Кстати пиздёж что человек за 3 дня без воды умирает. Я неделю голодал без воды и еды и нихуя не случилось, зато -5кг. Потом в больничке проверился - никаких проблем. Кстати, вода связана с жиром и если хочешь побыстрее скинуть, то пей раз в 2 дня.
Мнение что через месяц ты опять наберешь столько же.
Только будешь жирным и слабым.
Используй натуральные блокаторы голода -сиги и кофе
>Планирую
о, двачую экспертов
Сорвёшься через неделю-месяц и потеряешь остатки мышц, потом обратно жир наешь
Нужно худеть плавно, если очень жирный, то максимум 1000-800 ккал дефицита стоит делать и постепенно, с потерей жира, убирать этот дефицит
Нужно худеть плавно, если очень жирный, то максимум 1000-800 ккал дефицита стоит делать и постепенно, с потерей жира, убирать этот дефицит
вообще то рекомендуют наоборот пить всегда но не есть
чому?
чем конкретно мой план хуевый?
Не еби мозги, если бы это работало, то все бы уже знали давно. Но такой бред только поехавшие пробуют.
Коли Семавик и не выебывайся.
Обычный пауэрлифтер так выглядит
в чем бред не понятно
Это Абу?
Тем, что ты при таком похудении будешь сильно терять мышцы и такое похудение чаще вызывает срывы, скорее даже практически всегда. Вообще стоит ещё пойти в зал, хоть немного силовые делать иначе гг
тут вообще есть жирные или только я?
нахуй мне твои мыщцы. Я что жимцел?
Только ты. Когда ты возьмешься за себя? Опомнись уже.
>Голодание на воде 3 дня
Ты даже не дебил, ты суицидник по дурости
>чатжидпити говорит
АЛЗО ШПЕРХ ЧАТЖПТ
Пиздос, ты убогое
Нет, ты ебаный безвольный кусок сала
Тем, что он свою слабовольность на других проецирует.
Хуйня радикальная, сорвешься 100% и нажрешь больше чем было. Да и для здоровья вредно. Жри по 1500 калорий будешь худеть быстро. Учти что в первую неделю уйдет вода и гликоген из мышц и потеря веса будет заметно, но это все вернётся за один день если начнёшь хрючить.
Сейм 3
Мучаться при похудении это 100%-ный заведомый фэил. Похудение это вещь, в которой важна регулярность, регулярно мучать себя йобнешься.
Если ты 24/7 дома и спишь почти все время, то норм. Правда сил не будет даже двачевать.
Не слушай умников, наслушавшихся нутрициологов.
Кто не худел на большие веса, тот не поймет.
Худей по хардкору, срывайся на день и снова худей по хардкору, когда появится реальный результат, то останавливаться не захочешь и придешь к нормальной диете.
Мимо скинул 40кг
А ты пробовал колу с дубайским шоколадом?
Как вызвать тошноту одним постом.
>блокаторы голода
В чём проблема просто игнорировать голод? Кстати, горячая вода глушит голод, так что можно её пить когда есть будет хотеться.
>потеряешь остатки мышц
Долбоёбы, надо во время голодания поддерживать физическую активность, чтобы мышцы никуда не делись, а уходил жир. Все эти мифы про АААРЯЯЯ МЫШЦЫ УХОДЯТ это пиздёж долбоёбов.
35<
Кто так придумал написать?
Долбоёб тут только ты, я и так написал про активность тут , но если ты будешь голодать, то будет у тебя активность или нет, мышцы ты терять будешь сильно. Тред в целом троллинг тупостью, такое похудение ничем хорошим не закончится. В чем проблема адекватно питаться и худеть на кило в неделю (если ты прям жиробас это нормльноя динамика), за пол года можно уже в форму прийти, но нет, долбоебы будут пытаться найти какой то тупорылый способ как же все таки похудеть за две недели
Армянский завтрак
Невозможно терпеть, день терпишь, два терпишь глотая слюни градом, а покуришь тебе и есть не хочется
Не рекомендую такую диету, причины следующие:
постоянное чувство голода
наебнешь себе желудок с непривычки
постоянная слабость, голова не соображает
Рекомендую:
Дефицит 500-700 ккал в сутки, предпочтение белкам и сложным углеводам, активная ходьба в течение часа каждый день.
Метаболизм подстроится и будешь терять 0.45 в неделю.
>Мимо худеющий
Не жирка, а мышц. При голодании в первую очередь страдают те ткани, которые требуют постоянной энергии и питательных веществ. Так что если хочешь похудеть и остаться худым в дальнейшем, то вместо голодания лучше убери жирную пищу и оставь побольше белковой с клетчаткой.
Хуйня полная, через пять дней такого похудения хуй забьёшь
мимо минус 22 кило с февраля
Легче тогда анону просто в качалку пойти.
+10 кг мышц и расход каллорий нормальный
+Появится достойное занятие, помимо как беготни от компа до холодильника и обратно
Но он не пойдет, потому что дегенерат
Оземпик??
Про чувство голода спорно, так как можно перебить это чувство другими
Про желудок правда, но переходить надо постепенно или иметь опыт голодания в прошлом
Слабость перебивается сахаром
По хардкору это как?
>голодание
>сахар
Так это не голодание тогда, бля вы ебанаты какие то, нахуя себя мучать? Почему нельзя просто сделать дефицит калорий?
Голодаешь три дня, потом обжираешьтся на 15к калорий
>Голодание на воде 3 дня
Не работает, даже вредно, пиздец вредно, ты сбросишь пару кг а потом организм поймет что пиздец стресс и остановит сжигание жира сделав тебя вялым нахуй, просто жри меньше но хорошую еду и все, жри из маленькой тарелки, добавь овощи, срежь калораж, гугли низкокалорийную диету но не забывай про белок он супер важен, голодать = хуета
Жирнобляди страдают и так, пусть еще пострадают. Будет хотя бы толк и урок
Советую тебе ещё кардио делать, чтобы вялости сильной не чувствовать и аппетит подубавить
>Планирую худеть следующим способом:
>Голодание на воде 3 дня
Хуита
Любое быстрое похудение с тотальным голоданием и без физнагрузок это говно без задач и быстрый откат обратно
Все так и будет. Только не через месяц, а через пару недель, так как сорвется он уже к вечеру первого дня.
