Фап тред
>1
орнул с прелой пизды она что ее присыпкой пудрит
e
f
Е
(OP)>1орнул с прелой пизды она что ее присыпкой пудрит
t(.)me/Interesting4y
t(.)me/Interesting4y
Умер
скиньте видос где сын ебет мамку из потертого треда плз
Е
Как всегда
Е
e
БАМП
па
F
Ыпр
поддержу тред бамп
бамп
бамп
Твоя еот?
BUMP NAHUY
Кек
Бамп
бамп
e
Первая топчик
накидайте тг каналов с порно трешатиной пж
e
Опять жпег тред...
Й
фап
Нейм - Полина?
мелкохуй тред?
боже храни господа и моего батю за королевские 15 см
Это, бля, вы называете фап тредом??
t(.)me/Interesting4y
e
фап
> джипеги
> вебмки
пиздец вы говноеды
> вебмки
пиздец вы говноеды
Бамп
e
Фу блядь, ебало как будто говна наелась. Ёбаные зумеры.
>2
ФУБЛЯТЬНАХУЙ. Каждый раз когда вижу этот муравейник вместо пизды аж передергивает. Имаджинируйте ебальник человека который будет в эту мерзость хуй совать
Ваши оправдания, господа нцелы-мелкописечники??
сам такой
Хрюк пук много зарабатывают/знамениты
Ищу фотографию старую из jpg фап тредов. Там телочка показывает сиськи сочные но немного висячие, по моему приспустив майку и трусики у нее очень влажные - писечка даже видна по-моему даже смазка тянется к пальчикам рук.
test
Моар с шаболдой с 4 пика нужно СРОЧНО ОЧЕНЬ !!!!
ывм
бамп
Бамп
иди сюсда
Норм
Пытаюсь себе представить как я короче снимаю штаны с тянки а там такое... да ну нахуй, я бы подумал что она чем то больна типа гниет заживо или что типо того и вышвырнул бы её нахуй с хаты
Я его тоже давно заметил. Из видоса про 90е.
А представь, что на твоих изумленных глазах она начинает их выпускать еще больше и втягивать обратно.
такая тянка у тебя в хаце? )
Посоны, подкиньте соуса тянки плз: самое частое с ней видево, где она сосет хуй POV парня, он держит в руках смартфон с игрушкой в ее ВАГИНЕ, которой с этого смарта управляет.
У тянки странная прическа - афрокосички, собранные в два пучка.
У тянки странная прическа - афрокосички, собранные в два пучка.
qw
e
Gg
Ыаы
fap
H
A
https://t(.)me/neuro_milf
h
2
Бамблби
afg
бамп
у
Д-д-дора? Это ты?
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ И ТОЛЬКО У НАС! ДВОЙНАЯ ЖОПА! СРАТЬ В ДВА РАЗА БОЛЬШЕ ИЛИ В ДВА РАЗА БЫСТРЕЕ? ВЫБОР ЗА ВАМИ! ЗАКАЗЫВАЙТЕ СКОРЕЕ ДВОЙНУЮ ЖОПУ И ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК ТЯПКУ ДЛЯ ЛОБКОВЫХ ЗАРОСЛЕЙ! 88005553535!
tesdt
ф
й
>Фап тред
Казалось бы при чём здесь Украина...
Не пали годноту быдлу
sdfa
а
е
e
GDDA
Подрочил, красавчик ну ваще
фап
test
test
Исключения, которые лишь подтверждают правило
чел, ты заебал со своим каналом уже
ножки
вв
Где трапы?
Где трапы?
пп
Скиньте если у кого есть видос (девка сидит на члене улыбается и стонет немного на кровати)(в позе sideway cowgirl)
Обменяю на видос, где девку ебут хуем в пизду и она немного стонет и улывается, поза раком.
Бамп
Знаю что описание пиздец, но видос часто мелькал в последнее время в тредах, я не сохранил, теперь придется ловить момент если увижу : )
е
На четвертой кого изобразить пытались?
сурс
taylorstilesvip на онлике
taylorstilesvip на онлике
f
Самые противные ноги, так ещё и ногти длинные
/hc/
есть моар соус 2?
эх, стока сисеков-писеков, а я один(
f
Дайте имя этой дамы
В спб на московском живет этот трап. Звал меня на свидание, но я слишком гетеро для такого
bump
На бонгакамсе стримит , ищи по вечерам
Е
F
h
h
Содомит
lol
это выглядит как скрытая камера для фиксации измены. стори есть?
милф ведущая
соус 4
эх почему стоковые фотографы не могут уговорить моделей оголить хотя бы сисика
ну хоть кусочек белья показала
e
удваиваю реквест
Бамп
Бамп
Анон, подскажи, где такие годные арты искать?
На сайтах типа rule34 какое-то неимоверное количество шлака. Что выудить что-то типа пикрилов, нужно десятки страниц скролиить.
Анон, подскажи, где такие годные арты искать?
На сайтах типа rule34 какое-то неимоверное количество шлака. Что выудить что-то типа пикрилов, нужно десятки страниц скролить.
ДДД
/e
Хуевый тред
Единственная годнота и та без соуса
Единственная годнота и та без соуса
/e
/re
/fap
Яна Кошкина
/h
е
Та это ж просто Dross. Самому его порнушка нравится. Чисто и красиво. Ничего лишнего.
ахахах проиграл,это шутка про три дырки, типа какие бабы пидорасины опущеные лол
gg
f
gg
gg
gg
Бамп
Бамп
Какая охуенная кобылка на 3ей!! есть сурс???
бототред полон двач
>и моего батю за королевские 15 см
сейм
Блять аж слюна потекла
Сурс второй пожалуйста
j
О
Тред говна
> королевские 15 см
Пипин Короткий, залогинься.
F
Мне кажется это все сгенерированно нейросетью и фейк. Аноны, вы вот хоть раз видели такое ирл?
H
F
реально?
Ф
Ф
Фап
Фап
?
Канал с унылой выборкой с доски /nf - вот так "годнота".
h
h
Г
Fap
h
h
h
h
fap gg ga
h
Fap
Emily Lynne
Очень стремный тред, друзья.
С каждым разом всё отвратней и отвратней.
С каждым разом всё отвратней и отвратней.
f
Два
Это сало тред?
Лол, это стример kussia?
ф
e
h
Сап аноны, у кого если есть желание задонатьте плиз нищему скол ько не жалко, ни еды, нихрена нет, на карте 4 копейки. Или подскажите плиз где взять займ с просроченным паспортом
F
f
h
> 3.jpg
Верните мне мой 2017, когда такие сучки после трёх бутылок эссы в подъезде отдавались
f
Ш
Да, было дело
блять это не фап тред а говнина какато. ОП мудак ебаный либо не заготовил либо идиот. пошёл нахуй с этим говнищем. мой прошлыйфап тред на 700 с лишним пикч и видосов был а это просто поебень
лушче трапиков буду постить вместо этого дерьма от ОПА
Тебя ебет, лох?
Скучный какой-то фап тред, без искры
Это какой месяц беременности примерно?
Блеать моар, шишка лопнула просто
Пизда
это просто жируха, дебич
хуя пердикса порвало
>1 пик
Что за игра?
>88005553535!
проще позвонить, чем за селедкой убирать?
> 3
Стори?
соус второй?
Нет, блять, хуй
/h
fap
Спасибо
Вообще-то там ориджинал, я и есть автор, в /nf не всё выкладываю
>Не пали годноту быдлу
анон посоветуй тяночек с таким ебальником (с такими чертами лица)
Порвался, говноед
>автор
Еще фото есть?
Игорь Синяк
afg
E
e
f
хочу чтобы третья мне своей сиськой рот заткнула
я что так многого прошу
Gg
пп
Г
Анон, ищу прон старый, пиздец помешался уже. Там короче типа кастинг, девчонка в джинсах с хвостиком, брюнетка. И соберит её другая чувиха, блондинка, ну и несколько ребят. Ну потом они её (брюнетку) фоткать начинают, она раздевается. Потом они ясное дело начинают её ебать, как и блондинку. Ну и потом все ебутся.
Находил раньше серию подобных кастингов на рупорне, но неохота там заходить, искать, качать. Подскажи, есть ссылка онлайн или хотя бы на актрису?
Находил раньше серию подобных кастингов на рупорне, но неохота там заходить, искать, качать. Подскажи, есть ссылка онлайн или хотя бы на актрису?
р
.
Пчел, под твой запрос тысячи видео подходят. Все видео выглядят примерно так
а соус есть?
нейронка пока сосёт.
/fap
Bump
бамп
Бэмп
Л
> 2 и отчасти 3
Вроде и заебись столько спермы, а вроде и неудобно. Обкончать ебальник или жопу с сиськами тянке, конечно, увОжаемо. Но если дома сычуешь и дрочишь, то так много малафьи это пиздец неудобно. Особенно если стреляет далеко.
MOAR
.
.
Чья мама?
Все бы хотели, анонче. И да, видимо просишь ты действительно слишком много, раз судьба тебе в этом не благоволит. Как и мне... Мироздание жестоко.
e
Боже мой, ебёт же кто-то
Аноны, нахуй вы порнуху с трапами/трансами смотрите? Типа разом убить двух зайцев? Вместо того, чтобы по отдельности смотреть классику и гей, вы решили устроить тут спектакль.
Это какая то говорящая голова из фоллачей?
Бамп
f
/hc/
божественная
Твою?
е
b
е
Жесть, там чел, наверное, хуй себе об бюстгальтер стер
СОУС 3 4 СРОЧНО
где хентай?
силиконовая хуета
Как зовут тян на первой?
Фулл 2ой пж
соус/моар 4
.
sause 2
у
Отвратительно. Я и так вижу свой маленький член каждый день, когда я смотрю порно то хочу удовлетворить свои фантазии.
Я даже на порно со средними размерами не могу смотреть, только когда огромные.
no homoтолько зависть
зачетная подборочка
Бамп аноны, держите тред!
