Как пититаться, чтоб не было проблем со здоровьем, кожей, при этом не есть онли свареную грудку с гр

Как пититаться, чтоб не было проблем со здоровьем, кожей, при этом не есть онли свареную грудку с гречкой и овощи?

>>323070344 (OP)
Каждый день нужно принимать ложку спермы. Там белок и полезные микроэлементы.

>>323070344 (OP)
ПП это и есть нежирное мясо, овощи и крупы. Привыкай

>>323070427
Пиздеж. ПП это минимум обработанных продуктов типа колбасы и чебупели и полноценные приемы пищи с любой животной пищей, следя за жирами, сахаром и солью, при этом укладываясь в твой каллораж. Условно говоря каждый день шашлык из жирной шеи в прикуску с овощами и лавашом, но в пределах твоих дневных калорий это тоже ПП. Следить за белком в основном уже нужно если хочешь увеличить тушку не с помощью жира

>>323070344 (OP)
>свареную грудку с гречкой и овощи
Я так уже лет 10 питаюсь, иногда вместо гречки - рис или вареная картоха, полет нормальный

>>323070344 (OP)
Еда для быдла, питайся святым духом.

>>323073095
Соблюдать норму калорий еще не значит правильно питаться, ты можешь съедать 2000 калорий чисто мяса, и у тебя выпадут зубы, очевидно почему. ПП это закрытые потребности по макроэлементам и витаминам, а это уже не возможно совместить с высококалорийной хуетой, нет витамина C в твоем лаваше с шашлыком, мало магния, нет кальция, как итог выпадут зубы, сломаются кости, будут судороги, а шашлычок уже закрыл окно калорий, либо ешь в профицит либо жертвуешь здоровьем.
На кбжу твое пп не заканчивается.

>>323070344 (OP)
Гугли книги "Клетка на диете" и "Умный ген".