Мне на этот счёт препод по биохимии говорил примерно следующее: "Жир, который наедают годами, не уйдёт за 1 месяц."
Это очевидно, но понемногу он должен уходить? А так мимосожраный балласт сгонять это здорово, конечно, но хотелось более существенных в плане стабильности результатов.
В залежавщемся буром жире нет кровеносных сосудов, т.е. он из обмена веществ исключен. Ты его никак не скинешь за короткий срок. Нужно создавать лютый дефицит калорий и около года ждать, пока сосуды в жир прорастут.
Каридо нагрузка для жиросжигания - хуета, ебашь базу, намного больше энегрии будешь терять
бурого жира в человеке очень мало, он не может составлять основную массу
Считай калории, если будет дефицит, то будешь худеть
Не ссы, ОП. Мышечная масса появляется, жировая уходит.
"Перекачиваешь", так сказать.
Таскать на себе 120кг нормальная мускулатура нужна, так что под слоем добра уже действителньо что-то есть.
Ну и действительно, месяцы - это не срок.
полгода себе отмерь хотя бы, на такое-то мероприятие.
Мутная инфа - физач послушай, так "кардио ебош", еще где почитай, так "кардио хуита". Благо, на данный момент что ни делай - устаешь как собака, лол.
Калории считаешь?
у тебя сошел первый жир который практически представлял собой воду и сало (согнать его нет никакой проблемы) а чичас у тебя по-тиху начинают расти и укрепнляться мышцы
И соответственно если задача тупо похудеть то надо устраивать жоскую сушку и не жрать почти ничего кроме продуктов с витаминами
>Это очевидно, но понемногу он должен уходить?
В том-то и затык, что нет. За первый месяц вышла лишняя вода, каловые камни всякие и прочая хуйня из ЖКТ. До основного жира дойдёт нескоро.
База жимовая? А веса какие? не забивай голову анону.
Кардио всему голова, если ты собираешься худеть. Вся остальная "хуй-пойми-какую-базу-имеет-ввиду-анон" имеет характер силовой и массанаборный.
Канешн нет, я ж не задрот какой))))
Если предметно, то считал првые месяца 3. После прикидки хуя к носу рацион не меняется, ибо нищеброд-с, смысл каждый раз пересчитывать одно и то жеперестал дотошно считать, примерно держу в голове, сколько где калоража.
Капуста квашенная норм будет?
> жрать меньше, двигаться больше, вся хуйня
Первое место где ты обсерился
>примерно держу в голове
А ну понятно. Вот такие "примерно" к концу дня имеют свои "сюрпризы". У меня человечек есть, так вот он так же, чутка забил и стал считать сам, в итоге, по пизде пошла диета, пошел набор массы. А казалось, заказывал еду, всё как в аптеке, подумаешь, чутка ввел новых позиций сам, чего плохого? ну-ну.
Анончик, я на голодание года 3 назад похудел за 6 месяцев на 30 кг, сейчас 78кг, насчет хотения ЖРАТЬ, норм если месяца 2 продержишься, потом есть намного меньше хотеть будешь, а намчет двигаться больше хуйня, кардио и прочие нагрузки не помогут тебе похудеть, помогут только не потерять часть мышц при похудение
>120/188
Епть, метр 20. Тебе 12?
заебумба будет, жри тока овощи курицу и воду (раза три в день, не больше)ну и раз в неделю можешь побаловать себя чашкой чая
>я на голодание года 3 назад похудел за 6 месяцев на 30 кг
Не забудь приготовиться к последствиям, худеющий ты наш.
Истощаться и худеть два разных понятия.
Этого не слушай, у него от голодовки кукуха уехала,
да заубца тащемто
+морковка коерйская + фруктики
замещай обычный говнохавчик овощами
обрадую, что когда в зале нацчишься ебашить час+ с хорошими весами, то можешь жрат что хочешь без набора веса
но ток вджобывать нукжно
>История стара, как мир - есть жиробас (120/188)
А рост то какой?
А рост то какой?
зачим так жоска траллить?
В чем проблема чая?
Челы, голодания в меру, это не значит, что я днями нихуя не жрал
>приготовиться к последствиям
3 года никаких последствий, сейчас жру много, у меня в семье нет предрасположенности к ожирению, в переходном возрасте набрал дохуя
Оп нислушай некого вот тебе мануал чекай:
Жрешь 6- раз в день
Чекаешь гликемический индекс того что хрючишь чем меньше тем лучше
Не выходишь за рамки 2000-2400 кал в день
Жрешь 6- раз в день
Чекаешь гликемический индекс того что хрючишь чем меньше тем лучше
Не выходишь за рамки 2000-2400 кал в день
Ну вариантов много:
1. Твой организм осознал дефецит пищи и перешёл в режим жёсткой экономии,теперь килограммы будут уходить труднее.
