толстый бамп
>>58305083
> Цивилизации 1 бой сыграть
всё с тобой ясно
ну же, бамп, разве нету толстяков или все альфачи?
жирный бамп [2]
Иди в физ, там все доступно.
>>58305373
нет времени на быдло-качалки, дома есть турничок, по 2 раза делаю + к этому
>>58305083
Дебил, скорость похудения 1 кило в неделю - нормальный темп.
>>58305083
ты выбрал не то время года когда можно хотя бы побегать по утрам. максимум что поможет тебе - качалка
>>58305481
ну не в месяц же? я надеялся кило 5 сбросить хотя бы
Учитывая что ты не жрёшь по утрам, ты недостаток нажираешь в обед огромной порцией мамкиных макарош, верно? А потом ещё после 6 жрёшь и ноишь тут что сбросил 1 кило.
>>58305083
Оп, щас тебе насрут полный тред ненужного говна, поэтому пока не поздно я тебе скажу как похудеть.
Все очень просто.
Нужно бегать. Регулярно. Либо регулярно физически работать - грузчиком например. И ключевое слово тут "регулярно"
Остальное все хуйня.
- Не жрать сладкого и мучного после 12 дня.
2. Жрать мелкими порциями 4-6 раз в день.
3. Не жрать после 6 вечера вообще.
4. Физические нагрузки.
5. ?????
6. PROFIT!!!
-20кгкун
>>58305685
по времени сколько вышло сбросить?
>>58305654
Пиздеж. Он конечно похудеет, но за счет мышц.
бегай под сабатон
>>58305083
Лечи нервы, и всё будет заебись.
>>58305685
и что жрать на учёбе? там кроме котлет по киевски и кофе ни чего нет. Не буду же я с собой носить яблочко и морковочку, быдло засмеёт "Ахаххаха, Ерохин то худеет, ахаха давно пора"
>>58305083
>1-3 вафельки/печеника
>чай/молочко с печениками
Оп ты дебил. Если хочешь похудеть - питайся нормально.
>>58305802
Назвался Ерохиным - сходи нахуй.
Тупые хуесосы не умеющие в дефицит раздают советы ОПу - жирной мрази.Обоссал всех в этом треде.
похудевший со 102кг до 75 и потом накачавшийся до 87 анон
Ещё анон жую жвачку постоянно, от этой хуйни ни чего нету же?
Посоны, ситуация такая же, но наоборот. Как поправиться?
Начал отжиматься в начале лета с 15 раз (3 раза утром, днём, вечером), сейчас уже кряхтя делаю 40. Но мои руки как были двумя спичками, так и остались.
Толстокуны не гоните, моя проблема не менее важна. Я супертонкий дрищ. Самое печальное, что я панически боюсь взвешиваться, поэтому точный вес не скажу, но явно меньше 60 кг(думаю 55 где-то) при росте 187.
Помогите чтоли.
inb4 много ешь, ешь мёд с орехами, кушай мясо с кашами, тебе никогда не поправиться
>>58305892
Доставь фотки своих телес няша
>>58305892
может у тебя глисты? много жрешь? а вообще действуй от противного, жри много и не часто
>>58305892
Тут опять же все просто.
Каждой утро разводишь пачку творога в молоке или в йогурте питьевом и сжираешь.
Качалочки по желанию - один хер разопрет тебя.
>>58305802
Блядь, вот что покупай или с собой бери. У нас много кто на учебе в перерывах его пьет. Белка дохуя и сытно.Для перекуса самое то.
>>58305865
Дефицит, это единственный возможный вариант похудеть. Это тут и так подразумевается.
>>58305083
>вафельки/печеника
>плов и прочую хуйню
>молочко с печениками
Вот твоя проблема. Пересаживайся на овощи - фрукты, ничего жареного и мучного. А из упражнений не той хуйней страдаешь тебе лучше кардио заняться (бег, скакалка, бурпи) для последних двух достаточно даже комнатного пространства.
сбросил-так-4-кило-за-неделю-кун
>>58305892
Ешь дебил нормально.
>>58305723
Этого точно не скажу. Строго за этим не следил, просто понял, что надо худать и обмазался этой системой. Месяца 3-4 думаю. Сейчас кстати снова набрал 10кг(сладкое для меня наркотик), но спешить некуда, зима, сижу на упрощенной форме: просто не ем сладкого и после 6. За неделю -2кг где-то.
БАТЯ ГРИТ ОГОРОД НАДО КОПАТЬ И ПОМИДОРЫ ОКУЧИВАТЬ
>>58306373
Двачую. Пока зимой вскопает огород - как раз похудеет.
>>58305083
> отжимался 20 раз
> пресс 40 по 3 подхода
> вафельки/печеники
> борщ/суп/плов/ и прочую хуйню
> В 20:30 чай/молоко с печениками
> хочу похудеть
> mfw
ОП, человек выглядит так, как живет. Значит тебе норм внутренне. Я вот тоже раньше бугуртил, бугуртил из-за складочек, а потом у меня поменялись жизненные обстоятельства и ебылсь - я два месяца ел:
на завтрак овсянку с бананом, на обед овсянку соленую с луком, на ужин тоже с луком, и все на воде. Не из-за диеты, блять, а просто денег не было нихуя. За два месяца я стал скелетроном, ходил все время с этим теплом голода в животе. Сейчас с удовольствием отъедаюсь и после этого случая я ссу на диеты. Просто изнеженные бляди фантазируют себе препятствия.
>>58306194
Охуеть, я и не догадался.
>>58306613
Давай, распиши свой рацион на день.
ВЛЮБИШСЯ ПОХУДЕЕШЬ
А какой рацион, для похудания? Сейчас на ужин ем творог с фруком (~250г), или нужно что-то другое? только чтобы готовить ненадо было
>>58305083
Жироанон, для похудения прежде всего необходима диета. Любой вид диеты и сушки у спортсменов заключается в одном - дефицит углеводов. Чтобы похудеть, ты должен расходовать углеводов больше чем потребляешь. Самое верные шаги буду примерно такие:
Уменьши количество углеводов, особенно во второй половине дня, желательно полностью исключить их вечером, и потребляй как можно меньше углеводов с высоким гликемическим индексом (конфеты, булки, сахар, бананы, цитрусовые) Короче говоря по-русски:
Утром завтрак должен быть плотный, углеводистый, для энергии на весь день. (Каши, крупы, фрукты)Обед тоже может быть довольно плотным. (Борщ, Рис, Нежирное мясо, в идеале отварное куриное филе)На ужин не должно быть никаких углеводов, никакого хлеба, картошки, риса, сладостей. А какие нибудь овощи плюс нежирное мясо (желаельно куриное филе, тунец) Будет хорошо, если между приемами пищи будут небольшие перекусы в виде стакана кифира, йогурта, овощей.
Самое главное: Никаких тортиков,пряников, конфет, печенек, вафелек, майонеза, кетчупа, пирожков и булок. Если будет совсем не в моготу, то жри вкусняшку в первой половине дня, на завтрак. Совсем чуть-чуть. Жрать совсем мало не советую, так как затормозишь свой обмен веществ и организм перестанет терять вес.
И да, анаэробные и кардионагрузки: Бег трусцой (еще лучше быстрая хотьба не менее часа в день) Футбол, баскетбол и прочие подвижные игры. Удачи тебе, Антуан
Бывший жиробас-кун
>>58305754
кругами?
174/80 жиробас вкатывается в тренд.
Хуй знает, ИМХО главное жить не сидячим образом, много ходить пешком и не жрать жир, т.е. маслице, маянезик.
Жру в фастфудах оче часто, и на ночь.
>>58306936
>дефицит углеводов.
>Чтобы похудеть, ты должен расходовать углеводов больше чем потребляешь.
ILOLD!
А теперь вопрос от жирного анона. Как заставить себя есть? Т.е. Я ем 1 раз в сутки. Обязательно ночью, в остальное время суток меня тошнит от вида еды. Плюс как питаться правильно 5-6 раз в сутки, если ты нищееб и в холодильнике только огромное ведро супа с жирным салом и прочие пидорашкинские закуски.
