Давай, рассказывай, анон, как будто бы интересно.
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Интересно, продолжайте
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Итак есть три основных направления
1) Повышать доверие и вовлечённость субличностей в деятельность человека
2) Изменять стратегию жизни, чтобы лучше соответствовать устремлениям других субличностей
3) Уничтожать неконструктивные субличности.
Третий путь скорее всего невозможен(нельзя просто взять и забыть что-то по желанию), наверное, если очень долго действовать в стороне от субличности, то она может потихоньку стиратсья(такое, кажется, происходит у дидов, поэтому их личности как правило гораздо более простые и плоские - мудродед на скале, злободед который грозит всем кулачком и так далее). Но сомневаюсь, что это можно реализовать намеренно и оперативно.
Для первого и второго, нам необходимо общаться с субличностями. Для этого важно понимать: субличности не следят за всем, что происходит в вашей жизни и вообще интеллектуально довольно слабы, т.к. у них нет прямого доступа к интеллекту и анализу(у отдельных зафокусенных на инте может быть частичный, впрочем).
То есть они представляют из себя этаких пёсиков. Вроде думаю реагируют, испытывают эмоции, но рассказать что и почему не могут, часто делают нелогичное.
И общаться с ними в целом нужно примерно как с пёсями - на понятном им языке, анализируя их "язык тела" и поведения, а не рассчитывая на корректный ответ. При этом во время общения вы можете на вопрос получать прямо внутренний ответ - но стоит помнить, что это лишь ваша интерпретация, а не истиный ответ субличности. Так же как дрессировщик может поведение пса(зачастую ошибочно) интерпретировать и выразить в словах. Ключевое значение в общении с субличностями занимают эмоции и образы которые возникают у вас в момент общения.
Для первых двух путей
1) Повышать доверие и вовлечённость субличностей в деятельность человека
2) Изменять стратегию жизни, чтобы лучше соответствовать устремлениям других субличностей
3) Уничтожать неконструктивные субличности.
Третий путь скорее всего невозможен(нельзя просто взять и забыть что-то по желанию), наверное, если очень долго действовать в стороне от субличности, то она может потихоньку стиратсья(такое, кажется, происходит у дидов, поэтому их личности как правило гораздо более простые и плоские - мудродед на скале, злободед который грозит всем кулачком и так далее). Но сомневаюсь, что это можно реализовать намеренно и оперативно.
Для первого и второго, нам необходимо общаться с субличностями. Для этого важно понимать: субличности не следят за всем, что происходит в вашей жизни и вообще интеллектуально довольно слабы, т.к. у них нет прямого доступа к интеллекту и анализу(у отдельных зафокусенных на инте может быть частичный, впрочем).
То есть они представляют из себя этаких пёсиков. Вроде думаю реагируют, испытывают эмоции, но рассказать что и почему не могут, часто делают нелогичное.
И общаться с ними в целом нужно примерно как с пёсями - на понятном им языке, анализируя их "язык тела" и поведения, а не рассчитывая на корректный ответ. При этом во время общения вы можете на вопрос получать прямо внутренний ответ - но стоит помнить, что это лишь ваша интерпретация, а не истиный ответ субличности. Так же как дрессировщик может поведение пса(зачастую ошибочно) интерпретировать и выразить в словах. Ключевое значение в общении с субличностями занимают эмоции и образы которые возникают у вас в момент общения.
Для первых двух путей
Бамп
Кул стори, бро.
>нам необходимо общаться с субличностями
Тульпафорсинг чтоли?
Ты меня спас своей базой! Еще немного и я выпущу своего внутреннего пашу дырова, он меня спасет от нищеты и безперспективности моего бытия-житья и я поеду со шлюхами в дубай, а не буду читать шизовысеры на сосаке
>1&2: уступки и сделки {bad at high-directions' level}
>:3 геноцид
Третий путь это добровольное пожирание неуместных личностей теми кто будет действовать в их интересах, постепенно оптимизируя и избавляя себя от рамок этих самых интересов.
насколько ОП непоколебим в своих интерпретациях?
Итак. Первый путь.
Хозяин который регулярно внезапно для пса меняет направление - вызывает у пса сильный стресс. Поскольку куда вы идёте пес не знает, в любой момент его может дёрнуть поводок. Путь жизни большинства людей не особенно прямолинеен и изобилует довольно резкими поворотами.
