Два дня назад взвешивалась - было -2 кг. Сегодня они вернулись. Эти два дня питалась вот так. Понимаю, что это скорее всего вода ходит, но все равно неприятно. Это потому что я не ела клетчатки и не посрала нихуя? Я вижу, что переела жиров и углей - это влияет?
Блин, забыла перекатить летним котенком, сиса, спасибо!
Вот когда дома смотришь на себя в зеркало - все не так уж и плохо. Бабушка поддакивает, мама обещает, что надо просто одежду купить подходящую. И ты сидишь коупишь, что действительно, можно всех и саму себя обмануть. А потом приходишь в примерочную или кто-то фоткает тебя - а там незнакомый бегемот. Однажды во сне мне приснилось, что я в своем худом теле из прошлого встречаю себя саму себя в нынешнем теле. Хмурюсь и думаю: "Пиздец, кто это блять, она мне путь перегородила".
Кхм, ладно, сегодня я просто не завтракала пару часов пока не посрала - и да, похоже эти 2 кг были просто говном.
>Бабушка поддакивает, мама обещает, что надо просто одежду купить подходящую
Пиздец у тебя там позитивная атмосфера, мне говорят что я как лепешка.
Не переживай, они так же делали, а перестали после того как я их съела полгода с ними не разговаривала. Теперь пытаются поддерживать, но уже поздно
Сестрёнка, тоже +2кг, стала 60,2. Надеюсь, отекла из-за сытного супа и месячных, 2 день цикла. Очень обидно, потому что сбросить до желаемого веса всего 3-4кг, но не могу никак.
Я съела вчера 3500ккал и на весах -2кг.
Вы же знаете как это работает и временный тренд может быть какой угодно
Вы же знаете как это работает и временный тренд может быть какой угодно
мне 23, рост 172, вес 94. до этого худела ~год до 70, калории не считала, просто по рпп воспоминаниям молодости не ела целое нихуя, соответственно постоянно были срывы, ходила злая и без сил. отожралась за несколько лет, больше из-за кп, тк когда ела "как обычно", вес встал на 75 и больше не поднимался.
начала с апреля худеть, в этот раз упоровшись в кбжу и подсчет калорий - стараюсь наедать минимум 90-100 белка, ела сначала на 1200к, сейчас на 1600. я эти 1600 даже не всегда могу набрать, оказывается если не пить газировку с сахаром и жрать чипсы то довольно большой простор для блюд открывается.
вопрос вот в чем - у меня слишком маленький или наоборот слишком большой калораж сейчас? активность у меня околонулевая, сижу дома просто, иногда стараюсь выходить на прогулку 10-13к шагов. вес почти не двигается, дай боже 2кг ушло. чувствую себя от дефицита калорий хорошо, но последние две недели грустно, что не вижу вообще никакого результата, хотя вес большой. воду пью, месяки уже кончились на днях.
начала с апреля худеть, в этот раз упоровшись в кбжу и подсчет калорий - стараюсь наедать минимум 90-100 белка, ела сначала на 1200к, сейчас на 1600. я эти 1600 даже не всегда могу набрать, оказывается если не пить газировку с сахаром и жрать чипсы то довольно большой простор для блюд открывается.
вопрос вот в чем - у меня слишком маленький или наоборот слишком большой калораж сейчас? активность у меня околонулевая, сижу дома просто, иногда стараюсь выходить на прогулку 10-13к шагов. вес почти не двигается, дай боже 2кг ушло. чувствую себя от дефицита калорий хорошо, но последние две недели грустно, что не вижу вообще никакого результата, хотя вес большой. воду пью, месяки уже кончились на днях.
на фоне воспоминаний о прошлом похудении - когда я с 107 до 70 скинула за год, и за первый месяц ушло 7 кг, а потом каждый месяц стабильно по 5, рпп шиза начинает стукать по разумности
Взвешивайся примерно через четыре дня после окончания менструации, во время бессмысленно.
Скинь дневник, посмотрим
>активность у меня околонулевая
И в чем же может быть проблема, давайте поможем Даше.
Вбила твои данные в калькулятор, выдало 1500.
В какой калькулятор?
Прогулялась 4 часа сегодня. Хорошо!
Как вы столько гуляете и не потеете?
Я домой с работы иду около 2 часов, чтобы добавить себе прогулку в день. Так прихожу, ноги уже немного болят (ступни), сам немного потный.
мимо анон
Кто сказал, что не потеем
Я со своим гипергидрозом еще как потею
Но снижаешь вес -> меньше нагрузка на шаг -> больше ходишь и меньше потеешь
Плюс выносливость тренируется оф корс
Ты жирный что ли? Я не потею на прогулках.
посоветуйте пожалуйста тренировки что б уменьшить талию
Тренируйся меньше кушать.
Потеем, а куда деваться. Терморегуляция – штука такая.
>ноги уже немного болят (ступни)
Плоскостопие, неудобная обувь, большой лишний вес, буквально сыч, не вылезающий из дома – подчеркните нужное
Съехал в физач, животное
*съебал
Сисы, что-то здесь совсем тихо. Майские подкосили или что? Я вот сижу болеющая, потому жру что попало, надеюсь, что смогу продолжить похудач после выздоровления. Вы как?
Скатилась в рпп-шизу и жру на <800кк. Предвкушаю как ебанёт кп, не смогу перестать жрать и наберу всё что скидывала полгода. Снова
Хееей, сиса, зачем? Кушай нормально, никто тебя не похвалит за то, что ты сбросишь вес быстро, и так же быстро наберешь. Я верю в тебя, дорогая, будешь хорошо кушать и никакой шизы. Я с тобой
Да я тоже хз. Ну может все похудели уже на семавике (кажется так уже шутили). Сижу все это время в жиротреде, наблюдаю как киты пытаются уместить миллион палычей в калораж 2500 и слегка завидую. За этот месяц пока сбросила 3,5кг. Стала есть и покупать продукты, которые раньше никогда не брала, типа салат и морской капусты, квашенная капуста, нут, чечевица, булугур (раньше было лень долго варить, всегда покупала только рис и гречку),печень трески, говядина, рыба (раньше ела одну курицу).
Меня напрягает, что худеть придется примерно год с моим весом. И что когда я в прошлый раз худела почти на 10 кг - я быстро обесценила свою новую внешность, забыла мгновенно как выглядела раньше. Надо было еще столько же сбросить, поэтому этот половинчатый результат был просто "жируха поменьше". А потому и желания как-то поднапрячься и сохранить результат не было. Похудела я кстати не совсем сама, а просто от жутчайшего стресса на работе, у меня еще и нервная чесотка началась. А сейчас я работаю над своим питанием безобразным. И это даже успокаивает, чувствую, будто взрослая добрая тетя, приготовила маленькой мне покушать, только я еще и та тетя.
Ооо, блин, ну с разнообразием еды здорово же. Я тоже это только вот в этот раз похудения заценила
Но у самой уже как два месяца стоп. Первый сидела на 1300 без результатов после -3 кг за месяц, май решила на поддержании в 1600 побыть, так даже полкг смогла каким-то образом скинуть. Да так и поняла еще после двух месяцев, что на поддержании жить можно очень даже. Да и это лучше для нервной системы, а то реально похудение - это жесткий стресс, зачем себя держать в нем годами или зачем держать себя в огромном стрессе на 500кк. Как и со всем нужно отдыхать. Реально, только от таких мыслей прожила без кп и без отката спустя месяц
Ну ты же тоже молодец, стараешься наладить питание. Первым делом думай о своем здоровье и не думай о годе как о длительном времени. Всё же сейчас год и год в детстве разные вещи, сейчас не успеешь оглянуться - и ты в целевом теле. Может просто желательно еще фоткать себя и дневник самочувствия вести, чтобы отслеживать деструктив и хвалить себя, когда ты объективно со стороны видишь сильный прогресс
Спасибо за тёплые слова, сиса, и здоровья тебе. Надо морально подготовиться к тому что наберу снова и тогда уже начать жрать адекватно
Спасибо большое! Всё будет хорошо, посылаю тебе сил и веры в себя
Если очень тяжело и башню сносит лучше правда есть в поддержание. Там подвигаешься чуть-чуть и уже будет небольшой, но дефицит. Чтобы комфортно сидеть на 1300, надо практически полностью исключить вкусняшки, типа можно один условный творожный сырок в день. Когда у меня выходило в день 1300, то я ела на десерт только 3 кураги с 5 орешками. Но я люблю сладкое, и пока отвес идет не вижу смысла отказываться полностью, потому пока ем на 1400-1500. Конечно, немного стремно осознавать что 200 кк - цена за один доп палыч, от которого в теории можно было и отказаться.
Спасибо. Ну, я не люблю фоткаться (понятно почему), но с другой стороны, это правда будет полезно на случай если начнут руки опускаться, типа все бессмысленно. И да, ты права, что не стоит переживать о времени. В конце концов я набирала свои кг еще дольше, так что это можно сказать похудение со скидкой. Ну и за меня этот год никто не потратит, чтобы меня похудеть. Чем раньше возьмусь, тем быстрее эта жирная сказка закончится, лучше сейчас, чем потом.
Я лично постоянно летаю на качельках "нормально питаться все будние дни - на выходных заунылить и лежать без движения в обнимку со вкусняшками". Поэтому даже писать особо нечего, прогресса ноль, уныния максимум.
Ойй блиин тоже понимаю. Но думаю, просто в ноль уходить тоже неплохо. Думаю, настанет лето и заживем. Больше движения, жара, от которой есть не хочется. Всё будет
блять, только увидела, что все перекатились. дублирую
это я
ну что, у кого какие итоги за май?
у меня из плюсов то, что я перестала каждый день дрочить весы. но перестала дрочить как раз из-за того, что средний калораж вырос с 1700 до 2000 тысяч и тупо страшно вставать лол.
но в этом месяце появился велосипед и активность каждый день, так что чат джипити как раз говорит, что мой дефицит с таким уровнем активности 2к. пока сложно это принять но сама чувствую, что на 1700 я злая нервная голодная тварь.
это я
ну что, у кого какие итоги за май?
у меня из плюсов то, что я перестала каждый день дрочить весы. но перестала дрочить как раз из-за того, что средний калораж вырос с 1700 до 2000 тысяч и тупо страшно вставать лол.
но в этом месяце появился велосипед и активность каждый день, так что чат джипити как раз говорит, что мой дефицит с таким уровнем активности 2к. пока сложно это принять но сама чувствую, что на 1700 я злая нервная голодная тварь.
-1 кг на поддержании за май здесь!
По активности было всё не очень хорошо из-за диплома, плюс вылазки в бар тоже были, но как приятно, что организм не пухнет с этого в момент и прогресс не стирается. Думаю, с июня снова вкатиться в 1300 + потраченные от прогулки калории, так вполне комфортно
>Но думаю, просто в ноль уходить тоже неплохо
Угу, эта мысль немного согревает.
>Думаю, настанет лето и заживем. Больше движения, жара, от которой есть не хочется
Ага, ещё наконец фрукты и овощи станут по приемлемой цене, а не по конской.
>наконец фрукты и овощи станут по приемлемой цене
Я буду буквально жить на огурцах и помидорах
Что вы едите как сладкие вкусняшки? Я месяц слежу за питанием, оч расстраивает, что любая штука, к которой тянется рука в супермаркете весит в районе 500 калорий на 100 г. Пиздец. Чувствую, что уже тяжело, напряжение копится от того, что я хочу КОНКРЕТНО попить чаю с вкусняхами, но не могу, и начинается торговля с весами и приложением - может если половинка шоколадки? Половинка половинки? АААА СУКААА. Отказываться от сахара полностью не хочу, не буду, я зависимая от сахара.
Из того, что мне пока нравится - кукурузные палочки. 50 грамм за 180 кк, визуально выглядит как будто их много.
Из того, что мне пока нравится - кукурузные палочки. 50 грамм за 180 кк, визуально выглядит как будто их много.
Вообще ем фрукты и протеиновые батончики. Но, судя по анализам независимых лабораторий, в батончиках производители часто мухлюют с составом. Ещё люблю творог с низкокалорийным джемом или просто с фруктовым пюре.
Если тебе нужно что-то сладкое конкретно к чаю, то попробуй цукаты или сухофрукты. Мороженое - имба, если можешь с ним остановиться вовремя.
Дополню: за собой заметила, что когда питаюсь по всем заветам нутрициологов, т.е. а рационе достаточно белков, сложных углеводов и фруктов-овощей, то на кондитерку либо вообще не тянет, либо тянет, но меньше.
Так чтл разнообразие – наше всё.
