Сохранен
190
|
Разбавлю немного треды про ваших самок, спортивные достижения этой страны, видеоролики и самоудовлетворение. Анон, какие ты пьешь/пил/можешь посоветовать ВИТАМИНЫ? У меня: общехуевое питание, хроническая утомляемость и сонливость, всд, депра (от этого уже пью, не советуй, советуй витамины). Мне сложно ориентироваться во всех этих , Ц, Д, У, О, В, А, к тому же, даже у одного производителя 100500 разновидностей колес. Надеюсь, что на вечернем еще обитают разбирающиеся аноны, или просто опытные/знакомые с т
|
2 июля 2018 |
Сохранен
188
|
|
15 января 2022 |
Сохранен
163
|
|
10 марта 2021 |
Сохранен
122
|
|
21 сентября 2018 |
Сохранен
119
|
|
16 февраля 2018 |
Сохранен
116
|
|
7 декабря 2023 |
Сохранен
114
|
|
17 марта 2024 |
Сохранен
101
|
|
9 сентября 2021 |
Сохранен
95
|
Сап Двач, хочу написать о своей диете которая стоит копейки, при этом содержит вообще все необходимые нутриенты, т.е. белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатку итп Питаюсь так уже 3 года, сдавал анализы и проходил полное медобследование до начала диеты и спустя 2,5 года, рост 175, вес 58, жира в теле 8,5%, стал здоровее, например улучшилась потенция, выносливость, работоспособность, прошли тонзиллит, перхоть, черные точки, изжога итп, в общем можно долго перечислять 1. Пельмени по акции, в любой
|
6 октября 2021 |
Сохранен
94
|
ВелоЗдоровье. zdrav — Я думаю, анон, ты видел на этикетке с едой. Углеводы, белки, жиры. Теперь мы их разберем. Тут не будет все подробно. Только все очень простенько. Углеводы – энергия, питает мышцы и внутренние органы для работы. В одном грамме 4 ккал. Так что, анон, при долгой поездки кончается гликоген в мышцах и ловишь бонк (нет гликогена, нет сахара в крови), нет гликогена, нету энергий для питания мышц, и организм остатки энергий распределяет между внутренними органами и работами мышц, от чего страдаешь очень сильно. Углеводы делятся на простые; чистый сахар, белый хлеб, лапша и т.д. И сложные; капуста, помидоры, бобы. Чем “сложнее углевод” и больше других элементов как жир и белок тем медленнее в кровь попадает сахар и тем дольше насыщен организм, но таким путем можно словить бонк тоже. У тебя организм не успеет давать энергию для езды, если сахар попадает в кровь медленно. По факту желудок был забит, а энергий капает еле-еле. Так что до и после езды стоит принять быстрых углеводов. Белки — это главный пластический материал для построения клеток, тканей и органов, образования ферментов, многих гормонов, гемоглобина. В одном грамме 4 ккал. Белки состоят из аминокислот. Из 22 существующих в природе аминокислот восемь считаются незаменимыми и должны поступать в организм с пищей. Заменимые могут быть синтезированы организмом самостоятельно. По степени усвоения и содержанию незаменимых и заменимых аминокислот белки, поступающие с пищей, делятся на полноценные и неполноценные. Полноценные источники белка — это мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты. К неполноценным следует отнести белки растительного происхождения, которые содержатся в бобовых культурах (фасоль, бобы, горох, чечевица), злаках и овощах. Обычному человеку хватает 1.5 грамма белка на кг массы тела, но спортменам надо больше. Минимум 2 грамма на кг. Жиры принимают самое активное участие в формировании клеточных мембран, соединительной ткани, фосфолипидов, липопротеидов и пр. Но самое главное, безусловно, в том, что незаменимые жирные кислоты причастны к образованию и функционированию прогормонов простагландинов. Дефицит незаменимых жирных кислот провоцирует гормональные нарушения, что отрицательно сказывается на результатах тренинга. В 1 грамме жира 9 ккал. Тот жир, который в еде – это не тот самый жир, который у тебя в брюшке, анон. Жир кушать надо, но не надо кушать трансжиры. Трансжиры есть в природе в малых количествах, но жадные капиталисты делают дешевою и калорийную нямку из нее, а это практически все сладости (особенно дешевые морженные и кандитерские изделия), полуфабрикаты, переработанное мясо, жаренные продукты. Что делать если любишь жрать хоючево выше? Есть его меньше максимум один прием, и не каждый день. Нехватка витамина d -> не усваивается кальций -> пизда опорно двигательному аппарату. Что делать? Кушотц осенью, весной, зимой таблетки с витамином д3. Если у тебя в регионе пасмурно и летом, то пей таблетосы и летом. С нагрузками вымывается калий-> нету калия-> пизда мотору коже