>Хоть кто-то добился роста мышц или увеличения силовых?
Рост мышц для педиков, а турник в принципе самая пиздатая штука, если хочешь здоровую спину
Ну этой штуки + отжиманий и приседаний как минимум достаточно чтобы при задротском образе жизни как человек выглядеть. Уже неплохо.
Скажем так, ебанутых мышц ты не накачаешь, скорей всего, хотя зависит от генетики. Но тело будет подтянутое, спина ровная.
Занимался на турнике+брусья через день, по полчаса - два часа. Ушло пивное пузо примерно за пол года.
Занимался на турнике+брусья через день, по полчаса - два часа. Ушло пивное пузо примерно за пол года.
> Рост мышц
> силовые
Кочкодебил не палится.
Че там можно 2 часа делать на этом ебаном турнике?
Ну я старался в сумме сотку подтянуться.
Сначала не мог и 3 раза. Поэтому подтягивался раз два, отдыхал и продолжал.
Потом когда я стал улучшать показатели, стал менять хват.
Щас я занимаюсь и на турнике и на брусьях.
Ну и? Сказать то че хотел?
Вопрос открыт - зачем турник?
турник+брусья, накачают тебе почти весь верх тела. а в зал можно ходить раз в неделю качать ноги и трапеции
Чтобы быть подтянутым чедом и ебать альтушек пачками. А не носить с собой по 5 контейнеров с рисом и пердеть протеинами.
>альтушек
Опять зумеры-пидерасы новое дебильное слово нашли
У тебя мутация миостатина, что ты можешь мышцы качать без прогрессии нагрузок? Или ты объемом думаешь компенсировать необходимость увеличения веса? Так не работает.
> альтернатива сычеванию
Но...
Ты же понимаешь, что пять контейнеров риса это про пол грамма теста и анаболик впридачу? Обычный человек может есть два раза в день и расти, пускай и не за пару месяцев, а за пару лет. Иначе - это жиробилдинг.
мышцы растут вплоть до 30 повторений. ты подтягиваешься 30 раз? ну так накидай в рюкзак барахла всякого, сможешь и дальше прогрессировать
Атлетичная фигура почти у всех турникменов. Если пикрил научишься делать, то тело уже прокачано будет.
Турник не нужен - это забавы для дворовых нищуков. В 90-ые не было нихрена и это ещё можно было понять, а сейчас это извращение.
ноги и жопу все равно в зале качать придется
я ьы ей накидал в ротешник
турник можно дома повесить и просто подтягиваться когда делать нехуй
Ну так в этом и смысл, быть бич вариантом для нищих
Я так и ходя в зал могу
Турник, чтобы представлять что-то из себя в бою, штанга, чтобы на пляже все завидовали
Ноги и жопа так же со своим весом прокачиваются.
Додик, ты путаешь здоровье и фигуру, это никак не связано.
Турник брусья атжуманья пресс приседания, это все для здоровья.
Для тонуса мышц, для их укрепления ( не накачивания идиот ты тупой ).
>В бою
Проиграно
Интересная инфа, только где ты это взял? А после 30 не растут уже? А насчёт накидать в рюкзак - подтягивания с весом одно из самых травматичных упражнений. Если ты думаешь, что травмы это про других, то я тебя разочарую. У самого разрыв суставной губы и без операции это на всю жизнь. Если занимаешься регулярно, то рано или поздно тебя это тоже ждёт.
хотя бы гири нужны тогда
>брусья
Хороший способ убить плечи.
даунич ты? что б что то качалось, надо превышать допустимые нагрузки, что б рвались волокна мышц, так происходит наращивание массы.
Любой турникмен попустит дурачка из зала
ну можно отжиматься с рюкзаком
Знаешь что такое возрастная саркопения и какие у нее последствия? Думаю, нет. Чем сильнее ты приблизиться к своему природному пределу мышечной массы, тем для тебя лучше с возраста 40+. С турником невозможно приблизиться к своему пределу без дополнительного веса. А с доп весом ты рано или поздно травмируешься.
Ну рви себе анус штангой, пидарок. Мне пох.
>Зачем нужна эта херня?
Белье сушить.
турник лучше чем ничего
если лень в зал ходить то лучше хотя бы подтягиваться и отжиматься
>Так не работает.
Литералли так и работает.
В последние годы было несколько классных исследований, которые большую часть качкомифов разъебали в пыль прост.
Не зря даже у вас в ББ прогрессию меряют суммарным тоннажом и интенсивностью, а не максимальным поднимаемым весом.
Вес не важен, главное делать до отказа, а будешь ты до отказа делать со 100кг или с 1кг не имеет значения, просто с 1кг нужно удет сделать больше повторений
В зал ходить лень, а на турники норм? Понятно, что хоть что-то лучше, чем ничего, но ещё лучше бы понимать зачем ты это делаешь и что хочешь в конце получить. Дети обычно просто болтаются как сосиски на турнике без понимания зачем это вообще надо.
Для дрища, хз.
Для жирнича, вполне себе нормальная тема, привести себя в форму. Но прям раскачаться, это вряд ли.
Я с 110 до 95, совместив турнички с дефицитом калорий на 300ккал.
За 3 месяца сбросил жирка и укрепил мышцы.
Но это супер душная хуйня… по началу, когда подтягиваешься 1.5 раза и когда прогрессируешь, очень классные ощущения.
Но потом, когда легко делаешь 5 подходов по 8 раз, например, это начинает душить, просто пиздец.
Так что лучше накопить с обедов и купить абонемент в самый дешевый зал, ради разнообразия.
>а на турники норм?
да
у меня дома турник брусья и гантели
Ковровая бомбордировка.
Во первых отказ бывает разный, а во вторых - удачи, я посмотрел бы сколько ты протянешь работая в отказ. По поводу того, что вес не важен - просто в голос. По топовым калистеникам так и видно, как вес не важен.
Топовые калистеники осознанно не делают из себя жиробилдера, а имеют хорошую подтянутую форму, жиробилдер ничего кроме поднятия мешков с цементом не может делать, в любых других ситуациях он выдыхается за 1м, когда калистеник 30м может ебашить на бодрячке, потом отдохнуть 1м и снова ебашить.
Ну и да почитай последние исследования, там этот миф про то, что для мышц нужны большие веса разьебали в нулину. Про них уже все пиздят один только ты в танке сидишь
Выносливость, скорость и сила. То есть объективные показатели функциональности мышц, а не кочковский дроч на объемы и способности поднять больше веса.
Корочи доди, объясню на личном примере зачем все это надо.
В детстве, дет с 12 с пацанами была фишка на турниках, лесенка и всякие отжимания и тд.
С 14 до 16 качалка протеин, нихуя протеин не помог, пили просто как вкусное.
Потом забил до армии, в армейке отжимался 70 раз, после армии подтягивался 35, ну а хули вес 60кг в 20 лет.
Собственно забил до 28 лет на все, ибо лень, в 28 год походил в секцию, борьба бокс , так же подтягивания но уже 50 раз лол ибо 78кг.
Что в итоге, мне 37, атлетичное телосложение, выгляжу на 30, проблем со здоровьем нет, когда как мои друзья скуфы имеют боли в позвоночниках, утомленность, ожирение, проблемы с почками желудком , эндокринной, пивные животы и тучей говна.
Я же сука здоров как бык, ебаться могу часами, тело агонь, живота нет.
Да, батя мой тоже спортсмен был, такой же путь грубо говоря, какие то данные от него, но все нынешние друзья спортом никогда не занимались.
И я благодарю себя за то что по пиздюкам были увлечены элементарным турником, в момент развития мышц. Мы не были фанатичными, просто тогда это было модно носить обтягивающие футболки и мы хотели покрасоваться.
>но уже 50 раз
15 раз
>просто тогда это было модно носить обтягивающие футболки
Ничего не изменилось, только сейчас этим занимаются мужики 40+
пидор, спок
Занимался на турнике полгода где-то, моё мнение - хуйня это всё. Ну, да, научился подтягиваться 12 раз, но внешне никак не поменялся, вес какой был, такой и остался. Минусов много у турника. Во-первых, весь вес приходится на пальцы, то есть на самые маленькие мышцы приходится самая большая нагрузка. Во-вторых, если ты жирный, то просто не сможешь подтянуться, даже просто висеть не сможешь. Наверное, если сперва пару лет потренироваться в зале с железом, то потом можно будет на турнике форму поддерживать, но новичку вкатываться в это бессмысленно, он просто не сможет нормальный объём выполнить.
Хуйня это железо. Я гантельки пару лет тягал, но руки как были ветками так и остались. Знакомый по книге бодибилдинга занимался, но как дрищом был так и остался.
Внимание! В треде похрюкивает штангопридавленный позвоночникораздробленный качалкошвайн
Ну я ж вижу, что ты теоретик. Попробую объяснить по простому. Я на тренировку с нормальными рабочими весами трачу до часа в день и в натурашку для меня это даже много и иногда восстановления не хватает. Для того, чтобы выполнить работу с тем же тонажем, но с меньшим весом - моя тренировка из часа вырастет до трёх. Это помимо глупого использования времени вгоняет тебя в голод, истощает возможности ЦНС и увеличивает риск травм. Такое себе могут позволить только люди, для которых это работа, обычному человеку это не надо и с таким подходом на спорт ты забьешь после первого месяца, если не недели. Часто вижу в зале товарищей, которые дрочат одну мышечную группу многоповторкой и в трёх разных упражнениях, но внешнего вида хорошего у них почему-то нет. На иммунитет и здоровье это положительно точно не влияет.
С нашей полугодовалый, а у кого и 9 месячной, зимой и / или иным пиздецом на улице, самое то на ржавой железке скакать под риском улететь с ней нахуй.
Долбоеб турник дает самое важное, это здоровье и ГАРМОНИЧНОЕ физическое развитие.
К чему ты это выдал, я не понимаю. До 20 тоже болтался на турниках, после 20 лет в зале. За массой не гоняюсь и все то же как у тебя. Чтобы не быть скуфом - достаточно не бухать и поддерживать режим. В чем преимущество упражнений со своим весом я так и не понял.
>ГАРМОНИЧНОЕ физическое развитие
На нём половину мышц не получится тренировать.
>истощает возможности ЦНС
Что это значит?
Что мешает одеть себе на спину рюкзак с песком и подтягиваться, либо на пояс доп вес прицепить.
То что ты написал это очевидно и понятно, я просто ответил на твой тейк, что большие веса обязательны, нет они не обязательны, но да с маленькимим весами время тренировки будет неоправданно больше.
Но маленькие веса все равно нужны, когда ты условно поподнимал штангу и больше не можешь, ты берешь веса поменьше и делаешь еще и так до полного отказа.
Ну и опять же турник это одновременно и кардио, занимаясь на турнике у тебя будет и выносливость и сила и сильные суставы, дальше когда человека уже будет хорошая физ форма, то естественно не нужно ограничиваться только турником, но это если ты уже хочешь кочкой стать, а для обычного человека который просто хочет быть здоровым и крепким достаточно одного турника.
Если выбирать между занимать только на турнике или заниматься только со штангой, то тут турник выигрывает с огромным отрывом.
Турник это база блядь. Ты примат, а любой примат по определению должен уметь лазать с ветки на ветку
Значит, что ты заебанный и уставший постоянно будешь
>о мне так это бич-вар
чел, ты просто не очень умный, так бы знал что в спортзале у тебя образуются хрупкие мышцы которые можно легко порвать одним резким неосторожным движением, а на туркниках у тебя по сути не мышцы растут и жилы, они очень выносливы, они намного сильнее мышц, их незаметно, но силы в них несоизмеримо больше чем у кочек с горой мышц, и порвать жилы почти невозможно - только если порезать.