Е
еблан, что эта фраза вообще означает, почему исключение должно подтверждать правило? Тебе с самого себя не противно, что ты просто как безмозглое чудовище повторяешь чужие слова даже не задумываясь об их смысле?
бмп
>Впервые данная фраза была произнесена известным оратором Цицероном в ходе речи в защиту понаехавшего в Рим Луция Корнелия Бальба-старшего, которого обвиняли в том, что он имеет двойное гражданство.
>Суть такова: в международных соглашениях Рима с некоторыми народами было явно указано, что двойного гражданства быть не может. И Цицерон напирал, что если существует необходимость явно уточнять о недопустимости двойного гражданства, то должен существовать принцип, по которому двойное гражданство разрешено по умолчанию.
>Правда, этот исторический случай не имеет отношения к рассматриваемой теме, являясь лишь частным случаем принципа «всё, что не запрещено — разрешено». Но некоторые элементы присутствуют, так как построена речь по принципу «если вы говорите об исключениях из правила, видимо, и само правило всё-таки существует». Собственно, это и есть правильная постановка вопроса. Такие дела.
gg
fap
B
НИЧЕГО СЕБЕ! ЖЕНСКАЯ ПИСЬКА! НУ ВСЕ, СЕЙЧАС ОБКОНЧАЮСЬ!
Наоборот, мироздание тебя оберегает. После сиськи в рот ты бы втюрился в селедку, и в конце концов по законам жанра она выставила бы тебя на алименты, оставила без жилья, без имущества и без ребенка, и ты бы спился бомжом под забором, а она, узнав об этом, просто презрительно и злорадно хмыкнула бы: "Так ему и надо, козлу!".
мне интересно настоящие ли бубсы у дефки справо и какой типаж таким нравится
fap
fg
ы
fap
fap
fap
h
Fap
H
hc
худший фаптред
Е
Е
E
Ga
гг
gg
gg
Бамп
Лизал бы пизду у второй джва часа и добавки бы просил
ГОТОВЬТЕСЬ, КУМЕРЫ! СКОРО У ВАС ТЯЖЕЛЫЕ ВРЕМЕНА!
Настоящие
fap
F
Есть видео, где она дырку показывает?
>1
Хуясе Пудж.
\
фап
f
h
.
f
А
e
fg
Zoe Voss?
test
Elise Verona
Имя?
Бамп
/fap
https://www.youtube.com/watch?v=bHocW1ZCEnk&t=133s&ab_channel=MarilyninWonderland
тут тян спалила брухлю на 11:56 и 14:09
тут тян спалила брухлю на 11:56 и 14:09
Нет там нихуя, шиз
/fap
А, ну это другое дело! Я сейчас на это так обдрочусь, пиздец! Может, ты ещё торчащим из под майки соскам удивляешься?
посмотри dry vs wet
>Постов: 393 / Файлов: 95
Прикол. ОП — даун.
Прикол. ОП — даун.
Бамп
N
e
Е
бамп
e
Fet
e
Алина Рин
есть фулл или имя второго ???
Показалось что это Епифанцев.
Хуле ты сюда это чучело притащщил
fap
Ржака
туда член засунуть, такой-то массаж будет мягонький, ммм
Уверен, девочке тоже понравится ерзать вокруг твердого и горячего. Они все такие сучки!
есть ее тик ток?
это что пират по прозвищу "Рыжая борода"?
Ну хоть под конец треда годнота пошла
f
Озайбырген пизда
>>296143681
Что там было?
Что там было?
Что там было? >>296143681
Аноны, кто знает где ещё можно найти контента с этими сиблингами? Надо очень
ВЫ ЧТО НА ТРИБУНАЛ НАПРАШИВАЕТЕСЬ!
НУ ЧТО, КЛЯТЫЕ КУМЕРЫ, НЕ ЖДАЛИ?! СЕГОДНЯ ВЫ БУДЕТЕ ДЕРЖАТЬ ОТВЕТ ЗА СВОЮ РАЗВРАТНОСТЬ И СЛАБОВОЛИЕ!
НА ГОРОХ СЛАБОВОЛЬНЫХ УБЛЮДКОВ!
ВАС ПО КУСОЧКАМ БУДУТ СОБИРАТЬ! В АДУ!
ВОТ, К ЧЕМУ ВЫ ДОЛЖНЫ СТРЕМИТЬСЯ, А НЕ ДРОЧИТЬ ПО УГЛАМ!
И ЭТО ФАП ТРЕД? МДА КАК НА ТАКОЕ ДРОЧИТЬ МОЖНО?
К врачу сходи, быдло.
ТОЛЬКО ОБУЗДАВ СВОИ НИЗМЕННЫЕ ПОЗЫВЫ, ВЫ СМОЖЕТЕ ДОСТИЧЬ СЧАСТЬЯ!!!
ПОЛУЧИТЕ, СЛАЩАВЫЕ ПЕДИКИ!
ЗА ПЕЛЬМАНА ГОЙДАААААААААААААААААААААААААААААААА
ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ СЛИВАТЬ В КУЛАЧОК, СЛЕЙТЕ В САМКУ РАДИ ПОТОМСТВА!
ZА НОФАП!
Я детей ебать не буду
ZA НОФАП , ПОЛУЧИТЕ УБЛЮДКИ КОТОРЫЕ ТРАХАЮТ КУЛАК И ВОЗБУЖДАЮТСЯ НА ПИКСЕЛИ
СЕЙЧАС Я РАССКАЖУ ВАМ О ПРОБЛЕМАХ, КОТОРЫЕ СОПУТСТВУЮТ ВАШЕМУ НЕДУГУ!
СЛОВНО ХУЙ ДРОЧЁННЫЙ В ЖОПУ ПИДОРА!!!
НА ФАПТРЕДИК РАТЬ ИЗ НОЯБРЯ ВОШЛА!!!
НЕ ОСТАВИВ КУМЕРАМ НИ ВЫБОРА!!!
АРМИЯ НА ДВАЧ ХИККА ПОШЛА!!!
СКОРО ВЫ УЁБИЩА ОТВЕТИТЕ!!!
ЗА КАМШОТ ЗА СЛЁЗЫ АБУНЯТ!!!
ЕСЛИ НЕ ИЗДОХНИТЕ ТО ПОЕДЕТЕ!!!
В ЖОПУ ХУЙ СОВАТЬ СВОЙ ЛЕТ НА ПЯТЬ!!!
ВЫ МОЛИТЕСЬ СУКИ О ПРОЩЕНИИ!!!
ЧТОБ ВАС ПЕЛЬМАН НЕ ОТМЕТИЛ В ДОКУМЕНТ!!!
МЫ ИМЕЕМ ПРАВО НА ОТМЩЕНИЕ!!!
НА СТЕНЕ ВИСИТ ЕГО ПОРТРЕТ!!!
ВСТАНЬТЕ НА КОЛЕНИ СУКИ ЁБАНЫ!!!
ПРИГОТОВЬТЕСЬ ПИКЧИ В ТРЕД КИДАТЬ!!!
ЖОПЫ ВАШИ БУДУТ ЖЁСТКО ВЫЕБАНЫ!!!
ЧТОБЫ ВЫ ЗАБЫЛИ В ТРЕД НАШ НАЛЕТАТЬ!!!
МЕСЯЦ В НОЯБРЕ ХОТЕЛИ ВЫЕБАТЬ!!!
А ТЕПЕРЬ УЖ ВСЁ НАОБОРОТ!!!
ЕСТЬ У ВАС УЁБИЩ ПРАВО ВЫБРАТЬ!!!
ОСИ ХУЙ СОВАТЬ ИЛЬ В ЖОПУ ИЛИ В РОТ!!!
НА ФАПТРЕДИК РАТЬ ИЗ НОЯБРЯ ВОШЛА!!!
НЕ ОСТАВИВ КУМЕРАМ НИ ВЫБОРА!!!
АРМИЯ НА ДВАЧ ХИККА ПОШЛА!!!
СКОРО ВЫ УЁБИЩА ОТВЕТИТЕ!!!
ЗА КАМШОТ ЗА СЛЁЗЫ АБУНЯТ!!!
ЕСЛИ НЕ ИЗДОХНИТЕ ТО ПОЕДЕТЕ!!!
В ЖОПУ ХУЙ СОВАТЬ СВОЙ ЛЕТ НА ПЯТЬ!!!
ВЫ МОЛИТЕСЬ СУКИ О ПРОЩЕНИИ!!!
ЧТОБ ВАС ПЕЛЬМАН НЕ ОТМЕТИЛ В ДОКУМЕНТ!!!
МЫ ИМЕЕМ ПРАВО НА ОТМЩЕНИЕ!!!
НА СТЕНЕ ВИСИТ ЕГО ПОРТРЕТ!!!
ВСТАНЬТЕ НА КОЛЕНИ СУКИ ЁБАНЫ!!!
ПРИГОТОВЬТЕСЬ ПИКЧИ В ТРЕД КИДАТЬ!!!
ЖОПЫ ВАШИ БУДУТ ЖЁСТКО ВЫЕБАНЫ!!!
ЧТОБЫ ВЫ ЗАБЫЛИ В ТРЕД НАШ НАЛЕТАТЬ!!!
МЕСЯЦ В НОЯБРЕ ХОТЕЛИ ВЫЕБАТЬ!!!
А ТЕПЕРЬ УЖ ВСЁ НАОБОРОТ!!!
ЕСТЬ У ВАС УЁБИЩ ПРАВО ВЫБРАТЬ!!!
ОСИ ХУЙ СОВАТЬ ИЛЬ В ЖОПУ ИЛИ В РОТ!!!
Весь покрытый спермою абсолютно весь!
Тредик с фап контентами на двачане есть!
Тредик с фап контентами на двачане есть!
Весь покрытый спермою ааабсолютно весь!
В нём живут несчастные кумеры мои!
На лицо ужасные с гнильём внутри!
На лицо узасные с гнильём внутри!
В нём живут несчастные кумеры мои!
Как они не дрочат, не идёт фапча
Видно в понедельник их мама родила
Видно в понедельник их мама родила
Как они не дрочат, не идёт фапча
Тяночки не ловятся не стоит шишак!