почкам. Что делать? Кушотц продукты богатые калием: картофель, крапива, морковь, хрен, капуста, красная свекла, лук. Много калия в сухофруктах, косточковых плодах, яблоках, винограде, бобовых. Если ебейшие нагрузки БАДЫ с калием и магнием. С нагрузками вымывается магний-> нету магния -> пизда мотору, нервной ткани, энергетическому обмену. Что делать? Кушотц продукты богатые калием злаковые и крупяными изделиями. Магния много в бобовых, в орехах, листовых овощах, ежевике, малине, клубнике. С нагрузками вымывается натрий-> нету натрия-> пизда работе клеток. Обычно с натрием нет проблем, сейчас соль везде кладут в ебических размерах сами люди в свою пищу, но все таким напишу. Поваренной соли в районе 3-6 граммах должно хватить для нормы. Бонус если морская соль плюсом будет йод. А так все морское содержит соль, а также хлеб, яйца, свекла, пшено, морковь, ну и сыры с молочкой. С нагрузками вымывается кальций-> нету кальция-> пизда мотору, опорно двигательному аппарату, иммунитету. Что делать? Кушотц молоко и молочные продукции, некоторые овощи (капусте, чесноке, сельдерее, петрушке), фруктах и ягодных культурах (крыжовнике, смородине, клубнике, черешне). Вода. Человеку нужна вода. Во-первых, во время езды будет смазывать суставы. Во-вторых, при охлаждении организма используется вода, а поэтому меньше воды значит кровь гуще сердце охуивает. Раз в 15 минут делать минимум глоток воды во время езды. Еда. Закинуться быстрыми углеводами за 30 мин до тренировки. Во время долгой езды более 20-30 км или 60-90 минут можно перекусывать яблоками, бананами, сухофруктами. Если уж езда больше 50 км и более, то делать привалы и кушать нормальную пищу. После тренировки надо пополнить запасы гликогена и сахара, а это значит, что? Правильно быстрые углеводы, а потом полноценное питание. Бонк. Поймал бонк. Остановись, поешь, подожди минут 30 и езжай дальше. Что делать если нет еды? Ну тогда ты товарисчь анон, не очень умный человек, раз поехал и не взял с собой даже самый дешевый сникерс. Лежи познавай дзен, звони знакомым, да надейся то что кто-то рядом проедет. Если ты не особо везучий полежи без еды отойди и едь очень медленно к ближайшему магазину/к людям. Сидушка должна быть жесткой, чтобы не перекрывать кровь, а так же ты должен сидеть костьми на сидушке. Посадка тоже должна быть настроена https://youtu.be/Mm2LVy-Ylno В контактах нога жестко зафиксировано, поэтому каждый оборот дает нагрузку в одно и тоже место, что более травма опасно. В топталках нога гуляет и такой проблемы нету.
|
7 февраля 10:03 |
Сохранен
93
|
|
3 мая 2022 |
Сохранен
82
|
Пиздец блять, решил попить витамины. На двачах насоветовали пикрил. Сука, так меня не пидарасило даже после двух банок ред була. Просто тупо не смог сомкнуть глаз всю ночь, нервная система как ебаная натянутая струна. Утром весь измаялся, сделал все что можно, пошёл гулять по городу, устало тело, но ЦНС ебнулась, так и подстёгивает не сидеть на месте, думал сойду с ума. Что это нахуй было, какие ингредиенты так бустят? Мякотка в том, что я тревожный дрищ и как раз таки искал витамины чтобы угомонить ВСД и п
|
5 августа 2018 |
Сохранен
78
|
|
20 января 2020 |
Сохранен
77
|
|
11 января 2018 |
Сохранен
75
|
|
14 декабря 2019 |
Активный
69
|
|
11 ноября 7:13 |
Сохранен
69
|
|
9 апреля 16:50 |
Сохранен
64
|
|
1 апреля 2024 |
Сохранен
63
|
|
11 марта 2023 |
Сохранен
61
|
|
21 декабря 2024 |
Сохранен
53
|
ВИТАМИНОТРЕД — Не нашла подобного треда, надеюсь будет полезным Делитесь витаминами которые пьете, помогают ли они? Пилите отзывы на уже пропитые витамины Сисы, такая вот проблема, у меня анемия, постоянно, потому что не лечу врач после анализов назначил Сорбифер- Дурулес, 2 таблетки 1 раз в день. Приняла одну таблетку и тут началась жесть, как раз приняла ее утром пока завтракала, а потом поехала в уник меня начало рвать, тошнить, из заднего прохода вообще что-то нереально пошло, и это все о
|
4 марта 2021 |
Сохранен
48
|
|
5 февраля 2020 |
Сохранен
46
|
|
20 января 2021 |
Сохранен
42
|
Как не боятся гречневых пидорах, как стать дохуя аниме, и ебашить всех телескопической дубинкой, переделанную в копье, как не боятся боли, страха, потерь, не нервировать, и делать всё что тебе только вздумается, идти только вперёд, максимально контролировать своё тело, как обмануть свой ничтожный мозг, биохакинга тред. НЕ ОБСУЖДАЕМ НАРКОТУ ТАК КАК ЗА НЕЁ БАН
|
6 октября 2021 |
Сохранен
42
|
|
8 августа 2020 |
