>откоса
Я вас презираю. Сделай РКН и тогда уж точно ни в какую армию не попадёшь, ебаная тряпка
Я вас презираю. Сделай РКН и тогда уж точно ни в какую армию не попадёшь, ебаная тряпка
Как запасной вариант у меня уже есть направление к психиатру, товарищ военком.
>перед СМАДом надо не спать
Скорее ночь на смаде. День делаешь сжимания ануса, ночь просто отдыхаешь но не спишь.
Частое высокое давление, при этом энергетики пьешь. Ты че совсем еблан?
Похоже, что да. Но сейчас мне это только в помощь. Как ебала с призывом закончится - я слезу, потому что у меня еще и поджелудочная больная.
Я думаю сжиманий одних тут не хватит.
Кстати больница частная, но направление в ней тоже канает, поэтому я думаю можно с ними договориться. Как вообще в частных больницах относятся к тем, кто от военкомата туда идет? Сочувствующе-понимающе, или наоборот? Ко мне кстати в городской больнице нормально так отнеслись, никакого негатива не было, наоборот пожалели, мол "такой молодой, а уже давление, эх бедненький" и т.д.
>Я думаю сжиманий одних тут не хватит.
Я условно говорю, ты сам знаешь что именно делать, тем более это несколько индивидуально.
>Кстати больница частная, но направление в ней тоже канает
ВК выписывает направление в конкретное заведение, причем строго государственное. Не знаю о чем ты.
>Ко мне кстати в городской больнице нормально так отнеслись
Чаще всего нормально относятся как к обычному пациенту, хотя бывают места где работают внаглую в пользу военкомата, и это приходится обжаловать.
энергосы можешь не пить, чай-кофе можно, при замере напрягаешь ноги+ягодицы
можешь или дома заранее потренироваться чтобы показывало нужные цифры (не слишком дохуя и не слишком мало), если смад будет с экраном, то посматривай на экран, он тоже показывает результаты после измерения
ночь перед смадом спишь, ночь со смадом не спишь дабы при ночных измерениях ты мог опять же напрягать попку, но чуть слабее
если придешь отдавать смад и спросят хули ты такой сонный, скажешь смад мешал уснуть и ты всю ночь проворочался с ним
далее зависит от того, насколько доктору похуй или не похуй на правдивость результатов замеров, если вешают смад + холтер то по-идее можно спалить твою симуляцию, в интернетике есть статьи про это дело, но на практике врачам обычно похуй
>Кстати больница частная, но направление в ней тоже канает
уверен? у военкомата прямо узнавал? обычно тетям сракам вообще похуй на бумажки из частных больниц
если до призыва не жаловался на высокое давление, то будь готов к тому, что на тебя заведомо будут смотреть как на уклониста
140/90 мало, смотри конкретные цифры на нужную тебе степень
если мне не изменяет память, то для военкомата достаточно первой степени гипертонии, цифры в районе 150 с хуем
>ВК выписывает направление в конкретное заведение, причем строго государственное. Не знаю о чем ты.
Меня терапевт сопроводил до отделения кардиологии где все эти аппараты вешают. Там обнаружилось, что очередь на СМАД километровая, их там штуки 2-3. Поэтому она сказала, что ты можешь сходить в частную, посоветовала как можно быстрее, чтобы подкрепить гипертонию, а после замера частники передадут результаты ей. Я так понимаю задним числом могут прикрепить это к делу, типа я в обычной больничке вешал. Сам хз короче, но учитывая ебеня где я живу это звучит нормально.
>140/90 мало, смотри конкретные цифры на нужную тебе степень
140/90 как раз таки первая степень гипертонии. Непризывной.
Мне надо постараться поднять значения до 150-160/90-100, для полной уверенности. Вешать будут чисто СМАД, без холтера.
>140/90 как раз таки первая степень гипертонии
окей, сейчас проверил, ты прав
но энергосы за пару часов выветриваются и ты охуеешь их жрать целый день
>можешь сходить в частную, посоветовала как можно быстрее, чтобы подкрепить гипертонию, а после замера частники передадут результаты ей
Она тебя тупо разводит на шекели, для вк обязаны сделать обследование в сроки указанные в направлении.
Можно взять с нее письменное объяснение что тебе не могут сделать обследование по техническим причинам и вернуться с ним в вк, после чего ебланить весь призыв, если тебе не дадут повестку под подпись.
