Хз что сказать, подпишусь на тред. Самому если повезёт, на столько нужно похудеть и все равно буду весить сотку. Как худел, какой рост?
Средств нет. Контрактубекс единственно, но он от рубцов по большей части. Попробуй мезороллер для кожи лица (палка с колючками такая), либо эбонитовый/нефритовый роллер, такими роллерами себе бабы лицо катают, чтоб массаж был, кровь приливала и выработка коллагена увеличивалась.
Ну а на пузе… ну ты молодой, может что и само подтянется. Но если прям висяк, прям такой как шар воздушный сдули и висит шмат кожи, то только пластика
186, изначально познаний в области похудения не было вообще, за месяц изучил от А до Я все что только можно про нутрицию и организм, по итогу с такими знаниями по питанию просто ходил в зал, 4-5 раз в неделю по 50-60 минут или катал на велике. Но если вес реально большой лучше просто медленным шагом ходить. А по сабжу кушай куриную грудку, пей много воды и исключи сахара и быстрые углеводы, булки, чипсеки и тд. Если совсем не можешь - раз в месяц
Калорий сколько ел?
Насколько пузо отвисло, что ещё отвисло? Фотки есть? На сколько см пипирка увеличилась.
Нет, друг, это только пластика тебе способна помочь. Худел на 40 кг, знакома твоя проблема, я даже иногда думал что ну его нахуй худеть было, не тело, а ебаный мразотный желейный кисель. Консультировался у специалиста, никакие препараты это не вывезут, зато пластик относительно недорого спокойно все сделает.
Дефицит в 700-1000ккал держал, даже когда норма была в 2200, хотел быстрее просушиться и прям чедом-чедом стать
Пузо не сильно отвисло, растяжки портят скорее. Пипирка с 12,5-13 увеличилась до 17,5
Что за пластика конкретная? Про кожу живота и тела похуй, там скорее по хуйне, меня больше ебало беспокоит. Кто-то говорит что само затянется ибо годы молодые, думаю мб еще год подождать... Знакомая сказала можно к косметологу сходить, но я понимаю кто эти косметологи, они филлеры куда только нельзя мне засунут и я вообще опухшим Олегом Монголом стану
184, сбрасывал с 138 до 78 и набирал мышечную массу до 84-85. Проблема знакома, мне было 20 лет, помогли крема от морщин как раз таки. Всякой коллаген в порошке бесполезен абсолютно, фейсбилдинг чуть поможет и как написали выше мезороллер, обычно его юзают лысаны чтобы мин впитался, но тут проводишь по щекам обвисшим и они реально спустя время чуть подтягиваются. Может с кожей повезло хуй знает, но явные проблемы были лишь после года похудения, а вот с телом беда пиздец, кожа на животе, боках, ногах и руках до сих пор свисает даже при мышечной массе мне порой стыдно выйти в люди, а самый пиздец - ГИНО которую я стремаюсь вырезать и пытаюсь компенсировать мышечной массой груди, получается так себе... но всяко лучше
Абдоминопластика, ну это про живот и талию. Ну и остальное я не вспомню сейчас. Самое мерзкое это на плечах и бёдрах было. С лицом, кстати, проблем не было страшных, но наверняка и на это есть ответ у пластики.
>Дефицит в 700-1000ккал держал
Я в ахуе, как такое возможно? Ты вообще хоть чем-то занимался, кроме как тупо сидел и худел? Я блядь на дефиците в 300-500 уже ахуеваю от работы и учебы, всё бесит, хочется пойти сожрать что-то или кого-то.
Не понимаешь как это работает. Допустим моя норма могла быть 2500ккал. Я шел в зал и делал кардио 55 минут сжигая 500ккал. Соответственно мое потребление "в ноль" было уже 3000ккал. Соответственно я мог жрать на 2000-2300ккал
Если я делал силовые например фулбади 2 раза в неделю, то по всяким исследованиям после тренировки организм восстанавливается и метаболизм повышается на 200-300 в сутки на восстановление мышц и тд и тп процессов. Значит потребление было 2750 условные и я ел на 2000
Ты реально считаешь что 2000ккал это мало?
