Как сделать себе сочную попку, но при этом не быть жиробубелем?
Аноним OP 09/03/23 Чтв 19:38:45 #1 №283799235
Как сделать себе сочную попку, но при этом не быть жиробубелем?
бамп
Подкачать попку, а потом подсушиться
>Подкачать попку
Как это сделать правильно?
>подсушиться
Как карасик?
На пике попка, которую не подкачивали, а качали годами
>Как это сделать правильно?
Найми тренера.
Подкачивание понятие растяжимое
Есть специальные упражнения для этого, но лучший способ чтобы ей пользовались :з
>Как это сделать правильно?
Делай выпады по 40 раз на каждую ногу 4 подхода, если будет легко возьми в руки гантели или повесь на спину рюкзак. Еще жим ногами хорошо работает.
присед плие
сумо
на одной ноге
выпады
велосипед
сумо
на одной ноге
выпады
велосипед