Есть пруф какой-нибудь этому? Мне кажется, что какого-нибудь лыжника или гиревика до заёбанного состояния довести намного труднее, чем стандартного кочка.
>Не очень умный
>Написал ахинею
)
Кто тебе такое сказал
Какой тебе пруф блять нужен, любой тяжеловесный кочка делает 2 удара и дальше вяло ходить по рингу в надежде упасть на соперника и задавить, а легкие средние веса могут пиздиться бодрячком на протяжении минут 15.
Пруф он на это просит ебанутый, это факт, еще попроси пруф на то, что людям нужен воздух, я хуй знает.
Хуй хочешь?
>Хоть кто-то добился роста мышц или увеличения силовых?
Обвешиваешься всяким говном по 15-25 килограмм и набираешь массу не хуже, чем в зале. Отсосёшь?
Нищееб спок
А подожди, я не на то отвечал, конечно лыжника будет тяжелее довести, но он и слабее будет чем тот кто штангу поднимает, а тут речь о максимально эффективной тренировке за максимально короткий промежуток времени, на условную тренировку с легкими весами тебе нужно потратить часа 2, но да ты еще и в плане кардио поднатаскаешься, но с тяжелыми весами ты потратишь час и в плане роста мышц получишь такую же отдачу, как 2 часа с легкими
И как это подтверждает тезис про истощение ЦНС многоповторкой?
Типо я тебя выебу как нищенку?
Это логический вывод, поэтому и турникмены намного более выносливее чем билдеры
Это когда на тренировки больше не хочется, ты становишься вялым, уставшим и ухудшается иммунитет. Реальное объяснение звучит не так, но это по простому и более понятно.
это перетрен называется
ОП каково это быть не только слабым но и тупым, чтобы не понять зачем нужен столб с перекладиной?
Девочка 14 лет тебя смыла в унитаз первым постом.
Это результат саморазвития или тебе 7 лет?
Ну х3. Я щас дошел до 11, объем рук есть. Да, чтобы прям пиздец было нужна штанга, но гантели дают заметно. Хочу с 11 до 20 на руку довести. У тебя поди малый вес был или ты занимался 5 минут
После того, как ты получил прямохождение ты уже не совсем примат и строение плечевого сустава изменилось не в лучшую сторону для виса. Кроме того, даже сраный шимпанзе, который весит 40кг может тебе руку оторвать, чего не скажешь о самом лучшем спортсмене.
Перетрен бывает как по мышцам, когда ты получаешь такую радость как рабдомиолиз или по ЦНС, когда ты больше не можешь отработать привычную тренировку, хотя физически с тобой все нормально.
Бред все это. Тренировка должна быть не до отказа/ истощения. А чтобы ты мог час два заниматься каждый день, а потом ещё работу делать
>с тяжелыми весами ты потратишь час и в плане роста мышц получишь такую же отдачу, как 2 часа с легкими
Да, даже больше, я просто не понимаю, о каком истощении цнс ты говоришь. Если человек по три часа в день тренируется, ты его хуй чем убьёшь уже, это каэмэсник минимум.
Типо я тебя уже выеб как нищенку
А если баклаху с водой к ногам привязать?
Имеется ввиду, что если ты тренировался до этого с тяжелыми в течеии часа, а потом начал резко 2 часа с легкими, то ты можешь словить перетрен по цнс, первый раз про цнс вобще не я написал, я просто отвечаю, что имел ввиду тот анон, как мне кажется
Раз уж пошла речь про спорт, спрошу совета бывалых. Года пол назад начал заниматься спортом, в первую очередь, чтобы подтянуть здоровье и не сгнить (сидячий образ жизни из-за работы), занимаюсь хаотично - пару-тройку раз в неделю хожу в зал, стараюсь побольше гулять, когда в разъездах - нахожу какие-нибудь турнички на районе, подтягиваюсь, отжимаюсь, делаю растяжку каждый день. Питание оставил как есть +-, постарался рацион просто разнообразить овощами и фруктами, и перестал пить пиво и жрать сладкое. За пол года стал значительно лучше себя чувствовать, но в плане внешки сильно не поменялся - появились очертания спортивной фигуры, руки плечи стали очерченее, скинул буквально кило 2 жирка. Вопрос знатокам - нужно ли вносить какие-то корректировки, запариваться с подсчетом калорий, спортпитом, ебать себе голову особыми программами тренировок, если я хочу заодно и внешне обрасти мышцами, не обязательно как Арни, но просто иметь приятный спортивный вид, или можно забить хуй и продолжать, как есть, и со временем нарастёт? На время поебать, я никуда не тороплюсь, в рабочей рутине месяц как секунда пролетает, я даже не заметил как пол года прошло.
Всё правильно сказал. Вариант простейшего тренажера, когда других нет.
И где у этой девочки "росты мышц?"
Во первых ты троллишь тупостью, во вторых та девочка на какой-то хуйне сидит, там не в натуралку она занимается
Бросил зал и стал ходить на турник.
Плюсы:
1) Бесплатно
2) Свежий воздух. Т.к. сыч, то хоть часок проветрюсь. А в зале опять в помещении
3) Средняя нагрузка, которая только для поддержания здорового тела нужна
4) На турниках очень редко есть люди, в зале всегда больше
Минусы:
1) Лень идти
2) Плохая погода может иногда отпугнуть
3) Не накачаешься в классическом понимании быстро
4) Будут считать нищуком
Хожу раза 3 в неделю на турник, просто делаю зарядку. Немного брусьев, несколько подтягиваний, хуёво подтягиваюсь. Рекомендую
Плюсы:
1) Бесплатно
2) Свежий воздух. Т.к. сыч, то хоть часок проветрюсь. А в зале опять в помещении
3) Средняя нагрузка, которая только для поддержания здорового тела нужна
4) На турниках очень редко есть люди, в зале всегда больше
Минусы:
1) Лень идти
2) Плохая погода может иногда отпугнуть
3) Не накачаешься в классическом понимании быстро
4) Будут считать нищуком
Хожу раза 3 в неделю на турник, просто делаю зарядку. Немного брусьев, несколько подтягиваний, хуёво подтягиваюсь. Рекомендую
Мне просто в прикол крутить вес своего тела так как я захочу, на перекладине, полу, или еще хуй знает где.
Не видно чтобы она на чем-то сидела
пчел тут речь шла о том зачем нужен турник, если он не качает мышцы, Зал тоже для здоровья полезен.
>Чтобы не быть скуфом - достаточно не бухать и поддерживать режим.
Чувак я бухаю как сука, ложусь в час ночи встаю в 8, у меня все через жопу, пью 3 раза в неделю, курю каждый день.
Надо вовремя было думать о здоровье, во время его формирования. Ну точнее о том из чего оно состоит, а это все твое тело.
>В чем преимущество упражнений со своим весом я так и не понял.
Боюсь ты совсем не понял о чем речь.
Зал нахуй не нужен пока ты не подтягиваешься стабильно 3х15 и не отжимаешься на брусьях 3х20. А 95% вкатывающихся в физкультуру этих показателей не добьются. А те, кто всерьез замотивирован и въебывает, конечно со временем перетекают в качалку.
Иди ко мне ой голубок, дядя Рэй тоже знает пару игр
>Года пол назад начал
Это не срок, вообще.
>скинул буквально кило 2 жирка
На самом деле больше, потому что какие-то мышцы нарастают. Подожди ещё полгода, там видно будет.
Чтобы получить такие мышцы в ее возрасте даже мальчку, нужно прям очень серьезно ебашить. А для девочки в натуральку это около невозможного
толсто
Два чаю и здоровья тебе.
Смотри, информция: в 9 из 10 тренажерок висит турник.
А теперь зная это, самостоятельно подумай и ответь почему. Давай-давай напрягись, я в тебя верю.
сейчас бы еще сычу теоретику начать что -то доказывать. Лол.
Не можешь мне отсасать хуй
Она сидит на гречке и курице. Ты видео что ли не смотрел?
Как скажешь
Двачую, вы что астерикса и обеликса в детсве не смотрели? Упал в котел с гречкой и курицой, и заебись
Скорее наоборот, турник не нужон, пока ты не жмёшь свой вес х5 хотя бы. Не тот это тренажёр, с которого следует начинать, особенно, если совсем в плохой форме находишься.
В ББ прогрессию измеряют в сантиметрах.
Купил резинку и нет проблем, я так и начинал, без резинки делал 2 раза, с резинкой делал 5-6. Сейчас уже без нее делаю 10-11.
>Зачем нужна эта херня?
Чтобы барин перед боярами, а те перед царём, отчитался за освоение казны.
Хз, как по мне если турник в приятном месте, где-нибудь на природе, то на нём заниматься в разы приятнее чем в качалке. Для набора массы, можно вес на себя повесить.
могу, но не буду. Сам себе пососешь.
> Не тот это тренажёр, с которого следует начинать, особенно, если совсем в плохой форме находишься
Именно тот. Жиробас сможет делать негативные подтягивания или начинать с одного. Вместо брусьев отжимания 1-5 раз за подход.
Ну ты и педик оказывается.
Почему? Я же не хочу сосать хуй.
Ты хочешь, просто ломаешься, как целочка, по стилю написания твоих постов видно
мимо
>Купил резинку и нет проблем
Есть, и не мало. Ноги, пресс, грудь, трицепсы, хуицепсы как тренировать на турнике?
Два чая, тоже пока с резинкой подтягиваюсь, потихоньку увеличиваются повторения
>ноги
ты ебанутый?
>пресс
тренируется
>грудь
тренируется
>трицепсы
узкий хват
Отдельными от турника упражнениями, никто турничок как универсальное средство на все группы мышц и не позиционирует, хотя почти все что ты назвал можно делать, если изъебнуться.
Все правильно товарищ написал, надо было тебе предложить своим хуем потереться, так бы это выглядело не так гейски
Это дрочево бесполезное, трата времени на хуйню.
трата времени на хуйню это будучи жиробасом идти и поднимать штангу
Не хочу. Это твои фантазии проецируются так на меня. Я в них не виноват.
Я генетический дрыщ (пикрил мой тип телосложения)
При 10-12% жира я 187/73 кг
Выгляжу норм (тянкам нравится моя фигура, многие говорили "ты в хорошей форме") видны очертания мышц, пресса, есть грудь, руки, немного жопы и ног.
Ходил в зал год, жрал как не в себя по 5 раз в день, ел протеин, креатин, цитруллин, похуин. Разросся до 80кг, ебало отекло, мышцы нашлись водой. Да, в одежде я выглядел крупно, но голым - обрюзгше. Силовые росли адекватно. Жим лёжа с 60 до 80 на раз. Присед с 70 до 110 на раз за год.
Мне свой вид не нравился, выглядел заплывше. Ко всему прочему в зале я иногда травмировался, т.к. делал большие веса на малоповтор. Жопа тоже постоянно рвалась от добавок и еды.
Итог: раз в два-три года я возвращаюсь в качалку и после полугода понимаю, почему ушел. Не мое. КПД низкий, риск травматизма и износа организма высокий.
Для поддержания тела в хорошей форме повесил дома турник. Подтягиваюсь, отжимаюсь и приседаю с небольшим утяжелением (10кг) в виде рюкзака.
Плюсы: минимум травм, бесплатно, никто не смотрит, своя музыка, свой душ
Минусы: нет такого разнообразия, как в зале
Свежего воздуха нет ни там, ни там.
