Ещё была идея для вкусности брать томатную пасту в гречку с чечевицей или кетчуп, но в зог сказал что этот свинособачий отход делают из крови животных, поэтому я не стал.
Бамп
Из необычного только чечевица и семена льна
Не знаю как вообще съесть последние
Не знаю как вообще съесть последние
>1700 ккал
Как-то маловато
>рис
Там вроде бы ничего полезного, такомк шизику как ты не подойдет
Как-то маловато
>рис
Там вроде бы ничего полезного, такомк шизику как ты не подойдет
> томатную пасту
> делают из крови животных
таблетки
>томатную пасту
>этот свинособачий отход делают из крови животных
А?
>Чеснок думаю все таки стоит чем то заменить, пидорашки не дадут жизни.
Закусывай сырым луком, а сверху полируй водочкой из разливайки, чтобы пидорашки на подходе теряли сознание от выхлопа.
Чечевица, творог и яйца - имба по белку. Еще по желанию и возможностям можно греческий йогурт добавить. Чечевица ппц быро готовится - хуяк закинул в кипяток, до 10 мин варишь на слабом огне, специи дал, закрыл крышкой, огонь выключил и еще неск минут ждешь.
Да, я поэтому менял фасоль на чечевицу, чтобы уложиться в готовку 1 час раз в 3 дня.
ахахах,где ты такую информацию раздобыл?
Чечевица говно невкусное, как собрался улучшать её вкусовые качества?
Он же написал
> в зог сказал(и)
Ща тебе люди, едящие анусы и мясо мехобвалки будут кукарекать, шо БИЗ МЯСА НИЛЬЗЯ, просто забей на них.
Очередной ебаный дегенерат а как ты хотел
Ну просто они идиоты, я бы с радостью опа одноц чечевицей кормил
>рацион сверхчеловека
Сперму забыл
Круговорот спермы в сверхчеловеке
>200 грамм гречки зеленой
>Чечевица 80 грамм
Они при варке раза в 3 массу увеличивают. Я пробовал без ничего их есть, когда массу набирал. Пиздец просто, хотя бы куру добавь. Пофиг, что дороже выйдет, есть так дохера чистой каши это страдание.
С луком ешь и нормально. Хотел решать томатной пастой, но эту парашу делают из крови животных.
Так ты ж бляджб копипастишь чатжпт, сын ты собаки. Разработал блядь он.
харкнул тебе в жирное ебало, иди слизывай, чмоня
С чего ты взял, что томатную пасту делают из крови животных? Ну помимо того, что тебе так сказали шизики из зога.
Я тупо хуярю специй индийских. Рекомендую.
Мы 'аск'ыты! Бежим по подземным тунелям в сина'о'у!
>из-за пидорашек
На Украине любят чеснок, проблем не будет.
Твой витамин Д сам по себе вырабатывется если ты ебало своё из комнаты на улицу пропердется вытаскиваешь.
>разработал
Очко ты свое разработал, кек
ОПу нельзя,он видный разработчик,за ним рептилоиды охотятся
ему о этом
> в зог сказали
>нейронкины глюки
>я разработал
ахах,никогда туда не заходил,видимо зря,надо туда зайти,посмеяться
>2 яйца
>творог
В высранной тобой диете явный недостаток белка, которого по норме надо 0,7г на 1кг тела даже если ты диванное растение. Напоминаю, в растительном белке недостаток метионина так что его делим на два.
мимо диетолог
А на скотоублюдии любят икру
Я 60 кг и ем по 2500-2700 ккал и это поддержание веса, на 1800 ты превратишься в анорексичку, слишком мало еды.
Двачер в состоянии только одни и те же видео кидать годами со своего амд рузен 9000 и нвидиа 4090
Конечно никто не будет это делать долго и аккуратно включая свою 170 айкью извилину
Картоха яица - с солью норм, окей.
Морковка - вообще не всегда сама по себе вкусная(Накрошить в творог? измельчить в пюре, залить водой и выпить?)
Лен - захавал забыл, окей,
Луковицу, чеснок - поджарить и с гречкой.
Яблоко. Можно запечь и вприкуску с творогом, Хоть и теряем в витамине С зато вкусно
Творог - выше
Капуста - как по мне сама по себе ниче так за компиком похрумкать. Я как то кочан за дня три так сожрал
Морковка - вообще не всегда сама по себе вкусная(Накрошить в творог? измельчить в пюре, залить водой и выпить?)
Лен - захавал забыл, окей,
Луковицу, чеснок - поджарить и с гречкой.
Яблоко. Можно запечь и вприкуску с творогом, Хоть и теряем в витамине С зато вкусно
Творог - выше
Капуста - как по мне сама по себе ниче так за компиком похрумкать. Я как то кочан за дня три так сожрал
Мясо да похуй хоть тушёнку добавь в рацион, а то ебнешься через месяц.
>но в зог сказал что этот свинособачий отход делают из крови животных, поэтому я не стал
Блядь, я ведь серьезно твой ОП-пост читал.
Ты грузчиком работаешь? Или у тебя 5 интенсивных трень в неделю?
> Ещё была идея для вкусности брать томатную пасту в гречку с чечевицей или кетчуп, но в зог сказал что этот свинособачий отход делают из крови животных, поэтому я не стал.
Удаленка, из физактивности погулять и то не каждый день
Ебаный матный скот заряжающий воду через телевизор, а потом удивляется почему мы так живем хуево
Скорее всего ты малолетний даун, к 30 жиробасиной заплывшей будешь
> свинособачьем комбикорме
Репорт за приплетание украинцев.
Делать нехуй сидеть жарить что то с потерей времени и микроэлементов.
За приплетание пидорюнделей, скотоублюдков и хуйсосиян не репортить?
