Треды перекатываются, хейтеры продолжают сосать с проглотом.
ааа, основано старым евреем, ну тогда всё понятно
Официальное фото треда #2.
Фото с прошлогоднего чемпионата по КРОССФИТУ.
Обожаю этот СПОРТ.
Лел.
А вот и хуесосы подъехали)
Топ кек, какой ты неугомонный. Тебя предыдущие два треда говном откармливали, так ты решил и еще один создать. Шизофазия какая-то, кроссфит как есть. Призы будут.
>Призы будут
Конечно.
Заебись. а то без призов кроссфит не кроссфит. Мне это еще уличный ВОРКАУТ напоминает, такая же клоунада.
Воркаутом хоть школьники занимаются в основном, а тут взрослые люди этой хуитой страдают и выёбываются.
Но воркаут школьники в основном ни копейки не тратят, а мамыны педофитеры только на свои элитные залы всирают не мало.
С ними все будет хорошо?
Да пусть тратят свои деньги. Это их дело. И это не важно.
Будь кроссфит бесплатным - все равно остался бы такой же клоунадой для пидоров.
Чередуя каждую минуту, 20 минут: - Рывок штанги в стойку + рывок в сед 80кг (4 подхода 3+2, 3 подхода 2+2, 3 подхода 1+2) - 5 строгих подтягиваний до груди Отдых 10 минут Чередуя каждую минуту, 10 минут: - 15 берпи - 15 двойных прыжков на скакалке Рвать было очень тяжело. О touch-n-go речи не шло вообще, такой вес мне просто плечи выломает, в итоге на подход уходило по 40-50 секунд. Нервная система очень уставала, тяжело концентрироваться на каждом повторе. Шорты corewin.ru неизменно радуют
Активно эксплуатирую спортивную одежду и напульсники D-core. Если с первой все понятно, ибо ношу и занашиваю, с последними - есть открытия. В силу особенностей своего тренировочного процесса (по 50 минут монотонной работы регулярно) потею, как жирная скотина под палящим солнцем. Отсюда проистекает необходимость постоянно вытирать ладони об одежду и другие ткани - дабы крепко держать норовящую выскользнуть из мокрых рук штангу. Тут-то мне друзья из D-Core и присоветовали свои напульсники - дескать, чего попусту мучаешься, надевай! Я надел. Теперь пот на ладони не стекает. Так что спасибо, пользуюсь с удовольствием! corewin.ru #кроссфит
"и так... сегодня делал <a href="http://wodcat.com/wod/claudia">Клаудию</a>. Мне почти 32 год.. я не профессиональный спортсмен 188 рост 82 кг вес исходя из формулы 220-32 = мой максимальный пульс 188 уд. в мин статистика WOD: Время: 16 мин 02 сек MAX пульс: 188 средний: 181 сжег 378 Ккал и 48 гр жира.. В общем ничего вредного в такой тренировки я для себя не вижу... На соревнования не готовлюсь... никаких за 200 пульса нет.... все ОК! никакой паники И вообще... пульс "за 200" можно нагнать играя и в бамбинтон и настольный тенис)))) Это не дает говорить что это вредный вид спорта.... просто стоит отделять профессиональных спортсменов и людей которые занимаются для себя"
16 минут со средним пульсом 181 это же полностью безопасно, да? Ну иногда поднимается до 188, хуйня какая. Успокойте меня аноны, а то я на кросфит пойти хочу, модно, молодежно, а че? Напульсники вон уже заказал, шортики специально для водов, дорого, но я же не бомж, могу себе позволить!(если чесно у мамки выпросил)
16 минут со средним пульсом 181 это же полностью безопасно, да? Ну иногда поднимается до 188, хуйня какая. Успокойте меня аноны, а то я на кросфит пойти хочу, модно, молодежно, а че? Напульсники вон уже заказал, шортики специально для водов, дорого, но я же не бомж, могу себе позволить!(если чесно у мамки выпросил)
Зацени шортики, тоже хочу заказать. Как они с лосинами смотрятся, в цвет подбираешь? Если с жены колготки снять, пойдет?
Просто тренируется человек, может себе позволить. А ты чего добился со своим ПЛ, подумаешь жим 200, присед/тяга 270.. Просто ты завидуешь, так как ты НЕФУНКЦИАНАЛЕН.
А че КФ настолько зашкварен, даже хуже турничков?
А, вспоминаю, тут был тред, как пришел вот такой вот кросфитер или турникмен в качалку первый раз..
Призывается автор тех паст, в вас срочно возникла необходимость!
>А че КФ настолько зашкварен, даже хуже турничков?
Намного хуже.
Сегодня пришел к успеху и таки начал нормально делать выходы на кольцах.
Кто сколько шел до этой хуйни? У меня всего за 2 недели получилось
Кто сколько шел до этой хуйни? У меня всего за 2 недели получилось
У меня с первого раза получилось, но я турникмэнил с детства. Но все равно есть проблемы с дожимом вверху - могу забраться на кольца, но дожать руки не всегда получается, надо больше ебашить отжиманий на кольцах.
А вообще молодец, мало кто их умеет делать. 99% физача например не может.
Так мило, что ананас заботится о нашем здоровье, переживает чтобы мы не работали на большом пульсе. Приятно, что вы готовы на бескорыстную заботу о незнакомых людях, ведь я и вас и ваших мамок в рот ебал и вообще даже за людей не считаю, лiл.
Вы горите!
Петушки-кроспидеры-турникмены набижали. Самому-то не зашквар этой опущенной хуйней заниматься?
Блядь человек вам добра хочет, а вы как петухи чеснслово!
Ну и хуй с вами, продолжайте заниматься антинаучной хуйней на высоком пульсе(раз инфаркта не боитесь). Ананасов не слушаете, так хоть врачей послушайте!
Сейчас начнется кудах-кудах по десятому кругу "для врачей любой вид спорта вреден", "курение убивает быстрее", "турчинский от кочки умир", "я расчитал па формуле 190 уд.мин. для миня палезно".
Да блядь просто на диване лежать нихуя не делая полезнее на порядок чем ваша хуета, а лифтинг с кочкой - оздоровительная физкультура по сравнению с вами.
Ну и хуй с вами, продолжайте заниматься антинаучной хуйней на высоком пульсе(раз инфаркта не боитесь). Ананасов не слушаете, так хоть врачей послушайте!
Сейчас начнется кудах-кудах по десятому кругу "для врачей любой вид спорта вреден", "курение убивает быстрее", "турчинский от кочки умир", "я расчитал па формуле 190 уд.мин. для миня палезно".
Да блядь просто на диване лежать нихуя не делая полезнее на порядок чем ваша хуета, а лифтинг с кочкой - оздоровительная физкультура по сравнению с вами.
О каком зашкваре идет речь, пока есть люди которые добровольно занимаются такой хуйней как ПЛ или ББ, кек.
Азаза, пройди нахуй уже. Неужели вы такие тупые, что думаете, что после ваших вскукареков хоть один человек прекратит заниматься кроссфитом? Я джва года отходил в качалку и дрочил на массу, а кроссфит для меня как второе дыхание открылся. Не надо больше заставлять себя идти в зал, все в кайф и хочется заниматься самому. В силовых я спрогрессировал за год кроссфита больше чем за два качалки. Вообще не заморачивался больше с поиском программы в инете, состоящей из дельта-хуйков и прочего бросаенса, скинул больше 10 кило жира до видимого пресса, хоть и жрал все что вижу. И все это не только у меня, а еще у нескольких друзей, которые со мной раньше занимались в каче, а потом перешли на КФ. Давай, расскажи мне еще разок какой кроссфит плохой, вредный и бесполезный, лул.
Специально проверил - за последние 5 месяцев у меня было 113 тренировок. И на каждую из них я бежал с удовольствием. Так что уймись уже, я никогда не занимался более доставляющей физухой в жизни, хоть был и кач и секции по БИ.
616969-бог
Ну, учитывая что ты тут такой один на весь раздел, хехе, упоротый сектант - думаю нет. А так просто приятно тебя говнишком кормить. На, кушай, лелеле.
Упоротые сектанты - это те, кто свое говно несут сюда в наш тред. Послушать вас - те турникмены пидоры, эти гиревики бабы, кроссфитеры клоуны, одни мы пл ниндзя самые охуенные.
>в наш тред
Как бы не ты не пытался пыжиться, на ДВУХ шизиков ты не тянешь, такое только пончий и чирий умели.
>те турникмены пидоры
Что такое, тебя мальчики выше задели? Ты такой же убер?
>одни мы пл
Чего блять, лол? Какое нахуй пл? Такой же пердлявый цирк свиней и генетического мусора. Только без пиздатых рибок кроссфит и ПРИЗА(((( Без приза, сам знаешь - хуёво.
Ну ок, сам-то чем занимаешься?
Плаванием.
Бедных кроссфитеров и здесь хуесосят, лол. В спортаче давно загнулся тредик.
Дык мы сюда из спортача перекатились. Ну, хуесосят неадекваты разные, не могут мимо пройти не насрав, щито поделать десу.
Там опустили, тут зашкварили.. Система уже, не повод ли задуматься?
ББ и ПЛ - утренник по сравнению с абсурдными методиками КФ.
Тоже масса прет как от 3 кочалок?
СПЕШИТЕ ВИДЕТЬ СЕКРЕТНАЯ СУПЕРСИСТЕМА
МАССА ПРЕТ И СИЛАВУХА, СУШИШЬСЯ ПО ХОДУ ДЕЛА, ЖРЕШЬ ЧТО ХОЧЕШЬ
ПУЛЬС 190 БЕЗОПАСНЫЙ ДЛЯ СЕБЯ РЕШИЛ
Сегодня 2 фитнесс тренера делали командный комплекс, оба 100 весят, здоровые ппц. Взяли конские веса(для этого комплекса), тот, что на химию сел вроде норм, но все равно до конца не доделал, а второй чуть не отъехал, ушел блевать.
Я же с нормальным весом доделал норм, нечего выёбываться.
Я же с нормальным весом доделал норм, нечего выёбываться.
Давай-ка приведи пример пару методик и скажи что в них не так. ты ничего не предъявишь, просто будешь оскорблять меня
http://www.youtube.com/watch?v=NuegvEyuQuI#t=557
Все "методики" примерно так выглядят. Что тут критиковать, лел?
Да это же хуитка по типу "комплекса" армейского.
Эти подтягивания... Просто невозможно сдержаться.
15 раундов синди это 75 подтягиваний, 150 отжиманий и 225 приседаний. Ты столько сделаешь? Любой техникой, за любое время? Я очень сомневаюсь.
А за это дадут приз?
Да, твою мамку.
Ты столько сделаешь?
Блядь, до него не доходит, что не нужно делать ТАК и столько. Ни для тренировки силы, ни для тренировки локальной мышечной выносливости, ни для тренировки общей выносливости(сердца).
Давай, обосновывай данную конкретную методику. Что там тренируется, миофибриллы, митохондрии, L/D гипертрофия сердца прет, гликогеном мышцы/печень загружаешь? Так что? Или только и можешь вскукарекнуть "ТЫ СТОКА НЕ МОЖЕШЬ".
Хуй с тобой, напишу КАК делаю я. Именно КАК делаю, а не СКОЛЬКО. Тренировки не для того, чтобы хуи мерять, а для тренировки определенных физиологических параметров. 250 отжиманий нужны только на чемпионате по отжиманиям, если такой есть, в спорте и БИ несколько другие приоритеты.
Один из моих вариантов тренировки митохондрий ГМВ разгибателей, раньше боксом занимался, по привычке и делаю. 20-30 серий отжиманий на брусьях в быстром темпе. Иногда с грузом 5, 7.5 или 10 кг. НЕ БОЛЕЕ 10 повторений в серии, даже если можешь сделать дохуя и больше. В конце как средних, так и последних серий должен чувствовать ЛЕГКОЕ, БЛЯДЬ ЛЕГКОЕ закисление трицепса и груди(а не то, что мы видим на видео). В соответствии с этим подбираешь перерыв между сериями, обычно делают раз в минуту или 2 минуты. Для долбоебов, которые всеми силами пытаются сократить время между сериями, поясню, что закислившись чуть-чуть сильнее, вы загубите всю тренировку, и не получите вообще нихуя на выходе. А из положительных моментов в сокращении интервалов есть ТОЛЬКО сокращение времени тренировки, и нихуя больше.
В своей нынешней форме делаю 8-10 раз за серию без груза, 4-6 раз с 10 кг., в обоих случаях делаю раз в 2 минуты, ибо чаще уже закисляюсь. Если после 20-й серии чувствую небольшой напряг, увеличиваю интервал до 2.5-3 минут. Пульс 130-140 сразу после серии, к следующей серии восстанавливается до 110-120. Итого 160-300 отжиманий на брусьях без груза или 80-180 с 10 кг.
В такой тренировке нет ни отказа, ни блевоты, ни потемнения в глазах, ни одышки, ни микроинфарктов.
Такую тренировочку можно делать хоть 2 раза в день, профики так и делают, я если включаю в свой цикл, делаю 3 раза в неделю, плюс 1-2 тренировки на сократительные структуры разгибателей в виде кача. ОМВ включаю редко, т.к. в моей мышечной композиции их мало, особенно сверху, лол.
Так вот, профики делают тренировки на функционал нужных мышечных групп и по 2 раза в день, при подводке к соревнованиям, а ты хочешь быть ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ от ВОДов на рандомные мышечные группы 3-4 раза в неделю? Не лол ли?
Господа кросспидеры, вы берегов совсем не видите?
Кочкой можно сделать мышцы и при тренировке соответствующих мышечных групп раз в неделю и реже. Итого на все тело по минимуму 2-4 тренировки в неделю.
Но. Эти мышцы будут гликолитическими и почти без окислительного потенциала, то есть нихуя не выносливыми.
Чтобы превратить их хотя-бы в промежуточные и хоть как-то насытить митохондриями, вам надо к этим тренировкам добавить минимум 3-4 тренировки на функционал для каждой интересующей вас мышечной группы. Это если не хотите на соревнованиях выступать. А так, чтобы в спаррингах не обосраться. При таких частых тренировках такого объема отдельное кардио, как известно, не особо нужно, на нем можно сэкономить.
А у вас же от свитых волшебных ВОДов 3 раза в неделю и мышца растет и функционалка и жир уходит и сердце конское. ЧУДО КРОСФИТ ПОБЕДИЛ ЗАКОНЫ ФИЗИОЛОГИИ НЕСИТЕ ДЕНЬГИ.
Кочкой можно сделать мышцы и при тренировке соответствующих мышечных групп раз в неделю и реже. Итого на все тело по минимуму 2-4 тренировки в неделю.
Но. Эти мышцы будут гликолитическими и почти без окислительного потенциала, то есть нихуя не выносливыми.
Чтобы превратить их хотя-бы в промежуточные и хоть как-то насытить митохондриями, вам надо к этим тренировкам добавить минимум 3-4 тренировки на функционал для каждой интересующей вас мышечной группы. Это если не хотите на соревнованиях выступать. А так, чтобы в спаррингах не обосраться. При таких частых тренировках такого объема отдельное кардио, как известно, не особо нужно, на нем можно сэкономить.
А у вас же от свитых волшебных ВОДов 3 раза в неделю и мышца растет и функционалка и жир уходит и сердце конское. ЧУДО КРОСФИТ ПОБЕДИЛ ЗАКОНЫ ФИЗИОЛОГИИ НЕСИТЕ ДЕНЬГИ.
Еще один кукаретик. Я на этой неделе был у кардиолога с ежегодным обследованием, так вот мое давление в прошлом году было 140/90, спустя год кроссфита 110/65, пульс 41 удар в покое. Алсо врач очень позитивно отзывался о кроссфите, так что проследуй уже нахуй.
США-кун
>витых волшебных ВОДов 3 раза в неделю
Пок-пок-пок. Программа в нашем боксе рассчитана на 6 тренировок в неделю.
Не, не хочу. Тут вроде как приз у кроссфитеров, типа дохуя тысяч даллари. Я так понял его дают за каждый законченный комплекс, не? Где получить? Из автоматов по выдаче приза самому функцианальному?
Еще и призы получают за это, которые можно спускать на шмоточки пиздатые. Ну не дано офисным крыскам понять что они - не топовые кроссфитеры, а всего лишь лошки с убитым сердцем, позвоночником, суставами и прочим, которые отхуяривают кучу денег в общую кассу, выглядят как дерьмо и все что им свете в плане функцианальности - здоровское выполнение анал-дырки. Такие как они Гробовому на воскрешение детей деньги несли, лел.
К этим тренировкам для БИ еще добавляются минимум 2 трени на технику и 1 пизделки/борьба.
Выходит 6-7 трень без силовухи и 8-11 с ней. Вот и приходим к 2 тренировкам в день. В большом спорте и их не хватает, иногда 3 делают, и играют с циклированием. Перед соревами силовуху убирают или совсем немного оставляют, в межсезонье на функционалку смысла нет сильно налегать она один хуй совсем недолго держится.
>миофибриллы
>гликоген
>митохондрий ГМВ разгибателей
Проигрунькал с тебя. Теоретик хуже пидора.
>250 отжиманий нужны только на чемпионате по отжиманиям, если такой есть, в спорте и БИ несколько другие приоритеты.
Придурок не может понять что мы занимаемся кроссфитом чтобы стать лучше в другом спорте. Мы занимаемся кроссфитом чтобы стать лучше в кроссфите, кретин ты ебаный. Так что не пизди что нам нужно а что нет, ведь ты нихуя об этом не знаешь.
Я же сказал, они в обсуждение с аргументами не могут, только курарекнуть А Я ВОТ СТОКА СДЕЛАЛ, А У МИНЯ ПУЛЬС НИЗКИЙ.
>>миофибриллы
>>гликоген
>>митохондрий ГМВ разгибателей
>>Проигрунькал с тебя.
Даже на этом уровне тебе вникнуть лень. В предмет от знания которого зависят твои результаты и здоровье.
НАХУЙ НУЖНО МИНЕ ТРЕНИР ВОТ ТАК ГОВОРИТ
Лил. че даунам так печет с кросфита? вангую жироблядков\водяных кочек. через месяц как сушка будет думаю тоже заняться кроссфитом.
>>мы занимаемся кроссфитом чтобы стать лучше в другом спорте. Мы занимаемся кроссфитом чтобы стать лучше в кроссфите
Нет такого спорта.
Да и функциональности "вообще" не существует. Тебе вод чуть пределают и ты обосрался, опять пару месяцев задрачивать надо.
Кроспидер не палится.
Мы вроде ПРОГРАММЫ хотели обсуждать. Хотя-бы простейшие. Есть видео по синди. Я вбросил свою тренировку(по просьбам). Чет по существу никто не критикует, только КУКАРЕКУ и самоподдув кроспидэров.
А сравнение-то не в пользу синди лiл. По пульсу. По ебическому закислению мышц. По истощению эндокринной системы. По перспективному росту функциональных возможностей. По блевоте и валяниям на полу.
Еще раз поясню петухам, дело не в том, кто сколько сделал/может сделать. И кто сколько про пульс покоя напиздел.
Если бы ты хотел обсуждать программу, то ты бы нормально спросил, а так ты изначально настроен выливать свое говно, поэтому все что я тебе расскажу - это то как я сладко вдул твоей мамке под хвост.
>дело не в том, кто сколько сделал/может сделать.
А в чем тогда дело? Какой смысл твоей ебанутой теории если нет результата? Твои закисления эндокринных митохондрий дали тебе победу хоть на одних соревнованиях по любому виду спорта? Если нет, то занимаешься ты хуйней бесполезной. Теоретики в спорте хуже подснежников нихуя не понимающих.
Ну да, лучше я буду верить хуесосу с физача, чем доктору-кардиологу, лол.
Чому такое странное сочетание отжиманий и приседаний? У меня отжимания и приседания одинаково идут, при том что ноги достаточно выносливые (бегаю на длинные дистанции).
соотношение т.е.*
>Один из моих вариантов тренировки митохондрий ГМВ разгибателей, раньше боксом занимался, по привычке и делаю. 20-30 серий отжиманий на брусьях в быстром темпе. Иногда с грузом 5, 7.5 или 10 кг. НЕ БОЛЕЕ 10 повторений в серии, даже если можешь сделать дохуя и больше.
Что за хуйню я прочитал.
