вкатывался, что пульс такой мелкий, или он на объемах сам начинает со временем снижаться и через 2-3 года можно дойти до 120 на утренних пробежках в нормально темпе хотя бы по 6:00, а не идти в припрыжку по 8:30?
Иван познал Дзен.
Сам дрочу на его чсс
Бегуны, а есть у кого линки на профессиональных марафонцев в страве, у кого не скрыты дневники тренировок, чтобы посмотреть, как эти инопланетяне тренируются, на каких объемах, темпах и пульсах?
Благодарю, товарищ
Генетическая лотерея.
В Страве у него недавно спрашивали.
Хз, специально ничего не делал. У меня в начале был suunto без синхронизации, а когда сломался, вообще без контроля чсс бегал пару лет, так что история не сохранилась.
С 2013, первый марафон в 2014. До 2013 бегал после силовых без конкретных беговых целей, а потом был теракт на Бостонском марафоне, я тогда работал консультантом в White Plains, в понедельник закончил пораньше, вышел с работы, пошёл на станцию, чтоб ехать на Манхэттен к друзьям, а на улице белое солнце и зловещая тишина. Потом на пасхальные длинные выходные летел в Калифорнию, и мой самолёт должен был сначала прилететь из Бостона, из-за ловли Царнаевых задержался, полночи сидел в аэропорту и смотрел на всех экранах, как он там пишет кровью на борту лодки. Мне говорили, что тут не очень логичный переход; но, в общем, после этого перекатился в бег.
Морозно
4 месяца с дивана, рейт.
Просто супер, средний пульс отличный. Какой возраст? думаю лет 50 или не с дивана.
Я свой мибанд сравниваю с нагрудным пульсометром, так он средний даже выше показывает, потому что первые км точнее картину показывает.
22 лвл, с дивана - на первых пробежках с трудом 2 круга пробегал(800м), работа тоже чисто сидячая.
Плюсую, ахуел от качества и удобности найков в сравнении с асиксами
Чё, пацаны, бег?
У них колодка однозначно лучше, чем у асиксов. И никаких дырок на заднике. А так из-за того, что у всех найков сейчас конструкция без накладок в передней части кроссовка, они менее прочные. В классических асиксах (феникс) я 2 года бегал, только пара незначительных дырок была, а найки (фс лайт 3) за год убил и излохматил в хлам до непригодного состояния. На них порвалось все что можно.
найс скидосы в wb
Пульс снижается со временем, инфа сотка.
Во-первых растёт ударный объём, во-вторых улучшаются аэробные возможности мышц.
Ты парнякора видел? Там никакими выйгрышами не пахнет. Просто рост возможностей во время неграмотного тренировочного процесса.
Как вы заебали. Каждый тред одно и то же. Бегают всего тридцать человек, но каждый тред какое-то маркетологическое говно обсуждает СКИДОЧКИ КРОССОВОЧКИ МОДЕЛИ. Обязательно со ссылками и картинками.
Я вообще-то бегаю. Решил заменить свою говнообувь.
Беготред для этого и создан.
Ты не прав. Кто от природы одарен, тот всегда будет лучше другого, как тот другой не тренируйся.
Пацаны это годные кроссы для простобега в ближайшем парке каждый день? чтоб жирок скинуть чутка
https://newbalance.ru/catalog/men/man_shoes/man_running/new_balance_minimus_40_trainer_MX40OD1/
Есть возможность взять за 4к.
https://newbalance.ru/catalog/men/man_shoes/man_running/new_balance_minimus_40_trainer_MX40OD1/
Есть возможность взять за 4к.
Я слушаю болтательное радио. Иногда в эфире, иногда в записи педерачи. Иногда - музычку. Есть опасность, что со спины машина наедет - и приходится часто озираться и крутить головой. Но, так оно лучше. Ну, хз, нагружает внимание, конечно же. Лучше бы без этого бегать, но и урон, имхо, небольшой всё-таки.
История. Пришёл мерить кроссы в локалшоп, чтобы заказать со скидоном. Хочу купить, говорю, но не у вас обувь, для бега на 5+км. 40-летняя продавщица смотрит на мои 85кг и говорит: а, без амортизации, сейчас посмотрим. Ёбана говорю, я много вешу, нужна амортизация. А, вам до 20км? Тогда да, с амортизацией надо.
В магазине на полке обувь за <4к и Gt asics 1000 7 за 8к
Мерюю обувь за 4к, которую хотел заказать дешевле. Ой, а это у вас оригинальные ньюбэланс? Конечно, оригинальные, говорю. Ааа, а то всякое бывает. И такая: "А вот смотрите ещё какая модель есть!" и даёт самую дорогую пару из тех что есть asics Gt 1000 7.
-А чем она лучше?
-Ну лучше!
-А чем?
-Ну лучше, удобнее, мягче!
-Понятно, а пронация какая?
-А у вас какая?
-Нейтральная
-А, это как раз для нейтральной!что пиздеж, но она тупо не знала
Она могла мне рассказать охуительную историю про гель, который, мягче пуха рили намного мягче более дешевых, про долговечность кроссовок, что их будут носить мои внуки, что применялась куча запатентованных технологий и т.д. Но нет, нужно толсто в лоб пытаться сунуть вещь, которая дороже. Нахуй держат этих 40-летних тупых кашолок? Ведь есть куча молодых, которые готовы учиться и готовы ебашить, а не работать спустя рукава.
Выбор обуви норм тема, когда она не единственная. Я зимой с бугуртом на спортмастероссылки немного перебрал.
Присоединюсь к мнению, что найки современные >>>> асиксов. Но учтите, что размеры гуляют. У меня 2 пары 34х пегасов размера us 10.5 различаются на 1 см, а vaporfly 4% us 10.5 вообще самые большие кроссовки, хотя других фирм у меня есть и 11 и 11.5
>Присоединюсь к мнению, что найки современные >>>> асиксов
Кто же спорит? Только сравнивать надо в одной ценовой категории. Выше мнение, что найки "за год в хлам убились", а асиксы "2 года бегал, только пара незначительных дырок была", то есть они и ещё два года отходят. Получается, что найки надо покупать в четыре раза чаще, но они удобнее/мягче?
Ну, мне кажется, что как раз кроссовски для объемных тренировок за3-5к и должны заканчиваться в хлам. Мы на них делаем 70-80% работы. Ушатались и хрен с ними. Воспринимаю их как расходный материал. И если в одних мне будет удобнее, чем в других, я возьму первые, пусть даже ресурс у них меньше.
А вот темповики и марафонки, тут вот да, можно и подрочить на бренды, пенку и гели и так далее. Тут левел кроссовок может и твой левел немного поднять при правильном подборе
Почему от бега начинают выпадать волосы?
Заканчивай бегать интервалки в Припяти
Посоны. У кого есть какой-нибудь Гармин или подобный серьезный фитнес-трекер, но с оптическим пульсометром? Насколько точно он измеряет пульс? Меняются ли показания, если на улице жара, и сильно потеешь? Снижается ли точность при очень высоком пульсе (более 165)?
>Насколько точно он измеряет пульс?
Очень точно, 1-2 удара разницы с нагрудным
>Меняются ли показания, если на улице жара, и сильно потеешь?
Нет
>Снижается ли точность при очень высоком пульсе (более 165)?
Нет
Привет, физач! Продолжу моего вниманиеблядства тему. Кто помнит, я старпёр 50 LVL подписавшийся бежать 6 км по копропротивным соображениями и пробежавший за 35 минут. Не с дивана совсем, но с 25-летним перерывом в тренировках (правда ходил пешком всегда дохуя). После успеха с 6 км я немного подзабил на бег, но побегиваю, когда есть возможность. И вот я подписался ещё на городской бег на 5 км. Были дистанции 10 км и 22 км, но я засцал. Как жителю города - участие было бесплатным. Получил медальку, продуктов дали, кефир, минералка, покормили серым горохом с фасолью и сментанным соусом с укропом, каких-то порошков от аптеки дали. Всем рекомендую бегать, кто ещё не бегает - но на соревнования выходить подготовленным. Без подготовки - лучше и 3 километра не бежать. Тренируйтесь потихоньку. Ещё тут читал словосочетание "эйфория бегуна" - я не совсем понял, что это? Типо оргазма, чтобы скраз кончить? Такого не было, но было как бы чувствол лёгкости - сравнимое с полётом, когда я первые 3 километра дистанции обхонял всякую молодёжь - прямо летел не напрягаясь. Стали болезненные ощущения только за 800 метров до финиша (в 5 км), колотьё в боку, то сё. А до этого прямо летел, так хорошо - свобода. На старте было легче бежать, чем просто стоять. Кроссовки особенные не надо для норм бега (но 39 € мне выложить пришлось). Очень хорошо, хочу участвовать и дальше, чего и молодёжи желаю.
За сколько бробежал-то?
>За сколько бробежал-то?
А... главное-то я забыл!
Результата нет. На 6 км пришло по SMS через 3-4 минту, на 5 км результа нет, и на сайте нет, может быть к понедельникую будет. По моей Эндомонде натикало ровно 30 минут за 6 километров, но я врубил на старте самом, а до ворот в толпе шёл около двух минут. Я сам надеюсь на 25 минут. На результат дрочу, конечно же. но это не было самоцелью. Около 1,5-2 километров только и делал, что протискивался вперёд в образовавшиеся проходы. Это я оправдываюсь. Самый первый кто пробежал - 13 минут результат. Надеюсь, что результат я узнаю, и отпишусь здесь. По моей (кривой) Эндомноде 30 минут, включая около 2 минут хода до, собственно старта. Ещё я доволен, что не напрягался, это я считаю важным. Некторые уже с самого старта героически хуярили с превозможением на лице. Не быстро (я их как раз обгонял), а именно героически хуярили с самым серьёзным выражением на лице и со скованными движениями (не могу объяснить). Я же как-то бежал легко, по-фану, стараясь только протиснуться в образовавшиеся дырки и никого не задеть. По свободному пространствую, наверное я бежал бы быстрее и быстрее бы выхохся.
Я бы с тобой посоревновался, но мне и так хватает унижений. Я в два раза моложе. Сколько ты весишь, кстати? А вешу, походу в два раза больше уже я.
>Я бы с тобой посоревновался, но мне и так хватает унижений.
А никакого тут унижения не вижу. Люди старше меня бегают быстрее меня. Баба знакомая 42+ км пробежала - марафоница, а я на 10 км сцу (молодая, правда). Рост 186 вес 80-84 кг. Имхо, нужно пытаться, стараться - кто как может.
Не знаю, мне не близка такая тема, я все кроссовки вывожу из бегового использования после 800-1200 км, а это 2-4 месяца, если всё время в одной паре бегать. Состояние верха при этом не имеет значения.
Тем не менее, в пегасах с набегом 1000 км я сейчас хожу на работу и не выгляжу как бомж.
>6 км за 35 минут
>обхонял всякую молодёжь
Мдее, ну и молодёжь пошла, что на соревах бежит по 6:00
У меня 235 гармин, показания пульса при скоростной работе неадекватны - вот хороший пример: https://www.strava.com/activities/1684007736
Чем это можно объяснить, я не знаю, может, более резкие скачки - это догадки только. К счастью, на интервалах и повторениях пульс уже особо и не важен, их бегаешь на стадионе по времени. А уже начиная с темповых и ниже надёжность показаний примерно одинаковая, вот две похожих тренировки с ремнём и с оптическим:
https://www.strava.com/activities/1699108177 - гармин 235
https://www.strava.com/activities/1440214753 -гармин 220
От пота скорее подыхает ремень, а не оптика, эти вот падающие до нуля хвосты на многих тренировках. Ремень по-хорошему требует замены раз в год или около того, что довольно дорого и геморройно, а ещё заёбывает тем, что то натирает, то сползает. В общем, для себя я не вижу причин пользоваться ремнём.
Вот если бы ты всех обогнал у тебя бы была эйфория бегуна, если бы живой остался от такого темпа
Хуево он измеряет. Ивана не слушай, у него пунктик насчёт ремней, он стабильно топит за оптику игнорируя разумную критику.
Ремни самое надёжное что есть.
Чот пиздец какой-то, походу на БН жарища будет. И последняя треть трассы, вообще херня какая-то. Хоть старт раздельный, это плюс.
>и сильно потеешь?
Вот здесь могут быть погрешности.
>За сколько бробежал-то?
Бля, выкатили результаты в интернет, мне, за 5 км 31 минуту с копейками нарисовали. Не очень хорошо, конечно же, я надеялся на 25 минтут. Ну, ладно. А у кого говорил на финише, что 5 км за 13 минут было - стало 15 минут с копейками нарисовано. Ну, ладно. Для ради этого бежал.
Да, будет пиздец. Сегодня рано утром бегал по тени, всё равно охренел: пульс в космос, я в говно. Не знаю, как в такую погоду 42 бежать
а чем не нравиться хвостик последний, кроме того что там разворот.
Без машин там будет не пыльно, и бежать вдоль канала, свежее.
В Стокгольме 29..34 было в этом году, оказалось совсем не так страшно, как я ожидал. Стакан воды, стакан изотоника, стакан воды на голову и хуяришь. На БН правда сильные традиции говеной организации нужно учитывать, так что имеет смысл своё резервное питьё предусмотреть.
Бегаю при 30+ уже полмесяца. Жив.
Пульс не улетает в космос, когда вот так по открытой набережной бежишь последние 10км, да ещё и асфальтик пригревает снизу как сковорода?
А толку от воды? Тяжело дышать горячим воздухом, проблема не в воздействии на кожу
Ну что ты выдумываешь? Проблема в перегреве, потеть и поливать себя водой эффективно решает эту проблему.
Да какая разница, это же забег, а не тренировка. Но вообще нет, если ты сдох и не можешь держать темп, то пульс падает, а если можешь херачить, чтоб он рос, значит, всё идёт прекрасно.