>Почему нельзя просто сделать дефицит калорий?
Потому что вся еда пиздец калорийная, а дрочить себя физухой = изнашивать организм.
Проиграл нахуй, содомит.
У организма нет разума чтобы там что то понимать, против физики не попреш
Онанизм изнашивает спермоносную систему?
Попробуй есть белковую пищу, а не жирную блядь, охуеешь с непривычки даже 2000 ккал набирать
Топ 5 белковых блюд:
1 место - сперма
2 место - недоеденная батей скорлупа от яиц
3 место - кости животных и людей
4 место - курица
5 место - протеин
Норм вариант для начала.
Лучше интервальное, жрать 1-2 раза в день в окно в 4 часа и все.
И борщить с 3 сутками не надо, 1-2 достаточно.
Купи оземпик или аналоги, я моджаро колю пол профилактической дозы. За 3 недели 9 кг и желудок.
Для тебя рекомендую первые три продукта, для остальных нормальную еду типа курочки, говядины, рыбы + углей, вареная картошечка, гречка например, главное не класть туда масло
Нахуя ты угли советуешь жрать, там каллорий нет
Снова какой то троллинг дебильностью. Ну жри только белки
Не сможешь
Не еби мозги. Если бы алкоголь и наркотики были вредны, все бы уже знали это и не употребляли.
Плохая идея.
1) Посчитай текущую жратву через трекер
2) Снижай кол-во каллорий, нормализуй БЖУ
3) Если 8к шагов не ходишь - ходи
Ну и зарядки/тренировки любые поделай. Этого хватит.
Насиловать себя не нужно. Нормальный процесс похудания - он лёгкий.
1) Посчитай текущую жратву через трекер
2) Снижай кол-во каллорий, нормализуй БЖУ
3) Если 8к шагов не ходишь - ходи
Ну и зарядки/тренировки любые поделай. Этого хватит.
Насиловать себя не нужно. Нормальный процесс похудания - он лёгкий.
Открой рот , летит белок
Это все фигня, тебе нужно просто меньше жрать. Жиреют от того, что жрут больше калорий, чем надо организму.
Просто сокращаешь рацион на 10%, следишь за весом. Если все еще растет или стоит на месте - еще чуть-чуть сокращаешь, и так пока не начнет уходить. Желательно еще добавить физ активность , хотя бы ходить каждый день по 2-3 км.
И все, вес уйдет быстро и без вреда здоровью. Большинство проблем с со здоровьем из-за неконтролируемого обжорства.
Супы имба, обжирайся бульонами сколько хочешь. Из твнрдой пищи - мясо/овощи. Углеводы только супер медленные.
Кетодебил обезумел и пишет капсом.
Не понимаю как люди толстеют, я всю жизнь 60/180 +-5кг, жру всё, жру много, сладкое, мучное, жирное, соленое, спортом не занимаюсь. 30лвл. Этож сколько жрать надо, нелюди
С возрастом метаболизм меняется, сам к 35-40 станешь нелюдем, не переживай. А пищевые привычки уже сложно будет сломать, просто начнешь в один момент набирать жир, при том что жрешь как жрал раньше.
Кто-то позже, кто-то раньше, зависит от генетики.
Нужно менять рацион питания навсегда, а не за пару недель скинуть, а потом набрать х1,5
А зачем такой ад устраивать себе?
Этот ебанутый. Несите следующего.
Будешь быстро худеть - останется кожа висеть. Не будь торописькой чтобы кожа подтянуться успела.
Что ты ему пытаешь объяснить. Он же искренне верит, что он сам управляет своей жизнью, привычками и поведением. На третий день очнется около холодильника выпивая кастрюлю борща. Потом начнет встречаться с друзьями, с которыми не виделся годами, но с которыми всегда сидели в каком-нибудь баре и вкусно отмечали встречу. Как хочу сам вернуться в эти невежественные золотые годы.
Откуда у тебя жир?
Я жирный. Со вчерашней ночи худею. Первый раз похудел на 30 кг, которые набрал во время ковида. Потом ожидаемо откатился на 10 кг. Потом опять их скинул. Сейчас вернул 20 и опять начинаю похудение. Это вечная война. Вопрос не в том, как выиграть, а в том, когда ты проиграешь?
Это будет работать. Потому что организм не может усвоить всю пищу, которую потребляешь единоразово, но это не жизнь, а ебучий ад.
Моя физическая активность - это тряхнуть член лишний раз после того как поссал.
А почему желудок то должен наебнуться? Я эти страхи по поводу желудка вообще не понимаю. Где в природе человек питался регулярно 3 раза в день?
Дружище пощел в зал. В итоге набрал мышцы и жиром оброс. Питание естественно не менял.
>мнения?
Ебнешся. Я похудел со 120 до 89 просто соблюдая дефицит ~500ккал в сутки. Это заняло у меня года два.
По началу пробовал делать бОльший дефицит или вообще голодая. Заканчивалось это все срывами и зажорами или же очень хуево себя чувствовал. 500кк для меня оказалось приемлемым значением для поддержания в долгую. Ищи свой относительно комфортный дефицит и придерживайся его.
У тебя проблема с усвоением. Ты и мышечную массу набрать не сможешь, а девочкам дрищи не нравятся. Так что тут 50 на 50 казалось бы повезло, но в целом лучше иметь гибкое телосложение и возможность выбирать.
>Где в природе человек питался регулярно 3 раза в день?
В дикой природе человек и жил лет 30-40 с редкими исключениями. Плюс ограниченно питаться с детства или начать внезапно во взрослом возрасте - две большие разницы. А так гастрит очень неприятная штука - по себе знаю.
