Анончики кто сидит на дефиците калорий поделитесь лайфхаками как боретесь с чувством голода. Может т

Анончики кто сидит на дефиците калорий поделитесь лайфхаками как боретесь с чувством голода. Может таблетки какие есть помимо оземпика или еще что? Пизда с каждым годом все труднее держать чистое питание и не срываться . лет 10 назад сидел больше года на вареной грудке с гречей и норм было . сейчас блять постоянно смотрю какие то рецепты , как повкуснее сделать , но один хуй не наедаешься же. Сейчас задумался как подавить чувство голода

Я вот не понимаю, разве вам не лень что-то там готовить, продукты нужные покупать, рецепты смотреть. Мне было просто лень это всё делать, поэтому я почти не жрал и худел. А чувство голода я запивал чаями или кофе.

>>321291143
Ну что то же ты все равно жрал? Когда я дома , могу один раз в день поесть , а когда работаю мне нужно минимум 2 раза, так как хуярю я по 12 часов как ишак , чувство голода ебейшее наступает во второй половине дня

>>321290977 (OP)
дефицит не нужен, просто делаешь силовые и мышцы жрут все что жрешь ты минуя отложение в жиры

Нужно делать дефицит, что бы не охуевать от голода.
Сам сижу на 2к в день (180/100).
Стараюсь жрать больше белка - он дольше переваривается.
Прям чувство голода не сжирает.
Вагную что ты решил жить на 1200 калорий как веточка и охуеваешь.

>>321290977 (OP)
Что не так с оземпиком? Нахуй ты суп вилкой жрать хочешь, даун? Тебе ложку дали.

>>321290977 (OP)
>сидел больше года на вареной грудке с гречей
на такой диете кто угодно сорвется

>как повкуснее сделать
ну так это норм, рецептов чтобы это было пиздато, полезно и не было на вкус ебаной резиной просто дохуиллиард. плюс я лично раз в неделю даю себе спуск и могу захомячить шаву или пару булочек

Если в целом про диету то лично мне пиздец как помогли овощи, особенно подсел на квашеную капусту

А так по вопросу - кофе, творог ну и всякие крупы. Плюс немножко терпения

>>321291567
Я нищий . оземпик дорогой

>>321290977 (OP)
Когда у меня всё в жизни схвачено (занимаюсь тренировками, хорошо сплю, не злопотребляю двачем/ютубом/прочим дофамином, регулярно готовлю и т. д.), то даже мысли не возникает ни о каком голоде и о том чтоб чем-то сладким-жирным закинуться. Всегда на завтрак греча, после тренировки протеин, на обед творог, молоко и яйца, на ужин макароны/горох с курицей, которую наготовил заранее на неделю вперёд. Я точно знаю когда и что буду есть, поэтому сознанию не приходится метаться и думать "хмм, может доставочку заказать?".

В общем рутина нужна, распорядок, осознанные распланированные дни.

>>321290977 (OP)
>лет 10 назад сидел больше года на вареной грудке с гречей и норм было
Чего слез тогда, если было норм?
Добавки какие ешь? Питание?

>>321291723
>В общем рутина нужна, распорядок, осознанные распланированные дни.
Причем это базовая база. Хороший сон и ноль стресса. Я год занимаюсь ремонтом с нуля и пиздец - без сладкого помереть можно. В итоге сейчас все почти закончилось и куда проще все контролировать. Набрал 10 за год, скинул уже 3 за месяц.

Ну и да, ОП, займись нахуй делами. Жрешь от скуки.

>>321291621
Ты дурак блять? У тебя нет 5к на полтора месяца? Ты на еде больше сэкономишь.

>>321290977 (OP)
> дефиците калорий
Каких орий?

когда джул 50 мг никотина на мл продавался, я его купил и за месяц на 4 кг похудел, выдувал 1-1,5 картриджа в день. жрать вообще не хотелось, я даже через силу ел. 1000 ккал в день выходило.

>>321291723
> с курицей, которую наготовил заранее на неделю вперёд
Да ты же поехавший. Че не на год вперёд? Ты не можешь грудку вечером себе сварить?

>>321291873
>1000 ккал в день выходило
Говно сжигал чтобы посчитать?