Тоже самое, только пульс заметно выше в жару
Объясните, как питаться, если хочу бегать по утрам ? Неужели нельзя нормально поесть и не ждать часа, чтобы завтрак переварился?
Поешь после бега епты, а так половинку банана заточи или горсть орехов водичкой запей уже хватит чтоб не голодать но и тяжести не будет.
Все равно неплохо. Ты в неделю сколько набегаешь км?
не запаривайся по таким вопросам, просто беги. Конечно, НОРМОЙ должен быть бег на более-менее пустой живот, но если не удалось - все равно беги. Хуже после бега точно не станет, только лучше.
Зацените, купил вчера. Охуенная штука, хотя в рюкзаке конечно удобнее держать телефон, но я люблю на бегу читать книжки иногда.
Сап. 30лвл, бегаю месяц. Начинал с 1,5 км, 10 дней назад пробежал 5 км в медленном темпе, решил типа развивать объемы. После этого начала болеть задняя бедренная мышца около обратной стороны коленки, причем сначала почти незаметно, но чем дальше тем сильнее, сегодня, спустя 10 дней, заметно хромаю. Какого хуя она так долго восстанавливается? Пробовал растягивать, по ощущениям только хуже. Что делать? Просто ждать или можно как-то пофиксить?
Какого вообще хуя мыщцы после несильных нагрузок болят по неделе, так, что приходится откладывать бег? Может что-то с питанием не так или витаминок не хватает? Хотелось бы вкатиться в нормальный режим пробежек три раза в неделю, но долго восстанавливающиеся мышцы не позволяют
может слишком резко поднял объемы. 10% в неделю максимум.
часто болят мелкие стабилизирующие мышцы, нога гуляет по всем направлениям, есть маленькие слабые мышцы которые её стабилизируют. Вот они даже после 5км не натренированны и очень легко получают повреждения.
теперь отдыхать. По ощущениям, если это боль как будто что то сломано, то не бегать, если это усталость, то бегать.
Я говорю по своим ощущениям, а не выдумываю
Так в том-то и проблема, что на совсем голодный желудок я бегу почти вдвое хуже, чем через час-два после обеда
При этом я не знаю, как правильно поесть с утра, чтобы не наедаться. Протеин есть смысл выпить? По идее ведь должен быстро усвоиться
Анон, тебе не скучно бегать по одному и тому же маршруту, будь то, стадион или улица? Я уже все 5 км в радиусе избегал 5 туда, 5 обратно
А ты покушай какой-нибудь пирог с утра или печенок, потом посри полчаса собирайся и беги.
беги не вокруг а в длину, обратно на автобусе.
похоже для таких как ты придумали функциональное питание и т.п. Делаешь шейк с едой и побежал.
Скучно, бегаю по разным
Иногда иду пешком до места старта
Если сильно далеко, сажусь на ОТ и бегу домой
Ехать обратно, воняющим как потный бомж стремновато.
Учитывая то, что я бегаю в час ночи, не вариант
Я ещё живу в таком месте, что с юга река, с севера частный сектор, вот и бегаю то в одну сторону, то в другую, то круги по району наматываю.
Лол, вспомнилась БЕГУНЬЯ одна, бежала по улице с поллитровым шейкером с водой. Учитывая её вес, технику и красное ебало вода ей конечно же необходима.
Ты че ебанутый? Гугли сколько надорваная мышца восстанавливается.
Бегуны, что брать?
1.Garmin Forerunner 235
2.Polar M430
3.Polar M600
4.Suunto Spartan Trainer Wrist HR
Хочется взять норм оптический пульсометр с GPS, но всё же не платить за него больше 20к
1.Garmin Forerunner 235
2.Polar M430
3.Polar M600
4.Suunto Spartan Trainer Wrist HR
Хочется взять норм оптический пульсометр с GPS, но всё же не платить за него больше 20к
да она не надорванная, воспаления же нет
бери гармины вот здесь https://www.bike24.com/1.php?content=8;product=152004;menu=1001,1005,1010,1020;mid%5B199%5D=1
ебучее суунто и полар россию уже заблочили.
>Ты в неделю сколько набегаешь км?
Слабенько набегаю в неделю. От 4 до 12 километров бегом. По 4-5 км за раз пробегаю. 1-3 раза в неделю. Да, знаю, что это мало. Знаю, что нужно наращивать. Но того придёрживаюсь, что лучше не гнаться за результатом и плохая пробежка в 2 километра лучше отсутствия пробежки. Наличием пробежки. Решил твёрдо, что бежать "туда" 3 километра по Эндомонде, а дальше - как придётся. Летом сейчас после 3 километров бега купаюсь - а обратно уже иду пешком. Может быть это неправильно в смысле спортивных достижений, но купаться как-то надо, вот и бегаю - а там купаюсь.
Правда, не знаю, считается или нет - в течение рабочего по 3 километра до электрички топаю, и ещё на работе стараюсь ходить по лестнице - не пользуюсь лифтами - по 8 километров в один рабочий день быстрым шагом прохожу.
>Зацените
Дай ссцылку на Aliexpress, или хотя бы названием. А то у меня мобила либо в кармане болтается, либо в сумочке-пидараске на пояс. Хочу чтоб не болаталася.
У полара все работает и всегда работало у суунто тоже вроде починили.
У беговых шортов обычно для этого карман на жопе есть и никакие сумки не нужны
речь о доставке в россию из зарубежных магазинов. в прошлом году при стоимости амбита в 35-40К, мне испанцы привезли его за 16 000.
теперь халява закончилась.
О, ебать. Через неделю будут в Испашке. Где можно посмотреть?
Попринимай мельдоний, на полном серьезе говорю. Стоит недорого, вреда от него точно никакого нет. Мышцы будут меньше болеть или совсем не будут.
была такая мысль. без рецепта дадут?
>ОБЪЕМЫ
Вы со своими объёмами ебанулись, как в своё время с парнякором, пульсом 120 и бегомна пятку.
Вот на графике две модели тренировок в зависимости от интенсивности. Первая модель пороговая - большинство тренировок на уровне анаэробного порога. Вторая - поляризационная, те самые объёмы 800 лёгкой работы в год, на которых ставят олимпийские рекорды.
Нюанс в том что для начинающих поляризационная модель не работает. По ней прежде чем вкатиться в бег ньюфаг должен год ходить. А вот пороговая на ньюфагах вполне срабатывает.
На втором пике в качестве иллюстрации взяты тренировки по годам какой-то норвежской лыжницы. Видно как с годами вырастает мпк и объём лёгкой работы. А начиналось всё с советской классики и тренировок на анаэробном пороге, с ростом квалификации от этого отходят.
Это классика, это знать надо. Так что думайте что и кому советуете господа двощеры.
инфа отсюда https://youtu.be/uuZwsigpLKU
>Мышцы будут меньше болеть или совсем не будут.
Фармацевт, иди нахуй пиарь своё говно в другом месте.
ну вообще-то в этом и есть его действие. его применяют, чтобы быстрее восстанавливаться и больше тренироваться, а не для какого-то там буста
Какая связь между мельдонием и работой мышц? (не считая сердечной)
У него банально не поставлена техника бега, отсюда и проблемы на маленьких объемах. Там не фарма нужна, а тренер на пару месяцев
Ещё раз можно про первую модель. Поясняю, почему спрашиваю. У меня очень высокий пульс, при этом он высокий на всех типах нагрузки сердца: хожу 100-110, быстро хожу 110-120, бег самой медленной трусцой 140-150, ну в общем, вы понимаете о чём я: мой бег на 10-15км в темпе 5:30\км это 170-180 ударов. При этом я физически МОГУ катать и больше на этом пульсе, могу бегать на пульсе 190-195, не подыхая. Это то, о чём писал выше Иван: абсолютные значения пульса не так важны, как относительны. Так вот относительно того же Ивана, я ходячий труп, который скоро загонит себя в могилу, относительно же себя - 150-160 для меня пульс легкой восстановительной пробежки. О том, чтобы бегать по Парнякову даже речи на идёт: я потеряю всякую мотивацию, если буду по 50км в неделю ходить вместо хотя бы самого медленного бега.
Кинь, плез, что-нибудь почитать "из классики", дабы скорректироваться по плану
>Кинь
Нет.
Nathan марка, модель "Hipster". Удобно! Опробовал уже. Достается-кладется телефон очень быстро и легко.
а, ну и сам тип такого товара называется running waist band
Тренер пусть тренирует спортсменов, а я подснежник-физкультурник, потолок моих целей - не больше 5 км 2-3 раза в неделю, тупо кровь поразгонять. Ну да, видимо, переборщил с объемом, теперь подожду когда перестану хромать и начну вкатываться в ритм трёх пробежек в неделю с самых минимальных объемов (1 км), плаааавно повышая.
Анон, спасибо за ссылку. Мужик очень грамотно ответил на многие мои вопросы, которыми я мучаюсь не первую неделю
>150-160 для меня пульс легкой восстановительной пробежки
Два часа сможешь легко восстанавливаться или сдохнешь? Классическая ошибка ньюфага- шпурить и думать что это была лёгкая пробежка.
>У меня очень высокий пульс, при этом он высокий на всех типах нагрузки сердца: хожу 100-110, быстро хожу 110-120, бег самой медленной трусцой 140-150
>абсолютные значения пульса не так важны, как относительные
Ты уж определись высокий абсолютно или относительно высокий. Ничего не известно про твой рост, вес, возраст, образ жизни, пульс покоя сразу после пробуждения.
У меня от ходьбы тоже пульс 110-120, трусца 7 мин/км 138-141. А еще я жирный и перемещаюсь по городу постоянно на велосипеде. Не могу утверждать, но если выдать Ивану в рюкзак 15 кг моего жира то у него тоже будут примерно твои пульсовые зоны.
Ньюфагам может быть сложно набирать объёмы т.к. а) не готовы связки и мышцы стопы б) на низком пульсе муторно тошнить трусцой в) трусца прививает привычку к плохой технике.
Мое мнение на сегодняшний день таково: без разницы чем набирать объёмы. Хоть лыжами, хоть велосипедом, хоть мерчендайзингом, хоть ходьбой.
Я понимаю объёмы как повышение среднесуточного потребления кислорода. Чем больше ты выдышал, тем больше базовый обмен веществ, тем больше тяжелой нагрузки ты можешь переварить.
Если сегодня пробежался и на следующий день лайтово покатался на велосипеде, то послезавтра ты будешь более восстановленый чем без велосипеда. Т.к. на велосипеде дышал чаще, пульс был небольшой, восстановление проходило интенсивнее чем перед телевизором.
Если ты работаешь физически, стоя, постоянно в движении, то у тебя уже есть то что называют "объёмами". Если же ты планктон и выйдешь вечером на интервальную тренировку, то через три недели таких тренировок ты подохнешь, тебе нужны объёмы.
А повышение скорости идёт только от тяжелой работы в красных зонах.
На какие?
Вот еще видосы от него, пока не смотрел, в очереди.
https://www.youtube.com/channel/UCrwV30wXDurFVW8b5hKSlRA/videos
Ну я вот вчера пошпурил 2.20 со среднем 155, горок у меня до хера иногда пульс доходил до 170. Инфаркта нет. Скоро будет?
Ты хотел сказать обширного инфаркта нет.
Карман маленький, для мобилок 10-х годов.
Ты даже меньше меня бегаешь. Ну если хочешь - оставляй контакты, пошпурим вместе.
У меня туда с треском 7 дюймовая лопата влезает.
Прямо как мой член в зад твоей мамаши
Ты ошибся тредом, еблан.
>Ты даже меньше меня бегаешь.
Ну ты крутооой теперь. Гляди-ка, кто то меньше тебя бегает.
Пиздец, откуда вы лезете, опущенки, пытающиеся возвыситься за счет унижения других? Бегает человек и это уже круто. Тем более сразу, с нуля, никто не пробежит много. Организм должен привыкнуть.
да ты с 5 на 10 понял. Все же оценивают не будут ли мешать на совместных пробежках своим бегом. А раз второй бегает меньше, значит можно бегать, тормозить человека не будет.
Смотри чтобы я дыркой не ошибся, а то у тебя братик будет
Если ты, даун, пролистаешь ветку диалога выше, то поймёшь, что бегаю я намного медленнее. Смекаешь?
Если ты даун, то могу сделать тебе лоботомию или просто пальцы сломать, чтобы ты больше не писал тут своей хуеты.
Я тебе шею двумя пальцами сверну.
> Ну если хочешь - оставляй контакты, пошпурим вместе.
Спс за предложение. Но воздержусь. У меня кривая Эндомонда на телефоне и не всегда всё правильно отражается, так что вместе виртуально соревноваться не получится.
Какие вопросы?
>Все же оценивают не будут ли мешать на совместных пробежках своим бегом.
Это, кстати, да. Я сычую - и мне интересно, кто как бегает. Смотрю как другие бегают. А когда они бегают, а я иду пешком - мне типа "стыдно".
Xiaomi?
В прошлом году брал справку в ДС-2 за 300 рублей, в этом меньше чем за 500 не найти. Что за?
я про цены не знал, купил сразу за 500. Но в треде говорили что за 300 должны до метро привезти. Так что ищи.
50 мг точно без рецепта. Да и с таблетками по 100 мг думаю не возникнет проблем купить.
У тебя скорее всего сердце слабое или как это примерно называется. Короче, есть такая фигня, что у одних людей пульс будет всегда высоким и это никак не пофиксится хоть ты затренируйся, потому что сердце от рождения, от природы с какими-то возможно небольшими дефектами и не такое, как у всех остальных. Если через 1-2 года тренировок пульс не снизится, то просто смирись с этим, не быть тебе хорошим бегуном. Можешь сходить на велоэргометрию https://ru.wikipedia.org/wiki/Велоэргометрия , если там нормальный специалист будет, то он тебе объяснит твой тип реакции на нагрузку и если этот тип будет плохой, то ты ничего не исправишь.
