Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бaмп
Да, сначала худеют лицо, руки, верхняя часть туловища, в последнюю - живот, поясница и жопа. Но лучше немножко кушать, все-таки, а то гастрит и язву лечить придется дольше, чем сгонять жир.
Нет, если будешь голодать и мышцы спалишь, и жир. Но потом ты начнешь жрать и все вернешь, кроме мышц. Лучше просто жри на 1500 калорий и через пар месяцев все норм будет.
Да, но лучше не надо. Гугли дробное питание
Жесткая питьевая диета тебе поможет. Физические нагрузки не нужны, если будешь следовать правильно жесткой питьевой.
Не слушай этого мудака из физача. Жесткая питьевая. Это лучший вариант.
>голодовка
>физические нагрузки
Сам-то как думаешь ?
Тян ушла к другому, я стал не нужен, дипрессирую уже неделю, лишь курю, пью сок и ем совсем немного белковой хуйни.
Уже похудел на 4 кг, всего за неделю.
Я на 25 кг похудел при помощи голодовки, долбоеблан.
Молодец. Продолжай в том же духе, проебешь оставшиеся мышцы.
> Сам-то как думаешь ?
Нагрузки крайне минимальные, так что.. Ну, почти не считается, кароче. Учитывая, что образ жизни сидячий.
> Жесткая питьевая диета тебе поможет. Физические нагрузки не нужны, если будешь следовать правильно жесткой питьевой.
Погуглил. Просто пьёшь воду/бульоны/молочное и т.п. и от этого худеешь?
> дробное питание
Весьма интересно. Думаю, как вариант сойдет.
Мышцы в последнюю очередь интересуют. Но вот то, что наберу потом быстро, это да, вполне возможно.
> Да, сначала худеют лицо, руки, верхняя часть туловища, в последнюю - живот, поясница и жопа. Но лучше немножко кушать, все-таки, а то гастрит и язву лечить придется дольше, чем сгонять жир.
Как скоро наступит стадия "живота, поясницы и жопы"?
Сочувствую.
Но 4 кг это круто, да.
Жировые клетки никуда не исчезнут при худении, поддержу того анона, а просто ссыхаются, поэтому жиробас наберет потерянный вес, как только представится случай. В отличие от дрища, организму которого их надо еще наделить.
Тупо не лезет еда, я бы рад жрать,но мне противна пищу, лол.
Кажется я ебанулся на этой почве
А нагрузки физические у тебя есть какие-нибудь?
>Мышцы в последнюю очередь интересуют. Но вот то, что наберу потом быстро, это да, вполне возможно.
Бля, ты че мудак что ли совсем? Быть жиробасом, лучше чем дрищем. Кроме того, любая диета тебе нихуяшеньки не даст, жировые клетки ссушиваются, но не умирают, ты потом начнешь опять жрать и наберешь еще больше, чем было, но теперь у тебя мышцы будут еще меньше. Просто считай каллории и возьми это за правило навсегда. Да так дольше, но ты минимизируешь потерю мышц. А если будешь заниматься хотя бы по кроссфиту, то еще и наберешь.
Иди нахуй со своими советами уровня /b/
> Бля, ты че мудак что ли совсем? Быть жиробасом, лучше чем дрищем.
С чего бы? Как мне видится, совсем наоборот. Тем более, от мышц нет никакой реальной пользы в конкретно моей жизни, а так хоть выглядеть буду не как конченный уебан.
А каким образом именно убрать клетки? Мне говорили, что до конца взросления если толстеешь - жировые клетки увеличиваются количественно, а после - качественно, типа из-за этого убрать жир времён сосничества гораздо тяжелей, чем набранный живот в 28 лет. А я как раз на бабкиных пирожках нажрался. Что делать? Сам ем по-минимуму, готовить и есть вообще не хочется. 177/112
Ты левитируешь?
Гуляю иногда,но если гуляю, то тупо нон-стоп хожу часов по 6-8.
От голода кстати обострился вкус у пищи, у воды, лучше стал чувствовать запахи.
Ну я не то имел в виду. Ну ты понял.
> От голода кстати обострился вкус у пищи, у воды, лучше стал чувствовать запахи.
Вот это, кстати, нефигово так.
> Гуляю иногда,но если гуляю, то тупо нон-стоп хожу часов по 6-8.
