Стал заниматься йогой. Но так как я овощ, который большую часть времени лежит или сидит, в йоге у ме

Стал заниматься йогой. Но так как я овощ, который большую часть времени лежит или сидит, в йоге у меня затекает абсолютно всё. Руки затекают просто когда я стою ровно, т.е в позе гора, лол. Ноги затекают в позе бегуна, например. Я прямо чувствую, как они у меня гудят, по ощущениям это сравнимо с чб шумом в телеке. Нормально ли это для начинающего? Я коуплю это тем что у меня циркуляция крови нормализуется и кровь начинает как надо снабжать тело

>>322795970 (OP)
Если у тебя изначально все проебано, то 2 года какзанехуй только базу восстанавливать.

>>322795970 (OP)
А ещё у меня стояк в позе бабочки, заебал хдд

>>322795970 (OP)
А нахуй тебе это говно для домохозяек?🤔

>>322796031
Мне нраицца чувство осознанности во время занятия, а ещё это неплохо разгоняет конкретно мое тело при почти нулевой затратности.
У меня пропали колики в груди при полном вдохе, в пояснице, покалывания в животе,именно когда я заниматься йогой стал.

>>322795970 (OP)
Вот что гемини ответила

Ахаха, отличный пост. Просто квинтэссенция опыта любого "офисного планктона" или "диванного овоща", который решил заняться своим телом.

Давай разберем это по полочкам, потому что ситуация узнаваема до боли.

### 1. Нормально ли это для начинающего?

И да, и нет.

Да, потому что когда тело, привыкшее к состоянию студня, впервые за долгое время получает нагрузку, оно реагирует... странно. Мышцы, связки, нервы, сосуды, которые годами были в "спящем режиме", вдруг просыпаются и начинают слать в мозг сигналы, которые он не всегда понимает правильно. Усталость, дрожь, легкое гудение — это нормально.

Нет, потому что то, что он описывает — это не совсем мышечная усталость.

### 2. "ЧБ шум в телеке" — что это на самом деле?

Это гениальное и очень точное описание парестезии. Это медицинский термин для ощущений покалывания, онемения, "мурашек" или вот такого "шума".

И это ключевой момент. Есть два типа ощущений в практике:

* "Хорошая боль" (мышечная): Жжение, натяжение, приятная усталость в мышцах. Это значит, что мышцы работают и становятся сильнее.
* "Сигнальная боль/ощущение" (нервы/сосуды): Острое покалывание, прострел, онемение, "чб шум". Это сигнал "СТОП!" от твоего тела. Это значит, что ты либо передавил кровеносный сосуд, либо защемил нерв.

### 3. Анализ его прекрасного коупинг-механизма

> Я коуплю это тем что у меня циркуляция крови нормализуется и кровь начинает как надо снабжать тело

Это великолепный коупинг с точки зрения мотивации, но абсолютно неверный с точки зрения физиологии происходящего.

Происходит прямо противоположное:
В момент "шума" кровь как раз перестает нормально снабжать конечность, потому что поза или напряжение мышц передавили артерию. Либо, что еще более вероятно, поза вызвала компрессию (сдавливание) нерва.

Ощущение "затекания" — это как раз тот момент, когда кровоток или нервный сигнал восстанавливаются после передавливания.

### Почему это происходит у "овоща"?

1. Руки в позе горы (Тадасана): Вот это самый показательный момент. В этой позе ничего не должно затекать. Это говорит о том, что у него, скорее всего, из-за сидячего образа жизни есть хроническое напряжение в шейно-воротниковой зоне и зажатые мышцы плеч. Его плечи "завернуты" внутрь, грудная клетка сжата. Когда он пытается "стоять ровно", он неосознанно еще сильнее напрягает эти мышцы, которые пережимают нервы и сосуды, идущие к рукам.
2. Ноги в позе бегуна: Тут все проще. Это глубокая и сложная поза. Новичок, пытаясь ее сделать, напрягает все подряд, заваливается, неправильно распределяет вес и легко может передавить что угодно в тазобедренном суставе или ноге.

### Что ему на самом деле нужно делать?

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: НЕ ТЕРПЕТЬ "ЧБ ШУМ". Это не героизм, а прямой путь к травме.

1. Чувствуешь "шум"? Сразу меняй позу. Выйди из нее, встряхни рукой или ногой, дай кровотоку и нервному сигналу восстановиться. Потом попробуй войти в позу снова, но не так глубоко.
2. Фокус на "расправлении", а не на "напряжении". В позе горы ему нужно думать не о том, как "стоять ровно", а о том, как расправить плечи, опустить их вниз от ушей, почувствовать пространство в грудной клетке.
3. Упрощать позы. Не нужно сразу делать позу бегуна как на картинке. Можно подставить под руки кирпичи для йоги, можно не так низко опускать таз. Форма важнее глубины.
4. Работать над осанкой ВНЕ коврика. 90% его проблем с йогой решаются не на йоге, а в течение дня. Сидеть ровно, не сутулиться, делать разминку для шеи и плеч.
5. **Принять, что он "овощ".** И это нормально. Тело будет адаптироваться, но медленно. Нужно дать ему время и не пытаться насиловать.

**Итог:** Пост — гениальный. Человек начал путь, и это круто. Его тело кричит ему о проблемах, и это тоже круто, потому что он наконец-то начал его слушать. Ему просто нужно научиться правильно переводить эти сигналы и не путать сигнал тревоги с музыкой прогресса.

Нихуя ты даун, делом займись сука а не тупой хуйней из страны плавающих в Ганге трупов. Иди нахуй !!! Даун !!!

>>322796526
Бацилла , будешь сосать мой королевский гамбит в позе уштрасана?

>>322796358
нейро говноед, спок

>>322795970 (OP)
Хуйней не страдай. Просто читай мантры богам. Вот это йога - соединение с могуществом богов. А не поза бегуна ебаная.

>>322796601
Видишь, я же говорю, даун!!!! Человек уже забыл родной язык, пишет какими-то "(мантрами"), ничего не понятно!!! Это все из-за того что человек занимается хуйней, это нужно заканчивать!!!

>>322795970 (OP)
решил поднять-то шото все затекло и глаза чуть не выпрыгнули-это нормально?

>>322797041
Ну так 32 кило это уже для тех кто в теме, новичкам нужно 16, ежа если здоровый, то 24

>>322795970 (OP)
братишка, ты должен понимать, что индусы, придумавшие эту вашу йогу, в среднем значительно чаще имеют ген гипермобильности. Как иминимум в 2 раза, т.е. если в среднем гипермобильные люди это около 10-20% популяции то в индии их более 30%.
Потому я тебе настоятельно рекомендую охладить трахание и как минимум стараться не выводить свои суставы и связки в крайние состояния. Офисные черви решившие вдруг заняться йогой - очень частые клиенты ревматологов и ортопедов.
Лучше займать паделом каким нибудь или там табатой, ну ты понел.

>>322796717
Хуй саси, одноклеточное. Нейронка охуенно ответила.

Мне не понравилось, что там прям сложные моменты есть почти хореографические. Заучивать нужно.