2. Вес согнанного жира ты набираешь массой накачиваемых мышц
3. Ты дошел до определенной точки и теперь надо увеличить нагрузки.
Не работает, потому что нельзя резко садиться на диету обязательно сорвешься. Тебе нужно просто сократить порции. Лебедев вот тоже почти 130 весил сказал что похудел когда стал есть половину порции а вторую выбрасывать в мусорку. И в принципе это трули так. У тебя растянут желудок ты привык есть много ессесена будет тяжко. Главное соблюдай дефицит калорий пей дохуя воды и больше гуляй.
я пью чай тока с сахором так что его нельзя пить при сушке
А я не пью чай с сахаром. В чем проблема конкретно ЧАЯ?
Он лишает человека сил. Кофеин, блядь.
Всю жизнь чаи гоняю и кофе пью. Кофеин не помню чтобы меня бодрил, но не помню чтобы как-то утомлял.
в покупном чае дохуя всяких добавок и ебучих консервантов и прчец хуиты которые очевидно ничего хорошего тебе не дадут
можешь ходить в лес и собирать травки разные и свой чай делать, но эт тип еслы ты как наркоман к чаю относишься
пока людей таких еще не встречал
Я ждал, и вы не разочаровали :3
Блдяь, рост 188???? Ебать
13
Шпала. Я вот в свои 25 лет имею рост 158.
Телега > поиск > tolstota
/thread
ебать парни 179 рост это норм или я карлан омеба?
Ну это понятно, что мы не разочаруем. А как у тебя так с ростом и весом получилось не расскажешь? Ты типо пикрелейтеда?
Аццордин то два си ейч, почти карлан. Но не об этом тред.
Вот про нагрузки это хорошее предложение, однако не без анекдота - сначала была проблема, что задыхался очень сильно а хули, ничего тяжелее хуя в руках не держамши. Потом дыхалка уравнялась, но появился другой баг - когда веса увеличиваешь, то первые два-три подхода могу сделать, дальше превращаюсь в непотеющее ровно дышащее желе, которое не может ровно нихуя. И локти/колени болят бонусом, а мышцы, которые теоретически тоже должны участвовать в перетягивании железа из одного положения в другое, чувствуют себя вполне норм.
Телега говно.
Да в роддоме цифры регистратор перепутал, пришлось соответствовать, щито поделать.
Что ты хочешь, жирдяй?
А сосал - добро.
По сути, плато - это норма, не пытайся ещё дальше снижать калории.
Ну если хочешь поскорее, ебашь кленбутером, земля тебе пухом.
Держи цитату с того канала:
>Не устаю повторять, что кривое целеполагание это первая причина неудачных попыток сбросить вес.
>Никогда не ставьте своей конечной целью вес, как цифру. Кроме тех случаев, когда вам надо влезть в весовую категорию в спорте, но это совсем другая ситуация.
>Я постоянно консультирую вечных борцов с весом и очень часто слышу одну и ту же историю:
>"Да, однажды, мне удалось достичь целевого веса! Я отметил(а) про себя, что я молодец, а затем расслабился(ась) и постепенно набрал(а) вес обратно"
>Я спрашиваю: "А почему не закрепили результат?"
>"Это далось очень жесткой диетой, которую я не смог(ла) поддерживать дальше. Радость длилась недолго, интерес был быстро утерян из-за постоянного стресса"
>Потом этот человек хочет снова прийти к желаемому весу, но собрать мифической силы воли на очередную изнуряющую попытку с каждым разом все сложнее и сложнее! И вот он уже попал в порочный диетический круг...
>Так и запишите себе на внутренней стороне век, чтобы не забыть:
>"Все, кто ставят целью цифры веса, обязательно сорвутся и отожрутся"
- Послание Доктора Ника вечнохудеющим.
Новый калорийный завет
>Гляньте скрин ниже:
>"...Уже месяц на диете, а вес не сдвинулся..."
>Вааау, Целый месяц! Похоже, пора где-то на Земле поставить памятник всем, кто уже целый месяц на диете и водить туда паломничества!
>А куда девать десятилетия беспорядочного питания в прошлом и все его последствия? Можете попытаться просто забыть это и сделать вид, что ничего не было. Но тело вам не забудет этого достаточно долго!
>Мой добрый совет — не ждите быстрых результатов по весу, а лучше вообще его забудьте измерять!
Внимательно посмотрите на ОП пик. Там сколиоз хуй знает какой.
Диета не поможет.
Ходить, кстати, лучше чем бегать, для похудения, особенно такому жиробасу.
После ходьбы не происходит скачка аппетита, ходить можно каждый день без ощущения, что всё болит.
Проходить можно и 10, и 15 км в день, а при таком весе ты вряд ли столько пробежишь.