А смысл? Я смотрел видосы-вы же недоседаете нихуя. И техника отжиманий у многих убогая. Да и подтягивания скорее всего по кругу и с раскачиванием.
Я проще скажу 200 кг присядешь?
Ниже параллели, 4х4 за любое время любой техникой?
Как же бесят люди, которые не могут выучить слова подход и повтор.
Я хочу покритиковать по существу.
Ты вкинул ВОД. Воркаут оф дэй. Это так называемая метаболическая тренировка.
Это не то что делают каждый день, например.
Вот моя прога:
Начинаю с тяжелых силовых, по 3 раза, но по 9-12 подходов. Это взятие на грудь (90 кг к примеру), присед(130-150 кг), потом перехожу к жиму. Далее делаю подтягивания, скручивания на турнике, гимнастические элементы. Все это я делаю подходами, а не подряд.
В конце и начале тренировки - 100 двойных на скакалке. Таких тяжелых тренировок у меня 2 в неделю. В середине недели делаю тот с амый ВОД. 1 раз в неделю. Не каждый раз. 1 раз в неделю. Понимаешь?
Вся силовая прописана на 6 недель, и идет циклом. То есть с повышением вкесов, и последующим откатом через 6 недель. Это понимаешь тоже?(все спортсмены в мире работают именно по циклам)
Так вот. Помимо этого , я пару раз в неделю практикую интервальный бег. Перед этим пробегаю 3-4 км легким бегом что бы ты там не наезжал нка пульс, Прогресс есть. Стал сильнее, научился некоторым гимнастическим элементам и элементам тяжелой атлетики.
И самое главное! Я забыл сказать. Я не засираю треды в которых обсуждают то, что мне не нравится. Я прохожу мимо.
Я не особо спец, но то чем ты занимаешься это уже не кроссфит. И силовая тренировка у тебя прикольная. Надо будет попробовать.
Это блядь вы тут что ебанутые? Массу там или силу можно накачать этим вашим кросовкафитом?
Не, нельзя.
Сколько раз можешь в один подход отжаться? Мне тяжело идут отжимания, раз 40 отожмусь только. Приседания намного легче.
Что не так-то?
>>Если бы ты хотел обсуждать программу, то ты бы нормально спросил, а так ты изначально настроен выливать свое говно
Да у тебя КРОСФИТ!
>>доктору-кардиологу
Ой, школьник, не пизди мне тут. К кардиологу он ходит бля.
>>Какой смысл твоей ебанутой теории если нет результата
>>твоей теории
Кек! Школота детектед.
>>Твои закисления эндокринных митохондрий дали тебе победу хоть на одних соревнованиях
Скажи это спортмедикам и физиологам. СКОКА ПАЖАЛ ?? - НУ ТАДА ИДИ НА ХУЙ, АЗАЗА ТИАРЕТИК ХУИВ !!
Конечно, зачем знать, что ты вообще делаешь на тренировке, и к чему это приводит. Какие физиологические сдвиги в итоге хочу получить. Лучше послушаю вскукареки про ФУНКЦИАНАЛ от петушков-кроскопидеров.
И, да, тут борда, а не спортзал, самое место пообсуждать теорию, завтра в зале займемся практикой.
Конструктивную критику в студию, лал.
Не оставь камня на камне от этой тренировки, давай!
Хейтерок бомбанул, топ лел.
Как только ты приведешь свои спортивные достижения, иначе вся конструктивная критика что ты получишь это немытый болт за щеку.
>>Я хочу покритиковать по существу.
Я давно хочу конструктивного диалога, не выходит с вашим контингентом, не могущим в простейшую физиологию.
>>Ты вкинул ВОД. Воркаут оф дэй. Это так называемая метаболическая тренировка.
Поясни мне без всяких подъебов, что такое "метаболическая тренировка", в чем ее смысл, что она тренирует, чего мы хотим от нее в итоге? Я понимаю это достаточно широко. Данная тренировка ускоряет обмен. Но его ускоряет любая физическая деятельность, т.е. на месте данной тренировки могут быть любые упражнения? Зачем тогда ТАК заебываться? Потом, почему метаболическая "тренировка", что мы тренируем, обмен? Есть данные что он тренируется? Я об этом не слышал. Все что я вижу положительного в этой тренировке, это гормональный отклик. Но его опять же можно получить силовухой или, к примеру статодинамикой, и никакого высокого пульса, никакого сильного закисления мышц. Плюс такие вот заебы(когда просто падаешь) с одной стороны дают гормональный всплеск, с другой - сильно перегружают эндокринку, раз в неделю так плюс еще работа - и начались всякие болезни/простуды, тренировки сорваны на долго.
По поводу силовых тренировок, в принципе норм, но где там кроссфит. И повторений маловато(3) для жима и приседа, хоть 5-6, даже если цель выносливость.
>>идет циклом. То есть с повышением вкесов, и последующим откатом через 6 недель. Это понимаешь тоже?(все спортсмены в мире работают именно по циклам),
Лёх, ну лёх?
>>я пару раз в неделю практикую интервальный бег
Если это классичекие интервалы (3-5 мин), то 2 раза много даже для профиков. Для хуя простого и 1 раз не нужен. D-гипертрофия сердца тебе и нахуй не всралась. Если ты ошибся с терминологией, и у тебя обычные взрывные серии (10-20 сек), пусть и в гору - то норм, так хоть каждый день можно. Но опять где тут кроссфит? 3-4 км трусцой, опять таки обычное кардио, норм, хоть и не кроссфит.
Про 100 двойных. Уже то, как ты это написал, говорит, что тебе видимо тяжело их прыгнуть. И пульс вероятно высокий, но в принципе кратковременно(а 100 это секунд 30-50, да и пульс не сразу набежит) можно. Просто звучит несколько забавно, во время своих лоховских занятий боксом мог скакать хоть часами, чередуя обычные, двойные, тройные, накрест, через дельта-хуек.. На боксе скакалка это отдых между более тяжелой работой.
Кароч, где у тебя КФ кроме ненужного ВОДа ? Или поясни по ВОДу зачем он нужен, что тренирует, какой у тебя на нем пульс, насколько закисляешься. И зачем его делать на время, еще могу понять на соревах, но на тренировках, это убийство организма.
В чём суть вашего кроссфита? Зачем вам насиловать свой организм, а в особенно сердце? Нахуя вам сдалась функционалка? Нахуя делать 150 отжиманий? Зачем столько денег всирать на то, что ты через пару лет/ месяцев забросишь?
>>Как только ты приведешь свои спортивные достижения
Как у вас все по пацански. А я ни одного ВОДа за жизнь не сделал, лол..
А вот если бы привел свои "достижения"(на анонимной борде, лил), то.. Что тогда?
Хоть понимаешь что хуйню городишь петушок?
Вы горите!
Должен уж привыкнуть, кф все уже обоссали...
Спрашиваем у кросовкопетухов уже сколько тредов, а они только КУКАРЕКУУУУ.
Нет, просто объясни нахуя ты нам рассказываешь охуительные истории про теорию, если она не работает даже на самом тебе. Результата нет, вопросов к тебе нет. Хотя только один - ты сектант?
>Поясни мне без всяких подъебов, что такое "метаболическая тренировка", в чем ее смысл, что она тренирует, чего мы хотим от нее в итоге?
Ну хуй с тобой, хочешь конструктивный диалог - вот тебе теория по поводу метаболической тренировки
http://www.crossfit.com/journal/library/10_03_metab_cond.pdf
Все есть в интернете в открытом доступе.
Чёт у кроспидоров плохо с ответами на вопросы.
В чём суть вашего бодибилдинга? Зачем вам насиловать свой организм, а в особенно сердце? Нахуя вам сдались мышцы? Нахуя делать ПШНБ? Зачем столько денег всирать на то, что ты через пару лет/ месяцев забросишь?
Могу такое про любой вид спорта написать, смысл тебе хуесосу отвечать, если ты не настроен на конструктивный диалог? Мамке привет передавай.
бб хоть и даунский спорт, но ряд плюсов даёт. Хороший внешний вид, сила, возможность кадрить самачек и чувствовать себя альфачем
Сука, как же вы заебали. Бб - это не спорт. Бб - это конкурс красоты с специфическими правилами. Это ода эстетике и генетике, ебаный в рот. Это внешний вид - то есть та самая квинтэссенция фунцианальности, о которой верещят всевозможные клоуны кросфетры и прочее дерьмо для даунов. Плюс сила, скорость и здоровье, так сказать в нагрузку. Но это НЕ спорт.
>ББ
>функциональность
Выберите что-то одно.
Ну и нахуя насиловать сердце и организм ради самачек?
Тут кроссифитеры как коммунисты в po.
>>охуительные истории про теорию, если она не работает
>>не работает
Ловите кросовкопетуха. Не работает только в манямирке кроспидеров. В остальных видах спорта(хотя кф не спорт) с теорией все норм.
>>если ты не настроен на конструктивный диалог
Настроен, но тут много анонов, кто, мягко говоря, сомневается в рациональности кф..
В бб с сердцем ничего плохого не происходит, особенно если чуть кардио добавлять, что нормальные кочки и делают.
Но кросовкофитерам не понять, они горят.
Там только общие слова. Типа такая тренировка задействует все три энергетических системы, креатинфосфатную, анаэробную и аэробную. Это почти любая тренировка задействует. Приведен график трех систем из старых учебников. И типа приравнивается метаболическая тренировка и кардио(?), но синди хуево подходин на роль кардио.
Обсирается тренировка в аэробном режиме(бред) Анаэроба типа лучше тренирует сердце, чем аэроба - лол бля, учитывая что максимальный ударный объем на 110-130 уд./мин.
Дроч на интервальный тренинг(70-80-е годы), неправильна интерпретация серийной работы(10-30 сек.) почему-то как интервалов.
Много общих слов. Все в кучу. Ты мне скажи конкретно, например про это ебаное синди на время, что оно тренирует и как?
И еще, декларируется, что кф основан только на эмпирике, что в 2015 г. звучит несколько нелепо, нет?
Как ни странно у кочек высокого уровня заебись развиты ОМВ, есть результаты серьезных исследований с биопсией. А ОМВ - основа локальной мышечной выносливости, насытить их митохондриями - нехуй делать, дело нескольких недель.
Также топ кочки делают дохуя кардио, отсюда тренированное сердце.
Так что не все однозначно с бб и функциональностью. Да, ясен пень, кочка не будет так функционален, как профильный спортсмен, много "лишних" быстрых гликолитичеких волокон, мало митохондрий в окислительных, не так задрочено кардио, но все поправимо. Его потенциал намного выше чем хуя с офиса или кросопетуха.
подвачну, сам заработал неадекватную реакцию на физ нагрузки. тобишь сердце медленее бьется чем должно, ну пущает больше давление. все грешу на нигру с инсанити.
Ага, наверное именно поэтому кочки пришедшие на БИ или КФ ползают в луже своего пота и блевотины, лул.
>Ты мне скажи конкретно, например про это ебаное синди на время, что оно тренирует и как?
Синди это бенчмарк, который делается раз в год с целью отслеживания своего прогресса. Надо выполнить максимальное количество вышеуказанных кругов за 20 минут. Я в начале мог сделать только 9 кругов, в последний раз сделал 17.
Синди как и все остальные ВОДы тренирует силовую выносливость и сердце в первую очередь. Но ты можешь попробовать отвлечься от своей теории и попробовать ее сделать, удивительные ощущения в процессе и боль во всем теле на следующий день гарантированы. КФ это совершенно иной вид нагрузки на организм, я не знаю почему так сложно это понять. КФ ближе всего к стронгмэнам, он же силовой экстрим. Идея и там и там одинаковая - выполнить большое количество работы(из физики - работа = расстояние (скорость масса / время)) за минимальное время, отличаются лишь упражнения.
КФ никакого отношения к стронгменам не имеет.
Стронгмены-это практически все бывшие лифтеры или ТА шники высокого уровня от МС до элиты.
Если ты не приседаешь\тянешь за 250 (а лучше около 400) тебе среди стронгменов делать нечего. Кроссфит тут не при чём.
>КФ никакого отношения к стронгменам не имеет.
Ебанашка, я тебе говорю про силовую выносливость, а ты мне про какую-то хуету в циферках. Да, абсолютная сила важна, но это не основной показатель, иначе бы чемпион по ПЛ пришел бы и разъебал и стронгмэнов и кроссфитеров, однако этого не происходит.
Хули ты цитатку-то подправил, лалка? Ладно если топовый спортсмен заморачивается и высчитывает гликоген и митохондрии у себя в анусе, но когда этим занимается даун-физачер для того чтобы отрастить бицулю, я проигрываю просто неистово.
Тем временем объявили второй опен этого года.
Every 3 minutes for as long as possible complete:
From 0:00-3:00
2 rounds of:
10 overhead squats (95 / 65 lb.)
10 chest-to-bar pull-ups
From 3:00-6:00
2 rounds of:
12 overhead squats (95 / 65 lb.)
12 chest-to-bar pull-ups
From 6:00-9:00
2 rounds of:
14 overhead squats (95 / 65 lb.)
14 chest-to-bar pull-ups
Etc., following same pattern until you fail to complete both rounds
Бесконечно возрастающая прогрессия из двух кругов приседаний со штангой над головой 40кг и подтягиваний до груди. Если уложился в 3 минуты, то переходишь к следующему раунду, если нет то конец.
https://www.youtube.com/watch?v=SIozgfpofXo&t=1443
Смотреть с 24 минуты.
Этот опен - повтор 14.2 опена с прошлого года. Обе тянки улучшили свой результат. Одна на 20 повторов, вторая на 11. Это является неопровержимым доказательством того, что кроссфит работает.
Every 3 minutes for as long as possible complete:
From 0:00-3:00
2 rounds of:
10 overhead squats (95 / 65 lb.)
10 chest-to-bar pull-ups
From 3:00-6:00
2 rounds of:
12 overhead squats (95 / 65 lb.)
12 chest-to-bar pull-ups
From 6:00-9:00
2 rounds of:
14 overhead squats (95 / 65 lb.)
14 chest-to-bar pull-ups
Etc., following same pattern until you fail to complete both rounds
Бесконечно возрастающая прогрессия из двух кругов приседаний со штангой над головой 40кг и подтягиваний до груди. Если уложился в 3 минуты, то переходишь к следующему раунду, если нет то конец.
https://www.youtube.com/watch?v=SIozgfpofXo&t=1443
Смотреть с 24 минуты.
Этот опен - повтор 14.2 опена с прошлого года. Обе тянки улучшили свой результат. Одна на 20 повторов, вторая на 11. Это является неопровержимым доказательством того, что кроссфит работает.
ты хотел сказать что кроссфит в купе с фармоф работат и превращает тян в ёбаные машины?
>ББ
>Скорость
>Здоровье
и это в 2015 то году такие мысли у людей
эталонные кОчки это как спортивная машина с хром-вес дела, обвесами, спойлером, побрякушками, но дохлым движком под капотом
>насытить их митохондриями - нехуй делать, дело нескольких недель
lOl
хуй там, метахондрии это результат длительной работы на выносливость, например марафон
> метахондрии
Ментахандрии.
в армейке один летёха показал упражнение "две минуты" - 30 сек отжиманий, скручиваний, приседаний и "лягушки" (в упоре лёжа подтягивать ноги к груди и обратно). Всё в максимальном темпе, порядок любой. Добавил, что у спецназеров норма 8 минут (четыре повторения).
Приехав домой, обгуглил весь интернет и ничего не нашёл по этому поводу. Вопрос: не из кроссфита ли данное упражнение?
Мимокрокодил
Приехав домой, обгуглил весь интернет и ничего не нашёл по этому поводу. Вопрос: не из кроссфита ли данное упражнение?
Мимокрокодил
Скорее в кроссфит оно попало из армейской программы. Хорошее такое упражнение, можно угореть на нем по хардкору.
Ну они все как и любые спортсмены бьют в грудь и утверждают что не сидят на фарме, но честно говоря верится слабо.
Да и похуй, даже если с фармой, то всего за год они обе смогли улучшить свой результат.
В CrossFit Games они регулярно проводят повторы комплексов из соревнований прошлых лет, наиболее эпичный случай был когда в 2012 году повторяли что-то из 2009 и более 30 человек смогли побить результат первого места.
> словно на пикче что-то плохое
Когда писал пост, предвидел все это кококо. Вы блядь так предсказуемы.
Но с точки зрения науки в написанном хуй чего опровергнешь.
Для дебилов было сказано, что не все однозначно, что ПОТЕНЦИАЛ выше чем у офисных лохов и у офисных-корзинок-кросфитеров.
Неграмотно пишешь. Митохондрии в ММВ(а написано было именно про ММВ), растут от любой работы на целевые мышцы, и она не обязательно должна быть интенсивной, сойдет и бег трусцой, в боксе например отработка техники. И работа должна быть не длительной, но скорее объемной, на уровне от 3 тренировок в неделю на мышечную группу. Что касается длительности, то за месяц-полтора такой работы локальная выносливость ММВ в целевых мышцах будет охуенна.
А офисные дрищи-корзинки сразу становятся резкими-дерзкими. Написал же ПОТЕНЦИАЛ высокий, написал почему, нет не понимают.
Ну, давай в аргументы пиздюк. Не забывай, речь шла про ММВ. Какие там сложности с митохондриями? Давай, поясни нам всем. Твой способ тренировки митохондрий ММВ, я свой написал постом выше.
Ты сам себе противоречишь, говоришь что синди делать раз в год, для проверки, и тут же пишешь что она что-то там тренирует. Хуй с ним допустим тренирует, но от тренировки раз в год пользы нет.
>>Синди как и все остальные ВОДы тренирует силовую выносливость и сердце в первую очередь.
А я утверждаю что синди не может тренировать ни то, ни другое.
Максимальная L-гипертрофия сердца достигается на маскимальном ударном объеме, это 110-130 уд.мин., и такую работу надо делать ДОЛГО, от часа и от 3-4 раз в неделю. Где все это в синди?
Если допустим ты профик и тебе позарез нужна D-гипертрофия, то го в интервалы 2-5 мин. на макс. пульсе.
Теперь про силовую выносливость(подразумевая локальную мышечную выносливость). С хуя ли она там будет расти, если ежу понятно, что в синди ОХУЕННОЕ закисление рабочих мышц? Выносливость, наоборот будет падать! Митохондрии будут умирать от сильного и длительного закисления, да и сократительным структурам тоже не поздоровится, сила тоже будет падать! При применении АС картинка конечно будет совсем другая, но для сердца один хуй все плохо будет.
Нормально синди можно сделать только в одном случае. Если его делает УЖЕ отлично тренированный спортсмен. С отлично тренированным сердцем(большой ударный объем) и с очень выносливыми целевыми мышцами(и ММВ и БМВ - все максимально тренированные, с большим окислительным потенциалом). У такого человека мышцы практически не будут закисляться, вследствие их очень больших окислительных возможностей, они будут работать в чисто аэробном режиме. А сердце сможет обеспечить весь этот объем работы кислородом, не гоня пульс. Но нахуя такому человеку синди? Он и так максимально тренирован(и достиг он этого отнюдь не синди), форму разве поддержать, или как ты говоришь "провериться на максимум".
Кросовкофитер, ты в данный момент сидишь перед монитором и дрочишь мышку. А вот когда в зальчик пойдешь, будешь там практикой заниматься, лол.
Сейчас же самое время пообсуждать теорию. А не кукарекать ДЕЛАЙ ТРИ ПАДХОДА МИНЕ ТАК НА КРОСФИТЕ СКАЗАЛИ. Понимание что ты делаешь и зачем никому еще не мешало. И азы физиологии в этом плане ни разу не сложные, если только для упоротого кросфитера.
Для любого дела не помешает сначала чуть-чуть изучить теорию, хотя-бы на уровне азов, не?
>А я утверждаю что XXX не может тренировать ни то, ни другое.
Приложи-ка пруф того что твои слова не пиздеж. Например скан диплома мед вуза или сертификат 1-го места с любых соревнований. Хуев теоретик начитался спортвики и пошел переубеждать интернеты.
>Выносливость, наоборот будет падать!
Я тебе уже говорил выше, что когда я начинал заниматься КФ я делал 9 кругов синди за 20 минут, а теперь около 20. Не знаю как там в твоей науке, а в точных типа математики или физики, контрпример - это достаточное условие чтобы опровергнуть теорему. Таким образом все что ты написал - полная хуйня.