Мне 22, не малолетний. В детстве кстати был пиздец жирным, потом схуднул чет
Пересчитай калории. Если там на самом деле столько, то проверь гормоналку и глистов.
А нутеллу из лошадинного говна делают, если ты не знал.
Услышал тебя родной.
Пересчитывал выходит около 2500-2700 в день стабильно, глистов нет, гормоналка в норме, вес кстати могу набирать но это нужно по 3500-4000 калорий есть, а у меня столько денег нет на еду
Я и говорю, ты малолетний еблан, жри пока можешь
Но мне 22, какой я тебе малолетний?
добавь еще пол литра молока или кефира и 200гр куриной грудки в день.
а салат удобно нарезать в кастрюлю на 3-4дня я делаю 1 помидор 1 огурец 1 красный перец 1 луковица большая 1 морковь
в зоге сказали,что мясом рептилоиды травят людей для понижения интеллекта
Мне нужно 2300 ккал, 170 гр. белка (и прочего бжу соответственно) и я физически не могу запихивать в себя столько курицы, риса, творога, тунца каждый день (желудок небольшой, десны воспаляются если дохуя жевать - аномалия челюсти, зубы в носовые пазухи корнями торчат). Поэтому хуярю всякие дорогие добавки, протеин. А ещё у меня в стране рыба пиздец дорогая, жалко. В итоге на хрючево уходит в районе 15-20 тысяч в месяц, без всяких вкусняшек.
Ищу что можно дополнительно в жидком виде принимать ещё вот.
Ищу что можно дополнительно в жидком виде принимать ещё вот.
Нет мяса или куры. Пиздец ты дегенерат
Без мяса) На норму белка похуй абсолютно
У него там 50 гр белка (в норме), он сам как цыпленок 25 кг (норма белка рассчитывается примерно 2 гр. на килограмм массы тела).
У тебя тут не выполняется норма по белку в целом и совсем нет белка животного.
ты че весишь 113кг и качаешься но не работаешь?
Я вешу 88 (Рост 198) и сижу на небольшом дефиците калорий. Занимаюсь 5 дней в неделю, иногда кручу педали на тренажере или велике, в остальное время сижу на жопе.
>а салат удобно нарезать в кастрюлю на 3-4дня
чтобы есть его с плесенями.
>норма белка рассчитывается примерно 2 гр. на килограмм массы тела
Это для тяжелоатлетов и качков на массонаборе. Тому кто физическим трудом не занимается достаточно 0,7-0,8.
>Творог: 65 рублей за 180 грамм магнит.
такая пачка съедается за 1 раз.
откуда у тебя на фото 28 рублей за творог? ты эту пачку на 3 раза собрался делить?
дак не бери подгнившие овощи с помойки, и плесени не будет.
Ты скажи, нахрен тебе тут гречка? В ней всё равно ничего толком нет, кроме углеводов, а жрать противно - лучше выкинуть её нахуй и заменить чечевицей освободившиеся калории. Единственный минус, что чечевица не сытная, да и в целом рацион говно. Я вот когда пробовал посидеть немного на уровне базового метаболизма, то вообще эти 1600 ккал в основном из белокочанной капусты набирал - по тазику салата в день съедал и всё равно голодный был, хотя я дрыщ 60 килограммовый , а прикинь нормального мужика на такую диету посадить? А ведь у тебя как раз примерно такие калории там.
Норма белка 2 гр на сухую массу и то для регулярно тренирующихся, хули ты там на свой жиродрищавую массу насчитываешь?
Не пизди, гречка вкусная и богата микроэлементами.
Так если не двигаться, то это не жизнь, а выживание. А выживать и на чипсеках с шавухой можно.
Еще репорт за приплетание украинцев.
не выживание, а существование тупарез 🤪
>Не пизди, гречка вкусная и богата микроэлементами
Ну бывают люди, кому нравится, раз так любишь её тогда ешь. Но энивэй чечевица полезнее -- там всего больше в ней.
2 грамма это заебись, но такое сложно получить. Я в своём калькуляторе в нормах по белку поставил от 1 до 3 грамм на кг массы тела и в таком диапазоне пока ем, то удовлетворён. Но то, что 1 грамм белка это мало пиздец это факт -- можно одной гречкой столько нафармить и нормальный белок ни растительный, ни животный в итоге не получить.
гречка топ продукт и ее можно заправлять разными гарнирами или соусами. чечевицу по цене мяса сам хавай.
будет, мань, учи матчасть.
чтобы у тебя её не было, салат жрать надо в первые же сутки.
например?
А как же бахнуть энергос? Такое питание только депрессию вызовет - нет сладкого, чипсиков, красной рыбы, алко и прочих вкусностей. Одни каши какие-то, гречка ее жрать невозможно.
В первые 20 минут если салат не сожрал - в нём заведётся спидорак.
Я дешевле придумал. Можно заменить гречку вот этой хуйней, 3 пачки за раз - 32 рубля 97 копеек и калорий побольше будет
Это рацион пенсионера по шизе?
это рацион сверхчеловека
Какие видео, ты че несешь вообще, больной. Совсем оббрэйнротились со своими LLM и тиктоками.
провел хуем по твоим губам
я ем салаты только из овощей ни разу за 3 дня они не испортились.
если у тебя оливьешка стухла за день так не делай его на повседневку.
В первые сутки, мать, микробиологию хотя бы через гугл освой, тупенький.
попробуй очки купить.
там написано, что происходит, твоё ничего "не испортилось" - не равно отсутствию.
ну питайся воздухом тогда, овощи не нарезанные месяцами хранятся
>гарнирами
Значение знаешь?
>Д
Меняй рацион при учёте хотя бы двух часов в день под солнцем. И без оправданий, на это способен каждый, тем более если мы говорим о рационе сверхчеловека.