Просто все про это говорят, но подтверждений этой информации я не нашел, поэтому и интересуюсь. Сам пробовал интервальное голодание. Чувствовать себя стал только лучше. Так же всегда пугали гастритом, если есть много острого. Жру все острое и никаких последствий.
Смотри чтоб в салате заправки было минимум.
Голодание лучше вообще убрать.
Добавь прогулки по часу в день или лёгкие пробежки по полчаса. В таком темпе, чтоб мог что-нибудь рассказывать по ходу пробежки, не задыхаясь и не глотая ртом воздух как рыба.
Ну и белок добавь, чтоб в жирнодрыща не превратиться.
Всем привет. Я жирный. Жиртрест. Жиробас. Жирнич. Жиркинс. Жириновский.
Я люблю шашлык, сало, бараний курдюк, макарошки, пельмехи, вареники, лагман, рамён. Пивас люблю. Водку запиваю кока-колой. Самсу обожаю. KFC мой верный друг. Полковнику Сандерсу пламенный привет передаю.
Отдельно люблю пожрать перед сном. Вечерний жор, все дела. Под киношку или сериальчик сдолбить питсу — без этого никуда.
Мои сиськи больше чем у многих тёлок. А сраку я отъел такую огромную, что когда пержу, эти вибрации чувствуют все вокруг. А какой громкий гудок в этот момент раздаётся!
Я мистер бумшакалака. Ноториус БИГ. Босс КиЭфСи. Капитан переедание. Мсье четыре бигмака за раз. Пока толстый сохнет худой сдохнет. Хорошего человека должно быть много.
Когда я потный — воняю пиздец. А потный я уже после пары лестничных пролётов. Вонь от моих подмых убивает похлеще зарина. В бороде моей крошки от чипсов, кепчук и куски картохи фри.
Я люблю вкусно пожрать. Я очень люблю вкусно пожрать. Можно сказать, что я жрец.
Я люблю шашлык, сало, бараний курдюк, макарошки, пельмехи, вареники, лагман, рамён. Пивас люблю. Водку запиваю кока-колой. Самсу обожаю. KFC мой верный друг. Полковнику Сандерсу пламенный привет передаю.
Отдельно люблю пожрать перед сном. Вечерний жор, все дела. Под киношку или сериальчик сдолбить питсу — без этого никуда.
Мои сиськи больше чем у многих тёлок. А сраку я отъел такую огромную, что когда пержу, эти вибрации чувствуют все вокруг. А какой громкий гудок в этот момент раздаётся!
Я мистер бумшакалака. Ноториус БИГ. Босс КиЭфСи. Капитан переедание. Мсье четыре бигмака за раз. Пока толстый сохнет худой сдохнет. Хорошего человека должно быть много.
Когда я потный — воняю пиздец. А потный я уже после пары лестничных пролётов. Вонь от моих подмых убивает похлеще зарина. В бороде моей крошки от чипсов, кепчук и куски картохи фри.
Я люблю вкусно пожрать. Я очень люблю вкусно пожрать. Можно сказать, что я жрец.
https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html чекни гайд, тут пояснение
А как и когда взвешиваться? Взвешиваюсь голый на цифровых весах. В разное время суток разброс от 55 до 58 кг.
что значит не может усвоить? Типа если за день сожрешь 10к каллорий, то они не пойдут в жир а высрутся? Сколько тогда в день в жир максимум идет?
хз, просто ем обычно, а жир увеличивается. Может что то с гормонами, похую. Цель - похудеть.
спасибо, чекнул, но как то кучеряво написано.
Я же просто планирую как написал в ОП треде. Минусов так и не услышал кроме "не потянешь"
Блять в голосину. Алсо лучшие натур блокаторы голода это амфетамин, кокаин, героин. Кстати величайшие писатели и поэты постоянно сидели на чемто из этого, такие как чарльз буковски, большинство бизнесменов и политиков употребляет. Употреблять это круто
Ну я есть. Но ты полнейший долбоеб.
Сколько усваивает твой организм индивидуально. Точно так же ты не можешь скинуть за один день больше определенного количества.
>просто ем обычно, а жир увеличивается
Подумай, что ты можешь есть или пить такого, что приводит профициту калорий. Сладкие напитки, соки обычно люди их не учитывают, а на них больше всего растет жировая масса.
Ты сначала посчитай сколько тебе калорий надо и сколько ты сьедаешь. С этого похудание начинается.
загнёшься на такой диете. лучше, по возможности, убери из рациона мучное и сладкое.
Бля у меня имт 22, я сверхчеловек????
Хуйня твоя идея братишка. Я от природы дрищ тонкокостный, узкоплечий, но набрал на массе до 105 кг саломышцов с ростом 187. Как-то раз к ебальнику своему пригляделся разбухшему и решил что над подсушиться. Где-то процентов 40 сначала от потребляемых ежедневно каллорий отстегнул из рациона, через месяц ещё немного, ещё через месяц ещё убрал - в общем щас уже 93 кг и видны верхние 4 кубика пресса сквозь сало, так что продолжаю дефицит.
До дефицита я думал что пожрать я не любитель - так как есть приходилось много и через силу, но когда урезал рацион - пиздец как жрать постоянно охото стало. Перебиваю понемногу фруктами, персики там, яблоки - вот в самом начале главное не отступить, я уже начал себе придумывать отмазы, чтобы сесть назад на массу, что здоровым пизже быть, но удержался и стало легче со временем.
Ну и естественно я занимаюсь спортом и веду подвижный образ жизни, ну работа у меня подвижная, сидя на жопе процесс похудения будет гораздо-гораздо дольше.
Со скольки худеешь?
Я, вот, вес набрал, а стал слабее по силовым относительно состояния 75 кг.
Пиздануться, дрищ тонкокостный блять который 107 кило жиромышц набрал, ты себя слышишь дебил ? Если ты дрищара дрищуганский от природы, ты хоть 6 т калорий в день жри нахуй, тебе от этого только вяло пердак прорвет, из-за того что в твоей узенькой талии для ЖКТ выделено сука мало места и она не сможет перерабатывать большие объемы жратвы.