При 10-12% жира я 187/73 кг
Выгляжу норм (тянкам нравится моя фигура, многие говорили "ты в хорошей форме") видны очертания мышц, пресса, есть грудь, руки, немного жопы и ног.
Ходил в зал год, жрал как не в себя по 5 раз в день, ел протеин, креатин, цитруллин, похуин. Разросся до 80кг, ебало отекло, мышцы нашлись водой. Да, в одежде я выглядел крупно, но голым - обрюзгше. Силовые росли адекватно. Жим лёжа с 60 до 80 на раз. Присед с 70 до 110 на раз за год.
Мне свой вид не нравился, выглядел заплывше. Ко всему прочему в зале я иногда травмировался, т.к. делал большие веса на малоповтор. Жопа тоже постоянно рвалась от добавок и еды.
Итог: раз в два-три года я возвращаюсь в качалку и после полугода понимаю, почему ушел. Не мое. КПД низкий, риск травматизма и износа организма высокий.
Для поддержания тела в хорошей форме повесил дома турник. Подтягиваюсь, отжимаюсь и приседаю с небольшим утяжелением (10кг) в виде рюкзака.
Плюсы: минимум травм, бесплатно, никто не смотрит, своя музыка, свой душ
Минусы: нет такого разнообразия, как в зале
Свежего воздуха нет ни там, ни там.
Геем же на деле становятся или как?
Нет, если ты не можешь подтянуться 10-15 раз, то это идеальная нагрузка, по максимуму будешь нагружать свои мышцы, которые не справляются с подтягиванием. Как только будешь стабильно подтягиваться, то дальше в зал для работы с утяжелением или утяжелители покупать для турника, но это кринж, поэтому обычно идут в зал. Турнички-брусья, доходят до предела и идут в зал с отягощениями заниматься.
>Минусы: нет такого разнообразия, как в зале
Никогда не понимал дроч на разнообразие, спорт это не кино, не игры, не вкусная еда, спорт нужен, чтобы держать себя в форме, какое нахуй разнообразие
> Свежего воздуха нет ни там, ни там.
Так поэтому и надо на уличный турник ходить, а не колхозить квартиру турниками.
>утяжелители покупать для турника, но это кринж
почему?
база
Ты просто с ума сойдешь одной и той же рутинной хуйнёй заниматься. Спорт еще и удовольствие должен какое-то приносить, иначе в какой то момент замотивировать себя идти на тренировку просто не получится. Хотя возможно кому как
Дома нет толпы мужиков, которые измазали все тренажоры своим потом
>никто турничок как универсальное средство на все группы мышц и не позиционирует
Тогда согласен.
>почти все что ты назвал можно делать, если изъебнуться
Если ты находишься в хорошей физической форме, базара нет, можно всякое творить, но если ты слаб, то нихуя ты на нём не сделаешь. Поэтому я и говорю, что это не начального уровня тренажер.
и это плохо
Почему кринж? Потому что таскать туда сюда эти утяжелители, зачастую крупные и объемные, придется и расчехляться на виду всяких баб срак и быдла, постоянно будут всякие вопросы интересующихся мимокроков и так далее. Кому-то такое не нравится, кому-то похуй.
Не надо пиздеть. Поставил себе турник домой давным давно. Подтягивался широким хватом где-то с пол года и охуенно накачал широчайшие, до этого фигура непропорциональная была, из-за широчайших.
Тебе на начальном уровне не нужно тренировать все что ты перечислил, ноги приседаниями, прес обычными поднятиями туловища.
Ты абонементы в спортзал продешь или что?
А вообще бегать и заниматься на турничках-брусьях охуенно. Особенно если они в мини парке находятся или на бульваре каком-нибудь. Лучше чем в душном зале. Но главный минус этого холод и дождь. Например сейчас с -10 или -15 в ДС подтягиваться идти охуеть как неудобно даже в перчатках. Или бегать после снегопада, когда тропинки беговые заметает слоем снега неудобно.
Нет, трение это закон физики какой то. Что в этом гейскогo?
Не, это как раз заебись. Можно хоть с пустого грифа начать, и работать со всеми группами мышц.
Дома ебнул перекладину и ничего не таскаешь, это раз, ну и два рюкзак с песком ему на улицу около дома вынести кринж, а время на дорогу в зал, переодеваться туда сюда, это не кринж понимаю
Она маленького роста. Она на пампе. И там не такие большие объемы на самом деле
Тебе уже написали, что можно резинку купить или начать с отжиманий, толку будет больше чем от пустого грифа
Начального, просто не на всё и сразу. Подтягиваешься разными хватами с резинкой, коленки к пузу тягаешь чисто для разнообразия, остальное делаешь дефолтным ОФП - приседаешь, отжимаешься (от скамьи или стола если тяжело от пола), к коленкам сгибаешься лёжа. Любому жиробасу пойдёт, ну до определённого предела конечно, 150 кг туша конечно ни с какими резинками не подтянется, но это отдельная тема, как из такого состояния выбираться.
Каком пампе блять, это девочка лет 12, мальчик такие мышцы в ее возрасте получит только если будет ежедневно ебашить, для девочки без химии это нереально, одна из тысячи с очень хорошей генетикой такое в натуралку только сможет оформить, но это нужно будет жить спортом.
в трении ничего. В том что на видео всё. Только как у тебя получается так что при твоей фиксации на хуе гей я?
>девочка лет 12
Ей 15 или около того
похуй, даю 99% процентов, что она на химии
Чел...
Не кринж, потому что это обычное поведение, в зал ходит кучу людей. А тащить цепь с блином к турнику на улице это кринж.
хуй знает, у меня одноклассница спортсменка была здоровее чем она, при этом еще и более женственной, типо ногасто-жопастой, а у этой комплекция ребенка
Не помню сколько, но я все доступные блины повесил.
>все прыгают с крыши и я прыгну, только бы не засмеяли
Кринж это быть таким безвольным трясущимся забитым чмом, лучше бы ты женские гармоны уже начинал пить и клеточку себе присматривал
>не нужно
нужно.
>приседаниями
Вся эта хуйня, типа отжиманий-приседаний, просто приведёт мышцы в тонус, роста никакого не будет. Ну, да, целесообразно пару недель поприседать, перед тем, как в зал записаться.
>Ты абонементы в спортзал продешь или что?
Даже не хожу туда, сам дома тренируюсь.
Плечи и спину в целом шире делает.
А в зале только понторезы бессмысленные упражнения делают, да фоточки в соцсети выкладывают
Я об этом и говорю, девочки могут быть здоровыми, жопастыми и т.д, но они при этом всегда будут намного слабее мальчиков, даже если мальчик в 2 раза меньше он все равно будет намного сильнее, а такой рельеф для девочки которая выглядит полностью как ребенок это практически невозможно.
Что ты с резинкой сделаешь, кроме подтягиваний?
Особенно имбовый комбо турник трансформирующийся в брусья
Тебе уже говорили, что главное делать до отказа, а вес не важен, если у него будет отказ 20 приседаний, то ему не нужно идти в зал
Кинь исследования плиз, тебе проще найти
Ну хорошо хотя бы спустя три поста до тебя дошло что я пытался сказать, я уж подумал ты совсем необучаемый.
Рюкзак + туда бутылки в водой
Каждый день мажу эту хуйню говном, а потом лолирую как додики вертятся на моей сраке
Там куча упражнений, с ней даже прес можно качать, но у меня другой вопрос, а что тебе нужно кроме подтягиваний?
Пресс качать поднииманием ног и обычным подьемом туловища с утяжелителем на груди.
Ноги качаются обычными приседаниями, если ты не собрался становится билдером и выступать на соревнованиях обмазавшись маслом.
П
Не тот, анон, у меня тоже несколько резинок. Свожу руки, закинув за спину, цепляю на что то и тягаю корпусом, плюс для растяжки использую, чтобы зацепиться за носки, у меня гибкость отрицательная, по другому не получается.
Вот ссылка на какой-то всратый сайт, 3я ссылка в гугле там дальше разберешься в какую сторону гуглить. Но про эти исследования орут сейчас из каждой щели
https://eightify.app/ru/summary/fitness-and-bodybuilding/new-study-challenges-belief-high-volume-training-for-hypertrophy
Если так, то хуй с ним, хуже не станет, в любом случае. Но как по мне, дрочево это бессмысленное, трата времени и демотивация из-за отсутствия результата.
Дело твоё, никто не обещает кисельных берегов. Ощутимые результаты приходят со временем, счет идёт на года, если не упарываться фармой. По самочувствию только сразу почти поймешь разницу.
>вес не важен
А прогрессию весов жиды придумали, чтобы гоев на шекели разводить?
Дома турник в коридоре есть
Каждый день пытаюсь подтянуться получается 1 раз толко
За месяц результатов не было
Каждый день пытаюсь подтянуться получается 1 раз толко
За месяц результатов не было
Резинку купи и делай подтягивание 6 хотя бы и отжимайся, с одним всратым подтягиванием в день ты с места не сдвинешься
Отжимания у меня ок
Получается 6 раз или несколько подходов надо как в зале?
У меня вообще турник те врач сказал укреплять мышцы спины тк из-за коксартроза и сколиоза пизда спине слабая
сколько тебе лет?
6 отжиманий это очень мало, нужно несколько подходов хотя бы раз по 10. Отжимайся от стены если от пола не получается. Покупай резинку и делай подтягивания с ней и не один раз в день, а подтянулся раза 3, потом через час еще подошел подтянулся и так по максимуму, а 1 подтягивание в день это считай ничего
>Отжимания у меня ок
>Получается 6 раз
Чел, ты...
>По самочувствию только сразу почти поймешь разницу.
Я где-то полгода на турнике корячился, перед тем, как штангу купить. Просто потерянное время. Научиться подтягиваться 10-15 раз это достижение уровня жонглирования апельсинами, прикольно, но пользы ноль.
Сука блядь
Я не про отжимания, я про турник спрашивал блядь про 6 раз что в посте было
> что ты можешь мышцы качать без прогрессии нагрузок
Что мешает использовать утяжеления? Что мешает использовать более сложные вариации, например, подтягиваться медленнее?
Мышцы растут до 10-15 повторений, дальше только выносливость прогрессирует
>что тебе нужно кроме подтягиваний?
Например, я дрыщ, и хочу накачаться, подойдёт мне турник? Нихуя не подойдёт, человек, который подтягивается 15 раз внешне от человека, который не умеет подтягиваться совсем, ничем не отличается. В школе физкультуру вспомни, наверняка ведь были такие дноклы. Допустим, наоборот, я жирнич, и желаю похудеть, как мне тут турник поможет? Не, если помимо турника ещё что-то делать, базара нет, но как с основного тренажера толку не много от него будет.
> Худеть
>За счет силовых упражнений
Кек.
Большие мышцы потребляют больше энергии. Кочки едят 3500К килокалорий, чтобы просто не сдуваться.
ОП ТРЕДА РАХИТ ПО СОВМЕСТИТЕЛЬСТВУ ТУПОЙ ПЕРДИКС
Будьте внимательны
Будьте внимательны
> Например, я дрыщ, и хочу накачаться, подойдёт мне турник? Нихуя не подойдёт, человек, который подтягивается 15 раз внешне от человека, который не умеет подтягиваться совсем
Я не понимаю, почему все в этом треде притворяются, что такой вещи, как пояс для утяжелений, не существует. Вы ебанутые все?
Ты такой тупой, просто фантастически
От того кто подтягивается 15 раз да, а от того кто подтягивается 50 нет.
Что такое выносливость мыщц и сухожилий ты наверно не вкурсе потомучто тупой вырожденец
Человек который не поднимает штангу и который поднимает 60-80кг тоже ничем не отличается
Плечи, спина выросли сильно, у меня теперь 58 размер одежды. До турника качался, был 52й.