Зефир, пастила, протеиновые батончики, творог с сиропом сахарозаменительным
лишь бы не на мороженом, холодной газировочке и не на окрошке
Фруктовый лед, газировочка без сахара и салат из огурца, укропа, греческого йогурта и лимона
Хорошие альтернативы
> Зефир, пастила
Это же чисто сахар и оно калорийное разве нет? Не понимаю поч зефир считается не вредным и что на диетах можно
В одном зефире калорий 130 где-то, меньше, чем в большинстве протеиновых батончиков. Сахара, конечно, много, но если человек из тех, кто обычно клал в сахар ложки три сахара - самое оно. Я иногда устаю от этой сладости, да
Да и зачем сахар совсем демонизировать, он тоже нам нужен. Да и я лучше выберу сладость с бОльшим количеством углеводов, чем жиров (вечный недобор углей)
Знаете ли вы, что Линда Хэмилтон тренировалась шесть дней в неделю по 3 часа, она ходила на дзюдо и прошла военную подготовку, научилась заряжать обоймы, менять магазины, проверять комнату, прежде чем войти в неё? Впечатляет. Ещё больше впечатляет то, что она пришла в столь потрясающую форму после родов всего за 20 месяцев! И даже сохранила женственныеизгибы талии, а не лишилась её, как это часто бывает. Но на ней не было того быта, какой есть у обычных женщин, особенно у домохозяек или работающих с семи утра до семи вечера. И смешно, и грустно, что она не могла поднять своего ребёнка, когда после тренировок возвращалась домой, т.к. слишком уставала. Представьте, если бы на ней висели быт, бытовой инвалид в виде мужа и ребёнок, а ещё работа? Кошмар на улице Терминаторовская какой-то.
Актриса сидела на диете с низким содержанием жиров, но в наше время у неё была бы диета с низким содержанием углеводов. Подобным мышцам нужны углеводы, без дефицита калорий невозможно достичь результата, как в фильме, даже при ежедневных тренировках, которые длятся примерно час или два. Но если потреблять правильное количество углеводов, а жиров, белков и клетчатки в меру, в целом следить за количеством калорий, то результат будет заметен чуть ли не в первые месяцы. Хэмилтон усердно работала над силовыми тренировками, но не забывала про кардиотренировки, йогу, массаж и здоровый сон и правильное питание по часам.
У актрисы вдобавок низкий имт, таким людям очень важно, как написано выше, считать калории, чтобы знать, что они едят достаточно, чтобы наращивать мышцы. Мышцы, а не жир, закрепите эту мысль у себя в мозгу. И этот спортивный образ жизни трудно поддерживать в долгосрочной перспективе, верно, что Линда Хэмилтон могла легко выжать серьёзные веса на повторах или пробежать много километров, но как только в реальной жизни расслабляешься, то подкожный эстрогенный жирок радостно начинает полниться на любом женском теле, которое до чилла выносило адовые тренировки как не в себя. Трудно, но не невозможно. В конце концов, всё зависит от образа жизни, финансов и здоровья. Круглый год так жить невозможно, если ты не одержим спортом и не живёшь им, не зарабатываешь им. Посмотрите фотографии актёра, сыгравшего Тора, он прекрасен, как бог, но в жизни он скуфеет только в путь, как и всякие многочисленные супермены и бэтмены. Арни, Хоган, Норрис и Рурк вообще удивляют, что живы до сих пор, столько нагрузок за жизнь и операций вынесли...
После съемок второго фильма актриса смягчила диету и стала реже тренироваться, перестав заниматься с такой интенсивностью, какая была у неё, было уже не очень, да ещё и с растущим ребёнком, которого и воспитывать бы ещё успевать.
То, что слил еёйный тогдашний тренер:
"Four times a week – 4 sets of 8 to 12 reps per exercise:
Mondays, Thursdays – Chest, shoulders, triceps
Dumbbell bench press;
Inclined flies
Lateral raises
Front raises
Kickbacks
Tuesdays, Fridays – Back, biceps
One-arm rows
Bent-over rows
Standing curls"
Актриса сидела на диете с низким содержанием жиров, но в наше время у неё была бы диета с низким содержанием углеводов. Подобным мышцам нужны углеводы, без дефицита калорий невозможно достичь результата, как в фильме, даже при ежедневных тренировках, которые длятся примерно час или два. Но если потреблять правильное количество углеводов, а жиров, белков и клетчатки в меру, в целом следить за количеством калорий, то результат будет заметен чуть ли не в первые месяцы. Хэмилтон усердно работала над силовыми тренировками, но не забывала про кардиотренировки, йогу, массаж и здоровый сон и правильное питание по часам.
У актрисы вдобавок низкий имт, таким людям очень важно, как написано выше, считать калории, чтобы знать, что они едят достаточно, чтобы наращивать мышцы. Мышцы, а не жир, закрепите эту мысль у себя в мозгу. И этот спортивный образ жизни трудно поддерживать в долгосрочной перспективе, верно, что Линда Хэмилтон могла легко выжать серьёзные веса на повторах или пробежать много километров, но как только в реальной жизни расслабляешься, то подкожный эстрогенный жирок радостно начинает полниться на любом женском теле, которое до чилла выносило адовые тренировки как не в себя. Трудно, но не невозможно. В конце концов, всё зависит от образа жизни, финансов и здоровья. Круглый год так жить невозможно, если ты не одержим спортом и не живёшь им, не зарабатываешь им. Посмотрите фотографии актёра, сыгравшего Тора, он прекрасен, как бог, но в жизни он скуфеет только в путь, как и всякие многочисленные супермены и бэтмены. Арни, Хоган, Норрис и Рурк вообще удивляют, что живы до сих пор, столько нагрузок за жизнь и операций вынесли...
После съемок второго фильма актриса смягчила диету и стала реже тренироваться, перестав заниматься с такой интенсивностью, какая была у неё, было уже не очень, да ещё и с растущим ребёнком, которого и воспитывать бы ещё успевать.
То, что слил еёйный тогдашний тренер:
"Four times a week – 4 sets of 8 to 12 reps per exercise:
Mondays, Thursdays – Chest, shoulders, triceps
Dumbbell bench press;
Inclined flies
Lateral raises
Front raises
Kickbacks
Tuesdays, Fridays – Back, biceps
One-arm rows
Bent-over rows
Standing curls"
>У актрисы вдобавок низкий имт, таким людям очень важно, как написано выше, считать калории, чтобы знать, что они едят достаточно, чтобы наращивать мышцы. Мышцы, а не жир, закрепите эту мысль у себя в мозгу.
>И этот спортивный образ жизни трудно поддерживать в долгосрочной перспективе, верно, что Линда Хэмилтон могла легко выжать серьёзные веса на повторах или пробежать много километров, но как только в реальной жизни расслабляешься, то подкожный эстрогенный жирок радостно начинает полниться на любом женском теле, которое до чилла выносило адовые тренировки как не в себя. Трудно, но не невозможно.
Вот это вообще замотивировало.
Я похудела с прошлого года, вес стабильный теперь, питание тоже стабильное. Хз даже, что писать.
А как худела? Будут советы бывалых?
У меня непопулярное мнение в среде худеющих. Я сахаронаркоман, всю жизнь жрала по полкило мороженого с плиткой шоколада. Поэтому лично для меня ой одна зефирка в день не работает. Также как и у алкашей не работает всего одна рюмочка. Если у меня дома есть сладкое, я его съем. Поэтому я вообще не покупаю сладости. Чем дольше не ем сладкое, тем меньше мне его хочется. Дошла до того, что уже даже невкусно, думаешь: "бля, лучше б творога с бананом навернула". Ещё, если прям ооочеень хочется сладкого, можно сделать фруктовый салат, заправить йогуртом без сахара. Меня во время ПМС спасает.
Сейм, я не могу держать сладкое в доме, сжираю буквально килограммами. Перешла на колу без сахара в итоге, помогает держаться.
Сегодня проснулась в 8 утра. И легла обратно спать, чтобы не завтракать и не страдать. Лол. Встала к обеду, смогла съесть на 200 калорий больше...Ура?
Звучит вкусно, главное не лечь спать позже и второй раз не ужинать перед этим
рпп
Бля, почему такое не банят?
На такое кол-во калорий даже лежачий ребенок не проживет.
Камон, расчитай ты свою дневную норму с учетом активности и отними каллорий 200.
Нет блять надо жрать на 800кк в день.
Так это только обед нет?
Завтрак она пропустила, потому что проспала. Да и написала что смогла съесть на 200кк больше, чем в предыдушие дни.
Очевидно что она очень не доедает.
Будет ли она ужинать под большим вопросом, да и он объемным должен быть, что бы нагнать ее суточную норму.
Такие молодцы все, чет считают, изучают. Я хуею с вашей силы воли хотя бы на это. Я пока собиралась чуть подкачаться мои знакомые успели за 3 года стать танками с горой мышц. А я за 3 года успела такой плотный валик на пузе наесть
Ещё ебучие оливки нажрала на них 5 кг за месяц
Ещё ебучие оливки нажрала на них 5 кг за месяц
Мне неловко, что тут подумали, что я недоедающая бедняжка, морю себя голодом, когда все наоборот хд. Спасибо, что забеспокоились, но все в порядке, на 200 кк больше - это я имела в виду что за один прием пищи. Обычно я пытаюсь разделить свои 1500 на три, но нихуя не получается, так как я привыкла каждый раз после еды пить чай с вкусняшками. Пост был о моей идее пропускать завтраки, типа попробую неделю есть два раза по 750, вместо трех по 500, может так будет легче контролировать переедания.
А, так все хорошо, а то напугала.
Я сама сидела на экстримальной диете, так у меня все по пизде пошло и цикл, и здоровье. Больше никогда не буду так делать.
Ну раз все хорошо, то мягкого тебе похудения.
Сисы, белковая диета норм тема? Хочу согнать жир на животе и в лице. Жру много углей, решила их сократить и перейти на белок. Еще читала в отзывах, что от такой диеты от тела воняет, это правда?
Добавлю, даже когда была худой, выглядела скиннифэтно. А хочется визуально твердости в фигуре. Это только силовые ебашить? Можно пилатесом или статичной йогой укрепить тело? Сори за глупые вопросы
Да, есть такое. Со мной в зал ходит такая, почти 40, очень стройная, но от тела пахнет. Сидит на кето постоянно.
В инете пишут, что на кето нельзя сидеть беспрерывно. Типа 2 недели и отдых. И что нельзя вкатываться резко, иначе будет тяжело, запоры, головные боли, сначала неделю сокращаешь постепенно угли
>что от такой диеты от тела воняет
Да, правда.
Лучше вместе с ней хлорофил пить, если нет непереносимости. Он вонь от тела хорошо нейтрализует.
Ну и мыться обязательно после тяжелых трень и регулярно
Что делать с дряблостью после похудения? Под кожей рытвины, растяжек вроде нет. Скрабы хуябы помогут? Может крема какие? Массаж сухой щеткой? Просто массаж?
Сисы, почему велгия такая дешёвая? Сидела на квинсенте, но сейчас в ближайшей ригле ее нет, как и семавика, но есть новая приблуда. Стоит брать?
Не поможет, только к хирургу.
1) Смирилась, что чтобы похудеть придётся освоить какой-никакой meal prep, а не жрать магазинно-доставочную хуйню. И самое важное изменить навсегда именно подход к процессу готовки, поедания, выбора продуктов. Придумала себя рацион, от которого не тошнит и готовка которого не вызывает головную боль, большую часть времени так и питаюсь. В основном это мясо с салатами, но иногда добавляю что-то ещё, рыбу, орешки, сыр, крупы и т.д.
2) Перестала перекусывать. Вначале съешь суп, потом конфеты, как мама в детстве учила. Вначале плотно кушаю белок с овощами, потом уже торты, чипсы, пиво и прочие радости жизни.
3) Соотношение еды с адекватной пищевой ценностью к еде из говна примерно 80/20, даже вне дома стараюсь под это подбирать рацион, допустим в рестиках или доставках.
3) Практически полностью отказалась от напитков с сахаром и заменителями, включая кстати смузи и протеиновые коктейли. В основном хлещу воду.
4) На самом деле я ничего себе не запрещаю. Хочу чипсы - ем, хочу сладкое - ем. Даже если очень хочу сладкий кофе или колу - пью. Прям 0 запретов, главное соблюдать вышеописанный баланс.
В целом всё. Мой рацион неидеальный, есть вещи, которые можно поправить, например я явно переедаю норму сахара и часто батончиками протеиновыми закидываюсь вместо натурального белка, но не всё сразу. Пофиксится и это со временем, главное придерживаться адекватности и с точки зрения психики, и с точки зрения физики.
Как работает диаграмма в fatsecret? Я думала, она показывает сколько я сожрала бжу в процентном соотношении за день. А тут выдает по процентам жиров больше, чем белков. Хотя в граммах белков больше
Хотела поделиться статой по конверсии у хуеняш на СЗ.
Прошлой весной пыталась знакомиться с ИМТ ~27 (168/78) и сейчас пытаюсь заново с ИМТ ~22,5. Лайков было достаточно много и тогда, но сейчас качество средней анкеты лайкающего мужика резко выросло и самих лайков больше в 5-10 раз. В общественных местах тоже подкатывают намного чаще. Т.е. как "намного" - до этого за жизнь подкатывали один раз.