Если она прикрепит в заключение частный смад, вк это скорее всего не устроит и тебя отправят еще раз куда нибудь. Но если при этом будет адекватное заключение, это бонус на случай суда.
Баночки две я все же возьму, меня вкус прикалывает больше.
Как выпью их, буду делать крепкий кофе. Также на всякий возьму таблетки для давления, но по ним подводных я не знаю, надеюсь они не по рецепту.
крепостной спок
Ей от этого профита никакого. Она даже сама сказала, можешь в другом городе в частную или государственную обратиться, разницы никакой. Просто я сам частную выбрал потому что хочу быстрее это все сделать без бюрократии и волокиты. В любом случае, у меня отсрочка до июля, время есть чтобы отбегаться.
Ты там это, копыта не откинь. Таблетки и энергетики тебе точно лишние, энергетики обычно повышают только пульс, а таблы просто опасно. Кофе гуд.
> 140/90
Это маловато, ты скорее всего ещё и нервничал во время замера.
В итоге среднее за сутки будет ниже нужного, ещё и от врача многое зависит.
Кровь и мочу сдавал уже в больнице?
Ну попробуй, хуле. Хз что значит "передать результаты", обычно это делается что ты ставишь нужные печати и сам приносишь.
Не нервничал ни капли. Я был настолько спокоен, что даже думал щас 130 покажет и все, пизда моим планам. Но нет. выдали направление, указано - гипертоническая б-знь. Дома по замерам бывало 150, 160 верхнее, как поотжимался - 180 вообще лол. Нижнее надо фиксить, потому что оно то 88, то 90, еще бы 10 пунктиков для уверенности. Что вообще нижнее поднимает стабильно?
Да, анализы сдал.
>Нижнее надо фиксить
Не надо, среднее верхнее выше 140 достаточно.
>Дома по замерам бывало 150, 160 верхнее, как поотжимался - 180
Ну и какие тебе таблетки с энергетиками? Если хочешь поменьше трястись - просто смотри что происходит на экране смада или если он без экрана то своим тонометром на 2 руке.
Раз уж такой тред. Я обследование от военкомата проходил, в заключении стоит 156/87 или что-то такое, т.е нижнне до 90 немного не дотягивает. Но диагноз стоит гипертония 1 степени риск 1 т.е все как надо. Этого на откос хватит или нет, а то я трясусь чето
Не обучаемые я ебал. Идёшь сдаваться психиатру, приходишь в ПНД, лежишь 2-3 недели, выходишь не призывной. Легче всего депрессию-тревогу и шизотипическое симулировать. Остальные методы лотерея.
/thread
Все ок, оно не должно дотягивать, тебе обоснованно поставили диагноз категории в.
Нижнее вроде тоже должно быть 90 и выше, в пределах погрешности конечно.
Просто в расписании написано 150/90
Просто на словах, анончик, но чревато последствиями для всей жизни. Остаться без прав не хочется, работодатели сейчас тоже смотрят на военник. Поэтому нет.
Но как я уже писал тут, у меня есть возможность по реальному парурезу откосить. Но это прям на экстренный случай.
Купи себе кофеина на озоне, я 5 таблов схавал и с тремором ебейшим сидел
права дадут, какой кабан смотрит на военник? плюсом сможешь сняться через год с учета
Я олдфаг. Лет 15 назад когда был в военкомате, там в очереди травили байки про то, как у кого знакомые откосили. Там чувак рассказывал про своего друга, которому повесили приборы для измерения давления на сутки, и сказали лежать в палате и вести себя спокойно. Это было в стационаре. А он вместо этого наебашился энергетиком и бегал по лестнице больницы. В результате откосил.