>овощи не нарезанные месяцами
а нарезанные не месяц.
похрани месяц огурцы попробуй
Отвечаю как профессиональный диетолог, нутрициолог и врач-эндокринолог: такой рацион не покрывает все потребности организма. Он неплохой по базе (есть белок, овощи, сложные углеводы, клетчатка), но есть критические дефициты, которые через несколько месяцев начнут сказываться на здоровье.
---
Главные проблемы рациона
1. Белок и аминокислоты
У тебя есть белковые продукты (чечевица, яйца, творог), и суммарно белка около 60–70 г в день — это нижняя граница нормы для мужчины весом 70 кг.
Но аминокислотный профиль неидеален: растительный белок из чечевицы не даёт достаточно метионина, а творога 80 г слишком мало, чтобы закрыть потребности.
Что сделать: увеличить животные источники белка (курица, рыба) хотя бы 3–4 раза в неделю или поднять творог до 150–200 г.
---
2. Жиры (особенно омега-3)
1 ст. ложка масла и 1 ст. ложка семян льна — это омега-6 и ALA, но они не превращаются в достаточном количестве в EPA и DHA (активные омега-3).
Дефицит омега-3 = риск проблем с сосудами, кожей, мозгом.
Что сделать: 2 раза в неделю рыба (скумбрия, сельдь, лосось) или хотя бы капсулы рыбьего жира.
---
3. Витамины
B12 — 0. Он только в мясе, рыбе, яйцах (2 яйца — это слишком мало для покрытия). Через 3–6 месяцев будет анемия и проблемы с нервной системой.
Витамин D — 0. Из еды почти не получить. Без добавки или солнца (20 мин/день) уровень упадёт.
Фолаты, витамины группы B — средне, но B6 и B2 может не хватать.
Витамин A — есть из моркови (бета-каротин), но не факт, что конверсия достаточная.
---
4. Минералы
Кальций — 80 г творога = 80–100 мг кальция, норма — 1000 мг. Кости будут страдать.
Йод — нет. Риск гипотиреоза.
Цинк — мало (мясо и морепродукты — основные источники).
Селен — почти нет (только в морепродуктах или бразильских орехах).
---
5. Углеводы и клетчатка
Сложные углеводы (гречка/рис/картофель) + овощи + яблоко = нормально.
Но ротация гречка → рис → макароны → картофель не имеет особого смысла. Лучше комбинировать в течение недели.
---
Вывод как специалиста:
Так питаться постоянно — нельзя, если не добавить:
Рыбу 2 раза в неделю (или рыбий жир).
150–200 г молочных продуктов (творог, йогурт).
Йодированную соль.
Добавки B12 (обязательно) и витамина D.
20–30 г орехов для магния и полезных жиров.
Я примерно так и пытаюсь, лол. Только еще люблю хлебушек и авокадо
Вегетарианство это БАЗА.
МЯСО — ЯД.
>150–200 г молочных продуктов (творог, йогурт)
а кефир ?
эти пикчи,что ты постишь древнее,чем твоя бабушка,пиздабол
А мне для каждого треда нужно свежую фотку делать?
нет,продолжай постить спиженные
gay fear
Мое меню 1 в 1 как на пике опа.
Ну норм, чувствую себя хорошо и даже похудела. Стала придерживаться такого питания после анализа крови, показавшего у меня высокий холестерин...
Сытно, вкусно, дешево. Я еще тайского острого перца очень много везде кладу.
Ну норм, чувствую себя хорошо и даже похудела. Стала придерживаться такого питания после анализа крови, показавшего у меня высокий холестерин...
Сытно, вкусно, дешево. Я еще тайского острого перца очень много везде кладу.
ты обосрался с фейкоинфо, гпт тебе мозгов не прибавило
Хорошо буду
Яичко-кун начал срать на двачах с 2022 года, так что это не древние фотки
А чулки не носишь?
всего лишь 3летние
И вообще это же другой, ты про тогг у которого сразу по 4 фото омлетов, а это какой-то диетический копрошвайн, без понятия что там лежит
эти фото уже с 2015,как минимум
ебать тут калорий и углеводов
Не пизди
> И вообще это же другой, ты про тогг у которого сразу по 4 фото омлетов, а это какой-то диетический копрошвайн, без понятия что там лежит
Я на диете периодически
>Не пизди
Питаюсь только кефиром, какие подводные?
Ты с таким питанием будешь выглядеть как покойный Володька Фомин из кинешмы.
Одни углеводы, уебищный растительный белок, да горстка творожка и одно яичко.
Как же ты отупел на нейросетях, пиздец просто.
Хочешь выглядеть как сверхчеловек? Посмотри на красавцев греков (Ток не на Владоса Савельева) и загугли средиземноморскую диету.
Превратишься в кефир
>РАЗРАБОТАЛ
>look inside
>нейрокалыч
А пориджа зачем запостил? Я скорее скуф
Томбочка-орочка, ты?
Обычное состояние вегетерианца, ничего нового.
Есть варианты как заставить себя есть морепродкты, рыбу, если я их не люблю? Проблемы с кожей, хотелось бы пофиксить, думаю, что это из-за большого кол-ва углеводов и стресса
2 шаурмы съел и не наелся. Че делать то
>Ты с таким питанием будешь выглядеть как покойный Володька Фомин из кинешмы.
Добавит хардкорные физические нагрузки и не будет. Крестьяне на Руси тоже в основном углеводы (в виде хлеба) ели и не жирели.
В каком месте оно сытно? Гречкой или бобовыми хуй наешься. Вот что сытно, это хлеб - хлеб заебись.
