Какие же пердёжи(пориджи, зумеры) дегенераты.
да блять иди ты нахуй. меня трясет и без употребления всякой параши, я просто хочу узнать что делать и по возможности не обращаться в больницу
Так у вас поколение пизданутое. Постоянный быстрый доамин, быстрые видео, быстрые чаты, быстрые наркотики и у вас к 20-ти годам плавит платы к хуям. Поколение-психбольной, поколение-пациент, поколение-поехавший.
Попробуй не стимулировать возбуждение ЦНС, а наоборот вызывай торможение: убери короткие виде, возбуждающую музыку, экшн игры и наоборот добавь медитацию, режим сна и питания, спокойные прогулки, звуки воды и природы. Видимо у тебя проблемы с тормозящей функцией нервной системы. У поздних детей это частое явление. Поздние это те кого родили после 27 лет. Добра!
Мимо клинический психолог
Мимо клинический психолог
Сладкого с кофеином и теобромином нажрался.
не отрицаю, ну а что делать то с этим если и так ограничиваешь себя в этом дофамине?
спасибо за совет. могу в пример подобной дисциплины привести опыт воздержания на длительное время. олупый пример, но тоже относится к теме. ходил все это время унылый, все обращали на это внимание.
>клинический психбольной
можно поинтерисоваться, что у тебя?
говорю же, даже без этого меня трясти может
>клинический психбольной
боже блять! я даже прочитать адекватно ничего не могу. очень стыдно, извиняюсь. еще раз спасибо за совет!
Попробуй какое-то время (может неделю) пожить без возбудителей различных. Пей напитки без кофеина (ромашковый чай и цикорий, например), убери телефон и комп подальше, если и слушаешь музыку, то спокойную, размеренную, эмбиенты, например, или импрессионисткую классику, Дебюсси, хз, а лучше останься наедине со своими мыслями и миром. Почаще гуляй на свежем воздухе, но именно что без цели, бродя неизвестными тебе улицами и тропами. Съездь на природу, проведи денек чисто с собой, можешь зафигачить бутеров и ромашкового чая и устроить пикник где-нибудь в лесу или на поляне. Звучит по-пидорски, возможно, но когда у меня были примерно такие же проблемы, именно месяц полного отречения от привычного мне образа жизни (литры кофе, энергетиков, пачки сигарет и куча алко) помог мне не сойти с ума. Ломать от отсутствия тауриновой жижи, конечно, будет, но в твоем состоянии они тебя просто убьют. Я уже больше года полностью чист от кофеина вообще, даже обычный чай не пью, и это прекрасно, проблем с тревогой у меня нет, бессонницы тоже, хотя раньше мне помогал уснуть только атаракс.
Береги себя, и отпишись по своему состоянию в треде.
Мой главный тебе совет - сходи к неврологу, может, есть более глубокая проблема и тебе нужна именно медицинская помощь. Будь осторожен, анонче, и попробуй правда хоть несколько дней пожить настоящим. Ощути то, как жизнь течет по твоим венам, как ветер гладит кроны деревьев и как он щекочет твою шею. Вглядись в жучка, который ползет по коре дерева, послушай пение птиц. Жизнь ждет тебя, анон. Мир ждет.
В аптеке купи настойку валерианы, копейки стоит, в туалете сделай глоток, только потом чем-нибудь сладким заешь, чтобы не шмонило от тебя и все коты не сбежались, лол, в общем легче станет реально, успокоишься.
Можно помедитировать, но для этого ты слишком тупой и в абсолютном отрицании прибывающий, так что это вариант конечно, но тебе скорее не прокатит.
А так, ты просто глупый биоробот не способный в банальный самоконтроль разума, что уже говорить о правке психоэмоционального состояния, занимайся разумом собственным, не будь сраным биороботом нихера в себе не шарящим даже.
