Сап! Хочется заняться собой. Не то чтобы у меня все хуево, но именно хочется улучшить свой быт. Попр

Сап! Хочется заняться собой. Не то чтобы у меня все хуево, но именно хочется улучшить свой быт. Поправить здоровье, скорее даже начать следить за ним, бросить привычки вредные, возможно заняться упражнениями. Понятное дело здесь я вряд ли найду ответ, но Анон, посоветуй, пожалуйста, как можно начать следить за здоровьем, в домашних условиях, типо физ упражнения и тому подобное, как найти друзей? Что можно делать, чтобы не проебать молодость? Может хобби найти полезное? Люблю музыку например, балуюсь в фл студио, на любительском.

Советую нахуй пойти

Имеются 3 столба здоровья 1 сон 2 питание 3 спорт

>>332831367 (OP)
Какая же картинка хорошая. Под неё бы музычку наложить.
>физ упражнения
1 Регулярность важнее усердия
2 Там где можно выбери ненапряжное, например лесенка вместо лифта. Пройтись пешком по природе или по полю десять километров вместо использования транспорта. Потаскать коробочки вместо заказа грузчиков.
>>332831655
База, фундамент, основание. Ещё гален додумался 2к лет назад.

>>332831655
Расскажи мне за столбы эти, ну со своего взгляда - чего придерживаться стоит? Например в питании, какой гоафик сна идеальный? Буду признателен

>>332831367 (OP)
Что за игра?

>>332832071
Ну ходить я гуляю, стараюсь с другом гулять почаще, одному просто скучно, а так беседы ведем постянно, но например с помощью грузчикам это проблематично, я все таки, на улице ни с кем не коммуницирую, возможно есть более домашний вариант? Дома есть гантели, даже коврик, но мне бы упражнения на рост) 171см 62кг я, дистрофан, так еще и не росту. В 14 у меня был рост 171 и к сожалению с 16 начал курить, скорее всего аукнулось эта вредная привычка.

>>332832156
Пик с интернетов, но это Skyrim, недавно в неё погряз, очень затягивает

>>332831367 (OP)
Пшел нахуй, нормипадаль. Советы тебе еще давать.

>>332832313
А че так сложно?

>>332832275
Атжумания, подтягивания, пресс качат. Можешь ещё гантелями плечи качнуть. Но если они у тебя килограммовые то проку не будет.
Курить бросить не призываю, но осознай что пачка в день крайне вредна в отличии от двух-трёх сигарет в год. И что куришь уже не для удовольствия а чтобы перестать хотеть.

>>332832556
Спасибо, учту, гантели на блинах, побольше килограмма точно будут) но хотелось бы хороший комплекс упражнений узнать, ссылка или видео.

>>332832610
А смысл тебе вкатываться в качалку или гига комплекс на гантелях если для начала пойдёт научиться отжиматься 20 раз и подтягиваться 5 раз всеми хватами. Если ты совсем дрыщ то это совсем не просто.

>>332831367 (OP)
Калистеника братан твоё все. Благодаря ней можно собрать форму лучше чем у жимцелов, но в домашних условиях без копейки в кармане. Только тяжело конечно и суставам больно может быть, но в остальном просто мясо

>>332832800
Подтянуться пять раз смогу, отжимания же будут проблематичнее. Я просто однажды делал в день по подтягиванию, ну всмысле в 1 день один раз начал и 1 закончил, во второй день 2 раза начал, 2 закончил, и так + 1.

>>332831367 (OP)
>балуюсь в фл студио
ああ、大変だ

>>332833094
Нет, в аблетон не перейду

Бугурт совету пойти нахуй @monkey

>>332833094
Сасай кудасай. Не розумiю островну мову.

Тебе там сверху про коллеастенику говорили. Двачую. Можешь покурить тюремный курс вейелда простой и продвинутый. но в физаче я пару лет назад и поинтереснее гайды видел этой писанины.
За еду посчитай на калькуляторе скока тебе чего надо, приложения есть на ТЕЛЕБОН, главное не лениться вносить и соблюдать кого я обманываю ты нихуя не будешь делать. Про воду и режим тоже сам найдешь.
БАДы залупа. Кроме креатина, протеина (нужный подберёшь исходя из цели), кофеина, бца. Уколы тебе не нужны. Витамины пьют только по итогам анализов. Все остальное прогрев. Но если очень хочется вьебать денег возьми омегу епа и чето там в хорошей дозировке (норм производителя сам нагуглишь етонедешево) и d в дозировке от двух к и для усвоения mg чтобы не тошнило опционально. тут почти у всех дефицит, вряд-ли ошибёшься.
Если тред не сдохнет до обеда выложу гайды

>>332835247
Спасибо, что рассказал, хуево что опку я проебал но я тут сижу

>>332832304
Ебать лошара, я в скайрим на релизе играл в 2011.

>>332835681
@artmonkey побрей налысо этого олда, чтоб не выебывался.