Сам даже вес сейчас не знаю, завтра заберу с озона весы.
Вообще нет чувства голода и какого-то насыщения, что-ли.
Могу жрать просто без остановки и что угодно почти, даже боль в животе не останавливает, максимум остановлюсь на какое-то время и как пройдет опять могу жрать и жрать.
Вообще нет чувства голода и какого-то насыщения, что-ли.
Могу жрать просто без остановки и что угодно почти, даже боль в животе не останавливает, максимум остановлюсь на какое-то время и как пройдет опять могу жрать и жрать.
Бототред
Кто без броска снежком отпишется - мать умрет
Кто без броска снежком отпишется - мать умрет
бототред 💩💩💩
оп пиздит от и до
кто покормит - тот лох
Ок не бототред. Погорячился. Можете писать. Все мамы будут жить у всех. но все еще шлюхами
Причем вообще не важно, чем закидываться.
Гречка с мясом? Хоть всю кастрюлю могу съесть, пока наверное тошнить не начнет или она не полезет изо рта.
Сладкое? Хоть мешками.
Чипсы, газировка? Тем более, особенно если действительно вкусные и не совсем дикая химоза.
Гречка с мясом? Хоть всю кастрюлю могу съесть, пока наверное тошнить не начнет или она не полезет изо рта.
Сладкое? Хоть мешками.
Чипсы, газировка? Тем более, особенно если действительно вкусные и не совсем дикая химоза.
Смотри короче
Сначала начинаешь по немного отжиматься и одновременно меньше кушаешь
Потом начинаешь бегать + как раз свежим воздухом подышишь
И потом на турнички
Да вы чо охуели?
Вот такую няшу себе купи, и занимайся через день.
Секрет простой - оземпик. Если нет 15 в месяц на оземпик, сложный секрет.
Суть такова.
1. Ты убирашь по максимум угли. Оставляешь типа 80 г в день. Добираешь белками. Жир тоже не нужен в огромных количествах. Калорийность общую снизить до твоей нормы.
2. Кокочалка. Смысл - не дать организму пожрать мышцы во время худения. Ничего ты ту не накачаешь, но это и не надо.
3. Кардио. Этим ты создаешь дефицит.
4. Если все это полирнуть сверху оземпиком - будет вообще охуенно.
Не жрать
Подскакивай на кето+ интервальное голодание.
Теоретик срет
Перестать есть любой сахар. Вообще любой, если это хоть немного сладкое — ты это не ешь. Через недельку вот этот ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД уйдет. А дальше строй себе комфортный рацион с учетом КБЖУ
Поправочка, нельзя жрать именно обычный сахар, или фрукты в большом количестве. Зато можно использовать сах замы, в коле зеро например вообще калорий нет, можно целую бутылку выпить и не прибавить в весе.
есть один бургер вместо трёх.
пошел наледенец кетодаун
Цацулин давным давно пояснил дебилам за сахар, минимализировать - да,однако полный отказ вовсе не нужен
>Зато можно использовать сах замы,
Я бы сказал, что лучше не стоит. Они не позволяют сформировать психологическую привычку "Не есть сладкое", это чревато срывом
>полный отказ вовсе не нужен
А я и не говорю про полный. Его достаточно в овощах и крупах.
Посчитай ИМТ, изучи как правильно соблюдать баланс БЖУ
НЕБОЛЬШОЙ СУКА дефицит калорий (25% будет достаточно)
и кардио, чем больше тем лучше, велосипед к примеру отличный вариант,бег не советую можешь угробить колени,ходьба заебись но минимум 10 км, если есть сила воли пойти в зал и ебашить силовые - вообще топ, сладкие соки\воды и вообще сладкое лучше наледенец исключить, фрукт сожри и радуйся, и главное не спеши, чем быстрее сбросишь тем быстрее есть шанс отожраться обратно
Интервальное голодание 8/16 заебись
дробное питание - разделяй на 4 приема пиши небольшие порции
через год не узнаешь себя.