Кстати скажу как у меня проходило обследование, я на дневном стационаре был, т.е днем приходил. В 1 день просто померили давление тонометром и пульс, отправили на ЭКГ. На второй день принес анализ мочи, взяли кровь из вены (причем много взяли, апул 8, потом весь день трясло) и рентген легких. Потому пару дней ничего не было т.к очередь была, потом через пару дней была беговая дорожка, на тебяя вешают кучу датчиков и ты бегаешь, в некоторых больничках велосипед а не дорожка. На дорожке давление было 200/110 кажется, они зафиксировали и написали "присутствует гипертоническая реакция". Потом повесили СМАД и отправили домой, по дороге домой несколько датчиков отвалилось, я их тупо на рандом дома прицепил, лол. Чтоб нагнать давление просто кофеин употреблял, дома черный кофе в турке и по дороге 1 энергос, мне хватало чтоб нагнать давление. В день СМАДа каждый час-два кружку кофе пил, во время измерения напрягал бедра, руку с манжетой опускал ниже, вторую выше. Помимо гипертонии поставили еще пролапс какого-то клпана первой степени, но мне сказали это хуйня и в пределах нормы все. Без кофеина у меня давление обычное кстати
Но у меня еще врачи были лояльные, один раз я по затупке не закинулся кофе и у меня 120 вообще показало, заведующая тупо не стала вписывать и в целом персонал лояльный был, но тут уж как кому повезет
>В целях военно-врачебной экспертизы используется классификация степеней артериальной гипертензии (ВНОК, 2010)
https://agvv.ru/profilaktika-zabolevaniy/arterialynaya-gipertoniya.html
>и/или
кун ты думаешь врач от пизды тебе такое заключение написал?)
Я сам так откосил, смешанное расстройство личности. Категория В. Жаловался на сон, апатию, тревожность. Правда военик не получил ещё, уже год обещают позвонить. Повестки не идут и похуй.
Расшифруй плиз, мои 156/87 для военкомата не считаются за гипертонию?
Права смотря какой диагноз. Если не F20-F29 то похуй всем.
Считаются.
>В целях военно-врачебной экспертизы используется классификация степеней артериальной гипертензии (ВНОК, 2010)
>ВНОК, 2010 пикрил
Понял, спасибо
Замечательно если на нижнее нет акцента. Или не ровно 90. А так я куплю кофеин в таблетках возможно, а какая вообще разница таблы или кофе ПИТЬ? Эффект же одинаковый по сути.
Спрашивайте. Категория Д. диагноз шизотипическое, в дурке не лежал, нейролептики не пью, психотических симптомов не было. Пью только габапентин, учусь сейчас в Венгрии и планирую остаться в Европе, так что на пидорашкинские ограничения похуй
Ну ты интересный. А че спрашивать если ты в другой стране и за подводные не знаешь? Радуйся.
Таблетки не жри лучше если проблем не хочешь. Хотя от одного раза ничего не будет. Просто если дома тонометр есть потренируйся напрягать бедра, с дозами кофеина поэкспериментируй, кстати если тебе нужен энергос с самым большим количеством кофеина бери Флеш Голд или как-то так (он в золотистой банке, ты поймешь) там максимально возможно количество кофеина по российским нормам
Я имею в виду таблы кофеина если что. От них какой-то баф давления круче чем от кофе/энергетиков?
Кто косил по атопическому дерматиту? Есть советы?
Я не знаю сильнее ли от них бафф, но по сердцу они бьют сильнее. Они вообще предназначены для медицинских целей, а не просто чтоб кофеином упороться. В энергосах например таурин еще, он тоже должен чето давать
Ты можешь передознуться таблетками, а от кофе ты скорее физически блевать начнешь чем передознешься.
Понял тогда. В любом случае буду аккуратен.
Дискредитация вооруженных сил. Любой кто отпишется с советами как косить попадёт под статью. А ты иди служи, ухiлянт.
Блять, думайте если он не пойдёт в армейку то доберутся до вас и вы пойдёте вместо него отдавать долг родине.
Спокойно, паренек. На высшем уровне все улажено. Ребята никуда не поедут.
Z-скуф, спок.
Даже немного завидую вам. Судя по вашему расписанию болезней, хватит чисто гипертонии первой степени.
Мимо анон из Беларуси.
Мимо анон из Беларуси.
А там все сильно жестче? Я думал там просто копирка с РФовского
>А там все сильно жестче?
Увы, но да. Вышла новая редакция в 2023.
>Я думал там просто копирка с РФовского
Ваше текущее == нашему за 2021.
Если ты под весенний призыв планируешь, то не советую даже заморачиваться с этой хуйней. Тебе никогда не поставят В по этой болезни, если у тебя нет записей в медкарте в последние несколько лет, при этом каждые 6 месяцев должен ещё и смад быть. Я вот осенью ходил и меня нахуй послали, хотя у меня диагноз от 18 года со смадом и смад летом проходил ещё.