Объяснять каждый свой поступок субличностям как и собакам невозможно. То, что мы можем сделать - это сформировать у субличности понимание, что повороты будут, и она не будет ими заставаться врасплох.
Собственно и разберём первую и критически важную технику.
Заявление о намерениях.
Один из бичей прокрастинатора - неприятное дело. Например,уборка, которое мы откладываем. Вспоминаем-расстраиваемся-откладываем. Это подобно нонстоп тереблению поводка - то туда, то сюда.
Это учит субличности во-первых сопротивляться(а именно их сопротивление останавливает действие), во-вторых, что вообще не ясно, куда дёргатсья-то? Вперёд делать? Назад, отдыхать? Только вроде понял, что надо игнорить и чилить, как тебя усиленно дёргают вперёд. Доверие полностью разрушается.
Нам нужен знак "Вперёд, делаем, ноу мэттер вот".
Для этого заводим листочек. Если мы вспоминаем о неприятном деле - резко решительно думаем про себя "Способен ли я это сделать"? Если, нет - забываем и нет этого дела вообще, но чаще вы должны конечно себе отвечать - да. Не факт, что вы будете это делать, но способны-то уж точно.
После чего пишем на листочке "Через 5 минут я сделаю Х" - и делаете. Как сделали - пишете Контракт Исполнен. Во-первых, вы сразу почувствуете насколько проще стало делать Х - вас поддерживает записанная вами договорённость и вы разделили непосредственно Исполнение дела и Принятие решения об исполнении разбив дело на два попроще.
Правила исполнения:
Использовать ТОЛЬКО с простыми делами - помыться, прибраться, ВЫЙТИ в школу(не дойти - там всякое может быть), Сесть за домашку(Не выполнить - всякое может быть). Контракты не должны проваливаться никогда. Если не уверены - не используйте психотехнику с этим делом. Со временем - вы привыкнете, что если что-то записано оно делается и у вас будут только положительные эмоции от листочка(вы ж ни разу не проебали задачу, в отличие от списков дел).
На уровне субличностей же есть ещё ряд важных факторов.
Запись не имеет значения - читать это субличности не будут. Будет лучше, если вы сами к этому объекту прицепите какие-то маркеры важности-удовольствия. Я например пишу это на экстраплотной приятной бумаге обязательно тушью и пером и вензелями украшаю запись контракт исполнен.
Все эти танцы с бубном фокусируют наш мозг на том, что мы приняли решение, вытаскивая само это решение в сознание в качестве мысли высокой важности. Этим мы делаем это решение доступным для субличностей. Вместо дёрганья поводка в нужном нам направлении мы останавливаемся и субличность видит это, смотрим в нужном нам направлении и ВСЕГДА делаем в этом направлении сформулированные шаги. Бороться с этим бесполезно, т.к. это происходит ВСЕГДА, можно к этому подготовиться и знать, что будет происходить дальше.
Хозяин который регулярно внезапно для пса меняет направление - вызывает у пса сильный стресс. Поскольку куда вы идёте пес не знает, в любой момент его может дёрнуть поводок. Путь жизни большинства людей не особенно прямолинеен и изобилует довольно резкими поворотами.
Объяснять каждый свой поступок субличностям как и собакам невозможно. То, что мы можем сделать - это сформировать у субличности понимание, что повороты будут, и она не будет ими заставаться врасплох.
Собственно и разберём первую и критически важную технику.
Заявление о намерениях.
Один из бичей прокрастинатора - неприятное дело. Например,уборка, которое мы откладываем. Вспоминаем-расстраиваемся-откладываем. Это подобно нонстоп тереблению поводка - то туда, то сюда.
Это учит субличности во-первых сопротивляться(а именно их сопротивление останавливает действие), во-вторых, что вообще не ясно, куда дёргатсья-то? Вперёд делать? Назад, отдыхать? Только вроде понял, что надо игнорить и чилить, как тебя усиленно дёргают вперёд. Доверие полностью разрушается.
Нам нужен знак "Вперёд, делаем, ноу мэттер вот".
