бамп
Очень круто чурка под чурекскую песню руского степашку разъебал на видео. Прям лайк лютый ставлю, неистово дрочую.
Неси еще, хочу слушать нашиды, смотреть как бьют степашку, есть баранину свинину нахуй
аллахуй акбаруй курам байрами альхальмуди трахать лолей с 6 лет
Прагмата, подписаться
Это грузин, так то они Христиане. Братья наши.
Тренироваться. Каждый день. Через неделю-две придет выносливость. Чередовать прыжки на одной ноге. Но скакалка особо не дает никаких преимуществ, если не прыгать двойные прыжки на взрывах.
Давно не тренировался, сейчас с трудом прохожу 3 раунда со скакалкой с перерывом в 1 минуту.
Собсно вопрос, как развить голень и голеностоп чтобы можно не только было работать в режиме выживания, но и с повышением интенсивности?