очень важно не жрать за несколько часов перед сном (помним про интервал 8\16 - в течении 8 часов жрешь, 16 не жрешь
как то так короче дальшге сам разберешься. РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО НАХУЙ УБЕРИ ИЗ ЖИЗНИ СВОЕЙ
НЕБОЛЬШОЙ СУКА дефицит калорий (25% будет достаточно)
и кардио, чем больше тем лучше, велосипед к примеру отличный вариант,бег не советую можешь угробить колени,ходьба заебись но минимум 10 км, если есть сила воли пойти в зал и ебашить силовые - вообще топ, сладкие соки\воды и вообще сладкое лучше наледенец исключить, фрукт сожри и радуйся, и главное не спеши, чем быстрее сбросишь тем быстрее есть шанс отожраться обратно
Интервальное голодание 8/16 заебись
дробное питание - разделяй на 4 приема пиши небольшие порции
через год не узнаешь себя.
очень важно не жрать за несколько часов перед сном (помним про интервал 8\16 - в течении 8 часов жрешь, 16 не жрешь
как то так короче дальшге сам разберешься. РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО НАХУЙ УБЕРИ ИЗ ЖИЗНИ СВОЕЙ
> калорий
а еще, если ты пьешь алкоголь - не надо, важный момент.
Я худел когда долго ничего не делал.
А я наоборот, когда ничего не делаю, начинаю есть от скуки
Весил 60, бросил курить стал весить 80
Я сделал операцию. Ни о чём не жалею.
Начал худеть благодаря смене рациона питания и утренним зарядкам.
Свинину не ем. Кушаю только говядину и курицу, а так же рыбу морскую(рыбный четверг). Жареное ем по минимуму(в основном рыбу только жарю)
Вес я не скинул, как весил 90-95 кг при 182см так и вешаю столько же.
Но пузо ушло, грудь стала упругой, задница больше не свисает и бока тоже ушли.
Вероятнее всего у меня генетика какая-то, ибо другим такого счастья, видимо, и не светит.
А еще уменьшил потребление сахара. Напитки/соки с сахаром не покупаю, если беру натуральный сок, то без сахара.
Сахар белый заменил на тростниковый.
Свинину не ем. Кушаю только говядину и курицу, а так же рыбу морскую(рыбный четверг). Жареное ем по минимуму(в основном рыбу только жарю)
Вес я не скинул, как весил 90-95 кг при 182см так и вешаю столько же.
Но пузо ушло, грудь стала упругой, задница больше не свисает и бока тоже ушли.
Вероятнее всего у меня генетика какая-то, ибо другим такого счастья, видимо, и не светит.
А еще уменьшил потребление сахара. Напитки/соки с сахаром не покупаю, если беру натуральный сок, то без сахара.
Сахар белый заменил на тростниковый.
меньше сладкого-мучного, больше ходи пешком, больше жри белка (нежирного мяса)
Если будешь каждый день ходить 6+++ (до 10-12, больше нет смысла) тысяч шагов, то результаты будут уже через месяц
алсо нужно нормально высыпаться
алсо этот леденец прав
Соблюдай бжу, много двигайся, не жри сладкое, делай дефицит каллорий
Зарплату поменьше получать не пробовал?
Ну такое, хожу пешком до работы и там тоже, но хлеб жру.
Пузо растет пиздец.
мимо 36 лвл анон
савельев ебаный вытри шорты свои. просто не ешь еду и все профит
Надо перестать кусочничать. Из-за этой привычки вес стоит.
Удачно позаниматься силовыми и кардио на 80 г углеводов в день. Берегись, чтоб гантелей не перешибло.
Коли семавик, и не слушай всяких долбоёбов, тебя наука дала химическое чудо. Спорт для быдла, что-бы можно было в полях подольше на барина работать.
Не жри сахар
леденецни не пиши
безуглеводная диета, она же кето
это трудно без базара, но того стоит.
сам больше года придерживаюсь строгого кето, без растительной пищи. схуднул на 20 кило, причем 5 кило потерял за пару недель (лишняя вода ушла)
> Дайте советов, как похудеть.