>>321290977 (OP)
КЕТО ДИЕТА

>>321291873
>1000 ккал в день выходило.
>за месяц на 4 кг похудел
Чего бля

>>321290977 (OP)
>таблетки какие есть помимо оземпика
мунджаро, собственно оземпик это прошлый век
Ничего так хорошо не работает как мунджаро. Худеть без мунджаро - это ебучая пытка хуже чем гвозди под ногти. Под мунджарой - легкая прогулка по всем гайдлайнам которые тебе говорили раньше (просто меньше жри 4Head)

>>321291899
Так гораздо проще и экономнее по времени, тратишь час в неделю и получаешь готовое вкусное полноценное блюдо на каждый день. В холодильнике/морозилке в герметичных контейнерах всё прекрасно хранится.

>>321292002
>Худеть без мунджаро - это ебучая пытка хуже чем гвозди под ногти.
Значит ты не правильно худел.
В худении нет абсолютно нихуя жесткого. Делаешь дефицит небольшой, жрешь белка поболешь, больше активности. Все нахуй.

Сейм проблема, раньше легко сидел на дефиците и сбрасывал по 20+ кг, но потом набирал ибо больше года хуй посидишь на дефиците. Теперь уже и дефицит тяжко, голод мучает.

В итоге стал тупо голодать, ибо внезапно на голоде нет чувства голода. Голод накатывает когда что-то сожрёшь. В итоге периодически голодаю по 3-7 дней чтобы контролировать вес. Первые 3 дня изи, а вот на 4 начинается слабость, которая уходит немножко от электролитов, но опять же голода нет, но ходить вечно вялым тоже такое себе, поэтому по ощущению выхожу с голода, отьедаюсь и потом опять в голод если нужного веса не достиг. А потом также поддерживаю.

Но иногда тяжело опять войти в цикл и разжираюсь обратно. Но один хуй проще чем дефици и быстрее.

>>321292083
Пизда твоему организму.

>>321290977 (OP)
>как подавить чувство голода
Спиды: кокаин, амфетамин, мефедрон и т.д.

>>321292077
значит ты был неправильным жиробасом и никогда не понимаешь как эта хуйня с обжираловкой глубоко сидит в мозгах

>>321292165
Ну я вообще никогда не был жиробасом. Нахуя? Я лютый фетфоб.

>>321290977 (OP)
>как боретесь с чувством голода
Пью чай с ромашишкой. Чувство голода - это нормально. Обычно, оно у кусочников с ожирением сильно мучает тушку, потому что лишний вес и измененный обмен веществ.
Никакие оземпики не нужны, нужно просто наладить вот этот вот тонус, который заставит скинуть вес и приведет основной обмен в норму.
Но не все понимают эти слова, что-то людям мешает думать, и они начинают лениться и принимать всякие препы, или бутираты.

>>321292188
ну тогда ты уважаемый член общества а не просаленая свинья с каличными мозгами которые надо лечить уколами в пузо, уважаю, сам к такому стремлюсь, вопросов к тебе нет

>>321290977 (OP)
Последние несколько лет просто пропускаю еду дважды в неделю. Первые пару лет держал дефицит, т.к. худел, после поднял калораж в дни с едой. Хз, голода не было и нет, никаких лайфхаков, просто привычка.

>>321292120
Делаю так уже несколько лет, чувствую себя пиздато, даже новые рекорды в силовых ставлю. Недавно пожал 48 кг одной рукой и швунганул 64 кг.

>>321292229
Спосибо. На самом деле я всю жизнь спортиком занимался всяким. И мне мои 100 кг стали очень обременительными.

0,5мг/нед. семавика - чувство голода проявляется только в 18-19 часов, главное заставлять себя не пропускать приемы пищи и есть хоть по четверть порции, но есть. За 3 недели скинул около 8 кг, но я так-то дрыщ и скорее колюсь, потому что любознательный.
165/65

>>321292343
Апд: из побочек только проблемы со стулом (то запор, то понос; последнее фиксится 500мг парацетамола). Проблем со зрением и поджелудочной пока что не обнаружено.

>>321290977 (OP)
Я сижу, утром ем 4 яйца и 100 грамм сыра 180 грамм творого обезжиренного, вечером 250 куриной грудки морковь, фасоль замороженная, чуть грецких орехов, может яблоко, по сути это все, жрать хочется порой . но нужно избавится от висцерального жира это очень тяжело.