Для этого заводим листочек. Если мы вспоминаем о неприятном деле - резко решительно думаем про себя "Способен ли я это сделать"? Если, нет - забываем и нет этого дела вообще, но чаще вы должны конечно себе отвечать - да. Не факт, что вы будете это делать, но способны-то уж точно.
После чего пишем на листочке "Через 5 минут я сделаю Х" - и делаете. Как сделали - пишете Контракт Исполнен. Во-первых, вы сразу почувствуете насколько проще стало делать Х - вас поддерживает записанная вами договорённость и вы разделили непосредственно Исполнение дела и Принятие решения об исполнении разбив дело на два попроще.
Правила исполнения:
Использовать ТОЛЬКО с простыми делами - помыться, прибраться, ВЫЙТИ в школу(не дойти - там всякое может быть), Сесть за домашку(Не выполнить - всякое может быть). Контракты не должны проваливаться никогда. Если не уверены - не используйте психотехнику с этим делом. Со временем - вы привыкнете, что если что-то записано оно делается и у вас будут только положительные эмоции от листочка(вы ж ни разу не проебали задачу, в отличие от списков дел).
На уровне субличностей же есть ещё ряд важных факторов.
Запись не имеет значения - читать это субличности не будут. Будет лучше, если вы сами к этому объекту прицепите какие-то маркеры важности-удовольствия. Я например пишу это на экстраплотной приятной бумаге обязательно тушью и пером и вензелями украшаю запись контракт исполнен.
Все эти танцы с бубном фокусируют наш мозг на том, что мы приняли решение, вытаскивая само это решение в сознание в качестве мысли высокой важности. Этим мы делаем это решение доступным для субличностей. Вместо дёрганья поводка в нужном нам направлении мы останавливаемся и субличность видит это, смотрим в нужном нам направлении и ВСЕГДА делаем в этом направлении сформулированные шаги. Бороться с этим бесполезно, т.к. это происходит ВСЕГДА, можно к этому подготовиться и знать, что будет происходить дальше.
Примерно. Только не попытка сделать и увидеть(что невозможно для психически здоровых без веществ), а поиск и изучение того, что там уже есть.
В теории - возможно. В реальности - сомнительно. Убрать что-то из памяти окончательно это пиздец сложная задача, которая скорее у тебя отнимает силы, чем тебя насыщает.
Спасёт ли он тебя? Так ли устроена эта твоя субличность? Или она вылезет блистая оголённым торсом, посмотрит на тебя и скажет, что настолько жалкому шизу не стоит даже и дёргаться, и она лишь милостиво тебе разрешит ещё немного помечтать о себе, тем самым отдав ей ещё больший ресурс в твоём мозге?
Даже если не верите мне в плане коньцепции. Механику Контракта крайне рекоммендую попробовать. Она дико тащит, я просто охуел после изобретения насколько проще стало делать всякие унылые дела. Но нельзя абузитЬ! от того, что мы смогли встать и сделать, сама боль дела не исчезает. Так же через какое-то время вам поднадоест и вы забьёте. Но в этом и есть сила этой психотехники - забили поунывали месяц-два - потом вернулись. Это не график дел, который бля надо гарантированно выполнить, и который висит над вами, поэтому эмоции будут создаваться только положительные. Бросайте, как надоест, возвращайтесь, как будете готовы.
т.е. пускать пыль в глаза и просто разово делать, киллстриком? Допустим я тебя не понял, но то что есть сейчас - костыль. Дисциплина - нативная потребность мозга в порядке и определенности, которая аж просачивается наружу. Такие игры с собой тратят общую стамину на треп, неявно формируя позицию(личность) где ты ничего не хочешь и всего избегаешь. Так ты не сможешь выйти за пределы быта, рутин и обычной жизни, не сможешь жить целенаправленно, это костыльная техника.
техника которая убирает вялость и нежелание, чисто, без самообмана и с видом общей картины, была бы кстати
>Я знаю, что мне нужно делать, знаю почему, но - не делаю
Я не делаю творчество потому что знаю, что во первых я не достигну успеха, а простое и утилитарное на самом деле мне нужно делать только чтобы продолжать свое скудное существование. А существование мое - хуйня. Ходишь на работу чтобы выходить в околоноль, а времени нет ни на что. Вообще. Это не жизнь а ад и никакой трюк тут не поможет. Это мир взрослых выгоревших людей, которых эксплуатируют ради денег.