Может им не стоило поступать бы так!
Может им не стоило поступать бы тааак
Тяночки не ловятся не стоит шишак!
Вроде не бездельники и могли бы жить!
Им бы все фаптредики взять и отменить!
Им бы все фаптредики взять и отменить!
Вроде не бездельники иии могли бы жить!
Как назло в фап тредике нет некончабря
Ребятня и взрослые пропадают зря
Ребятня и взрослые пропадают зря
На проклятом тредике нет некончабря
По-по-по-по-по такому случаю с ночи до зари
Плачут невезучие кумеры мои
И фапАют, бедные, и клянут беду
В день какой неведомо, в никаком году
Папапапа па па па п а ... Папапапапапапа па о еееу бичез ай Ееп!
Тредик с фап контентами на двачане есть!
Тредик с фап контентами на двачане есть!
Весь покрытый спермою ааабсолютно весь!
В нём живут несчастные кумеры мои!
На лицо ужасные с гнильём внутри!
На лицо узасные с гнильём внутри!
В нём живут несчастные кумеры мои!
Как они не дрочат, не идёт фапча
Видно в понедельник их мама родила
Видно в понедельник их мама родила
Как они не дрочат, не идёт фапча
Тяночки не ловятся не стоит шишак!
Может им не стоило поступать бы так!
Может им не стоило поступать бы тааак
Тяночки не ловятся не стоит шишак!
Вроде не бездельники и могли бы жить!
Им бы все фаптредики взять и отменить!
Им бы все фаптредики взять и отменить!
Вроде не бездельники иии могли бы жить!
Как назло в фап тредике нет некончабря
Ребятня и взрослые пропадают зря
Ребятня и взрослые пропадают зря
На проклятом тредике нет некончабря
По-по-по-по-по такому случаю с ночи до зари
Плачут невезучие кумеры мои
И фапАют, бедные, и клянут беду
В день какой неведомо, в никаком году
Папапапа па па па п а ... Папапапапапапа па о еееу бичез ай Ееп!
Сенсибилизация — это неосознанные супервоспоминания о наслаждении, которые, активируясь, вызывают сильную тягу. Вы неожиданно возбуждаетесь, когда ваша жена идет в магазин? Вряд ли. Но, возможно, вы чувствуете, что находитесь на автопилоте или кто-то еще контролирует ваш мозг. Может быть, вы испытываете ажиотаж, учащенное сердцебиение, даже дрожь, и все, о чем вы можете думать — посещение вашего любимого порносайта. Сенсибилизированный мозг кричит: «Сделай это сейчас!» К августу 2017 года было выпущено 19 исследований, подтверждающих наличие сенсибилизации или реакции на сигналы от зависимых от порно.
Важно знать, что во время воздержания сенсибилизация к порно на какое-то время становится даже сильнее. Выглядит так, будто ваша система вознаграждений молит о стимуляции, но на самом деле это лишь зависимость. Ветви (дендриты) нервных клеток становятся очень яркими во время проведения сигналов, связанных с зависимостью[185]. Это разрастание маленьких утолщений обеспечивает больше нервных связей и большее возбуждение. Это похоже на выращивание четырех дополнительных пар ушей на рок-концерте. Теперь, когда сигналы бьют по вашей системе вознаграждений, ваша «жажда» достигает новых высот.
ВСЕХ В ШТРАФБАТ!
Мы собираемся дрочить по вечерам
И в стужу зимнюю и в летний зной
И это трудно, вот скажу что вам
Работать правою своей рукой
Достигнуть в дрочке сложно мастерства
Ведь девок много, правая рука - одна.
Не остановит нас ни дождь, ни град
Мы не свернем с опасного пути
Любой из нас дрочить свирепо рад
Чтоб мастерство дроченья обрести
Достигнуть в дрочке сложно мастерства
Ведь девок много, правая рука - одна.
Вот правою дрочить осилил ты
Успех серьезный, поздравляю я
Но все равно на девок не смотри
Ведь есть еще и левая рука
Достигнуть в дрочке сложно мастерства
Девиц полно, а левая рука - одна.
Упорно левою дрочи, мой друг
И никогда себя ты не жалей
И мир тогда изменится вокруг
Под силою кровавых мозолей.
Достигнуть в дрочке сложно мастерства
Девиц полно, а левая рука - одна.
Ты встанешь утром рано на заре
И левою возьмешь аккорд блатной
А правой мощно вдаришь по струне
Для девушек не дрочер, а герой.
И в стужу зимнюю и в летний зной
И это трудно, вот скажу что вам
Работать правою своей рукой
Достигнуть в дрочке сложно мастерства
Ведь девок много, правая рука - одна.
Не остановит нас ни дождь, ни град
Мы не свернем с опасного пути
Любой из нас дрочить свирепо рад
Чтоб мастерство дроченья обрести
Достигнуть в дрочке сложно мастерства
Ведь девок много, правая рука - одна.
Вот правою дрочить осилил ты
Успех серьезный, поздравляю я
Но все равно на девок не смотри
Ведь есть еще и левая рука
Достигнуть в дрочке сложно мастерства
Девиц полно, а левая рука - одна.
Упорно левою дрочи, мой друг
И никогда себя ты не жалей
И мир тогда изменится вокруг
Под силою кровавых мозолей.
Достигнуть в дрочке сложно мастерства
Девиц полно, а левая рука - одна.
Ты встанешь утром рано на заре
И левою возьмешь аккорд блатной
А правой мощно вдаришь по струне
Для девушек не дрочер, а герой.
После выработки сенсибилизации сигналы активируют центр вознаграждений на основе механизмов и воспоминаний, полученных во время «обучения» мозга. Они могут ослабевать, но остаются. Сознательные мучения могут пройти, но сенсибилизованные пути активации порно остаются (сигналы, стресс и т. д.). Из-за возможной реактивации поведения организация Анонимных алкоголиков в своей 12-ступенчатой программе по борьбе с зависимостью рекомендует полный отказ. Однако в случае с поведенческими зависимостями, такими как интернет, еда, материалы сексуального характера, полную «трезвость» оценить сложнее.
Десенсибилизация — это онемение удовольствия. Снижение выброса дофамина и опиоидов и другие изменения делают зависимого менее чувствительным к повседневным удовольствиям и изголодавшимся по деятельности или веществам, повышающим дофамин. Десенсибилизация, вероятно, является первым изменением мозга, связанным с зависимостью, которые замечают любители порно. Им нужно все больше и больше стимулов для достижения того же эффекта («толерантность»).
>16976773322690.mp4
Есть соус первого видоса? Прям огонь девка
Ранее я говорил, что хроническое чрезмерное потребление вызывает выброс белка CREB, который тормозит выброс дофамина. Но если зависимый воздерживается, уровни CREB быстро снижаются. По этой причине CREB не может быть причиной потери удовольствия, зависимости или депрессии, которая часто может длиться несколько месяцев. Исследования на людях и животных указывают на снижение дофаминовых или опиоидных рецепторов и потерю серого вещества в качестве более длительных причин десенсибилизации. Вместо того, чтобы защищать себя от чрезмерной стимуляции путем снижения нейрохимического уровня, мозг удаляет некоторые из рецепторов, тем самым делая вас менее чувствительными к опиоидам и дофамину, которые вы производите.
Представьте: если кто-то долго продолжает кричать, вы закрываете уши. Когда посылающие дофамин нервные клетки продолжают выкачивать дофамин, принимающие нервные клетки закрывают свои «уши», сокращая дофаминовые (D2) рецепторы (существует пять типов рецепторов дофамина). Усугубляет ситуацию и тот факт, что рецепторы D2 помогают тормозить чрезмерное потребление, поэтому их потеря означает, что «жажде» труднее противостоять. Десенсибилизация — это не «повреждение». Нервные клетки могут быстро восстановить утраченные дофаминовые или опиоидные рецепторы. Десенсибилизация скорее представляет собой систему отрицательной обратной связи при перегрузке (вероятно, поддерживаемую эпигенетическими изменениями).
емецкий ученый Саймон Кун объяснял: «Мы предполагаем, что субъекты, злоупотребляющие просмотром порно, нуждаются в большей стимуляции для поддержания того же уровня удовольствия. Это идеально подтверждает гипотезу, что их система вознаграждений нуждается в возрастающей стимуляции».
Основной движущей силой зависимости является этот дисбаланс между непреодолимым стремлением к употреблению, вызванным сенсибилизацией, при одновременном получении меньшего удовольствия от повседневной деятельности, вызванном десенсибилизацией. Шесть неврологических исследований сообщали о наличии десенсибилизации или привыкания у зависимых от порно. Теперь давайте обратимся к двум оставшимся аспектам зависимости, которые мы не обсуждали.
Основной движущей силой зависимости является этот дисбаланс между непреодолимым стремлением к употреблению, вызванным сенсибилизацией, при одновременном получении меньшего удовольствия от повседневной деятельности, вызванном десенсибилизацией. Шесть неврологических исследований сообщали о наличии десенсибилизации или привыкания у зависимых от порно. Теперь давайте обратимся к двум оставшимся аспектам зависимости, которые мы не обсуждали.
Бамп
Дисфункциональная префронтальная система проявляется в ослабленной силе воли в сочетании с чрезмерной реактивной реакцией на сигнал, связанный с зависимостью. Префронтальная кора (находится за лбом) — место, которое ученые называют «исполнительный контроль». Она обеспечивает решение проблем, внимание, планирование, предвидение последствий и регулирование целенаправленного поведения. Важная для развития зависимости, префронтальная кора управляет силой воли и подавляет поведение, о котором мы могли бы сожалеть позже.
БАМПУЕМ!
Чтобы помочь нам контролировать импульсы, префронтальная кора программирует два типа нервных путей в нашей системе вознаграждений: «сделаем это» и «давайте остановимся и подумаем об этом». Эти пути действуют как педали газа и тормоза для системы вознаграждений. Например, если эмоциональные центры в вашей системе вознаграждений (миндалины) побуждают вас побить вашего босса, ваша префронтальная кора быстро вычисляет последствия и запускает сообщение «подумать об этом», чтобы помешать вам.