Эталонные кочки делают овердохуя кардио,особенно на сушке, поэтому сердечко у них посильнее будет, чем у такого мамкиного физачера, как ты.
Бежим все в КФ!
>>Приложи-ка пруф того что твои слова не пиздеж. Например скан диплома мед вуза или сертификат 1-го места
Ох лол, чтобы понять азы спортивной физиологии(которой не факт что учат в меде) нужен диплом епта. Или 1 место с ЛЮБЫХ соревнований(лол). Я там ниже все расписал, практик ты мамин.
>>делал 9 кругов синди за 20 минут, а теперь около 20. Не знаю как там в твоей науке, а в точных типа математики
Хуевый из тебя математик, как и спортсмен видимо.
Навскидочку - делал 9 кругов этой хуиты на пульсе 140, теперь 20 на пульсе 180 - я у мамы пабедитель по жизни.
Еще - все это время делал не только хуитку синди, но и что-то более здравое, хотя-бы без ограничения времени.
Еще - когда пришел на КФ и как лах делал правильные атжимания/падтягивания, но ребята спасибо подсказали что надо дергаться как даун(ЛОООЛ), типерь я делаю 20 кругов, вот я кокой спортсмен.
Мне продолжать, математик?
Что еще вскукарекнешь?
>>пруф того что не пиздеж. Например скан диплома
Ты ничего не понимаешь. Сначала у него не было приза, а теперь он у него нет. И эти супер подтягивания - ты ПАДИ СДЕЛАЙ ЯПАСМАТРЮ, ТЫ Ж НЕФУНКЦИАНАЛЬНЫЙ.
Блядь эти подтягивания..
Наверное я просто не функционален..
Анон с митохондриями, ты охуенен. Подкинь, пожалуйста, литературки на тему спортивной физиологии, там про окисления всякие, ММВ, БМВ, вот это всё
Проиграл с семена.
Пока нет пруфов твоей компетенции в биохимии человека, я завожу свой немытый болт тебе за левую и правую щеку 10 кругов за 10 минут. Свой бросаенс мамке перед сном можешь рассказывать.
смотрите, кросспидор порвался))
>>Требует пруфы на таблицу умножения в виде кандидата физ-мат наук.
Иди уже на хуй толстяк.
Из доступного для понимания даже кросфитерам однозначно Селуянов, дохуя хоть книг, хоть лекций. Можно Протасенко, он не ученый, но прочитать можно, там чисто для кочек.
Из классики - Верхошанский, Волков, Матвеев, Мякинченко, Коц, Земцова и еще много.
Ок, спасибо
Что-то кросовкофитеры совсем завяли. Вброшу что-ли Бородача.. Вред для сердца и не только.
http://www.youtube.com/watch?v=JVF565l2yeY
162 средний, 176 максимальный. Время около 20 мин, как я понял. Вроде-бы все нормально, все довольны, но хотелось бы отметить несколько моментов.
1. А пульс таки пограничный. 162 СРЕДНЕГО многовато, 176 максимального тоже. Причем все это у такого гуру как сам БОРОДАЧ. Границу безопасного пульса, по последним данным, лучше принять 170 и то КРАТКОВРЕМЕННО. У него похоже всю вторую половину тренировки было за 170. Что же будет у местного планктона?
2. Первое, что бросилось в глаза, это очень маленькие рабочие веса для такой мышечной массы как у Бородача. 70 тяга? Лол.
3. Бородач сам сказал, что в таком темпе он работает ВСЕГДА, не для проверки на максимум, а всегда. Это опасно для сердца.
4. Бородач читает Селуянова, не совсем правильно понимая, но все же. Другим кросфитерам тоже советуем. Только не в том аспекте, что 3 раза в неделю по часу кардио, и можно ничего не боятся. Это минимум для Л-гипертрофии, но не панацея от всего. Угробить можно и самое тренированное сердце.
http://www.youtube.com/watch?v=JVF565l2yeY
162 средний, 176 максимальный. Время около 20 мин, как я понял. Вроде-бы все нормально, все довольны, но хотелось бы отметить несколько моментов.
1. А пульс таки пограничный. 162 СРЕДНЕГО многовато, 176 максимального тоже. Причем все это у такого гуру как сам БОРОДАЧ. Границу безопасного пульса, по последним данным, лучше принять 170 и то КРАТКОВРЕМЕННО. У него похоже всю вторую половину тренировки было за 170. Что же будет у местного планктона?
2. Первое, что бросилось в глаза, это очень маленькие рабочие веса для такой мышечной массы как у Бородача. 70 тяга? Лол.
3. Бородач сам сказал, что в таком темпе он работает ВСЕГДА, не для проверки на максимум, а всегда. Это опасно для сердца.
4. Бородач читает Селуянова, не совсем правильно понимая, но все же. Другим кросфитерам тоже советуем. Только не в том аспекте, что 3 раза в неделю по часу кардио, и можно ничего не боятся. Это минимум для Л-гипертрофии, но не панацея от всего. Угробить можно и самое тренированное сердце.
Диета Бородача.
>>Откажитесь от сахара.
>>Завртак фрукты
>>Обед фрукты
>>Ужин Фрукты
>>Фрукты
>>Фрукты
>>???
Кек.
>совсем завяли
Читаем Селуянова же.
>опасно для сердца
Гиревики крутят гири на высоком пульсе часами и живут по 100 лет. Где твой бог теперь?
Наверное имеется ввиду что не надо употреблять сахар в обработанном виде. Из фруктов можно. По крайней мере в палео так.
У тянки аж соски встали от черного властелина.
ну-ка пруфы 100 летних гиревиков
фруктоза это не чистый сахар
Ну, я доставлю пруфы как только ты пруфанешь что твоя теория про митохондрии работает, лил.
>Специалисты утверждают, что именно в гиревом спорте больше всего долгожителей.
Можешь сам погуглить по фразе, кек.
>>Читаем Селуянова же.
Как что плохое.
>>Гиревики крутят гири на высоком пульсе часами и живут по 100 лет.
Ты мерял? Нормальные гиревые тренировки(и самое главное грамотные тренера лол) подразумевают щадящий режим по пульсу. Хотя там тоже есть чем пульс напрячь, особенно если на время не в соревновательном, а даже в тренировочном режиме. И втиснуть как можно больший объем в меньшее время. Это уже от ебанутости тренера зависит.
Плюс в гирях всего два движения, хоть и очень сложных многосуставных. Целевые мышцы быстрее достигают вменяемого уровня тренированности чтобы не гнать пульс за счет лактата. Веса сравнительно небольшие, отсюда возможность делать за счет ОМВ онли.
Вот кардио гиревикам не помешает, не знаю уж как там у них с этим.
Так что с сердцем там чуть получше чем в кф.
>>доставлю пруфы как только ты пруфанешь что твоя теория про митохондрии
Это другой анон.
>>твоя теория про митохондрии
Тот лел.
Фруктоза, сахароза, глюкоза, разница небольшая.
У мужика с оп-пика манту на плече распидорасило от астероидов.
>>Специалисты утверждают, что именно в гиревом спорте больше всего долгожителей
Какие специалисты? Журналисты которые статью писали на региональном сайте?
Всяко лучше специалистов с физача, доказывающих что от интенсивных тренировок умирают в 25.
>Ты мерял?
А ты типа пульс кроссфитеров мерял, лол.
>>Пол треда обсуждаем пульс Бородача, который он мерял и показывал, и прочие синди где чел падает и еле встает(предполагается, что он это на пульсе 110 делает)
Блядь лёх ты чего?
Некоторые умирают и раньше, и именно от интенсивных тренировок. Бросали же про футболистов. Аналогично в других видах спорта на выносливость. Бег, бокс, лыжи и дохуя еще.
На кф просто похуй всем, и статистики нет.
Блядь, копротивленцы по десятому кругу уже в каждый недоаргумент, вы че, ебнутые что-ли совсем?
>>некомпетентные журнашлюхи против физачеров.
В принципе уровень плюс-минус равный, лал.
Зойчем ты по одному дебилу судишь о всех кроссфитерах? Я могу тогда утверждать что раз один жиролифтер уронил себе штангу на лицо, то все до одного убьются точно так же. Если хоть один жирдяй травмировал колено во время пробежки, то всем бегунам отрежут ноги. Если хоть один билдер схватил грыжу от кривой тяги, то все закончат так же. Глупо ведь?
Кроссфит тут не при чем, сам знаешь что можно стеклянным хуем порезаться. Я не буду спорить что если заебывать себя до предсмертного состояния, то на сердце это позитивно не скажется, но утверждать что все так делают и поэтому сам кроссфит опасен - глупо.
Бородач в своих видео заявляет, типа надо все на время, если не укладываешься в какое то там время, то не имеет смысла и т.д.
Внимание вопрос.
Даже если отвлечься от вреда сердцу и тренировки сердца, то прав ли он? То есть если мы один и тот же объем работы делаем не как он за 20 минут, а предположим за 50 минут? Имеет ли смысл?
Ответ желательно дать аргументированно.
Внимание вопрос.
Даже если отвлечься от вреда сердцу и тренировки сердца, то прав ли он? То есть если мы один и тот же объем работы делаем не как он за 20 минут, а предположим за 50 минут? Имеет ли смысл?
Ответ желательно дать аргументированно.
>>Зойчем ты по одному дебилу судишь о всех кроссфитерах?
Бля, ну бородач типичный кросфитер, даже неплохой, если по всей массе судить. Может я и не прав, вкинь других, действительно интересно.
>>Я могу тогда утверждать что раз один жиролифтер уронил себе штангу на лицо, то все до одного убьются точно так же. Если хоть один жирдяй травмировал колено во время пробежки, то всем бегунам отрежут ноги. Если хоть один билдер схватил грыжу от кривой тяги, то все закончат так же.
А кто спорит? В ПЛ дохуя подводных камней, как и в бб. Пробежки тоже не так уж и безопасны даже для здоровых, что уж говорить о жирдяях. Но важность сердца трудно переоценить, так ведь? Мы и обсуждаем, чтобы минимум вреда от всего этого спорта получить. Не раз слышал кудахтанье, что мол, у новичков нагрузка не такая. Не такая, по сравнению с профиками, а для самого новичка это может быть пиздец всему, и получить травму/болячку намного проще, особенно если с энтузиазмом подойти. Никто не ловил такое состояние, например в спаррингах, когда входишь в раж, и уже до пизды на пульс, на плюхи и на остальное, ебашишься блядь на похуй. А сердечко, например, не очень тренировано, и к чему это может привезти? В КФ, как я вижу, тоже многие так ебашут на постоянке, и кроме таких тренировок ничего и нет.
А я потом вброшу свою точку зрения.
Ну бородач вроде норм. Я имел ввиду петушка с 15 кругами синди где половина движений ноурэп.
>у новичков нагрузка не такая.
Вообще в кроссфита можно понижать сложность упражнений настолько, что его можно проводить в доме престарелых. Например подтягивание можно упростить до подтягивания с резинкой или еще больше до прыжков с дотягиванием до перекладины. Это задача тренера определить насколько сильно нужно упростить элементы ВОДа для новичков. Ну и понятно что практически все движения со штангой новички делают с пустым грифом, а иногда даже с ПВХ палочкой, если совсем ньюфаги. Также наш тренер уменьшает объем ВОДа для новичков - например вместо 4 кругов он говорит делать 2. Вариантов много разных, можно подобрать оптимальную нагрузку для любого уровня тренированности.
>а для самого новичка это может быть пиздец всему, и получить травму/болячку намного проще, особенно если с энтузиазмом подойти
Здесь есть доля правды. Обычно такое случается если неправильно подобрать вес или не упростить движения. Новички этим грешат, потому что они еще и сами не знают какая нагрузка будет для них оптимальная. Для этого и нужен тренер, который заметит что техника пошла по пизде и скажет скинуть пару блинов со штанги или делать отжимания на брусьях а не на кольцах. Вообще техника на мой взгляд лучший показатель - надо подбирать нагрузку так, чтобы ты мог двигаться вперед с определенным постоянным темпом и близкой к идеальной технике. Если тебе надо отдыхать перед следующим упражнением больше нескольких секунд или ты не можешь выполнять повтор правильно, то надо уменьшать нагрузку.
>В КФ, как я вижу, тоже многие так ебашут на постоянке, и кроме таких тренировок ничего и нет.
Ну что есть то есть. Некоторые ебашат на износ и валяются в луже пота, блюют после тренировки. Но это нихуя не нормально и эти люди сродни тянущим с кривой спиной билдерам в зале. В семье не без урода. Да, иногда бывают ВОДы где нужно приложить усилие и закончить превозмогая, но это обычно короткие спринты до 10 минут, да и бывают они пару раз в месяц. Хуячить так каждый раз это путь в могилу.
Ну епта, посмотрел я это видео бородача, он же все по теме говорит. Хватит тут меня в уютном тредике траллить, пиздюки.
>> Гиревики крутят гири на высоком пульсе часами и живут по 100 лет. Где твой бог теперь?
Днями крутят, чего уж там.
Регламент соревнований - 10 минут. на тренировках обычно подходы поменьше.
Пульс гиревиков низкой квалификации достигает 170-180 в минуту, у мастеров спорта - может под 200 быть.
>>Вообще в кроссфита можно понижать сложность упражнений настолько, что его можно проводить в доме престарелых.
Если именно так и делать, базара нет, заябись, но у многих новичков и не очень мы видим немного другое.
>>Некоторые ебашат на износ и валяются в луже пота, блюют после тренировки. Но это нихуя не нормально
Вот об этих даунах и речь.
Еще и кудахчут, типа "я для себя решил, что 181 средний это дохуя как безопастно".
>>он же все по теме говорит
По теме, но не особо грамотно.
вау вау! Полегче! У меня креатинофосфат уже!
(теоретик - лучше тренера)
Тренер тренеру рознь. Те, которые у нас в верд классах рулят и прочих кочалках, это просто лол какой-то. Там ни теории ни практики, ни одного спортсмена никуда не подготовил, о чем речь. Чем к такому идти за бабки, может лучше самому чуть теорией обмазаться?
Тем временем завезли 15.3:
АМРАП 14 минут
7 выходов силой на кольца
50 волл боллов
100 двойных на скакалке
https://www.youtube.com/watch?v=-Gd-rypzg-4&t=1494
Смотреть с 25 минуты. Тянка ебанула 3 полных круга и почти добралась до конца волл боллов, охуеть.
АМРАП 14 минут
7 выходов силой на кольца
50 волл боллов
100 двойных на скакалке
https://www.youtube.com/watch?v=-Gd-rypzg-4&t=1494
Смотреть с 25 минуты. Тянка ебанула 3 полных круга и почти добралась до конца волл боллов, охуеть.
Зацените еще как травмируются типичные кроссфитеры.
https://www.youtube.com/watch?v=8tMsa26v23g
Мудило делал рывки с кучей хлама прямо за спиной. Штанга упала на блины, отскочила и перебила ему два позвонка, из-за чего у него теперь парализованы ноги. Еще и в суд на Crossfit Inc подавали, но после того как доставили видео все вопросы отпали.
https://www.youtube.com/watch?v=8tMsa26v23g
Мудило делал рывки с кучей хлама прямо за спиной. Штанга упала на блины, отскочила и перебила ему два позвонка, из-за чего у него теперь парализованы ноги. Еще и в суд на Crossfit Inc подавали, но после того как доставили видео все вопросы отпали.
Да уебки
Я 2 месяца постепенно вкатываюсь в кроссфит, бегал, плавал, техника с пустым грифом, самые простые комплексы делил на 2 и делал, вот сейчас когда я себя вменяемо чувствую на простых вещах, начну въебывать
Алсо все делаю с пульсометром и на 180 сразу даю паузу
И я знаю, что я нихуя не наберу как обычный кочка, но вариант скинуть жиров и получить хорошую тренированность меня оч устраивает. Да и думаю я мышца все же будет набираться. У нас в зале кроссфитеры совсем не мелкие ребята и примерно такое телосложение как у них я и хочу.
>>Алсо все делаю с пульсометром и на 180 сразу даю паузу
Настоятельно совет - откати на 10 и поставь пикалку(или как он там тебе дает знать) на 170. Поверь, менее выносливым от этого не станешь, а 180 тебе и даром не нужны.
И еще, не столь очевидный совет, если чувствуешь, что рабочие мышцы закисляются(жжение, труднее делать следующую серию), делай побольше перерывчик между подходами/сериями, независимо от пульса, т.е. даже если он все время 120. Что бы там не кукарекали горе-кросфитеры "НАДА ДИЛАТЬ НИПРИРЫВНА"
Ну и какая выносливость без сердца, а это овердохуя кардио на низком пульсе. Иначе не имеет смысла, ты повысишь локальную мышечную выносливость, но у тебя тупо будет не хватать кислорода для обеспечения работающих мышц.
Ты наверное че-то путаешь, кросфит жи абсолютно безопасен! За все время не одного кросфитера даже не травмировалось, чего уж говорить о проблемах с сердцем!
Ты хейтер, вон из треада!
И еще, по поводу закисления работающих мышц во время подходов на тренировку выносливости. Оно должно быть НЕБОЛЬШИМ. Как во время первых серий, так и во время последних. Никакого ебанутого преодолевания быть не должно. Если делаешь с сильным жжением мышц, или отказ близко - ты что-то делаешь не так.
На силовой тренировке возможен и отказ, и закисление чуть больше(но тоже не особо сильное). Но во время трени на локальную выносливость ничего такого. Там объем решает, не интенсивность.
А в кроссфите жонглируют гантелями?
Нет, делаем махи, рывки и толчки. Еще используется как утяжелитель в приседаниях и пистолетиках.
Как это не делаете? А как же функционал? Или жонглирование тяжелыми хуйням умные евреи приберегли для новой фитней-хуиты, когда все дауны забросят кроссфит?
Они тогда просто друг друга поубивают, ты что?
Ниет.
Перекидываются штангой.жпг
У кросспадоров такое уже есть. Собственными глазами видел.
Они и так это успевают делать.
Ты такой охуительный тралль, что я аж нимагу.
Чому у этих долбоебов так горит с кроссфита?
Нищенкам не хватает денег оплатить зал?
Нищенкам не хватает денег оплатить зал?
Лучше я убьюсь как бесстрашный воин, чем как таракан буду раздавлен штангой лол.
https://www.youtube.com/watch?v=un19kzMssBo
Потому что появилось что-то новое, что использует совершенно другие методы и дает схожие результаты. Большинство людей привыкли что физкультурка должна быть скучной и нудной. Как истинные совковые пидорахены гонят все западное.
>>Нищенкам не хватает денег оплатить зал
Ебнутый оверпрайс, еще один аргумент в пользу кроскофита.
>>горит с кроссфита
Горит тут у сторонников кф, не могущих в аргументы и в азы физиологии.
>>Потому что появилось что-то новое, что использует совершенно другие методы и дает схожие результаты
>>новое
>>совершенно другие методы
Ох лол-лолушки..
Новое в КФ это только маркетинговая оболочка, при совершенно безграмотной методологии.
Новое в КФ это только маркетинговая оболочка, при совершенно безграмотной методологии.
Говноед из подвальной качалки лол
Макмкин физиолог, прочитавший бред качкодебилов?
Гайтона читал?
Спортивную кардиологию?
Последние рекомендации американской ассоциации спортивной медицины?
Да ты хоть тейпировать то умеешь, мудень?
Советская физиология как и вообще советская медицина - абсолютно ориентированна на большие вещи. Типа открытой торакальной хирургии и терапии уровня лечения инфаркта миокарда. Ничего про реальную жизнь и нужды обычных людей она не знает. Ссылаться на отечественные физиологические исследования(именно в таких аспектах) - верх безграмотности.
И да, ебаные вы дебилы, нахуя сравнивать бб, пл и кф?
Разные цели, разные способы, разные программы. Если подходишь грамотно не поламаешься нигде, подходишь неграмотно - сломаешься тоже везде.
Какое удовольствие читать эти треды. Сам я уже стар, чтобы возить людей лицом по кошачьей моче, но вы здесь все молодцы. Кроссфит, это как добровольно за щеку.
Мимокопьебог
Мимокопьебог
А что нового-то?
Навскидку, кроссфиту больше лет, чем аиб
Значит такая же древность, как и всё остальное
Бля, а что с парнем справа, он здоров?
