Удачи всем девчатам которые наконец решили перестать быть жертвами маркетинга и макдака и занялись собой.
Как же хочется тортик (
А что ты конкретно переделать хочешь?
Сьешь, прост в качалке
Представляю из себя пикрил примерно, 26 лвл, нормостеник. Лет 5 назад весила 55 (скинутые с 75 за года 2 примерно). Чувствую себя жиробасом на фоне куна-астеника, блять, как бы скинуть ещё 10 кило за годик хотя бы? Времени на кокочалочки нет вообще, занимаюсь по видосам с ютуба по утрам, иногда с гантелями, силовые даются ощутимо легче, чем кардио, на котором я нахуй лёгкие выплёвываю (в прошлом году перенесла какую-то еботу с лёгкими 100% не ковид, его ещё не довезли алсо курю). Мне бы именно в кач в домашних условиях упороться. Стараюсь больше белкового употреблять: рыбу, яйца, к каждому приёму пищи стараюсь либо добавить овощ-фрукт, либо частично приём пищи на сабж заменить. Не без срывов на фастфуд, раз в неделю-две бывает, и на ближайший месяц завязываю с бухлом полностью по причинам проблем со здоровьем не у меня.
Что по качу на ютубе позырить, чтобы именно с утра как зарядку делать, т.е. натощак? Полчаса максимум могу сабжу уделять, ещё раньше вставать я просто не встану.
Что по качу на ютубе позырить, чтобы именно с утра как зарядку делать, т.е. натощак? Полчаса максимум могу сабжу уделять, ещё раньше вставать я просто не встану.
Мне нравится BBG от Кайлы Итсинес. Там 28 минут этакого HIIT. И инвентаря не особенно много нужно. В первый месяц гантели, стул и диван мб. Один момент, это не ютуб. А пдфка с картинками (можно скачать тут: https://vk.com/club83962604), ну или платная приложуха.
Ну это конечно сложно прямо качем назвать. А ты хочешь именно его?
Низзя, я на кето.
Как добиться такой фигуры, только родиться заново с правильной генетикой? Участок от груди до низа лобка - моя несбыточная мечта
>Родиться с правильной генетикой
this
Например, с моей квадратной жопой и широкой грудной клеткой никогда не получить фигуру, похожую на пикрил. Можно только стремиться к идеалу и ебошить.
что за редактор?
Ну сис, ты чего, в шапке же всё есть.
У нее кста квадратная жопа же. Ей дико повезло с талией, да, но жопа стандартная. А вот у меня и жопа квадратная и талии нет, обидно, сука
> Ей дико повезло с талией
Такое везение стоит пару тысяч евров. Сейчас художницы голых жанров всех мастей с удалёнными рёбрами встречаются чаще, чем с комплектными
Хах, реально, забываю о таком. Надо бы почаще себе об этом напоминать, чтобы не комплексовать по поводу своей квадратной фигуры
я в прошлом треде подобный вопрос задавала, там сиса одна ответила, в самом низу
а что именно тебе так нравится, кроме того участка? обычная же
Купи эллипс еще себе помимо домашних гантелек
Как худеют сисы с гастритами и язвами?
На дефиците в 15% и 4 разовом питании обострений не будет
Кста, рили тема. За пол часа - 300ккал насжигаете как раз. Я себе купила за 40К, радуюсь как не в себя, теперь не приходится таскаться в зал ради кардио
все тот же боевой гном
А печеные яблоки полезны?
Охуенно.
А вот на срывах всё обостряется
29 декабря весила 69,2кг, сейчас - 66,8. Хороший же результат? Худею очень аккуратно из-за трабл со здоровьем.
>300ккал насжигаете как раз. Я себе купила за 40К, радуюсь как не в себя, теперь не приходится таскаться в зал ради кардио
Я купила за 15к в декатлоне, очень хороший, долго выбирала из бюджетных. Так что небогатым сисам могу советовать. Еще ездила вживую крутила педали и сравнивала. Этот классный.
Блин, посмотрела на сайте, сейчас он стоит 17к :( Ну он все равно один из лучших среди бюджетных
Это называется ты покакала. У меня за 3 дня колебания беса +- 1.5кг бывают.
На 2кг покакала? Лол. Да нет, он скачет в пределах 66,3-67,1. На сколько же тогда надо худеть безопасно в месяц?
На 2 кг безопасно худеть.
А, а я просто почитала статьи на тему и там говорят, что лучшая система сопротивления в эллипсах - электромагнитная и я просто купила самый дешевый электромагнитный эллипс, лол. https://www.sportmaster.ru/product/105
Пииииздец, глянула щас цены и он подорожал на 16К. 16К ебать! Я в октябре его брала, он стоил 40К, плюс заюзала скидку за первый заказ в приложении и вышло вообще 34К. А теперь он стоит 55К. Я в ахуе просто с экономики в этой стране
Если есть деньги - почему бы и нет.
Из декатлона магнитный с электроприводом. Короче, сисы, подумайте, стоящая вещь!
Эх...
Сиса, которая справилась с инсулинорезистентностью, если я пытаюсь в кето, и при этом все равно дичайше хочется жрат, как и до диеты в принципе, жирок на животе (вот именно на животе ему нравится расти, лол, остальное тело еще +-), это оно? Я сдавала глюкозу в крови, будучи опять же на кето, было 5. Симптомы гипотериоза имеются, но анализы в реф.
И еще, нагуглила про диету, ты также придерживаешься?
И почему соль нельзя?
Общие правила
Существуют определенные правила, придерживаясь которых можно разработать качественное удобное меню.
В рационе должны присуствавать преимущественно продукты с низкой калорийностью и минимальным гликемическим индексом.
Предварительно нужно проконсультироваться с врачом относительно разгрузочных дней. Если медики разрешают, можно один раз в неделю питаться исключительно легкой некалорийной пищей, сократив суточный калораж.
От перекусов следует отказаться, питаться только правильно приготовленной полноценной пищей.
Жареную еду исключить.
Отказаться от газированных сладких напитков, заменить их чистой водой.
Сократить потребление соли.
Рассчитать меню таким образом, чтобы суточное количество потребляемых калорий соответствовало затрачиваемой энергии.
Продукты животного происхождения должны составлять не более трети всего рациона.
Рассчитать нужное количество белка и ввести содержащие белок продукты в нужном количестве.
Питаться не менее 5 раз в день маленькими порциями.
Расписать приемы пищи по времени, придерживаться установленного режима ежедневно.
И почему соль нельзя?
Общие правила
Существуют определенные правила, придерживаясь которых можно разработать качественное удобное меню.
В рационе должны присуствавать преимущественно продукты с низкой калорийностью и минимальным гликемическим индексом.
Предварительно нужно проконсультироваться с врачом относительно разгрузочных дней. Если медики разрешают, можно один раз в неделю питаться исключительно легкой некалорийной пищей, сократив суточный калораж.
От перекусов следует отказаться, питаться только правильно приготовленной полноценной пищей.
Жареную еду исключить.
Отказаться от газированных сладких напитков, заменить их чистой водой.
Сократить потребление соли.
Рассчитать меню таким образом, чтобы суточное количество потребляемых калорий соответствовало затрачиваемой энергии.
Продукты животного происхождения должны составлять не более трети всего рациона.
Рассчитать нужное количество белка и ввести содержащие белок продукты в нужном количестве.
Питаться не менее 5 раз в день маленькими порциями.
Расписать приемы пищи по времени, придерживаться установленного режима ежедневно.
Сисы, как определить свой тип фигуры? Не могу определиться между грушей и прямоугольником. По костям плечи и бедра почти равны, плечи даже немного шире. По жиру все откладывается в заднице и ляшках. Талия по ширине обычная, но плоская, грудь тоже плоская. Если в параметрах, то 78/62/92, рост 160. Что это за фигура?
Дело же в костях, а не в откладывании жира. Я прямоугольник, но жир тоже откладывается на ляхах. Ты скорее всего прямоугольник
Эффект от кето в полной мере жди не раньше, чем через два месяца. То есть, ты с первых дней сливаешь лишнюю воду, не шатаешь инсулин и жжёшь жиры, но отпад голода и резкое повышение чувствительности к инсулину будут позже. Хотя 5 - это уже хороший результат, многие о таком только мечтают.
Если сильно хочется жрат, так что прям башка отлетает, пожри салат, квашеную капусту, солёные огурцы или оливки, попей воды. В крайнем случае, намешай себе творога со сметаной, сахзамом и ягодами хотя у меня это на полноценный приём пищи выходит
>И еще, нагуглила про диету, ты также придерживаешься?
Какая-то странная диета. Одновременно и всратая, и норм
>И почему соль нельзя?
Соль рекомендуют снижать всякие мутные мудаки, потому что она задерживает воду в организме, и стоит тебе на несколько дней снизить потребление, сразу сойдет пара кил воды.
>Жареную еду исключить.
Если у тебя всё ок с желудком, не нужно
>Продукты животного происхождения должны составлять не более трети всего рациона.
Хуета полная
>Питаться не менее 5 раз в день маленькими порциями.
3 раза потолок, 1-2 - оптимально. Человекам не свойственно весь день жевать.
В целом, очень похоже на диеты девяностых, на которых мои тётки сидели
>3 раза потолок, 1-2 - оптимально. Человекам не свойственно весь день жевать.
кому как, универсального ответа нет. кто-то за раз наедается, кому-то и 3-4 мало и они перекусывают
Спасибо, сис.
А не скажешь свой типичный рацион на день?
>3 раза потолок, 1-2 - оптимально. Человекам не свойственно весь день жевать.
Какую-то хуйню несешь. Главное, чтобы в калораж укладывалась и чтобы все витамины и минералы в рационе были, а сколько ты там в день ешь - похуй вообще
Привет, сисы. Есть тут те, кто спустя полгода или год после операции (уд.мол.желез из-за опухоли) вкатывались обратно в йогу, качаться стали? Насколько аккуратно делали? Каковы риски?
>кому-то и 3-4 мало и они перекусывают
И, зачастую, не пролазят в двери, либо становятся постоянными посетителями гастроэнтеролога.
>а сколько ты там в день ешь - похуй вообще
Скажи это своему уровню инсулина и чувству голода
Ты же поехавшая сектантка.
>Скажи это своему уровню инсулина и чувству голода
>3 раза потолок, 1-2 - оптимально.
У тебя с головушкой все ок? Говоришь, что оптимально 2 раза в день жрать и потом что-то говоришь про чувство голода?
фитнесистам ебучим это расскажи
Ага, прикинь, ебошишь в спортазе такая 3-5 раз в неделю и жрешь всего 2 раза в день, потому что "человекам не свойственно весь день жевать")0)
>А не скажешь свой типичный рацион на день?
Я-то скажу, но какое-то из слов не прошло спам-лист
сeльдерей же
Тебе надо индекс ХОМА сдать. И принимать метформит, если подтвердится диагноз.
>Питаться не менее 5 раз в день маленькими порциями.
Ага, чтобы инсулин ебошил как бешеный и еще больше усугубил ситуацию.
Ну тк подразумевается, что питаешься ты нормальной едой с низким ГИ. Ты же не жрешь шоколадки на каждый прием пищи
Инсулин повышается от любой хавки, даже от рафинированного масла, у которого ГИ 0
Естественно, лол. Ну и че теперь? Небольшой всплеск инсулина не смертелен как бы. Если человек привык жрать маленькими порциями 5 раз вдень, особо смысла переучиваться на 3 раза нет
Я тебе даже больше скажу, можно вообще не худеть. Если человек привык жрать по торту в день и находит в этом свое счастье, то зачем этого лишать? Тем более, можно более-менее купировать осложнения жирности, пухлые бабы мужикам нравятся, а если от диабета отрежут руку, то можно камхорить у фетишистов. И никакой мучительной старости — в 50-60 лет аля-улю
Господи, че несет
Ты понимаешь, что речь идет о больных с инсулинорезистентностью? Если ты физ здоровая тян, то делай че хочешь.
А такие советы по питанию "5 раз в день" через годик к реальному диабету приведут. И похуй, что ты там жрешь и какое количество.
Бля, ну не разбираетесь - не лезьте.
Продолжаю твою мысль
Это психически нездоровый чушок из /физ протекает. Мантры про спортзал, отрицание инсулина и война с кетошизами, там где их нет, — это их видовой признак
РПП + дискенезия желчвыводящих путей + гастрит
Кккомбо!
От куска жареной курицы или плитки шоколадки может начать адски крутить живот и тошнить. А может и нет, это случается через раз. Мне категорически нельзя вредную еду, но я жру, жру и жру. И блюю, блюю, блюю. Аппетита нет, ем только ради вкуса. Такие дела.
Привет, милые сосиски!
Мои параметры 162/55
Назрел у меня вопрос. В 2020 году ела достаточно мало, до 1000 ккал, это получалось само собой. Жила себе в таком режиме питания, и все было хорошо, даже на упражнения сил хватало. Весила 52.
С января схватила лютый зажорна фоне стресса, который кончился буквально пару дней назад. Как раз из-за него сейчас вешу 55. Кишечник в шоковом состоянии: запоры, вздутия и прочие прелести. Когда решила фиксить этот пиздец, в голову пришла мысль заодно наладить режим питания, потому что мои привычные <1000ккал всё-таки не норма, не хочу ненароком схватить какие-нибудь последствия. В связи с этим уже третий день ем на 1300ккал, слежу за бжу и витаминами. Так вот, в чем, собственно, проблема: я очень вяло себя чувствую. Не знаю, в чем именно причина. Может в том, что я сама по себе сейчас груснинькая и болезная, а может в том, что ЖКТ не справляется с нагрузками и поэтому тянет меня поспать. Кто-то сталкивался с таким контрастом на фоне перехода на новый режим питания? Как это можно фиксить?:( Может, есть чаще, но маленькими порциями, чтобы не нагружать желудок и кишечник? Это работает?
Мб вообще перейти на какую-то более калорийную еду, чтобы объем был небольшой, но калории набирались? В таком случае, где искать такие рецепты и продукты? В моем представлении, почти все высококалорийные продукты таковыми являются за счёт углеводов или жиров. А где белок брать?
Мои параметры 162/55
Назрел у меня вопрос. В 2020 году ела достаточно мало, до 1000 ккал, это получалось само собой. Жила себе в таком режиме питания, и все было хорошо, даже на упражнения сил хватало. Весила 52.
С января схватила лютый зажорна фоне стресса, который кончился буквально пару дней назад. Как раз из-за него сейчас вешу 55. Кишечник в шоковом состоянии: запоры, вздутия и прочие прелести. Когда решила фиксить этот пиздец, в голову пришла мысль заодно наладить режим питания, потому что мои привычные <1000ккал всё-таки не норма, не хочу ненароком схватить какие-нибудь последствия. В связи с этим уже третий день ем на 1300ккал, слежу за бжу и витаминами. Так вот, в чем, собственно, проблема: я очень вяло себя чувствую. Не знаю, в чем именно причина. Может в том, что я сама по себе сейчас груснинькая и болезная, а может в том, что ЖКТ не справляется с нагрузками и поэтому тянет меня поспать. Кто-то сталкивался с таким контрастом на фоне перехода на новый режим питания? Как это можно фиксить?:( Может, есть чаще, но маленькими порциями, чтобы не нагружать желудок и кишечник? Это работает?
Мб вообще перейти на какую-то более калорийную еду, чтобы объем был небольшой, но калории набирались? В таком случае, где искать такие рецепты и продукты? В моем представлении, почти все высококалорийные продукты таковыми являются за счёт углеводов или жиров. А где белок брать?