Не заёбывает?
Не особо, хожу как зомби, на все похуй, на себя похуй, страдаю так сказать.
Курю по кд из-за этого тошнит, но лишний раз отбивает желание жрать.
Я в субботу отравился. Высрал 5 кг говна, за сутки (
Держись, бро. Вылезай из этих страданий, лучше от них не станет.
Могёшь!
Жир сходит со всего тела одновременно - отдельно "похудеть", допустим, руки или бёдра - невозможно.
Как похудеть:
Исключить из своей жизни слово "диета" и забыть об этой хуете как о страшном сне.
Правильно питаться и физически нагружаться.
Питание:
Удалить из рациона говно и бырло (пивасик и "под пивасик"), фастфуды, печеньки-хуеченьки-мармеладки-сладкое.
Жрать офощи и хрукты, каши, мясы, яйцы, молОчку - деревенская диета рулит.
Мультивитамины в аптеке за 10 баксов - 100 таблов, одну в день.
Четыре литра ВОДЫ в день. Не чая, нахуй, не кофейку и не сочку. Воды. Четыре литра. Можно больше. Важно.
Физо - ходи, блядь. По райчику, на. Час в день. Потом пиздуй в физач.
Поменьше слушай ебланов.
Dixi.
Как похудеть:
Исключить из своей жизни слово "диета" и забыть об этой хуете как о страшном сне.
Правильно питаться и физически нагружаться.
Питание:
Удалить из рациона говно и бырло (пивасик и "под пивасик"), фастфуды, печеньки-хуеченьки-мармеладки-сладкое.
Жрать офощи и хрукты, каши, мясы, яйцы, молОчку - деревенская диета рулит.
Мультивитамины в аптеке за 10 баксов - 100 таблов, одну в день.
Четыре литра ВОДЫ в день. Не чая, нахуй, не кофейку и не сочку. Воды. Четыре литра. Можно больше. Важно.
Физо - ходи, блядь. По райчику, на. Час в день. Потом пиздуй в физач.
Поменьше слушай ебланов.
Dixi.
лол.
Ну отравление это не длительное как правило, так что организм быстро регенерирует тело к былой массе.
Мышцы потребляют энергию, много энергии, извлекая ее из жира и немножко из самих себя. Чем больше мышц - тем быстрее обмен веществ и меньше жира, кароч.
>Нагрузки крайне минимальные
Короче сам вот худею, поясняю тебе за все.
Жру гречку с курицей на завтрак и на обед, на ужин целый грейпфрут.
Утром зарядка, включаешь песню бодренькую минут на 4-5, и хуячишь 10 отжиманий, 15 приседаний и 15 на пресс на максимальной скорости пока играет песня. Я обычно успеваю сделать 3-4 таких цикла.
Потом через час после обеда иду на улицу, там турнички\брусья. Делаю два подхода на отжимания по 10 раз для разогрева, потом подтягивания широким хватом медленные, ну просто смотри каждое движение в цикле выполняешь на протежении 4-х секунд, то есть меделнно поднимаешься\опускаешься, висишь 4 сек. Ну ты понял. Так два подхода по 3-4 раза.
Потом быстренько на брусьях два подхода по 15. Пресс покачал на шведской стенке, можно на тех же брусьях.
На одной руке поотжимался 10 раз на каждую руку и пошел домой, все тренировка закончена.
Я вот по такой схеме работаю уже 2 недели, живот уже почти убрал, в то же время прокачал спину, крылья норм уже. Хотя был 90кг жиробасом еще 2 месяца назад. Сейчас 80кг.
ОП, тебе в /fiz , в жиротред.
/тхереад.
/тхереад.
>4 литра.
Нахуя столько, тем более в чистом виде.
Учтем. Спасибо за годную информацию.
Держусь, вроде живой.
Как раз таки решил из своей имба-депрессии выудить пользу и похудеть, пока удается на заебок, щеки уже впали.
> Утром зарядка, включаешь песню бодренькую минут на 4-5, и хуячишь 10 отжиманий, 15 приседаний и 15 на пресс на максимальной скорости пока играет песня. Я обычно успеваю сделать 3-4 таких цикла.