У тебя дурака выходит 1300 ккал, тотальный проеб по белку. Где ты взял 75 грамм белка. В чем ты взял? 10 грамм в яйцах и 10 в твороге. Где еще 60?
>А пориджа зачем запостил? Я скорее скуф
>А пориджа зачем запостил? Я скорее скуф
Неееет......
и жили до 36,средний возраст крестьянина на Руси
А еще они пивас пили, молоко и яйца. У них белка было достаточно.
Обычное телосложение хадркорно ебашущего работяги это скинни фэт. А если именно кокочаться, то можно быть более менее поджарым, но массу набрать на уёбищной диете сложно мышечную.
мимо в основном на хлебе и бобовых пержу страшно, но на мясо денег нет, молочко только иногда пью
Чечевица и гречка же.
ВСЮ ЖИЗНЬ ПИТАЕШЬСЯ ПРАВИЛЬНО, СЛЕДИШЬ ЗА ЗДОРОВЬЕМ
@
УМИРАЕШЬ В 30 ЛЕТ ОТ ТРОМБА ДОСТАВШЕГОСЯ В НАСЛЕДСТВО ОТ БАТИ-АЛКОНАВТА И МАМАШИ-ШЛЮХИ.
Растительный белок, ну-ну
>достаточно
Недостаточно, они были карликами как и совки. Поколение зумеров (1997 и младше) первое у которого с белком всё норм и они смотри какие великаны. Генетика за 100-150 лет несильно изменилась, единственное что изменилось количество белка.
>Растительный белок, ну-ну
Только выиграли, диета с дефицитом метионина с пруфами продляет жизнь лабораторным крысам.
справедливости ради,первое высокое поколение было рождено в конце 70-ых
Смотрел антроп таблицы
Русские по росту в середине 80-ых были выше всех этнических групп,среди русских самые высокие были москвичи
а до этого да,русские были карланы,что при царях,что при совках до 80-ых
200 грамм гречи в день + чечевица. Ебануться. Это дохуя + покушой её хотя бы месяц еври дей, я на тебя посмотрю.
Могу посоветовать добавить сюда овсянку и грецкие орехи, это мегахавка. + льняное масло для омеги. Яйца каждый день нельзя.
Могу посоветовать добавить сюда овсянку и грецкие орехи, это мегахавка. + льняное масло для омеги. Яйца каждый день нельзя.
>Добавит хардкорные физические нагрузки
Не добавит, у него там рацион на 1500 калорий, какие в пизду хардкорные нагрузки?
>Крестьяне на Руси тоже в основном углеводы (в виде хлеба)
Ага, одни сплошные гигачеды были.
Посмотри, как прекрасно выглядят эти молодые люди в свои 25 лет.
>Яйца каждый день нельзя.
Уже тысячу раз обоссали этот фейк от рептилойдов.
Дада, сходи липидный профиль чекни, яйцеглот
>Это дохуя
Ну вообще не так уж и дохуя. Эти 200 грамм гречки это пара порций небольших, а чечевицы у него вообще мизер.
Бамп годноте!!!!!!!!!!9
С таким рационом питания сомневаюсь
А хотя ты молодящийся скуф
Слишком много всякой хуйни непонятной. Я просто горох ем и иногда яйца как-нибудь использую, например, в майонез к котлеткам. Всё норм, вроде, траты- 1кр в месяц.
>орехи
не усваиваются
>льняное масло для омеги
ALA не конвертируется в EPA и DHA
>Яйца каждый день нельзя
Миф из бабских журналов прошлого века
>1600-1800
Ты карлик?
Так-то лучше!
> С таким рационом питания сомневаюсь
Я еще и пью каждый день
> А хотя ты молодящийся скуф
Ну да, а как иначе зумерш нюхать...
Лучше не жить чем так питаться. Мимо жру всё, около 2.5к кл в день, хожу в зал. Чувствую себя хорошо, на еду трачу 50к в месяц.
усваиваются
конвертируются
не миф
>Лучше не жить чем так питаться.
Слова пищевого наркомана лол
Слова рнн шизика на шее у мамки или зожедауна. Имагин ебало 1 жизнь жить и питаться корешками с камушками. Лол блять.
Я никогда не пробовал чечевицу...
Я никогда не пробовал чецву..
мой рацион сегодня:
2 домашних шавы с греческим йогуртом
25 грамм семечек подсолнечника
1 апельсин
банка тунца 120 грамм в собственном соку
кофе с сахзамом и молоком 50 мл
считаю что это дохуя прям, хотя и белка дохуя
уже 2 шавы это дохуя как будто бы
вроде ничё не забыл
2 домашних шавы с греческим йогуртом
25 грамм семечек подсолнечника
1 апельсин
банка тунца 120 грамм в собственном соку
кофе с сахзамом и молоком 50 мл
считаю что это дохуя прям, хотя и белка дохуя
уже 2 шавы это дохуя как будто бы
вроде ничё не забыл
не вижу энергетики чипсики и чо ко ла дки!
мимо сверхчеловек
ОП, нужна селедка, семена льна не тянут.
Репа - очень очень полезный корнеплод в сыром виде.
Добавь репу и селедку. Чечевицу можешь поменять на горох.
Репа - очень очень полезный корнеплод в сыром виде.
Добавь репу и селедку. Чечевицу можешь поменять на горох.
Кофе с молоком пить нельзя по последним исследованиям
>полезный корнеплод в сыром виде.
>
С какого возраста шизофрения у тебя началась?
заебись
>дефициты витаминов
Гойская жертва инфоцыган
А как, простите, вы собираетесь это все готовить, чтобы сохранить или правильно утилизировать все нутриенты? Крупы и овощи половину этого теряют при термической обработке.
> не усваиваются
Какие именно орехи и в каком именно виде не усваиваются?