>>58307057
Лол, опечатка.
Я хотел сказать, расходвать больше чем получаешь
>>58306658
Овсянная/гречневая/ещё какая-то каша на завтра. Чай/кофе/какао с печеньем.
Макароны/картошечка с сосисками/куринным крылышком/котлетой на обед. Ну или там пельмешки.
Что-то типа такого и на ужин, только раза в полтора больше, а ещё салаты. Возможны вариации вроде жаренной рыбы.
Как заставить себя жрать утром, не могу смотреть на еду, максимум чаек, жиробас 185/115
>>58306936
Расходовать углеводов больше чем получаешь
slowfix
>>58307130
Ты и так это написал. Только ты блядь в одном проебался. НЕ УГЛЕВОДОВ ДЕФИЦИТ, А КИЛОКАЛЛОРИЙ БЛЯДЬ!ПИЗДОГЛАЗОЕ ТЫ МУДИЛО.
>>58307146
Ты дебил. У тебя одни углеводы. Где белки блядь? Ты из чего будешь массу набирать?
>>58306936
Что-то не так, вот смотри http://www.brimz.ru/tablica-soderzhaniya-belkov-zhirov-i-uglevodov.html телятина 0 углеводов, то есть если есть только телятину, то что сразу худеть начнёшь?
лолд, похудел от нонфапа. тобишь решил устроить себе нонфап, стал отжиматся, бегать и качатся, приходил усталый пиздец, сбросил 8кг
>>58305651
Вот не пизди про после 6. Это такая ебанутый пиздежь раздутый тупыми пёздами. Разница между ужином и завтраком должна быть 10 часов. Хоть в 00:00 кушай блять.
>>58307410
Да он хуйню написал. Тут я это уже пояснил. >>58307295
>>58307295
пососи хуй, скажи ему еще пусть жрет свиной бекон с майонезом целыми днями, главное чтобы в день он не набирал более 2500 киллокалорий
>>58306936
Двачую. Ешь больше белка и меньше жиров и углеводов. По углеводам- погугли гликемический индекс продуктов. Ешь те, у которых он ниже 40, относительно глюкозы. Эти углеводы будут долго усваиваться, и с них жиреть не будешь. Тут например таблица нормальная. http://www.diabet.bashmed.ru/table2.html
Я худел на так: Нормализовал питание(6-8 раз в день понемногу+ то что я написал выше)раз в 3 месяца 3 недели низкоуглеводной диеты и конечно же тренажерка. Со 120 скинул до 86 за год. Спецом не худел быстро, не хотел что бы кожа висела.
>>58307472
Ок. Так, а что есть? Те продукты, которые содержат меньше всего калорий?
>>58307501
Дебил. На безуглеводке можно разжиреть аж пиздец.
>>58307573
Молочные продукты, каши, рыба\овощи и яйца. Ну и следить за РСК.
>>58307295
дибил просто дибил, ты бы почитал чего-нить умного перед пердежом своим, глядишь не смолол бы хуйни
не тот кун
>>58307609
Я не отрицаю что калорийность продуктов важна не меньше, но думаю в данном случае гораздо важнее калорийномть и гликемический индекс
>>58306936
Если я буду кушать суп из морепродуктов на ужин то норм?
Понедельник
1-й завтрак. Мясной салат, кофе с молоком.
2-й завтрак. Нежирный творог.
Обед. Овощной суп, отварное мясо с тушеной капустой, компот из свежих яблок без сахара.
Ужин. Рыба в маринаде с отварным картофелем, отвар шиповника.
На ночь. Стакан кефира.
Вторник
1-й завтрак. Отварное мясо, винегрет, кофе с молоком.
2-й завтрак. Сыр неострый.
Обед. Окрошка, отварное мясо с тушеной свеклой, компот без сахара.
Ужин. Голубцы, фаршированные овощами, заливной язык, отвар шиповника.
На ночь. Стакан простокваши.
Среда
1-й завтрак. Яичница из двух яиц, овощной салат с растительным маслом, кофе с молоком.
2-й завтрак. Творог с молоком.
Обед. Свекольник, мясо тушеное с овощным гарниром, томатный сок.
Ужин. Рыба отварная с тушеной капустой, отвар шиповника.
На ночь. Стакан кефира.
Четверг
1-й завтрак. Язык отварной с огурцом, свекольное пюре, кофе с молоком.
2-й завтрак. Творог нежирный.
Обед. Суп из сборных овощей, отварная курица с морковным пюре под белым соусом, желе фруктовое.
Ужин. Рыба заливная с тушеной капустой, отвар шиповника.
На ночь. Стакан простокваши.
Пятница
1-й завтрак. Сельдь с отварным картофелем, кофе с молоком.
2-й завтрак. Сыр неострый.
Обед. Борщ вегетарианский, беф-строганов из отварного мяса с тушеной свеклой, желе без сахара.
Ужин. Омлет, пюре из кабачков, отвар шиповника.
На ночь. Стакан кефира.
Суббота
1-й завтрак. Нежирная ветчина, салат из свежих огурцов с растительным маслом, кофе с молоком.
2-й завтрак. Творог нежирный.
Обед. Щи зеленые с вареным яйцом, мясо отварное тушеное с зеленым горошком, печеные яблоки.
Ужин. Жареная рыба с тушеной капустой, отвар шиповника.
На ночь. Стакан кефира.
Воскресенье
1-й завтрак. Овощная запеканка с отварным говяжьим мясом, кофе с молоком.
2-й завтрак. Сыр неострый.
Обед. Борщ с грибами, мясной рулет, морковь тушеная, фруктовое желе.
Ужин. Творожно-морковная запеканка, отвар шиповника.
На ночь. Стакан кефира.
>>58307730
Причем тут блядь дефицит углеводов? Ты еще скажи что если ОП будет жрать 20000 ККал в день без углеводов, то он похудеет?
>>58307171
Не жри на ужин много.
>>58307392
белки в курице, \лалка. белки в бананах, белки в мясе.
>>58307795
>Я не отрицаю что калорийность продуктов важна
>но думаю в данном случае гораздо важнее калорийность
WAT?
>>58307874
Такое только с женой возможно, и то, если она дома сидит и готовить умеет.
>>58307715
РСК?
>>58305083
Бегать надо. Начни с 20 мин, потом дойди до часа, так четыре раза в неделю. Желательно выйти на 10 км. Ты охуеешь от результата.
>>58308123
расчетная суточная калорийность.
>>58305083
купи велосипед
>>58308198
Как считать это?
>>58308167
Да да , начни бегать, убей коленные суставы. Есть у меня один такой знакомый, добегался кабанчик.
>>58308167
Если ОП жиран под 150 кило - без ему запрещен.
>>58308261
>купи велосипед
продал 3 месяца назад ибо машина появилась
Вот моя диета(это примерно, заменяю мясное и гарниры по настроению) Масса прет, жир тает.
>>58307081
Жрать суп и не лениться себе готовить еще что-то.
Сам на завтрак ел овсянку + чай с булкой. Овсянка это вообще бомба(круче только гречнивые хлопья). Заварить - 5минут. Тупо на воде и без соли. Вкус просто нереально никакой. Когда жрешь, вообще не думай о том, что ты поглощаешь. Ты ешь, чтобы жить, не наоборот. Ну и можешь ласкать себя мыслями о сладкой булочке с чаем, которые ждут тебя впереди. Овсянка лампово обвалакивает желудок и ты полон сил на следующие 5-6 часов.
К обеду готовишь уже что-то более сеьезное: супы, борщи, запеченый картофель, филешки, отбивные, спагетти, жаришь маленьких карасиков, уху и тд. Сварганил? - жри!
На вечер доедаешь то, что осталось с обеда. Но учти, последний ужин в 6 вечера. Можно фруктов, овощей, вареные яйца и тд. Лишь бы оно не было сильно калорийным.
Короче скачал в каком то треде. Зависимость есть. Сам то я не дрищь и не жиробас 190/85, но первую неделю всё болело. И не мудрено, ведь я пол года ничего не делал. Сейчас отжимаюсь с задержкой дыхания, ололо ныряния, вся хуйня. 50 раз за подход. Такие дела
>>58308385
>жиробас действительно позиционирует велосипед как основное средство передвижения
Просто оставайся жирным, жирнее уже некуда.