А почему на кроссфитеров ссут за работу по 15-20 минут на пульсе 180, а марафонцев за 3 часа на 170 нет?
3 часа на 170 - сомнительно как-то, нахуй марафонцу 3 часа ебашить. Может потому что марафонцы делают это для получения прямой выгоды в виде улучшения результатов в профильной дисциплине, за которую они деньги получают?
Кросовкофитер решил вскукарекнуть про авторитеты.
>>прочитавший бред качкодебилов
Для ебнутых пояснил, что Протасенко можно рекомендовать постольку-постольку, он нихуя не ученый. Но кочкам можно и с него начать читать. Откровенного бреда, как ты выразился там немного.
>>Гайтона читал
Выебнулся учебником чуть ли не середины 20 века, пусть и неплохим. И он ни разу не про спорт.
>>Спортивную кардиологию
Ну еб твою мать, спортивную кардиологию он вспомнил! А я думал это не из лексикона кф, нет? Пол треда бугуртим на Л-гипертрофию, превозмогателей-180 и подобное. Ну ты, судя по написанному, "читал спортивную кардиологию". И что ты там вычитал, измерять средний пульс на ВОДах? И как, 160+ нормально? У бородача, который худо-бедно подготовлен, но рекомендует эти воды также ебашить всем? И что будет у не так хорошо подготовленного? Что там в спортивной кардиологии написано?
>>Да ты хоть тейпировать то умеешь
>>тейпировать
>>В обсуждении вреда для сердца
Да, вот это тебе поможет. И лосины по оверпрайсу.
>>Советская физиология как и вообще советская медицина - абсолютно ориентированна на большие вещи. Ничего про реальную жизнь и нужды обычных людей она не знает. Ссылаться на отечественные физиологические исследования(именно в таких аспектах) - верх безграмотности.
Напомню разговор о спортивной физиологии в контексте кф. И мы не нюансы твоей докторской обсуждаем, а на уровне почти азов. А по спортивной физиологии/кардиологии и у нас много чего последнее время выходило. Даже ссылки давать не буду, дохуя в гугле.
>>И да, ебаные вы дебилы, нахуя сравнивать бб, пл и кф?
Мы тут ничего не сравниваем , говорим о вреде кф и о безграмотной методологии. В бб и пл тоже дохуя сюрпризов, но кф явно опаснее даже их.
>>Разные цели, разные способы, разные программы.
Показал свою безграмотность. В мышцах, сердечно-сосудистой системе и других системах одни и те же структуры, независимо от вида спорта, которым ты занимаешься, представь себе. И воздействовать на них тоже приходится одинаковыми способами, при всей их внешней непохожести. Или ты думаешь, что абсолютная сила кросфитера и кочки зависит от совершенно разных мышечных структур? Или выносливость к примеру?
Мань, ты давай в аргументы, а не в авторитеты "а ты читал этого"
Какие деньги, за марафон дают медальку, футболку и немного пожрать, а стоить участие может сотню валюты и даже больше запросто
Еще неизвестно что хуже 20 на 180, или 3 часа на 170.
И что-то я сильно сомневаюсь, что у марафонцев на постоянке 170. Почитай того же Деда. У него выходит что только у долбоеба марафонца 170. И, кстати, в беге начиная с дистанции чуть ли не 400м дохуя людей постоянно умирают от сердца. Так что пример хуевый ты привел.
Если в XIX веке футболисты умирали в основном из-за столкновений на поле и несвоевременного оказания медицинской помощи, то сейчас повысилась смертность из-за проблем с сердцем вследствие значительно увеличившихся физических нагрузок на спортсменов.
В первом десятилетии XXI века смертность на поле резко выросла. Вот что говорит по этому поводу кандидат медицинских наук Дмитрий Поляков: От футболистов теперь требуется пробежать за игру не меньше десяти километров. Только тогда считается, что игрок нормально отработал в матче и выложился полностью. Но почему-то все при этом забывают, что возможности человеческого организма не беспредельны.
Список умерших [поставить нужный спорт].тхт
Блядь я не понимаю что за хуйню ты мне пишешь
Вот тред весь обоссан "ололо пульс 180 ебланы"
Рядом марафонский тред, ни одного срача про пульс.
Марафон бегают на уровне чуть ниже анаэробного порога. Втч и дедовы трусцепидоры, когда тест 120 пройдут. У меня анаэробный порог около 170. То есть, когда я марафон бегу на результат, то три часа, даже чуть больше, отхуярю на пульсе в районе 170. Всем норм.
Блядь я не знаю что там в соседнем дедо-треде, я про кф пишу. Одно могу сказать, ДЛИТЕЛЬНАЯ работа на 170 это нихуя не нормально. Кратковременная - ок.
>>У меня анаэробный порог около 170
А получится повысить окислительные возможности целевых мышц? А тренированость сердца? Или оно уже и так по максимуму тренировано? И где у тебя узкое место, сердце или мышцы? А у топ марафонцев как с этим, не поверю что все на 170 бегут?
>>когда тест 120 пройдут
Бля, для меня 120 это достаточно быстрая ходьба, хоть и не жирный, так чуть лишний вес килограм 7.
Дурачки не знают, что марафонцы - самые богатые среди всех легкоатлетов.
Дубайский маарфон проводится каждый год в январе с 2000 года. Титульный спонсор — Standard Chartered Bank PLC.[2] С 2008 года и по сей день является самым высокооплачиваемым марафоном в мире. В частности за победу у мужчин и женщин вручался приз 250 000 долларов США, а за установление мирового рекорд выплачивался бонус 1 000 000 долларов.
Сейчас они умирают от того, что покурил в тайм-ауте, да еще и с бодуна, чутка ускорился спидулей, бля, чет хуево, ну и умер на поле.
>> Дурачки не знают, что марафонцы - самые богатые среди всех легкоатлетов.
Ага, эфиопы и кенийцы в основном.
Няшу принёс
http://youtu.be/SkTp1B366Ic
http://youtu.be/SkTp1B366Ic
Бесит эта овца тупая пиздец. Столько выебонов, а по сути ничего из себя не представляет.
Проблема многих людей это долбление в одну крайность. Занимаешься бегом - значит турникмены и качата хуесосы. Если ты ПЛ, то бегуны, качки и другие - пидоры. Если ты качок то ПЛ жиролифтеры, бегуны тратят время потому что не накачаются.
Лично я выбрал кроссфит, потому что на мой взгляд он берет лучшие упражнения из самых профитных видов спорта - гимнастика, ТА, ПЛ, легкая атлетика. Я обычный офисный планктон-пограммист, который приближается к 30 годам. Мне никогда не быть олимпийским чемпионом в каком-либо виде спорта, но как физкультурка кроссфит мне подходит просто идеально.
Внимание, эксперт в треде.
Это называется смещение фокуса внимания.
А зачем тебе быть олимпийским чемпионом?
Я вот в 32 начал заниматься ПЛ, в 35 выполню норматив мастера спорта. Достаточно неплохо на мой взгляд.
Я к тому что мне не нужен даже мастер спорта, мне нужна физкультурка чтобы тело не развалилось от сидячей работы.
Как ты можешь судить что тебе нужно или нет, если ты даже не пробовал? Я на работе кандидатскую пишу-тоже не в шахте уголь кидаю.
Нужно ли пробовать говно, чтобы знать что его не нужно есть?
Охуенное сравнение.
Это ты стать мастером спорта и попробовать гавно сравнил?
Все равно ты не в чем другом кроме ПЛ не станешь мастером начав в 30 лет, а к ПЛ у меня сердце не лежит. Да и я хз как ты за 3 года собрался его делать, исполин видимо с простаивающим потенциалом, либо курсишь как лошадь.
Ну почему, вот навскидочку-
настоящий химический бодибилдинг в 30 начать непоздно (только дорого)
всякая борьба\бокс (если до этого есть разряды в чём-то подобном)
ну и про всякие дартсы\бильярды я вообще молчу
Полтора года тренируюсь в ПЛ, присед за 200, жим за 150 тяга за 200. Потенциал хороший-дедушка чемпион россии по спортивной гимнатике. Отец разрядник по 3-4 видам спорта.
А в 30 лет ставить цель не стать развалюхой-рано. Такую цель надо лет в 60 ставить.
Тело от сидячей работы не разваливается.
Физаны, запостите пикчу, где Иисус тащит крест, а окружающие говорят: ">crossfit, light waight, do you even lift". Давно в кроссфит треде видел, забыл схоронить.
Есть только эти. С первой в голос.
лил, а я как только не гуглил, чтобы хотя бы оригинал найти (так и не нашел, кстати). Спасибо.
Раз уж бампанули тред, то у меня есть вопрос к местным экспертам по биохимии.
Мы имеем вот такую тренировку на 15.4
Workout 15.4
8-minute AMRAP:
3 handstand push-ups
3 cleans
6 handstand push-ups
3 cleans
9 handstand push-ups
3 cleans
12 handstand push-ups
6 cleans
15 handstand push-ups
6 cleans
18 handstand push-ups
6 cleans
21 handstand push-ups
9 cleans
Etc., following same pattern
M 185 lb. F 125 lb.
То есть бесконечно возрастающая лесенка из отжиманий в стойке на руках и взятий на грудь 85 кило.
Я сделал три круга и еще 6 отжиманий на руках. Причем в первых трех кругах я сделал 3 6 и 9 отжиманий достаточно легко и за один подход. Взятия на грудь давались достаточно сложно, ибо во мне всего 75 кило. К моменту когда я дошел до 4 круга на часах было 5:20. И вот еще почти за 3 минуты я смог сделать только 6 отжиманий, силы как будто забрало и не получалось сделать хотя бы один с рывком.
Вопрос теоретикам - это из-за того, что в мышцах закончился гликоген, а на другом топливе не хватает сил чтобы выжать свою тушку?
Мы имеем вот такую тренировку на 15.4
Workout 15.4
8-minute AMRAP:
3 handstand push-ups
3 cleans
6 handstand push-ups
3 cleans
9 handstand push-ups
3 cleans
12 handstand push-ups
6 cleans
15 handstand push-ups
6 cleans
18 handstand push-ups
6 cleans
21 handstand push-ups
9 cleans
Etc., following same pattern
M 185 lb. F 125 lb.
То есть бесконечно возрастающая лесенка из отжиманий в стойке на руках и взятий на грудь 85 кило.
Я сделал три круга и еще 6 отжиманий на руках. Причем в первых трех кругах я сделал 3 6 и 9 отжиманий достаточно легко и за один подход. Взятия на грудь давались достаточно сложно, ибо во мне всего 75 кило. К моменту когда я дошел до 4 круга на часах было 5:20. И вот еще почти за 3 минуты я смог сделать только 6 отжиманий, силы как будто забрало и не получалось сделать хотя бы один с рывком.
Вопрос теоретикам - это из-за того, что в мышцах закончился гликоген, а на другом топливе не хватает сил чтобы выжать свою тушку?
И тут кросфит разбился о суровую реальность.
А по делу будет что сказать?
Не занимайся этой хуетой.
Большинство движений кросса имеет не безопасный манер исполнения.
Я как бы уже больше года занимаюсь, думаешь я остановлюсь из-за твоего поста?
Алсо, если ты думаешь что 33 повтора в 15.4 это мало, то я тебе скажу что мой результат входит в топ 10% от всех участников опена. Конечно до топовых монстров как до луны, но то что ни один физачер не повторит - это факт.
Но вопрос был не в том легко это или нет, а в том почему с точки зрения биохимии у меня был достаточно бодрый темп 5 минут, а после них как будто выключило мышцы, дыхалка забита не была, но руки отказывались выпрямляться.
Бабушке назло отморожу уши?
Боксеру могут голову отбить, надо срочно отговорить всех боксеров. Бегун может повредить колени, надо срочно убедить всех бегунов забить на бег. Я прекрасно в курсе всех плюсов и минусов кроссфита, позволь мне решать самому чем мне заниматься.
Ну бокс и бег хотя бы спорт.
Традиции, медальки, всё такое прочее.
А кроссфит-травматичная физкультура.
Ты когда-нибудь общался с продавцами Гербалайфа или Свидетелями Иеговы?
Кроссфит такая же секта, только они более функциональны.
Ну на самом деле, если безотносительно секты и копеечки хитрому еврею за "сертифицированные залы", еврей правильно говорит: если ты физкультуришь не стремясь к каким-то достижениям, то надо минимизировать рутину.
Лично я не вижу смысла, чтобы физкультурить без достижений. Ну хоть личный рекорд, хоть чемпионаты водокачки, но смысл и цель в тренировках должна быть иначе получается суходрочка какая-то.
Кроссфит это как раз и есть суходрочка без цели и без плана. Ни тренировочных циклов, ни методики.
Клуб любителей функционально заебаться.
>бокс
>медальки
Проиграл с дебила.
Личные рекорды я бью регулярно, цели ставлю, в местных соревнованиях участвую. Где суходрочка-то?
>Ни тренировочных циклов, ни методики.
Толсто.
Цель - получение удовольствия. В этом плане.
Что не так?
Владимир, хватит медальками подпоясываться, совсем поехали уже?
Ахах смищно как)
Ты долбоеб? Ты долбоеб.
И тут я тебе за щеку ррраз.
>>Вопрос теоретикам - это из-за того, что в мышцах закончился гликоген, а на другом топливе не хватает сил чтобы выжать свою тушку?
У тебя там чет не по нашему написано.. Сколько времени все это длилось, 15 мин., я правильно понял? Гликогена в мышцах/печени хватает минимум на 30 минут оче интенсивной работы, а там еще окисление жиров включается почти сразу(кто бы что не говорил, что через 20 мин.) Гликоген, а точнее его количество не является слабым местом почти ни в каких видах спорта. Если реально не хватает, к примеру 12 раундов пизделки, применяют углеводную загрузку/разгрузку, там все элементарно. Если же нагрузка не такая интенсивная, как в боксе, но еще более длительная, то делают еще проще - кушают во время нагрузки. В боксе есть нельзя, т.к. блеванешь.
У тя же все проще, закисление рабочих мышц, 99%. При закислении мышцы лактатом/пируватом включается механизм отрицательной обратной связи(это один из многих эволюционных защитных механизмов), и мышца не может развить 100%-е усилие, чем больше закисление, тем слабее мышца. С выводом продуктов окисления из мышцы, она восстанавливает свою работоспособность. Полностью на это нужно не меньше часа, при активном отдыхе меньше, за 5-10 минут уже более-менее, свой рекорд не поднимешь, но процентов 80-90 вполне.
Так что не гликоген у тебя закончился, не льсти себе, а креатинфосфат, а для его восполнения включился механизм анаэробного гликолиза(который советуют тренить изобретатели кросфита, лол) который закисляет мышцу. Если бы твои мышцы были хорошо тренированы в плане окислительных способностей, то вместо анаэробного шел бы преимущественно аэробный гликолиз, и мышцы бы закислялись много меньше.
>>Полностью на это нужно не меньше часа, при активном отдыхе меньше, за 5-10 минут уже более-менее
Время между силовыми подходами. Внезапно.
>Сколько времени все это длилось, 15 мин., я правильно понял?
8 минут вся тренировка, я сдох на 6-й минуте полностью.
> не гликоген у тебя закончился, не льсти себе, а креатинфосфат
Похоже на правду. Но вообще странно что меня срубило после примерно 20 отжиманий на руках. Я раньше делал похожий комплекс с отжиманиями в стойке и взятиями на грудь 60 кило и сделал больше 50 отжиманий в нем. Здесь же была 85 кило штанга, которая видимо меня и убила.
Успешный анон из США лечит на ДВАЧЕ об успешности кроссфита
Кроссфитовцы готовятся к соревнованиям по кроссфиту, ебоша WOD и прочую хуету, что ебошат в разных залах-боксах обычно быдло
Я ничего не пропустил?
Кроссфитовцы готовятся к соревнованиям по кроссфиту, ебоша WOD и прочую хуету, что ебошат в разных залах-боксах обычно быдло
Я ничего не пропустил?
А, ещё МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ тренировки для тренировки МЕТАБОЛИЗМА
Соревнований по метаболизму ещё не проводится?
Нихуя не понел о чем ты.
Постоянно проигрываю с их техники выполнения рывка и толчка. Ну и становой тоже.
мимо-тяжелоатлет
мимо-тяжелоатлет
Аноны , хочу заняться кроссфитом , кун (18 лет, вес 60 кг), киньте годных программ , пожалуйста.
Выложи свою технику, мы тоже пололлируем. У любого человека до МС будет техника с изъянами
Пиздуй в нормальный бокс с хорошим тренером, сам ты с нуля будешь либо дрочкой бесполезной заниматься либо покалечишься.
Понимаешь, у вас ее нету.
Но есть приз.
Ну так покажи какая у тебя есть. Пиздеть все горазды. Уверен что сам кривой хуй пускаешь штангу по дуге и трясешься как червь-пидор. Но скорее всего ты просто теоретик, который два ролика Рашида посмотрел и теперь эксперт в ТА.
Лол, а ты все со своим призом. О чем ты вообще?
Приз не мой. Я если правильно понял - он твой. Ты его выиграл? Просто я так понял главный плюс кроссфита - это приз.
О каком призе речь идет-то? Я не понимаю о чем ты, лол.
Ну как же не понимаешь. Тут на борде столько было высказанно в сторону недоспорта вроде ТА, где ПРИЗОВ НЕТ по сравнению с КРОССФИТ ГАЙМЕС
Помню когда в самый первый раз оп-даун создал тред про свое говно и я зашел в него почитать, сектант ли это или ПОВЕЗЛО, я обратил внимание что он все без тролинга, прям так и писал про какой-то приз вспоминает. Вообщем, суть такова - на кросфит геймсе дают приз. Опа спрашивают - ты же понимаешь что под кроссфит никакой базы не подведено, вы калечитесь, а топовым спортсменам на фарме похуй. А он тебе отвечает - ТЫ БЛЯТЬ ПРИЗЫ ВИДЕЛ? ПРИЗ БЛЯТЬ, НИ В ОДНОЙ ДИСЦИПЛИНЕ НЕТ ТАКОГО ЕБАТЬ ПРИЗА. Его спрашивают, мол, ДАУН, ты понимаешь что тебе продают говно за дорого, а ты и рад за обе щеки неквалифицированному коачу баблишко тащить, да рибоку за новые наношорты в которых рывок ты будешь делать еще хуже, чем раньше? А он такой тебе - ТЫ БЛЯ ПРИЗ ВИДЕЛ? ПРИЗОВ ТАКИХ НИГДЕ НЕТ, ДАЖ НА АЛИМПИАДЕ. ПОТОМУ ЧТО ЭТО СПОРТ, ВОТ И ПРИЗ. В общем и целом, насколько могу судить - есть некий приз, очень ценный, и кроссфитер его получает. Не знаю когда, кем выдан, и т.д., это некое таинство этой секты, но походу получает каждый. Такой обряд посвящения.
Чет в голос
Лол, ты ебанутый если пытаешься троллить этим. Ну а то что в кроссфите сейчас намного больше денег чем в большинстве олимпийских видов спорта вместе взятых это факт.
Ты представляешь как нелепо ты выглядишь? Для всего мира рашка это полумаргинальная страна с агрессивным населением. Здесь в сшашке развивается кроссфит в бешеном темпе, проводятся сотни соревнований как местного так и глобального уровня, открываются тысячи боксов. Но вот пидорахен из страны, которая познала интернет на 15 лет позже чем весь основной мир кукарекает пок пок пок наебка пок пок пок покалечитесь пок пок пок дорага. Прям как бабка у подъезда лает что сотовые телефоны выжигают мозги. Проигрываю с тебя.
Лол, платиновый слив и переход на ПИДОРАХЕНОВ.
посоны, для пресса подъем ног в висе на перекладине норм?
Ну а чем с тобой еще можно разговаривать, если у тебя пруфов нет, только подпездывать "ПРИИИИЗ" можешь раз в недельку, лол. Есть адекватные залетные аноны, которые могут в диалог, типа биохимик-куна, но а тебе кроме как несвежего говнеца за щеку отвалить больше ничего не остается.
Если бы у вас был выбор стать высоким ниггером с охуенной физикой, или унтером-карланом но белым человеком, кем бы вы стали?
Зачем нужен кроссфит если можно просто подтягиваться-отжиматься и пользу будет больше?
Таки вам уже жалко копеечки за сегтифицигованный бокс? Ой вей...