витамин д приводит к гиперкальциемии
гиперкальциемия убивает почки и сердце
вывод: пошёл нахуй дебил без базового медобразования
Цель то какая всего этого? Минимум финансовых затрат?
Дефицит витамина D приводит к к различным проблемам со здоровьем, особенно в костной системе и иммунной системе, а также повышает риск депрессии и других психических расстройств.
Вывод ?
даже не знаю, я вот депрессивный, пил витамин Д, изменений не заметил
Бадяжная хуета из аптеки за копейки это не витамин д, а плацебная пустышка.
>Дефицит витамина D приводит
дефицит витамина д приводит к рахиту
>в 2020 году было зарегистрировано около 4000 случаев заболевания среди детей в возрасте до 14 лет
>По данным на начало 2024 года, в России проживает около 25,6 миллионов детей в возрасте до 14 лет
т.е. рахит всего у 0,02% популяции
как же так?!?! а ответ прост - дефицита витамина д нет
даже без приёма говнобадов
ну щас-то ты купишь не плацебную пустышку
и сдохнешь от хуёвой возбудимости миокарда из-за гиперкальциемии
ебать дебил нахуй
>нефтяном масле
>Творог: 65 рублей за 180 грамм магнит
Дружище...
Ну здорово, а есть что? Каши ебучие или ты сыроед? Ни молока, ни сливок, ни сыра, даже говяжьих анусов нет. Понимаю, нищенское питание, но 1800 калорий мало, если ты не рахитный карлик.
>75г белка
Ты карликовый додик? Хули так мало? Я 180гр белка жру и то мало.
>180 гр белка
Что входит в твой рацион? Каждый день мясо ешь?
Курицу, чечевицу, гречку, рыбу, яйца и тд. Ну и иногда протеин.
Ебать ты шиз, или ты блять космодесантник 2.5м ростом и весом 200кг? Тогда и правда мало жрёшь
Почти. 191см на 98кг.
Уже три недели питаюсь исключительно праной и вам советую.
база
а опу земля пухом с таким рационом морковкогречневым
>специи дал
дальше не читал. пиздец как бесит
Я от такого количества калорий и белков отъехал бы(мужчина, 79кг, спортик, не кочка, ем 2600-2700 ккал в день)
>рацион сверхчеловека
>70г белка
В чечевичную кашу закидываю все, что попадется под руку. Яблоки, лук, чеснок, болгарский перец, морковь, капуста, петрушка/укроп, соевый соус, куриные яйца, огурцы/помидоры.
Охуенно всегда выходит.
Где мясо? я уже вот 15 лет ем на завтрак сочный 600-700 граммовый стейк, имею мощную потенцию большие мышцы и толстый жилистый хуй потмоу что батя тоже кормил меня мясом в детстве, где мясо?
> ОП, нужна селедка
Как хрючево для порося. Ты деревенский что ль?
это больше о тебе говорит, чем об опе
>1600-1800 ккал
Лол
Где мясо блять?
Палю годноту быдлу, там ещё витамины и прочие полезности в составе.
Лучше бы ОП изобрел рецептов вроде таких: https://www.youtube.com/watch?v=RW-4nLo2DHQ
А вообще, если становиться супер-богом, то зачем нам вообще твердая пища? Практически что угодно можно измельчить до волокон и сделать из этого суп / напиток, на худой конец соус или дип.
Думаю, что если добавить больше жидкой основы (к примеру, молока), то из всего можно сделать напиток. Напитки можно газировать и сделать как традиционную газировку, так и получить кислородные коктейли. И даже если польза кислородных коктейлей не доказана, то как минимум можно юзать этот эффект для того, чтобы слишком много еды не сжирать, много пены чисто физически сложно сожрать, а значит можно похудеть или использовать больше сахара.
А вообще, если становиться супер-богом, то зачем нам вообще твердая пища? Практически что угодно можно измельчить до волокон и сделать из этого суп / напиток, на худой конец соус или дип.
Думаю, что если добавить больше жидкой основы (к примеру, молока), то из всего можно сделать напиток. Напитки можно газировать и сделать как традиционную газировку, так и получить кислородные коктейли. И даже если польза кислородных коктейлей не доказана, то как минимум можно юзать этот эффект для того, чтобы слишком много еды не сжирать, много пены чисто физически сложно сожрать, а значит можно похудеть или использовать больше сахара.
>зачем нам вообще твердая пища
Для кровообращения костей нужна нагрузка. Не будешь двигаться - остеопороз, не будешь жевать - минус зубы.
Уже проходили с сойлентом.
А что там с питанием уровня Супа Румфорда? Он же тоже как пюре, получается что от него тоже зубы сломаются?
Бамп годному треду, сейчас высрусь длиннопостом, но это займет время
Если я буду есть по 2500 ккал в день, то я превращусь в ебаного колобка через неделю.
Мимо 21 лвл 174/69, среднее потребление ~1500 ккал в день, из активности выйти погулять раз в пару дней.
Если жру больше - сразу плюс на весах.
Итак, топовый программист-жиробас с больным желудком, поджелудочной, фиброзом печени и зависимостью от энергетиков в треде. Вот так получилось, что тоже начал интересоваться ебаной диетологией, хотя и продолжаю жрать хинкали из говнита (пикрелейтед - еще горячие)
У меня 3 вопроса:
1. Зачем высер ОПа? Чего он добился?
2. Как вы вообще все считаете калории?
3. Что вообще делать?
Во-первых, а что именно оптимизировал ОП в своем мегарецепте? Понятно, что он сверхчеловек, но хотелось бы поподробнее, что именно он оптимизировал:
1. Цену в рублях
2. Ценность в калориях
3. Приемлемость для веганов
4. Скорость приготовления/трату времени
5. Доступность продуктов в рашке / после ядерного пиздеца
К тому же есть и другие вопросы:
Это для роста массы или для снижения?
