Как перестать переедать? Хотел начать худеть но в итоге просто начал меньше жрать.
Аноним 29/07/25 Втр 20:13:57 #1 №322839361
Как перестать переедать? Хотел начать худеть но в итоге просто начал меньше жрать.
бамп
бамп
бамп
тоже от этого "страдаю"
В моём случае это чистое безволие
Если ты настроен серьёзно, веди дневник рациона и считай калории, установи план по калориям на день и не превышай его. Если ты безвольная чмоня, как я, и твоя проблема не отсутствие инструментов, а отсутствие мотивации, то только молитва тебе поможет Господу нашему Иисусу Христу и мудрый совет священнослужителя на причастии
Выходи на трехразовое питание с большим перерывом между ужином и завтраком. Ужинать часов в 18, максимум в 19.
Понижай калорийность еды добавляя больше некрахмалистых овощей и нежирного белка.
Ограничь число приемов пищи до 3-х в строго отведенное время. Оставь для себя возможность экстренных перекусов если припрет, но сделай их супер некалорийными вроде огурца, помидорки или морковки.
А сколько вообще каллорий нужно?
в сети куча калькуляторов. Зависит от роста, веса, доли мышечной массы Ищешь препятствия?) эхехе
человек чувствует насыщения по двум случаям:
1. желудок наполнен
2. повышенный сахар в крови
короче, есть не менее важный показатель еды, чем БЖУ, а именно гликемический индекс. Вкратце, если ты съел продукт с низким гликемический индексом, то ты еще долго будешь чувствовать себя сытым и наоборот - тем быстрее будешь опять хотеть жрать. при нормальном сбросе жира ты никогда не будешь чувствовать сильный голод, лишь небольшой дискомфорт, который легко игнорировать, если ты задротишь в комп, например.
1. желудок наполнен
2. повышенный сахар в крови
короче, есть не менее важный показатель еды, чем БЖУ, а именно гликемический индекс. Вкратце, если ты съел продукт с низким гликемический индексом, то ты еще долго будешь чувствовать себя сытым и наоборот - тем быстрее будешь опять хотеть жрать. при нормальном сбросе жира ты никогда не будешь чувствовать сильный голод, лишь небольшой дискомфорт, который легко игнорировать, если ты задротишь в комп, например.
да вы нормисы не понимаете 90% случаев это компульсивное переедание проблема в башке причем тут твои калории еще скажи сила воли лол. тут непомогают многим даже антидепры мощные всеравно если у организма защитный механизм нажратся то сломать этот паттерн тяжело, есть один только вариант наладить жизнь чтобы не шло поп пизде тогда помогает и сразу худею сам по себе знаю а всякие попытки в превозмогание убивают имунку так что потом другие болезни вылазят к лишнему весу
1) не жри сахар
2) не жри соль
3) не жри хлеб
4) жри крупы и мясо
Сегодня выпил бутылку топленного молока литр. Пол кило дыни сьел. Пирожок из пятерочки с повидлом. Сухарики три корочки. Еще не удержался и выпил чай с сахаром. Думаю сахар кубика на два пойдет.
>проблема в башке
Проблема в генах твоих. Кто то может не зависеть от еды, кто-то обжирается 24/7. Убери просто триггерные моменты, когда ты жрешь не в себя. РАБотаешь? не работай нахуй, сиди на воде и гречке, зато без стресса
Я наоборот на батрачке расслабляюсь. Вот когда запускаю ЭВМ и слышу про войну про тарелочниц про новый запрет на запрет и крыша едет.
Я(ОП). Могу сказать только то что четко понимаю что голода настоящего не чувствую как когда в школу в детстве ходил не завтракая или когда на воде голодал. Просто чувство что неимется без еды.
Убери источник триггеров и занимаешься тем, что приносит удовольствие. Коупи спортом и играми