> Потом через час после обеда иду на улицу, там турнички\брусья. Делаю два подхода на отжимания по 10 раз для разогрева, потом подтягивания широким хватом медленные, ну просто смотри каждое движение в цикле выполняешь на протежении 4-х секунд, то есть меделнно поднимаешься\опускаешься, висишь 4 сек. Ну ты понял. Так два подхода по 3-4 раза.
С этим могут возникнуть проблемы.
> ОП, тебе в /fiz , в жиротред.
Нет.
Ну иди на хуй тогда, а не в жиротред.
нихуево так.
А вот кстати аноны, а что если нихуя особо не питаться(т.е. жрать онли белок), но бегать по утрам и вечерам? Поможет в форму тело привести?
А ты попробуй, прежде чем нубские вопросы задавать.
Ну это кажется слишком дохуя, тем более что я кроме как в кофие и чае воду не употребляю.
ОП, а теперь мудаков не слушай, а пиздуй смело и прямо в жиротред на физаче и кури мануалы.
https://2ch.hk/fiz/res/556673.html
https://2ch.hk/fiz/res/556673.html
>кофе
>чай
>диуретики
>обезвоживание со всеми вытекающими
Ну ты понел
Всё что ты сбросишь голодовкой восстановится, а может и повысится вес.
Не знаю что такое диуретики, но я так уже лет 5 живу, полет нормальный.
>жрать онли белок
Плохая идея. Во-первых белок строитель мышц, а кардио их не строит, так что сам понимаешь, что это все хуйня.
> бегать по утрам и вечерам
Есть такое мнение, что кардио помогает сбросить только висцеральный жир, а вот против подкожного полностью неэффективно.
Я лично считаю, что гораздо проще не съесть лишние 500 калорий, чем потом их сгонять 40-ка минутной пробежкой.
Сбрасывал вес с 89 кг до 72 в надежде увидеть кубики пресса. Кубики так и не появились, но друзья и знакомые стали спрашивать не побывал ли я недавно в концлагере. Плюнул на все и сейчас вешу 90 кг, процент жира где-то 18.
Зойчем все эти подвиги и издевательства над собой? Можно просто исключить все простые углеводы в виде мороженок-тортов-печенек-конфет и трансжиры в виде чипсов, а бегать для начала достаточно раза три-четыре в неделю понемногу, постепенно по чуть-чуть увеличивая расстояние, следя за техникой, чтобы не угробить суставы и связки.
>С этим могут возникнуть проблемы.
Начни с малого, главное начать, а там дело пойдет.
Это мочегонное. Им лучше не злоупотреблять. А то будет пиздец с кальцием, магнием, калием.
Нет, спасибо.
Суть в том, что физические нагрузки самые минимальные, как я уже говорил пару раз. Сдается мне, что в физаче нет ничего такого, что подходило бы под этот критерий.
Трипл, как же тогда быть? Обычная вода же невкусная, чем утолять жажду?
>Поясните мне, может ли голодовка уменьшить количество жира на животе, ногах и лице? Хотя бы по самому минимуму?
Ни в коему случае не занимайся голодовкой. Просто измени свою диету: Кушай в день 3 грамма белков на 1кг собственного веса, 1 грамм жиров на 1 кг. собственного веса и грамм 100-200 углеводов. Будешь худеть на 1кг в ннеделю
>процент жира где-то 18
>90 кг
>72
>Не видно кубиков
Я вот что-то не понял, ты процент просто так спизданул или реально ее мерил специальным инструментом? Если у тебя 18 процентов при 90 кг, то при 72-х ты должен быть полностью обезжиренным.
> Обычная вода же невкусная
А я наоборот только её и пью.
Как это всё высчитать?
Похудел на 7кг питаясь малыми порциями и как сучка потея на велотренажере натощак каждое утро на протяжении месяца, потом просто продолжал диету.
Ты что, дитя малое? Купи двое электронных весов: одни для себя вторые для еды. Себя взвешиваешь с утра на голодный желудок, еду сырую/сухую до варки готовки. Количество белков/жиров/углеводов читаешь на упаковке или гуглишь. Старайся кушать чаще и не большими порциями. Больше овошей сырых или варёных (в них мало б/ж/у потому можно брюхо набить и не будешь чувствовать голода). Из рациона исключи всё сладкое и жаренное.
Ясно. Спасибо.