Сразу тебе не поставят, но будут отсрочки и направления давать тупо пока срок не накапает, так почти по всем болезням, по которым история нужна
Никакие отсрочки тоже не дают просто так. Отсрочку тебе дадут, если у тебя уже есть диагноз и история болезни с обращениями ко врачу и обследованиями за последние несколько лет.
Тебе просто дадут повестку на следующий призыв и направление, тебя не могут отправить служить, но и сразу военник без истории дать не могут
Чел, я осенью был в военкомате и мою гипертонию не приняли, хотя у меня реальный диагноз, а не через энергетики с напряжением ануса. Подразумевается, что гипертоник должен постоянно обращаться ко врачу и регулярно проходить обследования. Там не идиоты сидят и они прекрасно понимают, что каждый второй пытается косить через гипертонию. Если чел с нихуя под весенний призыв "обнаружил" у себя гипертонию, то велик шанс, что его нахуй пошлют.
>Анон, что посоветуешь, чтобы не облажаться?
Искать другую болезнь. ГБ в 24 году это уже моветон. А с давлением 140/90 тебя признают годным. Никаких отсрочек тебе не дадут, даже не надейся. Это по опыту работы военкомата в ДС1. Как в регионах — не знаю.
>Вообще переживать не за чего
Это пока. А потом, когда на медкомиссии получишь свою Б-3 вместо В/Г, не имея в запасе другой непризывной болезни, очко заиграет.
По гипертонии по любому будет повторное обследование, нужно два раза подтвердить заболевание, то есть в первый раз так твой дефолтный военкомат получает твои результаты, терапевт ставит диагноз и отправляют в другой военкомат где еще одна комиссия, там обычно еще в трусах по всей комиссии ходят, там терапевт будет задавать каверзные вопросы, в духе "как часто меришь давление" или "какие таблетки принимаешь", после этого дают категорию Г на полгода. Через полгода вся хуйня повторяется, если еще раз диагноз подтверждается дают военник, если нет уезжаешь в войска, если нет других болячек. Мед карту сколько я не приносил - ни разу не посмотрели, хотя возможно это не везде
О, шизобрат. Каким образом в дурке не лежал? Я вот пару недель назад тоже получил шизотипическое. Предложили на дневной стационар походить. Вот думаю, надо или нет. Но пью нейролептики. Как проходило общение с психиатром в военкомате? Почему в дурку не направила? Какой город?
Че значит не приняли? Тебя служить отправили? Как я вижу ты не из казармы капчуешь, значит тебе дали повестку на следующий призыв и направление. Если они тебя нахуй послать могут зачем им изначально давать тебе направление без истории болезни?
Так сейчас уже СМАД наебать не получается. Врачухи по графикам понимают, что ты не спишь, а лежишь вверх ногами и напрягаешь попку или отжимаешься, пьешь энергос. Разве гипертония все еще рабочая хуйня?
Блят, так шизотипическое это же лайт хуйня, почему Д? Это же Вшка.
Лол, дотянет до 25-30 и пойдет такой бородатый лоб в армуху с пиздюками.
Можно подумать, что там поменялось оборудование или врачихам стало резко не похуй и они начали изучать графики пульса, вместо того, чтобы просто посчитать среднее
Бля, у меня тоже жесткие тревоги пиздец, я даже не знаю как пойду в эту армию ебомоную. Но косить по дурке вообще не хочется только из-за ебаных прав. Почему в ебучих штатах нужно только разве что ебучего офтальмолога пройти, который просто увидит, что ты не слепой и поставит галочку, а в роиси блять еще и психиатра нужно пройти, стигматизация ебаная.
>врачихам стало резко не похуй и они начали изучать графики пульса
Именно так. А ты думал, нахуя эти расписания болезней меняются периодически или требуются какие-то наблюдения/стационары 100500 раз в год с рождения? Всех хотят забирать.
Любители съехать по гипертонии могут на хуй пройти уже, если у них СМАД показал что-то ниже 3 стадии. В ДС1 уже по беспределу со второй забирают, а на первую даже не смотрят. А с учётом обновлённого Расписания болезней, которое собираются представить в конце 24 года, если верить законопроекту, которое было "доработано и усовершенствовано с учётом СВО", вам в принципе не удастся по гипертонии освободиться. Туда же и всякие гипотиреозы, сколиозы, плоскостопия, кожа, и может быть, даже лайтовая дурочка типа депрессии. Если вы не лютый шиз или у вас нет какой либо конечности или другого органа, пойдёте служить в 25 году. Гайки крутят пизда.