СХОДИЛ В ДУШ. ПОКА ВЫТИРАЛСЯ, ВСПОТЕЛ.
>>58307866
Если честно, я не знаю что там суп у тебя и его состав, но советую ужинать так:
опирайся на то, чтобы пища была не жирной и без углеводов.
Куриное филе, Филе индейки, крольчатина, филе тунца. Любые овощи: помидоры огурцы, брокколи и т.д. Лучше сделай салат из свежих овощей с мясом. Соответственно все эти продукты недолжны быть запечены в кляре или поджарены в кипяшем масле. Либо легкая обжарка без масла, либо варка. И всё в разумных количествах само собой.
А вообще тебе нужно самому это всё понять. Почитай блоги дениса Борисова и Дениса Семенихина например, там всё ориентировано на спортсменов, но информация о еде крайне полезна.
>>58308271
Берешь любой диетический калькулятор и считаешь потребление организмом ккал в состоянии я нихуя не делаю. И отнимаешь 500 Ккал. И придерживаешься этого калоража в еде. Худеешь. Все.
>>58308446
да хочу уточнить, протеин колю внутремышечно.
>>58308582
Лол
>>58308277
Не асфальт. Хорошие кроссы за 3-4к с гелем асиксы там и тп. Всё будет шик. Да, если бегать 3 р в неделю, через 6 мес надо менять обувь. Убить колени можно только если ты долбоёб.
>>58308293
Оп 98. С таким ростом норм. Вперёд.
>>58308261
Не выход.
>>58308582
Дебил или зеленый?
>>58308446
Хуита, сидел 2 недели на гречке с курицей и молоком - почти нихуя не скинул. Нужна нагрузка, иначе от этих диет толку - ноль.
>>58308446
Качкодаун, тут люди вес сбрасывают, а не занимаются хуйней для дегенератов, вам в физач.
>>58308700
Этот и у качков дебил полный.
>>58308483
Голова не кружиться? Что лучше отжимания или велотренажер?
>>58308670
ну само собой. С 16 до 18 я в зале. Ебашу штангу, она ведь сама себя не пожмет.
Любая диета без физ упражнений есть ХУЕТА!
Ну, все. Сейчас ИТТ набегут господа из физача, с советами в стиле: КАЖДЫЙ ДЕНЬ СЖИРАТЬ ПО ПЯТНАЦЦАТЬ КУРИНЫХ ГРУДОК, ШОБЫ НАКАЧАТЬ ЖОПУ И ПИХАТЬ ТУДА СГУЩЕНКУ ГЕКАЛИТРАМИ
ОП, просто понемногу увеличивай нагрузки. Больше двигайся вообще - ходи пешком, и т.д. ПОходи на турнички, бегай. Тогда, даже при таком же режиме питания как у тебя, начнется похудение.
Главное, повторюсь, это постепенное увеличение нагрузок + больше активной деятельности.
Хорошим знаком будет учащение походов в туалет по-большому. Сейчас-то ты наверняка ходишь раз в три-четыре дня. Когда будешь стабильно ПРОИЗВОДИТЬ СЛАДКИЙ ХЛЕБУШЕК бате придется потерпеть, со своими травами каждый день, то значит процесс пошел.
>>58308622
>Не выход.
2 месяца
катался через день
по 2-3 часа
ел всё, что хотел
-7 кг
>>58308856
Ну я теперь это тоже знаю, однако денег на спортзал нет.
>>58308700
Круговые тренеровки, много белков и мало углеводов и будет тебе счастье. И мышцы останутся и жир сгонишь.
>>58308926
Турнички и брусья тогда в помощь. Они ща на каждом углу.
>>58309021
На меня смотреть будут.
>>58309100
И что дальше?
>>58308622
>велосипед
>не выход
Ну ты и даун. Велосипед - это самое охуенное. Не так уныло, как бег, едешь, любуешься видоном, нихуя не напрягаешься, не устаешь, сбрасываешь свое говно.
>>58308645
А чё сразу дебил? Если его жрать , то усваивается максимум 30%, а если колоть, то сразу в мышцу ввел и мышца растет. Биологию почитай неучь!
~130 кг вкатывается. Осталось всего несколько мешкофутболок, которые не в обтяг, ни одна рубашка, а теперь ещё и единственная зимняя куртка не сходятся на животе. Когда ложусь спать, подкладываю сбоку под брюхо небольшую подушку, иначе не получается уснуть. Как бороться с собой?
>>58309021
Два чаю этому господину.
Вообще, мой джентельменский набор, с помощью которого я скинул большую часть жира, таков:
1. Отжимания на ладошках
2. На кулаках
3. Кузнечиком
4. Отжимания ихтиандра
Далее идут приседания. Обычные, на одной ноге, но не до конца, т.к. приседая до конца, ты качаешь жопу а не мышцы ног. Т.е. если ты планируешь траповать - то полный вперед.
Растяжка понемногу.
Пресс - нижний, верхний, боковой.
Плюс бег и турнички.
В принципе, это поможет держать себя в тонусе даже без спортзала. Конечно, массы не будет нихуя (свыше нормы), но появится жилистость и рельеф.
Народ, а реально сбросить 5 кг за неделю?
>>58305083
чтобы похудеть нужны регулярные тренировки длительностью не меньше час. лучше 2 часа. отжиматься или приседать 2 часа подряд ты не сможешь, поэтому тебя гонят все бегать - бегать 2 часа можно, когда привыкнешь. ищи дешевый фитнес - там есть беговая дорожка или велотренажер. в фитнесе подороже - бассейн. беговые лыжи - идеально, но ты вряд ли готов к таким нагрузкам.
запомни - при похудании важно не сколько повторений или подходов ты сделал в штуках, а сколько времени в неделю ты провел с нормальным пульсом активно двигаясь. если нет пульсомера, то считай, что нормальная нагрузка пошла, когда ты начал потеть. а когда закончил потеть - нагрузка закончилась. т.е. если во время отжиманий ты потеешь 5 минут день. то нагрузка у тебя идёт - 5 минут в день. а надо - 2 часа в день.
>>58309226
да
в тебе дохуя воды. Сбросишь первые 5-10 легко, потом уже хуюшки. Но воду как сбросишь так и наберешь.
>>58309199
> Отжимания
Голова не кружиться?
>>58308896
Молодец. Имею много знакомых пузанов с бОльшим набегом за лето, они не худеют особо. В идеале - да, должны, по факту - нет. Анаэробные энивэй ,короче гугл в помощь.
>>58309328
Первые разы - обычно тошнота после тренировок, т.к. перенапряг.
Потом - привыкаешь.
>>58309226
Да. Смотри начало SAW6
>>58309199
Брусья тоже не надо забывать. Сиськи будут больше чем у однокласниц. Да и на руки нагрузка нихуевая.
>>58309317
Ну так как сбросить эту воду за неделю?
>>58309424
Неделю не пить.
>>58308855
С хуя ли ей кружится? Что лучше? Это обе такие хуйни, что ну ты понял. Лучше иди в физ и делай сосанити.
>>58305083
Гугли диету Дюкана. Я как ты 183 ростом, весил 96. За 1.5 месяца это диеты сбросил до 82. правда давно уже положил хуй на это дело и снова набрал 6кг, планирую недельки две-три снова посидеть на деете.
Физическими упражнениями не занимался, не переношу это на дух.
анон, чем отличается турник от штанги? Качаешь одно и то же
>>58309577
Дебил чтоле?
>>58309135
Просто смотря что понимать под велосипедом. Если в шлепанцах , с сигой и пивком по парку то хуйня. А если ебашить с нормальной скоростью и каденсом то прок будет, да еще какой. Просто многие думают что сам факт того,что они сели на велосипед и проехали в развалочку 5 км в день, сделает из них атлетов. На велосипеде , как и на любых других тренажерах, надо ебашить до седьмого пота.