А в поликлинику по месту жительства бесплатно сходить? Если ты все заранее спланируешь и запишешься через электронную регистратуру, то даже в очереди ждать не придется. Ну и плюсом в любой обычной поликлинике есть платные услуги, те же справки и цены там гораздо ниже, чем в частных медцентрах.
Проще заплатить, чем ебатся с настоящей справкой.
в отличии от фиктивной справки они отвечают за свою подпись. никто не хочет лишней ответственности.
у меня на руках были все анализы (кровь, сердце, флюшка) и то терапевт не стала мне выписывать эту справку.
Я думаю что бы получить реальную надо идти в физ диспансер своего района, я даже узнавал что там это более организованно, но там и более серьезное исследование проходишь, и если ты чуть болен - тебе просто не дадут справку.
Меня на пятое августа подрядили бежать 10км в благотворительном забеге. В этом году я больше 8км не бегал и вообще больше по штанге усираюсь. Как выжить и прибежать в серединке хотя бы?
начать регулярно бегать 2-3-4км эту и следующую неделю по 3 тренировки в неделю.
на забеге бежать медленно, равномерно, переходить на шаг :)
Мой 29лвл-друг своей излишней любовью к бегу по 100-200 км в месяц поймал во сне инфаркт, хорошо что жена в это время еще не спала и вызвала скорую диагноз брадикардия сердца, теперь в августе ложится на операцию по установке кардиостимулятора и наверно с ним уже никогда нельзя будет побегать. Берегите себя и не увлекайтесь слишком сильно.
>Xiaomi?
Обижаешь!
Lumia 535 (со всеми прелестями приложений для умирающей системы).
Когда норм, тогда норм, рисует точно, даже по какой стороне моста я бегу видно. Но бывает, что чудить начинает, через реку напрямую срезает (навереное, где зоны нет).
>Lumia
Пустил скупую слезу. Такую крутую ОСь майки просрали :(
>100 - 200 в месяц
>излишний объем
>жена
а надо было просто пить мельдоний..
Шпурил небось и посадил сердце.
Как ты ей до сих пор пользуешься, там же батарея за год умирает и телефон начинает тормозить как говно.
Мимо была 800-я и 535-я
Хуйня из под коня, а не ось. Только на дизайне выезжала первое время.
>Как ты ей до сих пор пользуешься, там же батарея за год умирает и телефон начинает тормозить как говно https://2ch.hk/mobi/res/1428617.html в контексте беготреда же скажу, что бегать с такой мобилой вообще-то можно Endomondo (пока) есть, плейрер/радио есть, проебать не жалко. Endomondo - на английском или на немецком сообщает громко, когда пробежан следующий километр и за какое время. Про браслеты не знаю ничего. Пользуюсь 3,5 года (Lumia 535), одно время очень заебала, но сейчас я решил терпеть, пока аккумулятор не сдохнет, а он и не собирается.
Брадикардия - это не диагноз, а так называется замедленное сердцебиение.
зато бегал наверно на пульсе 120
Интересно было бы знать как часто такое случается. Может он был исключительный случай с каким-нибудь сердечным дефектом, или бухал много в дополнении к бегу. А так и самолеты падают, и что теперь не летать?
побробуй бегать 100-200 в месяц и много бухать. Имхо, либо бегать не получится, либо много бухать.
Ну 100-200км в месяц это относительно не много для нормального бегуна. У Ивана уже на утро вторника 47 км набегано, можно бухать всю остальную неделю и все равно под 200 км за месяц будет. А 100 вообще изи.
Ну я не жду час. Встаю в 6, варю кофе, завтракаю вполне нормально, в 7 уже выхожу на пробежку.
В России цены с припиздью
Если с северо-запада, выезжай в финляндию или прибалтику и покупай в любом спортмаге часы. 235 гармин около 200 евро стоит сейчас, плюс таксфри оформить не забудь.
У меня от пары гелей в этом кармане уже шорты сползают и копчик натирают, а ты туда целую мобилу предлагаешь положить!
сегодня полдня гуглил алиэкспрес в поисках подходящей (дешёвой, маленькой - около 4", пишущей gps) мобилы для пробежек. И практически ничего не нашёл. Есть Lumia 640/800/820 восстановленные, возможно, подделка, зато всего за 2-3тр. С хреновой батареей, весом 130-150г, похоже, на винде. Может, для пробежек пойдёт, чтобы поддерживать связь с пульсомером, писать трек и слушать музыку? Всё новое - огромное, 5-5,5", точно ни в один карман не влезет, и по цене стремительно приближается к гармину.
>мобилы для пробежек
Какой изврат.
Прям на экспо будет за те же 500 и даже кардиограмму сделают, не корми коррупцию
https://www.reddit.com/r/artc/comments/8y93ci/bicentennial_fastest_known_time_attempt/
100-200 в неделю и бухать не хочешь?
Сейчас дохуя смартчасов китайских, тех же сяоми, за 2-5 тысяч, в их сторону не смотрел? Там наверняка есть gps.
А вообще, если у тебя есть смартфон нормальный, не парь мозги и используй его.
Господа бегуны, помогите в выборе кроссовок для бега, бедь бег начинается именно с них.
Я не новичок, где-то ближе к любителю. Посмотрел много информации по поводу кроссовок, в основном рекламируют фирмы: саукони/мезуно/асикс. Но я из мухосранска 350к населения, в итоге мне пришлось ехать в адик дисконт и выбирать только там. В итоге я выбрал адики GALACTIC ELITE, как по мне не очень, но надежды нет. И тут я вспомнил про триал спорт ( в который завтра пойду) там вообще можно найти кросы?
Если что, я имею плоскостопие, знач мне нужны кроссы с супинатором или поддержкой стопы
И бегаю я естественным бегом, а все блядь кроссы делают с ОГРОМЕННОЙ подошвой на пятке, якобы для амортизации, но это мешает бежать естественно.
Крч где выбирать и какие модели?
Аноны из маленьких городов, где вы закупаете норм кроссы для бега?
Я не новичок, где-то ближе к любителю. Посмотрел много информации по поводу кроссовок, в основном рекламируют фирмы: саукони/мезуно/асикс. Но я из мухосранска 350к населения, в итоге мне пришлось ехать в адик дисконт и выбирать только там. В итоге я выбрал адики GALACTIC ELITE, как по мне не очень, но надежды нет. И тут я вспомнил про триал спорт ( в который завтра пойду) там вообще можно найти кросы?
Если что, я имею плоскостопие, знач мне нужны кроссы с супинатором или поддержкой стопы
И бегаю я естественным бегом, а все блядь кроссы делают с ОГРОМЕННОЙ подошвой на пятке, якобы для амортизации, но это мешает бежать естественно.
Крч где выбирать и какие модели?
Аноны из маленьких городов, где вы закупаете норм кроссы для бега?
Забей хуй на супинаторы, все эти темы с подбором кроссовок по пронации - маркетинговый булшит
>И бегаю я естественным бегом
Промыли пацана.
Ну конечно в триал-спорте есть кроссовки, что за вопрос. Посмотри на их сайте, там показывает наличие моделей именно в магазине твоего города. Если тебе нужны кроссовки с тонкой подошвой на пятке, то в спортмастере есть меррелы, они с такой https://www.sportmaster.ru/product/10200138/
ну бля я бегал в кросах СПОРТ 4 полоски за 600 рублей, при этом у меня была ортопедическая стелька, и даже с ней люто болели стопы
не супинатор это рил тема, если с умом подходить ВОТ Я И СПРАШИВАЮ У ВАС ПАЦАНЫ ОПЫТНЫЕ
а что не так то?
я всегда слышал мол наступай на пятку, но мне неудобно нихуя, на носке тоже долго не могу бегать, а естественно кайфово
для быстрого (без огромной хуйни под подошвой) бега смотри марафонки \ полумарафонки
у найка еще посмотри серию FREE
>СПРАШИВАЮ
А ты сам кто, что у пацанов СПРАШИВАЕШЬ??
>всегда слышал мол наступай на пятку
Кулстори.
посмотрел free, получше обычных якобы беговых кроссовок, но по сути такая же херня
>якобы беговых кроссовок
Хера себе сильное заявление от человека, который сам назвался полуньюфагом и спрашивает какие кроссовки выбрать. А народ как-то даже соревнования в них выигрывает.
ну у меня мнение складывается, что все топовые бренды в виде адика рибасов или найка, когда выпускают очередные кросы для бега, всегда стараются захуярить еще больше подошву, чем было раньше, это же нихуя не нормально
Какое экспо?
Ты недостаточно компетентен чтобы судить.
Выставки беговой хуйни перед крупными марафонами.
да, надо купить гелей и хуйню для номера.
а кроссовки на таких выставках дешевле? или просто новинки.
я согласен с тобой, но я ведь сужу только для себя, если ты меня понимаешь
>100-200 в неделю и бухать не хочешь?
Промывочка от мочевыпускающих компаний, а ты и повёлся уставший после длительной.
>диагноз брадикардия сердца
Блядь спасибо поржал нахуй. ДИАГНОЗ БРАДИКАРДИЯ.
Уёбывай и без фотопруффов не возвращайся.
Ебать вы бегуны айронмены, что на дваче то забыли? 10км они бегают, трекеры-хуекеры, гаджеты за 10к пиздос! Неужели в треде нет обычных корзин как я, которые 3км пробегают с пульсом 200 обливаясь потом и выблевывая легкие, а потом несколько дней охуевают из-за болей в ногах?
Да давно уже пояснили что шанс откинуться на марафоне меньше чем в среднем по популяции, а 85% откинувшихся имели недиагностированную гипертрофическую кардиомиопатию сердца =генетический выйгрыш в лотерею, вот уж действительно Г Е Н Е Т И К А
Сделай узи сердца, сделай экг под нагрузкой, поноси один день холтеровский монитор.
Если еще пульсометр купишь и "сердце не машина почитаешь", то вообще заебись будет.
>3км пробегают с пульсом 200 обливаясь потом и выблевывая легкие, а потом несколько дней охуевают из-за болей в ногах
В темпе 8 мин/км.
>А народ как-то даже соревнования в них выигрывает.
Народ в жопу ебётся, а некоторые даже без ног марафоны из трёх часов выбегает, и чо?
Эй, беганы, я вам вдохновения принес. 85 лет марафон из 4 часов, выглядит охуенно, живчик, усохший только чуток, а так совершенно адекватный дед.
https://www.youtube.com/watch?v=yWOCdTdbPx4
Хотите такими же быть? Ну не в 85 допустим, а в 75 еще марафоны бегать и выглядеть достойно. Я лично хочу.
https://www.youtube.com/watch?v=yWOCdTdbPx4
Хотите такими же быть? Ну не в 85 допустим, а в 75 еще марафоны бегать и выглядеть достойно. Я лично хочу.
БЕЖИШЬ В 85
@
БУГУРТИШЬ ЧТО ВШПУРИЛ ВНАЧАЛЕ
я думаю, уж к 85-то можно научиться рассчитывать силы грамотно.
Как видишь, нет
Поясните помогает ли бег улучшить кардио. Зимой вы не бегаете?
>Поясните помогает ли бег улучшить кардио.
Сердце стучит медленнее, но крови качает больше.
>Зимой вы не бегаете?
Я бегаю. Бегал в мороз -20. Во время бега не холодно, а тепло.
А как начать? Почему все так дорого шорты и тд.
>А как начать?
В шапке написано.
Ты давно бегаешь? Каждый день?
Задай сразу все вопросы, в одном сообщении.
Что с подвигло тебя начать бегать, как давно ты бегаешь, каждый ли день ты бегаешь? Какие плюсы ты находишь в беге?
Это проходит недели за две-месяц. А так, ньюфагав тут обычно не много, да и большинство из них имеют какую-то базу, то таких корзин тут только ты один.
ну вот я такой. бегаю два месяца. сначала потолок был 6 минут непрерывного бега, потом дополз до 2км. потом бросил курить и получил буст по дыхалке до 6 км, но ноги оказались не готовы с такой хуйне и после того забега болели две недели. от боли в мышцах начал пить мельдоний, нормально помогает, но стало трудно засыпать, поэтому на ночь пью еще мелатонин. цель до конца лета - пробежать 10 км за час и не умереть
Прокачал выносливость в армии. Приехал зимой. В мае начал бегать, но спустя какое то время начал курить и прибухивать из-за одной пизды. С тян не вышло. Опять бросил курить, опять начал бегать. Результат за четыре пробежки. В очередной раз убеждаюсь что главное это сила воли, а алкошлюхи зло.
У меня постоянно болели суставы при беге. Колени, ступни, даже тазовый сустав (!).
Проблема, оказывается, была в том, что я ставил ногу перед собой. Я теоретически знал, что так нельзя делать, но не понимал, как можно научиться ставить её под центром тяжести. Оказывается, нужно выносить колено вперед квадрицепсом, потом ВЫПРЯМЛЯТЬ ногу практически ПОД СЕБЯ. Причем выпрямляется нога ЗАДНЕЙ мышцей бедра (ножным бицепсом) после выброса пятки назад.
Теперь вообще нихуя не болит.
Проблема, оказывается, была в том, что я ставил ногу перед собой. Я теоретически знал, что так нельзя делать, но не понимал, как можно научиться ставить её под центром тяжести. Оказывается, нужно выносить колено вперед квадрицепсом, потом ВЫПРЯМЛЯТЬ ногу практически ПОД СЕБЯ. Причем выпрямляется нога ЗАДНЕЙ мышцей бедра (ножным бицепсом) после выброса пятки назад.
Теперь вообще нихуя не болит.
Добавлю что есть цель дойти до 10 км, затем остановиться на пяти несколько раз за неделю.
Есть несколько вопросов.
Неоднократно видел бегунов в каких то обтягивающих футболках и штанах по весне. Это для сохранения температуры? Если я такую хуйню надену под тёплый спортивный костюм, то смогу комфортно бегать зимой при средней температуре -20? Сам бегаю в кедах, но прекрасно понимаю что таким образом уебу ноги. Обычные кросы с рынка за 1к смогут исправить положение, или обязательно покупать йобы за 10к с нано-стельками?