Квинсента/семавик в аптеке
короче смотри, на спорт можешь в принципе забить, если впадлу. Достаточно просто исключить сладкое из своего рациона (фрукты в том числе, природный сахар тоже сахар)
так же сразу исключай всё тесто и подобную дребедень, пирожки, макароны пельмени - наледенец идут.
советую просто печь мясо (ну или жарить, но без масла, либо на сливочном) и вместо традиционных гарниров делать к этому мясу какой-нибудь салат
И ешь не до упора, надо чтобы еда просто глушила чувство голода, не доводи себя до состояния "объелся"
мимо сбросил 15 кг за 3 месяца
Кушать раз в день вегетарианскую еду, невегетарианскую не кушать.
Не обжираться как свинья
Уколы семавика, минус 10 кило без малейших усилий.
Ни в коем случае не слушай кетодебилов, эта диета тебе здоровье угрохает, крайне вредная штука.
Ни в коем случае не слушай кетодебилов, эта диета тебе здоровье угрохает, крайне вредная штука.
убрать весь джанк фуд и сладкую водичку обычно уже достаточно, но раз ты жрёшь как свинья - то вместо дефолтной еды делай себе всякие салатики хyятики которых хоть обожрись всё равно не потолстеешь, но желудок ахyеет от заполненности. всё что будешь делать сверху этого - будет приятным бонусом. есть кайф походить шаги понабивать - ебаш, захочешь в зал походить - ебаш. бассейн ? заебись идея.
главное убери ВСЕ перекусы на уровне шоколадки которую ты жрёшь потому что проголодался и "хуле от одной то будет".
был знакомый, который тоже хотел похудеть и "питался правильно" тип курочка там, греча, но этот еблан каждый раз как проголодается хyярил шоколадки или мог чипсы взять, а потом удивлялся хуле вес на одном месте стоит.
главное убери ВСЕ перекусы на уровне шоколадки которую ты жрёшь потому что проголодался и "хуле от одной то будет".
был знакомый, который тоже хотел похудеть и "питался правильно" тип курочка там, греча, но этот еблан каждый раз как проголодается хyярил шоколадки или мог чипсы взять, а потом удивлялся хуле вес на одном месте стоит.
Ходи от 6 тыщ шагов и считай калории, не более 20% дефицита от потребности, ну и всё за год станешь человеком.
В психологическом плане главное держать в голове что тот объём усилий, который ты тратишь по началу он не всегда будет таким большим и так ебано жить всю жизнь тебе не придётся, и тебя это не должно отталкивать, на переформирование привычек уйдет где-то 2-4 недели, и потом всё просто будет ехать само собой без каких-то ощущаемых неудобств и усилий.
Без физкультуры нормальное питание работает слабо, особенно если тебе за 30 и ты сутками за компом. Сделал недавно на ужин греческий салат, посчитал калории и прослезился, более 1000. Хотя этот салат насыщает с трудом, очень быстро снова голод.
Греческий салат с майонезом что ли лол?
Без физкультуры на изи сбросил со 100кг до 93.
Вот дальше да, без физухи будет очень медленный прогресс.
Причем я не то чтобы особо контролил питание, просто убрал вообще все сладкое и мучное.
работает как надо, я в 33 года с сотки до 90 чист на питании спустился за два-три месяца. с компа не встаю вообще, так что не аргумент. откуда в греческом салате 1000+ калорий я слабо представляю
о, коллега. я уже 3 месяца в зал хожу и хаваю чё по кайфу, просто не в тазике, а нормальные порции (офк без мучного и сладкого). калории вообще не считаю, уже 80 кг вешу
>Греческий салат с майонезом что ли лол?
Сыр фета 45% жирности на 400-500 ккал. Оливковое масло 120 ккал в столовой ложке. Их надо минимум две, а лучше три, иначе не вкусно. Всё по оригинальному рецепту. Средиземноморская диета, ЗОЖ, все дела.
>Без физкультуры на изи сбросил со 100кг до 93.
Я до 105, ну примерно так же, рост походу разный у нас. Но дальше отказа от вредностей точно не хватает.