>>58309303
А еле еле 15 минут накручиваю на велотренажере, а тут час надо пахать, что бы вес сбросить. Ужас.
>>58309493
> делай сосанити
Не понял.
>>58309577
Турник и штанга хорошо, но для начала надо сбросить. Да и беговуха в залах вибрит, и жёсткая, ей лучше не злоупотреблять, опять же, обувь, колени.
>>58305083
Похудел на диете до 182/58, я тут самый успешный здесь?
>>58309809
Нет, теперь ты дрыщ. Это тоже не есть хорошо, но всё таки лучше чем жиробас, лол
>>58309424
Круговые тренеровки. Суть: Делаешь упражнения на 3 основные группы мышц(ноги, спина, грудь), с примерно 50% от рабочего веса, 15 повторений, 4 подхода, в паузах между упражнениями делаешь пресс. Например так: Жим лежа-пресс-тяга верхнего блока к груди-пресс-приседания со штангой- пресс. Между упражнениями 0 секунд паузы, то есть бегаешь от одного снаряда к другому и делаешь в темпе. И так 4 круга. + безуглеводка( не более20 грамм углеводов в день, остального сколько хочешь)
>>58309809
С 59? За два года?
>>58309947
Какие минусы?
>>58309953
>Круговые тренеровки. Суть:
Слушаешь Сабатон
@
Бегаешь кругами
Лёл, тут в б несколько лет был дневничок жиробаса с картинками слона, ты ещё тут, бро?
>>58309636
Нет, они с клуба, все норм с недельным 200-300 км. Жрут много и взрослые, тут же возраст тоже важен, метаболизм и тп. Но да, если с пульсом 150 хуячить все 2 часа, базара нет, тут - 7 в две недели как нех делать. Сам гоняю летом, по 150 км в неделю, бег по 9, 5 км, и в зал хожу, с бега бест резалт по моим лично ощущениям, не навязываю.
>>58309953
> пресс-тяга верхнего блока
Что это? И штанги нет. У меня есть велотренажер. Как насчет крутить педали, потом отжиматься от пола и еще что нибудь или не пойдет?
>>58310069
С этими?
>>58310241
ага. Это ты?
>>58310323
Ок, я попробую, спасибо.
>>58305083
Вот чаек на ночь - это ты зря.
Пресс 40 по 3 - это считай, что не делал.
Погугли табата-тренировку, делай её с утра через день.
>>58310466
Смотри не умри.
>>58310516
Надо с чего-то же начинать. Лучше чем 0х3. Я с такого до сотни добрался потом и 3 по 100 делал.
>>58309650
>еле еле 15 минут накручиваю на велотренажере
это сердце слабое - его тоже надо тренировать =(
я тоже сначала еле-еле 20 минут крутил на самой слабой загрузке. после нескольких тренировок стало полегче. потом стал прибавлять по 5-10 минут, когда чувствовал, что могу.
когда дошел до часа в день - стал крутить сложность, чтобы пульс не падал.
>>58310754
Дрочка пресса мало поможет при похудении. Пресс - не самая большая мышца, много не сожжет.
Если по-нормальному, надо делать минут 20 почти без перерыва, где-то 10 разных упражнений, каждое 40-50 раз. Но это пиздец тяжело.
>>58309226
Если ты ультражиробас и впервые взялся за похудение. Выйдет вода с говном. А так вообще это хуевый темп.
>>58310200
для похудения тренажер круче, чем отжимания, если будешь не халявить, а крутить каждый день. КАЖДЫЙ.
день-два не покрутил, считай неделя еботни насмарку.
>>58310200
Крути педали тогда с частотой пульса, оптимальной для жиросжигания. В гугле найдешь как рассчитать.
>>58305083
>вафельки/печеника
>молочко с печениками
>печениками
>печениками
>печениками
ты что даун?
>>58310314
Нет, просто картиночки схоронил.
Буду ими бампать.
130-кг-кун
>>58308514
Велосипед это миф. На нем конечно круто. Но жрать все равно надо меньше
>>58308582
Обколются своим протеином и ябутся по раздевалкам
>>58308670
Да хоть на одной телятине. Если ты её ел очень много и не считал ккал то я не удивлен что никакого результата
Жиробас 92 кг.
Планирую сбросить к весне -10 кг, чтобы встать на скейт.
Практически ничего не жру, но и не испытываю голода, лол. Могу перехватить печеньку с чаем.
За вчера вообще съел только булку с чаем
>>58305083
За месяц сбросил 13 кг. Смотри что надо:
Утром немного белка и простые углеводы. Я ел немного обезжиренного творога и самые простые печеньки, какие можно найти. Вместо творога можно обезжиренный йогурт. Это все часов в 8-9. Затем идет обед, тут нужно жрать сложные углеводы, ну там рис, греча, макароны, практически любой гарнир, и белок - я ел вареную куриную грудку. Это все в 13 примерно. Третий раз я ел около 17, кушал простое яблоко. Все. Дальше никакой еды. И пить воду как можно чаще.
>>58305083
Тред не читал, сразу отвечал:
Из жрачки окончательно выкидывай мучное, все эти вафельки, печеники, хлеб тоже нахуй, особенно белый. Если совсем не получается - ешь цельнозерновые хлебцы, они и сладкими бывают. Но лучше к чаю есть зефир (настоящий, с пектином, смотри по составу) и мармелад, плюс иногда можно горький шоколад и мороженное, но немного.
Алсо, фрукты можешь жрать в любом количестве.
Утром не чаевничай. Лучше кашу нормальную, на худой конец хлопья овсяные с молоком. Чередуй это дело с омлетом, тоже оче годная еда.
Обедать постарайся пораньше. На ужин никакого чая с печениками, кусок куриной грудки или немного рыбы будет полезно. И ужинать тоже лучше раньше. Идеально - чтобы на подходе ко сну тебе слегка хотелось жрать.
Чувство голода в любое время можно забивать кефиром, некалорийными овощами вроде помидор, фруктами, которые вообще можно жрать почти в любом количестве.
Чтобы совсем не охуеть от таких раскладов, можно есть приправы - хайнцовские кетчуп и горчицу, самые обычные. Хайнц вообще не кладет говна в свои приправы, они даже полезны, особенно кетчуп. Если научишься сам делать майонез - тоже пиздато.
Теперь по спорту - ты занимаешься хуйней, лишь слегка подкачивая и подтягивая мышцы. Чтобы убрать жир, надо заниматься от 30 минут и дольше. Для дома гугли всякий бабский фитнесс, у пезд программы очень хорошо для похудания и оздоровления подходят но есть риск, что накачаешь жопу и тебя в нее выебут, лол.
Как альтернативы - бег/быстрая ходьба, плавание.
Если не будет помогать - то к диетологу, бывают индивидуальные нюансы. Но должно помочь.
>>58312204
ГРЕЧА. КУРА.
>>58305083
Начнём с того, что не стоит есть после 6. Кончим тем, что есть идеальная диета, называется "Бутылка кефира 0-1% в день плюс минус яблоко и пол пачки сигарет", вот на ней и надо сидеть, а вафельками можешь себе анус стимулировать. Ах да, 20 раз отжиматься это хорошо, но надо 5 раз по 20, а не просто 20.
>>58313103
>Начнём с того, что не стоит есть после 6.
Это хуевый совет, который погубил множество попыток сесть на диету.
Вечером нельзя обжираться, а вот перекусывать - нужно обязательно. В противном случае серьезно растут шансы сорваться - бедолага или охуеет от желания жрать и уебет кучу всего сразу перед сном. Или все-таки продержится, пойдет спать, и будет наслаждаться бессонницей под аккомпанименты бурчащего желудка. День на третий его это заебет и он просто пошлет нахуй диету.
>Кончим тем, что есть идеальная диета, называется "Бутылка кефира 0-1% в день плюс минус яблоко и пол пачки сигарет", вот на ней и надо сидеть
Через неделю такой диеты доверчивый анон поедет в больничку на скорой.
А теперь съеби из треда, пожалуйста.