Что ты ешь? Слабость может быть от того, что ты просто не выспалась или раньше налегала на сахар
При 1к калорий активна ть была? Месячные не пропали? При длительном дефиците у тебя конкретный сбой обмена и как следствие гормональный. Фиксить тут только нормально жить некоторое время, организм сам вернётся в русло, но без скачков, без здоров и дефицитов. Очень ровно. Ну или лечиться идти.
Кто-нибудь практикует интервальное голодание? По какому режиму живете, как отвесы?
Я не верю в интервальное голодание. Твой организм просто привыкнет к новому режиму. Организм вообще к любому режиму привыкнет со временем. Чувство голода не изменится, если у тебя нет резистентности к инсулину.
>И, зачастую, не пролазят в двери, либо становятся постоянными посетителями гастроэнтеролога.
При всяких гастритах любой гастроэнтеролог скажет хавать 4-5 раз в сутки, просто небольшими порциями.
Ем много овощных салатов, курицу, рыбу, творог, яйца, в один из приемов пищи ем что-то сладкое: сухофрукты, печенье итд.
Надо сказать, весь январь я сахаром объедалась, да и сплю сейчас плохо.. спасибо за мысли!
Да, была активна, но тут важно заметить, что я учусь и работаю дома, так что моя активность - это домашние тренировки по ~40 минут и небольшие прогулки, а не беготня по всему городу и задрачивание качалки.
Месячные как раз пропали в январе, когда я начала сильно зажираться. Пошла с этим к геникологу, та сказала, что мои противосудорожные могли иметь накопительный эффект, поэтому и пропали. Ну ещё возможно как раз из-за лютого стресса пропали. Бтв для дальнейших разбирательств нужно сделать УЗИ матки, а я уже второй раз не могу, потому что УЗИ аппарат видит только мои разбухшие кишки. Ну а до нг все было хорошо.
Спасибо за совет:3
Спасибо.
Поняла. Его только в частной лабе можно сдать?
Ем в 12:00 и 17:00, но я для здоровья, на вес влияет каллораж.
Как же трудно оказывается себя заставить есть без перекусов, аааааа блять!!
Это проблема многих, сис. Обычно из за перекусов люди и весят чуть больше нормы, эти долбаные калорий 300 - 400 ого-го как влияют. Но все получится у тебя!
Спасибо, сиса! Не ругаю себя, перекуснула и все, хватит, постараюсь больше так не делать.
Мне вот интересно, а на сколько тогда есть в полноценный прием пищи, нужно ли считать ккал? И как долго есть? Я себя наебываю походу, на час растягиваю "обед" пздц )))
Почитай книгу мой лучший друг - желудок. Она в закрепе прошлого треда была, там про все такое написано
Не хочется многобуков читать, можно кратенько?
А нахуя отказываться? У тебя со здоровьем проблемы? Если нет проблем, то похуй же сколько раз в день ты ешь, лишь бы в калораж вписывалось
Есть проблемы с гормонами (половыми, щз и может какие еще я уже хуй пойми), но насчет ИР я точно не знаю, инсулин ни разу не сдавала.
Вот все сводить только к калориям - очень упрощать и обесцениватт чужие слодности. Проблема лишнего веса это в 99% проблема образа жизни и привычки, а не голода. Люди едят от скуки, от того что хотят вкусного, реклама соблазняет или запахи, в компании или от стресса. Поэтому писать "просто считай калории", ну и чо, считает, она, знает что наела сегодня на 2к но идёт и перекусывает. Как знание о калориям помогает контролю и отказу?
Поэтому и обсуждают разные режимы питания, разный выбор продуктов, отказ от алкоголя. Потому что все ищут свой способ не переедать.
А вот кратенько не как, сис. Тут надо именно самой вникнуть, чот взять, чот нет. Изменить именно то, как питается, образ жизни скорректировать. Короче, правда, оч советую, другим сисам тоже заходило
Да там книга про интуитивное питание по сути. Научись есть когда хочешь есть, и не есть когда не голодна. Правда при этом автор пишет, что вес 62 при 165см это норма, а весить 45-50 это не здоровые стандарты, что как бы сразу намекает, что книга для тех у кого рпп и сильный перевес, а не для тех, кто хочет носить хs.
Мне понравилась часть про физиология и анатомию. А про питание, голод вообще выбесило.
> Как знание о калориям помогает контролю и отказу?
Напрямую. Я как начала считать калории как-то автоматически начала следить за тем говном, которое раньше жрала просто от скуки. Особенно если еще программа считает все витамины и минералы, очень отрезвляет. Хз, как у вас
>Правда при этом автор пишет, что вес 62 при 165см это норма, а весить 45-50 это не здоровые стандарты, что как бы сразу намекает, что книга для тех у кого рпп и сильный перевес
Так это правда же лол. Мы тут вроде пытаемся в здоровое похудение, а не сходим с ума по xs, не?
Ты не даголываешься, но не у всех в мире как у тебя, более того, ты скорее всего скоренько сорвёшь. И не приползай потом сюда ныть. Скажи себе ПРОСТО считать калории и завались, ок?
А мы тут будем свое обсуждать, тебе недоступное. Вообще можешь свалить из треда, коли в тебя все так хорошо.
Потому что упражнения типа изюма наоборот развивают рпп, фиксировать все внимание на еле, будто автор поехавшая на еде жируха, которая заметила переедания фиксацией на еле в форме написания книг и больных упражнений. Для обычного человека такой дроч на еду выглядит нездоровым.
Мне наоборот показалось, что не фиксация, а изюм важен, чтобы медленно есть. Я начала медленно есть после этой книги, стала сытнее себя чувствовать. Там наоборот же написано, она сидела в кафе с пациентом и ела круассан, у неё нет фиксации на питании
Поняла, прислушаюсь к себе, а там если все полетит может читну.
пянтиплу сложно возразить, хехе
Реально все индивидуально. Особенно когда у человека РПП или какие-то непереносимости, сахар скачет или гормонопроблемы, в общем такая профессия как диетология не из воздуха аккумулировалась.
Таблетки попей, ебанутая, хули кидаешься с нихуя как псина бешеная? Может докинешь те 300-400 ккал? Крыша уже протекает раз ты там где-то агрессию увидела.
Нет не сорвусь, потому что не с чего срываться, я так 2 года живу уже.
Попробуй медленно снижать быстрые угли, если без сладкого совсем грустно, делай желе на сахзаме и грызи кетошоколадки, в пользу медленных углей и жиров. Тогда "подача питания" будет более плавной и, соответственно, не будет перепадов энергии. А для сна купи мятный чай, добавку с ГАМК и проветривай сычевальню перед сном.
Я думаю, что тебя эндокринолог направит.
Ориентируясь по чувству голода вышла на двухразовое питание в 13:00 и 18:00. Другие интервалы мне не зашли.
>При всяких гастритах
А при всяких раках врач выпишет смертельно опасные яды и облучение радиацией.
>Вот все сводить только к калориям - очень упрощать и обесцениватт чужие слодности.
Всё так, сис. Ориентация только на калории - это хуевый путь в никуда.
Если у тебя есть хоть зайчатки инсулинорезистентности а таковые есть у 95% пищущих на этой борде, подсчёт калорий без ограничения числа приёмов пищи - это путь к закидыванию пары печенек через каждые 10 минут и вкатыванию в СД2.
И тебе чаю, сис.
Эндокринолог направила на сахар, он 5, в норме. Но инсулин думаю проверить надо все равно?
У терапевта же попросить можно.
Если у тебя есть видимый лишний вес, то должна была направить. Спроси у терапевта, да
Не видимый, на пузе концентрируется какого-то хуя...
>Если у тебя есть хоть зайчатки инсулинорезистентности а таковые есть у 95% пищущих на этой борде, подсчёт калорий без ограничения числа приёмов пищи - это путь к закидыванию пары печенек через каждые 10 минут и вкатыванию в СД2.
Я где-то сказала про печеньки? Я где-то сказала, что можно жрать все, что угодно, лишь бы вписывалось в калораж? Я сказала, что если нет проблем с желудком, ИР и прочим, нет смысла выдрачивать себя на 2-3 приёма пищи. Читать научитесь, прежде чем мне какую-то хуйню приписывать
Сисы, наметили с тренером программу по набору мышц, сейчас я скинни фэт без мышц, хочу красивые формы, питаюсь правильно с профицитом, но дико боюсь, что с мышцами придёт пиздец сколько жира. Тренерша убеждает, что буду выглядеть куб, и всегда можно посушиться, но очень боюсь выглядеть не стройно рельефно, а массивно отвратно, есть какие-то советы, как избежать сильного набора жира на массонаборе? Я 58/178, 1500 калорий в день отдыха, 1900 - трени
кул* )))
Вроде в среднем на 1 кг мышц придет 1 кг жира. Но его будет довольно легко сжечь, потому что у тебя уже будут мышцы, которые будут потреблять больше энергии.
Ты хочешь сказать, что такой вес не норма?
Типикал аношиза, забей.
>Я сказала, что если нет проблем с желудком, ИР и прочим, нет смысла выдрачивать себя на 2-3 приёма пищи.
Если у тебя все нормально со здоровьем, то нет ни смысла, ни желания жевать весь день. Тебе никто не запрещает есть столько раз, сколько тебе нравится, просто не надо пропагандировать такое пищевое поведение и рассказывать охуительные истории про вписывание перекусов
Ты хочешь сказать, что не понимаешь, что границы нормы лежат с разницей в 10-15кг? Знаешь ли и 50 тоже норма, и что? Только 65 будет нормой, если человек активно спортом занимается, верно? Если у него скелет мощный. То, что по таблице ты в рамках нормы, не значит, что у тебя нет лишнего жира. Правильно?
Так вот когда эта автор книги пишет про бриджи джонс (очень наглядный пример, да, выдуманные персонаж это весьма научно), что у неё нормальный вес, при этом бриджит очевидно жирная, потому что не занимается спортом и потому что у неё складки, которые видны под одеждой, складывается впечатление, что эта автор слегка проьалкивает бодипозитив.
И я как бы не против, но мы либо мотивационную писвльку делаем про изюм и бриджит джонс, либо научпоп пишем, но тогда уже ссылается не на имт, а на процент жира.
Короче, книга редкий шлак.
А кто сказал, что жевать весь день не норма? Вроде в природе звери нормально так жуют весь день, особенно травоядные. А хищники едят до отвала, когда есть возможность, а потом голодают.
Ебать ты припизднутая, пиздец. То есть у тебя здоровье=отсутствие аппетита? Ты в курсе, что все индивидуально? Разные уровни метаболизма, разные уровни активности, разные особенности организмов, разные психологические состояния, в конце-то концов? Но тупая пизда с двачей скозала, что здоровые люди жрут 2 раза в день, теперь все должны жрать 2 раза в день, иначе вы не здоровые
>А кто сказал, что жевать весь день не норма?
Она скозала. Ничем правда не подкрепила свою хуйню, но она скозала
>особенно травоядные
Ну если шпинат и щавель жевать хоть весь день, то не поправишься.
>Люди едят от скуки, от того что хотят вкусного, реклама соблазняет или запахи, в компании или от стресса.
Странные люди.
Так перекус это не "А давайте ёбнем чайку с печеньками)0)", а какой-нибудь натуральный йогурт и небольшое яблочко, творог обезжиренный, небольшой бутербродик из диетического хлебца и помидорки, что-то в этом роде. А ты плетешь какую-то хуйню, что от этого дохуя поправляются.
Блин, а как тогда кушоть? Я вот часто ем по чуть-чуть, иначе гроб-кладбише-пидор, от голода желудок болит так, что в креветку скручиваюсь. Как можно есть редко, если мой активный день ~15 часов?
Сис, не слушай поехавших. Прислушивайся к собственным ощущениям. А то щас наслушаешься охуительных историй из серии "здоровый человек не должен жрать больше 2 раз в день" и заработаешь какую-нибудь пиздецому. Это опять же, если у тебя нет там всяких гастритов и прочего и тебе не нужна какая-то специализированная диета.
Расскажи ещё про спортсменов, у которых без килограмма каши в день сил нет, и соберёшь все мемы будущих диабетиков
А у тебя только 2 крайности, да? Или жрать 2 раза в день или обжираться кашами по 6 раз? Какой дибет, блять, че несет вообще
Ешь так часто, как тебе хочется. Только настоящий голод появляется не так часто, как желание что-нибудь пожевать, съесть что-то вкусное или просто попить воды. Я прошла через эту хуйню несколько лет назад, когда постоянно что-то жевала, а потом охуевала по ночам от рефлюксов, лечила эзофагит, жировой гепатоз и ИР. После дропа инсулинорезистентности и уменьшения щитовидки почти на треть, оказалось, что можно есть два раза в день и не падать в голодные обмороки
Тебе часто хочется есть с утра?
так судя по калориям, ты на дефиците сидишь. с твоими параметрами, чтоб мышцы набрать, надо 2300+ калорий в день кушоть.
Сап дев
Уже 5 дней сижу на пп, полёт нормальный
Планирую за 4 месяца скинуть 20 (в общем надо где-то 30 согнать)
Уже есть успехи, стали налезать по-тихоньку джинсы, которые раньше вообще не налезали на жопу
Вопрос к тем, кто не любит готовить и правильно питается, что готовите?
Мне пока заходит гречка, но приестся я думаю скоро, думаю чем заменять гарниры кроме макарон твёрдых сортов
Уже 5 дней сижу на пп, полёт нормальный
Планирую за 4 месяца скинуть 20 (в общем надо где-то 30 согнать)
Уже есть успехи, стали налезать по-тихоньку джинсы, которые раньше вообще не налезали на жопу
Вопрос к тем, кто не любит готовить и правильно питается, что готовите?
Мне пока заходит гречка, но приестся я думаю скоро, думаю чем заменять гарниры кроме макарон твёрдых сортов
Ты ебанутая что-то.
>Планирую за 4 месяца скинуть 20 (в общем надо где-то 30 согнать)
Земля тебе пухом, сестричка
Да не слушай ты этих шизоидов, блять. Чувствуешь голод - ешь. Я уже давно не придерживаюсь этих завтраков-обедов-ужинов в определенное время. Когда хочу, тогда и ем, все хорошо, не сдохла. Эт намного лучше, чем давиться большой обеденной порцией, запихивать в себя еду, когда не хочешь или ждать определенных часов, чтобы пожрать наконец.
Диабет от такой хуйни не появится, особенно если будешь соблюдать кбжу. КУшай и не парься, сис<3
мимо шла
Всегда, лол. Я просыпаюсь собсно от голода. И да, у меня тренировки 5 раз в неделю. Если я не буду завтракать я охуею. И я не про загруз кашками с сахаром говорю, а про простую человеческую пищу. Я стараюсь ограничивать угли и делать упор на белки и жиры.
Ну молодец, у тебя были траблы с ИР и прочие пиздецомы, ты их победила и теперь жрешь 2 раза в сутки. Окей. Теперь это твоя норма. Но нахера ты свою норму проецируешь на всех здоровых людей? У всех разные организмы. Если здоровый чел привык свои 1600 ккал делить на 5 маленьких порций, ну тк пускай делит, нахуя ему 2 раза жрать по 800?
Опередила, кек
Я добавлю ещё, что кбжу не обязательно увязыаать на 1 сутки, после 12 ночи счёт не обнулляется. Бывает дни наешь меньше, бывают - больше. Бывают дни более полезной еды, бывают менее.