Бессмертным эльфом.
В кроссфите фигачат ВОДы до усрачки, программ там нiт
В кроссфите очень много денег, но тебе они не достанутся.
И мне они не достанутся.
А достанутся они, как и везде, профессиональным спортсменам, которые хуй клали на ВОДы и работают по своим программам на результат.
Не думаю, что выгляжу нелепо, поясню почему. Я не занимаюсь кроссфитом. И не создаю треды о кроссфите, обсираясь каждый раз, когда любой вопрос оказывается НЕУДОБНЫМ. Не бьюсь в истерике в поисках семенов хейтеров кроссфита. Не живу, внезапно, в пост совке. Но то, что ты к этому апеллируешь, вы даёт в тебе ультимативную, ту самую, пидорашку. Более того - мне не совсем понятно, как связана отсталость и тоталитарность рашки и пиздатость кроссфита. В смысле - ты что, тупой? Ответ тут сам напрашивается. Проигрываешь ты в генетическую лотерею, как мне кажется.
>выдаёт
>>8 минут вся тренировка, я сдох на 6-й минуте полностью
О гликогене, как ты понимаешь, тут речь не идет.
Ну и вообще-то закисление отлично чувствуется. Жжение-то есть в мышцах?
Аргумент "раньше я делал столько-то" не конструктивен. Допустим, в какой-то момент у тебя была хорошая локальная выносливость определенной мышечной группы. Она не закислялась/мало закислялась. Потом, в другой момент, у тебя локальной выносливости той-же группы не было, и ты не можешь сделать свои 30 отжиманий вниз головой. Всего и делов.
Другой вопрос, почему это произошло. Тут два пути:
1. Спад формы. Ты не тренировал/мало тренировал соответствующую мышцу на выносливость. Или думал, что тренировал, но тренировки были неправильными. Т.н. "форма" по локальной выносливости держится ОЧЕНЬ короткие сроки. Буквально 2-3 недели. Пик подводится к соревам. Время полужизни митохондрий примерно в 2 раза меньше, чем у миофибрилл, поэтому "форма" по силе держится ВНЕЗАПНО намного дольше чем по локальной выносливости.
2. Загубил выносливость неправильными тренировками. Да-да, неправильные тренировки способны не только затормозить развитие, они способны почти полностью уничтожить достигнутые результаты, и особенно это актуально для локальной мышечной выносливости, для таких хрупких энергетических структур, как митохондрии. Сильное и/или длительное закисление мышцы приводит к гибели митохондрий, и соответствующему падению формы. Выполнение упражнений в анаэробном режиме дольше 50-60 секунд(ВНЕЗАПНО 12 повторений усредненного базового упражнения) - и пиздец митохондриям. Выполнение дохуя серий с недостаточным отдыхом между ними(с нарастающим закислением) - и пиздец митохондриям. Выполнение пары ВОДов, которые не подходят тебе лично по мышечной композиции и уровню твоей формы - и пиздец митохондриям.
>>Такой обряд посвящения
И тут они такие в рясах с капюшонами и с клювами чумных докторов(ябут опа в жеппу). Не обижайся опчик, мы за обсуждение, за объективность. За научный подход, пусть некоторые и говорят что теоретик хуже петуха.
>>если у тебя пруфов нет
Вам тут джва треда толкуют за L-гипертрофию, митохондрии, миофибриллы и эндокринку. А вы все кукарекаете, недовольные списком приведенной литературы "а вот рикаминдации американской ассоциации спортмедицины", причем не приводя никакой конкретики, что хоть в тех рикаминдациях-то?
Пульс 170+ у озверевшего стероидного бородача при подводке к соревам - это у вас нормально, не опасно блядь. Для него не опасно, а что будет с Антоном Корзинкиным, которому мамка дала денег на модный кросфит?
>>типа биохимик-куна
Какой я нахуй биохимик, я думал эти азы все знают. Дохуя же гайдов всяких, трудно выбрать более-менее грамотные, и не смотреть всяких СпасоКОКОКских ?
А я смотрю тред о кросфите развивается потихоньку.. Непонятно кого благодарить - хейтерков, ОПа, тралей или мамкиных кросфитеров.
>А я смотрю тред о кросфите развивается потихоньку.
Какой манямир.
>>Ирония
>>Не понел
>НЕУДОБНЫМ
>джва треда толкуют за L-гипертрофию, митохондрии, миофибриллы и эндокринку
По поводу неудобных вопросов. Тут вот доказывают местные теоретики что кроссфит это ШМЕРТЬ, а американский врач-кардиолог сказал что заебись штука, кому верить - хуесосу с двача или профессионалу, лил?
>как связана отсталость рашки и пиздатость кроссфита
Никак не связана, просто глупо ты смотришься когда из своей халупы кричишь о чем-то, что повсюду развивается семимильными шагами, лишь потому что это тебе ново и непонятно. Типичный карго-культ.
Но ведь я и не спортсмен, а занимаюсь физкультуркой для себя.
>профессиональным спортсменам, которые хуй клали на ВОДы
Прололлировал с эксперта. У нас в зале есть топовый атлет с кроссфит геймс, тренируется вместе со всеми. И я писал об этом уже не раз.
>мамкиных кросфитеров
Их больше одного?
Я думал, да. Ошибался?
>>У нас в зале есть топовый атлет с кроссфит геймс, тренируется вместе со всеми
И без фармы, НАСУХУЮ.
Топовый пиздабол бля. А у нас в подвальном зале бокса чемпион мира тренируется, по одной программе со всеми, на школе бокса руками машет, И НИКАКИХ ПРАТЕИНОВ НЕ КОЛЕТ!
Самому-то не смешно?
Ну если АМЕРИКАНСКИЙ кардиолог, да еще ПРОФЕССИАНАЛ сказал, тогда конечно. Да еще и сказал, прикинь, что мол заебись штука-то, кросовкофит наш, во.
А что сказал-то? Что 170+ средний это "заебись штука", хуясе профессионал.
Представь себе, оправданец, что без фармы. Я понимаю что в твою голову это не может уместиться, но генетика это 99.9%, а его батя играл в одной из топовых команд по американскому футболу.
Ну тебе-то куда виднее чем врачу, ты это хочешь сказать, лол? Ржу с тебя убогого.
Ах да, вот габариты его бати. И сам он примерно такой же по росту при весе около 95 кило.
>Height:6 ft 5 in (1.96 m)
>Weight:255 lb (116 kg)
ты знаешь сколько фармы жрут американские футболисты?
Дайте программу чтобы стать как оп пикрелетейд.
>>генетика это 99.9%, а его батя
Ох лол, генетика это не батя, это овердохуя поколений. Тем более сейчас отбор идет не по размеру бицепса/хуя а по структурам мозга. Размер бицепса не дает никаких эволюционных преимуществ(а ВНЕЗАПНО наоборот, долго объяснять), а значит этот признак не будет переноситься в следующие поколения. Сумбурно, но как-то так.
Анон-с-митохондриями.
>>Большой спорт
>>В Америке(впереди планеты по фарме) или где там
>>Без фармы
>>Думает что ему по-секрету скажет что ест фарму
Лол?
Еще раз повторю, не надо авторитетов в виде ноунейм врача, давай в аргументы.
1. 170 - граница безопасного пульса(кратковременно), сомневаешься? В медицинской литературе полно про это. На медицинских форумах кардиологи про то же говорят.
2. У бородача(подразумевается хороший уровень подготовки) 170+ он сам пульсомер показал.
3. Сколько же будет у неподготовленного ванька?
Слушай те, вот ты и остальные - вы ебанутые? Чего вы до опа доебались? Ну поняли все уже что кроссфит говно и программы их говно, даже приз, как оказалось, не всем дают. Ну дайте ребенку одному в своем треде посидеть и побампать его молча, зачем его лишний раз дергать и раздражать? Он уже семенов ищет, хейтеров, просто не отвечает на вопросы, пошел в разнос про пидорашек, хотя сам - самая настоящая, из палаты мер и весов. Ну чего ты хочешь то от него, блять?
Я с ним хорошо и давно знаком, пиздеть мне ему смысла нет.
>2. У бородача(подразумевается хороший уровень подготовки) 170+ он сам пульсомер показал.
>3. Сколько же будет у неподготовленного ванька?
Ты хочешь нагрузить неподготовленного ванька как бородача? Неподготовленным дают соответствующие нагрузки чтобы они не сдохли.
>не надо авторитетов в виде ноунейм врача
А по мне заебись авторитет. Сказал что много его пациентов занимающихся КФ улучшили сердечные показатели такие как давление и пульс в покое.
справа узкоплечий унтерок. Даже с боку у него плечи узкие! Боюсь представить, что будет при прямом ракурсе
Уверен, вы не раз слышали как гуру фитнесов/кроссфитов продвигают тему "функционалки" и как важна она для жизни. Это их чуть ли не единственный аргумент за дикие нагрузки и набор совершенно рэндомных упражнений в комплексе. Якобы, это поможет улучшить "функционалку".
Термин функциональная сила можно сравнить с термином "внутренняя красота". Все о ней говорят, но никто не знает, что это и зачем оно нужно.
Без сомнений, функциональный тренинг нужен узким специалистам, соревнующимся на высоком уровне. Для них важна взрывная сила, выносливость, мощь. Поэтому они включают в свой арсенал много различных движений. Они себе могут это позволить, так как у них достаточно времени для тренинга, они профессионалы.
Для обычного посетителя кроссфит зала термин "функциональная сила" имеет очень маленькое значение и для жизни практически не нужен. Им бы хватило приседаний, становой и армейского жима, но из-за характеров большинства людей им становится скучно раз за разом выполнять одни и те же движения, поэтому, чтобы удержать клиентов основатели кроссфит-программ ввели в протокол куча вспомагательных упражнений. Они, по сути, не нужны для "функциональной силы", но делают тренинг разнообразнее и веселее, что привлекает больше клиентов. Для справки, оборудованный специально для кроссфита зал в США стоит в районе 200 долларов в месяц. Да и то, ходить ты в него можешь не всегда, а только в определенные часы (такой расклад в Нью-Йорке).
В каждом виде спорта атлеты тренируют определенные навыки. Они совершенно не тренируют "функционалку". Они тренируют свои навыки нужные для опредленного спорта. К примеру, спринтеры на начальных этапах подготовки приседают в многоповторном режиме для увеличения силовой выносливости и гипертрофии бедер. Это специальный функциональный тренинг для этого вида спорта. Функциональным тренингом для метания копья или диска может стать работа с гирями. Функциональным тренингом для пауэрлифтеров может служить бодибилдерская подсобка на опредленные группы мышц.
Задача функционального тренинга:
1. создать базу для СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
2. улучшить адаптацию
3. улучшить выносливость
4. улучшить мобильность и контроль рычагов тела
Функциональный тренинг для того, чтобы каждый день ходить на работу звучит смешно и не имеет под со собой никакого смысла. Он не нужен обычным людям. Функциональные навыки для жизни (хождение по супермаркетам с пакетами, переставление мебели в доме, качественный секс и т.п) с легкостью развиваются приседаниями, становой тягой и армейским жимом. Если вы включите в свой тренинг куча разнообразных кроссфит-примочек, сильнее и выносливее вы от этого не станете. Т.е. на лицо простая трата времени на ненужные движения. Если вы спросите любого кроссфитера, он религиозно будет вам доказывать, насколько важен для жизни функционал. Секта в ярчайшем проявлении.
Рассмотрим несколько примеров функциональности, нужной для жизни(примеры притянуты за уши, но в этом случае это даже хорошо).
Пример 1: вы гуляете в лесу и обнаруживаете девушку, на которую упало дерево в 150кг и ее срочно нужно оттуда вытащить. Ваши действия? Вы выполняете становую тягу с деревом и спасаете девушку. Что вы сделали? Вы выполнили становую тягу на 1 повторение. Функциональный навык из качалочки спас жизнь девушке. Причем тут кроссфит? Даже не знаю, он совершенно не понадобился.
Пример 2: Вы опять гуляете по лесу и на вас нападает медведь. Вы убегаете от него и замечая относительно низкую ветку цепляетесь за нее и подтягиваете себя на дерево. Что вы сделали? Вы подтянулись на турнике на 1 повторение. Функциональный навык из детства спас вам жизнь. Причем тут кроссфит? Даже не знаю, он совершенно не понадобился.
Пример 3: Вам нужно перенести мебель из комнаты в комнату. Вы выполняете становую тягу и поднимаете шкаф в одно повторение. Ваш навык из пауэрлифтинга помог вам выполнить эту задачу с легкостью. Причем тут кроссфит? Даже не знаю, он совершенно не понадобился.
Пример 4: вым нужно вскопать огород лопатой. Для этого нужны развитые стабилизаторы пресса, ноги, плечи и разгибатели спины. Эти мышцы развиваются базовыми упражнениями и гиперэкстензиями. Причем тут кроссфит?
Может быть, вы скажете, что я слишком сильно ассоциирую кроссфит с функциональным тренингом, но это не моя вина. Большинство кроссфитеров хвалят эту дисциплину именно из-за возможности развить функциональные возможности, которые по иронии в жизни им не понадобятся.
Концепт "функциональной силы" не имеет ничего общего с реальной жизнью. В реальной жизни вам скорее потребуются навыки из бодибилдинга. Что-то поднять, что-то перенести. Эти навыки тренируются основными базовыми упражнениями. То, чем занимаются в кроссфит залах люди только выматывает их нервную систему. Специфический тренинг нужен атлетам для специфической функциональности. Обычным людям тренировать мнимую "функциональность" с помощью кроссфита нерационально. Гораздо интереснее поиграть в командные виды спорта: футбол, хоккей, воллейбол, водное поло, теннис. Кроссфитеры хвалятся, что чувствуют себя частью семьи в своей секте - виды спорта, которые я перечислил прекрасно заменят эту дисциплину и принесут намного больше здоровья, сожгут намного больше калорий чем высокообьемный, травмоопасный, энергозатратный, нерациональный кроссфит.
По материалам паблика "Натуральный бодибилдинг от Сашо" и статьи Джейсона Блахи
Термин функциональная сила можно сравнить с термином "внутренняя красота". Все о ней говорят, но никто не знает, что это и зачем оно нужно.
Без сомнений, функциональный тренинг нужен узким специалистам, соревнующимся на высоком уровне. Для них важна взрывная сила, выносливость, мощь. Поэтому они включают в свой арсенал много различных движений. Они себе могут это позволить, так как у них достаточно времени для тренинга, они профессионалы.
Для обычного посетителя кроссфит зала термин "функциональная сила" имеет очень маленькое значение и для жизни практически не нужен. Им бы хватило приседаний, становой и армейского жима, но из-за характеров большинства людей им становится скучно раз за разом выполнять одни и те же движения, поэтому, чтобы удержать клиентов основатели кроссфит-программ ввели в протокол куча вспомагательных упражнений. Они, по сути, не нужны для "функциональной силы", но делают тренинг разнообразнее и веселее, что привлекает больше клиентов. Для справки, оборудованный специально для кроссфита зал в США стоит в районе 200 долларов в месяц. Да и то, ходить ты в него можешь не всегда, а только в определенные часы (такой расклад в Нью-Йорке).
В каждом виде спорта атлеты тренируют определенные навыки. Они совершенно не тренируют "функционалку". Они тренируют свои навыки нужные для опредленного спорта. К примеру, спринтеры на начальных этапах подготовки приседают в многоповторном режиме для увеличения силовой выносливости и гипертрофии бедер. Это специальный функциональный тренинг для этого вида спорта. Функциональным тренингом для метания копья или диска может стать работа с гирями. Функциональным тренингом для пауэрлифтеров может служить бодибилдерская подсобка на опредленные группы мышц.
Задача функционального тренинга:
1. создать базу для СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
2. улучшить адаптацию
3. улучшить выносливость
4. улучшить мобильность и контроль рычагов тела
Функциональный тренинг для того, чтобы каждый день ходить на работу звучит смешно и не имеет под со собой никакого смысла. Он не нужен обычным людям. Функциональные навыки для жизни (хождение по супермаркетам с пакетами, переставление мебели в доме, качественный секс и т.п) с легкостью развиваются приседаниями, становой тягой и армейским жимом. Если вы включите в свой тренинг куча разнообразных кроссфит-примочек, сильнее и выносливее вы от этого не станете. Т.е. на лицо простая трата времени на ненужные движения. Если вы спросите любого кроссфитера, он религиозно будет вам доказывать, насколько важен для жизни функционал. Секта в ярчайшем проявлении.
Рассмотрим несколько примеров функциональности, нужной для жизни(примеры притянуты за уши, но в этом случае это даже хорошо).
Пример 1: вы гуляете в лесу и обнаруживаете девушку, на которую упало дерево в 150кг и ее срочно нужно оттуда вытащить. Ваши действия? Вы выполняете становую тягу с деревом и спасаете девушку. Что вы сделали? Вы выполнили становую тягу на 1 повторение. Функциональный навык из качалочки спас жизнь девушке. Причем тут кроссфит? Даже не знаю, он совершенно не понадобился.
Пример 2: Вы опять гуляете по лесу и на вас нападает медведь. Вы убегаете от него и замечая относительно низкую ветку цепляетесь за нее и подтягиваете себя на дерево. Что вы сделали? Вы подтянулись на турнике на 1 повторение. Функциональный навык из детства спас вам жизнь. Причем тут кроссфит? Даже не знаю, он совершенно не понадобился.
Пример 3: Вам нужно перенести мебель из комнаты в комнату. Вы выполняете становую тягу и поднимаете шкаф в одно повторение. Ваш навык из пауэрлифтинга помог вам выполнить эту задачу с легкостью. Причем тут кроссфит? Даже не знаю, он совершенно не понадобился.
Пример 4: вым нужно вскопать огород лопатой. Для этого нужны развитые стабилизаторы пресса, ноги, плечи и разгибатели спины. Эти мышцы развиваются базовыми упражнениями и гиперэкстензиями. Причем тут кроссфит?
Может быть, вы скажете, что я слишком сильно ассоциирую кроссфит с функциональным тренингом, но это не моя вина. Большинство кроссфитеров хвалят эту дисциплину именно из-за возможности развить функциональные возможности, которые по иронии в жизни им не понадобятся.
Концепт "функциональной силы" не имеет ничего общего с реальной жизнью. В реальной жизни вам скорее потребуются навыки из бодибилдинга. Что-то поднять, что-то перенести. Эти навыки тренируются основными базовыми упражнениями. То, чем занимаются в кроссфит залах люди только выматывает их нервную систему. Специфический тренинг нужен атлетам для специфической функциональности. Обычным людям тренировать мнимую "функциональность" с помощью кроссфита нерационально. Гораздо интереснее поиграть в командные виды спорта: футбол, хоккей, воллейбол, водное поло, теннис. Кроссфитеры хвалятся, что чувствуют себя частью семьи в своей секте - виды спорта, которые я перечислил прекрасно заменят эту дисциплину и принесут намного больше здоровья, сожгут намного больше калорий чем высокообьемный, травмоопасный, энергозатратный, нерациональный кроссфит.
По материалам паблика "Натуральный бодибилдинг от Сашо" и статьи Джейсона Блахи
Я лично просто получаю удовольствие. Точно так же я с удовольствием травил понча, потом валерку дауна, потом чирия. Просто мне нравится, как пиздливый тупой скот вертится - это блять реально весело.
Подняты правильные вопросы, мысли верные, но примеры высосаны из пальца чуваком с лифтингом головного мозга.
>>Пример 1: вы гуляете в лесу и обнаруживаете девушку, на которую упало дерево в 150кг и ее срочно нужно оттуда вытащить. Ваши действия? Вы выполняете становую тягу с деревом и спасаете девушку. Что вы сделали? Вы выполнили становую тягу на 1 повторение. Функциональный навык из качалочки спас жизнь девушке. Причем тут кроссфит? Даже не знаю, он совершенно не понадобился.
Работает в специальном лесу с идеальными деревьями со стволами не толще 10 см. В реальной жизни дерево скорее придется откатить в сторону. А если на дерево сверху еще куча деревьев нападало. Бодибилдер сдуется после 2ого бревна.
>> Пример 2: Вы опять гуляете по лесу и на вас нападает медведь. Вы убегаете от него и замечая относительно низкую ветку цепляетесь за нее и подтягиваете себя на дерево. Что вы сделали? Вы подтянулись на турнике на 1 повторение. Функциональный навык из детства спас вам жизнь. Причем тут кроссфит? Даже не знаю, он совершенно не понадобился.