Отжимания и энергетики увеличат пульс. Что подозрительно.
Лучше в момент накачки манжеты выдохни и не дыши пока воздух не манжета не спустит. Будет 160 на 100) и пульс минимальный.
Чтобы оформиться по этой статье нужно много обращений к терапевту/кардиологу, и чтобы они начали ставить ГБ а не ВСД.А
Обязательно скажи что у тебя все родственники с гипертонической болезнью живут, получишь наследственный фактор, что неплохо)
Лучше в момент накачки манжеты выдохни и не дыши пока воздух не манжета не спустит. Будет 160 на 100) и пульс минимальный.
Чтобы оформиться по этой статье нужно много обращений к терапевту/кардиологу, и чтобы они начали ставить ГБ а не ВСД.А
Обязательно скажи что у тебя все родственники с гипертонической болезнью живут, получишь наследственный фактор, что неплохо)
>В ДС1 уже по беспределу со второй забирают, а на первую даже не смотрят
Поэтому в расписании болезней стоит 1 стадия, ага
Я откосил по этому говну
Надо не спать за сутки, т.е. ты не спишь, идешь вешать, не спишь ночь, идешь снимать.
Ты проколешься на том, что в итоге тебя положат в больничку.
>кофе, энергосы
Прекрати это магическое мышление, можешь сходить и купить кофеин бензоат или как он там, короче и въебать эквивалент 10кг пачки кофейных зерен - ничего с тобой не будет. Если серьезно, то либо поднимать пульс каким-нибудь стимулятором типа кленбутерола/сольбутамола, либо поднимать само давление каким-нибудь трийодтиронином, все это естественно ты не найдешь и не купишь.
При надувании манжеты надо присесть на корты или лежать с поднятыми вверх ногами, можно еще руку спускать ниже туловища. Еще вариант, но рисковый - перевесить манжету на голень, если есть дома прибор - можешь убедиться, всегда 190-200/120 получается.
Активность надо записывать, лучше на самом деле повышать давление сидя на кресле, в этом и фишка, что твой фитнесс видно, а вот когда у тебя 180 давление при сидении на стуле - это гипертония, а когда у тебя 250 нахуй при жиме ногами в зале - это норма, понимаешь о чем я думаю.
В итоге тебе это надо повторить 3 раза, один раз как бы сам, перед посещением военкомата, якобы ты наблюдаешься, второй раз от военкомата в своей бюджетной клинике, и последний - рандомная клиника военкомата и там тебя положат и ты обосрешься.
Косить надо по дурке. Я косил 1.5 года и жалею что просто не рассказал что я двачер психиатру, эти 1.5 года сожрали очень много нервов.
Так и есть я в 2015 все это проходил, у меня было 7 лет обращений к докам, несколько смадов и диагноз ГБ от областной врачихи.
И все равно в больничку отправили, потом Г, потом снова в больничку, потом В)
Но если есть нужный диагноз от вышестоящей больнички, то посещение местной это просто изи, они просто спишут диагноз, им проще чем опровергать это))
Я тебе открою одну маленькую тайну: если у товарища военкома горят сроки по призыву, всем будет похуй на твоё расписание болезней, и твоя гипертоническая болезнь по лёгкому мановению руки терапевта превратится в нейроциркулярную астению с категорией Б-3. Проходили на личном опыте.
тут юрист нужен и все ок будет
Это контрится банальным обращением в суд, тут уже в любом случае авокадо наймешь. Суть в том что тебя не заберут пока идет судилище, если ты подебишь то тебе выплатят компенсацию и все судилище за счет военкомата и плюс всем пиздов вставят. Тут только важно действительно показывать эту гипертонию реальную. А там от суда тебя просто направят в еще одну клинику на еще одно исследование.