Занимаюсь уже 3 года только турником с брусьями (дома кольца висят). Ноги качаю с гирями. Руки не раздуты, как у синтоловых, но рельеф присутствует. 190/98.
Последние 2 месяца все же записался назад в качалку, хожу 2 раза в неделю перед тренировкой по боксу.
Занимаюсь уже 3 года только турником с брусьями (дома кольца висят). Ноги качаю с гирями. Руки не раздуты, как у синтоловых, но рельеф присутствует. 190/98.
Последние 2 месяца все же записался назад в качалку, хожу 2 раза в неделю перед тренировкой по боксу.
Да даже 15 это дохуя для этого треда
Тут вряд ли кто то и 10 подтянется
Не говоря о других элементах
Тут вряд ли кто то и 10 подтянется
Не говоря о других элементах
15 подтягиваний это уровень человека который с нуля начал пару месяцев назад, это вобще ничто.
Ну и да разница будет в рельефе и самочувствии
Ага, если ты весишь 60 кило.
> Хоть кто-то добился роста мышц
Дурачок у тебя кроме мышц изменяется тело в принципе: грудная клетка растёт, плечи расширяются и тд (если ты не старпёр и не идёшь в землю)
Плюс сами мышцы нихрена не значат без тренированных суставов и крепких костей. Типа, хоть обколись стероидами - ты на весах просто сломаешь руку или порвёшь связки.
Так что да, до того, как начать качать мышцы, надо начать заниматься спортом хотя бы со своим весом
Просто чтоб вы знали, за 3 года перерыва жим упал со 140 до 110 (3×8), становая увеличилась со 100 до 140, присед как был 120, так и остался, больше не делаю, боюсь за суставы).
Нет. 15 подтягиваний равносильны поднятию штанги 70 кг, что в одном, что в другом случае люди не будут ничем по виду отличаться от нетринерованных.
Ни разу в жизни его не видел.
Так я про тред говорю местные гибоны хуже червей пидоров
>пук
Что нет, долбоеб? Ты мне сейчас будешь на серьезном ебале затирать что твой собственный вес не имеет никакого влияния на количество подтягиваний, которое ты можешь выполнить?
Увидь.
Дегенерат, ты? Штанга - это толкание, подтягивания - это тяга.
Тяга штанги в 70кг равна подтягиванию человека весом 40кг, максимум.
При весе в 70кг ты должен тянуть штангу в 110-120, чтобы спину накачать так, как ты подтягивания и своего веса накачаешь.
Ебать, жирнота нереальная... Весь тред буквально состоит либо из поехавших долбоебов, либо из троллинга тупостью, я не верю, что это на самом деле и весь этот бред тут пишут всерьез.
Подтягивание - одно из самых эффективных упражнений, которое только есть вообще в природе, мало того одно из самых полезных. Там и польза для спины нереальная и для сердца. Работа с собственным весом вообще самое главное для физкультуры. Кочкодебилы просто рвутся, что не имеют подтягиваться, хуета в зале с дрочевом железа и тренажеров - говно для педиков комнатных. Подтягивания, плюс отжимания и плюс брусья, разных видов и строго по технике гораздо более эффективнее разовьет мышцы, сделает их выносливыми, резкими и мощными, чем дрочево в зале - это тупо факт. Но кочки пиздец на самом деле слабые и немощные хуесосы, у которых мышцы задрочены на примитивное силовое тяжло, пидарастические кони тупо, поэтому им дико бомбит от отжиманий и подтягиваний, так как средний качок не подтянется и 20 раз и хуй отожмется сотку касаясь грудью пола по нормальной технике. Их мышцы это напампанный бессмысленный баласт массы, абуза. Именно поэтому мышцы качка сдуваются за неделю, если не жрать 3к калорий в день и не дрочить железку, как обезьяна дегенеративная. Даже их собственный организм понимает, что их напампанное мясо - бесполезная абуза и хуйня и стремится избавиться от неё при любой возможности.
Подтягивание - одно из самых эффективных упражнений, которое только есть вообще в природе, мало того одно из самых полезных. Там и польза для спины нереальная и для сердца. Работа с собственным весом вообще самое главное для физкультуры. Кочкодебилы просто рвутся, что не имеют подтягиваться, хуета в зале с дрочевом железа и тренажеров - говно для педиков комнатных. Подтягивания, плюс отжимания и плюс брусья, разных видов и строго по технике гораздо более эффективнее разовьет мышцы, сделает их выносливыми, резкими и мощными, чем дрочево в зале - это тупо факт. Но кочки пиздец на самом деле слабые и немощные хуесосы, у которых мышцы задрочены на примитивное силовое тяжло, пидарастические кони тупо, поэтому им дико бомбит от отжиманий и подтягиваний, так как средний качок не подтянется и 20 раз и хуй отожмется сотку касаясь грудью пола по нормальной технике. Их мышцы это напампанный бессмысленный баласт массы, абуза. Именно поэтому мышцы качка сдуваются за неделю, если не жрать 3к калорий в день и не дрочить железку, как обезьяна дегенеративная. Даже их собственный организм понимает, что их напампанное мясо - бесполезная абуза и хуйня и стремится избавиться от неё при любой возможности.
Короче, если вы будете заниматься подтягиваниями, то будет тот же эффект, что при ноу фапе, только при ноу фапе он держится в течении недели, а при регулярных занятиях на турничке он держится постоянно, ну и вы не станете импотентом, как от но фапа, хуй будет стоять колом даже в 40 лет.
Турник это здоровье и функциональная сила и выносливость, а штанга это просто на пляже повыебываться
Турник это здоровье и функциональная сила и выносливость, а штанга это просто на пляже повыебываться
>110-120
Ты вобще понимаешь, что ты несешь?
Отсутствие видимого результата будет сильно дизморалить. За полгода в зале результат будет виден, за полгода на турнике ничего не поменяется.
Где?
Да ебанутый, ты чувствовать будешь себя в 10 раз сильнее, у тебя почти все проблемы со здоровьем от сидячекго образа жизни уйдут, а штанга даст тебе больше прирост мышц за более короткий срок, но по в плане здоровья и самочувствия нихуя не поменяется.
Понимаю. А ты понимаешь, какие мышцы ты задействует при тяге штанги, а какие - при подтягивании?
Тяга задействует в основном твою жопу и немного - широчайшие + поясница.
Турник - почти полностью все мышцы спины.
С хуя ли не поменяется? Объясни мне, чем турник фундаментально отличается от тренажера на тягу верхнего блока, на который все кочки дрочат, как на святой грааль упражнений на спину? Почему на последнем будет вдруг результат, а на первом нет, хотя движение одно и то же и мышцы нагружаются одни и те же одним и тем же вектором нагрузки?
>Хоть кто-то добился роста мышц или увеличения силовых?
>вариант для нищих
Поставил на дверцы шкафа черенок от лопаты, снизу книги поставил чтоб не качался и дверцы не разьебывались
Получился этакий турник который можно закручивать предплечьями - года два так на нем ебашил, попутно жря как свинья я хотел массу ибо весил 50кг, за 2-3 года набрал 85
Ниче, норм, для варианта поддержания и получения формы когда её совсем нет подходит ахуенно, в моем варианте еще и сгибатели кисти стали нуууу просто ахуевшими. Потом можно подвесить вес.
Вобщем нормальная тема, уверен что 80% в зале не достигали того чего я нахуярил на турнике, к которому не надо сука ебошить хрен пойми куда, останеться купить штангу - и верх готов и низ
Не говорю про топ тело и тд, а тупо про силу здоровье и хорошую подтянутость
На озоне.
Добиться, если знать как правильно питаться и добавлять груз. Просто ты не умеешь, признайся, сосиска
Нахуя ты мне эту дичь втираешь? Я умел раньше 12 раз подтягиваться, нихуя этот навык не даёт вообще.
>Хоть кто-то добился роста мышц или увеличения силовых?
Конечно
>По мне так это бич-вариант для нищих, которым не хватило на спортзал.
Плати бабки, гой
>за пол года на турнике ничего не поменяется
Ты вообще ебанутый что ли? Я за 8 месяцев на турнике довёл подтягивания до 30 за подход и прибавил в весе 8кг, при том, что не жру вообще нихуя, не то что там спортпит какой то. Мышцы груди очень сильно увеличились, бицуха, но самое главное - спина вообще пиздец. Мне теперь все мои прошлогодние футболки тупо жмут в спине, крылья такие, что когда я их напрягаю они спереди вылазят и выглядят больше бицух. Пошел нахуй, пидарас пиздабол. Блять, да подтягивания настолько эффективны, что уже через месяц результат заметен, хули ты несешь? За пол года у тебя даже осанка изменится.
>Зачем нужна эта херня?
Подтягиваться
>Хоть кто-то добился роста мышц или увеличения силовых?
Да, качаешь мышцы - мышцы растут. Всё просто.
>По мне так это бич-вариант для нищих, которым не хватило на спортзал.
Это просто один из тренажеров.
>Хотелось бы послушать бульканья КаЛЛистеников
Мимо в кочке 10 лет.
>Я умел раньше 12 раз подтягиваться, нихуя этот навык не даёт вообще.
Ахахахахах, ебать проиграл с немощного пидараса!
12 раз, нахуй! Да ты развил этот навык на полную! Очень странно, что не заметил никакого результата - ведь 12 раз могут подтянуться даже дети, бабы и старики. Пиздец лох.... 12 раз... Нахуя ты так позоришься?
>все кочки дрочат, как на святой грааль упражнений на спину
Впервые слышу об этом от тебя. Кочки дрочат на становую, приседы и жим лёжа.
А почему не на спортивной площадке?
а я в 15-18 лет умел сальто делать зацепившись ногами за турник и раскачавшись и делал 15 подтягиваний и легко делал выход, при этом вобще не тренируясь
Думал, что так будет всегда, сейчас мне 25, и года 4 назад у меня все здоровье пошло по пизде, даже хуй плохо стал стоять, хотя до этого при любой фантазии о сисечке вставал колом, пытался ходить в зал поднимал штангу, нихуя не менялось, постоянная усталость, хуй еще хуже стоял после тренировок.
Начал заниматься отжиманиями подтягиваниями, ходьбой/бегом. Вот уже год. Почувствовал первые результаты спустя 2 недели, появились снова силы просто вставать с дивана и что-то делать, спустя месяц хуй начал более менее стоять, ну и еще у меня был ряд проблем которые уже лет 6-7 тянулись, либо полностью прошли, либо стали намного слабее ощущаться. Занимайся чем хочешь мне похуй. По тому, что ты пишешь я вижу, что ты ребенок который пока что нихуя не понимает
>новичку вкатываться в это бессмысленно,
Резинки в помощь. Если совсем дрищ - женские подтягивания.
10-12 подтягиваний х4 с перерывами в пару минут, в неделю должно быть 8-12 раз, из них два на пределе возможностей в последнем подходе.
Какие же вы все додики блядь.
*как только можешь подтянуться 15 х4 - увеличиваешь вес/снмиаешь резинку, возвращаешься к 10-12.
> качать широчайшие становой
Ебануться вообще.
>Я за 8 месяцев на турнике довёл подтягивания до 30 за подход
У тебя выдающаяся генетика, поздравляю.
Там таджики спиздили.
Чтобы давать телу нагрузки и держать себя в тонусе.
Хуйня. Лет до 14-16 разницы в физиологическом развитии практически нет. Даже на соревнованиях в одной группе соревнуются.