>>321292343
везучая сука, я на 2.4 семавика сижу и то жрать охота иногда

>>321290977 (OP)
Депрессняк слови.

>>321292476
А я не говорил, что мне не бывает охота поесть. Тут надо ещё отделять аппетит и психологический жор. Последнее ты семавиком не пофиксишь; если считаешь, что это расстройство серьезное - сходи к психологу, проработайте травмы.

>>321290977 (OP)
кал

>>321290977 (OP)
Нутриенты недооценивают концентрируясь на калориях, отсюда вытекают программы диет, арбузная диета например, или голодание, а это самое настоящее насилие над организмом, ни кого не приведшая к стратегическим достижениям, потому что придерживаться подобных стратегий продолжительно невозможно.
Белки, жиры, углеводы и их подсчет еще относительно интуитивно понятно, а вот про микронутриенты многие забывают.
Например магний, база которого содержится в мясе, но не достаточно для человека занимающегося физической активностью, его недостаток приводит к судорогам, с цинком подобная ситуация а его дефицит может привести к гормональным сбоям, в свою очередь кальций оказывает не последнее влияние на кости, а заработать перелом в самом зените похудения ой как не хочется, и дальше можно бесконечно перечислять по каждому витамину и макроэлементу последствия его недостатка, и, следовательно, минусы вашего подхода в радикальном урезании потребления пищи, как вам кажется самой легкой стратегии терять вес.
Какие есть решения?
Грамотное сбалансированное, разнообразное питание — здесь ноудискасс, думаю все согласны и узнали, для средней тушки не менее 1500 калорий, и это, естественно, ориентировочно, будешь наедать 1500 калорий одними булочками ты уже не сбалансировано питаешься, это в контру утверждению, что не важно что ешь, важно сколько — чистейшая ложь, на одних булочках ты будешь чувствовать себя как говно, мышцы будет сводить, ногти покроются белыми пятнами, десны начнут кровоточить, как тут не сорваться?!?!? Закрывая все потребности по нутриентам, сохраняя здоровый дефицит голод останется, ничего не поделаешь, но говном ты перестанешь себя чувствовать, в этом состоянии можно существовать.
Вообще идеально кушать 2к калорий, максимально разнообразного питания с преобладанием овощей над фруктами, жиров над углеводами, белков над жирами, а весь дефицит создавать суточной активностью (ходьба) и физической нагрузкой, хотя бы минимальной с собственным весом, да уйдет уйма времени, но и ожирение это хроническая болезнь, тут по настоящему работают только долгосрочные решения, результат будет намного лучше.
Другой вариант это кушать бады, при это сидя на огромном дефиците, тут рулетка, могут и почки отказать, может и мел пустышка, может и нормальное, помним что бренд может оказаться подделкой, а васянское безотчетное, лучше не играть с судьбой.

>>321290977 (OP)
Большое количество белка клечатки, отказ от быстрых углеводов, рефиды.

>>321292825
еще я заметил что постоянные длинные кардиотренировки сделали меня менее восприимчивым к голоду, а ну есть еще кетодиета там тоже жрать не хочется.

>>321290977 (OP)
>как боретесь с чувством голода.
Качаешь навык отвлечения, заметил что начало тянуть.

Поприседал, поиграл в игру, прогулялся, короче найдешь способ отвлечь себя

>>321290977 (OP)
Клечатку хуярю, ебнул стакан, жрать меньше хочется и кал хороший

>>321292892
>кетодиета
База.

>>321293021
>База.
я бы так не сказал это экстремальная хуйня которая подходит не всем, но может помочь. я на низкоуглеводки ем жирное и делаю кардио час в день раз в неделю делаю рефид и есть не хочу совсем.

>>321293073
База, база. Меньше слушай паникеров жировх. Сидел на кето 100 дней, делал анализы, хуе мое. Все заебись. Только на первых порах усталость

>>321290977 (OP)
жри фрукты/овощи

>>321290977 (OP)
>как боретесь с чувством голода
Играми. Сел залипать во что-нибудь и на голод похуй.

>>321293624
Играешь с очком?