Это для какого состояния организма?
Чем пациент болел/болеет?
Какие хронические заболевания? Может какие гормональные отклонения?
Чем предполагается заниматься?
Зачем я эти вопросы задаю? А за тем, что вот так с нихуя брать и начинать жрать диету ОПа может быть нерационально, быть может его ответы на эти вопросы совершенно не сойдутся с твоими ответами. И в худшем случае ты еще немного проебешь своего здоровья. А в лучшем случае, просто не заметишь профита.
Во-вторых, я не очень понимаю как вы все тут считаете эти ебаные калории? Если взять сраный зеленый горошек (консервированный), то значения могут отличаться в 2-3 раза в зависимости от производителя. Значит или производитель пиздит, или один горошек в 3 раза полезнее, чем другой горошек. И значит, что когда ОП будет давать рецепт мегадиеты, то надо указывать конкретного производителя конкретного горошка. А что делать, если этот горошек сварить? А пожарить? Реакция Майяра - это вкусно! Сколько после этого останется в горошке калорий? А сколько из них после этого будут усвоены? А то человеческий желудок - это не двигатель внутреннего сгорания. Я вот вообще порой целые кусочки еды высираю, значит еда у меня крайне плохо усваивается.
В третьих, а что делать то? Я вот хотел воспользоваться своими супер-возможностями и запилить генератор еды. Ну, или хотя бы генератор сойлентов. И шобы подешевле! Чтобы питаться на 50 рублей в день, а при этом быть суперменом.
Первая проблема, с которой я столкнулся - это сложно найти цены на продукты питания в рашке. В те годы, когда я этим занимался, можно было распарсить Светофор и Утконос, ну и в общем-то на этом весь ассортимент кончался. Если ты живешь в городе Пердяевске, где нету оных, то тебе не повезло. В зависимости от региона, дешевым белком может быть как курица, так и рыба. У меня вот курица достаточно дешевая, а рыба давно уплыла за 1000р/кг и я ее покупаю 1 раз в 5 лет. Впрочем, думаю можно взять всякой кильки, если уж сильно прижмет. Но ее цена тоже сильно варьируется от магазина к магазину. Можно еще добавить сезонность цен. Короч, я ниасилил. Делал большие базы, но до ума ничего не довел. А сейчас уже хуй просто так сайты попарсишь.
Другая проблема, что в рашке нету базы по нутриентам и продуктам питания. Сколько и чего содержится в горошке? А хуй его знает, бери весь горошек который видишь в магазе и сканируй его этикетки. И надейся, что там нет пиздежа. Сложнее с морковкой, картошкой и прочими вещами, у которых этикеток нет. Вот есть картошка по 70, 120, 150, 180 и 250р - вот какое там содержание калорий, белка и асбеста? Есть буржуйские базы, в примеру США, но насколько применимы эти базы в рашке?
Ну и вообще, что мы делаем? Наверное надо в подобной программе указывать целевое содержание белков, углеводов и прочих там витаминов, но как их посчитать? Наверное надо сдать какой-то анализ крови/мочи, посмотреть сколько у тебя там белка, прикинуть сколько нужно... А это вообще будет чем-то отличаться от гадания на кофейной гуще? А какую функцию оптимизируем: время приготовления, возможность хранения в холодильнике или только цену?
К тому же, никто не запрещает добавить в рацион бадов или витаминчиков. Если бы можно было посчитать количество витаминок в салате, то можно было бы посчитать, нужно пить сегодня витаминку или не нужно. А если нужно, то может быть разрезать таблетку на 2 части и принять только половинку?
В общем, я уже заплыл жиром, читаю вас и сильно всем вам удивляюсь.
У меня 3 вопроса:
1. Зачем высер ОПа? Чего он добился?
2. Как вы вообще все считаете калории?
3. Что вообще делать?
Во-первых, а что именно оптимизировал ОП в своем мегарецепте? Понятно, что он сверхчеловек, но хотелось бы поподробнее, что именно он оптимизировал:
1. Цену в рублях
2. Ценность в калориях
3. Приемлемость для веганов
4. Скорость приготовления/трату времени
5. Доступность продуктов в рашке / после ядерного пиздеца
К тому же есть и другие вопросы:
Это для роста массы или для снижения?
Это для какого состояния организма?
Чем пациент болел/болеет?
Какие хронические заболевания? Может какие гормональные отклонения?
Чем предполагается заниматься?
Зачем я эти вопросы задаю? А за тем, что вот так с нихуя брать и начинать жрать диету ОПа может быть нерационально, быть может его ответы на эти вопросы совершенно не сойдутся с твоими ответами. И в худшем случае ты еще немного проебешь своего здоровья. А в лучшем случае, просто не заметишь профита.
Во-вторых, я не очень понимаю как вы все тут считаете эти ебаные калории? Если взять сраный зеленый горошек (консервированный), то значения могут отличаться в 2-3 раза в зависимости от производителя. Значит или производитель пиздит, или один горошек в 3 раза полезнее, чем другой горошек. И значит, что когда ОП будет давать рецепт мегадиеты, то надо указывать конкретного производителя конкретного горошка. А что делать, если этот горошек сварить? А пожарить? Реакция Майяра - это вкусно! Сколько после этого останется в горошке калорий? А сколько из них после этого будут усвоены? А то человеческий желудок - это не двигатель внутреннего сгорания. Я вот вообще порой целые кусочки еды высираю, значит еда у меня крайне плохо усваивается.
В третьих, а что делать то? Я вот хотел воспользоваться своими супер-возможностями и запилить генератор еды. Ну, или хотя бы генератор сойлентов. И шобы подешевле! Чтобы питаться на 50 рублей в день, а при этом быть суперменом.