Раз и навсегда разъебываю фантазеров дырявых в этом треде. Вы ходите в зал? Делает по 10 подходов всякой хуйни, на разных тренажерах и так далее? Проведите простейший тест, вместо 1.5 часа тренировки в зале, попробуйте сделать 4 подхода по 20 раз хотя бы на турнике строго по технике. Вы устанете и мышцы у вас забьются быстрее, чем за 2 часа тренировки и на этом она и закончится, буквально за 20 минут.
Ахахахаха, НЕТ! Просто подтягивания, если их выполнять нормально реально очень эффективное упражнение, буквально одно из самых эффективных, которые есть в природе, мань.
Двачую.
>Даже их собственный организм понимает, что их напампанное мясо - бесполезная абуза и хуйня и стремится избавиться от неё при любой возможности.
Особенно это.
Тяга штанги в наклоне. Но на это никто не дрочит.
Да расскажи мне, нет у него разницы,любо самый задрыпаный мальчик разьебет в ноль самую большую девочку, единственное, что ему может помешать это страх и омежность. Разница очень большая. Хоть девочки и действительно раньше взрослеют, мальчики все равно остаются сильнее даже с учетом того, что девочка может быть в 2 раза больше.
>Ты вообще ебанутый что ли? Я за 8 месяцев на турнике довёл подтягивания до 30 за подход
Нихуя зверь. Как? Я за это время с 7, до 16 только дошел чистыми. Хотя, я жрал че попало, и нормально не отдыхал, может в этом проблема.
База, тред можно закрывать
Просто тебе повезло, ты как тот чед, который объясняет уродцу, что нужно просто быть собой.
Менее эффективно, чем турник, потому что намного хуже растягивает мышцы в нижнем положении. Подходит для того, чтобы после турника «добить» спину, но как самостоятельное упражнение недостаточно.
Долбоеб это обычный результат, за 2 месяца спокойно 15 раз будешь делать, а за 8 месяцев 30 это ничего особенного вобще , я бы даже сказал это мало
> 30 это мало
Ты либо дрищ лютый весом 50кг, либо подтягиваешься с максимально злоебучей техникой.
бамп
Что ты несешь, пидорас ебанутый? Примерно после 15-20ти раз у тебя начинает тормозиться прогресс, и ты потом должен дрочится чтобы пробить эту стену, и сделать хотя бы на раз больше.
80кг, подтягиваюсь нормально, ты скорее всего просто жиробубель 120кг, которому год нужно прсото себя в порядок приводить, понятное дело, что если ты всю жизнь лежал жорал пончиик на диване, то за 2 месяца ты только из дома выходить научишься
Хожу в зал, 2 трени в неделю, типичный базовый пуш/пулл
Помимо этого занимаюсь 3 раза в неделю на кольцах 4-5ю разными упражнениями по 4×20 каждое с дополнительным весом в виде гири на 24кг.
Слушаю твои оправдания.
аж 30 раз он подтягивается, лол
> подтягиваюсь нормально
Видео освих 30 подтягиваний с идеальной техникой в тред или ты пиздабол сын шлюхи
Какой нахуй прогресс блять, 15 раз у него прогресс, ебанутый блять, спать потому что надо, а то еблан сидит до 3х часов ночи и живет на энергетиках и маке, и не может понять хули прогресс не идет
>за 2 месяца спокойно 15 раз будешь делать
4 максимум. На самом деле, не факт, что за такое время человек вообще научится подтягиваться.
Полная хуита. Силы равны. В спорте шел вровень и даже уступал.
Разница в том что за девочку взрослые-посторонние заступятся, а за мальчика - нет. Отсюда разница в опыте и выгода от "проигрыша" для девочки, чтобы лошара ебашился с лошарами-старшаками потом.
У меня только 20, так я занимаюсь от пизды 3 месяца, посидел за пекой встал попукал на турничке, в день в сумме раз 70-100 выходит. Думаю через 5 месяцев 30ка точно будет
Еще раз жиробубель, люди не весят по 120 кило и 4 раза сможет сделать спустя неделю любой васян который хоть всю жизнь на диване пролежал
Калистеника это про выносливость и функциональность, про здоровые связки и суставы.
Ебучая пиздлявая хуйня, срыгни уже с треда. Покажи свои высеры любому опытному спортсмену, и он тебе на ебало нассыт за твои сказки про 30 раз за 8 месяцев.
Я на секциях видел только 1 девочку за всю свою жизнь, в каком спорте то блять, если ты балетом занимаешься то вопросов нет, но я говорю про типичные секции 2000х дзюдо,карате,бокс и.т.д
>4 раза сможет сделать спустя неделю любой васян который хоть всю жизнь на диване пролежал
Что они делают?
Я не мог даже 1 подтягивания сделать, спустя неделю-две непомню уже точно попукиваний с резинкой начал без нее подтягиваться 5 раз
Кек, блядь.
Правильные, хорошие подтягивания а не конвульсии червяка, которые ты в школе сдавал - сложнейшее упражнение на большую часть мышц торса. Если тебе дохуя легко что, тащемта, уже хороший знак, если ты весишь не 50-60 кг, то покупаешь пояс и подвешиваешь блины-гири-гантели-Аллаха
low iq
Комнатный долбоеб, который оправдывает сам себя конечно знает, что скажут опытные спортсмены, чмоха перестань трястись и еди ходить по улице, чтобы похудеть
>секции бокс
Которые сливали драки любым спортсменам по любому физическому виду спорта, хоть теннису. В том числе и девочкам.
Да ты и не занимался нормально, я уверен. Первый подход после паузы я вообще сделал только 6 раз кое как. Но самое главное это всегда последние подходы, первые 2-3 только разминают мышцы по факту, чтобы они вошли в работу, финальный добивающий, он фиксирует результат. А ты, я уверен, подтягивался по 1-2 подхода и то не каждый день. Если делать нормально прогресс хуярит очень быстро, и по количеству и внешне, начиная с изменения осанки. Даже сидя за компом по пол дня сутулиться, как червь перестаешь - мышечный каркас появляется у спины, она меньше устает и не сгибается в знак вопроса на автомате. Начав с 6 раз за подход, 15 я подтягивался уже через месяц, через три месяца 20. На 20 встал, 30 подтянул уже на 7-8 месяце. Сейчас 25 подтягиваюсь просто чтобы размяться с утра, без разминки проснувшись 15 минут, когда до магазина хожу, или мусор вынести. 25 раз подтянуться, как поссать сходить, я не просто не тяну тело, а подрываю его, взлетаю, блять, каждый повтор, могу себя так дернуть, наверное, что выкину руками через турник. И 25 подтягиваюсь за секунд 20 максимум, наверное. Если делать, как обычные люди - более медленно и вдумчиво, то 30 раз без проблем. Но прикол подтягиваний именно в том, что они должны быть взрывные и резкие, тогда мышцы привыкают именно к такой нагрузке и становятся нереально выносливыми и мощными, чем при постепенно и медленном подходе.
Тебя боксер в жопу выебал?
Жестко ты его попустил. Девушка огонь, у нее плечи пропорционально больше моих.
А главное сама, без мам,пап и химии
Комнатный долбоеб, я лет 5 уже занимаюсь. Опять тебе говорю, со своими сказочками можешь в хуй пройти.
Я не понимаю, что значит срустя неделю-то блять? Подтягивания это упражнение на руки и спину, на спине огромные мышцы, которые восстанавливаются как раз неделю. Ну ок, можно 2 раза в неделю их нагружать, но это максимум. Иначе они просто не будут успевать восстанавливаться. Да и блять как заниматься когда все мышцы дня два болят после тренировки? Вы думаете просто так в зале делают один раз неделю ноги, один спину, один грудь и руки?
>типичные секции 2000х дзюдо,карате,бокс
>тебе пизда лох я на бокс хожу!
На каких, блять, кольцах? Что за хуйню я прочитал? Лучше бы ты мозги тренировал, потому что по твоей речи очевидно, что ты умственно недоразвитый долбоеб.
> 4 раза сможет сделать спустя неделю любой васян который хоть всю жизнь на диване пролежал
Да хуй там. Может быть так и будет если васян прямо дрищ пиздос. Если лишний вес даже не очень большой, с пузом уже хуй так выйдет, сложность вырастает по экспоненте.
Ну так тогда у тебя нет проблем записать сейчас видос с результатами твоих 5ти летнгих занятий
30 раз подтягиваюсь за подход за 8 месяцев я. Ты меня перепутал с другим аноном, дегенерат немощный.
Я на дзюдо ходил
мимо 1.70
Вес какой?
Мышцы по два дня болят только у залетух новых.
Лол
Алсо, за всю жизнь я видел буквально несколько человек которые подтягивались с правильной, идеальной техникой. Большинство кривляется на турнике, а потом гордо заявляет: я подтягиваюсь 20-30-40 раз! Подтягиваться то подтягивайся, только нормально делай.
Вас жирных хуесосов с геморроем, у которых пальчики 24/7 в жиру от чипсеков и кока колы, тут два, если что, ебанутые вы бляди. Дал вам поцеловать свою залупу.
Чел способность восстанавливаться тоже растёт. Я когда занимался мог хоть каждый день тренироваться. Это просто не моментально приходит.
Ты еблан? Или тренируешься поднимая полотенце в 3 подходах и телевон в суперсете? После тренировки, тяжелой, базовой, до отказа мышцы болят ВСЕГДА. Но пейн но гейн, слыхал?
Занимаюсь регулярно при работе удаленно уже как полтора года,результат есть и не слабый,ебашу с доп весом и со своим и мне норм.Ехать некуда не надо,платить не за что не надо,физически стал крепче,внешне стал лучше.Так что вполне себе годный вариант для занятий дома,на улице понятно что хуйня,холодно или дождь и инвентарь в виде блинов резины и пояса с собой таскать заебешся,а дома включил что-то на ютубчике часа на полтора и пошел ебашить.Если заниматься регулярно без проебов если сегодня тренировка значит тренировка без хуйни типо завтра\послезавтра и хуярить естественно не 1 год то результат будет.
Что за хуйню я сейчас прочитал? Ты чего такой обиженный? Причина столь мощной тряски какая? Подтянуться 10 раз не можешь?
Ой блять ну понятное дело последние разы там уже начинаются небольшие рвыки и т.д у всех . Хуле ты доебуешься
Типикал даунидзе
>тренируется каждый раз до отказа
>маааам пачиму мне плохо пачиму все болит пачиму у меня 60 айкью ыыыыы
>я 5 лет занимаюсь спортом
>покажи чего добился
>РЯЯЯ ПИДАРАСЫ ХУЕСОСЫ ЗАЛУПУ ЛУПУ ЦЕЛУЙТЕ
Люблю двач
Причем тут последние раз, если человек в принципе раскачивается, в негативной фазе бросается с турника вниз, чуть ли себе плечи не выдергивая, не держит плечи напряженными в висе, не работает спиной и не держит кор ровно?
Все так. Я кстати знаю чела, который в 32 года как статуя Поликлета выглядит и все что он делает -это подтягивания на турнике в обед на работе и бег на выходных. Кстати подтягивается он с идеальной контролируемой техникой, максимально где-то 40-45 раз, но на обычной тренировке он никогда больше 15 за подход не делает.
Подтянулся уже 25 раз, пока вы тут петушитесь чмошки
180\80
Если ты не ебашиш фарму в отказ лучше не ебашить.Я доебашился до травмы,не шибко серьезной но на 2 недели выпал из занятий.
За 1 подход? Ух, бля, я сейчас тоже пойду подтягиваться, въебу раз 50 минимум после этого треда.