Все тут смеются с судорожных дерганий йоба-кросфитеров на турнике. А ведь такое подтягивание более эффективно как раз в случае с медведем, чем четкое плавное поднимание туловища, к которому все привыкли с детства
>>Пример 3: Вам нужно перенести мебель из комнаты в комнату. Вы выполняете становую тягу и поднимаете шкаф в одно повторение. Ваш навык из пауэрлифтинга помог вам выполнить эту задачу с легкостью. Причем тут кроссфит? Даже не знаю, он совершенно не понадобился.
Поднимаете и опускаете назад. Потому, что для приложения усилий в течении нескольких минут нужна силовая выносливость, которой у лифтеров нет. Есть в гиревом спорте, кстати.
>>Пример 4: вым нужно вскопать огород лопатой. Для этого нужны развитые стабилизаторы пресса, ноги, плечи и разгибатели спины. Эти мышцы развиваются базовыми упражнениями и гиперэкстензиями. Причем тут к
Вскапывание огорода - циклическая нагрузка. Нужно уметь с наименьшими усилиями совершать действие на протяжении времени. Силовая выносливость. Снова привет гиревому спорту.
Да, я нихрена не кроссфитер, сам над ними стебусь.
>Бодибилдер сдуется после 2ого бревна.
С чего вдруг? Многоповторка - основа бодибилдинга.
>А ведь такое подтягивание более эффективно
Нет. Ведь ты, на эту самую неидеальную ветку когда так раскачиваясь будешь залетать, сорвешься, хехе. Мертвый кросфитар. Но зато умеет забавно подтягиваться.
>которой у лифтеров нет
Её похитил Гринч, похититель силовой выносливости?
>>С чего вдруг? Многоповторка - основа бодибилдинга.
Турникмена ответ.
>>Её похитил Гринч, похититель силовой выносливости?
Поставим вопрос по другому: откуда у лифтеров с их 1-3 повторениями в двух сетах, возьмется силовая выносливость?
>с их 1-3 повторениями в двух сетах, возьмется силовая выносливость
Это называется неосведомленность касательно тренировочного процесса лифтеров.
>Турникмена ответ
Что?
Олсо, если ты подразумеваешь, что в бб нет ногоповторки - ох ебать я тебя разочарую. 20-30-40 повторений, суперсеты, трисеты, пиздосеты и даже небо, и даже аллах.
>Концепт "функциональной силы" не имеет ничего общего с реальной жизнью.
Лол, уже сто раз обсосали что кроссфит это спортивная дисциплина и занимаясь кроссфитом готовятся к кроссфиту. Впрочем не знаю как объяснить почему пожарники, полиция и вояки тренируются не ББ, не ПЛ, а именно КФ. Наверное все же как-то имеет отношение к реальной жизни?
>Все тут смеются с судорожных дерганий йоба-кросфитеров на турнике. А ведь такое подтягивание более эффективно как раз в случае с медведем, чем четкое плавное поднимание туловища, к которому все привыкли с детства
Просто разум физачера не может понять, что подтягивания бывают нескольких разновидностей. Подтягивания с раскачкой это подтягивания на выносливость, а на силу кроссфитеры делают обычные плавные подтягивания.
>40 повторений
Проиграл с многоповторщика. 300+ не хочешь?
Они не покупают скакалки за 100 долларов, не тренют в БОКСАХ у сертифицированных КОАЧЕЙ в новых рибоккроссфит кросах. Кроссфит - не спортивная дисциплина, сто раз уже обоссали.
Обратным на силу, прямым на выносливость, ага.
Да, 300 не делают. 100 максимум, по принципу отдых пауза. Ты и 40 не сделаешь.
1. Найди мне хоть одну скакалку за 100 баксов, фантазер. Да, и в нашем боксе есть и военные, и пожарники, и копы, манька. ББ это конкурс красоты, а ПЛ это подсобка для ТА. Оба из них куда менее спорт чем КФ.
2. Про подтягивания только даун после пятидесяти раз объяснений не поймет.
3. Делают и 500 и 1000. Это ты 40 не сделаешь, а нормальные атлеты сделают.
>ББ это конкурс красоты
Ктож спорит, сам это устал твердить. Тебе наверно обидно, что даже те, кто спортом не занимается, выглядят и чувствуют себя намного лучше, чем ты, да еще и на поверку оказываются в разы функциональнее - быстрее на коротких дистанциях, сильнее в большинстве движений. Пиздец, аж наверно зубы сводит.
>а ПЛ это подсобка для ТА
Интересное мнение. В моем понимании пл такой же клоунский пиздец для убогих, как и кросфит. Получается кросфит - подсобка для ТА? Лол.
>Про подтягивания только даун после пятидесяти раз объяснений не поймет.
Ну ты не понял, придется еще раз сказать - это клоунский пиздец, а не подтягивания, методическая часть в кросфите говно, а ты убогий лошок.
>Да, и в нашем боксе есть и военные, и пожарники, и копы
И кардиолог. Вот повезло, хехе.
>Это ты
Хехехехех.
Олсо, покаялся, не 100, 65 всего. Другое дело, так сказать. Хотя, думаю если порыться можно и за 100 найти. http://www.roguefitness.com/rogue-sr-2-ballistic-jump-rope
Последний ВОД!
WORKOUT 15.5
27-21-15-9 reps for time of:
Row (calories)
Thrusters
Men use 95 lb/40kg.
Women use 65lb/30kg.
Закончил за 13 минут, быстрее некоторых тренеров, думаю это мой лучший ВОД из всего опена.
WORKOUT 15.5
27-21-15-9 reps for time of:
Row (calories)
Thrusters
Men use 95 lb/40kg.
Women use 65lb/30kg.
Закончил за 13 минут, быстрее некоторых тренеров, думаю это мой лучший ВОД из всего опена.
Проиграл. А где тут смешные подтягивания? И нахуй ты это пишешь, ты шизик?
http://www.youtube.com/watch?v=s4M7ud5gk8g
Бывший спецназовец о кроссфите.
Бывший спецназовец о кроссфите.
Тру стори. Спецназовец всем рекомендует кроссфит. У нас в боксе есть несколько вояк, они в один голос твердят что КФ им охуительно помогает на службе. Кстати действующим военным здесь кроссфит оплачивает государство.
Тру стори. Спецназовец всем рекомендует кроссфит. У нас в боксе есть несколько вояк, они в один голос твердят что КФ им охуительно помогает на службе. Кстати действующим военным здесь кроссфит оплачивает государство.
Оставите свой петушиный спор. И ваш кф, и пл- ебанная хуйня. Унылое дрочерство физухи. Функционал для функционала.
Ну я мощнейший гиревик, 24 кг шары кручу-верчу. Уже до 32 дожил.
Вы только представьте как у нее пахнет между булочек после тренировки!
Я тут про Кроссфит из ЖЖ принес
http://necroz.livejournal.com/153069.html
http://necroz.livejournal.com/153069.html
Ога, а спорткардиология как раз говорит, что патология часто возникает без нарушения функции, как это принято в обычной медицине. Т.е. у тебя пульс в покое 50, давление 120/80(с функцией органа все заебись), но патология в виде дистрофии миокарда/нарушение проводимости. В этом и огромная опасность для спортсменов, что у них ПАТОЛОГИЯ РАЗВИВАЕТСЯ БЕЗ НАРУШЕНИЯ ФУНКЦИИ, а наоборот.
Твой врач на уровне наших тренеров сборных команд 70-х годов прошлого века, ебаш побольше и будет заебись.
>>Ты хочешь нагрузить неподготовленного ванька как бородача?
Лол, а когда Ванька считать подготовленным, если принцип на время? Он же будет хотеть знать за скока синди сделает. А сердце в кф целенаправленно не тренируют, в итоге он и через год вполне заработает микроинфаркты.
Двачую. Еще раз для даунов, не бывает функционалки "вообще". Есть функционалка для конкретных соревновательных движений в конкретных видах спорта. И эта "функционалка" живет очень недолго, ее подводят к соревнованиям. Ибо время полужизни митохондрий невелико. За 2-3 недели, например болезни, от нее мало что остается. Силовые показатели сохраняются намного дольше.
Блядь нахуй ты не по нашему пишешь, что хоть делал-то, распиши по-русски.
Мань, зачем пиздишь-то? Тебе Найк +15 заплатили? Спецназеры тренируются близко к единоборствам, а кое-где и 1 в 1. А это ПОХОЖЕ на кф, но не кф. Типа боксерская круговуха, существующая уже 100 лет, ты же не будешь пиздить, что боксеры взяли ее из кф?
>>Спецназовец всем рекомендует кроссфит
Ну пиздец эксперта нашел.
Я вот этого не понимаю. Он уже спалился что мамин кросфитор он один. Что кардихирург и ветераны вьетнама с обамой лично тренят в его боксе и сам рич фронинг не может за ним угнаться. Ни на один вопрос он ответить не может. Никаких аргументов в пользу кроссфита нет. Все что касается вопроса методологии, подхода к тренировочному процессу и прочему он сливает в труху. Весь физач над ним блять потешается. А он не сдается, и бампает эту хуету. Зачем? Это не ВОД, лол, бросай и уёбывай.
Мне просто нравится наблюдать как рвутся ваши пуканы от вашей же беспомощности, лол. Получаю эстетическое удовольствие, когда макаю рюзких свиней мордой в собственное дерьмо.
>>Не будет боец мма делать ваши обоссаные воды
Там сейчас дохуя взрывных серий силовухи и, как ни странно, статодинамику некоторые пользуют.
Ах да, до того как пошел в кроссфит бокс греблю на калории я заменял сумо тягами к подбородку 20 кило. 3 тяги это примерно 2 калории.
>обсирается который тред подряд и визгливо просит отстать от него
>тролит
Волшебно.
>Твой врач на уровне наших тренеров сборных команд 70-х годов прошлого века, ебаш побольше и будет заебись.
И только на дваче настоящие эксперты откроют мне глаза.
Лично Грэг Глассман приносит мне по 10 шекелей за каждый пост в физаче.
>Для какого результата ты делал этот комплекс?
В смысле? Для хорошего результата я его делал.
Я занимаюсь гиревым спортом.
У меня 3-4 тренировки в неделю, нагрузка растет от первой до последней.
Есть сеты с подводящими упраженниями, есть удержание в стойке на время, есть интервалки, есть офп и бег.
Все это для того, чтобы на соревнованиях простоять 10 минут и показать результат.
А твои упражнения, нужены для того, чтобы показать хорошие результаты в упражнениях.
Так получается? Или же есть цель кроме "сделать ВОД и блевануть"?
Если бы ты кроме как срать в тред, пробовал его читать, то знал бы что это был комплекс из CrossFit Open. Это было соревнование, а не тренировка, мудило.
С тобой говорю. Ты же отвечал на пост в котором прямо сказано про опен.
Я не понял просто твоего вопроса. То, что я описал - это было соревнование, к которому мы и готовились. Если еще год назад я умирал под выбросами 40кило, то в этот раз делал их уверенно и легко. Но все равно охуел от объема.
А ты кто такой, чтобы мне такие вопросы задавать, кроссфитодаун?
То есть ты делал 27 гребков, потом 27 выбросов, 21 гребок и так далее? Или 27 гребков, 21 выброс, 15 гребков.. ?
>>Ноги жгло огнем
Закисление. 27 и 21 повтор это много, закисление будет видимо сильным(у тебя конкретно) и длительным. Сколько по времени 27 приседов этих?
И еще вопрос, что показал пульсомер. До какого пульса восстанавливался в промежутках(хотя их наверное не было)?
Тест
Куда макака дела все остальные посты?
Ночью доску завайпали и все треды кроме Бадюка смыло, видать восстановила из бэкапа что было.
>Men use 95 lb/40kg.
>Women use 65lb/30kg.
Чё за хуйня. Все именно этот вес должны использовать? И ничего, если один будет карланом до 170см, второй- гигантом за 2м? Вес одинаковый? Похуй на габариты?
Ты в кроссфите, детка.
Блядь, помню чет про закисление я написал, все смыло блядь.
Кароч закисление у тебя тут сильное(раз жжение), скорее всего это нах ненужно. И сколько длятся твои 27 приседов? А 27 подтягиваний(это архиважно на самом деле). А 21 сколько длятся. И как это выглядит, один подход 27, или разбивка идет?
И как вообще идет 27-27-21-21 или сначала одно потом другое?
И про пульс ты ничего не сказал. Думаю он был не маленький.
Анон-про-митохондрии.
Важно до какого пульса доходил в подходе и до какого опускал в промежутке(хотя их наверное не было)
>Да, и в нашем боксе есть и военные, и пожарники, и копы
Проигрываю с этого. В кроссфите только те, кому отвалили бабло. Не будет боец мма делать ваши обоссаные водытолько за приличные деньги разок на камеру. У каждого свой функциональный тренинг. Пожарники не тренируются как боксёры, а они не тренируются как мусора, так что идите нахуй.
Проигрываю с этого. В кроссфите только те, кому отвалили бабло. Не будет боец мма делать ваши обоссаные водытолько за приличные деньги разок на камеру. У каждого свой функциональный тренинг. Пожарники не тренируются как боксёры, а они не тренируются как мусора, так что идите нахуй.
Кардиолог сказал что можно. Иди нахуй.
Обоссал тебе все ебло, детка.
Зато у нас приз. А у вас?
АМЕРИКАНСКИЙ кардиолог ?
Да блядь, мне уже интересно, может и найдется какое-то РАЦИОНАЛЬНОЕ ЗЕРНО
Без траления и т.д.
ОПчик, если есть видео ВОДа, выложи ебло там замаж или еще чего
анон-на-митохондриях
Без траления и т.д.
ОПчик, если есть видео ВОДа, выложи ебло там замаж или еще чего
анон-на-митохондриях
А я постараюсь расписать, что и как, с точки зрения азов физиологии.
Да. И не просто американский кардиолог. А кардиолог которому я доверяю.
Ну вот нахуя ты пиздишь о том, чего вообще не знаешь? Вот тебе пикрилейтед пожарник из нашего бокса, один из наших тренеров - старший сержант, есть несколько атлетов - действующие военнослужащие. И коп тоже есть.
Мой ответ смыло. Тяги на гребном тренажере и выбросы делаются по очереди. То есть 27-27-21-21-15-15-9-9. 27 калорий это примерно 40 мощных гребков, 21 калория около 30.
Гребля в этом ВОДе это активный отдых от выбросов, от которых охуеваешь. Выбросы я разбивал 9-9-9 7-7-7 8-7 и 9. Первый круг закончил на 5-й минуте(из них 2 минуты ушло на греблю), второй на 8-й, третий на 11-й и итоговое время 13:05.
Я с самого начала пытался беречь силы на последний круг, чтобы сделать последние 9 выбросов за один подход, поэтому я до круга на 15 чувствовал себя вполне нормально и одышки не было. Плюс перед последними 9 выбросами я сделал 30-40 секунд отдыха. Но итоговый пульс должен был быть достаточно высоким, однако так разогнал я мотор только на последнем подходе и был на пике секунд 10. Ну и все-таки это было соревнование, на тренировке я так сильно не разгоняюсь.
Этот ВОД мне принес больше всего очков из всех пяти ВОДов опена. Если бы я не стартанул в очень медленном темпе, то я бы охуел еще к концу второго круга и делал бы по три выброса за раз.
По поводу пульсомера - я собирался взять пульсомер тни на сегодняшнюю тренировку, но забыл. Возьму на завтрашнюю.
В кроссфите нет весовых категорий, но поскольку кроссфит это многоборье, то на это похуй. Гигант 2м может порвать ВОД где много силовых движений, но прилично соснуть на том, где много гимнастики или упражнений со своим весом. То есть атлет который примерно на одном хорошем уровне закончил все тренировки будет выше в рейтинге чем тот, кто занял в одной первое место, но в какой-то другой соснул по полной.
Хотя ебаный мутант Фронинг берет первые места в половине тренировок, а во второй половине в десятке.
Ах да, это касается только соревнований, на тренировке ты выбираешь себе вес сам исходя из способностей и здравого смысла. Указанный в тренировочном ВОДе вес это для опытных атлетов. Если можешь выполнить вод не упрощая, значит ты его выполнил "Rx'd", что на медицинском жаргоне значит "as prescribed", переводится примерно "как доктор прописал".
Не будет. Но из всего набора упражнений может подобрать себе подходящие для своейй специализации.
Кроссфит это такой "шведский стол" - есть куча упражнений на любой вкус, приходят разные люди и выбирают себе подходящие серии упражнений, без лишней головной боли.
Если отнестись к Кроссфиту именно как к большому каталогу воркаутов, то тогда все сразу становится логичным и уместным.
> доктору-кардиологу
Чем болеешь? Сердце кроспидерством посадил?
Нет, ебал твою мамашу так что аж в сердце колоть стало.
Итак, сегодня повезло с тренировкой, попался ад на 20+ минут. Пик 1 это 5х5 станычей 105кило с 45-60 секунд перерыва между подходами. Пик 2 это собственно вод. Из личных наблюдений заметил что на 160-170 чувствуешь себя вполне комфортно, но если пульс поднимается 175-180+ то продолжать работу нереально и просто садишься на жопу. Всю тренировку был пульс около 170, до 180+ дошел только на последнем подходе.
SWOD
Deadlifts 5×5 @75%
WOD
50 Wall Balls (20/14 to 10’/9’)
40 Махов гирей 24кг
30 Renegade Rows (хуй знает как перевести - отжимание на двух гантелях + когда поднимаешься то тянешь одну гантелю к корпусу, гантели по 14кг)
20 фронтальных приседаний с гантелями по 14кг
10 отжиманий с паузой в нижней точке
2 круга на время
SWOD
Deadlifts 5×5 @75%
WOD
50 Wall Balls (20/14 to 10’/9’)
40 Махов гирей 24кг
30 Renegade Rows (хуй знает как перевести - отжимание на двух гантелях + когда поднимаешься то тянешь одну гантелю к корпусу, гантели по 14кг)
20 фронтальных приседаний с гантелями по 14кг
10 отжиманий с паузой в нижней точке
2 круга на время
дрыщ, и пульс говнище.
Думаю начать знакомится с кроссфитом как подсушусь, поясните реально те кто занимаются держат такие формы только кросфитскими упражнениями? или делают иногда и простые качковские жимы\гантели и тд.. или тамошние упражнения заменяют все эти и так же влияют на мышцы?
Да, в основном только ими. В кроссфите делают базу, так что жимы там есть и так. Руки конечно не так сильно задействованы, но я видел некоторые подкачивают себе бицулю и трицепсулю отдельно, лол.
>>Выбросы я разбивал 9-9-9 7-7-7 8-7 и 9
Сколько по времени между 9-9-9? Я так понимаю разбивка делается, т.к. не можешь за один подход? Или можешь но специально разбиваешь? Или потому, что сдохнешь на следующем подходе?
Пульс между подходами насколько восстанавливается ты, как я понял, пока не знаешь, т.к. без пульсомера?
Ответь, я свои мысли потом распишу..
За щекой у тебя колоть стало, петушок. А к кардиологу просто так не отправляют, тем более, в благословенной Пиндосташке.
> сегтифицигованный бокс
Че эт за хуйня?
>кроспидерством
Ну так ты спросил бы нормально. На какой ты ответ рассчитываешь с таким обращением? Кекнул в пасть тебе.
Пульс высокий, очень высокий и это длительное время. 170 средний это много, 184 - ну вообще не нужно.
Д-гипертрофия в чистом виде, если не профик, ну просто нахуй не нужно.
Л-гипертрофии тут нет, длительность мала, пульс велик. А она - основа здорового и выносливого сердца.
Безопасный стандарт - во время серии пульс поднимаем до 170(край), во время паузы опускаем до 110-120. И еще не забывай закисление мышц контролировать, оно должно быть не более чем ЛЕГКИМ. Никакого жжения! Последняя серия практически не тяжелее первой!
Я вижу что своими тренировками ты пытаешься развить локальную мышечную выносливость. Но, на мой взгляд, только тормозишь себя. И для сердца спорно.
Почему не хочешь, как я расписал, ведь всего-то увеличить время между сериями. Уверяю результаты будут лучше..