Чтобы похудеть часто не надо придумывать ничего.
1. Исключай снэки, газировки, прочие перекусы углеводо и сахаросодержащими продутками. Обычно все это от безделия хочется, когда чем то занят легко обходишься без перекусов.
2. 3-4 приема пищи. Объем порции ограничить, но не снижать качества продуктов. Белок, жиры должны присутствовать, жиры в виде оливкового масла, рыбы, авокадо и т.п., обязательно потреблять овощи и зелень
3. Физ. активность. Не надо нагружать себя, достаточно ходьбы/плавания, выполнения каких либо упражнений.
Через короткое время лишок начнет уходить, самочувствие улучшится, никакого стресса для организма.
1. Исключай снэки, газировки, прочие перекусы углеводо и сахаросодержащими продутками. Обычно все это от безделия хочется, когда чем то занят легко обходишься без перекусов.
2. 3-4 приема пищи. Объем порции ограничить, но не снижать качества продуктов. Белок, жиры должны присутствовать, жиры в виде оливкового масла, рыбы, авокадо и т.п., обязательно потреблять овощи и зелень
3. Физ. активность. Не надо нагружать себя, достаточно ходьбы/плавания, выполнения каких либо упражнений.
Через короткое время лишок начнет уходить, самочувствие улучшится, никакого стресса для организма.
Ты просто дегенерат, который не осилил, мимо другой анон, всегда был 60 кг при росте 180, за 4 месяца набрал уже 11 кило и продолжаю набирать дальше, нужно просто жрать от 2500 ккал минимум и заниматься в зале
Нет, это полная хуйня, лучше пить только водичку 3 дня а потом перейти на кефирную диету и ОБОСРАТЬСЯ, а ваши заумные советы тут нахуй не нужны.
Вы так просто пишите.
А по факту при методе ОПа всего лишь 1.5 кг в неделю. А мне надо сбросить 15. Это 10 недель на жесткой диете.
То что вы советуете это год займет
А по факту при методе ОПа всего лишь 1.5 кг в неделю. А мне надо сбросить 15. Это 10 недель на жесткой диете.
То что вы советуете это год займет
Ты тупая потаскуха, я не говорю что наовзможно набрать мышцы для дрищей, я говорю что невозможно набрать твоих свиных 107 кило для дрища ты свинота тупая э, я сам 78 кило чистых мышыц при очень низком проценте жира держу при росте 186
Чуваки ну не надо голодать. Плохо это кончится. Лучше просто на пп переходите и спортом начинайте заниматься.
-1.5 килограмма в неделю ето дохера так-то.
Извини за тупую потаскуху, но про свиноту это правда!!!! Ты свин!!!
Ну год и год, ты же жирным как то прожил всю жизнь, потерпишь, год это не так долго
лучше потерпеть но за 10 мес все сбросить
А нахуя ты отжираешься обратно? Диету меняешь не на месяц два, а на всю жизнь, срезал 1000ккал, организм сдуется до новой суточный нормы там в 2000, вместо 3000, так и будешь худым, я себе раз в неделю позволяю обжираться, но это сушёная рыба, потом консервы, кукурузы там люблю навернуть, можно пачку фисташек или арахиса, ещё два литра газявы красная цена, она без сахара и всего за 38 рублей и мне заебись
Я надеюсь это рофл ОП, так как если нет ты от такого рациона охуеешь в лучшем случае не выдержишь сорвешся и наберешь еще больше, в худшем все здоровье себе убьешь. Плюс еще зависит от веса если у тебя 2 или 3 степень ожирения у тебя при столь быстром похудении не успеет кожа стянутся и будет обвисать даже если ты молодой.
Совет как от человека который со 156 сбросил до 120 ( при росте 195) и продолжаю сбрасывать просто пища с ввысоким содержанием белка малообработоная + физ нагрузка + сон и прогер сам попрет, хоть и не такой быстрый как в твоем варианте.
Лучше отрезать руку и снизить ИМТ за один день!!!
>мнения?
Мнение в том, что мучить себя диетами - тупо.
Просто жрёшь низкоколорийную пищу забивая желудок до отказа. Хоть 10 раз в день.
За 10 месяцев, при условии что ты прям очень жирный, можно сбросить килограмм 30-40, для этого не нужно голодать. На голодании ты в любом случае столько не продержишься
мне надо 10-15.
При жесткой диете сброшу за 2 мес 10кг.
3 дня на воде это не опасно для организма. А в остальные дни - овощные салаты и бульоны. Норм тема я считаю
сколько доза?
как покупал?
отечественные женерики хуже?
В 22 года, когда начинал тренироваться - я весил 63 кг, как и всю предшествующую этому "взрослую" жизнь, тогда за 3 года набрал до 87, потом похудел в армейке, и после лет 5 держал вес в районе 73, и вот последние 2 с половиной гдет года на массе сидел, ещё мож с возрастом замедлился метаболизм - раньше я о 100+ кг даже не мечтал, вот когда-то потолок был 87 кг, я там и жрал порой до рвоты и всё такое, а тут прёт масса и прёт, хотя тоже до рвоты порой жрал, но думаю так у всех дрищей стремящихся. Вот на сотне с небольшим уже перестало переть и сало я решил согнать, потом опять набирать буду как талию и пресс верну.
>мне надо
А хули тебе год назад не надо было? Ну ты совсем тупой?
Б, ну тут согласен, погнал коней , возрастной фактор очень сильно влияет, если бы у нас метаболизм оставался одинаковым в течении всей жизни, то никаких скуфов бы нахуй не было, все были бы притти фембочиками сука аж зло берет и кулаки сжимаются!
у меня депрессия была и я набрал вес
Зацените как похудел. Слева фотка 112 кг, справа 97 кг, сейчас вешу 94 кг уже.