у тебя нет стратегии, даже несмотря на околовноль есть возможности которые ты просто не способен видеть. Может это и не честно, приблизит общую разруху мира, но пути есть
не ОП
>т.е. пускать пыль в глаза и просто разово делать, киллстриком?
Нет. Килстрики это говно, которое оканчивается истощением эго и пиздецом.
Это в большей степени про осознанность и предсказуемость. Для меня решить, что я иду в магаз и повернуть на 90 градусов - понятное и осознанное решение. Для пса, который рядом на поводке - это нормально шли, и тут эта ебанашка вдруг попиздрячила на север, потащив меня за собой.
Остановка для записи - это для субличностей возможность понять, что мы сейчас меняем направление и осознать куда оно будет поменяно. Для основной личности - разбиение неприятных действия на два отдельных, менее трудных.
> но то что есть сейчас - костыль.
Конечно, костыль. Всякая психотехника - костыль, не нужный человеку который и сам ходит, но необходимый тому, кто травмирован, как минимум на время восстановления, а иногда и на всю жизнь.
>Дисциплина - нативная потребность
Нет такой потребности. Детишки вполне себе существуют без дисциплины и даже не замечают, что что-то не так. Пока не впадают в истерику от перегрузки мозга. Потребность в порядке и определённости есть, но это отдельная вещь от дисциплины, которая является лишь инструментом закрытия этой потребности.
>Такие игры с собой тратят общую стамину на треп
У прокрастинаторов нет проблем с общей стаминой - они один хуй ничего не делают и устают от того, что отдыхают. И понятно, что ты в теории можешь сделать без психотехник быстрее, чем с ними, но проблема в том, что без них - не делаешь вовсе, поэтому затраты здесь вполне оправданы.
>неявно формируя позицию(личность) где ты ничего не хочешь и всего избегаешь
Это ты додумал без моих вводных.
>Так ты не сможешь выйти за пределы быта, рутин и обычной жизни
Лол. Проблемы прокрастинаторов как раз в том, чтобы войти в эти пределы и там стабильно оставаться, не разрушаясь.
А сам прогон выглядит как фантазии об атланте духа. Атланты духа, очевидно, здесь не присутствуют, платформа не та.
> навалить базы и техник.
> техник
> озвучил одну
Именно этого можно достичь при помощи контракта. Он особенно поможет тем, кто не любит самообман, т.к. записав(сделав простое), я прямо так или иначе сделаю и более сложное.
Но очень важно не проебаться и записывать только то, что 100% сделаешь, при этом не порвав пополам жопу. Чем сильнее будет становиться твой контракт - тем более сложные дела туда можно будет записывать.
Через год, если не зассу, начну туда вписывать Сегодня я не курю. Посмотрю, как будет работать, но надежды сильные.
>Это не жизнь а ад и никакой трюк тут не поможет. Это мир взрослых выгоревших людей, которых эксплуатируют ради денег.
Такого рода траблы я не обещал решать, и описанное здесь к ним отношения не имеет.
Это чинится отпуском, который ты проводишь в тишине и формулировании стратегии.
Вот когда у тебя будет чёткая стратка - тогда ты попадёшь в проблемы, о которых я здесь пишу.
проще веществ хуйнить и начать с кайфом делать чем чета там в башке ковыряться личностях хуичностях
>будут бампы - расскажу основные психотехники исправления ситуации.
Если справляешься так, и твоя главная мотивация в жизни сделать дело - твой путь лучше, конечно.
>Проблемы прокрастинаторов как раз в том, чтобы войти в эти пределы и там стабильно оставаться, не разрушаясь.
ты по фактам прям, по минимальной планке но по фактам
>Потребность в порядке и определённости есть, но это отдельная вещь от дисциплины
т.к. дисциплина слепо принуждает, да, имел ввиду именно потребности
но это не эффективно, техника по факту - облегкченная дисциплина, основанна на избегании и преодалении такового. Она подстраивает анона под жизнь, а не дает инструменты для изменения жизни сверх того, на что я наивно рассчитывал еще с ОП-поста.
И вторая техника - эта не моя, хорошо отработанная КБТшниками и потому даже новучная.