Хорошо, допустим норма потребления 2100 или 2200 это уже более усредненное и для тех кто хочется подсушиться. Ты попробуй пить 3-4 литра воды, жрать кучу белка (который пиздец как низкокалориен и питателен) и ты поймешь, что можно спокойно и на 1200ккал питаться, просто у тебя должна быть мотивация и желание, ты должен четко представлять к чему ты идешь и для чего ты это делаешь.
Если ты учишься и ходишь и на работе, то у тебя очевидно и траты калорий будут выше, а значит и жрать ты можешь больше как в примере с кардио
Дабы эмоционально не выгорать я делал раз в месяц читмил и переедал за день на 2500ккал пиццами, сладостям итд и тп, но все равно очень быстро худел, хоть и замедлял процесс для своей же менталки ради
>Не понимаешь как это работает.
>пишет хуиту про калории
Чел...
Хз я при росте 180 и весе 80 всегда ориентировался на 2000 ккал в сутки. При такой калорийности мой вес стоит на месте. Допустим я хочу скинуть 5кг жира. Я не меняю свой рацион и начинаю ходить в зал три раза в неделю. Ебашу там силовые и кардио, трачу примерно 500кк за треню. На следующий после тренировки день хожу злой и зеваю. Нихуя не хочется делать, даже код писать и думать впадлу. А с дефицитом в 700-1000кк 4-5 дней в неделю я бы наверное тупо сдох.
А нам хикканам что делать? Как худеть?
Только вот так. Я к примеру стал пипец свинюхой, тоже есть желание похудеть, попытался в интервальное голодание с мелким количеством калорий, но после данного треда-боюсь,..
Липосакция
Пиздец вы тут страшилки рассказываете - так худеть стоит вообще или нет?
28 лет, 185/120, беды с башкой (депрессия), курю и ебашу кофе литрами.
Ранее сбрасывал до 95, на этом весе ничего не обвисло вроде. Отожрался обратно. Теперь боюсь вдвойне, ибо такие скачки туда-сюда понижают норму ккал и вообще делают плохо...
28 лет, 185/120, беды с башкой (депрессия), курю и ебашу кофе литрами.
Ранее сбрасывал до 95, на этом весе ничего не обвисло вроде. Отожрался обратно. Теперь боюсь вдвойне, ибо такие скачки туда-сюда понижают норму ккал и вообще делают плохо...
Ну смотри. Если хочешь с большей вероятностью иметь проблемы с сердцем - не худей.
В 21 год есть шансы, что подтянется само. Сходи к косметологу, спроси, что можно сделать. Может, мезотерапия или СМАС-лифтинг. Уколы тебе точно никто не предложит, что за бред.
Гуа ша + масло для лица любое которое подходит. техники массажа ищи в ютубе
Ты пока жирный у тебя быстрее изнашивают органы, висцеральный жир ебашит тебя норм изнутри, скорее всего повышенное давление (лично у меня было 150 на 105 в 18 лет и в обморок падал на солнце) ну и сердцу у тебя офк пизда, а уж с кофе тем более, ебать там весело организму в плане давления походу, я будучи жирный наебнул энергос с алкашкой - 220 показывало, думал откинусь с красными щеками.
>пишет хуиту про калории
А что не так? Сожрал 815ккал с бигтейсти сверх нормы - будь добр на дорожку на часа полтора чтобы это не ушло в жир. Конечно, после 60 минут кардио у тебя катаболизм будет и энергия пойдет из мышц, но похуй
И вот главная проблема в том, что когда я ебусь с тян и нахожусь сверху, у меня лицо вниз опущено и вот когда лицо опущено вниз... Все щеки и все ебало окончательно плывет, тян даже в открытую сказала, что у меня очень странное и некрасивое лицо когда я наклонюсь вниз... Она уже и глаза закрывает и против того чтобы я был сверху... Как быть, двач? Я если наклоняюсь у меня ебало будто мне лет сука 50, а если стою прямо 18-20. Воды пью достаточно и белка 150гр+ в сутки