Прошлой весной пыталась знакомиться с ИМТ ~27 (168/78) и сейчас пытаюсь заново с ИМТ ~22,5. Лайков было достаточно много и тогда, но сейчас качество средней анкеты лайкающего мужика резко выросло и самих лайков больше в 5-10 раз. В общественных местах тоже подкатывают намного чаще. Т.е. как "намного" - до этого за жизнь подкатывали один раз.
Ты воспринимаешь подкаты положительно, типа как подтверждение, что " у меня все получилось, я похудела и выгляжу отлично"?
Я другая сиса, нопо факту так и есть. Подкаты на улице это сигнал, что внешка улучшилась
Подкаты на улицах в основном мне некомфортны и создают неловкость какую-то. Но худела я не в последнюю очередь чтобы годного куна себе найти пока не очень получается
Я вот приобрела коврик для запекания. Просто чудо, хотя стоит 300 рублей и выглядит как бумажка. С ним можно запекать без смазывания противня или листа маслом.
Они быстро изнашиваются и впитывают запахи. Легко повредить острым предметом, плюс надо мыть.
Купи нормальную бумагу для выпечки и не придется изобретать велосипед. Выгодно брать большой рулон на маркетплейсах.
Выбирать надо силиконизированную бумагу*
3 грамма масла реально такая проблема?
Про силиконизированную бумагу первый раз слышу. Про нее пишут, что она тоже многоразовая. Если коврик быстро испортится, то попробую эту бумагу.
Результаты за май. Последние две недели не очень результативные, в первую я сорвалась на соленое и сразу + 1 кг, к счастью это за два дня ушло, но вчера начались месячные. Ладно, надеюсь, как они закончатся, я добью эту ебучую цифру, вокруг которой скачу
Ну на ней можно 2-3 раза испечь, в зависимости от вида блюда. Очевидно с мясом не прокатит, печенье нормально.
Это самая обычная пекарская бумага. Многие ее покупают и не задумываются, что она какая-то особенная. Но тем не менее есть и совсем дешёвый пергамент, к которому все прилипает.
При чем тут вообще масло, если я от прилипания совет дала. С хуевой бумагой никакое смазывание маслом не поможет, если выпечка хрупкая и не очень жирная.
> При чем тут вообще масло
> С ним можно запекать без смазывания противня или листа маслом.
Так это не я писала, а ты отреплаила в том числе мне. В любом случае смазывание это дополнительный шаг, который легко можно убрать и не мыть потом руки/кисточку.
Но тебе это даже в голову не пришло. Давно заметила, что такие мелочи в сторону поедаемых калорий только бывшие/действующие рппшницы и выворачивают.
Хватит ебаться в глаза, говно тупое
Хуя тебя поносит. Надеюсь полегчало (но сомневаюсь). Всех благ!
Сисы, объясните. Взвесилась сегодня вечером и на сытый желудок, весы показали 66 кг. Но в норме я в среднем вешу 62 кг, это подтверждало взвешивание которое я делала несколько недель назад. Реально ли за день схавать 4 кг еды или я поправилась? Визуально я лично разницы не вижу совершенно и во все узкие вещи влезаю...
Говно+вода+еда
Проссысь, просрись, проголодайся и попробуй снова. Тогда и будет видно
Весы поправь, ккк
Дешевая, потому что производство усовершенствовалось, что дало возможность снизить цену. У нее намного удобнее шприц, чем у семавика и дозировки.
Пробую эту неделю прожить без протеиновых/жировых батончиков. Но походу начала потихоньку повышать суммарное количество углеводов, то есть уже и фруктов чуть побольше и хлебушка, а жиров добирать на сырах и орехах.
А в чем удобство? В том что уо гипогликемию не словит, потому что цифры путает?
Велгия дешевая. Чем дешевле, тем побочек больше.
Не сразу заметны побочные, через пару годков копыта только отбросите от Велгии своей.
Ты шизофреничка? Лечись и не приставай к людям.
Цифры это сложно, пынямаю
Да скорее бы
Сбросила с 65 кг до 55 (и продолжаю сбрасывать) "благодаря" депрессии, только мне это уже нахуй не надо. Мне уже ничего не надо честно говоря.
Сейм
Сап, а на сколько точно указывает потраченные на велосипеде калории включенный в режиме тренировки samsung health? На телефоне, без умных часов и прочих трекеров. Вроде бы, отображает склоны/подъемы, но что-то я не уверена, что за 3 часа катания преимущественно с горок и по ровной поверхности, я могла потратить 650кк.
И еще, вредно ли, если у меня +-стабильно в неделю 25% - угли, 50 - жиры, 25 - белки? Еще никак не корректировала меню, просто вводила, что ем за день.
И еще, вредно ли, если у меня +-стабильно в неделю 25% - угли, 50 - жиры, 25 - белки? Еще никак не корректировала меню, просто вводила, что ем за день.
> а на сколько точно указывает потраченные на велосипеде калории включенный в режиме тренировки samsung health?
Ни насколько.
Эх, а так подробно расписывает и скорость, и градус подъема/спуска. Я думала, на процентов 20 врет, больше?
хз, я за 4 часа городского велика сжигаю 2к калорий. я верю часам, потому что вижу по зеркалу, что тело более подтянутым становится
Сиса, чтобы эффективно сжигать калории на велика, на нём нужно точно так же выкладываться и держать стабильный пульс 120-160. Лайтовенькие покатушки это весело, но их эффект перекрывает 100 г конфет.
так что бегом косплеить Тур де Франс
Я ровно месяц назад впервые села на велик, пока больше 20-25 км за 3 часа не выходит. Хочу до июля стабильные 15 км в час начать выдавать, катаюсь каждый день, из прогресса: могу теперь на горки медленно и тяжко, но взбираться (совет юнион велик без скоростей), но средняя скорость не сильно повышается. На +2.5км/ч за 2 недели, что ли.
я временно нищая, так что отправиться покупать пульсометр пока не могу Если дыхалка сбивается и начинается тряска потение - это можно считать сжиганием жира или пульс от самочувствия не зависит?
слушай, у меня вообще городской велик, там хуй скорость разовьешь большую. у меня 8,2 км в час средний темп, средний пульс 140. при этом половина трени аэробная нагрузка, вторая половина анаэробная и чуть-чуть мпк.
Вот бы все в жизни было так легко как набрать вес. Астеники которые пытаются нажрать жопу не один год не завидуйте.
>совет юнион велик без скоростей
В первую очередь чтобы по росту подходил
>стабильные 15 км в час начать выдавать
Попробуй правильно подобрать высоту седла. В яндекс-картинках вбей "правильная высота седла на велосипеде" и сделай точно так же. Когда нога правильно разгибается, она лучше работает и колено не нагружается излишне.
>средняя скорость не сильно повышается
Средняя скорость повышается вообще по экспоненте, каждый следующий км/ч даётся сложнее предыдущего. Так что 15 км/ч ты быстро достигнешь, а дальше вопросики
>начинается тряска
Небольшая тряска это неплохо, сильная тряска вообще мало пользы приносит (хотя время от времени можно), но лучше тренироваться в такой нагрузке, что ещё чуть-чуть - и будет тряска. Но не доводить до неё, а держаться чуть ниже этого уровня, но долго и стабильно. А примерно пульс прикидывать можно научиться
Блин, проверила, действительно слишком низко седло было, спасибо за совет! У меня часто колено гудело после активных покатушек, видимо, как раз в этом и проблема была.
За совет про активность тоже, буду стремиться.
>Если дыхалка сбивается и начинается тряска потение - это можно считать сжиганием жира или пульс от самочувствия не зависит?
При начале физической активности организм сначала использует глюкозу из крови, а затем гликоген из мышц. После того, как гликоген в мышцах истощается, организм начинает использовать жировые отложения как источник энергии.
Оптимальный пульс для жиросжигания:
120-140 ударов в минуту (усредненный показатель):
В этом диапазоне тело наиболее активно использует жиры в качестве топлива.
100-120 ударов в минуту – легкая кардио-тренировка. Улучшает физическую подготовку, оказывает пользу организму
120-140 – зона жиросжигания. При этом пульсе тело больше всего расходует жир.
140-160 – так называемая, аэробная зона. Здесь включается процесс гликолиза: организм начинает тратить запасы углеводов – иначе говоря, гликогена. Быстрого топлива для наших мышц.
155-175 – анаэробная нагрузка. Тренировка на развитие выносливости.
175-190 – тренировка на пределе возможностей организма
Можно не копипастить ответы жпт сюда.
Схуяли? Надо объяснять тупорылым хоть что-то.
Какая нормальная скорость сброса веса должна быть для меня? 169/75. Три года назад была 60. Набрала в два захода когда пила коки от прыщей по назначению гини которая сейчас потерялась хуй знает куда. Три месяца болела поджелудочная и я ела хуй да с нихуя думаю на ~900 ккал в день микропорциями так как тошнило постоянно и больше не могла в себя впихнуть. Похудела на жалких 3 кг за три месяца. Это же несправедливо. Сейчас при нормальном аппетите анрил 900 сьедать, а на 1400 я и так питаюсь с залетными орешками и мороженным на 300 ккал раз в неделю
Лишь бы был сброс веса, а не набор. Нормальная скорость для всех 300-500г в неделю. Но у меня например сброс веса видно только раз в месяц после месячных, когда я просрусь и проссусь от измененний в гормональном фоне.
Мороженое можешь заменить на протеиновое без сахара и есть его каждый день.
Или фруктовым льдом - это же тоже мороженое
Нет, это плохо, слишком много углеводов, так можно усугубить расстройство углеводного обмена.
Сейчас акутально дома делать хлою тинг (программа на две недели из 2020 года)?
Было пик1, сейчас пик2. +15 кг. Как можно самым быстрым способом сделать снова пик1? Хлоя тинг подойдет или надо идти в зал таскать веса/кардио? Если я буду есть очень мало на протяжении ~4х месяцев, смогу ли я вернуться в прежнюю форму без тренировок?
Было пик1, сейчас пик2. +15 кг. Как можно самым быстрым способом сделать снова пик1? Хлоя тинг подойдет или надо идти в зал таскать веса/кардио? Если я буду есть очень мало на протяжении ~4х месяцев, смогу ли я вернуться в прежнюю форму без тренировок?
У меня есть вопрос к рппшницам или просто к тем, кому вероятно больше повезло с жкт чем мне. Как у вас все не скручивается от голода, как у вас получается его не замечать пока не хлопнетесь в обморок неожиданно для себя? Меня именна эта невосприимчивость интересует. У меня через часа четыре-пять без еды желудок начинает слипаться, вода не помогает, это наверное связано с особенностями моего жкт или все-таки с мозгом и устойчивость к голоду можно как-то выдрессировать?
У большинства скручивается, просто желудок можно обмануть, закинув кусочек чего-нибудь или поев немного овощей. Мне вот ещё кефир или ряженка помогает, от кусочка творога думаю тоже хуже не станет. Вообще старайся не насиловать себя и не превращай процесс похудения в драму и войну со своим телом. Рассматривай это как последовательный план, который ты реализуешь - без истерик и самонакруток. Если не можешь продержаться 5 часов - то кушай, но кушай именно мало, как вариант написанного выше, буквально чтоб успокоить желудок. Ну и не забывай - невозможно умереть с голоду, если два раза в день ты крупно ешь, и ещё пару раз вот так перекусываешь по-мелкому.
Еще одна тупая овца.
Есть надо на обычный дефицит, не сильный, иначе ты опять разжиреешь, но уже на 30кг. Тренировки не принципиальны, особенно такое говнище, как эта ваша королева тупых кур, хлоя тинг.
У тебя должны быть полноценные три приема пищи - с белками, жирами, углеводами, тогда промежутки держатся нормально. Я с метформином в путешествиях и промежутки по 8 часов хорошо переношу.
Самый быстрый - это дефицит на 450-500 кк, если тебе позволяет вес.
У Хлои Тинг тренировки не самые качественные, но если ты полный ноль в этой теме - то ничего страшного не будет начать с нее, чтобы выработать привычку, у нее удобный сайт и таймеры.
У меня была подруга с проблемами, изначально был слабый желудок, и она его добила голодовкой ради похудения на 10 кг.
После этого, ей приходилось есть каждые три часа, иначе что-то там происходило плохое и желудок начинал сильно болеть, она носила с собой всюду контарки.
Возможно тебе стоит раздробить свой суточный калораж не на три части, а на 5.
Либо пересмотреть то чем ты питаешься, исключить продукты с высоким содержанием сахара, так как они вызывают резкий скачок голода.
Может у кого есть сайты с одежой для тренажерки, но не обтягон? Я вообще хуею, как дамы даже с толстыми нетренированными телами в себе уверенны и одевают все обтягивающее.
А я из своей старой формы похудела и что-то прям тяжело различать в моих обвислых мешках, правильное ли положение моего тела при упражнениях, западают ли колени и тд.
А я из своей старой формы похудела и что-то прям тяжело различать в моих обвислых мешках, правильное ли положение моего тела при упражнениях, западают ли колени и тд.