Во время зависимости пути «сделаем это» становятся все более и более сильными, заставляют все чаще смотреть порно, в то время как физиологически ослабшие пути «подумаем об этом» не успеют оценить, к чему это приводит. Это, можно сказать, нейробиологический эквивалент черта и ангела на плечах — но черт становится размером с Кинг-Конга.
И РАСПРОСТРАНЯЕМ БАЗУ ОТ ПОРШНЯ!
tselika
Физическое подтверждение наличия дисфункции префронтальной системы можно выявить на МРТ, а специализированные психологические тесты позволят идентифицировать нарушения в системе принятия решений. На настоящий момент существует 13 исследований, подтверждающих развитие этой дисфункции или нарушения в процессе принятия решений у зависимых от порно.
Неисправная система стресса проявляется в усилении «жажды», подавленной силе воли и множестве симптомов ломки. Наша система стресса не только подготавливает нас к борьбе за свою жизнь или спасению от опасности, но также модифицирует мозг и тело, чтобы пережить долгоиграющие стрессоры. Некоторые эксперты рассматривают зависимость как стрессовое расстройство, потому что оно не только влияет на циркулирующие гормоны стресса (кортизол и адреналин), но также вызывает множественные изменения в системе стресса в мозге.
Три этих фактора делают отказ от порно очень сложным. Во-первых, стресс увеличивает выброс дофамина и кортизола, превращая даже незначительные стрессоры в сильную тягу. Даже при отсутствии признаков стресса они активируют пути сенсибилизированной зависимости. Во-вторых, стресс подавляет префронтальную кору и исполнительную функцию, включая импульсный контроль и отключая способность полностью понимать последствия наших действий.
И последнее, но не менее важное: когда зависимый лишает свой мозг его основной цели, система стресса переходит в состояние перегрузки. Это вызывает многие из распространенных симптомов ломки, о которых сообщают зависимые, такие как беспокойство, депрессия, усталость, бессонница, раздражительность, боли и перепады настроения. Они чувствуют себя ужасно, что часто возвращает их к объекту зависимости. На сегодняшний день уже три исследования продемонстрировали наличие неисправной системы стресса у зависимых от порно. Интересно, что авторы одного из этих исследований на самом деле обнаружили эпигенетические изменения в генах стресса порно-наркоманов.
Пизда треду
Подводя итоги, отметим: если бы эти нейропластичные изменения могли говорить, десенсибилизация бы стонала «я не могу получить удовольствие». В то же время сенсибилизация бы била вас по ребрам со словами «эй, у меня есть то, что ты хочешь», что на самом деле является именно тем, что вызывает десенсибилизацию. Гипофронтальность (дисфункция префронтальной системы) будет вздыхать и говорить «плохая идея, но я не могу тебя остановить». Ваша неисправная система стресса будет кричать «мне это надо сейчас, чтобы снять напряжение!».
>4
Ебать у нее жир гармошкой сложился.
Этот феномен является основой всех зависимостей. Один из восстановившихся от зависимости к порно сложил их: «Я никогда не мог получить достаточно того, что не удовлетворяло меня, и оно никогда, абсолютно никогда не удовлетворяло меня». Восстановление отменяет эти изменения. Медленно, но неизбежно зависимые переучиваются тому, как «хотеть» нормально.
ЭТА ТОЧКА МОЯ, ТЫ ПОНЯЛ?!
НУ ЧТО, МАЛЮТКИ КУМЕРЫ, СТАЛО СТРАШНО ЗА СВОЁ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ? НУ НИЧЕГО, ДЯДЯ ПОРШЕНЬ ПРЕДЛОЖИТ ДАСТ ВАМ СОВЕТОВ!
Удалите все порно
Удалите все порно со всех своих устройств. Будет сложно, но это пошлет вашему мозгу сигнал, что ваши намерения серьезны. Не забудьте очистить корзину. Также удалите порносайты из ваших закладок и очистите историю в браузере. Один парень утверждал, что не мог просто расстаться со своей коллекцией порно, он выгрузил ее на диск, запечатал его, заклеил пакет скотчем, положил в ящик с кодовым замком (будто он прятал секретную формулу Coca-Cola, а не порно) и отвез на склад на другом конце города. Как только он восстановился, он выбросил этот пакет.
Удалите все порно со всех своих устройств. Будет сложно, но это пошлет вашему мозгу сигнал, что ваши намерения серьезны. Не забудьте очистить корзину. Также удалите порносайты из ваших закладок и очистите историю в браузере. Один парень утверждал, что не мог просто расстаться со своей коллекцией порно, он выгрузил ее на диск, запечатал его, заклеил пакет скотчем, положил в ящик с кодовым замком (будто он прятал секретную формулу Coca-Cola, а не порно) и отвез на склад на другом конце города. Как только он восстановился, он выбросил этот пакет.
Передвиньте мебель
Сигналы окружающей среды, ассоциирующиеся с просмотром, могут быть сильнейшими триггерами, потому что они раз за разом активируют связи. Наркоманам рекомендуют избегать друзей, районы и занятия, которые ассоциируются с приемом наркотиков. Вы вряд ли сможете избегать себя, но можете сделать некоторые перестановки, которые поспособствуют ослаблению желания смотреть порно. Например, приучите себя пользоваться телефоном или ноутбуком в более публичных местах, которые вы не ассоциируете с просмотром порно. Избавьтесь от стула, на котором вы мастурбируете, или просто передвиньте мебель.
Сигналы окружающей среды, ассоциирующиеся с просмотром, могут быть сильнейшими триггерами, потому что они раз за разом активируют связи. Наркоманам рекомендуют избегать друзей, районы и занятия, которые ассоциируются с приемом наркотиков. Вы вряд ли сможете избегать себя, но можете сделать некоторые перестановки, которые поспособствуют ослаблению желания смотреть порно. Например, приучите себя пользоваться телефоном или ноутбуком в более публичных местах, которые вы не ассоциируете с просмотром порно. Избавьтесь от стула, на котором вы мастурбируете, или просто передвиньте мебель.
Используйте блокировщик порно и рекламы
Конечно, даже блокировщики порно иногда ошибаются. Они скорее выглядят как бампер, защищающий от столкновения. Они позволяют вам дать время понять, что вы делаете что-то, чего на самом деле не хотите. В начале процесса восстановления, пока вы еще не контролируете себя полностью, блокировщики могут быть очень полезны. В конце концов, они могут вам и не понадобиться.
Конечно, даже блокировщики порно иногда ошибаются. Они скорее выглядят как бампер, защищающий от столкновения. Они позволяют вам дать время понять, что вы делаете что-то, чего на самом деле не хотите. В начале процесса восстановления, пока вы еще не контролируете себя полностью, блокировщики могут быть очень полезны. В конце концов, они могут вам и не понадобиться.
Используйте подсчет дней
Многие форумы предлагают бесплатный подсчет дней. Под вашими постами располагается график, который показывает, как вы продвигаетесь к вашей цели, обновляется он автоматически. Многим людям приятно следить за своим прогрессом.
Подсчеты дней помогают не всем. Существует риск, что вы вернетесь в порно, а про дни воздержания будете думать как про игровые очки, которые не хотелось бы терять, а один-два раза ничего не изменят, и предпочтете мастурбировать больше в такие перерывы. Но такие порномарафоны гораздо хуже отдельных случаев мастурбации, так что, если вы используете счетчик, смотрите на него как на долгоиграющего помощника. Хвалите себя за растущий показатель дней без порно.
В конечном итоге вам важен баланс мозга, а не количество дней. Мозг не возвращается в норму по расписанию, и, несмотря на то что ему нужно время на восстановление, количество дней здесь не главное. Баланс также достигается за счет занятий спортом, социализации, прогулок, возросшего самоконтроля и заботы о себе, медитации и т. п.
Альтернативой долгому подсчету дней может стать установка мини-целей. Таким образом вы регулярно будете получать награды и удовольствие от небольших побед на пути к достижению более важной цели.
Многие форумы предлагают бесплатный подсчет дней. Под вашими постами располагается график, который показывает, как вы продвигаетесь к вашей цели, обновляется он автоматически. Многим людям приятно следить за своим прогрессом.
Подсчеты дней помогают не всем. Существует риск, что вы вернетесь в порно, а про дни воздержания будете думать как про игровые очки, которые не хотелось бы терять, а один-два раза ничего не изменят, и предпочтете мастурбировать больше в такие перерывы. Но такие порномарафоны гораздо хуже отдельных случаев мастурбации, так что, если вы используете счетчик, смотрите на него как на долгоиграющего помощника. Хвалите себя за растущий показатель дней без порно.
В конечном итоге вам важен баланс мозга, а не количество дней. Мозг не возвращается в норму по расписанию, и, несмотря на то что ему нужно время на восстановление, количество дней здесь не главное. Баланс также достигается за счет занятий спортом, социализации, прогулок, возросшего самоконтроля и заботы о себе, медитации и т. п.
Альтернативой долгому подсчету дней может стать установка мини-целей. Таким образом вы регулярно будете получать награды и удовольствие от небольших побед на пути к достижению более важной цели.
Тренировка гашением (подходит не для всех)
Помните собаку Павлова? Вы можете не знать этого, но Павлов не только научил свою собаку выделять слюну при звуке колокольчика. Позже он научил ее прекращать слюноотделение при звуке, звоня в колокольчик и затем не давая ей мясо (неоднократно).
Этот процесс известен как «сигнал гашения». Вы ослабляете связь между сигналом и привычным ответом на него. Некоторые любители порно могут использовать этот же принцип, чтобы укрепить свой самоконтроль.
Помните собаку Павлова? Вы можете не знать этого, но Павлов не только научил свою собаку выделять слюну при звуке колокольчика. Позже он научил ее прекращать слюноотделение при звуке, звоня в колокольчик и затем не давая ей мясо (неоднократно).