если работал всё время по одной программе, попробуй поменять. организм привыкает к однотипной нагрузке, это проблема у кочек также, застой и отсутствие прогресса.
можешь сделать цикл (два-три месяца) на выносливость, например, с весами 50% от максималки повторять пока можешь, 3-4 подхода. или на силу с 95% по 1-2 повторения 3-4 подхода.
Как связан скалиоз и похудение?
На картинке ещё и гиперпролактинемия.
Ну ты сам раскинь мозгами если не жрешь то худеешь, жрешь значит не худеешь или ты думаешь в бухенвальде все худышками были? Такие же как ты куски говна туда попадали и через месяц были стойными как кипарис. Хотя жирота это признак низкого интилекта о чем это я.
/joinchat/B66ZOk9BGSneJvYi9Er3IA
Сколиозник всегда выглядит толстым. Нужно мышцы качать, спину в основном, а не голодать как тп.
У меня не получается плечи назад отводить. Ничем не занимаюсь, если что.
Но тут появился вопрос - а правда ли физкультура сделает осанку прямой? Ещё со школьной скамьи помню этих сутулых спортиков, которые подходили к делу серьёзнее, чем рядовая кочка. Но существовали с гусиной шеей, так и продолжают существовать. Может кто пояснить за сей феномен?
Если ты со 188 похудеешь до 90, то даже с наличием сколиоза ты будешь выглядеть худее.
Плечи сами по себе должны двигаться, независимо от спины.
То что ты не можешь их отвести назад, означает, что ты запустил. Теперь нужно хуярить аэробику, паркур, йогу и все остальное.
При этом все кости взаимосвязаны. Поэтому плечи ты отведешь только если одновременно втянешь живот, напряжешь ягодицы, ноги, плечи, руки поднимешь вверх и вытянешь шею, и покрутишься хоть немного.
С нулевыми мышцами это нереально, поэтому начинай хуярить.
То что кто-то ходит с гусиной шеей это чисто его проблемы и нежелание выпрямиться и перестроить тело.
Ну ок, все равно при весе 188 осанку не исправишь. До 100 голодаешь, ходишь а потом начинаешь хуярить.
>паркур
Лол
Перекатывание через бордюры считается паркуром?
>фруктики
Еще сок посоветуй
Хотел написать воркаут, но в принципе и паркур поможет, главное разнообразить движения, увеличить пластичность. Пока на стену залезешь, спина и накачается.
Ну да ладно.
>У тебя растянут желудок
>пей дохуя воды
Хуя ты советчик.
Это just as planned, продолжай сидеть на дефиците. Чем ближе ты к золотой серидине ИМТ, тем тяжелее будут уходить килограммы. Со 150 до 110 ты похудеешь за четыре месца, а со 110 до 90 будешь переть ещё год.
>Недавние исследования показали, что физические упражнения влекут за собой выделение неизвестного ранее гормона иризина, который заставляет белый жир становиться бурым и препятствует ожирению.
ОП, чем больше занимаешься, тем жирнее становишься.
Короче обмудок жирный слушай сюда.
Исключить сахар, сладкое, жирное, жареное, фрукты, ОРЕХИ.
Хавай молочку (КЕФИР, ТВОРОГ) нежирную, овощи. Рис, макароны, гречку (но не чаще 1 раза в день угли и днем не больше 100 грамм сухого). СОЛЬ СОКРАТИТЬ НО НЕ ИСКЛЮЧАТЬ.
В день ходишь пешком по 5 км минимум. Ходишь на тощак, в идеале с утра часа полтора два. Без остановки.
Все ебта.
И не жди результата быстрее чем за пару месяцев.
Исключить сахар, сладкое, жирное, жареное, фрукты, ОРЕХИ.
Хавай молочку (КЕФИР, ТВОРОГ) нежирную, овощи. Рис, макароны, гречку (но не чаще 1 раза в день угли и днем не больше 100 грамм сухого). СОЛЬ СОКРАТИТЬ НО НЕ ИСКЛЮЧАТЬ.
В день ходишь пешком по 5 км минимум. Ходишь на тощак, в идеале с утра часа полтора два. Без остановки.
Все ебта.
И не жди результата быстрее чем за пару месяцев.
Есть ты можешь что хочешь, главное считай калории, диеты всякие хуйня, можешь жрать бургеры и пить колу и худеть если влезешь в дневную норму калорий, но лучше расходовать дневную норму на нормальную еду с балансом бжу
Сам весил 120, возможно даже несколько больше. Сейчас вешу 80, но это из-за самоизоляции обожрался, так-то 75.
Короче две самые важные вещи - считай калории и занимайся ходьбой и плаваньем три раза в неделю. Силовые не надо, пока на похудеешь хотя бы до 90. Ходьба и плаванье, плаванье и ходьба. Ходить час, со скоростью не меньше 4км/ч.