Да обчитавшейся инсташизы сектантке бессмысленно что-то доказывать. У них там аутофагия и диабет от фруктов и трех приемов пищи. Это как с веганами.
Мимо
Я готовлю салаты, легко нарубить свежие овощи, заправить йогуртом или лаймовым соком. Ещё салаты с фасолью, кукурузой или горохом из банки.
В выходной покупаю телятину, тушу её в духовке в казане, потом всю неделю ем в качестве перекуса, как альтернатива колбасам и прочим пф.
Обожаю овощной борщ. Без мяса, только овощи, с уксусом. Калорий совсем мало, можно есть большой порцией, горячая еда вечером зимой просто каеф.
Морская капуста. Добавь креветку и кукурузу полноценная еда.
Творог. Посоли и на хлебец, можно добавить свежий огурец. Сытно, вкусно. Беру 5%
Вареные яйца, омлет. Очень сытно, полезно.
Много фруктов. Прямо 4 фрукта в сутки ем. И как сласти, и как перекус, и просто для души.
Селёдку беру слабосоленую. Чистить противно. Но вкусно, полезно, сытно.
Капуста наше все. Натушить кастрюлю с томатной пастой.
Ещё я ем картошку. Почему то все против неё, но я не заметила, чтобы в ней было много калорий. А блюд из неё полно, готовить легко. Пюрешка, отварить, запечь.
Тонкие ломтики посушить в микроволновке и получаются чипсы. Мммм.
Сахар вообще ничего не показывает. Обязательно инсулин сдавать.
Сисы, сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом и по сколько минут-часов?
Летом занималась каждый день минут по 40, результат был уже через два месяца заметный. Сейчас работаю и нет ни сил ни желания, плохо быть работоблядью.
3-4 раза в неделю по полтора часа (час базовые упражнения со штангой+полчаса подсобочки на тренажерах/с гантелями)
У меня большой вес (80+) вроде как 5кг (1,250 кг в неделю) в месяц оптимально
Спасибо сис, полезно
>в месяц оптимально
Если бы у тебя был трехзначный вес, можно было бы эту оптимальность обсудить. А так, больше 3 кг в месяц я тебе худеть настоятельно не советую, иначе кожа будет как у бабки старой
От 3 до 9 тренировок в неделю по 40-90 минут, зависит от ряда факторов. Обычно, 5 дней в неделю 40 минут с железом и 40 минут кардио
Я все время объедаюсь, наедаюсь тем, что не хочу, когда не хочу. Спасайте, сисы, как это исправить:(
Только сегодня обожралась, хотя до этого шло все нормально и я думала, что вылезла из кп.
Блять, жиза! Почти неделю ела идеально, а сегодня снова упала в эту еюучую яму
Хм, если я скиннифэтка с большими щеками, но в старших классах у меня лицо точно было не таким круглым как сейчас, то значит я могу добиться того чтобы мое лицо схуднуло?
Просто у таких как я обычно ебальник все равно круглый при общей худобе
Просто у таких как я обычно ебальник все равно круглый при общей худобе
Сисы, подскажите как правильно кк рассчитать для аа
Я две недели питаюсь по расчёту 1000 кк, а щас зашла в другое приложение и там 1700 выдаёт
В гугле 1400, я уже не знаю чему верить
Рост вес 168/60
Я две недели питаюсь по расчёту 1000 кк, а щас зашла в другое приложение и там 1700 выдаёт
В гугле 1400, я уже не знаю чему верить
Рост вес 168/60
До этого худела на 20 уже за 3 месяца (+- год назад)
Никаких изменений с кожей не произошло, тк я плаваю, хожу на массажи, скрабируюсь и пилингуюсь
За кожу я не переживаю
>Если бы у тебя был трехзначный вес, можно было бы эту оптимальность обсудить
У меня трехзначный вес, какая оптимальная скорость?
1700 на поддержание веса
1400 на оптимальное похудение
1000 на гроб, кладбище, зажор
Спасибо, сиса
Лол, когда я жру на 1000 я чувствую что наедаюсь и даже забываю о еде.
Но не худеется. Жру на 600
У меня слабость появилась после двух недель на 1000
Хотя тоже наедалась и вообще по сути ела что хотела, просто овощей много было
Хз как это работает, видимо все равно чего-то не хватает организму
Твоему видимо норм
20, худела когда 18 было
Хз у меня видимо хорошая генетика в плане кожи, тургор и кожа сама по себе довольно плотная и упругая что ли
Подвисают только сиси, но я на операцию лягу 100 процентов, решила ещё с первого раза как худела
Естественно не худеется, ты же ебанашка. У тебя организм в режиме жесткой экономии энергии и жира. И тупая пизда жрет еще меньше. Какие же анабабочки тупые, я хуею. Хоть бы одну статью чтоли прочли
Ну, в 18 лет с таким еще можно проскочить, если хорошая генетика, но в целом, это хуевая затея. Двоюродная сестра быстро скинула около 30 кг и пока не отожралась обратно в 25-26 лет выглядела на 40+
Ну 18 это условно, так мне 19 считай было
А сейчас только 20, не думаю что год разницы что-то кардинально поменяет
Крч, делай как хочешь. Потом всё равно прибежишь жаловаться
Лол, похереная обмена и психологические блоки. В первый раз ещё прокатило, теперь будет оч весело, ты отписывайся по ходу. Будем твой анити пример новеньуим приводить.
Я как-то за полгода 25кг скинула, как миленькая потом набрала 14 обратно. Сейчас стараюсь аккуратно с этим, большой контраст, конечно, со скоростью, но уж лучше так. До сих пор кп настигает.
С начала января набрала 6 кг, потому что дни состоят из рыданий и обжираловки;(
Закупись фруктами в банках, маринованными огурцами, оливками, маслинами. Обжирайся. После солений ещё и упьешься, но вес не набежит. Вообще за такое время больше 2-3 кг набрать нельзя. Перестанешь ужираться устаканится.
Да с чего ты взяла то
У всех разное качество кожи, у кого-то виснет, у кого-то упруго
По моему опыту как раз таки у меня нет, с учетом моего ухода за кожей и нагрузками насчёт кожи я не парюсь
Зачем меня убеждать о качестве моего тела?
Объясните, чем так вредна соль? Только тем, что она воду задерживает?
Повышение давления, причём почётного. То есть нагрузка на выводящую систему. Это не просто отёки, это нарушение работы почек, отсюда беды с желчным. Если нижнее давление сильно поднимается, то за ним и верхнее, а это уже нагрузка на сердце.
Если достаточно воды пьёшь, хоть обкушайся
Ты 140-150 ростом? Тогда оправдано. Если нет - лет в 30 посыплется ВСЕ нахуй в организме. Одумайсо.
А правда что вода может какие-то полезные микроэлементы вымывать, если ее много пить?
Если ОЧЕНЬ много, то да. Были случаи смерти от выпитой на спор воды в огромной количестве
Что угодно без меры вредно, ну.
Тогда вопрос, в меру это сколько?
Для меня например 2л воды в день это ооочень много, а ведь советуют пить не меньше этих двух литров
Пей столько, сколько тебе хочется
Ты столько не выпьешь
Я не считаю. Может, и больше двух литров пресловутых хотя уже давным-давно эту хуйню с двумя литрами оспорили и опровергли, я же написала, что воздух в офисе сухой. А так да, сколько хочется, столько и пей, не хочется - не пей, лол. С солёного разве пить не хочется?
Зависит от температуры и влажности вокруг, очевидно. Поставь увлажнитель, и пить не захочешь. Пробег 5 км и захочешь много.
Я тяны начала пить келп или как там его, йод короче, аппетит сильно снизился, настроение улучшилось.
Эх, сегодня увидела такую классную дубленку-авиатор. Не купила, потому что в застегнутом состоянии торчит пузо.
Я хз что за слово, ребяты
А смысл мешать, купи сразу 5 или 9. Мешать зачем?
Ну по скидки были только эти, я нищая
Помешай конечно. Обезжиренное плохо есть, ибо не наберёшь нужного количества жира за день, потом будет проблемы с месячными и гормонами в целом. Женскому организму важно достаточное количества жира потрелтяь в день
Так а если орехи нпмр жрешь? Тогда смысл жрать жирное пропадает же? У меня и без жирной молочки по жирам норм
Норм это скок, сис? Да обезжиренный на вкус просто не оч, бери хотя бы два.
Спасибо. И кальций из обезжиренного усвоится при перемешивании?
Сисы, наконец-то добралась до психолога. Мы поговорили и выяснили, что оказывается даже мало ем, хотя всегда очень гнобила себя за калории. короче еще я пропускаю по 12 часов между приемами пищи и это очень плохо. кушать каждые три часа по плану, который мне скинули. попытаться настроить здоровое отношения с едой. предупредила, что скорее всего сначала буду набирать, так как 8 лет ставила эксперименты над организмом. но как только метаболизм восстановится можно будет уже думать о похудении ^^
Кетогенную диету
Уже обоссывали?
А надо в очередной раз?
хелп
как убрать мышцы на икрах?
1. это СТО ПРОЦЕНТОВ мыщцы
2. я сама худая, у меня имт ниже нормы
3. спортом не занимаюсь и никогда в жизни не занималсь, каблуки не ношу (если вы видите противоречие между 1 и 3 пунктом идите нахуй)
4. проблема НЕ из головы, они огромные
5. вариант накачать ляхи "для баланса" - сразу нахуй
6. растяжка НЕ работает, я их растянула до того состояния, когда я могу вытянуть ноги как хуй знает кто и не чувствовать абсолютно никакого натяжения нигде
7. худела еще на 10 килограмм (до ебаной дистрофии), с икр ушло пару сантиметров от силы
мне только убиться? я хочу умереть из-за них
как убрать мышцы на икрах?
1. это СТО ПРОЦЕНТОВ мыщцы
2. я сама худая, у меня имт ниже нормы
3. спортом не занимаюсь и никогда в жизни не занималсь, каблуки не ношу (если вы видите противоречие между 1 и 3 пунктом идите нахуй)
4. проблема НЕ из головы, они огромные
5. вариант накачать ляхи "для баланса" - сразу нахуй
6. растяжка НЕ работает, я их растянула до того состояния, когда я могу вытянуть ноги как хуй знает кто и не чувствовать абсолютно никакого натяжения нигде
7. худела еще на 10 килограмм (до ебаной дистрофии), с икр ушло пару сантиметров от силы
мне только убиться? я хочу умереть из-за них
Ты не уберешь мышцы, можешь их отрезать только если. Лечи голову, сис
мне только убиться? я хочу умереть из-за них
Да. Тебе башку лечить. А икры у тебя врожденные, прекрати сходить с ума, поехавшая шизичка
поживите с такими ногами как у меня, долбоебины, посмотрим, через сколько минут вы застрелитесь к хуям
Давай тогда фотку ног в студию.
У некоторых слоновьи ноги, лимфостаз, варикоз, отёки из за заболеваний почек, сердца, печени, вот где пиздец с голенями, а у тебя шизень, сис.
у меня нахуй слоновьи ноги
у меня запястье 13 сантиметров лодыжка 20 икра 35
я 163/47 и я не понимаю за что мне эта хуйня с которой я ебусь безрезультатно уже седьмой год
ты считаешь что если у меня при недовесе ноги похожи на пик слева и я не могу сделать с этим просто НИХУЯ - у меня беды с башкой?
Ноги как ноги, у низких такое часто. Всем плевать на твои ноги, лечи голову
мне похуй что всем плевать, мне не плевать
и что-то я нихуя нигде не вижу таких слоновьих ног ни у низких ни у высоких
Слоновьи ноги при лимфостазе только, отеках, лечи голову, грустно от того, что ты такое на серьёзных щах пишешь
блять вы заебали, мы в лечи-голову-треде?
ничего по делу сказать не можете - идите нахуй
Тебе не в этот тред, создай обратно тред анобабочек, тут рпп лечат сисы, а не загоняют себя в яму дерьмища
какое нахуй рпп? моя мечта это блять не истощенное тело, а тело по типу пикрил. нормальное, здоровое, с НОРМАЛЬНЫМИ СУКА ИКРАМИ, с которыми ходят 99 процентов телок и даже представить себе не могут насколько им повезло
На том пике слева нормальные икры. И справа нормальные икры. И у Дженни нормальные икры. Вот это ненормальные икры. Сиса, лечись, пожалуйста
Бля у меня ложыжка 24 см( пиздец но это кости , мы хуй что с ним сделаем
у меня запястье 16 и это чисто кость, ну от самой толстой косточки меряю
Ну это не просто мышцы, а их форма. Даже если ты сядешь в инвалидную коляску и не будешь двигаться, у тебя все тело отощает, а мышченки на голенях будут выпуклые относительно всего остального.
О, я помню тебя, посылаю повторные лучи сочувствия тоже короткое ахиллово сухожилие, судя по всему
А вообще: есть что-то типа сервиса где можно оценить свою фигуру? натыкалась на такой для лица
Тебе сказали по теме, поехавшая ты пиздень, что ты не можешь с этим ничего сделать. Все. Можешь идти выпиливаться, ебанутая.
Сисы, кто-нибудь пробовал так сказать сублимировать, закупаясь разными гелями/маслами с ароматами сладостей?
Не, хуита. Тебе нужно майндсет полностью фиксить, иначе так и будешь рабом пироженок
Объясните тупой. Жиуха, сидячая работа. Ну в день выходит расход калорий (с учетом если зарядочку подделаю или погуляю) примерно 2500-2800. В хороший день с кардио и большими пешими прогулками выходит больше. Опять же, считает ебучий фэтсикрет иди фитнес-браслет. Отсюда вопрос. Если жру на 1500-1600 в день, я все же получаю дефицит? Или же нахуй иду и это все иллюзия, надо ещё сильнее сокращать приход и увеличивать расход?
Те, кто завязал, говорят, что аромат нравится, а вот вкус после большого перерыва уже нет — слишком приторный.
Хочу выиграть время, обманув мозг.
Что-то подобное произошло у меня с фастфудом. Долго сознательно его избегала, потом как-то купила бургер и он показался такой пересыщенной глутаматами херней, что с тех пор как отрезало.
Я так устала обжираться, это невыносимо.
>Что-то подобное произошло у меня с фастфудом. Долго сознательно его избегала, потом как-то купила бургер и он показался такой пересыщенной глутаматами херней, что с тех пор как отрезало
Так это и есть измененный майндсет, лол. Когда долго что-то не жрешь, то от этого отвыкаешь и этого уже не хочется. Плюс если не жрешь всякий мусор, то рецепторы обостряются и мусор начинает ощущаться именно мусором. Как бывшая сладкоежка говорю. Раньше жить не могла без какого-нибудь альпен гольда, а недавно попробовала и подумала мол ну и говно, нахуй, как я это могла жрать.
У тебя охуевший дефицит, прекращай, иначе метаболизм похеришь
Ну для этого думаю как минимум месяц нужен, наверно даже больше.
Слушай, я реально кабаниха стала, дефицит, при котором я худела - это 1200 (для меня внатуре предел). Сейчас, сидя жопой на стуле и без особых нагрузок, поедая на 1600, не худею вообще или худую крайне медленно. Спасибо, конечно, за предупреждение, но я реально не голодаю. Вот и думаю, где наебка. Не могу же я мимо кассы переедать на 1000ккал. Может не трачу я столько, может фэтсикреты всякие завышают расход мой.
Ты под сотку весишь?