Как ловко ты подъебала этих жирных свиней, замаскировав плдъебочку под реквест ссылки на валдбериз и спортмастер
Девочки, не знаю по адресу или нет. Нужны советы что мне делать со своей жизнью. У меня ужасное рпп. Сейчас мне 28, вес 84 при росте 164. Это все не чистый жир, 8 месяцев занимаюсь силовыми в тренажерке. Веса не маленькие, жим лежа 35 кг могу.
Но не суть, моя проблема это испорченные в хлам отношения с едой. Худею с 16 лет, когда весила 59 кг лол..
Сравнивала себя всегда с подругами, а окружение мое всегда было ооочень астеничное. Абсолютно все мои подружки всегда веселили не больше 50-55 кг. Ну и становление моей личности пришлось на конец 00 и начало 10, с этой модой на тамблер худобу и ТА.
Вес в пределах нормы я держала до 2021, была 60-65. Периодически продолжала себя мучить диетами и отжиралась обратно. Как итог, у меня либо все, либо ничего. Находясь в браке с очень добрым мужчиной и работая на удаленке нажрала за год буквально до 85 кг. Потом на волевых похудела до 65, как обычно на голодовках и беге. В том году снова набрала.
Причем я не понимаю как это происходит. То есть явно идет жесткий перебор по калориям, но мне кажется я более менее правильно питаюсь, тренировки у меня тяжче что пиздец.
Кто-нибудь лечил рпп? Как победить этот маятник я хз, у же к 30 ке мне, а я все еще такой херней страдаю.
Про па знаю дохрена и даже больше, работала в фитнес индустрии раньше, но не тренером. Не понимаю как мои подруги едят шоколад и типа пару чашек кофе в день. Я хочу есть буквально всегда.
Заранее спасибо, извините за оффтоп
> жим лежа 35 кг могу.
На раз?
Нет, на 5. На раз 40
Из 95 стала 90?
Я обращалась с этой проблемой к психологу, но в итоге мы каждый раз говорили о другом. То есть "я жырная некрасивая, ненавижу как я выгляжу" - это верхушка айсберга, которая всем видна. Сначала пришла к тому, что призналась себе, что не хочу худеть. Типа быть худой и худеть - это разные вещи. Потом вдруг впервые смогла увидеть себя какая я есть на самом деле в зеркале, осознать что я реально большая, у меня как-то мозг в полном делулу был, вот как у анорексичек, когда они скелетики, а в зеркале видят корову, только у меня в обратную сторону. Купила себе наконец всю одежду 56 размера. До этого 4 года ходила в старом маленьком пальто, в котором мне было некрасиво, неудобно, тесно и стыдно. Я не могла придумать долго для чего мне худеть, то, что в таких мотивационных статьях пишут - не вдохновляло. "Чтобы мужчины были в восторге" - да пошли нахуй мужчины эти ебучие, "чтобы подруги завидовали" - нет у меня никаких подруг, не хочу, чтобы завидовали "чтобы быть здоровой" - мне похуй на свое здоровье, ведь я молодая и у меня еще никогда ничего не болело. Единственное, что я могла из себя выдавить: "чтобы мои родители отъебались от меня с этой темой". Но это решилось не похудением, а прямым конфликтом и разговором. А через год я вдруг нашла эту причину, чтобы худеть, после очередного приступа отчаяния. Ну и все типа, худею вот.
Вот тоже думаю обратиться к психологу, но не знаю к кому именно. Хотелось бы напрямую советов. Ты своего где нашла?
Но с другой стороны думаю а что он мне скажет, если грустите то не грустите, хотите покушать сходите покушать? Мне некомфортно в этом теле, вся одежда мала, брать 48-50 меня адски душит жаба. Это полностью гардероб менять и все равно быть недовольной. Так и хожу в двух с половиной вещах как чухан.
Начала смотреть в сторону семаглутида, но очень боюсь всяких побочек. И так за годы сидение на треш диетах жкт не самый здоровый. Так и хожу по замкнутому кругу. Причем спорт я всегда любила, он легко идет. От этого обиднее, что прогресс хороший, но фигура как у женщины, которая в жизни ничем не занималась. Все за жиром прячется
на форуме психологическом случайно. Но я перебирала, у меня до этого был опыт, к 4 ходила.
>брать 48-50 меня адски душит жаба.
Я считаю это и есть принятие. Я всегда думала, что принять - значит полюбить, но можно не любить свои жиры и все равно рационально покупать одежду нужного размера, а не коупить как дурочка, что вот-вот уже похудеешь и не надо будет. Нам лучше чтобы в жизни как можно меньше стресса было, т к рппшники сразу же его заедают, отсутствие одежды дает очень много стресса. Я бы на твоем месте попросила помощи у родных, если они адекватные, чтобы тебе помогли купить одежду. Ты не будешь красоткой, но зато не будешь уродиной - чисто приличный человек, не доебаться. К тому же маленький размер только подчеркивает жир
Не знаю, обсуждалось или нет, но кто худеет с чатомжпт? Кринж или база? Нет фантазии на блюда разнообразные, а т. к. живу в другой стране, то ещё и дрочка с подробом продуктов. Попросила составить меню, на неделю вроде норм накидал варианты.
Насколько велопрогулки можно вообще относить к похудению? Они хоть немного калории расходуют, или меньше, чем шаги?
Я не очень понимаю вот эту тему с разнообразием. До похудения я не сказать что разнообразно питалась. Даже вредные чипсы были одни и те же каждый раз, одно и то же мороженное, один и тот же сникерс...
Разнообразие сейчас такое: на мясо курица/индейка/говядина/рыба/фарш. На гарнир булгур/картошка/нут/горох/чечевица/киноа/фасоль.
Сколько накатаешь столько и расходуешь, вопрос уровня разжирею ли я если буду есть.
Это смотря по каким параметрам сравнивать. Мне кажется ходьба лучше.
Если сравнивать по пройденному пути, например: 10 км на велосипеде и 10 км пешком - то ходьба потратит больше энергии.
Если сравнивать по затраченному времени, типа: 1 час на велосипеде и 1 час пешком - то возможно велосипед больше потратит.
Но, ходьба лучше тем, что это всегда низкоинтенсивное кардио. Которое будет тратить именно жиры. А велосипед может быть как низкоинтенсивным так и высокоинтенсивным кардио. Тогда будут тратиться в основном углеводы.
Очевидно, что вопрос в том, насколько эффективной физнагрузкой считается велосипед, нет? Я могу и до кухни ходить туда-назад весь день, это будет эффективнее, чем прогуляться 5 минут.
Я просто ходить ленюсь, вообще довольно ленивая, а на велосипеде катаюсь с удовольствием. Если в принципе на нём будет хотя бы +- адекватная трата калорий и разминка организма, то уже неплохо. Просто не уверена, иногда кажется, что это на уровне сидения на диване.
Ты не очень её понимаешь, потому что тебе ок питаться одним и тем же, но не поверишь, есть люди, которым важно разнообразие в рационе+ я живу в другой стране, мне сложно подобрать рецепты на основе блюд, которые здесь продаются, я не настолько искусный рататуй крыс, чтобы по запаху из ингредиентов составить адекватное блюдо. Искать отдельно рецепты дохуя времени+неоч хорошо знаю язык, много времени уходит, проще попросить у жпт чтобы сделал микс местной и русской кухни на основе определённых продуктов.
Есть какой-нибудь похудательный гайд рассчитанный в первую очередь на груш? Жопу убрать бы(
У тебя подход не верный в самой основе. ты не думаешь о том, как твоему организму сделать лучше, а думаешь только о своих личных целях и амбициях - это во-первых. А во-вторых, обмен веществ надо лечить медикаментозно, препараты принимать специальные. Без этого никак.
Для всех одинаково, не существует похудания отдельными частями.
С 87 до 63
Я не подъебывала. Да и смысл их подъебывать - там все в себе глубоко уверенны, это я комплексую.
В смортмастере нет нужных штанов, в декатлоне мне лекала не подходят. На вайлдберрис я никогда ничего толкового не находила из одежды. Спрашиваю, вдруг кто-то уже нашел, пока я листаю сотни страниц.
Ну тебе есть что скрывать, свино-подруга, рано думать о чужом обтягоне, покупай оверсайз.
Попробуй смирительную рубашку
Ты ебнутая? Я и пишу как раз про свободный костюм.
Жирух, не бомби так.
Так ты сама жирная...
Я стройная, у меня идеальный имт.
Обзываться жирухой в треде похудача. Может еще селеdкой назовешь? Ты ж уже не в жирной касте, а комплексы так и не прошли, кожа что ль обвисла?
Утром встала заварила кофе с молоком и сахаром, съела кунжутных крекеров от яшкино, бутерброд с сыром прям в кровати и легла дальше спать. Пиздец углеводный психоз
Имт коуп для жирных
Да купи себе сахзам, а печенья напеки из ореховой муки. там просто - яйцо, аллюлоза (сахзам 0 ккал без привкусов), миндальная мука до нужной густоты, щепотка соли. Получатся миндальные пирожные. Или можно взять арахисовую муку - очень вкусно. Отучишься гладенько от избытка углеводов. заодно наберешься ореховых витаминов и потом вообще не будет тянуть на это.
Тут есть такие которые всю жизнь в одном весе и телесной кондиции? Я как начала спортшизить в 15-16 лет, зафиксировалась в подтянутой туше 55/170 кг так и остаюсь до нынешних 29 с буквально таким же телом и весом. Это мне страшно везёт и после 30 рваньоооот или рил можно всю жизнь так находиться? До 15 16 я была полная довольно.
Ничего не может рвануть с нихуя.
Тоже так думаю но после 30 мои многие мои знакомые резко пополнели почему то
Это всегда связано с изменением количества активности и количества потребляемых калорий в результате смены образа жизни
Это редкость, потому что на протяжении многих лет образ жизни у людей меняется. А именно от образа жизни и зависит вес. Сбитый режим дня, вредные для здоровья графики работы (ночные смены и т.п.), заедание стресса, поедание бОльшей части пищи во второй половине дня вместо первого - всё это с годами начинает сказываться. Тебе повезло, если у тебя ещё есть энергия и силы на тренировки и ты ими можешь поддерживать нужный вес. Но так не у всех.
Вес не меняется просто так, мы просто не замечаем как это происходит и думаем, что с нихуя. Я всю жизнь была 63-65 кг (высокая и с талией, скуластая, так что жирничем никогда не выглядела), думала о ебать копать повезло, жру что хочу и не толстею. Только потом я поняла, что ем я что хочу это приём пищи 2 раза в день и почти никаких чипсов/сладостей. Потом бомбанула аж на 10 кг и охуела как так, тоже только потом дошло, что у меня активность не то что до нуля ушла, а в отрицательное значение и появилось много мусора пищевого, отрывалась за школьную жизнь.
Всегда есть причина набора веса, просто мы нихуя не объективны в отношении себя. Даже сейчас, держа это всё в голове и понимая, я порой ловлю себя на том, что думаю, что ем как принцесска, а потом считаю каллораж что сожрала и волосы на жопе дыбом встают.
Прибавляем ещё к этому примерную нормисную жизнь 30летних, офис+майонез, хронические болячки и получается пиздец.
У меня тоже один вес всю жизнь. 30+
Если я обжираюсь, то потом пару дней у меня интуитивно детокс, хочется наоборот низкокалорийного. Т
Маман только после полтоса набрала 4 кг лишних, стала от скуки хомячить много.
Питаюсь на 1000кк, хожу в зал 1-2 раза в неделю, в остальное время лежу не двигаясь. Какого результата можно ждать при таком раскладе/если подключить прогулки?
Забыла добавить что я сейчас 160/59, имт в норме, а процент жира 35 и мышц мало
Чем питаешься?
Погоди, ты при росте 164 и весе в 80 носишь вещи меньше 48-50? Я не очень понимаю, как они на тебя налезают. Я ношу 48-52 имея вес 72 при росте 170, ну верх я люблю посвободнее, чтоб болталось, но штаны все равно большого размера.
Готовая еда из вкусвилла, в основном здоровая, иногда мороженое какое-нибудь. По кбжу норм получается
2 раза в день питаешься без перекусов?
Мороженое без сахара тема, недавно такое ела.
>Какого результата можно ждать при таком раскладе
Метаболической адаптации и пожирения от слишком долгого взгляда на шоколадку или срыва и набора жо трехзначных чисел
Опять вопрос уровня сколько я заработаю если буду ходить на работу.
Где можно твой пикрил купить?
Мимошла, но ты же понимаешь, что всё ещё и от соотношения мышц и жира зависит? Я точно как ты 170/72, но при этом ношу 46
Ты спортсменка? или чушок, да?
Я вижу дохуя фитонях в качалке, которые жмут больше меня и нормальнын мышцы имеют, у большинства маленький вес, весы в раздевалке, цифры видно.
Да, безусловно она нахуярила себе 10кг без стероидов
Это же возможно для женщины......
