бамп
Разве реально ходить как 1 пик. Это вообще возможно? Выглядит не естественно.
к врачу сходить
А врач чем поможет, выгнет спину в обратную сторону?
Сам на свой вопрос ответил.
Ты ГОДЫ сидел за пекой и стал как пик 2, но хочешь быстро исправить ситуацию. Не получится, тебе потребуются ГОДЫ чтобы исправиться, при этом либо не сидеть за пекой, либо сидеть правильно.
Я, например хожу на плаванье с 18 лет (с 10 лет за пекой) и вот мне 25, спина ровная наконец-то и фигура охуенная.
Ну ясно за день не исправить. Сейчас подстелил валик под спину, пытаюсь сидеть. Может привыкну и как-то выгнется. Хочу еще форсить спать на твердой поверхности на спине, но не могу так уснуть. Может хотя бы лежать так часик в день.
А я при выпрямлении не могу вздохнуть полной грудью. В сутулом виде дышится лучше.
бамп
>Физкультура впадлу, разве что что-то простое
Только это и поможет, то как ты спишь отношения не имеет. Тебе нужна гиперэкстензия и нижний пресс (подъёмы ног)
Дайте доступ в гг
Типичный рашкоРАБ
Да, кстати, не нужно при этом пытаться везде ходить и сидеть прямо и всячески стараться поддерживать осанку - это неправильно и дай бы б-г не вредно
Занимаясь верховой ездой за пару месяцев спина стала охуенной. Потом ещё годик другой и одна тянка даже подметила что осанка охуенная, в глаза бросается, горделивая ебать
Ебать проиграл с этого человека-эквивалента. А если я руку сломаю быстро, то так же быстро ее восстановлю?
Качай спину. Всё пройдёт. Есть простые упражнения на улучшение осанки. Ютуб в помощь
хочешь форсить, говоришь?
2 чаю, есть еще какое-то чувство будто живот выпирает. Хотя я не жирный и живота нет. И кажется не нормальное такое положение, со стороны видишь себя как-то так.
> Всё пройдёт.
Через сколько примерно? Месяцев?
Ты сравниваешь несравнимое.
Сиди на табуретке или не облокачивайся на спинку. Везде, где есть спинка, держи спину прямо и не облокачивайся.
Ну а с хуя ли ты решил, что если десять лет сидел на жопе, до потребуется десять лет, чтобы это исправить?
Гиперлордоз гугли. Фиксится ежедневными физ. упражнениями. За пару месяцев
Я так и 5 минут не просижу. Или буду сидеть вообще не правильно, опираясь руками на колени. Надо здраво оценивать свои возможности. Мне за компом целый день сидеть надо.
Оп, ты главное старайся. У меня в детстве было плоскостопие второй степени. Ставил ступни правильно, хоть это было неприятно и неудобно. Ходил так годами. Постепенно вошло в привычку и дискомфорт прошёл. Когда делал рентген не так давно, сказали, что у меня первая. И это при том, что на рентгене я даже не старался стоять правильно.
че делать-то на твоем плавании ебанном?
гиперэкстензия и нижний пресс, анон
и не нужно слушать всякий бред про табуретки
у меня ЛОРДОЗ
@
я ПЕКАЛОРД
@
я ПЕКАЛОРД
Ого, не знал что так можно было. У меня тоже плоскостопие, хожу со специальными стельками иначе пиздарики колену.
Спасибо.
Даже если ты будешь помогать спине руками, она всё равно будет хоть сколько то напрягаться. Можно руки на столе держать.
Тоже заметил, что стал сутулым за годы просиживания жеппы за рекой. Единственным спортом, которым занимался - тхэквандо. В 9 лет, блять
Я просто посмотрел пару статей и роликов. И теперь я стараюсь каждый день на улице вовремя ходьбы напрягать пресс и грудь максимально (Как бы пресс не даёт тебе грудь колесом сделать, иначе как петух будешь выглядеть) , затем тянуть голову кверху так, будто меня подвесили верёвкой за затылок и тянут вверх. Плечи распрямляю, чтобы они вперёд не шли. И в следствие этого, спокойно дышу носом, ибо ртом невозможно. Хожу так целый день. Лично у меня спина за пару дней на автомате выпрямляется.
Формирование таких привычек может быть вредно так как можно усилить мышечные зажимы. Лучше уже заморочиться с упражнениями.
Только это я сам, без подсказок врачей. Так что, я не знаю как будет в твоём случае. На свой страх и риск. Заставлял ходить так себя всю среднюю и старшую школу. А стельки не дают мышцам ступней напрягаться. Да, форма будет правильной, но мышцы не тренируются и без стелек результата нет.
>Стельки не дают мышцам ступней напрягаться.
>но мышцы не тренируются и без стелек результата нет
Так со стельками или без стелек?
Как я понял без, но все время контролировать как ходишь.
Просто я так ходил раньше и нихуя. Сейчас со стельками тоже не фиксится, но по крайней мере удобно
Да, я про это:
Я походу досиделся за пекой https://2ch.pm/b/res/193004040.html
Что там?
https://www.youtube.com/watch?v=0QAYJliwShs
это рабочая тема или наебалово?
это рабочая тема или наебалово?
Ренген спины с ебучим медицинским почерком.
Прочитал только концовку: "заключение - о/хондроз L3 L5 S"
Оп, упражнения делай на растягивание, пилатос для пидоров. Я сам досиделся до защемления нервов, поэтому сейчас трачу денег на мануального терапевта
Куда ходишь? Сколько денег берёт?