Как худел - сначала перестал пить колу, есть на ночь сладкое и начал ходить по 8 км каждый день. Там спустился где-то до 106 кг. Потом начал есть 3 раза в день строго, исключил мучное, сладкое, перестал есть после 9 вечера, и начал заниматься боксом - начал худеть пиздец быстро
Тут вообще нет никого кроме тебя.
Бля, намного лучше выглядишь, но если бы ты ещё нарастил мышцы было бы вообще прекрасно
Не вижу способа похудеть живя в квартире, тем более если ты омежка-сыч. Чтобы похудеть нужно очень много кардио, нужно пройти километры пути в день. И как ты их пройдешь в своей сычевальне? Чтобы ты не делал в квартире это вызовет шум и недовольство соседей. Я эктоморф и то не могу похудеть в квартире, потому что не жрать невозможно, все равно сорвешься, только кардио может спасти положение, значит нужен свой дом, а не квартира - ебанный скворечник.
181/81,5 ИМТ 24,9
Бля на тонкую. Теперь не смогу пиво пить спокойно
Ну, мышцы буду растить следом, кажется, это будет уже не так просто. Пока фокус похудеть, дойти до 90, а дальше свитчиться уже в качалку.
>намного лучше выглядишь,
Спасибо!
Голодание вредно, быстрое похудение тоже вредно. Худеть надо в таком режиме, в котором будешь жить постоянно, иначе потом наберешь еще больше, и очевидно что так жить ты не сможешь.
>Планирую худеть следующим способом:
>Голодание на воде 3 дня
>Салат из овощей, сыра и сметаны - 1 тарелка
Нихуя не получится.
Худеть надо без надрыва. Просто начинаешь ешь хорошую еду, плохую еду не ешь, желательно ещё и двигаться, чтобы мышцы не сильно сдувались.
Все эти героичные попытки не есть вообще или только салат и тд, они будут длиться пока хватает силы воли, а силы воли хватит скорее всего максимум на месяца два, потом срыв. В твоём случае я думаю, что ты даже не начнешь.
Сука да отрубите ему наконец-то руку, какого хуя дывыач превратился в добрых самаритянинов, которые все пишут адекватные вещи, но сука сто раз подряд, никто же с первого раза не понял!!! Нужно повторить ещё!!! Ещё блять нужно, давайте все вместе скажем ему что нельзя есть воду, давайте? НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ВОДУ ТРИ ДНЯ сука какие мы молодцы !!
>Чтобы похудеть нужно очень много кардио
не нужно
>нужно пройти километры пути в день
Нужен только дефицит калорий.
>Чтобы ты не делал в квартире это вызовет шум и недовольство соседей.
Ебашу становую, соседи в гости не приходят.
Ну на самом деле нихуя не легкий, особенно если не настроен морально достаточно.
Я не худею (198/88), просто из-за сидячей работы и малой подвижности за зиму набрал жирка тут и там (жиродрыщь обыкновенный), занимаюсь с апреля упражнениями (последний месяц интесивно довольно). Стараюсь держать небольшой дефицит калорий. Вечером перед сном слюнки текут, хочется чего-то захомячить. Не могу даже представить каково тем кто привык обжираться и не привык двигаться.
Дефицит калорий как раз таки можно усиливать физической активностью, а всякая хуйня типа ходить как раз таки неплохо жгет калории и меньше угнетает нервную систему чем тягание тяжестей.
Другое дело, что просто дефицит калорий помимо жира будет ещё и мышцы забирать (и мышцы начнет даже первее), поэтому физические нагружки очень важны в похудении.
>Планирую
Лол
да с чего ты взял что нельзя 3 дня на воде
>Дефицит калорий как раз таки можно усиливать физической активностью
А можно меньше жрать
>дефицит калорий помимо жира будет ещё и мышцы забирать
С кардио и сильным дефицитом без потребления нормы белка ты еще больше мышц потеряешь.
Ты - животное. Буквально. Но ты, в частности - детя постиндустриального мира. Но твоё тело как было телом зверя, так им и осталось.
Питайся так, как питались наши далёкие предки и трудись как наши далёкие предки.
1 - Жиры и белки преимущественно животного происхождения.
2 - Углеводы преимущественно в сложных формах.
3 - Активнее двигайся и принимай нагрузки. Не забывай и о прогрессии нагрузок. Но не перетруждайся.
Чисто по хавчику, советы такие: следи чтобы состав БЖУ твоей пищи был похож на лесенку. Больше белков, чуть меньше или столько же жиров, меньше углеводов. Так же следи за гликемическим индексом. Чем он ниже, тем медленнее ты получаешь энергию от пищи и расходуешь её равномернее. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее ты получаешь энергию и должен её активнее расходовать, пока она не начала запасаться в твои бока.
По сути, любое овощное рагу, с любым мясом, будет в 1000 раз полезнее того, что ты ешь каждый день. Избегай риса, избегай макарон, избегай растительных жиров (но не доводи это до абсурда). КАК ОГНЯ БОЙСЯ ТРАНСЖИРОВ!!!
И относись со скепсисом ко всем советникам по правильному питанию. И ко мне тоже.
Питайся так, как питались наши далёкие предки и трудись как наши далёкие предки.
1 - Жиры и белки преимущественно животного происхождения.
2 - Углеводы преимущественно в сложных формах.
3 - Активнее двигайся и принимай нагрузки. Не забывай и о прогрессии нагрузок. Но не перетруждайся.
Чисто по хавчику, советы такие: следи чтобы состав БЖУ твоей пищи был похож на лесенку. Больше белков, чуть меньше или столько же жиров, меньше углеводов. Так же следи за гликемическим индексом. Чем он ниже, тем медленнее ты получаешь энергию от пищи и расходуешь её равномернее. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее ты получаешь энергию и должен её активнее расходовать, пока она не начала запасаться в твои бока.
По сути, любое овощное рагу, с любым мясом, будет в 1000 раз полезнее того, что ты ешь каждый день. Избегай риса, избегай макарон, избегай растительных жиров (но не доводи это до абсурда). КАК ОГНЯ БОЙСЯ ТРАНСЖИРОВ!!!