Первая проблема, с которой я столкнулся - это сложно найти цены на продукты питания в рашке. В те годы, когда я этим занимался, можно было распарсить Светофор и Утконос, ну и в общем-то на этом весь ассортимент кончался. Если ты живешь в городе Пердяевске, где нету оных, то тебе не повезло. В зависимости от региона, дешевым белком может быть как курица, так и рыба. У меня вот курица достаточно дешевая, а рыба давно уплыла за 1000р/кг и я ее покупаю 1 раз в 5 лет. Впрочем, думаю можно взять всякой кильки, если уж сильно прижмет. Но ее цена тоже сильно варьируется от магазина к магазину. Можно еще добавить сезонность цен. Короч, я ниасилил. Делал большие базы, но до ума ничего не довел. А сейчас уже хуй просто так сайты попарсишь.
Другая проблема, что в рашке нету базы по нутриентам и продуктам питания. Сколько и чего содержится в горошке? А хуй его знает, бери весь горошек который видишь в магазе и сканируй его этикетки. И надейся, что там нет пиздежа. Сложнее с морковкой, картошкой и прочими вещами, у которых этикеток нет. Вот есть картошка по 70, 120, 150, 180 и 250р - вот какое там содержание калорий, белка и асбеста? Есть буржуйские базы, в примеру США, но насколько применимы эти базы в рашке?
Ну и вообще, что мы делаем? Наверное надо в подобной программе указывать целевое содержание белков, углеводов и прочих там витаминов, но как их посчитать? Наверное надо сдать какой-то анализ крови/мочи, посмотреть сколько у тебя там белка, прикинуть сколько нужно... А это вообще будет чем-то отличаться от гадания на кофейной гуще? А какую функцию оптимизируем: время приготовления, возможность хранения в холодильнике или только цену?
К тому же, никто не запрещает добавить в рацион бадов или витаминчиков. Если бы можно было посчитать количество витаминок в салате, то можно было бы посчитать, нужно пить сегодня витаминку или не нужно. А если нужно, то может быть разрезать таблетку на 2 части и принять только половинку?
В общем, я уже заплыл жиром, читаю вас и сильно всем вам удивляюсь.
1500 ккал рацион девочки 12 лет, ты либо пиздишь, либо пиздишь.
>, топовый программист-жиробас с больным желудком, поджелудочной, фиброзом печени и зависимостью от энергетиков в треде
Съеби, старина
>Если взять сраный зеленый горошек (консервированный), то значения могут отличаться в 2-3 раза в зависимости от
Содержания сахара и прочей хуйни. Обычно на полке стоит 99 обычных горошков и 1 выебистый обсахареный до охуения, возьми обычный и не расти жир
Это конечно всё пиздец как интересно, но ты мне скажи, нахуя ты себе в хавку нарыгал?
последние 3 месяца начал стараться следить за тем чем питаюсь, чтобы не растить пузо, получается примерно так за небольшими погрешностями.
Ты точно считаешь? Невозможно будучи 21 летним куном (сильно) жиреть от 2500 ккал, это тупо норма поддержания веса (если ты не лежачий инвалид конечно)
Рейт мой завтрак ананасы:
Тарелка каши (ротация раз в день овсянка/манка/рис) + 4 яиц всмятку + 3 или 4 куска хлеба черного + чайничек чая + сладкое какое есть (если нихуя нет, печенье)
То есть из животной пищи у тебя только яйца?
В мясе мехобвалки нет ничего плохого, наоборот имба по коллагену и микроэлементам.
150 кг весишь?
>Чечевица, творог и яйца - имба по белку
2 яйца и 80г творога это хуйня а не имба, чисто чтоб с голоду не умереть
к рациону стоит добавить еще примерно столько бадов, и будет ок.
не, при его росте чтоб поддерживать 69кг без активности хватит
Палочник пытаюсь выкачаться в фембои
Лучший плот твист это тот который был произведен после большого диалога сделанным с серьезным ебалом
Это же ведь нихуя не смешно! Там реально не пишут из чего делают томатную пасту! На баночке (в которой у меня канифоль) просто написано "Томатная паста" в составе, но не уточняется из каких именно она продуктов
Если к моему рецепту добавить курицы вареной на ещё +1к в месяц то это будет идеал по питания, но и без нее нормальный. Я оптимизировал время готовки до 1 часа раз в 2 дня, одновременно варим гречку, чечевицу и яйца, можно даже за 30 минут управиться.
>ПРОДУКТЫ ТОМАТНЫЕ
>НИХУЯ НЕ НАПИСАНО
Я хотел написать про это, но зачем что то доказывать толпе шизоидов, пускай сами свой комбикорм поедают.
У меня рост тоже скромный, 183-185 всего, вешу 62 кг, на поддержание нужно 2500 минимум, ем меньше - худею
>греча
>картошка
Блять, скотопидорандель, хлеба с пивком не забудь.
Ты самородок диетолог,не хочешь куда нибудь вкатиться и на этом бабки зарабатывать?
Томатная паста тебя не смущает? Просто томатная паста! Когда пишут про мясо механической обвалки, там же уточняют из кого оно, а тут просто томатная паста
>ПРОДУКТЫ ТОМАТНЫЕ
тебе на банке пасты за 40 рублей должны были написать сорта томатов?
Только что прикончил 100 грамм (сухой вес) гречки, одно яйцо, морковку сырую, половину луковицы сырой, отварную картофелину, 40 грамм чечевицы и 100 грамм капусты сырой. Обожрался как слон, следующий такой же перекус у меня будет в 18:00 . Получил все питательные вещества. Пидорашки пускай и дальше жрут комбикорм, который им скармливают из говяжьих кишок, анусов, томатную пасту из крови, колбасу из кошачьих яиц и бургеры со спермой, пока я ем натуральные и полезные продукты, затрачивая минимум времени и денег при этом зная что мне не насрал в еду барин.