Теперь о подсчете калорий и диете - в первую очередь полностью исключи соль и сахар. Почти наверняка у тебя сильнейший переизбыток соли (это у всех жиробасов), ну а сахар это просто пиздец. Под сахаром подразумевается и всякая кондитерка и прочее. Жри фрукты - яблоки там, апельсины. Еще курицу, индейку. Творог, кефир. На завтрак можно овясянку или гречку на воде. В принципе за год можно сбросить до 90 или даже 80.
Задавай свои ответы.
> Дай совет, двач, тут же все мои друзья.
М Е Т Ф О Р М И Н
Е
Т
Ф
О
Р
М
И
Н
Минус 30 кг на нём на изи.
Может у тебя гормональному фону пизда и тестостерона у тебя очень мало? Пиздуй к эндокринологу, может тебе уколы экзогенного теста нужны.
>диета из гречки, курицы, сигарет
не еби мозги, жирный. не надо так есть, сформируй питание нормально и считай калории.
алсо, сходи к врачу и сдай анализы чтобы проверить что ты не болеешь чем-нибудь вроде дефицита железа и прочее.
Чел я делал 150-110
5-6 дне в неделю занимался с тренером женщина была, но это по сути не важно + питание она мне расписала.
Это не трудно, ты справишься. вообще я 2 раза сбрасывал по 40 за пол года, сейчас снова набрал 155+, как залы откроют снова пойду заниматься по хардкору.
28 лет
>После этого - нихуя, педали крутяться, гантельки подымаются
Программу надо менять
Лол просушился теперь снова намассе???))))))))
Во первых, пересмотри питание, возможно ты первоначально стал жрать меньше калорий, но для твоей новой массы тела и для дальнейшего сжигания жира возможно это уже лишние калории.
Сахарное и мучное не закидывай, жирное можно немного закидывать, жиры это необходимая часть нашего организма, белковой пищи ешь сколько сможешь запихнуть (в пределах допустимых калорий, тебе нужен постоянный дефицит калорий, можно легко калькуляторы суточной нормы для твоего тела найти), так не только потеряешь жир, но и наберешь мышечную массу.
Во-вторых, переставай смотреть на весы, масса тела это хуйня и пиздёж, так как мышцы гораздо тяжелее жира, возможно ты продолжаешь понемногу терять жир но стал приобретать мышечную массу, вот у тебя общая масса тела и не двигается. Плюс она может постоянно колебаться в зависимости от выпитого, съеденного и выделенного. Ориентируйся на свой внешний вид, самочувствие. Получай удовольствие от процесса, а не считай каждый кг.
Нет, просто забил хуй кайфовал, бухал, дул, потерял мотивацию
Я с 178/62 умудрился что-то скинуть... Ну у меня это перевес, щеки и пузико появились. Сейчас 55. Интересно, вы понимаете слово не жрать? Просто берешь и не жрешь как свинья, в зависимости от кол-ва приемов пищи переходи поэтапно на 1 прием: сначала легкий завтрак, потом основная пища в 18:00. После этого один основательный прием пищи с 16 до 18. Гантели в жопу себе засунь и иди ходи ногами, особенно по такой погоде. Я от 10000 до 15000 шагов делал в день. Можешь еще очень горячие ванны принимать
>Во-вторых, переставай смотреть на весы, масса тела это хуйня и пиздёж
На самом деле нужно просто всегда взвешиваться в одно и то же время.
охуевший? полгода ветками машет и думает неебаться атлетом стал. годы нужны и годы.
никогда не понимал долбоебов. Ну отрасти ты бороду и патлы, купи гавайскую рубаху и наслаждайся жизнью, жри бургеры, играй в игры. Нахуй тебе худеть чтобы быть как все?
Чтобы не словить сердечный приступ в 35.
Потому что уже пробовал, прикольно.
>178/62 умудрился что-то скинуть
ЩИТО БЛЯТЬ? Это недовес даже при росте 178. Это как утверждать, что при росте 186/74 ты не дрыщ. Пиздец.
воняешь, потеешь, тяжело все делать, болят колени, неповоротливый увалень, слабый и нелепый. еще куча всяких болячек с весом, от кожных до сердца, которое надрывается гонять кров по твоей китовой туше.
>недовес
Слушай, мне похуй. Если у меня пузо должно спереди торчать значит будет недовес. Ты если хочешь быть жирным - продолжай в том же духе
я более чем уверен, что данный мясокомбинат хотел похудеть не из-за резкого желания прожить без приступа дольше 35, а ради общественного времени.
Скиннифэт. Вполне возможно.
Я 175/60 но живот есть. Это омерзительно, поэтому сейчас мало жру и много хожу, нужно сбросить до 55-57
Данный мясокомбинат решил похудеть, чтобы в 40 влезть в гроб/камеру крематория, а обществу и так похуй.