>>58305083
СПОРТЗАЛ
@
ГРАМОТНОЕ ПИТАНИЕ
sportswiki.ru
Можно и без спортзала, если не хочешь быть качком
>>58313103
>Бутылка кефира 0-1% в день плюс минус яблоко и пол пачки сигарет
А потом за неделю набрать в 2 раза больше, чем сбросил, ага.
>>58313418
Нахуй пойди, безвольный даун, худеющий на 3кг в месяц, я так сделал 75->58.
>>58312287
>зефир (настоящий, с пектином, смотри по составу) и мармелад, плюс иногда можно горький шоколад и мороженное
Да это же все калорийное пиздец какое.
Анон выше писал, что чем больше потеешь - тем скорее скидываешь весь, а если спец. костюм купить и заниматься в нем. еще быстрее вес скину?
>>58313771
Обезвоживание будет же
диванный
>>58313816
Ну так не весь день в нем бегать, а часок позаниматься и снять.
>>58305083
Есть охуительное средство для похудения. Сразу скажу, что я весил 76 кг, сейчас 59-60. Рост 179.
1) Тебе надо курить сигареты.
2) Надо постоянно не высыпаться, сделай себе ебанутый режим.
3) Надо нервничать, много нервничать.
4) Не обедай вообще.
Похудеть я никогда не стремился, просто описал условия, в которых я находился и нахожусь в данный момент. Правда появились побочные эффекты: мышцы на лице дергаются, язва двенадцатиперстной кишки и гастрит с повышенной кислотностью. Но может у тебя с желудком все нормально будет, хуй знает.
Удачи.
>>58313816
А если воду пить одновременно?
>>58313953
1) Курю, в среду с пневнонией и еще какой-то там опухолью кладут в больничку
2) Тут минус, сплю дохуя
3) чек
4) чек
Не худею вообще, скорее наоборот. 176-90 жиробас.
Как сильно курение влияет на похудение?
>>58314055
Вот, кстати, ты прямо как мой друг, только он выше на 10 сантиметров. Тоже около 90 кг весил, потом нашел себе красивую тянку и занялся собой. Диет вроде у него особых не было, мы вместе ходили в тренажерку 3 раза в неделю и еще он купил себе велосипед. Вот на велосипеде он наяривал по 30 км в день. Сейчас он весит около 75. Может тебе тоже стоит на велике ездить? Отлично вроде похудеть можно и не скучно.
>>58314156
Никак(хотя где-то читал, что Британские учёные что-то там доказали, но всем похуй). Просто жрать не хочется.
Захотел жрать
Достал сигарету, закурил
Выпил стакан крепкого чая без сахара
???
40кг
>>58314261
Ну хуй знает, качалка мне просто пиздец как тяжело дается, тем более 3 раза в неделю - это ад нахуй. А красивые тянки все отшили, мотивации - 0.
>>58314156
Да никак. Я со школы курил и весил свои 76 кг постоянно, худеть начал когда в институт пошел, особенно когда диплом писал. У нас в Украшке в хороших вузах можно без денег диплом не написать, а родить, блядь. Чем я и занимался - рожал ебаный диплом так, что борода поседела.
Пиздец, читаю тут тред и жиробасы 120кг олимпийские нормы в тренажерках выполняют. Я сам 180/90 недавно играл с друзьями в футбол и после первого тайма уже язык на плече висел, хотя еще года три назад за сборную вуза играл. Уже давно приходит мысль, что пора бы и скидывать лишний жирок, да вот боюсь что охуею с непривычки.
>>58314348
Так а нахуя тебе худеть, если даже мотивации нет? С какой целью? Сиди спокойно, жир вывали и капчуй. Мне, например, абсолютно насрать на мой вес.
Дряблый дрищ вкатывается в itt тренд. 178/64,24лвл
Алсо,последние лет восемь был просто дрищом 178/60, но этим летом обнаружил последствия продолжительных отношений с пивом - мерзкое дряблое пузо. Не большое, но очень мерзкое. В зал не пойду, потому что жлоб. Жду советов мудрых, как привести тело в порядок?
качком стать не желаю,хочу обратно дрыщом
>>58314406
Вы тут ноете как бабы. Мужчинам наоборот сложнее намного вес набрать чем скинуть. Ты будешь бегать по 20 минут в день и уже через месяц -10 кг будет. Я серьезно. Без диет и прочей хуйни.
>>58314515
Бегай, на велосипеде катайся или плаваньем займись.
>>58314515
Меньше бухай в фуд-корте "Атолла" епта.
Сладкое не ешь уебок жирный и штангу поднимай или грушу пизди. Совсем охуел.. Приёмы пищи увеличить минимум 4 раза в день. После 20:00 не ешь блять. И воду пей 1 литр на 30 кг веса.
>>58305083
Брекеты себе поставь - первое время ничего жрать не сможешь кроме кашек и прочего дерьма от которого после 2-го употребления начинает тошнить. Потом просто мягкую пищу(из жесткого вообще ничего жрать не сможешь в течении года). Похудеешь кило на 10. как я. Был 170\65 стал 170\55, даже пресс теперь видно Отвечаю еще захочешь. Брат жив, зависимость есть
Тред не читай, сразу отвечай.
Анон, поясни как питаться, худея параллельно с накачиванием груди/пузапресс, отжимания, ага.
Вообще, возможно ли в домашних условиях поменять эти мерзкие бока и сиськи жиробаса на какой-никакой рельеф?
Реквестирую небольшую программу питания/тренировок.
>>58314825
Это ты в каком году/в какой деревне ставил брекеты?
>>58313763
>Да это же все калорийное пиздец какое.
Некалорийных сладостей не бывает. А вкусненькое тоже иногда стоит кушать, иначе повышается вероятность того, что забьешь на диету хуй.
Я предпочитаю зефир, там есть один чит - в пересчет на граммы он, конечно, калорийный, но достаточно большая зефирина весит очень мало, так что калорий ты съедаешь достаточно умеренно. Ну и плюс это полезная сладость за счет пектина, в отличие от остальных печенюшек.
Про мармелад не в курсе, не очень люблю. Знаю, что тоже с пектином и тоже полезен сам по себе.
Шоколад и мороженное, разумеется, надо есть чуть-чуть совсем и не часто - раз в два-три дня. Темный шоколад в небольших количествах также полезен.
>>58305083
Начни нюхать порох
/thread
>>58315012
Дорого. Конфеты дешевле.
Оп, вообщем расписываю для тебя, как похудеть
1. Не жрать жирную пищу с утра кашу или творог с фруктами на обед не жирный суп (можно и без второго), на ужин все что угодно но не жаренное (тушенное мясо, что-нить из духовки, там овощи с соусом, картошка мятая и тп)
перед сном опять хаваешь творог там, кашу, салат с бутербродами. Не ешь так же много хлеба, чисто так в день пару кусков, сладкое тоже много не жри. Кушать надо по 4-5 раз в день и мало - через месяц у тебя обмен веществ станет как у тощих они просто сжигают жир очень быстро
2. Физ нагрузки обязательны.
в принципе вот и всё.
>>58305083
Мало делаешь. Нужно много разных упражнений чтобы организм завёлся и начал нормально тратить калории. Тренировка должна занимать 1,5 часа. День тренировка, день отдых. Хорошая тренировка - это когда начинаешь потеть от нагрузки, сам почувствуешь.
Печеньки и сладости блокируют нахуй всю еду в жир. Они слишком калорийные.
>>58315202
>обед — мясо из духовки с картошкой
>ужин — бутерброды
>>58314953
>Шоколад, мороженое, зефир
Ну что ты несешь, блядь? У тебя пизда между ног? Если нет, то с твои нервным узлом между ушами проблемы, так как только тян могут нести такую хуйню. Для начала, если человек жрет достаточно длинных углеводов из каш, например, то уровень сахара и инсулина в крови остается постоянным, и нет желания разогнаться быстрыми углями типа злоебучего сладкого. НИМАГУ БИС МАРОЖЕНКИ(( - типично тянская проблема. И даже если ты, безвольное жирное уебище, готов продать друга, мать и жопу за сладкое, но жиреть не хочется - пиздуй и покупай дорогой сахарозаменитель последнего поколения, который не содержит усваивающихся углеводов. Можешь хоть ложками его жрать, хоть в чай сыпать - углей нету, и он диетический. А все эти советы - НУ ПАНИМНОЖКУ)) - для слабовольных уебков и пезд.