мне очень понравилось как ты это написал. спасибо большое за совет, и такой развернутый комментарий со своим опытом. по возможности попробую отвлечьсся от хотябы части того, чем занимаюсь регулярно, в перерывах от работы. сейчас стресс прям наваливает, в большенстае своем именно изза работы (устроился на мясокомбинат перебирать трупы животных и таскать тяжелые коробки). всего пару дней этой работы, а уже чувствую себя ужасно, благо это всего лишь на месяц. тебе тоже добра и счастливой жизни!
мимо ОП
Лучшее, что ты можешь сделать - сходить к психиатру (не государственному, естественно, шоб не попасть ни в какие списки). На сосаче тебе вряд ли вменяемый совет дадут. Тут каждый первый в той или иной мере поехавший.
усидчивости не хватает на медитацию, тут ты прав.
>сраный биоробот
да. я совсем не могу себя контролировать. при попытке подавить свои эмоции, которые мешают адекватно что либо делать, укатывает в депрессняк и появляются мысли что я пытаюсь перестать быть собой. не буду отрицать что дело все таки может быть не только в быстром дофамине.
тоже спасибо за совет!
денег нет на то, чтобы посетить нормального специалиста. тем более в моем захолустье, где даже врачей что могут определить какую нибудь базовую болячку может не найтись
ОП Дополняю тред.
после, как проходит несколько часов от этой тряски, приходит дикое уныние. пропадают силы что либо делать, интерес к чемуто тоже исчезает, остается просто лежать и пялить в стену, либо бездумно листать соцсети. прям ебанутый депрессняк и опатия накатывают часа на 3, после чего либо опять начинает трясти, либо возвращаюсь в норму на несколько часов.
конкретно сейчас застал переход с тряски на депрессняк. видимо исчерпал я свой быстрый дофамин. полная срань! попробую уснуть чтоли, надеюсь тред не снесут. всем доброй ночи и еще раз спасибо тем, кто давал советы как справиться с этим состоянием!
после, как проходит несколько часов от этой тряски, приходит дикое уныние. пропадают силы что либо делать, интерес к чемуто тоже исчезает, остается просто лежать и пялить в стену, либо бездумно листать соцсети. прям ебанутый депрессняк и опатия накатывают часа на 3, после чего либо опять начинает трясти, либо возвращаюсь в норму на несколько часов.
конкретно сейчас застал переход с тряски на депрессняк. видимо исчерпал я свой быстрый дофамин. полная срань! попробую уснуть чтоли, надеюсь тред не снесут. всем доброй ночи и еще раз спасибо тем, кто давал советы как справиться с этим состоянием!
По зажопинскам я не знаю, как со специалистами, но вообще не бойся бесплатных врачей, среди психиатров есть нормальные ребята, их цель - лечить и помогать людям. Мой психотерапевт раньше в дурке участковым психиатром работал, и помогали там вообще всем, даже тем, кто у них не прописан, а работал он там в те времена, когда психиатрия у нас в стране вообще в жопе была.
Ментальное здоровье стоит того, чтобы сходить к кому-то. Таблы сейчас тоже можно дешевые найти (по выписанному рецепту, разумеется), есть хорошие дженерики за рублей 300, а то и меньше. Мне при схожем с тобой состоянии прописывали атаракс, сертралин, ламотриджин и венлафаксин, по итогу мне подошли последние два.
Все равно попробуй сходить к психотерапевту, а тот, если будет нужно, направит к психиатру, если это будет не нужно, то вы там уже будете работать над твоим состоянием. В общем, не бойся, дружище, но только помни, что если тебе будет со специалистом некомфортно, то не бойся говорить об этом и искать нового, иначе лечение не пойдет вообще. Месяц назад, когда моя депрессия особенно усилилась, я бы отдал многое, лишь бы месяц пооткисать в дурке хотя бы на дневном стационаре, но сейчас, благо, я готовлюсь поездке в маленький город и пару недель я проведу на природе, рисуя пейзажи акварелью.