Говорят, что большинство людей, считая калораж, привирают в минус. Может не досчитываешь что-то.
Не, 73. Для меня это мой максимум. Но я бабка 31 год. Может, конечно, метаболизм замедлился или что-то в этом духе. Но бля, здорова, как конь, все показатели в норме, гормонов идеальны. Вес растёт/снижается только из-за жратвы и нагрузок, ну то есть, все ок, как у всех нормальных людей. Я просто пытаюсь понять, каков мой дефицит, ну типа, глядя на цифры я должна уже быть бабочкой лол, но пока все ещё бочка.
Да, тоже слышала. Поэтому добавляю немного сверху. Считаю и масло и молоко в кофе.
Скорее всего ты переоцениваешь расход калорий. Часовая прогулка это 150, ну максимум 200ккал.
Вот тоже к этому склоняюсь. Хотя мой браслет час сидения на жопе считывает как 80-100 ккал
Видимо, нормально посчитать расход практические невозможно.
Ты неправильно считаешь или калории или расход калорий. Скорее всего и то и то. 2800 даже я, будучи активной кочкой, не расходую. И не расходовала, когда была в твоем весе
Возможно, есть же примерные таблицы. Ориентироваться на китайские браслеты такая себе идея
Поняла, спасибо, сисоньки. Мне надо было это услышать, раз даже кочко-сисы столько не тратят, то куда уж мне.
Двачую. И самое страшное, что я уже жирная, и делаю ещё хуже, если когда ещё худой была, это не так заметно было. Бизда.
> час сидения на жопе считывает как 80-100 ккал
Базовый
Метаболизм
Бля, 4 часа дня, а я сьела уже почти всю норму на день. Сисы, помогииитееее.
Вчера после 12 с кунчиком смотрели кинцо, и так захотелось просто чай с пряниками навернуть, бля нахуя я это сделала. Сейчас бы хватило на легкий ужин в 250ккал, а не стакан кефира до конца вечера.
Причем первые дни на 1300ккал так легко шли, а потом организм видимо понял, что надо больше жрать и терроризирует меня постоянным желанием что-то скушать.
Причем я понимаю, что не голодная, но просто очень очень охота ощутить вкус какого-то блюда, аж слюни текут. Каждая вторая мысль про ебаную жрачку.
Вчера после 12 с кунчиком смотрели кинцо, и так захотелось просто чай с пряниками навернуть, бля нахуя я это сделала. Сейчас бы хватило на легкий ужин в 250ккал, а не стакан кефира до конца вечера.
Причем первые дни на 1300ккал так легко шли, а потом организм видимо понял, что надо больше жрать и терроризирует меня постоянным желанием что-то скушать.
Причем я понимаю, что не голодная, но просто очень очень охота ощутить вкус какого-то блюда, аж слюни текут. Каждая вторая мысль про ебаную жрачку.
а если доесть норму тем, что сейчас очень хочется, но маленькими порциями и долго разжевывая?
Ещё одно доказательство того, что маниакальный подсчёт калорий вызывает рпп. Долго так не протянешь, у тебя все мысли постоянно о еде.
Сисы, разъясните, что со мной, пж. У меня уже вторая неделя зажоров, и я стала просыпаться от жары по нескольку раз за ночь. Просыпаюсь вся в поту, даже если окно открыто(не на проветривании, а ОТКРЫТО!!!). Да и в целом мне постоянно жарко, не могу сидеть без ощущения, что сейчас сварюсь. Что это такое? Это у меня так обмен веществ ебанулся? Метаболизм ускорился?? Что за нахуй
Возможно чот с гормонами, проверь щитовидку, сахар
Гормоны щитовидки + обжираешься на ночь.
Держи дома низкокалойрийный перекус. Тут кого что больше насыщает, кмк. Меня, например, стакан кефира только раздраконит, а вот хлебец с тонким слоем рикотты или творожного сыра заебись идут. Несколько ягодок мороженой черники сверху и прям еба-десерт, звезда мишлен. А калорий в триллиард раз меньше, чем в прянике.
Для меня сюда же идут яйца вареные, зеленые бананы, кусок куросиськи или индейки, микрососиска куриная из вкусвилла - 46 к!!!, сыр легкий. Все в дозах до 100 к.
А еще у меня иногда бывает и от знакомых слашала, как бывает влом жрать после вечернего физача типа йоги. Прям хочется сочный персик с чашкой зеленого в чая вточить, а не болоньезе с карбонарой. Но тут у меня работает лучше, когда я себя не гноблю за перебор с обедом. Это должно быть желание тела, а не чувство вины мозга.
Втягивайся. И паси сою кукуху. Да иногда на похудаче начинаешь слишком много думать о том что ела/ешь/завтра сьешь. Все же легкое чувство голода чаще всего сопровождает дефицит и оказывает некое влияние на повестку дня.
Ну и если бы ты была из тонких-звонких интуитивно кушающих как птичка и не ощущающих голода, ты бы вряд ли здесь сидела. Как и я.
У меня запястье 15, икры 35 и голень тоже тонкая
Смотрится заебись, у тебя видимо какие-то комплексы или проблемы на ментальном уровне
Когда снидаешь калорийность, ты снизила и объем пищи? Просто вот эти ощущения как ты пишешь возникают, когда желудок не растянут. Вроде и голод не сильный, но внутри прямо неуютно. Лично я решаю потреблением большого количества низкокалорийный еды. Закупаю банками Маринованные огурцы, помидоры, капусту квашеную и маринованную. Раз в день два ем обязательно огромную порцию супа овощного или тушенкой капусты. Салаты из свежих овощей, типа летний, заправляют лёгким йогуртом или вообще уксусом сбрвзгиваю
Вот на вернёшь ты на ужин пол кастрюли супа или банку огурцов, сверху чай с фрвктоми ощущения сильной сытости.
Я после 30 заметила, что действительно изменился баланс. То есть я как жила, так живу, не изменилось ничего, но чтобы вес держать должна есть меньше. Мне все же кажется это возрастное.
Я раньше потребляла 2200 и держала вес. 2 трени в неделю и просто активная жизнь современной мамочки.
За пару лет заметила, что набрала, немного, но ощутимо. +4 кг. Притом что с возрастом тяга к вкусняшка отпадает, ну знаешь, теперь вкусным кажется брокколи в омлете, а не чизкейк. Да и подьедают все домашние.
Ну вот методом проб и ошибок я посчитала, что моя норма калорий теперь 1800 примерно. Но у меня 165/67, выгляжу худой,кроме сисек. Самое смешное, что дочка 8 лет ест на 3к калорий примерно, на мой взгляд и тощая.
Никак
дай угадаю, ты ростом 165+, а скорее всего 170, и у тебя длинные ноги?
Спасибо большое.
Попробую побольше таким запастись. А вообще хотелось именно пряников с чаем. Если часто себе отказывать именно во вкусняшках, срыв будет вероятнее.
Я тоже люблю вкуссвилл, там кстати сейчас скидка 500р по промокоду Четырнадцать
Нашла там для себя норма такой перекус - пластовый обезжиренный творог (он не ощущается как обезжиренный, на зубах не скрипит) и джем с клубникой на эритите. Хватает на 3-4 перекуса, очень сытных, а ккал набирается 100-120.
>если бы ты была из тонких-звонких интуитивно кушающих как птичка и не ощущающих голода
очень бы хотелось, но увы у меня другая суперсила. Я могу есть просто как слон, но не буду толще 69 кг при росте 172. Другое дело, что этот вес меня не очень устраивает(
Скажите плиз, а быстрорастворимая овсянка это вообще бесполезная хуита? Типа Мистраль, там нет сахара в составе даже, только изомальт. Мне просто так лень и не хочется в общаге переть на общую кухню и варить себе нормальную овсяную кашу...
Бесполезно ть относительная. Там много пустых углеводов. Если тебе нужно много энергии для спорта очень даже полезно. Или думать много, экзамен, например. Кроме того эти бп-шки часто дополнительно витаминищируюи. Ну насыпают искусственных витаминов. В плане клетчатки или нормальных витаминов, конечно бесполезно.
Овсянку можно щамачивать, как и все крупы. Замачила на час-два, потом довела до кипения, можно в Эл. Чайнике в обшаге. И вот тебе овсянка.
Замачиваешь крупу на ночь водой, хоть овсянку, хоть гречку, утром в микроволновку, можно молока добавить, вуаля, горячая каша.
Правда все равно не то. Я раньше так делала, но сваренная все равно вкуснее
Кто худел на большое количество кг что стало с кожей?
Все норм, если худеешь медленно и адекватно
мимо -35 кг
Мне кажется пора в шапку оп-пост добавлять этот вопрос. Каждые 100 постов пишут.
Ну и если кожа обвиснет, ты предпочтешь жить с ожирением и 30 лишними кг?
У меня во вторник месячные, но я уже чувствую себя на 5кг жирнее. Живот толи отёк и вздулся. Сиськи потяделели. Будто и не худела. Так неприятно. Сожрала банку маринованных огурцов (ещё маринад выпила), вроде калорийность не значительная, но пузо забито, аж подташнивает, как будто переела и чувство вины от ощущения, что переела.
В местах где много растяжек коже пизда, там уже не стягивается.
Это нормально, сиса, зато после них будешь лёгкая и звонкая. Потерпи недельку
да, так и есть, сиса. Я вроде поем, а вроде не ощущаю сытости. Обычно я всегда ела не часто, зато до отвала. Сейчас трудно от такого отвыкнуть. Словила сейчас себя на мысли, что на днях когда навалила себе пол литра супа из нихуя, очень наелась
Ты за себя лично говоришь? У меня стянулась
Здорово, у меня вот так. И что это? Куда бежать и что делать?
Да, за себя. Удивительно, кожа ведь повреждённая и не способна к регенерации в этих местах. Возможно у тебя не так много стрий.
У меня весь живот полосатый был, как будто я беременная была лол
Не, кожа вообще довольно охуенно обновляется, при определенных условиях и регулярности процедур
Я бы не сказала что к регенерации поврежденная кожа неспособна
Няши, подскажите, чем заменить творог?
У меня непереносимость лактозы и творог (и вообще молочку) в больших количествах есть не могу.
Видела в местном магните соевый творог аля тофу, может подойти как перекус/прием пищи?
У меня непереносимость лактозы и творог (и вообще молочку) в больших количествах есть не могу.
Видела в местном магните соевый творог аля тофу, может подойти как перекус/прием пищи?
Да, 165. Почти одинаковый рост
Как же хочется красивую жопу...
Я что так много прошу...?
Я что так много прошу...?
Че, не качается? Я вот месяц дрочу всякие приседания и выпады, но результат пока неоч. Интересно, за сколько можно накачать орех?
Тофу вообще безвкусный, его не едят соло. У валио вроде же есть молочка безлактозная, мб там что-то есть. У альпро есть соевые йогурты точно.
Еще есть овсяные типа йогурты велле, но это ж угли сплошные по итогу.
Дрочу приседания с весом, бегою/велосипедю, ягодичные мостики, но ощущение, что это все бесполезно или я делаю что-то не так. Визуально наблюдаю, как укрепились бедра, даже, прости господи, икры чуть чуть подросли, а жопе хоть бы хны.
Может белка недоедаешь. Или калорий в целом. Нужен же профицит
К эндокринологу, сдавать гликированный гемоглобин, индекс HOMA и еще какие-то штуки, по ситуации, и там тебе уже расскажут. Хороший врач еще щитовидку проверит - это тебе для ориентира.
У тебя есть неплохой шанс вкатиться в диабетики, судя по симптомам. Но на первых порах, а тем более, на этапе первых звоночков, это обратимо физкультурой, диетой и метформином.
Тофу - наебалово. Там воды под 90%, а более-менее съедобные экземпляры стоят в разы дороже нулевого творога.
В твороге лактозы следы, она вымывается в сыворотку и расщепляется при скисании молока. По идее, тебе не должно быть от него плохо, если у тебя обычная лактазная недостаточность. Я бы рекомендовала проверить переносимость казеина, потому что его частенько добавляют в разные не-молочные готовые блюда.
Может просто что-то другое белковое и нежирное есть вместо творога? Куриная грудка та же.
Арахис
Он же жирный и калорийный как любые орехи.
но жирный и калорийный
месяц - это мало, над год хотя бы. ну и кушоть надо в профицит, иначе не вырастит жёпка
12 кг за месяц? Ты анобабочка?
Это кетошизик из жирача, его уже удаляли посты здесь, отошли просто репорт, сис
Да, я знаю, я не жду каких-то диких результатов в длижайшие месяца 3 хотя бы. Но год? Это ж че, целый год с профицитом питаться? Так-то еще и жира нехило наберешь
жира по-любому на профиците наберешь, читым мясом можно набрать только на астероидах.
просто кушой первый год в небольшой профицит (калорий 200-300), а потом делай циклы набор-сушка.
если сильно много наберешь, то всегда похудеть можно. худеть легче чем набирать.
Ох. Спасибо за подробный ответ.
-5 кг мышц и -400 базового метаболизма. Любое застолье пустит результат по пизде, поздравляю.
Это сибутраминовый задрот из жирача, специально зашла проверила. Кетошизы больше не вытекают или их побанили и можно спокойно обсуждать преимущества и недостатки кето без дрочки на качалку и отваливающихся почек
Хех, пожалуйста, будем надеяться, что у тебя просто давление на погоду бесоебит или какой-то странный ПМС
»3318053
>-5 кг мышц
Это не так
-3,80кг мышц, 57,70-53,90=3,80
P.S. из 12 кг за эти 31 сутки на момент измерения было потеряно 8,05кг жира
>-400 базового метаболизма.
Это не так
-179 базового метаболизма, 1736-1557=179
>Любое застолье пустит результат по пизде
Может быть и так
Нет уверенности потому что мне не понятно содержание твоей мысли, систематическое обжирание или обжирание изредка, скажем раза 3 в месяц когда с друзьями собираешься компанией или что именно?
Впрочем не думаю что это так важно
Поскольку у меня абсолютно нет тяги к еде, вообще нет, ради эксперимента я не ел ничего кроме того что пил минералку ровно 7 суток, запросто можно было продолжать это делать хоть до смерти, но мои царапины и ссадины не зарастали и поэтому голодание было остановлено
Какое то время после этого пища принималась мной 1 раз в сутки чтобы зарастить эти болячки, хотя последние 36 суток я ем обычно 1 раз в 2-3 суток, а то и больше и калорий на 800, фото примера прикладываю к посту
Кстати сейчас 12 часов дня и на данный момент прошло 5 суток и 14 часов или 134 часа как мной не принималась пища кроме минералки
Просто по причине забывания и отсутствия потребности, сегодня обязательно поем и буду стараться не забывать есть хотя бы 1 раз в 2-3 суток, поскольку опасаюсь проблем с ЖКТ в плане пищевого тракта из-за его простаивания
Скорее всего месяцев через 6 я излечу пищевую зависимость и еда для меня действительно станет вынужденной необходимостью для выживания, а не источником для получения какого либо удовольствия кроме того вынужденного которое приходится получать из-за того что нужно есть чтобы продолжать жить и не сбрасывать вес менее 56-60кг
Все эти планы и процессы в целом основываются на том что данный момент идут 36 сутки как я принимаю следующие препараты и поддержку:
1. Сибутрамин 15мг 1 раз в сутки (Голдлайн плюс 15мг+153,5мг 30 шт. капсулы от Изварино фарма), фактически продаётся без рецепта в первой-второй-пятой аптеке из-за дыры в законе РФ позволяющей продавать Сибутрамин по простому типу рецепта, а не по рецепту строгой отчетности использующимся для лечебных наркотиков итп благодаря МКЦ в составе препарата, здесь можно выбрать свой город, выбрать аптеку, сходить и купить https://www.asna.ru/cards/goldlayn_plyus_15mg1535mg_n30_kaps_izvarino.html
2. Поливитамины
3. Омега 3/6/9 жиры
4. Негазированная столовая минералка ежедневного типа которую можно пить 365 дней в году, типа бонаква, акваминерале, святой источник итд, я пил бонакву, сейчас пью святой источник
5. Слабительное растительного происхождения при самой крайней необходимости, я пью Фрутолакс
6. Как можно более жесткая пища, т.к. я по какой то причине считаю что это поддерживает и развивает лицевую мускулатуру, которая более-менее сбалансированная по БЖУ, хоть общая калорийность и весьма не высока - около 800 ккал, из которых моим организмом вряд ли усвоятся все 100% калорийности, фото примера пищи прикладываю к посту
7. Иногда я занимаюсь на брусьях и турнике т.к. я по какой то причине считаю что это немного предотвращает хоть и не недопустимую, но все таки нежелательную потерю скелетной мышечной массы. Кстати, у кого нет спортивных снарядов может хотя бы отжиматься от пола
Фото воняет чушком, че это говно забыло в треде про похудение для женщин? Репорчу.