Как ни странно, ни то ни другое. Я хз как так вышло, могу даже пруфы отправить. На верх даже S размер налезает и некоторые платья (сисек нет, к сожалению).
>которые жмут больше меня
Ну ты может как котёнок жмёшь, по сравнению с тобой они делают много, а от такого мышцы не вырастут. Даже мужикам, которые от любого пука качаются требуются ебейшие физнагрузки и рацион на квадриллион каллорий. А фитоняши просто ппшно едят и имеют средние физнагрузки, откуда бы там чему вырасти, тем более, у тян.
Ну смотря за какой срок, если я правильно поняла твой пост, что типо 10 кг мышц. Так по сути это примерно 15% от веса среднего, как говорит ии, при среднем проценте около 30%. Ну крч если была жирничем и потом похудела и раскачалась.
Я жму 30-150кг 5х16 на верх-них, и я 170/58 и тоже ношу s-xs.
> Ну смотря за какой срок,
Ни за какой, если ты не уникальный генетически одаренный человек
Честно говоря, вообще не шарю в спорте, но выглядит пиздец солидно. Наверное, всё-таки многое ещё и от распределения веса в принципе по организму зависит.
Почему? Я неоч разбираюсь, но там подумав и чекнув инет мне кажется что можно.
>Спортивные женщины: могут иметь мышечную массу до 45-50%.
Бодибилдерши: могут иметь мышечную массу до 70%
Если ты изначально кабаниха с 50% или просто жуткая скиннифетка, то 10 кг мышц будет не то что не невозможно, но и далеко не предел.
Скорее 1 раз утром, потом только кофе с молоком и сахаром + могу заточить кусочек сыра если в калораж влезает
Срывы исключены, я на флуоксетине
А флушка вообще хорошая тема? Менталка хуярит и схуднуть хочется, сможет помочь?
Без врача лучше не надо, есть побочки в виде суицидальных мыслей (по крайней мере у меня). Но аппетит отбивает, да
Кому как. Мне флуоксетин только усугубил бессонницу – я на нем не могла заснуть и спала максимум по 5 часов в сутки. Какое там похудение с таким сном. Больше эффектов не было.
другая тян
Подскажите, а можно быть худой по весу, но иметь процент жира 35-40? Или это невозможно и будешь максимум 25-30?
>а можно быть худой по весу, но иметь процент жира 35-40?
Худой по весу = вписываться в рамки здорового ИМТ?
Звучит на грани фантастики.
А, ну я и без него собрала комбо из бессонницы и ркн, буду знать.
Ох, ну и хорошо, это радует)
Да они просто дико втискиваются в эти размеры и заявляют, что это их размер. Не обращай внимания. Адекватный человек сообщает обмеры своего тела в сантиметрах, а не размеры одежды.
Зачем, если сеть семаглутид
Я не спец, но зачем тебе дрочь на точные проценты? Худеешь до комфортного и здорового веса, смотришь на качество тела уже, если дряблая, то качаешься до нужного результата. А какой там точно процент уже и не важно, если результат хороший.
Испекла булки мужу и сожрала две из-за охуительного запаха. А так хорошо день начинался... Салатик с курочкой и каша...
Сиса держись, на фоне ппшного питания две булки в неделю погоды не сделают
Госпаде, как мне не хватало этих слов, спасибо большое!!!
Так ты не корми мужа говном и сама его есть не будешь.
Тоже такого не понимаю? Когда я решила схуднуть на пару кг, то и сама готовить перестала и кускус стал мне делать лёгкие салатики и супчики варить. Что за мазохизм, готовить кому-то и не есть самой?
Можно же просто любить готовить
Ахаха, это новый прикол у ппшниц - что их кукус теперь называется кус-кусом?)))
Это называется подстилка.
Прикол старый как жизнь..
Я его кормлю (не)обычной и домашней едой, очень люблю готовить и выпекать, а он любит это есть. Мне не сложно даже 5-7 часов простоять на кухне, потому что это единственное, что мне реально очень нравится. Ну мой муж обеспечивает семью работая на тяжёлой работе, у него мало приёмов пищи. Если для вас ответная забота о любимом человеке который о вас заботится это подстилка, а то, что мне может нравиться готовить что-то нереальное, то мне нечего вам сказать.
Требуем эмпатии и заботы от хуястых, тогда как наши же сёстры ведут себя как гниды, где за заботу и любимое дело будут гнобить и называть подстилкой.
По-моему это считается признаком рпп, когда ты готова херачить жирную и мучную пищу другим, сидя на вечной диете. Такая компенсация, вы кушайте-кушайте, а я на вас посмотрю, булки вкусные заодно понюхаю. А следом естественно периодические зажоры и страдания.
С чего ты решила, что я сижу на вечной диете? Я всегда ем тоже самое, только поменьше. Иногда просто у меня нет совсем физактивности и я набираю, тогда уже изъёбываюсь. Но это же логично, что немного лицемерно кормить салатом мужика, который въёбывает на тяжёлой работе и обеспечивает меня только потому, что я сама не могу удержаться и не сожрать булку. Да он бы и сожрал на самом деле, но я же люблю человека, хочу, чтобы у него была хоть какая-то дополнительная радость в жизни, хотя бы такая мелочь в виде вкусной еды.
Не хочешь срываться на булки, не делай булки, но раз уж ты кайфовала от готовки и радовала мужа и всем довольна, тогда не ной. Пришла поныть и закономерно получила, не надо теперь руки заламывать.
Получила разве что понимание того, что местные "сисы" конченые лицемерки. Всегда я думала, что только хуястые лишённые заботы и эмпатии насекомые, но видимо, жёстко ошибалась.
Тут только примерно до обеда сидят пупуни студентки или нолайферши на удалёнке, отвечают +- адекватно и понимающе, потом приходят озлобленные офисные мыши и строчат всякую срань
Всм а как ты замуж вышла если хуястые лишены заботы и эмпатии, интересное кино
Да заметно, кек
Потому что я говорю не о том, что все хуястые неэмпатичные, а что все неэмпатичные- хуятсые. У меня даже слова все не было нигде. Сама у себя в голове посмотрела кино, норм.
Ебать, тя спокойно спросили, держи себя в руках.
Эмпатияшиз в тред протек как будто.
Жесть, если ты в любом ответе где больше 5 слов видишь тряску, то задумайся, кто её испытывает на самом деле
Иди булочки кунчику пеки, а не на двачах сиди, подстилочка.
Сразу после того, как ты пойдёшь мыть свою мошонку, все в выигрыше.
Какая-то помешанность на мошонках. Твой кунчик не дает тебе лизать ее?
Хватит делать какой-то особый акцент на них, держи себя в руках.
Я себя то держу, мне не надо обслуживать никого. А ты сходи приберись, еще булочек сделай, ребенка с садика забери, и ножки мужу после работы помой, он же устал. Расслабляйся, домохозяечка
Ахахаха, это ты сейчас написала типо попустить или что? Пон, ноулайферша с справкой, отвечу тебе как помоешься.
лол и чем ты меня попустила. если тян не прислуживает хуйцу это не значит что у нее справка или она не моется. справки у меня нет, моюсь каждый день. чем еще удивишь, хуеглотка?
Зачем, если ты даже 1/5 не зарабатываешь о того, на что моя семья живёт
могу позволять себе доставочку каждый день, фигурки и игрульки, и даже новый компик если попрошу, и представляешь мне даже не надо отдавать писечку на проеб!
Позвони когда сможешь позволить отпуск в Европе 3 раза в год, не китайский кроссовер и квартиру 90 метров
Позвони когда сможешь позволить отпуск в Европе 3 раза в год, не китайский кроссовер и квартиру 90 метров
Я уже начинаю тебя узнавать по стилю. Чо у тебя случилось сегодня, что ты как с цепи сорвалась.
??? я редко доебываюсь до тян тут. Доебываю тян из за того что она подстилка вообще впервые. Ты меня наверное путаешь
а бля, ну да про помыть ножки мужу уже который раз пишу, чет просто нравится фраза эта, скоро отпустит
Чёт тебя порвало, сис, понюхай булок. Для нормального мужика хлеб - смерть тестостерона, корми хоть своего масика не как свинью эстрогеновую, а киноа/гречкой и мясом/рыбой с салатами. И сама это жри, будешь тонкой-звонкой, и вместо 5-7 часов на кухне хоть любовник красивый будет.
>Мне не сложно даже 5-7 часов простоять на кухне, потому что это единственное, что мне реально очень нравится.
Ебанися у людей развлечения. А что готовишь так долго? Я час поготовлю, уже заебало и есть не хочется, и спина отваливается. Конч занятие, прикольно было только в юности пробовать новое
Хех и будет у тебя гречневая соя вместо мужчины збс
Пиздец чёт кринжанула, сис. Если у твоего масика от одного запаха эстрогеновых булок начинают расти сиськи, то просто оторви его от компа траву потрогать. Обычно, у людей без бед с башкой и с средней физической активностью, углеводы не вызывают желания мазать стены гавном. На заметку молодой хозяюшке.
Конечно, ты можешь продолжать пп-инста безумие и питаться онли гречкой с хуйцами, но уж тогда не советуй это остальным, юные умы могут воспринять твой высер всерьёз и питаться как в монастыре, а потом срываться.
>и вместо 5-7 часов на кухне
Зочем, если я хочу там столько быть и делаю это намеренно? Меня никто не заставляет. Вообще чёт и смешно и грустно от умозаключений местного ареала. Одна порвалась от того, что я добровольно домохозяйничаю, другая советует питаться салатами и полностью исключать хлеб, демонизируя углеводы. Или настолько тупая, что думает, что я питаюсь исключительно им. И то и то пиздец печально выглядит.
Ну блядь, ты не я, как ни странно, мы не стак крипов, чтобы всё одинаковое иметь. Готовлю разные блюда, часто несколько и хитровыебанные, эксозитечкие. Или по приколу сыр какой-нибудь.
>Конч занятие
Все пидорсы, я Дартаньян, поняли.
У меня вообще увлечений нихуя в жизни нет, потому что я всё бросаю сразу, только в комп играть, единственное, что мне на удивление реально понравилось. Может, многих просто в юности заставляют готовить, хз. Я сама к сковородке впервые подошла только когда съехала от родителей, а потом ещё несколько лет нихуя не убиралась и не готовила. Вообще жизнь постоянно была типо путешествия, доставки, работа. Заебало, я всегда мечтала о нормисной жизни.
>эксозитечкие
Ладно... Самофикс, допустим............
О, скуфной десант из физ
> 5-7 часов стоит на кухне
> Не умеет вкусно готовить базовые продукты и закармливает себя и борова булками
Ты уже вытекаешь, кринжулька, но продолжай, ржу
Ору, сама придумала с нихуя, сама и посмеялась, сильно... Сначала эти люди ведут диалоги в голове, а потом им дают телефон и доступ на двач. Иди давай, у тебя ещё таблеточки, два пальца в рот и гречка с хуйцами стынут на ужин.
> жрет булки и страдает
> через 10 постов раздает советы про таблетки и сблев
У треда ещё не было самого тупого рпп-подстилуса, но ты успешно исправила ситуацию.
Я хуею, как ты со своей тупостью капчу проходишь?
>рвёт очко от одной булки
>через пост пишет как всех разнесёт без гречки
Да, рпп ни разу не ты, ебланище)))0) Потреблядь, ты не имеешь права ничего писать про подстилок, потому что ты трап, чуханидзе в теле тян. Права и потребности у тебя точно такие же. Посрать на доске для девочек, придумывать аргументы в голове, дрочить в одиночестве.
Ебать шизуху порвало, что ж там за булки такие были
Блядь, ну реально волшебные какие-то, раз тут всех с них рвёт, тебя, особенно. Давай родная, тебе хуйцов в ротик к грече накидать вообще не проблема, открывай пошире нитакуся :)
Боже сис угомонись, муж что ли наругал за подгоревшие булки?
Пиздец чушиный тейк, хуй заправь, сиса.
Сожрала весь поднос и галлюцинирует в углеводном отрубе о муже.
Тест
Я рпп исцелила когда поняла что у меня рефлюкс и я заедаю дискомфорт в пищеводе, путая его с голодом
Желание всегда жрать невозможно кмк, это либо какое-то проблемы с пищеварением, либо с головой, типа фетишизации еды типа "ммммм пицца, мммм чиспики, щас поем и станет заебись" за чем следует обжиралово и лежание на кровати до вчера, лишь бы не жить
Хз, сейчас уже почти на Кейтмоссовском питании живу и никаких головокружений от голода нет
Много факторов влияет на питание, превозмогание в еде это путь в невроз и слабо работает
Желание всегда жрать невозможно кмк, это либо какое-то проблемы с пищеварением, либо с головой, типа фетишизации еды типа "ммммм пицца, мммм чиспики, щас поем и станет заебись" за чем следует обжиралово и лежание на кровати до вчера, лишь бы не жить
Хз, сейчас уже почти на Кейтмоссовском питании живу и никаких головокружений от голода нет
Много факторов влияет на питание, превозмогание в еде это путь в невроз и слабо работает
Здарова, сисы. Есть вопрос.