Этот процесс известен как «сигнал гашения». Вы ослабляете связь между сигналом и привычным ответом на него. Некоторые любители порно могут использовать этот же принцип, чтобы укрепить свой самоконтроль.
Вступите на форум, найдите поддерживающего партнера
Вступив в онлайн-сообщество людей, которые экспериментируют с отказом от порно, вы получите дополнительное вдохновение, место, где можно высказаться, поддержку от окружающих и новые советы, которые помогут ускорить процесс.
Не боритесь с этим самостоятельно. В любом случае именно вы будете толкать себя к успеху, но онлайн-сообщество поможет дать вам чуть-чуть дополнительной мотивации, когда вы будете в низшей точке.
Вступив в онлайн-сообщество людей, которые экспериментируют с отказом от порно, вы получите дополнительное вдохновение, место, где можно высказаться, поддержку от окружающих и новые советы, которые помогут ускорить процесс.
Не боритесь с этим самостоятельно. В любом случае именно вы будете толкать себя к успеху, но онлайн-сообщество поможет дать вам чуть-чуть дополнительной мотивации, когда вы будете в низшей точке.
Психотерапия, группы поддержки, помощь врачей
Очень полезным может стать психотерапевт, который понимает влияние постоянно обновляющегося сексуального контента в интернете на восприятие реальных партнеров, поведенческие зависимости, которые из-за него появляются и их возможные эффекты. Некоторые ходят в группы поддержки людей, пытающихся бросить порно, такие группы есть как в онлайне, так и реальной жизни.
Если вы боретесь с дополнительными проблемами, такими как детская травма, сексуальное насилие или семейные проблемы, которые, естественно, затрудняют выход из эмоциональной привязанности, хороший врач может стать разумным вложением средств.
Опять же, если вы думаете, что у вас может быть обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), вам на короткий период времени может понадобиться прием лекарств для облегчения процесса отказа от порно.
Очень полезным может стать психотерапевт, который понимает влияние постоянно обновляющегося сексуального контента в интернете на восприятие реальных партнеров, поведенческие зависимости, которые из-за него появляются и их возможные эффекты. Некоторые ходят в группы поддержки людей, пытающихся бросить порно, такие группы есть как в онлайне, так и реальной жизни.
Если вы боретесь с дополнительными проблемами, такими как детская травма, сексуальное насилие или семейные проблемы, которые, естественно, затрудняют выход из эмоциональной привязанности, хороший врач может стать разумным вложением средств.
Опять же, если вы думаете, что у вас может быть обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), вам на короткий период времени может понадобиться прием лекарств для облегчения процесса отказа от порно.
Ведите дневник
Ведите учет вашего прогресса. Перезагрузка — не линейный процесс. Есть хорошие и плохие дни, и в плохие дни ваш мозг будет пытаться убедить вас, что вы не достигли прогресса и никогда не сделаете этого. Чтение более ранних записей из вашего дневника может значительно облегчить вам задачу:
Когда «жажда» была особенно сильной, я открывал дневник и понимал, что я сделал слишком много, чтобы бросать это сейчас. Поставьте пароль на файл с дневником, если не хотите, чтобы кто-то вдруг прочитал его.
Ведите учет вашего прогресса. Перезагрузка — не линейный процесс. Есть хорошие и плохие дни, и в плохие дни ваш мозг будет пытаться убедить вас, что вы не достигли прогресса и никогда не сделаете этого. Чтение более ранних записей из вашего дневника может значительно облегчить вам задачу:
Когда «жажда» была особенно сильной, я открывал дневник и понимал, что я сделал слишком много, чтобы бросать это сейчас. Поставьте пароль на файл с дневником, если не хотите, чтобы кто-то вдруг прочитал его.
Занятия спортом, положительные стрессоры
Из всех методов, опробованных «перезагрузчиками», занятия спортом были самым универсальным решением. Это отличный способ отвлечься: спорт повышает уверенность в себе и общую физическую подготовку, а также, как считается, улучшает эректильную функцию у мужчин до 40 лет.
Упражнения являются хорошим регулятором настроения. Ученые предполагает, что они помогают бороться с зависимостью, так как разовые упражнения вызывают кратковременное увеличение уровня дофамина, а регулярные — общий приток дофамина и связанные с этим изменения. Это позволяет побороть ломку, вызываемую хронически низким уровнем дофамина у зависимых во время перезагрузки.
Из всех методов, опробованных «перезагрузчиками», занятия спортом были самым универсальным решением. Это отличный способ отвлечься: спорт повышает уверенность в себе и общую физическую подготовку, а также, как считается, улучшает эректильную функцию у мужчин до 40 лет.
Упражнения являются хорошим регулятором настроения. Ученые предполагает, что они помогают бороться с зависимостью, так как разовые упражнения вызывают кратковременное увеличение уровня дофамина, а регулярные — общий приток дофамина и связанные с этим изменения. Это позволяет побороть ломку, вызываемую хронически низким уровнем дофамина у зависимых во время перезагрузки.
Прогуляйтесь
Исследователи выяснили, что время на свежем воздухе полезно для мозга. Это повышает креативность, улучшает когнитивные функции и способность решать проблемы. «Перезагрузчики» тоже это отметили:
Есть что-то очень-очень мощное в прогулках на природе, вдали от технологии, что ускоряет мою перезагрузку.
Если живете в городе, прогуляйтесь в парке. Согласно исследованию университета Шеффилда, спокойные районы с большим количеством зелени позитивно влияют на функционирование мозга.
Прогуляйтесь, пока солнце еще светит, подышите свежим воздухом. Человек не создан, чтобы жить при искусственном освещении с вентилируемым воздухом 24/7.
Исследователи выяснили, что время на свежем воздухе полезно для мозга. Это повышает креативность, улучшает когнитивные функции и способность решать проблемы. «Перезагрузчики» тоже это отметили:
Есть что-то очень-очень мощное в прогулках на природе, вдали от технологии, что ускоряет мою перезагрузку.
Если живете в городе, прогуляйтесь в парке. Согласно исследованию университета Шеффилда, спокойные районы с большим количеством зелени позитивно влияют на функционирование мозга.
Прогуляйтесь, пока солнце еще светит, подышите свежим воздухом. Человек не создан, чтобы жить при искусственном освещении с вентилируемым воздухом 24/7.
Социализируйтесь!
Люди эволюционировали как племенные, парные приматы. Наш мозг не может легко регулировать настроение самостоятельно, по крайней мере не может сохранять эффект надолго. Нередко в одиночестве человек начинает ощущать беспокойство или депрессию.
Кроме того, общение — это одна из лучших медицинских страховок, которые предлагает природа.
Это помогает снизить уровень гормона кортизола, который в противном случае может ослабить иммунную систему при стрессе. «Нам гораздо проще жить, если есть кто-то, кто поможет нам регулировать состояние», — объяснил психолог Джеймс А. Коан в статье «New York Times».
Когда восстанавливающийся начинает переключать свое внимание и отвлекаться от привычного ему способа получать удовольствие, его центр вознаграждений начинает искать новый источник. И в такой момент он находит его среди естественных наград: общение с друзьями, реальные, живые партнеры, время на свежем воздухе, спорт, достижения, творчество и т. д. Все это снижает тягу.
Люди эволюционировали как племенные, парные приматы. Наш мозг не может легко регулировать настроение самостоятельно, по крайней мере не может сохранять эффект надолго. Нередко в одиночестве человек начинает ощущать беспокойство или депрессию.
Кроме того, общение — это одна из лучших медицинских страховок, которые предлагает природа.
Это помогает снизить уровень гормона кортизола, который в противном случае может ослабить иммунную систему при стрессе. «Нам гораздо проще жить, если есть кто-то, кто поможет нам регулировать состояние», — объяснил психолог Джеймс А. Коан в статье «New York Times».
Когда восстанавливающийся начинает переключать свое внимание и отвлекаться от привычного ему способа получать удовольствие, его центр вознаграждений начинает искать новый источник. И в такой момент он находит его среди естественных наград: общение с друзьями, реальные, живые партнеры, время на свежем воздухе, спорт, достижения, творчество и т. д. Все это снижает тягу.
Медитация, способы расслабления
Ежедневная медитация может быть очень успокаивающей для каждого, кто сталкивается со стрессом и ломкой. Исследования подтверждают, что это также помогает и рациональной части мозга, префронтальной коре, работать эффективнее.
Ежедневная медитация может быть очень успокаивающей для каждого, кто сталкивается со стрессом и ломкой. Исследования подтверждают, что это также помогает и рациональной части мозга, префронтальной коре, работать эффективнее.
Творчество, хобби, смысл жизни
Первые пару недель восстановление — это, в первую очередь, борьба с отвлекающими факторами. Мозг скажет вам спасибо. И, как и изучение новых вещей, творчество — хороший способ отвлечься и получить вознаграждение в виде успеха.
Первые пару недель восстановление — это, в первую очередь, борьба с отвлекающими факторами. Мозг скажет вам спасибо. И, как и изучение новых вещей, творчество — хороший способ отвлечься и получить вознаграждение в виде успеха.
Будьте мягки с собой
Те, кто «перезагружается» с относительной легкостью, сохраняют чувство юмора, принимают свою человечность, любят секс, но уважают свою сексуальность и постепенно направляют себя в новый образ жизни. Они не злятся на себя и себя не мучают.
Секс — это фундаментальный драйвер, так что отказ от такой регулярной стимуляции, как интернетпорно, является большим сдвигом для вашего мозга. Упросите свой путь, не злитесь на себя, если сорветесь (но попытайтесь избежать порномарафона). Вам нужно быть гибким. Принятие и осознанность являются лучшей терапией против неумеренного потребления порно.
Те, кто «перезагружается» с относительной легкостью, сохраняют чувство юмора, принимают свою человечность, любят секс, но уважают свою сексуальность и постепенно направляют себя в новый образ жизни. Они не злятся на себя и себя не мучают.