Этот добоеба кусок уже и здесь рекламирует своё говно
В пятницу к эндокринологу, держите за меня лапки. Надеюсь, что мне отменят л-тироксин и наконец выпишут из зоны риска по сд2
>Клетчатка неплохо насыщает, а калорийности у них почти нет, так что хорошо обманывают желудок.
Лучше всего капусту в разных вариантах, если на то пошло. В огурцах и помидорах слишком много воды и чувство заполненности от них сохраняется минут на 20-30, а морковку без жира есть бесполезно - все ништяки проебутся, только сахара нажрешь, инсулин расшатаешь, что тоже очень плохо, если возникают приступы голода.
А можно ли подтянуть кожу на жопе и целлюлит приседаниями, при этом сидя на дефиците кк?
Хз сработает ли, но по факту циллик очень часто по двуим причинам
1) много жира
2) застой лимфы, плохое кровообращение
Поэтому, особенно по время похудения, любой спорт и массаж проблемных зон (руками, сухой щеткой, валиком с иголочками) - все пойдет на пользу. Во всяком случае я делаю так и замечаю эффект вместе с похудением.
Активность в виде приседаний хороша еще тем, что ты быстрее похудеешь, жира станет меньше и соответственно неровности не такие заметные.
Иди в зал
> циллик очень часто по
Одной единственной причине: это реакция тканей на женский гормональный фон. У худых он часто бывает гораздо хуже, чем у чабби. Результат от упражнений может быть связан с улучшением трофики в районе жёппки, но может быть и обратный из-за перетрена. И вообще, если кто-то найдет надёжный способ убрать целюль, это будет сенсация мирового масштаба и моментальная конвертация в миллиардеры. Короче, я бы не была такой смелой в рекомендациях.
Мне противопоказан массаж из-за варикоз и в целом проблем с давлением, только недавно узнала
До этого тоже делала всякие обертывания горячие, массаж баночками и тп
Вот щас и думаю мб хотя бы приседания немного помогут да и то колени хрустят, я безнадёжна
Компенсируй давление и иди тренироваться по полному циклу, так сказать. Тот же жим ногами тебе будет гораздо полезнее, чем приседания, если варикоз серьезный.
А почему нельзя массаж с варикозом?
А че за хуйня с морковью? Ее с жиром нужно жрать чтоли? Я просто натираю ее на терке и хаваю так, это неправильно?
Капни туда масла или перемешай со сметаной - и будет тебе счастье.
так у меня тоже варикоз, и массаж сухой щеткой по всем правилам только поможет тебе с ним.
Просто очень удобно все гормальнальным фоном обьяснять, чтобы нихуя не делать. У спортсменок цилик это скорее редкость, чем правило, как у обычных обывателей. Я могу точно сказать по своему опыту, что чем меньше жира, тем меньше у меня было видно неровности на бедрах и жепе. Принимаю ОК еще к этому всему, так что гормонов хватает в крови.
Я неиронично рада, что у тебя получилось совладать с ним. Но такие темы лучше формировать как "У меня получилось решить проблему Х с помощью У...", потому что неадекватные ожидания хуже отрицательного опыта.
>У спортсменок цилик это скорее редкость, чем правило, как у обычных обывателей.
Если ты его не видишь, это еще не означает, что его нет. Стандартный спортивный грим скрывает даже родимые пятна и партаки.
У меня лет с 19 пиздец - хоть при 80 кг, сидячем образе жизни, вегетарианском джанк-фуд рационе и ежедневном курении дудки, хоть при 65 кг, 5 тренировках в неделю, идеально выверенном за кучу денег рационе, 9.8/10 в приложении весов и всяких процідурках. У тренирующихся у меня тоже разлет от уровня несвежего мандарина, втч, у стройных девочек, до практически гладкой кожи у мадам с трёхзначным весом.
А есть обоснование какое-то? Просто интереса для
Каротиноиды не растворяются в воде, только в жире. И добавив масла в морковку ты усваиваешь практически все полезные ништяки из нее, а без масла - просто грызешь довольно хуевого качества клетчатку с сахаром
Ну вот, сисочки, начинаю очередную попытку вылезаторства из КП и приведения отношений с едой в норму, пожелайте мне удачи.
Она мне понадобится, потому что я только что наелась котлет
Она мне понадобится, потому что я только что наелась котлет
Удачи!
Котлеты из кого?
Ааа, спасибо, буду знать. Столько моркови зря сожрано, пиздец
Из коровки..кажется, я не знаю, их мама готовила..
И не только морковки, сис! В принципе лучше следить за жиросрастворимыми витаминами, это A, D, E, K. Я лично просто включаю побольше жиров в каждый прием пищи, потому что если заебываться и реально в приложениях просчитывать каждую витаминку и грамм жира - заебешься.
В целом, все овощи лучше есть с чем-то жирным, хотя бы ложку масла туда
Хз, наверное нельзя сосуды разогревать, особо не вникала, везде пишут противопоказания просто
Похоже у меня 2 стула: или жирнеть, или охуевать от голода, один хуй спать невозможно, когда желудок спамит что жрать охота, хотя ем не жалкие 1000 ккал и даже не 1500... Дефицит где-то 500-1000 выходит, если прям режим похудения, если же есть сколько хочется, то там плотный профицит будет.
Я пиздец не знаю что ещё делать, я просто хочу не испытывать голода на дефиците, блять ни о чём не могу думать, кроме жрачки, либо что абстрактно жрать охота, либо что конкретно пожру.
Я в отчаянии нахуй скажите мне что и как жрать, чтоб не было голода, я так и сделаю, ну конечно я не всё ем, от какой-нибудь репы или квашенной капусты меня просто вырвет нахуй...
Я реально стараюсь блять уже пиздец как, готовлю из сырого нежирного мяса, фрукты там всякие, гречку и лапшу включаю/выключаю, куда уже нахуй правильнее?
Я не понимаю как можно просто терпеть, если спать невозможно от голода, если даже сделать тяжелее ужин, то это голод весь день и в итоге после ужина тоже так и хочется есть, ну чуток слабее. Получается если ужином балансировать рацион, чтоб не было голода перед сном то каждый раз хочется туда докинуть калорий прям чтоб дефицит заруинить.
Я пиздец не знаю что ещё делать, я просто хочу не испытывать голода на дефиците, блять ни о чём не могу думать, кроме жрачки, либо что абстрактно жрать охота, либо что конкретно пожру.
Я в отчаянии нахуй скажите мне что и как жрать, чтоб не было голода, я так и сделаю, ну конечно я не всё ем, от какой-нибудь репы или квашенной капусты меня просто вырвет нахуй...
Я реально стараюсь блять уже пиздец как, готовлю из сырого нежирного мяса, фрукты там всякие, гречку и лапшу включаю/выключаю, куда уже нахуй правильнее?
Я не понимаю как можно просто терпеть, если спать невозможно от голода, если даже сделать тяжелее ужин, то это голод весь день и в итоге после ужина тоже так и хочется есть, ну чуток слабее. Получается если ужином балансировать рацион, чтоб не было голода перед сном то каждый раз хочется туда докинуть калорий прям чтоб дефицит заруинить.
>Так это правда же лол
Все знают как выглядит живот у красивых людей. Им не стыдно его сфотать сидя, например.
Твои маняпредставления о красоте не имеют ничего общего со здоровьем
Кого ебёт здоровье, если внешность решает всё. На обустройство личной жизни она точно влияет большего всего остального вместе взятого.
Вангую у тебя ноль активности, вот и страдаешь. Алсо, дефицит 500 это уже потолок, какие 1000, поехала чтоли
Рост, вес? Сколько пьешь воды в день? Какой имеено у тебя каллораж? Какая физактивность?
Подстилка анабабочка , плез, хочешь руинить здоровье ради того чтобы тебя сподобились выебать пару раз- твое дело, но нехуй нести свою шизу нормальным людям
Так 500- это ж почти погрешность. Можно так месяц усираться и узнать что просто у тебя потребность на 500 меньше.
~180/80, воды дохуя, литров 3-4-5, ну в месяцы набора выходит 3000 съедено и 350 ккал на активность (час-полтора ходьбы).
Худеть выходило если примерно жрать 2500 и тратить 1000, жрать 2000 не получается, тупо голод, то есть на 2000 ккал и 2 часах ходьбы приходилось заключать сделку с организмом, что сожрём ещё 500 ккал и попиздуем ещё 2 часа гулять, похуй что 3 ночи будет к концу прогулки.
До совладать еще есть куда стремиться :)
Как, кстати, смогла заставить себя так круто поменяться? Что-то случилось?
Ну, я просто загремела к врачу, сделала несколько узи, сдала анализы и решила, что на свой четвертак можно было бы быть здоровее. Не в последнюю очередь, мне помогло найти богатого мужика, который избавил меня от необходимости работать по полному графику, и медицинское образование. Если бы я не знала, как работает человеческая тушка, и работала в офисе 40 часов в неделю, результаты были бы сильно хуже.
Но я всё равно не могу получить нормальную страховку, потому что почти 10 лет назад мне поставили инсулинорезистентность.
Тяны, прошу помощи. Разожрались с мужем до немыслимых размеров и весов (я 163/97, он 184/140). Любим жрать до ужаса
С чего лучше начать с такого большого веса? Стоит ли сразу подключать спорт?
С чего лучше начать с такого большого веса? Стоит ли сразу подключать спорт?
Уменьшить количество жратвы и калораж. Спортом себе разъебете колени только с таким весом.
Пошагово:
1. Меньше жрать
2. Сходить к врачу
3. Найти зал с тренером, у которого много хороших отзывов на тему похудения
Именно в таком порядке, потому что ваша самодеятельность, скорее всего, только во вред пойдет
К эндокринологу? Боюсь, что тренера не потянем финансово
К эндокринологу и кардиологу, как минимум. Если не потянете, то первые 20 кг скидывать чисто на прогулках по парку, иначе можно немножко поломаться.
Вам из спорта можно только ходьбу на свежем воздухе пока что. Самое главное постепенно выкидывать всякий мусор из рациона и медленно снижать калораж. Хорошо было бы начать реально считать все калории, которые жрете, очень отрезвляет но без фанатизма, чтобы рпп не схлопотать
Я последнее время хожу на растяжку (из-за спины), нужно убрать или норм? Сейчас чувствую только улучшения
Типа 10к шагов в день?
Как же хочеца мужа с которым можно растолстеть, эх ...
Не, растяжка то норм, наоборот полезно. Я имею в виду такие виды спорта, где на суставы нагрузка большая, типа бега. Можешь еще в бассейн ходить.
Ну, в целом, да. Лучше больше, но если 8к получается, то уже хорошо. Если совсем пиздец, спину ломит, хвост отваливается, вкатывайтесь в скандинавскую ходьбу.
Это хорошо, конечно, но мне кажется, из-за веса либидо ушло в отставку. Да и внешний вид обоих объективно на троечку
Спасибо! Как раз купили квартиру напротив бассейна, лол
Спасибо, сис. Не, от 10 к ещё не ломит, но живём в Сибири. Когда ниже -25 сложно много гулять. Но скоро должно быть уже хорошечно на улице
При таком морозе она охует в прогулочном темпе, а в беговом - вспотеет, продует, ещё и коленям пизда.
мимо-разрядница
>вспотеет, продует, ещё и коленям пизда
При таком весе - это сценарий для любой активности
Да не, басик норм тема
Басик, особенно, недорогой, - это развлечение вообще не для всех
Есть такое. Просто я в лучший спортзал в моем мухоранске хожу и тут бассейн тупо райский. Чистый, теплый, сауна/хаммам, все включено. А так нищенские басики нинужны, конечно, еще сифак какой подхватишь, лол
Судя по
>Боюсь, что тренера не потянем финансово
Хватит только на заповедник хламидий
Блин, точно, проебалась в глаза. Ну значит только прогулки по свежему воздуху, когда потеплеет, остаются
Вам иногда не кажется что подсчет калорий вас ограничивает? типа как считать еду которая приготовлена не тобой? просто есть ее поменьше а если она вкусная чертовка? Я думала о том, что можно находить примерные ее значения в интернете и вносить так, (хотя откуда тебе знать сколько это точно весило) но потом подумала, что это не объективно и может быть очень большая погрешность. Хз как с этим быть, очень сбивает с толку
> реееее дефицит пицот МАЛО
> умираю от голода на диете, чяднт?
Видишь, у тебя уже от голода когнитивные посыпались.
Не считаю калории, просто не жру выпечку, сладости и газировки, плюс ем в одно и то же время и контролирую размер порций.
так нихуя же неделание сил не много забирает, откуда дикий голод возьмется? если только эмоциональный. Мне спокойно на дефицитике даже при том что чипсов надо меньше кушать
мимо домоседка без спорта
Я ем приготовленное не собой раз в месяц в любых количествах - обычно раз в месяц бывают праздники и ДР как раз, устраиваю себе чит дэй.
А кто-нибудь здесь ведёт публичный дневник похудения? В инсте или в группах вк
Так это, а чому тогда жрать охота по 3000 ккал, если даже просто дома сидеть?
Сходи к эндокринологу. У тебя могут быть траблы либо с инсулином, либо со щитовидкой
Офигенно блин, начала ходить в зал 5 раз в неделю, а не как обычно
Пропали месячные)))0)
Если что я тупо бегаю полчаса + занимаюсь по видосикам Хлои, никакого хардкора
Пропали месячные)))0)
Если что я тупо бегаю полчаса + занимаюсь по видосикам Хлои, никакого хардкора
А ешь с профицитом?
5 раз в неделю может быть для тебя слишком, особенно с непривычки + если ограничиваешь себя в еде (думаю, ограничиваешь, вон даже организм перешёл в аварийный режим). Три раза должно быть норм.
Походу недожираешь. Я спокойно ебашу 3 тяжелые силовые+ 2 кардио в неделю
Двачую.
Пищевая распущенность, увы. Я такая же.
Ещё всё таки это похоже на заедание стресса, не замечала такого за собой?
У меня вот как какие-нибудь головняки или с родственниками пообщаюсь, так сразу ощущение пустоты в желудке и хочется его заесть. Похоже что путаю стресс с голодом, только не знаю что делать с этой инфой, всё равно заедать охота.