Очень хочу сбросить пять кило и побыстрее (за месяц-два). При обычных тренировках вес у меня плавает в одном районе +- 2-3 кило, вот просто в очередной раз застопорилась на одном месте. Подумала о следующем: купить семавик, проколоть один шприц. По идее один курс может дать мне заветные минус пять кило, но у меня следующие вопросы:
1. Где купить его без рецепта? В аптеке же за рецепт спрашивать будут.
2. Есть ли где гайд в каких дозировках его колоть? Есть ли минимальный период, когда его нужно колоть, как долго из него "выходить"?
3. Совмещать семаглутид со спортом - ок ил нет?
Очень хочу сбросить пять кило и побыстрее (за месяц-два). При обычных тренировках вес у меня плавает в одном районе +- 2-3 кило, вот просто в очередной раз застопорилась на одном месте. Подумала о следующем: купить семавик, проколоть один шприц. По идее один курс может дать мне заветные минус пять кило, но у меня следующие вопросы:
1. Где купить его без рецепта? В аптеке же за рецепт спрашивать будут.
2. Есть ли где гайд в каких дозировках его колоть? Есть ли минимальный период, когда его нужно колоть, как долго из него "выходить"?
3. Совмещать семаглутид со спортом - ок ил нет?
>Есть ли где гайд в каких дозировках его колоть
Да, называется инструкция
Дозировки для диабетиков подходят и людям без него? А как слезать с него? Меня вообще больше интересует возможность проколоть один шприц без дальнейшего продления (если сработает - отлично, мне больше и не надо, если нет - ну и хер с ним).
Умственно отсталая, инструкцию читай.
Продают там, где продают. Ну пошлют нахуй в одной аптеке - пойдешь в другую, все просто. Коли минималку 0.25, не обязательно раз в неделю, можно и реже, раз в дней 10, если аппетит стабильный. Но с тренировками сложно будет, даже без всех неприятных побочек иногда чувствуется утомление на нормальном калораже. Я проколола шприц чисто от сахара отказаться, полет отличный, схуднула на 3кг.
Сисы, планирую в зал идти или бегать просто, из бадов Ацетил-L-карнитин (ALCAR) хорошая вещь, можете бренд посоветовать?
И коллаген нужно покупать в довесок?
Есть эффекты вообще от этих средств?
И коллаген нужно покупать в довесок?
Есть эффекты вообще от этих средств?
Нет никаких эффектов, тем более если ты только собралась, тебе нахрен ничего не нужно.
На аминокислоты нужно сдавать анализы и принимать те, которых у тебя мало по твоим индивидуальным анализам.
Я карнитин gls кидала для кардио дома, энергии правда больше было
Сбросила 2 кг, нормально держалась. Вчера и позавчера ела дохуя торта и других вкуснях на др. На весах опять 56. Держу себя в руках, чтобы не сесть на голодовку. Как же хорошо худелось, когда голодала несколько лет назад, и как же тяжело идет на умеренном дефиците и сбалансированном питании
Просто размажь этот торт дополнительным дефицитом на следующую неделю, о хуйне переживаешь.
Из-за жары не хочется есть. 2 предыдущие недели питалась в среднем на 1100-1300, когда норма 1400-1500. Не специально, просто не чувствую голода. Воды в среднем пью 1,5 литра, вродь не очень много. Но на прошлой неделе вес встал. Успокойте меня плиз или наоборот - это просто из-за жары вода собирается, типа ничего страшного, или все, пизда, у меня замедлился метаболизм нахуй из-за 2хнедельного питания ниже 1500?
Долбоебка истеричная, у тебя овуляторные или менструальные задержки воды, обмен не замедляется за две недели. Взвешивайся только тогда, когда ощущаешь, что вес уменьшился, а не каждую неделю по часам.
Поняла. Кстати, пошла нахуй, сама такая.
>в зал идти
не нужно
>Ацетил-L-карнитин (ALCAR) хорошая вещь
для фарм-барыг, которые рады тебе втюхать любое говно. Ешь больше красного мяса, в идеале баранину, и всё будет хорошо
>бегать просто
значит убивать колени. Чтобы не убивать колени, надо бегать весьма непросто (т.е. правильно, под руководствои тренера именно по бегу, а не просто фитнес-макаки из "зала")
>коллаген нужно покупать в довесок
не нужно. Любой белок извне не усваиваются организмом в готовом виде, он сначала расщепляется до аминокислот, а уже из них строятся белки, нужные организму. То есть опять фармбарыги втюхивают тебе левое говно
Почему баранина
Меньше жира, чем даже у говядины, не говоря уже о свиноте, железа больше.
Что за тощие бараны у вас в ауле
Почти весь жир у куска баранины снаружи. Он тугоплавкий и его желательно весь срезать. С говядиной и тем более свининой так не получится, там мышечные волокна как будто переплетены с жиром, т.н. "мраморность".
У говядины разная мраморность в зависимости от откорма, породы и отреза
А где баранину купить, у меня вокруг только пятерочки?
Лучше уж тогда таблеток купить и дешевле
в любом городе обычно бывают мясные магазинчики. Или большие рынки.
Ашан, перекресток, мираторг, рынки, мясные лавки
Срываюсь на простой еде
Ищу подружайку которая будет меня мотивировать питаться правильно и считать калории!!! Пожалуйста найдись я скоро сдохну от ожирения
Замативаруйте миня!
Ты жирная, начни следить за собой, а то никто такую не полюбит.
Ниет, ни так! убегает в слезах в сторону стелажа с шоколадками
Понятно. А какую часть тела лучше брать, сколько выходит?
Вы мясо в духовке потом выпекаете или как вкуснее сделать?
Я всегда беру грудку, так как ее легче всего разделать.Нарезаешь мясо на плоские кусочки, обмазываешь в специях, оставляешь в контарке мариноваться час. Потом на 180 градусах запекаешь в духовке. Курица вроде быстро готовится, но я ее почему-то привыкла час запекать.
Тут баранину обсуждали, няшунь
ой, забыла уже)
>сколько выходит?
Сколько чего? Денег? Калорий? Времени?
>как вкуснее сделать
Могу посоветовать бешбармак, но им очень легко обожраться до такой степени, чтобы потом лежать задыхаться, держась за живот
Поэтому записывай такой рецепт: покупаешь баранью лопатку, просишь в мясном отделе сразу порубить на небольшие куски. Дома под краном моешь тщательно, чтобы осколки костей вымыть и после хуемрази заодно сполоснуть, затем раскладываешь по керамическим горшочкам на 1/3 вместимости, в духовке тушишь час. Пока тушится, режешь овощи, на свой вкус. Болгарский перец, лук репчатый, морковь, баклажаны. Добавляешь к полуготовому мясу (но не доверху, оставь ещё немного места) и тушишь ещё минут 40. Затем очищенные помидоры, зелень рубленую, добавляешь чуть соли, духовку выключаешь, высыпаешь всё в горшочки и просто ждёшь ещё минут 20-30.
У меня горшочек алюминиевый чуть ли не дореволюционный, от бабушки достался, ему лет 100 точно. Выглядит в готовом виде как-то так.
2 месяца вес гоняю туда-сюда. пиздец тильтанула этим утром когда встала на весы. как же ахуенно было по 4 кг с большого веса скидывать. тут же драка с организмом за каждые 100 грамм
Красивый, но всё равно лучше избавиться. Алюминий запредельно токсичен для готовки еды
> Вчера и позавчера ела дохуя торта и других вкуснях на др
Це срыв. А срывы в каком случае бывают? Может, под видом сбалансированного питания, где допустимы вкусни, ты просто сидела на шизодиете?.
Эту неделю перестала считать калории. Посмотрю что из этого выйдет. Стала чувствовать себя намного спокойнее. Если вес поднимется сильно, то придется опять считать.
Это чугунок называется.
Что будет с мышцами если из упражнений я делаю только 15-20к шагов в день и голодаю по воскресеньям? :(
Саркопения в полтос
пока голодала только два воскресенья, мне это очень помогает, на следующий день чувствую себя отлично. В остальные дни ем полноценно на 1500-1700 кал. Голодать хочу до конца лета, но мне очень стремно что это потом аукнется чем-нибудь. Я хочу посоветоваться у диетолога, но временно нет денег. Просто боюсь угробить мышцы
Расскажите про отказ от сладкого, хотя бы от быстрых углеводов.
У кого какие успехи, какие изменения заметили, сколько уже не употребляете?
У кого какие успехи, какие изменения заметили, сколько уже не употребляете?
>. В остальные дни ем полноценно на 1500-1700 к
Ты ростом полтора метра и худеешь до 40кг?
163, До 50
Господи, просто невозможно похудеть пока живешь в хлебосольном родительском доме. Борщи, пирожки, пироги, тяжелые йобасалаты с майонезом, печенюшки с правилом совместного ужина и "не вставай пока не доешь"
Все худые тянки которых я знаю из семей где их родакам насрать на них или они живут отдельно и некому следить чтоб холодос был забит всяким
Все худые тянки которых я знаю из семей где их родакам насрать на них или они живут отдельно и некому следить чтоб холодос был забит всяким
Я не понимаю, как люди видят, когда кто-то похудел/потолстел. Мне мать все время говорит вот, мол, ты пожирнела или ты исхудала. А я смотрю в зеркало и вижу одну и ту же тушу, которая не меняется. Я бы, конечно, увидела изменения на фото до и после, да и то если бы там была разница кг в 30, я же в пределах +/-7 кг всю жизнь набираю и сбрасываю по естественным причинам. Один раз я только заметила изменения, когда сестра бабушки из-за рака иссохла до костей. Когда мои коллеги пиздят друг с другом про вес, вот тебе бы пару кило набрать или сбросить или ой, ты что-то похудела, я не понимаю, как они видят это без объективных показателей (вес, замеры объемов). Может у меня что-то с восприятием? У вас такое есть?
+++++++
Видела на днях худую тян видимо с мамой, мамка там аношизичка судя по всему, очень тощая, сухая, доча тоже видно как минимум какой то физ активностью занимается, мышцы есть, жира минимум
У меня дома когда я сказала в детстве типа блин все одноклассницы пошли на фитнес я тоже хочу - отпиздили до синяков, Типа ты че щлюха хочешь чтоб на твою сраку мужики смотрели потаскуха малолетняя, хуй ты куда пойдешь тварь
ебать сочувствую...
я с предками прямо словесно дралась за право не жрать хуйню. до 18 запрещали не есть мясо, после 18 просто смирились. но да, каждые 3 часа заходить в комнату с тарелкой яблочек - это база.
>ты че щлюха хочешь чтоб на твою сраку мужики смотрели потаскуха малолетняя
Вангую ты листва в около 30.
Не листва но кукусика и тем более мушша у меня нет в 25+
Все кукусы какие были - мать с бабкой буквально затравили в лицо, ясен хуй они сбежали сверкая пятками
Самим научиться готовить себе здоровую еду не судьба? Нихуя не можете, а родителей обвиняете за то, что кормят вас, взрослых долбоебов, как умеют. Пиздец.
перестань читать жопой и узнай что такое гиперопека
Ору с безвольной чмони, как ты худеть-то собралась?
Это чушок который в каждой жопе затычка
Плс, в таких семьях обычно не подпускают к плите, буквально доходит до истерики, если тян сковородку на огонь поставила. Будут за спиной стоять и комментировать каждый шаг, вырывать из рук «давай лучше я сама сделаю» и т.д.
Мимо
Вот у меня ровно так и было. А ведь реально я в 7-9 лвл пыталась готовить сама, даже вроде картошку пожарила разок, правда она получилась несолёная и сырая, но для 9 лвл я думаю это уже хороший результат. Дальше меня просто с воплями выгоняли с кухни. Стирать в стиралке кстати тоже нельзя, потому что у них шиза своя, что стирать можно только после дождичка в четверг если в этот день будет полнолуние, а не по мере загрязнения вещей. А теперь блять удивляются, почему я сама ниче не умею и не хочу даже пытаться, газлайтят мол ты че врешь как ты смеешь не было такова.
>неприятное мнение
>чушок
Классика.
>гиперопека
У меня она тоже была. Просто я выросла и поняла, что моя мать такая же инфантильная долбоебина, как и большинство родителей. Научилась готовить, похудела, съехала. Сейчас рецептики она сама у меня просит, потому что кроме хрючева ничего готовить не может.
я уже давно с родителями не живу и все успешно, там выше просто ебанашка
>всюду влезает со своим нахуй ненужным снобистским мнением
>иди нахуй
>ррряяя защооооо
Классика.
Я все по факту сказала, ты прост инфантильная обиженка.
Это я и есть, ты мне отвечаешь.