И относись со скепсисом ко всем советникам по правильному питанию. И ко мне тоже.
сосед скинул со 180 кг до 75. Просто отказался от сахара и все.
Ну он наверное мешок сахара в неделю жрал, хуле.
говорит что пачка сахара уходила за 3 дня с чаем и кофе.
Говно из жопы. В первый же день будет болеть голова к вечеру, хуёвейшее настроение и сорвёшься пожрать, чтобы отпустило.
Лучше жрать немного, но 1 раз в день. Можешь приложение найти, там начало отмечаешь и конец. Я сразу 24 часа программу поставил, с 13 до 17 можно кушац, а остальное время только водичьку можно.
Ну и кушол не много. В целом вес пошёл в низ.
Ещё ацетил l-карнитин пил, ну и на работе заёбывался. А совсем голодание нихуя не даёт.
От салата захочешь ещё сильнее жрать и точно сорвёшься. Пытался так на огурцах и помидорах жить много раз, когда дачный сезон заканчивался и дохуя их было.
Он кофе прям из пачки пил что ли? Как это возможно? Я даже когда дохуя чая или кофе пил это было не больше 3-4 раз в день и больше 3 ложек сахара на 200 мл уже приторно сладко было.
Оптимальная скорость похудения, подтвержденная научными данными, составляет 0.5–1% от исходной массы тела в неделю. Соответственно чем вы легче, тем медленнее будет протекать ваше безопасное похудение. Если вас интересует безопасность, конечно. Для всего остального есть денитрофенол. 😁👌
✅Научное обоснование оптимального темпа:
1. Быстрое похудение часто достигается за счет экстремального дефицита калорий, что приводит к значительной потере не только жира, но и мышечной ткани. Мышцы метаболически активны, их потеря снижая ваш энергорасход как во время тренировок, так и вне ее. Это затрудняет дальнейшее похудение и повышая риск набора веса после окончания диеты. Медленный темп позволяет телу адаптироваться и сохранять больше мышечной массы при адекватном потреблении белка и силовых тренировках - но всю не получится все равно.
❗️А вот на величину основного обмена мышцы влияют слабо. Что-то в районе 20ккал расхода на 1кг мяса. Это чтоб не рассказывали, что можно накачаться и худеть лежа на диване.❗️
2. Практически все исследования, да и мои выборки на +10000 подопечных, показывают, что люди, худеющие постепенно, чаще сохраняют результат в долгосрочной перспективе. Им, как минимум, проще держать итоговый сформированный баланс калорий после этапа похудения.
3. Умеренный дефицит = медленное наступление метаболической адаптации (но она все равно неизбежна) и ее более умеренные проявления. Это дает нам больше времени для работы.
4. Адекватное потребление нутриентов: потеря указанных процентов позволяет держаться в условно низком дефиците. Следовательно позволяет составить сбалансированный рацион, обеспечивающий организм необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и белком, что сложно сделать при экстремальном ограничении калорий.
5. Этот темп считается безопасным для большинства людей и не создает избыточной нагрузки даже в случае имеющихся хронических заболеваний.
Хз, что вы за неженки такие. 50+ дней на воде без еды проводил, вполне реализуемо, если у тебя нет никаких болячек - лишь бы ж-рчика хватило.
Негативные эффекты превышения темпа похудения (>1%МТ в неделю для большинства людей):
1. Значительная потеря мышечной массы на больших дефицитах: вплоть до 75% потерь реализуется за счет мышечной ткани. А это ведет к снижении расчетного КФА и выходу из дефицита даже с сохранением первоначального уровня активности.
2. Метаболическая адаптация. Все уши уже про нее прожужжал. Но вот "спешнопохудайки" это прямо лучший экспонат для музея визуализации МА.
3. Дефицит витаминов, минералов и микроэлементов: очень низкокалорийные диеты почти неизбежно приводят к нехватке жизненно важных нутриентов. Начиная с обязательного дефицита жиров и заканчивая стандартным набором: железо, кальций, витамины группы B, и пр.
4. Быстрая потеря веса является известным фактором риска образования камней в желчном пузыре. Причина - нарушение баланса холестерина и солей желчных кислот в желчи на фоне низкокалорийного питания и быстрой мобилизации жира.
5. Повышенный риск расстройств пищевого поведения (РПП): экстремальные диеты могут спровоцировать развитие или обострение анорексии, булимии, компульсивного переедания.
6. Ну и вишенкой на торте - тяжелейшие гормональные стрессы. У тиройдов от дефицита углеводов, у половых гормонов от дефицита жиров. Хорошо только стресс гормонам. И то не всем: функция надпочечников тоже истощается
💢Важные уточнения:
Начальный этап: в первые 1-2 недели потеря веса может быть больше за счет вывода лишней воды и гликогена, это нормально и не считается опасным превышением темпа.
Высокий начальный ИМТ: людям с выраженным ожирением (ИМТ >35) под наблюдением врача может быть допустима несколько более высокая скорость похудения в начале (до 1.5% веса в неделю), но она все равно должна стремиться к стандартным 0.5-1% по мере снижения веса.
он до 10 ложек сахара добавлял за раз.
А он мешать такое количество сахара не заебывался?
Ты 300кг-свинотавр?
И как ты выходил из голодания, поросёночек?
При голодании теряешь около 250-300гр веса в сутки. 50 дней всего 15кг.
Это индивидуально сильно. У сильно жирного человека может и 30 сбросить за 2 месяца
Это если ты как бревно лежишь 24/7/50, ебанатикс. Нормальные люди ещё имеют физическую активность.
Ты дебил? Это при физической активности. Поссал тебе на ебало, кстати, за твои "познания".
На тот момент был в районе 70-75, впоследствии, очевидно, меньше - не знаю, насколько, но визуально очень заметно.
Не помню, но никаких особых ритуалов не проводил. Знаю, что нужно делать "правильно", рефидинг синдром, вот это вот всё, но это я сейчас знаю - тогда было похуй, просто экспериментировал.