Никуда, ко мне на дом приезжает, 3500. Подумай хорошо, знаешь что такое защемления нерва из-за кривизны позвоночника? это пиздец, это может произойти тупо в любой момент за 5 минут, единственное что ты можешь сделать это тупо лечь и не двигаться, а любое движение позвоночником приности ужасную боль, ты даже не можешь перевернутся на другой бог, так хуево что темнеет в глазах, уж там дойти поссать уже громадная проблема.
хуёво
А дальше знаешь, что будет? Простатит, а потом геморой, если не займешься спортом.
Ну во-первых, купи нормальное кресло, которое само держит тебе спину.
Реально только если ты не русский.
Gfh
Нет, ты
У меня и так приличное, просто сижу скрючившись. Ноги на системник , руку под голову. Иначе что-то болит то срака то спина. Дело точно не в кресле, я их штуки 4 перепробовал.
> Физкультура впадлу
Ничего, хуле. Скоро грыжи появяться, земля тебе пухом, братишка.
Долбоеб, у тебя спина кривая, не потому что ты так сидел годами, а потому что мышцы ослабли и не держут. Если будешь сидеть прямо, мышцы обратно не вырастут.
Ну а вдруг.
Нет.
сидушки в стороны разъезжаются раздвигая жопу ? ах ты шалун
Я буду 1000 лет наращивать мышцы со своей ленью, буду пытаться делать что могу. Может разгибаться усилием воли. На большее меня не хватит.
Наверно это чтобы на очелло не давило, идея неплохая.
Это суровая реальность, мышцы продолжат слабеть, тебе станет хуже, появяться грыжы. Мне то похуй на тебя, сам понимаешь.
Это да. Может корсет купить и напяливать за компом. Зато ничего не передавится.
Не в коем случае, с корсетом мышцы ослабнут еще сильнее, это тебе любой врач скажет.
А почему продают тогда корректор осанки? Может мышцы привыкнут просто и сохранят новую позицию?
> почему продают
Наебывают лохов
> мышцы привыкнут
Привыкнут и вырастут, ага
Они уже есть, просто застряли в неправильной позиции как связки на ногах. Надо постепенно тянуть и их отглючит.
Это чтоб срать не вставая с кресла?
> застряли в неправильной позиции
Нет, они ослабли и не могут долго держать твое тело в правильной позиции
У меня спина как на 1 пике идёт, скалиоза нет, искривление минимальное, дохуя сижу за пекой, выглядел бы также если не 90кг веса
> вторую толстую подушку
Еще и две подушки подкладываешь, все, пиздарики спине
У меня слабый сколиоз и плоскостопие третьей степени. Тоже есть сутулость, но слабая. Еще, кстати, у меня всю жизнь все суставы хрустят и болят. Какие упражнения делать надо? Лень очень, конечно, но придется, уже шея и спина болят.
Они еще огромные из пуха как бабка завещала. Хз привык так.
Я без подушки сплю или на маленькой. Правильно?
я
Спать ты можешь как угодно, просто если чел комфортно спит только на двух подушках, там уже пиздец
> Какие упражнения делать надо
Только хардкор, только качалка с профессиональным тренером
Вот моя спинка, короче.
Положи на ручки стула подушку на уровне поясницы и сиди так. Поначалу тяжело, потом привыкнешь, и сгибаться уже не захочется.
/тхреад
У меня плоскостопие, не все упражнения подходят. Мне в больнице сказали делать только на ноги всякие, бегать нельзя, поднимать тяжести нельзя.
Да, знаю, мама спит на двух, у нее сутулость дикая.
Ходи в быстром темпе по дорожке, занимайся на тренажерах
Аноны, а если я сплю на двух подушках, но на боку? Ещё и обнимая дакимакуру Это скажется негативно на позвоночнике?
Я так сделал сегодня, валик привязал из шарфа.
Сейчас вот сделал себе подобие из эластичного бинта.
Похожу так, может порастягиваюсь еще, ноги поподнимаю. Но не больше 5 минут в день. Посмотрим че будет, если нихуя то и хуй с ним.
Конечно, будет изгиб вбок.
Еще один.. Можете спать как угодно, просто это симптом, если не можешь спать на одной подушке, значит спине пизда
>Ходи в быстром темпе по дорожке
Я же говорю, мне ходить надо как можно меньше, артроз будет.
>занимайся на тренажерах
Да блин, я же говорю, мне нужны всего лишь простые упражнения для спины, не качком стать, а спину поддерживать.
> как можно меньше
Ебанись, если суставы не разминать только хуже будет
> не качком стать
Ты и не станешь, качки мышцы гантелями, штангами накачивают, ты же будешь баловаться на тренажерах
Не, ты не знаешь о чем говоришь. У меня по пизде колено пошло знаешь сколько я лечился? Больше года лекарств. Нельзя было вообще шевелить ногой и сгибать ее, ходить по-минимуму. Не советуй если не знаешь. Там хряшевой слой стирается и нарастает минимум полгода. А все из-за плоскостопия, неудобной обуви.
П-правда? Не пугай меня.
Но я всегда на двух спал. Врождённый дефект?
Угу.
Кстати подушка не обязательно ортопедическая. Эти хуилы продадут что угодно. Достаточно чтобы была мягкая, рыхлая и небольшая.
> всегда на двух
Ты попробуй, можешь ли спать на одной. Не болит ли спина
Хуево тебе, просто у меня самого спина болит. Только дорожка и спасает
Попробую. Спина болит, если часов 10 сидеть за кудахтером. Но сидеть стараюсь как на картинках, чтобы S-образный позвоночник выходил. То есть, жопа касается спинки стула, лопатки касаются, а то, что между ними - нет.
Почему-то если сидеть правильно, то болит жопа.
Доставьте гифку сколиозника в синей майке.
Help