Хуя жёсткий тип, 25 репов за 4 часа
Расскажи как не расскачиваться, это же невозможно нахуй, даже если медленно опускаться все равно расскачиваешься, я потом еще время трачу, чтобы перестать расскачиваться. Есть какой-то лайфхак, чтобы не расскачиваться?
Нет
Первый подход 8
Второй 6
Третий 6
Четвертый 5
Я хуй знает как вы там занимались и чем, я полтора года ходил в зал, пил прот, креатин, бцаа и у меня абсолютно всегда болели мышцы дня два после трени. При этом вес на жиме рабочий вырос с 30 до 110, 130 на раз. Вы видимо дрищи с жилистыми мышцами, которые аэробные. Тут ток посочувствовать остаётся, против генетики не попрешь.
Пресс и разгибатели спины возможно слабые у тебя
Ну это, блять, пиздец грустно. Ты подтягиваешься первый день сегодня?
Раз уж тут все спортсмены, задам свой ответ: я тян, 156/44. Ни разу не могу на этой хуйне подняться, более того, ни разу не могу ПРАВИЛЬНО отжаться (хотя пресс в правильной технике делаю 35-40 раз). Что со мной? Это у всех тян так или я бракованная?
Ну хоть раз то свой вес должна поднимать?
Ну хоть раз то свой вес должна поднимать?
Ну и как? Заебись накачался?
Да да попизди, сидит стул протирает еще рот пытается открывать, уже 29 раз кста, еще один подход на 4 раза офрмил
Нахуя нужен зал когда можно заниматься дома?
Пиздец карлица.
Я тот, который 30 раз за подход подтягивается. Подтягиваюсь каждый день)
>C 30 ДО 110
АХАХХАХАХФФЫВХФЫХХЫФВ
Манька ты хотя бы в гугол зайди прежде чем такое высирать, с 30 до 110 у него выросли, я ебу, что за шизоиды тут сидят.
30кг у тебя рабочие веса могли быть, только если ты глист 40кг, которого недавно из концлагеря выпустили и за пол года он вымахал до 110,ахахаха блять немогу ну умора
Да, все охуевали, в том числе и те с кем я в зал ходил. Потом трамировал плечо и бросил. Сейчас занимаюсь дома гантельки турничок отжимания, подтягиваюсь с отягощением 10 кг, 12 раз. 186/102
Помимо силы если не брать ее в расчет, как ты говоришь влияет еще дохуя факторов, например нейромышечная связь.
Отжимайся от стены, на коленях, потом перейдешь на нормальные. Австралийские подтягивания делай.
А зал что?
Просто хорошая фигура нужна, без пузка и толстой жопы? - брусья, турник, кружок два по стадиону в выходные и правильное питание.
В зал ходят либо нормальные спортики, которым нужен прям конкретный результат, всякие лифтеры и тд. Либо бберы.
Просто хорошая фигура нужна, без пузка и толстой жопы? - брусья, турник, кружок два по стадиону в выходные и правильное питание.
В зал ходят либо нормальные спортики, которым нужен прям конкретный результат, всякие лифтеры и тд. Либо бберы.
Очевидно же что он про жим гантелей писал.
Ну ничего я только начал, можешь уже жопу свою пидорскую готовить, когда ебырь 1.71 и 82кг придет из тебя мужика делать, пидрила 60ти килограмовая
Машина
Короче, если хотите реальном мышечную массу набрать и раскачаться, то точно нужен спорт зал. Если просто для себя занимаетесь, для поддержания формы и чтобы хорошо себя чувствовать, то подойдут и брусья/турники/отжимания/приседания.
Ты шизик что ли? Покажи натурал-любителя кто делает намного больше
А ты пробовал не до отказа делать и идти по пути увеличения количества подходов не за тренировку, а за неделю? Я абсолютно серьёзно спрашиваю, потому что если я ушатаюсь в 0, очевидно не смогу в следующие 2 дня нормально тренироваться.
Ахахахаа, немощный карлан жиробас, ты что то дохуя в себя поверил... Даже для анонимного форума это слишком дерзко. Компенсируешь?
Алсо 30 кг это что? Ты гантели поднимал?
Спасибо, анон! Не знала про такие подтягивания.
Если не сложно и у тебя есть опыт, подскажи пожалуйста, какие есть лайтовые упражнения на спину? Не для объёмов, а чтобы от постоянного сидения за проектами не болела 24/7.
>мышечную массу
Хуйня для пидарасов, вроде тебя без задач. Чтобы фотки с голым торсом пилить в инстаграм, как тупое животное.
Ковры выбивать же.
Работаем с тем что имеем...
>186\102
Ебать ты жирнющий.
Мое любимое это попускать чсвшных чушпанов, которые думают, что если они на 10см выше, то могут открывать рот, по итогу я все равно оказываюсь выше, когда ты стоишь на коленях около моего хуя.
Не, я всегда до отказа делал фул базу два раза в неделю - жим лежа, жим с наклонной, армейский, молот/штанга на бицепс, французский, тяга штанги к поясу, становая, присед, но поисед обычно скипал и ноги особо не тренил.
Жим штанги лежа, мой вес был 85 тогда
Компенсирующий свою уебищность в ирл гей фантазиями на анонимном форуме жирный карлик, спешите видеть! Представляю твоё ебало, жалкий лузер по жизни. На коленях возле твоего хуя даже тян не стояла, твой 8 см корнишон никому не интересен.
Гиперэкстензия, дохлый жук, лодочка разгибатели спины развивают, они как раз по большей части отвечают за осанку и все такое.
Пресс также нужен для осанки, причем я всегда всем советую делать не ебучие скручивания, а подьем ног в висе учитывая, что ты девочка, скорее всего сначала будешь делать подьем колен к груди в висе, это проще. Намного лучше развивает.
Ну и подтягиваться для общего развития тоже не помешает. Не боись, не перекачаешься. Девушкам вообще не то, что перекачаться, а даже просто накачаться сложно, у вас иной метаболизм + очень мало тестостерона.
Ну попробуй программу себе составить так что бы свои подходы раскидать на неделю, посмотри что будет. Это другой тренировочный режим, но в нём спортсмены обычно работают. Всякие борцухи, футболеры, гимнасты и прочие пловцы.
>Зачем нужна эта херня?
Понятия не имею, думаю её для сушки белья используют.
Девочка, считающая, что его внешность и смазливое личико делают его кем-то, запомни базу сынок, мужчиной тебя делают мозги и сила воли, а если твой главный козырь это внешщность, то ты ничем не отличаешься от шлюхи, которую будет сосать в ближайшем переулке.
Ну и да, несмотря на то, что сейчас я довольно слаб, выгляжу все еще подкачано, ты бы обосрался с одного моего взгляда.
слишком толсто троллите, мистер жироскуф
Ты и в зале то не шибко накачаешся без фармы,как оказывается на проверку большенство ходящих в зал ебашут всякие деки\сустаноны и прочую хуйту.На чистоган прийдется дахуя лет ходить для норм формы и то далекой от тех кто ебашит химло.
КСИЛ
>ты бы обосрался с одного моего взгляда.
>жирный карлик, подтягивающий 6 раз
Разве что от смеха. Проиграл в слух с фантазера лузера. Жги еще! Мой личный пидарастический немощный клоун карлик.
Не девочка, а вагинальные вымираты, хуесосущий пиздостан, аналопринимающая сиськоублюдия
Не отжимается?
Ну и планочки всякие тоже можно. Многие вообще скептично относятся к статическим упражнениям, но иногда мне кажется не помешает.
Есть же девушки с рельефом, я таких и ирл видела и точно знаю, что они ничего не употребляли для этого специального. Правда они были довольно сухие, мб поэтому так отчётливо рельеф выглядел (особенно пресс), у меня если такое и будет, скорее всего под слоем жирочка скроется, т.к. я не сухая. Наверное. Не хочется, в общем, такое на себе видеть.
Спасибо за советы, сохранила, попробую :)
Я бросил, уже давно. Сейчас только дома занимаюсь для тонуса, я писал уже, турник отжимания комплект наборных гантель. Тем не менее, я занимаюсь все равно до отказа даже сейчас, и мышцы все равно болят, но мне даже по кайфу это
H
Очередная чмоня с крашенными волосами уверенность которой строится на одобрении окружающих, эталон поведения которой это мемы с чедом из интернета пытается казаться мужчиной, а не девочкой сосочкой. Спасибо, посмеялся
Пикрил я. Задавайте вопросы.
Богиня!
Ты реально кунчиков трахаешь, скуф? Пили стори, подрочу
Мышцы без фармы не растут, доброе утро. Ну или растут и очень медленно, но если повезло с генетикой и ты на вечном цикле порвал к хуям мышцы, дал зарасти, опять порвал и так далее.
Ебать жирного немощного карлика, моего личного клоуна пидараса эпично трясет!
Ты же понимаешь, что выдаешь бессмысленный набор букв?
Особенно проиграл с
>крашенными
Я вообще лысый. Под 0.
Мемы про чедов заходят только омежкам карланам педикам дрищам, вроде тебя, в реальности никаких чедов не существует.
Жги еще, жалкое омежное недочеловеческое существо, недомужчина никому не интересный, толстый карлик лох.
Если навешивать на себя доп вес, то можно вырастить приличное тело, сухое и функциональное. Сила и хват туда же.
Очень медленно и очень мало подтягиваешься. Я за это время 25 въебу легко.
Чем проще турничок, тем лучше. Все эти гей тренажеры для тупых пезд, силу там не накачаешь.
Вот этого двпчую. Я об этом и писал тут
На турничках свежий воздух, а в зале пот кочек, пердёж и грибки. Думай.
мимо занимаюсь дома на турничке и с резиной
Раскрытия ануса?
>Хоть кто-то добился роста мышц
Да, просто увеличивай время под нагрузкой или добовляй вес по мере роста показателей и мышцы будут расти
>По мне так это бич-вариант для нищих, которым не хватило на спортзал.
я например хожу в спортзал ради ТУРНИКА БРУСЬЕВ И КОЛЕЦ а к штанге и весам больше не прикасаюсь больше потому что ме это тупо больше нравится
Ну рельеф-рельефом, но значительную мышечную массу девушкам нарастить очень трудно
Многие реально думают что вон сколько народу в зале накачанных так что зал имба и не доперают что там основной контингент ебашит фарму а среди тех кто ебашит на турнике меньше употребляющих фарму,вот и создается заблуждение что в зале то да накачаешься.
Так что в зале без фармы рост будет уровня турников\брусьев с весом.И прогресс будет крайне медленный не как в видосах аля +10кг мышц за месяц.Дай бог 6-7кг за год сухих мышц.А на следующий год и того меньше.
Я тебе открою секрет базовый бодибилдинга - если у тебя повторений в подходе больше 12, то мышцы больше не растут, а становятся выносливее. Бодибилдеры делают больше 12 повторений на сушке с меньшими весами чтобы держать мышцы в тонусе и по сути давать аэробную нагрузку. Я поэтому сейчас подтягиваюсь с весом 10 кг 12 повторений, потому что без веса уже приближаюсь к двадцатке, а это дрочьба мышц бесполезная.
>очень мало подтягиваешься
12 подходов по 11 раз за тренировку мало?
На турнике не растут мышцы потому что ты не можешь на них дать нагрузку больше своего веса, в итоге ты как вот этот дрочишь по 100 подтягиваний, а результата нет.
>Жги еще, жалкое омежное недочеловеческое существо, недомужчина никому не интересный, толстый карлик лох.
Хуя, как затрясло, высрался бессвязным потоком пустых оскорблений.
Чмошку разорвало от правды, думает, что если побрился налысо, то стал крутым, небось еще бородку без усов себе отрастил, чмоня трясущаяся.