Хелп. Раньше очень любила колу всегда била себя в грудь и стояла за колу горой, благо что существует кола зеро, ее я и пила. А сейчас, летом, я неистово подсела на СОКИ. Та самая пакетированная «химоза» из магазина. Апельсиновый, персиковый, мультифруктовый, гранатовый, яблоко-виноград, ягодный, люблю и пью почти все соки из авередж магазинной полки разве что кроме томатного. Могу выпть литр сока за полчаса и хочется еще. Как это контрить… (вопрос риторический) сразу оговорюсь я нищенка живу в общаге денег и времени на соковыжималку и сок собственного производства нет. А в магазинных соках дохуя калорий соответственно даже нихуя не жравши я перевешиваю в калориях. Есть сеймы?…
Сис, не думаешь, что ты больше подсаживаешься на быстродоступный сахар, а не сам напиток?
У меня сейм, уборщица видит даже когда я пару кг сбрасываю, вообще непонятно как она замечает это
Меня отшибло от сникерсов-конфет и вообще шоколада/сладкого. Либо ты права и я просто добираю сахар из соков либо меня постоянно тошнит а сок удивительным образом снимает тошноту
попробуй сиропы без сахара с водой
У меня щеки впали, на руках вены проступили, сиськи обвисли. А желе на брюхе до сих пор колышется.
Делаю подтягивания и приседы, так что конечности стали немного тонусными.
Стараюсь жрать на 1400, но на выхах срываюсь на 1600.
Белка около 100г, углей 170г, жира 30г. На жирах экономлю, чтоб вписать угли, поэтому добавила 2г омеги.
50/160 скиннифет
Делаю подтягивания и приседы, так что конечности стали немного тонусными.
Стараюсь жрать на 1400, но на выхах срываюсь на 1600.
Белка около 100г, углей 170г, жира 30г. На жирах экономлю, чтоб вписать угли, поэтому добавила 2г омеги.
50/160 скиннифет
сейм в том что тоже от колы зависима и она меня ЗАЕБАЛА поэтому я перешла на дюшес красная цена. там тоже нет калорий. попробуй любые дешман лимонады
Присед это со штангой. Ты занимаешься в зале с диетой на 1400 ккал и ждёшь результатов?
Нет, я со своим весом приседаю. Болгарские и пистолетики. Муж говорит что у меня ноги как у бегуна стали. Но я не бегаю, а хожу 4-5 км в день.
К гастроэнтерологу не ходила? У знакомой тоже тошнота постоянная, у нее с желчным что-то
Наконец-то сделала пп-торт.
В этом куске почти 185ккал, 17 белка, 25 угля.
В этом куске почти 185ккал, 17 белка, 25 угля.
Выглядит вкусным. Хорошо получился?
Понравился, по консистенции похож на наполеон. Получается 75ккал/100г. Вот этапы
Что вы делаете в отпуске с похудением?
Как не отожраться обратно и хотя бы сохранить прогресс? Есть лайфхаки?
Как не отожраться обратно и хотя бы сохранить прогресс? Есть лайфхаки?
Не выглядит, зачем ты врёшь
Почему я врать-то должна? Не выглядит потому, что типа расхлябано-песочный? Дак и всякие наполеоны в магазинах также выглядят и чего? Плюс видно, что там ягодки и крем творожный.
Или кучу фильтров надо наложить инстаграмных ярких и баланс белого чтоб именно фотка была как в фуд рекламе? Нахуя?
Кайфовый тортик, я бы поела.
Для меня в похудаче самое заебное это блять вечно себе что-то готовить и выдумывать, еще считать че там сколько получилось, потом вес всего блюда. Это пизда просто напостоянку. Искренне завидую людям, которые находят время и любят готовку.
> Дак и всякие наполеоны в магазинах также выглядят и чего?
Ну так и они не выглядят вкусно, лол
Я не люблю готовку, и тоже некогда. Сделала вчера, в воскресенье, первый раз пп тортецкий, чтоб дочери показать. Вот она любит готовить, но пп-блюда еще не умеет. Будет знать чем мать кормить. Обычно я просто хватаю то, что можно в карман положить и убегаю на работу.
Я так походила по своим супермаркетам и пришла к выводу, что из дома без тормозка лучше не выходить. Еще у меня в рюкзаке чайная ложка с длиной ручкой и маленький нож.
Была несколько дней в Италии. Ни разу не ела в их рестиках и кафехах, хотя цены там почти в 2 раза ниже чем дома. И порции большие. Дети только идут по улице и каждые 20м заворачивают в фастфудню или пиццерию. А я только смотрю и перевожу если что
.
>углей 170г, жира 30г
У тебя растет инсулинорезистентность и нарушение жирового обмена из-за дефицита жиров. Следующая станция - неукротимый жор и вес 80+.
Много лет не употребляю быстрые углеводы, а я бывшая сладкоежка. Сейчас это очень легко - куча сладостей на сахарозаменителях с нулевой калорийностью.
Посоветуйте пожалуйста ютуб каналы с лайтовыми шортсами про похудение. Нужно что-то ненавязчивое и вписывающееся в манямир тянки, которая утверждает что она "мало ест". Ну т.е. не агрессивное, мягкое. В идеале каналы жирных тян, которые худеют.
А сколько углеводов надо есть?
Какой есть вариант самой простой и ненапряжной диеты, чтобы сбрасывать хотя бы по 3-4 кг в месяц? Никуда не тороплюсь.
Инсулинорезистентность растет как раз от переизбытка жиров, т.к. ими легко перебрать, превысив суточный калораж и организму не надо тратить силы, чтобы этот избыток загнать в жировые депо. Инсулинорезистентность можно заработать просто переедая вкусняшек, а бóльшая часть вкусняшек как раз обладает высокой калорийной плотностью за счет сочетания жиров и углеводов
Ешь только мясо и овощи
Не помогает
Че ты гонишь, свинья
В среднем 4 грамма на кг массы тела или 45-65% от суточного калорада. Я всегда беру угли по остаточному принципу, беря за основу белки и жиры
Посматриваю периодически канал «Есть можно все» с Сергеем Леоновым, очень лампово и по делу. Для общего развития канал тренера Артема (так и называется) и ЖЖГИСЬ полезен ПП вкусняшками общей полезностью, мне зашли видосы про Телостройуку, там целая команда и тянок и кунов худела, у каждого своя история
4г на кг это 200г на мои 50кг. А мне сверху намекают что 170г для меня много. Где правда?
А есть что-нибудь у женщин ламповое? У меня сестра не очень любит мужчин.
Хз я лично всегда смотрю то что чушки рекомендуют другим чушкам, всё что рекомендуют женщинам пахнет наебом.
Мимо
Правда где-то посредине. По-сути, больше всего в рационе получается и должно быть углеводов, если ты только не на сушке, где угли срезаются до минимума, уходя по-сути в кето
Ранее тут кидали Арину Рыкову, но она меня выбешивает просто своей подачей, хоть и видосы бывают довольно информативные
Она закрыла свои коменты. И там чушь про то что делайте упражнения на живот чтоб ушел живот. А моя сестра весит за сотку. Ей надо жизнь спасать.
Тоже смотрю мужиков. Даже тот чел что матерится, и то не так бесит, как большинство тренерш. Но моя сестра мужчинам не доверяет
Для ньюфагов: эта история с толстой дурой-сестрой повторяется тут уже лет 5.
Сначала начинаются истории, о том как благородная дева пытается спасти сестру, с которой живет водной квартире, от неминуемой смерти от ожирения, потом все скатывается в лютую ненависть к ленивой жирной мрази которую родители больше любили.
Хз, тролляка это или реальная психбольная.
Сначала начинаются истории, о том как благородная дева пытается спасти сестру, с которой живет водной квартире, от неминуемой смерти от ожирения, потом все скатывается в лютую ненависть к ленивой жирной мрази которую родители больше любили.
Хз, тролляка это или реальная психбольная.
Да она и в выговорись треде постоянно ноет о своей жирной шизичке сестре, которую вывезла из-под бомб, а неблагодарная тварина смеет не пить таблетки и жрать хуйню.
Каких бомб?
В похудаче эта хуйня до сво и оземпик эры началась
Там она про свое успешное беженство и перевоз сестры-инвалидки из 404 рассказывает. Для разных тредов разные легенды видимо
Как же заебало, что из-за выписываемых в пнд таблеток, я не могу похудеть. И калории считаю и в зал хожу, но из-за побочки максимум что могу это держать вес в одной цифре.
Нарушаются законы термодинамики спешите видеть.
Иди нахуй. Сядь на фарму, получишь незабываемые ощущения голодных обмороков при стоящем весе.
Тебя плохо лечат, раз ты думаешь что голодание охуительный способпохудения
Океееей, давай разбираться.
Ешь -> толстеешь -> значит в профиците
Снижаешь калорийность -> все равно вес медленно растет -> снижаешь еще калорийность
...
Рацион уже меньше 1000, вес встал, от голода в глазах темно
И? Еще урезать? Или начнется "ррррряяяя, нет, ты обжираешься!!" или другие охуительные маняврирования?
> Рацион уже меньше 1000, вес встал, от голода в глазах темно
Считай калории лучше
Ну то есть
>>рррря, обжираешься
Ясно. Иди нахуй.
А ты думала мы тебе секретный способ похудения откроем?
Если не умеешь сама считать калории, воспользуйся услугами тренера в качалке, нутрициолога из инсты, диетолога
Трать калории, хули ты думала? Если хочеши в дефицит значит больше трать, я не понимаю о чем рвоньк вообще, не может быть что в дефиците вес стоит.
с чем вы едите творог? я каждый день ем его по 500 гр, он меня уже заебал. хуячу в него сгущенку 1 процентную, но 200 калорий уже тоже не хочется на это тратить. чем можно заменить сгущенку если просто творог уже поперек горла стоит? купила 0 процентный сироп со вкусом сгущенки а это просто соплевая жижа не вкусная, пришлось выбросить.
Сырники, запиханку, но в целом тоже часто есть его заебывает.
не, мне после сырников и запеканки хочется жрать через 2 часа уже. я именно думаю с чем можно мешать творог. с фруктами тоже не нравится, да и не особо люблю их. интересны новые идеи
Только сырники ем с нормальным количеством сахара, ненавижу творог
сама готовишь или готовые? если готовые, то какие?
Попробуй с солью, помидорами и зеленью.
нихуя себе сочетание. а ты пробовала так? именно обезжиренный? а то от 5% для меня уже сладкий
Сама. На 250 творога 9% 40 грамм сахара и 400 грамм муки
Вы ебанулись, фарма может охеренно на обмен веществ влиять из-за влияния на то как органы вырабатывают гормоны. Другое дело что нахуй думать о диете пока лечишься.
На 200 ккал, не до уровня камня
Сис, лично знала людей с раковыми заболеваниями на лечении, которые из-за лечения опухолей набирали вес и не могли скинуть, хотя буквально пили одну воду. Вопрос нахуя пытаться диетить болея раком всё ещё открыт, но факт остаётся фактом.
Я тя поздравляю, но причём тут шизуха на галоперидоле которая не может калории считать
Сисы, первый раз в жизни пойду в зал. Подскажите, могу просто по часу-полтора покрутить педали или на беговой дорожке? Или какие тренажеры юзать? Хочу похудеть и подсушиться.
Можешь, но с тем же успехом можно прогуляться просто по улице пару часов, ящитаю в качалке лучше всё такие юзать тренажеры, чтоб окупалось.
Поняла, ну я весной ходила много, а сейчас жара началась 36 градусов, дома валяюсь под кондером жирком заплываю. Поэтому и решила в зал
Групповых нет в зале? На какую-нибудь здоровую спину в первый раз было бы норм. Или на сайклинг/треккинг, они интересней, чем просто крутить велотренажер или ходить на дорожке. А если на тренажеры только и раньше не занималась, то можно бы с тренером индивидуалку взять.
Почему с возрастом люди многие полнеют? Даже нищуки, которые едят не много. Может быть это из-за того что у них в рационе преобладают углеводы - крупы, картошка?
Или на хуй, я на кветиапине и феварине, а галоперидол жри сама.
Ебать ты тупая
Меньше двигаются и больше едят, все просто. Вместо ходьбы до автобуса обзаводятся машинами и захватывают по пути раф с макавто, вместо прогулок по парку сидят в кафешках, вместо активных выходных сидят дома с чипсами и доставками. Никаких секретов и замедлений обмена веществ.
В деревнях и дачах всяких тоже толстеют при этом работая на огороде постоянно или по дому
> мам я скОзала, что они врут и просто не могут считать калории, да, я никогда не была вынуждена пить жёсткие лекарства с говнопобочками, я все РАВНО Права
Пожри говна и сдохни, уебище.
Истеричке явно не хватает уколов галоперидола,хихи
Свободу высокомерному говну с нулём эмпатии не хватает укола эвтаназии, получается.