Нет, голодовкой ты будешь сжигать мышцы, также ухудшится самочувствие и ты навредишь организму. Самое лучшее решение- перебираться на правильное питание и иногда( не часто) позволять себе вредную пищу + спорт
Ну хуй его знает, братиш, видимо я пожег чисто мышцы и немного жира. А может у меня проц.жира и больше 18, я замерял себя и на каком то сайте результаты вводил он мне выдал 18%.
один белок жрут спортсмены на "сушке". Крайне хуевое занятие. Углеводы - пища для мозга. Корешь мой как то сушился неделю. Я постоянно охуевал с него. Он постоянно хотел спать. Мешки под глазами и крайне усталый вид. Говорят что те, кто совсем упоротый в говно, перед соревнованиями сушатся чуть ли не в обморок падают.
>Не чая, нахуй
Ты охуел? Чай то чо? Без сахара же пью
Молоко, свежевыжатый сок. Магазинный сок - говно.
Иногда, это как? Чипсы с соком пару раз в месяц это часто?
Питаясь салатиками 2 месяца похудел на 20 кг. Исключил вообще всё. Был 100кг, стал 80, на данный момент, по прошествии полгода 70, дальше никак не могу скинуть.
Сейчас сижу на диетте...
Никакого мучного, сладкого, из напитков ТОЛЬКО ВОДА!, из мяса только курица, можно любую рыбу, ничего молочного, из ганиров можно ничего, исключил картошку, макароны, рис, и прочее. Тацемта ем на обед салат, с орехами и изюмом грамм 400. Уже пол года. Так иостаётся жир на животе и шее, и даже на щеках. Не знаю что и делать. Походу и от салата придётся отказаться.
>я замерял себя и на каком то сайте
Ясно
Есть такая хуйня, в аптеке можно купить, там нужно померять складку жира на пузе и посмотреть в таблице соответствие результату. Вот это процент жира, а то, что ты на каком-то сайте посмотрел хуита.
>пикчи
Как был узкоплечым унтером без мышц, так и остался, пиздец
А ты не пробовал физ.нагрузки добавить?
В мае весил 117кг, сейчас 78. Задавайте свои ответы.
Учтем. Спасибо.
как похудел?
Я бы еще добавил каши в рацион. Гречка, рис, овсянка, чечевица, вот это все. В готовом виде крупа раза в 3 разбухает, а насыщает хорошо, плюс много медленных углей. Хлеб заменить на ржанной и есть не больше 250 гр в день. По вечерам кефир и творог, они помогают расщеплять жир во время сна. Итальянские макароны из твердых сортов пшенницы тоже отличный продукт, особенно если их слегка недоварить.
на время потом все наберешь снова
сорвешься
инфа из fiz
Тут еще надо учесть что я терял вес из-за голодовки. Поэтому видимо пожег только мышцы. Алсо, при росте ~189-191 90 кг абсолютно норм.вес и я думаю, что нанес ущерб здоровью этим глупым голоданием.
Рис часто ем. Обожаю просто. Правда, им не наешься нифига. Ну, раньше.
Эх, а настоящие уберы едят абсолютно все, лежат на диване и выглядят как модели с обложки фитнес журналов.
Завидую им.
нет, можно, например, в воскресение позволять себе тортик. Вообще, лучше начинать подсчитывать бжу и калории, исключить жиры, меньше углеводов, большее белка( молочные продукты, морепродукты, курица). С утра питательная кашка, днем можно крупу и курицу, салат, например, перекусывать фруктами, чаем, овощами, вечером перед сном творог. Но это всё индивидуально и зависит еще от образа жизни
Спортзал и питание, ничего сложного. Ем 6 раз в день, фрукты, углеводы до 4 дня, дальше белок и клетчатка. Зал 4 раза в неделю, кардио по 40 мин 6 дней в неделю.
мудак, начни питаться нормально, а не голодай
А рыбу можно есть?
Лучше все же углеводы сокращать.
Думаю, это разумно. Спасибо.
да, еще как можно
Худею с июня. Весил 126, сейчас ~103.
Задавайте вопросы.
Задавайте вопросы.
Нет, жир на морде лица, ляжках и пузе сходит в последнюю очередь обычно.
Херовенько.
еще сокращай калории постепенно, целую неделю попробуй записывать и считать то, что ты ешь, а потом с каждой неделей сокращать на 300-500 калорий. Если за целую неделю, когда ты сократил , например, 500 калорий,, ты заметил сброс веса, продолжай, как вес встал, снова сбрасывай
да, безуглеводная диета хорошая, но на ней сложновато всё же хд так что например до 15 можно вполне
если будешь качать ноги то с ляшек уберешь побыстрее
Вот это, кстати, годный совет, если я не ошибаюсь. Только когда стоит остановится?
Есть нагрузки. Причём довольно таки сильные. Всё лето, почти каждый ден на велике катал 18км в гору! И обратно с горы. Турнички апнул аж до 30 поттягивания за раз, за 3 подхода делаю 60 подтягиваний, +гантели каждый день... Нихуя не помогает. Качал пресс 3 подхода на скручивание по 40 раз за подход. Как ни странно животу совсем было похуй на всё это.
Как?
жратву регулируй едой а если денег дохуя то гормоном роста
Да. А еще гастрит и язвы желудка.
бамп
Того и добиваюсь же.
>жратву регулируй едой
Нельзя-ли поконкретней?
опечатался. вес регулируй едой
Когда ты начнешь получать желаемый вес. + здесь играет роль м ты или ж, образ жизни, параметры
вес регулируется едой прежде всего, хочешь набирать жри хочешь худеть - не жри. ну ешь поменьше/пополезнее/побелковее
Не легче наглотаться снотворного и спокойно заснуть навсегда ?
Спасибо.
Нахуя тебе? Похудеть хочешь? Локального жиросжигания не существует, я тот еще жиробас.
Но я ведь... хочу жить.
Кардионагрузки + L карнитин.
-сладкое и мучное.
-свинина и жирное мясо
-фастфуды и всё кроме воды
Похудеешь тольковпуть, инфа 100%
>А каким образом именно убрать клетки?
Хирургическим.
Я худее тебя, но не намного.
Цветочек красивый.
Тогда зачем тебе гастрит и язвы желудка?
>Спортзал
Ну охуенно, блять. Я тоже так раньше делал - а потом я травмировал колени на этих ваших присядушках и теперь мне не приседать, ни по-бегать. Что делать?
Очевидно, хочу сделать жизнь ярче за счёт новых ощущений.
Могу достать достать любых глистов. Тяжело ли потом выводить бычьих цепней например?
Слышал, что пиздец как тяжело. Лучше не надо, чувак.
Тут один уже год, наверное, одного такого вытравливает. Но он кажется поехал на этой почве.
Нахуя такая жизнь?
Средние физические нагрузки и не шибко жирная еда.
Нагрузками хоть велосипед сгодится, просто не забивай на это. Хотя экспертов тут слишком дохуя, так что лучше стань веганом и проколи вагину.
Нагрузками хоть велосипед сгодится, просто не забивай на это. Хотя экспертов тут слишком дохуя, так что лучше стань веганом и проколи вагину.
Булимики есть в треде?
Блевала почти постоянно, несмотря на то, что рацион состоял из яблок (3-5 штук), бездрожжевого лаваша (не больше 20-50 г) и иногда молочки (диетический нольпроцентный творог или кефир в ограниченных количествах до 100 г). Нарушилась усваиваемость пищи, обнаружили гастрит. После этого резкое похудение до 38 кг при росте 174. Питание не корректировалось, лечение не состоялось - прописали нульпазу, от нее стрелка весов подала тревожную прибавку на 50г с устойчивостью в два дня, антибиотики обнесли язык коричневой коркой. Яблоки отменены, добавлен овощной бульон (просто отвариваешь цветную капусту 15 минут с солью из расчета 100г на кастрюлю в литров 5), но иногда на ночь наедаюсь лавашом опять же в количестве до 100 г, после этого с невероятными муками блюю. Родители заставляют иногда есть рыбу, часто срываюсь на сладкие хлопья - 15-20 хлопьинок, которые потом выблевываются с кровью и потом. Вес поднялся до 40 кг и не сбавляется, хотя травлю себя голодовками и боюсь даже пить. Это конец? Не могу совсем ничего не жрать, ем ягоды в расчете 10-20, т.к. приходится ходить на учебу, постоянно в полуобморочном состоянии. Теперь вес не остановить? Пизда?
Блевала почти постоянно, несмотря на то, что рацион состоял из яблок (3-5 штук), бездрожжевого лаваша (не больше 20-50 г) и иногда молочки (диетический нольпроцентный творог или кефир в ограниченных количествах до 100 г). Нарушилась усваиваемость пищи, обнаружили гастрит. После этого резкое похудение до 38 кг при росте 174. Питание не корректировалось, лечение не состоялось - прописали нульпазу, от нее стрелка весов подала тревожную прибавку на 50г с устойчивостью в два дня, антибиотики обнесли язык коричневой коркой. Яблоки отменены, добавлен овощной бульон (просто отвариваешь цветную капусту 15 минут с солью из расчета 100г на кастрюлю в литров 5), но иногда на ночь наедаюсь лавашом опять же в количестве до 100 г, после этого с невероятными муками блюю. Родители заставляют иногда есть рыбу, часто срываюсь на сладкие хлопья - 15-20 хлопьинок, которые потом выблевываются с кровью и потом. Вес поднялся до 40 кг и не сбавляется, хотя травлю себя голодовками и боюсь даже пить. Это конец? Не могу совсем ничего не жрать, ем ягоды в расчете 10-20, т.к. приходится ходить на учебу, постоянно в полуобморочном состоянии. Теперь вес не остановить? Пизда?
еблан, если бы ты присядал правильно и сначала узнал как это делать или нанять тренера, то было бы норм, так что виноват только ты
С рисом тоже лучше не частить, в нем много простых углеводов, но все же он получше картошки, почаще ешь гречку, чечевицу, горох, пшенку, овсянку.
Только не жаренную, лучше всего на пару или запеченную.
Нахуй так жить просто.
> так что лучше стань веганом и проколи вагину.
Через пару лет займусь этим. Это план Б.
Я так же под НГ расстался с бабищей и из-за стресса за пару дней потерял около 8кг, а сейчас вроде особо не жру, но замечаю как растет живот и пухнет ебало, хз с чего.
Блядь, увидел фоточку и начал думать, когда я вообще фотографировался и где это могло быть.
Рост какой? Я худел с 110 до 75, сначала хватало просто физической работы чтобы похудеть до 95, дальше вес стабилизировался, к работе добавил недоедание, ел наверно на 1000ккал в день, похудел до 85, опять застопорилось, начал ко всей хуйне ещё и бегать 10+км в день, похудел до 75 и бросил всю эту хуйню. Рост 180
> С рисом тоже лучше не частить, в нем много простых углеводов, но все же он получше картошки, почаще ешь гречку, чечевицу, горох, пшенку, овсянку.
Учту, не знал. Спасибо.
к диетологу срочно
не ел месяц тесто и сладкое. и жирное.
жопа уменьшилась, штаны спадают. как был живот, так и осталсо.
в первую же неделю скинул пять кило паочти. кто то говорит что вода. ну, наверно. но уже устаканиться должна была вода тогда, ан нет. сейчас также всё.
жопа уменьшилась, штаны спадают. как был живот, так и осталсо.
в первую же неделю скинул пять кило паочти. кто то говорит что вода. ну, наверно. но уже устаканиться должна была вода тогда, ан нет. сейчас также всё.
С первой сажей!
Хуячу на работе много физически, хожу на работе иногда по 15 км за день. Жру шоколад каждый день и все равно худею.
Видимо ты дохуя жирный. Я хуярил на работе мешки 50кг, бывало что вообще без перерывов, не думал даже что человек способен такие нагрузки выдержать. Терял вес первые 3-4 месяца, потом штабильность.
ОП, помимо диеты добавь еще раз в неделю разгрузочный день, то есть ровно 1 день с утра и до вечера тебе нужно продеражаться на фруктах, но бананы не подойдут, они слишком калорийные, лучше всего яблочный день. То есть каждые 2 часа съедаешь по 1-2 яблока, помимо этого выпей 2 литра жидкости, чаи и соки нахуй, лучше всего купи минералки, на ночь можно выпить стакан кефира. Пару килограмм говна и задержавшейся в организме соли из тебя точно выйдет.
Учту. Спасибо за наводку.
>Видимо ты дохуя жирный
This
>Терял вес первые 3-4 месяца, потом штабильность.
Я работаю только 2 месяца, так что думаю скоро тоже затормозится сбрасывание веса.
>хуячишь 10 отжиманий, 15 приседаний и 15 на пресс
Сука! Когда я в зале разминался, у меня и то нагрузка была больше.