Продукты томатные (свиная кровь недельной выдержки). Все нормальные производители состав пишут.
>Продукты томатные (свиная кровь недельной выдержки)
Ну и нахуя мне это? Меня все ровно мама кормит.
>гречки зеленой
Хуета не съедобная, в принципе, как все веганское
>попросил за 1 минуту чатжпт высрать псевдозожный рацион от которого тебя начнет трясти как наркомана через месяц, а здоровье пойдет по пизде быстрее чем от регулярных энергосов
пофиксил, не благодари
нахуй вы эти треды вообще высираете?
>Итак, непосредственно сам рацион
блять, я от такого рациона вздернусь уже через неделю, это же жрать невозможно если ты не поехавший.
>за 40 рублей
Пиздаболка
ДАЛ ДАЛ НАСРАЛ
мы че в бмв треде кек)))))
Фасоль варю сразу полпакета, потом расфасовываю и в морозилку. Делаю с нее салаты разные или в суп. Могу дать рецепты салатов топыч дешевых.
Жаришь поджарку, туда чеснок . Туда специи хмели или карри, лучше острого чили туда, и фасоль.
еще салат помидоры огурцы лук чеснок фасоль масло ароматное.
Жаришь поджарку, туда чеснок . Туда специи хмели или карри, лучше острого чили туда, и фасоль.
еще салат помидоры огурцы лук чеснок фасоль масло ароматное.
>на 15 рублей подорожало
>Жаришь поджарку, туда чеснок. Туда специи хмели или карри, лучше острого чили туда, и фасоль.
И чем это хрючево будет в итоге полезнее бургера из вкусноточки?
Нахуя мне ебаться, пытаясь сделать фасоль съедобной, если можно не ебаться и просто покушать доставку, результат будет одинаковый.
>Цена без скидки 68 рублей
>Подорожало на 15 рублей
>+15 рублей
так я 190 67, мне 1600 хватает, на 2000 уже набираю, ты или что то не то считаешь, или пиздишь что ничем не занимаешься или у тебя глисты
бургер это тесто , я тесто не ем. Предпочитаю растительную органическую здоровую еду.
Но бургеры иногда ем, раз в год
>ты охуел,паста подоражала нв 28 рублей
>Разработал за 3 дня рацион сверхчеловека с 95 процентами всех питательных веществ необходимых организму, с минимальными затратами по времени (1 час раз в 3 дня), который обойдет в 150 рублей
Откуда собираешься брать магний/цинк/селен?
что за высер, где мясо? Сажи говноеду, иди работай блять, чтобы кушать нормально, а не на шее у мамки сиди, сочиняя всякую залупу
И что там по твоему, кроме отваренных и раздавленных томатов?
Томатная паста испокон веков одинаково готовится. Тебе не должны всю технологию разъебывания томатов писать на банке.
Двачую. Слышал, что в пасту еще адренохром добавляют, чтобы мы молодее были, и дольше гаввах вырабатывали.
Почему бы просто не заменить пищеварительную систему на ту что будет генерировать всё необходимое для человека из обычной земли и воды, запихнул в рот горшочек с подоконника и запил литром воды и всё, ходишь целых месяца 2 ни в чём не нуждаешься, ведь всё что нам нужно это электроны и протоны.
>так я 190 67, мне 1600 хватает, на 2000 уже набираю
А может это ты пиздишь?
может, но 2.5к это точно набор веса, но никак не поддержание
вот что
>Калории 1600
Ну, хорошо, какого-нибудь дворового ребенка-то ты прокормишь, а себя кормить чем?
и чё ёпта? а теперь норму для его 62кг покажи, а не среднюю
Итак, непосредственно сам рацион, можно делить на 2 или на 3 приема пищи, я делаю на 2.
- 200 грамм гречки зеленой (сухой вес). Меняем через неделю на рис, потом на цельнозерновые макарошки, потом на отварной картофель и по новой.
- Чечевица 80 грамм (сухой вес)
- 2 яйца.
- 1 луковица
- 2 морковки
- 2 зубчика чеснока (под вопросом из-за пидорашек которые будут говорить про запах)
- столовая ложка растительного масла (выливать в гречку после приготовления)
- семена льна 1 столовая ложка
- творог 80 грамм
- 1 отварная картофелина
- 200 грамм капусты сырой
- 1 яблоко
Теперь цены которые у меня:
Гречка зелёная: 643 рубля за 5 КГ на озоне.
Чечевица: 542 рубля за 5 кг на озоне.
Картошка: 75 рублей за кг магнит.
Морковка: 67 рублей за кг магнит.
Творог: 65 рублей за 180 грамм магнит.
Лук: 58 рублей за кг магнит.
Чеснок 100 грамм 70 р магнит
Капуста 58 за кг магнит
Семена льна 72 рубля за 250 грамм магнит (скорее всего на озоне есть дешевле, пока не смотрел.
Яйца 62 рубля за десяток (Написано СО, по весу С1, но не важно, и так нормально) магнит.
Была идея готовить фасоль, она вкуснее чечевицы, но не долго и муторно готовить. Попробую также поискать дешевле творог в местных магазинах. Помидору решил заменить на дополнительную морковку, она дешевле и не уступает ей по витаминам. Чеснок думаю все таки стоит чем то заменить, пидорашки не дадут жизни. Можно ещё заменить зелёную гречку обычной и сэкономить, но зелёная намного полезнее. Сам уже тестово питаюсь по такому графику и отлично наедаюсь.