>Обычные кросы с рынка за 1к смогут исправить положение...
Нет.
Я нашёл такое решение, купить самые дешёвые кроссовки, но известного бренда (Adidas, Reebok, Nike...) - любые. Я купил за 39 €, не совсем беговые, но мне понравились в магазине, как мерял. Есть разница. В 15 € не уложиться, а имитация кроссовок - хуйня. Если (по каким-то причинам) нет 15 € - лучше бегай дальше в кроссовках.
Беганы, давно читал в разных источниках про полезность коротких спринтерских интервалах 10 по 100 и тому подобное, все время хотел попроьывать, думал это легко и планировал пробежать в конце длительной как нибудь. Сегодня наконец попробовал , и просто охуел. Перед этим пробежал 4.5 км в качестве разминки трусцой, прибежал на стадион и начал, хватило меня на 4 раза после 3 началась тошнота, головокружение, дышать было нечем, хотя пульс не был особо высоким, вообщем был полный пиздец 4 раз сделал уже превозмогая, и пятый уже по пути домой обратно от стадиона. Я думал что это легче чем терпеть интервалы по 1000-1200, но оказался полный ад, мое уважение спринтеры. Буду пытаться как то потихоньку превыкнуть к такой нагрузке.
Это джерси скорее всего. В них одних и зимой бегать норм. За -10-15С + термобелье и хоть до -40С. Для тепла, да, но больше для отвода влаги.
Если гомофобия одолевает, одевай шорты поверх обтягивающих штанов, будет не так по балерунски, плюс бубенцы ветром не продувает.
А "теплый спортивный костюм" зимой поверх плохая идея - он как раз соберет всю ту влагу,что отводит джерси/термобелье и ты заболеешь к херам.
Насчет кроссовок, пока бегаешь по грунтам, похуй в чем, хоть в лаптях или кедах. Но на асфальте ноги отвалятся.
Начальные беговые кроссы до сих пор стоят 2-3к от любого бренда. Не, пидорахи могут перепродавать и дороже, никто не спорит. Ищи дальше, они есть. За 10к тебе не нужны.
Почему все беготредах так завидуют Ивану? Неужели вы сами омежки?
я нет
Знаешь Ивана?
Коненчо
Ваня, ты?
>2-3 k
>Ищи дальше, они есть. За 10k тебе не нужны.
Двачую.
За 40 € действительно нужны по асфальту бегать, а если дороже, то нужны только тому, кто сам понимает, зачем они ему нужны.
Ты просто долбоеб сука, какой же тупой и мерзкий человек, судя по постам. Ебальник бы тебе и твоей мамаше в мясо отмудохал, за то что родила тебя борова тупоголового
>Что с подвигло тебя начать бегать, как давно ты бегаешь, каждый ли день ты бегаешь? Какие плюсы ты находишь в беге?
Не твое дело.
Зачем же ты так его приложил...
>а если дороже
У меня люто бомбит с того, что за 10к они разваливаются также, как и за 2-3, порой быстрее. А задники это вообще песня, дерутся одинакого почти на всех.
Найс, теперь это еще и юных химиков тред
>. А задники это вообще песня, дерутся одинакого почти на всех.
Перестань бегать в хб
Объясните мне локальный мем: ЧТО ЗНАЧИТ "ШПУРИТЬ"?
бежать как бог
слышал песню Максима Фадеева "Беги по небу"? Вот, это оно
Бежать на высоком пульсе, лишь бы уложиться в рандоммин/рандомкм
не смеши, что ты мне сделаешь марафонец 60 килограммовый ?
Нужно еще обязательно быть жирным, бежать в горнолыжку с темпом не ниже 2.30 при жаре +50С
Ну и пару дней не спать и кофейку с коньячком наебнуть для бодрости
Вот это настоящее шпурение, забегаешь сразу в вальгаллу.
Спасибо.
Нормально бегать, а не ходить.
Да, и на пяточку не бежал, не считается
Как нужно бегать, на пятку или на носок? Кратко, пожалуйста.
Если вопрос поднимался в предыдущих тредах, извиняюсь, я ньюфаг.
Если вопрос поднимался в предыдущих тредах, извиняюсь, я ньюфаг.
НЕДОСТАТОЧНО!
Маска на лицо, и утяжелители на ноги.
лол пока писал, нагуглил утяжелитель для шеи
это очевидный байт на ответики, предлагаю игнорировать
Чтобы собрать классы и поднять карму?
именно!
Знаешь что, больно ты борзый, срыватель покровов. Иди-ка ты нахуй.
Ну Дииииииииима! Нельзя же так людей на работе смешить!
Экспо белых ночей, а ты не к ним справку делаешь, что ли?
Вазелин или пластыри на соски? Вазелин, бывает, время от времени подводит. Пластырями ни разу не пользовался.
бегай топлес как гордый самец
сегодня протестировал 10км с пластырем (рулонный на тканевой основе), нормально. Не оторвались.
У меня обычно даже на длительных ничего не натирает, но я так понимаю, если дождь пойдет можно охуеть. или если майка не по размеру и будет ездить туда сюда.
>немолодой седой пидорок по 10 часов в неделю бегает по депрессивным задворкам Питера, результаты еле-еле 3 разряд
>завидуете
okay.jpg
Успешный банкир, миллионер, побывал во всех странах мира, участвовал во всех крупных марафонах, наравне со Шпуриком стал маскотом треда в физаче. А чего добился ты, мальчик?
спортивный лифчик - палю годноту
Зачем одежду пачкать? Конечно пластыри, наклеил и забыл, они никак не ощущаются.
Как тебе удобно.
Спасибо!
Но они же отклеиваются. Или вы бреете волосы на груди?
И не только на груди, если понимаешь о чем я
что такое байт?
Как Иван стал таким успешным банкиром миллионером и что вообще таких людей приводит на двач?
провоцировать и тп., от англ. bait
Ответь друг ладно.
Здесь только такие и есть. Ты разве не один из нас? Ах ты сучка. Держите его, поцоны!
Для сосков - пластыри. Для жопы - вазелин.
Двач - это судьба.
Просто не уходят
А жена у Ивана красивая?
5/10, не более.
У нас таких никогда не будет...
Как же корзинке хочется тяночку..
А в каком треде бег обсуждают?
Бегаю в пикрелейтеде (3-4 раза в неделю по 5-8 км). Есть ли смысл с моим пробегом покупать что-то получше?
NET
на счет быстрых интервалов. видел одно видео
они бегут так быстро как могут, но помнят что надо сделать весь подход 10 раз, а не 1, то есть не максимально быстро.
Ускорения повторяются и каждый отрезок должен быть примерно одной скорости, если падение скорости значительное - упражнение прекращается. Но возможно и как у тебя на полную катушку это другое и служит еще для чего нибудь.бегать.
вот еще видео где парень бегает ускорения, но оно затянутое
https://www.youtube.com/watch?v=RbUjq4wpNFY
>Мужик очень грамотно ответил на многие мои вопросы, которыми я мучаюсь не первую неделю
То есть ты услышал то, что хотел услышать.
Пластыри отваливаются, смазки подводят, универсального решения нет. На моем фото на оп-пике видно, что на Стокгольмском марафоне я решил проблему отвалившегося на 15 км пластыря, высунув сосок из майки, лол. Второй пластырь продержался.
За какое время я должен бегать 5 км, чтобы быть приличным бегуном-любителем?
(Чтобы ориентироваться, где я нахожусь, например, если я жму штангу 30 кг - то я совсем дрыщь, если жму свой весь в 80 кг - красава, а если жму 100 кг - то уже довольно продвинутый спортсмен, а больше - травмоопасно).
25 минут.
15 минут.
12 км/ч, думаю, вполне по силам, если бегать регулярно.
20 км/ч, серьезно?
Загуглил - это уровень КМС
Пятерка вещь такая, в ней времени раскачиваться нет, ты либо сразу шпуришь, либо медленно получится.
20 минут.
10 минут.
Какая разница, если он гомосек?
3-й разряд – 17:55. Вот и думай.
25 минут некоторые пробегут с дивана, а 15 для очень многих недоступно ни при каких тренировках.
А из 20 минут выбежит, если будет регулярно тренироваться, любой здоровый мужчина от 20 до 40, тут не надо выигрывать генетическую лотерею, от одарённости зависит только насколько тяжело придётся тренироваться для достижения цели. Так что положим 20.
Твой ответ выглядит наиболее убедительным анон, спасибо.
Всем анонам выше - тоже спасибо.
5 км за 20 минут это же в любом случае пришпуривание, правильно? На пульсе в 140 за такое время не выбежать. Или я додя?
Какой пульс 140? На 100% надо выкладываться, это же не о тренировке речь. Понятие «шпурения» тут не применимо
Понял, я додя) спасибо
>это же не о тренировке речь
Тогда появился еще один вопрос!
Занимаясь по 3 раза в неделю, бегая скажем 30 минут, какое расстояние/скорость у меня должны быть?
>пришпуривание
Что это значит?
ты додя
Шпурить на 70% от максимального шпуринга, очевидно же!
Это зависит от выбранного подхода и цели, слишком разные могут быть варианты у двух продвинутых любителей, которые на забеге покажут одинаковый результат.
я бегаю уже тучу времени, по 6мин/км и вроде не очень даже расту. И мне норм.
Если тебе такое подходит то и тебе будет норм.
А скорость ну это тренируется так. Бежишь максимум скорости свою дистанцию. А в следующий раз после подготовки бежишь быстрее - отлично! личный рекорд, и так по чуть чуть снимаешь эту скорость. Личный рекорд и есть твоя цель, а не некая усредненная обязательная скорость для твоих объемов или возраста.
Это что за новости?
Спасибо, аноны.
Мой учитель Lee Saxby выложил для нас (своих учеников) это видео. Очень наглядно показывает приземление у спринтера и марафонца (хорошего) и отвечает на вопросы. А то мне часто приходится объяснять, что приземление на пятку у такого-то чемпиона вовсе не является оправданием для подражания. Жаль, что автор видео не приводит пример с таким "пяточным" бегуном.
Леонид Шевцов
https://youtu.be/PfHNOwmmik4
Леонид Шевцов
https://youtu.be/PfHNOwmmik4
купил пикрил, норм для бега?
бегаю 2 раза в неделю 3 км (бегал в стоковых кросах демикс из спортмастера за 1к с рыжей резиной вместо подошвы.)
бегаю 2 раза в неделю 3 км (бегал в стоковых кросах демикс из спортмастера за 1к с рыжей резиной вместо подошвы.)
Абебе Бикила
нашел сегодня статью про него. Может кто не читал.
К своей первой победе на Олимпийских играх 1960 года в Риме прибежал босиком.
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/vokrugcporta/204445.html
https://info.wikireading.ru/176892
нашел сегодня статью про него. Может кто не читал.
К своей первой победе на Олимпийских играх 1960 года в Риме прибежал босиком.
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/vokrugcporta/204445.html
https://info.wikireading.ru/176892
>Пробежав марафонскую дистанцию в обуви, Бикила показал время на три минуты быстрее (2:12.11.2) своего результата на предыдущей римской Олимпиаде, где он бежал босиком
Бособляди в очередной раз соснули у кроссовкобогов.
Интересует следующий вопрос: можно ли останавливаться во время бега?
Если за тобой никто не бежит, то почему бы и нет?
Я не знаю откуда, но у меня давно отложилось в голове, что если остановиться, то сразу нагрузка уйдет или че-т такое. Поэтому аутистично шпурю свои 5 км без единой заминки.
25 минут я пробежал через месяц с дивана
23 минут норматив на кросс по гто для >30lvl
25 минут - прилично.
30 минут - ну, простительно.
40 минут - терпимо, но приличным не назвать.
15 минут - Бог.
>Интересует следующий вопрос: можно ли останавливаться во время бега?
Можно, но мне потом лениво начинать опять движение.
Ну, и после финиша я ещё 3-5 минут хожу, не останавливаюсь. Чтобы резкого перехода не было.
бамп вопросу
Да говно, но сойдёт.
Вут? Это ещё зачем?
нюфаня
Pic Мои первые нормальные кросы. Не могу нарадоваться.
Он так возбудился, пока бежал, что своими сосками пробурил футболку?
охуенно же
соски выступающая часть причем очень нежная, ты делаешь 40000 трущих движений майкой по ним.
Вот у меня пузо есть, я немного защищен.
Эхх, ньюфаги...
аргументировать можешь?
это та же модель?
я не понимаю
Ну, ok.
>Что с подвигло тебя начать бегать
Отказ от алкоголя, табака и веществ три года назад.. К прошлым привычкам не тянет ибо я просто устал от этого. Никакого развития, скука.
>как давно ты бегаешь, каждый ли день ты бегаешь?
Бегаю два года, через день. День бег/день турник, отжимания, пресс. Бывает по настроению пару дней ничего не делаю, либо если редкая простуда, то подольше.
>Какие плюсы ты находишь в беге?
Никто не мешает, продумай маршрут, ставь цель и беги куда хочешь.
Модель напиши, даун.
Контенд это
мимо
>Отказ от алкоголя, табака и веществ три года назад
Ебать как все скучно.
Немного другие, это патриот 8
Не знаю что у тебя там отклеивается. Дешевские катушечные пластыри на тканевой основе намертво сидят.
Интересно а бабы соски заклеивают? Там же у некоторых бывают просто огромные и выступающие, такой хрен заклеишь.
И как? Молоко не убегает?
Спортивный лифчик же.
А если смазать вазелином и заклеить пластырем?
А он что не натирает?
Не успевает, девки все выпивают.
все что не двигается относительно кожи - не натирает.
с носками так же, обычный хлопок двигается, спортивный носок сидит как влитой.