А проверяться будешь своими ВОДами на время но, как ни странно, делать это нужно пореже! Т.к. такой "проверкой" ты можешь загубить достигнутое, особенно если делать это часто. Думаю раз в квартал подойдет.
>Я так понимаю разбивка делается, т.к. не можешь за один подход? Или можешь но специально разбиваешь? Или потому, что сдохнешь на следующем подходе?
Могу за один подход, но тогда для меня тренировка будет окончена. Поэтому берегу силы чтобы не сдохнуть раньше времени. Задаешь себе более-менее комфортный темп на первые минуты, когда где-то с 5-7 натыкаешься на стену то пытаешься удержать свой же темп сильно не просев.
>Сколько по времени между 9-9-9?
По ощущениям, обычно 15-20. На последних кругах больше требуется времени чтобы отдышаться. Поэтому и хотел последние 9 выбросов сделать за один подход, т.к. если на 5-ти бросишь то понадобится около минуты чтобы продолжить.
>Пульс между подходами насколько восстанавливается ты, как я понял, пока не знаешь, т.к. без пульсомера?
Тогда был без пульсомера, по сегодняшним замерам пульс во время работы около 170-175, во время отдыха опускается до 155-165.
>>всего-то увеличить время между сериями
Кстати, а почему этого так все боятся? Увеличение паузы отдыха не несет абсолютно никакого вреда для тренировочного результата в данном случае. Выносливость растет(упрощенно) от объема, а не от того что "заебался". Единственно что, время тренировки будет побольше.
Но все слышали мантру "больший объем работы за меньшее время", заебываются, насилуют себя, и, в итоге, только тормозят свои результаты..
И это касается не только тренинга на выносливость мышц! Это верно и для силового тренинга! В пл подходы можно ебашить через 3 мин.(если локальная мышечная выносливость высока), через 5 мин.(в основном так и делают), через 10 мин. и даже через 20. Поверьте хуже не будет! Только тренировка уж очень долгой выходит.
Читай пост выше, про пульс и закисление я написал.
Спасибо, я мысль понял. Согласен что хуячить на пределе не нужно. Хоть раньше этим грешил, то сейчас стараюсь контролировать интенсивность во время тренировок.
На мой взгляд, тебе и нужно-то всего немного, чтобы сделать свои тренировки действительно эффективными и безопасными. Увеличь паузы отдыха, как я написал. Нахуй все это перманентное соревнование. А гормональный отклик и от объема работы будет, а не от того что "заебался". На крайняк для гормонов добавь классической силовухи, ну или статодинамики(там и потерпишь, смотрю ты это любишь).
А у тебя и объем работы возрастет, кстати, заебываться будешь меньше, и будет хватать не на 20-30 минут работы, а на 60-90.
Этот инвалид порвался, несите из кубика нового.
Бамп.
По пульсу, как я написал, никаких 170+. По закислению тоже старайся, но там нужно чувствовать. Лучше меньше чем больше.
Напишу еще по Л-гипертрофии сердца. Тут важен объем работы на низком пульсе, 110-130. В целом такой стандарт, если у тебя 2 тренировки в день, 5 дней в неделю, как у профиков, из них большую часть времени пульс как раз в заданном диапазоне. И ОТДЕЛЬНОЕ КАРДИО НЕ НУЖНО. Если у тебя 3-4 тренировки, то кардио нужно, смотри сам, как набрать примерно часов 6 вместе с обычными тренировками. Такой режим обеспечит постепенную Л-гипертрофию и где-то за пол-года выйдешь на хороший уровень по сердцу, оно, скажем так, перестанет быть "узким местом", как почти у всех не профиков.
Если интересно могу пояснить за тренировку сердца на примере боксерских тренировок. Что и как считать.
Бамп
>боксерских тренировок
>Что и как считать
Давай, интересно.
Давай уже говори, как считать, мне тоже интересно.
мимо_перекатывался
Интересно, рассказывай.
без обид,но уродство
Ебанаты не ведают, что большинство топовых кросфитеров вкатилось из железа, будь то ТА, ПЛ или ББ. Без базы-базочки там только хуйцы сосать.
Пруфы ты конечно же не принес.
Блядь я про кардио конкретно.
Берем бокс для чайников, группа "здоровье", 3 раза в неделю.
Если тренер не полный еблан, то тренировки будут - одна круговая, одна техническая работа, одна спарринги(не обязательно всю тренировку пизделки, для чайников это не нужно, может быть вначале дохуя условной работы, а в конце 3-4 раунда свободный бой).
Зададимся вопросом, а сколько же мы тут сделали кардио? Очень просто, техническую тренировку считаем целиком, т.к. там пульс примерно в целевой зоне - 90 минут. Круговую считаем наполовину, т.к. пульс там обычно выше, под 160 уд. в мин., в зависимости от тренированности, т.е. 90/2=45 минут. Тренировку с пизделками не считаем вовсе, т.к. пульс там откровенно высок, под 170, у хуево подготовленных чайников может быть 180-200(так лучше не заниматься). Итого набираем 90+45=135 минут, а нам, для пиздатой тренировки сердца нужно в неделю набирать 5-6 часов(300-360 минут), то есть нужно добрать 165-225 минут, усредненно 3-4 часа. Будьте добры добавить это кардио в виде бега/плавания/вело и т.д. это 2-3 тренировки по 1.5 часа, или 3-4 по часу. Пульс 110-130.
Мысль понятна? Так же для борьбы и других пизделок. Для кф думаю тоже подойдет.
Профикам нахуй кардио не уперлось, у них и так 2 тренировки в день, хоть они и разные, но кардио они свое набирают без труда и тренированность сердца у них не лимитирующий фактор. В среднем размер сердца у них в 1.5-2 раза выше, за счет Л-гипертрофии, чем у офисных лошков.
Но если делать одни ВОДы, то сердце там не тренируется, т.к. пульс высок, Л-гипертофии нет. Будет маленькое сердце с толстой стенкой, за счет Д-гипертрофии. Если пульс очень высок в течении более 30 сек, то добавляем нарушение проводимости, блокаду ножки пучка гиса, дистрофию миокарда, ишемию и т.д.
Так что господа кросфитеры, покупаем пульсомер, ставим пикалку на 170, и восстанавливаемся в паузах до 120(а не до 160 со 180, лол). Иначе это пиздец, а не тренировки.
Мысль понятна, звучит вроде разумно. У меня 4 тренировки по КФ в неделю, 2 по ТА и еще 3 раза в неделю по вечерам бег по часу. По идее добираю кардио.
>>У меня 4 тренировки по КФ в неделю, 2 по ТА
Поясню еще раз, если на кф одни ВОДы, там пульс высок и их не считаем. На ТА тренировках пульс низкий, только во время подхода подскакивает до 120-140, их тоже не считаем, если только целенаправленно между подходами держать пульс(я на кочковской тренировке между подходами ебашил скакалку, пульс держался в целевой зоне).
Бег по часу заебись, только не упарывайся и не занимайся ПРЕОДОЛЕНИЕМ, держи 120-130.
В принципе и от 3-х часов в неделю сердце тренируется неплохо, не так как от 5-6, но все-таки. Но если хочешь упороться КФ по максимуму, надо и сердце доводить до пика формы. Но если ты хотя бы на некоторых КФ тренировках увеличишь время между сериями, будешь восстанавливаться до 120, то неплохая тренировка сердца получится. Выбирать тебе!
Бамп 15.3. Оп-хуй 85кг техника хуйня как умею
https://www.youtube.com/watch?v=0L42ZzYFPcQ
Уже было? Что скажете, петухи? Будете визжать "вы все врети?"
Уже было? Что скажете, петухи? Будете визжать "вы все врети?"
Что я посмотрел?
В чем суть ?
Где выводы ?
Пацаны собрались, попиздели ни о чем, получили бабло и разошлись.
Давай, подготовь свой мессадж нормально.
Бляяя, как же я проиграл с твоего ебла. Пиздец, потомственная пидорашка, из палаты мер и весов. Теперь понятно, почему тебе так нравится, что на тебя весь раздел срет.
Пфхахаххахахахахахахахахахахахаха. Бля, вот ЭТО УБЕРМЕНШ, кек. Вот это пропорции.
Зато приз есть, и функциАнальный. у этого унтерка еще поди и кагтавость
Да не, вроде обычно все .
Ну худоват по местным меркам, но для бегунов это норма.
А дай ссылку лучше. Меня гораздо больше публика на заднем плане прикалывает : ебаные стремящие дрыщи. И это кроссфитеры ? чего они этим хотят добиться ? Время хорошо провести ?
Не берусь утверждать, рядом нет стиралки, но судя по всему уберок то 160 от силы ростом. Кекс.
И высооооский такой голосок.
При чем тут ХУДОВАТ? Мало того что мышц нет вообще, так он еще и без плечей вообще. Хотя вроде как КРОССФИТ ДЕЛАЕТ ИЗ ЛЮДЕЙ МАГИН СМЕРТИ. А тут унтерок с сиськами висящими, узенькими плечиками девоньки и жиденькой бородкой.
Ну, может не 160, но не больше 180 точно. Унтерзольдат!
Ах да, ссылочка. https://www.facebook.com/CrossFit858/photos_stream
Кстати сейчас петух загорится, будет либо требовать чтобы все сами себя показали, либо скажет что всех затралил и это не он. Ждем, когда чушок начнет лаять.
Непонятно. он специально поехал в штаты только чтобы потренькаться в мекке кроссфита ?
Autism. Что-то такое я себе и представлял.
Да обычная пидоршка которая ВЫРВАЛАСЬ ИЗ МОРДОРА, хехе. То есть худший сорт русни.
В голос с этого унтерка!
братуха-боксуха
Ох лол. Типикал рахит и генетический мусор рассказывал нам, что такое функциональность, что он выглядит лучше физиков, быстрее самых быстрых спринтеров, сильнее самых сильных стронгменов и круче самых крутых крутят благодаря кроссфиту. И проиграл с остальной публики, полтора реальных полупро, судя по виду, которые жестко сидят на фарме - остальные просто убогие кривые уроды. Как же так?
Смотрю на это фото и вижу, натурально, частично ощипанного петуха.
Где он оставил подбородок? Но клюв как у петуха, да.
Мам, смотри, кроссфитер петух летит!
Сернул подливой, сука! Что же ты делаешь...
Кроссфитопетухи решили выебнуться и доказать всем, что их "спорт" самый полезный, эффективный, ну и в целом самый пиздатый. Пригласили ведущих экспертов и говорят - пацаны, смотрите какие результаты. А эксперты им: "ну вы молодцы, конечно, что интересуетесь в отличие от обычных фитнесопитухов, но результаты ваши - говно, замеров нет, анализов нет, нихуя нет. Все делаете через жопу, и называете яблоко ананасом чтобы вы все ахуели."
Пиздец ты тупой, непониматор. Типичный кроссфитер.
Щито поделать, генетику я не выбирал ;(
Десять раз уже писал что 175/75. Был НАМАССИ 85кило, но при 75 как-то попиздаче.
>чего они этим хотят добиться ? Время хорошо провести ?
В основном время хорошо провести. Это ж обычный рядовой зал с обычными людьми. Понятное дело что на кроссфит геймс они не поедут.
ОП
Лол
Проиграл. Вроде как умы ученые, а ведут себя как бабки у подъезда.
А то ж. Всем кроссфитерам полагается гринка и 100к зелени в год пособия.
Пфахахахаххахаааааааахахахахахахахаха. Бляяя, обсерился просто.
Проигралл с кроссфитерских терминов "мпк" и пр. С таким же успехом они могли бы назвать килограммом 50грамм, а потом пиздить всем, что их атлеты жмут по тонне каждый. просто максимальный обосрамс, дальше уже некуда. Даже невский такой хуйни не делал.
> Проигралл с кроссфитерских терминов "мпк" и пр.
Лень смотреть, объясни, что это такое.
Максимальное потребление кислорода. Кроссфитопетухи под этим подразумевают пиковое потребление кислорода.
Ну и почему с этого проигрывать?
Там какая-то нарезка. Оператор просто включал камеру в рандомные моменты времени.
Вот это пояснение вроде бы еще куда ни шло
Ну так эти эксперты же замеры не проводили, анализов не делали, как они могут сами что-то утверждать, кек?
>эксперты
Ну я тоже сейчас назовусь экспертом и что? Я не видел их спортивных достижений чот. За что их экспертами кличут вообще, кек?
Ну ты и даун.
Ну если ты придешь ко мне и скажешь, что ты жмешь от груди 10тонн, то я тебе и безо всяких анализов скажу, что ты пиздабол, дауненок.
Вот подходит к тебе студент дауненок и говорит: "зацени, правиьно ли я задачку решил?". Ты ему отвечаешь: "А условия-то где, где задача вообще, данные? Ты просто ответ от балды написал и все." А потом комментаторы с физача это я про тебя, даун, а то ты и этого понять не в состоянии кукарекают - Ну а хули он за студента сам все не решил, всю работу не проделал, да еще и не напиздел, что ответ такой, каким студент хочет его видеть?
Да ты ничего вообще не видишь, мань.
Но, но... но я правда жму 10 тонн...
Ну тогда объясни мне тот факт, что во всем мире кроссфит считается збс, и только рашкинские петухи что-то кудахчут. ВРЕТИИ? ЗАПАД ЗАГНИВАЮЩИ? РАССЕИШКА ВПЕРДЕ?
А по делу есть что ответить или только на личности можешь переходить? Почему я должен слушать каких-то старых пердунов с маразмом? И почему ты им так слепо веришь?
>во всем мире кроссфит считается збс
Тут важно, кем считается.
Ну а для гиревого спорта проводили анализы и замеры? Для силового экстрима? Хули про них эксперты не расскажут?
Гиревики не выебываются, что они самые сильные, быстрые и выносливые. Не выдают лицензии на тренерство диванным экспертам, не жонглируют гирями, стоя на гимнастическом шаре. И самое главное не пытаются заказывать проплаченные статьи, утверждая, что жонглируя гирями ты добьешся тех же результатов, что и тягая штангу, только в 900000 раз быстрее. Будешь потом пиздатый как наруто.
->
Алсо ты-то как раз эталонная тупая пизда. Первый сводишь спор на перебрасывание говном, а потом аппелируешь к демагогии. Говна пойди наверни, чмоша. Хотя ты уже.
Никто не выебывается что он самый быстрый и выносливый. С чего ты это взял? Сто раз писали что кроссфитеры тренируются чтобы быть лучше в кроссфите. Никогда кроссфитер не толкнет больше тяжелоатлета и не пробежит быстрее спринтера, так же никогда атлет из другого спорта не будет лучше кроссфитера в кроссфите. Я и так пиздатый как наруто, кек
>силового экстрима
Что это вообще за параша? Первый раз слышу.
>так же никогда атлет из другого спорта не будет лучше кроссфитера в кроссфите
Ахахаха.
То-то все "топовые кроссфитеры" на самом деле бывшие (!) ташники, спринтеры и пр. Tell me moar, чмош. Просто максимум манямирок.
>Никто не выебывается что он самый быстрый и выносливый. С чего ты это взял?
С их рекламной кампании.
У них не перло в бывшем спорте, но зато поперло в кроссфите. Так бывает часто и везде. Никогда 1-е место в одном из видов спорта не займет 1-е место в другом.
> Ахахаха
>Tell me moar
> чмош
> манямирок
Хули буйный такой? Таблетки принял?
Пример можно где говорят такое?
> Ну а для гиревого спорта проводили анализы и замеры?
> для спорта проводили анализы и замеры?
Сам-то как думаешь, петух?
Я думаю что ты агрессивная обиженка, это мне совершенно очевидно, кек.
> ты агрессивная обиженка
А ты от зеркала отойди, маня. Сразу перестанешь обиженок видеть, кроссопетушок ты наш.
Ну ок, что вообще сказать хотел-то? Или пообзываться пришел, лол?
Ну и зачем ты нам своё фото показываешь? Лучше вскукарекни в прыжке на скакалкЕ, лол.
Маааам, меня в физаче траллят.
Тушись уже.
Даже не нагрелся. Старайся лучше.
Зачем мне стараться, если ты, унтерок, на самоподдуве работаешь, лол?
>У них не перло в бывшем спорте, но зато поперло в кроссфите. Так бывает часто и везде.
lF? RОгда переходишь из серьезного спорта с господдержкой, контролем, олимпийской сборной и пр. в какую-то хуйню вроде бейсбола. Обратных примеров нет. Грубо говоря нет ни одного керлингиста, который стал бы чемпионом мира по бегу, соснув в своем "спорте" годам эдак к 25.
>Хули буйный такой?
Это единственный способ продолжать дискуссию с таким дауном как ты.
>Я и так пиздатый как наруто
Разве что такой же тупой.
>что вообще сказать хотел-то
Хотел услышать мнение петушков по поводу конструктивной критики их хобби. В ответ услышал эталонное "ВЫ ВСЕ ВРЕТИ", "а вотванька еще больший мудак чем я" и прочие вскукареки. Впрочем ничего другого от тупорылого кроссфитоскама я и не ожидал.
> дауном
> тупой
> петушков
> вскукареки
> тупорылого
> кроссфитоскама
Что ж тебе так пригорает-то, лел? Я и мамку твою не ебу и вообще без оскорблений пишу, а аж вижу как тебя трясет от злости, хехе.
Да, блин, этих дядек прост пригласили на СЕМИНАР, поили-кормилишлюхи-сауна, и они ЧТОБЫ НЕ ОБИЖАТЬ сказали тип "Ну, эт.. хорошо что интересуетесьстремитесь", с научной точки зрения, приборы вот у вас..". А чтоб сильно не выебывались пояснили немного по понятиям и за терминологию, кто тут смотрящий "Вы это, палец хуем не называйте, петухов и чушкарей в отряд отказников, ножом и хуем не наказывать".
Разбора конкретных методик/комплексов не было. Что и как они могут развивать. Или эту часть просто вырезали.
Мое мнение остается прежним, все эти ВОДы - только для соревнований, для тренировок убрать хуйню НА ВРЕМЯ. То есть делать тот же ВОД, но без ограничения времени, с контролем пульса/закисления(а лактат у них был нехуевый такой, судя по измерениях на видео, и это не самые худшие спортсмены были)
Разбора конкретных методик/комплексов не было. Что и как они могут развивать. Или эту часть просто вырезали.
Мое мнение остается прежним, все эти ВОДы - только для соревнований, для тренировок убрать хуйню НА ВРЕМЯ. То есть делать тот же ВОД, но без ограничения времени, с контролем пульса/закисления(а лактат у них был нехуевый такой, судя по измерениях на видео, и это не самые худшие спортсмены были)
Кроссфитопетух, скажи: хули ты такой унтерок?
Вот тут МС по ТА гоняет функционалочкой, которую делали тяжелоатлеты для развития выносливости. Делают все на время. Что скажешь про это? Самый что ни есть настоящий дух СОВЕТСКОЙ школы с РУССКОЙ ДУШОЙ.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL0ekLou3yqJdplvyjihccs3j1lR7lU45H
тест
Жаль только выглядит хреново.
что это, блядь за УПРАЖНЕНИЕ такое-штанга???
>Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch.
Переводил полуебок какой-то. Clean - взятие на грудь.
>>Вот тут МС по ТА гоняет функционалочкой, которую делали тяжелоатлеты для развития выносливости. Делают все на время. Что скажешь про это? Самый что ни есть настоящий дух СОВЕТСКОЙ школы с РУССКОЙ ДУШОЙ
Тренера той самой СТАРОЙ СОВЕТСКОЙ ШКОЛЫ, часто не отличались дохуя научным подходом с точки зрения физиологии/биохимии. Многие из них молились на двух коров АДАПТАЦИЮ и СПЕЦИФИЧНОСТЬ. Причем понимались эти термины в самом примитивном смысле. АДАПТАЦИЯ означала - ебаш больше, организм как-нибудь привыкнет, естественно с лошадиными дозами АС. СПЕЦИФИЧНОСТЬ понималась также примитивно - "чтобы быстро бегать, надо больше бегать, чтобы больше поднимать, надо больше поднимать", это подход на уровне античности, когда поднимали растущего бычка(только АС тогда не было, вот беда..). В 21 веке, такие подходы выглядят, по меньшей мере, странно. Но тут надо понимать, с ебанутыми дозами АС работает практически любая ебанутая программа.