Твой аргумент вообще в целом хуйня, потому что если твои права так нарушаются, ты можешь просто сделать какое-нибудь банальное действие типа сломать палец, или сходить зуб мудрости удалить который все равно надо будет когда-нибудь, или провалить попытку роскомнадзора нелепо без вреда, банально совершить любое правонарушение с административкой. И это все защищает тебя от призыва, этого или вообще навсегда. Просто человеку хочется откосить по диагнозу без хардкора и ограничений, но если не прокатывает и у человека есть риск отправиться на смерть, то почему бы и палец на ноге не сломать? Я уверен что существует даже профессиональная услуга.
Мне дают откос по другой хуйне вообще на которую я не надеялся, ибо основную ставку делал на гипертонию.
>Это контрится банальным обращением в суд, тут уже в любом случае авокадо наймешь. Суть в том что тебя не заберут пока идет судилище
Это чушь. Сейчас уже забирают в армию, а разбирательство идёт без тебя. На этой хуйне весь наебизнес всяких призыванет работал. И от суда его не направят в клинику, а направят на экспертизу, где он отдаст 50-100к
> Суть в том что тебя не заберут пока идет судилище
алсо, "судилище" не будет иметь смысла после конца призыва, ибо ты будешь оспаривать решение призывной комиссии, а оно обнуляется после конца призыва. Призывная комиссия собирается под каждый призыв. Если тебя не взяли в осенний, но ты прошёл все обследования и проставили категорию, то весной нужно будет проходить всё заново.
Тема с "отсрочкой на призыв" работала таким образом, что ты ищешь ошибки военкомата и подаёшь в суд на оспаривание. Пока весь механизм провернётся - призыв закончится и можно просто идти и забирать заявление.
>Это контрится банальным обращением в суд
По новым правилам теперь только после того как вышестоящий военкомат отказал в удовлетворении жалобы. До тех пор призыв не приостанавливается. И да, подача заявления в суд в обход вышестоящего военкомата, теперь тоже не приостанавливает призыв в отношении тебя. Согласно анализам судебной практики, в ходатайствах о применении защитных мер в отношении истца (призывника) суды отказывают. А если за тебя взялись конкретно, то боевую повестку ты получишь на следующий день после проведения призывной комиссии.
Это пиздец, бля, просто хуй знает. Теперь точно если ты не безрукий или безногий или не через дурку, то можно смело пиздовать в армию не выебываясь. Достаточно просто "ошибочно" выставить тебе годную категорию и забрать, а там наверху дельце поваляется, потом его откроют рассмотрят начнется суд-хуюд бла бла бла или вообще потеряют, так и отслужишь короче минимум полгода уже, а там уже похуй будет и дослужишь. Найс.
Бежишь голый в ближайшую пятерочку и кидаешь той няшной кассирше кал в лицо. Неделька чилла, физкультуры и чтения и ты навсегда освобожден от этого говна
Ещё забыл добавить кое-что. Как я понял сейчас очень сильно стали смотреть на ту категорию годности, которую поставили в первый раз ещё в школе т.е если у тебя А или Б-3 какая-нибудь, то 99% что тебе её же и поставят, если нет железобетонных пруфов на болезнь.
Ну бля, вряд ли уже видя сколиоз 16 ебаных градусов с кифозом и недовесом в 25 лет отправят в десант и прочую дрисню, но и мне пох в принципе я всегда таким был. Теперь думаю еще и шизом стать для Вшки.
Ну это слишком. Можно пойти в пнд, пожаловаться на тревогу, затем психиатру в военкомате сказать, мол, стоишь на учете по тревожке. Дальше дневной стационар и более-менее нормальный диагноз, который возможно снимется хотя хуй конечно
>т.е если у тебя А или Б-3 какая-нибудь, то 99% что тебе её же и поставят
Нет. Всё зависит от твоих бумаг. У знакомого в приписном А, на призывной ставили Б-3.
Скоро пойду на СМАД (хуйня которая целый день мерит давление)
Анон, что посоветуешь, чтобы не облажаться? Давление часто высокое, по большей части не симулирую. В больничке намерили 140/90 при том что я уебал только адрик с утра и вообще не напрягался на измерении. Также курю солевой никотин, вроде как он тоже повышает давление. Вообще переживать не за чего, но подстраховаться люто хочу.
Основной вопрос у меня по поводу сна: перед СМАДом надо не спать? Или не спать только в ночь когда он на мне будет?
Планирую также хуячить энергосы и кофе в огромных кол-вах и занииматься физической активностью целый день.