Моя бегом не занималась, но и лифчики носить не любила. Поэтому заклеивала просто
Это не показатель
Так же как с велоперчатками
У кого-то руки стираются за 20км кто-то и 400 марафон проедет просто так, даже не поняв, пчему стонет тот товарищ с окровавленными ладонями.
Либо кожа тонкая, либо хз.
С сосками так же
Скинь ее фото
Почему я ничего не чувствую сосками и они у меня никогда не натирались, хотя имею небольшое гино?
Много бегаешь?
Расскажи как изменилась твоя жизнь после этого?
бля, щас ради любопытства потеребил сосок, чуть не кончил. охуенно, попробуйте тоже
Через день по 8км. Про одежду не написал, летом в обычных футболках из полиэстра или.хлопка, зимой в термобелье.
Что у вас за соски там чувственные как головка члена, почему моим похуй когда их трогаю?
Пробеги марафон и мы поговорим о твоих сосках.
Думаешь за 40км что-нибудь изменится?
Конечно, это же марафон, это элитно, что проявляется даже в нагрузке на соски.
Сфоткай гино. Женщинам если что, соски никогда не натирает.
нахуя ты вообще пишешь, если не можешь нормально ответить?
Так а нахуя ты вообще спрашиваешь, если уже купил?
Если тебе в них заебись бегать, коленки\таз\спина не болит от твоих нагрузок - то хорошие, если болит - то плохие (ну или техника у тебя совсем плоха).
Я бегал бюджетных найках, рибоках, но после 15+ дистанций имел некоторую усталость в коленях и пояснице. Купил gt 2000 - стало заебись, ничего не болит, на следующий день после 20 км вполне себя хорошо чувствую.
Он бегает 2 раза в неделю по 3 км, какие 20км? ему вобще можно в любых бегать
>есть куча молодых, которые готовы учиться и готовы ебашить
>ебашить продавцами
ОБЪЯСНИТЕ НЬЮФАГУ!
Макс. ЧСС: 190,
ЧПП: 55,.
РСР: 135,
Нижняя граница целевой зоны (70%): 150,
Верхняя граница ЦЗ (85%): 170,
Нижняя граница субцелевой зоны (50%): 122
________________________________________________________________________
Начал бегать по с25к, четвертая неделя. В красной зоне пульс 112-118, в жёлтой 96-98. Дышу через нос. Говорить могу спокойно. Но у меня целевая зона 150-170. Я просто не представляю с какой скорости мне надо бежать чтобы выйти на этот пульс, т.к. максимальный пульс до которого я смог разогнаться 132, но это уже со скоростью стометровки. ЧЯДНТ?
Макс. ЧСС: 190,
ЧПП: 55,.
РСР: 135,
Нижняя граница целевой зоны (70%): 150,
Верхняя граница ЦЗ (85%): 170,
Нижняя граница субцелевой зоны (50%): 122
________________________________________________________________________
Начал бегать по с25к, четвертая неделя. В красной зоне пульс 112-118, в жёлтой 96-98. Дышу через нос. Говорить могу спокойно. Но у меня целевая зона 150-170. Я просто не представляю с какой скорости мне надо бежать чтобы выйти на этот пульс, т.к. максимальный пульс до которого я смог разогнаться 132, но это уже со скоростью стометровки. ЧЯДНТ?
ни хуя себе. Ты с высокогорья?
Хорош траллить.
да я не тралю, для меня такой пульс походу не достижим.
Дополню.
Вообще какие ощущения должны быть после тренировки? Я ничего не ощущаю, как будто и не бегал. Ни в этот день ни на следующий. Скорость в зелёной зоне 13-15 км/ч. Хз, но на пульсе 150 бежать я не смогу физически. Это не реально для меня.
Хз, я сам не шарю.
либо пульсомер пиздит, либо ты со скоростью стометровки можешь ебануть марафон на расслабоне. Обычно я бегаю на пульсе ниже 140 когда хочу слегка отдохнуть, это что то вроде прогулки на 12-15 км.
Либо он пиздабол.
либо бегает стометровку за 40 секунд
я же сказал в чем бегал лол, а вчера купил эти вот и српашиваю может юзает кто их
Может вы и правы, но я постоянно сам считаю ещё по секундомеру и отклонение с пульсометром 2-3 удара.
Так делать мне что? Бегать по плану, как бегается, или любой ценой выходить в целевую зону пульса?
Делай так, как тебе удобно. Как тебе нравится.
бегай марафоны каждый день, беги ультрасупермегамарафон 10000 км, попадай в книгу рекордов Гиннеса, доминируй, пиши книги как правильно бегать
поздравляю, у тебя сейчас есть прекрасная возможность оценить что-либо не прибегая к мнению других и понять насколько это для тебя подходит. Поэтому надевай свои новые штиблеты, совершай тренировку и сравнивай ощущения со своими прошлыми ощущениями.
Тебе скорее всего 90+ лет, поэтому лучше не бегать.
>пульсометром
Мибэнд не пульсометр.
где здесь кнопка, чтобы лайк поставить?
Есть еще шанс генетической лотереи в виде нихуёвых проблем со здоровьем.
Или спортивное прошлое, например он тайквондист весом 50кг
Читаю сейчас книгу и сделал для себя небольшое открытие. Одного тренера часто просят скинуть программу тренировок его чемпиона, которую люди хотят повторить не учитывая свои кондиции.
Вот я написал свою табличку, и сразу увидел что я хочу слишком многого
Опыт 1 год
Из которых 0,5 года асфальт
Цели марафон из 4 часов
Полумарафон из 2 часов
Время 3 часа в неделю
Уровень спортивной формы 30 км в неделю в темпе 6мин/км
И до этого не занимался никаким спортом.
Итого из таблички очевидно что я не могу бегать по 5мин/км восстановительные, или интерваоы по 4. Что у меня всего 3часа в неделю соотвнтсвенно и план тренировок должен быть не как у чемпионов с 11 тренировками в неделю да и скорость пока не позволяет выбежать из 2х часов и т.п. очень наглядно Очевидно что я могу нарастить либо время до 33-35 часов в неделю либо скорость, и время тогда не трогать. И это даже близко не походе на программы чемпионов. Короче напишите себе честную табличку и сами поймете свой уровень.
Вот я написал свою табличку, и сразу увидел что я хочу слишком многого
Опыт 1 год
Из которых 0,5 года асфальт
Цели марафон из 4 часов
Полумарафон из 2 часов
Время 3 часа в неделю
Уровень спортивной формы 30 км в неделю в темпе 6мин/км
И до этого не занимался никаким спортом.
Итого из таблички очевидно что я не могу бегать по 5мин/км восстановительные, или интерваоы по 4. Что у меня всего 3часа в неделю соотвнтсвенно и план тренировок должен быть не как у чемпионов с 11 тренировками в неделю да и скорость пока не позволяет выбежать из 2х часов и т.п. очень наглядно Очевидно что я могу нарастить либо время до 33-35 часов в неделю либо скорость, и время тогда не трогать. И это даже близко не походе на программы чемпионов. Короче напишите себе честную табличку и сами поймете свой уровень.
2000 IQ
mind=blown
Сап физ, первый день здесь.
О себе: дрыщь 18 лвл 184/73, 3км пробегаю за 11:30 (самое быстрое), бегом занимаюсь уже джва года.
Сейчас гоняем с друганами на турнички в связи с чем вопросы:
1)До турников мне бежать 3км, пробегаю минут за 15, потом после отдыха турничу, не вредно ли это для сердца?
2)После турников тоже бегу те же три км, не вредно ли это после нагрузок?
3)Во время турников иногда пробегаю 2 км, тк потом проще подтягиваться, не вредно ли это для сердца?
4)Хочу улучшить результаты на коротких дистанциях (100м за 13,1), что лучше всего поделать?
5)Как вообще определить какой темп стоит подобрать?
пик для привлечения внимания
Не твое дело. И так уже достаточно написал незнакомому уебку вроде тебя.
>О себе: дрыщь
Хорошо тебя кочки выдрессировали.
>Ебать как все скучно.
А мне весело.
>Ебать как все скучно.
мамкин циник-самоуничтожитель покпокает
нюю, я 180/70 и тоже дрищ
181/81 Адонис во плоти.
ну или дрищ с пузом
Как ты меня приложил..
извени
Решил купить кроссовки и пошел во всеми советумым знакомыми Спортмастер. Купил там кроссовки, очень понравилось как сидели и дышали. Был уставший, дело было вечером, поэтому смотрел на них без микроскопа. Сегодня сытый и энергичный начал детальный осмотр и увидел плохую проклейку в нескольких местах - там ткань верхней части обуви слегка отходит от подошвы и наверняка уже через месяц порвётся, какие-то скичерс оверхол.
Завтра пойду их возвращать, а сейчас я зашёл сюда впервые, полистал оппост и начал смотреть кросовки. Но там на сайте со списком только наличие в зарубежных магазинах указано, а я хочу купить с возможностью примерки, потому как я в свои 22 так и не понял свой размер ноги, то обувь 41 размера сидит хорошо, то 42, есть даже одна пара 43.
К сожалению, ничего из топа я не нашел в магазинах как-же мне понравились charged bandit, прям влюбился или нашел с плохими размерам.
Поэтому начал заходить на официальные сайты пумы, найканет отображения наличия в разных магазинах, адидаса и ещё нескольких.
В общем, есть
Nike Flex 2018 RN
Asics FuzeX Lyte 2
Nike Lunar Apparent
Nike Flex Experience RN 7
По сайту все +- одинаковое. Может, кто пользовался и может что посоветовать?
%Как-же все тяжело, пиздец%%
Завтра пойду их возвращать, а сейчас я зашёл сюда впервые, полистал оппост и начал смотреть кросовки. Но там на сайте со списком только наличие в зарубежных магазинах указано, а я хочу купить с возможностью примерки, потому как я в свои 22 так и не понял свой размер ноги, то обувь 41 размера сидит хорошо, то 42, есть даже одна пара 43.
К сожалению, ничего из топа я не нашел в магазинах как-же мне понравились charged bandit, прям влюбился или нашел с плохими размерам.
Поэтому начал заходить на официальные сайты пумы, найканет отображения наличия в разных магазинах, адидаса и ещё нескольких.
В общем, есть
Nike Flex 2018 RN
Asics FuzeX Lyte 2
Nike Lunar Apparent
Nike Flex Experience RN 7
По сайту все +- одинаковое. Может, кто пользовался и может что посоветовать?
%Как-же все тяжело, пиздец%%
Пиздец, вы как будто машину или вертолёт выбираете. ДА НИКАКОЙ РАЗНИЦЫ НЕТ!
Для сердца не вредно.
Вот мужик в своем возрасте бегает спринтерские (короткие) дистанции профессионально, чемпионаты.
у него разные упражнения для спринтеров, и т.п.
https://www.youtube.com/watch?v=tRx0-1JMu8U
другие видео тоже посмотри у него на канале.
обычно кстати для 100м, тренируют силовую - прыжки и т.п. и беговые упражнения, на технику. Как раз мне кажется тебе силовая зайдет, все эти турнички нужны для спринта.
и этот рассказывает что то
https://www.youtube.com/watch?v=nhqs-kSdEXA
мой совет во время примерки тебе должно быть комфортно, вообще как будто не замечаешь их. Если при ходьбе или приседании, вдруг где то начинает давить - не подходит.
Второе лучше примерять вечером - ноги чуть опухают. И обязательно бери запас не как научили для обычной обуви, а побольше, колодка все равно будет держать, а перед выступающим пальцем ноги должно быть место в палец руки толщиной минимум.
Зашкварно ли бегать в обед в самый разгар дня в ебаную жару?
Почетно.
Ты хотел сказать, когда солнышко. Которое на 3 месяца в году показывается. Только тогда и бегаю, солнца потом год не увидишь. Еще худыши раздеваются и загорают на бегу.
штанга нужна не только для "волокна", а еще и для гормонального фона. вся циклическая нагрузка просаживает тестостерон. возьмите анализы у любого циклика и у него тестостерон будет на нижней границе нормы. зал - чуть ли не единственный легальный способ поднять его назад до нормального уровня, причем не гантельки с резинками, а становая, жим и т.п.. а без тестостерона не будет ничего в мужском организме, не только эррекции
Дискасс.
Дискасс.
Так и есть.
Все так. [2]
ну охуеть теперь, приезжай меня брить каждые полдня. Заебало.
Ну чё посаны, как вам похудение марафонским бегом?
Моя выносливость росла. И даже скорость. Но вес еле двигался. На старт Московского Марафона 2014 года я вышел с весом 115 кг. На дистанции я видел страх в глазах атлетически сложенных ребят, которых обгонял. Страх того, что у них начались галлюцинации. Потому что трудно поверить, что тебя, умирающего на каком-нибудь 28-м км, бодро обходит такой «пончикообразный» чувак.
Москву я пробежал за 3 часа 46 минут. Это технически сложная, рельефная трасса. В первый раз я зашел дальше отметки в 30 км. С грузом в виде лишних 30 кг. На финише не было сил даже думать, но одна мысль пульсировала в висках: «Я могу!»
https://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/
Моя выносливость росла. И даже скорость. Но вес еле двигался. На старт Московского Марафона 2014 года я вышел с весом 115 кг. На дистанции я видел страх в глазах атлетически сложенных ребят, которых обгонял. Страх того, что у них начались галлюцинации. Потому что трудно поверить, что тебя, умирающего на каком-нибудь 28-м км, бодро обходит такой «пончикообразный» чувак.
Москву я пробежал за 3 часа 46 минут. Это технически сложная, рельефная трасса. В первый раз я зашел дальше отметки в 30 км. С грузом в виде лишних 30 кг. На финише не было сил даже думать, но одна мысль пульсировала в висках: «Я могу!»
https://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/
Наебалово, чи не? Кого он там обгонял, нахуй. Сука. Кого, блять? Сссука.
ну результаты можно проверить
1025 из 4259 норм
бег (циклика с движением ног) - один из двух способов профилактики простатита и застоя в тазу. Второй способ обсуждается в gg. А это (профилактика и хорошее кровоснабжение, вкупе с выносливым сердцем и сосудами) намного важнее уровня тестостерона.