Запись эмоций. Как уже говорил, субличности не особо работают через слова - образы и эмоции гораздо важнее и с последними работать проще.
Технику можете взять по запросу События, мысли, эмоции. Модель ABC
2) Изменять стратегию жизни, чтобы лучше соответствовать устремлениям других субличностей
Полезна сама по себе, позволяет лучше понять свои реакции, но нам она ценна не по этим причинам.
Нам важно подать запрос на общение, коммуникацию.
Люди, записывающие сны, внезапно обнаруживают, что они видят их больше, и сами сны ярче. Фокусируясь изо дня в день на снах, мы фактически говорим "это важно".
Точно так же фокусируясь на тех эмоциях которые мы переживаем, обудмывая их, мы показываем, что это значимый для нас канал общения. Уже просто исполняя эту психотехнику, вы можете лучше разобраться в себе, но что важнее - для субличностей эмоции - это один из каналов общения, фокусируясь на них мы заявляем, что готовы и заинтересованы в общении. Я бы сказал, что меньше месяца этим заниматься бесполезно - мы должны сформировать практически привычку подробно рассматривать каждую яркую эмоцию.
После этого можно будет переходить уже собственно к шагу 2
2) Изменять стратегию жизни, чтобы лучше соответствовать устремлениям других субличностей
Так как мы будем готовы выходить на прямое общение и поиск этих структур. Но об этом уже завтра, пожалуй.
Запись эмоций. Как уже говорил, субличности не особо работают через слова - образы и эмоции гораздо важнее и с последними работать проще.
Технику можете взять по запросу События, мысли, эмоции. Модель ABC
2) Изменять стратегию жизни, чтобы лучше соответствовать устремлениям других субличностей
Полезна сама по себе, позволяет лучше понять свои реакции, но нам она ценна не по этим причинам.
Нам важно подать запрос на общение, коммуникацию.
Люди, записывающие сны, внезапно обнаруживают, что они видят их больше, и сами сны ярче. Фокусируясь изо дня в день на снах, мы фактически говорим "это важно".
Точно так же фокусируясь на тех эмоциях которые мы переживаем, обудмывая их, мы показываем, что это значимый для нас канал общения. Уже просто исполняя эту психотехнику, вы можете лучше разобраться в себе, но что важнее - для субличностей эмоции - это один из каналов общения, фокусируясь на них мы заявляем, что готовы и заинтересованы в общении. Я бы сказал, что меньше месяца этим заниматься бесполезно - мы должны сформировать практически привычку подробно рассматривать каждую яркую эмоцию.
После этого можно будет переходить уже собственно к шагу 2
2) Изменять стратегию жизни, чтобы лучше соответствовать устремлениям других субличностей
Так как мы будем готовы выходить на прямое общение и поиск этих структур. Но об этом уже завтра, пожалуй.
не все дела можно вписать в блокнот и даже просто конкретно сформулировать цель на один шаг; если траблы с такими прямолинейными - ты прав, но если траблы с более комплексными, то бля буду ты уже не скажешь соответствующих техник
> а не дает инструменты для изменения жизни сверх того, на что я наивно рассчитывал еще с ОП-поста.
Сорри, не телепат. Я рассказываю, как снять конкретный блок на достижение желаемого, характерный для тех, кто ошивается на имидбордах.
Транссёрфинги реальности и магия - не ко мне. Фантазии о раскрытии невероятного потенциала мозга для получения 10х результатов - тоже.
Более комплексные не решаются простыми методами, очевидно.
Они как раз решаются через диалог с собой.
Продолжая разговор про собак, раз уж я сегодня про них:
Садиться-вставать собаку научить на изичах и можно простую технику сформулировать.
А вот идти по следу зверя или отару овец выпасать - если повезёт с собакой то будет легко, а если нет, придётся дико угорать по настройке контакта, отслеживанию и корректировке действий.
Собственно базовые техники нужны как раз для налаживания контакта. Ну и со сложными они в меньшей степени, но помогают. Сяду за книги - контракт, к примеру очень хорош, т.к. там уже по ходу я разберусь, сколько чего читать, а упрощаю я себе старт, что не вин, конечно, но существенный буст к качеству жизни и учёбы.
>Но об этом уже завтра, пожалуй.