Твоя проблема в том, что вся твоя жизнь построена вокруг того, чтобы казаться, а не быть. У тебя нет уверенности, нет точки зрения, нет амбиций, все что тебя волнует это "только бы не подумали, что я амешка".
И эта сосочка приходит сюда и пытается что-то из себя строит, на колени перед 24х летним мужчиной, будешь за мной ходить везде поддакивать, чтобы я тебя защищал от нападок.
Сколько сейчас подтягиваешься за подход и в общем?
Так у неё рама от природы широкая
Доп.вес тебе не дополнительная нагрузка?
Уже сделал 35 подтягиваний пока вы тут в треде трясетесь.
> Вес остался
Ну так у тебя жир в мышцы перешёл зато.
Да, но ты хоть раз видел на улице на турнике кого-то с поясом с весом? Я нет, это сложно реализуемо, потому что надо с собой таскать блины до турника и обратно. Так никто не делает. Если в зале или дома с весом подтягиваться - то заебись. То же самое с отжиманиями (брусья)
Там Кац штоле на ноуте?
Дрищ, спок
>значительную мышечную массу девушкам нарастить очень трудно
Мамкин мизогин не палится
Вешу всего 62 кг, но какой то дряблый, жирок на животе. Отказ от сладкого поможет или надо конкретно худеть?
82кг чистой стали
>62кг
>надо худеть
серанул
Ты будешь спорить с научными исследованиями?
Я хочу быть хотя бы подтянутым дрищом
Я про улицу выше писал,что да на улице ебашить турник\брусья с полным инвентарем полная хуйта,тоскать это дело так как блинов надо дахуя,для разминки и рабочие веса.Я про тренировку дома,ебашу с прогрессией весов с поясом и блинами все как пологается и разогреваюсь с резиной.На улице я реально себе не представляю+ у нас не Майами и зимой вообще нехуя не позанимаешся в итоге только потеряеш форму и прогресс за зиму.Это чисто домашняя тема.
Иди и дрыгайся на турнике, через пару месяцев-пол года будешь, в зависимости от того насколько усердно будешь дрыгаться
И так дрыгаюсь. Тупо спина шире стала, а жиры на животе болтаются
Катаешь штангу по полу?
Бери выше, она бросает вызов здравому смыслу и реальности
Да это какой то залетный мне кажется. Девушка вроде няшка адекватная по общению
Иди тогда к тренеру, если ты весь тощий, но жир на животе есть, худеть если ты 62кг это полный бред, это уже анорексия будет
Хожу в спортзал, каждый раз занимаюсь на брусьях, турник просто меняю на верхнюю тягу, но это по факту то же самое. Вопросы? Это же буквально топовые упражнения.
Да, меня он возбуждает
>кружка с севастополем в цвет флага вымиратов
>надрачивает на Каца
Классика
Хз зачем деньги на спортзал тратить, когда на нем и брусьях все тренеруется.
Может он карлан полтора метра.
Мимо 178/61
Я согласен кста, я жене тоже говорю что ей надо ебашить базу - жимы, тяги, гантели чтобы тело было рельефное и подтянутое, а она мне не верит и йогу все свою сраную дрочит. Я не против йоги, но силовые тоже надо включать.
Наверное ты прав, верю. Я в этом, как ты понял, не разбираюсь.
Это был не мой ответ. Я не знаю, как это работает и поэтому спорить на эту тему не буду.
Что значит попустит? Как попустит? Ты ебанутый? Зачем кому-то кого-то попускать?
Добился. Охуенная тема, дает тонус спине и мышцам при нулевых вложениях. Всякие чмони спрашивали меня «Анон нейм, как ты накачался так? Откуда у тебя такая РАМА?», а я молча указывал им на эту БАЗУ физкультуры, они начинали кривить ебалом. Ну и хуй с ними, слабый всегда отговорку найдет. После этого BADBOYa в зал ходить разве что за становой и присядом. Если ты не чмоня, угораешь по силе молодости и хочешь быть лучше себя вчерашнего, выйди на район, найди этого старичка и поклонись ему, а после ебани штук 30 подтягиваний и ты почувствуешь как твое тело наполняется сталью.
>Зачем кому-то кого-то попускать?
В наших обезьяньих генах это заложено увы
А ты любишь каца? Может ты мне понравишься
Мне похуй на твои исследования. Я сама высокая 186 и на одних турниках, брусьях и беге и высококалорийном питании всего за год набрала 17 кг с 65 до 82. При этом не обросла жиром, а имею фигуру примерно как тян с первого шебм в треде. Поссала на мизогина еще раз
Ну если под йогой и гимнастика подразумевается то рельеф будет нормальный, при низком проценте жира, разумеется.
мимо
Там не рама широкая а таз узкий, детское строение скелета
Жопу йогой не накачать, бицепсы и спину не оформить увы
Вот я и говорю. Залетный это кто-то был.
Йога тоже вроде некоторые силовые нагрузки дает, но конечно нормальный мышечный корсет без силовых трудно сделать. А мышечный корсет - это и самочувствие, и осанка, и чтобы пузо не выглядывало в 30 лет.
Просто один факт: самый высокий уровень тестостерона у женщин (без приема АС конечно), когда это уже медицинская патология, меньше самого низкого уровня тестостерона у мужчин, когда это уже тоже патология, в 10 раз. Тестостерон напрямую влияет на анаболические процессы в мышцах.
>Поссала на мизогина еще раз
А ему может и понравится.
Жопу да. Спина (широчайшие) и бицепс не нужны женщине.
Только фигура как у тян с первого шебма - это буквально околомаксимум гипертрофии для женщин не берем в расчет какую нибудь Плужникову, это прием АС., причем с хорошей генетикой для такого дела.
>Спина (широчайшие) и бицепс не нужны женщине.
Женщине не нужно мнение хуедауна типа тебя
Жирно.
>назвал жирного омежного карлика жирным омежным карликом
>поток пустых оскорблений
Ты не только толстый и карлик, омежный и несчастный, ты еще и очень тупой.
У тебя в верхней тяги только руки работают и спина, и то ты тянешь не ровно вверх, а как бы под углом. Хуйня в общем, турник она никак не заменяет, у тебя на турнике при правильной технике считай все тело качается, даже ноги чуть чуть, если их держать ровно.
Хз, наоборот мышечный корсет от всяких йог и прочей гимнастической работы лучше развивается. Тренировка маленьких мышц (различные мышцы кора, стабилизаторы), растяжка. Тело живым выглядит да счёт них в основном. А железки тягать это на крупные мышцы работа, никакой слаженной работы всего тела.
>не нужно мнение хуедауна
Ладно, сойдёмся на том что нужен просто хуй, без даунов и мнений.
Ты ебанулся что ли, долбоеб? У меня все мышцы очень сильно вросли за пол года и в весе прибавил 8 кг, ты жопой читаешь или просто очень тупой?
Пиздеж про то, что на турнике мышцы не растут это дыярвый миф, который распространяют заднеприводные кочкобляди, вроде тебя, потому что им дико печет от подтягиваний, в которые они паталогически не могут.
За подход очень мало подтягиваешься. Это как делать много подходов по мало повторений с гантелей, как долбоеб.
За подход ты больше не подтянешься , с большим количеством подходов как у меня.
Ну большие веса в базе без стабилизаторов и кора ты никак не возьмешь. Если конечно не тренажеры и Смит дрочить один.
Но да, йога неплохая вещь, спорить не буду. Любой спорт хорош, если ты им владеешь.
Пиздец...
Как можно сравнивать подтягивания с дрочем тренажерчиков билдерами? Работа со своим весом это абсолютно другое, чем дроч железок. Тут мышцы развиваются не на силу тупую, а на выносливость и резкость. И тут количество повторов в подходе как раз и решает.
>Работа со своим весом это абсолютно другое, чем дроч железок. Тут мышцы развиваются не на силу тупую, а на выносливость и резкость. И тут количество повторов в подходе как раз и решает.
>Хоть кто-то добился роста мышц
Да, но турники и брусья не для этого, ты не станешь протеиновым качком, ты станешь рельефным и сильным
Билдеры тренируются, чтобы мешки с цементом таскать, а калистеники, чтобы рычать, двигать тазом, ебать тяночек, резко прописывать двоечку.
Ну и я бы отметил, что база это не только жиротройка, а в принципе базовые многосуставные упражнения. К ним же армейский жим какой нибудь, толчки, рывки и даже ВНЕЗАПНО подтягивания.
Не знаю откуда ты это взял, но я такого даже близко не говорил. Можешь заниматься на выносливость с большим количеством подходов и повторений, можешь на силу - с малыми повторениями и доп. весом. Этим турникменство и хорошо, что можешь развивать любые качества, в зависимости от своих целей.
Пиздец, кто-то кормит стероидами ребенка с детства
Нахуя тебе соблюдать прогрессию нагрузок? Большинству людей хватит дойти до определенного уровня и дальше просто поддерживать форму
Хорошая техника, видно что не дрочишь на количество, а делаешь упор на качество. Но если можно - один совет, ты первое подтягивание делаешь с согнутых рук. В идеале - подошел, повис, распрямил руки полностью, и делаешь полную амплитуду каждый раз, разгибая руки полностью. Лучше сделать 10 раз, но качественно, чем 15 но хуево на полусогнутых забивать мышцы
2 пикрил не требует силы особо
Точнее 3й, 1я картинка не прогрузилась
Ты путаешь причину и следствие. Если ты так можешь сделать - то ты равил своё тело достаточно, чтоб делать это упражнение. Хули ты будешь "учиться", если там нужны уверенные мышцы дохуя групп. Сначала другими упражнениями подтяни мышцы рук, спины, корпуса итд, а потом уже дрочи флажок
Я полностью вообще стараюсь никогда не разгибать, достаточно травмоопасный мув, а прирост к результату он даёт минимальный. Ну на видос можно сделать с идеальной техникой на раз на максимум повторений, но там -5 с ветром было на улице, не до того немного, у меня в конце чуть руки не отвалились от холода.
Скуф 39лвл, подтягиваюсь всего около 10, когда усирался в молодости доводил до 20, но и весил почти на 20кг меньше. ща просто от делать нехуй делаю подход на 5-8 раз. Держит мясо в тонусе, но есть уже пивное позцо, а значит надо ебашить серьезно несколько месяцев. Вообще реально за 3 месяца только турника привести тело в тонус. За пару лет стабильных занятий получишь спортивное тело. ну и главный бонус - блядво начинает стрелять глазами, а если у бабы недоеб сильный так вообще действует как гипноз.
С одной стороны согласен, с другой, да возьмёшь наверное (ну если мы про сравнительно большие веса), просто это такое себе. Мышцы стабилизаторы не так быстро прогрессируют как большие, поэтому там разрыв (в относительной развитости) неминуемо будет.
Тем более при становой и присяде ты определённое положение тела занимаешь и держишь его. Там за стабилизацию позвоночника отвечают пресс и разгибатели, а не мелкие маленькие мышцы стабилизаторы (которые при смене положения тела и удержании равновесия/баланса тела - включаются).
Просто качалка тебя деревянным сделает, если ничем другим не заниматься и только въёбывать поднимая большие веса. Мне вот раньше говорили подобные вещи, я хуй забивал и не верил. А потом на своём опыте это познал.
Хуже всего когда ты не мускулистый от природы и много лет пытался ебашить в зале. У тебя и тело будет не гибким и силовых не будет нормальных. Ни выносливости, ни ловкости и слаженной работы мышц. Обидно что потратил много лет на, по сути, бесполезное занятие. Хотя особо не жалею, в качалку было весело ходить.