>>58315299
прочитай внимательно, косоглазик. у меня 4 приема пищи, а не 3
Тру стори.
>>58314629 нет
>>58315335
Ох, извини.
>на ужин — мясо из духовки с картошкой
>перед сном — бутерброды
Диета уровня /fiz
>>58315202
>ужин - картошка
>еще и жрать прямо перед сном
Блять, весь тред заставлен диванами, хуй пролезешь между вас.
>>58315466
>>58315469
это не диета дураки, это чтоб обмен веществ стал как у худых, ведь они могут жрать дохуя и потом сбросить за день все это, просто пропустив обед или ужин там.
>>58305083
Ты ешь слишком редко и хуйню. Исключи мучное, сладкое и жри 5 раз в день, но мелкими порциями.
>>58315585
вот я про это и говорю, а они не слушают.
>>58315386
Шульц, иди спать, поздно уже.
>>58315574
Ясно.))))
>>58315574
Съеби, пидарас мелкобуквенный. Ты изучал физиологию или биохимию организма? Хотя бы биохимию пищеварения, блядь, изучал? Обмен веществ он тут вздумал разгонять, пожирая крахмал вечером и бутерброды перед сном, даун блядь.
Жрать меньше надо. Я как-то смотрел диеты, так я блять, за неделю столько съедаю, сколько там на день дается.
175/50
>>58315644
>шульц
>178/64
>>58315691
Не понял
>>58314437
Ну хочется тянку найти. На вес то мне похуй, а тянкам нет.
>>58315722
Ты какой-то дрыщ. Я 173/68 и нихуя не толстый.
>>58315722
Дабл не спиздит. Культура питания определяет ширину жопы. Если человек привык есть как птичка, то он и останется худым, а если битарда с детства мамка кормила исключительно в духе ПОКА ТАРЕЛКУ МАКАРОН С КЕПЧУКОМ И КАНПОТОМ НЕ ДОЕШЬ НЕ ВЫЙДЕШЬ СУЧАРА, то и не стоит удивляться, хули он такой жирный-то. И у худых нет какого-то волшебного обмена веществ, просто они наедаются от пуза на тысячу калорий, пока несчастный жиробасик, привыкший есть по дохуищща, пожирает свои 3к на печеньках, пиве и прочей хуерге.
[url]>>58315850
Смотри со второй минуты.
>>58315850
Такой жирный, что даже для воды места нет. Что сложного?
>>58315863
Не туда смотришь, маня. Нравится тяночкам - хуевейшая мотивация, забьешь в лучшем случае через три недели. Алсо, и с жирными весело ебутся, тебе что-то другое надо в себе менять.
>>58315997
>Нравиться
самофикс
>>58315850
Ну типа такой жирный, что для воды места не осталось азаз
>>58315997
У меня особо нет качеств, привлекательных для тян, склад характера не тот, я нихуя не ерохин-весельчак, а скучный интроверт без эмоций. Поэтому иметь нормальную фигуру - хоть какой-то шанс.
>>58316081
Тебе всё равно не дадут.
>>58305083
191/79
Полужиробас.
Сидел на сушке тела, задавайте ответы.
>>58316081
ИИИИ снова промах. Тут четверть сосача - скучные безэмоциональные интроверты с нормальной фигурой, и что, им бабы дают? Ничерта. Ящетаю, что в таком случае надо делать себе не среднефигуру, а бицепсы-трицепсы-хуицепсы, тогда может и западет кто только на фигуру. А так кому нужно среднестатистическое скучное хуйло?
>>58316178
Хуи сосешь? Белок-то не хочется терять.
>>58316279
Ну есть же среднестатистические скучные тянки, ну чтоб не совсем жирухи-яойщицы.
>>58316178
Что такое блять сушка? Сидеть на батарее и сушиться, как труселя после стирки?
>>58316279
Знаю знакомого жиробаса, который ебет тянку модельной внешности.
>>58316331
Пробовал - не интересно.
>>58316404
Он скучный интроверт без эмоций?
>>58316361
И каждая из них ждет принца, лол, хотя бы завалящего. А принц по определению не может быть скучным и неинтересным. Алсо, все годные среднетян из моих знакомых то бишь средние по внешности, но незлобные, неконфликтные и не очень тупые давно разобраны достойными кунами.
>>58316398
При сушке из организма выводится жиры и вода.
>>58316398
Нет, рыбу видел как сушат? Вот так же.
170/58
Чтоб набрать массу перебрал тучу методов, от каждодневного жрания в маке до правильной диеты и спорта. Однажды ездил на сборы военные от универа, там был кросс по утрам 2 км и вечером, ну и в течении дня футбол или другие упражнения, думал что теперь уж точно наберу хоть немного веса. Приехал домой и охуел, вес остался тот же но шорты спадают. Че за хуйня, мне запрещено менять свое тело?
>>58316439
А тупые? Мне как раз нравятся эталонные ТП. Умных не переношу - у самого ума дохуя.
>>58316440
Ну и как осуществить эту сушку?
>>58316428
Нет. А еще он жиробас.
А еще тебе не надо накачивать фигуру Аполлона, чтобы иметь тянку.
А еще у тянок внешность куна по значимости стоит где-то на 10 месте.
>>58316454
Лалка. Опиши свой рацион за сегодня, вангую утром чашку кофе, в обед печеньку с чаем, на ужин дай бог салатик и кусок мяса. Твои проблемы диаметрально противоположны проблеме жиробасов: они уверены, что жрут чуть-чуть, как посмотришь на рацион за день - хватит досыта накормить маленькую вьетнамскую деревню. У тощих наоборот: БОЖЕ Я ТАК МНОГО ЕМ НО НЕ ТОЛСТЕЮ, за день съедена чашка супа и два печенья.
>>58316553
Лол, но если у меня 1-9 пункты отсутствуют? Подтянуть фигуру в разы проще изменить склад характера хотябы ненамного.
>>58316480
А тупые считают себя дохуя красавицами и ждут поклонников и богатого ебаря с квартирой и машиной.
>>58316513
> Ну и как осуществить эту сушку?
Множество инф. в интернете, даже меню для диеты есть.
Ну самое главное - диета с большим количеством белков при минимальном (50-60гр. в день) количестве углеводов. Плюс физ\кардио.
>>58316610
>Лол, но если у меня 1-9 пункты отсутствуют?
Значит надо работать над собой?
>Подтянуть фигуру в разы проще изменить склад характера хотябы ненамного.
Ну подтяни, но тянки у тебя не будет все равно, ибо
>1-9 пункты отсутствуют
>>58313966
Тогда вес не изменится, долбоеб, ты же напьешь все, что вышло с потом. Пот не показатель жиросжигания, лол.
>>58316553
Блядь, мы о том и говорим: внешность на десятом месте, а если все остальное на нуле и ты скучное хуйло? Вот твой жиробас с моделью наверняка веселый и общительный чувак с приятным лицом. А если кун просто унылый, страшный и жирный вдобавок? Хули делать-то?
>>58316681
Ну это ж диета дюкана лебедева получается?
>>58316733
Но тогда какой смысл в этом чудо-костюме? Если я не жир в нем сжигаю, а тупо воду выпариваю.
>>58316738
Почти, только у дюкана ебля со всякими неделями и прочей поеботой. Сушка же - хардкорное кето: 20 грамм углей в день, все остальное - белок и жиры. Ну и это, конечно, нихуя не полезно для здоровья.
>>58316787
НИКАКОГО, лол. ПРидуман для высасывания бабла из тупых.
>>58316734
>А если кун просто унылый, страшный и жирный вдобавок?
Менять себя изнутри, а не снаружи, я же сказал.