За первые пару недель вышел не жир, а вода, удерживаемая глюкозой. Остальной жир будет выходить в течении года, однако на твоей диете долго не протянуть - не будет хватать энергии. Попробуй кето диету, на жирах тоже можно жить и легко выводить накопившийся жир. Не обязательно параллельно ходить в качалку.
Тогда нужно убирать все сладкое, быстрые углеводы и наминать рис/гручу и белок с рыбой.
С подключением.
Читал про кето, не отпускало ощущение основательного наебалова на длинном отрезке. Можешь чуть подробнее пояснить?
Так и делаю.
был таким же как ты. перепробовал всё. помогла только кето диета, гугли "елена фазлеева кето" на ютубе, сбросил легко можно даже не ходить в зал (но я хожу, мне нравится)
многие её неправильно понимают и всё неправильно делают.
например, очень частая ошибка — обрезать углеводы до нуля, а это неправильно и напрямую вредно. углеводы надо оставить и есть например в надземных овощах.
и чтобы не было кетоацидоза делать паузы в кето раз в 2-3 месяца.
>однако килограмм 15 пропало. После этого - нихуя,
Из тебя ушла вода и мышцы, килограмм семь. Еще 7-8 кило жира ты вытопил.
Дальше читай про бешеную сушку и жиротоп, балансируй БЖУ, нормализуй питание. Упражнения и прогулки не бросай! Но без фанатизма, никаких серьезных отягощений. Ходи пешком на свой этаж.
1. Диета должна корректироваться каждые сброшенные ~5кг, тебе требуется уже гораздо меньше калорий в день что бы сбрасывать вес дальше.
2. Физические нагрузки должны меняться/усложняться, так как тело адаптируется
3. Вес всегда по началу сбрасывается быстро, а потом тормозит. В тебе эти 15кг были лишними жидкостями и говном.
>собрался
Заткнись и делай, а не делай вид. Думает блядь за две наносекунды, которые он не подходил к холодильнику у него 50 кг сами собой отвалятся.
>Попробуй кето диету
Не слушайте его. Диеты - это наебалово. Организм не простит.
Опчик, следи за БЖУ, занимайся ходьбой, давай себе физическую нагрузку, и всё придет.
Блять, КАКИМ ОБРАЗОМ при дефиците калорий у него растут мышцы, даун блять тупорылый?
Да кстати
Причём от упражнений уходит больше веса, чем от кардио чистого.
кето диета — это полноценное питание, перебалансированное на жир. если не разбираешься не лезь, я в этой хуйне 20 лет
>перебалансированное на жир
Я же говорю, псевдонаучная фигня.
Следите за БЖУ, давайте себе нагрузку, не жрите говно - и жир уйдет.
>я в этой хуйне 20 лет
Насколько критично влияют нарушения кето?
Если, скажем, всю неделю соблюдаешь, но в субботу-воскресенье позволить себе полторашку джин-тоника (6-8 г сахара на 100 г) (не выношу водку, а без расслабления жить вообще нереально). Сорвет ли это кетоз?
У начинающих атлетов с большим процентом жира мышечная масса растет за счет жировых запасов. Но вот у продвинутых спортменов, которые находятся близко к пику своей формы такая хуйня не прокатит.
Хотя ОП долбоеб, вместо того чтобы нормально дрочить базу, как белый человек, а в дни отдыха хуярить кардио (скакалка, берпи), занимается хуитой бесполезной, которая только убивает его суставы. Какие у него там мышцы от вела и марафонов на беговой?
пиздабол ты 20 лет свои. не слушайте мудака, кето это для портиков профи, не для простых людей.
Если ты скинул 15кг за первые 4 недели, то значит у тебя проблемы с водным обменом. 1 кг жира это 9к каллорий. Даже если ты не будешь жрать совсем и бегать по 20км в день, хотя конечно если не жрать совсем то состояние будет такое что не то что бегать там жить в принципе трудно, то даже тогда 15кг за 4 недели тебе не сбросить. Чистого жира комфортно можно скидывать 0,5-0,7кг в неделю, что-бы улетало 1,5кг это нужно уже жрать по 300 калорий в день и это испытание для самых отчаянных, обычно на таком выдерживают 4 дня.
мимо анон сбросивший жира со 142 до 105 за ГОД на строгой диете и 1500 калорий в день.
На дефиците мышцы не растут, но могут увеличиваться в объеме за счет того что организм набивает в них креатин-фосфат и натягивает воду что-бы улучшить их эффективность в новых условиях. Вообще рост мышц без анаболических стероидов, конкретно когда растет именно волокно, это большой вопрос когда половое созревание уже прошло.
Не, достаточно много ходить пешком и уже заметно он будет исчезать.
>берпи
>188\120
Чтобы он за сердечко схватился после пары подходов? Эту хуйню здоровые подтянутые люди со скрипом делают, а он себе колени убьет и сознание потеряет, лол.