самый сок, мощь, концептуально гениальное, но ты уже выдыхаешься? Анонам жизнь ты хилишь, что насчет противопоставления тем кто сверху по лестнице сообразительности? Да что с тобой, какие низкие обособленные цели, что из этого осядет в истории? что из этих самозацикленных парадигм даст именно сейчас? Все что идет через время и опыт может игнорировать психотехники, ска суть которых - резкий прирост в ущерб чему-либо.
>но ты уже выдыхаешься?
Сорри, итак сломанной рукой пишу.
>Анонам жизнь ты хилишь, что насчет противопоставления тем кто сверху по лестнице сообразительности?
Ничего. Незачем им противопоставляться.
>Да что с тобой, какие низкие обособленные цели, что из этого осядет в истории?
Ничего. Какое мне дело до истории? А из низких обособленных целей и состоит жизнь, и в конечном счёте, даже результат,да же для тех кто высоко на лестнице сообразительности.
> что из этих самозацикленных парадигм даст именно сейчас?
Буст, тем кто возьмёт предложенные психотехники. Мегабуст тем, кто сможет из них взять те кусочки, которые позволят им найти и применить техники более высокого уровня.
>Все что идет через время и опыт может игнорировать психотехник
Всё можно игнорировать. Выбор-то в конечном итоге и состоит в том, что игнорировать, а что - нет. Если игнорировать вообще всё - то будет как-то пусто.
>итак сломанной рукой пишу.
google: "how to blind type with one hand"
хилься там, не спеши тогда)
"..им найти и применить техники более высокого уровня." - как сможешь, на второй раз, это планка, не ниже!
Это все коуп.
Этот мир материален, не сущесвует никаких "техник, медитаций, субличностей, шаблонов поведения" и т.д. это все коуп, все определяется уровнем гормонов, нейромедиаторов и пропорцией химических элементов.
Если у тебя проблемы с головой, тебе нужно изменить питание, наладить сон, больше прогулок на свежем воздухе, физических упражнений. В здоровом теле здоровый дух, как говорится.
Если и это не помогает, тогда нужны препараты и укольчики, которые назначит врач.
Посмотрите на этого петушка. Дебич, материализм никак не мешает эффективности психотехник. Эффект плацебо слышал? Тоже по сути психотехника.
Сегодня обсудим проблему "Я знаю, что мне нужно делать, знаю почему, но - не делаю".
Для этого нужно понять откуда берётся человек и как принимает решения.
Когда ты анон бегал босо по улочкам и смотрел наруту, ты накапливал информацию о социальных ролях и их действиях. Вида "хороший нарута победил всех дружбой". "агрессивный бык задавил нытика и получил что хотел", "мамке было плохо и она истерила и на всех кидалась".
Попадая в разные ситуации - ты пытался найти подходящую роль и применить шаблон поведения, оценивая результат.
Те шаблоны и роли, которые давали желаемое, селились в психике на постоянку, обрастая детализацией, собственными уже желаниями, схожими ролями, отношением к происходящему и постепенно превращались в субличность.
И в момент становления уже твоей основной личности фактически образовали некоторый парламент субличностей, вечно обсуждающий происходящее и подбирающий разные варианты действий под ситуацию. Из которыз спецсистема "паук" в каждый момент времени вытягивает то, которое ты делаешь и считаешь своим решением.
Но эти субличности - не растворились в тебе, каждая из них существует и влияет на твоё настроение, мотивацию и действия. Однако общество требует цельности и предсказуемости - и потому конструируется "основная личность", по сути диктатор, мнения и решения которого в сознании являются абсолютными.
И это вызывает фрустрацию субличностей, на мнение которых положили хуй, которая проявляется в виде неадекватных реакций, лености, страхов.
Некоторые люди - имеющие достаточно однородные субличности в небольших количествах - могут всю жизнь проехать на диктаторе и дисциплине и не чувствовать даже подвоха.
Другим дисциплина не помогает - лишь вызывает более сильный внутренний конфликт. В частности останавливая задуманное действие и вынуждая тебя думскроллить вместо полезных действий.
Таким людям могут помочь психотехники, восстанавливающие связь и удовлетворённость субличностей.
Такие дела, анон, будут бампы - расскажу основные психотехники исправления ситуации.