Пейте воду или чай-кофе без сахара, когда хочется есть, пока не захочется есть по-настоящему. Это вопрос нескольких недель, по факту: научиться распознавать голод и жажду отдельно друг от друга.
Я тоже любительница заедать стресс. Тоже стараюсь это отслеживать и не жрать. Еще бывает у меня, начинаю жрать как не в себя стрессуя от того, что надо худеть и жрать нельзя, лол.
Еще у меня в последний год во второй половине дня какой то пиздец с чувством голода. После ужина (который может быть иногда и в 16 часов) ощущение что объелась и оно долго сохраняется, а потом резко (часов через 4-5) понимаю, что уже болит живот и тошнота от голода. Промежуточный момент уловить никак не удаётся. Надеюсь, это не какой нибудь преддиабет.
>Надеюсь, это не какой нибудь преддиабет.
Что ты обычно ешь?
Хочю похудеть. Я не жируха если что.
Но проблема в том что я НЕНАВИЖУ готовить и не умею это делать. И мне всегда было проще купить пакет чипсов и шоколадку и нажраться вкусно и сытно. Собственно поэтому есть немного лишнего веса.
А чтобы сытно и полезно хавать, нужно уже сделать что-то больше, чем просто положить продукт в корзину.
Просто овощи жрать не сытно вообще, всегда хочется еще. Плюс после овощей не остаётся никакого прикуса, а после шоколада и чипсов во рту приятно еще несколько часов.
Короче, как питаться чтобы было максимально сытно и низкокалорийно и при этом не готовить ВООБЩЕ? И при этом чтобы было дешево.
И еще, я не очень поняла, можно ли есть фрукты, ведь там сахар. Можно ли есть каши, ведь они распадаются на крахмал? Кто пояснит за эти вещи?
Но проблема в том что я НЕНАВИЖУ готовить и не умею это делать. И мне всегда было проще купить пакет чипсов и шоколадку и нажраться вкусно и сытно. Собственно поэтому есть немного лишнего веса.
А чтобы сытно и полезно хавать, нужно уже сделать что-то больше, чем просто положить продукт в корзину.
Просто овощи жрать не сытно вообще, всегда хочется еще. Плюс после овощей не остаётся никакого прикуса, а после шоколада и чипсов во рту приятно еще несколько часов.
Короче, как питаться чтобы было максимально сытно и низкокалорийно и при этом не готовить ВООБЩЕ? И при этом чтобы было дешево.
И еще, я не очень поняла, можно ли есть фрукты, ведь там сахар. Можно ли есть каши, ведь они распадаются на крахмал? Кто пояснит за эти вещи?
Если мажорка - покупай готовые рационы. У Саши Новиковой есть своя контора How to eat, там типа выбираешь примерный каллораж какой в день хочешь и тебе его на дом везти будут, предполагается что там будет красивая инста-еда с киноа, брокколи, нутом, ростками аллаховской цветоматери и еще другая хуета
Вариант подешевле, но также для мажорок + менее красивый и придется самой считать калории, БЖУ и думать над витаминками - во Вкусвилле, Азбуке вкуса да даже в том же перерестке есть готовя кулинария, как правило ППшная линейка тоже всегда есть, на оф. сайте магазинов смотри что есть в ассортименте и либо с сайта же заказывай либо сама запоминай че хочешь и в магазин пиздуй
Ну я же написала чтобы было дешево.
Если бы я была мажоркой я бы не парилась вообще.
>И еще, я не очень поняла, можно ли есть фрукты, ведь там сахар. Можно ли есть каши, ведь они распадаются на крахмал? Кто пояснит за эти вещи?
Можно и нужно, не слушай шизичек
Вся углеводистая еда распадается на крахмал, что пирожное, что салат из помидоров и огурцов, ниче плохого в этом нет
Картошку тоже есть можно
Дев - на острие науки. хуйню несешь
>Короче, как питаться чтобы было максимально сытно и низкокалорийно и при этом не готовить ВООБЩЕ? И при этом чтобы было дешево.
Куриное филе варится 25 минут, делать ничего не надо)
делаю к нему салат + иногда заправку
> купить пакет чипсов и шоколадку
Тебе 15 лет и ты не работаешь и не учишься? как от такой еды можно наесться?
> недожираешь
>ограничиваешь себя в еде
Тяны, спасибо ... но я наоборот очень много ем, сама от себя в шоке даже, ну и я не похудела, так и держу 163/52
Просто у меня СПКЯ ебучий
>ну и я не похудела
1. Потому что недожираешь@много двигаешься > организм в режиме энергосбережения и стремится сохранить весь жир > метаболизм замедляется
2. У меня тоже СПКЯ и я умудрилась сбросить 35 кг с этой еболой, не в этом дело.
3. Тебе просто некуда худеть нахуй, очнись, у тебя и так скоро дефицит будет
Зачем дефицит 500=1000? 200-500 должно быть.
Так тебе мышцы качать надо и больше жрать, а не кардио упарывать, лол
Сисы, как можно питаться на ~1400 ккал в день, чтобы психологически не охуевать от ограничений и не заработать рпп? При росте 173 см. вешу где-то 62 кг., а хочу постепенно похудеть до 56-7 кг.
Я очень люблю вкусно поесть, но без фанатизма, то есть никогда не набиваю брюхо до отказа, не злоупотребляю сладким и мучным, зато грешу частыми перекусами. При этом всё равно боюсь отказываться или урезать разные вкусности до такого минимума, когда мысли начинают вращаться только вокруг еды.
Забыла добавить, что давным-давно не занимаюсь разными физ. активностями: целыми днями или сижу в офисе, или валяюсь дома на диване, а из нагрузок - тупо дойти до остановки, потом до офиса и то же самое в обратном порядке. Последнюю неделю разве что занимаюсь по полчаса в день с фитнес-резинками и планирую делать так на регулярной основе, но это всё равно какое-то баловство, мне кажется.
Не, регулярно полчаса-час каждый день даёт видимый результат. Я вот хз откуда этот культ каких-то ебейших тренировок, типа все или ничего. Понятно что дома банки и кубики на накачаешь, но визуально фигуру заметно изменить и улучшить вполне реально.
Сис, я 165/65, на 1400-1500 получается существовать только интервальным голоданием, когда пропускаю ужин. Точно такой же стиль жизни и точно такие же простенькие упры через день (мне нельзя силовые). Зимой отьелась, но всё равно постоянно мёрзну. Летом езжу на велике, жирок разгоняет тока в путь, но зима, блять, меня убивает. Сегодня нажрала на 2500 почти, а ноги под одеялом холодные.
А нахуя ужин пропускать? Если уж практикуешь интервальное голодание, то логичнее пропускать завтрак же. Так ты дашь с утра гормону роста делать свое дело, а пропуск ужина какое-то говно без задач.
Да, с баловством я, наверное, погорячилась, потому что хочу добиться просто здорового и хотя бы немного подтянутого тела, а то из-за гормональных сбоев в прошлом с резкими наборами веса и резкими похудениями стала дряблой, а от давнего отсутствия физ. нагрузок ещё и хилой. К тому же и худеть, и приходить в форму хочу постепенно и с удовольствием, но всё равно где-то засел этот дурацкий пунктик о "недостаточно" серьёзных нагрузках, "недостаточных" стараниях и т.п.
Чёрт, я подсчёта калорий боюсь, как огня. Зная себя, могу зациклиться на этом, начать шизить и дойти до рпп, что по итогу мысли о потребляемой норме (и о еде в принципе) начнут занимать мою голову на 70%.
И вот как создать небольшой дефицит, продолжая жить относительно свободно - для меня загадка.
Есть тут кто, кто худеет вот реально по-тупому? На питье, например.
У меня в прошлом году хорошо отсиделась питьевая диета, но половина волос облезла и загнобили друзья-родичи за изменения в телосложении, так что половина сброшенного пришла обратно.
Теперь новый год, новая питьевая, мне по кайфу, и косо пока не смотрят, но понимаю, что сам способ тупой, опять полезут волосы, опять буду ползать по стенке вместо физактивности, опять либидо подохнет.
И вот хз, что мне нормально не худеется, всегда какие-то охренительно тупые методы. Самое тупое в жизни было то ли 7, то ли 10 дней сухого голода по инструкции с какого-то американского сайта для любителей сушиться, плюс еще 20 дней "жидкого" голода, т.е. ничего не есть с водичкой.
Другие способы, которые нравились, тоже были что-то за гранью добра и зла. Шоколадная диета на 100г шоколада в день. Диета, составленная специально для себя, с подбрасыванием кубика, где на каждую грань какая-нибудь тупость типа "день яиц" или "день 200 ккал". Были многократные попытки уйти на ПП, но все мое ПП всегда превращается в какую-то жесть, даже если начинается на сильной мотивации. И когда все это кончится, совершенно непонятно.
У меня в прошлом году хорошо отсиделась питьевая диета, но половина волос облезла и загнобили друзья-родичи за изменения в телосложении, так что половина сброшенного пришла обратно.
Теперь новый год, новая питьевая, мне по кайфу, и косо пока не смотрят, но понимаю, что сам способ тупой, опять полезут волосы, опять буду ползать по стенке вместо физактивности, опять либидо подохнет.
И вот хз, что мне нормально не худеется, всегда какие-то охренительно тупые методы. Самое тупое в жизни было то ли 7, то ли 10 дней сухого голода по инструкции с какого-то американского сайта для любителей сушиться, плюс еще 20 дней "жидкого" голода, т.е. ничего не есть с водичкой.
Другие способы, которые нравились, тоже были что-то за гранью добра и зла. Шоколадная диета на 100г шоколада в день. Диета, составленная специально для себя, с подбрасыванием кубика, где на каждую грань какая-нибудь тупость типа "день яиц" или "день 200 ккал". Были многократные попытки уйти на ПП, но все мое ПП всегда превращается в какую-то жесть, даже если начинается на сильной мотивации. И когда все это кончится, совершенно непонятно.
Если все твои попытки в похудение заканчиваются такой шизой, то спешу огорчить, что у тебя всё это время и было, и есть РПП.
>И когда все это кончится, совершенно непонятно.
Очевидно, что только тогда, когда сперва пофиксишь своё нездоровое отношение к питанию, к похудению и к заботе о себе и в плане психического, и в плане физического здоровья
Когда-то на девчаче регулярно мелькали РПП-треды, но я что-то давно их не наблюдаю, или пропускаю по невнимательности. По-хорошему тебе надо было описывать свою проблему там, начинать решать её, а уже потом приходить в похудач со свежей головой и совершенно иным подходом к сбрасыванию веса.
Оу. А мне казалось, все РПП у меня еще в школе-универе кончились, а это так, мелкие странности.
Но если оглянуться назад даже на последние несколько лет, становится настолько очевидно, что нет, что даже как-то нелепо.
А активных РПП-тредов реально нет, но это, наверное, и к лучшему.
Ладно, спасибо, сис. Добра.
И тебе добра. Только ты всё же начни фиксить своё РПП, а то только по одному этому предложению мне всё стало ясно
>Теперь новый год, новая питьевая, мне по кайфу, и косо пока не смотрят, но понимаю, что сам способ тупой, опять полезут волосы, опять буду ползать по стенке вместо физактивности, опять либидо подохнет
тогда как для тебя, насколько понимаю, было всё не так очевидно.
Сама же наверняка знаешь и понимаешь, что похудение и правильное питание с которым, к слову, тоже надо быть крайне осторожным, а то орторексия не дремлет - это, в первую очередь, о здоровье и комфорте, но точно не о самобичевании, стремлении соответствовать каким-то немыслимым идеалам и не о разрушении здоровья губительными диетами.
Я худею на 500 калорий сока или яблок . Когда со стороны гнобят или лезут с ебанутыми влпрлсами в рожу прошу не завидовать и ухмыляюсь что б отвалили.
Рпп тредов нет потому что нежная жируха модер их трет
Сисы, у меня вчера переломный день случился, хочу с вами поделиться. На протяжении двух лет я думала, что у меня артроз. Была операция на колене, до неё делали рентген, поставили артроз + постоянные боли. Последние два месяца я сильно мучалась, снова пошла к ортопед, сделала мрт, там был синовит, пила таблетки, но чот не сильно помогло, врач сказал сделать рентген. Рентгенологи снова поставили артроз. Пошла к врачу, он посмотрел диск и сказал - У ВАС НЕТ АРТРОЗА. Блять, как я охуела, словами не описать. У меня боли из за варусных ног и слабости мышц и связок (гипермобильные суставы). Короче, лфк нужно и стельки специальные сделали. А ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО БОЛИ ПРОЙДУТ И Я СМОГУ КАЧАТЬСЯ. БОЖЕ, ЭТО ЛУЧШЕЕ НАВЕРНО, ЧТО БЫЛО СО МНОЙ ЗА ПОСЛЕДНИЕ ГОДЫ. Теперь надо упорно начать заниматься лфк. А ПОТОМ МОЖНО БУДЕТ В ЗАЛ. Как я рада сисы, словами не описать. У меня нет ебучего АРТРОЗА, аааааа
Я даже расплакалась, если честно. Устала себя чувствовать полуинвалидкой, которая не может даже гулять долго из за болей
>прошу не завидовать
Сиса, не радуйся раньше времени. У тебя дст, а дст и артроз - верные спутники. Да и ещё много с чем верные спутники. Тебе надо обязательно сердце чекать раз в год эхоКГ, хондропротекторы (типа глюкозамина) пропивать курсами, витамины и микроэлементы проверять постоянно, особенно д3 и магний (магнерот). И только после этого в зал. Да и вообще ознакомься с образом жизни при дст, а то суставы так и будут сыпаться
У меня не полная гипермобильность, только руки ноги, на сердце не влияет, правда. Пальцы рук и ног не гнутся. Я понимаю, что радоваться рано, но тут есть шанс, что я себе тело накачаю, а то два года у меня была чёрная полоса, потому что болело и я избегала почти всех упражнений, перестала почти ходить долго и тяжёлое поднимать
Только ищи правильный зал и тренера-реабилитолога с образованием, а не двухнедельным курсом продажи спортпита. В теории, укрепление мышц стабилизирует суставы и буквально за полгода сильно улучшит твое самочувствие и качество жизни.
А что за боли? У меня вечно ноги как ноют, даже если весь день сидеть, приходится мышцы и бедра и голени растягивать, растягивать больно, как будто мышцы забиваются, хотя даже нагрузки нет.
Так ты получается тоже жируха, раз худеешь, зачем оскорблять? Просто никому не интересно читать нытье "дивачки худею на яйце в день штота месячные пропали(((9".
>отсутствие месяков
>минусов не чувствую
Скоро почувствуешь)))
>Скоро почувствуешь)))
Анобабочкам похуй. Им наоборот в кайф, когда туша находится на последнем издыхании: для них это означает, что всё идёт как надо, что с помощью "силы воли" они хакнули организм, и будут презрительно смотреть на всех остальных "безвольных жирух" до тех пор, пока мозги (вместе с когнитивными способностями) не усохнут до состояния прелого грецкого ореха.
здоровья погибшим
Какой пиздец... Ну по ним видно, что деградация и без того не особо развитого мозга идет полным ходом
Они могут пропасть на 6 мес а потом снова начаться, я уже 7 лет так живу и ничего не чувствую)) а что должно быть? Мне дитачек рожать не надо)
Зато я счастлива, что я лучше других внешне.) пока я ничем не болею мне поебать
Невероятно, но факт - женское здоровье необходимо не только для рождения дитачек
Такие перебои с месячными наносят урон организму не только в плане рождения дитачек, болезная. Охуенные у тебя познания в физиологии уровня б.