Иди выступи с мужиками какими нибудь если не в пауэрлифтинге все таки турникгерл, то в стритлифтинге. Будешь неприятно удивлена
Если ты хочешь наращивать эффективно объем мышц и топишь за массу, чтобы делать фотки в инстаграмм с напампанными бицухами, то подтягивания это в принципе не для тебя. Тренажеры и гантели для этих задач эффективнее. Но мышцы затачиваются именно под те формы нагрузки, которыми ты их постоянно дрочишь со своими особенностями, если ты медленно и вдумчиво тянешь и поднимаешь, мышцы неизбежно будут медленными и неуклюжими, отпечаток той работы, которую они совершают постоянно останется на них неизбежно, преимущество подтягиваний, особенно в сочетании с отжиманиями и бруьями именно в том, что они развивают резкость и выносливость мышц, даже в какой то мере придают им гипертонус, то есть способность совершить резкую работу в любой момент, большие и сильные мышцы нужно долго разминать, они должны налиться кровью как следует для полноценной работы. В этом огромное преимущество подтягиваний, так как мышцы становятся гораздо эффективнее именно для повседневных задач, выносливы, легко включаются в работу, не требуют разминки, быстрые, ловкие и резкие. Подтягивания включены в тренировки всех спецподразделений мира именно по этой причине, именно такие характеристики куда важнее для боевых задач и общей эффективности, чем тупое тягание, как конь, или бык больших весов. Это накладывает свою специфику. Кочки далеко не бегают, не могут легко работать со своим весом. Если не пробегут 10 к за день, то могут убить нахуй колени, особенно с высоким ростом. Организм превращается в тупой кусок мяса, которое его только нагружает и отягощает.
Ну одну качалку до усера ебашить банально заебет имхо. Мало кому это по душе, кроме выступающих спортсменов.
Я в этом плане Блуда уважаю, хоть и как человек он с гнильцой. Покачался, поборолся, побегал, на турниках покрутился, да еще какую то силовую акробатику с гирями гвоздями поделал. Так надо двигаться.
>достаточно травмоопасный мув
Ну хз, всегда так делал, брат жив. Просто не нужно рывок делать резкий с разогнутыми руками, всё плавно и медленно. Ну то такое, не суть на самом деле, так-то ты хорош
А я вот раскабанел, и спустя перерыв вышел к турникам - и охуел, силы в мышцах рук и спины есть, а силы хвата в кисти рук - нет. Тупо не могу удержать свою тушу. В итоге купил эспандер для рук, позанимался чутка - стало лучше
Качки ни флажок, ни горизонт сделать не смогут.
На начальных этапах – да. После 15-ти повторений ты работаешь больше на выносливость, и в силе не прибавляешь, соответственно не прибавляешь и в массе. Но это фикситься доп весами. А вообще калистеника – это для души. Тренировка на свежем воздухе под баночку доктора пеппера намного приятнее, чем тягание весов в зале, где куча блядей, школоты, и прочих прекрасных людей. Про элементы я вообще молчу, это чисто отдельная тема, которую быдлокочки никогда не поймут.
мимо бывший калостеник, хотя кочалку тоже дрочил пол года
ВОПРОС ДНЯ:
Книга "Секреты качалки" Доктора Любера годная?
Книга "Секреты качалки" Доктора Любера годная?
Смаев.
>Плавно и медленно
>Делать подтягивания
Бля, ну ты и уёбок, серьезно... Весь смысл теряется.
Потому что у них мышцы обьемные и много весят, они что, зря кололи себе в сраку хуету разную? В итоге он весит 120 кило, и мышцы кора охуеть красивые, но они не могут выдержать этот вес. Чтоб делать флажки придется дрочить флажки и сдуваться по размерам, а ни один качек не будет сдуваться самостоятельно по своей инициативе
Покажи видео где смаев делает горизонт.
Смаев. Еще и в жопу колет как раз, но флажок и горизонт почему-то делает.
Этот срач качков и турникменов буквально как драка двух детсадовцев за машинку в песочнице. Когда вы уже поймете, что любой спорт хорош, лишь бы не курить шабить дрочить за углом?
Лол, какой смысл ты закладываешь в подтягивания? Забить дрочкой с маленькой амплитудой бицепс и трицепс?
В интервью на GoB Channel делал.
Из всех качков нашелся всего один.
Ну Блуд с компанией своей туда же, Сарычев вроде что то делал, не слежу за ним. И это медийные
Вы понимаете, что любой физкультурник а не выступающий спортсмен априори скорее всего будет разноображивать свой тренировочный процесс, а не дрочить онли зал/онли турник? И при должной подготовке ваш флажок с горизонтом сделает
Флажок да,но не горизонт.
Горизонт ноги вместе мало какой турникмен даже осилит.Флажок куда легче
> Хоть кто-то добился роста мышц
Не нужны
> увеличения силовых
Да
Хватит и того, что я легко отпизжу 90% кунья
Дутые качки по 100+ кг не сделают.
Тебя любой скуф положит милая
Лол, я сама сильнее и выше большинства скуфов
>подьем ног в висе
Говно не советуй. Пусть купит ролик для пресса за 300 рублей и катает его с ног или с колен если нет сил. Заменит абсолютно всю хуету, которую ты насоветрвал
>Лол, я сама сильнее
Голоса в голове подсказали?
Чмонь, что тебя ущемило?
>не могу ПРАВИЛЬНО отжаться
>ролик для пресса за 300 рублей и катает
Охуительные советы.
Ничего, весело просто общаться манямирковой бойчиней. Которая превозмогая накачала себе плоский животик даже с кубиками и построила у себя в головке манямирок, что теперь она сильная.
Просто надо понимать где твои фантазии, а где реальность, чтобы не быть потешной
>Охуительные советы
Да. Это хороший совет. Ролик для пресса развивает абсолютно весь кор и поясницу. Заменяет вме упражнения сразу и гораздо эффективнее тренирует. Начнет пытаться катать и научится. Особенно если сразу с ног пытаться
Лол, обосранный двачер, я будучи тян вешу за 80 при росте 186 и уж точно отпизжу любого двачера и любого скуфа за счет тренированности
>вешу за 80 при росте 186
Так ты просто жируха
Лол, на пловчих посмотри. У тебя инцельские представления о теле женщин
Говорят вас Один в жопу поебывает, есть такое?
Пловчихи стройные. Такие параметры у тян разве что для метания ядра сойдут
На турнике ты расскачаешь силу. Именно силу мышц, что бы по ебалу например бить сильнее своему врагу. Качалки - это для пидоров, которые обмазываются в них маслом и дрочат друг на друга, иногда ебутся еще. Для роста мышц - турник очень хорош, он дает мощь, а не надувную хуйню на руках как у качков-пидорков. Читай "тренировка заелюченных" если сможешь выполнять топовые упражнения описанные там - отпиздишь любого качка
Рост 186, пчел. Отнимай от роста 110 для нормы нетренированных людей и 100 для тренированных, универсальная формула что для м, что для ж
>уж точно отпизжу
Но в жизни ты никогда не дралась правильно понимаю?
>Качалки - это для пидоров, которые обмазываются в них маслом и дрочат друг на друга, иногда ебутся еще
Как будто что-то плохое
Одного чушка, сталкерившего меня на улице опрокинула. Считается?
Могу подтянуться пол раза и раз отжаться от пола, я сильный?
Довожу до сведения - у меня гиря 16 кг, турник, два экспандера и такая штука типа колесо с ручками. Мне хватает чтобы выглядеть как жирная свинья с титьками и пивным пузом, ножками и ручками спичками.
Что значит опрокинула? Начала истерить размахивая руками и он отстал от ебанутой?
А кто это
Я просто тебе обьсняю, что кино из марвел и реальная драка это сильно разные вещи и если бы ты хоть раз в своей жизни получала в свое личико ты бы это понимала и большинство парней не будет тебя трогать даже если ты начнешь толкаться потому что для них это как бы зашквар посерьезке бить девочку, ну ты конечно все еще можешь найти себе какого-то обрыгана наркомана который нормально тебя отпиздит, дерзай
Прочитал корвалоловая
а заниматься ты наверно не пробовал?
даже без гири и турника чисто своим телом можно раскачаться и высушиться
было бы желание
> Мне хватает чтобы выглядеть как жирная свинья с титьками и пивным пузом, ножками и ручками спичками.
А как ты выглядишь без дополнительного оборудования?
Можешь мне еще на грудь навалить кучу? мимо скуф ручки ножки спичечки зато есть пузико. Плечи уже жеппы
Ты в сарказм то пробовал, кочка? Хотя да, че я несу блядь.
Как взрослая сформировавшаяся мать 50 лет отроду родившая 6 детей.
Я просто сделал бросок и он улетел ебалом в асфальт. Когда он начал скулить я сказала, что выбью ему зубы если он продолжит меня преследовать
>аррряяяяя уссимили
Кстати, присядания с гирей это пиздец, ебаное извращение. Думаю еще штангу дешевую на авито купить кг 20
Юля, это ты?
Нет
Помнишь как я дразнил твоего дрища парня а ты меня избила? Нет? Я помню. Ладно это все шутки, а теперь серьезно.
Есть у меня один знакомый, я там глумился про ручки ножки спички пузико, он мне затирал В ЗАЛЕ, что такие как он нравятся спортивным дамам. Спросил у знакомой, она посоветовала в него харкать при встрече. Такой же вопрос к тебе. Что на счет скуфоуродов спичек?
Во-первых это было актуально для мужиков в прошлом веке, когда телосложение у них было примерно как на пике. А если ты посмотришь современных спортсменов, то у них у всех рост минус 120+-5. И то, если это велосипедисты на длинные дистанции и прыгуны на лыжах с трамплина, то у них при росте 180 надо весить не более 50 кило.
Ну или выступи с мужиками в тайском, в боксе, в дзюдо, в самбо
А бы с ней посамбовался, голый, ну чтобы тело дышало
Вот мой личный идеал мужчины. От таких бабочки в животе, особенно если выше 195
Алсо сам занимался тайским, особо нигде не выступал и занимался больше для себя, спокойно спарринговался с тян, которая на мир ездила выступать. Мужики КМС-МС при этом меня убить нахуй могли.
Ого, давно эту пасту не видел.
А вот мой женщины.... Когда вижу такую мадам просто шишак в небеса улетает
пик отклеился
Заебали со своей Мизулиной, хватит форсить.
Слушай, мне два доширака дали и банку тухлой тушонки, думаешь меня твой пост остановит? Надо значит будем!
Смотря какие отжимания.
бамп
Это ж вешалка для ковров
Алсо для сушки простыней на морозе
>подтягивания
>трицепс
Ахуительные истории
Трицепс это про отжимания и брусья в лучшем случае, подтягивания трицепс забивают чуть менее, чем никак
При подтягивании широким хватом, тоже немного трицепс работает. Попробуей, почувствуешь
ПС, я не говорю, что ты его- трицепс накачаешь, таким образом, но чувсвтвоать будешь
При подтягиваниях трицепс вообще не забивается, вот прямо вообще. Ни при каких. Это пиздец такое высрать, если честно. Трицепс это про разгибание, при подтягивании он практически не работает, сколько не делай подтягиваний и каких, грудь, плечи, спина, бицепс берут всю нагрузку, даже когда они забьются в говно до отказа трицепс останется свежим, чистым и невинным.
Хоть кто-то добился роста мышц или увеличения силовых?
По мне так это бич-вариант для нищих, которым не хватило на спортзал.
Хотелось бы послушать бульканья КаЛЛистеников