Ты задаешь такие вопросы, смирись - ты не похудеешь. Ты так и будешь жирным, а если даже и похудеешь наберешь обратно. Хочешь похудеть - идешь к диетологу, читаешь книги/статьи диетологов, не хочешь похудеть - идешь на двач и спрашиваешь совет.
/thread
> сигарет.
Ебать, долбоеб.
Двачую. Бёрпи серьёзная херня. Надо постепенно вкотываться.
Где ты эту хуйню услышал? Не пиши этот бред пожалуйста, хватит позориться.
Чел, этот долбоеб бегает со своим весом. А еще ходит. Пусть хуярит берпи медленно, следит за дыханием и сердцебиением. Я же же не предлагаю ему хуярить их, как пиздатый атлет, будто из пулемета.
>Чел, этот долбоеб бегает со своим весом. А еще ходит. Пусть хуярит берпи медленно, следит за дыханием и сердцебиением. Я же же не предлагаю ему хуярить их, как пиздатый атлет, будто из пулемета.
Как хорошо что есть этот тред и можно увидеть сколько тут малообразованных школьников которые где-то когда-то ухватили какой-то кусок информации и уже мнят себя икспертами. Триста раз подумаю что-бы советы с двачей использовать хотя бы косвенно в тех вопросах в которых я ноль.
мимо эндокринолог
Как тебе уже писали выше - проблемы с водным обменом, сначала анализы, потом уже точечно смотреть в чем проблема, кто знает может и кушинг, может и хху. Но ты не пугайся только.
мимо эндокринолог
Как тебе уже писали выше - проблемы с водным обменом, сначала анализы, потом уже точечно смотреть в чем проблема, кто знает может и кушинг, может и хху. Но ты не пугайся только.
ОП, не семень, жиробас ебаный.
>Мне на этот счёт препод по биохимии говорил примерно следующее: "Жир, который наедают годами, не уйдёт за 1 месяц."
это не ОП , шизик ебаный
Почему тебе не поебать кто это? ОП-хуй.
>Ходить час, со скоростью не меньше 4км/ч.
Это не даст эффекта.
Первые 4-5км идет прогрев организма и потом начинается сжигание.
Т.е. нужно еще добавлять 7-10км, желательно 10.
>жрать меньше, двигаться больше
В этом весь проеб. Ты наверняка даже не знаешь, сколько на твой текущий организм норма КБЖУ.
>Почему тебе не поебать кто это? ОП-хуй.
Бери гирю на 24кг и начинай заниматься.
Становые, а через пару месяцев толчек гири от плеча. Перед гирей делай разминку обязательно. После гири турничек или отжимания.
Он был очень глупый.
ОП, ты...
Мудрее его не бывало человека.
Он был геем?
В первую очередь во время голода идет снижение мышечной ткани, вторично же жировой. Но при этом работает такая хуйня как биологическая опасность голода и жировая масса увеличивается быстрее при поедании колорий сверх затрачиваемых на метоболизм. Т.е. мышцы не растут при этом жировая ткань старается накапливаться из-за того что ты не жрешь.
В общем ты на правильном пути, но просто необходимо съедать не мение 2к коллорий, и дели порции на 6 -7 -10 - 20. Главное чтоб чувство насыщения не проподало, при этом трапть в день более 2,5к колллорий. в момент когда жировая масса сойдет начинай потреблять колории равносильно затратам для роста ткани.
Зачастую бодибилдеры нагнетают массу при этом растет не только жировая но и мышечная ткань после чего они просто сгоняют жир.
>ОП, ты...
Конечно.
А ты гей?
Естественно.
За первый сесяц соблюдения диеты чиститься твой кишечник, уходит вода. Грубо говоря ты скинул как следует кал и мочу, которые в излишке в тебе присутствовали.
Боли в теле это ненормально и говорит о том, что ты резко начал заниматься. Это зря. Надо начинать с пеших прогулок 2 раза в день по 1 часу. Неделю - две. Потом переходить к простой гимнастике с минимальным количеством повторений. И только 1,5-2 месяца спустя идти в зал.
Касаемо питания и диеты. Лучше всего с эндокринологом и диетологом посоветоваться. Потому что убрав одно ты лишаешь себя микроэлементов, которые надо пополнять. Омега-3 и иже с ними. Это только под наблюдением врачей. Нельзя просто отказаться от привычного рациона и заменить другим. Основные правила приема пищи 3-4 раза. Старайся взвешивать пищу на кухонных весах. Обед должен быть комплексным: первое, второе, салат. Основной упор на пищу делай до 13:00, после старайся сделать 2 приема: ужин часов в 5-6 и стакан кефира 1% за час до сна. И еще очень важная вещь: соблюдай режим сна. Это пиздец как важно.