> Голодание на воде 3 дня
> Салат из овощей, сыра и сметаны - 1 тарелка
Даже если ты не сорвешься сразу, то как только достигнешь результата и расслабишься, мигом нажрешь все обратно. Нужен адекватный дефицит калорий. Лучше медленно сбрасывать и привыкать питаться нормальной едой, а не ходить вечно голодным и злым
азиаты тоже могут от ожирения страдать
у них жир скапливается ВОКРУГ ОРГАНОВ и это даже гораздо хуже, чем у европейцев
только вот ожирения у азиатов не видно нихуя визуально.
у них жир скапливается ВОКРУГ ОРГАНОВ и это даже гораздо хуже, чем у европейцев
только вот ожирения у азиатов не видно нихуя визуально.
Охуительные истории, пиши ещё. 50 дней жрал воду и без последствий пожрал обычное хрючево.
Сходить поссать и подержать свою микропиструльку - это не физическая активность.
Тянка 142/39.1, ВОЗЬМИТЕ В НАПАРНИЦЫ ПО ПОХУДЕНИЮ. Бывшая рппшка-анорексичка, за хардкор с регулярными отчетиками в фото-видеоформате
Пишите сразу параметры, свою историю в анонимку тг. С ником!!! Найду вас!
http://t.me/anonaskbot?start=lu5upa6
Пишите сразу параметры, свою историю в анонимку тг. С ником!!! Найду вас!
http://t.me/anonaskbot?start=lu5upa6
Тем, что хуйней заниматься не стоит. Кушай нормально в оптимальном дефиците, пей достаточно воды, подними дневную активность с "Пощелкать пальцами текст на клавиатуре" до базовых прогулок. Аноны тебе правильно пишут, сожжешь остатки мышц и наберешь в 1,5 раза больше жира, посадишь ЖКТ, облысеешь и вообще пизда тебе!!! А насчет "Нахуя мне мышцы? Я же не gymcel!" - то вот факт: Мышцы потребляют больше каллорий, чем жир. Соответственно, чем больше драгоценных мышц ты сохранишь при похудении - тем больше сможешь жрать, и не толстеть! Сам был жирненьким двачером, но потом слил весь жирок и даже мышц в следующие пару лет набрал. Так что кушай здоровую пищу, занимайся спортом и добивайся своих целей. Если будешь делать все это систематически - обязательно добьешься желаемого результата, удачи <3
>А мне надо сбросить 15. Это 10 недель на жесткой диете.
И дальше че? Ну вот отмучался ты, достиг результата, дальше как будешь поддерживать вес? До конца своих дней будешь жрать траву со сметаной? Ты дальше трех месяцев не планировал да?
Этош я
Только жопа побольше
>будут терять жирка.
>
жирка и мышц
не надо тебе столько хуйни, давай попроще, либо просто калории считать и срезать немножко, либо бегать/ходить в зальчик и кушать средние эквиваленты кДж, ты ж не вывезешь такой лайфстайл, это реально плохая идея, которую ты скорее всего не вывезешь и только расстроишься.
От хлеба и молочных продуктов стоит отказаться, чтоб похудеть
Гиря 16 кг совершенно бесшумна, кроме случаев, когда улетает.
анон, какой же ты долбоеб. Какие нахуй голодания на воде. Не занимайся хуйней. Просто перестань обжираться и исключи сладкое и мучное. Наложил в тарелку себе еды как привык, а потом убираешь треть. ВСЕ. Профит. Я так несколько раз в течение жизни худел на 8-12 кг. У меня уходило примерно 1-1.5 кг в неделю.
>просто среж калории
по факту я и так практически ничего не ем, но пухну как винни пух и вес зашкаливает. Я сахар не ел лет 5, никакого фастфуда, хлеба и тд. Результат - только ПОВЫШЕНИЯ веса.
С воздуха нафильтровал, кит сухопутный?
Если ты ничего не жрешь, откуда блядь масса? Ты верблюд чтоль воду в жир переводить?
Кофе только усиливает желание заточить булку какую нибудь.
Сколько физической активности?
убьёшь желудок
замедлишь метаболизм и будешь толстеть от того что понюхаешь воду
заработаешь анемию,ногти будут ломкие,волосы в говно.
надо двигаться чтобы ушёл жир
если тупо есть не будешь,то уйдёт сначала вода,а потом мышцы.
короче
качай калькулятор кбжу
хавай как хавал
но гуляй часика по 2 в день
на турнички ходи иногда
не начинай резко
и резко не заканчивай
срывы будут
я не смогу все нюансы в один пост закинуть
замедлишь метаболизм и будешь толстеть от того что понюхаешь воду
заработаешь анемию,ногти будут ломкие,волосы в говно.
надо двигаться чтобы ушёл жир
если тупо есть не будешь,то уйдёт сначала вода,а потом мышцы.
короче
качай калькулятор кбжу
хавай как хавал
но гуляй часика по 2 в день
на турнички ходи иногда
не начинай резко
и резко не заканчивай
срывы будут
я не смогу все нюансы в один пост закинуть
Да чел - губка просто. Он воздух фильтрует да жиреет зеленеет возможно еще, мало того что тролль, еще и фотосинтезирует сцуко
физической активности мало
я уже пробовал и кето-диеты (где вообще 0 углеводов) и все что только не пробовал.
почему набираю? Мне кажется у меня очень медленный метаболизм и все что ни сьем идет в жир сразу же.
Ну да. Метаболизм снижается из за малой физической активности
Ну ты долбоёб, в принципе это всё что можно сказать.
так и питаюсь. Вот сейчас захавал паровую куриную грудку (кусочек грамм 300) с полбой, салатик (2 огурца, 2 помидорки, хз сколько капусты, 2 столовых ложки растительного масла), потом литр кефира 1.5% с гранолой без сахара, ну и в конце 8 нектаринок.
Вешу больше сотки.
Эти правы. Сам впервые начал худеть и типа правильно, только без силовых, это отдельная тема.