1. Оземпик (5-15к в месяц). Типа сбросишь на дозе за 5к до опред. уровня. Потом на дозе за 10к в мес. Потом 15к в мес последняя доза. Ну можно и на 5к остановиться, если хватит такого сброса)
2. Сибутрамин дешевле и не хуже по эффективности оземпика
3. тезофензин. Аналог сибутрамина
4. орлистат. на 30% меньше усваиваются жиры. Слабенько, но если есть на норму поддержания веса, 30% будут теряться.
Убрать углеводы.
Не жрать вкусняхи. То есть, совсем.
Кушать курочку и салатики. В МЕРУ, БЛЕАТЬ, КУШАТЬ, а не цыпленка гриль за раз уминать. Можешь добавить спортзал.
Мимо сбросил с сотки до 63 при 176см роста
Я купил фитнес браслет и вбил туда свои данные роста и веса.
Далее, я ВСЮ еду взвешивал на кухонным весах для еды. Вообще всю, даже три орешка, дольку фрукта, масло. Мерил масло не ложками, а на весах.
Питание у меня было здоровым. Расчитал свою норму белка. Кроме того, принимал льняное масло и рыбий жир.
Я добивался. чтобы каждый день у меня была разница в 400 калорий между потребляемыми и сжигаемыми.
Много гулял пешком с подъемами и спусками.
В день старался ходить не меньше 12 000 шагов. Ну и чтобы "пульс активности" был на протяжении не меньше 90 минут.
Похудение (тем) у меня было ровно по графику, то есть браслет мне все правильно считал. Когда вес тсал приближаться к нужнмоу, то разницу в 400 калорий уже нельзя было делать, делал 200. Поэтому в конце темп замедлился.
всего ушло полгода.
Скинул 20 кг с мая по август. Даже чуть больше.
Что делал:
1) Пробежки 4-5 раз в неделю в среднем 6-7 км.
2) В остальные дни играл в футбол во дворе.
3) Отказался от мучного и сладкого. Никаких сникерсов, булок. Изредка позвалял себе лишь пиццу.
4) Поменял рацион. Углеводы брал из овсяной каши и макарошек (беру всякие итальянские ценой около 150 руб., хватает на четыре-пять раз), белки - отваривал, жарил филе курицы и индейки (600 граммов также хватает на три раза), ну и покупал салатики бренда "Белая дача", которые поливал оливковым маслом.
5) Ввел правило проходить в любой день 30-40 минут пешком. В любом темпе. В любую погоду. Первые 10 кг удалось слить за месяц, дальше пошло по 3-4 кг в месяц.
6) Купил себе витаминчики VP Lab. Жесткие, но эффективные.
Из плюсов:
1) Пробежки здорово укрепили сердце и легкие. Сейчас могу выбежать 10 км из 55 минут на беговой дорожке.
2) На футболе чувствую себя уверенно, скиллы стали получше. Социализация.
3) Стал легче себя чувствовать. Ушла отдышка. Стала более четкая речь.
Я просто не ел.
просто мало ел, в итоге за пару лет с 135 до 105 получилось прыгнуть. но ща уже не вывожу даже неделю продержаться. хочется жрать постоянно(
>Скинул 20 кг с мая по август. Даже чуть больше.
Дохуя даже если поридж, если вв ну пап - это пиздец,
>1) Пробежки 4-5 раз в неделю в среднем 6-7 км.
Пздц, даже не пытайтесь, пусть за вас этот ебанат бегает.
>3) Отказался от мучного и сладкого. Никаких сникерсов, булок.
норм, но не сразу "с понедельника"
>4) Поменял рацион. Углеводы брал из овсяной каши и макарошек (беру всякие итальянские ценой около 150 руб., хватает на четыре-пять раз), белки - отваривал, жарил филе курицы и индейки (600 граммов также хватает на три раза), ну и покупал салатики бренда "Белая дача", которые поливал оливковым маслом.
Вектор норм, исполнение леденецня. Дефицит калорий это не "гречневая диета" или пожирание куриной грудки с попыткой пересилить блевоту. Хоть тортики жрите.
>5) Ввел правило проходить в любой день 30-40 минут пешком. В любом темпе. В любую погоду. Первые 10 кг удалось слить за месяц, дальше пошло по 3-4 кг в месяц.
Хуя-се, здравое зерно мелькнуло...
>6) Купил себе витаминчики VP Lab. Жесткие, но эффективные.
Ибадь дебил. Ну ок. Этот пусть жрет, вам не надо.
>Из плюсов:
>1) Пробежки здорово укрепили сердце и легкие. Сейчас могу выбежать 10 км из 55 минут на беговой дорожке.
Вот это только у него - не ведитесь.
>2) На футболе чувствую себя уверенно, скиллы стали получше. Социализация.
Хуилизация. Пиздёжь чистой воды. В отсутствии уверенности. харизмы, денег, интеллекта, чувства юмора - любой жирный армяшка ростом полтора метра уделывает качка-дурачка.
>3) Стал легче себя чувствовать. Ушла отдышка. Стала более четкая речь.
У моего деда перед смертью также было.
>Цацулин давным давно пояснил дебилам за сахар
Цаца х у й н и не скажет...ага.... Кого ещё из пиздаболов-мошенников посоветуешь, чмоня?
Считай каллории, занимайся физкультурой, ешь поменьше быстрых углей, чтоб чувство насыщения было дольше, ничего трудного нет, ну и следи за соотношением бжу, для похудения важны только калории, а бжу для прививания правильных пищевых привычек, для здоровья и самочувствия
леденецню морозишь, есть не стоит только рафинированный сахар, а в фруктах и ягодах ничего плохого нет, у нас организм за множество лет к ним адаптирован, ты много не съешь, в отличие от сахарных газировок, и клетчатка смягчает всасывание фруктозы, но все хорошо в меру конечно
Хотя ты в целом почти тоже самое написал, но если хочется сладкого, лучше уж банана съесть, сомневаюсь, что сах. заменители такие уж прям безвредные
>если беру натуральный сок, то без сахара
Это развод гоев, имеется в виду, что нет добавленного сахара, а так в соках фруктозы дохуища, или ты имеено прям вообще без сахара берешь?
Опа, а кето шизики уже тут как тут
Просто не ешь и вьебывай на физически активной работе.
Я за два сбросил с 69 до 65.
Был жирничем до 20, потом устроился пособником на стройку, буквально за два месяца стал нормальным.
>Дайте советов, как похудеть.
Жрать меньше
я сбросил 15 кг когда дул шишки и ел два раза в день фрукты и овощи
избавился от жира, кароч кайфую
похоже на расстройство пищевого поведения. сходи к психологу, проконсультируйся.
Ничего не ешь
жри меньше рождественский поросёнок
> Вообще нет чувства голода
Ну и в чём проблема?
Соус? Это oni chichi?
Скинул 90 кг за джва года.
1. Исключить сахар. Любой. Вообще. Вообще любой, блджад, фрукты тоже (ягоды едим).
2. Молоко тоже минус. Сыры, творог ок, но не вечером.
3. Угли на минимум и медленные - крупы, цельнозерновой (!) бездрожжевой (!!!) хлеб (лучше лаваш).
4. Клетчатка, клетчатка и ещё раз клетчатка. Не помидоры / огурцы, а зелень во всех видах.
5. Вода!!!!!!1111 Больше полутора литров в день
6. Необработанное мясо / рыба. Лучше фермерская / дикая. Лучше говядина / жирная
7. Масло сливочное (!) / орехи
8. Жрем строго 3 раза в день и никаких перекусов
За калории можешь даже не заморачиваться. Собсно весь секрет успеха - научиться получать удовольствие от адекватного рациона, тут уж у каждого свое. Не будешь врать себе (это 2 самое важное) - вес будет уходить. Без всяких нагрузок, небыстро, но потом не отожрешься обратно за полгода.
Тир 2 советы:
1. Сдай анализы на дефициты витаминов. Иногда курс какого-нибудь витамина Д разделяет жизнь людей на до и после.
2. Силовая нагрузка лучше кардио в вопросах похудения (но ходить нужно очевидно стараться больше). Зал для этого не нужен, достаточно пару гантель.
Мне помог отказ от пива с тонной закусок в виде чипсов и тд + лёгкие физнагрузки в виде работы с пустым грифом от штанги дома через день и отжимания в офисе. Ну и летом бег+брусья на улице
В пиковых значениях была разница 20кг — с 80 до 60кг
После отожрал 5 кг обратно и при своём 32лвл и росте 178 держу 65кг уже около года даже не думая о весе. Взвешиваюсь раз в три месяца сейчас, своих весов нет. На весу встаю, когда в гости хожу.
Сладкое жру ежедневно один сникерс/чокопай в день, ежедневно пара тонких кусков сырокопчёной/сыровяленой колбасы на тёмный хлеб за завтраком. На обед жру жареное мясо с крупами/макарохами. На ужин делаю салат какой-нибудь.
Ультрапереработанные продукты типа пельмешей, получи в подароксок и тд жру только когда летом гоняю к родителям на дачу помогать. Отказался от чипсов в пользу попкорна.
Короче, как-то так
анон, дай микрогайд на семавик (не хочу идти к врачу, заёбно)
Хуя, ты слева?
Какой гайд, тупо по инструкции ширяешь и все 0.25 1 неделя, 0.5 вторая, 1.0 все последущие
Уйма ебучего времени. Не понял? Давай я объясню.
Вот ты жирный. Ты жирный не просто так. Хорошо если ты просто имеешь заболевание эндокринное, и это из-за него. Фиксится походом к доктору.
Но большинство жиртрестов (включая меня) - не такие. Они жирные, потому что живут такой жизнью. Мало двигаются, любят ПОЛАКОМИТСЯ палычами (или просто стиль готовки мамки С МАНЯЕЗИКОМ ДА ПОБОЛЬШЕ)
Вот ты живёшь, предположим что уже не школьник и не студент. Ходишь на работу, решаешь какие-то мелкие дела, типа походов в магаз и ещё по мелочи. В выходные отдыхаешь.
А теперь охуенные новости. Если ты жирный, то любой из способов похудения заберёт у тебя дохуелион времени. Захочешь похудеть через увеличение потребления калорий? Время на тренировки + время на уход (дополнительный приём душа и прочее) + время на раздупление. Потому что твоё нетренированное тело будет ныть как скотина и отказываться делать что-либо продуктивное после того, как ты протренируешься.
Хочешь наох ты ж ё-моё! систему и жрать меньше? Время на подсчёт калорий и ведение дневника. Ты без вкусной жрачки, без ЛАКОМСТВА, охуеешь, потому что она составляет приличную часть твоего копинга. Начнёшь замещать один копинг другим, например начнёшь в компьютер играть до посинения ночью. Снова прорва времени в никуда.
Так что да, анончик, ты можешь спокойно похудеть. Просто иди в жиротред в /fiz/ и спроси как.
Но приготовься заплатить охуенно денег, когда ты возьмёшь гэп на один год, и будешь просто прожирать накопления, пока худеешь.
Вместо 3 приемов пищи оставь 2
Ну и убери всякую шнягу из рациона
Иди работать пешим курьером. Если по 30-40к шагов 6 дней в неделю ходить, ну и питаться адекватно, похудеешь очень быстро.
Когда хуярил по по 80 часов в неделю на работке, курил, ебашил энергосы, мороженое, шоколад, чипсы, пиццы, шавухи, было вообще похyй, так заёбывался, постоянно мешки под глазами были. Здоровье убивалось пздц.
Последние полгода не работаю, просыпаюсь когда хочу, питаюсь по пп, хожу в зал каждый день, гуляю, хорошо.
Здоровье бережется, но когда ебашил был вообще худой, щас немного потолстел. Так что хз.
4 приема пищи по 400 калорий
кушай поледенец что главное за лимиты не уходи
А вот хрен тебе
Всю жисть худой как волк, не жри. бегай больше. овощи потребляй и еби баб.....
Дайте советов, как похудеть.