>пока я ничем не болею мне поебать
Чтд. Да и ты уже больна, поэтому дальнейшее обсуждение не имеет смысла.
Тупая пизда думает, что месячные нужны только для дитачек, ебать ору. Ну тут уже наши полномочия всё, окончены. Мозг давно атрофировался с голодухи.
Никто из вас не смог пояснить к чему же отсутвие месячных может привести) тем более если за 7 лет ничего не произошло)
А для чего еще нужны? Только не затирай про кисты яичников, у меня их нет ))
Тупиздень, месячные напрямую зависят от эндокринки. Нет месячных - пизда твоей эндокринке. Пизда эндокринке - пизда всему организму в целом. Но ты продолжай радоваться, еблуша. Скоро будешь в могиле радоваться своим 45 кг)0)
А сектанток свидетей Аны не вводили в начальный курс школьной биологии, ещё и в Гугле уже забанили?
Всем абсолютно поебать, что там произошло с твоим организмом за 7 лет и какие последствия его ждут в дальнейшем уверена, что ты не проходишь регулярные медосмотры, отсюда и баранья уверенность в отсутствии этих самых последствий, но со своей шизой тебе лучше свалить отсюда нахуй к СПИД-диссидентам и прочим поехавшим.
45 кг для роста 165 вполне ок, в таком весе у меня есть месяки, они в 40 прекращаются)) но для меня 45 многовато, 37 лучший вес.
Я каждый год у гинеколога бываю, просто говорят что у меня анорексия и что детей не смогу иметь и больше ниче не говорят) я думаю все эти страшилки про смерть всего лишь оправдания что вы так не можете. Признаю, я может и умру лет на 10-20 раньше чем здорлвые люди, и что с того? Главное что бы молодлсть была красивой
>я думаю все эти страшилки про смерть всего лишь оправдания что вы так не можете
Не можем стать тупым скелетом с уровнем развития мозга как у третьеклашки? Ну да, сложновато настолько деграднуть, но ты зато справляешься, молодец). Куда уж нам, жирухам.
Не можем стать тупым скелетом с уровнем развития мозга как у третьеклашки? Ну да, сложновато настолько деграднуть, но ты зато справляешься, молодец). Куда уж нам, жирухам.
Аношиза, угомонись. Иди лучше выпей воды, съешь яблочко, проблюйся и займись досугом в виде взвешивания и плясок у зеркала. Но из своего загона к нормальным похудачершам не лезь.
>Главное что бы молодлсть была красивой
там в соседнем треде 25 лвл аношиза цвета пергамента с жуткими волосами, дохуя красиво, ага
Бля, это представитель из палаты мер и весов прямо, эталонное ебанько.
Тред аноебабочек нужен хотя бы для того, чтобы их туда отсюда гонять ссаным веником.
Мне куны часто делают комплименты из за худобы. Срождения у меня были редкие волосы, анорексия никак не повлияла.
Даже не знаю, зачем вы тут худеете. Что 80 кг, что 50 кг - одно и то же.
А почему у вас любители экстремальной худобы такой негатив вызывают? Вы прямо в возмущении, как будто реально зависть
Да всем похуй, каждый дрочит как хочет. Просто все охуевают от тупости заявлений "чувствую себя отлично без месяков проблем со здоровьем нет". Из не может не быть в таком случае. Если тебе норм - дело твое, но хуйню нести не надо
если ты похудела и у тебя в процессе ничего не наебнулось - окей, но это ошибка выжившего. Нормальное правильное питание и умеренный дефицит имеют доказательную базу того, что этот вариант наиболее безопасен. Так же доказано что худеть на 500 ккал - наивысший риск откатов и потери здоровья для большинства. Ебись как хочешь, но свою шизу оставь при себе, классно что тебе повезло
>Мне куны часто делают комплименты из за худобы
Просто охуенный показатель. В моём случае куны часто делали комплименты бёдрам, жопе и талии, когда я весила на 5 кг больше обычного и явно подзаплыла лишним жиром, но я худела и прокачивала физуху не для кунья, а для собственного комфорта и здоровья, хотя могла бы забить хуй, ведь "раньше я кунчикам нравилась даже больше".
>А почему у вас любители экстремальной худобы такой негатив вызывают? Вы прямо в возмущении, как будто реально зависть
Потому что это нездоровый подход к культуре питания и к похудению в принципе, и я с радостью буду ссать на ебало за распространение этого подхода вне загонов для аношизичек.
После посещения групп с разоблачениями СПИД-диссидентов у меня возникало такое же возмущение, потому что в голове не укладывается, насколько далеко люди могут зайти в тотальном невежестве и в отрицании медицинских фактов.
Двачую. А здесь их нужно репортить нахуй.
Сис, поверь, там дохуя чего наебнулось и наебнётся, но человек рад жить в неведении и отрицании реальности, лишь бы не рушить свой манямирок, в котором он - пархающая бабочка со звенящими костями, а все остальные самки - жирные безвольные дирижабли.
>А почему у вас любители экстремальной худобы такой негатив вызывают?
Это твой загон, точнее это защитная реакция. Ну знаешь, как старики поехавшие думают, что их родственники ненавидят за собирательство. Вас лично никто не ненавидит, но вы больны и нужно лечиться. Ты же не считаешь, что люди больные фарингитом вызывают негатив, но все считают, что таким людям нужно лечиться. И никто не захочет видеть тред, где сорбирутся больные фарингитом и будут обсуждать как это круто и как противостоять врачам и не выздороветь ненароком.
Так-то тред анабабочек забанили, так что их просто надо гнать за пропаганду суицида
Сап сисы, 17 дней подходит к концу
Все заебись, джинсы стали велики
Худею немного резковато, но стараюсь корректировать добавляя продукты
Также все это варения сижу на Интервальном, пищевое окно 9-17, также соблюдаю бжу (с преимуществом на белки и жиры, углей кушаю в день мало)
Это первая моя «диета» которая длится так долго и я очень хочу, наконец-то хотя бы придти в медицинскую норму
Вижу результат и поэтому не сдаюсь, хотя пару раз прям клонило
Хочу добавить спорт дома, какие трени посоветуете? Для новичков и с минимум прыжков (желательно русские или с переводом на русский)
Всем здоровья и Удачи :з
Рекомендую Хлою. Ты умничка, сис, вперёд:3
Спасибо!
Призываю вас к ответу, благородные сосисы.
Пилите новую шапку для переката.
Так а че изменить то хотели?
я не они, но вот вам пикча для новой шапки
Какое мужиковатое уебище пздц
Кайф, я бы правда грудь и пресс так сильно не раскачивала
а мне её грудные нравятся, тоже пытаюс так раскачать
Я порадоваться.
Я особо не худею, просто в последнее время начала много ходить пешком. И у меня сдулась талия на 3 сантиметра! Впервые, наверное, со школы у меня талия 69-70. А бедра 99
Я счастлива. Надо продолжать дальше.
Я особо не худею, просто в последнее время начала много ходить пешком. И у меня сдулась талия на 3 сантиметра! Впервые, наверное, со школы у меня талия 69-70. А бедра 99
Я счастлива. Надо продолжать дальше.
Как можно талию с такой точностью замерять? Это каком-то максимальном вдохе или выдохе и при напряжении мышц?
я не она, но всегда замеряю в самой узкой точке просто в обычном, спокойном состоянии, без каких-то супервдохов или супервыдохов, мышцы специально не расслабляю и не напрягаю.
Да нет, просто натощак в спокойном состоянии. В самой узкой точке, да.
Сейчас вот поела, она побольше стала, но это и понятно.
Чекнула записи веса в фэтсикрете, осознала, что с апреля где-то скинула 11,5 кг. Сейчас впервые за 7 лет в своей минималке 170/64 . Радуюсь как сучка.
Питаюсь интуитивно, по сути, калории не считаю точно, но приблизительно в голове всегда накидываю, в среднем калораж где-то в 1400-1500кк в день упирается (тренировок нет, но работа стоячая + условные 7 км в день прохожу).
Корень проблемы - зажоры на фоне пмс. Хуево контролирую эмоциональный аппетит, последний раз просто обжиралась до такой степени, что блевала, моясь в душе (не вызвав рвоту, а именно что желудок сам отторгал лишнее). На фоне этого понимаю, что уже давно дошла бы до желаемой формы, если бы питалась ограниченно-нормально-аскетично не 2 недели против полутора недель зажоров, а все время. Потому что поитогу в фазы активного похудения трачу еще на то, чтобы сгонять то, что нажрала в зажор, что, офк, демотивирует, если к зажору еще прибавить застой воды перед месячными. Как быть-то, сисы? Как контролировать эмоциональный голод в пмсняк?
Питаюсь интуитивно, по сути, калории не считаю точно, но приблизительно в голове всегда накидываю, в среднем калораж где-то в 1400-1500кк в день упирается (тренировок нет, но работа стоячая + условные 7 км в день прохожу).
Корень проблемы - зажоры на фоне пмс. Хуево контролирую эмоциональный аппетит, последний раз просто обжиралась до такой степени, что блевала, моясь в душе (не вызвав рвоту, а именно что желудок сам отторгал лишнее). На фоне этого понимаю, что уже давно дошла бы до желаемой формы, если бы питалась ограниченно-нормально-аскетично не 2 недели против полутора недель зажоров, а все время. Потому что поитогу в фазы активного похудения трачу еще на то, чтобы сгонять то, что нажрала в зажор, что, офк, демотивирует, если к зажору еще прибавить застой воды перед месячными. Как быть-то, сисы? Как контролировать эмоциональный голод в пмсняк?
Зажирайся безопасно: кето-батончиками, шоколадом на стевии и фруктами. Или вообще старайся переходить на максимально жирную хавку, как только чувствуешь приближение. Жирной едой чисто технически сложно зажираться, она долго усваивается и при массивных пережорах выходит больше стеатореей, чем лишним весом.
Все как-то усложняется тем, что я работаю в пекарне-кондитерской и нахуй мне тратить деньги на фрукты/шоколадки на стевии, если есть вполне бесплатные списанные тортики и пирожки. А так пойнт хороший, спасибо!
Про жирную еду не очень поняла. В период без похудения могу в маке обожраться за милу душу и норм себя чувствовать, а после еще тортик навернуть. Для меня просто в эти ебучие зажоры даже физический дискомфорт уже преградой не становится.
Она про нормальные жиры, а не жирное переработанное говно. Орехи, жирное мясо/рыба, сыры, вот это все. Кето десерты еще погугли.
Я забыла ответить. Нужно добавить про книгу + трени + информацию про калории, ибо анобабочки надоели
Сисы, что делать? Недавно почти избавилась от ропепе шизы, набрала сильно, сейчас нормально худею, но последняя неделя вырвалась ужасно нервозной, хлопотной и пиздецовой в общем. Я сейчас готова съесть хоть диван, что делать в таких случаях? Боюсь, что скачусь в зажоры опять.
Вон выше уже сказали. Упирай на качественные жиры
Если приближается зажор, купите нарезку нормальной колбасы, какой-нибудь ветчины, сыра слайсами, намутите домашнего печеночного паштета и жрите их. Если финансы позволяют, то рыба, крем-сыр, свежий огурец и на хлебец типа финн крисп, и орехи. И листовые овощи — хоть квашеную капусту, хоть микс салатов за сотни денег. Можно несколько суток промедитировать над миской синей капусты, заправленной маслом и уксусом, и колбасной нарезкой без риска для себя.
Если совсем пиздец и пухнут уши без сладкого, то спортивные батончики, шоколадки для диабетиков без фруктозы, желе и сырники на сахзаме помогут. Зажираться на белках, жирах и клетчатке сложно физически, и чем больше будет таких продуктов, тем раньше компульсивная тяга упрется а физиологию.
Главное — не срываться на богатые углеводами обычные сладости и макдачку, потому что они будут разъебывать инсулин и поддерживать зажор.
Спасибо огромное, сиса. Чаю!
Замороженные ягоды как сласти. Грызешь замороженными, вот тебе и мороженое. Разморощила, вот тебе и компот, и кисель, и варенье. Можно подсыпать сах. зам. Хоть ведрами под аниму.
Запостила в прикрепленный, но там тянам веселее общаться с чуханами и обсуждать дрочку да, обижена, да, я знаю, что не моя личная армия. Дублирую сюда.
Сисы, сколько у вас примерно уходит за один день на еду? Предполагаем, что это ваш самый обычный день, то есть если постоянно едите готовую еду в столовых на работе, например - включайте смело, а если обычно едите только домашнее, а кафе раз в неделю - то не надо. Я тут прикинула, что основная еда у меня укладывается в 200 рублей в день, интересно, как у других.
Сисы, сколько у вас примерно уходит за один день на еду? Предполагаем, что это ваш самый обычный день, то есть если постоянно едите готовую еду в столовых на работе, например - включайте смело, а если обычно едите только домашнее, а кафе раз в неделю - то не надо. Я тут прикинула, что основная еда у меня укладывается в 200 рублей в день, интересно, как у других.
В среднем 500
Завтрак кофе растворимый с молоком. Около 10 рублей
Обед покупаю готовый 200 рублей.
Ужин домашняя еда. Салат 50 рублей. Суп или второе 100 рублей. Сладкое 30 рублей. Вино бокал 100 рублей.
Итого 460 рублей.
Наверное тоже рублей 200-300, завтракаю и ужинаю дома, на работу беру творог с вареньем. В целом питаюсь скромно кмк
Я так заработала нихуевый фарингит и после этого зажираюсь колбасой и арахисом, если сильно нужно.
Говоришь, как моя мамка, когда я малая просила купить мне мороженное(
Сам совет наверное хороший, но с мороженным я бы не сравнила, максимум - щербет.
Хрюкнула от пикчи такая жиза........
На завтрак, например, одно яйцо, булочка, сыр творожный (делаю бутер из этого), кофе зерновой и кусочек шоколадки. 6+5+12+12+6 = 41 рубль. Если вместо булки омлет из 2 яиц, то дешевле. На обедоужин обычно рис или паста с овощами, иногда курица или соевое мясо. Возьмём, например, рис с овощами. Порция риса 8 рублей, полморковки рубля 2, четверть болгарского перца 15 рублей, треть свежего огурца сверху рублей 8 наверн. Ещё лимон, в процессе готовки рыбный соус, мирин, соевый, устричный, сверху бонито флэйки и кунжут, в общем рублей 40 за порцию.
Паста со сливками и шпинатом, будет стоить столько же, паста с маслом, чесноком, лимоном и пармезаном тож примерно столько же.
Ещё в течение дня мб съем яблочко и/или ещё кофе с шоколадкой.
Получается рублей 100, максимум 150.
Бред какойто, фарингит от холодного? Это тебе поди совковая врач ставила, которая еще предлагала кдаление миндалик как лечение.
Ну так жри мороженое, это вкусно и полезно. Только в треде о похудении тебе я такое советовать не стану.
>фарингит от холодного
Прикинь, переохлаждение влияет на местный иммунитет
А еще влияет стресс. Чтож не написать, что изза переживания от лишних жиров фарингит?