Бля, аноны, как можно похудеть на 20кг за август? Как всякие спортсмены сушаться и не сдыхают? Сладкие напитки типа соков пью 1 раз в день в объеме 0.5л, еда местами жирная, в основном домашняя. Готов полностью отказаться от сахара, кроме двух ложек в чае. От жареной пищи и от напитков, конфеток, сладостей. От мучного практически полностью отказался, хлеб могу съесть только в виде одного бутера с варёным яйцом и ломтиком сыра на завтрак. Стараюсь в день проезжать на велосипеде по 20-30км с подъёмами, но прогресс не радует
Скину свою историю
После армейки набрал 15 кг, что при росте 192 вылилось в небольшое пузико.
Почесав репу, понял что не мой вариант.
По питанию кардинально ничего не менял, из рациона ушли чипсы, газировка, полуфабрикаты (магазинные котлеты, сосиски, колбаса и прочий пищевой шлак сразу нахуй) и 3 раза в неделю зал.
Сейчас в рационе в основном красное мясо, индейка, красная рыба, овощи и фрукты.
Могу пару раз в неделю взять баночку газировки, чисто посмаковать на вкус.
В итоге, 192/88, тренировки по принципу больше повторений, меньше веса, немного кардио.
Сквозь жир начинают проявляться кубика пресса, лол, как будто снова готовлюсь повторять 1 разряд по лёгкой атлетике
После армейки набрал 15 кг, что при росте 192 вылилось в небольшое пузико.
Почесав репу, понял что не мой вариант.
По питанию кардинально ничего не менял, из рациона ушли чипсы, газировка, полуфабрикаты (магазинные котлеты, сосиски, колбаса и прочий пищевой шлак сразу нахуй) и 3 раза в неделю зал.
Сейчас в рационе в основном красное мясо, индейка, красная рыба, овощи и фрукты.
Могу пару раз в неделю взять баночку газировки, чисто посмаковать на вкус.
В итоге, 192/88, тренировки по принципу больше повторений, меньше веса, немного кардио.
Сквозь жир начинают проявляться кубика пресса, лол, как будто снова готовлюсь повторять 1 разряд по лёгкой атлетике
Ебать тут шарлатанов собралось.
>если голодать, то жир не уйдет, уйдут мышцы
Что за бред нахуй?!
Ты жрешь - жир набирается. Ты перестал жрать - жир остается. Да нахуй он тогда нужен?! Просто чтобы бесить анонс?
Вам в школе не говорили, что жир это запас энергии?
Наверное, вся эта тряска про "мышцы сгорят" идет от качков и их сушки. Ну там действительно ребятам важно не потерять драгоценные мышцы. Но сука у двачера который тяжелее мышки в руках ничего не держал и так мышц нет. Так что ничего он не потеряет.
Лучше уж совсем не есть, чем издеваться над собой и жрать траву/крупы/картон. Просто когда появляется чувство голода говоришь себе: "Какого хуя? Я не могу чувствовать голод! Вон сколько у меня жира в запасе. А ну организм, расщепляй!" И все.
А вот комплекс витаминов и минералов действительно надо принимать, чтобы зубы не выпали.
Кароч расскажу тебе как я на диете по совету посидел. Суть в чëм я был в отпуске и тупа адыхал и за 25 дней набрал 8кг и решил их скинуть ибо уже в штаны с трудом влазил. Крч первую неделю я был на собственнопридуманой диете. И скинул 2 кг. Вторую же неделю я решил провести с новой методой скрин ниже. Это по сути 5 дней полного питания из порошков которые при заливании кипятком становятся едой этакая еда космонавта блядь. Это такой пиздец после которого ты будешь спортом заниматься и есть только гороховые стручки лишь бы не возвращаться к этой поеботе ибо я человек с силой воли прошëл почти весь этот курс бросив на конце 4го дня. Решающим фактором стал ебучий рис. Казалось бы что ни так сделай рис и тупо распарь его водой и сьешь. Они залили его горчичным порошком и ты по факту ешь рисообразную горчицу а не рис. Тут я уже не выдержал и выкинул этот кал. Немного дополню рацион был таковым с утра у тебя всегда овсянка и капучино (что кстати мне оч зашло пусть я и не ел овсянку с детского сада). Обед же это чистый рандом из адских блюд. Всегда это суп и какой либо гарнир самым ебучим злом могу назвать гороховый суп с послевкусием полыни и охотничью гречку со вкусом какого то дерьма. Ну и рис вне конкуренции ибо такое придумать это нужно быть выродком. А вот ужин был заебатым ибо состоял либо из киселя либо из компота что бы я ночью тупо охуел от голода. И самое интересное знаешь в чëм.
Я не скинул ни грамма пройдя через эту анальную диету
Ой бля , лучше просто следи за калориями,бжу и делай физическую активность .Так и желание сорваться будет меньше, будешь здоровее и не прочей хуйни .Мимо похудевший с 96 до 77
А если скажем 2-3 дня не есть, потом один день поесть нормально и так чередовать? Я ебал есть один унылый картон для ~дефицита~ калорий (ничего вкусного объективно не получится съесть, ну или так мало что это просто издевательство)
Ну если так то тогда лучше голодать примерно по 16 часов , ты тем самым пропускаешь один приём пищи и на оставшиеся два остаётся больше каллорий ,а так же не так будет хуёво. Но я бы лично просто старался сбалансировать калории, бжу и физ активность .И мне особенно помогала ходьба так как каждый день спокойно делал минимум 10к шагов ,что +-500 калорий = для меня одному приёму пищи .И как итог я мог спокойно съесть 2300 калорий и -500 итак спокойно худел
А также рекомендую такой подход так как после голодовки и худения легко может быть откат так как ты похудел ,а ешь как до этого следовательно снова толстый
тред
Планирую худеть следующим способом:
Голодание на воде 3 дня
Салат из овощей, сыра и сметаны - 1 тарелка
чатжидпити говорит что 1.5-2кг в неделю будут терять жирка.
мнения?