Секс — это фундаментальный драйвер, так что отказ от такой регулярной стимуляции, как интернетпорно, является большим сдвигом для вашего мозга. Упросите свой путь, не злитесь на себя, если сорветесь (но попытайтесь избежать порномарафона). Вам нужно быть гибким. Принятие и осознанность являются лучшей терапией против неумеренного потребления порно.
Изучайте, что происходит с вашим мозгом
Неважно, как много «перезагрузчики» знают о науке, для них действительно оказывается очень полезным знание о том, как они оказались в таком положении и как это изменить.
Простое понимание того, что происходит в моем мозгу и что вызывает мою зависимость, успокаивает меня. Удивительно, как изворотливо разум может нас обмануть. С новыми знаниями я могу определить, что происходит, и оставить это, пока еще не поздно.
Неважно, как много «перезагрузчики» знают о науке, для них действительно оказывается очень полезным знание о том, как они оказались в таком положении и как это изменить.
Простое понимание того, что происходит в моем мозгу и что вызывает мою зависимость, успокаивает меня. Удивительно, как изворотливо разум может нас обмануть. С новыми знаниями я могу определить, что происходит, и оставить это, пока еще не поздно.
Оставайтесь вдохновленным
«Перезагрузка» может стать серьезным испытанием, поэтому очень важно найти вдохновение, которое регулярно, даже ежедневно, будет вас поддерживать. Возможно, вы регулярно заходите на форум за поддержкой. Возможно, у вас есть любимый философ, цитаты которого поддерживают и вдохновляют.
В моей любимой книге говорилось: нужно выбирать цели, которые ты можешь достигнуть, выбирать задачи, которые надо решить на пути к достижению цели, и продолжать, как бы ты себя ни чувствовал. Я решил улучшить свою социальную жизнь, так что вступил в пару университетских клубов, хотя мне это не нравилось. Потом я поступил на несколько дополнительных курсов по моему направлению, хотя мне это не нравилось. Я начинал разговоры с однокурсниками, хотя мне это не нравилось. Я ходил на все вечеринки, о которых узнавал, хотя мне это не нравилось. Я каждый раз ходил в бары и клубы, когда меня звали, хотя мне это не нравилось. Я приглашал девушек на свидания, хотя очень нервничал по этому поводу. Это было трудно, но в результате у меня появилось несколько классных друзей.
«Перезагрузка» может стать серьезным испытанием, поэтому очень важно найти вдохновение, которое регулярно, даже ежедневно, будет вас поддерживать. Возможно, вы регулярно заходите на форум за поддержкой. Возможно, у вас есть любимый философ, цитаты которого поддерживают и вдохновляют.
В моей любимой книге говорилось: нужно выбирать цели, которые ты можешь достигнуть, выбирать задачи, которые надо решить на пути к достижению цели, и продолжать, как бы ты себя ни чувствовал. Я решил улучшить свою социальную жизнь, так что вступил в пару университетских клубов, хотя мне это не нравилось. Потом я поступил на несколько дополнительных курсов по моему направлению, хотя мне это не нравилось. Я начинал разговоры с однокурсниками, хотя мне это не нравилось. Я ходил на все вечеринки, о которых узнавал, хотя мне это не нравилось. Я каждый раз ходил в бары и клубы, когда меня звали, хотя мне это не нравилось. Я приглашал девушек на свидания, хотя очень нервничал по этому поводу. Это было трудно, но в результате у меня появилось несколько классных друзей.
СЕЙЧАС ВЫ ЧИТАЕТЕ ЭТИ СОВЕТЫ И МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ, ЧТО СДЕЛАТЬ ВСЁ ЭТО ОЧЕНЬ ЛЕГКО, НО НЕ СПЕШИТИ, МАЛЫШИ-КУМЕРЯТА. ВАС ЖДУТ ПОДВОДНЫЕ КАМНИ, О КОТОРЫХ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ!
А если мне по работе нужно смотреть часами порно каждый день?
Ломка
К сожалению, во многом из-за того, что наше общество довольно медленно шло к пониманию возможности выработать зависимость от порно, жесткие симптомы ломки застают врасплох отказывающихся от порно.
Ломка — это жесть. Мы недостаточно об этом говорим. Из-за нее мы срываемся. Ломка — это способ нашего центра вознаграждений молить нас, угрожать нам, заставлять нас, убеждать нас, почему нам нужно порно. Ломка вызывает физическую, психологическую и эмоциональную боль. Это нервяки, трясучка, потоотделение, странная боль в странных местах, помутнение рассудка, которое мы чувствуем, когда отказываемся от порно; все это — способ мозга сказать нам, что все эти симптомы уйдут после одной безболезненной вещи. Во время моей ломки у меня начал болеть нос, у меня жутко болели зубы. Конечно же, у меня не было никаких болезней, но мой мозг в какой-то степени заставлял меня страдать, чтобы я вернулся к порно.
К сожалению, во многом из-за того, что наше общество довольно медленно шло к пониманию возможности выработать зависимость от порно, жесткие симптомы ломки застают врасплох отказывающихся от порно.
Ломка — это жесть. Мы недостаточно об этом говорим. Из-за нее мы срываемся. Ломка — это способ нашего центра вознаграждений молить нас, угрожать нам, заставлять нас, убеждать нас, почему нам нужно порно. Ломка вызывает физическую, психологическую и эмоциональную боль. Это нервяки, трясучка, потоотделение, странная боль в странных местах, помутнение рассудка, которое мы чувствуем, когда отказываемся от порно; все это — способ мозга сказать нам, что все эти симптомы уйдут после одной безболезненной вещи. Во время моей ломки у меня начал болеть нос, у меня жутко болели зубы. Конечно же, у меня не было никаких болезней, но мой мозг в какой-то степени заставлял меня страдать, чтобы я вернулся к порно.
Кто на второй? Знаю тянучку 1в1.
При отказе от всех зависимостей происходят совершенно реальные нейрохимические изменения. Как правило, они включают в себя преувеличенную реакцию на стресс и сильное ощущение, что мир безнадежно серый и бессмысленный в отсутствие удаленного стимула. Первые две недели часто самые тяжелые.
Давайте-ка я расскажу вам кое-что перед тем, как вы начнете отказ от порно: вы не справитесь. Точнее, так будете думать вы каждый день, это будет таким сильным чувством, что его будет невозможно выносить. Вы пройдете через эмоциональные перепады во время ломки. Будете чувствовать себя человеком у подножия горы, которому надо забраться на вершину, а он не умеет ходить. Сначала это кажется нереальным, но каждый день вы проходите по чуть-чуть, ваши мышцы (читайте, сила воли) крепчают, и вы понимаете, что все реально. Так что ставьте себе ежедневные задачи. Не думайте об этом, как о войне, где нужно продержаться Х дней, это слишком сложно. Поймите, вы лишь каждый раз говорите «нет». Когда появляются позывы, вы говорите «нет», кричите в подушку, кричите внутри; выкиньте эти мысли, отвлеките себя, напомните себе, насколько вам стало лучше без порно, как тяжело будет начать все с начала и достигнуть таких же успехов. Вы не позволите этому позыву разрастись. Вот и все. Никаких воздержаний на Х дней, просто регулярное «нет» и изменение образа жизни.
Давайте-ка я расскажу вам кое-что перед тем, как вы начнете отказ от порно: вы не справитесь. Точнее, так будете думать вы каждый день, это будет таким сильным чувством, что его будет невозможно выносить. Вы пройдете через эмоциональные перепады во время ломки. Будете чувствовать себя человеком у подножия горы, которому надо забраться на вершину, а он не умеет ходить. Сначала это кажется нереальным, но каждый день вы проходите по чуть-чуть, ваши мышцы (читайте, сила воли) крепчают, и вы понимаете, что все реально. Так что ставьте себе ежедневные задачи. Не думайте об этом, как о войне, где нужно продержаться Х дней, это слишком сложно. Поймите, вы лишь каждый раз говорите «нет». Когда появляются позывы, вы говорите «нет», кричите в подушку, кричите внутри; выкиньте эти мысли, отвлеките себя, напомните себе, насколько вам стало лучше без порно, как тяжело будет начать все с начала и достигнуть таких же успехов. Вы не позволите этому позыву разрастись. Вот и все. Никаких воздержаний на Х дней, просто регулярное «нет» и изменение образа жизни.
ЧТО ЗА РАБОТА ТАКАЯ?! ВИСЕТЬ НА ШЕЕ У МАМКИ?!
Скачки настроения являются первым знаком, что что-то меняется.
Мой мозг сейчас — это качели. Если сейчас я считаю сегодняшний день лучшим днем моей жизни, то уже через пару часов буду считать самым худшим. Через это сложно проходить, но я понимаю, что делаю все правильно.
В конце концов краски возвращаются, энтузиазм повышается, стабильность настроения восстанавливается. Психолог Даг Лисл в своем выступлении на TEDx «Ловушка удовольствия» предлагает примеры того, как люди, столкнувшиеся с перееданием, борются с тягой к еде с помощью периодов голодания или потребления только жидкости. Такие же принципы повышения чувствительности позволяют устранить любую сверхстимуляцию натуральными наградами, включая мастурбацию на интернет-порно.
Некоторые любители порно говорят о легких симптомах ломки. Другие же сообщают о сильнейших.
Ниже представлен отчет 26-летнего парня, на протяжении долгого времени зависимого от порно:
В течении первой недели у меня была ужасная бессонница. Я вообще не помню, чтобы я спал в течении первых шести дней. По сравнению с этим недельные тренировки в спецназе казалась легкой прогулкой. Недели шли, некоторые вещи стали меняться, но заметные изменения произошли только через три месяца. У меня наконец-то появилась энергия заниматься своими делами.
Мой мозг сейчас — это качели. Если сейчас я считаю сегодняшний день лучшим днем моей жизни, то уже через пару часов буду считать самым худшим. Через это сложно проходить, но я понимаю, что делаю все правильно.
В конце концов краски возвращаются, энтузиазм повышается, стабильность настроения восстанавливается. Психолог Даг Лисл в своем выступлении на TEDx «Ловушка удовольствия» предлагает примеры того, как люди, столкнувшиеся с перееданием, борются с тягой к еде с помощью периодов голодания или потребления только жидкости. Такие же принципы повышения чувствительности позволяют устранить любую сверхстимуляцию натуральными наградами, включая мастурбацию на интернет-порно.