Я не запрещаю тебе есть мороженные ягоды, можешь выдохнуть
что делать с супер дряблой кожей на животе, фигура яблоко, худеть дальше некуда, живот небольшой есть, но больше волнует именно дряблость кожи, она не висит, просто блять дряблая и рыхлая хзз, под небольшим жирком пресс чувствуется
подскажите кто как с этим боролся
подскажите кто как с этим боролся
Те лет сколько
19
Да что такое. Только настроилась не жрать дрянь, как пошла в магаз и ко всему прочему купила пачку чипсов. И съела. Удовольствия не особо, теперь ещё и пить хочу.
Мне вот эта тема вкатила. Не травите плз, я за 600 рублей набор брала
В чудодейственность скраба и масла не верю, а вот массаж жесткой щёткой помог, шероховатость жепы и рыхлость живота поубавилась. В идеале на физуху напереть, конечно, но есть риск, что пузо только увеличишь визуально, если ты скиннифетка.
спасибо, красотуля
Да ладно, не вини себя особо. Ничего плохого в том, чтобы иногда жрать дрянь, нет - главное знать меру и стремиться к тому, чтобы всякий джанкфуд не составлял 80% твоего рациона.
Я сама хочу на этой неделе прикупить огромную пачку чипсов и схавать под фильмец, т.к. я уже месяц работаю в оч напряжном режиме + включила в график домашние тренировки, поэтому не вижу смысла отказывать себе в умеренных простых радостях.
Брать чипсы стоит для того, что бы вспомнить какие они мерзкие. Очень соленые, настолько пряные, что после 3 штук вкус перестаешь чувствовать, язык будто обожжен. Почемуто они правда кажутся вкумными, может изза рекламы и картинок красивых. Но на самом деле прямо фу. То же про лапшу растворимую, большинство искусственных сладостей. Я на днях увидела в кулинарии языски с маслянным кремом, этож как в детстве, так захотелось. Откусила раз и выбросила все, там ни разу не масло, а ыигня какаято, типа маргарин или типа того. Еще перестали продавать сладости с белковым коремом, я тоже любила. Нет, есть годные вещи, но за милионы денег. И выискивать нужно, либо самой готовить.
Это я к тому, что берите мелкие упаковки. И еще на развес проддают попкорн зерна. Стоит копейки, можете без масла в микроволновке готовить. Хоть ведрами ешьте.
Это я к тому, что берите мелкие упаковки. И еще на развес проддают попкорн зерна. Стоит копейки, можете без масла в микроволновке готовить. Хоть ведрами ешьте.
Почему я вечером после работы вешу меньше, чем утром натощак? Вроде ем в течение дня, работа сидячая, воды пью вообще много.
Насчёт маргаринового крема люто тянчую. Меня и в детстве тошнило от масляного крема в тортах и пирожных, но сейчас в большинстве конд. изделий даже не масляный крем, а действительно какое-то уберотвратительное дерьмо, липнущее к зубам (то же самое могу сказать и почти обо всём шоколаде типа Милки и Альпенгольда, которые теперь мало чем отличаются от кондитерской плитки за 20р).
А что касается чипсов, то некоторые виды я всё-таки люблю и могу заточить даже большую пачку, когда просыпается зверское желание схавать что-то вредное. Но если в целом, то тоже соглашусь, что почти все чипсы - солёная бомба с гипертрофированными мерзотными вкусовыми добавками.
У меня также. Но я думаю, все таки вода уходит, все таки ты вертикально держишь тело, перемешаешься до работы, это тоже работа мышц. И режим питания таков, что ужин поздно и более плотный, чем обед.
Я в детстве масло ела кубиками. Знаешь, в саду и больнице масло нарещают кубами к завтраку. Вот я брала кубик и сосала, как мородне. И было капец как вкусно. Худая была при этом. Щас жру траву и овощи с обезжиренными молочными продуктами и пухну с каждым годом. Сегодня на ужин салатиз редиса и творога.
У нас можно найти рандомно в кулинариях супермаркетов трубочки, либо кольца с белковым кремом. Еще в лавках со сластями попадаются, если есть дешевая закрученная темная яблочная пастила большими ломтями (рублей по 50), то там же стопроц будут эти сласти с белковым кремом. Беру для мужа иногда, он их с детства любит, мне не зашло.
Моя любимая еда для удовольствия - вареная картошка с горчицей. Можно с малосольными патиссонами, огурчиками или безо всего. Жалко только, что такой вкусной картошки, как дедушка выращивал, уже не попробовать, наверное, никогда.
>Щас жру траву и овощи с обезжиренными молочными продуктами и пухну с каждым годом. Сегодня на ужин салатиз редиса и творога.
Вот мы и нашли твою проблему. Ешь нормально и не будешь пухнуть.
Кстати да, жиры капец нужны при любой диете \ режиме питания, иначе сама себе тормозишь прогресс. А заодно и причиняешь бессмысленные страдания.
Ну вот какого хуя? На 1400 вес тот же, переем - вес тот же, 1200 - вес тот же сука. Скакнул сначала вниз, потом вверх и замер.
Считать калории научись и взвешивайся через неделю от начала похудения
Охуеваю, что кто-то реал не хавает жиров. Ебанутые, чи шо? От этого вес быстрее не уходит. От нормальных жиров жир не прибавляется если в калораж вписываешься, разумеется, а чувство голода значительно меньше. У меня вообще большая часть рациона это жиры не кето, лол и ниче, норм худею.
Я нормально считаю калории, взвешиваю каждый продукт. Не надо плес этого.
Ты каждый день взвешиваешься? Нахуя? Если бы ты раз в месяц взвешивалась и по истечении 2-3 месяцев вес стоял, тогда можно было бы о чем-то говорить. А ты тупо взвешиваешь колебания воды/говна. Пора бы уже в шапку вынести правило, что худеть можно максимум на 2 кг с месяц, а то люди с ума сходят со своими каждодневными взвешиваниями
Про неделю намеренно упустила из виду? Макдональд вообще рекомендует взвешиваться раз в цикл в один день, но это не для орторексичек, конечно.
Почему тут так часто говорят, что прям НЕЛЬЗЯ взвешиваться каждый день? Это для тупых, которых повышение веса на 100 граммов демотивирует сразу?
Я когда худела с 68 до 50, взвешивалась каждый день утром и вечером. Потеря веса очень мотивировала не бросать, а если вес был выше, чем вчера, то я понимала, что это просто вода и говно. Если бы взвешивалась раз в месяц, то позволяла бы себе больше сладкого по утрам, потому что пох, в целом же меньше ем, значит, худею.
Я когда худела с 68 до 50, взвешивалась каждый день утром и вечером. Потеря веса очень мотивировала не бросать, а если вес был выше, чем вчера, то я понимала, что это просто вода и говно. Если бы взвешивалась раз в месяц, то позволяла бы себе больше сладкого по утрам, потому что пох, в целом же меньше ем, значит, худею.
>Макдональд
Рональд?)))
Кстати да, я наоборот таким образом могу отслеживать от чего меня заливает или наоборот. Тем более можно тупо не уследить что ты набрать успела например
>Это для тупых, которых повышение веса на 100 граммов демотивирует сразу?
По большей части да. Хочешь взвешиваться каждый день, взвешивайся, главное не шизей, если у тебя на весах внезапно +1-2 кг.
А я стала ориентироваться по узкой юбке и качеству тела, нахер вес, главное, что выгляжу хорошо, а какой щас, я даже хз
у меня шиза на счет циферок и статистик, обожаю за этим следить, но при этом если это не цифры, которые меня устраивают - еду крышей. Так везде и в похудении тоже. У меня есть дикое желание взвешиваться, ведь я худею наконец-то, хули, но если там не будет отвеса, очень сильно расстроюсь до срыва/забью на подсчет ккал. Сейчас держу себя в руках, что бы не похерить прогресс -300 грамм yay осталось еще 19кг и 700 грамм и взвешиваюсь только раз в неделю, в месячные вообще нахуй ни ногой. Сложно блять, еще весы навороченные: расскажет сколько там у тебя воды, жиров и прочего, а я так эту шелуху люблю, пиздец
Сисы, как похудеть в руках? Как сделать их тоньше? Они у меня накачанные вроде. Напрягаю и сама рука упругая, твердая, но расслабленная висит ужасно. Это из-за жира или из-за плохой кожи? Начала недавно йогой заниматься, раньше делала зарядку утром, тягала гантельки, но что-то безрезультатно. Бесит эти мешки с жиром, с худыми руками в принципе силуэт посимпатичнее выглядит.
Чо делоть :((((((9(
Чо делоть :((((((9(
Кожа висит или просто толстые от мышц? Если кожа, то массаж и подвязывание. Типа чулкоыв для варикоза носи и сухой массаж делай. Если мышц много, то перестаеь качать их.
Кожа висит :(
Спасибо! Буду делать массаж. Вакуумный не подходит? У меня есть баночки для массажа, делала раньше
И сейчас погуглю про подвязывания!
<З
Не вакуумный. Вакуум теье растянет еще сильнее. Тебеж не лимфу разгонять, а кожу подтягивать.массаж нужен щеткой или жесткой мочалкой.
Блин... Может оттого и растянулось так все
Спасибо, куплю себе щёточку.
Спасибо, сиса, подтянутых ручек тебе!:D
Сисы, научиться подтягиваться!
У меня ни разу не получается подтянуться на турнике, какие упражнения нужно дрочить предварительно чтобы суметь? Могу отжаться 30 раз максимум но это походу не то
Хочу в воркаут вкатиться, недалеко от дома классная площадка появилась
Смогу вкатиться к лету?
там такие кунцы классные бывают, особенно баскетболисты хосспади как же хочется ....
У меня ни разу не получается подтянуться на турнике, какие упражнения нужно дрочить предварительно чтобы суметь? Могу отжаться 30 раз максимум но это походу не то
Хочу в воркаут вкатиться, недалеко от дома классная площадка появилась
Смогу вкатиться к лету?
там такие кунцы классные бывают, особенно баскетболисты хосспади как же хочется ....
>У меня ни разу не получается подтянуться на турнике
Это нормально.
>30 раз
Охохо.
>какие упражнения нужно дрочить предварительно чтобы суметь?
Я задрачивала по книге Пола Вейда "Тренировка заключённых", которую когда-то советовали в /fit/. В ней под твой запрос целая глава.
Завтра иду в первый раз в спортзал к тренеру, буду делать ОФП 3 раза в неделю. Тренер огромный как шкаф, сук, я таких людей только в кино видела
Поглядим. Пока что боюсь и переживаю
Поглядим. Пока что боюсь и переживаю
>Охохо
Мало типа? Дак я и не претендую
Спасибо за наводку!
если у тебя там есть невысокий турник, то подтягивайся с прыжка, отталкиваясь ногами от земли, потом фиксирую тулово в верхней точке и мееедленно опускайся. я так дрочевом негативов когда-то за две недели научилась подтягиваться.
потом дрочила прогрессию по цацулину https://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/
>Могу отжаться 30 раз максимум
круто! 30 - это довольно-таки много. я за подход могу лишь 8 раз отжаться с правильной техникой в полную амплитуду.
подтягиваюсь 9 раз за один подход, бзв
Стесняюсь неумеючи подтягиваться даже подходить к турничку, может можно что-то дома поделать пока?
упражнения для широчайших мышц спины и задних дельт, в подтягиваниях в основном эти мышцы задействованы.
Спасибо.
Кто умеет подтягиваться, спалите свой вес, очень интересно. Хочу когда-нибудь научиться, но кмк, там надо иметь вес ну максимум 60 (женщин, которые по 10+ лет занимаются в зале, намеренно упускаю из виду). А я пока на пять кг выше предполагаемого максимума.
Тоже хотела бы узнать.
не умею, 172/61
умею, но больше 6 за раз никак не выходит, давно на этом стою, прогресса нет вообще, что-то делаю не так, видимо, но мне просто пофиг. с нуля (ни одного полного) до первого полного подтягивания вышло раскачаться где-то за полтора месяца. по идее, если выполнять какие-то специальные упражнения со свободным весом, эта дистанция берется быстрее.
163/52 сейчас, вес много путешествовал. в максималке 65 кг выходило те же 6 подтягиваний. с 48 кг и ниже начинаю подтягиваться 3 раза и меньше, и с огромным усилием; видимо, тупо энергии не хватает.
Сис, что за повязывание?
я 160/50, подтягиваюсь 9 раз за подход. мои пост если чо.
в кокочалочке занимаюсь два года
Поясните за сухой массаж, щётка насколько жёсткая должна быть? А можно жёсткой мочалкой в душе расстираться или это не то совсем?
совсем не то, жесткая молчалка тоже хорошо - но ты только кровообращение разгоняешь. Сухая щетка почти не имеет такого эффекта, но если юзать правильно, водить только снизу вверх и по линиям лимфотока - она просто офигенно избавляет от оттеков и тяжести, + легкий пиллинг. Просто попробуй делать правильно в течении недели, хотя бы 1 раз в день, пить более 1.5 литра воды и почувствуешь себя другим человеком.
Всю жизнь моюсь жёсткими мочалками, целлюлит всегда был моим товарисчем. Так что никакого.
Осторожнее только с внутренне поверхностью бёдер - могут быть синяки от большого усердия. И лучше брать для начала мягкую или среднюю. Т.к кожа непривыкшая может быть больно.
В целом бесполезное говно, либо использовать вместе с мокрым массажем щёткой. Как пиллинг очень слабо, скраб лучше.
Перед эпиляцей разве что
Суть в том, что этот легкий пиллинг будет ежедневным. И на мокрое тело вообще нельзя его делать. Только супер сухое.
Про болезненость кек вообще, как и про синяки, ничего такого у меня нет, юзаю щетку с озона.
https://www.ozon.ru/context/detail/id/165784669
А от цилика у меня было супер средство, которое реально помогало клянусь, но жгучее и нельзя при варикозе, который у меня имеется.
Сисы, добавьте в перекат про книгу, про трени, а так же про калории, что жрать на 500- плохо, чтобы анобабочки тред обходили! Протупила, надо было заранее расписать. Что важно есть жиры, не бояться их, как некоторые делают, уважать тех, кто на уметенном дефиците, кто качается и на профиците, всем рады (кроме ано)
чем такая щетка отличается от обычной круглой?
Название?
Но там же и так написано:
>Голодовкам — НЕТ!
>Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
И хуй помогает.
Надо конкретнее, 500 калорий эт не голодовка для них, это же еда!
обычный крем 4 ст ложки + горошина "Капсикам" + пищевая пленка + 3 часа жжения
если кто готов на все чтобы победить цилик - валяйте, только первые разы хотя бы не перебарщивайте с капсикамом, молю, сожжете себе кожу
Сисы, я за 2 месяца похудела на 21 кг, с 68 до 47 кг, ела на 800 ккал + спорт. У меня вопросы:
1. Как плавно выйти с диеты?
2. Есть ли шанс, что не будет отката веса?
3. Моему организму пиздец?
>3. Моему организму пиздец?
да
- если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим;
- если сиса наконец-то накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.
Голодовкам — НЕТ!
Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
FAQ — https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
План по сбросу веса при заданной калорийности — http://www.losertown.org/eats/cal.php
И еще один калькулятор
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Height - рост (ставим «Metres», в первое окошечко цифру 1, во второе оставшиеся см)
Weight - вес (ставим «kilograms»)
Age - возраст
Sex - пол
Goal - цель (выбираем «fat los)
Activity Level - активность.(исходя из исследований многие переоценивают свою физическую активность, у большинства все таки низкая.)
Визуализация тела — http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост/вес/тип фигуры/размер одежды) — http://www.mybodygallery.com
Несколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
В чем считать калории?
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal