Сап двач. Я на похудении, с каким разрывом пить казеиновый протеин? Хочу пить вместо ужина но две по

Сап двач. Я на похудении, с каким разрывом пить казеиновый протеин? Хочу пить вместо ужина но две порции разом пить смысла нет тк он не усвоится, вопрос сколько нужно выждать минут/часов между первым и вторым приемом?

>>319547915 (OP)
Нахуя вместо ужина? Будешь голодный. Лучше приготовь себе нормальный ужин где дохуя овощей чтоб набить желудок, а протеин пей после тренировок

Просто построй нормально рацион, протеин он как приятное дополнение, вполне можно обойтись без него. А если такой расклад, жахни овощной ужин, салатик там, или тушеные овощи с тунцом, или яйцами - и в конец можешь еще бахнуть казеина, только таким макаром ты скорее нарастишь мышечную массу (не знаю, есть ли тренировки или нет)

Добавь в рацион парочку баффов, типа цинка (пиколинат) и альфа-липоевой кислоты, это если без фармы, будет збс. ИМХО

>>319547915 (OP)
Баля, первый раз пишу тут, чёт не увидел как реплай сделать

>>319548650
Ля я вешу 110кг. Даже если берем 1.5г белка на кг веса это уже 165грамм. Мне лень грузить себя курогречами бесконечными, а прот я пью как коктейль типа сладенькое, делаю я его на сухом обезжиренном молоке (оно не сладкое + в нем белка нормально) протеин на сах заме шоколадный, получается такой вкусненький сладкий коктейль, тк больше сладкое я ниче не ем, а вообще без сладкого сам понимаешь кукуха едет.
Я бывает могу за день спокойно пол кило курицы съесть (не вареной естественно, тушу в сметане или в духовке с сыром делаю) а бывает несколько дней подряд вообще мясо не ем.

Казеиновый прот долго усваиваемый. Как раз самое то на ночь, считай до утра сытый будешь.

Тренировки да есть, но больше упор на кардио

>>319548761
1,5г белка дохуя, не?

По поводу сладкого - не могу сказать, мне лично вообще похуй, когда после трени наебнул плотного ужина из овощей, немного риса/гречи и кайфуешь. Если сильно упороться - могу жахнуть протеина, но сладкое в принципе мне не заходит, я просто с него отлетаю.

Я вешу 98 и как-то не наблюдал, чтобы я наедал каждый день по 0,5 кг курицы, в целом - просто добавь овощей в рацион, клетчатка нужна при таком кол-ве белка, плюс будет не такое сильное чувство голода. Плюс посмотри в сторону бадов, снижающих чувство голода (типа альфа-липоевая кислота, я пробовал - мне зашло).