По самой тренировке что могу сказать, да функционалка, но для этого вовсе не нужно ее делать на время. Но если состояние сердца и мышц позволяют ебашить на время(в чем лично я сомневаюсь применительно для ТА, не та специализация) то пожалуйста.
биотеоретиков
читал весь тред, про 170+ явно не ОП вкинул, а как рах хейтерки, в стиле ТВ, повторили 50 раз и на 51 уже просто приписали 170+ кроссфитерам
прикольное зрение у тебя, из Рыбинска видишь, что в его зале чувак ест, а ведь он даже названия и адреса не написал...
Да ты посмотри что они творят. Там походу даже не 170+. У еба-бородача-спортмена-кросфитера при подводке к соревам на несложном ВОДе 170+, видео епта посмотри. Какие тут еще сомнения?
Ну не надо, а? Если он на хорошем профи уровне, там фарма 100%, иначе просто смысла нет и конкурировать не сможешь, не слушай сказочки про "чистый спорт". Да и потом, фарма это не то что бы что-то плохое.. Лол))))00
Не толсти, а?
>>Ты хочешь нагрузить неподготовленного ванька как бородача?
А ты думаешь сложно нагрузить Ванька? Дай ему любой ВОД на время и вуаля! Пульс будет ВЫШЕ чем у бородача, а и у того мы видим 170+, что тоже не есть гуд.
>>Неподготовленным дают соответствующие нагрузки чтобы они не сдохли.
И при этом ты только недавно взял пульсомер У ПОДРУГИ, и только-только озаботился покупкой своего? Ты думаешь если ты не сдох, то сердцу норм?
>>А по мне заебись авторитет. Сказал что много его пациентов занимающихся КФ улучшили сердечные показатели такие как давление и пульс в покое.
Ога, заябись авторитет..
Сто раз уже сказано в спортивной медицине, что ПАТОЛОГИЯ СЕРДЦА У СПОРТСМЕНОВ НЕ ПРИВОДИТ(поначалу) К НАРУШЕНИЮ ФУНКЦИИ. Вдумайся в смысл этой фразы. Все показатели у тебя будут заебись, и пульс в покое, и давление, и работоспособность. Но при этом может быть тяжелая патология, и человек запросто может умереть во сне или на/после тренировки, и ЭТО ДОХУЯ РАЗ УЖЕ БЫЛО БЛЯДЬ!
В обычной медицине патология органа почти всегда приводит к нарушению его функции, у спортсменов это часто не работает и функция имеет запредельные для обычного человека значения при серьезной патологии.
Так что минимум что ты должен делать, если ты регулярно работаешь на 170+, это экг и эхо под нагрузкой и без, хотя-бы раз в квартал! И пускай хоть один "авторитетный кардиолог" скажет что я неправ.
И не надо сказок, что мол, чтобы смочь загубить сердце, надо быть элитным профи, нихуя, чайнику с помощью ебанутых тренировок загубить сердце не сложнее чем профику.
>хуже меня - унтер, лучше меня - химик
Ты можешь искать оправдания сколько угодно, но то что этот кент не юзает астероиды - это факт. Можешь не верить и писать еще какую-нибудь очередную хуиту, но реальности это все равно не изменит.
Так у тебя к чему претензии-то? Ко мне, к кроссфиту или к Ванькам?
За меня не переживай, я не ебашу на износ, бегаю на низком пульсе и прохожу обследования регулярно. Если кто-то блюет после тренировок, то это проблемы лично его, но никак не моя или кроссфита в целом.
>>хуже меня - унтер, лучше меня - химик
При чем тут это? Мы что хуями меряемся?
>>Ты можешь искать оправдания сколько угодно
Лолшто?
>>но то что этот кент не юзает астероиды - это факт
Далеко не факт. Химия, эт понимаешь несколько интимная вещь. Даже с самыми лучшими друзьями не обсуждают некоторые вещи. Но может и не кушает АС, но тогда он не топ-профи, а так в конце таблицы(и всегда там будет).
>>Можешь не верить и писать еще какую-нибудь очередную хуиту
Ну-ну.
>>но реальности это все равно не изменит
Реальности не изменит, только вот какая она? Некоторые в своей маняреальности живут ведь.
>>Так у тебя к чему претензии-то? Ко мне, к кроссфиту или к Ванькам?
Мы тут кф типа обсуждаем. Но могу сказать, что в этом плане многие виды спорта, и самое главное, принятые там методики, опасны для здоровья. Т.е. некоторые виды опасны сами по себе, некоторые - принятыми там методами, а иногда то и другое вместе.
>>За меня не переживай, я не ебашу на износ, бегаю на низком пульсе и прохожу обследования регулярно.
Хорошо, если все так. Так экг и эхо делаешь? Норм все там?
>>Если кто-то блюет после тренировок, то это проблемы лично его, но никак не моя или кроссфита в целом.
Ладн, ладн, полегче. Понятно что это не ты виноват, что кто-то там блюет. Но явление имеет место. И виной этому методики, принятые в кф. И неграмотные тренеры, которые это допускаюту вас же там сертификация все дела, какого хрена?
Проблема в том что не ты ни я не являемся топовыми спортсменами, поэтому знать наверняка, употребляют они астероиды или нет, не можем. Точно так же нельзя проверить употребляют ли топы АС или нет. Я полностью согласен что часть людей упарывает, но нельзя утверждать что это делают все. Того же Фронинга, к примеру, тестировали на допинг несустветное количество раз и это нормально, потому что он 4 раза подряд занял 1-е место на играх.
Конкретно этот паренек не употребляет ничего кроме спортпита, это инфа 100%. До топов он чутка не дотягивает, это верно. Он закончил 26-м в Южной Калифорнии, одном из самых соревновательных и крупных регионов. Но между ним и остальными людьми просто гигантская пропасть. Те воды, которые более-менее опытные атлеты заканчивают за 15 минут, он закрывает за 5. Естественно видя такую разницу многие будут думать о том что EVERYBODY IS ON JUICE, ведь это намного комфортнее, чем признать свою слабость.
>Ешьте мясо и овощи, орехи и семечки, некоторые фрукты, немного крахмала и никакого сахара. Ваше питание должно обеспечивать энергию для тренировок, а не откладываться в виде жира
Ебать у вас там бросайентисты Седьмого дня проповедуют.
>тестировали на допинг несустветное количество раз
Ты это сейчас на полном серьезе пизданул? Ты серьезно считаешь, что тестирование на допинг это не выбивание бабла из атлета, и серьезное мероприятие, где ищут истину и справедливость? Ты ебанутый? А почему я, мастер спорта по легкой атлетике, ебашу астероиды и даже мой отец не знает этого?
Я тебе так скажу, братка, я не знаю за весь спорт, потому что занимаюсь только легкой, но в мировой легкой атлетике, на сегодняшний день нет ни одного чистого мастера спорта. Шаришь, чувак? Ни одного. Тебе просто никто не даст доползти чистым до мастера. Но, да, есть мировые рекордсмены и топы, которые на уровне мировых рекордов. Они потенциально чистые мастера спорта.
>>знать наверняка, употребляют они астероиды или нет, не можем. Точно так же нельзя проверить употребляют ли топы АС или нет
Ситуация на высоком уровне спорта такая, если есть возможность употреблять АС, их употребляют, например если нет тестирования. Если тестирование есть, то немного сложнее, но все равно употребляют. Изучают регламент тестирования, как будут тестировать, как часто, на какие АС, когда, как можно замаскировать АС, сроки выведения из организма, все мелочи смотрят лишь бы обойти правила. ГР например ты вообще никак не определишь, т.к. он идентичен натуральному, можно тупо измерять уровень, но там тоже не все так просто, ты же знаешь? Я так понимаю сайчас появились АС, которые так же трудно фиксировать как и ГР. Америка по фарме №1.
Почему перед боем Кличко-Поветкин так долго не могли договорится о РЕГЛАМЕНТЕ тестирования на АС? Около полугода потребовалось, чтобы этот вопрос закрыть. Казалось бы, если все чисто, какая разница, какой регламент? Да все просто, там большие деньги на кону, и вопрос что кто-то не употребляет даже не стоит, стоит вопрос какие АС употреблять, когда, сколько, чтобы не спалится в рамках тех проверок, которые будут.
>>До топов он чутка не дотягивает, это верно
Тогда может и не употребляет, но без АС он не сможет конкурировать с теми, кто их употребляет, поэтому он и не топ.
И да, может кто-то не знает, что мышцы, полученные с фармой, такие же, как и без фармы?
Выносливость полученная с фармой такая же, как и без нее?
Или может мышца на стероидах "наполненная водой", "сдувается"?
Увы и ах. 99% топовых спортсменов, сидевших всю жизнь на фарме, после карьеры приходят в человеческую форму, живут по 65-90 лет и спокойно балуются с внуками.
Смех нахуй. Топовые спортсмены не юзают химию. Даже 60 кг спортсмены захимиченные по самое небалуй, хотя казалось бы.
Почему тогда известные спортсмены не рассыпаются как доча через пару лет? Много атлетов по 10 и больше лет выступают. Доча для себя химичил вообще, а для олимпийской медали вообще будешь упарывать в три раза больше чем он.
Посмотри на Ильина во время межсезонья и на соревнованиях.
В межсезонье он будет ебанным дрищем, а на соревнованиях машина.
Потому что у известных спортсменов есть штаб тренеров, врачи и начальники, которые не допустят смерти курицы, несущей золотые яйца. По сравнению с глубиной и проработанностью "химических" механизмов в профессиональном спорте все внутривенные приключения Дочи выглядят как трехколесный детский велосипед на фоне шоссейного пелотона.
>золотые яйца
>Ильин
Лол. Вторую яхту уже покупает его тренер наверное.
Там не только яхту. Ильин проигрывал последний раз в 15 лет.
>шоссейного пелотона
Какая у тебя удачная метафора.
>Почему Илья Ильин зарабатывает меньше, чем запасные футболисты, зачастую даже не граждане нашей страны?
>http://www.regtv.kz/dengi/item/222-pochemu-ilya-ilin-zarabatyvaet-menshe-chem-zapasnye-futbolisty-zachastuyu-dazhe-ne-grazhdane-nashej-strany.html
А деньги за семинары, рекламу? Премии? Тренерскую деятельность? Бюджет его команды какой? Там с деньгами все отлично.
>я, мастер спорта по легкой атлетике, ебашу астероиды и даже мой отец не знает этого?
За что ты с батей так? Боишься что сдаст тебя? Это BATYA же.
Таки да, неплохо.
Зато шорты пиздатые, и скакалка за 60 с хуем долларов.
Кроссфит пиарит палео диету, а палео это суть та же низкоуглеводка, как и кето. Хули ей не работать-то?
Бугурт нищеброда.
Дело не в том, что палео сосет и на текущий момент не имеет серьезных доказательств своей эффективности для серьезного улучшения качества и продолжительности жизни. Дело в том, что при соблюдении суточного калоража даже сникерсы, жареные во фритюрнице, не будут "откладываться в виде жира", как заявляет этот петушок. Да и кроссфит-многоповторка на низкоуглеводной диете - это полный пиздец, атлетический перфоманс однозначно будет страдать из-за серьезно сниженного лактатного порога (крахмалистых углеводов хуй да нихуя, запасы гликогена будут выработаны в течение 4-5 дней, не больше).
Хуюшки, теоретика за версту видно. Я когда хуйню жрал то был жиросвином 175/85. На палео через год стал 175/75 не считая калорий, не ограничивая себя вообще не в чем, с дохуя читами, изи. Более того если хуячить без читов, то после тренировок восстанавливаешься ощутимо быстрее.
>атлетический перфоманс однозначно будет страдать
Я даже перед полумарафоном углями не заправлялся, наоборот более строгое палео держал и пробежал в джва раза лучше чем планировал. Короч твоя теория не работает.
Ты хвастаешься, что за год скинул 10 кг?
Ты поехавший?
Я пытаюсь донести что мой вес пришел в идеальную норму без задрочек по подсчету калорий и превозмоганий, а не меряться хуями. Хочешь быстро - считай калории.
Зачем ему это знать, старорежимному физкультурнику? Пусть радуется, что сын классный парень и хватит с него.
Скинул в армии 20кг за два месяца в учебке. С 99 до 79, каждое утро бегал в берцах 5км, жрал говно (может это и есть палеодиета?) и хуярил ебаную бессмысленную физкультуру. ВДВ не подъебон, не то, что ваш кроссхуй.
>не считая калорий
Ты в своем-то глазу бревна не замечаешь, кукаретик.
Объемные тренировки на низкоугеводке - это бред сивой кобылы. Силовуху еще можно худо-бедно ебашить (на низкоулеводке) да и то зачем? Объемные же тренировки - ну просто нихуя нельзя.
Хотя, с другой стороны, я не знаю, подразумевают ли кросовкофитеры свои тренировки объемными? Они же считают, что теория/наука волшебным образом не работают на их КФ? Если ебашить один-два 15 минутных ВОДа в день, это не объемные тренировки, а хуйня на постном масле, можно хоть одуванчики жрать.
>>из-за серьезно сниженного лактатного порога
А вот тут поподробней можешь пояснить? Лактатный порог вообще двигательной активности? Но есть мнение, что он не тренируется в принципе, и/или его не нужно тренировать. Типа обусловлен, в значительной мере, психикой. Но кое-какая фарма отодвигает лактатный порог, да и частично компенсирует негативные последствия его достижения.
>>Я даже перед полумарафоном углями не заправлялся, наоборот более строгое палео держал и пробежал в джва раза лучше чем планировал. Короч твоя теория не работает.
Держите еще одного опровергателя-низвергателя! Просто топ кек..
Тебе тогда сборников-олимпийцев надо готовить, лал.
Когда занимался лохобоксом, легко регулировал вес в пределах 68-80 кг., при росте 180. На самой обычной еде, просто ел чуть больше-чуть меньше и все. Я же не кричу, что на этом основании надо всем перейти на столовскую пищу?
Хули ты тут пиздаболию разводишь? Ответь, полумарафон - объемная тренировка или нет?
Теоретик бомбанул.
Не к тебе вопрос был, кроссопетух.
я тибя зотралел.жпг
Тебя слить проще чем школьника в /b, кек. Хотя ты наверное и есть школьник из /b.
НетЯТебяЗатралил.джипегэ
Под объемной тренировкой подразумевается большой объем силовой или приближенной к силовой работы. Обычно применяется для развития локальной мышечной выносливости.
Марафон-полумарафон это длительное кардио, как правило в аэробном (или близко к аэробному) режиме. Объемной работой это обычно не называют.
По гликогену там хватит пары баранок за 30 мин.(для полумарафона), можно углеводную разгрузку/загрузку по желанию, можно гипотоника по ходу дистанции глотнуть.
Ну а конкретно в числах? Чтобы можно было сказать - Х тонн упражнения Y при своей массе в Z - высокий объем.
Но кросопетухам невдомек, у них же ТИОРИЯ НИРАБОТАИТ
Бля тралишь чтоль?
Все значения известны епта.
Тренировка - до 30-40 взрывных серий на мышечную группу, до 70% ПМ, но можно и меньше, вплоть до своего веса.
В серии в среднем 10 повторов, если она по своей схеме близка к силовой, например отжимания на брусьях с грузом, подтягивания. Если это что-то по типу бросков медицинбола, там можно непрерывно хуячить, закисление небольшое.
В день до 3-х таких тренировок, всего до 100 серий. В неделю до 5-8 таких треней.
Это объемная тренировка/большой объем в день/большой объем в неделю.
Тренируются все целевые мышечные группы, задействованные в соревновательных движениях.
Данный тип тренировок применяется, в основном, при подводке к соревнованиям(примерно за 2-3-4 месяца можно начинать, в зависимости от формы).
Максимум фарма, максимум спортпит, витамины, адаптогены. Хороший отдых, сон днем. Естественно что спорт в этом случае не хобби, а основной вид деятельности.
Иногда делаются недели с урезанным раза в 2 объемом, иначе тяжко.
В итоге на выходе имеем "функционалку" не сравнимую ни с каким кросфитом.
Тут ни о какой "низкоуглеводке" речь, как вы понимаете, не идет, лол.
Ну так еба, ты хочешь на олимпиаду подготовиться или физкультурой заниматься? Для физкультуры палео подходит отлично, если ты тренируешься по несколько раз в день и идешь на реальные соревнования, то понятное дело там совсем другая песня. Слушал как тянка, которая заняла 1-е место на играх 2014 говорила что специально держит немного жирка, потому что если просушивается больше, то начинают падать спортивные показатели. Фоткал на утюг.
>>Для физкультуры палео подходит отлично
Для физкультуры хоть веганом будь... А какого хуя сейчас это палео так пиарят? Там фрукты вроде можно дохуя есть(=быстрые угли)?
>>тянка, которая заняла 1-е место на играх 2014 говорила что специально держит немного жирка, потому что если просушивается больше, то начинают падать спортивные показатели
Окисление жирных кислот никто не отменял. Помимо гликогена. Хотя окисляется жир внутри мышц, а то что она "держит жир", это имеется в виду жировое депо. Но видимо, когда подкожного жира совсем мало, и с внутримышечным возникают проблемы. Я не очень уверен в этом, т.к. не совсем понимаю механизм.
Почему как обычно рашкинская передовая наука ни разу не пересекается с западной? Селуянов бы расплакался от этого графика. Кому верить?
Ох лол, припер график 60-70-х годов, там еще говноформула 220-возраст, почему не вбросил?
"Западная передовая наука" сама же обоссывает авторов этой ебатории Хэкела и Фокса, хотя они особо и не авторы, а компиляторы.
Что, занимайся дальше кф по этому графику и формуле, опровергатель.
Ты бы хоть прочитал, что та же буржуйская Википедия по этому поводу пишет..
А точно. Так же и написано что хуита.
Какую химию нужно жрать чтобы ебашить как она?
https://www.youtube.com/watch?v=2NFDBXq3fWE
https://www.youtube.com/watch?v=2NFDBXq3fWE
>30 muscle-ups in 3:03
>Дрыгается как лягушка и использует силу инерции.
Я турникмен на 10кг тяжелее нее, при том легко сделаю столько же. Первые 10 будут вообще без дрыгания ног.
Правда я буду на турнике, но на кольцах тоже пробовал, не шибко сложнее.
Чтоб просто так не пиздеть, пошел и поробовал сделать дома.
Получилось 13 раз, но у меня турник под потолком, поэтому дрыгаться нельзя, приходилось выходить без рывка, через уголок и легкую раскачку туловища. Иначе вьебался бы головой в потолок.
Потом попробую на улице с раскачкой и дрыганием.
Вообще кроссфит охуенная вещь, и на руках ходят, и всякие выходы делают, и веса жмут.
С удовольствием бы пошел, если бы не был старым хиккой.
Давай сделай 30 хотя бы на турнике за 3 минуты, хоть на кольцах раз в 5 труднее, я жду пруфы. На деле ты может быть и делаешь один выход на турнике извиваясь как червь пидор.
>Вообще кроссфит охуенная вещь, и на руках ходят, и всякие выходы делают, и веса жмут.
И стоя раком на гимнастическом шаре со штангой на дуде дудят при том, веселись, кроссфитер!
Ну договорились, запишу вебмку, в нижней точке руки полностью расслаблять, или можно разгибать их не до конца?
На результат это не повлияет, но все говорят что второй метод безопаснее.
Любой техникой, любым способом.
Разрыв нефункционального воннаби-дебилдера.
Грег Глазман, основатель программы CrossFit:
«Ешьте мясо и овощи, орехи и семечки, некоторые фрукты, немного крахмала и никакого сахара. Ваше питание должно обеспечивать энергию для тренировок, а не откладываться в виде жира.
Практикуйте и выполняйте основные упражнения: становая тяга, штанга, приседания, жимы, взятие штанги на грудь и толчок, рывки.
Аналогично осваивайте базовые упражнения из гимнастики: подтягивания, отжимания на брусьях, лазание по канату, отжимания, подъемы корпуса, стойка на руках, вращения, сальто, шпагат, и захваты. Катание на велосипеде, бег, плавание, гребля и т.д. выполняйте быстро и интенсивно. Пять или шесть дней в неделю сочетайте эти элементы упражнений друг с другом во всех возможных комбинациях и стилях. Рутина – это враг. Пусть тренировки будут короткими и интенсивными. Постоянно осваивайте новые виды спорта».
Перекат из