>>58316601
Нет же, я же писал что все перепробовал. От диет до мака. Сегодня я проснулся в 12 съел суп грибной с ветчиной и чай с мини-рулетомаи, 15-00 выпил чай с бутером и печеньем, 17-00 фруктовый салат,19-00 макароны с фаршем, 1-30 сосиски жареные с соусом и печенье. Ем я нормально, в маке для меня стандартная порция биг тейсти и картошка.
>>58316738
Черт знает, я свою составлял. Но по сути - они все похожи.
Короче - гугли "кето диета". А лучше - зайди в физ. В тред худеющих. Там все подробно расписано.
>>58316821
А еще ацетоном первое время несет. Не есть хорошо.
>>58316821
Ну там и речь о том, что худеешь реально только когда белки жрешь. Вся поебота с неделями только для того, чтобы такой рацион не слишком заебывал и не возникало желания послать все нахуй.
>>58316873
Тогда поздравляю, вы выхватили приз ? генетической лотереи: пониженная активность пищеварительных ферментов, неусваиваемость углеводов либо еще какая хуйня. Если бы вы были тян, вы бы ебли систему в рот, но вы кун, потому сами решайте, как вам живется.
>>58316959
А, ну значит да. Смысл-то тот же.
>>58316959
Ну-ну. Если под худеешь реально ты имеешь в виду быстрый сброс только жировой массы - тогда да, верно. Но похудеть можно и на обычном дефиците - медленно, с потерей мышц, но тоже можно. И некоторым группам худеющих рекомендуется именно похудение на дефиците, а не на кето, например - тням, почечнопроблемникам, боящимся атеросклероза.
>>58316928
А, дак вот почему меня постоянно звали играть в футбол.
>>58317004
Охуеть вообще, выиграть один из самых не нужных призов это в моем стиле. Зато хоть обжираться можно сколько хочешь, завтра в мак заеду.
Доброй ночи, няши.
Могли бы мне помочь советом и знаниями, что делать.
Я 187\115 и я бы хотел-бы изменить ситуацию до 90-100.
Какими методами это стоит делать?
Заранее спасибо, няшки.
>>58306558
Ты няша. Не толстей.
Мимо-жируха
>>58317326
Не жрать, няша, а ты как думал?
>>58317390
К сожалению это тоже не всегда помогает...у меня всегда 115.
После 3-х месяцев тяжелой работы у мне пришлось в ремне делать дырки - падали штаны.
Но вот вес как был 115 - так и остался.
>>58317388
Наверное около 60?
>>58317514
Ну и? Ты получил свою мышцу, хули жалуешься? Если тебе критичен вес, то я надеюсь, что ты не такой мудак и хочешь сбросить его только за счет жира, а не за счет мышц. Вот тебе охуительный совет: прямо сейчас идешь в /fiz/ и ищешь там Единый худеющих тред. В шапке точно должны быть ссылки на два правильных способа похудения - дефицит и кето. ЧИтаешь, разбираешься в подводных камнях, примеряешь на себя и решаешь что важнее - быстрое и не очень полезное похудение, или долгое, но безвредное. Там же читаешь, что лучше жрать, считаешь, сколько всего тебе надо есть в день, планируешь рацион и так далее. И приступаешь! Все, давай прямо сейчас, больше тебе никто ничего годного не напишет.
>>58316787
>Если я не жир в нем сжигаю, а тупо воду выпариваю.
Бинго, блядь!
180\115, ни грамма мышц, сиськи и бедра почти как у бабы. Успешно поебываю тянку весом в два раза меньше моего.
>>58306936
>стакан кифира
Может, ты имел ввиду КЯФИРА?
>>58317672
Спасибо. Приступаю.
Держи няшу.
>>58317730
>сиськи и бедра почти как у бабы
Ну не скромничай, анон, с такими параметрами сиськи и бедра у тебя солиднее большинства баб.
>>58317767
Ну, я все-таки слегка преувеличил, так как хоть жирный, но на мужика похож. Но бедра и жопа при этом даже больше, чему тян, лол.
>>58317730
Скажи своей тянке, чтобы срочно худела.
>>58317767
Лол. С сиськами он бы поебывая кунов мог заработать дохуя денег
>>58317730
Охуеть. У меня баттхерта, знаю 2 таких же примера ИРЛ.
>>58317864
Но ты же понимаешь, что эти тян - говноедки или совсем отчаявшиеся как я Лол. Тебе надо таких тян?
Эй, полуночные жиробасы, диету Дюкана кто-то пробовал?
>>58317956
Ну я на кето сидел. Один хуй.
>>58317825
Летом была 43, куда еще-то?
>>58318013
>кето
И как успехи?
>>58317911
Нет, я знаю двух миниатюрных няш которые встречаются с такими вот медведями.
>>58318018
Ты там свою 13-летнюю сестру ебешь чтоль?
>>58318024
Эта хуйня действительно помогает. Тут главное пересилить себя, сделать нормальное меню и сосать хуй лапу.
Около месяца сидел.
>>58317911
К моей и до, и после встречи со мной подкатывали другие парни. Но об измене даже не думает. ЧЯДНТ?
>>58317730-кун
>>58318078
Лолнет. Ей 78, сама ростом 170. Она сама по себе просто довольно худенькая, но фигура при этом охуенная. Ничего не висит и есть за что подержаться. И ее хрупкость и невесомость, когда берешь на руки, дичайше доставляют.
Блядь.
>>58318147 - туда - >>58318054
>>58305083
кури спайс, 8 кг за месяц, ибо спишь весь ень и нихуя не можешь жрать. То же самое и с феном.
>>58318147
>Ей 78
>>58318043
Говноедки и поехавшие тоже могут быть миниатюрными.
>>58318103
Говноедка же. Причем тут измены?
Сижу на дефиците 5 недель, в среднем потребление в день 1800.
Был 176/98, похудел примерно на 2 кг. Ем практически все, кроме сладкого и мучного.
Сильнее потребление занизить не могу, ибо кидает в жесткий депрессняк, который я заедаю и запиваю водярой.
>>58318147
Такая взрослая.
>>58318178
если не можешь в расширение сознания, попробуй апельсиновую диету, но не злоупотребляй, с ней так же 7-8 кг можно сбросить
>>58318183
Сука, проиграл на весь дом. 17 ей, лол.
>>58308483
блядь, я аж окосел от пика.
Сколько отжиманий? 800? ахуеть.
К двух стам отжиманиям за подход долго подходить надо?
Мимо 220 за 5-6 подходов
>>58318229
Бесхребетное чмо.
Серьезно, няш, это же не трудно.
>>58318147
Блядь если даже при 48-170 "есть за что подержаться" то блядь сколько надо весить, чтобы о тебе нельзя было сказать этой мерзкой фразы?
>>58305083
ты хуёво питаешься
185/65-кун
>>58318279
Депрессивное расстройство личности, карта в пнд есть. Мне бы ваши заботы.
>>58318281
Я нихуя не понял.
Я тоже жирный.
>>58318321
Транки ешь?
Иди в физач и создай тред там. Не забудь спросить как длма накачаться як Зизз.
>>58318435
Никаких таблеток уже 3 год. Схема простая, прошу таблетки- лишаюсь права на водительское.
>>58318472
Стоп, из-за чего? Таблетки заменяешь едой?
>>58318503
Вроде того. Ну и водкой, если совсем хуево.
>>58305865
У нас в отличии от тебя есть жизнь и мы не намерены трать время на быдло подсчеты.
>>58318522
Хуйню делаешь. Замени еду на спорт, искусство, научись рисовать\играть на муз. инструментах?
Кем работаешь?
Попробуй медитацию. Годнота лютая.
>>58318591
Сорт оф инженер.
Искусство и спорт не котирую, интересует исключительно моя профессия, правда, особо лучше от этого не становится.
Что до еды, то оная дает сильный быстрый вброс серотонина, видимо.
Анон, поясни за ситуацию, сам я хитрожиробас (не выгляжу на свой вес). В течение пары дней могу потерять и набрать снова килограмм 4-5. Врачи нашли у меня подозрение на язву и посадили на диету, есть я стал даже больше, только здоровую пищу и сбросил 20 кг за 3 недели диеты. Что у меня за хуйня с метаболизмом.