Тибя аштрисет, и это не побочки нейролептиков, хихи
(you)
Есть, как раз здоровая спина и пилатес. Попробую, хотя мне скучно будет скорее всего. А кроссфит мне не нужен, тк я и так дварфиня широкая
Это всё чаще всего силовые тренировки нежели кардио жиросжигающее. Да и питание там пожирнее - сало, свинина, картошка, да и побольше, потому что всё под рукой. Нет времени забыть про еду. Плюс ко всему там еще более искушенные потребители, поэтому грудка с листьями салата не заходит, тут должен быть накрыт целый стол и вереница всего, что может только сделать хозяйка
А, ну и майонез, масло, жирное молоко там тоже в ходу. Поэтому, мне кажется, проблема не в углеводах совсем, а скорее в жирах в таких местах. Плюс упор в мышцы, которые просто скрываются под слоем жира и делают людей крупнее (что только не таскала моя мать, хотя казалось бы, откуда мышцы)
Но жир как раз силовые лучше чем кардио убирают
Стояние на карачках не силовые
Сисы, творог может способствовать запорам?
На завтрак ем полпачки творога (90-100гр) 5% и как-то оно у меня коррелирует будто бы ...
На завтрак ем полпачки творога (90-100гр) 5% и как-то оно у меня коррелирует будто бы ...
Если зал примерно как везде то и табата должна быть, и функционалы всякие. Там ни хера не накачаешь, но стамину поднимешь. Походишь к разным инструкторам и выберешь, что понравится. Вдруг ты всю жизнь на самом деле мечтала о зумбе, но раньше даже не догадывалась?
А кроссфит вообще штука специфическая. Там люди калечатся на отлично, так как часто из-за попытки держать темп и взять вес пожирнее вылетает техника в окно если она была вообще.
Запоры бывают от избытка белка/недостатка клетчатки, но полпачки творога так влиять на ЖКТ не должны.
Лопаю по пачке творога в один приём - всё ок.
меньше двигаются, больше жрут. Нищуки часто толстеют, потому что доступные варианты пропитания - калорийные и углеводные.
Плюс такая хуйня есть. Если каждый день переедать на какие-то блядские 100 калорий и не обращать внимания на постепенный рост веса, то спустя 30 лет можно обнаружить себя жирной.
Смитана и изюмчег или миод + молоко + банан и блендере вжжжжжж
>Хочу похудеть и подсушиться.
Это только диета.
>Сисы, первый раз в жизни пойду в зал.
Чтоб подтянутое тело иметь, а не дряблое, надо делать силовые, базу на все тело. Тебе полагается одно бесплатное занятие с тренером, где он даст тебе стартовые упражнения на все группы мышц. Вот их и можешь делать несколько месяцев.
>с чем вы едите творог?
Карамель вкусная. Другие не пробовала
https://www.wildberries.ru/catalog/43233774/detail.aspx?targetUrl=SG
>с чем вы едите творог?
Еще вариант - покупать мороженую вишню, оттаить ее и добавлять с соком.
Еще вариант добавлять сметану из топленого молока.
Сисы с проблемными поясницами, как вы справляетесь с перегрузкой? Помимо консультаций с врачом, естественно. Ловите момент, когда оно начинается, и даете отдых, исключая некоторые упражнения? Или вообще к некоторым тренажером больше не подходите?
Я тренируюсь через боль, минусов пока не вижу
Искренне надеюсь, что и не увидишь.
Сисы, подскажите какие-то низкокалорийные, но вкусные снеки. На работе иногда от тоски хочется хомячить за рабочим столом, чувствую, что это может начать выливаться в лишние кг...
Что-то белковое, типа рыбной соломки из форели, но это не для работы, конечно. А так можно лаваш нарезать квадратами, в специях обвалять и запечь в духовке, будет тебе не жирная закуска чисто на углях. Или меренгу замутить из белка яичного и аллюлозы похрустеть. Бобы эдамаме можно запечь или нут с пряностями вместо орешков. Я себе периодически мучу протеиновые чипсы на казеине и сывороточном протеине с прованскими травами и вялеными томатами, в тонкий пласт между двух пергаментов раскатывается, ножом для нарезки пиццы размечантся и в духовку до высыхания
Отруби в виде шариков. Похрустывают, некалорийные, источник клетчатки. Но с ними нужно много воды, чтобы кал колом не встал.
Взбитый белок с крошкой сахара в духовке запекай на низком огне
Зачем так много? Гарантированно заебёт. А так перед сном ебашу с половинкой банана. На ура заходит
>Или меренгу замутить из белка яичного и аллюлозы
Ты пробовала?
Куриные джерки, можно положить приправы на свой вкус, понадобится духовка с решеткой, но я видела, как их сушат и на противне
я мясо и рыбу не ем, так что вот так только белок набираю
Я не угораю по похудению, но на завтрак ем творог+мюсли+йогурт/сметана.
Мюсли делаю сама из овсянки и сухофруктов (изюм, клюква, персики т.п), орехов.
Если не можешь совладать с собой и постоянно жуешь, то пора пить метформин и на его фоне стремиться делать большие паузы без еды.
Если просто четвертый прием пищи, то высокобелковый низкоуглеводный батончик. Низкоуглеводный - это до 10-15 угеводов за один прием. Лучше с высоким содержанием белков, чем жировые, так как мозгу требуются аминокислоты.
Полно рекомендаций, как не делать нагрузку на поясницу и как делать лечебную физкультуру.
Углеводов 50-60г - этого хватит для работы мозга и щитовидки, под физнагрузку можно добавить, если тяжело. Но убавлять лучше не резко, а плавно, так как у организма есть привычка к высоким сахарам.
Нет, это вообще полная тупость. Биологию изучай, а не мир своих фантазий.
Подскажи по какому учебнику изучать биологию
Вот так проходят обычные сайклинг-тренировки для сжигания жира в Китае — будто попал на фитнес-рейв
Стала пить яблочную клетчатку "для улучшения работы ЖКТ".
Я могу похудеть?
Ещё мне кажется, что живот перестало дуть.
Я могу похудеть?
Ещё мне кажется, что живот перестало дуть.
Хз, я псиллиум пью, некоторые говорят что он способс вует похудению забивая кишечник клетчаткой но уменьшения аппетита я у себя не наблюдаю.
Похудеть ты сможешь только в дефиците калорий –ВСЁ, хоть на яблочной клетчкатке, хоть на булках, главное ДИФИЦИТ. А так яблочную клетчатку я тоже ем постоянно, но она не для похудения, а скорее для микробиоты кишечника и его моторики, т.к. содержит растворимые и нерастворимые волокна
Дефицит мне только снится... Так хочется заесть все, что происходит вокруг.
Я клетчатку стала пить тк у меня медленно-транзитный запор. Вроде помогает, но надо воду пить побольше.
Да, я стала за полчаса до еды выпивать стакан кефира с клетчаткой, чутка подсбивает аппетит.
Почему тупой мозг запоминает всякую неприятную хуйню сказанную матерью наотмашь дохуя лет назад? Наверняка звучу как шизичка которая во всем обвиняет невиновных родителей, но меня до сих пор трясет когда вспоминаю как мне мама всегда говорила что мне нельзя летом носить топики и платья по фигуре, что я в них "как глиста" и "ты что модель что ли?" И я до сих пор сижу думаю, какого хуя она мне такое говорила? Я совсем шизичка как сжвшных американских сериалов где подростки со сложным характером говорят матерям что они им завидуют? Эти ебучие флэшбеки всегда всплывают когда я в магазах меряю что-то эдакое. И да, если что у нее конечно с возрастом появился лишний вес, у меня когда она такое говорила была очень тонкая талия и я хотела как-то красиво одеться летом. Бля, нахуя такое говорить собственной дочери, у меня только что-то такое тупое приходит на ум вроде той же зависти
Почему ты в треде про похудение пришла ныть о том, что тебя называют слишком худой
Это несколько лет назад было, сейчас я набрала
У меня воображаемый диалог с матерью происходит когда:
-есть какая-то проблема, которую надо решить
->организм мобилизуется для ее решения, повышая энергию
->но я не решаю проблему
->вместо этого я перенаправляю энергию на первое, что подвернулось, а именно на мысленную жвачку
Бойся своих желаний сучка
Я набрала 17 кг на противозачаточных, как теперь вернуться в свое тело? Три года назад набрала и до сих пор не скинула хотя питаюсь мало, последние полгода ем вообще нихуя потому что курю и аппетит в минусе, плюс поджелудочная давала о себе знать и я тогда ела еще меньше. Так вот за три месяца питания на ровно нихуя, а именно диетичская хавка в количестве как для восьмилетнего ребенка (ккал не считаю это совсем шиза+рпп) я скинула жалких 3 кг. При чем мне очевидно есть куда скидывать. То есть это не те самые последние 3 кг, это блять 3 кг от лишних 17-ти. И какими усилиями? Я хочу повеситься блять. Для справки я порезала еще полгода назад все перекусы чипсеки газировки печеньки с чаем от нехуй делвть и прочий шлак, ем строго три раза в день и не худею сука хотя жир висит. А под ним мышцы. Я не скинифетка, я просто имею дохуя мышц и жира и выгляжу пиздец хуево. Задумывалась о том чтобы ходить в качалку но опять же я не знаю что там делать и просто боюсь что наращу себе мышцы не спалив жир = буду выглядеть боровом. Посоветуйте умные люди, что в таком случае делать? Силовые или кардио или пилатес на коврике дома… я не знаю. Кстати я хожу каждый день в интенсивном темпе по часу, то есть ~6к швгов нахаживаю. А иду я под горку большую часть времени. И нихуя!! Сука бомбит!!!
Семавик не предлагать потому что дорого, страх слепоты и я вообще не в россии, а в украине ничего такого нет, разве что оземпик из под полы за оверпрайс
Семавик не предлагать потому что дорого, страх слепоты и я вообще не в россии, а в украине ничего такого нет, разве что оземпик из под полы за оверпрайс
Каждый раз, когда слышу о таком, хочется спросить, почему люди пьют противозачаточные с такими побочками?
Нет дефицита значит, если не худеешь. Хоть неделю посчитай честно калории и пойми на сколько ты ешь.
>ккал не считаю это совсем шиза+рпп
>сап двач как есть суп вилкой
Мне их дерьматолог один раз просто давала от прыщей а второй раз вместе с роа чтоб я точно не забеременела. Тогда я еще не понимала что именно от них меня разнесло
Сука😪 типа я на работе ем и хуй знает как посчитать тамошние ккал салата без заправки и куриное бедро
Пока.
Да прямо сейчас посчитай примерно калораж дневного меню с помощью gpt какого-нибудь. Если все норм, то нужно к врачу
Какой салат? Бедро с кожей или без, запеченное/вареное/жареное? Калораж можно у работников узнать на раздаче, должны быть технологические карты с указанием граммовки.
>Семавик не предлагать потому что дорого
Сдай инсулинорезистентность, во первых. Во вторых, если ИР высокая, ищи аналоги на основе семаглутида или лираглутида, куча их более дешевых (другого лечения нет, увы). Голод есть неконтролируемый? Что с насыщаемостью? Что с углеводной зависимостью? Что с поджелудочной и желчным? Прошла через это, -25 кг.
>Кстати я хожу каждый день в интенсивном темпе по часу, то есть ~6к швгов нахаживаю. А иду я под горку большую часть времени.
Не то что бы это ебать какая физическая активность, но лучше, чем совсем ничего. А вообще правильно тут советуют посчитать калораж. Не бойся, не ошизеешь несколько дней считать, зато так хотя бы на данном этапе быстро поймёшь реально переедаешь или можно смело к врачу.
А я занимаюсь спортом, мне это нравится, но есть перестать не могу. Вообще ем от скуки и чтобы попасть в какое то хорошее самочувствие. Начала колоть 0.5 семаглутида, но что то мне подсказывает, что он психологические приколы не контрит.
Есть сеймичи?
Есть сеймичи?
Качалка хорошо помогает вырабатывать серотонин, куда лучше блядского интенсивного кардио, которым занималась всю жизнь до недавнего времени.
Но похудеть не получится только на спорте, надо считать каллораж и резать его. А как не переедать при рпп мне самой не ведомо.
Спасибо за совет
> Голод есть неконтролируемый?
Если курю то нет. Если не курю то да, ебейший, хочу поглощать бургеры поливая майонезом. Жир угли и все сразу да побольше. Хочу курить бросить)) думаю наступит пиздец
> Что с насыщаемостью?
Пока курю похуй а так люблю наестся до отвала, меньше не котирую
> Что с углеводной зависимостью?
На вейпе смогла убрать чипсеки печеньки перекусы а так лишь бы что дой мимолетом сьесть. Но сахар типа шоколада есть не могу, зубы ноют. А так чипсы или крекеры паприка обожаю
> Что с поджелудочной и желчным?
В детстве был гастрит, вот зимой она болела и я ничего не могла есть тк тошнило, но скинула тогда мало. По желчному у меня синдром жильбера.. желчегонные пила два месяца (+ жесткая диета отварнок отпаренное без джанк фуда, чистое питание) билирубин упал лишь на пару единиц, но я не желтая, ничего не болит, никак о себе не дает знать
>куча их более дешёвых
В рф, Индии и Китае
>куча их более дешёвых
В рф, Индии и Китае
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: https://2ch.hk/dev/res/6008944.html
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие