спец упражнения, на мышцы спины, на плечи, подтягивания
Бассейн, йога, турник. Лучше всего сразу понемногу.
МРТ поясницы сделай сначала
Подкачайся лучше
димон это ты? ты блять хули тут делаешь?
иди нахуй, хватит меня преследовать
Я могу опустить тебя при твоей же девушке. А что ты мне сделаешь, дрищ? Ты опустишь свои заплаканые глазки в пол и будешь молчать и смотреть как я лапаю твою тян. А она и не против. Потому что я здоровый качек, альфач и доминант. Я буду шлепать тебя ладошкой по лицу,а девушке твоей говорить, что ты педик и чмошник, который её не защитит.
Ты знаешь сколько у меня жим? Я просто толкну твоё детское тельце и ты впечатаешься в стену и потеряешь сознание. Ты знаешь что у меня становая 250? Знаешь какой у меня хват? Я просто сожму твою маленькую черепушку и она лопнет как орех.
Знай чмо, если ты дрищ и одет как пидор идёшь с тян, я до тебя доберусь. Потому что такой биомусор не имеет права иметь тян и ходить по улицам. Я всегда буду унижать тебя. Я харкну тебе в лицо и ты мне ничегоне сделаешь. Я отберу у тебя все, мразь.
Главное помни, дрищенка, твой травмат, нож, перец окажется в твоём точке ещё до того как ты своей омежьей худенькой рученкой за ним потянешься.
Ты знаешь сколько у меня жим? Я просто толкну твоё детское тельце и ты впечатаешься в стену и потеряешь сознание. Ты знаешь что у меня становая 250? Знаешь какой у меня хват? Я просто сожму твою маленькую черепушку и она лопнет как орех.
Знай чмо, если ты дрищ и одет как пидор идёшь с тян, я до тебя доберусь. Потому что такой биомусор не имеет права иметь тян и ходить по улицам. Я всегда буду унижать тебя. Я харкну тебе в лицо и ты мне ничегоне сделаешь. Я отберу у тебя все, мразь.
Главное помни, дрищенка, твой травмат, нож, перец окажется в твоём точке ещё до того как ты своей омежьей худенькой рученкой за ним потянешься.
https://www.youtube.com/watch?v=hp6-gN80mnk&t=140s
https://www.youtube.com/watch?v=etT1LaYawQg
да просто вот следуй упражнениям, но ты один хуй делать нихуя не будешь тк двачер нытик... Дохуя нагуглил бы уже и решал проблему а не спрашивал советов жирный баребух.
я просто угощу тебя апельсиновым соком, от которого твое сердце остановится, релакс
Хто?
Всем похуй, что с тобой будет. Оставайся немощным жиродрищом, пожалуйста.
А разве я говорил, что не похуй? Просто самому надоело так выглядить
Спасибо, позырю. Я кстати, пробовал делать упражнения из первого видео, но тяжело понять насколько правильно я их делаю или нет
Спи на голом полу. При ходьбе часто вспоминай что надо осанку поправить, а то скрючился. Будет осанка заебок, будто лом проглотил, рекомендую.
Тебе нужно то, что держало бы твою спину мышцы, а остальное уже дело привычки.
Запишись в качалку и найми личного тренера.
Хуем по лбу.
Я отжимаюсь, но это не сильно помогло. Нужна какая-то лечебная физкультура.
Вот это послушай. Или рентген сделай, но чтоб толковый врач снимок проанализировал. Очень может быть, что у тебя не от сидячего образа жизни это развилось, а из-за врожденных аномалий где-то в поясничном отделе, например. В этом случае ты визуально особо не пофиксишь ничего, единственное можешь укрепить мышечный корсет упражнениями для того, чтобы минимизировать боли в спине (если их еще нет, то это вопрос времени).
Более 10 лет компьютерного задродства.