нет-нет-нет, ты не прав! Разгрузочные дни нужеы набирающим, а вот худеющим ЗАГРУЗОЧНЫЕ
> а воду нужно пить всегда, в не зависимости от того какой день
Может уменьшить твое максимальное хп и наложить болезни. А жир потом сам отвалится.
2 литра жидкости в сутки, и похуй как ты их получишь, из пищи или из обычной воды. Те же яблоки на 80% вода, еще 1,5 л миниралки к ним за глаза будет.
Хули ты ругаешься-то, Маня? Я знаю, что я виноват. Я написал пост про то, что делать, а не как я ебал эту вашу базу.
Вот этого двачую, сам резко похудел и печень побаливала. Сейчас все нормально, но один хуй лучше не рисковать и худеть постепенно, 1-2кг в месяц самое оно.
здоровое похудение- 4 кг в месяц
Можно еще высокогорным альпинизмом заняться.
За время восхождения на семитысячник, человек теряет 15-20 кг.
ОП, не слушай кукареканья, про то что нельзя фрукты на ночь, этим заморачиваются тянки, которые считают каждый грамм, а кунам похуй, можешь если будешь сильно голоден слопать перед сном банан, нихуя такого не случится с него. Главное сладкое не есть и мучное, а овощи и фрукты даже не считай, если килограммами не ешь их.
да, уменьшит. Если совсем ничего не будешь жрать умрешь. А ты как думал?
лол, мудак
про мышцы он не спрашивал
Из сладкого зефир рекомендую, только без шоколада, пару зефирин всего 300ккал, если совсем невмоготу будет.
липосакция
Интересный факт, итальянцы в среднем съедают 26кг макарон в год, в 5 раз больше чем русские, но не входят даже в 20ку наций страдающих от ожирения. В чем секрет?
Ебутся.
>т.е. жрать онли белок)
Будешь срать кирпичами, буквально.
>до конца взросления если толстеешь - жировые клетки увеличиваются количественно, а после - качественно
бред уровня малахова. При запасании жира клетки увеличиваются, но до определенного предела, дальше начинают делиться. При сжигании жира клети уменьшаются, но не погибают.
Они съедают их вдоль, а русские - поперек.
Таким образом ты ушатаешь желудок и станешь толще прежнего, идиотина.
Ешь пищу типа гречки, низкокалорийных овощей и фруктов. Три раза в день.
И организуй себе не минимальные, а ежедневные нормальные физ нагрузки. Также советую заняться йогой.
Учту. Спасибо.
>30 поттягивания
Чисто делаешь? Делай медленно, очень медленно. Делать больше 10 раз за подход вообще смысла нет для организма, только выносливость развиваешь, а это чисто на любителя ибо писькомерство в чистом виде, без какой-бы то ни было пользы.
а, и еще. про физические нагрузки - их надо полюбить. понятно, что с таким телом это в тягость, но если войдет в привычку много ходить пешком, пользоваться лестницами, заниматься спортом - это поможет.
ну и перестать жрать всякое говно тоже. Ешь здоровую разнообразную пищу.
большинство полных людей, которых я знаю - не любят двигаться, жрут хуйню, периодически недельку проводят на очередной экзотической диете и удивляются - что же они все еще толстые.
Суть в том, что я живу в такой мухосрани, где все места, куда я хочу, находятся в двух минутах ходьбы, я живу на первом из двух этажей. Так что
> ходить пешком, пользоваться лестницами,
малость неактуально.
Заниматься спортом я тоже не могу, такие дела.
Буду делать упор в основном на питание.
образ жизни короче надо менять, а не подвиги совершать.
и еще - подумай вот над этим хорошо:
ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС - (ЛУИЗА ХЕЙ)
Причины болезни:
Страх. Потребность в защите. Нежелание чувствовать. Беззащитность, отрицание себя. Подавленное стремление достичь желаемого.
Возможное решение, способствующее исцелению:
Там, где я нахожусь, быть безопасно. Я сама (сам) создаю себе безопасность. Я люблю и одобряю себя.
Будешь скинифэтом.
Исключи из рациона угеводы. Организм берёт энергию из углеводов, если их нет, то он начинает перестраиваться в течении 2 недель ( в это время ты будешь чуствовать слабость) и начинает сжигать уже жир для получения энергии. Я мимофизачем, большинство советом этого треда это лютое кукареканье с дивана. Можешь погуглить даже этот способ, тот же Зизз сушился именно так.