Некоторые любители порно говорят о легких симптомах ломки. Другие же сообщают о сильнейших.
Ниже представлен отчет 26-летнего парня, на протяжении долгого времени зависимого от порно:
В течении первой недели у меня была ужасная бессонница. Я вообще не помню, чтобы я спал в течении первых шести дней. По сравнению с этим недельные тренировки в спецназе казалась легкой прогулкой. Недели шли, некоторые вещи стали меняться, но заметные изменения произошли только через три месяца. У меня наконец-то появилась энергия заниматься своими делами.
В НАСТУПЛЕНИЕ"
У некоторых не было представления о том, что ломка может быть такой тяжелой:
У меня особо не было проблем из-за порно, так что я думал, что результаты будут незначительными. Совет — если вы думаете, что у вас нет зависимости, попробуйте бросить это и посмотреть, что из этого выйдет. В моем случае это был период жесткой ломки. Это продолжалось где-то месяц. Что-то явно оказывало глубокое влияние на меня на нейрохимическом уровне, так как в течение 24 часов я мог испытать невероятную эйфорию, за которой шла убийственная депрессивная чернота. Через месяц я почувствовал себя значительно лучше, все в моей жизни начало вставать на свои места. Общение с людьми улучшилось, язык тела улучшился, я начал шутить на работе, да и вообще увидел светлую сторону своей жизни.
Частые симптомы ломки включают в себя: раздражительность, беспокойство или даже панику, беспричинный плач, тревожность, вялость, головные боли, затуманенность, депрессию, перепады настроения, стремление к изоляции, мышечную боль, бессонницу и серьезные позывы к просмотру порно.
Эмоциональные симптомы накатывают на тебя: депрессия, тревожность, бессмысленность. Все, с чем я в жизни сталкивался, — в одно время и в одном месте. Представьте, что у вас плохой день и умножьте на 10. Ну, и, конечно же, возбуждение. Вы учитесь контролировать свои фантазии, потому что, если не сможете, вы будете испытывать дискомфорт.
У меня особо не было проблем из-за порно, так что я думал, что результаты будут незначительными. Совет — если вы думаете, что у вас нет зависимости, попробуйте бросить это и посмотреть, что из этого выйдет. В моем случае это был период жесткой ломки. Это продолжалось где-то месяц. Что-то явно оказывало глубокое влияние на меня на нейрохимическом уровне, так как в течение 24 часов я мог испытать невероятную эйфорию, за которой шла убийственная депрессивная чернота. Через месяц я почувствовал себя значительно лучше, все в моей жизни начало вставать на свои места. Общение с людьми улучшилось, язык тела улучшился, я начал шутить на работе, да и вообще увидел светлую сторону своей жизни.
Частые симптомы ломки включают в себя: раздражительность, беспокойство или даже панику, беспричинный плач, тревожность, вялость, головные боли, затуманенность, депрессию, перепады настроения, стремление к изоляции, мышечную боль, бессонницу и серьезные позывы к просмотру порно.
Эмоциональные симптомы накатывают на тебя: депрессия, тревожность, бессмысленность. Все, с чем я в жизни сталкивался, — в одно время и в одном месте. Представьте, что у вас плохой день и умножьте на 10. Ну, и, конечно же, возбуждение. Вы учитесь контролировать свои фантазии, потому что, если не сможете, вы будете испытывать дискомфорт.
Менее распространенные, но встречающиеся симптомы включают в себя: частое мочеиспускание, тряску, тошноту, напряжение в груди, вызывающее затруднение дыхания, отчаяние, приливы или чувство холода даже рядом с батареей или камином, переедание или потерю аппетита, необычные поллюции, спермоотделение во время мочеиспускания, давление или боль в яичках (справиться с этим помогает холодная вода).
У меня меняется настроение, как у 13-летней беременной девчонки. Я могу увидеть высохшее дерево и расплакаться. Нереально сильное желание встретиться и обняться с кем-то… но безумно страшно и вправду это сделать. Какие-то жуткие позывы обожраться. Я съел целый огромный торт за 24 часа! Появилась безумная вспыльчивость, понимаете?! Хех. Когда я в этом состоянии, я отношусь к окружающим дерьмово. Это самый плохой симптом.
Еще одна неприятная вещь в отношении симптомов ломки заключается в том, что выздоровление не является линейным; это прыжки вверх и вниз. Некоторые люди испытывают острые симптомы ломки только в течение первых двух или трех недель. У других все еще наблюдаются нерегулярные симптомы в течение нескольких месяцев, неофициально называемые «постсиндром острой абстиненции» (ПСОА).
Хочу подарить надежду тем, кто борется с этим дерьмом в своей голове. Я практически полтора года не мог найти, что бы доставляло мне удовольствие. Наконец я начинаю чувствовать музыку, как и прежде. Я получаю удовольствие от общения с незнакомцами вместо беспокойства, которое раньше проявлялось во время любой социализации.
Короче, после всего дерьма, через которое я прошел за это время, мое состояние наконец начинает улучшаться. Однозначно это ПСОА (постсиндром острой абстиненции). Вообще без сомнений. Эти прыжки вверх и вниз, о-очень медленное восстановление, да и сами симптомы.
Хорошие дни постепенно становятся более частыми, но плохие дни продолжаются долгое время, прежде чем мозг действительно возвращается в нормальное состояние. Неразумно сравнивать ваши успехи с чьими-либо еще. Некоторым людям нужно больше времени, чем другим, чтобы восстановить баланс мозга.
У меня меняется настроение, как у 13-летней беременной девчонки. Я могу увидеть высохшее дерево и расплакаться. Нереально сильное желание встретиться и обняться с кем-то… но безумно страшно и вправду это сделать. Какие-то жуткие позывы обожраться. Я съел целый огромный торт за 24 часа! Появилась безумная вспыльчивость, понимаете?! Хех. Когда я в этом состоянии, я отношусь к окружающим дерьмово. Это самый плохой симптом.
Еще одна неприятная вещь в отношении симптомов ломки заключается в том, что выздоровление не является линейным; это прыжки вверх и вниз. Некоторые люди испытывают острые симптомы ломки только в течение первых двух или трех недель. У других все еще наблюдаются нерегулярные симптомы в течение нескольких месяцев, неофициально называемые «постсиндром острой абстиненции» (ПСОА).
Хочу подарить надежду тем, кто борется с этим дерьмом в своей голове. Я практически полтора года не мог найти, что бы доставляло мне удовольствие. Наконец я начинаю чувствовать музыку, как и прежде. Я получаю удовольствие от общения с незнакомцами вместо беспокойства, которое раньше проявлялось во время любой социализации.
Короче, после всего дерьма, через которое я прошел за это время, мое состояние наконец начинает улучшаться. Однозначно это ПСОА (постсиндром острой абстиненции). Вообще без сомнений. Эти прыжки вверх и вниз, о-очень медленное восстановление, да и сами симптомы.
Хорошие дни постепенно становятся более частыми, но плохие дни продолжаются долгое время, прежде чем мозг действительно возвращается в нормальное состояние. Неразумно сравнивать ваши успехи с чьими-либо еще. Некоторым людям нужно больше времени, чем другим, чтобы восстановить баланс мозга.
ЕСТЬ В НАСТУПЛЕНИЕ! В АТАКУ! ЗА НОФАП! ЗА ПЕЛЬМАНА!
Коматозное состояние половых органов
Один молодой человек описал кому половых органов как «изнурительное, удивительное состояние, через которое проходит каждый, но никто не говорит». Это общий симптом ломки для парней, у которых появилась вызванная порно эректильная дисфункция, но также при отказе от порно это происходит и с теми, у кого ее нет. Я кратко описывал эту ситуацию ранее, но сейчас углублюсь в детали. Вот классическое описание коматозного состояния одним из участников форума:
Через пару дней после постоянной тяги в моем мозгу у меня появилось коматозное состояние члена. Грубо говоря, мне было абсолютно плевать на девушек, секс… что угодно. Тихий голосок порно шептал где-то в моем подсознании, но даже на него мне было плевать. Мой член стал безжизненным, даже уменьшился в размерах. Ощущение, что кто-то нажал «выкл.» на рычаге управления моим сексуальным желанием. Никакого либидо вообще.
Очевидно, что именно в этот момент парни хотят бросить все и вернуться к порно, опасаясь, что их пенисы навсегда потеряют свою жизнеспособность, если не посмотреть порно сейчас же. Но примерно 10 лет назад один любопытный 26-летний австралиец решил не бросать «перезагрузку» и заметил, что примерно на седьмой неделе коматозное состояние уходит, а либидо (и эрекция) возвращается. С тех пор многие парни преодолели симптомы «комы» и задокументировали свой опыт.
Один молодой человек описал кому половых органов как «изнурительное, удивительное состояние, через которое проходит каждый, но никто не говорит». Это общий симптом ломки для парней, у которых появилась вызванная порно эректильная дисфункция, но также при отказе от порно это происходит и с теми, у кого ее нет. Я кратко описывал эту ситуацию ранее, но сейчас углублюсь в детали. Вот классическое описание коматозного состояния одним из участников форума:
Через пару дней после постоянной тяги в моем мозгу у меня появилось коматозное состояние члена. Грубо говоря, мне было абсолютно плевать на девушек, секс… что угодно. Тихий голосок порно шептал где-то в моем подсознании, но даже на него мне было плевать. Мой член стал безжизненным, даже уменьшился в размерах. Ощущение, что кто-то нажал «выкл.» на рычаге управления моим сексуальным желанием. Никакого либидо вообще.
Очевидно, что именно в этот момент парни хотят бросить все и вернуться к порно, опасаясь, что их пенисы навсегда потеряют свою жизнеспособность, если не посмотреть порно сейчас же. Но примерно 10 лет назад один любопытный 26-летний австралиец решил не бросать «перезагрузку» и заметил, что примерно на седьмой неделе коматозное состояние уходит, а либидо (и эрекция) возвращается. С тех пор многие парни преодолели симптомы «комы» и задокументировали свой опыт.