>важнее уровня тестостерона, который итак после 30-40 лет пойдёт по пизде
Где хранить воду, смарт, ключи, деньги? Нормально ли будет бегать с пик за спиной?
Да я знаю, у меня так практически со всем. Просто обувь это не футболка же.
А в чем тогда разница между дорогой и дешёвой обувью одной фирмы?
Я вот эти так и купил, очень понравился комфорт и лёгкость, особенно вентиляция. Но моего размера больше нет.
Лучше с двумя пересекающимися лямками чтобы не шаландалсь.
Дождись уж Pegasus Turbo тогда, будешь модный
бегаю с такой хуйней, брат жив. Алсо хотел купить сумку с креплением для бутылки воды, но т.к. максимум бегаю полумарафон, то вода особо не нужна.
Есть такое явление
В велачике в том числе
Жирное, пьющее, 55летнее тело, которое занимало призовые в любительском марафоне на 400км
Есть мнение что эти люди просрали шанс стать чемпионами, если бы вовремя вкатились
Поясная сумка же
Чет - иду бегать
Нечет - иду бегать
0 - иду бегать
Дабл - иду бегать
Трипл - ну ты понел
РОЛЛ
Сделал за щеку тебе ролл. Тут тебе не филиал бредача.
Дело в том, что 95% человечества - полное дно и биомусор. Не только в беге, не только в спорте, во всем. Программа в школе такая жидкая и вялая, со стократными повторениями, что любой кретин мог бы учиться на отлично, но учатся из-под палки на трояки. Работают так же, спортом занимаются так же. Поэтому любой, кто подходит к делу серьёзно, уже выделяется, хотя может и не обладать никакими талантами, по сравнению с Эйнштейном или Гебреселассие быть не просто посредственностью, а неотличимым от грибка на ногтях.
Ебать даун, просто представляю долбоеба бегущего с этим мешком говна за спиной. где бегаешь? Встречу - этой же сумкой по ебучке отмудохаю.
>Ебать даун, просто представляю долбоеба бегущего с этим мешком говна за спиной. где бегаешь? Встречу - этой же сумкой по ебучке отмудохаю.
Не встретишь, Дима, ведь ты только по беговой дорожке дома шпуришшшшжвжвж
Красноярск, Татышев, приходи обязательно.
Рядом живёшь с таткой или ездишь туда чтобы побегать?
Езжу по выходным, а так по школьному стадиону наворачиваю.
Смотри чтобы старшеклассники не отпиздили долбоеба такого
Я склонен думать, что в реальной жизни ты бы ко мне не подошёл. Таков твой образ в моей голове, никак его теперь не прогнать и не заменить.
Да мне похуй какой у тебя там образ в твоей тупорылой голове, которую я проломлю двумя пальцами без особых усилий.
Только не прекращай свой соловьиный клёкот.
Нихуя ты не сделаешь, неадекват. Нас будет двое и ты обосрешься.
Мимо
Ты мимо в ужасе пробежишь хлебушек своей жирной мамаше понесешь, кого ты наебать пытаешься, дрыщ комнатный
Это что ли паста какая-то?
Клекот у тебя будет, когда будешь в луже собственного дерьма валяться
Всё так, я себе вот позволяю одно нарушение диеты на 100 км набега. Сегодня вот сожрал два пирожных муравейника и 1/2 пиццы пепперони помимо основной еды. Это уже четвёртый проёб за июль, и пока пожрал авансом, но запланированный километраж около 500, а эта неделя самая жесткая, 125, так что норм .
Ты говоришь как дубляж боевика из 90х, сегодня люди так не ругаются. Что с тобой?
Что ещё ты себе позволяешь?
Зачем так жить? Ну сожри ты это пирожное, ты же бегун, сожжешь все на тренировке.
Беговики, у кого-нибудь сохранились скриншоты из Waze с прошлогодних БН? Эпичные бугурты помню были.
В целом верно, я на себе заметил. Бегаю много - либидо снизилось, просто не хочется и все тут.
В этом году в столице Великобритании на London Landmarks Half Marathon 2018 победил англичанин Бен Грин с результатом 1:10:57. Вслед за ним прибежал его отец Грэхем Грин, который справился с дистанцией за 1:13:50. Таким образом их суммарное время 2:24:47 стало новым рекордом Гиннесса в категории «отец+сын, преодолевшие полумарафон».
⠀
⠀«12 000 человек выстроились в линию для гонки, и Бен сумел выиграть всю проклятую гонку в 70 минут 57 секунд. Мне невероятно повезло поддержать его и занять 2-е место в гонке за 73 минуты 50 секунд.», — заявил Грэхем Грин после финиша.
⠀
⠀Грин-старший, которому уже перевалило за пятьдесят, в молодости был бегуном. Он возобновил тренировки лишь около 10-ти лет назад, основная его работа — пожарный. А вот сын занимается бегом на профессиональном уровне.
⠀
⠀В 2015-м году эти парни уже установили рекорд Книги Гиннесса по совместному преодолению марафонской дистанции во время Лондонского марафона. Грэхем Грин — 2:31:56, Бен Грин — 2:30:16, в сумме — 5:02:12.
⠀
⠀«12 000 человек выстроились в линию для гонки, и Бен сумел выиграть всю проклятую гонку в 70 минут 57 секунд. Мне невероятно повезло поддержать его и занять 2-е место в гонке за 73 минуты 50 секунд.», — заявил Грэхем Грин после финиша.
⠀
⠀Грин-старший, которому уже перевалило за пятьдесят, в молодости был бегуном. Он возобновил тренировки лишь около 10-ти лет назад, основная его работа — пожарный. А вот сын занимается бегом на профессиональном уровне.
⠀
⠀В 2015-м году эти парни уже установили рекорд Книги Гиннесса по совместному преодолению марафонской дистанции во время Лондонского марафона. Грэхем Грин — 2:31:56, Бен Грин — 2:30:16, в сумме — 5:02:12.
Ничего нового. Шпурик вон тоже небось на беговой дорожке полумарафон из двух часов выбегал.
> с результатом 1:10:57
Хуйня ебаная, нигеры из часа выбегают как два пальца обоссать, а бабы за 1.05-1.06
И не говори, как по мне так это вообще ходьба.
Я серьезно. Понятно, что крепкий любитель так не пробежит (это уровень спортсменов), но Лондон - огромный город с крутейшими марафонами и такой результат на уровне всего лишь первого российского разряда по меньшей мере странный для города, где на марафонах и полумарафонах участвуют лучшие спортсмены мира и постоянно ставят рекорды. Да в моей глубокой провинции результаты на местном ежегодном полумарафоне лучше, специально посмотрел, первая тройка: 01:06:40, 01:07:13, 01:10:50
Просто у меня есть стиль
Прочитал голосом Володарского и обосрался.
Скиньте фото жены Ивана, правда что она тоже бегунья и фитоняшка?
>Сейчас дохуя смартчасов китайских, тех же сяоми, за 2-5 тысяч, в их сторону не смотрел?
1. за 1,5-2тр только браслет с часами и блютузом, то есть, только пульсомер.
2. за 5-7 есть часы с gps, но, имхо, как часы их использовать не будешь - заявленное время автоновной работы двое суток (фактически меньше). Есть градация по цене в зависимости от количества встроенной памяти. На разных моделях часов немного разные (в два раза) ёмкости аккумуляторов - это всё даёт возможность проебаться в смысле обманутых ожиданий/потерянных денег.
3. в свете вышеизложенного и оптимального вложения средств, все настойчивее присматриваюсь к этой писечке:
https://goo.gl/Si59uY
Вес небольшой, gps должен ловить уверенно (так как поддерживает обычный gps+глонас), отзывы на модель хорошие (если китаец не обманет). Батарея в два раза болшей мощности стоит всего 350р. То есть, если юзать для пробежек, то, имхо, лучше часов - сразу видно (надеюсь есть соответствующий софт?) трек, крупно пульс. Возможностей использования намного больше, чем у часов - хоть музыку слушай. Ну, и камера приличная, в инет можно вылезти, весьма демократичная цена. Вес 120-140г - для равновесия: в одной руке ключи, в другой телефон - в самы раз будет.
Вопрос только один (у кого есть похожие модели): есть ли софт для стыковки с поясом для измерения пульса и софт для записи трека? Как ловит gps?
Блядь, как ПРАВИЛЬНО измерить размер ноги? Где-то написано, что нужно держать линейку парралельно стопе, в другом месте, что по диагонали от пальца до пятки. Где-то говорят, что карандаш нужно наклонять, чтобы отметить именно площадь соприкосновения, а в другом месте, что наклонять не надо, чтобы отметить площадь проекции.
Браток, это полная хуита. Лучше в магазин сходи, померяй тапки нужной фирмы, а ещё лучше нужную модель и потом уже заказывай.
Вопрос нуфани. Можно ли при влажности воздуха более 70% и температуре 24+ нормально бегать? Меня через 15 минут начинает обливать лютейшей потярой и подташнивать.
Вот за это спасибо
Рост/вес?
берешь лист А4 ставишь ногу, и карандашом обрисовываешь. Потом замеряешь ширину по самым выступающим местам (косточки обычно) и длину по самому длинному пальцу.
можно, выходи бегай через 3 дня натренируешься. Надешь кепку, смочи её водой.
Я тут недавно кепочку водой смочил при +31 и побежал. Первые 3км аж дрожал, так сильно тепло терял.
Хз, у меня чел с работы купил часы сяоми за 4к, работают месяц. Не в курсе, есть ли там жпс.
Здесь тебе /soc/, что ли? Страва, инстаграм - всё есть, иди и смотри, сколько хочешь
>уже четвёртый проёб за июль, и пока пожрал авансом
Я так десять килограмм себе вернул.
Это свойство психики - давать себе авансы и потом еще и еще.
Правильно вообще не иметь диеты и жрать всё что хочешь ориентируясь на ощущения. Диета подразумевает что ты Страдаешь и Воздерживаешься, а это значит что ты рано или поздно сорвёшься.
Разумное питание подразумевает что ты делаешь свой свободный выбор в пользу продуктов которые тебе нравятся и не ебёшь себе голову тем что ограничиваешь себя.
>2. за 5-7 есть часы с gps, но, имхо, как часы их использовать не будешь - заявленное время автоновной работы двое суток (фактически меньше).
Хз где ты это вычитал, там около недели вроде заявленное время. Но оно очень зависит от использования. Но amazfit pace, у меня без проблем 3-4 дня живет, как правило через день пробежка, соотвественно GPS+bluetooth для музыки.
>То есть, если юзать для пробежек, то, имхо, лучше часов - сразу видно (надеюсь есть соответствующий софт?) трек, крупно пульс.
А как ты с нем бегать собрался? В руке что ли держать постоянно, чтобы пульс видеть.
>Возможностей использования намного больше, чем у часов - хоть музыку слушай. Ну, и камера приличная, в инет можно вылезти, весьма демократичная цена.
У amazfit pace тоже музыку завезли, но в два раза дороже выйдет чем тот телефон. А интернет на пробежке хз. Я затем и купил часы, чтобы GPS+пульс+музыка и телефон можно дома оставить.
180/64. Дрищ.
>Где хранить воду, смарт, ключи, деньги
в беговом рюкзачке, где еще блять?
Чувак, когда бегаешь по 10 часов в неделю, ВСЕ продукты нравятся.
> воду
Слабак. В руку ключи взял чтобы не гремели, в другую смарт/плеер и побежал.
Спасибо, так и сделаю.
>> воду
>Слабак. В руку ключи взял чтобы не гремели, в другую смарт/плеер и побежал.
Ебать тыыы.шевм
Покушать еще с собой взять не забудь. Водичкой запьешь и заебок))
еще стульчик складной и курительную трубку с табаком. только так бегаю
Шёл бы ты нахуй, больной ублюдок. Пиздец, такие "советы" давать.
Витёк, ты? Сегодня твоя очередь с баклажкой бежать, не забыл?
Без своего слуги, который бежит за мной всю дистанцию с водой, обедом и телефоном, даже не выхожу на пробежку.
Диванный плес. Ты три километра тошнишься по семь минут, вот тебе вода и не нужна. Я сегодня с собой полтора литра брал, и немного не хватило.
Телефон, надеюсь, проводной.
А вот и проекции подъехали. Зашивайся, шпурик. В следующий раз позови, я тебе сверху еще сцежу за щеку.
Зарепортил твоё сраньё начиная с
Не пиши сюда больше, пожалуйста, раз сам не бегаешь.
Я бегаю.
Которые искренне считают, что раз им не хочется пить при беге, то и не нужно пить.
В местах типа Аризоны, Греции и т.п. таких жизнь наказывает смертью, когда долбоеб просто внезапно теряет сознание (ну а хуле! Пить же не хочется!), а потом полчаса-час никто мимо не проезжает.
В местах типа Аризоны, Греции и т.п. таких жизнь наказывает смертью, когда долбоеб просто внезапно теряет сознание (ну а хуле! Пить же не хочется!), а потом полчаса-час никто мимо не проезжает.
задохлик, плиз
Да как бы сейчас даже в нашем самом северном блядь мегаполисе мира неделю 25 градусов. А долбоёбы считают, что брать с собой воду - это шутка.
Я вот, во время утренней пробежки хочу пить всегда. Перед тренировкой выпиваю 300 мл.
Ссылочку на страву предоставь.
Дискуссия высосана из пальца.
Тот, у кого ебейшие объемы, должен пить.
Тот, у кого наоборот, может пренебречь водой.
К чему спорить то?
Тот, у кого ебейшие объемы, должен пить.
Тот, у кого наоборот, может пренебречь водой.
К чему спорить то?
"Может пренебречь", а не "пок-пок-пок-лошары, вода нинужна". Чувствуешь разницу? В летнюю жару уже и на 10 км пробежке бутылочка воды, взятая с собой, точно не повредит.