Моя маман всегда говорила, что утро вечера мудренее. Еще совет, который мне подсказал врач - нормализуй режим сна, если он у тебя сбит. К 23:00 ты уже должен спать как медведь зимой, чтобы менталка была в порядке. Убери обязательно всю технику и посиди наедине с собой. А еще мне при паничках помогало просто лечь на спину и дышать диафрагмой (да, именно пузом, а не грудью!!!), психотерапевт говорил, что это как-то помогает какой-то системе, в то время как дышать грудью не очень хорошо при такой тревоге. Ляг (или сядь), положи одну ладошку на пузо, а другую на грудь, и следи за тем, чтобы грудная клетка не поднималась, а поднималось только пузо.
Еще я раньше увлекался техникой Вима Хофа, но не знаю, насколько она полезна или наоборот, вредна. Помню только, что мне помогало отвлечься от тревоги и желания кинуться в окно.
Если тред не снесут, то отпишись, как ты, окей? Обязательно поспи, и, ради Бога, не пей так много тауриновой жижи.
тоже очень красиво написал в тред. попробую разобраться как и где у меня тут можно записаться к психотерапевту, давно пора. только вот чем могут бесплатные врачи навредить, кроме прописки левых лекарств?
желаю удачи в твоем путешествии и деятельности, хорошо провели время! спасибо за совет!
тоже спасибо за совет! на утро отпишусь что как, если не снесут.
>ради Бога, не пей так много тауриновой жижи.
я перестал ее пить на какойто промежуток времени, после того, как примерно пол года ежедневно упивался по литру-два этой херни. сейчас опять начал, после того как стал просыпаться на работку в 6 утра. совсем не высыпаюсь, даже если ложусь часов в 9-10. а так, часто заснуть не могу. раньше от выпитых энергетиков трясло когда пытался поспать. это пиздец
Бтв, не очень в тему, может, но я выше упоминал, что из музыки лучше слушать что-то размеренное и спокойное. Несколько лет назад, когда мне бывало особенно плохо (часами крыло, я задыхался от паники, я рыдал, словно ребенок, и тушил сигареты и сигариллы о свою ногу, потому что только был в каком-то неадеквате и боль помогала от деперсонализации), я лежал ночами на полу и включал композицию "Ocean" от исполнителя John Butler. Там есть несколько версий, но мне больше всего нравится 2012 studio version, на тытрубе можешь найти. Она длинная, 12 минут, но я просто лежал и вслушивался в каждую ноту, и это помогало. Что-то типа медитации, но с прослушиванием музыки. Может, и тебе поможет, а может, я просто хочу поделиться хорошей музыкой, ахах.
Из банального - могут говорить тебе гадости, могут начать обвинять тебя и все такое. Это крайне непрофессионально, и если такое случится, упаси тебя Бог от такого, то пошли они куда подальше. А иногда просто может быть так, что со специалистом не очень комфортно, даже если он нормальный. Это нормально, не чувствовать коннект, как сейчас говорят.
Бтв, наговорить гадостей могут не только бесплатные. Моя одногруппница ходила к куче психологов и психотерапевтов, все платные, и было несколько таких, что обвиняли ее в ее проблемах, в травле и просто называли жирной, а учитывая то, что у нее РПП, мне было любопытно, сколько уже пациентов убили эти неучи.
Так что гордо держись, и если почувствуешь, что тебе пытаются гадостей наговорить, то сразу говори об этом прямо в лицо.
меня трясет нахуй, мысли в голове пролетают и забываются за секунду, я не ебу что происходит. обычно эта херня происходит когда я перепью энергетиков, но иногда и без них начинает ебашить. я готов начать прыгать бегать и тд, после чего сразу силы кончаются и я хочу забиться в угол и просто трястись в тишине. состояние как при биполярке, насколько я могу ее представить. что делать? щас я при этом состоянии еще наебашил энергетиков и трясет еще больше. как не допустить этой херни когда она происходит без употребления каких либо допингов? я ни на что не способен в этом состоянии