Бывший жиробас, который скинул ~47кг, но потом нажрался до 130.
>Следите за БЖУ, давайте себе нагрузку, не жрите говно - и жир уйдет.
Поддвачну.
Лучшее что есть в мире похудания-алкодиета-она не обманывает и работает всегда с космической скоростью-проверено на себе..Все просто:покупаешь 20 бутылок водки по 0,7..И каждый день выпиваешь по бутылке в 3 приема-по 250 гр утром и вечером и 200-днем..Аппетит и желание жрать пропалает на 2 день..Еда вызывает только рвотный рефлекс,поэтому жрешь по минимуму..За 20 дней я потерял 14 кг- со 106 до 92..Сейчас уже месяц отдыхаю и готовлюсь ко второму курсу..
Странно.
героиновая диета > алкодиета
С алкашки как слезать будешь?
>За первый сесяц соблюдения диеты чиститься твой кишечник, уходит вода. Грубо говоря ты скинул как следует кал и мочу, которые в излишке в тебе присутствовали.
>Боли в теле это ненормально и говорит о том, что ты резко начал заниматься. Это зря. Надо начинать с пеших прогулок 2 раза в день по 1 часу. Неделю - две. Потом переходить к простой гимнастике с минимальным количеством повторений. И только 1,5-2 месяца спустя идти в зал.
>Касаемо питания и диеты. Лучше всего с эндокринологом и диетологом посоветоваться. Потому что убрав одно ты лишаешь себя микроэлементов, которые надо пополнять. Омега-3 и иже с ними. Это только под наблюдением врачей. Нельзя просто отказаться от привычного рациона и заменить другим. Основные правила приема пищи 3-4 раза. Старайся взвешивать пищу на кухонных весах. Обед должен быть комплексным: первое, второе, салат. Основной упор на пищу делай до 13:00, после старайся сделать 2 приема: ужин часов в 5-6 и стакан кефира 1% за час до сна. И еще очень важная вещь: соблюдай режим сна. Это пиздец как важно.
>Бывший жиробас, который скинул ~47кг, но потом нажрался до 130.
Этот прав, только нужно 1800-2000.
Как все пропьешь, слезешь. Или не слезешь.
Живот (не подкожный жир) может быть из-за застойных каловых масс в кишечнике + слабые мышцы живота + плохая осанка (лордоз)
ОП-хуй на связи, спасибо за советы, как и заведено - спросил советов мудрых и пойду сосну, читать и составлять общую картину.
Бамп превозмогателем напоследок.
Бамп превозмогателем напоследок.
Я таких худеющих около аптеки часто вижу, на карвалол деньги просят
Вода не задерживается в желудке
На втором фото он гораздо красивее.
Тут такая хуйня анон. Ты недостаточно стараешься, вот тебе совет, ебашь как твой дед на войне. Каждый раз увеличивай время на велосипеде, когда дойдешь до двух часов, увеличивай сложность, и так пока не дойдешь до максимума. Старайся дойти до уровня, до которого ты вы принципе не ожидал что дойдешь. Ебашь на велике хоть 5 часов, хоть 7. В конце заметишь изменения, но на деле для тебя это будет только начало.
https://www.youtube.com/watch?v=sfjP9oJtv5s&t=1s
Это с какой скоростью надо худеть что бы кожа утягивалась? Или это не возможно и только под нож?
Именно жир, я же по ощупи чувствую, епт.
>image.jpeg
>(27Кб, 225x225)
>225x225
>>>220496401
Очко хорошо разъебано?
Тугое как у целочки.
Главное - дефицит калорий.
В день < 1000 калорий дефицита - норм, больше - голова начнет тупить.
Это грубо говоря <100г жира в день. В месяц < 3кг.
За год < 36кг.
Эффект должен быть стабильный, нет стои спешить согнать жир быстро - он опять нарастет. Менять надо привычки еды, с рассчетом в долгую, чтобы паттерн сохранился на года.
После того как перестал быть студентом и обмен веществ уменьшился диета - должна быть частью жизни.
===================================
Это теория. А теперь главное.
ГДЕ НАЙТИ МОТИВАЦИЮ СЛЕДИТЬ ЗА ДИЕТОЙ
Хуярить себя по пузу и щекам. Только захотел бургер на нах епта. Только сахарку к чаю, херак по пузу что бы еще три часа колыхалось.
>ГДЕ НАЙТИ МОТИВАЦИЮ СЛЕДИТЬ ЗА ДИЕТОЙ
Почитай, на что похож сердечный приступ. Это как удар кинжалом в сердце.
Толстые - в группе риска.
>Калории считаешь?
А как их считать блжад? Вот беру я бизнес ланч - там салат, картофель мясо хз сколько грамм, суп хз сколько чего.
Как тут считать, даже приблизительно?