Без модных сервисов бегать не допускается?
Нужен совет.
Есть одна тян одни кроссовки, которые мне относительно походят, но все же жмут по бокам, страдает мизинец. Если достать стельки, то вполнее ок, но без стельки я бегать не буду. Теперь, собственно вопрос: существуют вообще стельки минимальной толщины и где заказать или из какого материала лучше вырезать?
Есть одна тян одни кроссовки, которые мне относительно походят, но все же жмут по бокам, страдает мизинец. Если достать стельки, то вполнее ок, но без стельки я бегать не буду. Теперь, собственно вопрос: существуют вообще стельки минимальной толщины и где заказать или из какого материала лучше вырезать?
Все что до 8-10 км не требует воды.
двачую, я аква-минерале обычно беру 0,5 и пару бутриков червячка заморить
Допускается, конечно, только почему-то у жирных вредоносных троллей обязательно их нет, странное совпадение, не правда ли?
Дай ссылку
Этот прав.
Посоны, тут New York Times проанализировали данные бегунов в Страве, которые бегали в Vaporfly 4%, и они действительно улучшили свои результаты примерно на 4%
https://www.nytimes.com/interactive/2018/07/18/upshot/nike-vaporfly-shoe-strava.html
Впрочем, как один из этих бегунов, я уверен, что дело в тренировках, а кроссовки просто себя порадовать. Ну как если ты гаджетодрочер, купить себе айфон последний в день выхода, а для бегунов - кроссовки за $250. В 4 раза дешевле, а если учитывать, что вместо них всё равно другую обувь бы купил за 100-150, так и чуть ли не в 10.
https://www.nytimes.com/interactive/2018/07/18/upshot/nike-vaporfly-shoe-strava.html
Впрочем, как один из этих бегунов, я уверен, что дело в тренировках, а кроссовки просто себя порадовать. Ну как если ты гаджетодрочер, купить себе айфон последний в день выхода, а для бегунов - кроссовки за $250. В 4 раза дешевле, а если учитывать, что вместо них всё равно другую обувь бы купил за 100-150, так и чуть ли не в 10.
Измеряешь чтоли?
Не странное ни разу, вот сам подумай, зачем мне делиться с тобой своими контактами?
В каких головных уборах вы бегаете? Я лысею и поэтому стесняюсь.
Вариант стрижки под 0-0,3 не рассматриваешь? Как начал лысеть, стал делать так и чувствую себя хорошо.
Специальная бейсболка acics с гелем-хладагентом
да, я знаю, что в Питере жара сейчас. И там она периодически бывает еще и влажной, что совсем уж пиздец.
Поставь параллельно 2 коробки от обуви и между ними просунь ногу, измерь расстояние между коробками - всё.
Где такую купить?
Не бери если хоть чуть-чуть жмут. Они порвутся в этом месте.
Получается, что среди всего бегача, Иван самый успешный по жизни?
>всего бегача
Кто-то сидит тут ридонли, кто-то не сидит в страве (не социоблядок).
Думаю, найдётся пара-тройка более успешных людей.
Успешнее Шпурика Иван никогда не станет.
Самый идеальный вариант, просто создана для бега и стоит сущие копейки https://www.sportmaster.ru/product/10177317/
Я всегда в шапке бегаю, потому что лоб очень сильно потеет и в глаза лезет, а шапка его впитывает и убирает. У меня этих кепок куча валяется, есть асикс, коламбия, найк, адидас и т.д., но вот этот дешевый демикс лучше всех, потому что он легкий и верх там почти одна тоненькая сеточка. А логотип демикса я отклеил феном чтобы не видно было эту зашкварную фирму.
На БН выдают ХБшные футболки.
А хуле ты хотел без спонсора.
>Дрищ
Нормально тебя быдлокочки выдрессировали.
а сколько дрищ? 50?
Сталкер, ты заебал.
Я просто люблю бегать, поэтому большой километраж, а все отпуска - поездки на забеги. Работу свою я пиздец ненавижу, но платят нормально, и это по сути выходит как жопой торговать, так что хуй знает насчёт «успеха». А теперь отстань.
>Успешнее Шпурика Иван никогда не станет.
Для меня пример - Иван.
Иван бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом
Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям
Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван
Дрищику неприятно?
Саня, ты?
50% Cotton 50% Polyester
>а сколько дрищ
Зачем ты пишешь вес и после этого добавляешь слово дрищ? Можешь еще слово питух добавить, как тебе такое, чмошка? Хотя пох, каждому свое.
Дрищу ебаному печёт. Не первый раз вижу.
>Дрищу ебаному печёт. Не первый раз вижу.
Я не дрищ!
Доказательство того, что бежать более 10 км - нездоровая хуйня.
Мимо-другой-нюфаня с дивана
А ты без маечки бегай.
Умно! Напиши ещё в базоблядском треле, что штанги больше 25 км не нужны теперь.
Altra Tech Hat
Очень хорошо отводит пот через козырек, серьезно.
>штанги больше 25 км
>базоблядский трел
PS Жим больше веса своего тела - тупость, да, если ты про штанги. А становые, пуловеры, французский жим и многое другое "классическое" - вообще хуйня, так как колечит тело при любом весе и с идеальной техникой, так как физиологически неествественно.
Одинаково ссу фанатичным кочкам и фанатичным бегунам в лицо.
Лучше золотая середина: штанга 60-80 кг + бег 10км
Разве что спать в ней.
>становые
>физиологически неествественно
>подъём чего угодно с пола
>физиологически неествественно
>неествественно
сколько грыж, штангист?
Все.
>штангист
Ноль, мой бинарный юный друг.
а хули пиздишь если не штангист?
>штанга 60-80 кг
Не проще подтягиваться?
Тогда уж отжиматься, подтягивания - упражнения на спину, а жим - грудь, также как и отжимания.
А чё штангу только штангистам трогать разрешают? Становая и взятие на грудь - единственные действительно профитные упражнения для любого человека.
>взятие на грудь
А на клык?
Бери, разрешаю.
то что ты гриф два раза поднял и избежал грыжи не говорит о том что становая - это не физиологически неествественно
Твоя очередь сейчас!
Не только гриф, там ещё такие круглые штучки вешаются.
>колечит тело при любом весе
Оказывается не колечит при любом весе, так что напиздел шкет.
Какая лучшая дистанция для вечерней пробежки и почему это 3 километра?
ну счастливо охуеть одним прекрасным утром
20 минут как-то маловато для пробежки будет.
Пиздец ты меня напугал. Я уже пажилой чилавек, охуею разве что когда хуй утром стоять не будет.
> 3 км за 20 мин
Жиробас плес
По 5–8 км самое то. Бегать больше любителям бессмыслено, а других тут и нет.
Откуда такие цифры берутся? А почему не 4? Почему не 9? Не 10? А именно с 5-8? Аргументируй.
5 по 100 ебани и довольный идёшь домой. На хуй нужны эти тошниловки часовые. Удовольствие есть только от быстрого бега.
Чего блядь?
Ты путаешь "любителей" с "физкультурниками"(они же "длясебяторы"). С пробежками по 5-8 км ты марафон проползёшь за 5 часов, а не пробежишь.
>марафон
Нахуй не нужон.
>марафон
Не нужен.
Как уже написали, подтягивания - это мышцы спины по большей части.
А если говорить о жиме штанге или гантелей, то даже 15кг гантели забивают грудные так, что охуеваешь. А при отжиманиях как бы ты не извращался (поднимая ноги, делая постановку рук узкой) это не даст такого эффекта, так как задействуются мышцы чуть ли не всего тела.
Не для ежедневной пробежки, но имхо лучшая дистанция - это 5 километров. Уже не скорострельная трешка, но еще не тошная восьмерка-десятка.
>Нахуй не нужон.
Каждому свое.
>но имхо лучшая дистанция - это 5 километров. Уже не скорострельная трешка, но еще не тошная восьмерка-десятка.
Это лучшая дистанция лично для тебя. Не решай за других.
> имхо
>имхо
значение знаешь?
вводн. слово интернет. сокр. от in my humble opinion; «по моему скромному мнению» (выражает неуверенное предположение); по-моему, кажется, кажись (прост.), как будто, имхо
раньше элитные бегуны бегали в вапорфлай лимитед там типо еще добавляются проценты.
Теперь это запрещено. Якобы марафонский бег это массовый вид спорта а значит экипировка может быть только массовой и бежать можно только в снаряжении доступном всем.
на 10 км выдают синтетику на марафон хб.
но честно говоря я вообще поражаюсь как люди марафоны бегают в выданных не проверенных футболках.
Да не вопрос, только любительский бег - это марафоны, а пять километров по утрам - это физкультура.
>Не для ежедневной
>5 км
лiл
Ну и что это меняет? Если ты не решаешь за других, а за себя, тогда хуле пишешь другим? Сам себе пишешь, шизик?
Меняет то, что ты обосрался, софист мамкин.
Если будешь готовиться к забегу на 5 км, будешь каждый день их же шпурить?
Нет, конечно. При подготовке к забегу совершенно любой длины километраж «5 км не каждый день» - это смехотворно мало.
>Да не вопрос, только любительский бег - это марафоны
из общего количества постоянно занимающихся бегунов на планете пробежавших марафон мб 1-2%, скорее всего гораздо меньше.
Пик нормальный пульсометр? Ну и вообще реквестую дешевые альтернативы.
Ну так и любителей меньшинство среди "постоянно занимающихся бегунов".
Ты, похоже, так и не можешь понять, что такое "любительский спорт". Так, например, Олимпийские игры - формально любительские соревнования, там не должно быть профессиональных спортсменов.
Хочу замерить расстояние. Каким приложением это можно удобно сделать при условии не самого стабильного 3г интернета?
Run hard. Легкое, стабильное и без лишней хуйни
>5 км не каждый день» - это смехотворно мало
>пять километров по утрам - это физкультура.
>С пробежками по 5-8 км ты марафон проползёшь за 5 часов, а не пробежишь.
Ну а вот вам тренировки человека бегущего по 2 34. Что скажете, фарма или генетика?
1:12:07 - Московский полумарафон.
Результат был показан при объеме от 35 до 86 км (в среднем примерно, 60-70 км) в неделю с ноября по май 2016. Я вообще никогда не бегал по 120 км/нед.
18.02-19.03.2017
Тренировочных дней – 19 (из них с двумя тренировками – 5; с одной - 14).
Дней отдыха – 11.
Общий беговой объем – 186 км. Самый большой на неделе развития составил 53,5 км.
Продолжительность цикла – 9 дней, из них
· 3 дня с 2 тренировками / день
· 4 дня с 1 тренировкой / день
· 2 дня отдыха.
Беговой объем – 63 км.
Опять это говно?
>Ну так и любителей меньшинство среди "постоянно занимающихся бегунов".
Бегаю ежедневно, по 3-5км, уже несколько лет, где твой бог теперь? И таких БОЛЬШИНСТВО блять.
Все, посоны, я теперь в секте Свидетелей Эффективности Тейпирования. На Экспо замотали мою коленку, никаких намеков на болевые ощущений нет, хотя спецом пытался колено так подогнуть чтобы почувствовать. Я в восторге.
Эффективность научно доказана.
Полуркал, присматриваюсь теперь к этому - сигма 15.11.
>Эффективность научно доказана
Будь гуд боем, дай линки, пожалуйста.
> гуд гоем
Я че-т совсем обдвачевался.
Спасибо.
Блядь, вы жопой читаете? Ну да, ты бегаешь 3-5 км в день, и что? Ты "любитель"?
можно бегать каждый день или надо делать перерывы?
алсо у меня 3 раза в неделю эллипсоид по часу
до этого ходил просто по 10км, хочу эти 10к потихоньку пробегать
не умру?
вес сотка :(
алсо у меня 3 раза в неделю эллипсоид по часу
до этого ходил просто по 10км, хочу эти 10к потихоньку пробегать
не умру?
вес сотка :(
>вес сотка
Не думаю, что тебе можно бегать каждый день. Три раза в неделю будет достаточно.
окей, попробую
> вес сотка :(
если ты с целью похудания бегать собрался то забей, не поможет.
>И таких БОЛЬШИНСТВО блять.
А вот в страве, в группе бегача таких меньшинство. Так что ты пиздабол.
В группе бегача половина вообще не бегает.
Поможет, бег - одно из самых эффективных средств для похудения.
А кто? Профессионал?
Я уже 20 кг скинул и почувствовал, что организм требует бега, потому что просто ходить заебало.
Девятнадцать человек все таки бегают, хотя бы раз в неделю, большая же часть из девятнадцати бегает от трех и более раз. Так что приткнись, пиздабол.
>А кто? Профессионал?
физкультурник
Спринтеры есть или одни петухи немощные?
Хуюльтурник. Это одно и то же.
присоединяйся будешь спринтером бегача
Очень скучная футболка, еще и сильно плотная.
>Хуюльтурни
Дима, поешь сосисочки!
Нет, у нас запрещено быстро бегать, потому что не все могут.
Ну, не беговая, поххбля. На работу буду таскать.
Как на двач попал расскажи
Посоветуйте кроссовки, которые можно купить в ДС2
нет, быстро сломается
Откуда такая мотивация?
На что именно?
в спортмастер загляни, там сейчас огромные скидки на кроссовки
Бегать каждый день
Ну я вряд ли каждый день буду бегать, через день думаю.
У меня ж еще тренажер + просто ходьба
Ну а этот получше будет?
Да. А что мне, вапорфлаи обсуждать или сраться с дебиками в треде?
Вы заебали, объясните мне уже что он курсанул, поэтому у него через год после марафона за 2:34 идёт марафон 2:58 на уровне Ивана.
У меня torneo h102, работает без нареканий, надо только от жира и пота контакты мыть с мылом. Простой как сапог.
Или закажи себе coospo h6
Никто не знает. Даже топовые ременные гармины таки иногда глючат. Или люди не умеют ими пользоваться.