Никто до конца не понимает, что же вызывает коматозное состояние, но ниже представлена гипотеза одного из участников форума:
Мы начинаем дрочить на интернет-порно в раннем возрасте, продолжаем это делать, пока не истощим наш разум и тело. Когда вы истощены, ваш мозг переходит в спящий режим (который мы называем комой), чтобы восстановиться и иметь возможность среагировать на стимуляцию снова. Если бы тогда мы с вами продержались, это «коматозное» состояние, вероятно, длилось бы пару дней. Но мы не дали самим себе отдохнуть. Несмотря на «кому», мы продолжали смотреть порно, пока не достигли самого дна.
«Кома» каждого уникальна и по продолжительности, и по серьезности. Либидо и эрекция некоторых парней возвращаются практически сразу, иногда постепенно, иногда целиком. У других сначала возвращается либидо, а затем эрекция или наоборот. Как и его причины, протекание «коматозного состояния» не до конца понятно. До появления доступа к высокоскоростному интернету отказ от порно не сопровождался тяжелой временной потерей либидо. Как я писал во второй главе, я предполагаю, что в этом замешаны сексуальные центры нашего мозга, т. к. зависимые не сталкиваются с потерей сексуальной функции при отказе.
Мы начинаем дрочить на интернет-порно в раннем возрасте, продолжаем это делать, пока не истощим наш разум и тело. Когда вы истощены, ваш мозг переходит в спящий режим (который мы называем комой), чтобы восстановиться и иметь возможность среагировать на стимуляцию снова. Если бы тогда мы с вами продержались, это «коматозное» состояние, вероятно, длилось бы пару дней. Но мы не дали самим себе отдохнуть. Несмотря на «кому», мы продолжали смотреть порно, пока не достигли самого дна.
«Кома» каждого уникальна и по продолжительности, и по серьезности. Либидо и эрекция некоторых парней возвращаются практически сразу, иногда постепенно, иногда целиком. У других сначала возвращается либидо, а затем эрекция или наоборот. Как и его причины, протекание «коматозного состояния» не до конца понятно. До появления доступа к высокоскоростному интернету отказ от порно не сопровождался тяжелой временной потерей либидо. Как я писал во второй главе, я предполагаю, что в этом замешаны сексуальные центры нашего мозга, т. к. зависимые не сталкиваются с потерей сексуальной функции при отказе.
Должны ли вы рассказать своему партнеру о сексуальных проблемах, вызванных порно? Многие парни сообщают, что лучше сообщить партнеру о «коме» и о ее причинах. Ниже комментарий 23-летней девушки, парень которой был в этом состоянии примерно 130 дней:
Расскажите вашей девушке. Это снижает напряжение и помогает вам не сделать ей больно. Вызванное порно эректильная дисфункция — не то, чего надо стесняться. Порно стало такой же частью жизни сейчас, многие парни смотрят или какое-то время назад смотрели порно (и все девушки это знают). Это может случиться с каждым, вам не нужно быть каким-то заядлым дрочером, чтобы ваш мозг начал сходить с ума. Мой парень попытался мне объяснить, что происходит, и я очень ему благодарна за это! Гораздо лучше понимать, что происходит. Когда вы делитесь таким с партнером, вы сближаетесь, теперь вы проходите через это вместе.
Не все парни сталкиваются с «комой» во время восстановления. Однако процент парней, сообщающих об этом симптоме, растет, также как и количество парней с эректильной дисфункцией. Как это описал один из парней:
У некоторых парней кома длится продолжительное время, у некоторых нет, у кого-то ее вообще нет. Довольно трудно оценить масштаб, так как это довольно новая проблема. Надеюсь, через несколько лет у нас будет больше информации, чтобы лучше понять это явление и помочь советом другим парням, которые проходят через это. К сожалению, мы первооткрыватели этой проблемы.
Расскажите вашей девушке. Это снижает напряжение и помогает вам не сделать ей больно. Вызванное порно эректильная дисфункция — не то, чего надо стесняться. Порно стало такой же частью жизни сейчас, многие парни смотрят или какое-то время назад смотрели порно (и все девушки это знают). Это может случиться с каждым, вам не нужно быть каким-то заядлым дрочером, чтобы ваш мозг начал сходить с ума. Мой парень попытался мне объяснить, что происходит, и я очень ему благодарна за это! Гораздо лучше понимать, что происходит. Когда вы делитесь таким с партнером, вы сближаетесь, теперь вы проходите через это вместе.
Не все парни сталкиваются с «комой» во время восстановления. Однако процент парней, сообщающих об этом симптоме, растет, также как и количество парней с эректильной дисфункцией. Как это описал один из парней:
У некоторых парней кома длится продолжительное время, у некоторых нет, у кого-то ее вообще нет. Довольно трудно оценить масштаб, так как это довольно новая проблема. Надеюсь, через несколько лет у нас будет больше информации, чтобы лучше понять это явление и помочь советом другим парням, которые проходят через это. К сожалению, мы первооткрыватели этой проблемы.
Бессонница
Очень важно хорошо отдыхать, ведь усталость может стать триггером для просмотра порно. Однако многие «перезагрузчики» годами полагались на порно как на средство для засыпания. Без этого сон становится просто невозможен (бессонница является стандартным симптомом ломки при зависимости). Найдите, какой из методов работает для вас.
Я думал, что только дрочка может меня усыпить. Но 10 дней спустя я легко засыпаю сам. Засыпать сразу, как только лег в постель, нереально круто.
Избегайте использования алкоголя вместо порно. Да, вы сможете уснуть быстрее, но алкоголь поднимет вас рано, неотдохнувшим. В целом это плохая идея — заменять одну зависимость чем-то, что может вызвать еще одну. Ниже представлены некоторые советы, которые помогли другим.
Первая неделя была очень сложной. Первой вещью, которую я сделал, был отказ от компа и чтения в кровати. Я делал это на кухне за столом, и только когда уставал, я ложился в постель.
Очень важно хорошо отдыхать, ведь усталость может стать триггером для просмотра порно. Однако многие «перезагрузчики» годами полагались на порно как на средство для засыпания. Без этого сон становится просто невозможен (бессонница является стандартным симптомом ломки при зависимости). Найдите, какой из методов работает для вас.
Я думал, что только дрочка может меня усыпить. Но 10 дней спустя я легко засыпаю сам. Засыпать сразу, как только лег в постель, нереально круто.
Избегайте использования алкоголя вместо порно. Да, вы сможете уснуть быстрее, но алкоголь поднимет вас рано, неотдохнувшим. В целом это плохая идея — заменять одну зависимость чем-то, что может вызвать еще одну. Ниже представлены некоторые советы, которые помогли другим.
Первая неделя была очень сложной. Первой вещью, которую я сделал, был отказ от компа и чтения в кровати. Я делал это на кухне за столом, и только когда уставал, я ложился в постель.
РАЗДАВИЛИ ИХ КАК ЧЕРВЕЙ, РЕБЯТА!
Триггеры
Один мужчина описал триггеры как «внешние факторы, которые заставляют вас думать о порно». Распространенные триггеры включают в себя: ТВ и фильмы с эротическим содержанием, воспоминания о порно, утренняя эрекция, использование рекреационных наркотиков или алкоголя, слова, напоминающие вам о псевдониме порноактрисы и рекламные баннеры. Один парень так описывал:
Хуже, чем просто сорваться, может быть только срыв из-за того, что обкурился или напился, и не в силах себя контролировать.
Также состояние разума может выступать триггером: скука, беспокойство, стресс, депрессия, одиночество, отторжение, усталость, разочарование, гнев, неудача, жалость к себе, желание вознаградить себя за достижения, чрезмерная уверенность в себе, ревность и похмелье.
Прокрастинация также заставляет многих сорваться. Держите при себе список целей и задач, а также того, что может заставить вас сорваться, на случай потери мотивации, чтобы сделать что-то полезное.
Один мужчина описал триггеры как «внешние факторы, которые заставляют вас думать о порно». Распространенные триггеры включают в себя: ТВ и фильмы с эротическим содержанием, воспоминания о порно, утренняя эрекция, использование рекреационных наркотиков или алкоголя, слова, напоминающие вам о псевдониме порноактрисы и рекламные баннеры. Один парень так описывал:
Хуже, чем просто сорваться, может быть только срыв из-за того, что обкурился или напился, и не в силах себя контролировать.
Также состояние разума может выступать триггером: скука, беспокойство, стресс, депрессия, одиночество, отторжение, усталость, разочарование, гнев, неудача, жалость к себе, желание вознаградить себя за достижения, чрезмерная уверенность в себе, ревность и похмелье.
Прокрастинация также заставляет многих сорваться. Держите при себе список целей и задач, а также того, что может заставить вас сорваться, на случай потери мотивации, чтобы сделать что-то полезное.
Не знаю кто ты анон, но ты дал мне очень сильную мотивацию прекратить фапать, благодарю тебя.
ГДЕ ТЫ ТАМ ЕБЛЮ ДЕТИШЕК УВИДЕЛ?! МОЖЕТ К ТЕБЕ ПАТИВЭН ВЫЗВАТЬ?!
Дерзай, будущий брат! Вступай к нам в следующем году!
На хуйне какой-то нашёл, у меня эти сайты еле грузятся, и подозреваю, что там дохуя рекламы.
Bradham8 на порнхабе
А
Приветствую собрата
Прочёл эту стену текста и охуел от жизни, всё сохранил и буду вставать на истинный путь человеческий
Спасибо тебе огромное, можешь быть уверен, что по-настоящему меняешь жизни
фап
Отвал ебала
1
Хз, анончик, у меня на обоих сайтах все быстро грузится, а с ublock никакой рекламы. Спасибо за порнхаб!
Ага, и правило, получается, "если у тебя маленький хуй тебе не будут его сосать", да?
найс
e