Сейчас 182см/84кг
>>58318704
http://health.mail.ru/drug/serotonin/
Специализация?
>>58318769
Дианон.
>>58318739
182/104?
Норма набора/сбрасывания веса за несколько дней - 2/3 кг. Это зависит от выброса кала и воды из твоего организма.
Коли у тебя язва и ты ешь здоровую пищу - это норма.
>>58318822
Инжинер-дианонщик. В ИУД учился, небось?
>>58318822
3 часа ночи. Тред о жиробасах. >Дианон. 2ch.hk >2013
Кому ты нужен? Даже не смешно.
>>58305083
>отжимался 20 раз
>качал пресс 40 раз по 3 подхода
>жалуется на проебанное время
>жрет печенье и вафли
>хочет похудеть
>думает, что похудеет от отжиманий и пресса
>>58318881
Довольно редкая специальность, озвучивать не буду, ибо дианон. Так яснее?
>>58318864
Оказалось, что все норм, я просто начал больше есть, зато 4 раза в день, а не нажираться один раз в день. 101 был, но и не ровно 3 нелели.
>>58318942
>>58318933
В жизни менять что-нибудь будешь?
>>58318942
Можешь просто написать, зачем озвучивать, или ты жиробас-инструктор по фитнессу? Тогда действительно деанон
>>58318952
Все у тебя получится.
>>58318993
Меняю то, что в моих силах. К успеху иду, медленно, но верно.
>>58319002
Вот какая тебе разница, чем я занимаюсь конкретно?
>>58319018
Мне и при сотне норм было, я ж говорю что не выглядел жирным, меня пугает резкая смена массы, а мой гастроэнтеролог и эндокринолог ебнутые.(первый в маразме, вторая фригидная веганка)
>>58319055
Ради интереса - как к тебе коллеги относятся?
>>58319055
Я другой человек, просто шутка про инжинера деанонщика показалась мне забавной.
>>58319094
Как к продзапасу на черный день.
>>58319094
Нормально все ко мне относятся, считают вполне состоятельным человеком, идущим к своей цели. Абсолютно не корзинка-омежка, если ты про это.
>>58319094
Как 1:2
>>58319122
Почему-то проиграл.
>>58319157
Дрищ закукарекал?
1:1.5
>>58319146
> корзинка-омежка
Нет, на это как-то похуй. Другое интересно - именно из-за лишнего веса. Косые взгляды и т.д. Нет такого?
>>58319221
Ничего такого. Даже есть тян вполне себе годная и стройная. Худею чисто для себя, ибо некомфортно, раньше был 75кг
>>58319271
От чего проблемы с психикой пошли? О, хорошо, что из треда все ушли, сейчас бы начали бугуртить по поводу тян.
>>58319363
Я не ушел. Я бугурчу. Ох уж эти тян!!!
>>58319363
А черт его знает. Скорее всего, конфликт личных сознательных и бессознательных желаний и влечений с требованиями общества. Хватило силы послать все нахуй и заниматься тем, что нравится, но депрессия все же периодически накатывает.
>>58305685
>Не жрать после 6 вечера вообще.
Диетолог запретил мне есть после 18 часов. И поэтому мне пришлось придумать выход из положения. Каждый день, в обеденный перерыв, я заходил в магазин, и покупал там следующее: чипсы, пиво, колбасу, сыр, майонезный сырный соус, наггетсы, котлеты по киевски, кока-колу, хлеб. Ровно в 17:30 я начинал есть, и успевал закончить как раз в 17:55. До этого времени нужно было успеть натолкать в себя как можно больше, Скушать пару пачек чипсов, кусок колбасы, сыр, несколько кусков хлеба с соусом, котлеты, наггетсы, залить всё это пивом и кока-колой, чтобы дожить до следующего дня.
Я неукоснительно соблюдал рекомендации врача, но похудения не происходило.
Что я делал не так?!
>>58319439
У меня тож нет тян. Бугурчу.
>>58319477
Диетолога с бабушкой своей перепутал.
>>58318331
"Есть за что подержаться" - фраза, которая вызывает у меня бугурт. Вроде как "дородная, детородная Манька Ерохина, которой ЗАПЕНДЮРИТЬ МОЖНО ПО САМЫЕ ПОМИДОРЫ ,СРАКОТАН - ВО СИСЯНДРЫ - ВО, ЩА МЕЛКИХ ЗАБУБЕНИВАТЬ БУДЕМ, НЕ ТО ЧТО ВАШИ КОЖА ДА КОСТИ. Но вот если она при 170-48 или сколько там - "ЕСТЬ ЗА ЧТО ПОДЕРЖАТЬСЯ, то сколько ж надо весить, чтобы эту фразу точно не услышать в свой адрес?
>>58319452
Ну ничего, главное, что есть то, что нравится. Удачи тебе, анон. Пойду я српть.
>>58319552
Срать или спать? Впрочем, неважно, вам тоже удачи в этих нелегких делах
>>58319551
Два стакана мочи этому пидору. От фразы так и веет быдлом.
>>58305083
> 1.80 рост, вес 98
Ну ты и лох.
Похудел с 93 до 78 за три месяца, рост 183.
>>58317514
>около 60-ти
Да. 66 при росте 176. Сиськи как у 13-летней а жопа как у мамаши 13 детей. И ЛЯЖКИ.Больше головы. А люблю худощявых кунов с бледной кожей. Но дают мне одни толстокуны. Пожалуй распечатаю фото худых няшекунов и повешу, чтобы мотивировало к похуданию.
Почитал про кето-диету, написано дольше двух недель не стоит на ней сидеть. Просидел, скинул 3 кило, потом подошло к концу. На работе постоянные дни рождения с салатиками-закусончиками-выпивкой, похоже опять разжираться начал. Вот думаю снова на 2 недели сесть. Мне понравилось на самом деле, можно же жир хуярить, делал себе сыр с маянезиком и трескал, сальцо там всякое, сыр, рыбу жирную, яйца, творог кушал.
>>58319595
Зачем мочи, няша?
>>58319551
Познакомился с тян, чуть полновата, грудь 4 размера.
Мой идеал того, какой должна быть тян. Не жируха, а именно такая чуть отъевшаяся, с широкими бёдрами и большой грудью. До неё была тян 43 кило весом, это пиздец. Тощая и я себе лобок разбил о её лобок. А с этой такого нет.
Есть тут збс пацаны, которые любят пивко, чипсы, хлеб с майонезом, роллтоны и сосиски, хот-доги, шаурму, кока-колу?
Мой обычный обед: бичпакет с сосисками и майонезиком, белый хлеб, всё это запиваю колой. Вечером после работы ебашу литр пивка с чипсами и рыбкой.
Вешу 98 при росте 184.
>>58319770
Рака тебе. Бедра ему нравятся, отъевшаяся, вообще охуеть.
мимо-твой идеал походу только без сисек 4 размера. Ненавижу вас жироебов. Поди еще жир считаешь ЖЕНСТВЕННЫМ
>>58305892
>мои руки как были двумя спичками, так и остались
А от чего им расти? Ты реально думаешь, что от отжиманий что-то вырастет?
>>58319551
Блядь, еблан! Я в том плане, что она сама довольно худая, но нихуя не доска.
>>58330067
Просыпайся уже, лекция началась, успешнокун ты наш.
>>58305083
От хуй, жру 5 раз в день, вес 55 кг.
>>58330520
У меня с трех учеба.
Скинул 13 кг за 2-3 месяца - курил и ел 1-3 раза в день.
Сап дватиреч. В течение месяца, перед сном я отжимался 20 раз (как Пахом учил), качал пресс 40 раз по 3 подхода. Думал ну епта сейчас жир попрёт, а хуй там. -1,3кг. Блять я бы успел в Цивилизации 1 бой сыграть, чем этой хуйней мается каждый вечер. Алсо, 1.80 рост, вес 98, что я не так делаю? Жру: утром чай 1-3 вафельки/печеника, 16:00 жру борш/суп/плов и прочую хуйню. В 20:30 чай/молочко с печениками, ну или яблока наебнуть. В общем в треде делимся как похудеть бесплатно и без смс.