Если берёшь в местном магазине, то можно ебать продавца гарантией, запугивая что если он не поменяет своё говно, то ты его мамку засудишь.
https://www.youtube.com/watch?v=LpLxtNzJiiw
>running from myself again
>leaving my bloody steps behind me
>сигма 15.11
мой яндекс-маркет показывает цену 3990. С доставкой будет 4,5тр. Есть ли смысл отваливать за один пульсомер без gps такие бабки? Когда есть пульсомеры на али за 1,5-2тр и пульсомеры с gps за 5тр. Имхо будет жаба душить, что либо переплатил в два раза, либо недоплатил 1тр за профессиональную вещь.
При весе под 100кг (рост 176) я бегал через день по 5-6км, но раз на 3 приходилось делать 3-4 дневный перерыв, тк мыщцы начинали болеть шопиздец от ударов и бег был самоистязанием. Да и за колени боялся. (бегал по грунтам в асфальтовых толстющих асиксах, но один хуй)
В итоге попробовал бегать по 10-12 через 2 дня и зашло в разы лучше.(глянул по ендомонде, вес еще 95кг был на тот момент, то не от похудения полегчало, а от бОльшего периода на восстановление)
За ~1.5 года -14-15кг, сейчас 85+-1 плавает, это от нажранного состояния до состояния после бегового полумарафона в пекло и велозаезда на 200+.
Если бы не жрал, шло бы быстрее.
>ты бегаешь 3-5 км в день, и что? Ты "любитель"?
Эмм. Как бы есть любительские суточные забеги
Там бегают далеко не профессионалы
Кто-нибудь бегал сегодня утром?
И как изменилась твоя жизнь?
Дайте ссылку на вк Ивана.
Спасибо, аноны!
kek, да
Какие у тебя результаты? 10км за сколько пробегаешь?
asd
Да банально
Уставать меньше стал, общее самочувствие лучше, ляхи теперь почти не труться (штаны за месяц теперь не стираются), одежда на 1.5 размера меньше стала, ну так, везде по мелочи..
Еще 10-15кг сбросить, там остаться и норм..
На скорость давно не бегал, сейчас пытаюсь в низкий пульс, как тут советуют
По страве 53:23 рекорд
>>глянул по ендомонде
>>По страве 53:23 рекорд
да, это все еще я, если что
С ендамондо бегал раньше.. на новом телефоне стала виснуть, переполз на страву
Всегда раньше нравилось бегать, но было все это эпизодически. В последнее время ожирел немного, решил подкорректировать питание и вернуться к бегу, но уже не на 1-2 раза, а на постоянку.
И, наверное, как и многим, мне хочется что-нибудь купить. Мибэнд мне чем-нибудь поможет или ненужная хрень?
И, наверное, как и многим, мне хочется что-нибудь купить. Мибэнд мне чем-нибудь поможет или ненужная хрень?
Будешь знать примерное состояние своей физической активности, сколько шагов, сколько км, общее состояние пульса. Поможет.
Илья, давай завтра из трех! Как погода в питере?
>Илья, давай завтра из трех! Как погода в питере?
Я постараюсь, лел. Погода влажная и теплая, периодически поливает дощщь. Если колено не начнет хуевничать, то рассчитываю держаться за пейсмейкером всю дистанцию.
Извините пожалуйста, а зачем вы бреете ноги? Это как-то способствует улучшению результатов?
>а зачем вы бреете ноги? Это как-то способствует улучшению результатов?
Я велоблядок прост, да и без волосни рили приятнее. Ветерок нежно обтекает кожу. Каеф.
Парню нравится просто.
я бы вообще всё побрил. Но волосня немного спасает от комаров, поэтому ноги не брею. Побрил яйца и жопу, ощущения хорошие - чисто и гладко. Но теперь не знаю, как в общественную баню идти (в принципе, там носят короткие прически..), вдруг будут знакомые и я их шокирую..
Как думаешь, анон, большую обувь я заказал? С этими ссаными асиксами не угадаешь. Побоялся, что ноге будет тесно, уже и с этим размером по бокам впритык.
Я бы на размер больше бы взял.
Как вы умудряетесь сами себе жопу побрить? Мне жена бреет, у меня не получается(
аноны вы бегаете около дома, или паритесь и выбираетесь на какую нибудь хорошую площадку?
>аноны вы бегаете около дома
У меня несколько маршрутов, которые я начинаю и заканчиваю у дома. Это 8, 10 и 13 километров.
То есть примерно я максимум отдаляюсь от дома на шесть километров. Вот и думай для себя около дома это или нет.
>выбираетесь на какую нибудь хорошую площадку?
Что ты подразумеваешь под хорошей площадкой? Я всегда бегаю по улице, мне норм.
Ты какой-то ебловатый.
А вот хз, от меня нормальный стадион в 3км от меня, и что, бежать до него, потом бегать по нему и обратно бегом?
отличный план. Особенно если тебе нужны интервалы. Прибежал 3км как раз разогрелся, сделал работу и обратно заминка, или пешком.
остальное время бегай вокруг дома.
3 км разминка, скоростная работа на стадионе, 3 км заминка. Я считаю что это превосходно.
>3 км заминка
Бег вместо заминки?
медленный бег, обычно хватает и 1км-2км.
Есть другая заминка кроме бега?
пивка можно попить
>Ты какой-то ебловатый.
Что это значит? Переведи с петушиного плиз.
Ну ты правда не знаешь, что значит «хорошая площадка»? Че ты выебываешься?
Я не знаю что такое хорошая площадка. Раньше бегал месяц по стадиону десять километров, круги наматывал, но это хуевая площадка для длительных. Заебывает. Лучше просто по тротуарам.
>Че ты выебываешься?
Ты мнительный и невоспитанный уебок.
Заминка это растяжка в первую очередь, ебанутый ты свинопас. Ты тот еблоид который разминку бегом заменял а потом сдох от рака спины?
>ебанутый
>свинопас
>еблоид
Очередная обиженка с манерами из /б/.
Растяжка не нужна, прув ми вронг.
Ты слишком нежный для двачей.
Прошлый тред, пост №1251291
Ютуберы - совсем не авторитеты.
Все бегущие завтра БН! Вы киборги блять ! Я решил в знак солидарности пробежать марафонскую дистанцию разбив ее на 3 дня вчера 12 сегодня 18 осталось завтра ещё 12. Для меня пока непонятно как вы делаете это за 3 часа.
Казахские ученые неопровержимо доказали, что бег может стать причиной внезапной смерти:
http://kstnews.kz/news/incidents?node=45509
Иван, ты не был на БН в прошлом году?
А ты слишком жирный для бега, Дима.
Отличный вариант "Where's Waldo?" для бегача.
Господа, опять завалился трек в страве
Не скините кто-нибудь свой трек для стравы в виде .gpx файла (из тех людей, кто с часами бегает)?
Вообще любой, главное, чтобы бег был.
А можно просто шапку/футер файла
по аналогии с
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<gpx xmlns:xsi="http://www.w3.org/2001/XMLSchema-instance" version="1.0"
xmlns="http://www.topografix.com/GPX/1/0" creator="Polar WebSync 2.3 - www.polar.fi"
xsi:schemaLocation="http://www.topografix.com/GPX/1/0 http://www.topografix.com/GPX/1/0/gpx.xsd">
<time>2018-07-21T12:14:45.000Z</time>
<trk>
<name>test</name>
<trkseg>
*
</trkpt>
</trkseg>
</trk>
</gpx>
Просто это хуита видимо для велосипеда и она не дает поменять тип тренировки
Не скините кто-нибудь свой трек для стравы в виде .gpx файла (из тех людей, кто с часами бегает)?
Вообще любой, главное, чтобы бег был.
А можно просто шапку/футер файла
по аналогии с
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<gpx xmlns:xsi="http://www.w3.org/2001/XMLSchema-instance" version="1.0"
xmlns="http://www.topografix.com/GPX/1/0" creator="Polar WebSync 2.3 - www.polar.fi"
xsi:schemaLocation="http://www.topografix.com/GPX/1/0 http://www.topografix.com/GPX/1/0/gpx.xsd">
<time>2018-07-21T12:14:45.000Z</time>
<trk>
<name>test</name>
<trkseg>
*
</trkpt>
</trkseg>
</trk>
</gpx>
Просто это хуита видимо для велосипеда и она не дает поменять тип тренировки
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<gpx creator="StravaGPX" version="1.1" xmlns="http://www.topografix.com/GPX/1/1" xmlns:xsi="http://www.w3.org/2001/XMLSchema-instance" xsi:schemaLocation="http://www.topografix.com/GPX/1/1 http://www.topografix.com/GPX/1/1/gpx.xsd http://www.garmin.com/xmlschemas/GpxExtensions/v3 http://www.garmin.com/xmlschemas/GpxExtensionsv3.xsd http://www.garmin.com/xmlschemas/TrackPointExtension/v1 http://www.garmin.com/xmlschemas/TrackPointExtensionv1.xsd" xmlns:gpxtpx="http://www.garmin.com/xmlschemas/TrackPointExtension/v1" xmlns:gpxx="http://www.garmin.com/xmlschemas/GpxExtensions/v3">
<metadata>
<time>2018-07-20T10:57:41Z</time>
</metadata>
<trk>
<name>Afternoon Run</name>
<type>9</type>
<trkseg>
*
</trkpt>
</trk>
</gpx>
В такую жару очень сложно будет, удачи
Спасибо, увы, не помогло
Видимо дело не только в шапке, еще как-то по временным данным парсится. (а они битые, максималка 27км/ч и дистанция на 2км больше стала)
Ну хоть как велозаезд сохранился для памяти потомкам, лол
В Эндомонде можно менять тип воркаута, можешь попробовать загрузить туда, поменять и выгрузить обратно.
анчоусы как вы берете с собой попить, допустим если отправится в парк до него еще надо дойти, взял с собой баклашку воды а положить некуда, поставить около скамейки не вариант насцут, а с ней бегать это пиздец
Обычно все, что меньше 16км бегу без воды. Больше - пояс с бутылкой.
Большой палец руки между самым длинным пальцем ноги и концом кроссовка. Это в самый раз.
Прячь в кусты, я так делаю. У меня маршрут круговой, я в кусты обычную пластиковую бутылку убираю и пью, когда мимо пробегаю. Если спиздят, то не жалко.
Что красным показано?
Легких ног вам завтра, посоны
Лучей Добра, я подебил, сохранилось.
Слава бегачу
двачую
0.6 вроде норм в руке сидит, даже в тянской и миниатюрной
Место до которого идёт большой палец.
100кг свин репортинг ин
Сегодня пробежал 2,5 км, потом сдох и несколько бежал уже метров по 400-500 и отдыхал метров 800 между.
Слава эллиптическому тренажеру, что вообще что-то пробежал.
Сегодня пробежал 2,5 км, потом сдох и несколько бежал уже метров по 400-500 и отдыхал метров 800 между.
Слава эллиптическому тренажеру, что вообще что-то пробежал.
Молодец
В таком случае велики, у тебя большой палец под накладкой на носке должен быть. Иначе он обязательно протрет сетку. В идеале зазора в 5 мм от пальца до стенки должно хватить.
Да нихуя подобного. У него может быть нестандартная стопа с чуть большей полнотой и/или длиной пальцев. Корпорации стремятся делать красивенькие кроссовки чтобы лучше смотрелись на рекламных проспектах. Закругляют носок, утолщают стопу на пятке, суют гель, лепят сетки, лейблы и рюшечки. Закруглённый носок уродует пальцы, толстая подошва нарушает проприорецепцию и ведёт к травмам, сетку нахуй вырезают ножницами на длительных забегах на реально длительных, а не на пару часов в день
Реальная беговая обувь должна быть уродливой. Удобной, надёжной, крепкой и уродливой.
Любительский спорт - это когда есть и важны соревнования и результаты, но ты не зарабатываешь этим на жизнь. «Длясебятор» и «физкультурник» противоположность «любителя», а не одно и то же.
Срезал дистанцию
А ультры вообще практически полностью любительский спорт, там 3.5 профессионалов, на которых всем насрать
Удачи тебе сегодня! А я побегу ща кружок по городу.
Ты скозал?
Так держать!
>Любительский спорт - это когда есть и важны соревнования и результаты, но ты не зарабатываешь этим на жизнь.
Дело говоришь, но этот дебил тебя не услышит. У него спор ради спора. Видимо слишком много в /б/ сидит и нормально общаться уже не может.
Всем добра. Участникам Белых Ночей желаю полегче преодолеть марафон и жду кулстори и фотки вечером.
Не могу по гуиду бегать, хватает только на 10-15 минут. Я совсем доходяга, да?
нет
Шпурил небось.
Бегай 10 минут, погуляй немного и потом опять беги. Не стесняйся переходить на шаг, делай это заранее, а не когда уже совсем подыхаешь и бежать не можешь. Потом опять беги, надрачивай общее время.
Кому-нибудь нравится бегать ночью?
Можно ли как-то с помощью бега начать зарабатывать на жизнь?
В полночь бывает выбегаю пробздеться.
Бумзумить прохожих с сумками.
Спасибо огромное Ване, Паше, остальным ананасам за поддержку, советы, мотивацию и всё прочее.
Бегачу слава!
Бегачу слава!
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТПЕРЕКАТПЕРЕКАТПЕРЕКАТПЕРЕКАТ
И как тебе?
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее
Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :
Болят колени, Анончик, помоги!
-[YouTube] Болят колени после бега. Что делать? Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-[YouTube] Воспаление надкостницы. Болит надкостница. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - стопа
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-[YouTube] Как правильно бегать? Техника бега. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ] - почти полная стопа
-[YouTube] Как бегать: с носка или с пятки?[РАСКРЫТЬ] - с носка или пятки?
-[YouTube] Идеальная техника бега[РАСКРЫТЬ] - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.
Каналы в Тель-Авиве :
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ
!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1247712.html