Короче, то как ты выглядишь зависит не от колличества жира и веса, а от процентного его содержания в организме.
Голодовкой ты уменьшишь вес, но процент жира только увеличится. Будешь выглядеть как дряблый мешок с говном.
Оправдания, только оправдания. Что тебе мешает хотя бы просто отжиматься? Для этого ведь нихуя не нужно. Турничек там.
Жесть нахуй. Эти растяжки. Просто БИЛБОРДЫ блядь, а не растяжки. Как дошел до такой жизни?
>Заниматься спортом я тоже не могу, такие дела.
почему?
>Буду делать упор в основном на питание.
ох. ты вообще читаешь, что я пишу? или ты тут троллишь просто? не даст это желаемого эффекта. Пойми, организм человеческий приспосабливается к обстановке и обстоятельствам. И если эта обстановка заключается в том, чтоб донести жопу от компа до холодильника - совершенно никаких причин для похудения нет - зачем, с такими нагрузками можно и тушку весом в центнер перекатывать.
Хороший трипл хорошей пикче.
амфетамин максимум 3г небодяженого на 14 дней. Я так сбрасывал до 15 кг.
> ох. ты вообще читаешь, что я пишу?
Поздно уже, сплю сижу. Так всё-таки - под "упором на питание" я не имел в виду голодовку, как в оп-посте, а здоровое питание, вроде бы, это не противоречит твоим постам.
> почему?
Не имею никаких возможностей.
Суть в том, что я планирую некоторым образом обеспечить себя физическими нагрузками, но, как я уже и писал выше - довольно минимальными.
Походу, надо валить спать уже.
здорового питания недостаточно. нужны нормальные физические нагрузки.
для того, чтобы заниматься своим телом, достаточно этого самого тела.
про причины отказа от них ты писать не хочешь, ну и хуй с тобой. Все они лежат, на мой взгляд, в области субъективного, ибо даже инвалиды занимаются профессиональным спортом, если хотят.
> Все они лежат, на мой взгляд, в области субъективного
Так и есть. Не спорю.
С детства были проблемы в этом плане, физкультура, все дела. Должно быть, отпечаталось. Тем более, город, повторюсь, маленький, и в силу своего характера я не могу заниматься где-нибудь там, где этим и занимаются люди. Стадиончики, ещё что-нибудь. Просто не могу там бывать, зная, что кто-нибудь из знакомых увидит это дерьмо.
Денег покупать что-нибудь, чем можно дома заниматься, тоже нет.
Итак, что мы имеем. Либо что-нибудь, описанное выше поможет, либо я так и останусь жиробасом без физических нагрузок. Либо лезть в глубины своего сознания и пытаться исправить всё, лол.
Всем спасибо за то, что приняли участие в обсуждении. Спокойной ночи.
Проблем с сердцем если нет то юзай спиды. Потом курс витаминов пропить месяцок и всё зашибись.
Тред не читал. ОПу в физач.
В кратце расскажу свою историю.
Когда на весах бухнуло 101кг, решил, что пора снова худеть. Стал потреблять 1100-1400ккал в день 6 недель назад. В первые недели время от времени занимался бегом, сжигая по 500-800ккал за занятие, но потом как-то забил и продолжил просто соблюдение калорийного дефицита.
Итого сейчас вешу 88 и продолжу худеть пока пузо не уйдёт в ноль (кг 75 наверное).
В кратце расскажу свою историю.
Когда на весах бухнуло 101кг, решил, что пора снова худеть. Стал потреблять 1100-1400ккал в день 6 недель назад. В первые недели время от времени занимался бегом, сжигая по 500-800ккал за занятие, но потом как-то забил и продолжил просто соблюдение калорийного дефицита.
Итого сейчас вешу 88 и продолжу худеть пока пузо не уйдёт в ноль (кг 75 наверное).
ОП ебашь спиды, сам так худел, нахуй спорт и диеты, втрепал с утра и весь день худеешь
Самый идеал не жрать вообще ололо 2 месяца, работать много и пить только воду, похудеешь к гадалке не ходи.
Крайне минимальные физические нагрузки присутствуют. Ну, вроде бы.