Имхо проще весы каждый день с утра контролировать - пропало уменьшение массы - снижаешь на следующие 3 дня паек.
А не толстые здоровенькими помрут?
Не толстенькие имеют больше шансов умереть без мучений.
>проще весы каждый день с утра контролировать
Лучше раз в неделю, анон!
мимо сбросивший 22кг и нажравший их опять сука такая
Попробуй солить меньше. Раньше экспериментировал с питанием, пробовал веганство, сыроедение и прочее. На сырых овощах и фруктах, безо всякой обработки, специй и соли, скинул 15кг за 2 месяца вообще без усилий, сидя на жопе, хотя мне скидывать то и нечего было, до этого был 75/180. Всю воду что я пил, тут же выссывал. А потом кардинально другой рацион применил, съедал дохуища соли и желание поссать после стакана воды вообще отпало и ноги отекали в точь как у жиробасов, правда через пару дней, когда стал питаться как обычно, отёки прошли и по ночам потел жестко.
Вот этому два чая
Ты ел одни овощи и фрукты?
> мимо эндокринолог
Проблем с весом нет 175/70 (процент жира 12-15%), но кожа проблемная. Поры забиваются себумом, появляются бугорки и воспаляются, особенно на лбу и спине. И это в 27лвл
В душ хожу каждый день, заканчиваю холодной водой. Умываюсь дважды в день.
Тягаю железо дважды в неделю.
Гуляю на свежем воздухе через день.
Думал дело в еде, но у меня, вроде, довольно сбалансированная диета
Мой рацион:
Рис белый и бурый
Чечевица
Греча
Турецкий горох
Макароны из цельного зерна
Овсянка
Недавно добавил киноа
Куриные грудки (основа)
Филе индейки (основа)
Говядина (1-2 раза в неделю)
Мерлуза и треска
Лосось и тунец
Креветки
Яйца
Молоко
Йогурт натуральный
Что-то вроде творога
Овощи стараюсь есть разнообразные (морковь, лук, салат, шпинат, брокколи, авокадо, тыква, томат, всякие рукколы)
Фрукты тоже (яблоки, апельсины, бананы, виноград, клубника и другие сезонные)
Майонез, кетчуп и другие соусы не ем вообще
Картофель редко
Сосиски, колбасы, копчёности не ем
Газировку не пью вообще
Сладости редко
Пью пиво или вино 1-2 в неделю
Курю сигареты (бросаю)
Недавно сдавал тест крови "мужское здоровье", всё в норме, лишь гемоглобин несколько низкий.
Рейт диету и может есть смысл сделать какие-то анализы или ещё что?
Кто-то сталкивался с таким? Я в растерянности(
Я не ем рис и бобовые. По поводу кожи лучше к дерматологу, а то аноны щас насоветуют фекалевые маски и малафьевые ванны.
Был у дерматолога, но давно. Сказал, что возбудителя акне нет и надо нормализовать диету.
Бамп
Преимущественно фруктами, овощи были на "десерт". На одних только апельсинах больше недели просидел и более-менее комфортно себя чувствовал. Потом попробовал только бананами питаться. Даже и дня не выдержал, съев меньше одной связки, голова дико заболела. Как я подозреваю из-за них сахар в крови подскочил.
Я тебе больше скажу, есть челы, которые вообще не едят, годами, но это уже другая история.
188 мужик может влегкую весить 100 кил.
так что все нормально.
будешь качаться - можешь набрать и больше.
да он весит 105 кг, 1800-2000 скорее всего маловато будет
ОП, ты вообще на сколько калорий нажираешь в день сейчас?
Как же я тебя понимаю
180/76 жиробас
180/76 жиробас
Организм привык к стрессу и уже так не охуевает как в первый месяц, плюс мышцы начали появляться чтобы таскать твои 120 кило, а они весят больше жира. Советую рулеткой замерять брюхо, а не на вес смотреть.
История стара, как мир - есть жиробас (120/188), который собрался ПРЕВОЗМОГАТЬ, и даже сделал первый перекат в данном направлении (жрать меньше, двигаться больше, вся хуйня). Что имеется - диета из гречки, курицы, сигарет и ненависти к нормисам, кококочалочка для "ну а хули и нет" все равно в основе лрочу эллипсоид/велосипед/беговую, и отрезок времени полгода.
Однако что-то не работает - первые четыре недели были ожидаемые результаты болит все, что может болеть, постоянное желание ЖРАТ, однако килограмм 15 пропало. После этого - нихуя, педали крутяться, гантельки подымаются, сахарномучножирное в желудок на закидывается.
Так-то, и похуй на самом деле, но интересно, или это основательный проёб в подходе, или just as planned, и сейчас не прёт, а попрёт потом.
Дай совет, двач, тут же все мои друзья.
Бамп рандомными превозмогателями.